Rejim pou tansyon wo

Rejim pou tansyon wo jwe yon wòl enpòtan nan tretman konplèks la nan maladi a. Yon apwòch apwopriye nan nitrisyon ede redwi tansyon ak amelyore sante an jeneral nan pasyan yo.

Tansyon wo nan prèske tout ka konbine avèk youn oswa plis nan maladi sa yo:

• ateroskleroz
• maladi kè kardyovaskulèr
• obezite
• dyabèt melitu
• sendwòm metabolik
• aritmi,
• fonksyon ren renmèd.

Avèk tansyon 1, tretman dwòg anjeneral pa te pote soti. Nan pifò ka yo, yon rejim alimantè apwopriye, nòmalizasyon rejim nan chak jou ak regilye aktivite fizik modere ka estabilize nivo nan tansyon ak anpeche plis pwogresyon nan maladi a.

Nan 2 ak 3 degre nan tansyon wo, se yon long tèm (souvan ki dire lontan yon lavi) terapi konplèks obligatwa, ki gen ladan pran medikaman antiipèrtanse, tretman spa, pwosedi fizyoterapi, ak rejim alimantè. Apwòch sa a redwi risk pou yo kriz ipèrtansif nan pasyan - yon toudenkou byen file ogmantasyon nan tansyon, ki ka lakòz veso myokad, serebral konjesyon serebral, retin detachman ak lòt konplikasyon.

Rejim alimantè pou pasyan ipèrtansif se pa yon ti tan, men vin yon fason nan lavi, depi yo toujou gen yon risk pou yo ogmante presyon.

Règ jeneral yo

Tansyon nan yon moun depann sou anpil faktè, ak fòmil yo fizyolojik nan oto-règleman nan yon nimewo akablan nan ka fè li posib netralize efè a nan faktè negatif ki kontribye nan yon ogmantasyon nan tansyon. Sepandan, ak yon efè pwolonje ak pwononse, kapasite yo adaptasyon nan sistèm nan kadyovaskilè febli, ki mennen nan devlopman tansyon wo - yon pèsistan kwonik ogmantasyon nan tansyon. Faktè sa yo gen ladan:

• mank nan fè egzèsis
• move abitid (abi alkòl / fimen),
• nitrisyon dezekilib
• ki twò gwo
• fonksyonèl, akòz estrès / twoub patolojik nan sistèm nève santral la (nan sistèm nan senpatik-adrenal),
• efè toksik nan divès kalite faktè fizik / chimik anviwònman,
• vyolasyon nan rapò / pwodiksyon sibstans ki sou biyolojik aktif ak òmòn ki patisipe nan règleman an nan san presyon (endotelin, vasopressin, ensilin, prostacyclin, tronboksan, oksid nitrik), responsab pou detann / ogmante ton nan misk yo lis nan veso sangen,
• chanjman nan règleman balans dlo iyon sodyòm nan maladi ren.

Danje a nan tansyon wo se ke nan pifò ka yo li pa manifeste tèt li klinikman pou yon peryòd tan, ki mennen nan devlopman maladi kè kardyovaskulèr (...maladi kè kardyovaskulèr), ipètrofi nan seksyon kè a, seksyon ventricle gòch la konjesyon serebral, aritmi, ensifizans kadyak (kwonik ensifizans kadyak), pwoblèm ren fonksyon ak lòt ògàn entèn yo. Se tretman an nan maladi a lajman detèmine pa etap nan tansyon wo, men nan nenpòt ka, terapi yo ta dwe sistemik, konplè ak kontinyèl.

Ansanm ak tretman dwòg, bon nitrisyon nan segondè san presyon se faktè ki pi enpòtan nan estabilize presyon an ak bese li nan nòm lan laj. Baz la nan nitrisyon ki ka geri nan tansyon wo se yon varyete de ka geri ou Tablo nimewo 10 dapre Pevzner. Kòm yon règ, rejim alimantè a pou tansyon wo nan premye etap la (1 degre) ki baze sou Rejim alimantè 15 avèk restriksyon sèl. Avèk tansyon wo nan 2 degre oswa 3 degre ak maladi ansanm ak sistèm nan kadyovaskilè, li rekòmande Rejim alimantè 10 A. Avèk tansyon wo nan gravite modere / segondè (3/2 degre), pwosedi kont background nan ateroskleroz nitrisyon baze sou medikal Tab No 10 C.

Nimewo rejim alimantè 10 pou tansyon wo bay pou pousantaj la fizyolojik nan konsomasyon nan eleman nitritif manje debaz yo nan kò a ak kreyasyon an nan kondisyon pou nòmalizasyon nan sikilasyon san.

Prensip de baz tablo tretman de baz yo se:

