Enfòmasyon sou swen sante

Deskripsyon ki gen rapò ak 10.04.2018

• Efikasite: efè ki ka geri apre 21 jou
• Dat: si nesesè toujou
• Pri Pwodwi: 1500-1700 fwote. pou chak semèn

Règ jeneral yo

Kanpe ipoglisemi karakterize pa feblès grav, tranble nan kò a, yon santiman nan grangou grav, vètij, swe ak solo maltèt. Kòm yon anbilans, ou bezwen bwè yon vè dous bwè, te ak sik, ji fwi oswa manje sirèt, yon moso sik.

Si kondisyon ipoglisemi yo asosye avèk dyabètLè sa a, ou bezwen revize dòz la ensilin oswa ajan ipoglisemi. Si yo pa asosye ak maladi sa a epi souvan deranje yon moun, ou bezwen ajiste rejim alimantè ou, manje manje ki bon yo, ki pral ede nòmalize metabolis idrat kabòn. Nan premye gade, li sanble ke idrat kabòn senp (sik, bagay dous, pen dous oswa pen) ap rezoud pwoblèm sa a. An reyalite, yo pral rezoud li pou yon ti tan: yo pral byen vit ogmante nivo sik yo epi tanporèman siprime grangou yo.

Lage nan gwo kantite ensilin pral sevè redwi nivo glikoz ak apre yon ti tan, grangou ap parèt ankò, ki te swiv pa yon repa ak sou sa nan yon sèk. Nivo sik ap toujou ogmante epi diminye sevè. Se poutèt sa rejim alimantè pou ipoglisemi a dwe baze sou prensip menm jan ak dyabèt la:

• Ogmante konsomasyon nan idrat kabòn konplèks ak eliminasyon yo menm ki senp. Rejim alimantè a dwe gen ladan sereyal, legim, legum, farin ble antye ak Bran. Bagay pwensipal lan manje se manje ki ba endèks glisemi (anba a 49): pwodwi letye, nwa, sereyal. Yo pran tan pou dijere ensilin lan pral pwodui piti piti epi sik la ap kenbe apeprè menm nivo a pandan tout jounen an.
• Manje regilye yo kenbe nivo sik nòmal - twa a kat manje nan yon jounen ak de ti goute. Repa yo ta dwe chak 3 èdtan.
• Ogmantasyon nan kontni pwoteyin. Sa yo ta dwe gen anpil grès sous pwoteyin - poul, pwason, pwa, lantiy, pwa, konsantrasyon sou pwoteyin. Chak repa ka gen ladan yon plat pwoteyin (sa a bay sasyete). Pwason yo ta dwe prezante de a twa fwa yon semèn.
• Konsomasyon Fib, ki ralanti absòpsyon nan sik nan idrat kabòn konplèks. Sous fib la se legim, fwi, sereyal ak legum. Ou bezwen manje pòmdetè (kwit oswa bouyi) ak kale, pòm ak kale, pa kale. Ou ka Anplis de sa pran Bran.
• Diminye kantite lajan an nan boule grès se espesyalman enpòtan pou obezite.
• Eskli alkòl.
• Bwè anpil likid.
• Manje anvan gwo efò fizik.

Lè se yon rejim alimantè ipogliseu rekòmande? Okòmansman, te rejim alimantè sa a rekòmande pou itilize pa pasyan ki gen dyabèt melitu, men dènyèman, endikasyon medikal pou objektif li yo te elaji. Li kapab rekòmande tou pou moun kap mennen yon vi ansante, epi depi rejim alimantè a balanse, li kapab respekte toujou.

• Kalite 2 dyabèt. Li enpòtan pou pasyan yo kenbe nivo glikoz nan limit nòmal, se konsa yon rejim alimantè strik yo ta dwe yon pati nan lavi yo. Li se nitrisyon apwopriye ak medikaman ki anpeche devlopman nan kondisyon egi (ketoacidosis ak ipèglisemi koma), epi tou li sèvi kòm prevansyon nan konplikasyon nan maladi sa a. Rejim alimantè sa a dyabèt mennen nan yon diminisyon nan proinsulin, glikoz nan san apre yo fin manje ak trigliserid, epi tou li amelyore fonksyon diastolic nan kè an.
• Sendwòm metabolik ak rezistans ensilin.
• Twoub glikoz tolerans.
• Maladi kadyo-vaskilè.
• Obezite.
• Dezi a pèdi pwa. Nan ka sa a, li kapab itilize pou yon ti tan, ak yo kenbe rezilta a - toujou ap.

