Lis manje pou ede ou pèdi pwa

Pou di orevwa liv siplemantè te pi fasil, sa li vo arme tèt ou ak kèk sekrè nan lanati. Gen pwodwi ki ede ou pèdi pwa, sèten manje ka boule ak kraze depase grès. Ou pa bezwen mouri grangou oswa limite sèlman rejim alimantè ou yo nan lòd yo debarase m de 2-3 kilogram. Manje legim, fwi, vyann, letye, lòt manje bon gou ki pral ede w reyalize fòm pafè san malèz.

Amegrisan manje

Pwodwi chimik pou pèdi pwa, rejim fatigan, espò entans - sa a se pa wout la sèlman nan debarase m de liv siplemantè. Nati tèt li pran swen bote nan kò ou, ofri pwodwi ki ede ou pèdi pwa. Kèk nan yo diminye apeti, lòt moun yo se brûler natirèl grès, ak lòt moun akselere metabolis. Ki sa ki manje ede pèdi pwa?

Manje nan rejim alimantè

Rejim toujou lakòz asosyasyon ak grangou, ti pòsyon nan asyèt ni ki enposib yo manje. Li difisil yo manje yon fèy nan sòs salad epi yo pa rèv nan yon gwo, sandwich bon gou. Ou ka simonte santi nan grangou, men an menm tan an, ou pa ka abize kalori si ou gen remoute kouraj, manje ki ba-kalori ki ede ou pèdi pwa. Men sa yo enkli:

pwason blan
kodenn oswa tete poul
fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès
ze
tofou
fwidmè
pwodwi letye.

Grès pwodwi Burning

Nan dyetetik, gen konsèp nan "kalori negatif." Definisyon an se kondisyonèl, paske chak pwodwi gen yon pi gwo oswa pi piti valè enèji. Pwodwi ak kalori negatif gen yon karakteristik: yo nan lòd yo dijere yo, kò a ap bezwen depanse plis kalori pase sa li vin nan men yo. Manje sa yo gen ladan legim (tomat, bètrav, chou), fwi, remèd fèy, bè. Si yon fanm sèvi ak manje ki soti nan lis ki nan lis la nan rejim alimantè li, eksklizyon gato danjere ak woulo soti nan meni an chak jou, li pral sètènman kapab pèdi pwa.

Gen kèk bwason ki gen kalori negatif epi yo ka di orevwa pou yo twò gwo. Pami manje yo boule grès ki okipe yon pozisyon dirijan nan lis la nan manje ak bwason ki ede ou pèdi pwa yo se sa ki annapre yo:

legim rich nan fib
dyondyon
lwil oliv, oliv,
te vèt
epis santi bon
fwi Citrus
Franbwazye
rezen.

Pwodwi Top Slimming

Ou ka kenbe pwa ou anba kontwòl e menm debarase m de grès kò depase si ou fè trete sèten nan envite tab ou souvan. Syantis yo reklamasyon ke pwodwi yo pou pèdi pwa, prezante anba a, maksimize pèdi pwa:

Chadèk Manje sa a ki kalite Citrus anvan yon repa ap diminye nivo ensilin san, ki gen yon efè pozitif sou boule grès.
Green te. Ekspè konseye bwè 4 tas bwè a yon jou debarase m de toksin ak amelyore metabolis. Yon plis plis nan te se yon diminisyon nan apeti.
Farin avwàn. Sa a labouyl se yon sous fib dyetetik ak yon kontni kalori minim. Plat la ap boure, Geri trip yo, pandan y ap pa ajoute yon gram sèl.
Cinnamon Santi bon séchage ede vire sik nan enèji, epi yo pa depoze sou vant lan, kote yo.
Moutad, pwav wouj. Epis santi bon cho yo se manje ideyal pou ede ou pèdi pwa. Yo ede pi vit metabolis la, kontribye nan boule nan grès.

Pi vit metabolis la, nutrisyonist rekòmande pou ajoute legim nan rejim alimantè ou. Eksepsyon a se lanmidon, pou egzanp, pòmdetè. Asyèt legim ka bouyi, kwit, konpòte.Yon varyete de soup, salad, èskalop legim pa pral kite ou grangou, epi fè kò a travay pi vit. Legim - sa a se pa sèlman yon bon fason ede kò a pèdi pwa, men tou, boure l 'ak vitamin, mineral, fib ak goodi lòt. Benefis maksimòm lan pral pote pa rezidan sa yo nan kabann jaden:

konkonb
tomat
pwa vèt
kawòt
lay
legum - pwa, lantiy, pwa,
poro
zukèini
pwav
joumou
chou bwokoli.

Kèk kalite fwi tou kontribye nan pèdi pwa. Lidè nan mitan asistan yo pou amoni ou yo se pwa ak pòm. Chak fwi gen anpil sibstans ki sou benefisye, ki gen ladan pèktin. Ba kalori manje ranpli vant la ak lakòz yon santiman nan plen, san ke yo te reta sou kote sa yo ak nan vant. Yon lòt reprezantan bèl nan mond lan Flora ki ede pèdi pwa se anana. Kapasite li nan akselere metabolis kontribye nan pèdi pwa rapid. Lis fwi ki itil pou figi a gen ladan sa ki annapre yo:

Se yon efè saturation pwolonje bay nan sereyal nan ki yon gwo kantite idrat kabòn. Buckwheat gen kèk kalori ak yon anpil nan idrat kabòn, li ede yo kenbe amoni epi yo pa pèmèt ou santi ou grangou. Farin avwàn se pa pwodwi mwens itil pou pèdi pwa, byen ke li pa gen anpil idrat kabòn anpil. Sa a labouyl gen fib, akselere netwayaj la nan kò a soti nan toksin nan trip la. Yon ti kantite kalori nan farin avw ak retire elèv la nan sibstans danjere gen yon benefis anpil valè nan pèdi pwa. Pitimi se yon pwodwi rekòmande pou rejim. Baze sou pi wo a la, twa kalite sereyal yo apwopriye pou yon moun k ap chèche pèdi pwa:

Vyann pral ede pa jwenn depase pwa, yo rete mens ak an menm tan an boure kò a ak pwoteyin ki an sante. Pa gen okenn kote pou moso vyann kochon ak ti mouton gra nan rejim alimantè a. Ou ta dwe chwazi sa yo kalite vyann ki pral fasil dijere epi yo pa pral rete rezèv grès nan kò ou. Li pi bon pou yon rejim alimantè pou kwit manje asyèt vyann vapè. Rekòmandasyon espesyalis yo redwi a kalite pwodwi sa yo:

poul (de preferans tete poul),
kodenn
bèf ki pa gen anpil grès.

Ki sa ki manje ede pèdi pwa si ou gade pou yo nan mitan epis santi bon ak epis santi bon? Gen anpil repons pou kesyon sa a. Remèd fèy santi bon, grenn ak rasin yo ap vin asistan endispansab ou nan pouswit nan yon figi ideyal. Ajoute yo nan fwi, salad, vyann, pwason ak lòt pwodwi, jwi sant la bèl bagay, gou ak nan menm tan an pèdi pwa. Epis santi bon sa yo pral ede w fè fas ak rezèv grès:

kannèl
noutmèg
vaniy
espi nwa,
fèy Bay
dan
rasin jenjanm
rasin seleri
silantro
ba.

Fanatik nan pwodwi letye pa pral san yo pa bon gou menm pandan yon rejim alimantè. Yon ti kantite kalori epi ede nan fòmasyon yon mikroflor ki an sante nan trip yo pral bay rezilta ekselan ak yon rejim alimantè. Ki sa ki manje ap ede ou pèdi pwa lè w ap konsidere pwodwi letye? Bagay pwensipal lan se ke kontni an grès nan pwodwi yo se pa wo, li se pi bon yo chwazi ba-grès opsyon. Pami pwodwi letye apwopriye pou nitrisyon dyetetik yo se:

Pwodwi pèdi pwa pou fanm

Chak twòp depase sou kò yon fanm se yon kòz pou desepsyon. Fè fas ak liv anplis, li pa nesesè yo ap mouri grangou ak anpeche tèt ou nan plezi nan manje bon gou. Gen anpil pwodwi ki pa sèlman pa vin yon obstak nan yon kò pafè, men tou, ede pèdi pwa. Pou pèdi pwa, ou bezwen konnen ki manje kontribye nan pèdi pwa. Ideyal pou fanm yo se te vèt, fwi, pwodwi ki ba-kalori letye. Yon benefis gwo figi a pral pote yon pòsyon nan farin avwàn, manje pou manje maten yo. Itil anana, jenjanm, chadèk, tete poul.

Gason pèdi pwa pwodwi yo

Managing ki twò gwo nan kay se pi fasil pou gason pase fanm. Mas nan misk yo se pi gwo ak aktivite fizik yo pi entans, se konsa yon ti kras chanje rejim alimantè a reyalize rezilta a vle.Nitrisyonis rekòmande lè l sèvi avèk asyèt idrat kabòn konplèks sou meni an. Manje sa yo ki ede ou pèdi pwa yo enkli:

djondjon, pwason, vyann, soup legim,
labouyl
vyann mèg, pwason,
pwodwi letye,
bran oswa pen grenn antye,
fwi ak legim.

Gason pa ta dwe bliye ki manje boule grès epi ajoute yo nan rejim alimantè yo. Se pou gen de oswa twa pwodwi grès-boule nan meni an chak jou. Peye atansyon sou dyondyon. Se sèlman 22 kilokalori pou chak 100 g boure pou yon tan long epi yo pa bay yon santiman nan grangou. Dezi a manje ap parèt touswit apre yo fin manje bwokoli pwa ,, farin avw. Pwodwi sa yo rekonèt kòm youn nan pi efikas nan pèdi pwa.

Toujou vire pwoteyin

Si ou vle vire kò ou nan yon recho boule grès, manje plis-wo kalite pwoteyin. Li se bilding lan pou misk ki sipòte yon metabolis an sante. Tout alimantasyon wo-pwoteyin tankou Maggie oswa Ducane yo baze sou pwodwi sa yo.

Objektif ou se manje soti nan 0.5 a 1 gram nan pwoteyin pou chak liv nan pwa. Anrichi rejim alimantè ou avèk vyann bèf mèg, bèt volay, pwason ak ze pou pèdi pwa rapid.

Sa se, si ou peze 68 liv, ou bezwen 70-136 gram pwoteyin pou chak jou. By wout la, dènye etid yo montre ke pwoteyin ka diminye kalori konsomasyon pa otan ke 35%!

Vyann poul - Modèl Fòm pito pwodwi sa a. Reyalite a se ke nan tete a gen prèske pa gen anpil grès ak yon kontni pwoteyin segondè. Men, ou ta dwe manje vyann san po.

Ze a - Pwodwi sa a se yon sous pwoteyin ak enèji. Li pral ede pa overeat ak fasilite pwosesis la nan konbatr pwa depase. Toujou kenbe ze bouyi nan frijidè a. Pou yon chanjman, fè omlèt rapid nan mikwo ond lan - pa gen okenn bezwen lave chodyè a epi sèvi ak mwens lwil.

Lanmè pwason Li se wo nan pwoteyin. Varyete yo ki pi enpòtan yo zanmi, fletan, Trout, aran, somon woz ak ton. Trè itil fwidmè, espesyalman kalma. Pou detay, gade atik la "Ki kalite pwason ou ka manje ak pèdi pwa."

Nan premye gade, varyete anpil nan pwason sanble twò lwil. Wi, yo gen yon anpil nan omega-3s, men li nan grès ekstrèmman an sante.

Dènyèman, syantis Ostralyen fè yon eksperyans syantifik sou efè Omega-3 sou kò an. Pou yon mwa, yon sèl gwoup moun ki tou senpleman chita sou yon rejim alimantè ki ba-kalori. Ak dezyèm gwoup la nan sijè ansanm te pran 6 g nan lwil pwason nan kapsil. Rezilta a te enpresyonan: nan dezyèm gwoup la, pèdi pwa te 7.2% pi plis pase nan premye a!

Syantis yo eksplike fenomèn sa a pa lefèt ke omega-3 stimul lipoliz - pwosesis la nan boule grès. Natirèlman, se plis grès la boule, pèdi pwa ki pi efikas se.

Gwoup sa a pwodwi abond ak fib plant. Kò a depanse yon anpil nan enèji sou pwosesis yo, ki kontribye nan pèdi pwa. Anplis de sa, pwodwi sereyal gen ralanti idrat kabòn.

Mèsi a tankou yon seri etonan nan "engredyan" yo, yo bay yon santiman nan yon gonfleman pou yon tan long. Anplis de sa, sereyal boure kò a ak yon konplèks antye nan sibstans ki sou enpòtan. Anplis de vitamin, yo rich yo nan zenk, Selenyòm, fosfò, mayezyòm ak lòt eleman.

