Ki edulkoran ki pi bon pou yon rejim Ducan?

Sik - Mal oswa Salvation? Depi 24 fevriye 2016, kesyon ou yo te reponn pa Diana Kakhramanova, endocrinologist, kandida nan syans medikal, premye kalifikasyon kategori.

NB: Nan dd, sahzams ki baze sou aspartame, cyclamate, stvya yo gen dwa (nenpòt sahzams ak 0 kcal). Entèdi - sorbitol, fruktoz, glikoz, maltodèkstrin, dextrose, elatriye

Kouman pou mwen travay sou yon rejim alimantè idrat kabòn

Kaboyidrat yo divize an de gwoup kondisyonèl - dijèstibl pa kò imen an ak ki pa Peye-dijèstibl. Vant nou an kapab dijere, pou egzanp, idrat kabòn ki yo te jwenn nan pen, legim ak fwi, ak idrat kabòn konplèks seluloz la, ki se yon pati nan bwa, se pa kapab dijere.

Pwosesis la nan dijere idrat kabòn se dekonpozyòm nan polisakarid ak lacho nan monosakarid (sik ki pi senp) ki anba enfliyans a ji gastric. Li se idrat kabòn senp ki absòbe nan san an epi yo se yon substra eleman nitritif pou selil yo.

Pwodwi ki gen idrat kabòn yo kapab divize an twa gwoup:

1. Ki gen ladan "enstantane sik" - yo lakòz yon ogmantasyon byen file nan nivo glikoz nan san jis 5 minit apre enjèstyon. Men sa yo enkli: maltoz, glikoz, fruktoz, sikwoz (sik manje), rezen ak ji rezen, siwo myèl, byè. Pwodwi sa yo pa gen sibstans ki pwolonje absòpsyon.
2. Ki gen ladan "vit sik" - nivo sik nan san leve apre 10-15 minit, sa rive sevè, pwosesis la nan pwodwi nan vant la fèt nan yon sèl-de èdtan. Gwoup sa a gen ladan sikwoz ak fruktoz nan konbinezon ak prolonksyonman absòpsyon, pou egzanp, pòm (yo gen fruktoz ak fib).
3. Ki gen ladan "ralanti sik" - glikoz nan san an kòmanse monte apre 20-30 minit ak ogmantasyon an se byen lis. Pwodwi yo kraze nan vant lan ak trip pou apeprè 2-3 èdtan. Gwoup sa a gen ladan lanmidon ak laktoz, osi byen ke sikwoz ak fruktoz ak yon proliferasyon trè fò, ki anpil inibit pann yo ak absòpsyon nan glikoz la ki te fòme nan san an.

Faktè Glikoz Dyetetik

Li te lontan yo te konnen ke pou pèdi pwa li se pi plis benefisye yo sèvi ak idrat kabòn konplèks, ki enkli ladan sik ralanti. Kò a trete idrat kabòn sa yo pou yon peryòd tan ki pi long. Kòm yon opsyon, yon siro parèt, ki sou rejim alimantè a Ducan ka itilize olye pou yo sik.

Pou kò a fonksyone byen, idrat kabòn yo bezwen. Yon konsantrasyon sèten nan glikoz nan san an asire fonksyone a apwopriye nan sèvo a ak sistèm nève. Si kantite lajan an nan sik nan san an se ki estab, Lè sa a, moun nan se an sante, se li ki nan yon atitid bon.

Depase nivo glikoz mennen nan somnolans, ak tonbe anba a nòmal lakòz feblès, chimerik ak letaji.

Nan yon sitiyasyon konsa, kò a nan nivo a enkonsyan ap chèche jwenn yon mank de glikoz nan bagay dous divès kalite yo nan lòd yo ijan fè moute pou defisi a enèji. Yon moun se toujou ante pa panse sou yon chokola ba oswa yon moso nan gato, espesyalman nan aswè yo. An reyalite, sa a jis manifeste yon santiman nan grangou pandan rejim alimantè a Ducan, ak nenpòt ki lòt.

Si ou swiv rejim alimantè Ducan, ou pa ka ajoute sik òdinè nan asyèt, kidonk ou bezwen chwazi yon edulkoran apwopriye.

Men, ki kalite edulkoran yo chwazi?

Ranplasman dyetetik sik

Xylitol (E967) - li gen kontni an kalori menm jan ak sik. Si yon moun gen pwoblèm ak dan l 'yo, Lè sa a, sa a ranplasan se jis bon pou l'. Xylitol, akòz pwopriyete li yo, se kapab aktive pwosesis metabolik epi yo pa afekte emaye dan, li apwouve pou itilize nan dyabetik.

Si se pwodwi sa a itilize nan kantite twò gwo, pwoblèm nan vant ka kòmanse. Li pèmèt yo manje sèlman 40 gram nan ksilit chak jou.

Sakarin (E954) - Sa a ranplase sik se trè dous, gen kèk kalori epi li pa absòbe nan kò an. Sèvi ak sa a konpoze, ou ka pèdi pwa, Se poutèt sa sakarin se rekòmande pou fè manje an akò avèk rejim alimantè a Ducan.

Nan kèk peyi, se sibstans sa a entèdi paske li se poze danje pou pou vant lan. Pou yon jou, ou ka itilize pa plis pase 0.2 g nan sakarin.

Cyclamate (E952) - li gen yon gou bèl epi yo pa twò dous, men li gen yon kantite avantaj enpòtan:

• gen kèk kalori
• gwo pou rejim,
• cyclamate se trè soluble nan dlo, konsa li ka ajoute nan bwason.

Aspartame (E951) - Trè souvan ajoute nan bwason oswa patisri. Li se pi dous pase sik, gou bon ak pa gen okenn kalori. Lè ekspoze a tanperati ki wo pèdi bon jan kalite li yo. Pa gen plis pase 3 gram aspartame yo pèmèt pou chak jou.

Acesulfame potasyòm (E950) - ki pa gen anpil kalori, rapidman elimine nan kò a, pa absòbe nan trip la. Li kapab itilize pa moun ki gen maladi alèjik. Akòz kontni an nan Meter etè nan konpozisyon li yo, acesulfame se poze danje pou pou kè a, nan adisyon, li gen yon efè fò enteresan sou sistèm nève a.

Pou timoun yo ak fanm lactation, se konpoze sa a kontr, sepandan, premye ak dezyèm kategori a pa sou rejim alimantè Ducan. Yon dòz ki san danje pou kò a se 1 g pou chak jou.

Succrazite - apwopriye pou itilize nan dyabèt, se pa kò absòbe, pa gen okenn kalori. Li se byen ékonomi, depi yon pake nan yon ranplasan se apeprè sis kilogram nan sik senp.

Sucrazite gen yon dezavantaj enpòtan - toksisite. Pou rezon sa a, li se pi bon yo pa sèvi ak li, se konsa yo pa mal sante. Pa gen plis pase 0.6 g nan konpoze sa a pèmèt chak jou.

Stvya se yon ranplasan sik natirèl yo itilize pou fè bwason. Akòz orijin natirèl li yo, stevia edulkoran bon pou kò a.

• Stvya disponib nan fòm poud ak lòt fòm,
• pa gen kalori
• ka itilize pou fè manje rejim alimantè.
• Ka sa a ranplase sik dwe itilize pa dyabetik.

Se konsa, nan kesyon an nan ki ranplase yo chwazi pandan yon rejim alimantè, se repons lan bay nan deskripsyon an nan kalite itil oswa vis vèrsa, nan kontr, nan chak kalite edulkoran.

