Ton ak sòs salad zaboka ak sitwon ak lay abiye

Aksè nan paj sa a te refize paske nou kwè ke ou ap itilize zouti automatisation pou wè sit entènèt la.

Sa ka rive kòm rezilta de:

• Javascript andikape oswa bloke pa ekstansyon sa a (eg blokan anons)
• Navigatè ou a pa sipòte bonbon

Asire w ke Javascript ak bonbon yo pèmèt nan navigatè ou a epi ke ou pa bloke download yo.

ID Referans: # 372c99a0-a7c0-11e9-9782-479a731a724f

Engredyan yo

Engredyan Salad

• 1 zaboka
• 1 sitwon
• 1 lay nan lay
• 1 zonyon wouj,
• 1 echalote
• 1 ka nan ton nan bwat konsèv (nan ji pwòp li yo),
• 1 ti kiyè Dijon moutad,
• 1/2 yon ti kiyè sèl oswa nan gou,
• 1/2 yon ti kiyè pwav nwa oswa pou gou,
• 1 ti kiyè nan lwil oliv.

Engredyan yo se pou 2 pòsyon. Kwit manje pran apeprè 15 minit.

Valè enèji

Se kontni kalori kalkile pou chak 100 gram nan pwodwi a fini.

Kwit manje

Pou prepare yon sòs salad zaboka, ou pa bezwen mete yon anpil efò. Tout sa ou bezwen se yon kouto gwo ak byen file nan men, yon bòl medyòm ak engredyan yo mansyone pi wo a.

Koupe zaboka nan mwatye ak yon gwo kouto. Ou ka fasilman retire yon zo pa mete yon kouto nan li ak yon ti kras vire li bò gòch oswa dwat. Koulye a, ou bezwen jwenn yon pòm bon gou ak an sante. Ou ka itilize yon gwo kiyè.

Peel chalè yo, dan lay ak zonyon wouj. Lè sa a, koupe tout engredyan twa nan kib piti. Ajoute zonyon, echanj ak lay a zaboka. Byen melanje tout engredyan yo ak yon fouchèt.

Jete pickle nan ton, brase pwason an ak yon fouchèt ak melanje ak rès la nan engredyan yo.

Koulye a, koupe sitwon an, peze ji a epi ajoute nan mas la. Pa bliye yon ti kiyè lwil oliv ak moutad. Sezon avèk sèl ak pwav ak melanje ankò.

Sòs salad ou an sante, fre ak bon gou se pare!

Klasik ak konkonb, zonyon ak remèd fèy

Nourisan, sansib, etonan nan gou, konpozisyon sa a se definitivman vo tès la. Nou se nan yon prese, tanpri: prepare yon plat trè senp - yon resèt detaye ak yon foto ap ede ou!

Gen kèk Menager ki ranplase sòs salad sa a ak manje midi e menm dine. Yon anpil nan pwoteyin ak grès, vitès pou kwit manje - sa yo, se eleman ki nan siksè. Zaboka bay yon gou mou swedwa, ak ji sitwon ak vèt gen yon zest vitamin.

• Tan pou kwit manje: 10 minit
• Pòsyon kalori - pa plis pase 270 kilokalori

Engredyan pou 6 pòsyon:

• Ton konsèv - 420-450 g
• Konkonm - 1 PC.
• Zaboka - 2 gwo oswa 3 mwayen.
• Wouj zonyon - 1 medyòm zonyon
• Cilantro / pèsi - 1 ti pakèt ...
• Ji sitwon - 2 ti kuiyè. kiyè
• Olive ti kras - 2 ti kuiyè. (pi bon siplemantè jenn fi)
• Lanmè sèl - 1 ti kiyè oswa nan gou
• Nwa pwav - 1/8 ti kiyè

Nou rantre bwat ak ton, nou sèlman bezwen kaka a. Nou koupe pwason an nan ti tranch mens. Nou klè zaboka a soti nan kale a, retire grenn yo, koupe an ki pa epè tranch. Byen koupe konkonb la ak zonyon, koupe silantro la.

Melanje konkonb, zaboka, zonyon, ton ak fèy nan yon bòl gwo.

Vide melanj lan avèk ji sitwon, lwil oliv, pwav ak sèl. Melanje dousman, men ak yon nanm, se konsa ke tout engredyan yo ap satire ak abiye. Ou ka ede tèt ou!

Sekrè nan siksè ak benefis nan eksperyans pèsonèl.

• Konkonm nan leti rete difisil pou pa plis pase 3 èdtan apre ajoute sèl. Si ou vle prepare yon repa devan yo nan tan, melanje engredyan yo, men se pa sèl. Kouvri ak refrijere. Ajoute sèl anvan ou sèvi.
• Se pwodwi semi-fini san ki estoke nan frijidè a pou jiska 2 jou. Ji sitwon pral anpeche nwa a nan zaboka koupe.
• Si ou pa kapab reziste anba tantasyon an yo ajoute mayonèz sòs salad a, chwazi ba-grès (jiska 30%). Avocado nan tèt li parfe jigantèsk ansanbl la.
• Ton nan lwil se plis aromat pase pwason nan ji pwòp li yo. Men, yon anpil nan kalori! Nou pa rekòmande pou chanje li.

"Bato" ak ze, zonyon ak remèd fèy

Ou vle yon bagay etranj? Koupe tradisyonèl ti ka jwe tankou yon ti goute. Rankontre fwi boure ak yon melanj santi bon!