Mwen pral lis sereyal ki akselere metabolis la:

Buckwheat
pèl lòj
francha avwan (eksepte imè en pouridges),
lòj
RYE
diri (li pi bon pou manje nwa, mawon oswa wouj).

To chak jou nan idrat kabòn, ki soti nan kote yo pèdi pwa, yo detèmine endividyèlman nan chak ka. Li se kalkile jan sa a: 2-3 g pou chak 1 kg nan pwa.

Menm moun ki sou yon rejim alimantè pwoteyin pa ta dwe konplètman eskli idrat kabòn soti nan rejim alimantè a. Yon rejè konplè nan idrat kabòn ki gen manje ap ralanti oksidasyon nan grès ak pwoteyin. Natirèlman, sa a pa pral kontribye nan pèdi pwa. Sonje sèlman ke idrat kabòn yo pa rekòmande yo manje nan aswè an. Pi bon kwit sereyal nan maten an. Li plis nan atik la "Ki sa ki labouyl se pi bon pou pèdi pwa."

ATIK sou sijè a:

Eleman nitritif ki rich yo fèt pou pèdi liv anplis. Yo se sous prensipal la nan vitamin ak mineral ki kontwole fonksyon metabolik ak sipòte glann tiwoyid la.

Pifò legim yo wo anpil nan fib. Pou dijere manje sa yo, kò a ap depanse yon gwo kantite enèji. Wi, ak tan pou pwosesis sa a pral pran anpil. Se poutèt sa, pandan peryòd sa a li pa pral vle manje pou yon tan long.

Epi tou, legim yo se sitou ba-kalori, ak kèk ki gen yon kontni kalori jeneralman negatif. Sa vle di ke kò a resevwa mwens enèji nan men li pase sou pwosesis manje. Se poutèt sa, grès pa akimile sou vant lan ak kote yo.

Legim sa yo espesyalman bon pou pèdi pwa:

vèt fèy - epina, leti, chou Chinwa, rgul,
chou ak bwokoli,
konkonm, zukèini,
aspèj ak seleri
pwa vèt
kawòt
Navèt
tomat, elatriye

Legim ak yon kontni dlo segondè yo itil espesyalman nan pèdi pwa: zukèini, konkonm, zukèini, radi, elatriye. Syantis yo teste efikasite nan pwodwi sa yo nan University of Tokyo. Fi ki gen meni ki gen legim sa yo te montre yon diminisyon nan gwosè ren. Pa san rezon ki fè nan ete a yon rejim alimantè senp konkonb trè efikas.

Yo gen yon kontni fib segondè, akòz ki yo gen yon efè benefisye sou aparèy dijestif la. Ak valè kalorifik nan pi fò nan yo se ti.

Nan batay la kont twò gwo, fwi Citrus - zoranj, chadèk, pomelo ak lòt moun - ede reyalize bon rezilta.

Yo se sou lis la nan manje chanpyon ki boule grès. Detay nan videyo sa a:

Fwi Citrus gen yon kontni kalori ki ba ak yon endèks glisemi ki ba. Menm konpare ak pòm ak pwa, yo pi preferab ke ou manje pou pèdi pwa. Yo ede kalme grangou ant repa yo.

Anplis de sa, anana se yon bon bagay pou pèdi pwa. Fwi sa a rich anpil nan bromelin, yon anzim ki kraze pwoteyin yo. Anana tou gen fib dyetetik, vitamin, ak konsantrasyon òganik asid. Ou bezwen manje li fre: soti nan nan bwat konsèv ak yon anpil nan siwo sik li se nan itilize ti kras. Wi, ak manje anana imedyatman apre ou fin manje.

Ki sa ki lòt pwodwi yo efikas nan konbatr ki twò gwo yo efikas, li atik la "Lis fwi pou pèdi pwa."

Grenn ak nwa

Flaxseeds te pwouve tèt yo parfe. Yo rich nan Omega-3 ak fib. Konsomasyon yo akselere metabolis yo epi li ede yo santi yo yon vag nan fòs ak enèji. Reyalizasyon enèjiktè 🙂

Grenn fenouy yo konsidere tou kòm yon pwodwi amoni. Yo pi vit metabolis la epi amelyore pwosesis dijesyon an. Wi, epi yo aji tankou yon dyurèz modere.

Lè w ap pèdi pwa, nwa bren yo bon. Yo rich nan phytonutrients - sibstans ki diminye apeti. Se poutèt sa, si se yon zhor fò te jwe soti, jis manje yon nwa Pine kèk.

Lòt nwa ede anpeche depo grès sou vant lan ak kote yo. Sa yo se nwazèt, nwa, kajou. Li plis sou yo nan atik la "Ki sa ou ka manje nwa lè pèdi pwa."

Tounen lèt

Manje sa yo se yon sous kalsyòm ak pwoteyin. Sibstans sa yo pran pati nan fòmasyon nan tisi nan misk ak ede nan travay la nan aparèy dijestif la.

Men, sa a se pa gen okenn vle di tout avantaj ki genyen nan tounen-lèt pwodwi yo. Reyalite a se ke anpil pwa pèdi kraze nan yon moman lè ou reyèlman vle manje dous. Fwomaj difisil ranèt ap ede redwi posiblite pou yo tankou yon pann pann. Pwodwi sa a gen yon asid amine ki stimul pwodiksyon òmòn bonè, andorfin, nan kò imen an. Manje yon tranch ak lep 🙂

Isit la se yon lis pi bon brûler grès yo:

yogout (natirèl),
fwomaj kotaj 5-9%,
serom
biokefir 2.5% grès.,
yogout.

Li te chita sou yon rejim alimantè kefir dechaje, trè bon rezilta. Men, lè mwen ale nan tren, mwen pran yon koup la bwat 0.5 lit ak yon konkonb ak avèk kalm ale. Jou kap vini an - mwens yon kilo 🙂

Nan aswè, ou pa ka manje lèt tounen si ou vle pèdi kilos siplemantè. Malgre kontni an kalori ki ba, nivo a endèks glisemi nan pwodwi sa yo se segondè. Fè yon ti goute pi bon legim.

Epis santi bon ak remèd fèy pou pèdi pwa

Ajoute pwodwi sa yo ap ba ou yon UN pou plis pèdi pwa. Gras a yo, ou pral resevwa plis amelyorasyon gou natirèl.

Etid yo montre ke konsome engredyan thermogenic ka ogmante metabolis ou pa jiska 5%. Epitou, manje sa yo ogmante grès boule jiska 16 pousan!

Anba la a se yon lis epis santi bon ki pi komen.

Piman twou - Sa a pwodwi ka ede goumen pèdi pwa pa diminye konsomasyon kalori. Li ede tou diminye tisi greseu ak pi ba grès nan san. Capsaicin ki genyen nan pwav bay li yon précision ak se yon sibstans ki sou thermogenic. Li chofe kò a epi li gen yon efè benefisye sou metabolis.

Cinnamon - Sa a epis ka ede pi vit metabolis ou. Li kontwole tou sik nan san. Sa fè l 'yon ideyal séchage pou moun ki gen dyabèt oswa prediabetes. Dènye etid yo montre ke kannèl diminye LDL (move kolestewòl) ak kolestewòl total nan moun ki gen kalite 2 dyabèt.

Nwa pwav - gen yon sibstans ki rele piperin. Li pa sèlman ba li yon gou piquant, men tou blòk fòmasyon nan selil grès nouvo. Pepper tou ogmante byodisponibilite a nan lòt manje. Pou egzanp, remèd fèy, legim yo.

Moutad- Plant sa a li menm se nan fanmi an nan legim krusifè. Ansanm ak bwokoli, chou blan ak jèrm Brussels.

Grenn moutad yo te montre ogmante pousantaj metabolik pa 25 pousan. Sa vle di ke ou ap boule kalori pi efikasite. Jis 3/5 yon ti kiyè grenn moutad ap ede ou boule 45 kalori siplemantè pa èdtan.

Timerik - Sa a epis fè baz la nan asyèt anpil Ameriken an. Curcumin se youn nan engredyan aktif ki pi ak anpil atansyon nan epis sa a. Li diminye fòmasyon nan tisi greseu pa siprime veso san yo ki nesesè pou fòmasyon li yo. Kòm yon rezilta nan konsomasyon timerik, se lar grès aktivman boule.

Ginger - se yon lòt epis planèt la. Li gen pwopriyete anti-enflamatwa yo epi li ede kalme ak detann aparèy la gastwoentestinal.

Nan famasi a ou ka achte pare-fè phyto-koleksyon yo ak yon efè laksatif ak dyurèz. Lis tèk ki pi popilè yo tache:

Senna
te jenjanm
Tibeten rasanbleman
dezòd, elatriye

Mwen te ekri nan plis detay sou efikasite ak karakteristik konsomasyon nan atik la "Ki se pi bon pran te pou pèdi pwa."

Soup boule grès yo

Rezilta ekselan bay soup zonyon. Pou preparasyon li yo ka itilize zonyon blan, koulè wouj violèt oswa zonyon an lò. Olive ak bè, tim, sèl ak pwav yo tou ajoute nan soup la. Pou yon resèt detaye, gade soup zonyon.

Popilè nan mitan Sipfè slacking ak seleri. Li se prepare soti nan tij yo nan sa a legim. Tomat, zonyon, piman dous, ak chou blan yo tou te ajoute isit la. Pou yon resèt etap-pa-etap pou kwit manje sa a plat grès-boule, gade atik la "Kijan Pou Fè Selè soup".

Mwen si ke kounye a ou ka avèk presizyon lis pwodwi yo ki akselere metabolis la. Pataje enfòmasyon sa a ak zanmi ou pa jete yo yon lyen nan atik la. Abònman nan dènye, pral gen anpil plis enfòmasyon itil pou pèdi pwa. Mwen swete ou yon bon avyon ak wè ou talè!

Kisa yon debutan bezwen konnen

Pou kòmanse pèdi pwa, ou ta dwe konnen sou sibtilite plizyè. Espesyalman pou débutan ki jis te panse sou kilogram yo. Premye a tout, li vo klarifye yon fwa pou tout, ou bezwen motive tèt ou pa avèk abstrè "Mwen vle pèdi pwa yo gade bon", men ak dezi espesifik. Se konsa, ou ta dwe reflechi sou ki sa egzakteman yon moun pral fè lè li ap pèdi pwa.Èske l ap ale nan lanmè a nan yon mwa? Èske li ranpe nan Jeans li yo twa zan de sa, debarase m de anpil ane nan kote? Bagay pwensipal lan se mete yon objektif reyèl.

Grès pwodwi Burning

Pa kouri dèyè chif yo, paske chif yo sou balans yo pafwa pa reflete sitiyasyon reyèl la. Pwa depann sou likid la ou bwè jou a anvan, nan moman sa a nan jounen an. Li pi bon kenbe tras de komèsan ak yon kasèt mezire. Ou bezwen melodi nan yon fason lontan, si yon moun ki pral pèdi pwa kòrèkteman. Kò a separe ak estoke gen anpil grès trè ezite, epi si ou fè aranjman pou yon rejim alimantè eksprime, ou ka pèdi pwa, men wine metabolis ou.

Espò lè w pèdi pwa trè enpòtan. Natirèlman, menm san yo pa estrès, ou ka pèdi pwa sèlman sou yon defisi kalori, men Lè sa a, pa sèlman kalori, men tou, misk pral fonn. Si ou jwe espò ak pa konfòme yo ak yon rejim alimantè ki rezonab, yon moun ap jwenn mas nan misk, men volim nan ak pwa pa ap diminye. Kouch grès la ap rete, e menm misk ki anba li yo ap ogmante.

Peye atansyon! Li enposib twò redwi kantite grès ak idrat kabòn yo, depi yo jwe yon wòl enpòtan nan reyaksyon metabolik yo, rediksyon yo pral sèlman fè kò a vin pi mal. Li pral fòse yo pran enèji swa nan pwoteyin oswa nan grès, men mal la soti nan pèdi pwa tankou yo pral twò gwo.

Ki manje ki pral ede pi vit metabolis, boule grès ak ankouraje pèdi pwa?

Bonjou, envite mwen renmen anpil blog. Vle diminye gwosè rad ou nan 2 semèn? Ou jis bezwen konnen ki manje boule grès ak ankouraje pèdi pwa. Se konsa, ke metabolis la pa ralanti, nou prezante nouvo abitid manje nan rejim alimantè a. Nan atik sa a mwen pral di w ki sa pwodwi ede sa a.

Objektif ou se manje soti nan 0.5 a 1 gram nan pwoteyin pou chak liv nan pwa. Anrichi rejim alimantè ou avèk vyann bèf mèg, bèt volay, pwason ak ze pou pèdi pwa rapid.