Ranplasman sik yo pa apwopriye pou rejim Ducan la

• xylitol (li se CALORIC, byenke li vitès moute metabolis la),
• fruktoz (kalori),
• succrazit (aplikab a rejim alimantè a akòz kalori ki ba, men toksik),
• sorbitol (ki gen anpil kalori),
• sakarin (ki ba-kalori, men edulkoran olye danjere, deja entèdi nan yon kantite peyi),
• Isomalt (trè kalori).

Li evidan, kèk nan medikaman sa yo byen akseptab pou konsomasyon pa pèdi pwa moun, men efè sante an jeneral yo ka dekale, se poutèt sa li pa rekòmande pou patisipe nan pwodwi sa yo. Anplis, ou ka chwazi opsyon mwens danjere.

Ki edulkore ki pi bon pou itilize ak yon rejim Ducan

1. Otè a konsidere otè a kòm youn nan pi bon chwa yo, men li difisil pou kwit manje avèk li, paske li enstab lè li chofe,
2. Cyclamate ki ba nan kalori, men se kontr nan yon kantite maladi,
3. Acesulfame potasyòm tou pa gen kalori, pa absòbe epi li pa lakòz alèji, men li danjere pou kè a, motive sistèm nève a,
4. Stvya se sèl siro natirèl ki pa gen kontr.

Yon varyete de dwòg yo kreye sou baz sibstans sa yo, kidonk, ou ta dwe li avèk atansyon konpozisyon an yo chwazi siro a pi bon. Pami mak popilè yo enkli Rio, Fit Parad, Novasweet, Sladis, Stevia Plus, Milford.

Rio edulkoran

Ranplasman Sugar nan kalite sa a yo karakterize pa zewo kalori kontni, ki detèmine chwa a an favè yo. Baz zouti sa a se cyclamate, respektivman, dwòg la gen kontr. Li pa ta dwe itilize pa fanm ansent ak lactation, moun ki ka ipersensible a konpozan li yo, menm jan tou moun ki gen maladi nan ren yo, aparèy gastwoentestinal ak nan fwa.

Edulkore Novasweet

Novasweet pwodui plizyè kalite ranplasman sik, ki diferan nan konpozisyon. Se konsa, nan varyete nan gen tablèt ki baze sou asid siklik, fruktoz, sorbitol, aspartame, sucralose ak sipleman ak stvya all prèske tout altènativ yo prezan. Pwodwi sa yo pa gen konpozan tankou izomal, acesulfame potasyòm, men anjeneral yo pa gen yon bezwen espesyal. Chwa a se lajè, ak literalman tout moun ki bezwen bay moute sik reyèl ka jwenn yon solisyon ki apwopriye pou tèt yo.

Yon avantaj anplis nan pwodwi sa a mak an patikilye se enklizyon a nan konpozisyon an nan vitamin ak mineral, ki se esansyèl lè obsève nenpòt ki rejim alimantè.

Nan yon sans global, tout sikre yo divize an de kalite: natirèl ak sentetik.

Men, nan adisyon, nan mitan yo gen ki gen anpil kalori ak ki pa Peye- kalorik. Dukan entèdi lè l sèvi avèk tout ranplasman ki gen anpil kalori sou rejim alimantè l 'yo, menm jan yo kapab lakòz tou pran pwa. Sa yo se fruktoz, ksilit, sorbitol, izomal, glikoz, dextroz, maltodètrin ak FitParad No. 8 melanj. Sonje! Sik sa yo pa pèmèt sou yon rejim Ducane.

Ki sa ki edulkoran ki posib sou yon rejim Ducan?

Ducane tou divize pèmèt sik nan sentetik ak natirèl. Anplis, li pa kont ansyen an epi li pa wè okenn mal patikilye nan yo. Ranplasman sik sentetik yo se aspartame, cyclamate, sucrasite, sakarin, acesulfame. Anjeneral disponib nan tablèt.

Mak popilè: Susli, Novasweet, Milford, Rio, Huxol. Yo pi dous pase sik. Anpil plenyen ke yo trè danjere, men pa gen okenn prèv klè sou mal yo. Anjeneral yo fè soda pi popilè yo, tankou koka kola ak pèpsi, ki Pierre Ducan tèt li pafwa rekòmande pou bwè.

Poukisa bagay dous yo pa rekòmande pandan pèdi pwa?

Sugar se byen vit kraze nan kò a, absòbe nan trip yo, epi soti nan li antre nan san an. An repons, pankreya yo kòmanse pwodui ensilin òmòn lan, li bay koule glikoz nan selil yo. Plis sik la yon moun manje, pi gwo kantite a ensilin pwodwi.

Sik se enèji ki bezwen depanse, oswa ki pral dwe estoke.

Se depase glikoz depoze nan fòm lan nan glikojèn - sa a se yon idrat kabòn rezève nan kò an. Li asire antretyen nan sik nan san nan yon nivo konstan nan ka ta gen depans enèji segondè.

Ensilin tou bloke dekonpozisyon grès ak amelyore akimilasyon yo. Si pa gen okenn depans enèji, se depase sik ki estoke nan fòm lan nan rezèv grès.

Lè yo resevwa yon gwo pòsyon nan idrat kabòn, ensilin se pwodwi nan kantite ogmante. Li byen vit pwosesis depase sik, ki mennen nan yon diminisyon nan konsantrasyon li yo nan san an. Se poutèt sa apre manje chokola gen yon santiman nan grangou.

Gen yon lòt karakteristik danjere nan bagay dous. Sik domaje veso sangen yo Se poutèt sa, plakèt kolestewòl yo depoze sou yo.

Epitou, bagay dous vyole konpozisyon lipid san an, bese nivo kolestewòl "bon" epi ogmante kantite trigliserid yo. Sa a kondwi a devlopman nan ateroskleroz, maladi nan veso yo kè ak san. Se pankreya yo, ki se fòse yo toujou ap travay ak Surcharge, tou apovri. Pèmanan yon eksè de sik nan rejim alimantè a mennen nan devlopman dyabèt tip 2.

Toujou kontwole konbyen bagay ke ou manje.

Depi sik se yon pwodwi atifisyèlman kreye, kò imen an pa ka asimile li.

Nan pwosesis dekonpozisyon sikwoz la, radikal gratis yo fòme, ki blese yon souflèt pwisan nan sistèm iminitè imen an.

Se poutèt sa dous dan plis chans pou soufri maladi enfeksyon.

Pou egzanp, si yon fanm manje 1,700 kilokalori pou chak jou, Lè sa a, li kapab peye depanse 170 kilokalori pou bagay dous divès kalite san yo pa sakrifye figi li. Kantite lajan sa a genyen nan 50 gram gimov, 30 gram chokola, de bagay dous tankou "Bear-toed" oswa "Kara-Kum".

Tout sik yo divize an 2 gwoup: natirèl ak sentetik.

Fruktoz, ksilit ak sorbitol se natirèl. Pa valè CALORIC yo, yo pa enferyè sik, Se poutèt sa, yo menm yo pa pwodwi ki pi itil pandan rejim alimantè a. Nòmal akseptab yo pou chak jou se 30-40 gram, ak yon depase, dezòd nan trip yo ak dyare se posib.

Stvya se yon zèb siwo myèl.

Pi bon chwa a se stvya. Sa a se yon plant remèd fèy natif natal nan Amerik di Sid, tij li yo ak fèy yo plizyè fwa pi dous pase sik. Stvya pwodui a konsantre "Stevozid" pa mal kò a, pa gen kalori ak Se poutèt sa san danje pandan rejim alimantè a.

