Ki jan yo byen vit bese kolestewòl san san medikaman

Se prezans nan sibstans sa a nan kò imen an Predetermined pa nati. Li refere a alkòl gra ki nesesè pou kò imen an. Kolestewòl oswa kolestewòl fè manbràn selilè yo, manbràn nè ak vaskilè fò, restore domaj si sa nesesè. Kolestewòl ki ba endike yon gwo chans nan emoraji nan sèvo egzat oswa devlopman nan fòm grav nan depresyon, lakòz, anemi, osteyopowoz, oswa dyabèt melitu.

Nan fen ventyèm syèk la, kolestewòl te deklare kòz prensipal kadyovaskilè ak patoloji yo te kòmanse goumen ak li. Sepandan, nan fen a, tout bagay yo te tounen soti yo dwe pa konsa pou sa ki senp, e kounye a, menm wòl prensipal li yo nan devlopman ateroskleroz la te kesyone, depi gen yon relasyon dirèk ant prezans nan yon eksè nan ba-dansite lipoprotein nan san an (sa yo rele "move" kolestewòl) ak ateroskleroz (ak lòt maladi. sistèm kadyovaskilè) pa te konfime.

Wòl sa a alkòl gra nan fonksyone nan ògàn ak sistèm nan kò imen an se gwo anpil. "Nocivite" li yo oswa "benefis" parèt apre yo fin mare sèten pwoteyin transpò. Lipoprotein ba dansite, rezoud sou sifas enteryè nan veso sangen, fòme fòm kolestewòl (plakèt), obstrue Cavity yo. Konpoze sa yo konsidere kòm "danjere." Sepandan, li se moun ki patisipe nan fòmasyon miray ranpa selil yo nan globil wouj nan san, epatòs, newòn, ak sipòte misk yo nan kò a nan ton. Ak prezans nan plakèt, "itil", dansite wo-batay kolestewòl, ki kapab netwaye veso sangen.

Tou de konpoze kolestewòl yo nesesè pou fonksyone nòmal nan kò a, epi, nan kou, li bon lè endikatè sa yo nan limit nòmal. Yon segondè kolestewòl total akòz konsantrasyon nan lipoprotein dansite ki ba konsidere kòm danjere akòz chans pou ogmante nan devlope patoloji egi nan kè a ak sikilasyon serebral.

Li nesesè kontwole konsantrasyon an nan kolestewòl nan san an, espesyalman pou moun ki gen laj, ak maladi vaskilè, ki moun ki twò gwo.

Ou ka kenbe nivo nòmal li yo pa manje rasyonèl ak aktivman k ap deplase. Men, ki sa yo dwe fè pou moun ki te deja fòme yon eksè de sa a sibstans ki depase nòmal la nan konpoze danjere? Eske li posib pou w bese kolestewòl san dwòg?

Twa ka nan kolestewòl se andojèn - pwodwi pa òganis lan natif natal, epi sèlman yon ka nan li nou jwenn ak manje. Sepandan, pa revize fòm nou yo ak nitrisyon, nou tèt nou ka nòmalize nivo nan kolestewòl serom san yo pa dwòg, bay ki endikatè yo pa ale nan echèl ak kardaryomè pathologies yo nan anfans yo.

Resèt altènatif pou bese kolestewòl

Apre li fin resevwa konte san enèvan, doktè a anjeneral preskri tablèt ki pi ba sewòm kolestewòl, ki li rekòmande pou pran kontinyèlman yo anpeche ateroskleroz ak diminye chans pou yo devlope pathologies vaskilè egi. Sepandan, se pa tout chèchè dakò ak bezwen pou yo preskri medikaman ki pi ba kolestewòl pou tout moun. Natirèlman, nan ka grav, dwòg pa ka dispanse avèk li, tou senpleman gen okenn lòt fason. Men medikaman sa yo gen anpil efè segondè, epi se pa tout doktè ki pataje opinyon ke pi gran moun bezwen medikaman sa yo pou rezon prevantif.

Moun ki gen yon kontni segondè sa a alkòl gra nan san an epi yo pa soufri nan maladi vaskilè grav, ou ka premye eseye pi ba figi sa a san yo pa remèd popilè.

Trè efektivman ak byen vit diminye pwodwi inik li yo tankou grenn pye koton swa pitit pitit. Tout sa ou bezwen moulen grenn yo nan farin frans sou yon moulen kafe epi ajoute lin poud nan nenpòt ki prepare asyèt chak jou: sereyal, soup, pòmdetè kraze, ragou.

Ou ka pran pye koton swa lwil grenn nan maten an sou yon lestomak vid soti nan youn a twa gwo kiyè. Li ta dwe sèlman dwe pran an konsiderasyon ke farin frans len ta dwe fini imedyatman, ak lwil la pa estoke pou yon tan long (tankou yon règ, pa plis pase yon semèn). Poud len ak lwil yo pè nan limyè solèy la ak byen vit oksidasyon nan ouvè a.

Pou diminye konsantrasyon an nan kolestewòl nan san an, li rekòmande yo pran propoli Texture alkòl: anvan chita bò tab la dine, fonn yon ti kiyè nan propoli Texture (4%) nan yon gwo kiyè nan dlo pwòp epi imedyatman bwè li. Dire a nan tretman sa yo se kat mwa.

Pou netwaye sistèm nan vaskilè soti nan plakèt kolestewòl, ou ka itilize pisanli. Li rekòmande ke pou sis mwa chak jou anvan tout manje manje yon ti kiyè nan poud soti nan rasin yo seche nan plant sa.

Apre premye jèl la, li rekòmande yo manje senk oswa sis bè fre nan òdinè sann mòn wouj anvan chak repa, ak sèlman kat jou. Lè sa a, ou bezwen pran yon ti repo dis-jou epi repete kou a ankò.