Sa se, si ou peze 68 liv, ou bezwen 70-136 gram pwoteyin pou chak jou. By wout la, dènye etid yo montre ke pwoteyin ka diminye kalori konsomasyon pa otan ke 35%!

Vyann poul - Modèl Fòm pito pwodwi sa a. Reyalite a se ke nan tete a gen prèske pa gen anpil grès ak yon kontni pwoteyin segondè. Men, ou ta dwe manje vyann san po.

Nan premye gade, varyete anpil nan pwason sanble twò lwil. Wi, yo gen yon anpil nan omega-3s, men li nan grès ekstrèmman an sante.

Syantis yo eksplike fenomèn sa a pa lefèt ke omega-3 stimul lipoliz - pwosesis la nan boule grès. Natirèlman, se plis grès la boule, pèdi pwa ki pi efikas se.

Gwoup sa a pwodwi abond ak fib plant. Kò a depanse yon anpil nan enèji sou pwosesis yo, ki kontribye nan pèdi pwa. Anplis de sa, pwodwi sereyal gen ralanti idrat kabòn.

Mwen pral lis sereyal ki akselere metabolis la:

Buckwheat
pèl lòj
francha avwan (eksepte imè en pouridges),
lòj
RYE
diri (li pi bon pou manje nwa, mawon oswa wouj).

To chak jou nan idrat kabòn, ki soti nan kote yo pèdi pwa, yo detèmine endividyèlman nan chak ka. Li se kalkile jan sa a: 2-3 g pou chak 1 kg nan pwa.

Eleman nitritif ki rich yo fèt pou pèdi liv anplis. Yo se sous prensipal la nan vitamin ak mineral ki kontwole fonksyon metabolik ak sipòte glann tiwoyid la.

Legim sa yo espesyalman bon pou pèdi pwa:

vèt fèy - epina, leti, chou Chinwa, rgul,
chou ak bwokoli,
konkonm, zukèini,
aspèj ak seleri
pwa vèt
kawòt
Navèt
tomat, elatriye

Legim ak yon kontni dlo segondè yo itil espesyalman nan pèdi pwa: zukèini, konkonm, zukèini, radi, elatriye. Syantis yo teste efikasite nan pwodwi sa yo nan University of Tokyo. Fi ki gen meni ki gen legim sa yo te montre yon diminisyon nan gwosè ren. Pa san rezon ki fè nan ete a yon rejim alimantè senp konkonb trè efikas.

Yo gen yon kontni fib segondè, akòz ki yo gen yon efè benefisye sou aparèy dijestif la. Ak valè kalorifik nan pi fò nan yo se ti.

Nan batay la kont twò gwo, fwi Citrus - zoranj, chadèk, pomelo ak lòt moun - ede reyalize bon rezilta.

Yo se sou lis la nan manje chanpyon ki boule grès. Detay nan videyo sa a:

Fwi Citrus gen yon kontni kalori ki ba ak yon endèks glisemi ki ba. Menm konpare ak pòm ak pwa, yo pi preferab ke ou manje pou pèdi pwa. Yo ede kalme grangou ant repa yo.

Ki sa ki lòt pwodwi yo efikas nan konbatr ki twò gwo yo efikas, li atik la "Lis fwi pou pèdi pwa."

Flaxseeds te pwouve tèt yo parfe. Yo rich nan Omega-3 ak fib. Konsomasyon yo akselere metabolis yo epi li ede yo santi yo yon vag nan fòs ak enèji. Reyèl enèji

Grenn fenouy yo konsidere tou kòm yon pwodwi amoni. Yo pi vit metabolis la epi amelyore pwosesis dijesyon an. Wi, epi yo aji tankou yon dyurèz modere.

Lè w ap pèdi pwa, nwa bren yo bon. Yo rich nan phytonutrients - sibstans ki diminye apeti. Se poutèt sa, si se yon zhor fò te jwe soti, jis manje yon nwa Pine kèk.

Lòt nwa ede anpeche depo grès sou vant lan ak kote yo.Sa yo se nwazèt, nwa, kajou. Li plis sou yo nan atik la "Ki sa ou ka manje nwa lè pèdi pwa."

Manje sa yo se yon sous kalsyòm ak pwoteyin. Sibstans sa yo pran pati nan fòmasyon nan tisi nan misk ak ede nan travay la nan aparèy dijestif la.

Isit la se yon lis pi bon brûler grès yo:

yogout (natirèl),
fwomaj kotaj 5-9%,
serom
biokefir 2.5% grès.,
yogout.

Nan aswè, ou pa ka manje lèt tounen si ou vle pèdi kilos siplemantè. Malgre kontni an kalori ki ba, nivo a endèks glisemi nan pwodwi sa yo se segondè. Fè yon ti goute pi bon legim.

Ajoute pwodwi sa yo ap ba ou yon UN pou plis pèdi pwa. Gras a yo, ou pral resevwa plis amelyorasyon gou natirèl.

Etid yo montre ke konsome engredyan thermogenic ka ogmante metabolis ou pa jiska 5%. Epitou, manje sa yo ogmante grès boule jiska 16 pousan!

Anba la a se yon lis epis santi bon ki pi komen.

Moutad- Plant sa a li menm se nan fanmi an nan legim krusifè. Ansanm ak bwokoli, chou blan ak jèrm Brussels.

Grenn moutad yo te montre ogmante pousantaj metabolik pa 25 pousan. Sa vle di ke ou ap boule kalori pi efikasite. Jis 3/5 yon ti kiyè grenn moutad ap ede ou boule 45 kalori siplemantè pa èdtan.

Ginger - se yon lòt epis planèt la. Li gen pwopriyete anti-enflamatwa yo epi li ede kalme ak detann aparèy la gastwoentestinal.

Nan famasi a ou ka achte pare-fè phyto-koleksyon yo ak yon efè laksatif ak dyurèz. Lis tèk ki pi popilè yo tache:

Senna
te jenjanm
Tibeten rasanbleman
dezòd, elatriye

Mwen te ekri nan plis detay sou efikasite ak karakteristik konsomasyon nan atik la "Ki se pi bon pran te pou pèdi pwa."

Popilè nan mitan Sipfè slacking ak seleri. Li se prepare soti nan tij yo nan sa a legim.Tomat, zonyon, piman dous, ak chou blan yo tou te ajoute isit la. Pou yon resèt etap-pa-etap pou kwit manje sa a plat grès-boule, gade atik la "Kijan Pou Fè Selè soup".

Top 20 Grès Burning ak pwodwi metabolik

Kòm ou konnen, yo gade yon santèn pousan, premye nan tout, ou bezwen di orevwa liv anplis. Yon nimewo gwo nan tout kalite alimantasyon ofri nou fason yo fè fas ak ki twò gwo, ki egzije willpower remakab ak menase vide yon kat kredi ak bous. Èske gen yon Miracles ki bay amoni san sakrifis grav? Malerezman, pi popilè ki di a "bote mande pou sèvis ofrann bèt" pa gen ankò yo te anile, ak san yo pa ase efò fizik li pa pral posib pèdi pwa san danje epi efektivman.

Sepandan, syans pa kanpe toujou, ak syantis yo dekouvri pi plis ak plis nouvo metòd pou fè fas ak depase pwa. Youn nan fason sa yo pèdi pwa se manje manje - brûler grès.

1. Pwodwi letye.

Pwodwi letye (eksepte lèt) ogmante kantite òmòn calcitriol nan kò a, ki fòse selil yo boule grès. Pwodwi letye ki pa gen anpil grès: yogourt, kefir, fwomaj kotaj, yogout - dapre ekspè yo, pral ede pèdi pwa epi redwi kantite grès ki fèk dijere yo. Laktosèz ki gen bon kalite pwoteyin lèt, akselere metabolis grès. Li kontribye nan konsomasyon an nan gras lar nan lòd pou konpanse pou konsomasyon nan enèji nan kò an.

2. Ginger.

Ginger refere a sa yo rele "cho" manje yo. Li bay ekselan sekresyon ak rezèv san nan vant lan, kidonk vitès moute metabolis la nan kò an. Akòz kontni an segondè nan lwil esansyèl, jenjanm amelyore metabolis, ki kontribye nan ki degaje konbisyon rapid nan selil grès. Anplis de sa, jenjanm amelyore kondisyon an nan po a, fè li jèn ak bèl.

3. Chou.

Blan chou, chou, bwokoli se moun k'ap ede konstan nan batay kont pwa depase. Blan chou travay tankou yon bwòs nan kò a, kidonk netwayaj li nan toksin. Bwokoli se yon depo nan vitamin ak mineral. Youn nan prensipal se indole-3-carbinol, ki nòmal echanj la nan estwojèn - òmòn sèks fi. Chou se nan dezyèm plas apre bwokoli nan vitamin. Chou se yon pwodwi ki gen anpil kalori, kidonk li ka manje ak restriksyon nòmalman pa.

4. Konkonm.

Konkonm yo se yon mwayen efikas pou pèdi pwa, sepandan, tankou pifò lòt pwodwi ki gen orijin plant yo, yo se sezon nan lanati epi pote benefis maksimòm egzakteman pandan spirasyon natirèl yo. Yo rekòmande pou yo manje nan etap sa a nan matirite, lè fwi yo yo toujou piti, fèm, kroustiyan, ak grenn yo pa te devlope nèt. Si sa posib, kale a nan konkonm yo pa kale koupe, depi li se nan li ki pi fò nan vitamin yo ak mineral yo konsantre. Konkonm gen yon efè dyurèz sou kò imen an, ki, konbine avèk kontni ki ba kalori, fè yo yon pwodwi endispansab pou manje moun ki gen difikilte nan pwa.

5. Cinnamon.

Sa a epis te itilize nan batay la kont pwa depase relativman dènyèman, men li te deja etabli tèt li kòm yon ekselan remèd grès-boule. Cinnamon bese sik nan san, kidonk ralanti desann akimilasyon nan grès. Ou ka ajoute kannèl te, kafe, kefir, epi si ou itilize yon bwè ki sòti nan yon melanj de ½ ti kiyè nan kannèl, bouyi ak dlo bouyi ak 1 ti kiyè nan siwo myèl, Lè sa a, grès la ap tou senpleman fonn.

6. Chadèk.

Rejim alimantè se pa yon mit.Chèchè nan Klinik la Scripps te jwenn ke moun ki te manje mwatye yon chadèk pou 12 semèn pèdi yon mwayèn de 1.5 kg. Akòz pwopriyete chimik li yo, citrus sa a, literalman peppered ak vitamin C, diminye nivo ensilin, ki kontribye nan pèdi pwa.

7. Green te.

Asasen an grès ki pi pwisan se te vèt. Etid yo montre ke ekstrè te vèt vitès moute metabolis ak ka ede nan pèdi pwa. Sa a amelyore atitid epi yo ka gen pwopriyete anti-kanserojèn ak tou ede anpeche maladi kè. Sa a se yon bwè trè alamòd nan mitan zetwal yo. Li gen ladan yon gwo kantite kafeyin natirèl, akselere metabolis la nan kò a pa 15-20%. Green te fasil pouse soti pa sèlman lar grès, men tou, pi danjere sa yo rele an glas grès - entèn grès. Bwè twa tas te vèt nan yon jounen, menm moun ki pi gra ap pèdi pwa.

8. Dlo.

9. Franbwazye.

Franbwazye gen ladan anzim fwi ki ede kraze grès yo. Mwatye yon vè Franbwazye, manje mwatye yon èdtan anvan yon repa, ap ede vant la fè fas ak yon fèt abondan. Sa a Berry vitès moute metabolis la. Anplis de sa, 100 gram nan franbwazye gen sèlman 44 kalori.

10. Moutad.

Moutad stimul sekresyon nan gastric ji ak amelyore fonksyone nan aparèy la gastwoentestinal.

11. Zoranj.

Ki moun ki te di ke manje grès-boule yo nesesèman yon bagay deprime dyetetik ak gou? Yon zoranj "peze" sèlman 70-90 kalori. Ak sa ki pi enpòtan, apre sa a fwi yon santiman nan plenn dire apeprè 4 èdtan.

12. Amand.

Se sèlman 40% nan grès ki genyen nan nwa dijere. 60% ki rete a kite kò a, li pa gen pou pase nan premye etap klivaj ak absòpsyon. Sa se, nwa boure ak nan menm tan an pa kite dèyè kalori nesesè.

13. Refor.

Anzim yo te jwenn nan refor rasin kontribye nan boule grès. Gou refor pwason ak asyèt vyann.

14. Pwa.

Legum yo se yon sous pwoteyin legim, ki nesesè pou kò nou. Pwoteyin nan tèt li se metabolik, sa ki fè li fasil boule selil grès. Nan lòt mo, yo absòbe pwoteyin, kò a depanse yon anpil nan enèji, ki li pran soti nan rezèv pwòp grès li yo. Nutrisyonist rekòmande lè l sèvi avèk pwa olye pou yo yon plat bò oswa ajoute nan yon sòs salad.