• Kwit manje tan: 15 minit
• Pòsyon kalori - jiska 250 kilokalori

Pou 4 pòsyon nou bezwen:

• Ton konsèv - 1 gwo ka
• Zaboka - De Mwayen ...
• Wouj zonyon - ¼ zonyon mwayen
• 1 difisil poul bouyi ze
• Seleri - plizyè pwosesis
• Favè favè - branch 3-4
• Oto domaje (ji) - 1 PC.
• Moutad - 1.5 ti kiyè luil
• Sèl ak pwav gou

Pou bay plat la yon gou pikant-dous, eseye aksan yo:

• Grenn kirafen - 1.5 ti kiyè luil
• Wowoli grenn - 1 gwo kiyè (kraze)
• Rezen chèch - 30 g

Louvri manje a nan bwat, transfere pwason an nan yon plat pratik ak mase nan ti moso ak yon fouchèt. Add zonyon, pye seleri ak ze. Yo bezwen koupe an kib piti. Tise byen koupe vèt yo pi renmen ak voye legim yo.

Kòm dabitid - koupe yon zaboka nan mwatye ak pran yon wòch. Nou bra tèt nou ak yon kiyè, grate soti kaka a fwi epi mete li nan yon bòl ak lòt engredyan. Nou sispann lè apeprè mwatye yon santimèt ki rete nan kale la. Bato ranboure yo pare!

Add sitwon ji ak moutad. Si ou se yon lover nan gou oriental, pa bliye sou grenn kuma, grenn wowoli kraze ak yon ti kras rezen chèch nwa (koupe chak rezen ak yon kouto). Sepandan, menm san yo pa pikant aditif, gou a nan ti goute a se tou senpleman pè.

Vigoureu melanje tout engredyan yo, ajoute sèl ak pwav. Nou ranpli bato yo kale vid ak vyann mens. Sa se tout!

Tanpri moun ou renmen, sèvi ak frèz koupe an mwatye. Amoure! Ak nan tèt la - yon afrodizyak, ki moun ki konsidere kòm yon zaboka pou bon rezon.

"Grèk kòt" ak ze ak fwomaj fwomaj

Ki moun ki te di ke konbinezon an nan ton ak zaboka pa ka adapte ak cuisine Mediterane? Add nan engredyan prensipal feta a feta, ak tout pèp yo nan peyi Itali ak Lagrès rekonèt sa a plat kòm orijinal yo!

• Tan pou kwit manje: 12 minit
• Pòsyon kalori - jiska 280 kilokalori

Pou 6-8 pòsyon nou bezwen:

• Ton konsèv - 2 bwat
• Zaboka - 2 pcs. pi gwo
• Ze - 6 pcs. difisil bouyi
• Brynza (oswa fwomaj feta) - 100 g
• Ji sitwon - 2 ti kuiyè. kiyè
• Lay - 2 galik
• Epis santi bon (eg egzanp Paprika)
• Sèl ak pwav gou

Yon kèk malaksaj mouvman ak yon fouchèt ak pwason ki soti nan bokal la vin nan pòmdetè kraze. Epitou moulen zaboka nan yon mas gluan. Tise byen kuit oswa twa ze bouyi ak fwomaj feta sou yon rap koryas. Nou melanje engredyan yo epi ajoute yon lay nan lay, pase nan yon laprès. Vide ji sitwon. Nan tèt li - epis santi bon, sèl ak pwav.

Mèt fent la nan tradisyon Ameriken an>

Jwi yon ansanbl bon gou nan salad salad ak resèt pwouve. Varye, nourisan, bèl, ak pou kwit manje se fasil!

"Spring" ak konkonb ak pwav dous ...

Konkonm ak dous klòch pwav. Sa a tout sòs salad zaboka ak ton bezwen vire nan yon plat prentan plen ak optimis. Chrum, chrome, chrome - nati vini nan lavi anba sa a son enèjik, ren yo anfle epi jou a vin pi long!

• Tan pou kwit manje: 10 minit
• Pòsyon kalori - jiska 230 kilokalori

Ki sa ki nesesè pou 4 pòsyon:

• Ton (nan ji pwòp li yo) - +/- 300 g
• Zaboka - 2 pcs. pi gwo
• Konkonm - 1 PC. gwo
• Zonyon - ½ zonyon mwayen
• Bell pwav - 3 ti milti-sifas ki gen koulè
• Oswa mwatye gwo - jòn, zoranj oswa wouj
• Greens - 1 ti pakèt ...
• Lwil oliv - 1 ti kuiyè. yon kiyè

• Ji sitwon - 1 ti kuiyè. yon kiyè
• Sèl, pwav gou

Koupe zaboka nan mwatye, retire grenn yo, retire veso yo epi koupe fwi a an ti moso. Nou koupe konkonb la nan tranch piti, ak pwav a klòch ak yon pay mens. Avèk pwav, nan chemen an, li enteresan yo jwe chak fwa nan gwosè - bann kout oswa long. Wi, repons lan se wi, yon lòt koupe chanje enpresyon a nan sòs salad a, tcheke li tèt ou!

Trè koupe zonyon an. Nou pran pwason an nan bwat la ak kraze l 'ak yon fouchèt yo ka resevwa yon pure epè. Tise byen koupe vèt yo.

Konbine tout engredyan yo nan yon bòl gwo twou san fon. Brase sòs salad a nan mouvman lis, kenbe tranch yo zaboka. Add ji sitwon ak lwil oliv, sèl, pwav, ak melanje ankò yon koup de fwa. Rele zanmi ak manm fanmi! Prentan rive!

Efase foto a nan etap pou ke pa gen okenn kesyon rete. Sa a sòs salad bèl ak zaboka ak ton pa deranje pou yon tan long. Espesyalman si ou altène li ak yon resèt ak konkonb ak tomat. Epitou prentan, kolore ak maji juicy.