Fruktoz dènyèman te konsidere kòm altènatif ki pi bon nan sik, akòz endèks glisemi ki ba li yo, li te rekòmande pou itilize li pandan yon rejim alimantè pwoteyin. Sepandan, dènye etid yo montre ke li rapidman absòbe pa selil yo fwa ak mennen nan yon ogmantasyon nan kantite lajan an nan lipid nan san an, ogmante presyon, ateroskleroz ak dyabèt.

Sik sentetik yo reprezante pa aspartame, cyclamate, sucrasite. Atitid la nan nutrisyonist nan direksyon pou yo se Limit. Gen kèk pa wè anpil mal nan itilizasyon peryodik yo, depi sibstans sa yo pa lakòz lage ensilin epi yo pa gen kalori.

Gen lòt ki konsidere yo kòm sipleman danjere epi konseye limite konsomasyon yo nan 1-2 tablèt chak jou. Yon konklizyon enteresan te fèt pa chèchè Ameriken yo, ki moun ki mande si wi ou non li posib retabli de yon siro. Moun ki soti nan gwoup kontwòl la ki itilize yon ranplasan sik, pran pwa.

Pandan tan sa a, yon moun ka absòbe 1.5-2 fwa plis manje pase apre manje bagay dous.

Apre ou fin pran sikre, yon santiman grangou parèt ki mennen ale nan pran pwa.

Chèchè yo te sijere ke repons lan fizyolojik nan gou a nan sik atifisyèl se devlopman nan pwoblèm metabolik yo. Depi kò a pèrsevwar bagay dous kòm yon sous enèji, li kòmanse akimile rezèv nan fòm lan nan grès.

Tout bagay depann de ki kalite rejim alimantè yon moun suiv. Itilizasyon sik nan yon rejim alimantè pwoteyin entèdi, sepandan, li pèmèt pandan lòt alimantasyon an kantite limite.

Nòmal la akseptab pou chak jou se 50 gram, ki koresponn ak 2 ti kiyè luil. Sik Brown gen plis kalite benefisye. Li gen vitamin, fib dyetetik, ki fasilite travay kò a sou pwosesis li yo. Pwodwi natirèl la gen yon lonbraj nwa, imidite ki wo ak pri konsiderab.

Dous se pi bon yo manje jouk 15 è è aprè midi.

Apre manje midi, pwosesis metabolik yo ralanti, ak idrat kabòn depase yo depoze sou ranch yo ak ren.

Depase sik se danjere pa sèlman nan figi a, men tou, sante,

Ou ka fè san bagay dous: kò a ap resevwa enèji ak glikoz nan lòt pwodwi idrat kabòn,

Kòm yon ranplasan, ou ka itilize siwo myèl ak fwi,

Nòmal ki akseptab pou sik pou chak jou se pa plis pase 50 gram.

Li enposib di Kellerman ke sikwi pral pote plis benefis pandan yon rejim alimantè. Itilize sik nan dòz piti pa pral afekte paramèt figi a.

Siro lè rejim, epi ki se pi bon - yon atik revizyon

Tout kalite rejim, bi pou yo ki se pèdi pwa, grav limite itilizatè yo nan konsomasyon an ki gen sik ladan. Refi konplè oswa an pati nan bagay dous pou kèk moun vin "tòti" epi yo ka lakòz pwoblèm metabolik nan kò a, pou pa mansyone yon move atitid.

Anpil dan dous nan ka sa yo, chanje a ranplasman sik. Men, pwa a toudenkou kòmanse ranpe moute ankò. Poukisa? Ann eseye figi li.

Sik prensipal yo divize an de kalite, ak non yo detèmine metòd pwodiksyon an:

• Sentetik oswa atifisyèl - ranplasman atifisyèl pou sik, kòm yon rezilta nan pwosesis chimik,
• Natirèl - ranplasman sik, ki se yon ekstrè soti nan pwodwi natirèl.

Popilè sik sentetik yo gen ladan pwodwi tankou: sakarin, aspartame, sucrasite, cyclamate. Plus nan ranplasman atifisyèl se yo ke yo gen nòmalman pa kalori ak kèk nan yo anpil fwa pi dous pase sik.

Sepandan, lè yo yo te itilize, kò a reyaji ak apeti ogmante epi, kòm yon rezilta, pran pwa.

1. Sakarin dè santèn de fwa pi dous pase sik ak kalori ki ba, se konsa konsomasyon li yo se minimòm - kòm yon rezilta, pèdi pwa ale sou ak yon Bang. Sepandan, li gen sibstans ki sou kanserojèn ki pwovoke divès maladi.
2. Aspartame - aditif nan sirèt ak bwason dous - E951. Safe dòz twa gram pou chak jou. Avèk yon surdozaj, kò a aktivman bati moute selil grès. Moun ki soufri metabolis ki gen pwoblèm asid amine yo se strikteman kontr.
3. Sucrazite gen yon kontni kalori ki ba. Dòz la san danje pou chak jou se 0.6 gram. Li gen sibstans ki sou toksik ki an sekirite pou sante.
4. Cyclamate Li gen yon gou bèl, kalori ki ba ak se fasil soluble nan dlo. Dòz la san danje pou chak jou se 0.8 gram. Kontr nan manman ansent ak lactation, osi byen ke nan moun ki gen echèk ren.

Ranplasman sik sentetik yo entèdi nan anpil peyi, men nan peyi nou an, paske yo ba kontni kalori yo ak pri ki ba yo, yo trè popilè.

Siro natirèl yo pi an sekirite pou yo itilize. Men, pou moun ki ap eseye pèdi pwa, li enpòtan yo konnen -. yo gen anpil kalori.

Ranplasman sik natirèl gen ladan: siwo myèl, stvya, ksilit, sorbitol, ak fruktoz. Moun ki gen dyabèt pito sèvi ak sa yo sik.

1. Fruktoz tou pi dous pase sik, sèvi ak li an ti kantite. To san danje pou chak jou se trant gram. Si fruktwo twòp manje, li kapab kòz la nan pran pwa ak maladi kè.
2. Xylitol kalori tankou sik. Nòmal ki an sekirite a pou chak jou se karant gram. Akselere pwosesis metabolik kò a. Dantis rekòmande pou li si ou gen pwoblèm ak dan ou. Nan ka yon surdozaj, endijesyon ka rive.
3. Sorbitol pa kalori kontni, tankou sik - men mwens dous. Pèdi pwa sou li se fasil yo reyisi. Nòmal ki an sekirite a pou chak jou se karant gram.
4. Stvya - Sa a se yon plant ki ap grandi nan peyi yo nan Amerik Santral. Li vini nan magazen nou yo nan fòm lan nan yon poud dous. Li gou bon. Kontni kalori nan stvya konpare ak sik se pi ba yo. Pa gen okenn kontr si ou pa overeat. Nòmal la chak jou se trant-senk gram. Li pa chè.
5. Siwo myèl pa mande pou plis piblisite - tout moun konnen kalite ekselan li yo! Kontr nan moun ki gen yon reyaksyon alèjik ak li ak fòm konplèks nan dyabèt. To san danje pou chak jou se yon santèn gram.

Ekip CrossFit nan kay ak nan sal la

Èske li vo li pou chanje an yon siro lè pèdi pwa

Li se byen li te ye ki sik se poze danje pou pou sante yo. Nutrisyonist atravè mond lan te vini ak konklizyon an ke yon eksè nan idrat kabòn vit li yo mennen nan pran pwa enstantane. Men, rejè a nan goodies ki baze sou pwodui sa a se trè difisil. Kò a mande pou yon nouvo "dòz", ak kesyon an rive, poukisa ranplase li san yo pa mal figi an. Gen kèk nutrisyonist rekòmande yon edulkoran, men li vrèman bon?