Lay se yon avyon de gè pi popilè ak kolestewòl "move". Gen anpil resèt ak modèl pou pran lay. Senp ase se yon bwè lay-sitwon. Peze ji ki soti nan yon kilogram nan sitron, ajoute 200g nan galik lay, moulen nan yon kaka sou yon blenndè li, melanje byen epi kite pou twa jou nan frijidè a. Delye yon gwo kiyè nan melanj lan nan yon vè dlo bouyi ak bwè nan maten an. Ou bezwen bwè tout pòsyon an kwit.

Yon bon efè se itilize chak jou nan de a twa dan nan lay. Ou ka kwit manje lwil oliv lay pou salad soti nan legim fre - sèt galik nan lay yo tise byen koupe ak vide ak yon vè lwil oliv, yo pèmèt melanje pou 40 èdtan.

An menm tan an, sèten règleman nitrisyonèl dwe obsève, bagay la prensipal se refize manje ki gen grès trans - sa yo, se tout kalite pwodwi semi-fini (sosis, boulèt, sosis, prepare sirèt, manje nan bwat), pa ranpli salad ak mayonèz, refize vyann gra, detrit, magarin ak lwil rafine. Grès bèt yo ta dwe ranplase ak lwil legim - flè solèy, mayi. Sa a se pa yon rejim alimantè strik, pou egzanp, ze jònze se youn nan sous prensipal yo nan kolestewòl, men sa pa vle di ke ou bezwen konplètman abandone li. Ou ka limite tèt ou a twa oswa kat ze yon semèn, kwit manje omlèt pwoteyin, epi yo pa fri ze fri ak bekonn.

, , ,

Kolestewòl bese manje yo

Nan sans sa a, benefis ki genyen nan te, espesyalman te vèt, se nye. Yon sibstans ki sou tankou tanen nan te fèy ede kontwole kolestewòl. Selon rezilta etid yo, moun ki pran pati nan li bwè regilyèman te ak nan menm tan an manje manje ki rich nan kolestewòl. Konsèvasyon serom li yo te rete nan limit nòmal. Sepandan, te pa konsidere kòm yon lidè nan batay kont trètr alkòl gra.

Tannin yo jwenn nan kwen, grenad, persimmon, rubarb, cornel, riban, varyete nwa rezen.

Yon kantite pwodwi gen kapasite nan siyifikativman diminye kolestewòl sewòm. Pou egzanp, legum, ak nenpòt ki. Yo gen pèktin - idrofil fib, ki gen kapasite a yo retire kolestewòl ki soti nan kò an. Konsomasyon chak jou nan 100-150 g nan pwa bouyi pou 21 jou redui kolestewòl pa 20%.

Fèk pèktin yo jwenn nan prèske tout legim, bè ak fwi. Gen yon anpil nan yo nan bètrav, Korint, pòm, pèch, abriko, bannann, prunye, joumou, fwi Citrus, kawòt. Pou egzanp, li se ase yo manje de kawòt yon jou oswa mwatye yon chadèk - pou manje maten ak yon pòm - nan apremidi a (pa olye pou yo manje maten ak manje midi, men nan adisyon a li). Anplis de sa, fwi wouj gen likopèn, ki, selon kèk sous, tou gen kapasite nan siyifikativman diminye sewòm kolestewòl.

Fib ki rich Bran retire kolestewòl ki soti nan trip la, anpeche li nan men yo te absòbe ak k ap antre nan sikilasyon an sistemik. Ranplase pen rich, pen ble soti nan-wo kalite farin blan ak pwodwi boulanjri ak Bran, itilize mwatye yon tas tas bran chak jou nan fòm lan nan sereyal, ajoute yo nan kay boulanjri - bonbon, pen ak, apre yo fin repete tès la san nan de semèn, asire w ke rezilta a se pozitif .

Nwa (nwa, Pistache, nwaye, pistach ak manba) tou netwaye san ak veso sangen nan kolestewòl akòz prezans nan grès monoensature nan yo. Rich nan grès sa yo, lwil oliv ak fwi zaboka.

Berejenn ak seleri ta dwe tou manje pi renmen ou. Yo dwe boule san yo pa tretman chalè. Berejenn ka ajoute nan salad, anvan pou kwit manje ki, yon ti tan vide tranch nan legim ak dlo sèl elimine gou a anmè kou fièl.

Ou ka fè tankou yon sòs salad soti nan seleri: koupe tij yo pwòp nan plant la ak etyole pou yon koup la minit, mete nan yon bòl sòs salad, voye ak grenn wowoli, ajoute sèl ak ki gen sik yon ti kras. Sezon gou ak lwil legim brut. Pou kwit tankou yon plat nan sezon an ou bezwen pi souvan.

Lwil oliv pwason se yon statin natirèl ki estabilize kolestewòl akòz omega-3 poliensature asid gra li genyen ladan li.

Fitosterol ki genyen nan plant yo fè fonksyon yo nan nan kolestewòl nan kò imen an, ki reyaji nan yo, pou redwi pwòp pwodiksyon yo ak elimine depase yo. Yo prezan nan yon varyete de manje ki an sante. Yo rich nan grenn pouse pouse, bran nan diri mawon, grenn wowoli, flè solèy ak joumou, Pistache, nwa ak nwa pen.

Yon ti kras ji frèch prije soti nan legim ak fwi ap byen vit ogmante ki wo kolestewòl nan seri a nòmal. Nutrisyonist ofri opsyon sa a terapi ji pou jis senk jou:

• premye a se 70g nan ji soti nan rasin seleri (ou ka tou itilize ji fèy pa peze ji soti nan fèy ak tij) ak 130g soti nan kawòt,
• dezyèm lan - 100 g nan kawòt ji, 70 g - soti nan konkonm, 70 g - soti nan bètrav, ki dwe prese omwen de zè de tan anvan konsomasyon ak pèmèt yo kanpe nan frijidè a,
• twazyèm lan - 130 g nan ji kawòt, 70 g nan pòm ak seleri,
• katriyèm lan - 130g nan ji kawòt, 50g - nan chou,
• senkyèm: 130 g ji zoranj.

