Vaniy-kefir flak rapid ak franbwazye ak pitit pitit chanv

Apwoksimatif valè nitrisyonèl pou chak 0.1 kg. pwodwi se:

Kcal	kj	Kaboyidrat	Grès	Ekirèy
105	439	3.4 gr.	5.5 g	7.6 g

5 rezon ki fè poukisa farin avwàn parese ede nou pèdi pwa

1. Farin avwàn (jis pa gen okenn vle di pran rapid-kwit sereyal ak pare-fè sereyal!) Gen yon gwo pwopòsyon nan fib ak fib dyetetik, ki parfe "netwaye" kò a nan toksin, kolestewòl ak metal lou.

2. Farin avwàn se yon idrat kabòn dousman. Yo bay nou ak enèji, ogmante ton nou yo. Santi a sasyete soti nan labouyl tankou, kontrèman ak krèp ak woulo, toujou pou yon tan long, epi nou pa ap tante manje yon bagay dous ak danjere pandan jounen an.

3. Farin avwàn - superfood ki pi abòdab. Li gen yon efè benefik sou kondisyon an nan po a, cheve ak klou. Gen vitamin B, antioksidan, retire enflamasyon ak amelyore nitrisyon selil. Konfòme yo a rejim alimantè a, nou yo fòse yo refize manje gra ak "peye" pou sa a mank de klere nan je yo ak cheve. Ak farin avw ede nou gade fre.

4. Avwàn grenn gen tyamin - yon vitamin ki konvèti anndan kò a nan serotonin oswa òmòn nan kontantman. Li amelyore atitid, diminye nivo estrès, ak sa ki pi enpòtan - ede abandone abitid nan "sezisman" pwoblèm ak yon bagay dous. Li ta sanble ke yon konsèy etranj olye pou yo manje chokola se manje yon pòsyon nan avwann chak jou pou atitid la, men li vrèman ap travay. By wout la, tyamin se detwi pa ekspoze tèmik, se konsa cho labouyl nan sans sa a se absoliman initil.

5. Nan ete, lè ou pa vle manje cho ak lou nan prensip, ak vitamin yo pi fasil jwenn nan sezon fwi, bè ak legim, li nan farin avwat frèt ak sante aditif natirèl ki ka vin yon fòmil lavi an sante.

Ou ka ajoute nan farin avwann parese kèlkeswa sa dezi kè ou.

Debaz resèt farin avwàn parese

farin avwàn (men se pa pare-fè sereyal ak pa instant sereyal)
ki ba-kalori natirèl yogout san yo pa aditif, yogout oswa kefir epè
lèt

Melanje tout engredyan yo nan yon bòl, transfere nan yon bokal, fèmen epi voye yo nan frijidè a pou omwen 4 èdtan, oswa pi bon nan mitan lannwit. Nan frijidè a, tankou yon vid ap kanpe pou 2-3 jou.

1 ka nan prepare farin avwàn (400-500 ml) se yon sèvi ideyal pou yon sèl. Li se pratik yo ka resevwa li soti nan frijidè a ak pran li avèk ou nan biwo a oswa nan jimnastik la.

Lifehacks pou débutan

Ka Lèt ak yogout dwe ranplase ak analogue èrbal - pou egzanp, kokoye, soya oswa zanmann. Oswa ranplase yogout ak pure bannann ak lèt ak dlo pou bwè regilye.
Vle fè farin avw dous? Sa a pral ede yon bannann, rezen chèch oswa abriko
Si ou ap kwit manje farin avwàn la pou premye fwa, obsève yon pwopòsyon nan 1 pati farin avwàn a yon pati likid oswa pure. Nan denmen maten, ou ka toujou pote rezilta a konsistans ou bezwen an.
Kenbe nan tèt ou ke anpil "superfoods" - tankou Chia grenn, len oswa goji bè, menm jan tou anfle fwi sèk, absòbe yon anpil nan likid.