15. Lèt Coconut.

Lèt Coconut gen grès ki pi vit metabolis la.

16. Anana.

Anana gen anzim bromelain, ki jiska dènyèman te konsidere kòm yon brûler aktif grès e li te lajman pibliye nan pwodwi ki ede goumen pèdi pwa. Malerezman, syantis yo te jwenn ke ki anba enfliyans a ji gastric, li pèdi pwopriyete anzimatik li yo. Men, toujou, anana amelyore dijesyon ak avèk siksè diminye grangou.

17. Papay.

Papay gen anzim ki aji sou lipid epi ki kraze pwoteyin yo. Sepandan, rejim soti nan papay pa fè sans, paske anzim pèdi aktivite yo 2-3 èdtan apre enjèstyon. Pou jwenn efè a vle, papay yo ta dwe fini imedyatman anvan manje, ak manje oswa imedyatman apre li.

18. Diven wouj.

Diven wouj gen engredyan aktif resveratrol a, ki stimul pwodiksyon yon pwoteyin ki bloke reseptè nan selil grès yo. Resveratrol ede kraze grès ak ralanti fòmasyon nan grès nan kò nouvo. Sa a engredyan bèl bagay se yon pati nan po a nan rezen ak diven blan, men nan pwodwi sa yo li byen vit oksidasyon ak vin mwens efikas. Diven wouj se yon sous inik nan yon brûler grès efikas, sepandan, tankou nenpòt ki alkòl, li ta dwe boule nan kantite limite. Mwatye yon vè diven wouj pou chak jou ap ofri ou ak yon efè benefisye sou kò an.

19. Pòm ak pwa.

Fanm ki twò gwo ki te manje twa pòm piti oswa pwa yon jou pèdi plis pwa sou yon rejim alimantè ki ba-kalori konpare ak moun ki pa t 'ajoute fwi nan rejim alimantè yo. Sa a se konklizyon an rive jwenn pa chèchè soti nan Rio de Janeiro Inivèsite Leta. Moun ki te manje legim anjeneral boule mwens kalori. Se poutèt sa, lè a pwochen ou vle manje dous, pran sa a ti kalori goute, nan ki gen yon anpil nan fib. Ou pral santi plen ankò ak manje mwens.

20. Farin avwàn.

Yon gwo sous soluble fib (7 g pou chak sèvi nan 2 tas). Bay yon santiman plen ak enèji ki nesesè pou fè egzèsis.

Pwodwi - brûler grès - asistan fidèl nou yo nan batay kont pwa depase, men nou pa dwe bliye ke pa yon pwodwi manje sèl ka debarase m de grès nan kò san yo pa yon rejim balanse ak ase aktivite fizik.

Rejim alimantè a gen ladan manje ki boule grès pou pèdi pwa rapid. Sans nan enpak la nan pwodwi sa yo se oto-destriksyon nan selil grès lè manje yo.

Si ou vle pèdi pwa, Lè sa a, aprann yon verite senp: grangou pa pral delivre sitiyasyon an. Refi nan manje provok estrès ak ralanti pwosesis metabolik la. Se poutèt sa, nan pwosesis la nan pèdi pwa, ou pa ta dwe limite tèt ou a manje manje. Li pi bon pou ranplase manje ki gen anpil kalori ak manje ki gen anpil kalori ak sibstans ki boule grès yo.

Pwodwi ki boule grès gen yon kalori ki ba kontni ak akselere metabolis, deklanche pwosesis la nan destriksyon pwòp tèt ou-nan grès pa kò an. Yo gen ladan sibstans ki sou espesifik ki deklanche pwodiksyon an nan òmòn kwasans. Òmòn lan, boule grès, vire yo nan enèji, ki te itilize pou renouvle cellules.

Pwodwi ki boule grès gen tankou yon estrikti ki kò a gen yo ap depanse yon gwo kantite enèji sou absòpsyon yo, depans kalori.

Avèk konsomasyon regilye, kouch a gen anpil grès piti piti eklèsi, pwa a se sou n bès, se pwosesis la nan pèdi pwa aktive. Jis pa bezwen fè yon rejim alimantè sèlman nan men grès-boule manje, konte sou efè a nan pèdi pwa rapid. Ou kouri risk pou domaje nan vant ou, epi ou yo se fasil pou kapab kenbe tankou yon rejim alimantè pou yon tan long.

Ki sa ki manje boule grès? Grès-boule pwodwi tonbe nan plizyè kategori: fwi, legim, epis santi bon, nwa, pwodwi letye ak te.

Chadèk, tankou ji chadèk, diminye nivo ensilin epi, kòm yon rezilta, anba grangou. Grès se parfe boule nan chadèk ak se pwosesis la nan pèdi pwa aktive. Li se ase yo manje mwatye nan sa a fwi chak jou, epi apre yon koup la semèn de kilogram ap kite definitivman.

Prèske tout fwi Citrus akselere pwosesis metabolik nan kò a epi kontribye nan pèdi pwa.

Anana - Gen yon kwayans toupatou ke li gen sibstans ki sou ki boule grès. Vreman vre, fwi a gen bromelain, ki fè pwomosyon pann aktif nan pwoteyin ki kraze nan asid amine ki ede kraze grès. Pa panche anana pou moun ki soufri soti nan maladi gastwoentestinal.

Kiwi - gen anzim inik ki kontribye nan dekonpozisyon nan grès nan kò. Saturates kò a ak eleman tras ki itil, kontwole san presyon, ki ede avèk brûlures.

Pòm ak pwa gen kalori ki pi ba nan fwi yo. Li se vo manje de oswa twa pòm ak santi an grangou ap kite ou pou yon tan long. Li kapab itilize tou de nan fòm anvan tout koreksyon, ak nan fòm lan nan ji, pòmdetè kraze. Ponm yo kwit nan fou an.

Bè se yon pwodwi endispansab sou tab la pèdi pwa. Pou egzanp, Franbwazye ak ramase kraze grès. Yo enkli antioksidan nan gwo kantite, ede kenbe jivenil po.

Konkonm - Yon fason efikas pou konbat pwa depase.Benefis ki genyen nan manje konkonm ka santi sèlman pandan peryòd la matrité, lè kantite maksimòm fib nan legim la. Dlo ki genyen nan konkonm yo lesbi ak toksin. Yo diferan nan efè dyurèz ak kontni ki ba kalori, akòz ki yo vin lènmi reyèl nan pwa depase.

Seleri - gen yon anpil nan fib, vitès moute metabolis ak aktive pwosesis la nan pèdi pwa. Se dekonpozisyon nan grès byen enfliyanse pa sòs salad chou ak seleri.

Lèt ki ba grès, kefir (ki pa gra) - manje ki gen yon efè benefisye sou pwosesis la nan pèdi pwa. Pwodwi letye ta dwe boule chak jou nan yon ti kantite lajan: 2 tas lèt oswa kefir chak jou.

Pwodwi letye kontwole metabolis la nan kò a, amelyore mikroflor nan entesten ak byen vit satisfè grangou a.

Fwomaj Cottage (grès-gratis) ak yogout (pa plis pase 1.5%) - gen yon pwoteyin pou dijesyon an ki kò a depanse yon gwo kantite kalori. Se konsa, pwosesis la aktif nan pèdi pwa kòmanse. Eseye fwete gratis fwomaj kotaj ak yon ti kantite dlo mineral briyan. Ou jwenn yon krèm limyè, ou ka gaye li sou toasts chak maten.

Pousyè cho wouj cho - Li boule grès parfe, men se endike sèlman bay moun yo ki kapab fè grandizè ekselan sante. Ajoute piman ak anpil atansyon nan manje ou, kòm li pral ogmante tanperati kò ou pou yon ti tan.

Cinnamon - Plis dènyèman, yo te kòmanse itilize li kòm yon pwodwi grès-boule. Li byen diminye kantite a sik nan san an ak anpil ralanti absòpsyon nan grès, epi ki deja egziste grès boule pi vit. Ajoute kefir oswa te.

Ginger (rasin) - kraze desann grès ak retire toksin ak toksin. Ou ka fè te ak jenjanm. Rasin jenjanm bezwen koupe an ti moso oswa grat, mete nan te, kote ou abitye. Benefisye efè sou dijesyon. Se kò a geri.

Moutad - ogmante kantite bitch gastric, akselere dekonpozisyon nan grès. Lè boule pou yon ti tan, tanperati kò yon moun ka ogmante.

Green te - gen nan sibstans ki sou konpozisyon li yo ki aktivman boule grès. Li se yon antioksidan, detoxifies ak akselere metabolis la nan kò an. Moun Azyatik bwè 4 tas vèt te chak jou, kwè ke kantite lajan an nan efè boule grès yo pral pi fò. Èske yo kapab dilye ak lèt (ki pa gen anpil grès) - reyalize efè a pi byen.

Amand - zanmann, karakterize pa kontni segondè grès, gen yon efè benefisye sou deklanchman an nan pèdi pwa. Gen kalsyòm, asid gra, fè ak fosfò. Yon jou ase pou pa konsome plis pase 30 g nwa (apeprè 23 nwa).

Nwa Pine - gen C17H31COOH asid linoleik, ki parfe diminye apeti. Yo diferan de lòt varyete nwa nan yon gwo kantite pwoteyin nan konpozisyon an.

Pistach - Akselere metabolis ak kraze desann grès. Ideyal pou ti goute pandan tout jounen an. Pa manje plis pase 50 g pistach chak jou (apeprè 10-12 pyès).

Pa bliye benefis ki genyen nan ki gen anpil grès varyete vyann ak pwason. Lèt la gen yon gwo kantite lajan pou yòd ak omega-3. Seafood ki baze sou manje gen yon efè benefik sou dekonpozisyon nan grès. Vyann ki gen anpil grès se yon sous ekselan nan pwoteyin, ki kò a depanse anpil enèji sou dijere.

Ki sa ki ta dwe nitrisyon an pou boule grès? Meni an nan yon moun ki vle pèdi pwa dwe nesesèman rasyonèl. Yon fwa nan yon semèn, fè aranjman pou desann jou yo desann lè ou ka kenbe nan rejim alimantè mono. Eseye byen devlope yon meni chak jou lè l sèvi avèk manje grès-boule, se konsa ke pèdi pwa ale san yo pa mal, ou bezwen yon rejim balanse.

Se Manje pou boule grès boule pandan tout jounen an, men plis apre dine, lè gen yon ralentissement nan pwosesis metabolik. Si manje maten te remoute kouraj, Lè sa a, pou dine ou ka bwè yon tas te sou fèy, manje yon legim limyè oswa sòs salad fwi. Nan denmen maten, ou ka manje granola, fwomaj Cottage, sereyal.

Nitrisyon pou boule grès yo ta dwe ak yon kantite minimòm nan manje "danjere". Pou egzanp, sèl negatif afekte pwosesis la nan pèdi pwa. Limite konsomasyon li yo ak Lè sa a, benefis ki genyen nan nitrisyon apwopriye ap ogmante siyifikativman.

Yon plat ka gen ladan plizyè pwodwi ki gen yon efè boule grès.

Eseye pou kwit manje ki pa gen anpil kalori chou ak konkonb sòs salad ak pòm vinèg sidr. Fwi ak legim fwete ak yon kontni rich nan grès-boule sibstans ki sou kontribye nan pèdi pwa. Yo ka prepare nan nenpòt fwi oswa legim ki kontribye nan boule grès. Ou ka fè yon bwason bon gou nan franbwazye ak lèt ak kontni ki ba grès.

Dreval A.V Dyabèt sikilasyon an. Liv referans farmakolojik, Eksmo -, 2011. - 556 c.
Akhmanov M. Dyabèt nan laj fin vye granmoun. Saint Petersburg, pibliye kay "Nevsky Prospect", 2000-2002, 179 paj, sikilasyon an total de 77,000 kopi.
Kazmin V.D. Tretman dyabèt ak remèd popilè. Rostov-on-Don, Vladis Publishing House, 2001, 63 paj, sikilasyon 20,000 kopi.
Olga Aleksandrovna Zhuravleva, Olga Anatolyevna Koshelskaya ak Rostislav Sergeevich Karpov Terapi konbine antiipèrsistans nan pasyan ki gen dyabèt melitu: monografi. , LAP Lambert Piblikasyon akademik - M., 2014. - 128 p.