Separeman, li pral sou alkòl. Kalite bwason ki gen alkòl yo tou kapab pi ba kolestewòl. Pou egzanp, wiski malte nan yon dòz 40g pou chak semèn ka gen yon efè antikolesterol, osi byen ke diven natirèl te fè soti nan rezen fè nwa (150ml). Men, ak pi maladi, menm jan tou pran medikaman, alkòl se kontr. Se konsa, li pa vo li yo dwe trete ak alkòl, espesyalman depi pwodwi ki ka nòmalize nivo a lipoprotein dansite ki ba yo se byen ase pou tout gou.

Syantis nan UK a te dekouvri yon jèn ki responsab pou balans nan lipoprotein "danjere" ak "benefisye". Apeprè yon tyè nan popilasyon an, dapre kalkil yo, gen jèn sa a, sèlman li bezwen yo dwe aktive, pou ki li se sèlman nesesè yo obsève yon rejim manje konsomasyon strik - manje chak kat oswa senk èdtan nan menm tan an.

By wout la, itilize nan natirèl ki pa Peye-fri bèt grès: là kochon, bè, lèt grès, nan kou, san fanatik, se tou ranje - si kolestewòl sispann soti nan manje, kò a kòmanse intans pwodwi li tèt li, paske li se yon eleman ki nesesè pou lavi nòmal. Se mekanis la konpansasyon deklanche, ak otreman - "manje" tèt nou ak pwodwi kolestewòl, nou, kidonk, diminye pwodiksyon li yo.

Manje an sante se kounye a tande ak pa gen anyen nouvo ki te endike nan atik nou an, an jeneral. Se poutèt sa, kesyon an nan ki jan yo pi ba kolestewòl san yo pa dwòg nan kay la se tou fasil repons. Tout bagay konekte nan kò a, si ou eseye mennen yon vi sante ak mobil, manje rasyonèl, Lè sa a, ou pa gen iperkolesterolemia.

Men, si konsantrasyon nan sibstans sa a nan san an ogmante, rekonsidere fòm ou. Sa a se yon okazyon yo kite fimen, redwi konsomasyon kafe, redwi pwa, amelyore rejim alimantè, kòmanse deplase pi plis. Egzèsis ede pi ba kolestewòl pa diminye depo akimile sou mi yo ki nan veso sangen. Egzèsis entansif ogmante nivo lipoprotein dansite wo, ki netwaye sistèm vaskilè a yon fason natirèl. Kouri ak fè jimnastik yo konsidere kòm pi efikas nan sans sa a, sepandan, si yon moun ki granmoun aje ak yon pakèt moun sou akeri pathologies briskeman kòmanse kouri, sa a se tou fasil yo dwe nan nenpòt ki benefis l 'yo. Chay bezwen ogmante gradyèlman. Menm ranplase gade nan aswè nan seri televizyon oswa nouvèl, yon ti mache nan lè a fre, ou ka siyifikativman ede kò ou.

Etid yo montre ke detant ede byen. Pati nan gwoup pasyan ki te preskri yon rejim alimantè ki ba kolestewòl yo te resevwa mizik ap detann yo koute de fwa nan yon jou. Nan gwoup sa a, nivo lipoprotein danjere yo diminye pi vit pase nan lòt pati nan pasyan ki li liv.

Kontni an nan alkòl gra "danjere" ka beneficye enfliyanse pa klas yoga, ki an jeneral ap amelyore kò a, epi fè misk travay.

Sipleman nitrisyonèl ka benefisye - asid ascorbic ak nicotinic, spirulina, E vitamin ak kalsyòm. Byen li te ye aktif kabòn tache ak molekil kolestewòl ak elimine yo soti nan kò an.

Senpleman sonje ke mezi aktif nòmalize nivo kolestewòl la nan san an yo pa rekòmande yo dwe te pote soti jis tankou sa, san sipèvizyon medikal ak preskripsyon. Twòp zèl nan jaden sa a pa pral pote nan bon (sa a pa aplike nan yon vi ansante ak bon efò fizik).

Kolestewòl: mal oswa bezwen

Kolestewòl se youn nan eleman enpòtan nan kò imen an. Anplis, depase li yo se pa sèlman danjere, men tou, danjere. Kòm yon rezilta nan iperlipidemi (yon kontni ogmante nan grès nan san an), plakèt fòm, ki evantyèlman bouche veso ak mennen nan konsekans sa yo:

• konjesyon serebral
• anbolik kwonik:
• kriz kadyak
• endarteritis oblitante,
• lanmò kowonè.

Men, nou pa dwe bliye ke lipid se yon pati nan manbràn, bay kontak ant selil yo ak ranfòse yo, fasilite transmisyon an nan enfli nève. Yo jwe yon wòl enpòtan nan tèrmorgulasyon, aji kòm yon sous enèji. Kolestewòl sipòte fonksyone nan sistèm nève a ak misk, ki enplike nan metabolis. Yon diminisyon nan nivo li yo te jwenn nan maladi sa yo:

• anemi
• adrenal ensifizans,
• tirotoksikoz (ogmante fonksyon tiwoyid),
• malnitrisyon
• maladi nan fwa - epatit, siwoz.

Defisi kolestewòl se plen ak psiko-emosyonèl maladi, depresyon, maladi osteyopowoz la, emoraji konjesyon serebral akòz ogmante pèmeyabilite vaskilè.

