Kouman pèdi pwa ak dyabèt: rejim alimantè pou ki twò gwo pou pèdi pwa

Dyabèt tip 2 se yon maladi kwonik kote pankreyas la kontinye pwodui ensilin, men selil kò yo vin rezistan sou li. Kòm yon règ, se fòm sa a nan maladi a obsève nan gason ak fanm ki deja plis pase 40.

Si se kòz prensipal nan maladi a konsidere kòm yon predispozisyon éréditèr, Lè sa a, se pwogresyon dirèkteman gen rapò ak ki twò gwo pasyan an. Li te note plis pase yon fwa ke moun ki jere yo pèdi pwa ak dyabèt tip 2 ansanm fè fas ak "sik" maladi.

Se poutèt sa, tout moun ki te bay yon dyagnostik tris ta dwe premye nan tout dirije efò yo nan direksyon pou pèdi pwa. Se vre wi, li pral enteresan pou ou pa sèlman li rekòmandasyon nou yo, men tou yo jwenn konnen ak eksperyans lan pèsonèl nan pèdi pwa nan youn nan lektè nou yo ak dyabèt.

Ki jan w ka pèdi pwa ak dyabèt tip 2.

Règ la premye ak prensipal la pèdi pwa ak kalite 2 dyabèt se yon gradyèl, inifòm pèdi pwa. Yon pèt byen file nan kilogram ka lakòz konplikasyon grav. Ak olye pou yo debarase m de maladi a, pasyan an ap resevwa yon kèk pwoblèm adisyonèl.

Kouman ou ka pèdi pwa ak dyabèt tip 2 san yo pa mal nan sante, men an menm tan an byen vit ak pou yon tan long? Gen fason. Bagay pwensipal lan obsève yon sèten fòm, mòd ak rejim alimantè. Ajisteman Nitrisyon se kle nan pwosesis sa a.

Isit la yo se règ debaz yo ki travay pou pèdi pwa nan kalite 2 dyabèt:

Tout pwodwi bèt yo dwe jete. Sa yo se vyann ak pwodwi ki soti nan li (sosis, kole, machandiz nan bwat), lèt ak pwodwi letye, ki gen ladan fwomaj, bè, magarin, kwit manje grès. Ka abne (fwa, kè, poumon, sèvo) dwe enkli nan rejim alimantè a pa plis pase 2 fwa nan yon mwa,
Pwoteyin nan kò a ta dwe depreferans soti nan pwason lanmè, bèt volay mèg (poul oswa konje kodenn), kòm yon altènatif dyondyon yo apwopriye,
De tyè nan rejim alimantè a pou dyabèt tip 2, si ajisteman pwa ki nesesè, yo ta dwe legim kri ak fwi,
Li nesesè pou minimize itilize nan manje ki gen endèks glisemi se twò wo - sa yo, se boulanje ak pasta soti nan farin frans prim, pòmdetè. Yon bon ranplasan pral sereyal nan dlo ki soti nan grenn antye. Sa a pral pa sèlman ede ou pèdi pwa, men tou, kenbe kontwòl nan chanjman ki fèt nan sik nan san,
Itilizasyon nan lwil legim nenpòt kalite pandan y ap pèdi pwa ta dwe tou ap redwi.

Tout pwodwi ki anpeche ou pèdi pwa ta dwe disparèt nan kay la: bagay dous yo ak bonbon yo ta dwe ranplase ak fwi fre, bè ak legim, pòmdetè fri ak woulo ak Buckwheat bouyi ak pen grenn antye, ak kafe ak soda ak bwason fwi ak ji. Pou ede chanje nan yon rejim alimantè ki nouvo pral ede atitid la entèn yo.

Enpòtan: premye ak prensipal objektif dyabèt tip 2 a se pou fè selil yo travay konplètman ankò, rekonèt ensilin ak absòbe li. Tout mezi, ki gen ladan yon rejim alimantè pou ajisteman pwa, yo ta dwe vize prensipalman nan sa a.

