Similatè dyabèt stepper ak chaj kalite egzèsis

Similatè konplè ak balistrad oswa levye ki ede respire distribye chay la sou misk yo tounen. Pa apwopriye pou apatman ti. Souvan itilize nan jimnaz,

Senpman Stepper yo, ki se aparèy ak pedal. An reyalite, aparèy sa a se mwatye Stepper abityèl la, ki gen ladan sèlman kò a ak pedal. Pafwa se yon ekspansyon vann avèk yo, ki ajoute chaj nan do a ak bra.

Simulateur sa yo konplètman simulation monte eskalye. Gen depandans ak endepandan pedale. Similatè nan pye pa chaje jwenti yo, men, sou kontrè a, retire twòp chaj nan men yo,

Aparèy sa yo gen yon aparèy pi konplèks, paske pandan okipasyon an nan tribin yo li fè yon mouvman, transfere sant la nan gravite. Sa a fòse plis ak plis misk vin patisipe nan travay la (menm laprès la). Angaje nan li se pi difisil pase klasik la, men rezilta a vo efò a. Tankou yon aparèy boule plis kalori pase yon klasik,

Rotary.

Machin egzèsis sa yo parfe chaj la tounen pandan egzèsis. Gwo pou fanatik nan antrennman entans. Rotary stepper pompes romantik, kare ak trapèz misk,

Yo kreye gwo tansyon pandan klas akòz yon espesyal bati-an vis, ki tou kontwole chay la.

Epitou, Steppers diferan nan konsepsyon yo. Yo divize an plisman, otonòm ak pwofesyonèl. Se kalite a lèt anjeneral yo itilize nan jimnaz, li fè diferans la ak gwosè gwo li yo ak fòs.

Dezyèm kalite aparèy la ka travay sou pil, ak Se poutèt sa se gwo pou itilize nan kay la. Pòp stepè yo tou piti. Mwens sèlman yo se fòs ki ba yo, se konsa entansif fòmasyon sou yo pa pral travay.

Yo menm tou yo diferan nan estrikti yo. Gen yon kalite mekanik, ekselan pou itilize nan kay, osi byen ke elektwomayetik, ki se pi souvan achte pou sant Fitness ak jimnaz. Stepè mekanik yo ranje byen tou senpleman, paske aksyon yo baze sou idwolik.

Lè yon moun ap peze pedal la ak yon pye, se silenn lan konprese, ak presyon sou lòt la, li se elaji. Aparèy elektwomayetik, respektivman, yo pi konplèks nan estrikti, menm jan yo gen ladan yo konsole kontwòl, fonksyon enpòtan ak pwogram fòmasyon.

Paralèl loading nan gwoup nan misk plizyè nan yon fwa se chwal prensipal la nan similatè sa a.

Misk sa yo patisipe nan pwosesis leson an:

janm, ranch ak bounda,
zepòl sentiwon
tounen ak ren
tors - pwatrin ak laprès,
men - biceps ak trisèps.

Benefis ki genyen nan klas yo

Anplis de ranfòse sa yo misk, fè regilyèman ak teknikman kòrèk, ou:

amelyore pèfòmans sistèm kadyovaskilè ak respiratwa yo,
devlope andirans an jeneral, fleksibilite, fòs, bay ton kò a ak sekou,
pèdi liv siplemantè, diminye aparans nan selulit epi ponpe moute bounda yo sou stepper a,
fòme pwèstans ki kòrèk la (espesyalman enpòtan pou moun ki fè travay sedantèr pou anpil èdtan nan yon jounen).

Nan lang angle, se mo "etap la" tradui kòm "etap". Li kreye yon imitasyon nan mache mach eskalye. Pou yon tan long, tout moun konnen benefis ki genyen nan egzèsis sa yo. Vreman vre, menm doktè, yo kenbe fòm yo ak sante, konseye olye pou yo lè l sèvi avèk asansè a ap monte mach eskalye.

Li ta dwe te note ke mo sa yo Stepper - benefis yo inséparabl, si nou pale sou efè favorab li yo sou kò a. Gras a stepper a, pwosesis sa yo rive ak kò a:

manm ki pi ba yo antrene, an patikilye, misk ki nan janm pi ba, kwis yo ak dèyè yo,
se kè sante konsève, sa yo rele Cardio fòmasyon pran plas,
kalori yo boule ak pwa depase pèdi,
selulit disparèt.

Pou reponn kesyon sa a, ou bezwen konnen ke gen plizyè varyete sa a similatè. Gwoup misk diferan yo antrene depann sou kalite a nan stepper. An menm tan an, yo diferan pa sèlman nan sa ki misk travay, men tou, nan chaj la egzèse sou yo.

Gen simulateur mekanik ak elektwomayetik sou vant. Premye a ap kondwi pa travay nan misk. Nan kè travay yo se silenn idwolik ki bay rezistans. Sa a se ekipman trè fè bwi.

Stepè elektwomayetik yo yon ti kras pi chè pase stepè mekanik yo. Yo travay sou prensip rezistans mayetik lan. Avèk simulateur sa yo, ou ka ajiste vitès la ak ritm nan fè egzèsis la. Kòm yon règ, yo menm tou yo gen yon modil elektwonik ki kontwole kondisyon an pandan fòmasyon avèk èd nan yon inite òdinatè - mezi batman kè a, konte kalori, etap ak tan ki pase.

Toujou Steppers diferan nan kalite pedal yo - yo vini ak yon kou endepandan ak depandan. Ansyen an pèmèt ou chwazi chaj pwòp ou a pou chak janm, li difisil, men fòmasyon sa yo pral pi efikas. Varyete nan dezyèm pa pèmèt ou ajiste chay la sou pye diferan, pedal yo deplase senkronize tankou yon bisiklèt.

Lè ou konnen ki kalite simulateur pral ede reponn kesyon an: similatè stepper - ki sa ki misk li tren? Yo diferan nan plizyè fason. Premye a se gwosè. An tèm de dimansyon, Steppers yo se:

Creole - gen yon konsepsyon olye masiv ak balistrad, oswa levye. Avèk èd yo, se chay la distribye nan tout do a.
Mini - Steppers - gen yon konsepsyon senplifye, se yon ti aparèy ak pedal. Tout misk ki nan kò a pi ba travay sou li. Gen kèk modèl yo ekipe ak èkspandeur, kidonk, ou ka antrene bra ou ak tounen lakay ou. Epitou, ka kò a anwo a ap resevwa fòmasyon lè yo ajoute balanse men, vire kò ak gou nan etap yo. Kidonk, misk ki nan dèyè, kou a ak senti zepòl yo pral anplis te travay deyò.

Mini stepè yo bon pou fòmasyon nan kay yo, yo pa chè epi yo pran ti espas.

Yon lòt klasifikasyon nan stepè yo detèmine pa prensip k ap travay yo:

Klasik kalite - stepper imite mache sou etap.
Balanse stepper - gen yon aparèy konplèks, konpare ak kalite a klasik, kòm platfòm la deplase pandan egzèsis la, chanje sant la nan gravite. Gwoup misk ki nan ekstremite ki pi ba yo enplike isit la, menm jan tou misk yo nan laprès la, lateral ak estabilize. Nan premye li pral difisil fè fas ak li, sepandan, apre adaptasyon li pral wè ke rezilta a te vo efò a. Anplis, li trè efikas nan konbat pwa depase ak boule yon anpil nan kalori.
Rotary stepper - byen chaje misk tounen pandan fòmasyon. Anplis de pedal yo, similatè a gen yon kanpe Swivel ak yon ranp. Egzèsis yo entans epi ou jwenn yon bon swe. Anplis de kò a pi ba, sa a similatè ka travay soti misk yo nan dèyè a, ab ak nan pwatrin.
Fòmatè eliptik - se yon platfòm ak pedal ak balistrad

Toujou steppers diferan nan karakteristik konsepsyon, yo ka:

pwofesyonèl - ki pi dimansyon ak dirab, yo itilize nan jimnaz.
plisman - ti-gwosè, men se pa pi dirab la, pa apwopriye pou fòmasyon entansif.
otonòm - ti nan gwosè, ka travay sou pil, apwopriye pou itilize lakay ou.

Dimansyon yo ak pwa nan ekipman espò se youn nan kritè seleksyon prensipal yo, espesyalman si ou bezwen yon similatè pou devwa. Dapre karakteristik sa a, stepè yo divize an 2 kalite.

Ministèpse yo. Machin egzèsis sa a se lejè ak kontra enfòmèl ant.Li se souvan chwazi pou itilize prive, depi li se pi bon pratik sou stepper la nan kay la ak yon similatè ti. Aparèy sa a se yon platfòm ak pedal epi li se souvan san nan detay adisyonèl. Yon antrenè cardio fè fas ak travay la efektivman, pandan y ap pri li se byen abòdab.
Stepper pwofesyonèl. Modèl sa yo pi souvan gen gwosè gwo, depi nan adisyon a platfòm la ak pedal yo, yo yo ekipe ak balistrad oswa levye. Anplis de sa, nan modèl sa a kalite souvan gen yon panèl kontwòl ki pèmèt ou ajiste similatè a.

Konpayi fabrikasyon ofri plizyè opsyon similatè. Diferans yo afekte ki jan fè stepper a kòrèkteman ak sa ki rezilta yo pral reyalize.

Stepper klasik. Sa a se opsyon ki pi senp lan, travay la nan ki se simulation monte eskalye. Absans la nan eleman adisyonèl pa afekte efikasite nan klas yo, pandan y ap similatè a se abòdab.
Balanse. Mekanis sa yo ekipe ak yon ti eleman balanse nan zòn platfòm lan. Mèsi a sa a, pandan egzèsis yo li pral posib yo sèvi ak misk ki nan laprès la ak do a.

Klas yo bay yon bon rezilta, sepandan, reyalize endikatè sa yo, ou ta dwe konnen ki jan fè stepper a kòrèkteman. Sa ap ede ou chwazi nivo optimal nan fè egzèsis san yo pa mal sante ou.

Anvan pratike sou similatè a, ou bezwen fè yon ti cho-up. Li pran 5-10 minit.
Soulye Fòmasyon yo ta dwe pi konfòtab ke posib. Anjeneral sa yo se tenis ak anpwazonen ak plant kouliso asire serye priz sou pedal la.
Rad ki fèt pou espò pa ta dwe mete restriksyon sou mouvman.
Nan sesyon fòmasyon an premye, ou pa ta dwe chaje kò a - fòmasyon yo ta dwe pa plis pase 10 minit. Piti piti ogmante dire a a 30 minit.
Nan premye jou yo kèk, pwofesyonèl yo avize pou fòme ak sipò. Pou fè sa, itilize balistrad oswa èkspandeur. Yo bay yon santiman sipò.
Lè w ap mache sou stepper a, jwenti a cheviy se anba yon anpil nan estrès, Se poutèt sa, fasilite travay la, yo ta dwe pye a tout antye ap mete sou pedal la (san yo pa leve talon pye a).

Kò pozisyon kontwòl

Ann kòmanse ak Basics yo. Pou travay efikas sou nenpòt ki similatè
Li enpòtan pou kenbe pwèstans apwopriye. Men, si nan
avèk yon teknik tapi oswa bisg teknik, nan sans,
pa diferan de yon egzèsis fo abitye ak tout moun
atlèt - ki jan yo monte mach eskalye yo?
Diman nenpòt moun ki panse sou sa.

Li enpòtan asire ke jenou ou
pa dwate nan fen an: otreman jwenti a pral jwenn yon chaj danjere. Sa a
anpil atlèt fè yon erè.

Similatè a pou dyabèt: Stepper ak charj, kalite egzèsis

Pou anpil ane san siksè konbat ak dyabèt?

Head nan Enstiti a: "Ou pral sezi ki jan fasil li se geri dyabèt pa pran li chak jou.

Kòm di a ale, mouvman se lavi. Pifò pasyan yo gen yon pwoblèm, èske li posib pou itilize yon simulatè prevansyon dyabèt? Egzèsis fizyoterapi ede kenbe ton ak kontwole devlopman nan anpil maladi, ki gen ladan yon "dous" maladi.

Sepandan, menm jan ak nenpòt ki lòt maladi, li rekòmande pou konfòme yo ak yon metòd espesyal pou fè egzèsis fizik pandan tretman dyabèt sikre, an patikilye ak itilizasyon simulateur. Ann eseye kalkile sa.

Pwent dèyè

Lè wap travay ak yon stepper, li nesesè pou fè fòmasyon kòrèkteman. Konfòmite avèk règleman yo pral reyalize yon bon rezilta nan yon ti tan epi yo pa pral mal kò a. Pou moun ki fòme nan chanm nan kapasite yo, enstriktè a ap di w kouman fè fas ak similatè a stepper kòrèkteman. Moun ki vle travay nan kay yo ta dwe premye etidye rekòmandasyon yo.

Nan premye mwa yo, fòmasyon yo ta dwe plis limite. Charj yo ta dwe ogmante piti piti.
Yon kondisyon trè enpòtan se regilarite nan klas yo. Yo ta dwe te pote soti omwen 3 fwa nan yon semèn.
Pou anpeche egzèsis twòp, li enpòtan pou kontwole batman kè ou. Anvan pratike sou stepper a, ou bezwen tcheke endikatè yo nan rès. Se tankou yon batman kè pou yon moun konsidere nòmal (chak endikatè yo pral endividyèl). Endikatè maksimòm yo akseptab konsidere kòm 200 bat pou chak minit mwens laj yon moun. Si endikatè a pwoche bò yon pwen kritik, li lè retabli pou l respire epi pran yon ti repo.