Twòp li ak yon diminisyon nan lipid se pa mwens danjere pase pèmèt ogmantasyon yo. Ede kenbe balans ki nesesè yo regilyèman dyagnostik. Doktè rekòmande pou detèmine nivo kolestewòl la 1-2 fwa nan yon ane. Pasyan ki nan risk yo preskri pi souvan - 2-4 fwa nan yon ane. Sa yo se moun ki gen plis pase 60 ane fin vye granmoun, osi byen ke soufri nan maladi nan sistèm la kadyovaskilè ak tansyon wo, epatit, hypothyroidism ak tireotoksiko, ak yon enfaktis myokad ak yon istwa nan konjesyon serebral.

Atansyon! Koreksyon hyperkolesterolemia ta dwe preskri sèlman pa doktè a ale, pran an kont tout karakteristik sa yo nan pasyan an ak maladi ki asosye!

Ou ka kenbe balans ki nesesè nan sibstans ki sou nan kò a san yo pa ede nan dwòg, konfòme yo avèk yon rejim alimantè sèten ak prensip yo nan yon mòdvi an sante.

Fason pou redwi san grenn

Avèk yon ogmantasyon nan kolestewòl san, li pa nesesè pou bwè medikaman yo imedyatman. Nan premye etap, yo kapab rezoud pwoblèm nan avèk plizyè metòd senp.

Premye bagay pou w fè se ogmante aktivite fizik. Kouri oswa lòt espò ak inifòm mouvman rit espesyalman efikas. Sa a nòmal batman kè a, ogmante koule nan oksijèn nan sistèm sikilasyon an, ki kontribye nan "boule a" nan grès. Se risk pou yo fòmasyon plak redwi.

Charj modere yo rekòmande a pi gran moun - mache chak jou, monte bisiklèt, senp travay sou yon konplo pèsonèl. Dapre etid, sa a fòm nan laj fin vye granmoun pa 50% diminye chans pou atak kè ak konjesyon serebral.

Atansyon! Kontwole batman kè ou pandan egzèsis! Nan yon moun ki granmoun aje, kwasans li pa ta dwe depase 15 kou.

Men, edikasyon fizik pou kont li pa ase. Rekòmandasyon sa yo ta dwe swiv:

1. Kite fimen. Anba enfliyans tabak la, rapò kolestewòl “bon” ak “move” chanje pou vin pi mal.
2. Limite konsomasyon alkòl. Selon etid medikal, li afekte dirèkteman nivo kolestewòl la nan san an ase, men vin pi mal metabolis la nan kò a.
3. Swiv yon rejim alimantè ki ba nan grès bèt.
4. Pa neglije medikaman tradisyonèl la. Li ofri yon gwo kantite resèt ki baze sou engredyan natirèl.
5. Kontwole pwa. Moun ki twò gwo yo gen plis chans fè fas a pwoblèm nan move balans kolestewòl.

Apwòch a pou bese kolestewòl yo ta dwe konplè ak kontinyèl. Ou pa ka patisipe nan rejim kout tèm oswa jimnastik peryodik. Ou bezwen chanje fòm ou konplètman, sa ap ede evite anpil pwoblèm sante.

Ou ka bese kolestewòl nan san lakay ou. Aktivite fizik ak pèdi pwa ap ede nan sa a. Pou pèdi pwa, ou bezwen konplètman chanje abitid manje ou.

Lè korije rejim alimantè a, li nesesè pou respekte prensip sa yo:

• ranplase grès bèt yo (grès kochon, fwomaj, bè ak lòt moun) ak legim,
• minimize itilize nan idrat kabòn fasil dijèstibl (sik, gato, bagay dous, gato),
• olye de pwodwi boulanje regilye, manje pen ak bonbon ki baze sou francha avwan ak Bran bran oswa grenn antye,
• manje plis pwason, fwidmè, fwi ak legim.

Apwòch sa a nan nitrisyon pa pral sèlman byen vit pi ba kolestewòl, men tou, amelyore sante a nan tout kò a.

Atansyon! Pasyan ki dyagnostike ak dyabèt melit oswa metabolik patoloji pa ta dwe konte sou metòd lakay sèlman! Nenpòt opsyon tretman ta dwe kontwole pa yon doktè.

Folk remèd

Medikaman tradisyonèl ofri anpil resèt pou pi ba lipid yo. Itilizasyon yo ede amelyore sante jeneral, ranfòse veso sangen, epi redwi risk pou kadyovaskilè konplikasyon.

Isit la yo se resèt yo ki pi popilè:

1. Melanje mwatye yon vè grenn Dill ak yon vè siwo myèl ak yon kiyè nan rasin valeryan, vide 1 lit dlo cho. Ensiste yon jou. Pran twa fwa nan yon jounen pou 1 ti kuiyè. l 20 minit anvan ou manje.
2. Peze 10 dan nan lay, melanje ak de linèt nan lwil oliv. Ensiste yon semèn. Add melanj lan ki kapab lakòz nan manje olye pou yo séchage.
3. Peze ji ki soti nan 1 kg nan sitron, ajoute 200 g nan lay kraze. Kenbe nan yon kote ki frèt nan fè nwa a pou twa jou, bwè 1 ti kuiyè. l pou chak jou, deja dilye ak dlo.
4. Tranpe pwa oswa pwa nan dlo pandan lannwit. Nan denmen maten, ranplase dlo a, ajoute yon zongle nan soda, kwit manje ak manje nan de dòz divize. Kou a dire 21 jou.
5. Bwè yon demi èdtan anvan ou manje 7 gout nan 4% propoli Texture dilye ak dlo. Li rekòmande pou kontinye tretman pou kat mwa.
6. Manje 20-25 jèrfal Alfayès chak jou.
7. Add lin bay manje.
8. Nan 200 g nan alkòl ajoute 300 g nan lay ak ensiste nan fè nwa a pandan sèt jou. Bwè tankou yon Texture rekòmande twa fwa nan yon jounen. Avèk chak resepsyon, ou bezwen ogmante kantite gout soti nan 2 a 20, ak Lè sa a, diminye nan lòd la do. Se kou a nan tretman ki fèt pou yon semèn, repete chak twa zan.