Obezite a se yon pwoblèm ijan jodi a, ak frekans nan dyagnostik nan sendwòm lan metabolik, asosye ak dyabèt tip 2, se tou ogmante. Se sendwòm metabolik la ki baze sou rezistans ensilin (tisi vin ensilin ensansyèl) ak ensilin ogmante nan san an nan repons a sa a, menm jan tou nan vant. obezitemaladi fwa gra, pwoblèm tolerans glikoz ak tansyon wo atè. Selil tisi grese ansanm ak asid gra (grès) rann li difisil pou ensilin mare nan reseptè ak agrave rezistans ensilin.

Eta a nan metabolis idrat kabòn depann sou relasyon ki genyen ant aktivite a nan pankreyas-selil b, ki pwodwi ensilin ak pwosesis la nan glikoz pa tisi. Nan premye etap, itilizasyon glikoz apre manje a ralanti, men glikoz nan jèn se yon bagay nòmal. Sa a se konpanse nan sekresyon ogmante ensilin. Pwodiksyon ogmante kantite ensilin diminye β-selil nan pankreya yo ak ipèglisemi se deja devlope sou yon lestomak vid - kalite 2 dyabèt melitu parèt. Maladi sa yo nan metabolis idrat kabòn mande pou obligatwa koreksyon nitrisyonèl.

Prensip prensipal la nan rejim alimantè a nan kondisyon sa yo: esklizyon nan fasil dijèstibl (rafine) idrat kabòn. Pwodwi ki gen yo gen yon endèks glisemi segondè, ki reflete pousantaj la nan konvèsyon nan idrat kabòn glikoz absòpsyon, ak ogmantasyon nan glikoz nan san. Pwodwi sa yo dramatikman ogmante sik nan san, ki akonpaye pa yon ogmantasyon nan liberasyon an nan ensilin pa pankreya yo. Kòm yon rezilta, nivo a glikoz diminye rapidman ak moun nan ankò santi grangou, sa ki fè l 'manje ankò.

Li se sa a mekanis ki mennen nan aparans nan obezite. Segondè endèks glikemi yo se: sik, rezen, anana, sirèt, dat, rezen chèch, krèm glase, flak mayi, siwo myèl, diri poli, prim farin frans, persimmon, fig frans, pòmdetè fri, dous mòfin, mayi, bwason dous, pòpkòn, dous fwi, bagay dous, sereyal piti, byè, kawòt bouyi ak bètrav.

Pou ranplase yo, idrat kabòn konplèks yo enkli nan rejim alimantè a, ki fè yo dijere ak absòbe piti piti, respektivman, pou yon tan long yo kenbe nivo glikoz nan menm nivo, san yo pa sa ki lakòz yon santiman nan grangou. Faktè sa a se nan gwo enpòtans nan tou de dyabèt ak obezite.

Entwodiksyon nan kantite adisyonèl nan fib (Bran) nan legim ak fwi pozitivman afekte metabolis idrat kabòn. Fib ralanti absòpsyon nan idrat kabòn yo, amelyore fonksyon entesten ak bay yon santiman ankò nan gonfleman (sa a se enpòtan lè ki twò gwo).

Manje chak jou a kalori se pa plis pase 1500 kilokalori, epi si ou vle diminye pwa, 1200 kilokalori ak plis aktivite fizik. Avèk dyabèt, kontni kalori yo ta dwe 1500-1700 kilokalori, ki san danje pèmèt ou diminye pwa pa 10-15% nan 12 mwa. Avèk maladi sa a, plis pousantaj entans nan pèdi pwa yo kontr.