Aktivite fizik nesesè - sèlman nan fason sa a selil yo kòmanse "reveye". Pandan espò, san koule ogmante, tisi saturation ak oksijèn ak eleman nitritif amelyore, pwosesis metabolik nòmalize. Sa enpòtan anpil pou dyabèt tip 2.

Espò sa yo yo rekòmande:

Naje
Nenpòt kalite atletik,
Monte bisiklèt
Mache
Jimnastik.

Men, ou ta dwe sonje ke ou pa ka fòse ak imedyatman pran charj gwo. Si nivo sik nan san ogmante a 11 mmol / l, ou bezwen sispann ak tanporèman evite nenpòt aktivite.

Kòm pou rejim alimantè a pou dyabèt tip 2, li rekòmande yo manje chak 3-3.5 èdtan, pa plis ak pa mwens. Mwatye nan pòsyon an ta dwe legim fre oswa fwi, yon ka ta dwe manje pwoteyin, ak yon lòt trimès yo ta dwe fèrmante pwodwi lèt.

Li se apwòch sa a ki kontribye nan pèdi pwa nan dyabèt melitu - san yo pa atak nan ipoglisemi. Kantite total kalori pa ta dwe depase 1500

Apwoksimatif meni pou dyabetik pou 1 jou

Dejene: yon pòsyon nan nenpòt ki sereyal grenn antye sou dlo a, san yo pa lèt, sik ak bè, yon tranch pen RYE ak Bran, yon vè ji fwi frèch prese, yon pòsyon nan sòs salad kawòt kri.
Manje midi: yon sèl pòm ak yon tas te èrbal oswa vèt.
Manje midi: yon pòsyon nan soup legim, yon ti tranch nan pen grenn antye, yon tranch vyann mèg bouyi ak sòs salad legim, yon vè konpò Berry san sik.
Goute: 1 pwa ak yon vè te san sik.
Dine: gato fwomaj oswa casserole fwomaj san yo pa ze ak sik, yon vè nan nenpòt ki bwè tounen-lèt san sik.

Yon pòsyon labouyl oswa soup se apeprè 250 gram, yon pòsyon nan sòs salad, detritus vyann oswa pwason - 70-100 gram.

Fwi ak bè, ou ka chwazi pi renmen ou, ak prekosyon enkli rezen ak bannann nan rejim alimantè a.

Fwa a trè itil pou dyabèt, nan adisyon, gen resèt ekselan pou preparasyon li yo. Poul ak vyann bèf, fwa yo pral yon ranplasan ekselan pou vyann pandan rejim alimantè a.

Egzèsis Rekòmande pou dyabetik

Li se tou ki gen bon konprann ale nan pou espò pou ke li benefisye ak ede debarase m de liv siplemantè. Twòp antouzyasm nan ka sa a pral sèlman fè mal: fòmasyon fatig, osi byen ke strik "grangou" alimantasyon, yo entèdi kontr.

Charj yo ta dwe minim nan kòmansman an nan fòmasyon, ak piti piti ogmante. Egzèsis fizyoterapi pou dyabèt ta dwe fèt anba sipèvizyon ak sipèvizyon yon antrenè.

Men sa egzèsis fizik yo bay lè yo fè regilyèman:

Pozitif chaj - se yon atitid bon pou jounen an antye bay,
Vit konsomasyon kalori
Se travay la nan sistèm nan kadyovaskilè estimile - ki vle di ke tisi ak ògàn resevwa plis oksijèn,
Metabolism Akselere
Kant depase ak kò grès ale natirèlman.

Ak sa ki pi enpòtan: jwe espò, menm avèk charj ki pi dou, ede estabilize nivo glikoz nan san.

Remak: moun ki pasyan ki regilyèman ale nan pou espò yo ta dwe definitivman diskite avèk doktè a ale nan kesyon an pou diminye dòz la nan dwòg. Souvan sa vin posib.

Li enpòtan yo chwazi espò a dwat. Charj yo ta dwe entans, men se pa feblès. Anplis de naje ak atletik, klas danse, randone, roulo artistik, ski yo montre.

Gen konplèks espesyal ki te devlope pa fòmatè ak doktè espesyalman pou pasyan ki gen kalite 2 dyabèt.

Isit la se yon echantiyon lis egzèsis.

Mache nan plas kòm yon antrennman. Piti piti ou ta dwe pi vit mach la, lè sa a ralanti li desann ankò, e konsa plizyè fwa nan yon ranje. Ranfòse chay la, ou ka etap sou pinga'w yo, Lè sa a, sou chosèt yo variante.
San yo pa kanpe, wotasyon nan tèt la nan yon sèk nan yon direksyon, ak Lè sa a, nan lòt direksyon an, se te ajoute. Sa a se eleman yo pran nan jimnastik artikulasyon.
Apre wotasyon tèt ou, ou ka fè wotasyon nan diferan direksyon pa jwenti zepòl, koud ak ponyèt, premye ak chak men endividyèlman, lè sa a ak tou de men yo.
Nan fen a yo te ajoute egzèsis fòs ak altèr. Yo pa pran plis pase 10 minit.
Etap final la ankò ap mache nan plas ak yon diminisyon gradyèl nan apante.

Sa a ta dwe konplèks fè de fwa nan yon jou - nan maten ak nan aswè an. Men, nan mwens malèz la, klas yo dwe sispann.

Si pasyan an se grav obèz epi pa janm te jwe espò, ou bezwen kòmanse ak premye egzèsis la - jis mache.

Lè li vin aparan ke pa gen okenn efè segondè negatif yo rive, ou ka piti piti prezante egzèsis ki anba la a. Se konsa, jouk nan fen a, jouk konplèks la tout antye metrize.

Ki lòt bagay ka kontribye nan pèdi pwa

Yon fason gwo pou tout dyabetik pèdi pwa, li mete yo nan lòd ògàn entèn yo - egzèsis pou l respire soti nan yoga. Anplis de sa, yoga ede retabli lapè nan tèt ou. Moun ki seryezman angaje nan yoga, pa janm fè eksperyans estrès ak eklat nan emosyon negatif.

Si pa gen okenn kontr, ak dyabèt se pa sa akonpaye pa patoloji grav nan veso yo kè ak san, yon beny oswa sona bay rezilta ekselan. Li te note ke apre yon beny nan dyabetik, konsantrasyon nan glikoz nan san an diminye ansibleman, ak nivo a rete estab pou yon lòt 5-6 èdtan.

Sa a se efè eksplike pa swe entans ak sikilasyon akselere san. Men, apre yon sesyon nan chanm nan vapè, ou bezwen pran yon douch fre ak bwè yon tas dekoksyon èrbal.

Hydromassage, lajman itilize pou "kraze" depo grès, pa entèdi menm avèk "sik" maladi. An tèm de efikasite, li ekivalan a fè yon seri egzèsis jimnastik, ak diferans ki genyen ke pasyan an pa bezwen fè anyen.

Li posib yo rekòmande yon masaj pou pasyan ki gen dyabèt si pa gen okenn kontr, sa a se yon pwosedi ekselan pou dyabetik.

Goumen ki twò gwo ak yon dyagnostik tankou dyabèt se yon pwosesis travayè ak long. Ou pa ka pèdi pwa pa plis pase 400 gram nan yon semèn.

Ak nan tan kap vini an, menm apre akonplisman rezilta a vle, ou pral gen bwa nan yon rejim alimantè ak fè egzèsis tout lavi ou, chak jou. Men, Lè sa a, lavi sa a pral an sante ak plen, san medikaman ak ensilin.