Atansyon! Anvan ou itilize nenpòt remèd popilè, asire w ke ou pa fè alèji ak eleman yo!

Ki sa ki manje pi ba kolestewòl

Avèk ipèrlipidemi, manje manje kolestewòl bese ap ede. Lanati te ban nou anpil plant ki gen anzim retabli balans lan nan grès nan kò an. Ann wè ki manje ki pi ba kolestewòl:

1. Zaboka Itilize li byen vit nòmal metabolis.
2. Pwason gra se yon lidè nan prezans asid gra. 200 g nan pwason dlo sale pou chak semèn se ase yo anpeche boul nan san ak mens san an.
3. Nwa ak grenn nan plant divès kalite - yo ogmante kontni an nan lipid "bon". Pi itil yo nwaye, bwa sèd ak nwa Brezil, nwa, kajou, Pistache, len ak grenn wowoli.
4. Nan lwil legim, oliv, soya ak len yo efikas. Jis ajoute lwil nan manje kwit ou, pa fri sou li.
5. Fwi ak bè nan ble, vyolèt ak koulè wouj. Polifenol, ki nòmalize balans san, estimile fonksyon fwa, epi ede netwaye veso sangen yo, bay koulè yo.
6. Grenn antye ak farin avw.
7. Fwi Citrus. Yo gen ladan fib inik, ki, lè konbine avèk ji gastric, "absòbe" kolestewòl ak èkskrete soti nan kò a, ede nan batay la kont divès maladi.
8. Tout legum kontribye nan eliminasyon an nan lipid "move" nan vant lan, akòz kontni an wo nan fib. Yo menm tou yo rich nan pwoteyin legim, ki se fasil absòbe.
9. Kawòt.
10. Lay gen anpil statins, phytoncides ak konsidere kòm yon antibyotik natirèl. Li se itil pou iperkolesterolemia, men se pa rekòmande pou moun ki gen patoloji aparèy dijestif.

Se yon bon lide yo ajoute wouj diri, chou blan ak yon anpil nan remèd fèy fre nan rejim alimantè a. Tout bagay sa yo "medikaman" natirèl pral ede byen vit epi san domaj nan kò a pote balans nan lipid tounen nan nòmal. Yon efè pozitif pral amelyore adisyon nan dekoksyon nan medsin remèd fèy nan rejim alimantè a.

Avèk ipèkolesterolemiji modere, edikaman ka ranplase ak fèy. Nan batay la kont "move" kolestewòl, dekoksyon ak tentur soti nan plant sa yo yo te itilize:

• "Blan Dioscorea." Li ranfòse veso sangen, amelyore fonksyon kè, se itilize kòm yon ajan choleretic.
• Moustach nan Golden. Sa a se yon houseplant ak anpil pwopriyete itil. Yo trete maladi nan sistèm an andokrin, ateroskleroz, prostatit.
• Rasin reglis. Li se pran pou twa semèn, apre yo fin ki yo pran yon ti repo mwa-long.
• Alfalfa Plant sa a elimine iperkolesterolemiya. Soti nan fèy li yo fè ji ak bwè yon mwa pou 2 gwo kiyè twa fwa nan yon jounen.

Ou kapab tou itilize dekoksyon restoratif nan epin, Linden, pisanli, lajònis, pikan lèt, bannan, pikan ak lòt remèd fèy. Gen yon anpil nan yo ak isit la yo se pi komen an nan itilize.

Rekòmandasyon High Kolestewòl

Yon kèk senp konsèy ede ou byen vit epi san danje bese nivo lipid ou a nòmal:

• ranplase kafe ak te vèt,
• pa pran goute sandwich ak bè,
• prezante pwodwi soya ak pwason lanmè nan rejim alimantè a,
• manje grès, men an ti kantite epi, de preferans, ak lay. Li pral byen vit retire depase grès nan kò a,
• eseye ranplase grès satire ak lwil legim.

Yon lòt rekòmandasyon itil se terapi ji. Frèch prese legim ak fwi ji efektivman debarase kò a nan lipid "move". Avèk èd yo, veso sangen lakay yo netwaye pi rapid lan. Ou ka bwè ji nan kou nan senk jou, altène prese soti nan legim ak fwi diferan. Men, anvan ou itilize yo, yo dwe dilye ak dlo.

Sentèz la, sa li vo mete aksan sou danje a nan fòmasyon nan plakèt kolestewòl nan veso yo. Sa a ka premye etap nan maladi ki menase lavi. Aksyon senp pral ede pou fè pou evite konsekans negatif: bon nitrisyon, fè egzèsis, kite fimen ak alkòl. Anplis de sa, peye atansyon sou kò a epi fè yon tès san chak sis mwa. Nivo nòmal nan kolestewòl "move" se soti nan 4 a 5.2 mmol / L. Si endikatè sa yo pi wo, konsilte yon doktè osito ke posib pou ede ou chwazi bon tretman ak mezi prevantif.

Fason pou bese kolestewòl san san dwòg

Itilizasyon kolestewòl ki bese pwodwi yo nan rejim alimantè a se sètènman prensipal la nan mitan tout opsyon posib pou konbat lipid segondè. Koulye a, nou pral pale sou lòt, pa gen okenn fason mwens enpòtan nan pi ba kolestewòl san yo pa dwòg.

Pa gen anpil moun ki konnen nivo a ki ba nan bon, "itil" kolestewòl tou jwe yon wòl desizif nan devlopman nan ateroskleroz, ak blokaj nan veso sangen, depi sa a ki kalite kolestewòl batay fòmasyon nan plakèt yo notwa. Se poutèt sa, yon diminisyon nan nivo li yo nan konbinezon ak ogmante "move" kolestewòl se konbinezon ki pi danjere ki ogmante risk nan ateroskleroz ak kardyovaskulèr.