Yon rejim alimantè ki ba glisemi gen ladan manje ki ba endèks glisemi. Akòz kontni segondè fib fib, yo absòbe pi dousman. Pwodwi sa yo gen ladan yo: vèt, fwi san sik, pen konplè, legim, farin avw, Buckwheat, pèl lòj, diri mawon, pasta nan ble durom. Legim ak fwi san sik dwe enkli nan chak repa.

Li nesesè eskli manje fri ki wo nan kalori akòz kontni an nan depase grès. Pi bon fason pou kwit manje yo se: vapeur, boulanjri, braising ak yon ti dlo (pa gen anpil grès) ak bouyi. Limite sèl pral ede redwi pwa; kantite lajan li pa ta dwe depase yon ti kiyè pou chak jou nan tout asyèt. Kwit manje san yo pa sèl rekòmande, ak Lè sa a, mete sèl sale sou tab la.

Bwason ki gen alkòl yo eskli paske yo ankouraje apeti epi yo se yon sous kalori nesesè. Alkòl konplètman akseptab pou maladi sik, dyabèt melitu, depi li okòmansman bese sik nan san, ak pandan w ap pran ensilin oswa dwòg ipoglisemi.metformin) ka mennen nan yon eta ipoglisemi.

Obsève règleman sou nitrisyon ak pran an kont endèks la glisemi, ou ka pèdi pwa san yo pa santi malèz ak grangou, kidonk, ou pa janm ap "kraze lach". Pwa ap ale tou dousman, men toujou. Ou ka antre nan pwodwi yo rejim alimantè ak yon endèks nan 50 inite - detanzantan sèvi ak chokola nwa, bonbon Bran, pasta soti nan varyete difisil, ji fwi dous, sereyal.

Sa a ki kalite nitrisyon pa ka pratike pa fanm ansent, si pa gen okenn endikasyon pou sa a, atlèt ak moun ki angaje nan travay manyèl. Avèk twòp egzèsis fizik, sote manje oswa bwè alkòl, yon eta ipoglisemi (yon diminisyon nan glikoz nan san) ka devlope. Li se tou te note nan pasyan ki gen dyabèt melitu ak yon dòz mal chwazi nan ensilin oswa oral hypoglycemic ajan.

Pwodwi yo pèmèt yo

Yon rejim alimantè ki gen ladan:

• Bè san sik ak fwi, ki fwi Citrus, makro, seriz, frèz, lingonberries, nèktarin, CRANBERRIES, pwa, frèz, prunye, grenad, pòm, Franbwazye ak zaboka yo pi pito.
• Legim: leti, tout kalite chou, kawòt kri, berejenn, lay, kalbas, radi, dyondyon, konkonm, epina, rav, radi. Legim yo enkli nan kantite 500-600 g chak jou. Pou prezèvasyon nan vitamin ak mineral, li se pi bon yo sèvi ak yo nan fòm natirèl yo. Ou ka ajoute nwa, grenn wowoli, grenn pye koton swa, ji sitwon, alg ak lwil legim nan salad. Natirèlman, li difisil a manje legim kri tout tan tout tan an, konsa ou ka kwit manje asyèt soti nan legim - ragou, boulèt, kaswòl.
• 1-2 tranch pou chak jou nan pen RYE, pen grenn antye, pen Bran. Si ou enterese nan pèdi pwa, itilizasyon se yon bon lide nan maten an.
• Sereyal ak grenn antye (Buckwheat, diri sovaj, farin avwàn kwit) ta dwe prezan nan rejim alimantè a chak jou, de preferans nan maten an. Si ou vle diminye pwa, se frekans nan manje sereyal limite a sa sèlman 2-3 fwa nan yon semèn. Yon kèk mo bezwen di sou pèl lòj. Sereyal anvan tout koreksyon gen yon endèks 30 inite. Si ou kwit sou dlo epi yo pa kwit yon ti kras, endèks la ap ogmante yon ti kras. Avèk entansif pou kwit manje ak adisyon nan lèt, endèks la rive nan 60-70 inite.
• Legim yo boule plizyè fwa nan yon semèn. Sa yo se sous pwoteyin, epi ou ka konbine yo ak legim.
• Pwason ki pa gen anpil grès (safran moulen, pollack, Pike perch, Pike, Carp, Bye tou blan, mèrluch, kabrit) ta dwe prezan nan rejim alimantè a pi souvan pase vyann. Li pi fasil pou dijere e se yon sous fosfò, mayezyòm ak yòd. Yo pito pwason bouyi, kwit oswa vapè.
• Vyann ki pa gen anpil grès, bèt volay ak ze pa gen idrat kabòn, konsa yo ka boule nan kantite san limit ak legim. Metòd pou kwit manje yo se menm jan ak pwason.
• Soup legim kuit nan bouyon legim oswa vyann segondè. Ou ka kwit manje soup djondjon, pwa oswa pwa.
• Low-grès pwodwi letye, fwomaj Cottage, fwomaj. Ka fwomaj Cottage ak fwomaj dwe ajoute nan salad legim kòm yon eleman pwoteyin.
• Lwil divès kalite legim: bwa sèd, zanmann, joumou, len, oliv, lanmè nèrpren, wowoli valè pou rapò a pi bon. omega 3 ak asid gra omega-6.
• Ze mou-bouyi oswa kode.
• Nenpòt nwa ak grenn nan kalite, men nan modération. Yo apwopriye pou adisyon nan salad fwomaj cottage, ak fwi, osi byen ke yon goute separe yo.
• Kafe ak lèt ​​vèt te san sik, rosehip perfusion, te èrbal, fwi ak ji legim.