Ton ak zaboka Salad

Sipriz fanmi an pandan repa a, nou deside entwodui ou nan yon trete etonan. Salad ak zaboka ak ton pral kaptive tout moun ki gen yon bèl bagay ak bouch-awozaj gade. Otès a dwe gen yon resèt ak yon foto nan tankou yon plat pou ke yon manje midi bon gou oswa dine toujou etalaj sou tab la.

Engredyan

• nan bwat ton, sòs salad nan pwòp ji li yo - 150 g,
• zaboka - 1 pc.,
• konkonb fre - 1 PC.,
• ji sitwon - 1 gwo kiyè,
• Siplemantè jenn fi lwil oliv - 1 ti kuiyè.,
• sèl, pwav - nan gou ou.

Kwit manje:

1. Koupe zaboka a nan mwatye, retire wòch la. Nou jwenn kò a, eseye fè sa pou ke kale a pa domaje.
2. Nou fè pwosedi a lè l sèvi avèk yon kiyè espesyal pou krèm glase, kòm li te gen jistis pwenti byen file.

3. Konkonm ti kras nan fòm lan nan tranch mens. Nan volonte, nou netwaye legim la.
4. Moulen kaka a zaboka, melanje ak ji sitwon.

5. Louvri yon ka nan ton, transfere pwason an nan yon Van, tout ji a ta dwe drenaj yo. Isit la nou ajoute konkonb - melanj zaboka.

6. Sèl, pwav, vide lwil oliv, melanje byen.
7. Epi kounye a nou mete deyò mas la nan kontenè ki ki te tounen soti nan kale zaboka oswa sèvi ak bòl sòs salad òdinè. Sèvi plat la sou tab la.

Konsèy!
Pou preparasyon sa a goute, yon fwi ble se ideyal. Li se pi bon yo sèvi ak trete a imedyatman, paske apre yon ti tan zaboka a pral vire mawon olye pou yo vèt.

Zaboka, Ton, Tomat ak fwomaj salad

Pa twò entelijan epi panse yo nan lòd yo kwit manje yon bagay bon plat ak orijinal la. Jwi sòs salad la pafè zaboka ak ton. Resèt la ak yon foto nan trete sa a se indecently senp, ki vle di ke ou byen vit ak byen fasil kreye yon manje midi trè bon gou.

Engredyan

• zaboka - 1 pc.,
• tomat Cherry - 8 pcs.,
• ton nan bwat nan ji pwòp li yo - 180 g,
• feta fwomaj - 80 g,
• ji sitwon - 1 gwo kiyè,
• lwil oliv - 2 ti kuiyè.

Kwit manje:

1. Cherry koupe an kat pati.
2. Fetu kib koupe.

3. Peel zaboka a, koupe kò a nan kib. Kite yon kèk tranch long pou decoration kòm vle.
4. Nan yon bòl gwo nou voye zaboka, tomat, ton, ji sitwon, lwil, melanje byen.

5. Nou chanje plat la kolasyon sou yon plak, voye ak fwomaj kib, dekore ak tranch zaboka, ki nou kite epi jwi.

Konsèy!
Li pa nesesè pou sèvi ak Cherry, lòt tomat yo pral fè, men se pa gwo. Feta ka ranplase ak nenpòt fwomaj.

Jou Konje sòs salad ak zaboka ak ton

Si w ap planifye yon selebrasyon, Lè sa a, asire w ke ou peye atansyon sou plat sa a chik ki pral enpresyone menm gouman yo ki pi sofistike. Kwè m ', envite yo ak kay yo pral kontan.

Engredyan

• zaboka - 1 pc.,
• ton nan bwat - 1 ka,
• tomat Cherry - 6 pcs.,
• ze zòtolan - 6 pcs.,
• krèm tounen 20% - 2 gwo kiyè,
• granules gran moutad - 0.5 ti kiyè,
• fèy sòs salad, sèl, pwav melanj - gou ou.

Kwit manje:

1. Retire kale a soti nan zaboka, koupe an mwatye, retire zo a. Koupe kaka a an moso epi transfere nan yon resipyan.

2. Koulye a, kite a jwenn sòs la. Tounen krèm 2 ti kuiyè melanje ak yon konsistans inifòm ak moutad granulaire 0.5 ti kiyè.

3. Isit la nou mete zaboka, ton, melanje ankò, ensiste.

4. Koupe an mwatye tomat Cherry ak ze bouyi.

5. Nou pran de plak, mete deyò fèy yo sòs ​​salad, melanje melanj lan ki kapab lakòz sou tèt epi fè aranjman ak tomat, ze, sèl ak pwav gou ou.
6. Nou sèvi chèf nou yo sou tab la.

Konsèy!
Si ou vle, ka tounen krèm dwe ranplase ak mayonèz, ak zòtolan ze ak moun ki òdinè.

Salad ak ton, zaboka ak pasta

Yo jwi yon manje midi etonan oswa dine ki pral pote yon anpil nan plezi ak yon eksperyans bèl, Lè sa a, ou bezwen prepare yon remoute kouraj, sòs salad orijinal ak etonan. Pa pase sa a resèt, kwè m ', ou pa pral regrèt li, rezilta a ap enpresyone tout moun e petèt sa a trete yo ap vin pi renmen ou ak envite regilye nan tab ou.

Engredyan

• pasta - 250 g,
• ton nan bwat - 1 ka,
• zaboka - 1 pc.,
• oliv - 50 g,
• tomat Cherry - 150 g,
• lanmè sèl - nan gou ou,
• mato fre pwav - gou ou,
• pèsi - 1 ti ponyen,
• ji sitwon - nan gou ou,
• lwil oliv - nan gou ou.