Labouyl pral pi plis itil si, olye pou yo sik, sikre l 'ak siwo myèl oswa bannann

Lazy farin avwàn ak kawòt yo ak yogout

Dous natirèl la nan kawòt yo ak siwo myèl pa pèmèt sa labouyl yo dwe fre, ak krèm fwomaj ak Chia grenn vire l 'nan yon krèm epè ak sansib.

Sa ou bezwen:
125 g natirèl yogout
1 gwo kawòt
2 ti kuiyè fwomaj krèm mou
½ tas farin avw
175 ml nan lèt
1 ti kuiyè pitit pitit Chia
½ van vaz oswa 1 sache sik vaniy
1 ti kuiyè siwo myèl
ti ponyen rezen chèch
yon zongle nan kannèl tè
yon zongle sèl

1. Pou fou kawòt sou yon rap koryas. Si ou itilize yon gous vaniy - koupe l 'nan mwatye ak grate grenn.

2. Melanje tout engredyan yo byen nan yon bòl. Lè sa a, transfere nan yon bokal ki gen yon kouvèti sere-sere (ou bezwen yon bokal ak yon volim 450-500 ml), fèmen li byen sere epi mete l 'nan frijidè a pou omwen 4 èdtan, oswa pi bon, nan mitan lannwit.

Lazy farin avwàn ak kawòt yo ak yogout

Lazy farin avwàn ak frèz

Absoliman ete resèt, ki ou ka san danje chanje pa sezon. Èske gen yon frèz koupe? Add seriz oswa Korint nwa. Gooseberries oswa pòm tise byen koupe yo apwopriye. Se avèk franbwazye oswa mur li pral vire soti jis enchantingly bon gou!

Sa ou bezwen:
125 g ki ba kalori natirèl yogout
½ tas farin avw
175 ml nan lèt
1 ti kuiyè pitit pitit Chia
½ van vaz oswa 1 sache sik vaniy
1 ti kuiyè siwo myèl
100 g frèz fre
2 ti kuiyè fwomaj krèm mou
½ sitwon
yon zongle sèl

1. Retire zès la soti nan sitwon an ak yon rap piti, peze ji an. Koupe frèz an ti moso. Si ou itilize yon gous vaniy - koupe l 'nan mwatye ak grate grenn.

Lazy farin avwàn ak frèz

Lazy farin avwàn ak pwa

Pear se yon fwi soti nan sezon. Nan ete, sèvi ak fwi ki soti nan jaden pwòp ou a, ak nan sezon fredi, fwi ki sòti nan yon makèt oswa pwa menm soti nan konpòte yo apwopriye. Ajiste kantite lajan siwo myèl la, dapre dous pwa yo.

Sa ou bezwen:
125 g ki ba kalori natirèl yogout
½ tas farin avw
175 ml nan lèt
1 ti kuiyè pitit pitit Chia
½ van vaz oswa 1 sache sik vaniy
1 ti kuiyè siwo myèl
1 mi pwa
yon zongle nan kannèl tè
yon zongle dan dan
yon zongle nan noutmèg (si ou vle)
yon zongle sèl

1. Pear klè sou po ak grenn. Koupe an kib piti. Si ou itilize yon gous vaniy - koupe l 'nan mwatye ak grate grenn.

Lazy farin avwàn ak pwa

Parese farin avwàn ak Korint nwa ak nwaye

Resèt la te envante "ki baze sou" yon resèt konfiti popilè, kote nwa yo ajoute nan kasis nwa. Li sanble soti nan tout kote yon plat nourisan ak an sante.

Sa ou bezwen:
125 g ki ba kalori natirèl yogout
½ tas farin avw
175 ml nan lèt
1 ti kuiyè pitit pitit Chia
½ van vaz oswa 1 sache sik vaniy
2 ti kuiyè siwo myèl
ti ponyen nan cotoneast nwa
3-4 nwaye
yon zongle sèl

1. Koupe oswa kraze nwa nan yon mòtye nan moso jistis gwo - yo ta dwe santi yo nan labouyl. Si ou itilize yon gous vaniy - koupe l 'nan mwatye ak grate grenn.

