Kouman pèdi pwa ak dyabèt tip 2?

Natirèlman, pèdi pwa ak dyabèt se yon ti jan pi difisil pase san li. "Se tout sou ensilin nan òmòn," di MarinaStudenikina, dyetetik, doktè depite an chèf nan klinik la Faktè Pwa. "Nòmalman, li bese nivo glikoz nan san an, li ede li pase nan selil yo." Sepandan, nan dyabèt, sa a mekanis kraze, ak nan premye etap yo premye nan maladi a, yon sitiyasyon rive lè tou de glikoz nan san ak ensilin yo wo anpil. Kondisyon sa a rele rezistans ensilin lan. Anplis de sa, ensilin amelyore sentèz la grès ak pwoteyin ak inibit aktivite a nan anzim ki kraze grès, ki kontribye nan akimilasyon grès. "

An menm tan an, pèdi pwa nan dyabèt tip 2 se menm pi enpòtan, kòm li se youn nan fason ki mennen nan retabli sansiblite nan selil ensilin ak diminye glikoz nan san. Se konsa, maladi a kòmanse bese. "Nan pratik mwen, te gen yon pasyan ki te dyagnostike ak dyabèt tip 2 sou background nan nan ki twò gwo. Li te pèdi pwa nan yon pwa nòmal nan 17 kg, ak glikoz nan san l 'tounen nan nòmal soti nan 14 mmol / L a 4 mmol / L, "di Marina Studenikina. (gade: Rejim pou dyabèt tip 2)

Se konsa, pèdi pwa nan dyabèt se reyèl, trè benefisye e li gen kèk karakteristik. Kiyès?

Ki sa ou bezwen sonje si w ap pèdi pwa nan dyabèt?

Sa ou bezwen fè se anba sipèvizyon doktè ou. Estanda e menm plis konsa, rejim grangou pou dyabetik yo entèdi. "Sistèm defans kò yo travay pi mal," eksplike Ekaterina Belova, nitrisyonis, doktè chèf nan Sant pou Dietetics Pèsonèl "palèt Nitrisyon". - sik nan san akòz grangou ka tonbe. Avèk ensilin wo, li plen ak etoudisman e menm koma. "

Anplis de sa, jan ou pèdi pwa, kondisyon an nan dyabetik la pral amelyore. Men, si li pran kèk dwòg, dòz yo pral pwobableman dwe ajiste.

Pa gen dwa pèdi vit pwa,paske, menm jan nou sonje, ensilin fè pwomosyon akimilasyon nan grès. Malgre ke règ sa a se pa fè. Nitrisyonis pral siman sonje nan mitan kliyan yo moun ki pèdi pwa ak dyabèt tip 2 pa 1 kg pou chak semèn, ak sa a te akòz tisi greseu. E sa se pi bon rezilta posib pou yon moun san okenn pwoblèm sante.

Egzèsis fizik obligatwa. Nitrisyonis yo anjeneral pa ensiste ke kliyan yo fè kapasite. Ekaterina Belova di: "Men pasyan ki gen dyabèt se yon ka espesyal." "Yo bezwen aktivite fizik tout tan, paske yo kont background yo nòmalize nivo glikoz nan san ak ensilin."

Pifò nan nou pito fè egzèsis "raman, men avèk presizyon": yon koup de fwa yon semèn, men intans, yon èdtan ak mwatye yon. Pou pèdi pwa ak dyabèt tip 2, ou bezwen yon konplo diferan. Marina Studenikina di: “Aktivite fizik ta dwe dou, men chak jou. - Optimal - achte yon pedomètr ak konsantre sou kantite etap pran. Nan yon jounen tipik, ta dwe gen 6.000. Nan yon jounen fòmasyon, 10,000, e sa ta dwe deja mache mache avèk enèji. " Li pa nan tout difisil yo ka resevwa tankou yon kantite: yo pran 6000 etap, li se ase yo mache 1 èdtan nan yon etap vit (5-6 km / h), ale nan yon koup la estasyon otobis.