Kite m prezante tèt mwen. Non mwen se Elena. Mwen te travay kòm yon endocrinologist pou plis pase 10 ane. Mwen kwè ke mwen se kounye a yon pwofesyonèl nan jaden m 'ak mwen vle ede tout vizitè yo sou sit la yo rezoud konplèks epi yo pa konsa pou sa travay. Tout materyèl pou sit la yo ranmase ak anpil atansyon trete yo nan lòd yo transmèt kòm anpil ke posib tout enfòmasyon ki nesesè yo. Anvan w aplike sa ki dekri sou sit entènèt la, yon konsiltasyon obligatwa ak espesyalis toujou nesesè.

Grès pwodwi Burning

Natirèlman, ou bezwen konprann ke pa gen okenn manje sa yo, konsome ki nan kantite san limit, ou ka pèdi pwa. Men, gen manje ki pral ede pou fè pou evite yon santiman nan grangou epi yo pa konsome kalori anplis. Ak san konte yo, yo pral ede pi vit metabolis la, ki anpil fasilite pèt la nan pwa depase.

Pwodwi metabolik ak grès ki boule yo

Koulye a, nou pral analize sa ki manje boule grès ak kontribye nan pèdi pwa pa boure kò a ak sibstans ki sou itil ak metabolis akselere.

Èske se yon fwi oswa yon legim? Èske sa gen okenn siyifikasyon? Tout sa ou bezwen konnen - tomat gen anpil sibstans ki sou itil, yo ede pèdi pwa epi yo pa genyen li ankò. Yo ba-kalori, ak nan menm tan an bay yon santiman nan yon gonfleman, gen ladan fib, ki pèmèt ou rete an mouvman.

Tankou chak manje vrèman an sante, tomat pa sèlman ede ou pèdi pwa. Etid yo fè montre ke likopèn gen antioksidan, ki trè itil nan tretman anpil maladi. Pwochen fwa nan magazen an, pa bliye mete tomat nan panyen an.

Rich nan vitamin C, zoranj pral ede kò ou travay nan yon nivo pi bon, men si ou vle pèdi pwa, pa bliye ke zoranj gen sik. Ou pa ka jwenn lwen soti nan sa a, yo gen byen yon anpil sik, ki ka vire nan grès, epi yo pa dwe boule. Men, yo ba nan kalori, ak fib ede kontwole nivo glikoz nan san.

Pou ede zoranj pèdi pwa, itilize yo nan modération, pandan y ap tou satisfè bezwen ou pou bagay dous ak zoranj.

Farin avwàn

Malgre ke sipòtè nan rejim alimantè Paleo a pa pral dakò, anpil lòt moun pral di ke farin avwàn diminye pwa paske fib yo yo gen vitès moute metabolis ak ede ou santi ou plen ankò. Tout moun, ki soti nan Madam Hutson ak doktè, diskite ke kòmansman ki pi bon nan jou ou se ak yon pòsyon nan farin avw pou manje maten yo.

Antioksidan ak lòt mineral fè li bon chwa a, epi li pa jis kòm yon sous fib. Farin avwàn se yon pwodwi ekselan pou moun ki vle bese kolestewòl yo.

Lè ou ap eseye pèdi pwa, li pa nesesè yo manje manje gou. Li lè yo eksperyans ak kondiman soti nan diferan peyi. Anpil nan yo gen pwopriyete thermogenic ki akselere metabolis, nan adisyon, medikal asyèt prepare ak epis santi bon yo ap vin menm jan ak asyèt ki sòti nan yon restoran.

Men kèk egzanp: grenn moutad ap revitalize manje ou ak pi vit metabolis, jenjanm pral amelyore dijesyon. Jinsang pral bay enèji, ak pwav nwa ap ede boule kalori. Ou renmen manje Endyen? Timerik tou boule depase pwa.

Pòmdetè dous (patat dous)

Oprah renmen pòmdetè dous e kwè ke yon fwa, gras nan pati l ', li pèdi pwa. Men, ou ka aktyèlman pèdi pwa pa ranplase pòmdetè nan fou ak "frè" dous yo? Li sanble ke pòmdetè se gwo pou dieters yo paske yo genyen mwens kalori epi bay yon santiman nan yon gonfleman.

Si ou renmen pòmdetè, patat dous ka yon pwodwi ekselan ke ou pa gen pou fè pou evite pandan rejim alimantè a, ou ka ranplase pòmdetè òdinè ak li. Patat dous gen fib, vitamin C, potasyòm, ak vitamin B6.

Li difisil imajine ke lè ou manje yon pòm, ou ap pèdi pwa. Yo se konsa dous ke yo ka simonte bzwen yo pou bagay dous - li se fasil konprann poukisa yo se yon pati nan Desè anpil. Ponm yo pa gen anpil kalori, grès, ak sodyòm. Men, yo gen yon anpil nan fib.

Fib bay yon santiman nan sasyete, ak pèmèt ou pa ale fou soti nan grangou ant repa yo. Li ede tou amelyore dijesyon. Moulen pòm yo byen, epi achte moun natirèl pou ke ou ka kite kale a sou yo.

Sa a se youn nan pwodwi sa yo ki enkli nan prèske chak rejim alimantè ki egziste deja. Nwa yo enkli nan rejim alimantè ki nan vejetaryen ak disip nan Paleo, epi ou bezwen fè yon efò jwenn yon rejim alimantè nan ki ta gen pa gen nwa. Yo ka manje kri, ak yon ti ponyen ti kri, nwa natirèl, nwa, oswa pecans ka sèvi kòm yon ti goute bon gou epi ba ou yon santiman nan sasyete pou plizyè èdtan oswa plis.

Si ou pa renmen manje nwa apa, eseye koupe ak soupote yo ak yon kou prensipal oswa plat bò. Ou pral tou ekstrè eleman nitritif epi pou yo jwenn yon bon sant bèl nan plat la.

Précédemment li te ye nan mitan vejetaryen, kinoa se kounye a vin de pli zan pli popilè. Benefis yo ap chanje soti nan manje ki gen anpil kalori tankou diri ak pòmdetè kinoa. Ou pral resevwa tou tout bagay soti nan manje ak yon bonis siplemantè nan vitamin yo genyen nan yo nan kinoa.

Si ou pa te eseye kilti sa a, ki sa ou ap tann pou? Quinoa ap ede ou santi ou plen, li se ki ba nan kalori, epi li tou te gen yon endèks glisemi ki ba. Lè sa a se yon plis!

Pwa yo se yon diskontinu nan Rejim nan idrat kabòn Ralanti Kat Lè. Yo fè lwanj pou kapasite yo nan kontwole sik nan san ak amelyore dijesyon akòz kontni fib yo. Eseye ajoute yon ka nan pwa nwa natirèl kòm yon plat bò kote pwochen manje ou, espesyalman si yo ka ranplase manje ki gen plis idrat kabòn, tankou pen oswa diri. Anpil restoran sèvi pwa nwa kòm yon plat bò yo, yo tou se yon solisyon ekselan pou moun ki ale pou yon mache ak zanmi epi yo pa vle montre ke yo sou yon rejim alimantè.

Blan ze

Gen diskisyon alantou ze yo: kèk gourou di ke eu yo se inofansif, anpil lòt moun diskite ke pou pèdi pwa, blan ze yo ta dwe pi pito. Ki kote diskisyon an soti? Ze yo se yon bon sous pwoteyin, ak blòk nan peche se si wi ou non grès ak kolestewòl ki nan eu yo vo konsome.

Pa pran risk lè ou manje anpil jòn epi pou w jwenn benefis pwoteyin san ou pa enkyete w sou danje jònze a.Lè pwa ou rive nan sa ou vle, ou ka retounen yo tounen nan rejim alimantè ou ak konsome egalman pwoteyin ak anpil jòn.

Pa gen okenn nesesite yo chita sou yon rejim alimantè chadèk enkonpreyansib yo nan lòd yo benefisye de li, men pou pifò moun, chadèk ka yon achte nouvo nan magazen an. Chadèk se pa sou lis la nan acha ki pi nesesè, men ou ta dwe mete li. Konsènan pèdi pwa, gen yon mit ki la depi lontan ke chadèk ede pèdi pwa, epi li te pwouve pa etid klinik yo.

Ou pa menm bezwen achte fwi nan tèt li, ou ka jis achte ji chadèk epi bwè li olye pou w manje fwi. Tim Ferris, nan Kat Lè Kò a, di ke li bwè ji chadèk sou "jou lib" li nan yon tantativ pou fè pou evite pran pwa.

Tete poul

Malgre ke tete poul pa pral chwa a nan yon vejetaryen oswa vejetalyen yo, yo yo souvan boule pa dieters ak kulturist paske yo te pwoteyin segondè yo ak nivo grès ki ba. Vyann poul nwa pa pran an konsiderasyon lè li rive bon jan kalite pwoteyin. Pifò Ameriken gen ladan poul kòm yon pati nan rejim alimantè yo paske li se youn nan kalite ki pi popilè nan vyann nan peyi a.

Senpleman sonje - vyann lan ta dwe san po. Eseye ajoute epis santi bon diferan, tankou sa yo ki nan lis pi wo a, fè li menm savoureuse. Nan konbinezon ak egzèsis fòs, tete poul ap ede kenbe misk yo nan bon fòm ak pi vit metabolis.

Petèt manje bannann sanble natirèl nan nou paske yo retounen nou nan sot pase a primitif. Plis rechèch la fèt sou efè bannann sou moun, plis konfyans la genyen ke yo ede nou rete nan fòm. Yo ka fasilman boule pandan tout jounen an akòz adaptabilite yo. Ajoute yon tranch bannann nan labouyl yo lè ou kite kay la, pran yon koup nan bannann avèk ou nan ka ou vle manje dous, oswa jis manje sou ale la. Li pi bon yo manje 1 bannann chak jou, menm jan yo se yon sous sik.

Pear se jije souvan supèrfisyèl, konsidere li yo dwe sè a Oblong bliye nan yon pòm, men pwa gen pwòp bon sant inik ak kalite sante yo, ki gen ladan pwopriyete boule-boule. Yo ede yo santi yo plen, yo gen yon konpozisyon diferan soti nan pòm ak lòt fwi yo, fè fib yo yo genyen se menm plis itil.

Pwa ou ka jwenn nan resèt anpil pou asyèt bon gou. Si ou pa itilize pwa pou kwit manje ankò, oswa jis pa te manje yo, li lè yo kòmanse.

Nwa Pine

Pistach Pine gen phytonutrients ki ede siprime apeti. Sa vle di ke ou pa bezwen achte grenn rejim alimantè chè ak aditif chimik ki danjere, ki ta dwe tou siprime apeti. Tout sa ou bezwen se gen yon kèk pen nwa nan men yo.

Chwazi dyondyon olye de pepewoni oswa pitza sosis kontribye ti kras nan pèdi pwa, men manje plis dyondyon ak lòt manje ki an sante ap mennen nan pi bon rezilta akòz kontni an kalori ki ba ak anpil vitamin.

Eseye yon nouvo kalite djondjon, youn ki ka gade yon ti kras etranj, pa sispann nan souvan itilize bouyon. Chak nan yo gen pwòp kalite inik yo, men yo tout gen yon sèl bagay an komen - yo kontribye nan pèdi pwa.

Lantiy yo ap ogmante popilarite kòm yon kilti itil ak kilti ki ede debarase m de liv siplemantè. Fib ki genyen nan li pral ede santi bon ant repa yo, epi yo pral anpeche yon ogmantasyon nan sik nan san.

Si ou se yon vejetaryen, lantiy pral yon bon sous pwoteyin pou ou, oswa ou ka itilize li kòm yon plat bò. Li pral kenbe nivo kolestewòl nòmal epi ede dijere idrat kabòn yo pi byen.

Piman cho

Si ou se yon fanatik nan manje Piquant, cho piman pral tanpri ou.Hot piman tankou habanero, jalapenos ak chipotle pral reyèlman ede pèdi pwa, epi ajoute zès prèske nenpòt ki plat. Yo gen kapsaisin, ki itil pou moun ki vle pèdi pwa.

Si ou enkyete ke cho piman ap boule yon twou nan vant ou, Lè sa a, dènye etid yo montre ke cho piman reyèlman ede anpeche kèk maladi nan vant, tankou touye bakteri ki lakòz maladi ilsè nan lestomak. Ou pa bezwen pè!

Li ta omisyon nou si nou pa t 'enkli bwokoli nan lis sa a, byenke petèt ou ap fed anl ak istwa tout moun sou bwokoli. Li sanble ke manman ou ak grann te dwat, bwokoli se reyèlman itil, ak nan adisyon, li kontribye nan pèdi pwa.

Kouman pou sa? Bwokoli bay yon santiman nan plen, ak pa sèlman sa. Bwokoli gen anpil eleman nitritif, fib, ki pral kenbe w anfòm. Sezon l 'ak epis santi bon oswa pwav, men pran prekosyon ak bwokoli ak soup fwomaj, kòm li pa pral travay pou pèdi pwa.