Kwit manje:

1. Nou voye pasta bouyi.
2. Mete yo sou yon plat, mete ton, oliv, tomat sou tèt ak kaka pik zaboka koupe an moso nan fen anpil.
3. Dlo trete a ak ji sitwon, lwil oliv, sèl, pwav, voye ak fèy ak envite tout moun sou tab la.

Konsèy!
Li pa nesesè pou itilize sèl lanmè a, ou ka pran amann abityèl yo. Ak ji sitwon depreferans ranplase lacho.

Browse nan chak sòs salad zaboka ak ton ki dekri nan atik sa a - rezilta a ap sipriz ou. Chak resèt ak yon foto se orijinal ak dwòl nan pwòp fason li yo, men bagay la prensipal se ke kounye a ou ka kreye yon manje maten bon gou, manje midi, oswa dine chak jou.

Resèt pou kwit manje

Salad ak zaboka ak ton trè popilè nan mond gastronomik. Li te jwenn lanmou espesyal nan peyi Mediterane yo, kote yo tou senpleman adore remoute kouraj ak nourisan ton. Pwason sa a se yon sous pwoteyin, asid amine ki an sante epi li mache byen ak anpil engredyan, e gou rich la nan zaboka anpil pa sèlman anrichi gou a nan plat la, men tou, li saturates ak asid gra itil ak grès legim.

Konbinezon an nan zaboka ak ton se pa sèlman trè sante, men tou, bon plat. Se tankou yon tandem complétée ak remèd fèy fre, remèd fèy, fwidmè ak fwomaj, te sèvi kòm soufle salad ak bwat zaboka. Sèvi orijinal la nan tankou yon sòs salad ap dekore nenpòt ki fèt ak plezi envite ak yon konbinezon klere nan koulè.

Pou salad sa yo li enpòtan anpil pou chwazi yon mi ak satire fwi zaboka. Yon fwi bon gou ka fasil idantifye pa li yo koulè vèt fonse ak yon ti kras mou kale. Anndan zaboka a ta dwe mou ak krèm. Ou ka chwazi ton an nan gou ou - fre pwason ka fri pou ajoute pou tankou yon sòs salad oswa konplete plat la ak ton nan bwat konsèv.

Ton Tonbe salad

Sa a se tankou yon sòs salad ete yo. Pa lou, trè dou ak anpil satisfè. Preparasyon se trè senp epi vit. Eseye li, ou pral definitivman renmen konbinezon a nan zaboka ak ton.

Engredyan yo

• zaboka - 2 pcs.
• ton (nan bwat) - 1 bokal nan ton (ak lwil 185 gram)
• konkonb - 2 konkonm trè piti
• mayonèz - 1 gwo kiyè
• lay - 1 lay

Enfòmasyon Jeneral:

• Tan pou kwit manje: 20 minit
• Pòsyon: 2 pòsyon

Kwit manje

O aza koupe kò a nan yon zaboka. Mete ton nan yon bòl. Koupe konkonm yo nan ti bann, kite plizyè tranch mens pou dekorasyon. Moulen lay la. Nou konbine ton, zaboka, konkonm, lay. Abiye ak mayonèz. Melanje. Nou ranpli mwatye kre nan zaboka ak sòs salad a fini. Gani avèk Dill. Mwen pa t 'sèl, ak jan li te tounen soti, mwen te aji anpil sajès. Depi ton ak mayonèz yo deja sale, gou a te tounen soti yo dwe ase. Bon apeti!

Kolasyon Lavash

Ka Sòs salad sa a kolasyon dwe rekòmande bay moun ki sou yon rejim alimantè. Li gen prèske ansanm nan tout grès ki an sante ki nan fetis la ak pwoteyin ki nesesè pou bon nitrisyon. Resèt la se kòm senp tankou de oswa de, epi li pran apeprè 5 minit kwit manje.

Engredyan yo

• zaboka - 1 pc.
• ton - 1 kapab
• ze bouyi - 3 pcs.
• sitwon - 0.5 pcs
• pèsi - 0.5 pakèt
• moutad - 1 ti kiyè
• sèl, pwav - a gou
• leti

Enfòmasyon Jeneral:

• Tan pou kwit manje: 7 minit
• Pòsyon: 2 pòsyon

Kwit manje:

Zaboka yo dwe mou, ak Se poutèt sa juicy. Li ta dwe koupe an de mwatye epi pou yo jwenn yon wòch. Lè sa a, bra tèt ou ak yon gwo kiyè ak ekstrè kò a avèk li. Mete li nan yon bòl nan ki li pral pratik yo koupe li.

E nou pral moulen yon dilè ak twou, ki anjeneral nou kraze pòmdetè kraze. Se sèlman isit la li pa nesesè yo pure. Mas la ta dwe gen yon konsistans mwayen ant ti moso ak pòmdetè kraze.

Peel ze yo bouyi, li mete yo yon sèl nan yon bòl nan fwi a ak tou kraze yo. Lè sa a, ajoute pèsi koupe. Jete tout likid ki soti nan ton an kapab. Mete sa ki nan mas total la.

Peze ji a soti nan mwatye yon sitwon. Add sèl ak pwav gou, osi byen ke moutad. Brase mas an antye jouk lis. Eseye gou, epi si sa nesesè ajoute nòt ki manke a nan fòm lan nan sèl, pwav, oswa ji sitwon.

Mete pen an pita sou tab la epi kouvri l 'ak leti vèt. Lè sa a, mete yon kouch mens nan mas la goute ki kapab lakòz ak woule nan yon woulo liv la. Koupe nan fòm lan nan woulo, li mete yo sou yon plak. Sèvi ak manje ak plezi.