Ogmante nivo kolestewòl "bon" ak bese "move" ka fèt avèk aktivite fizik

Byen koni kadyològ toupatou nan mond lan fè reklamasyon ke egzèsis diminye akimilasyon nan blòk kolestewòl nan atè yo:

• Egzèsis se kapab Geri san an nan konsomasyon twòp nan grès ak manje. Si lipid yo pa jere yo rete nan veso yo pou yon tan long yo, yo pa gen okenn chans pou yo rezoud sou miray yo. Anplis, li ap kouri ki ankouraje yon diminisyon rapid nan nivo a nan grès resevwa ak manje nan atè yo. Dapre ekspè yo, kourè yo se 70% pi vit ak pi bon kapab debarase m de grès nan veso sangen pase moun ki tou senpleman angaje yo nan egzèsis fizik.
• Menm si ou jis kenbe kò a, mas nan misk nan bon fòm avèk èd nan travay fizik nan lè a fre nan peyi a, avèk èd nan jimnastik, flechir kò, danse ak jis mache long nan zòn nan pak - li bay yon atitid pozitif, yon santiman nan kè kontan, kontantman, epi li ogmante emosyonèl ak ton nan misk. Ki te gen sèlman yon efè pozitif sou eta a nan veso yo.
• Pou granmoun aje a oswa moun ki deja soufri nan divès maladi nan veso yo ak kè, yon chak jou 40 minit mache modere redwi risk pou yo lanmò nan yon konjesyon serebral oswa kriz kadyak pa 50%. Sepandan, nan moun ki granmoun aje, lè w ap mache, batman kè a pa ta dwe ogmante de abityèl la plis pase 15 bat pou chak minit (gade tou doulè nan kè a). Nan tout, mezi yo ta dwe obsève ak charj twòp ka vin pi mal kondisyon an ak diminye pwodiksyon an nan kolestewòl an sante.

Si se grès nan kò yon fanm oswa yon gason konsantre nan ren an ak kò a sanble ak yon pòm olye ke yon pwa, sa a se yon faktè risk pou devlopman nan dyabèt melitu, anjin pèk, tansyon wo ak ateroskleroz. Gwosè a gwosè limit maksimòm pou yon moun se 94 cm, pou yon fanm 84 cm, rapò a nan sikonferans nan ranch yo nan ren an tou enpòtan, pou yon fanm li ta dwe pa plis pase 0.8, pou yon nonm 0.95. Depase nimewo sa yo se rezon ki fè yo kòmanse batay la kont ki twò gwo.

Alkòl modere, bon te vèt, terapi ji ak kite fimen

• Nou pa pral pale anpil sou danje ki genyen nan fimen.

Sa a se yon rezon evidan pou deteryorasyon nan bon jan kalite ak esperans lavi nan tou de fanm ak gason. Tout moun konnen ke sa a depandans afekte tout kò a, pa gen okenn ògàn ki pa ta dwe ekspoze a efè danjere nan fimen - sa a se sèvo a, ak ren yo, fwa ak nan blad pipi, veso sangen ak gonad. Anplis de sa pou ogmante risk pou yo devlope ateroskleroz, fimen aktivman ede yo grandi selil kansè nan kò a. Anplis de sa, sigarèt modèn gen yon minimòm de tabak ak yon maksimòm de lòt sibstans danjere, karsinojèn (gade videyo nan sa ki sigarèt modèn yo te fè nan).

Ou bezwen konnen! Nan lafimen tabak gen yon kantite lajan ase nan goudwon ​​tabak, ki gen ladann sibstans ki lakòz kansè nan moun ak bèt. Li se ase pou tès zòrèy la la plizyè fwa ak tankou goudwon, ak apre kèk tan bèt la ap grandi yon timè kansè.

Sitiyasyon an ak alkòl se yon ti kras diferan, nan kou, ke konsomasyon twòp li yo detwi tout kò a, ak pankreya yo, ak fwa a, ak sistèm nan kadyovaskilè. Kòm pou itilize nan peryodik nan 50 gr. fò bon jan kalite alkòl oswa yon vè wouj diven sèk - pou kwasans lan nan kolestewòl bon ak rediksyon nan danjere - sa a se yon opinyon kontwovèsyal. Gen tou de sipòtè nan metòd sa a nan bese kolestewòl (kondisyon prensipal la se - pa plis pase 50 gram fò ak 200 gram nan fèb bwè alkòl), osi byen ke opozan li yo.

Pou egzanp, Asosyasyon an kardyolog nan USA a pa rekòmande nenpòt moun ki sèvi ak diven ak alkòl fò kòm yon bwè - yon pwodwi ki bese kolestewòl san. Metòd sa a nan konbatr kolestewòl pou moun ki gen tansyon wo, dyabèt melitu oswa lòt maladi nan ki itilize nan alkòl se pa akseptab kategorikman eskli.

Pa elimine kafe ak ranplase li ak bon jan kalite vèt te fèb, ou ka redwi kolestewòl pa 15% (men pa pake, wè mal la nan sache te). Flavonoid ki nan te vèt ede ranfòse kapilè, ak konsomasyon chak jou modere nan te bon jan kalite redwi tou kantite lajan an nan lipid danjere e ogmante nivo nan kolestewòl bon nan san an.