Ide: grosyè ka ranplase ak mitil, diminye kantite lajan an nan siwo myèl

Parese farin avwàn ak Korint ak nwaye

Farin avwàn parese ak manba ak bannann

Yon bonm vitamin reyèl. Urbech ak bannann yo, nan kou, trè wo nan kalori, men si gen yon jou okipe devan, Lè sa a, ou pa pral jwenn yon pi bon fason yo "rechaje batri yo".

Sa ou bezwen:
1 bannann mwayen
½ tas farin avw
200 ml lèt
1 ti kuiyè pitit pitit Chia
½ van vaz oswa 1 sache sik vaniy
1 ti kuiyè siwo myèl
2 ti kuiyè manba oswa urbeca
yon zongle sèl

1. Bat mwatye bannann lan nan yon blenndè blenndè, koupe lòt mwatye a nan kib 5 mm. Si ou itilize yon gous vaniy - koupe l 'nan mwatye ak grate grenn.

Farin avwàn parese ak manba ak bannann

Etap pou kwit manje

Pran yon vè desè mwayen gwosè, vide kefir, vide eritritol.

Ide: Pou pi bon fonn eritritol nan krèm frèt, ou ka moulen l 'nan yon faktori kafe piti. Eritrit Ground pral melanje byen anba mas yo mande yo. Yon senp ti kafe moulen, pou egzanp, soti nan Clatronic, se apwopriye pou sa a.

Add grenn chia ak melanje byen ankò. Pandan ke grenn yo anfle, ou bezwen koupe pwa a vaniy ansanm ak rale soti grenn yo.

Si sa nesesè, olye pou yo grenn, ou ka itilize vaniy ekstrè oswa yon lòt ranplasan. Grenn (ekstrè) bezwen vide nan kefir epi melanje byen.

Ajoute flak soya ak franbwazye. Kite franbwazye yo sou tèt tankou yon dekorasyon, voye chanv nan tèt.

Fè. Fèmen kouvèti an vè desè ak refrijere lannwit lan.

Bon apeti ak yon bon kòmansman jounen an!

Benefis yo

Farin avwàn lannwit, tranpe ak yogout, kefir oswa lèt-gratis farin avwàn sou dlo pou pèdi pwa ak fwi, bè, se yon manje ki an sante ak an sante, yon ranplasan ideyal pou pèdi pwa ak labouyl farin avwàn regilye, yon kalori ki ba manje ki bon pou manje maten, ki gen anpil avantaj:

Healthy manje maten rapid san kwit manje.
Kapasite nan prepare pòsyon pou semèn an antye.
Disponibilite nan engredyan nan resèt farin avwàn parese nan yon bokal.
Vit ranpli nan vant la pou yon tan long.
Kreye varyasyon orijinal ak gou pi renmen ou.
Fè labouyl lakay ou rapid ak fasil.
Labouyl trè bon ak fasil pou dijesyon.
Ogmante enèji gras a pwoteyin ak idrat kabòn.
Ankouraje pèdi pwa.
Satisfè santi nan grangou pou yon tan long.
Labouyl se dousman dijere, idrat kabòn boure misk ak enèji pandan fòmasyon fizik.
Pwoteyin nan farin avw la ankouraje transfè nan eleman nitritif nan misk yo, ki jwe yon wòl enpòtan apre fòmasyon.
Farin avwàn se yon pwodwi ki an sante pou bon nitrisyon (PP).
Prèske san sik ak grès.
Èske yo kapab itilize kòm yon ti goute ant repa prensipal la, yon goute farin avwàn farin frans devan gym la.
Si ou pa konnen ki jan yo pèdi pwa nan sezon lete a, Lè sa a, yon farin avwàn parese nan yon bokal yo pral yon opsyon ideyal pou pèdi pwa.
Pou fè labouyl, ou sèlman bezwen yon ti ponyen nan farin avwàn ak yon bokal an vè.
Si w ap pèdi pwa, ou jis kwit labouyl jis pou tèt ou.
Farin avwàn se moun rich nan fib, an sante mineral, nan konbinezon ak pwodwi letye, parese farin avwàn nan yon bokit netwaye trip yo.
Farin avwàn nan yon bokal se yon bon dejene, lè nan maten pa gen ase tan pou kwit manje: ou ka pran li avèk ou nan travay.
Yon plat orijinal, yon resèt dwòl pou farin avw.
Ti volim bokal la ede kontwole gwosè sèvis la.