Li atik sa a

Sik rafine, ki se ajoute nan pwodwi gastronomik ak bwason, gen pa sèlman "vid" kalori, men tou, glikoz. Li se yon sous enèji vit nesesè pou yon moun amelyore aktivite nan sèvo ak santi alèt. Esklizyon konplè li nan rejim alimantè a, pou egzanp, pandan rejim pèdi pwa, imedyatman afekte eta a psiko-emosyonèl, paske kò a, pa resevwa nouriti la nòmal, kòmanse fè eksperyans estrès.

Ap eseye fasilite oswa diminye anvi pou bagay dous, syantis yo te kòmanse gade pou fason yo rezoud pwoblèm sa a. Kòm yon rezilta yo, yo te kapab jwenn plizyè opsyon pou ranplasman sik nan mitan konpozan natirèl, osi byen ke kreye pwodwi altènatif chimikman.

Pa gou, chak nan yo kapab yon ranplasman merite pou sik la nòmal, ak kèk pral menm surpasser anpil fwa. Sa a se benefis enkontèstabl yo, paske ou pa pral gen refize tèt ou kado yo menm ak maladi tankou dyabèt. Anplis de sa, ranplasman endividyèl gen mwens kalori, kidonk itilize yo pa pral ogmante valè enèji nan rejim alimantè a.

Men, inofansibilite a sante pandan itilize nan sik trè kontwovèsyal, depi tout "anòmal" eleman yo nitrisyon pa ka patisipe konplètman nan pwosesis metabolik natirèl. Ak risk pou yon fonksyone byen nan kò a lè w ap itilize sibstans sa yo rete ogmante.

Yo kwè ke ranplasman sik natirèl yo an sante. Yo konpoze de eleman natirèl, Se poutèt sa, pa pote yon chaj chimik. Mi yo ki nan aparèy la gastwoentestinal absòbe eleman yo tou dousman, san yo pa sa ki lakòz sibit toudenkou nan ensilin ak atak nan "grangou". Men, itilize yo pandan yon rejim alimantè pou pèdi pwa se pa trè rekòmande. Pifò nan manje sa yo trè wo nan kalori. Se poutèt sa, nimewo yo nan rejim alimantè a ta dwe tou ap limite.

Sentetik, sou kontrè a, gen sèlman gou. Avèk yon volim minimòm, dous yo ka depase sik plizyè santèn fwa. Se poutèt sa yo ki pi souvan pwodwi nan fòm lan nan ti tablèt, pwa a nan yo ki pa depase plizyè gram, ak valè enèji a se 1 kilokalori. Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke pwodwi chimik sèlman imite deli, enèvan reseptè yo ki koresponn nan lang lan.

Apre yo fin itilize yo, òganis lan "twonpe tèt nou" kòmanse voye jete dòz gwo ensilin nan san an, ap tann ke li pral nesesè pou pwosesis glikoz. Pa resevwa li, yon vant vid yo pral mande sasyete.

Kontni kalori nan sik natirèl

Anplis de sa, yo kwè ke sik atifisyèl "bloke" pwosesis natirèl yo nan pwosesis idrat kabòn. Nan lòt mo, santi a grangou apre yo fin itilize yo pa ka satisfè. Kèlkeswa si yon moun kòmanse manje pwodui ki an sante ki san danje pou figi a oswa panche sou "danjere," kantite lajan an nan pòsyon pral dwe ogmante plizyè fwa, ak tout bagay manje pral imedyatman depoze nan zòn pwoblèm.

Sou benefis yo ak enkonvenyans nan sik, wè videyo sa a:

Si difikilte yo kap vini pa sanble enpòtan, ak yon rejim alimantè pou pèdi pwa pèmèt ranplasman, ou ka al fè makèt. Lè ou konnen karakteristik yo ki nan chak nan yo, ou ka chwazi pwodwi a ki pi apwopriye ak detèmine dòz la an sekirite.

Yo ka swa pwodwi plen véritable, oswa pwodwi nan fòm lan nan ot. Men sa yo enkli:

• Siwo myèl. Altènatif la ki pi popilè yo ak popilè sik. Li trè itil, se konsa itilize li yo pral anrichi rejim alimantè a epi pote benefis yo. San yo pa mal figi a, ou ka manje yon ti kiyè yon jou. Nan ka sa a, li se pi bon konbine ak idrat kabòn yo dwa (ajoute nan labouyl oswa abiye sòs salad) epi yo pa chofe.
• Stvya. Yon plant ak fèy trè dous. Li kapab ajoute nan bwason ak patisri. Men, pa tout moun renmen yon espesifik "ki gen sik" gou. Li pwodwi tou de nan fòm pi bon kalite yon plant sèk, ak nan fòm yon siwo, tablèt oswa poud stevioside. Se poutèt sa, dòz la akseptab varye epi li endike sou pake a.

• Fruktoz. Li souvan yo rele "sik fwi." Li ede estabilize nivo glikoz nan san an epi li pa mal dan yo, men valè kalorik la prèske konparab ak sik rafine.

Dòz la chak jou nan sibstans pi akseptab pandan pèdi pwa pa ta dwe depase trant gram. An menm tan an, li se vo konsidere nivo a segondè nan kontni li yo nan bè ak fwi. Men, si ou gen yo chwazi, li se pi bon bay preferans fwi, olye ke "poud," depi ansanm ak yo vitamin ak fib plant ki nesesè pou dijesyon nòmal ap antre nan kò an.

• Sorbitol ak ksilit. Sa yo ki fèt natirèlman sik alkòl ki patisipe nan pwosesis metabolik yo. Yo ranplase rafine ak entolerans, men yo pa enferyè nan valè enèji. Anplis de sa, yo ka mennen nan endijesyon. Se poutèt sa, "akseptab" dòz la pou yo lè pèdi pwa, menm jan tou pou regilye sik, pa gen okenn.

Yo pafwa yo ajoute nan manje "rejim alimantè" dous diminye kalori. Ak nan konpozisyon an yo deziyen kòm "esh." Sibstans ki pi komen yo se:

• E 950. Non chimik li se Acesulfame Potasyòm. Li trè dous ak chè, kidonk li se souvan yo te jwenn nan pri ki ba-manje. Li difisil pou rele li inofansif, paske itilize regilye ki lakòz reyaksyon alèjik ak deranje trip yo.
• E 951. Aspartame se pi souvan yo itilize nan sirèt, kòm li itilize yo dwe konsidere kòm yon analogique konplè nan sik natirèl. Jodi a, syans note efè negatif li sou pankreyas la ak kapasite li nan amelyore kwasans lan nan selil grès.

• E 952. Sa a ranplasan se siklomat sodyòm. Nan ti komèsan li konsidere inofansif. Men, dòz segondè mennen nan aparans nan timè malfezan, se konsa nan kèk peyi li se entèdi.
• E 954. Pi souvan ke yo rekonèt kòm sakarin, se sibstans ki te apwouve pou itilize nan pwodwi dyabetik. Men, ou pa ta dwe patisipe nan li. Li gen karsinojèn, komèsan laj de ki pwovoke kansè nan blad pipi.

Chwazi sik kòm yon altènativ a sik lè pèdi pwa, sa li vo konsidere ke okenn nan yo se yon analogique konplè epi ki an sekirite. Nan rejim ak sistèm nitrisyon kote tankou yon sibstitisyon pèmèt, pwopriyete yo nan sibstans sa yo oswa pwodwi ki ka fè absans la nan engredyan abityèl la mwens "twomatik" vini nan avan an.

