Kulturman ensilin - konsomasyon (kou), dòz medikal, efè segondè yo

Pa lakòz pwoblèm pisans apre kou an.

Dezavantaj:

1. Ba glikoz nan kò a (anba a 3.3 mmol / L).
2. Pwoteje tisi pandan kou a.
3. Yon rejim konplèks nan dwòg la.

Kòm ou ka wè, ensilin gen twa fwa plis avantaj pase dezavantaj yo. Sa vle di ke ensilin se youn nan pi bon dwòg famasi.

Efè segondè ensilin lan

Premye ak siyifikatif efè segondè a se ipoglisemi, ki se, glikoz san ki ba.

Hypoglycemia se karakterize jan sa a: branch yo kòmanse souke, pèdi konesans, ak konprann sa k ap pase alantou, se tou Swe abondans.

Yon nivo redwi glikoz se tou ki akonpaye pa yon pèt kowòdinasyon ak oryantasyon, yon santiman fò nan grangou. Batman kè a kòmanse ogmante. Tout moun nan pi wo a yo se sentòm ipoglisemi.

Li trè enpòtan yo konnen sa ki annapre yo: si ou rekonèt sentòm yo evidan nan deficiency glikoz, Lè sa a, li se ijan ranplir kò a ak dous yo nan lòd yo pote nivo a glikoz nan san an nan nòmal.

Pwochen efè segondè a, men ki gen anpil enpòtans, se gratèl ak iritasyon nan sit piki a.

Alèji yo ra anpil, men yo pa gen anpil enpòtans.

Si ou pran ensilin pou yon tan long, Lè sa a, se sekresyon andojèn ou nan ensilin pwòp ou a siyifikativman redwi. Li posib tou akòz yon surdozin ensilin.

Koulye a, nou konnen ki sa ensilin se ak ki youn ki pi apwopriye pou nou. Travay nan pwochen se kòrèkteman penti kou a nan ensilin pou 30-60 jou. Li enpòtan anpil pou pa ale pou plis pase de mwa yo nan lòd yo pèmèt kò a yo devlope pwòp sekresyon li yo. Si ou swiv enstriksyon yo kòrèkteman, lè sa a ak yon sèl kou ensilin ou ka jwenn jiska 10 kilogram nan mas nan misk mèg.

Li enpòtan anpil pou ou kòmanse imedyatman avèk ti dòz jiska de (2) inite subcutan, epi tou dousman ogmante dòz la a 20 inite. Sa nesesè pouw ka tcheke kòman kòw ensilin. Li fòtman dekouraje pou mwen plis pase 20 inite pa jou.

Anvan ou itilize òmòn transpò, ou bezwen peye atansyon a 2 faktè:

1. Kòmanse avèk yon ti dòz epi piti piti ogmante li jiskaske ou rive nan 20 inite. Li entèdi pou chanje briskeman nan 2x a 6 inite, oswa soti nan 10 a 20! Yon tranzisyon byen file ka pote efè move nan kò ou.
2. Pa ale pi lwen pase ven inite yo. Ki moun ki pa ta rekòmande pou pran prèske 50 inite - pa koute yo, depi chak kò pran ensilin yon fason diferan (pou yon moun, 20 inite ka sanble yon anpil).

Frekans nan konsomasyon ensilin ka diferan (chak jou, oswa chak jou lòt, yon fwa nan yon jounen, oswa plis). Si ou ply chak jou e menm plizyè fwa, Lè sa a, dire a total de kou a dwe redwi. Si ou kouri chak jou lòt, Lè sa a, 60 jou se byen ase pou sa a.

Enjekte ensilin se rekòmande sèlman apre fòmasyon fòs, ak Lè sa a, pran yon repa ki rich anpil nan pwoteyin ak idrat kabòn lontan. Li nesesè pike imedyatman apre fòmasyon, depi òmòn nan transpò, kòm mansyone pi bonè, gen yon efè anti-katabolism. Li reprim pwosesis la nan katabolism, ki se ki te koze pa efò entans fizik.

Li se vo peye atansyon sou lefèt ke itilize nan ensilin apre yon antrennman bon gen kèk avantaj plis: lè ou pote kò a nan prèske ipoglisemi, ki se ki te koze pa entwodiksyon nan ensilin, sa a afekte diminisyon natirèl la nan glikoz nan san an. Apre fòmasyon, se òmòn kwasans fòtman lage.

Nan lòt lè nan jounen an, piki ensilin pa rekòmande. Si ou antrene 3 fwa nan yon semèn, ak rès 4 jou repo, Lè sa a, ou ka fè yon piki nan maten anvan manje maten nan jou lè pa gen okenn antrennman. Nan ka sa a, li rekòmande seryezman pou sèvi ak ensilin kout-aji (Atakep) epi pou yo manje yon demi èdtan apre piki a.

Sou fòmasyon jou, sèlman imedyatman apre fòmasyon.

Konklizyon an sijere tèt li: si ou enjekte transpò òmòn chak jou, Lè sa a, kou nou pa ta dwe depase plis pase 30 jou. Si nou gen yon rejim dou oswa ekonomik, lè sa a nou pran 60 jou.Nan jou fòmasyon an apre li, nou itilize ensilin ultra-kout-aji (Novorapid), ak sou jou repo - anvan manje maten, ensilin kout-aji (Actrapid).

Si se yon òmòn "kout" itilize, Lè sa a, nou pran yon piki mwatye yon èdtan anvan repa prensipal la.

Si nou itilize "ultra", Lè sa a, nou fè yon piki imedyatman apre repa prensipal la.

Se konsa, ki piki a pran plas san gratèl ak alèji, ak po a pa kenbe nan sit la piki, ou bezwen fè yo nan diferan pati nan kò a.

Yo nan lòd yo kalkile kantite lajan yo egzije nan ensilin la mande yo, li nesesè pran an kont pou chak inite ensilin - 10 gram nan idrat kabòn.

Erè prensipal yo nan pran òmòn transpò

Premye erè - gwo dòz ak move tan nan sèvi ak yo. Kòmanse avèk dòz piti epi gade kò a reyaji.

Dezyèm erè - move piki. Li nesesè pike subcutan.

Twazyèm erè - Itilize ensilin anvan fòmasyon ak lè li pral dòmi, ki entèdi.

Katriyèm erè - Yon ti repa apre w fin aplike ensilin lan. Li nesesè yo manje idrat kabòn ak pwoteyin kòm anpil ke posib, depi òmòn nan transpò ap byen vit gaye anzim ki nesesè nan misk yo. Si ou pa boure kò a ak idrat kabòn maksimòm, Lè sa a, gen yon risk pou yo ipoglisemi.

Senkyèm erè - Itilize ensilin nan etap siye a. Reyalite a se ke rejim alimantè ou a ki ba nan idrat kabòn, oswa okenn nan tout. Ankò, li mennen nan yon diminisyon byen file nan glikoz nan san, epi li pral gen yo dwe rkonstitusyon ak yon bagay dous. Ak dous, kòm nou konnen, se yon sous idrat kabòn vit ki pa nesesè nan faz la seche nan kò an.

Lis la ak kantite pwodwi yo itilize apre piki a.

Kantite lajan an dwa nan eleman nitritif ke ou bezwen manje pral dirèkteman depann sou dòz la nan òmòn nan transpò. Kontni an sik mwayèn nan san moun, bay ke li an sante - 3-5 mmol / l. Yon inite ensilin bese sik nan 2.2 mmol / L.

Sa vle di ke si ou enjekte menm kèk inite ensilin nan yon moman, Lè sa a, ou ka fasilman jwenn ipoglisemi. Si ou pa ranpli san glikoz nan tan, ou ka jwenn yon rezilta fatal. Li enpòtan anpil pou manje kantite idrat kabòn ke posib apre piki a.

Ensilin se yon òmòn ki fè pati depatman andokrinoloji a. Gen konsèp nan "inite pen", abreje XE. Yon sèl inite pen gen 15 gram idrat kabòn.

Jis ke inite pen 1 ogmante nivo sik pa 2.8 mmol / l. Si ou, inadvèrtans, oswa pou nenpòt ki lòt rezon, enjeksyon 10 inite, Lè sa a, ou bezwen sèvi ak 5-7 XE, ki an tèm de idrat kabòn - 60-75.

Konsidere lefèt ke idrat kabòn yo konsidere kòm pi bon kalite.

Ki jan yo enjekte ensilin

Anvan ou enjekte ensilin, ou bezwen estokaj avèk nenpòt pwodui dous (sik, siwo myèl, chokola, elatriye). Sa pral garanti sekirite ou nan ka ipoglisemi.

Ou bezwen enjekte òmòn lan avèk yon sereng espesyal, li rele yon sereng ensilin.

Yon sereng konsa pi piti pase yon regilye, e gen yon ti echèl divizyon kib sou li. Yon sereng ensilin konplè ka kenbe yon sèl kib, sètadi 1 ml. Sou sereng lan, divizyon yo divize an 40 moso. Li enpòtan anpil pou pa konfonn yon sereng regilye ak yon sereng ensilin, otreman pral gen yon rezilta fatal nan yon surdozaj nan dwòg sa a. Ou bezwen fè yon piki nan yon ang 45 degre.

Anvan w itilize, kolekte kantite lajan ki nesesè nan ensilin, pran li ak men gòch ou yo epi fè yon pliye sou po a, de preferans sou vant lan, Lè sa a, anba yon pant 45-degre, antre nan zegwi a, ak Lè sa a, ensilin. Kenbe pou yon kèk segond, ak retire zegwi a soti nan po la. Pa enjekte nan yon sèl kote tout tan.

Ou pa bezwen pè ke yon enfeksyon ap rantre nan sit piki a. Zegwi sereng ensilin lan piti anpil, kidonk enfeksyon an pa menase. Si ou te enjekte avèk yon sereng regilye, Lè sa a, ou bezwen lave byen men ou ak tach kote kote piki a ap fèt ak alkòl.

Yo nan lòd yo ka resevwa efè a maksimòm nan kou ensilin, nou bezwen konsidere twa règ prensipal:

1. Konfòmite avèk yon rejim alimantè pou pran pwa.
2. Tren pwodiksyon.
3. Fè yon bon repo.

Eske li posib poum konbine ensilin ak estewoyid anabolizan?

Ou ka konbine ensilin ak lòt dwòg famasi, menm jan li jistifye. Konbinezon an nan 99% nan ka bay yon efè plis pouvwa anpil pase ensilin solo. Ou ka itilize ensilin ak yon lòt dwòg depi nan konmansman an nan fen kou a nan òmòn nan transpò. Li pi bon pou kontinye kouri dèyè ensilin pandan 14-21 jou, kidonk woulo a se piti ke posib.

Li enpòtan pou konnen ke nenpòt dwòg famasi, ki gen ladan ensilin, ka sèlman dwe pran pa atlèt pwofesyonèl ki ap viv nan kulturism ak touche li. Si objektif ou se tou senpleman kenbe nan fòm, Lè sa a, bliye sou "chimi an", tankou sa a pa jistifye nan okenn fason.

Si yon moun gen dyabèt, lè sa a nan kou li bezwen yon dòz ensilin.

Pa riske sante ou pou yo ka jwenn rezilta a pi vit ke posib.

Si ou te byen fèm deside ke ou vle pwofesyonèl angaje yo nan kulturism yo epi yo dwe yon atlèt pèfòmans, Lè sa a, premye ale nan limit natirèl ou, lè ou pa gen okenn ankò jwenn mas nan misk nan yon fason natirèl. An jeneral, li nesesè reyalize natirèl ou "plafon", ak Lè sa a, kòmanse nan "pwodui chimik".

Sonje byen ke anvan ou sèvi ak nenpòt ki dwòg famasi, ou bezwen yo dwe konplètman egzamine. Li pa nesesè pou fè okenn tès si ou se ensilin sèlman. Si ou itilize ensilin ak yon lòt bagay, Lè sa a, ou bezwen pran tès ki nesesè yo anvan kou a, pandan ak apre. Epitou, pa bliye sou post-sik terapi.

Nan fen a, ou bezwen sonje yon règleman kèk pou itilize nan ensilin, se konsa ke li pa ta dwe danjere:

1. Konnen kò ou, asire w ke li se nan lòd ak pare yo itilize ensilin.
2. Apwoche kou a kòrèkteman ak tout responsablite.
3. Obsève klèman rejim alimantasyon an ak fòmasyon pou yo ka jwenn pwa maksimòm pou peryòd kou a.

Si ou te klèman deside sa ou vle pike, Lè sa a, li rekòmande ke ou kòmanse ensilin solo nan lòd yo etidye reyaksyon an nan kò ou, depi li pral difisil a konprann ak itilize nan lòt dwòg si gen nenpòt konplikasyon nan kò a. Li pi bon yo pa itilize preparasyon famasi nan tout, depi li pa konnen ki jan yo pral afekte kò ou.

Poukisa ak ki jan yo pran ensilin nan kulturism

Atik sa a pral konsantre sou dwòg la ki pi pwisan ak danjere anabolizan - ensilin. Mekanis nan òmòn lan, efè a sou kò a, kou a nan administrasyon, efè segondè yo ak pwen enpòtan nan lè l sèvi avèk ensilin kòm dopan.

Ensilin se yon òmòn pwoteyin ki sòti nan pankreyas la pou reponn a nivo glikoz san an. Se òmòn lan lage nan san an pa selil espesyalize yo rele selil beta.

Chak pwodwi gen yon efè diferan sou ogmante nivo sik, ak, Se poutèt sa, explik yon nivo diferan nan lage ensilin nan kò an. Affectsmòn sa a afekte tout kò a. Objektif prensipal ensilin se pou bese glikoz nan san.

Efè metabolik

Ensilin amelyore absòpsyon glikoz pa selil misk yo, epi tou li aktive kèk enzymes glycolysis. Ensilin gen kapasite nan entans sentèz glikojèn ak lòt sibstans ki sou nan misk, osi byen ke siyifikativman redwi glukowojenèz, se sa ki, fòmasyon nan glikoz nan fwa a.