Ki jan yo chwazi bank yo

Anvan w prepare farin avw nan yon bokal, ou bezwen chwazi gwosè kòrèk la nan bokal la. Ou ka kwit manje farin avwàn tou de nan yon bokal ak nan nenpòt ki asyèt - yon veso plastik, yon marmite.

Nenpòt veso ki gen yon gwosè egal a 1 pòsyon labouyl se apwopriye:

kantite 1 sèl pòsin farin avwàn sèvi 1 vè likid + farin avw + aditif,
se klasik farin avwàn parese prepare nan yon bokal an vè ak yon kapasite nan 400 ml (0.4 l) oswa yon kapasite de 500 ml (0.5 l), depreferans bokal la ta dwe gen yon gòj lajè yo epi yo dwe vise moute ak yon kouvèti byen fèmen,
yo ka achte bon boutèy lajè ak koub nan magazen ika yo, yo itilize krich vè ak kouvèti twisted pou kwit manje farin avw apre manje: siwo myèl, krèm tounen, kole.

Ki jan yo kwit manje farin avw lannwit lan nan yon bokal

Resèt debaz pou farin avwann parese nan yon bokal konsiste de pwodwi ke yo vann nan nenpòt makèt. Tout sa ou bezwen kwit farin avwàn parese nan kay la, lè l sèvi avèk resèt la de baz yo, se pran yon bokal ki gen yon kapasite de 0.5 l:

Vide farin avw. Pwopòsyon farin avwàn parese nan yon bokal - mwatye yon vè Hercules pou chak vè likid.
Vide sereyal ak lèt ak natirèl yogout, kantite total engredyan likid yo ta dwe yon vè likid.
Fèmen kouvèti a.
Souke bokal la.
Refwate jouk denmen maten.

Pandan lannwit lan, nan yon bokal, farin avw ak lèt pral vin anfle, pénétrer, tranpe nan yogout, ak labouyl ap vin sansib ak bon plat. Nan maten oswa imedyatman, yo rès la nan engredyan yo ajoute nan bokal la nan gou:

nenpòt fillers fwi,
bè
tranch nan joumou konn kwit nan fou
koupe pòm fre
pòm kwit
pwa
prunye
pèch
bannann
persimmon
kiwi
konfiti.

Gen anpil resèt ak varyasyon, si ou pran baz la lèt, lè sa a ou ka vide farin avwàn ak lèt, yogout, fèrmante lèt nan fou, ensiste flak sou kefir, lèt soya.

Pou amelyore bon sant la ak gou, ajoute kondwi pi renmen ou:

kannèl
poud jenjanm
poud kakawo
vaniy
noutmèg
dan atè.

Pou pèdi pwa, parese farin avwàn se vide ak dlo, ji fre, dekoksyon san sik. Fwi sèk, ranplasman sik, siro yo natirèl, siwo myèl, manba yo itilize kòm sik.

Pou fè PP parese farin avwàn menm plis itil, li se pi bon yo mete nan yon bokal:

Grenn pye koton swa
Pitit pitit Chia
Nwa.
Amand
Cashew nuts.
Grenn tounsòl
Pine nwa.

