Rejim pou kolestewòl ki wo nan fanm ak gason

Yon rejim alimantè ki ka geri ak kolestewòl ki wo nan san an se lyen prensipal nan tretman sa a maladi. Konsidere ki jan pou fè pou evite depase grès ak kolestewòl nan manje. Nou pral konnen ki jan yo chwazi bon rejim alimantè a pou chak jou ak yon meni apwoksimatif pou yon semèn si w ap fè fas ak iperlipidemi.

20 règleman debaz nitrisyonèl pou kolestewòl segondè

Kolestewòl elve ka kòz maladi kè kardyovaskulèr, tronboz venn nan ekstremite ki pi ba yo, konjesyon serebral, enfaktis myokad. Konsekans grav nan hyperlipidemia kwonik ka anpeche pa swiv règleman ki senp ki nan lis anba a.

1. Nitrisyon pou hypercholesterolemia ta dwe fraksyon. Eseye manje 5-6 fwa nan yon jounen an ti pòsyon. Se konsa, pa gen okenn apeti ogmante ak risk pou suralimantasyon apre yon grangou lontan.
2. Manje legim ak fwi a nenpòt ki lè ak nan gwo kantite. Fib alimantè akselere eliminasyon an nan depase kolestewòl ki soti nan kò an.
3. Avèk move kolestewòl nan rejim alimantè a ta dwe majorite manje ki gen grès legim. Eseye sèvi oliv olye de bè lè wap fè manje.
4. Eseye manje manje nan vyann ki san grès pa plis pase yon koup de fwa yon semèn. Avèk kolestewòl gwo, resèt ak meni lè l sèvi avèk bèt volay, bèf, lapen ak ti mouton yo pi byen adapte.
5. Se apwopriye nitrisyon ak kolestewòl segondè ranfòse pa espò. Peye mache nan omwen twa kilomèt yon jou yo rekòmande pou moun ki gen nivo segondè nan lipoprotein dansite ki ba.
6. Rejim alimantè a pou iperkolesterolemia ta dwe konpoze sitou nan vapè, kwit, bouyi manje. Li se vo bay moute fri tout ansanm.
7. Si ou gen kolestewòl segondè, eskli manje ki gen gwo kantite grès bèt. Pa bezwen manje grès kochon, vyann kochon, vyann fimen. Ranplase pwodwi sa yo ak bèt volay bouyi, pwason, fwidmè.
8. Nivo wo nan sèl nan manje yo kontr nan tansyon wo ak maladi aterosklereuz. Eseye manje pa plis pase 5 gram sèl pa chak jou. Li pi bon abandone konplètman pwodui sa a.
9. Li nesesè yo bwè omwen de lit dlo chak jou, espesyalman ak san epè ak ak ogmante bilirubin. Yon nivo ki wo nan endikatè sa yo anjeneral endike pwoblèm nan fwa ak fonksyon vezikulèr, ki mennen nan iperlipidemi. Ogmante viskozite san provok fixasyon nan boul nan san sou depo lipid nan veso sangen. Ou bezwen manje bè tounen ki ka mens san an, tankou seriz ak makro.
10. Boulanjri boulanjri ak kolestewòl segondè yo se yon konbinezon move. Dwe chokola Lèt tou pou ekskli. Yon desè altènatif se bonbon avwann san sik, fwi sèk, nwa ak siwo myèl. Pafwa ou ka trete tèt ou bay oriental plezi Tik.
11. Egzijans kalori chak jou pou fanm ak gason varye - yon mwayèn de 2200 kilokalori ak 2600 kilokalori, respektivman. Ogmante kontni kalori tou se nesesè pou moun ki angaje nan travay fizik lou. Faktè sa yo enpòtan lè ou kreye yon rejim alimantè.
12. Asire w ke ou abize abi alkòl. Se diven wouj pèmèt, men pa plis pase de linèt nan yon semèn.
13. Kafe se yon alye kontwovèsyal nan batay kont kolestewòl ki wo. Li gen kafetol, ki ogmante pwodiksyon kolestewòl andojèn nan fwa a. Men, gen kèk ekspè yo, sou kontrè a, rekòmande pou bwè 1-2 tas kafe pou chak jou, tankou sa a ede ranfòse sistèm nan kadyovaskilè. Se konsa, ou ka bwè kafe, men pa abize.Yon altènatif se yon bwason andiv oswa te vèt.
14. Kwit labouyl chak jou. Eseye pa bouyi sereyal la, kite li friyabl. Pa ranplir plat la fini ak yon anpil nan bè si ou gen kolestewòl segondè. Pou farin avw, pou egzanp, siwo myèl ak fwi sèk yo apwopriye kòm yon aditif arom.
15. Hyperlipidemia elimine itilize nan pwodwi letye gra. Ranplase yo ak yogout ki pa gen anpil grès ak kefir. Kòm yon ranplasan, sèvi ak yogout anpil grès ak kefir.
16. Manje ki gen grès danjere trans, tankou manje vit, yo entèdi kontr. Li nesesè abandone bato ak ti goute lòt.
17. Lè wap kwit manje bèt volay, retire po a nan sifas la. Depi li fè plat la pi gra ak gen konpozan danjere.
18. Pwodwi semi-fini ak hypercholesterolemia yo se mityèlman eksklizif konsèp. Manje sa yo manke vitamin ak mineral ki itil. Manje sa yo pa pote ase enèji, men se sèlman bouche kò a ak ballast kalori ak grès.
19. Eseye pa overeat nan mitan lannwit. Pran dine pa pita pase de zè de tan anvan ou ale nan kabann. Siprime apeti anvan ou ale nan kabann, li se pi bon yo bwè yon vè kefir oswa manje yon koup la dat, yon ti ponyen nan nwa.
20. Doktè ou ap di w kijan pou w manje pi byen. Apre w fin peze tout risk ak patoloji ki asosye yo, yon espesyalis ki gen eksperyans ap ede devlope plan nitrisyon ki pi efikas. Li pa rekòmande poukont trete gwo kolestewòl.

Ogmante kolestewòl se yon pwosesis revèsib, si ou swiv rekòmandasyon ki anwo yo epi regilyèman sibi yon egzamen medikal.

Rejim popilè pou pi ba kolestewòl nan fanm ak gason

Ka yon rejim alimantè diminye kolestewòl ki baze sou yon konbinezon de manje diferan. Siyifikativman diminye kolestewòl san, li enpòtan yo obsève pou yon tan long, omwen sis mwa, rejim alimantè a rekòmande.

Yo nan lòd yo chwazi meni an pi bon, doktè a dwe konnen tout bagay sou pasyan an: rezilta yo nan egzamen, maladi parallèle, nan kou sèks, ak laj. Li enpòtan pou konnen, pou egzanp, ke fanm ki poko gen 30 ak apre 40 ane ki gen laj yo gen yon to metabolik diferan. Ak moun, pou egzanp, bezwen plis kalori nan rejim alimantè chak jou yo. An koneksyon avèk faktè sa yo, chak pwogram nitrisyon chak jou chwazi balans apwopriye chak jou nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn yo.

Konparezon nan popilè ki pi nan yo ap ede yo konprann diferan kalite rejim ki kontwole kolestewòl segondè.

Rejim alimantè Mediterane

Se yon rejim alimantè Mediterane bese rejim alimantè rekòmande pou moun ki gen maladi aterosklereuz, tansyon wo, ak twò gwo. Baz nitrisyon konsa se abondans fwomaj, vyann, pwason ak epis. Men, pwodwi sa yo konbine parfe ak pozitivman afekte segondè kolestewòl. Lis manje nan rejim alimantè a:

• Epis santi bon ak remèd fèy.
• Fwomaj mou, tankou feta.
• Lwil oliv.
• Pwason, moul, kribich.
• Zwazo, ti mouton.
• Diven wouj nan modération.
• Pen san ledven nan farin ble (pitta).
• Legim ak fwi.
• Yogout grèk.
• Sereyal.

Vyann gra, grès kochon, sosis, bwason ki gen sik ak gaz yo ekskli kategorikman nan rejim alimantè a. Depi pwodwi sa yo ka lakòz segondè kolestewòl nan san an. Kòm yon egzanp, meni ki anba la a prezante pou kolestewòl segondè, kalkile pou yon semèn:

• Pou manje maten: krèp lantiy twa bagay, aromatize ak yogout.
• Pou manje midi, manje bwussels boujonnen krèm soup ak kribich, plato fwi ak yon sòs salad ak oliv ak tofou.
• Ou ka gen dine ak pita, fars l 'ak kib feta ak sòs salad (tomat, konkonm, yon koup la oliv).

• Yon bon kòmansman jounen an se fwomaj Cottage ak Buckwheat zrazy.
• Dine ti goute - limyè soup ak lantiy, Risotto ak legim.
• Yon atitid bon nan aswè a pral bay somon konn kwit nan fou, aromatize ak lwil oliv, ak fèy Provencal.

• Manje maten - Buckwheat, kwit sou yon bouyon legim.
• Nan manje midi, ton an, kwit ak legim, pure soup tomat pral reprann fòs.
• Pou dine: sòs salad ak tete poul ak zaboka, aromatize ak lwil oliv, pita.

• Dejene: yogout ak nwazèt koupe ak nwa, ou ka ajoute yon siwo myèl ti kras.
• Manje limyè manje: soup ak boulèt pwason, pòmdetè konn kwit nan fou ak tomat.
• Dine: sòs salad legim ak adisyon nan yon sèl ze, sitwon ji ak lwil oliv.

• Dejene: farin avw sou dlo a, ak adisyon nan siwo myèl ak rezen chèch.
• Li pral bay enèji pou manje midi - soup kraze nan fèy epina ak aspèj ak krèm likid, dousman kwit somon ak diri sovaj.
• Dine: kwit yon tat ak tomat ti ak feta, sou yon gato te fè soti nan farin frans konplè, ou ka Anplis de sa kraze tofou ak kib.

• Dejene: sèk fwi souple, vèt te.
• Pou manje midi - chou soup, poul konpòte ak legim, yon sèl pita.
• Pou dine - zukèini ak feta nan fou a, pita ak zaboka ak lwil oliv.

• Pou manje maten: vide konn kwit nan fou joumou ak yogout ak siwo myèl.
• Manje midi: krèm soup nan chanpiyon ak chantrèl, poul, grat ak lay, ak pwav dous nan fou an.
• Dine: briz diri sovaj ak moul ak kribich yo.

Pou ti goute ant repa prensipal yo, ou ka itilize dat, prun, rezen, nwa. Tankou yon rejim alimantè pa pral sèlman ede pwòp moute segondè kolestewòl, men tou, redwi pwa kò.

Tablo rejim alimantè 10

Dietitians rekòmande sa yo rele rejim alimantè tab la nimewo 10 pou pasyan ki gen metabolik grès nan kò a. Nan rejim alimantè sa a, gen yon rapò optimal nan eleman prensipal yo: pwoteyin, grès, idrat kabòn. Rejim sa a anti-kolestewòl gen yon valè enèji nan 2350 a 2600 kilokalori pou chak jou. Avèk sa a meni, li nesesè eskli nan rejim alimantè a itilize nan alkòl, kafe, ti fò, chokola. Se sèl nan rejim alimantè sa a minimize, li pèmèt yo yon ti kras ajoute sèl nan plat la fini.

Metòd pou kwit manje se sitou pou kwit manje ak boulanjri. Depi kolestewòl segondè ekskli itilize nan manje fri. Li rekòmande pou manje omwen senk manje nan yon jounen an ti pòsyon. Yon goute aswè pa pita pase de zè de tan anvan ou ale nan kabann. Pwodwi ki ka boule:

• Frèch prije ji legim, jele.
• Pen grenn antye.
• Legim fre salad.
• Ze san yo pa jònze.
• Pwason: ton, somon, Carp.
• Grès-gratis fwomaj Cottage, kefir ak yogout.
• Labouyl.