Etap sou stepper la enplike aplike fòs. Ak fòmasyon se pa toujou reyisi. Nan kèk ka, klas sou similatè a pral oblije abandone. Pou evite mal, konsidere kontr:

Blesi trete: perturbasyon, ka zo kase, antors.
Maladi komen.
Konjesyon serebral ki sot pase yo oswa atak kè.
Maladi ren yo, fwa, poumon nan yon kou kwonik.
Gwosès nan dènye mwa yo.
Maladi dyabèt melitu.
Atè tansyon wo.
Rim sèvo ak gwo lafyèv.

Malgre itilite nan similatè sa a, gen yon kantite ka kote li vo bay klas yo. Li se kontr pou moun ki gen maladi nan sistèm nan mis yo, espesyalman kolòn vètebral la, depi li gen yon chaj gwo. Epitou, ou pa ka tren sou stepper la kategori sa yo nan moun:

pasyan ipèrtansif
moun ki gen nemoni, dyabèt ak tronboflebit,
fanm ansent nan twazyèm trimès la,
ak vin pi grav nan maladi enfeksyon,
si gen maladi kwonik nan poumon.

Si gen maladi nan veso sangen ak kè, Lè sa a, ou ka antrene sèlman avèk pèmisyon nan yon doktè.

Gwosè a kontra enfòmèl ant nan stepper a pa anpeche li soti nan ponpe diferan gwoup nan misk. Egzèsis bouch bokal yo itil e menm agreyab. Pou senkyèm pwen an, sa a similatè se yon vrè jwenn. Objektif li se amelyore fòm kò, ranfòse bounda yo.

Ou toujou pa konnen ki jan yo ponpe moute bounda yo sou stepper la ak amelyore fòm nan manman bourik ou a? Lè sa a, pwogram debaz la pral ede w metrize sibtilite yo nan pran yon figi Mens. Si stepper ou pèmèt ou chanje chay la, fè li pi lou epi kontinye:

Jou 1-7: 1 minit 50 etap. 1 minit pou rekipere. 1 minit 60 etap. 1 minit pou rekipere. 2 minit 60 etap. 1 minit repo. 2 minit 50 etap. 1 minit repo.
Jou 8-15: 1 minit 50 etap. 60 segonn repo. 2 minit 60 etap. 1 minit repo. 2 minit 60 etap. 1 minit repo. 60 segonn 50 etap. 1 minit repo.
Jou 16-23: 1 minit 50 etap. 60 segonn repo. 2 minit 65 etap. 1 minit repo. 2 minit 70 etap. 1 minit repo. 1 minit 65 etap. 60 segonn repo. 1 minit 60 etap. 60 segonn repo. 1 minit 50 etap. 60 segonn repo.
Jou 24-31: 60 segonn 50 etap. 1 minit pou rekipere. 3 minit 60 etap. 1 minit repo. 2 minit 65 etap. 1 minit repo. 2 minit 70 etap. 1 minit repo. 2 minit 65 etap. 60 segonn repo. 1 minit 60 etap. 1 minit repo. 60 segonn 50 etap. 1 minit repo.

Koulye a, ou te aprann kouman pratike sou stepper a ponp moute bounda yo ak amelyore fòm yo. Koulye a, ou ka panse sou ki jan yo bati lè l sèvi avèk sa a similatè.

Ou se nan bon fòm fizik, men pa konnen ki jan fè Stepper pèdi pwa byen vit ak fasil? Si se fòmasyon an te pote soti sèlman sou sa a similatè, Lè sa a, li ta dwe dire apeprè 1 èdtan san yo pa yon ti repo. 40 minit se ase yo chofe misk ou yo. Se sèlman apre sa a kòmanse pwosesis la nan boule grès.

Vle aprann ki jan yo pèdi pwa sou yon Stepper si ou se yon debutan? Sèvi ak pwogram espesyal la pou nivo debaz la. Fè antrennman la nan twa ansanm ak yon ti repo minit ant yo. Dire apwòch pa jou an minit:

Jou 1-7: 10 - 10 - 10.
Jou 8-14: 15 - 15 - 15.
Jou 15-21: 20 - 15 - 20
Jou 22-28: 25 - 10 - 25.

Anvan ou kòmanse klas yo, li enpòtan pou chofe ak tranch pou 10 minit. Si ou rate moman sa a, kò a ap resevwa estrès pa nesesè. Ak konsomasyon yo mande kalori pa pral.

Li ta sanble yon kesyon etranj: stepper la tou senpleman pansé ké yon ogmantasyon
moute mach eskalye yo Men, pa gen, an reyalite, tout bagay se pa konsa pou sa ki senp.

Similatè sa a pèmèt ou dousman "monte"
moute mach eskalye yo ", ak anpil pisan" kouri "
sou li.Natirèlman, an menm tan an, degre nan chaj sou misk ou
e sistèm kadyovaskilè a ap diferan, ki vle di li pral chanje
ak rezilta a - nan zafè ki gen nan boule grès, devlopman kè
ak veso sangen, rezistans ogmante. Anplis de sa, teknik nan etap diferan.

Etap abityèl la. Pa gen eksplikasyon mande: tout nuans kle
Teknik yo te dekri anwo a. Egzèsis prensipal la bezwen tout atlèt
fè stepè yo.

Etap difisil. Avèk etap sa a, kò a (san li pa bese do a!)
"Tonbe" pou pi devan sou chak sik nan mouvman, ak, kidonk,
travay vin pi pouvwa. Men, nan kou, mach la se ralanti. Nan fason sa a
efè a nan boule grès, osi byen ke devlopman nan veso sangen ak kè a, yo pral
pi ba - men misk ou yo pral travay soti pi byen. Sèlman
asire w ke jwenti yo jenou yo pare pou tankou yon chaj!

Etap "nan mwatye yon arè." Kontrèman ak konsèy ki anwo a, ak
lè l sèvi avèk teknik sa a espesifik, sou kontrè a, ou ta dwe chire yon ti kras
talon pye sou pedal la. Men, pandan ke pedal yo pa prese nan fen an,
ak mach la se siyifikativman pi wo pase nòmal.

Se konsa, ou se pi bon
travay sou kadyak sistèm lan, epi ou ka pèdi pwa plis efikasite. Men, ak sa
mòd operasyon, li enpòtan pou kontwole seryezman batman kè ou ...
se sa ki pwochen pati nan atik nou an konsakre.

Avantaj nan enkontèstabl sa a similatè cardio se gwo kantite ak varyete opsyon fè egzèsis, paske nou gen yon konbinezon de simulateur nan yon sèl. Men, paske fòmasyon an pwomèt pa yo dwe raz ak monotone.

Gen plizyè règ obligatwa:

Débutan yo rekòmande yo kòmanse avèk chak jou 5-10-minit klas (1-2 semèn). Ki kantite ou bezwen mache sou stepper la enpòtan. Sou semèn nan 3-4th, jan ou jwenn itilize charj yo, yo ka dire a ap moute jiska yon demi èdtan ak pratike chak jou ak lòt. Apre yon mwa nan fòmasyon ak adapte kò a, rejim ki pi efikas se twa fwa yon semèn pou yon èdtan. Chwazi yon mòd ki baze sou nivo kapasite fizik ou. Bay misk tan ou refè, paske objektif ou se pa surantrenman ak fatig kwonik, men vigueur ak ap tann pou antrennman nan pwochen ak kè kontan, pa laterè.
Cho-up pou chofe leve ak yon sekous pou etann misk yo panche yo obligatwa (5-10 minit nan kòmansman ak nan fen ak yon dire mwens pase mwatye yon èdtan).
Soulye konfòtab ak rad yo enpòtan.
Kenbe balans, ranje nan mouvman ("mou jenou" - pa dwat jiska la fen epi yo pa bese tout wout la, rezèv jwenti yo, menm bagay la ak koud yo) ak pozisyon kò (janm - konplètman sou pedal yo, tounen dwat, kò yon ti kras panche pi devan - men san yo pa deformation nan do ki pi ba pou anpeche etann).
Ayewobik chaj (mache) se dezirab konbine ak lòt kalite charj - pou egzanp, pouvwa, ki se byen posib yo fè èkspandeur oswa altèr.
Si ou antrene mizik, ritm li yo ta dwe kowenside ak ritm lan nan etap.

Apre yon mwa nan klas yo

50 etap pa minit, yon rès minit.
60 nan 3 minit, repo.
65 nan 2 minit, repo.
70 pou menm tan an, repo.
65 pou menm tan an, repo.
60 pou 1 minit, repo.
50 pou menm tan an, rès, etann.

Apre etap sa yo, toujou fè egzèsis ak èkstansè oswa altèr nan travay soti men yo nan 2 ansanm nan 20 fwa:

koud flexion pou biceps,
mennen tounen nan trisèps,
elvaj bò a sou senti zepòl la,
etann bra yo pi devan ak nan devan ou ak koube nan koud yo,
"Sizo" ak men,
koud nan nivo zepòl, bra bese anwo pa 90o - elvaj nan kote sa yo epi pote koud yo ansanm.

Leve moute trè efikas pou pèdi pwa, sa a se sa etap sa yo similatè yo baze sou.

Klas sou yon similatè cardio ede yon moun:

Ranfòse mi yo nan veso sangen ak nan misk kè,
Amelyore sistèm respiratwa a.

Similatè nan etap enplike pa sèlman pye yo ak bounda (tankou k ap pase ak mache nòmal), men tou, misk yo nan nwayo a ak ab.Stepper a se trè pratik yo itilize, pa mande pou fòmasyon espesyal ak ladrès.

Li se kontra enfòmèl ant ase, ak Se poutèt sa pa pran anpil espas nan sal la. Steppers vini nan diferan gwosè, ou jis bezwen chwazi opsyon pou dimansyon nan apatman w lan. Operasyon an nan aparèy diferan tou varye - chwazi ak yon chaj pou moun ki misk ke ou vle ponpe moute.

Klas sou stepper la pase yon anpil nan kalori, ki an vire mennen nan boule nan rezèv depase grès. Si ou etidye intans, ou ka pase otan ke 500 kilokalori pou chak èdtan! Kantite lajan an nan enèji boule ka varye depann sou pwa, nivo nan kapasite fizik, aktivite metabolik ak fòmasyon entansite.

Fè egzèsis sou li yon èdtan nan yon jounen, ou pral avèk siksè pèdi pwa oswa kenbe pwa, yon ti kras ogmante konsomasyon nan kalori. Stepper se yon machin egzèsis aerobic, ki se ki vize pa nan benefis nan misk, men nan boule anpil pouw.

Pwogram pèdi pwa

Similatè a se lajman nan demann, ak Se poutèt sa demann kreye ekipman pou.

Te fè nan peyi Lachin, ekipe ak yon sistèm chaj mekanik, pri a se sou 5500 rubles. Li gen avantaj:

mekanis Swivel ak èkspandeur elastik,
gen pedal kawotchou ki pa glise
ekipe ak yon otomatikman vire sou mini-òdinatè ak yon sistèm nan endikatè pèfòmans analysis - tan, kalori, kantite etap,
kontra enfòmèl ant, pwa sou 8 kg - an menm tan an kenbe yon mas nan 100 kg.

Kont - pa gen okenn pwogram, apre yon ane nan travay entansif, ou ka kòmanse frapan (ou bezwen ranplase lwil la).

Soti nan mak Atemi a (Almay). Bay ak:

sistèm loading idwolik ak mekanis Swivel,
LCD ekspozisyon (paramèt fòmasyon - konte kalori, etap, tan),
konsepsyon enteresan
reziste pwa jiska 100 kg, li peze 9 kg.

Pri - soti nan 4,500 rubles.

Mwens - pandan yon chaj long entansif li surchof.

Kontra enfòmèl ant Torneo Italyen similatè a ekipe ak:

mekanis Swivel ak èkspandeur sou kòd elastik,
fòmasyon PC (konte etap, ritm (etap pou chak minit), tan, kalori),
pedal ki pa depandans de entè-depandan.

Avèk yon mas nan 12 kg li ka kenbe tèt ak 120 kg nan chaj. Pri a se sou 5000 rubles.

Mwens - ka krake (grès yo ta dwe mete ajou).

Stepper gen yon efè pozitif sou kò imen an kòm yon antye epi yo ka itilize yo reyalize objektif plizyè.

Kalori boule rezilta nan pèdi pwa rapid.
Misk yo nan ranch yo ak bounda yo te travay deyò, se konsa kontou yo vin pi klè.
Klas sou stepper a se yon pati entegral nan fòmasyon cardio, se sistèm nan kadyovaskilè ranfòse.
Ogmante andirans.
Pwosesis metabolik nan kò a akselere.
Regilye fè egzèsis amelyore kowòdinasyon an.
Ogmantasyon iminite.

Nan lòt mo, klas sou stepper a pral itil pou pèdi pwa moun ki vle ponpe sèten gwoup nan misk ki bezwen ogmante andirans. Nan ti kantite, egzèsis yo endike pandan peryòd reyabilitasyon nan pasyan ki te soufri blesi ak maladi nan kolòn vètebral la ak branch yo.

Depi sa a similatè enplike nan tout gwoup nan misk pi gwo, li ka rele yo yon zouti efikas sa yo konbat depase pwa. Chaj la maksimòm tonbe sou misk yo nan pye yo, se konsa ke ak fòmasyon regilye ou ka debarase m de pa sèlman tankou yon pwoblèm tankou yon kalson, men tou, fè janm ou mens, fò ak anfòm.

Avèk kèk teknik egzèsis, ranpa nan vant la ale. Stepper yo ak èkspandeur bay yon chaj pa sèlman nan pye yo, men tou, nan bra yo ab, ak misk entèrkosta, ki pral ede fè vant la plat ak figi a bèl.

si selulit la prezan, antrennman yo konbine avèk masaj anti-selulit ak pwodui kosmetik espesyal. Si, pou egzanp, se yon krèm chofaj aplike nan zòn pwoblèm pandan yon sesyon fòmasyon, rezilta a pral aparan nan yon mwa: po a ap vin menm ak lis, pi fèm ak elastik.

Nan yon sèl moman nan fòmasyon sou stepper a, ou ka boule jiska 600 kilokalori. Stepper nan konbinezon ak nitrisyon apwopriye ak yon mòdvi an sante se kle nan jèn ak bote nan kò an.

Li trè enpòtan pou konnen kijan pou fè stepper la kòrèkteman. Antrennman yo dwe benefisye ak pi efikas, li se konseye konfòme yo ak plizyè rekòmandasyon:

Similatè a pi byen plase nan yon zòn ki byen ayere oswa ayere.
Yon èdtan anvan fòmasyon pa rekòmande pou manje manje. Men, mwatye yon èdtan apre fè egzèsis yo, li ta bon ranplir fòs ou ak pwoteyin ak idrat kabòn konplèks: manje fwomaj Cottage, sereyal, yogout oswa fwi.
Si ou bwè medikaman, li pa rekòmande yo pran yo pita pase de zè de tan anvan fòmasyon.
Egzèsis yo ap pi itil si yo fèt pandan aktivite pik yo. Pou "chwèt yo" sa a se aswè, ak pou "lak" - maten.
Si fòmasyon an tonbe nan aswè a, Lè sa a, li ta dwe pran plas pa pita pase de zè de tan anvan yo dòmi.
Anvan yo kòmanse nan leson an, li nesesè chofe - chofe tout misk yo ak jwenti.
Li nesesè nan tren premye nan yon apante dousman, piti piti ogmante vitès ak chaj.
Pa bliye sou respire: li ta dwe menm ak gwo twou san fon.
Akseptab ogmantasyon twòp nan batman kè. Li pa ta dwe plis pase 65% nan sant la pwofi. Yon batman kè laj maksimòm kalkile lè l sèvi avèk fòmil la 220 - laj.
Se do a kenbe dwat pandan egzèsis la, se tèt la yon ti kras leve soti vivan, ak pye yo paralèl youn ak lòt, epi ou pa ka ale pi lwen pase limit yo nan pedal yo. Jenou yo pa ta dwe konplètman pwolonje.
Avèk twòp sipò sou manch lan, efikasite leson an redwi. Sa a aplike a Steppers ak yon manch. Sou stepè san li, ou bezwen kanpe dwat, yon ti kras inclinaison kò a pi devan, men san yo pa koube oswa pote jenou ou yo.
Fini leson an, piti piti diminye chay la.
Yon efè trè benefik sou kò a se yon cho-up, tankou etann apre yon antrennman. Sa a pral ede yo detann misk yo, epi mete kò a nan mòd nòmal.

Si sa posib, li ta bon pou konsilte avèk yon espesyalis anvan ou kòmanse klas yo. Yon enstriktè kapasite ki gen eksperyans ka chwazi pwogram nan pi bon pou chak ka endividyèl, menm jan tou korije ereur posib nan teknik la nan fè egzèsis.

Kalite Fòmasyon

Chak moun chwazi yon pwogram fòmasyon pou tèt li, depann sou done inisyal la, karakteristik endividyèl ak rezilta a vle. Li pi bon pou diskite sou sa ak yon antrenè ki gen eksperyans, menm si fòmasyon an pran plas nan kay la. Sa ki anba la yo se pozisyon fòmasyon jeneral. Gen plizyè etap fondamantal:

Creole - fè ak yon tounen dwat, ekivalan a monte eskalye. Li pa nesesè pou peze pedal la tout wout la. Mach la vle vit. Chay la distribiye ant misk femoro ak fekse. Andirans nan kò a ogmante.
Pou mwatye yon arè - do a se dwat, peze kont yo pedal pou mwatye yon pye. Nan yon vitès vit, ti etap yo te pran san yo pa peze nan fen an. Chaj la tonbe sou misk yo nan ranch yo ak ti towo bèf.
Lou - kò a apiye pi devan. Full pye deprime pedal yo nan fen a, nan yon vitès dousman ak efò maksimòm. Misk yo nan ranch yo ak dèyè yo te travay deyò.

Baze sou rezilta final la vle nan fòmasyon, egzèsis ka konbine ak konbine nan yon lòd diferan ak dire. Pou egzanp, si objektif la se ogmante andirans, li rekòmande ke tout kalite etap yo dwe pran altènativ pou twa minit, kenbe yon batman kè nan 85% nan maksimòm ritm lan ki gen rapò ak laj nan batman kè a. Chak apwòch ta dwe ogmante entansite a nan chay la.

Si objektif la se pèdi pwa. Li vo kòmanse avèk twa antrennman pa semèn, ki dire 15 minit. Avèk yon sèten nivo fòmasyon ki disponib, ou ka ogmante tan nan leson an a 30 minit.

Ou bezwen tren sou stepper a kòrèkteman. Efikasman ranfòse misk ak diminye pwa, ou bezwen konsidere plizyè pwen:

Nou kòmanse avèk 10-15 sesyon minit nan entansite ki ba. Li enpòtan pou kontwole batman kè minimòm lan. Piti piti, sou kou a nan yon mwa, ogmante tan an sesyon kadyak a 60 minit.
Anvan fòmasyon, nou fè yon cho-up. Ase senk minit pou chofe misk yo.
Apre klas nou fè yon "sekous". Nou fè senp mouvman jimnastik detire misk yo.
Nimewo a pi bon nan antrennman pou chak semèn pou débutan ak atlèt ki gen eksperyans se 2-3. Sa a se ase reyalize yon bon rezilta.
Nou swiv rejim nan - nou fòme an menm tan an. Se grès boule pi bon fè nan maten an. Yon tranzisyon byen file nan yon eta de parès ede kò a pi efikasman debarase m de liv siplemantè.

Gade batman kè ou ak souf ou

Nan mwayèn, fòmasyon stepper pèmèt ou boule jiska 600 kilokalori
pou chak èdtan, ak sa a se ase pou yon egzèsis ki gen rapò fòmèlman
nan "antrennman ki ba entansite cardio." Avèk plis enèjik
travay kapab reyalize ak yon pi gwo rezilta nan zafè depans enèji.

Men, ki jan yo konprann ki jan entans fòmasyon an se? Pou sa ou bezwen
kontwole batman kè, ak konesans nan yon fòmil senp: fè soustraksyon laj ou nan 200, lè sa a
miltipliye pa 65, epi divize pa 100. Sa a pral gid la
batman kè obligatwa a.

Natirèlman, bòn tè sa a se pou moun ki pa gen grav
pwoblèm ak sistèm kadyovaskilè: si genyen,
asire w ke ou konsilte doktè ou anvan ou deplase sou
kèk charj cardio!

Konfòmite avèk tankou yon ritm ap ofri ou ak yon chaj optimal sou kè an.
ak veso sangen, osi byen ke bon kalori pèdi.

Kontwole respire tou enpòtan anpil! Isit la yo se valè espesifik oswa
nou p ap bay metòd pou kalkile yo ankò: jis swiv
yo nan lòd yo respire respire ak pwofondman pandan fòmasyon an.

Kontr

Malgre gwo kantite avantaj ki genyen nan sa a similatè cardio, se pa tout moun ka sèvi ak li. Sa a se eksplike pa prezans nan kontr. Yon chaj nan kalite sa a pa rekòmande nan patoloji sa yo ak kondisyon:

ka zo kase zo, debwatman, antors ak lòt blesi nan etap tretman an (fòmasyon se posib sèlman apre yo fin tretman an fin fèt, nan etap nan reyabilitasyon),
gwosès nan 2yèm ak 3yèm trimès la (nan peryòd bonè fòmasyon an ta dwe fèt avèk anpil atansyon),
patoloji grav nan ren yo, fwa ak kè (akòz gwo chay la sou kò a),
tansyon wo atè nan 3yèm degre,
dyabèt melitu (entèdiksyon fòmasyon an aplike pou pasyan ki gen dyabèt nan etap dekonpansasyon).

Sepandan, menm moun ki pa gen kondisyon ki anwo yo ak pathologies ta dwe konsilte yon doktè anvan pratike sou stepper la. Apwòch ki bon nan fòmasyon ki nesesè yo nan lòd yo kenbe sante ak diminye risk ki gen nan devlope maladi.

Se konsa, ak yon etid an detay, sa a similatè reyèlman te tounen soti yo dwe trè efikas ak fasil yo sèvi ak. Gwosè a kontra enfòmèl ant pèmèt ou pratike sou stepper la nan kay la, tankou teknik sa a kostim anpil moun.

Anplis lefèt ke machin nan kite tren misk yo vle ak ede ou ajiste figi ou, li pral gen tou yon efè geri sou kò a epi yo pral ede:

nòmalizasyon sistèm respiratwa a,
ranfòse mi nan kè ak mi veso sangen,
amelyore kowòdinasyon, ogmante fòs ak andirans,
ranfòse iminite ak enteresan pwosesis metabolik (ki gen ladan diminye manifestasyon yo nan selulit akòz ogmante sikilasyon san nan kò a pi ba),
bay yon chaj konplè fizyolojik, ki gen ladan nan etap nan rekiperasyon soti nan blesi ak maladi nan sistèm nan mis yo.

Ou pral jwenn 6 plis enfòmasyon sou benefis yo ak efikasite nan stepper a isit la.

Kontr nan klas sou stepper la yo se:

blesi (perturbasyon, antors, elatriye),
maladi kwonik ki grav nan ògàn entèn yo,
dènye etap yo nan gwosès,
tansyon wo oswa dyabèt nan sèn nan egi,
rim sèvo ki gen gwo lafyèv.

Anvan ou achte yon stepper, li se rekòmande konsilte yon doktè (sitou nan prezans maladi kwonik). Si doktè a pèmèt ou pratike, Lè sa a, ou ka kè kontan kòmanse klas yo.

Kontrasyon fòmasyon sou stepper la yo se byen grav:

Trete nan fen antors, debwatman ak lòt blesi ki sanble,
Maladi nan sistèm kadyovaskilè, ren, fwa,
Gwosès nan dezyèm ak twazyèm trimès la,
Twazyèm degre tansyon wo atè,
Fòmil la egi nan dyabèt (konpansasyon dyabèt). Avèk kalite maladi sa a, tretman an absan oswa li pa ede ou.

Si ou pa satisfè ak rezilta yo nan fòmasyon sou stepper a oswa si klas yo pote ou malèz, re-li enstriksyon yo pou itilize li. Souvan efikasite nan aparèy depann sou ki jan yo byen itilize yo.

Nan ka ta gen maladi jwenti, li enpòtan angaje sèlman anba sipèvizyon yon antrenè pwofesyonèl. Li se tou pa rekòmande fè egzèsis pou maladi kwonik nan sistèm respiratwa a, tansyon wo, dyabèt, tronboflebit.

Pa pratike stepper nan dènye mwa gwosès la.

Evite estrès nesesè pandan peryòd egi yon maladi enfektye. Rete tann pou rekiperasyon an. Ak ranvwaye fè egzèsis la si ou santi ou malèz nan kò a oswa santi ke ou se sou yo vin malad. Fòmasyon ta dwe fè sèlman lè ou se sante ak plen enèji!

Pou aprann egzèsis yo sou stepper la pou pèdi pwa, gade videyo a. Jis fè yon gade nan ki jan yo pote soti nan egzèsis. Ak gade nan dezyèm pa nesesè. Apre yo tout, videyo a montre ke klas sou stepper a pou pèdi pwa yo efikas ak trè senp.

Stepper fòmasyon videyo

Mwen te etone plezant pa rezilta rezilta fòmasyon mwen an. Onètman, lè mari m 'te ban m' sa a, mwen te yon ti jan wont, men pou gremesi. Depi nan kat mwa mwen te kapab pèdi 25 kilogram (!). Men, li tou te travay byen intans - de fwa nan yon jounen pou 20 minit. Maten ak aswè. Koulye a, mwen gen yon figi trè mens ak anfòm! Mèsi a moun ki te vini ak sa a similatè!

Pou plis pase yon ane mwen te toumante ak bato sou janm mwen, te gen moman ke li te difisil menm jwenn soti nan kabann nan. Avèk èd nan doktè yo, mwen jere yo pasyèlman geri, pou ki mwen eksprime gratitid mwen yo, sepandan, mwen pa t 'kapab konplètman rezoud pwoblèm nan. Yon moun ki soti nan fanmi avize w jwenn yon Stepper. Epi, kòm li te tounen soti, pa pou gremesi, li te reyèlman te ede devlope misk yo janm atrofye pandan maladi a. Egzèsis regilye nan kay la sou similatè sa a te ede konplètman geri janm yo, epi pèdi pwa kòm yon bonis. Revizyon mwen an - Mwen rekòmande!

Mwen vle kite fidbak pozitif ou sou stepper la. Mwen antrene pou apeprè yon mwa, chak lòt jou pou 30 minit. Pwa a te byen lwen tèlman rete menm jan an (aparamman li vo revize nitrisyon an), men komèsan yo te vin diferan. Prèt la te vin entelijan ak pwòp. Mwen kapab tou anfòm nan rad ki pa t 'sa pibliye depi lontan piti. Mwen konseye tout moun tankou yon similatè mirak.

Steppers diferan nan kalite mouvman. Yo se:

Klasik. Yon modèl senp ki minimize chaj la sou jwenti yo epi li bay rezilta a vle san anpil efò.
Balanse. Sant gravite a orè, chaj la entansifye, ekilib devlope, ak kowòdinasyon nan mouvman amelyore.
Pivote. Kò vire itilize misk yo tounen, ki ranfòse kò a tout antye. Misk lateral yo nan laprès la ap travay aktivman, ren an gèp ap fòme.

Ak sa ki konsomasyon an kalori pou skwa? Chèche konnen

Se pa tout moun konnen si wi ou non li posib pèdi pwa pandan y ap fè stepper la. Men, li posib. Anplis, ou pa ka sèlman pèdi pwa, men tou, ranfòse misk ou.Avèk èd nan yon stepper, li enposib bati nan misk nan pye yo. Men, ou ka amelyore kondisyon prèt yo. Ou bezwen mache konsa yo pa bay estrès nesesè nan jwenti yo.

Ki jan yo sèvi ak yon stepper, moun ki eseye konnen. Li nan senp: jwenn pye ou sou li epi yo kòmanse deplase tou dousman. Pase moute piti piti.

Egzèsis regilye sou stepper la pou pèdi pwa pral ede:

sere boulon bourik la, fè ranch yo elastik, amelyore fòm nan ti towo bèf yo,
sèvi ak misk yo nan vant la, tounen,
redwi pwa
ogmante andirans
amelyore sekou yo
ogmante efikasite nan egzèsis pou l respire.

Klas sou stepper la estimile pwodiksyon an nan dopamine. Helpsmòn sa a ede konbat estrès. Pandan klas yo, ou ka ankouraje sikilasyon san an pi ba kò a. Epi li retire selulit. Si ou konbine egzèsis sou stepper a ak nitrisyon apwopriye, ou pral jwenn yon fòm gwo ak bote nan kò an.

Top 3 modèl pi efikas

Dapre karakteristik sa a, gen 2 kalite simulateur.

Mekanik. Stepper sa yo vini nan mèsi mouvman idwolik. Lè presyon aplike a pedal la, kontra yo silenn. Lè presyon an diminye (lè transfere gravite a dezyèm pedal la), silenn lan libere pedal la. Avantaj ki genyen nan tankou yon achte yo pral yon pri ki ba, pa gen okenn bezwen pou ekipman pou pouvwa ak operasyon trankil.
Elektwomayetik Karakteristik prensipal la nan aparèy sa yo se operasyon akòz rezistans a mayetik nan pedal yo. Simulateur sa yo mande pou yon sous pouvwa ekstèn, ak pri yo se yon lòd nan grandè pi wo. Sepandan, nan mitan avantaj ki genyen nan tankou yon Stepper se prezans nan aparèy adisyonèl ak yon panèl Capteur.

Lòt kalite Steppers

Fanmi pobò yo gen ladan:

Klasik. Kòm byen ke posib imite grenpe an moute mach eskalye yo.
Mini Steppers. Yon vèsyon ki pi piti nan klasik yo pou devwa.
Rotary. Akòz manyen la vire yo bay yon chaj, eksepte janm ak bounda, nan laprès la, ren ak kalson yo.
Balanse. Yo ede devlope kowòdinasyon ak ranfòse laprès la pa deplase sou yon platfòm ki gen yon sant gravite deplase.
Eliptik. Machin Cardio ak yon seri gwo nan mouvman: chaj plis pwoteksyon nan jwenti yo soti nan Surcharge.
Ti bebe. Yo fè diferans ak yon konsepsyon klere atire ak durability espesyal nan pati.

Travay nan klas nan klas sou tout kò a an menm tan an se avantaj nan prensipal nan similatè sa a.

Etap teknik

Nan premye gade, klas sou yon aparèy konsa sanble trè senp. Pou rezon sa a, se pa tout débutan konnen ki jan yo byen pratike similatè a stepper an reyalite. Gen aktyèlman plizyè etap teknik. Efè a nan egzèsis ak nivo nan chaj pral depann de opsyon nan chwazi.

Etap abityèl la. Nan reyalizasyon sa a, do a ta dwe plat san inclinaison kò a. Yon atansyon patikilye ta dwe peye nan pozisyon pye yo. Pinga'w yo ta dwe rete sou pedal la, ak jenou yo sèlman pral pi devan. Vire nan oswa soti pa pral sèlman redwi efè a nan fè egzèsis, men tou, ogmante risk pou yo aksidan nan jwenti yo.
Etap difisil. Avèk teknik sa a, se chak sik mouvman (chak etap) akonpaye pa yon ti mouvman pou pi devan nan lojman an. Fòmasyon sa a mete aksan sou eleman fòs egzèsis la.

Lè w ap chwazi ki jan angaje yo nan yon similatè stepper, ou ta dwe konsidere objektif yo nan fòmasyon. Pou pèdi pwa ak andirans ogmante, ou ta dwe chwazi opsyon nan premye (konvansyonèl teknik). Pou moun ki bezwen yon etid apwofondi nan misk, fòmatè rekòmande yon etap difisil.

Ki jan fè stepper kòrèkteman pèdi pwa

Fòmasyon pou pèdi pwa se yon ti jan diferan de pouvwa ak charj cardio. Youn nan kondisyon debaz yo se fòmasyon chak jou. An menm tan an, fòmasyon fòs adisyonèl pral ede ranfòse efè a nan stepper la. Pou akselere pèdi pwa, li vo konsidere plizyè konsèy nan men fòmatè ki gen eksperyans.

Dire a nan klas yo ta dwe omwen 40 minit.
Chaj la sèlman sou kò ki pi ba a pral efikas. Pou rezon sa a, men ou dwe patisipe nan sal klas la. Nan absans levye oswa èkspandeur, ou ka itilize ti altèr. Plizyè kalite balanse men ap anpil akselere akonplisman objektif la.
Pou anfaz sou misk yo fesye, yo ta dwe yon blòk nan mouvman sou janm dwat dwe fèt.
Long charj nan premye jou yo kontr.

Nan 20 minit nan klas, 150 kilomèt boule. Ranje efè a pral ede zòn pwoblèm masaj ak nitrisyon balanse.

Anvan fòmasyon, ou bezwen yon detire. Li se soti nan sa a ke ou ka aprann ki jan fè Stepper a kòrèkteman pou yon figi mens.

Pratike 15 minit chak jou an premye. Apre yon semèn, ou ka ogmante dire a nan klas ak entansite.

Si w ap travay san yo pa balistrad, kenbe yon pozisyon dwat. Yon ti kras pi devan enklinezon. San devyasyon nan do a. Si ou konnen ki jan fè Stepper a kòrèkteman yo nan lòd yo pèdi pwa, Lè sa a, kò ou sèlman tansyon kote ou vle. Jenou yo sitiye nan yon distans ase youn ak lòt. Mèt yo konplètman sou pedal yo.

Altène mache dousman ak etap rapid. Kòmanse tou dousman. Lè sa a, ogmante mach la. Apre sa, fè l pi vit. Epi ankò tou dousman. Lè sa a, tout bagay repete. Lè ou fini fè egzèsis sou stepper la pou pèdi pwa oswa pou ponpe moute bounda yo, ralanti. Nan final la ou bezwen yon detire, tankou nan kòmansman an trè, men pi fon.

Stepper fòmasyon egzije sa yo kèk règ:

Pa manje 1-1.5 èdtan anvan klas la,
Pa pran medikaman anvan egzèsis la,
2-3 èdtan anvan dòmi, ou pa ka fè li, otreman dòmi pral nan ti kras itilize,
Souf la se gwo twou san fon, menm. Pa kenbe souf ou. Si ou pèdi enspirasyon, ou bezwen ralanti mach la nan klas,
Toujou fè yon antrennman ak yon sekous. Cho-up la dire 10 minit. Li pral ede chofe misk yo, prepare jwenti yo pou estrès.
Pa pratike anndan kay kote gen anpil limyè. Chwazi yon chanm ak vantilasyon, men pa gen okenn proje.

Lè ou konnen ki jan yo mache sou stepper la kòrèkteman, ou pral bay benefis nan kò ou, amelyore byennèt, ranfòse sante.

Vitès endividyèl k ap travay la fasil pou detèmine: si respirasyon pèdi pandan egzèsis sèlman lè w ap pale, entansite chay la bon.

Pou jwenn yon bon rezilta, ou bezwen redwi kantite idrat kabòn ke ou konsome. Yo ta dwe manje pwoteyin mwens. Men, li pral ede refè pi vit, amelyore sekou yo nan ranch yo ak janm yo. Balans lan nan nitrisyon ak aktivite pral pèmèt ou debarase m de 1 kg nan 1 semèn.

Sonje byen: ou pa ka manje 1 èdtan anvan fòmasyon. Si ou vle manje, manje yon pòm oswa bwè yon vè kefir, ki pa gen anpil grès fwomaj Cottage. Pwodwi sa yo pral ede retabli misk pi vit.

Se pa tout moun konnen ki jan pratike stepper. Men, li senp. Li enpòtan yo obsève nivo a nan charj ak règ debaz yo nan klas:

Ou pa kapab deplase jenou ou sou anndan (pa pote yo desann), paske li ka koze blesi. Lè pye yo paralèl, jenou yo pa ta dwe rive youn ak lòt.
Pa pote pwa kò ou sou men ou, menm jan chay prensipal la ta dwe pran pye yo. Distribye pwa ou pou kò ou pi ba fatige.
Pye a ta dwe konplètman sou platfòm la. Presyon an se lis, janm yo desann, dèyè yo sere boulon. Kòm yon rezilta, se prèt la ponpe.
Si pinga'w yo pann desann, ou ka ogmante volim nan ranch yo akòz nan misk ponpe.

Ki jan fè fas ak similatè a stepper ak balistrad? Li enpòtan nan pozisyon kò ou kòrèkteman:

panche devan yon ti kras, repoze sou men ou,
manman bourik tounen
gen yon ti kras deformation nan pi ba do a,
pye sou platfòm lan, pinga'w ansanm, chosèt apa.

Pwen prensipal la ki pral vin baz la epi montre w kouman fè Stepper a kòrèkteman se ak jenou ou. Jenou yo pa dwat konplètman pandan kou a, yo dwe bese nan tout antrennman la.

Lè sa a, chay la sou do ki pi ba yo pral minim.Ak distribye sou bounda yo ak ranch yo. Soti nan bò a, tankou yon poze sanble dwòl. Men, ou gen yo chwazi: swa yon pozisyon kò bèl pandan klas la, oswa bote yon figi a ak amoni.

Pran ti etap ak gwo. Nan premye, yon chaj nivo 3-5 se apwopriye pou ou. Li enpòtan tou kenbe tras nan batman kè a. Li ta dwe pi bon.

Espesifik nan dyabèt

Nan Larisi, nimewo a ofisyèlman anrejistre nan moun dyagnostike ak dyabèt melitu rive nan 9.6 milyon dola. Malgre ke, an reyalite, figi sa a se pi gwo. Nimewo a nan dyabetik ap grandi piti piti chak ane, yon sèl moun ki mouri nan maladi a chak 7 segonn.

Dyabèt sikilasyon se yon patoloji andokrinyen kote gen yon deficiency oswa deficiency nan òmòn sik ki bese - ensilin. Se maladi sa a divize an ensilin-depann (I) ak ki pa ensilin-depann (II) kalite.

Nan kalite dyabèt sikre mwen, maladi patojèn nan pankreyas la rive, kòm yon rezilta nan ki selil yo beta nan li sispann pwodwi ensilin. Maladi a souvan devlope nan yon laj byen bonè, Se poutèt sa yo rele "jèn." Eleman prensipal tretman an se terapi ensilin.

Nan dyabèt tip II, òmòn lan toujou ap pwodwi, men selil yo sib pa reponn a li. Sa a devyasyon rele rezistans ensilin. Maladi a devlope sitou nan pi gran ak pi gran moun, kòmanse nan 40 ane. Faktè prensipal yo nan ensidan an nan maladi a se obezite ak yon predispozisyon éréditèr.

Nan kòmansman pwogresyon patoloji a, pasyan yo ka fè san medikaman. Li se ase yo swiv yon rejim alimantè espesyal ak fè egzèsis, nan konplèks la li pral ede kontwole nivo a glisemi. Sepandan, sou tan, pankreyas la ap vin apovri, ki ap mennen nan bezwen pou pran dwòg ipoglisemi.

Ki lè bezwen an leve pou vizite yon endocrinologist? Si yon moun toujou santi l swaf ak vizit twalèt la, li ka deja gen nivo sik ki wo. Anplis de sa, siy mwens espesifik nan maladi a ka gen ladan yo:

somnolans ak chimerik,
grangou konstan
pikotman ak pèt sansasyon nan pye yo,
maltèt, toudisman,
deteryorasyon aparèy vizyèl la,
tansyon wo
pèdi pwa byen file.

Ak aksè premature nan yon doktè ak terapi efikas, konplikasyon ka devlope. Avèk dyabèt, travay anpil ògàn afekte.

Se konsa, konsekans yo prensipal la nan pwogresyon nan maladi a se pye dyabetik, retinopati, neropatik, nefropati, macro- ak mikroanjyopati, danje- ak ipèrglisèm koma.

Benefis ki genyen nan edikasyon fizik pou dyabèt

Si dyabèt tip I dyabèt devlope menm nan anfans timoun, Lè sa a, kalite dyabèt II rezilta soti nan yon eksè de glikoz nan san an, kòm youn nan faktè prensipal yo. Yon moun ki itilize gwo kantite idrat kabòn fasil dijèst, ki se sik, bagay dous, patisri ak lòt bagay, ogmante konsantrasyon nan glikoz.