Farin avwàn ak yogout nan yon bokal

Avèk yon bon dejene an sante ki sòti nan yon bokal - parese farin avwàn ak yogout ou pral resevwa yon ogmantasyon nan enèji pou jounen an antye, gen yon bon dejene ak satisfè.

farin avwàn Hercules - mwatye yon tas,
yogout - yon tyè nan yon vè,
lèt se yon tyè nan yon tas
bannann
kannèl.

Vide Hercules, yogout, lèt, kannèl nan yon bokal.
Fèmen ak souke byen pou ke tout eleman melanje ansanm.
Mete bokal la fèmen nan frijidè a lannwit lan.
Nan maten, louvri, ajoute tranch nan bannann, melanje.

Ou ka magazen jiska 3 jou, manje farin avwàn glase.

Recipe: farin avwàn nan yon bokal kefir

Farin avwàn parese nan yon bokal ap prepare resèt sa a sou kefir, tankou nan resèt anvan an oswa debaz, nan lòd kwit li, ou dwe achte davans oswa fèrmante pwodwi lèt nan kay la - kefir ak fwomaj kotaj. Farin avwati parese ak fwomaj Cottage délisyeuz konbine avèk frèz, ji ak tranch zoranj fè plat la doubl an sante, boure l 'ak yon gou Citrus.

farin avwàn - 4 gwo kiyè,
kefir ki pa gen anpil grès - yon gode enkonplè,
fwomaj kotaj san grès - mwatye yon pake,
yon zoranj - yon tranch kèk,
grenn pye koton swa - 1 ti kiyè,
frèz - 4-5 bè.

Vide flak ak grenn pye koton swa nan yon bokal, melanje ak yon kiyè.
Add frèz koupe.
Mete fwomaj kotaj ak tranch zoranj.
Vide kefir. Fèmen bokal la.
Netwaye nan yon kote ki fre jouk denmen maten.

Sere jiska 2 jou, manje farin avwàn glase.

Farin avwàn parese nan yon bokal bannann: resèt

Avèk yon bannann, farin avwàn parese ak lèt se yon bon bagay paske estrikti a nan labouyl la ak kakawo vire soti yo dwe bèl, trè sansib, gou lèt-chokola ak moso nan bannann mou.

lèt se mwatye tas
farin avwàn - 3 gwo kiyè,
mi tranch bannann
kakawo - 1 ti kiyè,
yogout - 3 ti kuiyè.,
siwo myèl ak edulkoran - 1 ti kiyè

Nan bokal la nou mete farin avw, lèt, yogout, kakawo, siro.
Nou tòde kouvèti a, souke byen, pou ke tout engredyan yo melanje.
Louvri, mete yo sou tranch tèt nan bannann, epi brase ak yon kiyè.

Fèmen kouvèti bokal la, mete yo nan yon kote ki frèt lannwit lan. Kenbe jiska 2 jou. Nou manje fre.

Parese farin avwàn sou dlo nan yon bokal

Pou pèdi pwa, li se pi bon kwit manje san yo pa lèt - farin avw ak dlo bouyi. Bouyi yon vè dlo epi vide dlo nan yon bokal farin avw. Se pou kanpe pou 5 minit jiskaske flak yo se mou. Lè sa a, melanje epi ajoute engredyan yo soti nan resèt la selon lis la.

Pou preparasyon w ap bezwen: enstantane avwan flak - 40 gram, dlo - 1 tas, nwa - 1 gwo kiyè, bè fin chèch nèt (CRANBERRIES, ramase, seriz) - 1 gwo kiyè, kannèl nan gou.

Farin avwàn ak Chia

Farin avwàn itil nan tèt li, sitou sa ki di "mande pou kwit manje" sou anbalaj la. Nan konbinezon ak Chia grenn, farin avwann nan yon bokit ensiste sou tan pa pi long pase selon yon resèt de baz yo. Men, labouyl la pandan tranpe nan grenn Chia nan li se rich ak vitamin itil, eleman tras nesesè amelyore sante.