Se yon bon lide pa nan magazen tankou yon kolasyon pou yon tan long. Malgre ke nou aliyen pen pita ak leti, men toujou li gen tankou yon pwopriyete byen vit tranpe nan kontak ak manje. Se poutèt sa, li se pi bon vlope ranpli a imedyatman anvan sèvi.

Ton Salad ak zaboka ak epina

Étonant bon gou, trè sante ak trè senp sòs salad ak zaboka ak ton. Se sèlman twa engredyan fè yon bèl, bouch-awozaj, orijinal plat ak abiye aromat soti nan lwil oliv ak epis santi bon Piquant. Eseye li tèt ou!

Engredyan yo

• Zaboka 1 moso
• Sèl nan gou
• Lwil oliv 1 ti kuiyè. yon kiyè
• Ji sitwon 1 ti kiyè
• Ton konsèv 1 kapab
• Epina 100 gram
• Pwa nwa pwa gou

Enfòmasyon Jeneral:

• Tan pou kwit manje: 20 minit
• Pòsyon: 2 pòsyon

Kwit manje

Ou ka pran yon bwat manje nan bwat ton nan tou de nan lwil oliv ak nan ji pwòp ou yo. Li nesesè drenaj tout likid la pa voye pwason an sou yon Van. Mwen itilize tise byen koupe ton ra, yon ka 180 g, pou yon sòs salad pou de moun li se byen ase.

Lave ak sèk epina fre. Pa prepare sòs salad davans, jis imedyatman anvan ou itilize ak, tou, pa epina mouye davans. Fèy li yo nan dlo a byen vit kòmanse vin bwete ak deteryore. Mete vèt nan yon bòl sòs salad lajè ak premye kouch la. Plis moso pwason. Top zaboka koupe rdèlman. Lè sa a, peze kèk ji soti nan sitwon fre ak vide respire sou plat la. Sèl, w'a vide ak pwav tè. Fè aranjman ak lwil oliv ak jwi yon sòs zaboka ak ton. Li trè bon gou! Tcheke li!

Sòs salad Japonè ak ton ak zaboka

Tsuna sòs salad se yon abocadon consocado te fè soti nan ton nan bwat konsèv, kaka zaboka, krèm fwomaj ak wasabi keratin ak nan bwat mayi. Resèt nan sòs salad se senp, epi li se rezilta a garanti.

Engredyan yo:

• ton nan bwat konsèv - 1 ka (170 g),
• mayi nan bwat - 50 g,
• mi avoka - 1 pc.,
• krèm fwomaj - 60 g,
• Wasabi keratin - 1 ti kiyè,
• sèl - ½ ti kiyè,
• tè nwa pwav - ¼ ti kiyè,
• legim fèy - jan sa nesesè
• tomat Cherry - jan sa nesesè
• fre Dill (si ou vle, pou decoration) - 1-2 branch yo.

Enfòmasyon Jeneral:

• Tan pou kwit manje: 15 minit
• Pòsyon: 4 pòsyon

Kwit manje

Mete sa ki nan bokal ton sou yon Egoutwa epi pèmèt likid la drenaj. Si yon moso nan ton, dousman mouye l 'ak yon fouchèt, men se pa nan pòmdetè kraze, nan ti moso. Si ton an toujou koupe, lè sa a sote etap anvan an. Men likid la toujou bezwen separe de kaka a.

Pwodwi nan pwochen sòs salad se zaboka. Bezwen yon fwi mi. Nan magazen an, ou gen plis chans yo achte yon solid, tankou pòmdetè, fwi. Li oke, Japonè yo, tankou nou, ap achte fwi dans yo, yo gen menm zaboka a enpòte.

Si zaboka a se difisil, kite li sou tab la pou 2-3 jou, li pral rive nan tendres a vle, ou bezwen achte yon zaboka an davans.

Rense fwi a, siye li, koupe fwi a nan mwatye, sa li vo sonje ke gen yon zo gwo andedan fwi la. Retire zo a epi retire kaka a nan po a avèk yon kiyè, li separe pafètman. Mach kaka a ak yon fouchèt, kite mwayen gwosè moso nan kaka.

Nan yon bòl apwopriye, melanje fwomaj krèm, wasabi keratin, sèl ak tè nwa pwav. Nan yon lòt bòl, melanje kaka poun ak nan bwat konsèv. Ranpli yon bòl sòs salad (oswa lòt kontenè gastronomik) zaboka kraze, fwomaj krèm ak wazabi ak ton ak mayi, melanje sa ki nan veso a, kouvri ak kole fim ak refrijere pou 15-20 minit.

Mete sòs salad a frèt sou yon plak sèvi, ajoute legim fèy ak mwatye nan tomat Cherry. Gani sòs la ak Dill. Gwo kolasyon frèt.

Enfòmasyon jeneral

Salad ak zaboka ak ton se yon depo nan eleman nitritif ke nou bezwen pandan tout ane a, epi sitou nan sezon an frèt!

Zaboka gen yon efè benefik sou travay la ak kondisyon nan anpil ògàn: li nòmal sikilasyon san ak fòmasyon san, bese kolestewòl san ak risk pou yo kadyovaskilè maladi, ki ede avèk konstipasyon, ogmante rezistans nan estrès, amelyore memwa ak kapasite yo konsantre, ak ede pèdi pwa.

Anplis de sa, li se li te ye (epi yo pa premye syèk la!) Ki zaboka yo se yon afrodizyak pwisan. Efè a enteresan nan manje fwi a se tèlman gwo ke kolonyalis yo Panyòl yo te tou senpleman entèdi yo manje zaboka pandan kanpay yo agresif!