Atansyon a idrat kabòn yo. Pèdi pwa anjeneral konsantre sèlman sou kalori oswa - nan ka piramid la manje - pòsyon. Si ou pèdi pwa ak dyabèt tip 2, ou bezwen tou espesyalman pou kontwole konsomasyon nan idrat kabòn.

Ou pa ka konplètman abandone yo, men li se rekòmande pou fè pou evite byen file monte souvan nan nivo sik nan san. Se poutèt sa, premyèman, ou bezwen konsantre sou pwodwi ki gen yon endèks glisemi ki ba. Ak Dezyèmman, eseye pa mòde ant repa yo, paske chak ti goute se yon reyinyon ak ensilin. Men nan aswè, yon pòsyon nan idrat kabòn yo kapab peye. Pa akò avèk doktè a. Men, si kondisyon ou pa kite okenn chwa, paske, tankou yon règ, yo te sou yon rejim alimantè, ak fwi, sereyal, pen, nou "mare" pa pita pase yon ti goute apremidi.

Li enpòtan anpil pou obsève yon rejim pou bwè. “VIV!” Toujou sonje jan li enpòtan pou bay kò a ase dlo. Espesyalman pandan peryòd la nan pèdi pwa, paske li patisipe nan tout pwosesis metabolik ak ekoulman dechè fatra, ki pandan pèdi pwa jenere plis pase nòmal.

Marina Studenikina di: “Pou pasyan ki gen dyabèt, se yon pwen ki enpòtan anpil. - Apre yo tout, selil yo nan yon eta nan dezidratasyon. Nan yon jou, yon granmoun bezwen bwè 30-40 ml likid pou chak 1 kg pwa kò li. Ak 70-80% nan li ta dwe vini ak dlo pwòp san yo pa gaz. Diiretik tankou kafe bezwen jete. By wout la, li nan bon ranplase li ak andiv: li nòmal pwosesis metabolik ak nivo sik nan san. "

Bezwen bwè vitamin.

Marina Studenikina di: "Mwen rekòmande pou chrome ak zenk pou kliyan mwen yo ki pèdi pwa ak dyabèt". "Kwòm retabli sansiblite a nan selil yo ensilin ak ede pi ba sik nan san, ak zenk ogmante iminite, ki se souvan redwi nan maladi sa a, ak amelyore pwodiksyon an nan ensilin pa pankreya yo."

Bezwen yon konsiltasyon nan yon sikològ.Kalite 2 dyabèt anjeneral devlope nan granmoun. Epi li difisil pou yo aksepte lefèt ke an koneksyon avèk maladi sa a vi yo dwe chanje. Men sa Marina Studenikina di: “Men, si yon moun reyalize sa epi li rebati, li pa pèdi yon pwa pou li. - Mwen di sa a soti nan eksperyans nan kliyan mwen an. Finalman, yon dyabetik gen menm chans anpil pou yo ka mens tankou nenpòt ki lòt moun. ”

Règ pou pèdi pwa pou dyabetik

Anvan ou kòmanse yon rejim alimantè, li nesesè konsilte yon doktè yo ka resevwa rekòmandasyon l ', li, si sa nesesè, chanje dòz la nan dwòg. Epitou, dyabetik ta dwe melodi nan pèdi pwa vit. Li nan tout sou sansiblite ba ensilin, ki anpeche dekonpozisyon nan grès. Pèdi yon kilogram pou chak semèn se pi bon rezilta posib, men li ka mwens (kalorizasyon). Grangou ki ba-alimantasyon kalori yo entèdi pou moun sa yo, depi yo pa pral ede pèdi pwa pi vit, yo ka lakòz koma ak yo plen ak menm pi gwo pwoblèm ormon.