• Kontni fizyolojik konplè sou eleman nan pwoteyin (85-90 g nan pwoteyin), 80 g nan grès ak 350/400 g nan idrat kabòn ki gen yon valè rejim alimantè nan 2400-2500 kilokalori / jou pou pasyan ki gen pwa kò nòmal. Nan obezite ak tansyon wo valè rejim alimantè a redwi pa 25-30% 1900-2100 kcal / day akòz rediksyon nan grès nan 70 g ak idrat kabòn 250-300 g, prensipalman akòz esklizyon nan idrat kabòn rafine nan rejim alimantè a, espesyalman sik ak sirèt / bagay dous ki baze sou li ... , osi byen ke farin frans ak pwodwi sereyal. Nan ka kote obezite akòz ogmante kontni kalori nan manje depase 20 pousan oswa plis nan nòmal la fizyolojik, se pèdi pwa tretman preskri Rejim pou pasyan ipèrtansif №8 dapre Pevzner, men ak yon restriksyon enpòtan nan rejim alimantè a nan sèl. Efè a antiipèrtansè nan pèdi pwa nan pasyan ki gen obezite ak tansyon wo se pa nan dout, e gen menm yon modèl serye ant pèdi pwa nan obezite ak yon diminisyon nan tansyon, ki pi souvan nan yon rapò nan 1 mmHg. st. / 1 ​​kg.
• Limitasyon sèl pou 2.5-5 g / jou. Lè ou kwit manje, sèl pa itilize, epi li se ajoute sèlman nan pare-te fè asyèt. Konsomasyon an mwayèn nan manjab sodyòm nan Larisi se an mwayèn 160 mmol / jou, ki koresponn ak apeprè 12 g nan klori sodyòm. Li pwouve ke yon diminisyon nan valè sa a anba 7.5 g / jou mennen nan yon diminisyon klinikman enpòtan nan tansyon. Pou fè sa, li se ase yo eskli pwodwi evidamman sale soti nan rejim alimantè a, espesyalman pwodwi gastronomik (pwodwi nan bwat, vinegar, marinad, vyann fimen, sosis, fwomaj). Moun ki fè eksperyans difikilte grav akòz mank de sèl yo rekòmande pou ranplase sèl klori sodyòm ak klori potasyòm / mayezyòm. Moun ki gen yon fòm twò grav nan tansyon wo ka itilize sèl ki ka geri ou ak yon kontni sodyòm redwi nan 65%, ak nan ka pi grav, yon sèl ak 35% kontni sodyòm.
• Nivo wo vitamin A, E, Avèk, gwoup B ak mineral - sèl nan potasyòm (jiska 4-5 g), kalsyòm, mayezyòm (jiska 0.8-1.0 g), Manganèz (jiska 30 mg), CHROMIUM (jiska 0.3 mg), koanzim Q (jiska 200 mg) Vitamin C (jiska 500 mg) kolin (jiska 1 g). Li enpòtan sitou pou kontwole nivo potasyòm nan rejim alimantè a. Gen prèv serye ke yon konsomasyon ogmante nan iyon potasyòm trè enpòtan pou bese presyon, depi potasyòm gen yon efè pwoteksyon sou tansyon wo. Se poutèt sa, rejim alimantè a ta dwe gen ladan bè fre ak legim (konn kwit nan fou pòmdetè, Korint, langèt, bannann, kawòt, chou, radi, lay, zukèini, tomat, joumou, bètrav, konkonm, pwa, zoranj, pastèk, chou frize, melon), fwi sèk (rezen, abriko sèk, prun, fig frans), nwa (nwa pen, nwa, pistach), ki rich nan potasyòm.
• Li enpòtan pou anpeche manjezyòm mank nan rejim alimantè a, ki gen yon pwojeksyon prevantif efè sou tansyon wo vaskilè. Manyezyòm yo jwenn nan gwo kantite nan diri, bannann, zaboka, alg, farin avwàn, Bran, nwa, yogout, pwa, ak prun. Yo ta dwe rejim alimantè ki nan pasyan ki gen tansyon wo ap rich ak iyon kalsyòm, ki te patisipe nan distribisyon an nan entranglè / likid ki soti nan ekstrikilile kontwole tansyon. Nan gwo kantite, kalsyòm yo jwenn nan pwodwi letye, nwa, zo pwason. Yon efè pwononse ka geri ou ak prophylactiques sou tansyon wo folat (Vitamin B) ak itilize chak jou nan 350-400 mg. Li nòmal fonksyon vaskilè endotely pa bese nivo homocysteine ak diminye risk pou yo devlope tansyon wo. Tomat, legum, legim fèy, aspèj, pwodwi sereyal, jèrm Brussels, fwi rich yo nan folat.
• Yon efè ipotansif modere egzèse pa yon sibstans ki sou vitamin Carnitine, ki se fèmen nan estrikti asid amine. Genyen nan fwa, bèf, vyann bèf, krèm, krèm tounen, fwomaj kotaj.
• Danje a nan tansyon wo se tou ki asosye ak yon Defisi nan CHROMIUM ak Selenyòm nan rejim alimantè a. Selenyòm gen manje tankou fwidmè, fwa, kanna, kodenn, poul, vyann bèf, vyann bèf ak bèf ren. Sous nan CHROMIUM se mayi / lwil tounsòl, sereyal (Buckwheat, mayi, pèl lòj, pitimi), nwa, fwi sèk, legim, fwomaj. Se konsa, lè l sèvi avèk sèten manje ki pi ba san presyon, ou ka kenbe yon nivo akseptab nan san presyon nan pasyan yo, espesyalman ak yon dyagnostik nan tansyon wo primè. Anplis de sa, pwodwi ki pi ba san presyon, kontrèman ak medikaman, aji trè dousman.
• Restriksyon sou grès satire nan rejim alimantè a ak asire yon kontni ase nan pwodwi ki gen PUFA (poliensature asid gra) ki soti nan yo ki sentetiz. prostaglandinposede yon efè ipotansiv e ki kapab amelyore fonksyon andotelyom yo, paramèt reyolojik nan san. Pou fè sa, rejim alimantè a ta dwe gen ladan lwil pwason, len / kolza / lwil oliv (omwen 30 g / jou), lwil pwason lanmè (somon, Trout, aran, sadin), nwa ak grenn.
• Eleman ki pi enpòtan nan rejim alimantè a nan moun ki gen tandans fè / soufri nan tansyon wo se bay kò a ak kantite lajan ki nesesè nan likid gratis, paske ak mank li yo nan kò a, Cavite a nan veso yo redwi, ki se te akonpaye pa yon ogmantasyon nan tansyon. Volim chak jou lib la ta dwe 1.2-1.5 lit. Sepandan, ak GB konbine avèk ensifizans kadyak, volim nan likid gratis ap diminye a 0.8-1.0 l / jou. Li entèdi yo sèvi ak gazeuz bwason ak sodyòm dlo mineral, fò te ak kafe nwa.
• Yon rejim alimantè ki gen tansyon wo limite itilize nan bwason ki gen alkòl: pou fanm, ekivalan a se jiska 20 g, pou moun, jiska 40 g nan alkòl etilik. Gen diferans nan opinyon sou efè pwoteksyon nan dòz ti alkòl nan relasyon ak yon maladi kadyovaskilè. San dout, dòz enpòtan nan alkòl fò yo se kòz la nan devlopman nan tansyon wo ak alkòl se kontr nan tansyon wo, espesyalman pou maladi fwa ak pwoblèm sikilasyon san nan venn nan venn / enferyè sistèm vena kava ak presyon ogmante idrostatik nan venn nan pòtal (pòtè tansyon wo). Sepandan, pa gen okenn prèv ki montre benefis ki genyen nan bay moute alkòl konplètman. Nou ka mansyone paradoks la franse, lè moun ki rete nan Lafrans gen siyifikativman pi ba to mòtalite soti nan maladi kadyovaskilè, ki gen ladan GB ak konsomasyon nan menm nan grès bèt ak moun ki abite nan Ewòp Santral ak Nò, men ki regilyèman konsome dòz ti nan diven sèk wouj.
• Fractional (4-5-fwa) repa san yo pa twòp.

Si tansyon wo atè rive nan background nan aterosklerozse preskri rejim alimantè Tab No 10 C. Rejim ipokolestri pou pasyan ki gen tansyon wo bay pou yon diminisyon nan rejim alimantè a nan grès bèt, eksepte konsomasyon manje kolestewòl ak idrat kabòn fasil dijèstibl. An menm tan an, yon ogmantasyon nan rejim alimantè a ki gen manje ki gen fib dyetetik, poliensature asid gra (grès legim) ak pwopòsyon an nan pwoteyin legim relatif ak bèt yo. Rejim pou tansyon wo enplike nan yon ogmantasyon nan kontni an vitamin C ak Gwoup Beleman tras, sibstans lipotropik /linoleik asid.