Li nesesè pou refize pwodwi sa yo: bè, gra vyann, espesyalman wouj, sale ak fimen espesyalite pwason, fwomaj gra, legim marinated, moutad. Yon meni echantiyonal pou semèn nan, si ou gen kolestewòl ki wo, ka sanble tankou sa a:

• Bon manje maten byen bonè: Buckwheat, bouyi nan lèt 1%, mou-bouyi ze, fèb te vèt ak lèt.
• Goute pre-dine: yon moso vyann poul bouyi oswa yon pòm fre.
• Manje midi: bouyon legim ak lòj gru, dyondyon ak zukèini tise byen koupe, kwit somon oswa Carp ak konpòte legim (paekzanp, pwav Bilgari, zonyon, zukèini), 1 vè ji pòm fre.
• Goute: bouyon soti nan leve ranch, nwa ak fwi sèk (pou egzanp, prun ak nwa).
• Dine: anpil grès fwomaj Cottage, bouyi bouyi bètrav gri ak yon pòm, 1 tas ki gen anpil grès lèt.
• Nan mitan lannwit: 1 tas grès-gratis kefir.

Pandan semèn nan, ou ka konbine varyasyon diferan nan asyèt soti nan legim, bèt volay blan ak pwason. Pou ti goute, sèvi ak nwa, fwi, tankou yon bannann oswa yon pòm. Se rejim alimantè tab No 10 rekòmande sèlman pou prevansyon nan arteryoskleroz, men tou pou hypothyroidism. Avèk yon rejim alimantè regilye pou omwen kat mwa, kolestewòl segondè ka siyifikativman diminye.

Ba karb rejim alimantè

Pi ba kolestewòl, ou ka itilize yon rejim alimantè ki ba-karb. Siyifikasyon li se itilize nan minimòm nan manje moun rich nan idrat kabòn.Se konsa, kò a ajiste lage plis enèji nan grès ak pwoteyin. An menm tan an, yon konsomasyon ogmante nan rezèv kolestewòl kòmanse. Pwosesis sa a diminye kolestewòl san wo.

Pwodwi ekskli ak yon men ba-karb gen ladan yo:

• Boulanjri boulanjri, pen blan.
• Sik ak fruktoz, siwo myèl.
• Alkòl ak bwason dous ak gaz.
• Pasta ak pòmdetè.
• Lèt chokola.
• Fwi dous tankou rezen.

Pwoteyin Animal, tankou pwason, pwodwi letye, vyann ki pa gen anpil grès, ta dwe prezan nan gwo kantite nan rejim alimantè a chak jou. Sa ka sanble ak yon meni ba-karb pou semèn nan:

• Ze omlèt blan ak dyondyon koupe ak tomat,
• Ti krèm ak soup brouussels. De pen grenn antye
• Pear
• Bann bèf ak pwav klòch.

• Krèp mens ak kefir ak fwomaj Cottage, rezen chèch.
• Salmon ear. De tranch pen sereyal.
• Green pòm
• Tranch nan konje poul ak epina.

• Fwomaj ak krèm ki pa gen anpil grès.
• Kochon Buckwheat sou dlo ak poul krich konn kwit nan fou.
• Orange
• Jellied poul.

• Fwete lètkaye.
• Soup fwomaj ak tete poul. De tost grenn antye.
• Mwatye chadèk.
• Diri san Èskalop soti nan zukèini ak kawòt vapè, konkonb fre.

• Yon sèl mou-bouyi ze vide ak yon fwomaj griye.
• Pwason konpòte nan yon sòs limyè krèm.
• Kiwi oswa yon zoranj.
• Pwa bouyi, kraze nan pòmdetè kraze. Woulo poul. Yon tomat.
• Anvan ou ale nan kabann - yon vè kefir.

• Fwomaj Cottage ak yogout natirèl.
• Boulèt mouton vapè, ak yon konkonb.
• Mandaren oswa pòm.
• Seafood. Roulèt sòs salad ak lwil oliv.

• Vapeur omlèt ak tete poul.
• Latiki konje nan fou ak bwokoli.
• Yon vè 1% kefir.
• Lapen bren ak legim (zonyon, zukèini, klòch piman).

Pandan ke obsève rejim alimantè sa a, li rekòmande yo pran jiska de lit nan likid chak jou. Nan fanm, yon peryòd nan bay tete ak gwosès ka sèvi kòm yon kontr pou nitrisyon idrat kabòn ki ba. Kolestewòl elve ak deteksyon alè ka trete avèk siksè ak koreksyon nitrisyonèl. Ki sa ki rejim alimantè ou bezwen swiv se finalman deside sèlman pa doktè ou apre yon analiz an detay de istwa medikal ou.

Paleo rejim alimantè

Rejim lan paleo gen ladan pwodwi ke zansèt nou yo boule nan Laj la Stone anvan devlopman nan agrikilti. Yon gwo kantite pwoteyin bèt yo se baz nitrisyon pre-istorik. Nan ka sa a, idrat kabòn ak grès yo te itilize nan rejim alimantè a anpil mwens. Pwodwi prensipal la se vyann, ki gen pwoteyin bèt. Li se li ki akselere pwosesis metabolik ak ede anpeche akimilasyon nan grès depase.

Paleo-rejim alimantè se apwopriye pou bese kolestewòl nan san an, kòm konsomasyon an nan grès bèt redwi. Li rekòmande yo manje chak senk èdtan, sou twa manje nan yon jounen. Pwensipal pwodwi ki pèmèt yo enkli:

• Vyann ak bèt volay san yo pa gen anpil grès.
• Seafood, pwason.
• Lwil: oliv, len, wowoli.
• Chanpiyon, nwa ak grenn san tretman chalè.
• Bè fre, legim ak fwi.

Sik ak sèl, legum ak sereyal, pwodwi letye, legim ak lanmidon (pòmdetè, pòmdetè) yo eskli nan rejim alimantè a ak rejim alimantè sa a. Li rekòmande yo sèvi ak pwodwi sitou anvan tout koreksyon oswa apre tretman chalè minim. Sa a ki kalite nitrisyon pral ede pwoteje veso sangen ki soti nan kolestewòl ak plak fòmasyon. Yon nivo ogmante nan ba-dansite lipoprotein ka retounen nan nòmal, sijè a prensip yo nan paleo-rejim alimantè.

Ketodiet baze sou kantite idrat kabòn minimòm. Nan sans sa a, kò a tren pwodui plis enèji nan men grès ak pwoteyin. Rejim alimantè sa a ak kolestewòl segondè ede diminye lipoprotein dansite ki ba. An menm tan an, gen yon ogmantasyon nan nivo kolestewòl "bon".

Apre yon rejim alimantè ketogenic, bay moute pen, sik, pasta, fwi, bagay dous.Avèk yon mank de idrat kabòn, kò a kòmanse intans kraze rezèv grès.

Tankou yon rejim alimantè ki sanble ak yon rejim alimantè ki ba-karb. Lè w ap chwazi meni an pi bon, ou dwe itilize règ sa yo:

• Dejene: eseye konsome jiska 15 g nan idrat kabòn nan maten an. Sous la ka fwomaj oswa legim. Li rekòmande yo manje omlèt nan lwil oliv ak tomat, ajoute pen griye ak Bran. Kontni kalori - 500-600 kilokalori.
• Nan manje midi, ou bezwen limite idrat kabòn. Nutrisyonist rekòmande pou manje soup ak boulèt poul (san pòmdetè, nouy). Tanpri note ke kolestewòl segondè enplike itilizasyon an nan bouyon legim. Sou dezyèm lan, ou ka manje diri mawon ak tete ak yon tranch fwomaj.
• Dine ta dwe gen yon pousantaj segondè nan pwoteyin ak fib. Apwopriye poul oswa ti mouton, bèf ak legim vèt. Li se pi bon kwit vyann, ak nan legim fè yon sòs salad ak yon kwiyere nan lwil oliv.

Sijè a yon rejim alimantè ketogenic, kò a ap travay nan yon "ijans" mòd, yo te nan yon eta nan ketosis akòz pwodiksyon an nan kò ketonn (dérivés nan asid gra). Se poutèt sa, siveyans medikal pandan tankou yon rejim alimantè ki nesesè. Malgre risk ki asosye yo, ki wo kolestewòl pandan kou nan keto-rejim alimantè se normalized.

Nan pwogram Elena Malysheva sou Chèn Youn (fragman anba a), yo di ke yon rejim alimantè ap diman ede pi ba kolestewòl epi rekòmande pou pran statins. Yon deklarasyon ki trè kontwovèsyal. Anpil doktè ak ekspè fondamantalman dakò.

Vejetaryen Rejim Ornish

Rejim alimantè a te premye konpile pa Dean Ornish, doktè pèsonèl Bill Clinton la. Epi li baze sou kontwòl strik sou grès boule. Se yon jou pèmèt pa plis pase 20 gram grès. Rejim sa a endike si yo dyagnostike yon moun ak iperlipidemi, ateroskleroz ak obezite. An reyalite, meni an se vejetaryen. Manje sa a reprezante yon pousantaj ogmante nan idrat kabòn nan manje boule.

Li nesesè pou konbine nitrisyon Ornish ak egzèsis fizik, aktivite fizik. Balans lan chak jou nan grès, pwoteyin ak idrat kabòn se 10, 25, 75%, respektivman. Pwodwi rekòmande yo:

• Legim, sitou vèt.
• Lantiy, pwa, pwa.
• Pòm ak pwa.
• Labouyl Buckwheat te fè soti nan mayi, ble, epi tou diri.

Sèvi ak ze, pwodwi letye, fwomaj, ak bonbon modera. Li se senpman nesesè yo eskli vyann wouj, pwodwi soti nan soufle ak patisri, bè, mayonèz, oliv, nwa, grenn.

Yon meni echantiyon pou semèn nan kapab ranje jan sa a.

• Dejene: bwè chikwa, yon gwo kiyè nan ble ble ajoute nan yogout ki pa gen anpil grès.
• Manje midi: plizyè pòmdetè gwo kwit nan fou ak tomat, yon sòs salad nan konkonm, remèd fèy ak leti iceberg, yon pòm vèt.
• Goute: abriko oswa prunye (3 pcs.), Lòt fwi sezon, ki pa gen anpil grès fwomaj Cottage.
• Dine: de toast konplè, yon pòm oswa pwa, durom espageti ble, vide sou lotèl ak fwomaj ki gen anpil grès, konpòte Berry.

• Dejene: frèch prese ji zoranj, labouyl diri ak anpil grès lèt, yon vè kefir.
• Manje midi: pwa ak dyondyon ak zonyon, yon sòs salad ak tomat, kawòt ak konkonm, sezonman ak lwil oliv.
• Goute: frèz, pen ble.
• Dine: de tranch pen bran, mwatye yon zaboka, labouyl Buckwheat konpòte ak dyondyon ak kawòt, te vèt.

• Dejene: kafe ki gen kafeyin, yon tas granola, avèk bè ak lèt ​​ki pa gen anpil grès.
• Manje midi: soup ak tranch nan joumou ak epina, kouskouch ak legim, vinegrèt san vinegar.
• Goute: yon vè kefir, bonbon ki gen anpil grès.
• Dine: midi nan berejenn konn kwit nan fou ak zonyon ak kawòt, yon bòl nan bè sezon an, te mant.

• Dejene: ji grenad, joumou ak krèp kalbas.
• Manje midi: bwokoli ak soup chou, aspèj konpòte ak diri ak poul.
• Ti goute: ki pa gen anpil grès fwomaj Cottage ak yogout, farin avw bonbon.
• Dine: chou konpòte ak kawòt yo ak zonyon, nenpòt ki fwi nan chwa ou, konpòte soti nan grozee.