Ki sa ki fè:

Kalkile egzijans kalori ou chak jou,
Lè konpile yon meni, konsantre sou règleman nitrisyonèl pou dyabetik,
Kalkile BJU, limite konsomasyon kalori akòz idrat kabòn ak grès, manje fèt san pwoblèm, san yo pa ale pi lwen pase KBJU,
Manje fractionally, respire distribye pòsyon pandan tout jounen an,
Elimine idrat kabòn senp yo, chwazi manje ki pa gen anpil grès, manje ki gen ti GI yo, ak pòsyon kontwòl yo,
Sispann moulen, men eseye pa manke manje planifye,
Bwè ase dlo chak jou
Pran yon vitamin ak mineral konplèks,
Eseye manje, pran medikaman ak fè egzèsis an menm tan an.

Gen kèk règ, men yo mande pou konsistans ak patisipasyon. Rezilta a pa pral vini vit, men pwosesis la pral chanje lavi ou pou pi bon an.

Aktivite fizik pou dyabetik

Yon rejim fòmasyon estanda ak twa antrennman pa semèn pa apwopriye pou moun ki gen dyabèt. Yo bezwen tren pi souvan - an mwayèn 4-5 fwa nan yon semèn, men klas yo tèt yo ta dwe kout. Li se pi bon kòmanse ak 5-10 minit, piti piti ogmante dire a a 45 minit. Pou klas yo, ou ka chwazi nenpòt ki kalite kondisyon fizik, men dyabetik bezwen piti piti ak anpil atansyon antre nan rejim nan fòmasyon.

Li enpòtan sitou pou swiv règleman nitrisyonèl anvan, pandan ak apre fòmasyon pou evite danje- oswa ipèglisemi. Nan mwayèn, 2 èdtan anvan yon antrennman, ou bezwen manje plen manje ou nan pwoteyin ak idrat kabòn. Tou depan de nivo sik ou, ou pafwa bezwen pran yon ti goute idrat kabòn limyè anvan antrennman ou. Men, si dire a nan leson an se plis pase mwatye yon èdtan, Lè sa a, ou ta dwe kraze nan yon ti goute idrat kabòn limyè (ji oswa yogout), ak Lè sa a, kontinye fòmasyon an. Tout pwen sa yo ta dwe diskite davans ak doktè ou.

Ki pa Peye-fòmasyon aktivite trè enpòtan paske li ogmante konsomasyon kalori. Gen anpil fason pou depanse plis kalori. Osi lontan ke ou fèt san pwoblèm antre nan mòd nan fòmasyon, aktivite domestik pral yon bon èd.

Moun ki trè plen bezwen konsantre pa sou fè egzèsis, men sou mache. Li se pi bon pou ale pou yon mache chak jou epi mache 7-10 mil etap. Li enpòtan yo kòmanse avèk yon minimòm sa posib, yo kenbe aktivite nan yon nivo konstan, piti piti ogmante dire li yo ak entansite.

Lòt pwen enpòtan

Etid yo montre ke dòmi ensifizan redwi sansiblite ensilin, ki kontribye nan devlopman dyabèt tip II nan moun obèz. Adequate dòmi pou 7-9 èdtan amelyore sansiblite ensilin ak favorableman afekte kou a nan tretman an. Anplis de sa, ak yon mank nan dòmi, apeti kontwòl gen pwoblèm. Si ou vle pèdi pwa, ou ta dwe kòmanse jwenn ase dòmi.

Dezyèm pwen enpòtan an se kontwòl estrès pandan pèdi pwa. Swiv emosyon ou, kenbe yon jounal pèsonèl nan santiman, note moman pozitif nan lavi. Aksepte ke ou pa ka kontwole evènman nan mond lan, men yo kapab amelyore sante ou ak diminye pwa (calorizator). Pafwa pwoblèm sikolojik chita konsa pwofondman ke yon moun pa ka fè san èd deyò. Kontakte yon espesyalis pou ede ou fè fas avèk yo.

Fè atansyon a tèt ou ak byennèt ou, pa mande twòp nan tèt ou, aprann renmen tèt ou kounye a epi chanje abitid ou yo. Si ou gen dyabèt ak yon anpil nan pwa depase, ou pral gen fè yon ti kras plis efò pase moun ki an sante, men se pa dezespwa, ou se sou track dwat la.