Zaboka yo enkli nan rejim alimantè a, kòm li pa gen sik ak grès malsen. Tou de zaboka ak ton rich sou poliensature asid, mineral ak vitamin. Kidonk, zaboka ak ton sòs salad se pa sèlman trè bon gou, men tou ki an sante.

Chanpyon ak pòm ak kawòt

Èske ou pè ke pwason ak zaboka pral Surcharge kò a ak kalori? Eseye resèt la ak yon pòm ak anpil legim. Li sanble yon rezèv itil pou jounen an, plen vitamin ak fib. Bon gou, nourisan ak jis pafè pou pèdi pwa!

• Konstwi tan: 10 minit
• Pòsyon kalori - jiska 240 kilokalori

Engredyan pou pòsyon 3-4:

• Ton konsèv - 120 g
• Zaboka - 1 PC. gwosè mwayen
• Kawòt - 100 g
• Long (lakòz efè tèmik) konkonb - ½ pcs.
• Tomat Cherry - 100 g
• Gwo klòch pwav - ½ pcs.
• Zonyon - ½ ti zonyon
• Apple - ½ gwo fwi
• Leti (oswa Iceberg) - 1 pakèt
• Oto domaje oswa lacho - 1 PC.

• Tounen krèm oswa yogout san yo pa aditif
• Moutad dous

Kwit kawòt yo nan fason pi renmen ou - mikwo ond, cuisson dousman, sou recho a. Ou ka kwit.

Koupe an tranch medyòm konkonb, pwav, tomat, zonyon, kawòt bouyi. Koupe zaboka nan mwatye, pran wòch la, retire po a, koupe an tranch gwosè a nan legim ak pòm. Mete engredyan yo nan yon bòl gwo twou san fon. Isit la nou chire oswa koupe fèy leti.

Nou bra tèt nou ak yon kiyè ak melanje konpozan yo. Ajoute ton ak melanje ankò. Peze yon sitwon nan yon plat prèske pare.

Manyen final la se yon sòs rejim alimantè ti kras. Ou ka jis Dijon moutad. Oswa souke ak yon fouchèt krèm tounen ak moutad ak vide sòs salad la. Abiye se sèlman apwopriye ak krèm tounen / yogout ak epis santi bon sèk nan gou (sèk moutad, remèd fèy Italyen, grenn cumin, Rosemary, elatriye).

"Twopikal zile" ak mandarin

Sa a melanje bon gou nan ton ak zaboka pral pran ou nan sid la cho, nan peyi yo nan sezon ete p'ap janm fini an ak yon vakans kont. Yon chwa ideyal pou moun ki renmen trete tèt yo nan bagay dous nan konbinezon orijinal la.

• Kwit manje tan - 10 minit
• Pòsyon kalori - jiska 270 kilokalori

Pou 4 pòsyon nou pran:

• Nenpòt sòs (leti / iceberg / kreyasyon) - 1 pakèt
• Ton konsèv - 240 g
• Zaboka - ½ nan fwi an mwayèn
• Mandarin - 2 pcs.
• Grenn tounsòl - 100 g

• Ji zoranj - 50 ml
• Oto domaje - ji ½ pcs.
• Sèl - ¼ ti kiyè
• Lwil oliv - 40 ml
• Epis santi bon (grenn karne, Paprika, elatriye) - ¼ yon ti kiyè

Fasil pou kwit!

Nou netwaye Tangerine a, divize li an tranch epi retire grenn yo, si genyen. Ton ak yon ti kouto an ti moso. Koupe zaboka nan tranch long. Pa chire fèy gwo leti oswa koupe.

Remak: ka nenpòt ki fèy sòs salad ap ranplase ak tèt la nan fèy la nan chou Beijing.

Olye pou yo sòs ​​salad nan jaden abityèl yo, li se bon gou yo sèvi ak yon kreyasyon ekzotik (lonbraj la sanble ak moutad) oswa yon iceberg kroustiyan. Deside pou tèt ou ki opsyon ki pi bon pou fanmi ou.

Nou kolekte bote. Premye, an gonfle koupe nan fèy bwa. Sou tèt nou mete tranch nan mandarin, ton, grenn ak zaboka.

Melanje sòs la nan yon tas: zoranj ak ji sitwon, fèy santi bon pi renmen, sèl ak lwil oliv. Vigilyman bat epi vide nan sòs salad la. Dousman melanje engredyan yo. De kiyè deplase nan direksyon pou chak lòt, pè ekonomize fwi ak vèt soti nan presyon twòp.

Nou kite ansanbl orijinal la kanpe pou 10 minit pou ke gou yo vin zanmi. Nou gaye l 'sou plak lajè ak jwi délikatès frwi a. Vit, etranj ak super-juicy!

Pouvwa a nan Super Manje ak kinoa ak Remèd fèy

Si ou pa abitye avèk kinoa (tradisyonèl labouyl Ameriken), Lè sa a, li lè yo dekouvri orizon nouvo. Isit la nan lyen sa a ou pral jwenn yon istwa detaye sou sereyal bon gou. Li se ideyal pou nenpòt ki salad ak se trè enteresan nan yon meni an sante. Se pa pou pa gen anyen ki kinoa konsidere kòm superfood, tankou zaboka. Li se itil nan konbine yo nan yon sòs salad ak ton.