Rejim òganik Vyann

Manje vyann gen pwoteyin, li pa gen grès, men asire w ke ou chwazi vyann natirèl si ou vle pèdi pwa. Pou plis pwofi, se vyann kochon, ak lòt bèt ponpe ak antibyotik ak òmòn kwasans. Vyann sa yo ka fè mal pwosesis la nan pèdi pwa.

Vyann grandi san yo pa itilize nan angrè chimik pa gen plis eleman nitritif pase vyann òdinè, men diferans lan se sa li pa gen ladan. Si ou pa ka jwenn vyann òganik, pran zèb-manje vyann oswa ak yon kantite lajan minim nan aditif chimik.

Kantaloup (Kantaloup)

Yo di ke lè yo manje yon Kantaloup, ou boule plis kalori pase sa li genyen. Vrè ou pa, men yo toujou melon ede pèdi pwa. Li dous, men pa trè wo nan kalori, tankou pifò bagay dous. Li tou gen fib, byen ke ou pa ka di gou la.

Li se souvan ajoute nan salad fwi, ak fwi tankou sezon fredi melon, frèz, oswa pou kont li kòm yon Tonik oswa ti goute. Yon lòt reyalite pozitif: Kantaloup fè po ou supèrb.

Timoun pati kite epina nan yon plak, pandan y ap granmoun konprann kouman li itil, tankou pou pèdi pwa ak byennèt. Li ka boule nan kondisyon diferan: fre tankou yon sòs salad, nan bwat ak nan frizè. Li efikas nan pèdi pwa, paske li bay travay nan vant la, ak nan menm tan an gen kèk kalori.

Nou konseye w achte natirèl epina, ki pa grandi sou angrè chimik yo.

Green te

Ou ka deja konnen ke te vèt se yon sous pwisan nan antioksidan, men ou te konnen ke li kontribye nan pèdi pwa? Sa a se akòz kontni an nan catechins. Li se yon pati nan te vèt ki boule plis kalori ak grès.

Konpare ak lòt ti, te vèt se pi bon pase lòt moun nan ke li se pa tankou trete kòm lòt moun, ak Se poutèt sa konsève kalite pi enpòtan tankou antioksidan, fitonutrim yo, ki fè li youn nan pi bon an nan mitan lis nou an.

Pa underestimate bon jan kalite a nan kannèl, li se aplikab pa sèlman pou boulanjri. Cinnamon kontribye nan pèdi pwa, 1 ti kiyè nan kannèl pou chak jou ap bay rezilta pozitif. Ki sa ki majik la? Bagay la se ke kannèl pèmèt ou kenbe nivo glikoz san nòmal. Li jwe yon wòl enpòtan nan ki jan ou santi ou pandan tout jounen an, ki jan enèjik oswa letarji ou pral.

Kenbe sik nan san nòmal tou ede anpeche grangou. Jis asire w ke pen ou a gen ase kannèl.

Aspèj gen anpil pwopriyete pozitif, ak chak nan yo jwe yon wòl nan pwosesis la nan pèdi pwa. Premye a se ede retire toksin ak lòt fatra. Li ede tou nan dijesyon ak konsève bakteri bon nan trip yo.Li se vo anyen ke sa a se manje an sante, ki vle di li gen anpil vitamin ak mineral ki ka ede ou.

Anpil dieters tankou gou a nan aspèj, li trè fasil kwit, li se konbine avèk kondiman ak epis santi bon, ak sèvi kòm yon adisyon bon nan manje òdinè.

Menm si chenn manje vit yo te kòmanse ajoute guacamole nan tout manje, zaboka se yon gwo pwodwi pèdi pwa. Pou anpil ane, zaboka pa te rekonèt kòm yon pwodwi pou pèdi pwa akòz kontni an grès, Lè sa a, grès ki gen manje yo te konsidere kòm danjere. Lè sa a, nou wised leve, li reyalize ke se pa tout grès ki fòme egal-ego, ak grès bon reyèlman ede pèdi pwa.

Eseye ajoute tranch nan zaboka sandwich ou a, oswa fè pwòp guacamole ou. Eseye evite guacamole nan restoran, paske ou pa pral konnen konpozisyon egzak li yo.

Manba

Pami pwodwi yo ki ankouraje pèdi pwa, manba merite atansyon espesyal, paske sa yo se grès bon ki pral ede pèdi pwa. Li gen yon gou etonan, li satisfè santi nan grangou e menm dulls li. Nan Rejim ab yo, manba se dekri tankou yon pwodwi trè an sante ak rekòmande yo dwe ajoute nan fwete.

Lwil ti zanmitay gou se tou itil nan pèdi pwa, men li jeneralman koute plis pase manba. Nan nenpòt ka, chwazi manje òganik pou manje sèlman pistach ak, petèt, sèl lanmè.

Salmon gen omega-3s ak kèk alimantasyon yo bati sou li. Nan premye gade, li sanble ke li se twò grès nan reklamasyon yon pwodwi itil pou pèdi pwa, men li pa gen anpil grès satire, tankou, pou egzanp, nan yon anmbègè manje vit, kote sa ki ekri nan omega-3 depase tout nòm akseptab.

Salmon se yon pwodwi ke ou vle ajoute nan rejim alimantè ou a chèche konnen ki jan kò ou ap reyaji nan li. Si li afekte ou byen, konsidere manje li pi souvan pandan semèn nan. Erezman, gen anpil bon resèt somon ak ki plat la pral vire soti yo dwe anpil grès ak bon plat.

Organic Unfiltered Apple Cider Vinegar

Apple sokè vinèg anzim ede dijesyon ak gradyèl pèdi pwa. Li rekòmande pou ajoute li nan dlo distile ak bwè li anvan l manje. Pòm vinèg sidr dijesyon, ak kò ou ap ekstrè tout eleman nitritif yo nan manje a.

Li te tou siprime apeti, kidonk si ou jwenn tèt ou grangou ant repa yo epi gade pou yon bagay yo "mete yo deyò" doulè grangou anvan pwochen repa ou yo, vinèg pòm sidr se yon asistan gwo isit la.

Yogout grèk

Yogout grèk ap pran yon repitasyon pou plis sante yogout. Sa a se akòz lefèt ke li gen plis pwoteyin ak mwens sik pase yogout regilye. Men, ou pa ta dwe imedyatman bay moute yogour òdinè, san konte gen anpil pwodwi ki yogout grèk ka ranplase.

Pou egzanp, ou ka itilize li kòm yon ranplasan pou krèm tounen, li koupe yon anpil nan kalori ak grès. Ou kapab tou itilize li pou boulanjri kòm yon ranplasan pou lòt grès ak lwil, men li ka pa travay soti nan premye epi li pral pran tantativ plizyè.

Lwil oliv

Rezon ki fè la lwil oliv kontribye nan pèdi pwa se ke li ka ranplase lòt manje, tankou abiye sòs salad oswa lwil lòt ki konsidere kòm danjere. Menm si ou pa chanje anyen nan rejim alimantè ou a oswa fòm, men kòmanse lè l sèvi avèk lwil oliv, li ap toujou gen yon efè nan pèdi pwa. Men, pi fò moun remake ke rezilta a ap gen plis aparan si ou kòmanse yon rejim alimantè Mediterane.

Prèske nenpòt ki rejim alimantè ki ranplase estanda rejim alimantè a Ameriken ap benefisye ak pèmèt ou pèdi kilogram nan pwa, ak itilize nan lwil oliv ka pote anpil benefis yo.

Yon pwopriyete bèl bagay nan ramase nan jaden an nan pèdi pwa - ak li ou boule grès.Li ede kò a debarase m de grès ak sik, nan adisyon, sa a Berry gou gran anpil ak gwo ka amelyore lakay-fè manje. Li se bon tou ak lòt fwi ak salad fwi. Jis pa manje ramase ak sik.

Nou mete aksan sou mitil pou pwopriyete grès-boule li yo, sepandan, anpil lòt bè ka ede pèdi pwa, ki vle di elaji orizon ou epi jwi bè yo.

Tete Latiki

Latiki tete se yon pwodwi ekselan toujou gen nan men, paske li se trè pratik nan moman sa yo nan yon eta febli, paske li se yon sous ekselan nan pwoteyin. Akòz pwopriyete sa a, meni ki pa Peye-idrat kabòn ak rejim ba-karb se tout tete kodenn ak lòt vyann. Moun ki gen rejim alimantè se yon kantite lajan balanse nan pwoteyin ak idrat kabòn pral tou jwenn tete a itil.

Pwoteyin li genyen an ap ede tou avèk fòmasyon entans oswa lè y ap eseye konstwi misk, akselere metabolis ou. Sa a se akòz ogmantasyon nan kalori boule chak jou.

Flaxseed

Ou ka voye ak len prèske anyen, ak sa a pral yon pi bon fason pase anpil nan sa yo alimantasyon ki kontinye parèt. Rezon ki fè la pou sa a se ke len gen sibstans ki sou ki benefisye pou kò a, tankou omega-3. Li tou gen fib, ki pral ede w santi w plen fòs.

Yon pwopriyete enpòtan nan asid gra se kapasite nan akselere metabolis. Yon bonis bò se kapasite nan pi ba nivo nan kolestewòl move nan kò a, pou ki yo sou lis nou an nan manje ki bon pou benefis nan kò a ak fasilite nan itilize.

Manje fre!

Li pi bon pou itilize engredyan fre kèlkeswa lè sa posib, espesyalman pou manje an sante ki nan lis la. Li pèdi yon anpil nan antioksidan ak kapasite diminye pandan kwit manje. Kenbe li tou pre eta natirèl ke posib.

Anplis de kenbe manje nan bon kondisyon, chwazi manje òganik nenpòt lè sa posib. Absans pestisid, èbisid ak engredyan jenetikman modifye pral pèmèt pwopriyete natirèl benefisye yo eksprime tèt yo, epi yo pap sèvi kòm yon kontrepwa pou benefis pwodwi yo.

Fè soup nan manje apwopriye ki an sante se yon bon fason pou benefisye de yo epi fè yo pi manjab. Soup se yon zouti ekselan pou pèdi pwa ak ede amelyore dijesyon. Anplis de sa, ou ka konbine anpil pwodwi pou yon reyèl, plen nan vitamin plat, ki ede pèdi pwa.

Ou ka sèvi soup la anvan yon repa ki gen plis kalori, oswa li ka manje prensipal la lè li twò ta pou gwo pòsyon vant ou pral dijere. Li pi fasil pou dijere manje lè engredyan yo byen koupe ak kwit nan yon eta mou.

Pa pral nouvèl : Konpare manje ki an sante ak sante ou ak manje konvenyans vann nan makèt, manje vit ak restoran nan tout peyi a. Nan pwomnad pwochèn ou an, ranpli panyen an ak manje sa yo ki an sante epi kòmanse ranpli kò ou ak manje ki pral rann li mens ak pwòp!

Ki sa ki kontribye nan pèdi pwa

Kounye a se moman pou chèche konnen kisa ki kraze grès nan kò imen an. Pwosesis la tèt li kòmanse apre eleman nitritif yo antre nan vant lan, apre yo fin ki yo ap ekspoze a anzim espesyal. Se konsa, grès yo kraze, ak Lè sa a, transpòte nan selil sa yo ki bezwen yo. Men, avèk yon kantite lajan twòp, se depase an tou senpleman depoze, kwasans lan nan tisi greseu rive. Ranvèse pwosesis la, li nesesè yo kreye yon defisi enèji, paske nan yo ki grès pral kraze ankò. Pou plis boule grès akselere, plizyè kondisyon ka distenge:

manje moulen. Pwosesis dijesyon an kòmanse byen nan bouch la, konsa pi bon manje a se tè, plis efikas metabolis la pral,
li pi bon tou pou ajoute legim, vèt nan vyann ou nan rejim alimantè ou,
lipid, sa vle di, grès yo pi byen absòbe ak vitamin yo,
yon vi aktif ogmante pousantaj metabolik la.

Li anpeche apeti epi li ede boule grès

Premyèman, ou bezwen konprann diferans ki genyen ant apeti ak grangou. Apeti, pou pati ki pi, se yon fenomèn sikolojik. Li parèt lè nan manje yon moun vle jwenn emosyon pozitif oswa plezi. Grangou se yon konsèp absoliman fizyolojik: vant lan "mande" manje.

Suppressants apeti

Pandan pèdi pwa, pwoblèm prensipal la se apeti twòp. Menm moun ki te rejim pou plis pase yon mwa yo pa toujou kapab reziste li. Gen kèk goumen avè l ', yo te distrè pa kèk travay lap fè nan kay la, gade sinema ak plis ankò. Siprime apeti, ou ka manje manje espesyal ki ede ranpli vant la ak kreye yon santiman nan yon gonfleman pou yon tan long. Gen anpil nan yo.