• Dejene: ji pòm, labouyl sereyal.
• Manje midi: de moso kwitlet pwason, pòmdetè kraze san yo pa ajoute lèt ak ak yon ti moso nan bè.
• Goute: yon tas ki ba-grès kefir, yon pòm vèt.
• Dine: aspèj ak pwa vèt soup, fèb te.

• Dejene: bwè chikwa, ki pa gen anpil grès fwomaj Cottage ak siwo myèl.
• Manje midi: bouyi kodenn tete ak kalbas kraze ak joumou, ji zoranj.
• Goute: pouding avwan, pen milti-sereyal.
• Dine: de chou woulo ak diri ak legim ranpli, dlo mineral.

• Dejene: yon moso nan cottage fwomaj casserole ak rezen chik, andiv.
• Manje midi: 2 èskalop pou lantiy ak kawòt, diri.
• Goute: 3 fwomaj kwit, ji zoranj.
• Dine: pòm plen ak fwomaj Cottage ak abriko seche, te kamomiy.

Ogmante kolestewòl ak strik respè kanon yo nan rejim alimantè sa a ka retounen nan nòmal. Regilite ak kontwòl tèt yo trè enpòtan pou reyalize yon rezilta.

Entèdi jèn

Pou bese kolestewòl san an, se yon zam ki ka geri ou. Li posib pou trete kolestewòl elve ak yon rejim alimantè ak eleman nan grangou konplè jan sa a: nan ka ta gen mank manje, kò a kòmanse itilize rezèv ba-dansite lipoprotein yo nan lòd yo jwenn enèji pou lavi. Apre 12 èdtan nan grangou, kolestewòl, kòm yon sous enèji altènatif, kòmanse ap lage nan san an ak divize an enèji.

Konplo a apwoksimatif nan jèn soti nan kolestewòl pou yon semèn:

Premye jou a - sèlman frèch prese pòm ak ji kawòt dilye ak dlo 1: 2. Nan dezyèm jou a, ou ka bwè ji a san yo pa dilution l 'ak dlo. Nan manje midi, ou ka manje 50 g nan kawòt grat. Nan twazyèm lan - bwè rezen-pòm ak kawòt ji. Dine yon santèn gram nan legim kraze, ak anvan yo dòmi - kefir.

Nan katriyèm lan ak senkyèm jou, ajoute legim gri ak fwi, ak nan mitan lannwit - ajoute limyè lèt kaye. Sou sizyèm lan ak setyèm jou, manje maten ta dwe konpoze de legim gri ak fwi, ak pou dine ak manje midi, manje dijere labouyl soti nan Buckwheat oswa pitimi. Ka tankou yon rejim alimantè strik dwe te pote soti sèlman apre yo fin konsilte yon doktè ak anba sipèvizyon medikal. Pou kontwole kolestewòl anwo nan syèl la, li nesesè pou repete kourikouloum nan ki ka geri ou.

Li pa fasil yo chwazi rejim alimantè a pi bon ak kolestewòl segondè - li nesesè yo etidye an detay tout karakteristik yo nan kò a nan yon moun an patikilye. Li trè enpòtan yo konsidere parallèle maladi, sèks, laj. Se sèlman yon meni byen fèt se yon prevansyon efikas pou konsekans grav nan iperkolesterolemia.

Rejim pou kolestewòl ki wo nan fanm yo

Sèks jis la ta dwe peye atansyon espesyal nan sante yo. Si nan yon laj jèn se background nan ormon nan yon fanm normalized, lè sa a lè apwoche peryòd la nan aparisyon nan menopoz, li se de pli zan pli redwi. Lè sa a, li enpòtan sitou pase tout tès yo epi detèmine si ou bezwen swiv yon rejim alimantè ak kolestewòl segondè. Petèt veso yo nan yon kondisyon ki pafè, epi pa gen okenn rezon pou enkyetid.

Si egzamen an pa montre yon rezilta trè bon, Lè sa a, rejim alimantè a anti-kolestewòl ta dwe vin plan nitrisyon nòmal ou, li pèmèt yo detanzantan fè ajisteman nan li oswa vyole prensip li yo, men ou pa kapab tanpri tèt ou ak manje entèdi chak jou. Apre 1-3 mwa nan sèvi ak li yo, doktè a pral yon lòt fwa ankò mande dam lan pran tès yo epi fè amannman nan plan nitrisyon an si sa nesesè.

Rejim pou kolestewòl ki wo nan fanm yo

Yo ta dwe trase yon plan nitrisyon endividyèl ki baze sou 4 prensip de baz yo:

• redwi konsomasyon nan vyann wouj nan 100 g pou chak jou,
• refize manje fri,
• konsome plis legim ak fwi, yon rejim alimantè ki pi ba kolestewòl pèmèt yo manje,
• refi nan pwodwi semi-fini, manje gra, sirèt, ze jònze.

Sèvi ak prensip sa yo, yon fanm yo pral kapab fè yon meni bon gou ak an sante, paske yon rejim alimantè ki gen kolestewòl segondè pèmèt ou manje asyèt anpil, orijinal ak nourisan. Tab la nan kontni grès nan pwodwi pral ede nan rezoud pwoblèm sa a. Apre ou fin telechaje li, ou ka chwazi sèlman sa yo rekòmande epi san danje pou sante nan magazen an.

Rejim pou kolestewòl ki wo nan gason

Reprezantan sèks yo pi fò yo avize w tcheke regilyèman kondisyon an nan veso sangen ki soti nan 30-35 ane fin vye granmoun. Kòmanse nan laj sa a, pwobabilite ki genyen pou konfòmite avèk prensip nitrisyon apwopriye yo pral vin metòd prensipal pou kenbe sante ekstrèmman wo. Fòmasyon nan plakèt nan veso sangen yo nan yon nèg mennen nan devlopman nan ateroskleroz, deteryorasyon nan tisi a kè. Risk pou kriz kadyak ak obstrue kapilèr, venn ak atè ogmante plizyè fwa.

Rejim alimantè ki preskri pou kolestewòl ki wo nan moun pa ta dwe lakòz panse ke yo p ap fè eksperyans plezi nan manje, epi yo pral fòse yo manje salad legim oswa sèlman soup ak labouyl mèg. Meni an varye, gen ladan varyete wouj nan pwason, nwa, sereyal, byenke sèten pwodwi yo pral oblije abandone pou tout tan.

Rejim pou bese kolestewòl nan gason

Règ debaz yo pou kreye yon meni pou fè sèks ki pi fò, kavite a kowenside ak prensip yo nan nitrisyon pou fanm yo. Ou pa ka manje fri ak manje gra, jònze ze, ou bezwen limite konsomasyon nan vyann wouj nan 120 g pou chak jou. Yon rejim alimantè ki pi ba nan kolestewòl sijere ke yon moun kapab peye:

1. Tout kalite nwa, men limite kantite lajan sa a pwodwi a 100 g pou chak jou.
2. Alkòl - diven wouj oswa blan, Brandy oswa vodka, doktè yo gen dwa bwè.
3. Vyann blan.
4. Pwason, fwi, legim nan nenpòt kantite.

Apre nou fin revize plizyè chwa pou plan nitrisyonèl, yon reprezantan sèks pi fò yo pral konprann ke yon rejim alimantè ki gen kolestewòl ki wo pa tèlman pè, epi li vin plezi nan manje ki bon pa mwens pase manje ki pratik ak manje vit. Anba a yo se yon plan nitrisyon kèk, ki soti nan etranj eparye, lè w chwazi youn nan yo, ou pral amelyore byennèt ou epi yo pa pral soufri soti nan grangou.

Rejim pou kolestewòl - kisa mwen ka manje?

Nòmal plan doktè ou a nitrisyon gen ladan yon lis manje apwouve yo. Tankou yon rejim alimantè ki gen kolestewòl segondè se senp. Se kontni an kalori nan rejim alimantè a detèmine pa doktè a, ki konsantre sou pwa pasyan an ak nivo sik nan san. Tout pwodwi pou bese kolestewòl ka bouyi, konpòte oswa vapè. Legim ak fwi pa ta dwe kwit. Dapre rejim alimantè a, ou ka manje:

• pwason wouj
• nwa
• legim ak fwi
• sereyal
• vyann blan
• pwodwi letye ak yon kontni grès ki rive jiska 5%,
• pen konplè oswa sereyal,
• dyondyon.

Rejim pi ba kolestewòl - chak semèn meni

Se pou nou gade nan yon egzanp sou yon plan nitrisyon estanda pou yon moun san pwa depase ak sik nan san nòmal. Yon rejim alimantè ki preskri pa yon doktè pou kolestewòl ak yon meni elve pou jounen an sijere yon varyete, se konsa opsyon yo pou rejim alimantè a chak jou ka chanje. Servings yo detèmine depann sou pwa nan moun nan ak kontni an kalorik nan rejim alimantè a chak jou, ou dwe gide nan pou detèmine si nòmal pwòp ou yo ak prensip la - idrat kabòn 45-50%, 35-40% pwoteyin, 15-20 - grès.

Rejim pou kolestewòl meni apwoksimatif pou yon semèn

Anba la a se yon plan repa 7 jou. Nan volonte, ou ka chanje rejim chak jou nan kote, fè sa a pa entèdi. Rejim pou kolestewòl meni echantiyon:

1. Lendi: omlèt nan 2 pwoteyin pou chak koup, sòs salad legim, soup san yo pa vyann, bouyi vyann bèf ak zukèini konpòte, pòm, pwason ak konkonm fre.
2. Madi: labouyl Buckwheat, fwi, poul bouyon, krèl vapè, sòs salad legim, fèrmante lèt nan fou, pòmdetè bouyi ak pwason.
3. Mèkredi: farin avwàn, nwa, soup pwason, pòmdetè ak ton ak sòs salad konkonb, fwi, tete poul ak diri.
4. Jedi: pwodwi letye, sòs salad legim, soup meatless, vapeur vapè, tomat fre, fwi, wouj pwason vapè ak sòs salad.
5. Vandredi: fwomaj lèt casserole, reta ak sòs salad fwi, soup lantiy, konpòte pwason, sòs salad legim, vapè vyann bèf ak pòmdetè ak tomat.
6. Samdi: joumou ak pòm sòs salad, yogout, krich bèf vapè, soup legim, Buckwheat, fwi, pwason lanmè bouyon, konkonm.
7. Dimanch: smèl labouyl ak yogout siwo myèl, ak nwa, soup pwa, tete poul, bouyon legim, sòs salad fwi, pwason ak marmit pòmdetè.

Meni ki prezante a apwopriye pou gason ak fanm, li ka itilize chanje, oswa ou ka fè ajisteman, konsantre sou preferans gou pwòp ou yo. Si ou remake ke malgre yon chanjman nan rejim alimantè, byennèt ou ap kontinye sèlman vin pi mal, konsilte yon doktè, ou ka bezwen rekonsidere plan nitrisyon ou ankò.

Ki sa ki ka epi yo pa ta dwe manje si kolestewòl ki wo?

Pou anpil ane san siksè konbat ak kolestewòl?

Head nan Enstiti a: "Ou pral sezi ki jan fasil li se pi ba kolestewòl pa tou senpleman pran li chak jou.

Atherosclerosis se yon alontèm maladi aktyèl ki te koze pa yon ogmantasyon nan kolestewòl (kolestewòl) nan kò imen an, nan ki li se depoze nan fòm lan nan plakèt sou mi yo nan veso sangen.

Rezon ki fè la pou sa a ogmantasyon se: konsomasyon ogmante nan kolestewòl ki soti nan manje, depase fòmasyon li yo nan kò a, diminye ekskresyon kolestewòl soti nan kò an.

Ki manje ki ta dwe evite?

Hypercholesterolemia se yon kontni ogmante nan kolestewòl ak kolestewòl ki gen konplèks nan san an. Konsomasyon chak jou nan sibstans sa yo ak manje pa ta dwe depase 0.5 g. Li syantifikman pwouve ke 0.1 g nan kolestewòl resevwa ak manje ogmante nivo li yo nan san an pa 10 mg / dl.