Pwodwi yo pèmèt yo

Rejim alimantè a pou tansyon wo gen ladan enklizyon a nan rejim alimantè a:

• Ble / RYE, grenn antye ak adisyon nan pen bran. Li pèmèt yo manje patisri endijèn ak te ajoute bran ak biskwit sèk.
• Soup vejetaryen ak legim ak sereyal ki byen kwit, ak adisyon nan remèd fèy jaden san fri.
• Varyete ki gen anpil grès nan vyann wouj nan fòm bouyi / kwit. Ak vyann lan nan lapen, bèt volay. Vyann pou nenpòt ki fòm nan kwit manje yo dwe pre-kwit, bouyon an fizyone, ak kwit nan yon nouvo pòsyon nan dlo.
• Seafood / gwo larivyè Lefrat pwason ak fwidmè plato.
• Divès kalite legim sezonye (pòmdetè, chou, kawòt, bètrav, zukèini, joumou, berejenn) oswa nan fòm bouyon legim. Soti nan antre - alg, vinegrèt sezonman ak lwil oliv legim.
• Sour-lèt pwodwi ki gen kontni ki gen anpil grès ak anpil grès fwomaj Cottage, tounen krèm (sèlman nan asyèt).
• Soft-bouyi poul ze - jiska 3 moso pou chak semèn, letye ak tomat sòs sou yon bouyon legim oswa ak adisyon nan krèm tounen.
• Sereyal (lòj, pitimi, Buckwheat) ak pasta nan fòm lan nan sereyal, kaswòl ak legim / fwomaj Cottage.
• Lwil bè / legim pou manje ak manje pare.
• Fwi / bè nan nenpòt fòm, osi byen ke nan konpot, jele ak jele.
• Nan bwason yo - bwason kafe (ranplasman kafe), rosehip bouyon, fèb te ak lèt, legim / Berry ji.

Ki sa ki manje manje pou tansyon wo?

Yon anpil nan legim yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a nan yon moun ki soufri tansyon wo. Yo ede retounen oswa kenbe nivo nòmal kolestewòl nan san an, epi tou ralanti pwosesis la nan absòpsyon li yo nan veso sangen. Legim ede kò a ranpli pi vit, bliye sou grangou pou yon tan long, epi ogmante andirans imen.

Ogmante kantite lajan an nan chou, bètrav ak kawòt - yo rich yo nan gwo kantite fib ak fib koryas. Epitou pa bliye sou sereyal, de preferans fè nwa. Ou pa pral jwenn pi bon nan men yo, menm si gen yon gwo kantite nan yo.

Mete fwidmè nan rejim alimantè ou: pwason, chou, kristase. Lè wap fè manje, eskli sèl ak lòt epis ki irite miray vant lan.

Soti nan vyann, bay preferans ba-grès varyete - poul oswa vyann bèf. Asire w ke manje ou konsome yo gen ladan:

• Asid ascorbic. Li stimul rediksyon nan kolestewòl, akselere pwosesis redox.
• Riboflavin. Li nesesè pou sentèz ATP (pwoteyin nesesè pou fwa a) ak respirasyon tisi.
• Niacin. Li pèmèt ogmante patant la nan sikilasyon san ren yo, dilate veso sangen, sa ki lakòz ogmante san presyon.
• Piridoksin. Ede yo retire kolestewòl ak lòt sibstans danjere soti nan kò an.
• Bioflavonoid yo. Yo ogmante mi yo nan veso sangen, ki anpeche absòpsyon nan kolestewòl.

Epitou asire w ke manje ou gen mineral:

• Manyezyòm. Ede diminye spasm a misk lis, inibit pwosesis nan cortical a serebral. Imedyatman, atè san presyon tou diminye. Manyezyòm yo jwenn nan rezen chèch, pwa, soya, pwa, ry, abriko seche ak pwa vèt.
• Potasyòm. Ak sikilasyon san ase, li ogmante kontraksyon nan myokard la. Yo jwenn potasyòm nan bè, fwi, kakawo ak jenn vyann bèf.
• Yòd. Li gen yon pwisan efè anti-sklerotik. Yo jwenn yòd nan kribich, alg, moul ak lòt pwodwi maren.

Ki sa ki ta dwe abandone?

Sèl se sa ki konsève dlo nan kò imen an, kòm yon rezilta nan ki volim nan san ogmante. Akòz kantite a ogmante nan sikile san, tansyon monte. Se poutèt sa, ou bezwen kontwole kantite sèl ou konsome.

Nan mwayèn, yon moun manje sou 10-15 gram sa a "lanmò blan", ak nòmal la pa gen dwa depase 4. Refize plis pase lòt bò sal, si li sanble ni gou ou, ajoute pèsi, ji sitwon oswa sòs soya nan plat la. Yo pral bay yon gou bèl nan manje, men yo pa pral mal kò ou.

Epitou, pandan terapi, eseye konplètman abandone bwason ki gen alkòl.Yo lakòz fasyal ak yon diminisyon nan dyamèt la nan veso sangen, ki siyifikativman ogmante chay la sou kè an. Efè yo menm yo ki te koze pa konsomasyon twòp nan ti fò ak kafe.

Eseye diminye kantite manje ki gen grès bèt: lwil, sosis, pwodwi vyann fimen. Asire w ke 40% nan tout grès boule yo se ki gen orijin plant. Li nesesè fri sèlman nan flè solèy oswa lwil oliv, men nan okenn ka sou vyann kochon.

Eseye limite kantite bagay dous nan rejim alimantè ou. Li se vo konplètman abandone gato ak krèm ak krèm flè. Kontwole konsomasyon ou nan sik, yon idrat kabòn fasil dijèstibl ki vitès leve pran pwa.

Kalori yo egzije

Yon rejim alimantè ki gen tansyon wo ta dwe limite kalori chak jou. Atik sa a dwe obligatwa pou moun ki twò gwo - moun ki gen endèks mas kò depase 25.

Si ou gen figi sa a pi wo a nòmal, diminye konsomasyon chak jou kalori ou pa koupe tounen sou manje ki gen grès bèt oswa idrat kabòn segondè. Pa bliye ke yo reyalize pi bon rezilta ou bezwen angaje yo nan edikasyon fizik.

Grangou kont tansyon wo

Pami doktè yo, pa gen okenn atitid jeneral nan direksyon pou grangou ki vize a trete tansyon wo. Nan pwosesis pou refize manje, yon defisyans nan eleman nitritif ak eleman rive.

Tout bagay sa a mennen nan tèt vire, pèt fòs ak atak feblès. Anplis de sa, liv siplemantè, ki sispann meprize aparans nan tansyon wo, kòmanse ale akòz pèt nan mas nan misk ak likid ki nesesè yo.

Nan pwosesis la nan grangou, kò imen an pwodui sibstans ki sou espesifik - kèton, ki deranje fonksyone nan ren yo. Se poutèt sa ou pa ta dwe pran tankou yon etap radikal sou pwòp ou a, premye ou bezwen chèche konnen kisa doktè ou se sou opinyon sa a.

Nòmal Règ pou tansyon wo

Youn nan faktè prensipal yo provok devlopman tansyon wo se gwosè ak rejim alimantè malsen.

Pwa depase ak manje ki gen anpil kalori vin pi mal fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè, ki mennen nan obstrue veso sangen pa plakèt, kriz ipèrtansif ak lòt konplikasyon irevokabl.

Nitrisyon apwopriye pou tansyon wo baze sou plizyè prensip. Se nimewo a egzije nan kalori boule kalkile pa doktè a ki baze sou pwa, nivo nan aktivite, parallèle maladi. Nòmal an mwayèn nan kilokalori pou chak jou se sou 2500. Li enpòtan pa overeat, men se pa santi grangou. Se meni an pou tansyon wo te fè pou ke yon jou yon moun resevwa yon kantite lajan pou pwoteyin - 100 g, menm kantite lajan an nan grès ak 400 g nan idrat kabòn. Anplis de sa, se yon konplèks vitamin rich nan potasyòm ak mayezyòm preskri.