Rapid-kwit manje farin avwàn pou labouyl lannwit se pa apwopriye, li se pi bon yo kite yo pou kwit manje bonbon farin avwàn endijèn.

farin avwàn - 50 gram,
Grenn Chia - 30 gram,
lèt (bèf, kokoye oswa zanmann) - 250 ml,
bannann - 1 ti
siwo myèl oswa sik nan gou.

Mete sereyal nan yon bokal.
Tèt ak grenn chia.
Mase yon bannann nan pure bannann ak yon fouchèt oswa blenndè.
Sikre ak 1 ti kiyè nan siwo myèl oswa sik.
Vide konpozan yo mete ak lèt.
Fèmen bokal la ak yon kouvèti, souke byen.
Voye nan frijidè a pou nwit la la.

Gen farin avwàn frèt, magazen jiska 4 jou.

Farin avwàn nan yon bokal ak Korint

Lazy avwann frèt ak Korint ak grenn pye koton swa - yon sante manje maten enstantane. Benefis nan manje maten se nan parfe chwazi pwopòsyon ak konbine ansanm nan yon sèl bokal nan super-sante manje: pye koton swa pye koton swa, francha avwan ak bè cotoneast.

Korint (nwa, wouj oswa blan) - mwatye yon tas,
yogout ki pa gen anpil grès - 4 ti kuiyè.,
flak avwan - 2 ti kuiyè.,
grenn pye koton swa - 1 gwo kiyè,
dous siwo - 1 gwo kiyè

Add farin avwàn, grenn pye koton swa, siwo, yogout nan bokal la.
Fèmen kouvèti a, souke byen.
Louvri epi ajoute Korint.
Mete nan frijidè a lannwit lan (magazen jiska 4 jou). Nou manje farin avwàn glase.

Farin avwàn ak fwi nan yon bokal

Ou ka ajoute nenpòt ki fwi nan seri a star nan farin avwàn parese, nan ete a - pèch, pwa, prunye, abriko, pòm ak bè. Nan sezon fredi ak tout ane an, li se bon gou tranpe labouyl lannwit ak bannann, fwi Citrus: zoranj, mandarin.

farin avwàn - 2 gwo kiyè,
natirèl yogout - 3 ti kuiyè.,
lèt se mwatye tas
konfiti zoranj (konfiti) - 1 gwo kiyè,
mandarin - 1 pc.

Add farin avwàn, lèt, yogout, konfiti zoranj nan bokal la.
Fèmen kouvèti a ak souke bokal la jiskaske pwodwi yo melanje.
Louvri, ajoute tranch zoranj mandarin an de pati, melanje ak yon kiyè.
Fèmen kouvèti bokal la epi mete yo nan yon kote ki frèt lannwit lan.

Sere jiska 3 jou. Fè farin avw refwadi

Farin avwàn parese ak pòm ak kannèl

Apple ak kannèl - de eleman dyetetik yo, yo yo te itilize nan preparasyon an nan plonbè santi bon pou pòm pen dous, fè Desè fwi ak kannèl tè. Farin avwàn parese ak yon pòm - yon delika, trete santi bon + bon gou, manje maten vit ak an sante nan yon bokal.

farin avwàn - 2 gwo kiyè,
yon ti pòm - mwatye
sòs pòm - 2 ti kuiyè.,
tè kannèl - mwatye yon ti kiyè,
natirèl yogout - 3 ti kuiyè.,
flè siwo myèl - 1 ti kiyè

Mete avwàn, lèt, yogout, kannèl ak siwo myèl nan yon bokal.
Fèmen kouvèti a ak souke jouk engredyan yo melanje ansanm.
Louvri ajoute sòs pòm ak pòm ak melanje dousman.
Fèmen kouvèti bokal la epi mete yo nan frijidè a pou nwit la.