Itilize ensilin nan kulturism

Nan kulturism, se ensilin itilize sèlman kout-aji, oswa ultra.

Kout-aji ensilin travay jan sa a: apre yo fin lar administrasyon (piki) kòmanse aji nan demi èdtan yon. Yo dwe administre ensilin lan demi èdtan anvan yon repa. Efè maksimòm nan ensilin rive nan 120 minit apre administrasyon li yo, ak konplètman sispann travay transpò li yo nan kò a apre 6 èdtan.

Pi bon dwòg yo teste pa tan yo se Actrapid NM ak Humulin Regul.

Ultra-kout-aji ensilin travay selon prensip sa a: apre yo fin entwodwi li nan san an, li kòmanse fè travay li yo apre 10 minit, epi li se efikasite nan maksimòm reyalize apre 120 minit. Ekstrè ensilin sispann apre 3-4 èdtan. Apre ensilin ki te entwodwi, li nesesè imedyatman pran manje, oswa apre transpò, antre nan òmòn nan transpò.

Pi bon medikaman pou ensilin ekstrèm la se de, sa yo se Penfill oswa FlexPen.

Pri a nan yon kou swasant-jou nan ensilin yo pral apeprè 2-3 mil rubles Ris. Se poutèt sa, ti-revni ki atlèt ka itilize ensilin.

Se pou nou pale sou avantaj ki genyen ak dezavantaj nan òmòn transpò.

Avantaj:

1. Kou a konsiste de 60 jou, ki vle di yon kout peryòd de tan.
2. Bon jan kalite a nan dwòg la se tout nan yon wo nivo. Pwobabilite pou achte yon fo se 1% lè yo konpare ak estewoyid anabolizan.
3. Ensilin disponib. Li ka achte nan nenpòt famasi san preskripsyon yon doktè.

Pa lakòz pwoblèm pisans apre kou an.

Dezavantaj:

1. Ba glikoz nan kò a (anba a 3.3 mmol / L).
2. Pwoteje tisi pandan kou a.
3. Yon rejim konplèks nan dwòg la.

Kòm ou ka wè, ensilin gen twa fwa plis avantaj pase dezavantaj yo. Sa vle di ke ensilin se youn nan pi bon dwòg famasi.

Efè segondè ensilin lan

Premye ak siyifikatif efè segondè a se ipoglisemi, ki se, glikoz san ki ba.

Hypoglycemia se karakterize jan sa a: branch yo kòmanse souke, pèdi konesans, ak konprann sa k ap pase alantou, se tou Swe abondans.

Yon nivo redwi glikoz se tou ki akonpaye pa yon pèt kowòdinasyon ak oryantasyon, yon santiman fò nan grangou. Batman kè a kòmanse ogmante. Tout moun nan pi wo a yo se sentòm ipoglisemi.

Li trè enpòtan yo konnen sa ki annapre yo: si ou rekonèt sentòm yo evidan nan deficiency glikoz, Lè sa a, li se ijan ranplir kò a ak dous yo nan lòd yo pote nivo a glikoz nan san an nan nòmal.

Pwochen efè segondè a, men ki gen anpil enpòtans, se gratèl ak iritasyon nan sit piki a.

Alèji yo ra anpil, men yo pa gen anpil enpòtans.

Si ou pran ensilin pou yon tan long, Lè sa a, se sekresyon andojèn ou nan ensilin pwòp ou a siyifikativman redwi. Li posib tou akòz yon surdozin ensilin.

Koulye a, nou konnen ki sa ensilin se ak ki youn ki pi apwopriye pou nou. Travay nan pwochen se kòrèkteman penti kou a nan ensilin pou 30-60 jou. Li enpòtan anpil pou pa ale pou plis pase de mwa yo nan lòd yo pèmèt kò a yo devlope pwòp sekresyon li yo. Si ou swiv enstriksyon yo kòrèkteman, lè sa a ak yon sèl kou ensilin ou ka jwenn jiska 10 kilogram nan mas nan misk mèg.

Li enpòtan anpil pou ou kòmanse imedyatman avèk ti dòz jiska de (2) inite subcutan, epi tou dousman ogmante dòz la a 20 inite. Sa nesesè pouw ka tcheke kòman kòw ensilin. Li fòtman dekouraje pou mwen plis pase 20 inite pa jou.

Anvan ou itilize òmòn transpò, ou bezwen peye atansyon a 2 faktè:

1. Kòmanse avèk yon ti dòz epi piti piti ogmante li jiskaske ou rive nan 20 inite. Li entèdi pou chanje briskeman nan 2x a 6 inite, oswa soti nan 10 a 20! Yon tranzisyon byen file ka pote efè move nan kò ou.
2. Pa ale pi lwen pase ven inite yo.Ki moun ki pa ta rekòmande pou pran prèske 50 inite - pa koute yo, depi chak kò pran ensilin yon fason diferan (pou yon moun, 20 inite ka sanble yon anpil).

Frekans nan konsomasyon ensilin ka diferan (chak jou, oswa chak jou lòt, yon fwa nan yon jounen, oswa plis). Si ou ply chak jou e menm plizyè fwa, Lè sa a, dire a total de kou a dwe redwi. Si ou kouri chak jou lòt, Lè sa a, 60 jou se byen ase pou sa a.

Enjekte ensilin se rekòmande sèlman apre fòmasyon fòs, ak Lè sa a, pran yon repa ki rich anpil nan pwoteyin ak idrat kabòn lontan. Li nesesè pike imedyatman apre fòmasyon, depi òmòn nan transpò, kòm mansyone pi bonè, gen yon efè anti-katabolism. Li reprim pwosesis la nan katabolism, ki se ki te koze pa efò entans fizik.

Li se vo peye atansyon sou lefèt ke itilize nan ensilin apre yon antrennman bon gen kèk avantaj plis: lè ou pote kò a nan prèske ipoglisemi, ki se ki te koze pa entwodiksyon nan ensilin, sa a afekte diminisyon natirèl la nan glikoz nan san an. Apre fòmasyon, se òmòn kwasans fòtman lage.

Nan lòt lè nan jounen an, piki ensilin pa rekòmande. Si ou antrene 3 fwa nan yon semèn, ak rès 4 jou repo, Lè sa a, ou ka fè yon piki nan maten anvan manje maten nan jou lè pa gen okenn antrennman. Nan ka sa a, li rekòmande seryezman pou sèvi ak ensilin kout-aji (Atakep) epi pou yo manje yon demi èdtan apre piki a.

Sou fòmasyon jou, sèlman imedyatman apre fòmasyon.

Konklizyon an sijere tèt li: si ou enjekte transpò òmòn chak jou, Lè sa a, kou nou pa ta dwe depase plis pase 30 jou. Si nou gen yon rejim dou oswa ekonomik, lè sa a nou pran 60 jou. Nan jou fòmasyon an apre li, nou itilize ensilin ultra-kout-aji (Novorapid), ak sou jou repo - anvan manje maten, ensilin kout-aji (Actrapid).

Si se yon òmòn "kout" itilize, Lè sa a, nou pran yon piki mwatye yon èdtan anvan repa prensipal la.

Si nou itilize "ultra", Lè sa a, nou fè yon piki imedyatman apre repa prensipal la.

Se konsa, ki piki a pran plas san gratèl ak alèji, ak po a pa kenbe nan sit la piki, ou bezwen fè yo nan diferan pati nan kò a.

Yo nan lòd yo kalkile kantite lajan yo egzije nan ensilin la mande yo, li nesesè pran an kont pou chak inite ensilin - 10 gram nan idrat kabòn.

Erè prensipal yo nan pran òmòn transpò

Premye erè - gwo dòz ak move tan nan sèvi ak yo. Kòmanse avèk dòz piti epi gade kò a reyaji.

Dezyèm erè - move piki. Li nesesè pike subcutan.

Twazyèm erè - Itilize ensilin anvan fòmasyon ak lè li pral dòmi, ki entèdi.

Katriyèm erè - Yon ti repa apre w fin aplike ensilin lan. Li nesesè yo manje idrat kabòn ak pwoteyin kòm anpil ke posib, depi òmòn nan transpò ap byen vit gaye anzim ki nesesè nan misk yo. Si ou pa boure kò a ak idrat kabòn maksimòm, Lè sa a, gen yon risk pou yo ipoglisemi.

Senkyèm erè - Itilize ensilin nan etap siye a. Reyalite a se ke rejim alimantè ou a ki ba nan idrat kabòn, oswa okenn nan tout. Ankò, li mennen nan yon diminisyon byen file nan glikoz nan san, epi li pral gen yo dwe rkonstitusyon ak yon bagay dous. Ak dous, kòm nou konnen, se yon sous idrat kabòn vit ki pa nesesè nan faz la seche nan kò an.

Lis la ak kantite pwodwi yo itilize apre piki a.

Kantite lajan an dwa nan eleman nitritif ke ou bezwen manje pral dirèkteman depann sou dòz la nan òmòn nan transpò. Kontni an sik mwayèn nan san moun, bay ke li an sante - 3-5 mmol / l. Yon inite ensilin bese sik nan 2.2 mmol / L.

Sa vle di ke si ou enjekte menm kèk inite ensilin nan yon moman, Lè sa a, ou ka fasilman jwenn ipoglisemi. Si ou pa ranpli san glikoz nan tan, ou ka jwenn yon rezilta fatal. Li enpòtan anpil pou manje kantite idrat kabòn ke posib apre piki a.

Ensilin se yon òmòn ki fè pati depatman andokrinoloji a.Gen konsèp nan "inite pen", abreje XE. Yon sèl inite pen gen 15 gram idrat kabòn.

Jis ke inite pen 1 ogmante nivo sik pa 2.8 mmol / l. Si ou, inadvèrtans, oswa pou nenpòt ki lòt rezon, enjeksyon 10 inite, Lè sa a, ou bezwen sèvi ak 5-7 XE, ki an tèm de idrat kabòn - 60-75.

Konsidere lefèt ke idrat kabòn yo konsidere kòm pi bon kalite.

Ki jan yo enjekte ensilin

Anvan ou enjekte ensilin, ou bezwen estokaj avèk nenpòt pwodui dous (sik, siwo myèl, chokola, elatriye). Sa pral garanti sekirite ou nan ka ipoglisemi.

Ou bezwen enjekte òmòn lan avèk yon sereng espesyal, li rele yon sereng ensilin.

Yon sereng konsa pi piti pase yon regilye, e gen yon ti echèl divizyon kib sou li. Yon sereng ensilin konplè ka kenbe yon sèl kib, sètadi 1 ml. Sou sereng lan, divizyon yo divize an 40 moso. Li enpòtan anpil pou pa konfonn yon sereng regilye ak yon sereng ensilin, otreman pral gen yon rezilta fatal nan yon surdozaj nan dwòg sa a. Ou bezwen fè yon piki nan yon ang 45 degre.

Anvan w itilize, kolekte kantite lajan ki nesesè nan ensilin, pran li ak men gòch ou yo epi fè yon pliye sou po a, de preferans sou vant lan, Lè sa a, anba yon pant 45-degre, antre nan zegwi a, ak Lè sa a, ensilin. Kenbe pou yon kèk segond, ak retire zegwi a soti nan po la. Pa enjekte nan yon sèl kote tout tan.

Ou pa bezwen pè ke yon enfeksyon ap rantre nan sit piki a. Zegwi sereng ensilin lan piti anpil, kidonk enfeksyon an pa menase. Si ou te enjekte avèk yon sereng regilye, Lè sa a, ou bezwen lave byen men ou ak tach kote kote piki a ap fèt ak alkòl.

Yo nan lòd yo ka resevwa efè a maksimòm nan kou ensilin, nou bezwen konsidere twa règ prensipal:

1. Konfòmite avèk yon rejim alimantè pou pran pwa.
2. Tren pwodiksyon.
3. Fè yon bon repo.

Eske li posib poum konbine ensilin ak estewoyid anabolizan?

Ou ka konbine ensilin ak lòt dwòg famasi, menm jan li jistifye. Konbinezon an nan 99% nan ka bay yon efè plis pouvwa anpil pase ensilin solo. Ou ka itilize ensilin ak yon lòt dwòg depi nan konmansman an nan fen kou a nan òmòn nan transpò. Li pi bon pou kontinye kouri dèyè ensilin pandan 14-21 jou, kidonk woulo a se piti ke posib.

Li enpòtan pou konnen ke nenpòt dwòg famasi, ki gen ladan ensilin, ka sèlman dwe pran pa atlèt pwofesyonèl ki ap viv nan kulturism ak touche li. Si objektif ou se tou senpleman kenbe nan fòm, Lè sa a, bliye sou "chimi an", tankou sa a pa jistifye nan okenn fason.

Si yon moun gen dyabèt, lè sa a nan kou li bezwen yon dòz ensilin.

Pa riske sante ou pou yo ka jwenn rezilta a pi vit ke posib.

Si ou te byen fèm deside ke ou vle pwofesyonèl angaje yo nan kulturism yo epi yo dwe yon atlèt pèfòmans, Lè sa a, premye ale nan limit natirèl ou, lè ou pa gen okenn ankò jwenn mas nan misk nan yon fason natirèl. An jeneral, li nesesè reyalize natirèl ou "plafon", ak Lè sa a, kòmanse nan "pwodui chimik".

Sonje byen ke anvan ou sèvi ak nenpòt ki dwòg famasi, ou bezwen yo dwe konplètman egzamine. Li pa nesesè pou fè okenn tès si ou se ensilin sèlman. Si ou itilize ensilin ak yon lòt bagay, Lè sa a, ou bezwen pran tès ki nesesè yo anvan kou a, pandan ak apre. Epitou, pa bliye sou post-sik terapi.