Pou egzanp, chou. Li travay tankou yon bwòs, netwayaj kò a, gras a fib. Li tou gen yon anpil nan asid tartronic, ki ralanti konvèsyon nan idrat kabòn grès. Legim nan parfe boure ak yon kantite ti kalori, ak apeti. Oswa joumou - li a literalman yon natirèl enèjik. Anplis de sa, joumou gen yon efè laksatif twò grav.

Se konsa, pèdi pwa se yon pwosesis konplèks ak long, men li pa vle di yon grèv grangou nan tout. Anpil manje yo se gwo èd pou boule grès.

Ki jan Grès pwodwi Burning travay

Boule grès, pwodwi bay kò a yon UN pou jete pwòp tèt ou-nan grès nan kò. Men, sa pa vle di ke konnen bon jan kalite a inik nan chadèk byen vit boule grès, ou pral manje sèlman sa a fwi.

Premyerman, ou gate vant lan, ak Dezyèmman, ansanm ak itilize nan grès-boule manje ou bezwen aktivman angaje yo nan espò, paske aktivite fizik rete kondisyon prensipal la pou pèdi pwa ak yon vi ansante.

Gen kèk manje ki pa gen anpil kalori ki gen kapasite inik pou ogmante pwosesis metabolik, kòm yon rezilta ki kouch nan tout antye nan grès boule yo, pou redui pwa. Yo gen vitamin ki nesesè yo ak asid amine yo pwodwi kantite lajan an dwa nan òmòn kwasans ede boule grès, pwosesis li nan enèji, ak Lè sa a, sèvi ak li nan renouvle selil yo.

Premye pwodwi ki pa nan okenn klasifikasyon se dlo. Mank dlo regilye sèvi akimilasyon nan grès. Li pa pou gremesi ki nutrisyonist avize ke anvan ou ale nan frijidè a, ou ta dwe bwè yon vè dlo yo ranpli vant ou an premye epi santi w sasyete, ak Lè sa a, kòmanse manje.

Brûler grès yo gen ladan yon gwo kantite fwi, legim, epis santi bon ak lèt, ki, akòz estrikti molekilè yo, pèmèt kò a depanse plis enèji sou tretman pase jwenn tounen.

Mèsi a itilize nan pòm, se pwodiksyon an nan pèktin ankouraje, ki retire depase imidite nan kò a, epi tou li ede kraze kò grès. Gwo kantite antioksidan nan pòm anpeche kwasans lan nan grès nan ren an.

Kiwi gen anpil yon seri rich nan sibstans ki sou itil: òganik asid, pèktin, glikoz, antioksidan, eleman tras, fib, ak anzim inik kontribye nan boule nan grès.

Ede amelyore metabolis akòz fib, ki se nan gwo kantite. Seleri gen yon efè pozitif sou règleman an nan dlo-sèl metabolis si ou itilize yon legim kri.

Konkonm se yon zouti efikas pou konbat kilogram depase yo, men li jwenn benefis maksimòm lan sèlman pandan peryòd matrité a. Konkonm gen yon efè dyurèz, ak lè konbine avèk kontni kalori ki ba, li vin endispansab nan batay la kont depo gra. Yon gwo pousantaj nan dlo ki genyen nan konkonm lesve toksin nan kò a, netwayaj trip yo.

Kadamon konsidere kòm yon asistan nan plezi gastronomik, men li, tankou anpil lòt pwodwi yo, se kapab retire liv anplis. Lwil esansyèl ki nan kardamòm akselere metabolis anpil fwa, se yon estimilan dijesyon. Avèk èd nan kadamon, manje gra, idrat kabòn senp yo trete pi plis aktivman ak pi vit.

Anplis de efè a pozitif sou misk la kè, kayèn pwav ede pasaj la rapid nan pwosesis metabolik. Konplèks pou pèdi pwa nesesèman sèvi ak kayèn pwav ansanm ak kannèl ak kadamon.

Sour krèm, kefir, fwomaj kotaj yo nan tèt pwodwi yo ki gen difikilte nan grès depase. Men, krèm, lèt yo pa enkli nan lis la, menm jan yo gen kontni segondè grès. Pwoteyin Lèt, ki yo te jwenn nan lèt tounen, fè kò kò nou pa mande pou plis manje, boule grès.

Grès pwodwi Burning pou pèdi pwa vit

Anpil etid yo montre ke manje ramase ka diminye sik nan san ak ogmante sansiblite ensilin sou tan. Lòt bè gen menm efè a. Anplis de sa, tout bè gen ladan fib ak antioksidan, ki bay yon santiman nan sasyete, diminye doulè grangou.

Li se pafè, bon gou a ak kolasyon an pi byen nan tout. Sa a se definitivman youn nan pi renmen manje natirèl mwen ak pwopriyete boule grès.

Anana se moun rich nan bromelain, yon anzim enpòtan ki amelyore dijesyon ak ede Geri trip yo. Deja sa yo de fè endike ke sa yo, se pwodwi yo trè ki boule grès sou vant lan ak kote yo, ki se trè bon plat ak an sante.

Anplis, se anana li te ye tankou katabolism-sa ki lakòz manje. Sa vle di ke kò ou bezwen plis kalori dijere ke li gen tèt li, ki fè otomatikman ou mens.

Gen anpil fib nan pòm. Menm yon sèl fwi bay yon santiman nan plen ,. Yon pòm gwo gen prèske senk gram fib. Ponm yo tou plen ak pèktin, ki egzije de fwa plis ke yo santi yo vid nan vant konpare ak lòt kalite fib dyetetik.

Nan ti bout tan, gras a pòm, ou santi ou plen ankò.

Pèktin tou limite absòpsyon nan grès pa selil yo epi li ede yo retire li. Anplis de sa, pòm gen polifenol, ki aktive jèn yo ki kraze grès, kidonk sa ki lakòz yon souflèt doub nan pwa depase ou.

Ponm yo te genyen tou yon kontni segondè nan antioksidan, ki amelyore pwosesis yo oksidasyon nan kò a, ki mennen nan rediksyon plis nan rezèv grès.

Youn nan manje ki pi bon ki ka ajoute nan brûler grès se fwi a kakawo, osi byen ke grenn fri yo. Yo konsidere yo tankou yon trezò nan nitrisyon ak yon eliksir reyèl pou pèdi pwa, si youn egziste. Men, poukisa?

Premye a tout, fwi kakawo anvan tout koreksyon gen antioksidan yo rele polifenol, ki ka ede trete obezite. Etid nan sourit yo te montre ke moun ki bay kakawo gen pi ba sik nan san. Yo menm tou yo gen pi ba pousantaj nan enflamasyon ak yon tandans nan dyabèt.

Anpil lòt etid montre ke fwi kakawo, kòm antioksidan, yo trè aktif. Sèvi yo tou amelyore sansiblite ensilin. Tout bagay sa a fè ou mens ak pi kontan.

Atik sa a sou lis pwodwi ki retire grès nan vant la ka sanble etranj anpil nan nou.

Lokuma se yon fwi yo jwenn nan Amerik di Sid ki trè menm jan ak yon zaboka nan aparans ak pwopriyete. Fwi sa a se pa fasil jwenn sou etajè makèt, men li ka jwenn nan fòm poud nan anpil magazen manje sante.

Poud la nan Lukum gen yon gou karamèl dous, ki fè li yon ranplasan ekselan pou sik. Nan ka sa a, poud lan pa yon move efè sou sik nan san.Sa a fwi Pewouvyen an se moun rich nan pwoteyin, beta-karotèn, kalsyòm, fè ak zenk.

6. Polè myèl

Malgre lefèt ke gen anpil manje an sante nan lis la, polèn myèl se yon superfood reyèl ke ou dwe fè fas ak. Polen se moun rich nan vitamin B ak plen antioksidan.

Bee polèn tou gen anpil lòt asid amine ki akselere metabolis nan kò a. Sa a se pwodwi ki pi bon stimul travay la nan ògàn ak glann nan kò a, ogmante vitalite epi li fè pwomosyon rajenisman.

Yacon se yon legim rasin yo te jwenn nan Perou ki gen yon wo nivo de idrosolubl fib dyetetik. Li se moun rich nan fruktooligosakarid, yon konsomasyon ki long ki te jwenn ede nan pèdi pwa, dijesyon amelyore ak sansiblite ogmante ensilin.

Selon yon etid, li te jwenn ke fanm ki twò gwo pèdi yon mwayèn de 1 kg. yon semèn lè yo pran ekstrè nan yacon a pou kat mwa! Li te tou mennen nan yon rediksyon enpòtan nan kolestewòl LDL ("move" kolestewòl) nan kò yo.

8. Chlorella

Yon lòt superfood vre, ki se dezirab ajoute nan lis la, chlorella, plis pase 50% konsiste de pwoteyin, ki ede kwape apeti ak prezève mas nan misk.

Alga dlo dous sa a rich tou nan yon konplèks vitamin B ak fè. Sa a ka pa etone, men dapre yon etid pibliye nan jounal la nan terapetik Manje, itilize chak jou nan chlorella kòm yon sipleman dyetetik ede pi ba kolestewòl ak glikoz nan san.

9. Rasin sikatwa

Rasin sikorye se yon kalite fib (ki rele inulin) ki sèvi kòm manje pou bakteri benefisye nan trip ou. Depi balans lan nan bakteri benefisye sante ou se yon faktè kle nan kraze desann grès ak jere pwa ou, pa manke opòtinite pou yo sèvi ak sa a rekòt rasin ra.

10. Kokoye lwil

Lwil Coconut se reyèlman tankou etonan jan yo di.

Lwil oliv la gen trigliserid chèn mwayen (MCTs), ki pi vit absòbe ak konvèti nan enèji pase lòt grès. Sa vle di ke olye pou yo sere tankou grès, sibstans sa yo vin enèji a ki se imedyatman itilize pa misk ou.

11. Lwil oliv pwason

Pami anpil benefis sante, li te jwenn ke lwil pwason tou pèmèt selil nou yo pi byen reponn a ensilin. Sa a pèmèt ou retire sik nan san an, pou redui risk pou danjere rezistans nan li.

Nwa Brezil yo rich nan agrikilin - asid amine ki ede ogmante depans enèji amelyore boule grès. Yo se tou nimewo 1 sous Selenyòm lan, yon mineral esansyèl pou fonksyone konplè glann tiwoyid la (ak metabolism Se poutèt sa apwopriye). Selenyòm se tou yon antioksidan pwisan ki amelyore pwofil la lipid nan yon moun.

14. Chou

Chou se yon etonan pwodwi ki ba kalori, ki se yon sous inépuizabl nan fib dyetetik, ki amelyore dijesyon epi li bay sasyete ki pa mande pou konsomasyon twòp kalori.

Nan ti bout tan, sa a se yon pwodwi bon pou trip ou ki tou ede kontwole pwa ou. Manje legim pou pèdi pwa ak retire grès, se konsa yo pale, yo boure byen epi yo gen kèk kalori, kontrèman ak fwi.

Etid yo montre rejim segondè nan pwa, tankou chich, ede pèdi pwa pandan y ap bese tansyon ak kolestewòl. Chickpea gen yon plas espesyal nan mitan manje ki boule grès pi bon an, paske li gen yon kontni segondè nan fib dyetetik, ki aji kòm sibstans prensipal la.

Avèk itilizasyon regilye 15 atik sa yo, asire w ke ou bay kò ou ak bon dòz la nan manje grès-boule, ki pral gen yon efè anplis nan diminye pwa ou.

Ansanm ak yo, osi byen ke elimine pwodwi danjere ki baze sou sik ak lanmidon soti nan rejim alimantè ou ak byen altène fè egzèsis ak detant, ou pral santi ou pi byen lè ou remake yon pèdi pwa fiks.

Anana trè popilè nan mitan fanm ki ap pèdi pwa, nan ki bromelain prezan - yon eleman inik ki kase desann lipid konplèks ak afekte pwoteyin, se konsa li chap ak vyann, pwason, kefir, ak fwomaj Cottage.

Chou blan, chou ak bwokoli yo jwenn nan tout meni rejim alimantè. Sa a se fasil eksplike pa kapasite a inik nan chou Geri trip yo nan toksin ak toksin. Tankou yon bwòs, chou netwaye aparèy la entesten, ranpli li ak mineral ki itil ak vitamin.

Prensip la nan jenjanm se jan sa a: ap resevwa nan vant lan, jenjanm fè li aktivman apwovizyone ak san epi ogmante absòpsyon nan tout lòt manje. Se rasin jenjanm itilize boule grès, men fèy yo pa gen okenn pwopriyete geri mwens. Pwosesis metabolik yo ankouraje pa pwopriyete inik nan jenjanm ogmante pwodiksyon chalè.