Konprann sik nan san

Sik nan san an varye pandan tout jounen an, depann de ki lè, kisa, ak konbyen ou manje. Li ta dwe nan nivo ki pi ba soti nan maten rive manje maten - yo rele sik san san manje. Nivo glikoz yo pral pi wo yon èdtan apre yo fin manje, men yo ta dwe retounen nan nòmal de a twa èdtan apre yo fin manje, epi yo ka yon ti kras pi ba dwa anvan repa pwochen ou, ki vle di ou ta dwe manje ankò. Tou de segondè ak ba sik nan san yo ta dwe evite - depreferans, nivo glikoz rete estab. Evite segondè sik nan san - ipèglisemi - san yo pa twòp epi limite idrat kabòn senp lefèt ke kò ou byen vit vin nan glikoz. Hyperglycemia souvan mennen nan ipoglisemi, kòm kò ou ap eseye sispann sikilasyon an ogmante nan glikoz pa bay ensilin. Souvan nan sitiyasyon sa a, twòp ensilin libere, ki mennen nan yon diminisyon nan nivo sik nan san jis yon koup la èdtan apre yon repa. Lòt kòz ki ba sik nan san gen ladan yo sote manje, fè egzèsis se pi plis pase nòmal, ak ensilin twòp pou dyabetik.

Ba sik nan san ak pran pwa

Ipoglisemi lakòz grangou, se konsa manje twòp ak pran pwa yo souvan kòz sik nan san ki ba. Se sèvo ou twonpe nan kwè ke ou bezwen plis glikoz paske gen yon eksè de ensilin nan san ou. Glikoz, ki pa itilize pou enèji, estoke tankou grès. Pran pwa se yon matematik senp - si ou manje plis kalori pase ou boule, ou pran pwa. Evite ba sik nan san ak anvi apre yo, epi ou ka pi byen limite kalori ak pèdi pwa.

Prevansyon ipoglisemi

Chanjman nan rejim alimantè yo ta dwe sispann sik la ki gen anpil sik ak san ki ba. Elimine kòm anpil sik senp ki soti nan rejim alimantè ou ke posib. Manje idrat kabòn segondè vòltaj tankou legum, grenn antye, fwi ak legim. Pa bwè kalori ou yo nan bwè soda, ji oswa kafe. Manje sis ti repa, pa twa gwo yo, pou ede kenbe yon aksè ralanti men fiks nan glikoz, nitrisyonis Joanne Larsen konseye. Pa manje idrat kabòn pa tèt yo, men toujou nan konbinezon ak pwoteyin ak grès ki an sante, ki ralanti dijesyon. Evite alkòl ak fè egzèsis regilyèman.

Ipoglisemi ak pèdi pwa

Low sik nan san pa rezilta nan long tèm pèdi pwa. Kenbe sik nan san ki estab ak nan seri a nòmal se pi bon fason pou yo pèdi pwa. Sonje ensilin lan se yon òmòn ki transfere glikoz nan selil ou yo pou enèji ak trigliserid nan selil grès ou pou depo. Ipoglisemi vle di ke ou gen twòp ensilin nan san ou, ki tradui nan tout dènye kalori ak yon moso nan grès ki estoke kò ou. Pou pèdi pwa, ou vle redwi nivo ensilin.

Nivo sik la san manje nan yon moun ki an sante ak dyabèt

Pou moun ki gen dyabèt, valè nòmal glikoz plasma yo gen anpil enpòtans. Segondè sik, osi byen ke sik ki ba, se endezirab.

Li enpòtan pou w sonje ke nòm li yo nan yon dyabetik nan dezyèm kalite a dwe nesesèman fè efò pou endikatè ki akseptab an sante.

Kòm ou konnen, valè ase nan sik nan kò a yo soti nan 3 a 5.5 inite. Li se paramèt sa yo ke tout moun ta dwe fè efò.

Kòz ipoglisemi nan atlèt

Yon moun ki regilyèman jwe espò, mennen yon vi ansante ak manje byen, ka fè eksperyans sentòm vètij, feblès, ak twò grav, apèn kèplen aparan. Ki sa ki sa a ap pale de?

Gen plis chans, nivo sik la tonbe anpil. Sa a endike prezans nan ipoglisemi.

Sik nan plasma san se yon gaz endispansab pou sèvo a ak tout sistèm nève a. Lè yon deficiency siyifikatif nan glikoz obsève nan kò a, sèvo a kòmanse sèvi ak rezèv pwòp li yo nan gaz efikas - keton yo.

Kòm yon rezilta, tout sistèm nan miskilè kòmanse fonksyone byen. Si yon moun gen ipoglisemi, Lè sa a, li trè difisil a fòse tèt ou fè egzèsis. Chak repetisyon nan egzèsis la vin nan yon tòti reyèl.

Pou egzanp, ou refize yon repa maten, ak yè swa ou te travay di nan jimnastik la.

Anviwon mitan jounen an, konsantrasyon glikoz nan san an desann nan nivo kritik. Ou pral kòmanse fè eksperyans grav emosyonèl ak malèz fizik.

Sa a se pa vle di ke sa yo, se kèk kalite doulè fò. An jeneral, yon moun ki konplètman an sante ka tolere ba sik nan san pou plizyè jou. Anplis, pa gen okenn sentòm danjere ap parèt. Men, kanmenm, li ta dwe te note ke ou pa pral reyisi nan akonplisman bon rezilta nan jimnastik la.

Nivo sik Plasma réglementées pa òmòn nan pankreyas - ensilin, glucagon ak adrenalin. Ansanm yo vin anvigè lè chanjman nan balans enèji nan kò imen an. Pou egzanp, apre yo fin manje oswa pandan yon antrennman fatigan.

Men, yo tou senpleman yo pa kapab travay san yo pa gaz la enpòtan anpil - idrat kabòn ki vini ak manje.

Konpoze idrat kabòn kòmanse akimile nan fòm glikojèn (glikoz blòk lye youn ak lòt). Se sibstans sa a ki estoke sitou nan estrikti yo nan fwa a ak misk.

Lè yon atlèt kòmanse angaje yo nan aktivite fizik, glikojèn nan misk vin premye sous idrat kabòn. Pandan kouri, monte bisiklèt oswa fòmasyon lou ak pwa, sibstans sa a kòmanse ap boule plizyè fwa pi vit.

Sik trè enpòtan paske li nouri sistèm nève a. San sa a sibstans itil ak nourisan, aktivite nan sèvo pral lakòz deranjman grav. Anplis, fòmasyon ap pèdi efikasite li yo, kèlkeswa sa ki pousantaj nan glikojèn se nan misk yo.

Li ta dwe te note ke sik kontinye ap pwodui nan estrikti yo selilè nan fwa a. Li fòme nan asid amine, lactate ak piruvat, ki soti nan san an.