Pou egzanp, enklizyon de wo kalori siwo myèl yo pral konpanse nan pwopriyete itil li yo antioksidan, ak ranplasman sentetik pa valè enèji ki ba. Men, nan lòd yo pèdi pwa kòm yon rezilta nan yon rejim alimantè ki gen eleman sa yo, ou toujou gen kontwole volim yo nan manje pèmèt, gwosè pòsyon ak frekans nan konsomasyon manje.

Jodi a, dezi a konsome sik souvan konpare ak dejwe dwòg. Se poutèt sa, efè a nan pwodwi sa a sou aparans la pa ta dwe konsidere nan yon lòt pèspektiv. Si gen pwoblèm pou yo te ki twò gwo, li se pi bon pa maske rejè a nan tronpeur "sedwi nan" ak ranplasman sentetik. Men, lè paramèt yo nan figi a pran sou fòm nan vle, ou ka trete tèt ou bay plis itil analogues natirèl, pandan y ap obsève mezi a akseptab.

Konsènan ranplasman sik pou rejim ak dyabèt, wè videyo sa a:

Menm yon siro pral fè pwosesis la nan pèdi pwa yon pati te òdinè. Ak yon sèl plis nuans.

Okòmansman, CHROMIUM picolinate pa te itilize pou pèdi pwa. Li te nesesè nan yon eta prediabetic.

Konsènan benefis ki genyen nan dlo. Lè w ap pèdi pwa, ou bezwen bwè dlo intans. Pou dyabetik, règ sa a enpòtan sitou.

Sladis: richès nan chwa

Se menm ranje nan lajè nan pwodwi kòm Novasweet ofri nan trademark Sladys la. Manifakti a pwodwi fruktoz, sorbitol ak yon seri de sikamat ki baze sou sik. Yon moun ki mens nan ranplasman yo pou mak sa a pral pi enterese nan seri a Elit Sladys. Li baze sou ekstrè stvya ak sucralose.

Sik natirèl pou Ducane.

Moun ki vle "konfonn" epi sèvi ak san danje ranplasman sik sou Ducane ta dwe ak anpil atansyon gade nan eritritol ak stvya, osi byen ke tout sikre yo te fè soti nan li, tankou Stevioside (ekstrè cristalline nan stvya), FitParada No 1 ak FitParada No. 7.

Stvya se nan poud, tablèt ak nan fòm lan nan gout. Dezavantaj tablèt la se ke yo apwopriye sèlman kòm sik likid: te, kafe, limonad, elatriye. Depi fòm grenn yo pa pèmèt yo itilize nan boulanjri oswa sikre fwomaj kotaj. Gout yo bon, men yo difisil a dòz, ou ka twòp li gwo. Wi, epi sèvi ak se pa trè pratik.

Poud la se trè versatile: li konpòte li pafètman nan boulanjri, nan likid cho ak frèt, ou ka voye anyen sou yo. Ou ka kwit bon gou Desè Ducan avè l ': bonbon, gato, ponmkèt, mous, elatriye.

Ranplasan sik nan Parade Fit pou rejim alimantè Ducan an te pwouve tèt li byen.

Li trè pratik - li se pwodwi nan poud ak sache portioned, epi, nan plis de sa, melanj yo yo, se pou panse ke yo pa gen okenn gou envore. Nou ka di ke ranplasan sik la Fit se menm bon gou pase sik ak pi dous nan fwa. Li se tou vo di ke melanj yo Parad Fit yo kòm natirèl ke posib epi yo pa mal sante. Pou egzanp, konpozisyon sa a nan melanj lan Parade No 7: Eritritol, Sucralose, Stevioside, Rosehip èkstre. Pa move ase.

Fit Parad: sik ak natirèl inofansif

Anba Fit Parad mak la, se yon seri antye nan sipleman dyetetik ak pwodwi manje pwodwi ─ sereyal, fwete, jele, ti ak, nan kou, sik. Manifakti a ofri plizyè opsyon pou moun ki diferan nan konpozisyon. Fit Parad pa 1 gen ladan eritritol, sucralose, stvya ekstrè (stevioside) ak lavil Jerizalèm Aticho. Konpozisyon nan nimewo 7 gen konpozan yo menm, men olye pou yo lavil Jerizalèm Aticho ─ rosehip ekstrè. Petèt sahzam sa a ka rekonèt kòm natirèl ansanm ak pi bon stvya. Eritritol se yon sibstans ki soti nan manje ki gen lanmidon ladan, e li jwenn li tou nan kèk fwi. Sucralose se sèl eleman ki te jwenn nan pwosesis repete sik, men domaj sante li yo pa te pwouve, malgre diskisyon yo ki deja egziste.

Edulkoran Milford

Yon lòt pwodwi popilè ki disponib nan fòm likid, ki se pratik pou itilize nan preparasyon an nan Desè ak bwason. Malgre lefèt ke aditif la gen fruktoz, sakarin, cyclamate, sorbitol asid, Milford gen yon kalori ki ba kontni: 1 kilokalori pou chak 100 g. An konsekans, pèdi pwa nan sistèm lan nitrisyon Ducan kapab peye sa a edulkoran, si pa gen okenn enkyetid sou mal la nan tankou yon konpozisyon. .

Stvya: edulkoran ak mak

Stvya se yon fason ki pi an sekirite ak pi natirèl ranplase sik. Se plant sa yo te rele tou zèb siwo myèl paske nan dous li yo. Natirèlman, ekstrè li yo gen yon gou espesifik, men sa a se anjeneral korije pa enklizyon nan eritritol ak sucralose nan konpozisyon an.

Sik ki gen steviosid yo disponib nan yon gran varyete fòm. Sa a se yon poud apwopriye pou kwit manje ak Desè, ak tablèt, tankou Stevia plis, ak siro pou ste likid stvya. Lèt la se pi souvan yo te jwenn nan enpòte aditif. Sa a se yon fòm pratik nan lage pou preparasyon an nan bwason.

Stvya plis tablèt se solisyon ki pi komen nan mitan pèdi pwa moun. Konpozisyon nan sipleman an gen ladan tou andik, asid ascorbic ak ekstrè reglis, ki fè medikaman sa a itil. Men, sa a se tou dezavantaj li yo, espesyalman pou moun ki prefere bwason andiv, of gou a nan pwodwi a fini vire soti nan anmè kou fièl.

Kòm yon règ, stvya pa sijere kontr. Men, sik tankou Stevia plis, Sladis, Novasweet, Milford ak Fit Parad gen lòt konpozan ki ka lakòz alèji, pwoblèm ak aparèy dijestif la, espesyalman si gen yon istwa nan vant oswa maladi entesten.

Konklizyon

Li evidan, seri a modèn nan aditif manje pèmèt ou chwazi sik ak natirèl bon gou nan bouch ou ak.Èske li vo li Lè sa a, yo chwazi isomalt, sucracite, ak yon fwa sakre popilè? Pran swen sante w epi ou pa gen endikasyon pou itilize dwòg espesifik, ou ka pito formulasyon limyè ak natirèl nan Fit Parad, Sladis, Stevia plis oswa Novasweet. Men, ou dwe toujou sonje ke tout sik sa yo pa ta dwe fini pi plis pase nòmal la espesifye nan enstriksyon yo. Anplis de sa, doktè sonje ke tout sik gen yon efè choleretic, kidonk li se pi bon konsilte yon doktè anvan ranplase yo ak sik. Wi, epi li pa rekòmande yo sèvi ak yo chak jou, li se rekòmande pran repo epi yo pa mete twòp bwa kò ou ak pwodwi sa yo.