Pwopriyete kafe a pou diminye grangou yo te remake nan ansyen tan, Se poutèt sa, li se prezante nan rejim alimantè a grès-boule pou pèdi pwa kòm si se pa prensipal la, Lè sa a, eleman nan segondè. Avèk yon efè dyurèz, kafe retire pwodwi metabolik nan kò a.

Cinnamon estabilize glikoz nan san e se lajman itilize pou pasyan ki gen dyabèt. Manje 8 gram kannèl pou chak jou apre 2 mwa nòmal konplètman nivo nan glikoz, ki kontribye nan akimilasyon nan grès lar.

Ki sa ki manje boule grès ak kontribye nan pèdi pwa rapid nan vant la ak kote yo

Grès, idrat kabòn ak pwoteyin aji kòm yon katalis ki bay kò a enèji ki nesesè yo. Depase sibstans sa yo vin tounen kouch gra.

Zòn pwoblèm yo se ren, ranch yo. Grès kolekte nan zòn sa yo pou plizyè rezon:

Chanjman ormon: souvan rive apre menopoz, lè metabolis ralanti, ki provok yon fenomèn menm jan an ,.
Predispozisyon ereditè, lè yo ap transmèt obezite nan fanmi (li difisil a goumen kondisyon sa a),
Malnitrisyon
Estrès
Mank kwonik nan dòmi,
Slagging nan kò a,
Kenbe yon vi pasif.

Gen anpil manje ki ankouraje boule grès ak pèdi pwa. Manje ta dwe kenbe sik nan san ki ba ak kontwole pwodiksyon an nan kortisol nan òmòn estrès, pandan y ap amelyore metabolis.

Gen pwodwi ki gen yon efè tèmik. Yo natirèlman ogmante tanperati a entèn nan kò a, kidonk boule grès. Si ou ajoute pwodwi sa yo nan asyèt diferan, ou ka byen vit pèdi pwa.

Legim vèt

Èske ou ta renmen retire yon kouch nan grès nan ren an pou yon peryòd tan kout? Add legim fèy kòm byen ke bwokoli nan meni an. Pwodwi sa yo ki ba-kalori yo, yo gen yon anpil fib, gen eleman tras enpòtan ak vitamin - tout bagay sa a ede boule grès nan vant.

Menm tomat nan pi gwo nan sèvi ak li yo bay sèlman 33 kalori. Etid yo montre ke nan tomat gen konpoze ki ka gen yon efè prophylactiques sou pwosesis obezite a, depi yo afekte kantite lipid san.

Seafood

Byen prepare asyèt ki soti nan nenpòt ki fwidmè amelyore sante pa ajiste ren an. Etid yo te pwouve prezans grès monoensature nan yo, ki ka anpeche akumulasyon nan grès nan peritone la.

Menm yon ti kantite nwa saturates yon moun pou yon peryòd tan san yo pa ajoute kalori siplemantè nan kò an. Nenpòt nwa yo se yon founisè ekselan nan eleman nitritif ki ogmante metabolis enèji.

Ze ze yo ba anpil kalori, yo prèske pa gen anpil grès. Mèsi a itilize chak jou nan jis yon sèl difisil-bouyi ze, gen anpil grès sou peritoneom a dwe fasil pou retire li. An menm tan an, ze yo gen ase pwoteyin, asid amine a leucine, ki aji kòm yon katalis nan pwosesis la nan boule grès.

Dejene pwodwi se yon dwe pou adolesan.

Idrat kabòn konplèks

Pwodwi sa yo gen ladan legum ak grenn antye, pen grenn antye. Itilize manje sa yo nòmal konsantrasyon sik akòz pwolonje dijesyon, pandan y ap diminye apeti. Pwodwi menm jan an gen eleman tras ki akselere pwosesis metabolik yo.

Kèk manje ka boule grès.

Jodi a nou prezante nan atansyon ou yon rejim alimantè ki pral ede piti piti pèdi pwa. Li pral tou ede ti fi ki vle pèdi 2-3 liv siplemantè, anvan ouvèti a nan sezon an plaj. Nou pral pale sou ki manje boule grès ak nan ki kantite yo ta dwe boule.

Rejim ka chè

Trè souvan, bon rejim ka koute chè. Se pa tout kat kredi nan dan yo peye wouj pwason, kavya, fwidmè ak seriz mi nan sezon fredi a. Syans pa kanpe toujou, ak chak ane gen plis ak plis fason pou pèdi pwa efikas ak chè.

Grès pwodwi Burning. TOP 6 Slimming Pwodwi

Manje kont grès vant Twa manje ki retire grès

Ete ap vini! Tout moun vle gade byen sou plaj la, men

Nenpòt moun ki gen eksè

Pale de pèdi pwa, nou ka distenge 20 manje ki boule grès, ki divize an kategori. Koulye a, nou pral konsidere chak nan yo an detay.

Ou bezwen bwè omwen 2 lit likid

Legim: chou ak konkonm. Chou nan tout kalite, si bwokoli oswa chou, aji tankou yon bwòs nan kò a, netwayaj li nan toksin danjere, ranpli li ak vitamin ak mineral. Li pi bon pou w manje konkonm pandan sezon an san yo pa penti yo ale. Yo se tou senpleman iranplasabl nan tablo a nan pwodwi ki boule grès nan kò imen an. Tou de chou ak konkonm yo se manje ki ba-kalori ki ka manje anpil jiskaske konplètman satire.
Bwè likid epi pèdi pwa. Bwason - dlo plenn ak te vèt, ekstrè nan ki ede akselere metabolis la dousman pa plis pase 10%, ede manje yo dwe pi fasil yo dijere. Vèt te ak dlo yo se pwodwi ki boule lar ak yo se pi danjere a ak difisil yo retire entèn (espesyalman glas). Yon jou ta dwe bwè 3 tas te vèt ak 2 lit dlo pi san gaz.
Fwi bon gou ke ou pral definitivman jwi. Fwi ak fwi Citrus. Chadèk, anana, zoranj, Franbwazye - sa yo, se jis manje etonan ki boule grès ak pi vit metabolis. Yon pè tranch anana oswa mwatye yon chadèk nan mitan lannwit ap ede ou debarase m de grès san yo pa rejim fatigan. Ak mwatye yon vè franbwazye (apeprè 150 gram), ki ou manje anvan yon dine plen, pral ede fè fas ak asimilasyon a nan yon gwo kantite manje.
Fwi yo ki pa nourisan, epi apre ou manje yo, santi an grangou pa rive pou plis pase 4 èdtan. Papay gen konpozan ki afekte rapid rapid grès yo. Lè konpozan sa yo antre nan kò a, yo pèdi pwopriyete yo nan kèk èdtan. Ponm ak pwa te pwouve yo dwe espesyal epi yo te kategori kòm manje ki boule grès nan kò a, apre yon eksperyans kout. Pandan li, li te pwouve ke ti fi ki manje 3 pòm nan yon jounen ak menm kantite pwa pèdi pwa pi vit pase fanm sou yon rejim alimantè strik.
Si ou enterese nan sa ki manje boule grès sou kote sa yo ak nan vant, peye atansyon sou lwil kokoye. Grès fonn byen vit ase epi li se metabolis akselere, espesyalman si ou bwè lwil yon kèk èdtan anvan ou manje.
Pwodwi Sour-lèt, oswa nou akselere metabolis la ak Geri kò a Absoliman tout pwodwi tounen-lèt, ak eksepsyon nan lèt, k ap antre nan kò ou ap lakòz selil boule grès. Ou bezwen konnen ke si ou se grav sou pèdi pwa, grès, boule manje yo ta dwe gen anpil grès. Nou pèmèt yo:
Lwil la gen pwoteyin, ki pral responsab pou boule grès nan kò ou. Si ou enterese nan sa ki manje boule grès sou kote sa yo ak nan lestomak, santi yo lib yo ajoute lèt tounen nan lis pèsonèl ou.
Manje cho ki gen orijin natirèl. Premye manje ki cho pou ede boule grès ak pèdi pwa se jenjanm, moutad, refor ak kannèl. Ginger ki responsab pou akselere sikilasyon san nan vant lan, se konsa ke manje absòbe trè vit. Vitamin ak konpozan ki fè moute yo pral ede amelyore sante jeneral ak kò.
Moutad ak refor pou kontribiye pou pwodiksyon aktif nan ji gastric, estimile aparèy la gastwoentestinal pou travay akselere. Kòm yon rezilta, eleman yo akselere metabolis la.
Cinnamon, nan vire, pral ede pi ba nivo sik nan san, ede vitès boule grès. Li kapab ajoute nan bwè, te, pwodwi letye ak menm fwi salad. Pataje resèt la: mwatye yon ti kiyè nan kannèl ak 1 ti kiyè nan siwo myèl, apik ak dlo bouyi epi bwè melanj la lè li refwadi. Grès la nan kò ou ap rapidman "fonn". Cinnamon dènyèman te enkli nan lis la nan manje ki ede boule grès avèk efikasite.
Diven ak nwa, nou boule grès joliman. Diven te antre nan pwodwi tèt nou yo ki ede kò a byen vit boule grès. Nou enterese nan wouj, ki gen pwoteyin. Diven wouj pa sèlman boule depo grès, men tou, anpeche akimilasyon yo nan kò an. Natirèlman, ou pa ta dwe patisipe nan sa a bwè, tankou nenpòt ki alkòl, diven ka seryezman mal sante ou.
Nwa yo konsidere kòm trè wo nan kalori; yo pa brûler grès. Men, nou bezwen nwa nan rejim alimantè a boure, paske pifò nan grès yo li gen pa kraze nan kò a ak soti natirèlman.
Legum pou pèdi pwa. Legum, ak an patikilye pwa, se pwodwi ki boule lar grès. Yo gen yon kantite lajan gwo anpil nan pwoteyin, pou absòpsyon nan ki kò nou konsome yon anpil nan enèji ak boule depo grès byen. Pwa yo ka manje tankou yon plat bò oswa nan yon plat fini.
Farin avwàn se meyè labouy pou kraze grès yo .. Si ou ap chèche pou pwodwi ki boule grès pou pèdi pwa rapid, farin avw a se chwa ou. Li gen ladan fib, ki pral bay enèji nan kò ak ede ou aktivman angaje yo nan espò. Yon plak nan farin avwàn pral bay yon santiman nan plen, ki pral dire jiska 3-5 èdtan.

Anvan ou ale nan kabann ou ka manje yon pwa

Tankou yon gwo lis ke ou ka jwenn konfonn. Ak yo chwazi sa ki nesesè se konplètman difisil. Pa enkyete, paske tout pwodwi yo ka konbine youn ak lòt. Se pou nou fè yon meni echantiyon pou yon sèl jou a.

Kòmanse manje maten ak farin avwàn, nan sezon an li ka aromatize ak fwi, ak franbwazye oswa pwa li pral trè bon plat. Bwè yon tas te vèt ak manje maten yo.
Nan manje midi, ou ka trete tèt ou bay pwason vapè ak yon sòs salad legim nan konkonm. Yon tas te vèt ak yon tranch nan chadèk pral yon desè ekselan.
Nou gen dine nan 6-7 èdtan konsa yo pa santi yo lapenn nan vant la nan mitan lannwit. Fwomaj Cottage ak fwi, soup legim, kèk nwa - sa a se dine nou yo.
Si santi a grangou lè li pral dòmi se jis gwo, manje yon ti kras anana, pòm oswa pwa.

Nou te fè yon meni echantiyonal pou 1 jou. Natirèlman, ou pa ka refize pwodwi vyann ak pwason, sereyal, legim lou, se konsa yo pa mal sante ou. Men, si ou konnen ke dine, pou egzanp, yo pral difisil, bwè l 'ak te vèt oswa yogout ak kannèl pou yo manje a absòbe pi fasil ak byen vit, ak grès depase pa depoze nan zòn pwoblèm.

Pa bliye bwè dlo.2.5 lit pa jou eksepte te oswa ji jis bezwen bwè. Pote dlo ak ou, mete l 'nan yon kote ki enpòtan, li difisil, men nou pa vle drenaj kò a?

Avantaj nan sistèm sa a

Rejim pa lakòz grangou

Oto domaje, ki si ou vle pèdi pwa ta dwe ranplase tout bwason ki gen alkòl. Dlo senp ak sitwon pral pote anpil plis benefis ak Geri kò a nan toksin, stimulant peristalis.

Lwil oliv diminye "move" kolestewòl akòz gwo kantite lajan nan grès monoensature. Anplis de efè ekselan nan boule grès, lwil oliv tou gen yon efè anti-enflamatwa.

Bran, ki ka konplètman ranplase konsomasyon an nan pen. Rich nan dijere fib bran, ki stimul peristalism ak blòk absòpsyon nan grès.