Sa a se youn nan metòd yo pi ba kolestewòl san yo pa dwòg. Pa chans, nutrisyonist yo te dekouvri pwopriyete a etone nan terapi ji nan pi ba kolestewòl. Èske w gen devlope yon kou sa yo konbat selulit yo, yo jwenn kapasite nan tretman sa yo diminye kantite lajan an nan grès nan san an. Pou 5 jou nan pran legim ak ji fwi, ou ka pi ba kolestewòl san yo pa dwòg, natirèlman ji a yo ta dwe frèch prese (gade mal nan magazen ji):

• 1 jou: ji seleri 70 gr. + ji kawòt 130 g.
• 2 jou: bètrav ji 70 gr. + ji kawòt - 100 g + ji konkonb 70g. Ji bètravè pa ta dwe boule imedyatman apre peze, li ta dwe kite nan frijidè a pou 2-3 èdtan yo retire sibstans danjere nan men li.
• 3 jou: ji pòm 70 gr. + ji seleri 70 gr. + ji kawòt 130 gr.
• 4 jou: ji chou 50 gr. + ji kawòt 130 gr.
• 5 jou: ji zoranj 130 gr.

Gen kèk remèd popilè nan batay la kont kolestewòl

Gen inonbrabl resèt popilè ki netwaye mi yo nan atè ki afekte pozitivman eta a an jeneral nan sante moun, sepandan, se pa tout metòd tradisyonèl medikaman yo apwopriye pou tout moun, depi gen anpil moun ki ka ogmante sansiblite moun, posib reyaksyon alèjik nan sèten remèd fèy medsin oswa pwodwi yo. Se poutèt sa, yo ta dwe mezire ak prekosyon ak nenpòt tretman, menm popilè, metòd pwouve:

• Ou pral bezwen: grenn Dill 0.5 tas, rasin valeryan 1 ti kuiyè. kiyè, 1 tas siwo myèl. Rasin rasin, Dill ak siwo myèl ta dwe melanje byen. Lè sa a, ajoute 1 lit dlo bouyi nan melanj lan, kite li kanpe pou yon jou. Kenbe perfusion a ki kapab lakòz nan frijidè a ak konsome 1 ti kuiyè. kiyè 3 fwa nan yon jounen 30 minit anvan l manje.
• Ou pral bezwen: lwil oliv 2 tas, lay lay 10 pcs. Sa a se yon fason jistis senp yo kreye lwil lay, ki ka itilize pou nenpòt ki plat, tankou séchage ak salad ak lòt pwodwi. Ou jis bezwen kale lay la, peze li nan yon laprès lay (squeezer lay) ak ensiste nan lwil oliv pou yon semèn - yon lwil ekselan lay ki diminye kolestewòl san yo pa dwòg sou tab ou.
• Ou pral bezwen: 350 g nan lay, 200 gr. alkòl.Sa a se ase fè Texture lay, li se pi bon koupe kantite sa a nan lay nan yon moulen vyann ak vide yon vè alkòl oswa vodka, kite l melanje nan yon kote ki fè nwa pou 10 jou. Pwodwi sa a odè yo ta dwe fini piti piti, kòmanse nan 2 gout, yo pote nan 15-20 gout pandan semèn nan, 3 fwa nan yon jounen anvan manje, li se pi bon delye Texture a ak lèt. Lè sa a, tou fini pran 20 gout a 2 sou semèn kap vini an. Metòd sa a pa ta dwe repete souvan, li se ase 1 tan nan 3 zan.

Ki sa ki manje pi ba kolestewòl san

Pami fwi, sa a se fwi ki pi rich pou prezans nan fitosterol, 100 mg nan pwodui sa a gen 76 mg. beta sitosterol. Sa se, si ou manje 7 gwo kiyè oswa mwatye yon zaboka pou chak jou pou 21 jou - sa a diminye nivo a nan trigliserid, kolestewòl total pa 8% ak ogmante kantite lajan an nan itil HDL kolestewòl pa 15%.

Manje plant sa yo rich tou nan fitosterol - esterol plant ki kontwole epi bese kolestewòl nan san. Itilize nan pwodwi sa yo, pou egzanp, 60 gram nwa chak jou ogmante benefisye kolestewòl pa 6%, ak diminye kolestewòl danjere pa 7%.

• Lwil oliv

Yon gwo kiyè gen 22 mg nan fitosterol, ki afekte pozitivman rapò a nan kolestewòl nan san an. Ou kapab tou itilize lwil oliv kòm yon ranplasan pou grès satire, pandan y ap diminye move kolestewòl pa 18%. Lwil oliv brut gen kapasite nan diminye enflamasyon ak detann andotelyal a sou mi yo nan atè yo (al gade lwil oliv - benefis yo ak enkonvenyans), ak si sa posib, li se pi bon yo sèvi ak li.

• Salmon sovaj ak sardin - lwil pwason

Sa yo se moun ki gen dosye yo pou kontni an Omega 3 - yon trè itil asid gra, nan adisyon, sadin ak somon sovaj, kontrèman ak lòt pwason lanmè, gen pi piti kantite mèki. Nan somon wouj - somon sockeye gen yon anpil nan astaxanthin, li se yon antioksidan pwisan, men malerezman somon sockeye se pratikman pa elvaj sou fèm pwason. Asosyasyon Ameriken an pou etid la CVD rekòmande seryezman konsomasyon regilye nan lwil pwason, yon statin natirèl, pi ba kolestewòl, kòm omega-3 a genyen ladan l li kontwole pwodiksyon lipid.

Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke itilize nan nenpòt ki pwason fri anil tout pwopriyete benefisye li yo, depi tout sibstans ki sou benefis yo detwi. Se konsa, li pi bon yo itilize li nan bouyi oswa kwit fòm, nou pa pral pale sou kwit manje nan mikwo ond lan nan tout, tout moun konnen sou danje ki genyen nan nenpòt ki manje ekspoze a mikwo ond.