Avèk dyabèt, li trè enpòtan pou fè bon rejim. Li ta dwe gen ladan vyann dyetetik, ki pa gen anpil grès sourit-lèt pwodwi yo, fwi san sik, legim, pen grenn antye, se yon ti kantite pikliz pèmèt.

Espò yo se yon Miracles pou anpil maladi. Pa gen okenn eksepsyon ak dyabèt. Yon pasyan ki toujou ap angaje nan edikasyon fizik pral santi gwo, ak nivo sik l 'yo pral nòmal. Estrès modere ap afekte pozitivman sistèm ògàn imen yo konsa:

Sistèm respiratwa. Nan poumon yo, gaz echanj ogmante, ak entans respire provok lage nan larim soti nan bron.
Sistèm nève. Pandan fè egzèsis, se estrès emosyonèl soulajman. Pa ogmante echanj gaz ak sikilasyon san, nitrisyon sèvo amelyore.
Sistèm kadyovaskilè.Ranfòse nan misk la kè rive, konjesyon venen nan pye yo ak basen rezoud.
Sistèm dijestif la. Mouvman yo ki fèt pandan kontraksyon misk gen yon efè benefisye sou pwosesis dijesyon an.
Sistèm iminitè a. Yon ogmantasyon nan koule lenfatik ede renouvle selil iminitè yo epi retire likid depase nan kò a.
Sistèm nan misk. Pandan efò fizik, yon ogmantasyon nan estrikti entèn nan zo a ak renouvèlman li yo pran plas.
Sistèm andokrin Se òmòn kwasans pwodwi, ki se yon antagonis pou ensilin. Avèk yon ogmantasyon nan kantite a nan òmòn kwasans ak yon diminisyon nan sik-bese tisi gra boule, ki se espesyalman enpòtan pou dyabetik ak pwa depase kò.

Gen yon reyalite etonan ke moun ki gen dyabèt ki kontwole rejim alimantè yo, pwa, pran dwòg ipoglisemi oswa fè piki ensilin ap viv pi lontan pase moun ki an sante.

Se konsa, nan mond lan te gen yon ka anrejistre lè yon nonm dyagnostike ak "ensilin-depandan dyabèt", ki te dyagnostike nan anfans timoun lan, te viv nan 90yèm anivèsè nesans li.

Kalite aktivite fizik pou dyabèt

Chak pasyan ki gen dyabèt dwe deside sou aktivite fizik. Nan vire yo, yo se pouvwa (vit) ak dinamik (lis).

Charj pouvwa yo se gwo pou dyabetik gason. Kòm yon rezilta nan egzèsis yo, se mas nan misk bati moute, ak eklat kout nan tansyon altène ak yon relèv. Sepandan, konsomasyon an total nan grès lè fè egzèsis fòs se mwens pase ak yon chaj dinamik.

Se tankou yon fòmasyon rekòmande pou moun ki nan yon laj jèn. Sa a se akòz blesi posib, sètadi chay la sou jwenti yo, kè ak tansyon. Se poutèt sa, yon nonm 50-zan-yo pa ta dwe kòmanse fòmasyon sa yo, espesyalman si li pa te fè sa anvan.

Charj dinamik ogmante andirans moun, epi tou gen yon efè benefisye sou sistèm nan kadyovaskilè. Egzèsis lis ak long pa sèlman elimine idrat kabòn, men tou, ede boule grès. Yon moun ki fè egzèsis dinamik pa gen gwo prese adrenalin, ki vle di ke kè a pral sèlman ranfòse.

Anplis de sa, se pwobabilite pou moun ki blese jwenti redwi a zewo. Misk yo ak skelèt yon moun vin ranfòse. Deep ekzalasyon ede lage kò a soti nan pwodwi metabolik, ak rale - saturates selil yo ak oksijèn.

Gen yon anpil nan varyete charj dinamik. Se poutèt sa, anvan ou kòmanse terapi fizik, pasyan an ta dwe konsilte yon doktè, depi kèk kalite aktivite fizik gen kontr. Pou egzanp, ou pa ka kouri nan ka ta gen pwoblèm ki genyen ak manm ki pi ba yo ak kolòn vètebral la. Yon dyabetik ka chwazi yon bisiklèt oswa ekipman fè egzèsis. Anplis de sa, ou ka angaje yo nan mete, naje, yoga, mache, tout bagay kè ou vle.

Moun sa yo ki pasyan ki pa janm oswa ki depi lontan te angaje nan edikasyon fizik ta dwe ranmase volonte yo nan yon pwen ak vire klas nan yon abitid. Nan premye li trè difisil pou fòse tèt ou, men lit ak parès ou, nan fen a, bay gwo rezilta. Epitou, ou pa ka fatige tèt ou ak charj long ak lou, entansite a ak dire nan klas yo ta dwe ogmante piti piti.

Nou pa dwe bliye sou rejim alimantè a pou ensilin-depandan dyabèt. Tout efò yo redwi a zewo lè, apre yo fin fè egzèsis, yon moun kòmanse fòmasyon konfiti ak bagay dous ak lòt sous sik.

Pafwa ou ka trete tèt ou, men ou pa bliye ke tout bagay itil nan modération.

Itilize simulateur pou dyabèt

Kèk pasyan pito sèvi ak divès kalite simulateur. Jodi a, mache a ofri yon gwo kantite modèl diferan. Men, kiyès ki pi byen itilize pou dyabèt?

Dènyèman, te similatè nan platfòm Vibration vin popilè.Prensip li yo nan aksyon se Vibration ak kontraksyon misk jiska 30-50 fwa pou chak dezyèm.

Avèk èd nan tankou yon similatè, ou ka ranfòse misk yo ak sere boulon kò a kòm yon antye. Singularite li se akòz lefèt ke apre fòmasyon yon moun pa santi fatig, menm jan ak nòmal efò fizik. Anplis de sa, batman kè a pa ogmante. Konpayi fabrikasyon reklamasyon ke 10 minit nan fè egzèsis ak sa a similatè 2 oswa 3 fwa nan yon semèn pral ranplase yon konplè 2 èdtan antrennman nan jimnastik la.

Sepandan, lè l sèvi avèk tankou yon similatè, yon dyabetik ta dwe sonje kontr yo sa yo:

kansè
tronbozi
operasyon kontoune
epilepsi
maladi enfeksyon
osteyopowoz la
gwosès ak pwoblèm lèt
dènye operasyon
maladi po
fo dan ak jwenti moso yo,
enplanté pesmekè (kè, sèvo),
wòch ren ak nan blad pipi fyèl.
dyabèt grav melitus (dyabèt decompensated mellitus).

Efektivman aji sou sèten gwosè gwoup misk similè. Li se yon antrenè cardio ki ranfòse sistèm nan kadyovaskilè. Egzèsis regilye ede dyabetik bliye sou liv siplemantè, sere boulon misk yo nan dèyè yo ak janm yo, epi tou ranfòse sistèm nan mis, kidonk amelyore pwèstans yo.

Aksyon an nan stepper a aplike se menm jan ak leve yon moun moute mach eskalye yo. Kounye a, kalite sa yo nan simulateur distenge:

Mini se modèl ki pi senp lan. Sèvi ak platfòm la pou pye yo, pasyan an ponp ti towo bèf li yo ak bounda, ak prezans nan èkspandeur ede ranfòse misk yo nan men yo ak ab.
Wotèl yo se chwa ki pi bon. Sa yo simulateur yo ekipe ak yon kanpe wotasyon ak yon òdinatè espesyal ki kalkile kantite etap, tan, kalori ak vitès nan fòmasyon. Fè egzèsis, yon moun sèvi ak misk yo nan do a, janm, bounda ak zòn zepòl.
Idwolik - yon kalite espesyal nan simulateur. Steppers sa yo kreye ogmante vòltaj. Avèk èd nan regilatè espesyal, pasyan an ka kontwole chay la.

Gen lòt kalite simulateur ki apwopriye pou tretman ak prevansyon dyabèt. Ou ka familyarize w ak modèl yo sou Entènèt la, nan adisyon, achte sou entènèt ka ekonomize lajan.

Li nesesè angaje yo nan terapi fizik pa sèlman pou moun ki gen dyabèt, men tou pou moun ki nan risk. Sport se yon prevansyon ekselan nan divès maladi ak konplikasyon yo.

Avèk apwòch ki bon ak fè egzèsis modere, pasyan an se kapab amelyore sante an jeneral. Bagay pwensipal lan se pa yo sispann nan rezilta yo reyalize ak toujou fè efò pou pi bon an. Fè videyo a nan atik sa a pral montre w ki sa ou ka fè nan egzèsis dyabèt.

Kalite 1 dyabèt dyabèt

1 Poukisa mwen bezwen yon rejim alimantè?
2 Kalite Sik
3 Karakteristik nitrisyonèl pou maladi a
- 3.1 prensip debaz
- 3.2 nuans pou timoun nan
- 3.3 Kisa mwen ka manje ak dyabèt tip 1?
- 3.4 pwodwi entèdi
4 Egzanp meni pou semèn nan
- 4.1 Lendi
- 4.2 Menu nan Madi
- 4.3 Menu nan Mèkredi
- 4.4 jedi meni
- 4.5 Vandredi meni
- 4.6 Samdi meni
- 4.7 Dimanch
5 resèt pou dyabetik

Dyabèt se yon maladi ki koze pa yon fonksyone byen nan pankreya yo. Yon rejim alimantè pou dyabèt tip 1 ak piki ensilin ede yon moun kenbe sante nòmal ak pèfòmans nan yon ògàn fonksyone mal. Si ou chwazi bon dòz ensilin, lè sa a pasyan an preskri yon rejim alimantè ki senp. Li kontribye tou nan pi bon dijesyon ak pèdi pwa.

Ki sa ki se yon stepper?

stepper a se youn nan simulateur yo pou fòmasyon kadyo. Non aparèy sa a soti nan pawòl mo angle ("etap la"). Sa a konplètman reflete sans nan travay la nan ekipman sa a Fitness. Prensip la nan similatè a se yon imitasyon nan mache, ak detay prensipal la isit la se pedal yo.

Malgre inifòmite aksyon ki fèt nan similatè a, gen anpil variants de modèl yo. Chak konsomatè ka chwazi vèsyon ki pi apwopriye nan aparèy la ki baze sou pwòp kondisyon yo pou aparèy la (gwosè, pri, ekipman adisyonèl).

Egzèsis regilye sou Stepper a bay yon chaj sou kò a pi ba: janm ak bounda, men ekipman adisyonèl pèmèt ou chaje ansanm misk yo nan bra yo ak tounen lakay ou.

Poukisa mwen bezwen yon rejim alimantè?

Terapi rejim alimantè bezwen pou kontwole sik nan san.

Chak pwodwi gen ladan yon sèten kantite sik oswa idrat kabòn. Si yon moun ensilin-depann ogmante sik nan san, li pral santi move. Se poutèt sa, ou bezwen kontwole ki manje ki gen kalite 1 dyabèt pasyan an pran. Byennèt li ak tretman li pral depann de sa.

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Dimansyon Similatè

Dimansyon yo ak pwa nan ekipman espò se youn nan kritè seleksyon prensipal yo, espesyalman si ou bezwen yon similatè pou devwa. Dapre karakteristik sa a, stepè yo divize an 2 kalite.

Ministèpse yo. Machin egzèsis sa a se lejè ak kontra enfòmèl ant. Li se souvan chwazi pou itilize prive, depi li se pi bon pratik sou stepper la nan kay la ak yon similatè ti. Aparèy sa a se yon platfòm ak pedal epi li se souvan san nan detay adisyonèl. Yon antrenè cardio fè fas ak travay la efektivman, pandan y ap pri li se byen abòdab.
Stepper pwofesyonèl. Modèl sa yo pi souvan gen gwosè gwo, depi nan adisyon a platfòm la ak pedal yo, yo yo ekipe ak balistrad oswa levye. Anplis de sa, nan modèl sa a kalite souvan gen yon panèl kontwòl ki pèmèt ou ajiste similatè a.

Diferans nan simulateur pa fè mouvman

Konpayi fabrikasyon ofri plizyè opsyon similatè. Diferans yo afekte ki jan fè stepper a kòrèkteman ak sa ki rezilta yo pral reyalize.

Stepper klasik. Sa a se opsyon ki pi senp lan, travay la nan ki se simulation monte eskalye. Absans la nan eleman adisyonèl pa afekte efikasite nan klas yo, pandan y ap similatè a se abòdab.
Balanse. Mekanis sa yo ekipe ak yon ti eleman balanse nan zòn platfòm lan. Mèsi a sa a, pandan egzèsis yo li pral posib yo sèvi ak misk ki nan laprès la ak do a.

Kalite modèl pou sistèm chaj la

Dapre karakteristik sa a, gen 2 kalite simulateur.

Mekanik. Stepper sa yo vini nan mèsi mouvman idwolik. Lè presyon aplike a pedal la, kontra yo silenn. Lè presyon an diminye (lè transfere gravite a dezyèm pedal la), silenn lan libere pedal la. Avantaj ki genyen nan tankou yon achte yo pral yon pri ki ba, pa gen okenn bezwen pou ekipman pou pouvwa ak operasyon trankil.
Elektwomayetik Karakteristik prensipal la nan aparèy sa yo se operasyon akòz rezistans a mayetik nan pedal yo. Simulateur sa yo mande pou yon sous pouvwa ekstèn, ak pri yo se yon lòd nan grandè pi wo. Sepandan, nan mitan avantaj ki genyen nan tankou yon Stepper se prezans nan aparèy adisyonèl ak yon panèl Capteur.

Premye kalite

Kalite 1 dyabèt karakterize pa pwoblèm ak pwodiksyon òmòn nan ensilin. Fòm pasyan an pa afekte aparisyon ak devlopman maladi a. Nan ka sa a, se aktivite fizik kontr, ki gen ladan leve pwa ak fè egzèsis Cardio.

Ki kalite bisiklèt egzèsis ki apwopriye nan ka sa a? Klas sou varyete orizontal la pral yon solisyon ideyal pou pasyan sa yo, menm jan yo bay yon chaj mou nan misk ak sistèm nan kadyovaskilè.

Stepper similatè - enfòmasyon jeneral

Premyèman, se pou nou konnen ki sa yon stepper ye. Aparèy sa a se yon similatè cardio ki simule monte etap yo. Non an soti nan angle "etap la", se sa ki, "etap".Tankou lòt machin kadyovaskilè, ekipman sa a bay yon moun ki gen kantite lajan ki nesesè nan mouvman natirèl pou li. , Egzèsis sou stepper la yo ki vize prensipalman nan ranfòse misk ki nan janm yo, ranch yo ak bounda.

Pifò moun ki achte sa a similatè, pratike klas sou stepper la pou pèdi pwa ak kò fòme. An reyalite, itilizasyon yon Stepper gen plizyè aspè plis pase elimine liv siplemantè:

similatè a ranfòse veso yo kè ak san,
stimul ak devlope sistèm respiratwa a,
fè misk yo tounen ak ab travay.

Plis nan prensipal nan stepper a se senplisite la nan operasyon li yo. Anplis de sa, aparèy la pa pran anpil espas ak se relativman chè. Pou itilize lakay ou, mini-Steppers yo anjeneral chwazi: aparèy kontra enfòmèl ant ak fonksyonèl soti nan manifaktirè dirijan mond nan ekipman espò. Jodi a, ou ka fasilman chwazi epi achte yon stepper pou kay ou nan yon magazen sou entènèt oswa yon magazen atik òdinè espòtif.

Varyete nan Steppers

Gen plizyè kalite steppers. Pa gwosè, simulateur sa yo klase nan de kalite:

Stepper òdinè
Mini Steppers.

Opsyon nan premye se yon konsepsyon olye an jeneral: se tankou yon similatè ekipe ak balistrad ede kenbe balans, oswa levye ki bay plis chaj sou misk yo nan bra yo ak do.

Mini step yo se yon platfòm senp ak pedal. Gen kèk modifikasyon yo tou ekipe ak aparèy adisyonèl. Stepper a ak èkspandeur pèmèt ou chaje bra ou ak tounen lakay ou pandan w ap mache. Sa a se machin nan fè egzèsis pi efikas pou antrennman Cardio nan kay la.

Pa ki kalite mouvman nan aparèy la yo divize an:

Similatè klasik la avèk presizyon (an tèm yo anatomik ak fizyolojik) imite moute nan mach eskalye yo.

Aparèy la balanse, kòm non an implique, ede plis devlope kowòdinasyon, ranfòse misk yo nan laprès la. Deplase, tankou yon platfòm orè sant la nan gravite nan kò a nan diferan direksyon. Nan premye, mouvman yo ka sanble konplike, men apre yo fin pran dèksterite, ou ka konplete mache ak mouvman divès kalite nan bra yo ak janm yo, bay yon chaj adisyonèl. Se modèl sa a yo rele souvan "wòch ak woulo liv ki genyen" stepper yo: egzèsis reyèlman raple tout moun nan abitye dans la enèjik.

Stepper a Rotary ansanm charje dèyè a, depi lè w ap mache ou bezwen fè tou ak kò a. Klas sou ekipman sa yo yo karakterize pa ogmante entansite: literalman apre 10 minit nan fè egzèsis, yon moun resevwa yon chaj sou tout misk yo nan kò a epi sitou sou "zòn nan kalson" pwoblèm pou anpil fanm.

Selon nati pèfòmans lan, baryè yo divize an:

Pwofesyonèl - yo itilize nan koulwa ak yo karakterize pa ogmante rezistans nan mete (modèl sa yo ka travay prèske nan revèy la),
Otonòm - travay sou pil oswa bati-an dèlko,
Folding - pa pran anpil espas, men yo mwens dirab epi yo pa fèt pou fòmasyon entansif.

Stepper yo tou divize an mekanik ak elektwomayetik. Kalite an premye se idwolik kondwi. Trainee a ap peze sou pedal la, se silenn lan konprese, epi lè se pwa a transfere nan yon lòt pedal, li se unclenched. Modèl sa yo pa fè bri pandan operasyon epi yo pa bezwen yon sous pouvwa ekstèn.

Aparèy elektwomayetik opere akòz rezistans la mayetik nan pedal yo. Ka chaj la ap ajiste via konsole a kontwòl. Modèl modèn yo ekipe ak anpil fonksyon, yo bati-nan pwogram fòmasyon oswa pèmèt ou kreye yon plan fòmasyon endividyèl. An menm tan an, avèk èd nan detèktè mete sou kò a, divès kalite endikatè vital yo li:

Batman kè
Nimewo a nan etap pran
Vitès Mouvman
Kantite kalori boule yo.

Machin egzèsis sa yo yo raman itilize nan kay ak yo plis apwopriye pou jimnaz ak sant Fitness.

Sèvi ak Stepper la

Efè ki ka geri ou ak ayestetik nan stepper la yo anpil ak varye:

Pwa estabilizasyon pa boule grès nan kò moun
Ranfòse misk ki nan janm yo ak bounda,
Retounen ak abs antrennman,
Koreksyon kò a
Kadyak nan misk ak fòmasyon vaskilè,
Respiratwa eksitasyon,
Devlopman Kowòdinasyon,
Eksitasyon nan pwosesis metabolik yo,
Ranfòse sistèm iminitè a.

Regilye fòmasyon sou stepper a se itil pou tout moun ki gen sousi pou amoni a nan kò yo ak chay la plen fizyolojik nan sistèm nan mis yo. Kòm yon ajan ki ka geri ou, aparèy la rekòmande pou moun nan etap reyabilitasyon apre kou prensipal terapi pou blesi ak maladi dejeneratif nan branch yo ak nan kolòn vètebral la.

Ki jan nan tren sou similatè a ak efikasite maksimòm

Kondisyon prensipal la pou fòmasyon siksè se konstans la nan klas yo. Se yon bon lide nan tren twa fwa yon semèn. Mache sou stepper a pa ta dwe twò entans - espesyalman nan premye mwa yo nan fòmasyon: evite surcharges ak souch nan misk.

Asire ou ke ou kontwole batman kè ou (premye, detèmine batman kè ou ak kalkile to a nan fè egzèsis). Metòd anpirik pou detèmine sijè a akseptab: 200 kou mwens laj. Si kantite batman an kòmanse depase valè admisib yo, repoze, retabli pou l respire. Frekans la nan enspirasyon ak ekspirasyon se yon kritè indicative pou entansite a nan egzèsis. Si ou santi ou difikilte pou respire, Lè sa a, ou mete twòp bwa kò a: ogmante chaj la sekans. Li pa pral initil konsilte yon terapis anvan ou achte yon similatè oswa kòmanse klas yo.

Yon lòt kondisyon endispansab pou reyalize benefis maksimòm klas yo se metodoloji. Fè mouvman yo kòrèkteman, nan yon ritm mwayen, san estrès twòp.

Gen plizyè opsyon pou mouvman ki pral kostim tou de débutan ak moun ki gen eksperyans:

Etap estanda: nou kenbe ka a dwat epi mache, tankou lè w ap monte eskalye. Ou ka ogmante ak diminye mach la pa chanje fòs presyon nan pye a sou pedal la.
Etap demi-pye ("mwatye pye"): kò dwat, etap rapid ak fon ak anfaz sou forefoot la.
Gwo etap: kò a apiye yon ti kras pi devan, arè a plen nan pye a, presyon an se ralanti, ak yon efò aparan.

Premye fòmasyon an ta dwe kout: pa plis pase 10 minit. twa fwa pa semèn. Piti piti, dire a nan klas ka ogmante a 30 minit. chak jou.

Règ jeneral pou klas Stepper:

Asire ou ke ou chofe (5-10 minit),
Mete soulye konfòtab ki bay yon priz fèm sou sifas platfòm lan:
Antrene nan rad ki fèt ak twal natirèl,
Nan premye leson yo, ou pa ta dwe deplase san sipò - kenbe nan ranp yo epi kenbe balans ou,
Débutan yo ta dwe mete pye yo sou pedal la konplètman konsa yo pa mete twòp bwa jwenti nan cheviy,
Chwazi ranje a pi bon nan mouvman: pa pliye janm ou twòp ak dwat yo nan jwenti a jenou nan fen an ,.
Pou pèdi pwa, chwazi yon mòd ak yon frekans segondè nan etap ak rezistans ki ba.

Tcheke fonctionnalités nan similatè a anvan ou itilize. Asire w ke tout pati nan machin nan yo nan plas ak byen tache. Si ou etidye an silans, ou anwiye epi ou pa alèz, li vo monte sèten mizik pou fòmasyon. Idealman, si ritm lan nan akonpayman nan mizik pral kowenside ak ritm lan nan etap ou.

Ki moun ki pa ta dwe angaje nan stepper (kontr)

Nou deja pale sou bezwen pou konsèy medikal (menm si ou gen 20 ane epi ou pa gen okenn pwoblèm sante). Li se pi bon yo dwe san danje pase resevwa domaj nan kolòn vètebral la (nan prezans patoloji kache) oswa sispann meprize devlopman nan maladi entèn yo.

Li pa rekòmande pou fè fòmasyon nan ka sa yo:

Avèk blesi trete nan branch yo ak kolòn vètebral (antors, debwatman, blesi),
Si gen maladi grav nan kè a, ren, fwa,
Pandan gwosès (2-3 trimès),
Si gen dyabèt nan etap dekompensasyon an,
Avèk tansyon wo atè nan 3 degre.

Ou pa ta dwe fè fòmasyon si ou gen yon maladi frèt, enflamatwa oswa enfeksyon ki gen lafyèv. Pou granmoun aje yo, se yon konsiltasyon doktè a obligatwa.

Ki jan yo chwazi yon bale bon mache pou lakay ou

Pou chwazi yon Stepper pou lakay ou, li se pi bon, nan kou, mande yon espesyalis (antrenè nan yon chanm Fitness) pou konsèy. Vandè a nan magazen an ka ofri w pa pi bon an, men modèl ki pi chè. Anpil depann sou kapasite pwòp ou finansye ak (enpòtan) espas ki la gratis sou espas k ap viv ou.

Si ou gen objektif piman pratik (diminye pwa, retire grès nan ranch yo ak bounda), Lè sa a, modifikasyon ki pi senp ak chè se apwopriye. Si ou pral swiv pwogrè nan fòmasyon ak yo pa limite nan lajan, jwenn modèl la pi chè ak kapasite nan configured ak rkonfigurasyon ak fonksyon pou siveyans siy vital. Aparèy sa yo pral montre klèman konbyen kalori yo te depanse, ki jan anpil etap yo te pran, ki sa yo vitès yo kè.

Si ou vle jwenn pa ak yon minimòm, achte yon konvansyonèl (oswa Rotary) antrenè idwolik. Si pa gen ase espas nan apatman an, pran yon mini-stepper oswa yon modèl wòch ak woulo. Steppers sa yo pratik ak fonksyonèl, men pa pèmèt ou ajiste chay la. Ranje a pri pou ekipman sa a se 1 800 - 20 000 rubles.

Kalite edulkoran yo

Li difisil pou yon moun imajine lavi li san bagay dous. Se poutèt sa, pou moun ki soufri soti nan dyabèt tip 1, sik yo te devlope. Kèk nan yo menm jan an nan nati sik, men pa mennen nan yon ogmantasyon byen file nan glisemi. Yo bezwen boule nan modération, nan ti pòsyon. Pwodwi sa yo ki nan lis nan tablo a:

Sucralose

Gen kèk ke trik nouvèl pou moun ki vle manje bagay dous reyèl:

itilize yo frèt
apre ou fin manje
pa manje plis pase 50 g sik,
yo ta dwe gen pwoteyin, ralanti idrat kabòn (bè, krèm glase, krèm pwoteyin).

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Karakteristik nitrisyonèl pou maladi a

Nan dyabèt nan premye kalite a, yon moun dwe obsève bon nitrisyon. Rejim alimantè a pou dyabèt tip 1 se diminye kantite lajan pou idrat kabòn yo epi ranplase yo menm vit ak yo menm dousman. Doktè nan lekòl la fin vye granmoun rekòmande abandone yo menm gra ak fri, men etid resan yo montre ke pwodwi sa yo pa afekte dyabetik, men yo ta dwe abandone si gen lòt maladi (nan aparèy la gastwoentestinal oswa sistèm kadyovaskilè).

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Pou tretman an nan jwenti, lektè nou yo te avèk siksè itilize DiabeNot. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Prensip de baz yo

Kantite idrat kabòn pou dyabetik yo kalkile nan inite pen (XE). Nan 1 XE sou 10-12 gram nan idrat kabòn (tèlman gen yon moso pen 1 cm epè). Pou yon repa yon moun ki gen maladi sa a bezwen manje 7-8 XE. Yon moun dwe nesesèman distribye rejim alimantè li a nan 3 manje ak 2 ti goute (yo dezirab, men si ou vle). Se kantite lajan an egzak nan manje ki apwouve pa doktè a aleka paske li depann de ki kalite ensilin ak tan an lè li te administre.

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Nuans pou yon timoun

Nan dyabèt, timoun yo ta dwe gen pwòp rejim alimantè yo, kòm kò timoun nan ap grandi ak bezwen vitamin.

Yon timoun gen yon òganis k ap grandi, Se poutèt sa, si li se mobil, Lè sa a, ou pa ta dwe limite li nan idrat kabòn. Pi gwo danje pou timoun ki gen dyabèt se bagay dous ak soda. Yo se tabou, men sou anivèsè nesans la ou ka dòlote timoun nan, pa anpeche anfans li. Meni timoun nan ta dwe genyen manje ki rich anpil grès bèt ak legim ak pwoteyin.

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Kisa mwen ka manje ak dyabèt tip 1?

Sa ki anba la a se yon lis ki endike ki manje yo pèmèt nan dyabèt tip 1, men yo ta dwe dakò ak founisè swen sante ou. Ou ka manje ak dyabèt tip 1:

Bran pen (oswa grenn antye),
tout kalite soup ak bouyon,
sereyal ak legum,
vyann mèg ak pwason,
nenpòt kalite legim
pa fwi dous ak bè,
pwodwi letye ki pa gen anpil grès,
ze (pa plis pase 1 pa jou),
sirèt ak sik.

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Pwodwi entèdi

Lis la nan manje yo dwe eskli nan rejim alimantè a gen ladan:

boulanjri

dous

vyann fimen, vinegar,

manje gra

diri, smoul, pasta pa soti nan ble durom,

fèy santi bon klere

alkòl, bwason dous gazeuz.

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Egzanp meni pou semèn nan

Li difisil pou devlope yon kat pou yon semèn epi pou chak jou pou pasyan ki gen dyabèt tip 1. Manje yo ta dwe pa sèlman an sante, nourisan ak moun rich nan vitamin, men tou, bon plat. Sa enpòtan anpil, paske tout moun, menm ak dyabèt, ta dwe jwi asyèt yo prepare pou konsomasyon. Tab anba yo bay yon apwoksimatif plan nitrisyonèl epi bay rekòmandasyon sou kantite manje yo ta dwe boule.

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Lendi

Dejene

Labouyl	200
Fwomaj (17%)	40
Tranch pen	25
Tea (kafe) san sik	Nan nenpòt kantite
Dezyèm manje maten	1-2 pen	Nan volonte
	Apple (de preferans varyete vèt)
	Tea san sik
Manje midi	Sòs salad legim	100
	Borsch	300
	1-2 krich vapè	100
	Chou konpòte yo	50
	Pen	25
Segondè te	Curd (0%)	100
	Tea Rosehip
	Fwi jele (ak siro)
Dine	Vyann (bouyi)
Dine	Sòs salad legim
Dezyèmman	Kefir (ki pa gen anpil grès)	150

Dejene pou dyabèt ta dwe remoute kouraj ak remoute kouraj.

Kidonk, kantite apwoksimatif kalori pa ta dwe plis pase 1400. Ou bezwen manje modera. Si li pa posib yo gen yon ti goute, Lè sa a, li nan oke, ou ka yon ti kras ogmante manje prensipal yo. Manje pou dyabèt ta dwe toujou fre. Anplis de sa, li enpòtan konfòme l avèk rejim lan. Yon dejene dyabetik ta dwe remoute kouraj.

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Dezyèm kalite

Kalite 2 dyabèt melitu souvan rive nan moun ki neglije Basics yo nan yon mòdvi an sante ak nitrisyon apwopriye. Dezyèm kalite a ka akonpaye pa souf kout, pwoblèm gra epi dijestif. Nan yon sitiyasyon konsa, espò doktè rekòmande fòmasyon regilye sou bisiklèt fè egzèsis mayetik oswa elektwomayetik dapre pwogram lan preskri pa terapis la.

Nan nenpòt ka, egzèsis sistematik sou yon bisiklèt fè egzèsis pote benefis byen mèb: yo ede egalize nivo glikoz nan san, natirèl pèdi pwa ak amelyore atitid.

Atansyon Nan ka dyabèt melit nan nenpòt ki kalite, nenpòt ki pwolonje fatigan epi espesyalman kalite twomatik nan fòmasyon (sik fòmasyon oswa fatra entèval fòmasyon) yo absoliman kontr.

Efè a nan yon bisiklèt fè egzèsis sou rezistans ensilin

Akòz lefèt ke "monte" sou yon bisiklèt fè egzèsis enplike nan prèske tout gwoup nan misk, li fè li posib natirèlman ogmante sansiblite a nan fib nan misk ensilin. Yon ogmantasyon nan sansiblite bay yon batay efikas kont rezistans ensilin, ki se kòz prensipal la nan kalite 2 dyabèt.

Tou de nan benefis sa yo se yon machin fè egzèsis aerobic. siyifikativman ogmante sansiblite nan selil kò a ensilin. Rezistans ensilin parèt nan yon moun lè volim nan tisi greseu nan rejyon an nan ren an ak ren se pi gwo pase volim nan tisi nan misk.

Sa vle di ke tretman dyabèt tip 2 yo pral efikas nan "boule" kouch grès la ak nan menm tan devlopman fib nan misk. Egzakteman sa a se sa klas sou yon bisiklèt estasyonè kontribye nan.

Men kèk efè nan fòmasyon:

Remak pozitif chanjman ki soti nan "woulib la" sou bisiklèt la estasyonè pa pral santi imedyatman, men apre 10-15 jou nan klas aktif regilye.
Nenpòt efò ki pase sou egzèsis aktif yo pral rekonpans: sou tan, fòmasyon ap ede konplètman oswa pasyèlman abandone piki ensilin.
Preparasyon ensilin gen yon efè trè negatif sou sante ak yon maladi nan dezyèm kalite a, depi yo mennen nan pwa depase. Siksè nan tretman nan ka sa a se sispansyon an nan piki ensilin ak tranzisyon an nan klas regilye.

Enpòtan! Pwodiktivite nan fòmasyon sou yon bisiklèt fè egzèsis yo nan lòd yo ajiste sik nan san ak estimile pwodiksyon an nan ensilin pwòp ou a se dis fwa lè lè pi wo pase efikasite nan ki pi byen koni sik la bese dwòg. Diferans prensipal ki genyen ant yo ak pwodwi chimik se ke fòmasyon pa gen okenn efè segondè espesyal.

Ki jan fè fas ak dyabetik?

Pwogram nan aktivite fizik nan ka sa a yo ta dwe mou. Sonje ke aktivite estrès ak dyabèt tip 2 ka lakòz deteryorasyon. Sa a se akòz lefèt ke chay la lakòz ogmante sekresyon nan òmòn estrès: kortisol ak adrenalin. Sa yo òmòn estimile sentèz glikojèn, ak sa a ogmante nivo nan glikoz nan san an.

Ann pran yon gade pwen ki pi enpòtan yoke ou bezwen konsidere anvan ou kòmanse klas sou yon bisiklèt fè egzèsis ak dyabèt melit tip 1 ak 2:

Pa mete twòp bwa kò a. fòmasyon nan premye mwa klas yo. Pandan peryòd sa a tan, charj yo ta dwe lis, "familyarize" pou kò an.
Vantile sal la byen.kote ou angaje.
Fè egzèsis regilyèman: Constant aktivite fizik kontwole sentèz glikoz, ki mennen nan rezilta tretman pozitif.
Fè klas nan rad konfòtab: ou pa ta dwe contrainte pa anyen. Li pi bon si li se rad ki fèt ak twal natirèl (koton oswa twal fen blan).
Pa fè egzèsis si ou santi ou santi ou fizikman! Fòmasyon nan ka sa a ka sèlman vin pi mal ou deja santi Souffrant.
Kòmanse fòmasyon nan yon bon atitid ak atitid la pou yon rezilta pozitif.

Enpòtan! Anvan ou kòmanse fòmasyon, asire ou konsilte avèk doktè ou.

8 rezon yo chwazi yon bisiklèt fè egzèsis kòm yon asistan espò

Poukisa egzèsis sou yon bisiklèt estasyonè itil pou moun ki gen dyabèt? Kòm nou te di pi bonè, yon bisiklèt fè egzèsis ap ede boule grès, ki kalite aktivite sa a ap ede yo santi yo légèreté nan kò a, kè kontan, di orevwa ki twò gwo epi jwenn ekselan sante.

Aktivite aktif yo ede pwodiksyon òmòn kontantman - andorfin, ki ede fè fas ak estrès ak maladi ki gen rapò.
Fòmasyon regilye leve bezwen natirèl la pou yon pwoteyin ki endispansab pou kò a: ki pa gen anpil grès vyann blan, pwason, legum, fwomaj kotaj. Pwodwi sa yo obligatwa pou restorasyon nan fib nan misk, ak pi enpòtan - yo pa pral afekte kwasans lan nan sik nan san an.
Andorfin te jwenn pandan monte bisiklèt soulaje yon moun ki gen enpilsyon enpilsyon nan "arete" yon move atitid manje ki soti nan idrat kabòn limyè: chokola, patisri, bonbon.
Fòmasyon bay kò a yon mou, men an menm tan an chaj Cardio enèjik, ki ranfòse sistèm nan kadyovaskilè.
Fè egzèsis aerobic kontribye nan jete nan toksin akòz swe aktif: li itil pou dyabèt nenpòt ki kalite.
Klas sou yon mayetik, bisiklèt fè egzèsis orizontal oswa mekanik ranfòse janm ou, ab ak tounen lakay ou, bay yon santiman nan vitalite ak légèreté.
60 minit nan aktivite modere boule jiska 1000 kalori - ki se pi plis pwodiktif pase mache, djògin oswa fè egzèsis ak pwa.
Klas yo gen yon efè benefik sou jwenti, ki se espesyalman enpòtan pou moun ki gen yon anpil nan pwa.Bisiklèt la fè egzèsis bay yon chaj sèlman nan misk yo, epi yo pa nan jwenti yo nan jenou yo ak ranch yo.
Apwopriye pou pi gran moun ak débutan.

Enteresan konnen! Avantaj nan fòmasyon sou nenpòt bisiklèt fè egzèsis (orizontal oswa vètikal) se ke nan adisyon a ranfòse sistèm nan kadyovaskilè yo, yo ogmante volim nan fib nan misk.

5 pi souvan poze kesyon

Ki lè nan jounen an ki pi bon yo fè? Chwazi tan an nan diskresyon ou, men kenbe nan tèt ou ke espò doktè rekòmande premye mwatye nan jounen an pou efò sa yo fizik. Fè egzèsis jouk midi, ou pral asire vigueur ak bon atitid.
Kouman mwen ka antrene si gen restriksyon sante? Li enpòtan pou w fè klas tankou doktè ou oswa doktè espò ou rekòmande. Si ou te kòmanse fòmasyon tèt ou, konfòme yo ak prensip la nan Harmony ak yon ogmantasyon gradyèl nan chaj.
Konbyen fwa mwen ka fè egzèsis sou yon bisiklèt fè egzèsis ak sik ogmante nan abri a? Chwazi nimewo a nan antrennman dapre byennèt ou. Se yon bon lide yo kòmanse avèk 3 leson pou chak semèn ak evantyèlman ale jiska 6 leson oswa petèt menm ale nan fòmasyon pou chak jou. Li pral pi bon yo achte tankou yon similatè pou lakay ou. Nou te pale de règ seleksyon yo nan yon atik separe.
Konbyen tan li pran monte? Pi bon dire nan klas pou pasyan ki gen dyabèt se soti nan mwatye yon èdtan nan yon èdtan. Gade yon orè klas detaye.
Kisa mwen ta dwe fè si mwen santi mwen alèz pandan yon leson? Nan ka sa a, fini antrennman la imedyatman epi konsilte yon doktè si sa nesesè. Sonje byen - aktivite fizik ta dwe pote kè kontan ak èd nan tretman, epi yo pa deteryorasyon!

Nou rekòmande tou pou gade kèk videyo anba a:

Konklizyon

Kenbe bon sante ak kondisyon fizik ak dyabèt se yon travay posib.

Swiv tout enstriksyon yo nan doktè sou nitrisyon ak fòm, peye atansyon sou dòmi an sante, bwè plis dlo pwòp ak nan kou fè edikasyon fizik: sa a pral ede w fè egzèsis bisiklèt, ki pral bay yon chaj mou ak balanse nan kò ou. Li posib ke byento ou pral remake ke nivo sik nan san tonbe.

Apwoche chwa a nan ekipman espò sa yo ak swen la pli ekstrèm: pa ezite mande konsiltan lavant nan magazen espò, gade pou deskripsyon similatè sou entènèt la ak entèvyou zanmi ou yo. Yon similatè byen chwazi ap vin zanmi ou ak doktè lakay ou!

Règ debaz pou travay ak yon stepper

Klas yo bay yon bon rezilta, sepandan, reyalize endikatè sa yo, ou ta dwe konnen ki jan fè stepper a kòrèkteman. Sa ap ede ou chwazi nivo optimal nan fè egzèsis san yo pa mal sante ou.

Anvan pratike sou similatè a, ou bezwen fè yon ti cho-up. Li pran 5-10 minit.
Soulye Fòmasyon yo ta dwe pi konfòtab ke posib. Anjeneral sa yo se tenis ak anpwazonen ak plant kouliso asire serye priz sou pedal la.
Rad ki fèt pou espò pa ta dwe mete restriksyon sou mouvman.
Nan sesyon fòmasyon an premye, ou pa ta dwe chaje kò a - fòmasyon yo ta dwe pa plis pase 10 minit. Piti piti ogmante dire a a 30 minit.
Nan premye jou yo kèk, pwofesyonèl yo avize pou fòme ak sipò. Pou fè sa, itilize balistrad oswa èkspandeur. Yo bay yon santiman sipò.
Lè w ap mache sou stepper a, jwenti a cheviy se anba yon anpil nan estrès, Se poutèt sa, fasilite travay la, yo ta dwe pye a tout antye ap mete sou pedal la (san yo pa leve talon pye a).