Sere 2 jou, manje farin avwàn glase.

Ki jan yo fè yon dejene parese: 5 ide pou yon ka

Farin avwàn se popilè nan mitan rayisab nan rejim alimantè pou pèdi pwa, francha avwan yo konsidere kòm yon pwodwi ki gen anpil valè pou nitrisyon apwopriye. Soti nan farin avwàn, rejim alimantè krèp yo prepare pou manje maten yo, kwit, lè l sèvi avèk yon resèt PP pou farin avw krèp, krèp yo prepare sou dlo nan Post. Men, krèp pou kwit manje pran tan, ki se nòmalman pa ase nan maten an.

Nou ofri ou nan ranmase opsyon bon gou pou dejene rapid, konplete resèt yo farin avw dwòl anwo yo. 5 plis lide pou farin avwann parese nan yon bokal - ide pou yon bon dejene, sante, rapid ke ou pa bezwen kwit manje, ak manje farin avwàn glase. Tout sa ou bezwen kwit farin avwàn parese se kolekte engredyan yo nan yon bokal, vide likid epi mete yo nan frijidè a pou nwit la la. Lide bon gou:

Avèk dat.
Avèk bè: ramase, seriz, seriz, frèz.
Avèk lèt fèrmante fèrmante.
Pa gen lèt ak ji.
Avèk fwomaj.
Avèk Snowball.

Lazy farin avwàn nan yon bokal: benefis ak enkonvenyans

Farin avwàn, òdinè flak avwan enstantane, sereyal long grenn ki soti nan grenn antye - francha avwan - rich yo nan vitamin ak eleman nitritif ki benefisye nan kò imen an. Farin avwàn gen:

Oats ansanm ak Buckwheat yo popilè kòm manje rejim alimantè ki gen kaboyidrat ralanti ak yon endèks glisemi ki ba. Akòz prezans nan idrat kabòn dousman nan konpozisyon sa a nan farin avwàn parese, pwosesis dijestif la nan kò a ralanti, ki pèmèt ou rete plen, epi evite twòp pou yon tan long. Farin avwàn nan yon bokal se itil:

farin avwann parese pou pèdi pwa ede redwi grangou nan alontèm fib dijesyon,
anpeche dyabèt, akòz ralanti dijesyon estabilize nivo a sik nan san an nan yon moun,
labouyl se bon pou bese move kolestewòl,
ede redwi tansyon, itilize chak jou nan avwann ede pou prevansyon ak tretman pou maladi kadyovaskilè,
diminye risk pou blokaj nan san atè, aji kòm yon remèd popilè nan tretman tansyon wo, bese tansyon,
farin avw efektivman dispans konstipasyon, li te gen yon efè laksatif,
manje parese farin avwàn pou dine 1-2 èdtan anvan yo dòmi yo ap vin yon zouti endispansab ak asistan pou moun ki gen pwoblèm dòmi akòz prezans nan idrat kabòn ralanti ak pwoteyin,
nòmal metabolis, sa espesyalman vre pou moun ki twò gwo,
endike pou moun ki gen maladi nan aparèy gastwoentestinal,
Li se yon antioksidan pou bote ak jèn.

Benefis ki genyen nan farin avw pou kò imen an yo se gwo, men èske gen nenpòt mal nan manje labouyl? Si ou manje labouyl nan kantite twòp, Lè sa a, pwodwi a soti nan francha avwan ka vire nan danjere ak koze domaj nan sante moun.

Razgadamus konseye. Se konsa, ki efè a danjere pa depase benefisye a, ou ta dwe kontwole krich yo farin avw manje nan jou a. Asid ki genyen nan farin avw, espesyalman fitik asid, akimile nan kò a nan kantite twòp, ede yo retire kalsyòm nan tisi zo yo.