Kolestewòl yo jwenn nan gwo kantite nan pwodwi bèt. Si rejim alimantè yon moun gen anpil manje sa yo, lè sa a nivo kolestewòl san li.

Konsomasyon ki ogmante nan asid gra satire se danjere paske kò a se kapab kreye yo sou pwòp li yo.

Asid gra satire yo souvan rich nan manje ki gen lòt sibstans ki gen plis valè ak nesesè pou kò a (pwoteyin, vitamin, eleman tras), konsa ou pa ka refize sèvi ak yo. Se poutèt sa, ak yon wo nivo de kolestewòl nan san an, li nesesè pa eskli, men siyifikativman diminye konsomasyon nan grès ki gen pwodwi ki gen orijin bèt, sètadi:

• vyann ak detant:
  • vyann gra (kochon, ti mouton),
  • sosis, janbon, sosis (pwodwi sa yo danjere pa ka manje nan tout!),
  • rès (ren, fwa, sèvo),
  • zwazo gra (kanèt, zwa),
  • bouyon vyann fò,
• pwodwi pwason:
  • espès pwason gra (Kòd, Sturgeon, Sturgeon stellate),
  • pwason nan bwat (sprats, fwa Kòd),
  • bouyon pwason fò,
  • kavya granulaire
• eu ze
• pwodwi letye:
  • bè (nan pi bon fòm),
  • krèm, krèm tounen,
  • antye lèt
  • fwomaj di ak trete,
  • krèm glase.

Anplis de grès ki gen manje, ou pa ka manje yon anpil nan bagay dous nan ki idrat kabòn senp (glikoz) prezan: sik, sirèt, ponmkèt, lèt chokola. Ou ta dwe manje sereyal mwens nan sereyal ki gen idrat kabòn sa yo (an patikilye smoul, diri). Se yon bon lide diminye konsomasyon an nan varyete blan nan pen, limite kantite lajan an nan sèl.

Pou diminye ak nòmalize apeti ou, ou dwe tou bay manje bon plat, kondwi, sòs tomat, mayonèz, vinegar ak vinegar, bwè mwens bwè difisil (kafe, te).

Pwodwi rediksyon kolestewòl

Pou diminye kolestewòl san wo, rejim alimantè a ta dwe genyen yon minimòm grès.Pou asire yon rejim alimantè konplè, ou bezwen mete ladan li manje ki rich nan eleman nitritif esansyèl (poliensature asid gra, esansyèl asid amine, vitamin, eleman tras). Pou sa ka fèt, ou bezwen manje asyèt ki nan kantite ase ki gen sibstans ki sou sa yo. Gwoup obligatwa pwodwi yo:

• lwil legim brut (flè solèy, mayi, len, oliv),
• pwodwi vyann ki pa gen anpil grès (vyann bèf, bèf, ak bèt volay)
• pwason ki bouyi oswa kwit ak fwidmè:
  • espès pwason ki pa gen anpil grès (perch, Pike, Pike perch),
  • fwidmè (kribich, kalma, moul, kokiyaj),
  • kale chou,
• legim nan fòm fre, seche, bouyi, konpòte ak kwit, men se pa fri,
• fwi ak bè nan fòm kri ak seche, nan fòm lan nan konpot, jele, jele,
• pwodwi letye san grès ak bwason ki gen lèt tounen (fwomaj kotaj san grès, kefir, lèt fèrmante, yogout),
• sereyal (Buckwheat, avwan, lòj),
• pen ry, ak Bran, ki soti nan farin frans konplè.

Lipid yo patisipe nan tout pwosesis metabolik nan kò a, se konsa yon moun dwe manje manje ki gen yo. Avèk yon diminisyon nan konsomasyon nan grès nan kò a, latwoublay metabolik ka rive.

Si yo kantite lajan total nan grès sevèman redwi, yon defisyans nan asid gra asid ka koze.

Yo nan lòd yo anpeche yon diminisyon nan konsomasyon yo ak manje, li nesesè yo enkli grès legim, pwason ak fwidmè nan meni an chak jou.

Absoliman konplè konpozisyon grès nan lanati pa egziste. Pou egzanp, lwil legim pa gen arachidonik asid, men yo rich nan asid linoleik. Grès Animal, nan kontras, gen ti kras asid linoleik, men yon anpil nan arachidonik asid. Se poutèt sa, li enpòtan pou pa eskli tout grès bèt, men tou senpleman balanse konsomasyon yo.

Grès legim ka boule brut, kòm lesitin se ekstrè soti nan lwil la pandan raffinage.

Li se patisipe nan sentèz la nan konplèks lipoprotein ki kenbe kolestewòl epi yo pa pèmèt li rezoud sou mi yo ki nan veso sangen.

Grès nan pwason maren se moun rich nan poliensature asid gra, ki gen kapasite nan pi ba kolestewòl san. Asid gra poliensature ogmante elastisite, redwi pèmeyabilite a nan mi veso sangen, ak amelyore sekresyon kòlè.

Se itilize nan legim, fwi ak bè jistifye akòz gwo kantite lajan pou pèktin ak gluten (dlo-idrosolubl fib) nan yo, ak ki ou ka diminye konsantrasyon nan kolestewòl nan san an.

Fib plant stimulent entesten mobilite, akselere vid li yo, absòbe sibstans ki sou divès kalite, ki gen ladan kolestewòl.

Pou jwenn yon kantite lajan ase nan fib plant pou chak jou, li se ase yo bwè ji soti nan 500 g nan pòm chak jou. Si ou konsome plis pase 15 g nan plant fib chak jou, ou pa ka sèlman nòmalize aktivite a nan trip la, men tou, efektivman debarase m de kolestewòl depase.

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Pwodwi letye yo gen anpil lesitin. Lecitin se yon antagonist kolestewòl. Si ou regilyèman bwè lèt ak pwodwi letye, ou ka pwoteje kò a soti nan ateroskleroz.

Pwodwi letye nòmalize trip yo, ki ogmante pousantaj la nan ekskresyon kolestewòl. Metionin ak kolin se asid amine esansyèl ki gen yon efè lipotropik. Pou diminye kolestewòl san, ou ka anrichi rejim alimantè a ak sereyal ki gen ladan yo (avwan, Buckwheat).

Se pen nan peyi nou an tradisyonèlman konsidere kòm alimenter prensipal la. Si li enposib abandone konplètman itilize nan pen, lè sa a ak yon nivo ki wo nan kolestewòl nan san an, ou pa ka konsome moun ki pwodwi boulanje ki gen anpil idrat kabòn senp.Pou diminye konsomasyon nan idrat kabòn ak machandiz konn kwit nan fou, li nesesè diminye itilize nan pen blan ak bay preferans ry ak pen Bran.

Èske ou te toumante pa maltèt konstan, migrèn, grav souf kout nan efò a mwens, ak plis tout sa a ipertèsyon pwononse? Èske w konnen tout sentòm sa yo endike yon nivo kolestewòl ogmante nan kò w? Ak tout sa ki nesesè se pote kolestewòl tounen nan nòmal.

Jije pa lefèt ke ou ap li liy sa yo kounye a - batay la kont patoloji se pa sou bò ou. Epi kounye a reponn kesyon an: èske kostim sa a ou ye? Èske yo ka tolere tout sentòm sa yo? Ak konbyen lajan ak tan ou te deja "vide" nan tretman efikas nan sentòm yo, epi yo pa nan maladi nan tèt li? Apre yo tout, li se pi plis kòrèk nan trete pa sentòm yo nan maladi a, men maladi a li menm! Ou dakò?

Se poutèt sa nou rekòmande pou w familyarize w avèk nouvo metòd E. Malysheva, ki te jwenn yon zouti efikas nan TRETMAN kolestewòl. Li entèvyou ...

Lipoprotein Dansite Segondè (HDL): nòmal, ki wo, diminye

1. Tipoloji nan lipoprotein
2. Nòmal ranje
3. Kòz anomali HDL
4. Analiz risk
5. Ki jan yo anpeche move balans

Syantis yo gen tan divize kolestewòl (kolestewòl, kolestewòl) nan "move" ak "bon". Kalite a lèt gen ladan lipoprotein dansite segondè, ki ka wè nan fòm yo nan analiz anba abrevyasyon a HDL. Fonksyon prensipal yo se transpò a ranvèse nan lipid gratis soti nan kabann lan vaskilè nan fwa a pou sentèz ki vin apre nan asid kòlè.

Lipoprotein (lipoprotein) konbine lipid (grès) ak pwoteyin. Nan kò a, yo jwe wòl nan "transpòtè" nan kolestewòl. Alkòl natirèl gra pa fonn nan san an. Depi li nesesè pou tout selil nan kò a, lipoprotein yo itilize pou transpò.

Low HDL kolestewòl poze yon risk grav nan veso sangen, menm jan li ogmante risk pou yo ateroskleroz. Se deteryorasyon nan nivo li yo ki asosye ak kòz la nan maladi kè, dyabèt, pwoblèm metabolis lipid. Done a se nan enterè espesyalis nan nenpòt ki pwofil - terapis, kadyològ, endocrinologists.

Tipoloji nan lipoprotein

Gen 3 kalite lipoprotein: dansite wo, ba ak trè ba. Yo diferan nan rapò a nan konsantrasyon an nan pwoteyin ak kolestewòl. HDL imatè (lipoprotein dansite segondè) gen yon pousantaj siyifikatif nan pwoteyin ak yon minimòm kolestewòl.

Fòmil la HDL konsiste de:

• Pwoteyin - 50%
• Gratis xc - 4%,
• Etè nan kolestewòl - 16%,
• Grigliserid - 5%,
• Fosfolipid - 25%.

Yon manbràn biloud fosfolipid nan fòm yon esfè, adapte ak chaj kolestewòl gratis, yo rele tou "bon" kolestewòl, kòm li enpòtan anpil pou kò a: li ede debarase m de sa yo rele "move" kolestewòl la, retire li nan tisi periferik pou transpò nan fwa a ak pwosesis ki vin apre epi konklizyon ak kòlè.

Pi wo a nivo a benefisye ak pi ba kontni an nan kolestewòl danjere, pi bon an kò a santi l, depi HDL anpeche devlopman nan maladi grav: ateroskleroz, kriz kadyak, konjesyon serebral maladi kè reumatismes, tronboz vèn, kè ritm twoub.

Sou benefis yo nan kolestewòl "bon" wè videyo

Kontrèman ak HDL, lipoprotein ba dansite (LDL) gen yon pousantaj pi wo nan kolestewòl (parapò ak pwoteyin). Yo te touche yon repitasyon pou kolestewòl "move", depi depase nòmal la nan sa a sibstans ki sou mennen nan akumulasyon nan sele kolestewòl nan veso yo, ki etwat atè yo ak entèfere ak rezèv la san.

Yon minimòm de pwoteyin yo te jwenn nan lipoprotein dansite ki ba anpil ak pwopriyete ki sanble. VLDL sentèz fwa a. Yo konpoze de kolestewòl ak trigliserol yo, ki se transpòte nan san an nan tisi. Apre yo fin lage trigliseròl yo nan VLDL ak LDL yo.

Bon jan kalite a nan kolestewòl tou depann sou trigliserid - kò nou an sèvi ak sa yo grès kòm yon sous enèji.Trigliserid segondè yo ak ki ba kolestewòl HDL tou sèvi kòm condition pou pathologies kadyovaskilè.

Konparezon rapò HDL kolestewòl ak LDL nan san yon granmoun, doktè, tankou yon règ, tou evalye volim nan trigliserid.

Nòmal ranje

Pou HDL, limit nòmal yo se kondisyonèl ak depann sou laj, nivo ormon, maladi kwonik, ak lòt faktè.

Pou tradui mg / dl mmol / l, yon koyefisyan 18.1 ta dwe itilize.

Endikatè kolestewòl yo nan yon sèten mezi tou depann sou sèks: kolestewòl HDL nan fanm ka yon ti kras pi wo.

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Si endèks la HDL-C ogmante, kòz yo dwe chache, premye nan tout, nan pathologies kwonik. Se konsa, nan dyabetik, yon tit ki ba endike décompensation, sistematik ipèglisemi. Pasyan ki gen ketoacidoz yo gen rezilta tou.

Endikatè lipid sa yo kapab lwen nòmal nan lòt maladi:

• Ateroskleroz,
• Patoloji kadyak,
• Renal echèk
• Myxedema
• Siwo bilyal
• Epatit (kwonik fòm)
• Alkolis ak lòt Entoksikasyon kwonik,
• Yon konjesyon serebral soufri nan sis mwa ki sot pase yo,
• Tansyon wo
• Onkoloji
• Predispozisyon jenetik.

Si nenpòt nan kondisyon sa yo prezan, yo bezwen depistaj kolestewòl la. Si NSAIDs yo bese, anplis maladi kwonik, kòz la ka rejim "grangou", estrès, twòp travay.

Analiz pou HDL preskri:

• Apre 20 ane - pou prevansyon ateroskleroz la,
• Avèk ogmante xc total,
• Avèk yon predispozisyon éréditèr nan patoloji kadyak,
• Si san presyon depase yon papòt nan 140/90 mm RT. st
• Avèk dyabèt tout kalite - chak ane,
• Avèk ki twò gwo: ren fanm - 80 cm ak 94 cm - gason,
• Nan ka maladi metabolis lipid,
• Avèk maladi kè kardyovaskulèr, awòt anevris, sis mwa apre yon kriz kadyak oswa konjesyon serebral,
• 5 semèn apre kòmanse nan yon rejim alimantè oswa terapi dwòg ki diminye nivo triglèòl - pou kontwòl.

Pou moun ki nan risk, egzamen anyèl yo gen obligasyon, tout lòt moun chak 2 zan. San pran yon venn nan maten, apre yon ti repo 12 èdtan nan manje. Jou a anvan, ou dwe konfòme yo ak yon rejim alimantè ki ba-grès, pa bwè alkòl, pa dwe nève. Pafwa doktè a preskri yon re-egzamen.

Pwobabilite patoloji ischemik la tou kalkile lè l sèvi avèk koefisyan aterogenicity dapre fòmil la: K = kolestewòl total - HDL / HDL.

Direktiv yo nan ka sa a se sa ki annapre yo:

• Pou ti bebe - jiska 1,
• Pou 20-30-zan-gason - jiska 2.5,
• Pou fanm - jiska 2.2,
• Pou gason 40-60 ane fin vye granmoun - jiska 3.5.

Nan pasyan ki gen anjin Pectoris, endikatè sa a rive nan 4-6.

Ki sa ki enfliyanse rezilta yo nan tès HDL Ou ka jwenn nan pwogram nan "Viv an sante!"

Analiz risk

Si HDL ede netwaye veso yo ak retire yo nan sele, Lè sa a, LDL provok akimilasyon yo. High HDL se yon endikatè bon sante, epi si HDL ba, ki sa sa vle di? Kòm yon règ, se risk pou yo ensifizans kadyak evalye kòm yon pousantaj nan nivo segondè dansite dansite nan kolestewòl total.

Volim kritik kolestewòl total ak HDL:

Gen yon pwopòsyon envès ant done HDL ak risk pou yo anomali kadyak. Dapre rechèch pa syantis NICE, chans pou yon konjesyon serebral ogmante pa 25% ak yon diminisyon nan kontni HDL pou chak 5 mg / dl.

HDL se "transpò ranvèse pou kolestewòl": absòbe eksè nan tisi ak veso sangen yo, yo retounen li nan fwa a pou eskresyon nan kò a. Bay HDL ak eta nòmal nan andotelyom a, sispann enflamasyon, anpeche oksidasyon nan tisi LDL, ak amelyore koagulasyon san.

Yon analiz risk montre:

Ki jan yo anpeche move balans

Yon mòdvi an sante jwe yon wòl enpòtan anpil nan prevansyon defisi kolestewòl "bon". Se sèlman kite fimen garanti yon ogmantasyon nan HDL pa 10%!

Amelyore nivo lipoprotein itil pou naje, yoga, dòz ak egzèsis regilye.

Obezite toujou endike yon mank de HDL ak yon eksè de triglèròl. Gen yon relasyon envès ant paramèt sa yo: yon diminisyon nan pwa nan 3 kg ogmante HDL pa 1 mg / dl.

Yon rejim balanse ki ba-karb, ak obsèvasyon frekans konsomasyon manje omwen 3 fwa nan yon jounen, kenbe kolestewòl "bon" nan nòmal la. Si pa gen ase grès nan rejim alimantè a, HDL ak LDL yo vin pi mal. Pou balans lan rekòmande, grès trans ta dwe prefere grès poliensature.

Avèk pwa depase ak latwoublay metabolik, rejè a nan idrat kabòn vit pral ede nòmal trigliserid.

Kantite total de grès nan meni an ta dwe pa plis pase 30% nan tout kalori. Nan bagay sa yo, 7% yo ta dwe grès satire. Trans grès kont pou pa plis pase 1%.

Pwodwi sa yo ap ede yo korije mank HDL:

• Olive ak lòt lwil legim.
• Tout kalite nwa.
• Seafood - sous asid gra Щ-3.
• Senp (ralanti) idrat kabòn.

Kouman trete / nòmalize nivo lipoprotein lè l sèvi avèk metòd medikaman tradisyonèl? Fibrates HDL ak statins ogmante:

• Niacin - nicotinic acid pa gen okenn kontr. Men, tretman pwòp tèt ou ak sipleman dyetetik ak Niaspan, ki ka achte san yon preskripsyon, pa yo pral kapab aktivman ajiste nivo a nan triglèròl. San konsèy medikal, sipleman dyetetik ka domaje fwa a.
• Besalip, grofibrate, fenofibrate, tricor, lipantil, trilipix ak lòt fibri ogmante nivo kolestewòl HDL nan san an.
• Anplis de rosuvastatin, lovastatin, atorvastatin, simvastatin, se yon nouvo jenerasyon statins yo itilize. Roxera, kwa a, Rosucard bloke sentèz la nan sibstans ki sou fwa a pwodui yo pwodwi kolestewòl. Sa a diminye konsantrasyon li yo ak akselere retrè a nan kò an. Dwòg nan gwoup sa a yo kapab elimine kolestewòl nan veso sangen yo. Kapsil ede pasyan ipèrtansif ak dyabetik. Yo ta dwe chwa a nan dwòg yo bay doktè a, depi statins gen kontr.

Lipoprotein dansite segondè yo se patikil nan grès ak pwoteyin sentetiz nan fwa a ak trip. Absòbe kolestewòl gratis nan veso sangen yo, yo retounen li nan fwa a pou yo travay sou. Sa yo se patikil ki pi piti ki gen pi gwo dansite izoelèktrik la.

Selil yo ka sèlman bay kolestewòl lè l sèvi avèk HDL. Nan fason sa a, yo pwoteje veso sangen, kè, sèvo soti nan ateroskleroz ak konsekans li yo. Siveyans regilye nan HDL endikatè diminye risk pou yo kriz kadyak, konjesyon serebral, ak kardyovaskulèr maladi kè.

Rejim pou kolestewòl - kisa mwen ka manje?

Nòmal plan doktè ou a nitrisyon gen ladan yon lis manje apwouve yo. Tankou yon rejim alimantè ki gen kolestewòl segondè se senp.

Se kontni an kalori nan rejim alimantè a detèmine pa doktè a, ki konsantre sou pwa pasyan an ak nivo sik nan san. Tout pwodwi pou bese kolestewòl ka bouyi, konpòte oswa vapè.

Legim ak fwi pa ta dwe kwit. Dapre rejim alimantè a, ou ka manje:

• pwason wouj
• nwa
• legim ak fwi
• sereyal
• vyann blan
• pwodwi letye ak yon kontni grès ki rive jiska 5%,
• pen konplè oswa sereyal,
• dyondyon.

Rejim pi ba kolestewòl - chak semèn meni

Se pou nou gade nan yon egzanp sou yon plan nitrisyon estanda pou yon moun san pwa depase ak sik nan san nòmal.

Yon rejim alimantè ki preskri pa yon doktè pou kolestewòl ak yon meni elve pou jounen an sijere yon varyete, se konsa opsyon yo pou rejim alimantè a chak jou ka chanje.

Servings yo detèmine depann sou pwa nan moun nan ak kontni an kalorik nan rejim alimantè a chak jou, ou dwe gide nan pou detèmine si nòmal pwòp ou yo ak prensip la - idrat kabòn 45-50%, 35-40% pwoteyin, 15-20 - grès.

Kolestewòl san, ki kolestewòl konsidere kòm wo?

Kolestewòl ka atribiye a konpoze itil ki pran yon pati aktif nan metabolis la. Sa a sibstans ki sou ka antre nan kò a pa absòbe pwodwi bèt.

Kolestewòl nesesè pou kò imen an, sepandan, tankou anpil lòt bagay, tout bagay bon nan modération. Kolestewòl elve ka mennen nan devlopman maladi nan sistèm la kadyovaskilè, espesyalman pou ateroskleroz.

Atravè kò a, kolestewòl transpòte ansanm ak sikilasyon san. Li te pote pa lipoteids ki gen yon dansite segondè, epi ki ba.

Lipoprotein ba dansite yo rele "move" kolestewòl, depi yon ogmantasyon nan nivo a nan sa ki nan eleman sa a san ogmante risk pou yo devlope kadyovaskilè maladi.

Se konsa, endikatè ki mete yo ta dwe kontwole ak anpil atansyon.

An menm tan an, nivo nan lipoprotein dansite segondè nan san an ta dwe tou dwe kontwole, ki kapab tou kontribye nan kè ak vaskilè maladi.

Nòmal nan konsantrasyon kolestewòl san nan moun ki pa gen pwoblèm sante se 5 mol pou chak lit san oswa mwens.

Anba kondisyon nòmal, konsomasyon kolestewòl pa ta dwe depase twa san miligram chak jou, ak kontni twòp (hypercholesterolemia), ou bezwen manje manje ki gen kolestewòl total pa depase de san miligram nan eleman sa a.

Doktè rekòmande!

Prensip Dyab kolestewòl anwo nan syèl la

• Rejim objektif - diminye kolestewòl san. Kòm yon rezilta, se chans pou yo devlope patoloji nan sistèm nan kadyovaskilè redwi, se fonksyon fwa ak ren nòmalize, ak pwosesis metabolik yo aktive ak sikilasyon san amelyore. Anplis de sa, se pwosesis la nan dijere manje nòmalize.
• Pou chak jou yon moun ki vle nòmalize kolestewòl san ta dwe konsome katrevendis gram pwoteyin, 55-60% nan yo ki ta dwe yon pati nan pwodwi bèt. Swasanndiska katreven gram, ki apeprè trant gram yo ta dwe legim.
• Total enèji valè manje boule pou chak jou ta dwe varye ant 2190 ak 2570 kilokalori. Yon figi pi egzat depann sou kwasans lan ak fizik nan yon moun, sou fòm li ak karakteristik sa yo nan fonksyone nan kò a.
• Si nou pale sou idrat kabòn, Lè sa a, moun ki twò gwo yo sipoze konsome pa plis pase twasan gram, men moun ki gen pwa kò nòmal bezwen konsome apeprè twasan ak senkant gram.