Ou ta ka enterese nan:

Sa yo sik kalori ki ba - ki se pi bon yo itilize lè pèdi pwa?

Ranplasman sik yo lajman itilize nan mitan dyabetik ak pèdi pwa moun. Aderan nan nitrisyon apwopriye tou sèvi ak itilizasyon yo.

Anpil mete grenn dous, ki gen nòmalman pa kalori, olye pou yo sik regilye nan te oswa kafe.

Yo itilize yo tou nan preparasyon an nan asyèt divès kalite, men se pa tout edulkoran ki apwopriye pou rezon sa yo. Sik egziste natirèl ak atifisyèl. Aktivman sèvi ak sik pou pèdi pwa, men swen yo ta dwe pran nan sèvi ak yo.

Sentetik

Valè kalorifik nan sik sentetik se nòmalman minim (apeprè 0.2 kilokalori pou chak grenn) oswa menm zewo. Sepandan, gou a se trè okoumansman de sik òdinè, pou rezon sa a yo popilè nan mitan pèdi pwa.

Pami siro sentetik, yon moun ka distenge:

• aspartame. Sa a ranplase se pi komen an, men an menm tan an, nan sèten kondisyon, li ka danjere. 200 fwa pi dous pase sik regilye
• siklaj. Depase dous nan sik 600 fwa. Anpil nitrisyonis rekòmande sa a ranplase kòm pi bon an. Yo jwenn li nan yon tretman espesyal nan sik òdinè, apre yo fin ki kontni kalori li yo diminye anpil fwa, men efè a sou glikoz rete menm jan an.
• cyclamate. Dous la depase gou a nan sik regilye pa 30 fwa. Li lajman itilize, sepandan, li se entèdi nan anpil peyi,
• potasyòm acesulfame. Li se 200 fwa pi dous pase sik. Kò a pa absòbe, epi apre yon pwolonje itilizasyon kapab domaje trip yo ak lakòz reyaksyon alèjik tou.

Plis sik sentetik yo se pou moun ki gen dyabèt. Nan lòt ka yo, pasyon twòp ka danjere.

Benefis ak mal

Avantaj prensipal la nan sik, nan kou, se kontni kalori yo, ki se mwens pase sik konvansyonèl yo.

Sa fè li posib pou rayisab dous kontinye manje manje pi renmen yo, menm avèk yon rejim alimantè.

Yo pèmèt ou kenbe gou a nan asyèt ak bwè menm bagay la tou, men an menm tan an kontni kalori siyifikativman redwi. Si nou pale sou benefis yo nan sik sentetik, gen plis chans, ti kras ka di isit la.

Yo sitou itilize pou dyabèt, epi yo pa pou pèdi pwa, tankou nan ka sa a yo ka pwovoke yon ogmantasyon nan apeti. Ak konpozan yo nan konpozisyon an pa gen okenn pwopriyete itil.

Epitou, itilize regilye yo ka mennen nan dejwe, apre yo fin ki kò a ka kòmanse mande pou de fwa tankou glikoz. Kòm yon rezilta, kontinye itilize sikre ka mennen nan devlopmandyabèt tip 2..

Benefis ki genyen nan sik natirèl depann sou ki kalite ranplasan. Pou egzanp, nan ka siwo myèl, yon moun resevwa yon anpil nan sibstans ki sou itil, espesyalman enpòtan pou kò a gason.

Benefis ki genyen nan lòt ranplasman natirèl yo pral ekri pita.

Ak mal nan men yo se posib nan ka a nan itilize san kontwòl, paske yo gen kontni kalori, ak twòp konsomasyon pa pral mennen nan pèdi pwa, men nan pwosesis la opoze. Ou ta dwe tou pran an kont reyaksyon alèjik nan kò a nan yon ranplasan patikilye.

Li enpòtan pou konsilte yon espesyalis anvan ou itilize nenpòt pwodwi.

Eske li posib poum manje edulkoran sou yon rejim alimantè?

Sou rejim alimantè Ducan, entenè natirèl yo entèdi, men sa ki annapre yo ka itilize nan kantite limite:

• stvya. Li se yon ranplasan sik natirèl jwenn nan yon plant siwo myèl. Gen absoliman okenn idrat kabòn nan li. Li gen anpil pwopriyete itil. Dòz la an sekirite chak jou se jiska 35 gram,
• sucracite. Koz sa a sentetik pa absòbe kò a epi li gen kèk kalori. Anplis dous, li dis fwa pi bon pase sik. Sepandan, youn nan eleman yo nan dwòg la se toksik, Se poutèt sa, maksimòm dòz li yo chak jou pa depase 0.6 gram ,.
• Milford suss. Sa a ranplase sik bon nan ke li kapab itilize nan asyèt ak patisri, epi li pa jis nan bwason likid. Dous yon sèl grenn se 5.5 gram sik regilye. Dòz la rekòmande chak jou se jiska 7 miligram pou chak kilogram nan pwa,

Si nou pale sou rejim alimantè a Kremlin, Lè sa a, li pa rekòmande yo sèvi ak nenpòt ki ranplasman sik. Se sèlman itilize nan stvya nan tablèt kòm yon dènye rekou pèmèt.

Si ou swiv lòt alimantasyon, ou ta dwe konsantre sou rekòmandasyon doktè a ak preferans pèsonèl. Li enpòtan pou konsidere valè kalorik siro a nan kalkil chak jou a, si genyen. Nan nenpòt ka, ou pa ta dwe patisipe nan yo, depi yo depandans epi yo ka afekte negativman kò an.

Ki se pi bon yo chwazi yon ranplasan sik pou pèdi pwa?

Si yon moun bezwen yon siro pou pèdi pwa, lè sa a li pi bon chwazi opsyon natirèl yo.

Sentetik, malgre ki ba yo, epi pafwa konplètman absan kontni kalori, ka menm kontribye nan pran pwa.

Sa rive ak itilize regilye ak pwolonje. Yon opsyon ideyal se altènans sik ak natirèl atifis ak repo kout pou ke kò a pa gen tan jwenn itilize yo.

Natirèlman, li enpòtan yo swiv pousantaj la nan sèvi ak yon siro pou yo pa jwenn pi bon epi yo pa mal kò a.

Nan Larisi, se siwo myèl souvan itilize olye pou yo sik, paske li se trè komen ak abòdab. Nan mond lan nan mitan ranplasman natirèl, stvya se lidè a.

Sik kann

Sik kann gen yon richès nan pwopriyete benefisye ak mineral. Li kapab itilize tou de nan bwason likid ak nan Desè, kote li se aktivman itilize, oswa nan lòt asyèt.

Nan aparans, li diferan de sik sèlman nan koulè, li rich an mawon. Li gen yon gou fò nan melas gou.

Malerezman, li difisil a jwenn reyèl sik mawon sou etajè yo nan magazen domestik yo. 100 gram nan pwodwi a gen 377 kalori, ki se pa trè diferan de nòmal, kidonk, ou pa ka konsome anpil nan li.

Li se yon sik fwi. Li trè popilè ak Se poutèt sa yo te jwenn nan prèske chak magazen makèt sou entènèt oswa makèt.

Souvan sitiye nan depatman an pou dyabetik. Li pa lakòz kari epi yo pa gen yon efè negatif lè boule nan kantite limite.

Sepandan, sa a ranplasan yo itilize plis pa dyabetik, olye ke pèdi pwa, depi kontni kalori li yo se menm pi wo pase sa ki nan sik òdinè ak se 399 kalori pou chak 100 gram.

Stvya se yon edulkoran absoliman natirèl ki trè popilè nan tout mond lan. Fèy yo nan ti pyebwa a soti nan ki se edulkoran a jwenn prèske 30 fwa siperyè nan dous sik òdinè.

Si nou ap pale de ekstrè a, Lè sa a, li se 300 fwa pi dous. Avantaj prensipal la nan stvya se kontni ki ba li yo kalori, ki se pa plis pase 18 inite pou chak 100 gram.

Li se pwodwi nan divès fòm, ki fè li posib pou itilize nan asyèt ak likid. Epitou, souvan ki baze sou stvya, ou ka jwenn pare-fè bagay dous ak patisri.

Siwo agav

Sa a se sou yon sèl ak yon mwatye fwa pi dous pase sik regilye. Men, endèks glisemi li se pi ba, ki pa mennen nan yon so byen file nan nivo glikoz nan san.

Ji agav amelyore metabolis, gen yon efè kalman epi retire likid depase nan kò a.. Kontni kalori li yo se 310 kalori pou chak 100 gram.

Siwo Maple

Sa a edulkoran se sitou popilè nan Amerik la, kote li fasil pou jwenn. Nan magazen Ris, jwenn li kapab difisil.

Sa a siwo pa pèdi pwopriyete benefisye li yo apre tretman chalè. Mwens nan sèlman sa a ranplasan se yon pri olye segondè. Kontni kalori li yo pou chak 100 gram se 260 kalori.

Fwi sèk yo

Sèvi ak fwi sèk olye pou yo sik se yon solisyon gwo. Ka bannann sèk, pwa ak pòm, rezen, dat, prun ak abriko sèk ka ajoute nan rejim alimantè a.

Ou ka itilize yo tou de nan yon fòm separe, epi ajoute nan asyèt oswa patisri. Sepandan, 100 gram nan fwi sèk gen apeprè 360 kalori, se konsa manje yo dwe limite.

Estanda ak Prekosyon

Li enpòtan pou konnen! Pwoblèm ak nivo sik sou tan ka mennen nan yon pakèt antye nan maladi, tankou pwoblèm ak vizyon, po ak cheve, maladi ilsè, gangrene e menm timè kansè ... Moun ki anseye eksperyans anmè nan nòmalize nivo sik yo jwi ...

Nòmal nan sik nòmal pou chak jou pou yon moun se 9 ti kiyè, ak pou yon fanm - 6. Se pa sèlman te ajoute pèsonèlman pa moun nan, men tou, yon sèl la ki te itilize pa manifakti a nan pwodwi yo itilize yo.

Kòm pou sik atifisyèl, anjeneral dòz yo endike sou pake a epi li se apeprè 20 tablèt.

Li nesesè yo dwe fè atansyon nan sèvi ak yo, yo ka twonpe sèvo a, epi fè li panse ke kò a ta dwe resevwa glikoz, ak nan absans li yo, ranfòse apeti devlope nan lavni.

Yo ta dwe kantite ranplasman natirèl ap kalkile ki baze sou kontni kalori yo. Li enpòtan ke dòz la pa mal kò a. Sa vle di, youn ta dwe konnen mezi a nan tout bagay.

Ki pi bon pou itilize siro pou pèdi pwa? Repons lan nan videyo a:

Ou ka jwenn yon gwo kantite ranplasman sik nan tan nou an. Lè sa a aplike tou nan opsyon sentetik ak natirèl. Se poutèt sa, tout moun ka chwazi pou tèt yo edulkoran ki pi optimal. Men, li rekòmande fè yon chwa ansanm ak yon espesyalis.

Eske li posib pou w ranplase sik nan rejim alimantè Kremlin an?

Rejim alimantè Kremlin an apwopriye pou moun ki vle pèdi pwa san yo pa bay manje bon gou. Sistèm sa a bay yon nitrisyon trè bon an konfòmite avèk sèten règleman.

Anvan pwosedi pou dechaje a, ou ta dwe asire w ke pa gen okenn kontr. Meni rejim alimantè a gen yon kantite minimòm manje ki gen anpil karb.

Akòz sa a, nivo sik nan san yo tonbe ak depo grès yo aktivman trete nan kò a.

Ka rezilta nan rejim ka wè byen vit ase, men li enpòtan pou kapab kontwole dezi gastronomik ou. Chak pwodwi endike pa yon sèten kantite inite konvansyonèl (c.u.), ki se synonym nan idrat kabòn pou chak 100 g nan manje.

Endikasyon ak kontr

Rejim alimantè Kremlin-style se sitou apwopriye pou moun ki renmen manje remoute kouraj, men vle pèdi pwa san yo pa santi grangou. Sistèm nan omisyon manje a nenpòt ki lè nan jounen an san yo pa konte kalori konplike.

Trè souvan, se tankou yon rejim alimantè ki itilize pa moun ki gen yon orè travay iregilye, kòm rejim alimantè a bay pou yon goute nan maten an oswa anreta. Epitou, se teknik sa a chwazi pa rayisab nan asyèt vyann, moun relativman an sante ki vle byen vit ak byen fasil diminye pwa kò pa yon sèten peryòd tan.

Meni an fasil adapte nan nenpòt nivo revni. Olye pou yo kalma, kribich ak vyann kodenn, ou ka itilize vyann poul, pwason chè ak dyondyon, ki ka jwenn nan nenpòt ki makèt. Pwodwi Pwoteyin yo nourisan, se konsa yon moun rete plen pou yon tan long.

Men, li enpòtan yo konsidere ke rejim alimantè a Kremlin kontr:

• Pandan gwosès ak bay tete,
• Nan anfans ak adolesans,
• Nan maladi kwonik nan fwa a ak nan ren,
• Si gen yon fonksyone byen nan aparèy la gastwoentestinal,
• Avèk pwoblèm metabolik grav.

Yo ta dwe rejte alimantasyon nitrisyonèl si sistèm nève a detounen, kò a sibi chanjman ormon. Pou moun ki gen aktivite mantal, opsyon sa a nan rejim alimantè manje pa pral travay.

Dezavantaj yo nan metòd la gen ladan lefèt ke manje pwoteyin nan gwo kantite lakòz domaj enpòtan nan sistèm nan urin, epi tou li ogmante risk pou yo wòch nan vezikulèr a ak nan ren.

Depi fib pratikman pa fè pati nan rejim alimantè a, pasyan an souvan gen konstipasyon ak lòt pwoblèm ak sistèm dijestif la. Nan prezans pathologies nan aparèy la gastwoentestinal, yon konplikasyon ka devlope.

Depi rejè a idrat kabòn mennen nan yon diminisyon nan sik nan san, rejim alimantè sa a pa rekòmande pou moun ki tendans souvan depresyon.

Kalite rejim alimantè Kremlin an

Gen de kalite metòd pou pèdi pwa. Premye opsyon an chwazi si ou vle byen vit ak yon sèl-fwa pèdi kilogram yo siplemantè akimile. Pou jwenn yon efè plis pèmanan ak ki dire lontan, yo itilize dezyèm varyete rejim alimantè Kremlin an, ki kapab itilize pandan plizyè ane san domaj nan kò a.

Yon rejim alimantè rapid ak kout tèm yo konsidere kòm strik ak efikas. Nan teknik sa a, kantite idrat kabòn ki boule limite a 20 inite. Yo manje fason sa a pou de semèn, apre sa 5 inite idrat kabòn yo ajoute chak sèt jou.

Premye semèn nan enplike nan itilize nan vyann, pwason, ze, Lè sa a, joumou, tomat, ak konkonm yo prezante. Twazyèm semèn nan gen ladan labouyl ak nwa. Apre li te posib yo reyalize rezilta a vle, piti piti nòmal la nan idrat kabòn ogmante a 60 g, akòz ki rejim alimantè a vin divès.