Règ egzèsis

Lè wap travay ak yon stepper, li nesesè pou fè fòmasyon kòrèkteman. Konfòmite avèk règleman yo pral reyalize yon bon rezilta nan yon ti tan epi yo pa pral mal kò a. Pou moun ki fòme nan chanm nan kapasite yo, enstriktè a ap di w kouman fè fas ak similatè a stepper kòrèkteman.Moun ki vle travay nan kay yo ta dwe premye etidye rekòmandasyon yo.

Nan premye mwa yo, fòmasyon yo ta dwe plis limite. Charj yo ta dwe ogmante piti piti.
Yon kondisyon trè enpòtan se regilarite nan klas yo. Yo ta dwe te pote soti omwen 3 fwa nan yon semèn.
Pou anpeche egzèsis twòp, li enpòtan pou kontwole batman kè ou. Anvan pratike sou stepper a, ou bezwen tcheke endikatè yo nan rès. Se tankou yon batman kè pou yon moun konsidere nòmal (chak endikatè yo pral endividyèl). Endikatè maksimòm yo akseptab konsidere kòm 200 bat pou chak minit mwens laj yon moun. Si endikatè a pwoche bò yon pwen kritik, li lè retabli pou l respire epi pran yon ti repo.

Madi Menu

Dejene

Omlèt (2 pwoteyin, 1 jònze)	100
Bèf bouyi	50
Tea (kafe) san sik	Nan volonte
Dezyèm manje maten	Yogout	200
Dezyèm manje maten	2 pen	10
Manje midi	Soup djondjon ak legim ak tete poul	200
	Joumou kwit nan fou	50
	Pen	25
Segondè te	Yogout	100
Segondè te	½ chadèk	250
Dine	Chou konpòte yo
Dine	Pwason kwit ak krèm tounen (10%)
Dezyèmman	Kwit nan pòm	150
Dezyèmman	Kefir	Mwatye yon tas

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Meni Mèkredi

Dejene

Chou boure ak krèm tounen (10%)	100
Tea (kafe) san sik	Nan volonte
Dezyèm manje maten	2-3 biskwit san sik	20
Dezyèm manje maten	Sote san konte	250
Manje midi	Soup legim	200
	Pwason	100
	Pasta	100
Segondè te	Te fwi	250
Segondè te	Orange	100
Dine	Cottage fwomaj marmit	100
	Bè	50
	Krèm tounen (10%)	20
Dezyèmman	Kefir (ki pa gra	200

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Meni jedi

Dejene

Ze poul	1 PC
Labouyl	200
Fwomaj (17%)	40
Tea (kafe) san sik	Nan volonte
Dezyèm manje maten	Ba grès fwomaj Cottage	150
	Kiwi oswa pwa	Mwatye
	Tea (kafe) san sik	Nan volonte
Manje midi	Marinated	200
	Bouyon	100
	Brave zukèini	100
	Pen	25
Segondè te	2-3 biskwit (pa dous)	20
Segondè te	Tea (kafe) san sik	Nan volonte
Dine	Poul	100
	Pwa vèt	100
	Tea (kafe) san sik	Nan volonte
Dezyèmman	Kefir	150

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Efè a nan lè l sèvi avèk yon Stepper

Stepper gen yon efè pozitif sou kò imen an kòm yon antye epi yo ka itilize yo reyalize objektif plizyè.

Kalori boule rezilta nan pèdi pwa rapid.
Misk yo nan ranch yo ak bounda yo te travay deyò, se konsa kontou yo vin pi klè.
Klas sou stepper a se yon pati entegral nan fòmasyon cardio, se sistèm nan kadyovaskilè ranfòse.
Ogmante andirans.
Pwosesis metabolik nan kò a akselere.
Regilye fè egzèsis amelyore kowòdinasyon an.
Ogmantasyon iminite.

Vandredi meni

Dejene

Yogout	150
Fwomaj Cottage	150
Dezyèm manje maten	Sandwich ak yon tranch fwomaj (17%)	250
Dezyèm manje maten	Tea san sik	Nan volonte
Manje midi	Pòmdetè	100
	Poul oswa pwason	100
	Sòs salad legim	200
	Bè	50
Segondè te	Joumou kwit nan fou	70
	Poppy siye	10
	Sote san konte	Nan volonte
Dine	1-2 èskalop bato	100
Dine	Sòs salad legim	200
Dezyèmman	Kefir	150

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Samdi meni

Dejene

Somon sale lejèman	50
Ze a
Pen Konkonm
Pen	25
Tea (kafe) san sik	nan volonte
Dezyèm manje maten	Fwomaj Cottage ak bè	300
Manje midi	Borsch	200
	1-2 woulo chou parese	150
	Krèm tounen (10%)	15
	Pen	25
Segondè te	Yogout	150
Segondè te	Galette bonbon	20
Dine	Pwa Young	100
	Poul
	Pentire berejenn
Dezyèmman	Kefir (1%)	150

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Dimanch

Dejene

Buckwheat	150
Kam	50
Tea (kafe) san sik	Nan volonte
Dezyèm manje maten	Apple	100
	2-3 bonbon	20
	Bouyon bonom	250
Manje midi	Djondjon borsch	250
	Krèm tounen (10%)	10
	1-2 èskalop bato	100
	Vyann legim	100
	Pen	25
Segondè te	Fwomaj Cottage	200
Dine	Pwason	150
	Sòs salad Epina	100
	Brave zukèini	100
Dezyèmman	Yogout	150

Yon rejim alimantè pou dyabetik trè enpòtan pou tou de yon timoun ak yon granmoun.

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Resèt dyabèt

Gen anpil asyèt ke ou ka manje ak dyabèt.Resèt yo trè senp epi yo pa egzije envestisman lajan kach. Sòs salad Ris yo pral konplete kalite 1 dejene dyabetik. Li konsiste de:

konje pwason blan - 300 g,
pòmdetè - 200 g
bètrav - 200 g
kawòt bouyi - 100 g,
konkonm - 200 g.

Pou fè manje ou bezwen:

Bouyi konje pwason nan dlo sale jiskaske sansib.
Bouyi tout legim yo apa.
Koupe tout engredyan yo.
Melanje ak sezon ak lwil oliv legim.

Se konsa, ki bètrav yo pa lank tout pwodwi yo, li dwe mete apre sòs la te sezonman ak lwil oliv legim. Yon moun ki gen yon dyagnostik dyabèt tip 1 dwe asire w ke ou manje byen. Ap meni an rekòmande ap pouse pa doktè a ale, li pral tou bay konsèy sou rejim alimantè. Se yon bon lide ke yon moun ki gen dyabèt ale nan pou espò, sa a pral ede nòmalize metabolis, nòmalize kondisyon an ak aplodi moute.

Kalite 1 dyabèt

Tretman dyabèt tip 1 se youn nan pwoblèm prensipal sosyete modèn lan. Ogmantasyon konstan nan kantite pasyan yo fè doktè ak syantis yo toujou ap chèche nouvo metòd pou konbat maladi sa a tèribl.

Prensip pou tretman dyabèt tip 1.
Kisa mwen bezwen fè?
Opsyon tretman endividyèl pou dyabèt tip 1.
Atansyon, fason ou kapab triche se posib!

Gen kèk kandida ki prezante nan zafè sa a, yo kreye teknoloji inovatif, men yo toujou etidye yo. Medsin nan moman sa a pa pare konplètman geri yon moun. Malgre sa, avèk bon jan terapi epi swiv kèk règ, ou ka viv avèk kalm e konplètman san ensidan an nan konplikasyon divès kalite dyabèt.

Prensip pou tretman dyabèt tip 1.

Pwoblèm prensipal ki nan maladi a se domaj otoiminitè nan pankreyas B-selil yo. Nan sans sa a, Paspò ensilin pasyèl oswa absoli devlope. Pou kenbe kò a ak kapasite li nan pi ba sik - li nesesè yo sèvi ak atifisyèl analogue nan òmòn lan. Men se pa tout.

Tretman dyabèt tip 1 an baze sou twa prensip fondamantal:

Terapi dwòg sibstitisyon.
Ba karb rejim alimantè
Dosye aktivite fizik.

Avèk yon konbinezon de tout aspè sa yo, li posib reyalize nivo san rete glikoz nòmal ak pwoteje kò a soti nan pwogresyon nan maladi a.

Objektif prensipal konpòtman sa yo se:

Retansyon sik la se nan limit nòmal.
Kontwòl nan san presyon, kolestewòl sewòm ak lòt faktè ki potansyèlman mal sistèm nan kadyovaskilè ak ren.
Si ou rankontre devyasyon yo mwendr nan analyses yo, ou bezwen kontakte yon doktè pou rekiperasyon alè ak bon jan.

Pasyan yo aktivman enterese nan nouvo metòd tretman - transplantasyon nan selil beta, pankreyas atifisyèl, terapi jenetik, selil souch. Paske metòd sa yo pral yon sèl jou a pèmèt ou abandone piki chak jou nan ensilin.

Rechèch ap fèt, men yon dekouvèt nan tretman dyabèt tip 1 poko fèt. Zouti prensipal la se toujou ensilin nan bon fin vye granmoun.

Kisa mwen bezwen fè?

Chak pasyan ki gen yon dyagnostik dyabèt dwe konprann ke pa gen okenn vire tounen. Li nesesè pou chanje lavi chak jou ou epi antre nan yon batay aktif kont maladi a. Sinon, konsekans trè negatif pral trè byento leve.

Pou anpeche sa a, ou dwe:

Pran tout responsablite pou pwòp sante ou. Pa gen dwòg pou tretman dyabèt tip 1 ak konsèy nan doktè ka ranplase pwòp tèt ou-kontwòl.
Enjekte ensilin lontan-aji nan mitan lannwit ak nan maten an, ak kout-aji anvan ou manje.
Toujou konstwi sik nan san plizyè fwa nan yon jounen.
Etidye konpozisyon pwodwi ki pi komen yo pou yo ka konbine san yo pa mal sante.
Manje byen.Evite manje, ki siyifikativman ogmante serik glikoz.
Ale nan pou edikasyon fizik. Chak jou egzèsis ogmante sansiblite nan tisi periferik nan ensilin.
Omwen 3 fwa nan yon ane yo dwe egzamine pa yon andokrinolojis pou fòmasyon nan domaj nan lòt ògàn ak sistèm.
Kite fimen.
Eseye refize alkòl oswa omwen limite kantite li yo.

Opsyon tretman endividyèl pou dyabèt tip 1.

Pa gen okenn sans nan ekri dòz la nan ensilin depann sou kantite lajan an nan manje manje. Sa a ta dwe fè pa "lekòl la nan dyabetik," ki fè yo te kreye pou sa.

Bagay pwensipal lan konnen ke yon rejim alimantè apwopriye ak yon limit nan kantite lajan pou idrat kabòn limyè ka siyifikativman ogmante efikasite nan lè l sèvi avèk atifisyèl òmòn pankreyas.

Konpayi fabrikasyon pwodwi espesyalman pou pasyan ki gen dyabèt chak ane ofri yon varyete de nouvo pwodwi yo. Pi itil la se yon ponp ensilin - yon aparèy espesyal ki pèmèt ou bliye sou piki yo chak jou nan dwòg la.

Li menm, li adapte nan vi pasyan an ak entwodui dòz la nesesè nan medikaman nan kò a, tou depann de sitiyasyon an. Gen anpil modèl diferan. Ou dwe chwazi yon pwodwi ki disponib epi konfigirasyon li kòrèkteman. Milyon moun ap viv san pwoblèm ak yon aparèy konsa.

Syantis yo ofri yon bagay konplètman nouvo ak revolisyonè nan tretman maladi a. Yo fè rechèch ki baze sou travay selil souch yo. Lide prensipal la se rprograme estrikti sa yo pou ke yo vire nan pankreyas B-selil yo.

Se konsa, li pral posib retabli estrikti nòmal li yo. Nan moman sa a, eksperyans sa yo te konplete avèk siksè sèlman nan sourit yo ak toujou mande pou anpil lòt obsèvasyon nan klinik. Men, li se youn nan fason ki pi prometteur geri pasyan nan lavni.

Atansyon, fason ou kapab triche se posib!

Li pa sekrè ki kantite dyabetik yo ap grandi chak ane. Akòz ogmantasyon sa a nan pasyan yo, "doktè" toujou ap parèt ki pwomèt pou geri dyabèt nan 1 sesyon oswa kèk "grenn mirak" ki gen kapasite nan simonte maladi a. Ou toujou bezwen ak anpil atansyon etidye teknik sa yo ak dwòg.

Zakharov, Vilunas, Vejsin se "non yo" nan doktè ki pwopoze elimine konplètman maladi a avèk èd nan enfliyans ki pa famasi. Li trè difisil pou jije aktivite yo, paske pa gen youn nan teknik yo te etidye nan yon anviwònman klinik epi li gen plis chans efikas. Men, gen dè santèn de milye moun ki repete efikasite yon terapi altènatif.

Medikaman modèn rekòmande yon apwòch entegre pou rezoud pwoblèm lan. Sa enpòtan sitou lè li rive nan tretman dyabèt tip 1 nan timoun yo. Avèk apwòch dwat la ak entèvansyon alè, li posib asire yon lavi nòmal kè kontan pou jenerasyon an pi piti.