Yo manje 5-6 fwa pandan jounen an. Chak jou, dènye manje a ta dwe de a twa èdtan anvan yo dòmi. Nan rejim alimantè a nan yon rejim balanse, gen sèlman manje limyè ki san danje pou kò a, epi yo rapidman absòbe. Tout asyèt yo vapè, bouyi oswa konpòte yo. Salad yo ka sezonman ak yon ti kantite lajan ki gen anpil grès yogout oswa legim (oliv) lwil oliv.

Pwodwi danjere

Lè konpile yon meni pou tansyon wo, pwodwi poze danje pou pou maladi sa a eskli. Ki pwodwi eskli:

• Lèt ak pwodwi letye ak kontni nòmal grès,
• Vyann gra ak pwason,
• Rès
• Vyann ak bouyon poul,
• Patisri, bagay dous, konfiti,
• Manje vit
• Vinegar ak vinegar,
• Piquant manje
• Fimen vyann
• Chokola
• Fwomaj
• Pòmdetè
• Alkòl, te fò,
• Bwason gazeuz
• Pwodwi semi-fini.

Pwodwi ke yo te itilize avèk prekosyon

Avèk tansyon wo ak obezite, se pa tout pwodwi ki itil. Bè se esansyèl pou metabolis nòmal. Men, pou am, ak tansyon wo ak maladi vaskilè, li ka boule pa plis pase 2 gwo kiyè pou chak jou. Anjeneral pou kwit manje li se ranplase ak legim. Nenpòt klas nan lwil legim yo tou ki gen anpil kalori, men gen pi piti konsekans pou veso sangen.

Rejim alimantè pou tansyon wo atè pèmèt pa plis pase yon ti kiyè sèl nan chak jou.

Resèt ipèrtansif anjeneral sèvi ak manje ki deja gen sèl: smoul, pwason rivyè, legim fre, ak Hercules. Yon gwo kantite sèl anpeche eliminasyon an nan likid nan kò a, ki mennen nan ogmante presyon ak pwoblèm ren.

Siwo myèl ak prezève endijèn ka manje nan kantite ti, tankou pasta, dyondyon, fwomaj trete ak radi.

Pwodwi itil

Pou moun ki dyagnostike ak tansyon wo, yon lis jistis gwo manje apwouve yo te konpile. Men, li dwe transmèt nan tèt ou ke ak tèm 3 ak tansyon wo premye, manje yo pèmèt yo diferan. Se poutèt sa, ou bezwen tcheke avèk doktè ou ki sa ou kapab epi yo pa ka manje.

Pwodwi itil pou tansyon wo yo ki ba-grès vyann, kodenn, lapen vyann. Nitrisyon apwopriye pou tansyon wo enposib san legim. Itilize nan kawòt, chou, bètrav mennen nan yon rediksyon gradyèl ak natirèl nan san presyon. Legim kri yo rich nan fib, potasyòm ak mayezyòm. Kawòt ak bètrav ji se sitou itil nan maten an.

Bagay dous ka ranplase ak fwi sèk: prun, abriko sèk, rezen chèch. Yo menm tou yo rich nan potasyòm, ki bese tansyon. Seafood ak pwason yo bon pou yòd yo, Selenyòm, kalsyòm, fosfò ak asid gra.

Rejim alimantè a ta dwe gen ladan plis sereyal: lòj, diri, Buckwheat, farin avw. Sereyal kwit manje se pi bon nan dlo oswa ki pa ekreme lèt. Nan bwason yo, bay preferans ti vèt ak Hibiscus, ki pi ba presyon an. Remèd fèy anpil gen efè presyon diminye:

• Grenn Dill
• Epin fwi
• Chokeberry,
• Blan Gi
• Kalandula
• Periwinkle
• Mint
• Grenn pye koton swa
• Sovaj frèz
• Motherwort,
• Fèy Mitil
• Melissa
• Valeryan
• Birch fèy
• Young Pine kòn
• Yarrow.

Lay ak zonyon aplike tou nan presyon nòmalize manje. Jis 3-4 dan chak jou pral ede retabli bon sante. Nan gwo kantite, lay ka danjere. Benefis yo nan persimmons, pòm, abriko ak zoranj pou tansyon wo yo se nye. Fwi sa yo se moun rich nan vitamin C, ki se nesesè pou Elastisite ak fòs nan mi yo ki nan veso sangen.

Epis santi bon, timerik ki itil. Li dilu san an, ki tou mennen nan yon diminisyon natirèl nan presyon. Si ou konsome timerik ak tansyon wo tout tan an, Lè sa a, nivo sik nan san ap diminye kòm byen. Men, li pa kapab ajoute nan manje pou dyabetik nan 1 degre.

Rejim Dash Ameriken an

Se yon kansè ak rejim alimantè ki rejte pou pasyan ipèrtansif rekòmande pa kardyolog anpil ak nutrisyonist. Li se youn nan pi bon an pou pèdi pwa ak tansyon wo, li pèmèt nan dyabèt ak kardyovaskulèr maladi kè.

Rejim alimantè a konsiste nan itilize nan yon gwo kantite legim fre ak fwi, letye ak tounen-lèt pwodwi, sereyal. Sèl yo pèmèt pa plis pase yon ti kiyè pou chak jou, ki deja pran an kont kantite lajan an ki genyen nan pwodwi yo.

Prensip prensipal la se rejè a nan manje gra.

Apeprè 180 g nan vyann yo ta dwe manje pou chak jou. Bouyon vyann yo gen dwa pa plis pase 2 fwa nan yon semèn. Desè yo ranplase ak nwa, grenn ak fwi sèk. Pou chak plat, pòsyon pwòp li yo rekòmande:

• Diri bouyi oswa legim - pa plis pase 1/2 tas,
• Yon tranch pen seche yè a,
• Yon vè pwodwi letye,
• Yon tas legim oswa fwi,
• Yon ti kiyè nan lwil legim.

Diminye kantite kalori a 2000, sa a se rejim alimantè itilize pou pèdi pwa. Avantaj Lòt - absans la nan kontr ak yon kantite lajan ase nan eleman nitritif:

• 25-40 g grès,
• 20-35 g fib fib,
• kantite lajan admisib nan pwoteyin, potasyòm ak kalsyòm.

Depi pa gen okenn restriksyon nan pwodwi (sèlman kantite yo limite), yon moun ka konbine meni an tèt li pa chwazi yon lis pwodwi pou yon semèn.

Li baze sou diminye kalori, sèl ak likid. Tablo 10 nan rejim alimantè a pèmèt vapè, bouyi oswa kwit asyèt. Kantite maksimòm kalori chak jou se 2500, ki divize an 5-6 resèpsyon.

Doktè preskri rejim alimantè 10 pou tansyon wo, osi byen ke yon dyagnostik pou maladi kè ak kadyoskleroz. Youn nan opsyon yo pou meni an chak jou:

• 1ye manje maten: lòj labouyl oswa farin avw, yon ti kras fwomaj Cottage, yon bouyon rosehip,
• 2yèm manje maten: yon vè yogout, kefir oswa fwi,
• Manje midi: soup oswa bouyon, poul oswa vyann bèf bouyi ak sòs salad legim, konpòte san sik,
• Goute: kefir, yon moso nan cottage fwomaj casserole, de ti fwi,
• Dine: pwason, konn kwit nan fou oswa konpòte, legim, jele.