Pwosesis sa a konplèks ak dekonpozisyon nan glikojèn akimile nan fwa a ede kò imen an kenbe sik nan yon nivo akseptab menm pandan jèn pwolonje.

Nan kondisyon nòmal, pandan aktivite fizik, konsantrasyon glikoz nan kò a ta dwe ogmante piti piti.

Espesyalman lè ou te kòmanse jwe espò ak kantite lajan konplè nan glikojèn nan fwa a, li rete nan yon nivo segondè pou plizyè èdtan apre ou sispann fòmasyon.

Pèmèt espò pèdi pwa

Regilye aktivite fizik amelyore kondisyon jwenti yo ak misk yo. Sa a pèmèt ou fasilite aparans ki gen rapò ak laj chanjman nan kò an.

Anplis de sa, egzèsis fizyoterapi ranfòse sistèm nan mis yo.

Prensip enfliyans espò sou òganis dyabetik la se ke avèk yon chaj fèb e menm entans, misk yo kòmanse absòbe glikoz plizyè fwa pi vit pase lè kò a nan yon eta detant.

Anplis, ak dyabèt tip 2, ki se te akonpaye pa pran pwa depase, menm kout mache anime pou yon demi èdtan senk a sèt fwa yon semèn ede siyifikativman ogmante rezistans a nan estrikti selilè nan òmòn nan pankreyas - ensilin. Monte bisiklèt toujou pèmèt, menm jan li pral ede tou pèdi pwa.

Ki rejim alimantè ki swiv?

Gen yon rejim alimantè ki devlope diminye efè idrat kabòn sou sik nan san. Espesyalis yo idantifye yon gwoup sèten manje ke yo pèmèt yo boule nan kondisyon sa a.

Nan premye etap nan rejim alimantè a soti nan rejim alimantè a, li nesesè eskli tout manje ki gen yon endèks glisemi segondè.

Li ka idantifye: fwi dous, sirèt, siwo myèl, pòmdetè, pòpkòn, osi byen ke kèk lòt pwodwi. Itilize regilye yo ka lakòz yon ogmantasyon rapid nan pwa kò yo.

Èske pratike jèn?

Grangou se yon grav tès fizik ak moral, ki nan yon degre pi piti oswa pi gwo toujou asosye ak yon estrès sèten pou kò imen an.

Doktè di ke nan prezans pwoblèm ki genyen ak fonksyonalite a nan pankreyas la li se entèdi totalkapital yo refize manje, tankou sa a ka lakòz konsekans irevokabl.

Sa a se akòz lefèt ke akòz yon mank egi nan sik nan kò a, yon dyabetik ka devlope ipoglisemi.

Egzanp meni

Tout manje yo ta dwe divize an twa dòz. Ti goute yo pèmèt pandan tout jounen an: pou egzanp, ou ka manje pòm ak lòt fwi ki ba nan sikwoz.

Yon rejim alimantè apwoksimatif se jan sa a:

• manje maten: lèt oswa ji, farin avw ak rezen chèch,
• manje midi: soup legim, 2 tranch pen konplè, fwi,
• dine: bouyi vyann bèf, pwa ak vèt.

Si ou santi ou grangou anvan ou ale nan kabann, ou ka bwè yon vè kefir.

Videyo itil

Ki tretman ki pi efikas pou ipoglisemi? Repons nan videyo a:

Konfòmite avèk règleman senp ak konprann nan rejim alimantè a ipoglisemi pèmèt ou debarase m de senk kilogram nan pwa depase nan yon kèk mwa. Rezilta sa a pa kapab reyalize menm si lipid yo konplètman eskli.

Men, anvan ou aplike rejim alimantè sa a tèt ou, ou ta dwe premye konsilte avèk nitrisyonis pèsonèl ou. Si sa nesesè, ou dwe pase tès ki apwopriye yo, ki pral montre eta a nan kò a. Si ou swiv rejim alimantè sa a, ou ta dwe redwi kantite idrat kabòn ak grès boule nan rejim chak jou ou.

• Estabilize nivo sik pou yon tan long
• Retabli pwodiksyon ensilin pankreyas

Aprann plis ... Pa yon dwòg. ->