• Tan pou kwit manje: 30 minit
• Pòsyon kalori - jiska 260 kilokalori

Pou 2 pòsyon nou bezwen:

• Kinoa Krupa - 100 g
• Ton konsèv - 120 g
• Zaboka - 1 PC. gwosè mwayen
• Tomat Cherry - 200 g
• Feta oswa fwomaj mouton an - 50 g
• Epina - 50 g (1 pakèt)
• Grenn tounsòl (fri) - 2 ti kuiyè. kiyè
• Lwil oliv - 3 ti kuiyè. kiyè
• Oto domaje - 1 sh.
• Apple vinèg sidr - ½ ti kuiyè. kiyè

Mach pwason an nan ti moso ak yon fouchèt. Koupe zaboka nan mwatye, pran wòch la, retire po a, koupe an ti moso. Halve tomat yo. Nou konfizyon fwomaj ak fwomaj feta. Tise byen koupe epina la.

Nan yon tas piti, melanje lwil oliv, vinèg ak ji a nan yon sitwon plen. Amater nan kondiman, santi yo lib yo ajoute mwatye yon ti kiyè nan epis pi renmen ou. Nan sa a resèt nou espesyalman renmen kimen.

Nan yon plak gwo twou san fon ak yon mouvman limyè nan de kiyè, melanje ton an, bouyi kinoa, zaboka, tomat, fwomaj feta, epina. Dlo bote a ak sòs frèch prepare, voye ak grenn ak ankò dousman duve melanj lan. Ak byen ke sòs salad a nan foto a pa sanble tankou yon mirak san parèy, sa a se yon resèt trè bon plat ak an sante!

"Sou yon kanpe" ak pwav ak pwa frans

Bon sèvi rezoud, si se pa tout bagay, Lè sa a, yon anpil. Pou eksite jis apeti brital la, jis gade yon sèl nan fèy sòs salad vèt ak ranpli ekskiz. Rankontre opsyon an ak ton ak zaboka nan yon fason mache! Rèv la nan touris ak rayisab nan piknik nan lè a fre.

• Tan pou kwit manje: 10 minit
• Pòsyon kalori - jiska 250 kilokalori

Engredyan nou yo pou 2-3 pòsyon piti:

• Bouyi diri - 50 g (sèk!)
• Ton (nan ji natirèl) - 90-100 g
• Zaboka - 1 PC. gwosè mwayen
• Yogout - 1½ ti kuiyè. kiyè
• Pwa vèt - 85 g (fre / jele)
• Dous klòch pwav - ½ legim gwo
• Oto domaje - ½ pcs.
• Greens (silantro oswa pèsi) - 1 ti pakèt ...
• Nenpòt sòs salad (fèy bèl) - pa kantite pòsyon

Pwosesis la se limyè ankò!

Moulen ton an ak yon fouchèt. Si w ap itilize frizè pwa vèt, kite li dekonjle nan mete li nan yon tas dlo cho. Peel zaboka a soti nan veso an po yo ak grenn epi koupe an ti moso. Nou koupe vèt. Tise byen koupe (pa peze!) Sitwon an kale.

Bouyi diri. Pran yon gade nan sa a melanj ak pwason wouj si ou santi ke kwit manje diri se pa ase eksperyans.

Melanje tout engredyan yo. Yogout ap ede yo fè zanmi nan yon mas epè gluan. Mete yon pòsyon nan sòs salad sou yon fèy Curly fre ak vlope. Ou ka ale san danje! Sou yon kanpe yon plak vèt ap vini an sou la men.

Enstriksyon pou fè sòs salad:

1. Vide ze yo ak dlo epi voye nan recho a pou kwit manje. Pa fè yo twò apik - jis kenbe nan dlo bouyi pou 5-6 minit.
2. Men chire ti moso nan fèy leti, tap mete sou anba a nan yon bòl apwopriye.
3. Peel zaboka a, debarase m de wòch la, koupe nan yon kib oswa tranch long.
4. Retire ton an soti nan bokal la, koupe an tranch piti oswa tou senpleman divize li ak yon fouchèt nan kouch, voye bay rès la nan pwodwi yo.
5. Melanje sa ki nan bòl la byen vit, sezon ak lwil oliv ak ji sitwon, ajoute sèl si yo vle.
6. Koupe ze nan longè 4 pati. Mete sou tèt pou dekorasyon.

Li se pi bon yo pa pran ton nan lwil oliv, malgre lefèt ke li se konsidere kòm sòs salad. Opsyon ki pi bon pou abiye se lwil oliv, pa dilye ak lwil oliv legim, nan ki pwason nan bwat konsèv.

Ou ka dekore plat la ak grenn wowoli.

Avèk adisyon konkonm fre

Yon opsyon plis abitye - ak zaboka, ton, konkonb ak ze - pa pral mande pou anpil efò, men li pral yon dine remoute kouraj pou moun ki sou yon rejim alimantè oswa yon adisyon bon gou nan plat prensipal la.

Se tankou yon sòs salad prepare nan etap sa yo:

1. Mete epina nan yon bòl.
2. Koupe konkonb a nan kib piti, tankou yon zaboka, apre penti kap dekale ak pou elimine pou nan zo a.
3. Kraze ton nan kouch oswa ak anpil atansyon koupe ak yon kouto an ti moso.
4. Brase, premye sezon ak lwil oliv ak ji, nan gou, voye sèl ak epis santi bon nan yon bòl.
5. Gani avèk sitwon ak tranch long nan ze bouyi.

Gen kèk moun ki prefere pa ajoute sèl: li se ase nan ton. Epis santi bon, epis santi bon senp yo pi apwopriye, tankou pwav nwa oswa yon melanj de remèd fèy Italyen.

Preparasyon yon sòs salad ak ton, ak tomat tankou sa a:

1. Koupe zaboka nan tranch mens, Cherry - nan mwatye oswa trimès.
2. Louvri ka a ak drenaj ji a, divize konje a nan bwat konsèv nan segments, ajoute nan legim yo ki disponib.
3. Vide ji, lwil oliv.
4. Koupe fèy tise byen, voye sòs salad sou li.
5. Ajoute fèy santi bon pi renmen ou, sèl.