Rejim alimantè Rice

Se sèlman diri mawon rekòmande pou rejim alimantè sa a. Li diferan nan grenn antye ak fib ki netwaye kò a. Se rejim alimantè a ki fèt pou yon semèn, ak diri ka manje nan nenpòt ki kantite ak legim fre. Ou pa ka manje sèlman mayi, osi byen ke legim nan frizè ak nan bwat. Ou ka manje tou nenpòt fwi ak bè yo, eksepte pou zoranj ak bannann. Pandan rejim alimantè a, bwè te èrbal, ji fre oswa dlo 60 minit anvan oswa apre yo fin manje.

Se diri Brown bouyi tankou sa a: nan yon vè sereyal - 2 linèt nan dlo. Apre bouyi, se dife a redwi, se chodyè a kouvri ak yon kouvèti epi kite pou 60 minit.

Manje midi:

• Yon vè te avèk sitwon
• Yon kèk krèp mèg.

• Yon moso pen yè
• Yon bòl nan stock legim
• Pwason nan fou ak legim
• Labouyl Buckwheat
• Sòs salad fwi
• Te èrb oswa ji.

Yon kèk ti fwi (pèch, mandarin, pòm).

Règ debaz yo nan rejim alimantè a pou tansyon wo

Lè y ap devlope yon rejim alimantè pou pasyan ki gen tansyon wo, nutrisyonist pran an kont laj pasyan an, enèji li bezwen, rezon ki fè la pou ogmante nan tansyon, prezans oswa absans konplikasyon, maladi parenaj.

Sepandan, gen kèk règ jeneral ki ta dwe konsidere lè òganize nitrisyon ki ka geri nan pasyan ki gen tansyon wo:

1. Restriksyon Sèl. Sèl (klori sodyòm) se sous prensipal ions sodyòm, ki kontribye nan retansyon nan likid nan kò a, devlopman nan èdèm ak tansyon ogmante. Yon granmoun bezwen 3-4 g klori sodyòm chak jou, ki fèk jwenn yo nan manje yo, konsa manje pa ta dwe ajoute nan rejim alimantè a. Si rejim alimantè a sèl-difisil difisil tolere pa pasyan an, Lè sa a, amelyore gou a nan asyèt, ou ka sèvi ak pikant vèt (Basil, pèsi, Dill, koryandè), ji sitwon, grenad sòs.
2. Eksklizyon nan rejim alimantè a nan alkòl, osi byen ke manje ak bwason ki gen kafeyin (fò te, kafe, kakawo, chokola). Kafeyin ak alkòl lakòz yon fasyal pwononse nan veso sangen, ki mennen nan yon ogmantasyon nan rezistans periferik vaskilè ak yon ogmantasyon nan tansyon.
3. Limite grès bèt yo. Rejim alimantè ki nan moun ki soufri nan atè tansyon wo ta dwe siyifikativman diminye kontni an nan grès bèt (ghee ak bè, sosis, grès kochon, fwomaj gra), ki se sous prensipal la nan kolestewòl. Li se dezirab vapè asyèt yo, bouyi, bouyon ak kwit. Si sa nesesè (pou egzanp, pou abiye sòs salad) sèvi ak frèt-bourade lwil oliv legim. Rejim alimantè sa a ipokolètr ede amelyore metabolis lipid, ralanti pwogresyon nan ateroskleroz.
4. Limit nan idrat kabòn fasil dijèstibl. Yon gwo kantite idrat kabòn, epi sitou sa yo rele poumon (sik, siwo myèl, bagay dous, patisri) kontribye nan ki twò gwo, ki, nan vire, ki lakòz yon ogmantasyon nan tansyon. Se poutèt sa, si yon pasyan gen yon tandans pran pwa oswa ap soufri nan obezite, dyabèt, yon nitrisyonis ka rekòmande yon Low-karb Atkins rejim alimantè (li gen yon kantite kontr, Se poutèt sa, ou pa ta dwe deside sou obsèvasyon li yo).
5. Adequate kantite lajan pou fib. Nan rejim alimantè a nan pasyan ki gen tansyon wo, legim ak Bran yo ta dwe enkli chak jou. Pwodwi sa yo rich yo nan fib, ki nan aparèy la gastwoentestinal absòbe dlo ak anfle, kreye yon santiman nan sasyete, osi byen ke amelyore mobilite entesten. Li enpòtan tou ke fib diminye absòpsyon nan grès soti nan trip yo, kidonk bese konsantrasyon nan kolestewòl nan san an.
6. Enklizyon a nan meni an nan manje moun rich nan potasyòm ak Manyezyòm. Eleman tras sa yo nesesè pou fonksyone nòmal nan sistèm kadyovaskilè, kontraksyon kè. Yo jwenn yo nan gwo kantite nan pwason lanmè ak fwidmè, bètrav, kawòt, abriko seche, chou, sereyal.
7. Manje souvan nan ti pòsyon. Pou anpeche yon ogmantasyon posib nan san presyon, pasyan ki gen tansyon wo yo rekòmande yo manje 5-6 fwa nan yon jounen, ak bwè yon vè yogout natirèl oswa kefir nan mitan lannwit. Li ta dwe vin chonje ke ak tansyon wo, pasyan yo kontr nan nenpòt rejim strik Mono-rejim alimantè (pwoteyin, diri) oswa jèn.

Kafeyin ak alkòl lakòz yon fasyal pwononse nan veso sangen, ki mennen nan yon ogmantasyon nan rezistans periferik vaskilè ak yon ogmantasyon nan tansyon.

Pi souvan, moun yo asiyen yon rejim alimantè nimewo 10 (nimewo tab 10 dapre Pevzner) pou moun ki gen tansyon wo, ki te pran an kont tout prensip ki anwo yo nan òganizasyon an nan nitrisyon ka geri pou sa a patoloji.

Menu pou yon rejim alimantè semèn ak tansyon wo 2 degre

Yon meni echantiyonal pou semèn nan se jan sa a.

• manje maten - farin avw nan lèt ak fwi sèk, yon vè nan infusion rosehip,
• dezyèm manje maten an se yon pòm vèt,
• manje midi - soup legim, boulèt vapè, konpòte,
• ti goute apremidi - fwomaj kotaj ak kasòt kawòt,
• dine - legim konpòte ak yon moso nan pwason bouyi, yon vè jele,
• lannwit - yon vè kefir.

• manje maten - fwomaj kotaj, te èrbal,
• dezyèm manje maten an se yon zoranj,
• manje midi - soup pwason, kodenn bouyon,
• te apremidi - jele fwi,
• dine - sòs salad legim, boulèt vapè,
• lannwit - yon vè kefir.

• manje maten - labouyl kalbas san bè ak lèt, bo,
• manje midi - yon vè yogout natirèl ak pen,
• manje midi - yon sòs salad nan legim fre, zòrèy,
• te apremidi - yon pòm vèt,
• dine - soup legim, ji fwi,
• lannwit - yon vè kefir.

• manje maten - yon vè kefir, pen, kwit nan fou,
• manje midi - yon ti ponyen nan rezen oswa bè fre,
• manje midi - boulèt vapè, sòs salad bètrav,,
• ti goute apremidi - fwomaj kotaj,
• dine - sòs salad legim, pilaf ak poul,
• lannwit - yon vè kefir.

• manje maten - labou diri lèt san lwil, perfusion rosehip,
• manje midi - sòs salad fwi aromatize ak yogout,
• manje midi - soup legim ak vyann, legim tranche,
• ti goute apremidi - yon bannann oswa yon pòm,
• dine - pwason vapè ak legim konpòte,
• lannwit - yon vè kefir.

• manje maten - lètkaye ak fwi sèk, te fèb,
• manje midi - chadèk,
• manje midi - bortch vejetaryen, boulèt vapè,
• ti goute apremidi - sòs salad fwi,
• dine - chou konpòte san lwil, pwason vapè,
• lannwit - yon vè kefir.

• manje maten - farin avw nan lèt ak fwi sèk, yon vè nan infusion rosehip,
• manje midi - smoothie frèz,
• manje midi - sòs salad legim fre, kodenn bouyi,
• te apremidi - yon ti ponyen nan abriko sèk oswa prun,
• dine - bouyi bèf, bouyon legim,
• lannwit - yon vè kefir.

Pandan jounen an, li pèmèt yo konsome pa plis pase 200-250 g pen, epi li se rekòmande bay preferans kalite espesyal pen (grenn antye, sèl-gratis, dyabetik, Bran).

Pi souvan, moun ki gen tansyon wo yo preskri rejim alimantè Pevzner nan nimewo 10, ki te pran an kont tout prensip yo nan nitrisyon medikal pou patoloji a ki dekri anwo a.

Kont background nan nan tretman konplèks nan tansyon wo, kondisyon an nan pasyan anjeneral stabilized byen vit. Sepandan, yon sispansyon endepandan pou pran medikaman preskri pa yon doktè, yon vyolasyon rejim alimantè a, mank nan fè egzèsis ka lakòz yon ogmantasyon byen file nan tansyon, se sa ki, devlopman nan yon kriz ipèrtansif.

Rejim pou tansyon wo ak pwa depase

Li te deja mansyone pi wo a ki se tansyon wo souvan obsève nan pasyan ki gen twò gwo. Li konnen sa chak kilogram nan pwa depase kò kontribye nan yon ogmantasyon nan san presyon pa 1-3 mm RT. Atizay. An menm tan an, nòmalizasyon pwa kontribye nan nòmalizasyon tansyon.

Avèk yon konbinezon de tansyon wo ak twò gwo, nutrisyonist rekòmande yon rejim alimantè DASH. Li pa vle di okenn restriksyon nitrisyonèl enpòtan ak Se poutèt sa se anjeneral fasil tolere pa pasyan yo. Soti nan rejim alimantè a eskli sèlman:

• alkòl
• kafe
• Sirèt
• boulanjri bè,
• dous soda
• semi-fini pwodwi yo
• vyann fimen
• vyann gra.

Rejim chak jou gen ladan:

Plizyè fwa nan yon semèn, ou ka gen ladan vapeur, kwit nan fou a oswa asyèt konpòte (de preferans san yo pa ajoute lwil oliv) sou meni an. Sèvi pwa pa ta dwe depase 100-110 g.

Kòm pratik montre, rejim alimantè a DASH se byen efikas kont tansyon wo entrakranyen. Avèk obsèvans li yo, se frekans lan ak entansite nan atak maltèt siyifikativman redwi nan pasyan yo.

Se konsa, ki sa yo pasyan yo ki swiv rejim alimantè a DASH? Egzanp meni pou jounen an:

• manje maten - labou farin avwann lèt ak abriko seche ak prun, perfusion rosehip,
• manje midi - fwi jele
• manje midi - yon sòs salad nan legim fre, soup pwason, krokèt poul vapè, yon tranch nan pen RYE, konpòte,
• ti goute apremidi - sòs salad fwi,
• dine - vyann mèg ak legim, kwit nan yon manch rad oswa kwit nan yon cuisinier dousman san lwil,
• lannwit - natirèl yogout san yo pa aditif.

Chak kilogram nan pwa depase kò kontribye nan yon ogmantasyon nan san presyon pa 1-3 mm RT. Atizay. An menm tan an, nòmalizasyon pwa kontribye nan nòmalizasyon tansyon.

Pasyan ki gen tansyon wo yo kategorikman kont rejim ak yon restriksyon kalori enpòtan. Yo gen anpil non, pa egzanp, "Rejim 800 kalori", "Rejim pou 5 jou" ak lòt moun. Akòz kontni kalori ki ba, sistèm manje sa yo pèmèt ou pèdi plizyè kilogram nan pwa nan 3-7 jou, men ou pa ka rele yo fizyolojik. Kò a fè eksperyans estrès akòz malnitrisyon, kòm yon rezilta nan ki yon moun gen tansyon wo ak metabolik pousantaj. Se poutèt sa, apre rejim sa yo, pèdi kilogram retounen trè vit, e souvan pwa a vin menm pi gran pase anvan rejim alimantè a.

Rejim alimantè pou pasyan ipèrtansif pa ta dwe ekstrèm tou paske li se pa yon ti tan, men vin yon fason nan lavi, depi yo toujou gen yon risk pou yo ogmante presyon.

Nou ofri ou yo gade yon videyo sou sijè a nan atik la.

Karakteristik nan rejim alimantè

Tansyon se akòz plizyè faktè. Nan pifò ka yo, fòmil yo fizyolojik nan règleman fè li posib nan nivo soti efè a nan provokan faktè ki mennen nan yon so nan endikatè. Men, ak ekspoze pwolonje, yon echèk rive, kòm yon rezilta nan yo ki yon ogmantasyon ki pèsistan nan artèr paramèt devlope.

Tansyon wo se yon maladi kwonik. Maladi a devlope akòz pwa depase, inaktivite fizik, nitrisyon dezekilib, move balans dlo-sèl, elatriye souvan kòz la se dyabèt melitu - yon patoloji ki mennen nan yon deteryorasyon nan eta a nan veso sangen. Souvan foto a konplike pa kolestewòl segondè nan san an.

Se poutèt sa, nan adisyon a tretman dwòg, dyabetik bezwen chanje rejim alimantè yo. Sinon, konplikasyon grav devlope ki ka lakòz enfimite oswa lanmò.

Rejim alimantè a pou tansyon wo gen objektif sa yo:

• Nòmalizasyon sikilasyon san an,
• Amelyore fonksyonalite sistèm kadyovaskilè a,
• Ranfòse pwosesis metabolik,
• Nòmalizasyon pwa kò a,
• Prevansyon nan chanjman aterosklereuz.

An menm tan an, nitrisyon kont background nan nan tansyon wo ta dwe bay yon bezwen fizyolojik pou eleman nitrisyonèl ki nesesè pou fonksyone nan nòmal nan tout ògàn ak sistèm. An patikilye, vitamin, mineral, asid amine, asid òganik, grès, pwoteyin, idrat kabòn, elatriye

Rejim alimantè a pou tansyon wo se ba-karb ak ba-kalori. Sa a efè reyalize pa limite konsomasyon nan lipid ak idrat kabòn. Kontni chak jou nan sibstans ki sou pou pasyan ipèrtansif:

1. 80-90 gram pwoteyin, ki se 50% atribye ba eleman nan nati bèt.
2. 70-80 gram nan grès, ki yon twazyèm yo se nan lanati plant yo.
3. 300-300 gram nan idrat kabòn, ki 50 g refere a sibstans ki sou senp.

Kontni kalori nan tout manje boule pou chak jou se pa plis pase 2400 kilokalori. Si pasyan an gen obezite, lè sa a yo redwi kontni kalori pa 300-400. Nan premye etap nan tansyon wo, pasyan yo bezwen swiv yon rejim alimantè No 15, li implique yon restriksyon nan konsomasyon sèl. Avèk GB 2 ak 3 etap, se yon rejim alimantè 10A rekòmande.

Lè nan adisyon a tansyon wo gen ateroskleroz nan istwa a, Lè sa a, yo konfòme yo ak 10C nitrisyon dapre Pevzner.

Prensip jeneral sou nitrisyon pou tansyon wo

Nan maladi nan veso yo kè ak san, yon rejim alimantè ipèrtansif vize a: pi ba epi estabilize tansyon, anpeche devlopman nan konplikasyon grav - konjesyon serebral, veso myokad, elatriye nitrisyon medikal enplike nan restriksyon nan sèl nan rejim alimantè a. Jiska senk gram yo pèmèt pou chak jou. Yo pa sèvi ak li nan tout pou kwit manje - yo ajoute sèl pare-fè asyèt.

Li se pwouve ke si ou redwi kantite sèl sèl tab nan meni an, sa a kontribye nan yon rediksyon enpòtan nan tansyon. Li nesesè tou eskli nan manje yo rejim alimantè ki deja gen sèl. Men sa yo enkli vinegar, marinad, vyann fimen, fwomaj, sosis. Si li difisil yo refize sèl, Lè sa a, ou ka itilize yon pwodwi medsin. Koulye a, ou ka achte sèl ak yon konsantrasyon sodyòm redwi nan 30-65%. Si tansyon wo nan premye degre, Lè sa a, li nesesè pran 65% sèl, nan premye etap yo dezyèm ak twazyèm - 35%.

Meni an ta dwe gen ladan kantite lajan ki nesesè nan vitamin - retinol, tokoferol, asid ascorbic ak mineral - potasyòm, kalsyòm, mayezyòm, elatriye Li enpòtan sitou enpòtan pou kontwole konsantrasyon nan potasyòm nan san an. Syantis yo reklamasyon ke konsomasyon ase potasyòm bay yon lis bese nan tansyon nan nenpòt laj. Pwodwi ki rich anpil nan potasyòm gen ladan rezen chèch, fwomaj kotaj, abriko sèk, zoranj, pòmdetè levit.

Avèk atè tansyon wo, li nesesè pou respekte prensip sa yo nan nitrisyon:

• Manyezyòm gen pwopriyete a nan bese presyon, se konsa pasyan ipèrtansif ta dwe gen ladan pwodwi rich ak matyè mineral nan meni an. Yo manje rezen lanmè, prun, nwa, zaboka,
• Se efè a antiipèrstinè bay nan eleman nan Carnitine. Li te jwenn nan letye ak pwodwi letye,
• Vin pi grav nan tansyon wo ki asosye avèk yon mank de konpozan tankou CHROMIUM ak Selenyòm. Yo jwenn yo nan poul vyann ak zwa, tounsòl ak lwil mayi,
• Pou pèdi pwa, ou ta dwe limite konsomasyon nan grès bèt. Men, depi kò a toujou bezwen lipid, ou bezwen manje lwil pwason lanmè, grenn, bwè lwil pwason,
• Konfòmite avèk rejim pou bwè a. Kont background nan nan deficiency likid, se yon rediksyon nan veso sangen obsève, ki provok yon so nan san presyon. Yon jou ou ta dwe bwè omwen 1,500 ml dlo pi, pa enkli te, ji, bwason fwi, elatriye. Si pasyan ipèrtansif gen yon istwa nan ensifizans kadyak, Lè sa a, se volim nan dlo redwi a 800-1000 ml.

Avèk dyabèt ak tansyon wo, li pa rekòmande pou bwè alkòl. Kantite maksimòm ki pèmèt la se 20 ml pou fanm ak 40 ml alkòl pou fè sèks pi fò. Gen anpil opinyon konfli sou danje ak benefis alkòl. Kèk doktè reklamasyon ke yon ti kantite lajan yo pral benefisye kò a, pandan ke lòt moun yo kategorikman kont konsomasyon.

Rejim alimantè a ipokolètr pou ipètrensif bay pou restriksyon nan grès bèt, esklizyon nan manje ki gen gwo ranfòse ak kolestewòl ak rapid-dijere idrat kabòn.

Nan meni an ou bezwen antre nan manje ki gen yon anpil nan fib plant, poliensature asid gra ak pwoteyin òganik.

Entèdi Manje

Ou ka diminye presyon pa sèlman ak dwòg, men tou, ak nitrisyon apwopriye. Pasyan ipèrtansif pa ta dwe manje patisri fre ki baze sou ble ak farin frans RYE, pen ki fèt ak ledven ak patisri soufle. Li entèdi yo manje bouyon rich ak vyann, pwason, ak legum.

Grès vyann kochon, kanna ak zwa (domestik), vyann fimen, gastronomik ak bèt grès, ren, fwa, sosis, sosis, manje nan bwat ak vyann, pwason, legim yo kategorikman entèdi. Ou pa ka wouj kavya, pwason sale, dyondyon, letye ak pwodwi lèt tounen ak yon pousantaj segondè nan kontni grès.

Dyabetik ak tansyon wo ta dwe bay tout kalite bagay dous. Sik ka ranplase ak yon ranplasan sik natirèl. Soti nan bwason ou pa ka kafe, soda, fò nwa / te vèt, ji dous.

Yon rejim alimantè ki gen presyon san kwonik entèdi itilizasyon manje sa yo:

1. Vinegar, choukrout.
2. Bannann, rezen.
3. Epina, nwa / wouj radi.
4. Mayonèz, sòs tomat, ki gen ladan lakay-fè.

Epitou, se danjere manje vit yo retire nan meni an - pòmdetè, anmbègè, semi-fini pwodwi yo.

Dyabetik yo tou ankouraje yo pran an kont endèks la glisemi nan manje, kolestewòl, menm jan yo ye nan risk pou yo iperkolesterolemia.

Kisa mwen ka manje?

Li se pito difisil a sonje sa dyabetik ka manje ak tansyon wo ak sa ki pa, Se poutèt sa li rekòmande pou enprime lis la nan manje ki entèdi ak pèmèt yo epi kwoke yo nan yon kote evidan. An reyalite, li ka sanble ke rejim alimantè a GB se trè sevè, men an reyalite li pa.

Nitrisyon rejim alimantè a enplike esklizyon manje danjere ki afekte tansyon an ak kò a kòm yon antye. Natirèlman, yo bon gou, men pa gen okenn benefis nan men yo, se sèlman mal. Si ou apwoche rejim alimantè ou kòrèkteman, ou ka kreye yon kat optimal ak varye, ki gen ladan Desè menm soti nan pwodwi pèmèt.

Yo pèmèt manje nan tansyon wo rich ak fib, vitamin ak mineral. Yo ranpli aparèy dijestif la, grangou nan grangou, kontribye nan pèdi pwa, ki enpòtan pou dyabèt tip II.

Manje sa yo yo gen dwa:

• Pwodwi Bakery soti nan farin frans nan klas premye / dezyèm, men nan fòm sèk,
• Bran ak avwan ak ble (yon sous vitamin B, ede retire depase kolestewòl ki soti nan kò a),
• Vyann ki pa gen anpil grès - tete poul, kodenn, vyann bèf,
• Pwason ki pa gen anpil grès (kar, pike),
• Seafood se yon sous yòd - kalma, kribich, elatriye,
• Pwodwi letye ak tounen-lèt (sèlman ki pa gen anpil grès oswa ki gen anpil grès),
• Ze poul (jiska 4 moso pou chak semèn),
• Greens - pèsi, Dill, Basil, leti,
• Kourjèt, joumou, Aticho Jerizalèm,
• Fwomaj san valè
• Tounsòl ak lwil oliv,
• Bwè biskòs
• Fwi ak bè (sous pèktin),
• Asid sitrik, fèy Bay.

Pwodwi yo dekri gen anpil kalsyòm ak mayezyòm. Yo nesesè pou estabilize tansyon. Ou ta dwe evite pran sik. Pasyan ipèrtansif yo pi bon lè l sèvi avèk stvya oswa sik sentetik.

Lè konpile meni an, lòt maladi kwonik ta dwe konsidere, espesyalman nan pasyan granmoun aje, se konsa yo pa pwovoke konplikasyon.

Opsyon menas ipèrtansif

Idealman, ta dwe rejim alimantè a dwe devlope pa yon nitrisyonis trè kalifye. Li nesesè pran nan kont pa sèlman nan prezans nan atè tansyon wo, men tou, lòt maladi - dyabèt, iperkolesterolemia, gastric ilsè. Epitou pran an motè aktivite kont, prezans / absans pwa depase, laj ak lòt faktè.

Kòmantè doktè yo rekòmande imedyatman konpozisyon yon meni pou yon semèn. Sa a pèmèt ou manje pa sèlman byen, men tou, varye. Pou preparasyon an nan rejim alimantè a, ou dwe itilize tab yo ki bay enfòmasyon sou pwodwi yo pèmèt.

Anplis de twa manje prensipal yo - manje maten, manje midi ak dine, plizyè ti goute apremidi yo bezwen - ti goute nivo santi nan grangou, ki elimine posibilite pou suralimantasyon.

Plizyè opsyon meni pou jounen an:

1. Opsyon nan premye. Pou manje maten, yon ti moso nan konje bouyi, vinegrèt sezonman ak lwil oliv ak chik te konsantre ak adisyon nan lèt. Kòm yon ti goute, ji pòm, endijèn yogout, sòs salad legim. Pou manje midi, soup ak legim, Buckwheat ak Patty vyann bèf, konfò ki baze sou fwi sèk. Pou dine, bouyi oswa konn kwit nan fou pwason, vapè diri, sòs salad legim. Aswè goute apremidi - pòm kwit. Sa a se desè rekòmande pou dyabetik, paske pòm diminye glikoz nan san.
2. Dezyèm posiblite a. Pou manje maten, yon ti kras Buckwheat ak bè, yon sèl ze poul, cheche pen grye ak te. Pou manje midi, bouyon legim, ji tomat ak yon tranch pen. Pou manje midi, soup mar ak krèm vèt, diri ak boulèt vapè, jele ak sik san ki pa biskwit. Pou dine, labouyl ble ak èskalop Pike, te / konpòte. Dine nan dezyèm se kefir oswa fwi san sik.

Avèk apwòch ki dwat, ou ka manje an sante, bon gou ak varye. Gen anpil pwodwi ki pèmèt pou konsomasyon kont background nan nan dyabèt ak tansyon wo.

Manje resèt

Pou prepare premye plat la - soup ak boulèt, ou pral bezwen pòmdetè, farin frans, 2 ze poul, bè, anpil grès lèt, pèsi, Dill, pòmdetè, kawòt. Premyèman, prepare bouyon an legim, Lè sa a, ajoute pòmdetè yo. Fonn bè a nan yon chodyè, ajoute nan li yon ze kri, lèt. Entèfere. Lè sa a, vide nan farin frans lan yo ka resevwa yon mas nan konsistans gluan. Se mas la ki kapab lakòz kolekte ak yon ti kiyè mouye epi li voye nan yon bouyon bouyi. Anvan ou sèvi, ajoute remèd fèy fre plak la.

Pou prepare èskalop poul, ou pral bezwen tete poul, pwav, zonyon, yon galik kèk nan lay, yon ti tranch nan pen ry ak 1 ze poul. Moulen tete a nan vyann mens - nan yon moulen vyann oswa nan yon blenndè. Add pen an tranpe nan li, bat nan ze a, pase lay la ak zonyon nan laprès la. Brase vyann lan mens pou 5-7 minit. Lè sa a, fòme ti pate.

Metòd pou preparasyon: swa vapè oswa kwit nan fou la. Nan dènye ka sa a, yo mete papye parchemin sou yon fèy boulanjri sèk, epitou yo mete deyò yo. Anplis de sa, ou ka fè endijèn sòs tomat ki baze sou. Tomat yo voye nan dlo bouyi, kale, tise byen koupe ak mitone sou chalè ki ba ak yon ti kantite lajan pou lwil legim. Èskalol sòs yo wouze anvan yo sèvi.

Resèt Desè pou tansyon wo ak dyabèt tip 2:

• Pòm kwit nan fou ak fwomaj Cottage. Li pral pran yon pòm kèk nan nenpòt kalite. Lave. Ak anpil atansyon koupe "chapo la": kote ke a se. Sèvi ak yon kiyè, retire yon ti kras kaka, grenn. Melanje fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès, yon ranplasan sik nan yon bòl separe. Moulen byen. Ajoute yon kwiyere nan krèm tounen ak yon ti ponyen nan nenpòt ki fwi sèk, tankou abriko seche ak prun. Ranpli pòm yo ak melanj lan ki kapab lakòz, fèmen deja retire "bouchon an" epi mete yo nan fou a jouk sansib,
• Poudin Kawòt.Pou fè manje, w ap bezwen kawòt, diri, ze poul, bè, pen, poud boulanjri ak yogout san sik. Premyèman, diri bouyi jouk mwatye kwit. Sou yon rap (amann), fwote kawòt yo, bouyon sou yon ti dife jouk mou, ajoute diri. Moulen mas ki kapab lakòz nan yon blenndè. Apre ou fin kondwi yon ze nan li, ajoute poud boulanjri, pen ak bè fonn. Kwit pou 40 minit. Anvan sèvi, vide yogout.

Nitrisyon nan klinik ak tansyon wo atè yo ta dwe yon fason pou lavi. Li ede estabilize presyon nan nivo dwat la, ki anpeche konplikasyon. Kòm pratik montre, rejim alimantè a gen ladan manje òdinè, kidonk li pa pral koute chè.

Ki jan yo manje ipèrtansif ki dekri nan videyo a nan atik sa a.