Nan fen a, ou bezwen sonje yon règleman kèk pou itilize nan ensilin, se konsa ke li pa ta dwe danjere:

1. Konnen kò ou, asire w ke li se nan lòd ak pare yo itilize ensilin.
2. Apwoche kou a kòrèkteman ak tout responsablite.
3. Obsève klèman rejim alimantasyon an ak fòmasyon pou yo ka jwenn pwa maksimòm pou peryòd kou a.

Si ou te klèman deside sa ou vle pike, Lè sa a, li rekòmande ke ou kòmanse ensilin solo nan lòd yo etidye reyaksyon an nan kò ou, depi li pral difisil a konprann ak itilize nan lòt dwòg si gen nenpòt konplikasyon nan kò a.Li pi bon yo pa itilize preparasyon famasi nan tout, depi li pa konnen ki jan yo pral afekte kò ou.

Kulturman ensilin: aplikasyon (kou), dòz, efè segondè!

Ensilin - Li se yon òmòn nan nati peptide, ki se ki te fòme nan selil yo beta nan pankreya yo. Objektif prensipal li se pou bese sik nan san (pi ba konsantrasyon glikoz nan san).

Nan kulturism, li itilize paske li gen yon pwononse efè anabolizan.

Men nan adisyon a lefèt ke ensilin gen yon efè anabolizan, li tou te gen yon efè anti-katabolism paske li ka aktive glycolysis anzim yo, estimile fòmasyon nan glikojèn nan fwa a ak misk soti nan glikoz, epi tou li amelyore sentèz nan pwoteyin ak grès. Anplis, ensilin ka anpéché aktivite a nan anzim ki kraze glikojèn ak grès. Sa a aktyèlman eksplike poukisa li gen yon efè anti-katabolism.

Kulturin ensilin

Sepandan, ensilin se yon dwòg ki grav anpil pwisan, ki definitivman pa ta dwe itilize pa yon atlèt inisyasyon. Ak rezon ki fè yo pou sa a se mal la ke li ka fè ou si ou itilize li mal! I.e. lanmò posib.

Bagay ki pi enpòtan Avantaj nan ensilin se ke li se yon modèl transpò. Ensilin transpòte eleman nitritif nan selil yo.

Koulye a, nou ap pale sitou sou Glikoz (idrat kabòn), asid amine (pwoteyin) ansanm ak trigliserid (grès) tou depann sou aktivite sa a òmòn.

Nan lòd pou ou konprann sans nan anpil nan travay ensilin, imajine tout twa eleman nitritif nan kò ou.

Transpò pa izolin:

1. CARBOHYDRATE = ranfòse enèji
2. Pwoteyin = kwasans nan misk
3. FAT = grès kwasans

Baze sou sa a, li te klè ke ensilin ka tou de ede an tèm de benefis nan misk, ak "èd" an tèm de genyen grès. Men, li tou depann sou de bagay sa yo:

• MODE POUVWA (plis pwoteyin nan rejim alimantè a ak mwens idrat kabòn, plis benefis yo)
• GENETIK ou (Kalite kò) (se yon moun ki pi gra, ensilin an plis ap fè l 'mal)

Ensilin transpòte TOUT. Men, li ka travay nan "diferan fason" (aksan). Petèt plis sou chemen an nan misk anabolism (kwasans). Oswa petèt nan tout wout la kwasans lan nan kò grès.Ak jwenn yon sèl, konplètman eksepte lòt la se enposib! I.e. pral gen kwasans nan misk ak kwasans grès de tout fason.

Men, si ou se pa nati ECTOMORPH (pa gen okenn grès sou kò a, zo mens), Lè sa a, ensilin ap ede ou plis pase mal, paske ou te redwi rezistans ensilin. Nan lòt men an, si ou se yon ENDOMORF (ou gen grès, yon vant, ou gen zo gwo, ou fasil jwenn sitou grès), Lè sa a, ou te ogmante rezistans ensilin ak li pa rezonab yo sèvi ak li, nan prensip.

Efè ensilin

Ensilin gen anpil efè, kategori prensipal yo se:

1. Efè anabolizan
2. Efè anti-katabolism
3. Efè metabolik

Efè anabolizan nan ensilin

Ensilin amelyore absòpsyon asid amine pa selil misk yo, espesyalman leucine ak valine.

Epitou amelyore Replikasyon ADN ak byosentèz pwoteyin, transpò nan mayezyòm, fosfat ak iyon potasyòm nan selil la, tou amelyore sentèz la nan asid gra ak esterifikasyon ki vin apre yo nan tisi greseu ak nan fwa, ensilin fè pwomosyon konvèsyon nan glikoz trigliserid, ak lè gen yon mank de ensilin, opoze a se vre - mobilizasyon. grès.

Antatikabolik efè ensilin

Ensilin inibit idroliz pwoteyin, sa vle di. diminye degradasyon pwoteyin, epi tou li diminye lipoliz, sa vle di. redui konsomasyon nan asid gra nan san an.

Efè metabolik ensilin

Ensilin aktive anzim kle glycolysis, amelyore absòpsyon nan glikoz pa selil misk, entansite a nan sentèz la glikojèn ak lòt sibstans ki sou, epi tou li diminye entansite a nan neoglojènèz (sa vle di, diminye fòmasyon nan glikoz nan fwa a).

Mwen panse li pa nesesè pou ekri plis sou tout bagay sa yo, paske pwobabilite ki genyen pou moun yo enterese e ke yo pral konprann li se zewo.Se poutèt sa, mwen pwopoze k ap deplase sou pati ki pi enteresan nan diskisyon nou an jodi a.

Kulturin ensilin

Nan atik la sou dyabèt ak espò, mwen te deja fè pati nan entwodiksyon, sa vle di. Li te di ki kalite ensilin yo pou dyabetik ak menm pou kulturism. Jodi a nou pral diskite sou tout bagay sa yo nan yon nouvo fason.

Nan kulturism, se ensilin kout ak ultra itilize.

Kout ensilin zak

Kout ensilin kòmanse aji ak piki lar (apre piki a) apre 30 minit (li administre 30 minit anvan yo manje), pik la nan aksyon rive 2 èdtan apre piki a, ak konplètman disparèt soti nan kò imen an apre 5-6 èdtan.

Pi bon chwa a isit la se: ACTAPID NM oswa HUMULIN REGULAR.

Ultra ensilin kout-aji

Ultrashort ensilin kòmanse aji imedyatman, nan prèske 5-10 minit, pik la nan aksyon rive apre 2 èdtan, ak konplètman disparèt soti nan kò imen an apre 3-4 èdtan. Sa a se ki kalite ensilin administre imedyatman anvan repa imedyatman (byen, oswa nan 5-10 minit) oswa imedyatman apre yon repa. Li pa enpòtan.

Pi bon chwa a isit la se: NOVORAPID Penfill oswa NOVORAPID Flexpen.

Pou lajan, yon kou de mwa ap koute sou 2000-3000 rubles.

Ki avantaj ak dezavantaj ensilin yo?

Benefis yo se jan sa a:

1. Pa twò chè kou
2. Segondè bon jan kalite (fo yo pratikman eskli, kontrèman ak estewoyid anabolizan)
3. Disponibilite (ou ka achte nan yon famasi san yo pa bezwen pè ke yo kenbe, kontrèman ak estewoyid)
4. Li gen yon pwononse efè anabolizan
5. Ba frekans nan efè segondè (plis sou sa pita)
6. Prèske absans konplè konsekans kou
7. Ti Rollback
8. Li posib konbine ak estewoyid ak lòt sibstans ki sou
9. Mank nan aksyon androjin sou kò an
10. Ensilin pa gen okenn efè toksik sou fwa a oswa ren yo, epi li pa lakòz pwoblèm puisans.

Dezavantaj yo se jan sa a:

1. Ipoglisemi
2. Enpòtan genyen grès pou chak kou
3. Rejim piki konplèks

Efè segondè yo

1.

Ankò ipoglisemi: men kòmanse souke, men pa sèlman nan tout branch kòmanse souke, lanse sevè nan swe, ou kòmanse jwenn mat nan sans literal nan mo a (konsyans tankou nan yon bwouya) nan difikilte jeneral ak kowòdinasyon ak oryantasyon nan espas, yon santiman klere nan grangou rive, kè a kòmanse bat pi vit ... (kòm li pa pòp soti) nan kout, ou toudenkou fasil rekonèt ipoglisemi toudenkou.

Sa enpòtan anpil: si ou santi nenpòt siy epi si gen yon kondisyon sa a ki te fèt, ou bezwen anpeche li pi vit ke posib pa pran glikoz kòm byen vit posib.

2. Pafwa gratèl nan zòn piki a - An reyalite, sa a se fatra, pa yon kouran bò.

3. Alèji - prèske pa janm rive, men detanzantan li rive.

4. Li rive tou diminye nan sekresyon andojèn nan ensilin intrinsèques – sa a se sèlman pou moun ki te enjekte ensilin pou yon tan long epi yo ap itilize dòz gwo oswa menm lè l sèvi avèk kalite long nan ensilin (tankou protafan).

Kou ensilin

Se konsa, nou deja kalkile ki ensilin yo chwazi, si ou deja bliye, li pi wo a.

Kou a dire 1-2 mwa, apre yo fin ki li enpòtan yo pran yon ti repo yo nan lòd yo retabli sekresyon pwòp li yo. Apre kou a, ou ka jwenn 5-10 mas nan misk (nan menm 1-2 mwa yo).

Dòz Gwo pa rekòmande, Li trè enpòtan pou kòmanse ak ti dòz (2 inite, subcutan) epi piti piti ogmante 2 inite yo ak sou sa a 15-20 inite yo, yo pa rekòmande ankò.

Peye atansyon a de faktè:

1. Piti piti kòmanse ak dòz ti (2 inite chak) e piti piti ogmante 2 inite chak jiskaske ou rive nan 20. PA IMEDYATMAN pran 5 Oswa 10, epi Lè sa a, pou pwochen antrenman 20. Pa fè nan okenn sikonstans. Mwen ka san danje rele moun sa yo estipid estipid, regrèt pou ekspresyon an.
2. PA ALE FRAME (20 inite). PA BEZWEN moun ki di ou (sou Entènèt la, gourou kulturism tou enjekte 50 inite, pa koute sa yo abitye).

Frekans nan piki se pi bon chak lòt jou, men ou ka chak jou, e menm de fwa nan yon jou.Sepandan, nan ka sa a, kou a ta dwe dire yon lòd nan grandè mwens (sa vle di 1 mwa), oswa si ou fè li chak jou lòt, ou ka kouri pou 2 mwa.

Li rekòmande pou bay piki - apre fòmasyonLè sa a, pran yon repa abondan. Li nesesè fè imedyatman apre fòmasyon, paske ensilin gen yon efè anti-katabolism, sa vle di. siprime pwosesis katabolis ki te koze pa aktivite fizik pandan fòmasyon.

Epitou sonje ke itilize nan ensilin apre fòmasyon gen lòt avantaj: pote kò a siy ipoglisemi, ki te koze pa entwodiksyon an nan ensogèn ègzojèn, se supèrpoz sou yon diminisyon natirèl nan sik nan san (lè ou travay deyò difisil ak fè), pad sa a fè òmòn lan lage nan san an. kwasans.

Nan lòt moman nan jounen an, li pa bon pou administre ensilin, men si ou fè egzèsis chak lòt jou (pa egzanp, Lendi, Mèkredi, Vandredi) ak Madi. li fè sans pou bay yon piki nan maten (anvan manje maten) jou sa yo (Mar. Fri jedi ...

lè pa gen fòmasyon) nan ka sa a li rekòmande pou itilize ensilin kout-aji (pa egzanp, ACTAPID) epi manje 30 minit apre piki a. Ak sou fòmasyon jou, sèlman apre fòmasyon.

KONKLIZYON:Si ou enjekte chak jou, Lè sa a, kou a dire 1 mwa (pa plis), si chak jou lòt (sa a se yon rejim dou), Lè sa a, kou a ka dire 2 mwa. Sou jou fòmasyon - apre fòmasyon (aksyon ultra-kout, pou egzanp NOVORAPID), nan jou repo - nan maten an (aksyon kout, pou egzanp ACTRAPID).

1. Si ou itilize ensilin kout-aji (actrapid se akseptab) Lè sa a, bay yon piki 30 minit anvan yon repa konplè.
2. Si ou itilize ensilin ultra-kout-aji (novorpid pou egzanp) Lè sa a, bay yon piki apre yon repa konplè.

Se konsa, ke pa gen okenn gratèl ak lòt fatra tankou yon krent nan grès lar la (pou po a pa kenbe, ak kèk kalite monte desann pa parèt) - bay piki nan diferan kote.

Epitou ou ta dwe konnen 1 inite ensilin - ou bezwen pran 10 g idrat kabòn (Sa ap ede ou kalkile konbyen lajan ou ta dwe bay pou enjekte ensilin epi pou w manje).

Erè ak prekosyon pandan w ap itilize ensilin

1. Kòm mwen deja di, si ou kòmanse kou a ak dòz piti, 2-5 inite ak piti piti ogmante, yo nan lòd yo tcheke ki jan kò a reyaji.
2. Enjekte sèlman sou nen (pran po a pa ze yo

Poukisa ak ki jan yo pran ensilin nan kulturism

Atik sa a pral konsantre sou dwòg la ki pi pwisan ak danjere anabolizan - ensilin. Mekanis nan òmòn lan, efè a sou kò a, kou a nan administrasyon, efè segondè yo ak pwen enpòtan nan lè l sèvi avèk ensilin kòm dopan.

Ensilin se yon òmòn pwoteyin ki sòti nan pankreyas la pou reponn a nivo glikoz san an. Se òmòn lan lage nan san an pa selil espesyalize yo rele selil beta.

Chak pwodwi gen yon efè diferan sou ogmante nivo sik, ak, Se poutèt sa, explik yon nivo diferan nan lage ensilin nan kò an. Affectsmòn sa a afekte tout kò a. Objektif prensipal ensilin se pou bese glikoz nan san.

Efè ensilin ak kijan li fonksyone?

Efè metabolik

Yon lòt travay enpòtan se pou kontwole pwosesis metabolik idrat kabòn yo ak grès yo pran nan manje a. Anplis de sa, ensilin gen plizyè lòt efè metabolik, pou egzanp, mete fen nan dekonpozisyon nan pwoteyin ak grès. Ensilin travay nan tandem ak glucagon, yon lòt òmòn ki te pwodwi pa pankreya yo.

Malgre ke wòl nan ensilin se pi ba sik nan san si sa nesesè, wòl nan glucagon se ogmante sik nan san si li desann twò ba. Yon sistèm konsa ede nivo glikoz nan san rete nan limit ki etabli yo, ki pèmèt kò a fonksyone byen.

Ensilin pwomosyon superphysiological akimilasyon nan dlo ak eleman nitritif nan selil yo, ki nan tèt li anpil ogmante efè a anabolizan. Pwosesis sa a detire manbràn selilè yo, tankou lè nan yon balon.

Pwosesis sa a ankouraje ankò yon lòt mekanis kwasans fò, ogmante pwodiksyon an nan IGF-1 ak MGF (ensilin ki tankou faktè kwasans ak faktè kwasans mekanik). Sa a mekanis, akòz efè a sinèrjetik, bay yon efè anabolizan pwisan.

Mèsi a ensilin, absòpsyon nan asid amine ogmante.

Efè anti-katabolism

Supmòn transpò siprime molekil pwoteyin fann, ki konpoze de asid amine, epi tou li redwi pwosesis la nan divize grès ak diminye antre yo nan san an.

Efè metabolik

Ensilin amelyore absòpsyon glikoz pa selil misk yo, epi tou li aktive kèk enzymes glycolysis. Ensilin gen kapasite nan entans sentèz glikojèn ak lòt sibstans ki sou nan misk, osi byen ke siyifikativman redwi glukowojenèz, se sa ki, fòmasyon nan glikoz nan fwa a.

Itilize ensilin nan kulturism

Nan kulturism, se ensilin itilize sèlman kout-aji, oswa ultra.

Kout-aji ensilin travay jan sa a: apre yo fin lar administrasyon (piki) kòmanse aji nan demi èdtan yon. Yo dwe administre ensilin lan demi èdtan anvan yon repa. Efè maksimòm nan ensilin rive nan 120 minit apre administrasyon li yo, ak konplètman sispann travay transpò li yo nan kò a apre 6 èdtan.

Pi bon dwòg yo teste pa tan yo se Actrapid NM ak Humulin Regul.

Ultra-kout-aji ensilin travay selon prensip sa a: apre yo fin entwodwi li nan san an, li kòmanse fè travay li yo apre 10 minit, epi li se efikasite nan maksimòm reyalize apre 120 minit. Ekstrè ensilin sispann apre 3-4 èdtan. Apre ensilin ki te entwodwi, li nesesè imedyatman pran manje, oswa apre transpò, antre nan òmòn nan transpò.

Pi bon medikaman pou ensilin ekstrèm la se de, sa yo se Penfill oswa FlexPen.

Pri a nan yon kou swasant-jou nan ensilin yo pral apeprè 2-3 mil rubles Ris. Se poutèt sa, ti-revni ki atlèt ka itilize ensilin.

Se pou nou pale sou avantaj ki genyen ak dezavantaj nan òmòn transpò.

Avantaj:

1. Kou a konsiste de 60 jou, ki vle di yon kout peryòd de tan.
2. Bon jan kalite a nan dwòg la se tout nan yon wo nivo. Pwobabilite pou achte yon fo se 1% lè yo konpare ak estewoyid anabolizan.
3. Ensilin disponib. Li ka achte nan nenpòt famasi san preskripsyon yon doktè.

Pa lakòz pwoblèm pisans apre kou an.

Dezavantaj:

1. Ba glikoz nan kò a (anba a 3.3 mmol / L).
2. Pwoteje tisi pandan kou a.
3. Yon rejim konplèks nan dwòg la.

Kòm ou ka wè, ensilin gen twa fwa plis avantaj pase dezavantaj yo. Sa vle di ke ensilin se youn nan pi bon dwòg famasi.

Efè segondè ensilin lan

Premye ak siyifikatif efè segondè a se ipoglisemi, ki se, glikoz san ki ba.

Hypoglycemia se karakterize jan sa a: branch yo kòmanse souke, pèdi konesans, ak konprann sa k ap pase alantou, se tou Swe abondans.

Yon nivo redwi glikoz se tou ki akonpaye pa yon pèt kowòdinasyon ak oryantasyon, yon santiman fò nan grangou. Batman kè a kòmanse ogmante.Tout moun nan pi wo a yo se sentòm ipoglisemi.

Li trè enpòtan yo konnen sa ki annapre yo: si ou rekonèt sentòm yo evidan nan deficiency glikoz, Lè sa a, li se ijan ranplir kò a ak dous yo nan lòd yo pote nivo a glikoz nan san an nan nòmal.

Pwochen efè segondè a, men ki gen anpil enpòtans, se gratèl ak iritasyon nan sit piki a.

Alèji yo ra anpil, men yo pa gen anpil enpòtans.

Si ou pran ensilin pou yon tan long, Lè sa a, se sekresyon andojèn ou nan ensilin pwòp ou a siyifikativman redwi. Li posib tou akòz yon surdozin ensilin.

Koulye a, nou konnen ki sa ensilin se ak ki youn ki pi apwopriye pou nou. Travay nan pwochen se kòrèkteman penti kou a nan ensilin pou 30-60 jou. Li enpòtan anpil pou pa ale pou plis pase de mwa yo nan lòd yo pèmèt kò a yo devlope pwòp sekresyon li yo. Si ou swiv enstriksyon yo kòrèkteman, lè sa a ak yon sèl kou ensilin ou ka jwenn jiska 10 kilogram nan mas nan misk mèg.

Li enpòtan anpil pou ou kòmanse imedyatman avèk ti dòz jiska de (2) inite subcutan, epi tou dousman ogmante dòz la a 20 inite. Sa nesesè pouw ka tcheke kòman kòw ensilin. Li fòtman dekouraje pou mwen plis pase 20 inite pa jou.

Anvan ou itilize òmòn transpò, ou bezwen peye atansyon a 2 faktè:

1. Kòmanse avèk yon ti dòz epi piti piti ogmante li jiskaske ou rive nan 20 inite. Li entèdi pou chanje briskeman nan 2x a 6 inite, oswa soti nan 10 a 20! Yon tranzisyon byen file ka pote efè move nan kò ou.
2. Pa ale pi lwen pase ven inite yo. Ki moun ki pa ta rekòmande pou pran prèske 50 inite - pa koute yo, depi chak kò pran ensilin yon fason diferan (pou yon moun, 20 inite ka sanble yon anpil).

Frekans nan konsomasyon ensilin ka diferan (chak jou, oswa chak jou lòt, yon fwa nan yon jounen, oswa plis). Si ou ply chak jou e menm plizyè fwa, Lè sa a, dire a total de kou a dwe redwi. Si ou kouri chak jou lòt, Lè sa a, 60 jou se byen ase pou sa a.

Enjekte ensilin se rekòmande sèlman apre fòmasyon fòs, ak Lè sa a, pran yon repa ki rich anpil nan pwoteyin ak idrat kabòn lontan. Li nesesè pike imedyatman apre fòmasyon, depi òmòn nan transpò, kòm mansyone pi bonè, gen yon efè anti-katabolism. Li reprim pwosesis la nan katabolism, ki se ki te koze pa efò entans fizik.

Li se vo peye atansyon sou lefèt ke itilize nan ensilin apre yon antrennman bon gen kèk avantaj plis: lè ou pote kò a nan prèske ipoglisemi, ki se ki te koze pa entwodiksyon nan ensilin, sa a afekte diminisyon natirèl la nan glikoz nan san an. Apre fòmasyon, se òmòn kwasans fòtman lage.

Nan lòt lè nan jounen an, piki ensilin pa rekòmande. Si ou antrene 3 fwa nan yon semèn, ak rès 4 jou repo, Lè sa a, ou ka fè yon piki nan maten anvan manje maten nan jou lè pa gen okenn antrennman. Nan ka sa a, li rekòmande seryezman pou sèvi ak ensilin kout-aji (Atakep) epi pou yo manje yon demi èdtan apre piki a.

Sou fòmasyon jou, sèlman imedyatman apre fòmasyon.

Konklizyon an sijere tèt li: si ou enjekte transpò òmòn chak jou, Lè sa a, kou nou pa ta dwe depase plis pase 30 jou. Si nou gen yon rejim dou oswa ekonomik, lè sa a nou pran 60 jou. Nan jou fòmasyon an apre li, nou itilize ensilin ultra-kout-aji (Novorapid), ak sou jou repo - anvan manje maten, ensilin kout-aji (Actrapid).

Si se yon òmòn "kout" itilize, Lè sa a, nou pran yon piki mwatye yon èdtan anvan repa prensipal la.

Si nou itilize "ultra", Lè sa a, nou fè yon piki imedyatman apre repa prensipal la.

Se konsa, ki piki a pran plas san gratèl ak alèji, ak po a pa kenbe nan sit la piki, ou bezwen fè yo nan diferan pati nan kò a.

Yo nan lòd yo kalkile kantite lajan yo egzije nan ensilin la mande yo, li nesesè pran an kont pou chak inite ensilin - 10 gram nan idrat kabòn.

Erè prensipal yo nan pran òmòn transpò

Premye erè - gwo dòz ak move tan nan sèvi ak yo.Kòmanse avèk dòz piti epi gade kò a reyaji.

Dezyèm erè - move piki. Li nesesè pike subcutan.

Twazyèm erè - Itilize ensilin anvan fòmasyon ak lè li pral dòmi, ki entèdi.

Katriyèm erè - Yon ti repa apre w fin aplike ensilin lan. Li nesesè yo manje idrat kabòn ak pwoteyin kòm anpil ke posib, depi òmòn nan transpò ap byen vit gaye anzim ki nesesè nan misk yo. Si ou pa boure kò a ak idrat kabòn maksimòm, Lè sa a, gen yon risk pou yo ipoglisemi.

Senkyèm erè - Itilize ensilin nan etap siye a. Reyalite a se ke rejim alimantè ou a ki ba nan idrat kabòn, oswa okenn nan tout. Ankò, li mennen nan yon diminisyon byen file nan glikoz nan san, epi li pral gen yo dwe rkonstitusyon ak yon bagay dous. Ak dous, kòm nou konnen, se yon sous idrat kabòn vit ki pa nesesè nan faz la seche nan kò an.

Lis la ak kantite pwodwi yo itilize apre piki a.

Kantite lajan an dwa nan eleman nitritif ke ou bezwen manje pral dirèkteman depann sou dòz la nan òmòn nan transpò. Kontni an sik mwayèn nan san moun, bay ke li an sante - 3-5 mmol / l. Yon inite ensilin bese sik nan 2.2 mmol / L.

Sa vle di ke si ou enjekte menm kèk inite ensilin nan yon moman, Lè sa a, ou ka fasilman jwenn ipoglisemi. Si ou pa ranpli san glikoz nan tan, ou ka jwenn yon rezilta fatal. Li enpòtan anpil pou manje kantite idrat kabòn ke posib apre piki a.

Ensilin se yon òmòn ki fè pati depatman andokrinoloji a. Gen konsèp nan "inite pen", abreje XE. Yon sèl inite pen gen 15 gram idrat kabòn.

Jis ke inite pen 1 ogmante nivo sik pa 2.8 mmol / l. Si ou, inadvèrtans, oswa pou nenpòt ki lòt rezon, enjeksyon 10 inite, Lè sa a, ou bezwen sèvi ak 5-7 XE, ki an tèm de idrat kabòn - 60-75.

Konsidere lefèt ke idrat kabòn yo konsidere kòm pi bon kalite.

Ki jan yo enjekte ensilin

Anvan ou enjekte ensilin, ou bezwen estokaj avèk nenpòt pwodui dous (sik, siwo myèl, chokola, elatriye). Sa pral garanti sekirite ou nan ka ipoglisemi.

Ou bezwen enjekte òmòn lan avèk yon sereng espesyal, li rele yon sereng ensilin.

Yon sereng konsa pi piti pase yon regilye, e gen yon ti echèl divizyon kib sou li. Yon sereng ensilin konplè ka kenbe yon sèl kib, sètadi 1 ml. Sou sereng lan, divizyon yo divize an 40 moso. Li enpòtan anpil pou pa konfonn yon sereng regilye ak yon sereng ensilin, otreman pral gen yon rezilta fatal nan yon surdozaj nan dwòg sa a. Ou bezwen fè yon piki nan yon ang 45 degre.

Anvan w itilize, kolekte kantite lajan ki nesesè nan ensilin, pran li ak men gòch ou yo epi fè yon pliye sou po a, de preferans sou vant lan, Lè sa a, anba yon pant 45-degre, antre nan zegwi a, ak Lè sa a, ensilin. Kenbe pou yon kèk segond, ak retire zegwi a soti nan po la. Pa enjekte nan yon sèl kote tout tan.

Ou pa bezwen pè ke yon enfeksyon ap rantre nan sit piki a. Zegwi sereng ensilin lan piti anpil, kidonk enfeksyon an pa menase. Si ou te enjekte avèk yon sereng regilye, Lè sa a, ou bezwen lave byen men ou ak tach kote kote piki a ap fèt ak alkòl.

Yo nan lòd yo ka resevwa efè a maksimòm nan kou ensilin, nou bezwen konsidere twa règ prensipal:

1. Konfòmite avèk yon rejim alimantè pou pran pwa.
2. Tren pwodiksyon.
3. Fè yon bon repo.

Eske li posib poum konbine ensilin ak estewoyid anabolizan?

Ou ka konbine ensilin ak lòt dwòg famasi, menm jan li jistifye. Konbinezon an nan 99% nan ka bay yon efè plis pouvwa anpil pase ensilin solo. Ou ka itilize ensilin ak yon lòt dwòg depi nan konmansman an nan fen kou a nan òmòn nan transpò. Li pi bon pou kontinye kouri dèyè ensilin pandan 14-21 jou, kidonk woulo a se piti ke posib.

Li enpòtan pou konnen ke nenpòt dwòg famasi, ki gen ladan ensilin, ka sèlman dwe pran pa atlèt pwofesyonèl ki ap viv nan kulturism ak touche li.Si objektif ou se tou senpleman kenbe nan fòm, Lè sa a, bliye sou "chimi an", tankou sa a pa jistifye nan okenn fason.

Si yon moun gen dyabèt, lè sa a nan kou li bezwen yon dòz ensilin.

Pa riske sante ou pou yo ka jwenn rezilta a pi vit ke posib.

Si ou te byen fèm deside ke ou vle pwofesyonèl angaje yo nan kulturism yo epi yo dwe yon atlèt pèfòmans, Lè sa a, premye ale nan limit natirèl ou, lè ou pa gen okenn ankò jwenn mas nan misk nan yon fason natirèl. An jeneral, li nesesè reyalize natirèl ou "plafon", ak Lè sa a, kòmanse nan "pwodui chimik".

Sonje byen ke anvan ou sèvi ak nenpòt ki dwòg famasi, ou bezwen yo dwe konplètman egzamine. Li pa nesesè pou fè okenn tès si ou se ensilin sèlman. Si ou itilize ensilin ak yon lòt bagay, Lè sa a, ou bezwen pran tès ki nesesè yo anvan kou a, pandan ak apre. Epitou, pa bliye sou post-sik terapi.

Nan fen a, ou bezwen sonje yon règleman kèk pou itilize nan ensilin, se konsa ke li pa ta dwe danjere:

1. Konnen kò ou, asire w ke li se nan lòd ak pare yo itilize ensilin.
2. Apwoche kou a kòrèkteman ak tout responsablite.
3. Obsève klèman rejim alimantasyon an ak fòmasyon pou yo ka jwenn pwa maksimòm pou peryòd kou a.

Si ou te klèman deside sa ou vle pike, Lè sa a, li rekòmande ke ou kòmanse ensilin solo nan lòd yo etidye reyaksyon an nan kò ou, depi li pral difisil a konprann ak itilize nan lòt dwòg si gen nenpòt konplikasyon nan kò a. Li pi bon yo pa itilize preparasyon famasi nan tout, depi li pa konnen ki jan yo pral afekte kò ou.

Kulturman ensilin: aplikasyon (kou), dòz, efè segondè!

Ensilin - Li se yon òmòn nan nati peptide, ki se ki te fòme nan selil yo beta nan pankreya yo. Objektif prensipal li se pou bese sik nan san (pi ba konsantrasyon glikoz nan san).

Nan kulturism, li itilize paske li gen yon pwononse efè anabolizan.

Men nan adisyon a lefèt ke ensilin gen yon efè anabolizan, li tou te gen yon efè anti-katabolism paske li ka aktive glycolysis anzim yo, estimile fòmasyon nan glikojèn nan fwa a ak misk soti nan glikoz, epi tou li amelyore sentèz nan pwoteyin ak grès. Anplis, ensilin ka anpéché aktivite a nan anzim ki kraze glikojèn ak grès. Sa a aktyèlman eksplike poukisa li gen yon efè anti-katabolism.

Kulturin ensilin

Sepandan, ensilin se yon dwòg ki grav anpil pwisan, ki definitivman pa ta dwe itilize pa yon atlèt inisyasyon. Ak rezon ki fè yo pou sa a se mal la ke li ka fè ou si ou itilize li mal! I.e. lanmò posib.

Bagay ki pi enpòtan Avantaj nan ensilin se ke li se yon modèl transpò. Ensilin transpòte eleman nitritif nan selil yo.

Koulye a, nou ap pale sitou sou Glikoz (idrat kabòn), asid amine (pwoteyin) ansanm ak trigliserid (grès) tou depann sou aktivite sa a òmòn.

Nan lòd pou ou konprann sans nan anpil nan travay ensilin, imajine tout twa eleman nitritif nan kò ou.

Transpò pa izolin:

1. CARBOHYDRATE = ranfòse enèji
2. Pwoteyin = kwasans nan misk
3. FAT = grès kwasans

Baze sou sa a, li te klè ke ensilin ka tou de ede an tèm de benefis nan misk, ak "èd" an tèm de genyen grès. Men, li tou depann sou de bagay sa yo:

• MODE POUVWA (plis pwoteyin nan rejim alimantè a ak mwens idrat kabòn, plis benefis yo)
• GENETIK ou (Kalite kò) (se yon moun ki pi gra, ensilin an plis ap fè l 'mal)

Ensilin transpòte TOUT. Men, li ka travay nan "diferan fason" (aksan). Petèt plis sou chemen an nan misk anabolism (kwasans). Oswa petèt nan tout wout la kwasans lan nan kò grès.Ak jwenn yon sèl, konplètman eksepte lòt la se enposib! I.e. pral gen kwasans nan misk ak kwasans grès de tout fason.

Men, si ou se pa nati ECTOMORPH (pa gen okenn grès sou kò a, zo mens), Lè sa a, ensilin ap ede ou plis pase mal, paske ou te redwi rezistans ensilin. Nan lòt men an, si ou se yon ENDOMORF (ou gen grès, yon vant, ou gen zo gwo, ou fasil jwenn sitou grès), Lè sa a, ou te ogmante rezistans ensilin ak li pa rezonab yo sèvi ak li, nan prensip.

Efè ensilin

Ensilin gen anpil efè, kategori prensipal yo se:

1. Efè anabolizan
2. Efè anti-katabolism
3. Efè metabolik

Efè anabolizan nan ensilin

Ensilin amelyore absòpsyon asid amine pa selil misk yo, espesyalman leucine ak valine.

Epitou amelyore Replikasyon ADN ak byosentèz pwoteyin, transpò nan mayezyòm, fosfat ak iyon potasyòm nan selil la, tou amelyore sentèz la nan asid gra ak esterifikasyon ki vin apre yo nan tisi greseu ak nan fwa, ensilin fè pwomosyon konvèsyon nan glikoz trigliserid, ak lè gen yon mank de ensilin, opoze a se vre - mobilizasyon. grès.

Antatikabolik efè ensilin

Ensilin inibit idroliz pwoteyin, sa vle di. diminye degradasyon pwoteyin, epi tou li diminye lipoliz, sa vle di. redui konsomasyon nan asid gra nan san an.

Efè metabolik ensilin

Ensilin aktive anzim kle glycolysis, amelyore absòpsyon nan glikoz pa selil misk, entansite a nan sentèz la glikojèn ak lòt sibstans ki sou, epi tou li diminye entansite a nan neoglojènèz (sa vle di, diminye fòmasyon nan glikoz nan fwa a).

Mwen panse li pa nesesè pou ekri plis sou tout bagay sa yo, paske pwobabilite ki genyen pou moun yo enterese e ke yo pral konprann li se zewo. Se poutèt sa, mwen pwopoze k ap deplase sou pati ki pi enteresan nan diskisyon nou an jodi a.

Kulturin ensilin

Nan atik la sou dyabèt ak espò, mwen te deja fè pati nan entwodiksyon, sa vle di. Li te di ki kalite ensilin yo pou dyabetik ak menm pou kulturism. Jodi a nou pral diskite sou tout bagay sa yo nan yon nouvo fason.

Nan kulturism, se ensilin kout ak ultra itilize.

Kout ensilin zak

Kout ensilin kòmanse aji ak piki lar (apre piki a) apre 30 minit (li administre 30 minit anvan yo manje), pik la nan aksyon rive 2 èdtan apre piki a, ak konplètman disparèt soti nan kò imen an apre 5-6 èdtan.

Pi bon chwa a isit la se: ACTAPID NM oswa HUMULIN REGULAR.

Ultra ensilin kout-aji

Ultrashort ensilin kòmanse aji imedyatman, nan prèske 5-10 minit, pik la nan aksyon rive apre 2 èdtan, ak konplètman disparèt soti nan kò imen an apre 3-4 èdtan. Sa a se ki kalite ensilin administre imedyatman anvan repa imedyatman (byen, oswa nan 5-10 minit) oswa imedyatman apre yon repa. Li pa enpòtan.

Pi bon chwa a isit la se: NOVORAPID Penfill oswa NOVORAPID Flexpen.

Pou lajan, yon kou de mwa ap koute sou 2000-3000 rubles.

Ki avantaj ak dezavantaj ensilin yo?

Benefis yo se jan sa a:

1. Pa twò chè kou
2. Segondè bon jan kalite (fo yo pratikman eskli, kontrèman ak estewoyid anabolizan)
3. Disponibilite (ou ka achte nan yon famasi san yo pa bezwen pè ke yo kenbe, kontrèman ak estewoyid)
4. Li gen yon pwononse efè anabolizan
5. Ba frekans nan efè segondè (plis sou sa pita)
6. Prèske absans konplè konsekans kou
7. Ti Rollback
8. Li posib konbine ak estewoyid ak lòt sibstans ki sou
9. Mank nan aksyon androjin sou kò an
10. Ensilin pa gen okenn efè toksik sou fwa a oswa ren yo, epi li pa lakòz pwoblèm puisans.

Dezavantaj yo se jan sa a:

1. Ipoglisemi
2. Enpòtan genyen grès pou chak kou
3. Rejim piki konplèks

Efè segondè yo

1.

Ankò ipoglisemi: men kòmanse souke, men pa sèlman nan tout branch kòmanse souke, lanse sevè nan swe, ou kòmanse jwenn mat nan sans literal nan mo a (konsyans tankou nan yon bwouya) nan difikilte jeneral ak kowòdinasyon ak oryantasyon nan espas, yon santiman klere nan grangou rive, kè a kòmanse bat pi vit ... (kòm li pa pòp soti) nan kout, ou toudenkou fasil rekonèt ipoglisemi toudenkou.

Sa enpòtan anpil: si ou santi nenpòt siy epi si gen yon kondisyon sa a ki te fèt, ou bezwen anpeche li pi vit ke posib pa pran glikoz kòm byen vit posib.

2. Pafwa gratèl nan zòn piki a - An reyalite, sa a se fatra, pa yon kouran bò.

3. Alèji - prèske pa janm rive, men detanzantan li rive.

4. Li rive tou diminye nan sekresyon andojèn nan ensilin intrinsèques – sa a se sèlman pou moun ki te enjekte ensilin pou yon tan long epi yo ap itilize dòz gwo oswa menm lè l sèvi avèk kalite long nan ensilin (tankou protafan).

Kou ensilin

Se konsa, nou deja kalkile ki ensilin yo chwazi, si ou deja bliye, li pi wo a.

Kou a dire 1-2 mwa, apre yo fin ki li enpòtan yo pran yon ti repo yo nan lòd yo retabli sekresyon pwòp li yo. Apre kou a, ou ka jwenn 5-10 mas nan misk (nan menm 1-2 mwa yo).

Dòz Gwo pa rekòmande, Li trè enpòtan pou kòmanse ak ti dòz (2 inite, subcutan) epi piti piti ogmante 2 inite yo ak sou sa a 15-20 inite yo, yo pa rekòmande ankò.

Peye atansyon a de faktè:

1. Piti piti kòmanse ak dòz ti (2 inite chak) e piti piti ogmante 2 inite chak jiskaske ou rive nan 20. PA IMEDYATMAN pran 5 Oswa 10, epi Lè sa a, pou pwochen antrenman 20. Pa fè nan okenn sikonstans. Mwen ka san danje rele moun sa yo estipid estipid, regrèt pou ekspresyon an.
2. PA ALE FRAME (20 inite). PA BEZWEN moun ki di ou (sou Entènèt la, gourou kulturism tou enjekte 50 inite, pa koute sa yo abitye).

Frekans nan piki se pi bon chak lòt jou, men ou ka chak jou, e menm de fwa nan yon jou.Sepandan, nan ka sa a, kou a ta dwe dire yon lòd nan grandè mwens (sa vle di 1 mwa), oswa si ou fè li chak jou lòt, ou ka kouri pou 2 mwa.

Li rekòmande pou bay piki - apre fòmasyonLè sa a, pran yon repa abondan. Li nesesè fè imedyatman apre fòmasyon, paske ensilin gen yon efè anti-katabolism, sa vle di. siprime pwosesis katabolis ki te koze pa aktivite fizik pandan fòmasyon.

Epitou sonje ke itilize nan ensilin apre fòmasyon gen lòt avantaj: pote kò a siy ipoglisemi, ki te koze pa entwodiksyon an nan ensogèn ègzojèn, se supèrpoz sou yon diminisyon natirèl nan sik nan san (lè ou travay deyò difisil ak fè), pad sa a fè òmòn lan lage nan san an. kwasans.

Nan lòt moman nan jounen an, li pa bon pou administre ensilin, men si ou fè egzèsis chak lòt jou (pa egzanp, Lendi, Mèkredi, Vandredi) ak Madi. li fè sans pou bay yon piki nan maten (anvan manje maten) jou sa yo (Mar. Fri jedi ...

lè pa gen fòmasyon) nan ka sa a li rekòmande pou itilize ensilin kout-aji (pa egzanp, ACTAPID) epi manje 30 minit apre piki a. Ak sou fòmasyon jou, sèlman apre fòmasyon.

KONKLIZYON:Si ou enjekte chak jou, Lè sa a, kou a dire 1 mwa (pa plis), si chak jou lòt (sa a se yon rejim dou), Lè sa a, kou a ka dire 2 mwa. Sou jou fòmasyon - apre fòmasyon (aksyon ultra-kout, pou egzanp NOVORAPID), nan jou repo - nan maten an (aksyon kout, pou egzanp ACTRAPID).

1. Si ou itilize ensilin kout-aji (actrapid se akseptab) Lè sa a, bay yon piki 30 minit anvan yon repa konplè.
2. Si ou itilize ensilin ultra-kout-aji (novorpid pou egzanp) Lè sa a, bay yon piki apre yon repa konplè.

Se konsa, ke pa gen okenn gratèl ak lòt fatra tankou yon krent nan grès lar la (pou po a pa kenbe, ak kèk kalite monte desann pa parèt) - bay piki nan diferan kote.

Epitou ou ta dwe konnen 1 inite ensilin - ou bezwen pran 10 g idrat kabòn (Sa ap ede ou kalkile konbyen lajan ou ta dwe bay pou enjekte ensilin epi pou w manje).

Erè ak prekosyon pandan w ap itilize ensilin

1. Kòm mwen deja di, si ou kòmanse kou a ak dòz piti, 2-5 inite ak piti piti ogmante, yo nan lòd yo tcheke ki jan kò a reyaji.
2. Enjekte sèlman sou nen (pran po a pa ze yo

Poukisa ak ki jan yo pran ensilin nan kulturism

Atik sa a pral konsantre sou dwòg la ki pi pwisan ak danjere anabolizan - ensilin. Mekanis nan òmòn lan, efè a sou kò a, kou a nan administrasyon, efè segondè yo ak pwen enpòtan nan lè l sèvi avèk ensilin kòm dopan.

Ensilin se yon òmòn pwoteyin ki sòti nan pankreyas la pou reponn a nivo glikoz san an. Se òmòn lan lage nan san an pa selil espesyalize yo rele selil beta.

Chak pwodwi gen yon efè diferan sou ogmante nivo sik, ak, Se poutèt sa, explik yon nivo diferan nan lage ensilin nan kò an.Affectsmòn sa a afekte tout kò a. Objektif prensipal ensilin se pou bese glikoz nan san.

Efè ensilin ak kijan li fonksyone?

Efè metabolik

Yon lòt travay enpòtan se pou kontwole pwosesis metabolik idrat kabòn yo ak grès yo pran nan manje a. Anplis de sa, ensilin gen plizyè lòt efè metabolik, pou egzanp, mete fen nan dekonpozisyon nan pwoteyin ak grès. Ensilin travay nan tandem ak glucagon, yon lòt òmòn ki te pwodwi pa pankreya yo.

Malgre ke wòl nan ensilin se pi ba sik nan san si sa nesesè, wòl nan glucagon se ogmante sik nan san si li desann twò ba. Yon sistèm konsa ede nivo glikoz nan san rete nan limit ki etabli yo, ki pèmèt kò a fonksyone byen.

Ensilin pwomosyon superphysiological akimilasyon nan dlo ak eleman nitritif nan selil yo, ki nan tèt li anpil ogmante efè a anabolizan. Pwosesis sa a detire manbràn selilè yo, tankou lè nan yon balon.

Pwosesis sa a ankouraje ankò yon lòt mekanis kwasans fò, ogmante pwodiksyon an nan IGF-1 ak MGF (ensilin ki tankou faktè kwasans ak faktè kwasans mekanik). Sa a mekanis, akòz efè a sinèrjetik, bay yon efè anabolizan pwisan.

Mèsi a ensilin, absòpsyon nan asid amine ogmante.

Efè anti-katabolism

Yon efè enpòtan pou konsève mas misk se diminye degradasyon nan pwoteyin, se sa ki, dekonpozisyon yo. Anplis de sa, ensilin redwi konsomasyon nan asid gra nan san an, sètadi, li anpeche dekonpozisyon nan grès.

Efè segondè yo

Yon ba nivo ensilin fè kantite glikoz nan san an twò wo, ki mennen nan dezidratasyon, ak bagay ki pi mal la se ke selil yo pa ka pran glikoz pou enèji.

Lòt sous (tankou grès ak nan misk) yo bezwen bay enèji. Sa fè kò a fatige epi li ka lakòz ou pèdi pwa grav.

Alafen, sa a ka mennen nan koma ak lanmò.

Itilizasyon ensilin ki long ak analfabèt ka devlope dyabèt.

Yon lòt dezavantaj gwo ensilin se yon ogmantasyon nan kantite selil grès yo. Tisi greseu se sit prensipal la pou aktivite anzimase aromataz, ki nan tèt li lakòz pwoblèm nan nan akimilasyon grès.

Anpil AAS (anabolizan / androjèn estewoyid) yo sansib a efè konvèti yon anzim aromataz estwojèn, tankou pwodwi andojèn (fè andedan kò a) androjèn, tankou testostewòn. Li evidan, pi gwo a volim nan ak aktivite nan anzim sa a ki egziste nan kò a, pi gwo a chans yo ak degre nan aromatization.

Estwojèn se dirèkteman anabolizan nan yon ti limit pou tisi nan misk, men malerezman, li trè anabolizan pou tisi greseu. Estwojèn se yon òmòn ki lakòz kalite grès nan kò fanm. Kidonk, yon gwo degre nan akimilasyon nan tisi greseu nan administrasyon an nan ensilin mennen nan efè a nan konsève tisi greseu.

Ki kalite ensilin ki itilize nan kulturism?

Kout ensilin zak:

• aksyon nan 30 minit
• yo dwe administre 30-40 minit anvan yon repa,
• pik nan 2 èdtan
• disparisyon nan aksyon apre 5-6 èdtan.

Ultrashort ensilin:

• aksyon an kòmanse nan 15 minit apre administrasyon an,
• entwodiksyon nesesè 10 minit anvan yon repa,
• pik rive nan dezyèm èdtan an,
• disparisyon nan aksyon apre èdtan 3-4.

1-2 mwa kou

Atansyon! Pa depase dòz la!

Li rekòmande pou administre medikaman an chak de jou. Enjekte sou vant 2 inite ensilin anvan ou manje, tou depann de ki kalite aksyon, epi gade reyaksyon an. Nan lavni an, si efè a anabolizan se pa aparan pou yon peryòd tan, ogmante dòz la, dòz la pa ta dwe depase 20 inite.

Erè prensipal yo nan pran ak rekòmandasyon pou efè a pi byen:

• pa administre dwòg la nan mitan lannwit,
• pa depase dòz la
• pa administre dwòg la anvan egzèsis,
• asire w ke ou manje manje ki gen anpil idrat kabòn apre ensilin
• yo enjekte dwòg la nan po a ak yon sereng ensilin, pa miskilè.

Nitrisyon apre piki

Nitrisyon ta dwe rich nan idrat kabòn. Li pi bon pou idrat kabòn konplèks ak yon endèks glisemi ki ba, pou sa a, gade tablo yo nan pwodwi GI. Pou 1 inite ensilin, ou dwe konsome 10 g idrat kabòn pi plis tou. Pou kalkile chak jou egzijans idrat kabòn ou pou pran pwa, miltipliye pwa pwòp ou a pa 4.

Aksyon ensilin

Ensilin gen yon efè konplèks sou pwosesis metabolik nan tisi yo nan kò an. Nan terapi sibstitisyon pou dyabetik, wòl prensipal li yo se diminye sik nan san ak anpeche grangou nan tisi yo ak pwosesis la nan kò grès ak nan misk nan sous enèji. Nan espò, se efè a anabolizan nan ensilin apresye -. kapasite li nan akselere sentèz nan pwoteyin (tisi nan misk).

Pa nati, ensilin se yon peptides doub-kwense. Okòmansman, lè ribozòm pwodui li, fòmil li yo gen de chenn plis, men résidus inaktif separe lè manbràn nan lipid pase ak ensilin muri nan konplèks yo Golgi. Tisi nan pankreyas andokrin se responsab pou depo a nan òmòn lan ak sekresyon li yo - sa yo rele an ilo nan Langerhans.

Avantaj nan prensipal nan ensilin se ke li se yon òmòn transpò, sa vle di. kapab enfliyanse metabolis la nan yon kantite eleman nitritif ki nesesè pou kò a, pa limite a sa sèlman sèlman idrat kabòn.

Se kulturism ensilin itilize pou plizyè rezon:

• eksitasyon nan sentèz pwoteyin ak nan misk,
• ralanti glokonojenèz (fòmasyon glikoz nan pwoteyin ak grès),
• akselere depozisyon idrat kabòn nan fwa ak misk akòz polimerizasyon glikoz nan glikojèn
• yon ogmantasyon nan degre absòpsyon divès eleman nitritif pa selil kò yo (prensipalman glikoz ak asid amine).

Malerezman, se efè a anabolizan nan ensilin manifeste pa sèlman nan pwosesis la nan metabolis pwoteyin, men tou, nan fòmasyon nan tisi greseu. Depozisyon asid gra ak anpeche antre yo nan san an provok kwasans nan grès. Sa a kondwi a efikasite nan terapi ensilin nan pre-konpetisyon peryòd.

Pasyèlman, se efè a nan akimilasyon grès rekonpanse pa liberasyon an nan ensilin ki tankou òmòn kwasans. Li libere an repons a yon diminisyon byen file nan konsantrasyon nan glikoz nan san an e li gen efè opoze a ensilin - li amelyore glukooneojenèz.

Itilizasyon ki pi rasyonèl nan ensilin nan asthenic fizik ak nan konbinezon ak estewoyid anabolizan. Moun ki gen tandans ak plen (endomorf) itilize òmòn sa a kòm yon esteroyid anabolizan.

Ki sa ki ensilin?

Ensilin se yon òmòn ki pwodui nan pankreyas la epi ki fonksyone miltip ki fè li youn nan prensipal, si se pa pi enpòtan, òmòn anabolizan nan kò imen an.

Ensilin kontwole metabolis nan idrat kabòn, grès ak pwoteyin nan kò a.

Fonksyon prensipal ensilin nan kò a se kenbe yon nivo san danje epi ki estab nan glikoz (sik) nan san an. Nan pwosesis aplikasyon li, selon sèten kondisyon (gade anba a), kondisyon favorab yo kreye swa pou kwasans nan misk oswa pou ogmante kantite grès nan kò a.

Anplis de sa, ensilin tèt li afekte pozitivman sentèz pwoteyin nan kò a, ki gen ladan nan misk, kontribiye nan yon kwasans pi efikas nan mas nan misk.

Defisi ensilin gen efè opoze - katabolis, sa vle di. mennen nan destriksyon nan mas nan misk.

Ensilin se youn nan anabolizan ki pi, sa vle di. benefis pou kwasans nan misk, òmòn nan kò imen an.Li kontwole metabolis nan idrat kabòn, grès ak pwoteyin, ki kreye kondisyon yo pou kwasans nan misk kòm byen ke .. genyen nan mas grès.

Ensilin nan espò ak kulturism

Nan kulturism, pwopriyete yo anabolizan nan ensilin, sa vle di. kapasite li nan ogmante efikasite nan pwosesis ki dirèkteman afekte kwasans nan misk.

Pwopriyete anabolizan li yo petèt menm pi fò pase sa yo ki nan òmòn kwasans.

Selon klasifikasyon WADA (Ajans Mondyal Anti-antidopaj), ensilin se yon dwòg dopan ki entèdi pou itilize, men youn nan popilè ki pi pami pwofesyonèl ak kulturism amater.

"Li pa ka detekte pandan yon tès dopan. Li jis amelyore pèfòmans atletik. Li jis ka touye." - Sa a se ki jan atik la nouvèl sou ensilin kòmanse sou youn nan portails yo enfòmasyon.

Itilize ensilin nan espò se youn nan dènye tandans ki ka touye moun. Bodybuilders souvan itilize li an konbinezon ak estewoyid ak òmòn kwasans maksimize kwasans nan misk ak simonte plato fizyolojik la nan benefis mas. Li estime ke youn nan kat kulturisè ki baze sou estewoyid tou pran ensilin. Sa a se yon sekrè nan gwosè enkwayab.

Ensilin ede sove lavi pou moun ki gen dyabèt. Sèvi ak moun ki an sante (= atlèt) pouvwa fini koma ak lanmò.

Nan kulturism, ensilin ede ranpli misk yo ak enèji ak eleman nitritif pandan fè egzèsis entans, anpeche catabolism nan misk.

Komite Olenpik Entènasyonal entèdi itilize li. Malgre ke li se youn nan dwòg yo kèk dopan ki enposib pou detekte. Anpil kulturist pran li dwa jiska konpetisyon an ak kanmenm sibi yon tès dopan.

Se ensilin nan espò anjeneral yo itilize nan konbinezon ak estewoyid ak òmòn kwasans simonte plato a fizyolojik nan pran pwa. Pwopriyete anabolizan li yo, petèt menm pi fò pase sa yo ki nan òmòn kwasans

Mekanis nan aksyon nan ensilin pou bati mas misk nan kulturism

Nan kulturism, se ensilin itilize ogmante andirans ak bati nan misk.

Lè nou manje yon bagay dous, ensilin se sekrete pa pankreyas la ak fasilite pénétration nan glikoz nan selil yo (ki gen ladan nan misk) pou itilize kòm enèji.

Pwopriyete yo nan ensilin anabolizan yo eksplike pa lefèt ke nan adisyon a glikoz, li bay pi bon livrezon nan asid amine (= materyèl bilding) ak sèten mineral nan selil misk ak amelyore sentèz la nan pwoteyin nan misk.

Glikoz se yon molekil enèji. Si konsantrasyon li yo nan san an depase kondisyon enèji aktyèl la nan kò a, Lè sa a, li konvèti nan glikojèn. Glycogen se yon depo nan enèji ki "ouvè" apre lè l sèvi avèk glikoz nan san an epi li se itilize yo dinamize misk pandan egzèsis.

Dr Sonksen nan St Thomas klinik la nan Lond nan atik li a sou itilize nan òmòn kwasans ak ensilin nan espò di: "Depi nan pifò espò, se rezilta a detèmine pa kantite lajan an nan glikojèn nan misk yo, yon ogmantasyon nan kontni li yo dirèkteman afekte rezilta a".

Se aksyon an nan ensilin pou bati mas nan misk nan kulturism eksplike pa mekanis sa yo:

1 Ensilin stimul sentèz pwoteyin nan misk

Ensilin stimul sentèz pwoteyin (ak Se poutèt sa kwasans nan misk).

Misk yo te fè leve nan pwoteyin nan misk. Pwoteyin sa yo pwodwi pa ribozòm. Mekanis nan sentèz pwoteyin pa ribozòm deklannche pa ensilin. (Dapre Wikipedia, ribozòm yo se machin konplèks molekilè nan ki enfòmasyon sou ki jan yo kreye pwoteyin anrejistre kòm yon kalkile.)

Youn nan syantis yo bay eksplikasyon sa a sou pwosesis la:

"Li pa totalman klè ki jan, men ensilin lanse yon machin pwoteyin ribosomal.Nan absans li, ribozòm yo tou senpleman sispann travay, tankou si li ap aji kòm yon switch. "

Sa vle di ensilin "ede" bati nan misk? Non. Sa vle di ke san ensilin sa a pa posib.

Ensilin pa sèlman ede estimile kwasans nan misk .. san li, li se fondamantalman enposib

2 Ensilin inibit catabolism nan misk

Yon lòt fonksyon nan ensilin se itil nan kulturism - li anpeche destriksyon nan misk. Fonksyon anti-katabolism li yo enpòtan menm jan pou jwenn mas kòm efè anabolizan.

Chak jou, kò nou kreye ak detwi pwoteyin. Pou jwenn mas nan misk, plis pwoteyin yo sentetize pase detwi yo. Ensilin ede chanjman sa a rapò nan bon direksyon an, kontribiye nan yon livrezon pi efikas nan asid amine nan selil misk yo.

4 Ensilin amelyore sentèz glikojèn, fè misk pi volumineuz

Ensilin ogmante aktivite nan sèten anzim ki ankouraje sentèz glikojèn. Sa vle di ke li ede nan magazen glikoz nan selil misk, kidonk amelyore efikasite, rekiperasyon ak, literalman, ogmante gwosè nan misk.

Akimilasyon nan glikojèn nan misk yo fè yo dans ak pi volumineuz, menm jan li konsève dlo: chak gram nan glikojèn "mare" apeprè. 2.7 gram dlo.

Ensilin stimul akimilasyon nan glikojèn nan misk yo, sa ki fè yo pi dans epi volumineu akòz retansyon nan plis dlo nan yo.

Avèk pwopriyete anabolizan ensilin nan kulturism Ranje soti. Koulye a, kite a gade nan lòt bò a nan pyès monnen an ..

Kont nan lè l sèvi avèk ensilin nan kulturism: efè a sou pèdi pwa

Mekanis nan menm ki eksplike pwopriyete yo anabolizan nan ensilin se rezon ki fè la pou yon lòt, men deja efè segondè negatif nan sèvi ak li yo nan kulturism - yon seri. mas grès.

Lè nou manje yon anpil nan idrat kabòn ak magazen yo glikojèn nan fwa a ak misk yo plen, Lè sa a, se sik nan san depase voye via ensilin nan magazen yo gen anpil grès.

I.e. Ansanm ak eksitasyon nan kwasans nan misk, ensilin akselere pwosesis la nan lipojenèz (fòmasyon grès).

Sa a se nan enpòtans patikilye pou moun ki espò kote se kategori a pwa pran an kont: lè w ap itilize ensilin, ou ka fasilman tonbe soti nan kategori ou.

Mekanis nan aksyon nan ensilin nan yon seri mas grès se jan sa a:

1 Ensilin konvèti idrat kabòn ki depase nan grès

Kaboyidrat, espesyalman glikoz, se sous prensipal enèji pou selil yo.

Ensilin “louvri” manbràn selilè yo pou pénétration de glikoz nan yo.

Si gen twòp glikoz nan san an, Lè sa a, eksè li yo ki depase kondisyon enèji aktyèl la estoke premye nan magazen yo glikojèn nan fwa a ak misk, epi apre yo fin plen, li se ki estoke nan grès.

2 Ensilin anpeche itilizasyon grès pou enèji

Fonksyon prensipal ensilin la se bay enèji nan idrat kabòn, pa grès. Kaboyidrat (glikoz) se sous prensipal enèji pou tout selil yo.

Sa vle di ke pandan ke gen idrat kabòn nan sistèm nan, enèji pou fonksyone nan selil yo pral pran nan men yo, ak magazen grès yo ap rete fèmen.

Gen kèk rejim pèdi pwa yo baze sou itilize nan prensip sa a yo aktive pwosesis la boule grès. An patikilye, peryodik jèn ak yon rejim alimantè ketogenic.

Nan ka ta gen jèn peryodik, manje se boule sèlman nan yon fenèt 8 èdtan pandan jounen an. Rezilta yon restriksyon konsa sou entèval tan pandan li pèmèt yo manje se vid konplè nan magazen glikojèn pou rès 16 èdtan yo pandan jounen an ak kòmansman pwosesis la nan sèvi ak grès pou enèji.

Sou yon rejim alimantè ketogenic, idrat kabòn yo prèske konplètman elimine nan rejim alimantè a, akòz ki magazen glikojèn toujou rete vid ak kò a pa gen anyen fè men boule grès pou enèji.

3 Ensilin bloke aksyon yon anzim ki aktive pwosesis boule grès la

Yo rele anzim sa a lipaz òmòn-sansib e li responsab pou kraze molekil grès yo.

Boule grès toujou kòmanse ak dekonpozisyon li nan nivo asid gra, ki Lè sa a, yo itilize pou enèji. Li evidan, yon vyolasyon nan etap nan premye anpeche pwosesis la nan pèdi pwa.

4 Ensilin ankouraje sentèz asid gra

Ensilin ogmante sentèz la nan asid gra nan fwa a, ki kòmanse pwosesis la nan lipojenèz oswa kreyasyon an nan kò grès.

Nivo segondè ensilin afekte pèdi pwa. Li anpeche itilize nan grès pou enèji, fè pwomosyon fòmasyon an ak akimilasyon nan grès

Kouman yo itilize ensilin nan kulturism pou pran pwa oswa pèdi pwa (san yo pa dwòg)?

Gen de fason yo itilize pwopriyete yo anabolizan nan ensilin nan kulturism: pa bati bon rejim alimantè a ak piki.

Depi liberasyon an nan ensilin se repons kò a nan itilize nan idrat kabòn, pa reglemante kontni yo nan manje, ou ka kontwole nivo ensilin: lè ou bezwen ogmante li, ak lè ou bezwen bese li.

Preparasyon ensilin enjekte yo itilize nan kulturism pou yon enpak plis enpòtan ak pi vit sou nivo san li yo nan moman kritik pou sa.

Akse nan misk ensilin

Pou asire kwasans nan misk, li nesesè asire yon wo nivo de ensilin nan san an pandan tout jounen an, epi sitou nan moman yo pandan, anvan ak imedyatman apre fòmasyon.

Se poutèt sa, selon prensip yo nan nitrisyon apwopriye pou pran mas nan misk, idrat kabòn yo pa mwens enpòtan pase pwoteyin, byenke pwen opoze a de vi se trè komen, dapre ki pwoteyin sèlman ki responsab pou pran mas, ak idrat kabòn yo se yon bagay ki dwe minimize nan tout fason yo ka rive jwenn yon sekou.

Nivo segondè nan ensilin nan san an yo enpòtan pou pran mas nan misk.

Amegrisan ensilin

Si objektif la se pèdi pwa, Lè sa a, ou bezwen limite nivo ensilin pandan jounen an. Se poutèt sa, rejim anpil ki baze sou prensip la nan esklizyon an konplè sou idrat kabòn vit (bagay dous).

Sepandan, yon apwòch entèlijan enpòtan. "Mwens la, pi bon an" pa travay isit la, espesyalman pou moun ki aktif fizikman.

Yon mank nan idrat kabòn pandan espò pral sètènman mennen nan feblès nan misk, diminye rezistans ak kapab lakòz tou katabolism nan misk: mas nan misk pral ale ak grès.

Pou pèdi pwa, li nesesè pou limite nivo ensilin ki nan san an pou estimile boule grès la, men san fanatik: ensilin nesesè pou evite eta catabolism e pou bay enèji pou fòmasyon

Efè anabolizan

Anba aksyon ensilin lan, selil misk yo kòmanse absòbe anpil asid amine, sitou leucine ak valine. Genyen tou yon ogmantasyon nan replikasyon ADN ak byosentèz pwoteyin, pénétration nan mayezyòm, potasyòm ak iyon fosfat nan selil aktive, fòmasyon nan asid gra ak esterifikasyon pli lwen yo nan tisi greseu ak nan fwa akselere. Ensilin katalize konvèsyon glikoz trigliserid yo tou. Si sa a òmòn se pa ase, Lè sa a, sou mobilizasyon an kontrè nan grès kòmanse.

Itilize ensilin nan kulturism

Kultisin ensilin se ultra, kout ak pwolonje. Nan kulturism, de premye kalite yo te itilize.

Kout ensilin zak. Aksyon sa a ki kalite òmòn kòmanse trant minit apre administrasyon lar. Yon piki ta dwe fè mwatye yon èdtan anvan yon repa. Efè maksimòm lan kòmanse de zè de tan apre piki a ak konplètman disparèt apre senk a sis èdtan.

Ultrashort ensilin kòmanse aji prèske imedyatman, apre senk a dis minit, pik la nan aksyon rive tou apre de zè de tan, ak òmòn nan se konplètman elimine nan kò imen an apre twa a kat èdtan.Ka sa a ki kalite medikaman dwe pran imedyatman anvan manje (pou 5-10 minit) oswa dirèkteman pran imedyatman apre manje.

Benefis yo se jan sa a:

• Pri kou a bon mache
• garanti kalite siperyè (ensilin, kontrèman ak estewoyid anabolizan, pratikman pa fo),
• fasilite nan achte, ou ka san danje achte nan yon famasi,
• gen yon pwononse efè anabolizan,
• ba pwobabilite efè segondè yo
• pa gen okenn konsekans aplikasyon an,
• lejè retablisman
• pataje posib ak estewoyid ak lòt konpoze,
• pa gen yon efè androjèn sou kò a,
• pa gen okenn efè toksik sou ren yo ak fwa, epi pa gen okenn pwoblèm ak gason fonksyon seksyèl.

Efè segondè

Yon diminisyon nan sik nan san, ki manifeste pa swe, men ak pye kòmanse souke, se konsyans nwasi, difikilte leve ak oryantasyon moun nan nan espas ak kowòdinasyon nan mouvman, yon santiman fò nan grangou parèt. Li enpòtan anpil lè w ap devlope ipoglisemi pi vit ke posib yo bwè glikoz nan nenpòt fòm oswa manje yon bagay dous anpeche konsekans pli lwen, epi pote l 'bay nivo a vle nan glikoz nan san an, nòmal la nan moun yo ta dwe toujou kenbe.

Doulè ka rive nan zòn piki a.

Yon reyaksyon alèjik se ra anpil, men li ka toujou rive nan kèk moun.

Diminye pwodiksyon ensilin pa pankreya yo. Sa a ka pou moun atlèt ki te lè l sèvi avèk dwòg sa a pou yon tan trè lontan epi yo mete tèt yo gwo dòz. Epitou, espès ensilin pwolonje (eg, protafan) ka gen efè sa a.

Kou ensilin

Dire a nan itilizasyon dwòg sa a se soti nan youn a de mwa, apre yo fin ki li nesesè pran yon ti repo. Respè règ sa a enpòtan anpil, paske li pèmèt ou retabli pwòp sekresyon ensilin ou. Pandan kou a, yon seri mas nan misk se soti nan 5 a 10 kg.

Dòz Gwo yo pa rekòmande. Nan lòd pa mal sante ou, li enpòtan yo kòmanse aplikasyon an ak dòz ti ak enjekte de inite subcutan. Piti piti, dòz la ka pote jiska 15 - 20 inite, yon kantite lajan ki pi gwo pa rekòmande.

Li enpòtan anpil pou obsève règ ti dòz yo, ou pa ka antre imedyatman, pa egzanp, 5 oswa 10 inite, epi nan pwochen sesyon fòmasyon an imedyatman ogmante kantite ensilin a 20 inite. Li rekòmande ke ou toujou itilize sereng ensilin pou sa. Pou fè sa a se pa gen okenn vle di akseptab, paske li se danjere nan sante.

Yon lòt prensip ki egzije yon obsèvans strik: kèlkeswa moun ki di li, youn pa ka depase dòz 20 inite yo. Gen kèk diskite ke pa gen anyen move ki pral rive, menm si ou enjekte 50 inite nan dwòg la, men an reyalite, nan ka sa a, konsekans yo pou kò a ka trè grav.

Piki yo pi byen fè chak jou lòt, menm si gen opsyon pou piki chak jou, ak kèk moun ki itilize ensilin menm de fwa nan yon jou, li se tou rekòmande. Men, nan ka sa a, yo ta dwe kou a ap redwi a 30 jou. Lè w ap itilize dwòg la yon fwa chak de jou, dire a nan itilize kapab 2 mwa.

Li pi bon pou ou enjekte ensilin apre yon antrennman, epi pou ou manje anpil. Li se sa a pou sèvi ak òmòn nan ki jistifye pa lefèt ke ensilin gen yon efè anti-katabolism, ki vle di ke li se kapab bloke pwosesis yo nan katabolism ki rive pandan egzèsis pandan fòmasyon.

Genyen tou kèk avantaj plis nan lè l sèvi avèk ensilin apre yo fin jwe espò: lè fòmasyon ak leve pwa, yon diminye fizyolojik detèmine nan konsantrasyon nan glikoz nan san an rive (akòz yon ogmantasyon nan konsomasyon an nan resous enèji). Entwodiksyon nan ensilin soti an deyò de tou mennen nan aparans nan ipoglisemi.

De efè sa yo sipèpoze ak mennen nan liberasyon aktif nan òmòn kwasans nan san an. Nan lòt moman nan jounen an, li pa bon pou administre ensilin, men si fòmasyon an fèt chak lòt jou, li fè sans pou bay yon piki nan maten anvan manje nan jou sa yo lè pa gen klas. Nan ka sa a, li rekòmande yo sèvi ak kout-aji dwòg (pou egzanp, actrapid) ak pran manje yon demi èdtan apre piki a. Nan jou fòmasyon yo, ensilin lan administre sèlman apre yo fin fini klas yo.

Poukisa kulturist bezwen piki ensilin

Pou kulturist yo, volim ak liy misk enpòtan, men se pa fòs yo

Poukisa enjekte ponpe ensilin? Enfòmasyon, foto ak videyo nan atik sa a prensipalman fèt pou amater oswa jèn moun (ak paran yo) ki ap planifye sèlman pou angaje yo nan kulturism oswa kulturism.

Enpòtan! Etid yo montre ke youn nan kat moun ki ensilin ki reziste - tisi kò bay yon repons apwopriye a aksyon an nan òmòn nan ensilin. Depi jodi a kulturasyon ak ensilin yo se sèlman ki pa altènatif konbinezon an sante, li rekòmande pou sibi egzamen ak tès ak yon terapis ak endocrinologist anvan yo kòmanse fòmasyon, ak yon konsantre plis sou Miss oswa Mesye Olympia tit.

Ensilin pou atlèt ki patisipe nan kulturism se yon opòtinite pou ogmante plis misk mas nan sitiyasyon kote li te nivo natirèl la nan endikatè sa yo deja reyalize.

Nan kulturism, ensilin yo itilize akòz efè sa yo sou kò a:

• Efè anabolizan. Endikatè prensipal la nan itilize nan òmòn ensilin. Efè a anabolizan nan ensilin pèmèt ou ogmante volim nan misk:
  1. ogmante pwoteyin biosynthesis akòz absòpsyon nan plis asid amine, Manyezyòm ak fosfat potasyòm pa selil misk,
  2. renouvle ADN pi vit
  3. amelyore sentèz la nan asid gra.
• Efè metabolik yo. Piki ensilin yo kapab nan:
  1. amelyore ak akselere absòpsyon glikoz pa tisi nan misk,
  2. aktive aksyon an nan glikoliz anzim yo,
  3. pi ba sentèz glikoz nan fwa,
  4. entansifye pwodiksyon glikojèn nan selil misk yo.
• Antatikabolik efè. Efè sa a nan piki ensilin pèmèt ou siprime dekonpozisyon nan pwoteyin nan nivo a molekilè, men malerezman, li ralanti pwosesis la de pann nan grès.

Pou enfòmasyon. Gade nan kò yo balans nan kulturist ak kulturist, li ta dwe konprann ke yo enjekte ensilin jwenn mas nan misk, men an menm tan an, fòs la nan fib nan misk yo pa ogmante, men rete menm jan an. Se poutèt sa, kulturist yo souvan konpare ak balon bèl ak gwo, ak gwo ponyèt reyèl ak voye boul kwi plen sab.

Ki moun ki ka konte sou rezilta fasil

Pote pa kulturism, li ta dwe vin chonje ke siksè nan rezilta pral depann de "papa ak manman." Moun ki gen diferan kalite adisyon ap reponn yon fason diferan nan administrasyon an nan òmòn nan ensilin. Nou bay yon tab ki pral ede detèmine kalite ou nan konstitisyon, epi, kòmsadwa, "predispozisyon an" nan pro-okipasyon sa a espò.

Imaj	Karakteristik konstitisyonèl yo
Schwarzeneggers - papa ak pitit gason	Fason ki pi fasil pou konstwi mas misk la se nan moun ki gen nivo fizyolojik wo òmòn kwasans nan san an. Pran ensilin pa lakòz yo ogmante sekresyon nan grès. Menm volim lipid la ki fèt, apre fen ensilin la, rapidman disparèt avèk èd nan ti chay Cardio ak yon ti rejim men rijid ba-karb. Yo karakterize pa siy ectomorph, men ak kèk nuans: mens, ak kwasans pi wo pase mwayèn, "Zo laj" lantiyite - jwenti "elaji", gwo karakteristik yon figi rektangilè, ront (souvan men pa nesesè) po sèk, mank de akne ak akne. Moun ki gen tankou fizik ka konte sou reyalizasyon vit ak segondè.
Flavio Baccianini (wotè 147 cm)	Pou moun ki gen nivo ki ba nan serotonin ak yon gwo konsantrasyon nan glikokòtikoyid nan san yo - tendans nan obezite, osi byen ke endomorf tipik, li trè difisil reyalize wotè yo nan Olympia, men li se posib! Isit la yo se karakteristik yo ki diferan nan fizik la, nan ki w ap bezwen travay long ak difisil pa sèlman nan jimnastik la, men tou, fè antrennman cardio chak jou, san kondisyon ak toujou ap sou yon rejim alimantè ki ba-karb, epi sèvi ak ormon estewoyid anabolizan danjere nan sante olye pou yo ensilin san danje: fòm pwa ki gen fòm pwa, kout wo (pa nesesè, men souvan), vit genyen grès pwoblèm ak pèdi pwa, grès depoze sitou sou vant, bounda ak machwè.

Pou yon nòt. Moun ki gen plan pou angaje yo nan kulturism, men soufri ak doulè kwonik, ak maladi tiwoyid, oswa ak sendwòm Itsenko-Cushing a, yo ta dwe prepare pou lefèt ke ensilin poplit a pral gen yon efè negatif - lakòz yon ogmantasyon nan grès, pa mas nan misk. Li rete sèlman yo sèvi ak anabolizan ormon.

Efè piki ensilin sou moun ki an sante

Gen kèk aktè bezwen fòmasyon + ensilin byen vit pwòp kò a

Kisa k ap pase si ou enjekte ensilin nan yon moun ki an sante?

Sentòm tipik nan yon diminisyon nan glikoz nan san depann sou dòz la nan piki lar:

• 4 IU sou yon lestomak vid - ogmante apeti oswa yon santiman nan grangou,
• 4 inite apre yo fin manje - pa gen okenn sansasyon,
• 20 IU sou yon lestomak vid - grav grangou ak feblès, men tranble kou fèy bwa ak pye, posib: ogmante san presyon, anvi vomi, maltèt, dilate elèv yo, kowòdinasyon pwoblèm nan mouvman, toudenkou agresyon,
• 20 inite apre manje - grangou, feblès, branch bwa tranble
• 40 IU sou yon lestomak vid - prèske tout moun lakòz yon pèt konsyans.

Pou yon nòt. Pou soulaje sentòm yo, ou bezwen byen vit manje oswa bwè yon bagay dous, epi ak pwononse ak siy anpil, yon piki nan adrenalin oswa glucagon pral ede. Avèk yon pèt gwo twou san fon nan konsyans - yon koma ipoglisetik, se sèlman yon piki nan venn nan glikoz pral ede, otreman, yon rezilta fatal rive byen vit ase.

Règ debaz yo nan "espò" piki ensilin

Kote pou administrasyon òmòn ensilin lan

Ki jan yo pran ensilin nan kulturism? Pa gen yon sèl repons a kesyon sa a.

Tout bagay se trè endividyèl, ak depann sou anpil faktè:

• kantite antrennman pa semèn,
• lè nan jounen an lè fòmasyon
• travay asiyen
• entèval tan ki nesesè pou antre nan pi bon fòm lan,
• karakteristik konstitisyonèl fizik la.

Men, gen règleman inifòm ki dwe swiv, tou de nan kòmansman an ak nan kontinyasyon nan yon karyè espò pwofesyonèl:

• ensilin òmòn yo ta dwe administre sèlman avèk yon sereng ensilin, e malgre rafine a nan zegwi li yo, siye sit piki a ak yon twal alkòl, ni anvan ak apre piki a,
• enjekte medikaman an sèlman nan kò w,
• Itilize sèlman varyete òmòn kout oswa ki pa gen danje ladan.
• lokalizasyon yon piki - diferan pwen nan mitan nan vant la, jigo, dèyè oswa zepòl,
• ang lan nan enklinasyon nan zegwi a nan pliye nan po-grès se 45 degre,
• pa enjekte òmòn ensilin anvan egzèsis oswa dòmi,
• ogmante dòz ensilin trè fasil e piti piti, kòmanse ak 2 inite,
• pa janm depase maksimòm dòz ki akseptab, ki an sekirite pou 20 inite,
• li trè kòrèk pou kalkile kantite lajan yo egzije pou konsomasyon idrat kabòn (pou chak 1 m / mol de 9 (IU) nan ensilin, ou bezwen 10 g nan idrat kabòn pi bon kalite, ki an tèm de inite pen se 0.5-0.7 XE), ki dwe manje imedyatman apre piki, ak li pi bon pou manje plis, men pa mwens, ak rès tan ou bezwen estrikteman respekte yon rejim strik ba-karb,
• pandan egzèsis maten yo, piki a fèt apre 90 minit, epi si leson an te fèt nan aswè, lè sa a li dwe fèt omwen 6 èdtan anvan li kòmanse,
• kou an mwayèn nan jabs espò ensilin dire 30-60 jou, ak maksimòm a pa ta dwe depase 4 mwa.

Debunking a nan mit. Anpil moun gen konfyans ke pwolonje konsomasyon ensilin lakòz yon diminisyon nan pwodiksyon an nan òmòn pwòp yo. Sa a se pa vre. Kantite pwodiksyon òmòn lan rete menm jan an!

Avèk itilizasyon kòrèk òmòn ensilin, pankreya yo ap sèlman ranfòse. Pòz ki genyen ant kou ensilin yo nesesè pou anpeche pwodiksyon antikò ak devlopman rezistans ensilin lan. Si ensilin pwòp ou a "tonbe," Lè sa a, ou malad ak dyabèt.

Ki sa ki varyete ensilin yo te itilize nan kulturism

Ensilin Ultrashort yo pratik nan sa yo disponib nan katouch espesyal

Jodi a, se ensilin ki pi bon pou kulturism reprezante pa preparasyon sa yo ensilin sa yo:

• aksyon kout - Actrapid, Humulin regilye,
• aksyon ekstrèm - Penfill, Flekspen.

Atansyon Itilizasyon òmòn ensilin ki pibliye an pwolonje entansyon pou tretman antretyen dyabetik yo entèdi.

Kisa mwen ka pran Anplis de sa pandan yon kou nan espò terapi ensilin

Destine bodibizan an se yon rejim rejim alimantè ki strik ak salad ki pa gen anpil kalori

Lè ensilin yo itilize pou kulturism, li se pa sèlman posib, men tou sa nesesè pran dwòg sa yo ak bwason sa yo:

• dlo mineral asid trè gazeuz - Essentuki-17, Essentuki-54, Luzhanskaya, Polyana Kvasova,
• youn nan ajan miltivitamin yo, chak jou, nan gwo dòz admisib - konfòmite, olamin, supradin,
• fwi sèk ki gen potasyòm (sèlman apre yo fin manje) - bannann cheche oswa bato bannann cheche, abriko sèk, rezen chèch,
• medikaman boule grès - Carnitine, clenbuterol,
• tentenaj adaptogenic - Aralia mandchou, woz radiola, zamaniha, eleutherococcus,
• vitamin - nicotinic acid, kalsyòm pantothenate.

Ensilin, òmòn kwasans ak inevitable nan anabolizan ormon

Pri nan sèvi ak GAS pa kulturist pwofesyonèl se fèblès nan gason ak virilité nan fanm yo

Jodi a nan mond lan nan kulturism li te vin "alamòd" yo sèvi ak òmòn kwasans (STH), ki ede boule grès. Sepandan, anpil, menm atlèt ki gen eksperyans fè erè a nan piki STH pandan yon kou ensilin. Sa a pa ka fè nan nenpòt ka, paske sa yo de òmòn, nan sans, yo se antagonist dirèk.

Achiv! Menm nouvo jenerasyon ensilin yo ta dwe enjekte nan yon kou separe. Se sèlman apre li fini li kapab yon piki nan òmòn kwasans bay yo. Simultan itilize pral touye pankreyas la.

Sepandan, gen yon sèl plis nuans. Bouton ensilin ogmante mas nan misk, men se pa ranfòse fòs la nan ligaman ak tandon, ki kapab lakòz blesi espò. Sa a egzije pou estewoyid ormon estewòl (GAS), se konsa jeneral "pwodui chimik" konplo a pou kulturist pwofesyonèl se jan sa a: Ensilin - & gt, GAT - & gt, STG - & gt, GAS - & gt, ensilin.

Ak nan konklizyon, nou sonje yon lòt fwa ankò ke li rekòmande pou enjekte òmòn ensilin sèlman nan kulturist pwofesyonèl, dansè, modèl mòd, dechè oswa aktè - moun ki touche yon kò bèl pou yon vivan. Pou moun ki jis vle kenbe liy ki atletik nan figi a, blag ensilin yo pa nesesè, epi sèvi ak yo se nan okenn fason jistifye.

Kalite ensilin ki itilize pou kulturism

Kontrèman ak terapi ranplasman dyabèt, ki mande pou yo sèvi ak ensilin nan dure diferan nan aksyon, sèlman "kout" ak "ultra" dwòg yo te itilize nan espò. Lè yo entwodwi yo, yo lakòz yon depozisyon rapid nan idrat kabòn, ki pèmèt ou nan magazen kantite maksimòm glikojèn ak anpeche pann nan misk pou dedomajman pou la nan nitrisyon ki pa ensilin-depann tisi yo.

Malgre avantaj nan evidan - mank nan ekspoze nan kò a nan tèm long la - yo menm tou yo gen yon dezavantaj siyifikatif - yon gwo risk pou yo ipoglisemi (yon gout byen file nan sik anòmal oswa ki ka touye moun valè ki ba) ak administrasyon move ak teknik nitrisyon.

Kalite espò ensilin