Prensip de baz yo nan yon rejim alimantè ki ta dwe swiv ak kolestewòl segondè yo jan sa a:

1. Mòd pouvwa, ki gen ladan divize kantite total manje boule nan senk manje. Apwòch sa a pèmèt ou diminye gwosè pòsyon epi pa santi grangou ant repa yo.
2. Tanperati manje boule pa gen pwoblèm, ou ka manje tou de frèt ak cho.
3. Konsomasyon sèl. Yo ta dwe kontwole konsomasyon sèl nan kò a avèk anpil atansyon. Moun ki gen pwoblèm ak kolestewòl segondè bezwen konsome de twa a senk gram sèl. Bagay la se ke konpoze sa a konsève dlo nan kò a, kòm yon rezilta nan ki èdèm ka fòme ak yon chaj anplis sou sistèm nan kadyovaskilè se kreye.
4. Konsomasyon likid, ki ta dwe youn ak yon mwatye lit.Si mwens, Lè sa a, latwoublay metabolik ak menm likid akimilasyon ka rive (depi nan kondisyon mank de imidite kò a gen tandans nan magazen li), ki explik yon chaj sou veso yo.
   Si konsomasyon dlo depase nòmal la, Lè sa a, kreye yon chaj sou sistèm nan ekskretè ak veso sangen.

Li se vo anyen ke si yon moun ap aktivman swe pou yon rezon ki fè oswa yon lòt, Lè sa a, pousantaj moun ki konsomasyon yo ka pi wo.

Ki sa ki pa ka manje ak kolestewòl segondè?

• Premye a tout, li nan vyann gra.. Sa yo se yon pwodwi prepare nan yon fason espesyal, pou egzanp, fri nan gwo kantite lwil oliv. Epi yo dwe tankou yon pwodwi tankou grès (tankou vyann ak yon gwo kantite kouch grès) dwe retire nan rejim alimantè a.
• Pwodwi tankou sosis, sosis, fimen vyann ak kole vyann yo dwe eskli, oswa omwen manje yon kantite lajan trè minim. Reyalite a se ke pwodwi sa yo gen ladan yon gwo kantite sèl, ki konsève dlo nan kò a, epi ki se tou yon aktivateur natirèl nan gou (li fè ou manje plis) Sosis genyen tou yon gwo kantite grès, ki se trè move pou kolestewòl segondè. Pou menm rezon an, li nesesè pou eskli bwat konsèv nan vyann nan bwat konsèv.

La a ou pral jwenn trè bon grenn bon kolestewòl.

Manje ou bezwen limite

Yon ogmantasyon nan nivo nan konsantrasyon lipid nan san an aktivman ankouraje pa itilize nan grès bèt.

Avèk kolestewòl ak pwoblèm ki asosye ak fenomèn sa a, li nesesè pou limite pwodwi sa yo:

• bè, osi byen ke magarin,
• sòs gra, sitou mayonèz popilè yo,
• ze poul (pwoteyin pa mal tèt yo, men anpil jòn ka vin pi mal sitiyasyon an),
• vyann gra
• pwodwi letye ki gen yon gwo kantite grès (tankou krèm tounen ak fwomaj mou, pou egzanp).

REVIZYON lektè nou an!

Dènyèman, mwen li yon atik ki pale de Monastè pou tretman maladi kè. Sèvi ak te sa a, ou ka ANVAN geri aritmi, ensifizans kadyak, ateroskleroz, kardyovaskulèr maladi, enfaktis myokad ak anpil lòt maladi nan kè a ak veso sangen nan kay la.

Mwen pa t 'itilize konfyans nan nenpòt ki enfòmasyon, men deside tcheke ak te bay lòd yon sak.
Mwen remake chanjman yo nan yon semèn: doulè konstan ak pikotman nan kè m 'ki toumante m' anvan sa - bese, epi apre 2 semèn yo disparèt nèt. Eseye li epi ou, epi si nenpòt moun ki enterese, Lè sa a, lyen ki nan atik ki anba a.

Pwodwi rekòmande yo

• Espesyalis pèmèt moun, nan ki se yon wo nivo nan kolestewòl nan san an yo te jwenn, manje vyann, men li nesesè pran varyete yo ki pi mèg oswa pati nan kadav la.Moso vyann anvan ou kwit manje yo dwe netwaye nan kouch gra.
• Kòm yon metòd pou kwit manje vapè ak kwit manje yo ta dwe pi pito. Se konsa, ou ka omaksimòm sove tout konpoze yo itil ki genyen nan yo nan pwodui sa a, menm jan tou retire depase grès nan asyèt yo.
• Si nou pale sou detritus, li ta dwe te note ke yo ta dwe trete avèk anpil atansyon. Yo jwenn anpil grès nan fwa, nan sèvo ak nan ren. Se konsa, amelyore sante ou ou bezwen abandone yo.
• Seafood, ki se tou yon sous pwoteyin bèt ak grès, ka tou irite sitiyasyon an si gen twòp nan yo e gen manje yo mal. Pwason wouj, ki gen ladan somon, somon ak Trout. Manje sa yo rich yo nan poliensature asid gra, ki gen yon efè benefik sou kò a e menm kontribye nan nòmalizasyon nan kolestewòl.Sepandan sa pa aplike pou yon lòt varyete fwidmè, sètadi kribich ak kristase, ki rich nan kolestewòl. Tout bagay sa a ka di sou fwa nan pwason an ak ze li yo, ki, menm si yo itil yo, yo se danjere nan ka sa a.
• Kòm te di repetelegim se yon pwodwi ki an sante. Benefis prensipal yo se nan kontni fib. Fib se yon fib koryas ki pa dijere pa sistèm dijestif la, e kòm yon rezilta pa ka dijere. Sepandan, yo, lè yo pase nan trip la, gen yon efè netwayaj sou li.Nan fason sa aAnpil fwa, konsomasyon nan legim nan manje ap ede retire depase grès nan kò a, osi byen ke konpoze toksik ak pwodwi pouri anba tè, kòm yon rezilta nan ki pwosesis metabolik nòmalize.
• Si gen yon tandans nan ateroskleroz, Lè sa a, yon kantite lajan ase nan fwi, bè ak legim yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a. Fib, ki te jwenn nan manje tankou plant, retire grès depase nan trip yo san danje epi li retire li nan kò a. Yo menm tou yo gen antioksidan ki sispann reyaksyon oksidatif, ak konpoze ki kontwole viskozite san (sa a se enpòtan, konsa, chans pou yon kayo san ap redwi).

Men kèk egzanp sou yon meni rejim alimantè chak jou

Nan yon rejim alimantè ki vize a bese kolestewòl, pa gen anyen konplike.

Yon egzanp nan yon meni nan ka sa a se bagay sa yo:

1. Pou manje maten, te èrbal ak sòs salad.
   • Pou prepare sòs salad a, ou dwe itilize legim fre.
   • Kòm eleman pwoteyin nan plat sa a, ou ka itilize vyann ki pa gen anpil grès (sèlman sa pèmèt rejim alimantè a ak kolestewòl trè wo), pwa oswa fwidmè.
   • Kòm yon abiye, ou ka itilize sitwon ji oswa legim (ta pi bon oliv) lwil oliv. Mayonèz ak kolestewòl segondè yo entèdi.
   • Ou kapab tou fè sòs salad fwi pou manje maten pa abiye l 'ak anpil grès yogout.
2. Pou manje midi, vyann mèg oswa pwason, yon ti kras sèvi nan yon santèn a yon santèn ak senkant gram.
   • Pou benefis maksimòm, pwodwi sa yo ka vapè, bouyi oswa kwit nan fou a san yo pa itilize nan lwil.
   • Vyann ak pwason ta dwe tou pa manje ak sòs gra.
   • Ka bouyi diri, Buckwheat ak lòt sereyal, ki gen yon gwo kantite idrat kabòn konplèks ak fib, yo ka sèvi kòm yon plat bò.
   • Ou kapab tou ranplase dine vyann ak diri konpoze ak legim.
3. Pou dine Ou ka manje bouyon vyann ak legim oswa pwason kwit ak yon plat bò nan legim yo.
4. Kòm yon ti goute Ou ka itilize manje tankou fwi, legim, oswa yon nwa kèk. Bagay dous, espesyalman sa yo ki, nan adisyon a kontni sik segondè, gen yon anpil nan idrat kabòn grès ak vit, ta dwe tou pou ekskli. Yo ka ranplase yo ak fwi ak bè, oswa ki pa gen anpil grès fwomaj Cottage, ki ka melanje ak bè yo menm.
5. Pa bliyeke yon rejim alimantè ki gen san epè ak kolestewòl segondè sijere konsomasyon yon kantite lajan ase dlo. Dlo se nesesè yo retire pwodwi pouri anba nan kò a epi asire metabolis nòmal.

Yon rejim alimantè pou yon semèn ak kolestewòl segondè ta dwe tou gade apeprè menm jan an.

Anpil moun erè kwè ke yon rejim alimantè ki gen sik segondè ak kolestewòl, nan lòd reyalize yon diminisyon nan endikatè sa yo, implique yon rejè konplè sou pwodwi vyann, ak nan kèk ka espesyalman radikal, tout pwodwi ki gen orijin bèt, men sa a se pa konsa pou sa. Li se tou senpleman nesesè yo manje manje yo dwa ak entèdi nan kantite ki nesesè pou fonksyone nan nòmal nan kò an.

Rekòmandasyon jeneral pou bese kolestewòl

Ki jan yo byen vit pi ba kolestewòl san nan kay la?

Kòm ou konnen, fòmasyon nan kolestewòl depase nan san an pou kontribiye pou pwodwi vyann ak letye, ki gen yon gwo kantite grès. Ou kapab tou jwenn yon ogmantasyon nan eleman sa a nan san an ak konsomasyon twòp nan ze jònze, tou ki gen eleman sa a.

Legim ak fwi fre, kontrèman ak pwodwi bèt yo, ede estabilize konsantrasyon kolestewòl la nan kò a.

Pou amelyore sistèm kadyovaskilè yo, moun yo ta dwe konsome plis nan manje sa yo:

• pòm
• pèch
• abriko
• kawòt
• tomat
• cotoneast
• lòt legim ak fwi.

Sepandan, nan yon lis apa yo ta dwe resevwa lajan pwodwi ki kapab retire move kolestewòl.

Pami yo se:

Nan ka sa a, sereyal sereyal, nan ki se yon ti kantite smoul ajoute, yo trè itil. Tankou yon plat satire pou yon tan long, ede amelyore sistèm dijestif la. Sepandan, ou pa ta dwe abize tout bagay sa yo, depi yon rejim alimantè ki ba-karb ki endike pou kolestewòl segondè.

Ou ka bwè frèch prese legim ak fwi ji. Li espesyalman itil yo bwè ji soti nan fwi wouj ak legim. Konsomasyon ji ka menm ranplase fwi ak legim.

(Pa gen evalyasyon ankò)

Rejim pi ba kolestewòl - règ debaz ak meni

Nan jaden medsin modèn, se yon sibstans ki tankou kolestewòl divize an danjere pou moun ak itil. Karakteristik prensipal nan yon sibstans ki sou se ke li pratikman pa fonn nan yon likid nan tanperati kò òdinè, tankou nenpòt ki grès ki pa fonn nan dlo frèt.

Nan pwosesis la nan deplase nan kò a, kolestewòl natirèlman tache nan pwoteyin. Estrikti sa yo ka wo menm jan tou ki ba dansite. Yo lèt la klase kòm danjere e yo jisteman sibstans ki sou yo ki kapab byen vit mennen nan ki menase lavi ateroskleroz.

Sa a se akòz lefèt ke grès ak fòmasyon pwoteyin akimile sou mi yo ki nan veso sangen ak venn, piti piti fèmen twou vid ki genyen yo. Sou baz sa a, nitrisyon yon moun redwi, ak nan fòm ki pi egi nan maladi pasyan an, si yon rejim alimantè ki pa swiv yo pi ba kolestewòl, tankou fenomèn danjere tankou kriz kadyak ak konjesyon serebral ka bat.

Enpòtan! Pou pwoteje tèt ou kont danje mòtèl sa yo, ou ta dwe kontakte yon espesyalis lè premye siy yo parèt epi, ansanm ak li, rekonsidere fòm ou ak nitrisyon. Li enperatif ke ou swiv yon rejim alimantè ki pi ba kolestewòl.

Yon rejim alimantè ki byen konstwi ak rejim alimantè nan pi ba kolestewòl san ki nesesè pou tout moun, sitou granmoun aje yo, ki gen plis sansib a konplikasyon divès ki baze sou kolestewòl san ki wo.

Pou amelyorasyon, ranfòsman veso sangen li enpòtan pou konnen ki pwodui danjere yo dwe elimine epi kiyès pou ajoute nan rejim ou an.

Ki sa ki manje manje ki pi ba kolestewòl?

Pou pwoteje kont ateroskleroz, li enpòtan pa sèlman asire ke se yon rejim alimantè itilize pi ba kolestewòl san, men tou bezwen sibi yon egzamen medikal regilye, an patikilye, de tan zan tan yo pran yon tès san espesyal.

Yo dirije pa yon doktè, ki moun pasyan an vire lè premye sentòm negatif nan kò a parèt. Sa a se yon konplo ideyal nan aksyon yo anpeche devlopman nan divès kalite pwoblèm danjere vaskilè ak kadyak.

Yon rejim alimantè ki gen kolestewòl ki wo enpòtan anpil, paske youn nan rezon prensipal pou devlopman li se jis move nitrisyon, konsomasyon chak jou nan manje malsen, ak adisyon nan manje ki an sante nan rejim alimantè a pral ede pou fè pou evite aparans nan fòmasyon gra sou venn yo ak atè yo. Anplis, yon rejim alimantè ki byen konstwi pral efektivman retire depase ak kolestewòl trè danjere.

Se konsa, sa ki pwodwi senp epi ki efikas yo ta dwe boule yo nan lòd yo redwi kantite total kolestewòl danjere nan imen.

Isit la ou ka mete aksan sou sa yo pwodwi yo efikas ak abòdab ki ta dwe gen ladan yon rejim alimantè ki pi ba kolestewòl nan meni an pou yon semèn:

1. Yon pwason k ap viv nan lanmè emisfè nò a. Li kapab ton, tout kalite somon, Trout, Mori. Pwodwi a gen omega-3, ki se, yon asid ki efektivman diminye kantite total kantite kolestewòl ki nan san an pa anviwon 30%.
2. Pwodwi diferan sereyal, menm jan tou tout kalite pwa. Pwodwi sa yo negativman afekte kolestewòl nan prezans nan fib koryas. Yon rejim alimantè ki vize a rapidman bese kolestewòl ta dwe gen ladan kantite lajan an dwa nan manje enpòtan tankou lantiy, pwa, francha avwan ak pwa. Itilize chak jou nan youn nan pwodwi sa yo ap diminye sibstans danjere a pa 20%.
3. Diferan kalite lwil legim. Pwodwi a gen yon anpil nan enstore grès, ki, kontrèman ak grès bèt, ede pi ba kolestewòl. Pami anpil lwil yo, pi efikas la se len.
4. Fwi. Yo depreferans redwi kantite lajan an nan kolestewòl epi byen vit Geri veso anpil nan depo grès. Fwi ak bè benefisye kò a nan antioksidan ki dirèkteman enkòpore nan konpozisyon yo. Si ou manje manje chak jou, kolestewòl ap diminye pa 10%. Polèn myèl ak pen myèl. Pwodwi menm jan an nan apikol modèn yo ta dwe pran yon sèl kwiyere nan maten ak nan entèdi sou yon lestomak vid.
5. Grenn ak nwa diferan. Sa a se yon manje espesyal, kote gen anpil espesyal monoensature asid gra ki efektivman sipòte kantite lajan an nan kolestewòl ki an sante epi redwi kantite lajan an nan sibstans danjere. Pi itil yo se grenn joumou ak pye koton swa, nwa, nwazèt divès kalite. Pwodwi sa yo karakterize pa kontni segondè grès, se konsa chak jou yo pa rekòmande yo dwe manje, parfètman de fwa nan yon semèn.
6. Yon varyete de vèt ak legim diferan. Yon rejim alimantè ki vize a diminye kolestewòl danjere se san sans san yo pa itilize a chak jou nan dyetetik fib ak lutein. Eleman ak sibstans ki sou byen vit pi ba kolestewòl, ki afekte aktivite kadyak.
7. Green te gen yon efè bon. Yon bwason ki byen prepare gen polifenol, ki parfe ede retire plakèt kolestewòl soti nan atè.
8. Chanpiyon. Yon rejim alimantè ki konpetan pou diminye kolestewòl ak sik nan san ta dwe gen ladan sa a pwodwi manje. Pifò fongis kontribye nan nòmalizasyon konplè a nan pwosesis lipid kontinyèl. Nan dyondyon, lovastatin se prezan, ki ralanti sentèz nan kolestewòl nan san an, se sa ki, kolestewòl danjere diminye nan volim, ak ogmante benefis kolestewòl. Pami espès yo anpil nan dyondyon, dyondyon zuit ak champignons popilè yo pi efikas. Itilize chak jou yo se kapab byen vit diminye kantite lajan an nan kolestewòl nan kò a pa sou 10%.

Sa a ta dwe konpoze de yon rejim alimantè a pi ba kolestewòl san ak resèt pou yon semèn.Konsomasyon nan pwodwi sa yo pèmèt ou byen vit diminye kantite lajan an nan kolestewòl, diminye viskozite an jeneral nan san an, kidonk anpeche fòmasyon nan boul nan san.

Nou swiv yon rejim alimantè pou ateroskleroz. Recipes Menu an sante

Nitrisyon se eleman ki pi enpòtan nan sante nan tout òganis vivan sou Latè. Li se gras a seri a nan pwodwi ki te enkli nan rejim alimantè a nan zansèt nou yo ke nou te fòme egzakteman jan nou kounye a egziste.

Avèk chanjman nan fòm ak nitrisyon, kò nou yo pral chanje inevitableman, adapte a kondisyon anviwònman an. Ak plis pase 100 ane ki sot pase yo, te gen anpil nan chanjman yo.

Ki sa sa ye?

Sa a se pwosesis la nan depo nan plak gra ak glikoz sou mi yo ki nan veso sangen. Gen yon obstrue nan veso a, yon diminisyon nan debi, fòmasyon nan boul nan san. Gen plizyè rezon pou fenomèn sa a:

• Vyolasyon metabolis idrat kabòn-lipid.
• Diminye sansiblite selil a ensilin.
• Anpil sik nan san.
• Dezekilib nan òmòn tiwoyid yo.

Li te deja kwè ke kòz la nan ateroskleroz se kolestewòl san wo ak rapò a ant "bon" ak move kolestewòl. Men, sa a sipozisyon vire soti nan gen fo ak premye tès la pa t 'pase.

Ou ka verifye sa a tèt ou: fè yon lis manje ke ou konsome pandan jounen an, ak Lè sa a, konte BZHU a selon tab kalori. Ou pral jwenn yon reyalite dwòl - pa gen ase grès nan rejim alimantè a, epi gen yon abondans nan idrat kabòn ak sik.

Poukisa sik?

An vyolasyon rezistans nan selil san yo ensilin, idrat kabòn trete nan monosakarid, ensilin nan òmòn, pa antre nan selil la, akimile sou mi yo. Grap sa yo fòme baz pou plakèt, ki, nan vire, atire tou de lipid ak fraksyon pwoteyin. Li se idrat kabòn ki fòme "tè a" pou ateroskleroz, epi yo pa grès.

Sonje istwa a: tout zansèt nou yo te mouri grangou, jan manje te toujou nan ekipman pou kout. Li pa gen okenn sekrè pou nenpòt moun ke yo te viv anpil ankò lè sa a, malgre lagè yo ak mank enstitisyon regilasyon yo. Grangou se yon kondisyon ki pi natirèl pou kò nou pase manje twòp.

Avèk devlopman endistri agrikòl la, pwodwi farin frans ak sereyal te vin lajman disponib, ki te mennen nan dekouvèt la nan yon nouvo maladi - ateroskleroz. Èske se yon aksidan sa a?

ÈD! Moun ki rete nan rejyon frèt san yo pa vejetasyon (Greenland, Pòl Nò a) yo pa abitye ak maladi tankou ateroskleroz ak dyabèt melitu, byenke tout rejim alimantè yo se te fè leve nan vyann gra bèt ak pwason.

Li enpòtan pou w konprann sa rejim alimantè a pa geri ateroskleroz, men anpil fasilite kou maladi a ak pwosesis tretman an. Nou se sa nou manje. Ekspresyon sa a gen yon rezon lojik. Nan manje yo ke nou manje, kò a fòme tisi, epi tou li bay tout kò a ak eleman nitritif.

Ki jan yo manje?

Pwodwi yo dwe eskli:

• Farin pwodwi ki soti nan farin frans blan.Sa gen ladan tout pen, pen, patisri. Kaboyidrat fasil dijèstibl ogmante sik nan san, ki ogmante ematokrit li yo (dansite), agwave kou a nan maladi a ak ogmante chans pou yon boul san.
• Sik ak pwodwi ki genyen ladan li.Fwi dous, siwo myèl, ji, konfiti, elatriye yo pral ogmante tou glikoz nan san an, anplis, yo pral frape pankreya yo.
• Lanmidon.Anplis de boulanjri ak kèk pwodwi letye (pa dwe konfonn ak lèt), li se yo te jwenn nan pòmdetè, tomat, ak mayi. Li se tou yon idrat kabòn vit.
• Margarin ak lòt grès trans.Mayonèz, lòt kalite sòs, krèm glase, bagay dous ak bagay dous. Tout pwodwi sa yo gen grès sentetik ki metabolis fache.
• Soya.Benefis yo nan pwodwi sa yo yo se ézitan epi yo pa konfime pa eksperyans konsomatè yo ak rechèch syantifik.

Pwodwi rekòmande yo:

Premye a tout, sa a grès. Grès natirèl bèt ak legim patisipe nan metabolis la, epi yo itilize pa kò nou kòm matyè premyè pou pwodiksyon òmòn, anzim, ak nouvo manbràn selilè. Yo pa afekte kolestewòl, men se sèlman matyè premyè pou pwodiksyon li yo.

Esklizyon nan grès mennen nan dezòd nan fonksyone nan tout sistèm kò, pwoblèm ak iminite, ak deteryorasyon jeneral nan sante.

Yon gwo chwa ta dwe:

• lwil oliv pye koton swa oswa lwil oliv,
• grenn tounsòl
• nwa
• Poppy
• Coconut

Pami grès bèt:

• grès
• bè natirèl
• krèm.

Tout bagay bon nan modération, ki gen ladan konsomasyon grès.

Manje Pwoteyin. Tout bagay nan kò nou konsiste de pwoteyin, selil yo detwi chak jou, mete ajou, nouvo yo bati. Selil yo nan sistèm iminitè a nan san an tou konpoze de pwoteyin. Avèk yon mank de eleman nitritif sa a, kò a tou senpleman pa pral gen fòs la ak resous yo goumen.

Tou de pwoteyin legim ak bèt yo apwopriye:

• vyann zwazo ak bèt,
• pwason
• lèt ak dérivés li yo (fwomaj kotaj, fwomaj, elatriye),
• ze
• legum
• pwa yo
• lantiy.

Pwodwi limite pou itilize yo:

• Sèl ak séchage.
• Bè dous (Korint, Franbwazye) ak legim ki pa vèt (berejenn, kawòt).
• Idrat kabòn dousman (sereyal, sereyal, pasta).

Rejim pi ba kolestewòl nan ateroskleroz vle di yon rejim alimantè byen ekilibre nòmalize fwa a, ren, aparèy gastwoentestinal. Rejim alimantè ki anba a se absoliman efikas, depi li pa ede fasilite lavi pasyan an, men li pa fè okenn mal. Si doktè a konseye w yon bagay nan lis la, ou ta dwe reflechi sou konpetans li.

Menu pou maladi nan atè yo nan sèvo a, kè, ekstremite pi ba yo

1. Anjeneral, nan ka sa a, li rekòmande eskli tout bèt ak legim grès (eu ze, gra ak fri vyann, bè).
2. Yo bay pasyan an yon rejim alimantè kote pwopòsyon nan idrat kabòn se 80% nan kontni an total kalori chak jou.

Ba karb rejim alimantè

Ki sa ki fè nan sitiyasyon sa a? Èske gen yon rejim alimantè k ap travay? Definitivman wi! Yon rejim alimantè ketogenic te devlope pa syantis Kanadyen yo konbat epilepsi, men li te jwenn aplikasyon nan lòt zòn. Yo montre moun ki gen pwoblèm:

• Sistèm kadyovaskilè.
• Depase pwa.
• Dezòd òmonal.
• Pwoblèm tiwoyid oswa pankreya yo.

Li implique yon rejè konplè nan idrat kabòn ak tranzisyon an nan ekipman pou enèji grès.

Sa a bay avantaj byen mèb:

• Diminye nan kò mas grès.
• Nòmalizasyon nan metabolis.
• Jeneral amelyorasyon nan kondisyon an nan kò an.
• Rejenerasyon tisi akselere.
• Estabilizasyon presyon.
• Retire nan gonfleman.

Kaboyidrat nan kò a kenbe dlo nan tisi yo. 1 gram nan idrat kabòn kenbe 4 gram dlo, ki lakòz èdèm. Avèk tranzisyon an tankou yon rejim alimantè, kò a pral evantyèlman itilize moute grès la ki te depoze sou mi yo ki nan veso sangen.

Ki dezavantaj yo nan rejim alimantè sa a?

• Pwosedi pwosedi konplike. Premye kèk jou yo gen yon eta pasyatik endiferan, mank de atitid, fatig, somnolans. Apre chanje nan yon lòt "gaz", kò a retounen nan nòmal.
• Limite kantite lajan pou pwodwi yo. Prèske tout manje pare pou fè ki ka achte nan lari a, nan boutik ak rèstoran yo entèdi.

Asyèt pou pasyan ki gen maladi sa a

1. Ou ka kwit manje patisri divès kalite ki baze sou psilyom - pay yo nan grenn bannan, ki pa gen Gluten. Li se toupatou aletranje, pa sèlman nan mitan moun ki fòse yo swiv yon rejim alimantè, men tou, nan mitan moun ki an sante.
2. Epitou, nan boulanjri, ou ka ajoute fib grenn yo nan pye koton swa, joumou, ble.

Coconut, flaxseed, wowoli wowoli se yon ranplasan ekselan pou danjre farin blan blan. Olye pou yo sik, sèvi ak sik ak sik.

Ki ba ak ki estab sik nan san se yon faktè enpòtan nan gerizon.

An repons a sik ki ba, glann pitwitèr lan degaje òmòn kwasans (somatotropin), ki se rejeneratè ki pi pwisan nan kò nou an.

• Fwomaj san farin frans:
  1. Vide 100 gram fib nan yon bòl byen fon.
  2. Add 100 gram nan fwomaj Cottage ak melanje.
  3. Kraze yon ze ak jònze nan yon plak.
  4. Ajoute sèl oswa ranplasman sik nan gou.
  5. Fry tankou fwomaj regilye sou yon chalè medyòm.
• Sòs salad grèk:
  1. 150 gram fwomaj koupe an kib.
  2. Koupe 2 piman moulen leti.
  3. Add fèy graje leti.
  4. Vide yon pake (120 gr.) Nan pike oliv.
  5. Sezon ak lwil oliv.
• Vanilla Cupcakes:
  1. Bat 2 ze nan yon resipyan.
  2. Add 40 gram fib ak yon ti kiyè nan psilyom.
  3. Bat ankò epi kite anfle mas la.
  4. Vide yon ti sak nan gou vaniy ak yon ti kiyè edulkoran nan yon bòl.
  5. Vide mas la prepare nan bwat boulanjri yo.
  6. Kwit nan fou a, nan yon tanperati 180 degre, pou 20 minit.

Egzanp meni pou semèn nan

• Opsyon A:
  1. 200 gram fwomaj kotaj.
  2. 300 gram nan bèt volay oswa vyann pwason.
  3. Salad nan vèt ak ze.
  4. Fib syrniki.
• Opsyon B:
  1. 4 ze omlèt.
  2. Curd desè (melanje 100 fwomaj kotaj ak CRANBERRIES oswa franbwazye).
  3. Zòrèy oswa soup ak vyann.
  4. Yon kèk ze bouyi ak yon vè kefir.
• Opsyon C:
  1. Frèch tè kokoye ak yon tas kafe.
  2. Yon presegondè presegondè oswa cheri.
  3. Salad nan chou, zonyon, vèt pwav.
  4. Vyann, kwit oswa fri, ak fwomaj.

Konklizyon

Enpòtans done yo se yon faktè ki enpòtan anpil nan tretman maladi yo. Ou bezwen gen dout tout bagay, gen yon abitid nan panse kritik, admèt erè ou. Espesyalman lè sante ak byennèt yo se yon poto. Eseye evite jijman dogmatik ak sonje - anvan yo kwè ke Latè a se plat, ak Solèy la wotasyon alantou li.

Rejim pi ba kolestewòl san: enfòmasyon itil

Yon rejim ki bese kolestewòl nesesè pou moun ki gen yon konte san ki depase limit nòmal yo. Fondamantalman, se pwoblèm sa a fè fas a pa moun ki gen laj ki pi gran gwoup la (ki gen plis pase 40-50 ane). E se yo ki gen kolestewòl ki wo kapab danjere.

Apre yo tout, plakèt kolestewòl sou mi yo ki nan veso sangen (atè) ka mennen nan sèvo ak kè katastwòf - kou ak kriz kadyak. Souvan genyen pi piti ischemi manm, ki kapab imedyatman mennen nan anpitasyon. Natirèlman, tout maladi sa yo depann sou anpil faktè, sou konbinezon yo.

Men, youn nan ki pi enpòtan an se jisteman kolestewòl segondè kontni an.

• Tipikman, se yon rejim alimantè ki pi ba kolestewòl rekòmande pa doktè a ale nan pou rezon ki ka geri ou. Sa se, si ou pa konnen endikatè ou a, men pa chita sou tankou yon rejim alimantè. Apre yo tout, Defisi kolestewòl tou pa mennen nan konsekans bon.
• Pafwa ou ka tande fraz "rejim alimantè a bese move kolestewòl." Kesyon an imedyatman rive: ki lòt bagay ki "move" kolestewòl? Li sanble ke li se sa a varyete de li ki mennen nan ateroskleroz. Nan contrast, "bon" kolestewòl anpeche fòmasyon nan plakèt sou veso yo.
• Li ta dwe vin chonje ke yon rejim alimantè ki diminye kolestewòl pa kòmanse travay imedyatman, men piti piti. Pa atann yon rezilta rapid. Men, menm lè endikatè nòmal yo reyalize, li se tèt chaje pou retounen nan "kolestewòl" rejim alimantè a ankò.
• Ou kapab tou li yon atik ki dekri yon rejim alimantè pou bese kolestewòl nan gason. Li gen nuans pwòp li yo konsènan enèji ak valè nitrisyonèl.
• Kouman yon rejim alimantè travay pi ba kolestewòl? Pa gen anyen ki konplike isit la. Li sijere yon diminisyon nan manje ki rich kolestewòl nan rejim alimantè a.Men sa yo enkli vyann gra ak pwason, eu jòn, bè, grès kochon, grès vyann kochon. Sa se, tout pwodwi bèt moun rich nan kolestewòl yo nan yon zòn nan restriksyon grav.

Rejim pi ba kolestewòl: yon meni pou yon semèn

Dejene: labouyl pitimi ak lèt ​​ak te vèt, farin avw ak lèt ​​ak yon ti ponyen nan bè fre ak kakawo, fwomaj lèt kaye fwomaj (kwit) ak zoranj fre, yon omlèt nan blan ze ak lèt ​​ak yon sandwich soti nan pen griye ak yon ti tranch nan fwomaj ki gen anpil grès, mayi fwomaj kotaj ak te sitwon, labouyl diri ak yon tranch pen, boulèt ak fwomaj Cottage ak te.

Kòm yon ti goute (sa a ap gen ladan manje midi ak te apremidi) ou ka manje: fwi (pòm, zoranj, chadèk, kiwi, bannann, ak lòt moun), bè (de preferans fre, jele nan ekstrèm nan), nwa (men pa jwenn depòte yo ak yo), pwodwi letye ki pa gen anpil grès, pen woule, legim fre.

Manje midi: soup pwason somon woz ak pòmdetè kraze ak krokèt poul, borsèl mèg vyann bèf ak pwa pwa, soup poul ak pwa ak sòs salad legim ak Buckwheat, soup pwa ak legim konpòte, soup djondjon ak diri bouyi ak legim, soup poul- nouy ak lòj ak dyondyon ak kawòt, marinated ak vinaigrette ak yon pattk vapè pwason.

Dine: bouyon legim, boure piman, woulo chou, kaswòl ak poul ak legim, kwit nan fou pwason ak legim, salad ak tranch nan vyann mèg oswa pwason, salad fwi.

Rejim pou pi ba kolestewòl: opsyon manje

Yon solisyon ekselan ta dwe pou ou:

• Vapè poul oswa gato pwason, ou ka ajoute vèt, lay ak kèk epis santi bon yo. Men, ou pa ka fri yo, espesyalman nan breading!
• Salad legim fre ak moso vyann oswa pwason sezonman ak lwil legim, ji sitwon, sòs soya. Pa gen "mayonèz" salad tankou aran anba yon rad fouri oswa "Olivier"!
• Soup limyè sou bouyon an segondè: pwason, poul, vyann bèf, djondjon ak vejetaryen.
• Nenpòt konbinezon de vyann (pwason) ak legim: kaswòl, ragou, roti, boure chou oswa boure piman ak sou sa.
• Nenpòt labouyl kwit sou dlo a. Ajoute legim ak dyondyon yo.

Rejim pou bese kolestewòl ak pèdi pwa

Si ou panse sou li, Lè sa a, yon rejim alimantè ki pi ba kolestewòl se an menm tan an yon rejim alimantè pou pèdi pwa, paske meni an gen yon jistis kontni kalori ki ba.

Sa se, si ou gen kolestewòl san depase ak pwa depase, Lè sa a, yon rejim alimantè ki ba-karb ede pi ba kolestewòl ap ede ou. Sans li se diminye konsomasyon an nan pa sèlman manje gra, men tou, dous, manje ki gen lanmidon ladan.

Sa se, eskli fwi dous ak bè (rezen, bannann), sik, pen, konfiti ak prezève, sirèt nan meni an.

Ka byen li te ye rejim alimantè a Mediterane pou bese kolestewòl tou dwe atribiye a rejim ki pèmèt ou pèdi pwa an menm tan an. Ou ka li sou règleman li yo ak meni nan atik ki koresponn lan. An jeneral, li ekskli pwodwi yo menm ki te mansyone pi wo a.

• Koulye a, ou konnen ke gen yon rejim alimantè espesyal pi ba kolestewòl san. Pataje konesans ou ak zanmi ak fanmi. Petèt konsèy ou yo ap ede yo anpil. Apre yo tout, dwòg ki egziste yo bloke sentèz sa a lipid yo dwe bwè pou yon tan long. Men, yo pa bon mache, espesyalman si ou pran an kont konsomasyon chak jou yo.