Benefis yo ak enkonvenyans nan farin avwàn, dapre nutrisyonist, depann sou itilizasyon apwopriye li yo - pou kwit manje asyèt farin avw ak sipleman dyetetik ki gen kantite lajan minimòm nan grès ak sik, chwazi resèt la PP pou farin avwàn parese - yon plat ki gen pwatikman pa gen okenn kontr.

Farin avwàn parese se yon manje maten ideyal pou tout fanmi an - moun ki pa renmen sereyal cho (si ou prefere dejene cho, nan maten li ka yon ti kras chofe nan mikwo ond lan). Yon resèt inivèsèl pou francha avwan se ideyal pou manje nan chalè ete a, divèsifye meni an ivè, aplodi moute ak rechaje batri ou nan sezon otòn la, pote pwa ou tounen nan nòmal nan sezon prentan ak pèdi pwa nan ete a oswa tou senpleman chanje rejim alimantè a chak jou lè farin avwàn cho fatige.

Engredyan pou farin avwàn parese nan yon bokal:

Flak farin avwàn (ki pi komen an, ki mande pou kwit manje.) - 3 ti kuiyè. l
Fwomaj Cottage - 100 g
Kefir (Nenpòt pwodwi lèt fèrmante se posib) - 150 g
Orange - 1/2 pcs.
Apple - 1 PC.
Grenn pye koton swa - 1 ti kiyè.

Tan pou kwit manje: 15 minit

Pòsyon pou chak veso: 1

Recipe "Lazy Oatmeal in a Jar":

Kwit manje pwodwi nou yo. Fwomaj Cottage ak grenn pye koton swa yo pa konpozan nesesè, men grenn pye koton swa yo se yon sous vitamin, mineral ak fib, e mwen panse tout moun konnen sou benefis ki genyen nan fwomaj Cottage))) fwi pou gou ou. Yo menm ki chans ki pa gen kontwole kontni an kalori nan plat la ka san danje ajoute fwi sèk, fwi konfiti, nwa, chokola, kokoye, wowoli, konfiti, siwo myèl ak sou sa. Chak fwa yon nouvo gou))) Li obligatwa pou gen yon bokal volim apwopriye ak yon bouchon vis))) Mwen gen yon bokal dyondyon achte ak yon volim apeprè 400 ml)))

Warm Hercules pou 1-2 minit nan yon chodyè sèk ak epis santi bon. Mwen gen kannèl ak tè kardamon. Si pa gen tan, ou ka sote etap sa a san danje. Repete kwit san yo pa fèy santi bon ak san yo pa chofaj li sanble pa mwens bon gou.

Hercules voye nan bokal la, ajoute grenn pye koton swa pye koton swa. Koupe fwi. Premye mwen ajoute yon zoranj ak melanje, mwen eseye rale li nan jwenn plis ji, men sa a pa nesesè, ou ka jis melanje san anpil fanatik)))

Lè sa a, ajoute fwomaj Cottage ak pòm yo.

Tèt ak kefir ak Lè sa a, melanje byen. Kefir ka san danje ranplase))) Mwen kwit ak yogout, fèrmante lèt konn kwit nan fou, yogout, sourdough, yogout, menm jis vide lèt, men opsyon sa a pa t 'pran rasin, paske mwen renmen plis labouyl)))

Nan fòm sa a, manje midi lavni mwen vwayaje avè m 'ak ap tann nan zèl yo)))

P.S. Si ou itilize yon pwodwi epè gra-lèt ak fwi ki pa juicy (pou egzanp, bannann), Lè sa a, li ta rekòmande pou ajoute dlo oswa lèt nan francha avwan la, yon ti kras yo kouvri ak likid, oswa ou ka itilize sereyal ki pa bezwen kwit manje.

Bon apeti ak di ou mèsi pou atansyon ou

Abònman nan gwoup la Cook nan VK epi pou yo jwenn dis nouvo resèt chak jou!

Antre nan gwoup nou an nan Odnoklassniki epi jwenn nouvo resèt chak jou!

Pataje resèt la ak zanmi ou yo: