Egzèsis ki ka geri ou pou videyo dyabèt tip 2.

• Edikasyon fizik pou dyabèt gen yon efè geri jeneral sou tout kò a, amelyore metabolis, kòm yon rezilta nan ki nivo a nan san glikoz nòmalize. Regilye fè egzèsis nan dyabèt ka ralanti devlopman nan konplikasyon ki asosye ak domaj vaskilè. Ak konplikasyon sa yo afekte prèske tout kò a - je, ren, kè, nè.
• Egzèsis pou dyabèt ka konplètman bay tout ògàn ak tisi, delivre kantite lajan ki nesesè nan oksijèn nan yo. Anplis de sa, aktivite fizik amelyore atitid, kreye yon pozitif background emosyonèl, ak yon diminisyon nan estrès mennen nan yon diminisyon nan pwodiksyon an nan adrenalin nan òmòn contrainsular. Kòm yon rezilta, li pi fasil pou kenbe yon nivo akseptab nan glisemi.

Nuans yo nan jimnastik

Nan dyabèt melitu, yo pale nan jimnastik ki ka geri ou kòm yon metòd tretman adisyonèl. Yon seri egzèsis ta dwe kreye ki pa ta blese oswa itilize pasyan an, ki trè enpòtan pou dyabèt.

Pou jwenn yon pi bon konpreyansyon sou egzèsis ki ka geri ou, li itil pou etidye materyèl videyo yo. Klas yo ta dwe annamoni adapte yo ak karakteristik sa yo nan yon moun ak ritm nòmal li nan lavi yo.

Konplèks Jimnastik pou pasyan ki gen dyabèt melitu:

• optimize eta a nan sistèm kadyovaskilè,
• amelyore sistèm respiratwa a,
• ogmante pèfòmans imen kèlkeswa laj ak dire maladi a.

Yon seri konpetan egzèsis fè li posib pouw diminye ipèglisemi nan moun ki gen yon maladi endepandan de ensilin. Anplis de sa, li se jimnastik ki bay opòtinite pou amelyore aksyon reyèl la nan ensilin pou moun ki gen kalite 1 dyabèt.

Li ta dwe note opozisyon an nan macroangiopathy ak microangiopathy. Men, li enpòtan yo swiv règleman ki etabli yo.

Jimnastik pou dyabèt - kouche yo pi byen nan egzèsis ki ka geri ou

Egzèsis pou dyabèt ka jeneral ranfòse, ki vize sitou nan prevansyon konplikasyon, ak espesyal - nan trete konplikasyon deja devlope. Separeman, egzèsis pou l respire, jimnastik pou janm yo ak dyabèt, egzèsis chak jou maten pou dyabetik yo make. Pou chak espès, li mete pwòp seri egzèsis terapi li yo pou dyabèt devlope.

Egzèsis jeneral ranfòse yo

• Egzèsis se yon bagay ki ta dwe fè chak jou pa moun ki gen ipèglisemi. Pwosedi sa a ta dwe vin yon abitid. Konplèks la nan egzèsis pou dyabèt, fèt tankou yon fè egzèsis maten, gen ladan:
• tèt vire nan diferan direksyon
• wotasyon zepòl
• balanse bra ou pi devan, dèyè ak sou bò,
• tors nan tout direksyon
• balanse ak janm dwat.
• Egzèsis sa yo pou tip 2 dyabèt melitu ka amelyore sikilasyon san nan tout kò a, estimile pwodiksyon ensilin, ak fasilite livrezon oksijèn nan tisi yo. Chak egzèsis ta dwe altène ak egzèsis pou l respire.

Espesyal pye konplèks

• Konplikasyon nan dyabetik tip 2, tankou anjyopati nan veso manm oswa polyneuropathy, yo pi bon ki pi bon pou trete si yon moun fè konplèks espesyal nan terapi fè egzèsis pou kalite 2 dyabèt. Yo se ki vize a restore sikilasyon san nan ekstremite ki pi ba yo ak elimine doulè ak lòt sansasyon dezagreyab.
• Edikasyon fizik pou dyabèt, ki ede soulaje kondisyon sa yo, gen ladan egzèsis sa yo:
• mache nan plas ak sou yon sifas ki dwat,
• mache travèse peyi a
• mache mache ak jenou segondè,
• si kapasite fizik nan kò a pèmèt - kouri trè itil.
• Yon seri egzèsis pou janm yo pou chak jou:
• balanse ak janm dwat kouraj nan kote sa yo,
• squats
• lunges pi devan ak sou kote
• fè egzèsis kalite "bisiklèt".

Egzèsis senp sa yo ta dwe fè chak jou, ant kèk travay nan kay regilye ak travay.

Egzèsis kè

Misk nan kè tou gen tandans yo dwe afekte pa ipèglisemi. Se poutèt sa, egzèsis espesyal pou dyabèt tip 2, ki rele fòmasyon kadyo, yo te devlope pou li. Yo fèt dapre endikasyon strik doktè a epi enkli egzèsis pou respire, kouri sou plas la, skwa, ak fòmasyon pwa.

Chak egzèsis fèt jouk lè maksimòm batman kè a rive. Se fè egzèsis aktif ranplase pa pa detant, men pa yon fè egzèsis plis dekontrakte - mache, djògin.

Espò

Pou elimine ipèglisemi, pasyan yo preskri klas nan espò sèten. Bon pou sèvi ak yo pèmèt pou yon tan long yo kenbe nivo ki nesesè nan sik nan san ak anpeche devlopman nan konplikasyon. Espò sa yo gen ladan yo djògin, naje, glas artistik ak ski.

Aktivite fizik trè itil pou dyabetik ak 2yèm kalite maladi a: yo nòmalize pwofil glisemi, retabli sansiblite tisi yo nan ensilin òmòn ki pi enpòtan an, epi kontribye nan mobilizasyon rezèv grès yo.

Premye a tout, ak dyabèt, se sèlman egzèsis izotonik ki apwopriye, akonpaye pa yon gwo seri de mouvman epi yo pa sou-ensiste misk. Klas yo ta dwe regilye: minit 30-40 chak jou oswa yon èdtan chak lòt jou.

, Egzèsis pou dyabèt tip 2 yo ta dwe fèt nan lè a fre: sèlman nan prezans li yo sik ak grès aktivman boule.

Pou dyabetik ensilin-depandan, pi bon moman pou w chaje se 16-17 èdtan. Ou bezwen gen sirèt avèk ou pou ke lè swe frèt ak vètij parèt - siy yo an premye nan ipoglisemi - ou ka byen vit refè. Pou evite sitiyasyon kritik, li entérésan jwenn plis detay ki kouche nan egzèsis yo pral pi itil.

Jimnastik ak fè egzèsis pou tip 2 dyabetik

Anplis de fè egzèsis, dyabèt egzèsis pou l respire tou benefisye pasyan yo. Sa a se yon opsyon tretman ki distenge pa detire nan misk. Lè wap fè nenpòt ki egzèsis, li enpòtan pou w peye atansyon espesyal pou w respire.

Pou sa, gen yon espesyal aerobic ak respiratwa chaj pou tip 2 dyabetik ak yon videyo. Chak jou ou bezwen pase omwen 15 minit sou jimnastik. Tout egzèsis yo fèt jiskaske yon ti kras fatig kòmanse.

Nan dyabèt tip 2, yo bay egzèsis ke yo fèt ak poupou. Premyèman, pye flèks an, zòtèy yo dwat ak sere boulon. Pinga'w ta dwe chire sou planche a, pandan dwèt yo monte epi tonbe.

Li itil tou pou sèvi ak zòtèy ou pou leve kreyon, plim, oswa chanje yo ak chak pye nan vire. Pou devlope janm ki pi ba, li ap itil fè mouvman sikilè ak pinga'w yo, san yo pa leve zòtèy pye yo sou planche a. Chita sou yon chèz, detire janm yo paralèl ak etaj la, rale chosèt yo, Lè sa a, mete pye yo sou planche a ak repete sa a jiska 9 fwa.

Lè sa a, ou ta dwe kanpe ak mèg sou do a nan chèz la. Soti nan pozisyon sa a, nan yon eta vètikal, yon moun woule soti nan talon pye a zòtèy, ak Lè sa a, tou dousman leve nan chosèt yo ak bese.

Si sa posib, ou ka fè egzèsis atè a. Yon nonm kouche sou do l ', ogmante janm li yo mache dwat. Next, plizyè ti sèk yo te fè nan pye soti nan pozisyon sa a. Apwòch pa pran plis pase de minit. Si li trè difisil, li pèmèt yo kenbe janm yo ak men ou.

Avèk dyabèt, li itil pou w fè regilyèman mache ak limyè sou fòm djògin oswa mache.

Konsekans yo nan dyabèt yo souvan manifeste nan destriksyon nan miray ranpa yo nan veso sangen, rediksyon an nan Caves yo, nan aparans nan kadyovaskilè maladi. Nan pasyan, kapasite k ap travay diminye ak metabolis enèji febli. Epitou, dyabèt afekte ren yo (nefropati), gen yon santiman nan pèt sansasyon nan branch yo, kontraksyon misk convulsions, maladi ilsè twofik.

Fè fas ak dyabèt tip 2 nan yon etap bonè oswa pou soulaje kondisyon yon pasyan ki gen dyabèt tip 1 kapab de faktè: rejim alimantè ak aktivite fizik. Enpak la nan tou de faktè mennen nan yon diminisyon nan glikoz nan san, yon diminisyon nan efè devastatè nan dyabèt.

Fè atansyon

Selon KI MOUN KI, chak ane nan mond lan 2 milyon moun mouri ak dyabèt ak konplikasyon li yo. Nan absans la nan sipò kalifye pou kò a, dyabèt mennen nan divès kalite konplikasyon, piti piti detwi kò imen an.

Konplikasyon ki pi komen yo se: gangren dyabetik, nefropati, retinopati, ilsè twofik, ipoglisemi, ketoacidosis. Dyabèt kapab tou mennen nan devlopman timè kansè. Nan prèske tout ka, yon dyabetik swa mouri, ki gen difikilte nan yon maladi ki fè mal, oswa vire nan yon moun reyèl ki gen yon andikap.

Kisa moun ki gen dyabèt fè? Sant rechèch la andokrinoloji nan Akademi Ris la Syans Medikal nan plas