Yon kolasyon resevwa yon gou enteresan lè li ajoute yon kwiyere nan sòs soya.

Ton a fasil ranplase ak somon nan bwat konsèv, ak Cherry - ak tomat bwason oswa menm òdinè, koupe an tranch piti.

Sòs salad soufle ak ton ak zaboka

Nenpòt tab jou ferye pral konplete yon sòs salad soufle bèl ak pwason ak zaboka. Li se vo konsidere ki mayonèz se prezan nan li, se konsa sa a kalite goute pa ka rele dyetetik.

Enstriksyon:

1. Jete ji a nan ton an, mete fil la sou anba a nan yon plak gwo twou san fon. Kouch a ta dwe menm, se konsa kèk moso ka yon ti kras kraze ak yon fouchèt.
2. Mete gri fwomaj sou pwason an. Si pa gen okenn pwodwi ak nwa nan kay la, yo ka ajoute separeman, yon ti kras kraze ak yon kouto. Oswa fè san yo pa sa a engredyan, pran sèlman fwomaj difisil varyete gra.
3. Fasil grès ak mayonèz.
4. Pou fou ze a sou yon rap koryas, mete sou tèt sòs la, kouvri ak mayonèz.
5. Epitou vini ak zaboka. Voye yon kouch fwi ak ji sitwon.
6. Ou ka dekore avèk fèy oswa grenn wowoli.

Pou benefis maksimòm, pran sèlman mayonèz endijèn yo. Altènativman, ou ka itilize tounen krèm, men konbinezon an gou orijinal yo pral pèdi.

Etap pa etap resèt:

1. Koupe tomat yo gwo ase, men mal. Si ou vle, ou ka kale yo.
2. Peel zaboka a, retire wòch la, koupe an kib piti. Separeman, vide fwi a ak ji sitwon (yon gwo kiyè se ase).
3. Bouyi ze, divize an 4-8 pati.
4. Ton retire nan ji. Ou ka kite apeprè yon ti kiyè pou abiye.
5. Voye tout engredyan prepare nan yon bòl, vide lwil oliv, w'a vide ak sèl oswa epis (pou egzanp, pwav nwa), kwit lay pure oswa griyaj de dan sou yon rap amann. Melanje tout bagay byen.
6. Mete rokèt la sou tèt.

Plat la ale byen ak yon tranch pen RYE. Ou ka eksperyans ak abiye: sòs soya, Tartar oswa pèsto.

Etap pa etap resèt ak fwomaj

Yon ekselan sipleman pwoteyin nan engredyan estanda se fwomaj. Salad gen yon bon gou lè ti kib feta oswa fwomaj parèt nan li.

Etap nan kreye yon sòs salad:

1. Koupe tomat pa tise byen - chak divize an 4 pati.
2. Mete file nan ton, mase ak yon fouchèt jouk fòm pense.
3. Dousman kale zaboka a, retire wòch la. Metòd tranch la se kib oswa tranch mens. Anvan w voye bay sòs salad a, asire w ke w voye ak ji sitwon.
4. Koupe feta oswa fwomaj feta nan kib mwayen ki menm gwosè ak, yo te atansyon yo pa defòme yo ak yon kouto.
5. Mete tomat, zaboka, ton nan yon bòl sòs salad, melanje byen vit. Sezon ak lwil oliv oswa sòs pi renmen ou. Add tise byen koupe branch nan remèd fèy, epis santi bon, melanje tout bagay ankò.
6. Gaye dousman fwomaj la sou tèt.

Nan final la, ou ta dwe fè yon koup plis mouvman ak yon kiyè.

Salad ak zaboka ak ton soti nan Julia Vysotskaya

Asyèt nan Julia Vysotskaya te toujou distenge pa orijinalite ak gou espesyal. Li tou gen resèt pwòp li pou yon sòs salad pi popilè yo, bòl la pou ki pral kale a nan mwatye zaboka la. Kolasyon a se pi wo-kalori, men li sanble fèstivite, ak gou a ap pran plezi envite nan nenpòt ki lè.

Ki jan yo kwit manje tankou yon sòs salad:

1. Li fasil petre ton ak yon fouchèt - tranch plen nan konje ka rete nan li.
2. Koupe zaboka nan mwatye, pran wòch la. Kolekte kaka a ak yon kiyè, yo te pran prekosyon pa domaje kale dans la. Ta dwe gen de bato vid.
3. Koupe seleri nan yon zo ti.
4. Pou tout engredyan yo (zaboka, ton, seleri) ajoute yon ti ponyen nan Dill, lay kraze.
5. Sezon avèk yon melanj mayonèz ak yogout, jete epis santi bon ak sèl.
6. Melanje mas la ki kapab lakòz byen epi sèvi ak yon kiyè voye li nan kannòt la.
7. Koupe tomat yo.
8. Tache mwatye plizyè nan Cherry nan chak "tubercle" sòs salad, yon ti kras peze yo nan mas la.

Ou ka sèvi li kòm yon plat endepandan, oswa sou yon plak ak yon plat bò. Yogout ak mayonèz ta dwe natirèl: sa a pral anpil amelyore gou a nan plat la.

Salad ak zaboka ak ton - yon senp, yon ti jan ekzotik, men trè bon gou kolasyon. Men, ou pa ta dwe pran pote ale ak li twò souvan, men yon koup de fwa yon semèn tankou yon dine pral afekte kò a sèlman pozitivman.