• Blueberries, franbwazye, frèz, CRANBERRIES, lingonberries, aronia, grenad, rezen wouj

Yo genyen polifenol, ki ankouraje pwodiksyon kolestewòl benefisye nan san HDL tou. Lè ou itilize 150 gram nan nenpòt nan sa yo bè nan fòm lan nan pòmdetè kraze, ji - Nectar pou 2 mwa, bon kolestewòl ka ogmante pa 5%. Chanpyona a nan mitan sa yo bè se ji seriz, yon mwa apre konsomasyon chak jou nan yon ti kantite ji pou chak jou, nivo nan ogmante kolestewòl ki an sante nan 10%, li tou gen yon anpil nan antioksidan, ki tou ede Geri kò a ak anpeche devlopman nan mali malfezan. Ka itilize nan ji dwe konbine: blueberry + rezen, grenad + seriz.

Tout fwi nan koulè wouj violèt, ble, wouj gen polifenol, eksitan pwodiksyon an nan kolestewòl an sante.

• Farin avwàn ak Grenn Whole

Sa a se yon fason ki an sante pi ba kolestewòl. Si ou simonte abitid la fin vye granmoun, pou egzanp, gen manje maten ak sandwich, ak fèt san pwoblèm chanje nan farin avwàn denmen maten, osi byen ke manje manje ki gen grenn antye (ry, ble, lòj, Buckwheat, pitimi), abondans nan fib ap afekte pozitivman pa sèlman kolestewòl, men tou sou eta a nan aparèy la gastwoentestinal ak òganis la antye kòm yon antye.

Li kapab rele tou yon statin fò natirèl, depi pye koton swa pitit pitit gen omega-3 asid gra, ki ede nòmalize nivo kolestewòl.

Sous nan sibstans sa a se kan. Li se pwodwi kòm yon sipleman dyetetik nan kapsil, li anpeche fòmasyon nan boul nan san, bese nivo LDL yo, reglemante tansyon, ak tou kontribye nan pèdi pwa nan obezite.

• Pwa ak pwodwi Soy

Yo redwi kolestewòl san akòz kontni an abondan nan fib idrosolubl nan yo, nan adisyon, an tèm de kontni pwoteyin, pwodwi sa yo ka ranplase vyann wouj, danjere nan veso yo kè ak san. Ou ka manje pwodwi ki soti nan fèmye soya - Tempe, miso, tofou.

Sa a se yon statin pwisan natirèl, lay ralanti pwodiksyon an nan lipoprotein dansite ki ba, men yo nan lòd yo santi efè a, li ta dwe boule pou yon tan ase lontan nan omwen yon mwa oswa menm 3 mwa. Dezavantaj nan pwodwi sa a se ke se pa tout moun ka konsome epis santi bon cho (ak doulè, maladi ilsè ak lòt maladi gastwoentestinal, se lay kontr).

• Wouj fèrmante diri

Nan cuisine Azyatik, te deja fèrmante ekstrè diri wouj itilize kòm yon arom ak koloran ajan. Lè sa a, li vire soti ki kònen K (yon pwodwi pa fèmantasyon) diminye trigliserid, men kounye a se vant la nan statin sa a natirèl nan kèk peyi entèdi.

Pou Larisi, sa a se pwodwi ki pi abòdab ak senp ki toujou nan kay la. Pami lòt legim ki ka bese kolestewòl epi retire li nan kò a, li kondwi. Anplis, sèvi ak li yo ki itil nan nenpòt ki fòm - ak marinated, konpòte, ak fre - li ta dwe nan rejim alimantè a nan yon moun ki vle pi ba kolestewòl pa omwen 100 gram chak jou.

• Commophore mukul ak Kanadyen rasin jòn (curcumin)

Kommifora mukul se yon jasmen arab oswa guggul, plant la gen yon kantite lajan ase nan gerizon résine ki diminye kolestewòl. Yo vann komisè nan kapsil oswa tablèt. Curcumin (Kanadyen rasin jòn) tou efektivman diminye kolestewòl.

Aticho, epina, leti, pèsi, Dill, zonyon - legim fèy, remèd fèy, yo byen rich nan lutein, fib dyetetik, karotenoid, ki pi ba ba-dansite kolestewòl epi redwi risk pou yo devlope maladi kadyovaskilè.

• Ranplase regilye pen blan, woulo ak bonbon ak - bonbon farin avw, pen pen, konplè, ti biskwit grenn antye.
• Lwil oliv grenn rezen ak bran diri tou amelyore rapò ki kòrèk la nan kolestewòl move ak bon.
• Lanmè nèrpren, abriko, abriko seche, prun, kawòt, zonyon ak lay yo tou kolestewòl-bese pwodwi ki trè abòdab pou chak Ris.
• Rezen wouj, diven wouj, pistach - gen resveratrol, ki ede tou amelyore bon ak pi ba kolestewòl move.

Menu ak kolestewòl bese manje

Dejene:

• Farin avwàn, oswa bouyi diri mawon, oswa nenpòt labouyl sereyal ak lwil oliv, ze blan omlèt
• Lòj kafe, andiv ak lèt, te vèt, li posib ak siwo myèl.
• Pen antye ki gen grenn, farin avw bonbon

Manje midi: Apple, nenpòt fwi, bè, bouyon rosehip, biskwit antye grenn jaden

Manje midi:

• Vejetaryen soup legim - kawòt, pwa, pòmdetè, zonyon, pwa vèt, mayi
• Pwason kwit oswa bouyi ak nenpòt ki sòs salad legim
• Kawòt, grenad, ji seriz - nenpòt ki frèch prese oswa ji legim
• Pen ble antye

Goute: fwi 2 pcs, oswa salad kawòt ak lwil oliv

Dine:

• Pòmdetè kraze ak vyann bèf mèg bouyi
• Ba grès fwomaj Cottage
• Green te, ak siwo myèl oswa lèt
• Biskwit mèg tankou "Maria"

Anvan w al dòmi Kefir oswa yogout.