1. Nan dezyèm kalite rejim alimantè a, yo pèmèt jiska 40 inite idrat kabòn. Anplis de sa, ou ka angaje yo nan espò, men pèdi pwa yo pral ralanti ak nan yon vitès mou.
2. Asyèt kapab nenpòt ki kalite, men ou ta dwe refize sik ak lanmidon otank posib.
3. Lè yo rive jwenn rezilta a vle, ka kantite inite ap ogmante. Chwazi endikatè a pwa dwa se endividyèlman, ki konsantre sou complexion a, karakteristik sa yo nan kò a ak prezans nan maladi.

Li enpòtan yo konsidere ke se premye opsyon an nan rapid pèdi pwa konsidere kòm ijan ak pi sevè, ak sa a nitrisyon se kò a prezante nan yon eta nan ketosis. Poutèt sa, pasyan an ka gen yon odè dezagreyab nan asetòn soti nan bouch la, ak yon gou dezagreyab ka parèt tou nan kav la oral.

Pandan peryòd sa a, li souvan rekòmande rense bouch ou epi bwè omwen de lit bwè likid chak jou.

Ki sa ki pèmèt yo manje sijè a rejim alimantè a Kremlin

Premye de semèn yo gen restriksyon dyetetik. Pou pèdi pwa ijans sèvi ak vyann, pwason, ze, dezyèm kalite rejim alimantè a enkli ladan lèt fwomaj, fwomaj, kefir, pwodwi lèt. Pou bagay dous, yo bay boulanjri oswa Desè lè l sèvi avèk Bran avwan, fib oswa soya pwoteyin izole.

Ou bezwen konprann ke rejim alimantè a Kremlin ak sikre yo pa toujou konpatib. Bon sik atifisyèl pa rekòmande, menm jan yo kontribye nan devlopman nan dejwe. Nan ka ekstrèm, sik ka ranplase ak stvya nan tablèt ak pwodwi ki baze sou li.

Dòz la chak jou kapab pa plis pase 30 g nan ble oswa Bran avwan, ki fè yo prezante nan rejim alimantè a nan dòz tikal, kòmanse ak yon sèl ti kiyè. Yo kòmanse nan sereyal yo lè yo jere yo debarase m de liv siplemantè. Gato alimantè yo te fè soti nan farin frans len, ki retire likid nesesè ak diminye kolestewòl. Altènativman, se ekreme farin frans mayi itilize yo.

Kòm yon pati nan yon rejim alimantè, ou ta dwe abandone:

• Sahara
• Siwo myèl
• Pwodwi Bakery
• Macaron
• Farin frans
• Lanmidon
• Kash,
• Bwason gazeuz dous,
• Bagay dous.

Pandan se tan, rejim alimantè a bay pou jou san manje lè ou ka trete tèt ou bay manje entèdi, men jou kap vini an ou bezwen estrikteman konfòme yo ak règleman yo.

Si tout bagay ap fèt dapre rekòmandasyon yo, kò a vin itilize trè vit, ak bezwen pou bagay dous disparèt.

Rekòmandasyon Nitrisyonis yo

Lè yo te mande si wi ou non yon ranplasan sik ka sou rejim alimantè a Kremlin, doktè reponn nan afimatif la. Men, li enpòtan pa abize sik la, yo ta dwe itilize sèlman lè sa nesesè, lè bwason oswa asyèt san yo pa edulkoran apwopriye pou konsomasyon.

Li nesesè asire ke edulkoran an sou rejim alimantè a Kremlin pa gen fruktoz, sikwoz, laktoz. Aspartame tou se trè danjere epi yo pa apwopriye pandan pèdi pwa. Pa gen okenn restriksyon sou sèl, men li toujou rekòmande yo manje asalt asyèt, depi sibstans sa a ede kenbe depase dlo nan kò an.

Nan premye fwa, ou pa bezwen enkli legim ak fwi nan meni an, menm jan yo gen yon kantite lajan ogmante nan idrat kabòn. Apre de semèn, se rejim alimantè a piti piti dilye ak daikon, leti, konkonm, tomat, epina. Apre sa, ou ka deplase sou plis manje idrat kabòn.

Pou fè moute pou mank nan eleman nitritif nan kò a, ou bezwen bwè yon konplèks vitamin ki gen Manyezyòm ak potasyòm. Dòz la nan vitamin yo ta dwe ogmante.

Yon ekspè nan videyo a nan atik sa a pral pale sou rejim alimantè a Kremlin.

Endike sik ou oswa chwazi yon sèks pou rekòmandasyon. Chache pa jwenn. Montre. Rechèch. Pa jwenn. Montre. Rechèch ... Pa jwenn.

Edulkoran pou rejim alimantè a: ki youn yo chwazi

Nenpòt ki rejim alimantè toujou kite yon anpil nan kesyon sou itilize nan sik. Rejim alimantè Ducan, ki nou pral pale sou jodi a, ki gen konsidere kòm itilizasyon ranplasman sik sou rejim alimantè a, pa t 'kontoune pwoblèm sa a.

Ann kòmanse ak Basics yo ak Basics yo nan dyetetik konpòtman manje, ak chwa pou yo manje ak idrat kabòn.

Ki jan yo obsève rejim alimantè a Kremlin? Règ debaz yo

Ki jan yo obsève rejim alimantè a Kremlin? Règ debaz yo

Si ou byen fèm deside sèvi ak byen li te ye Kremlin rejim alimantè a pou pèdi pwa, Lè sa a, ou ta dwe premye familyarize tèt ou ak règleman li yo. Nenpòt inisyativ sou yon kesyon enpòtan tankou rejim alimantè, swa pa pral ba ou nenpòt ki rezilta enpòtan, oswa menm lakòz yon twoub nan byennèt. Kremlin montre rejim rezilta plezi dè milyon de fanm yo.

atik:

Rekòmandasyon jeneral nan rejim alimantè a Kremlin - ki sa ou bezwen konnen davans

1. Kondisyon prensipal la nan rejim alimantè a Kremlin - sepandan, tankou nenpòt ki lòt, anvan obsèvasyon li yo li nesesè konsilte yon doktè epi sibi yon egzamen konplè.

Oke, si ou ka jwenn yon konsiltasyon nan nitrisyonis pwofesyonèl la - li ka ajiste rejim alimantè ou sou rejim alimantè sa a, baze sou eta sante ou, fizik, prezans maladi kwonik, alèji elatriye

Si ou gen nenpòt kalite maladi, pwoblèm sante ki pèsistan, feblès, sentòm ki klè ki endike prezans nenpòt pwoblèm sante, ou pa ka itilize rejim alimantè Kremlin an, jiska la klarifikasyon nan tout sikonstans ak doktè a ale, pase yon egzamen konplè, tretman.

Akòz lefèt ke pandan rejim alimantè Kremlin an ou pral konsome anpil plis manje pwoteyin, pou fonksyone nan ki estab nan ren yo, sistèm kadyovaskilè, trip, kòm prevansyon nan wòch ren, chak jou bwè anpil dlo potab pwòp (Pa gazeuz, san yo pa aditif ak sik).

Volim dlo pou bwè yo ta dwe omwen 2.5-3 lit chak jou. Li pi bon pou pran dlo nan boutèy, oswa bwè dlo nan yon filtè nan kay la. Nan rejim alimantè a Kremlin ou pa kapab fanatik, koupe kontni kalori nan meni ou, pandan y ap diminye kantite lajan an nan idrat kabòn boule.

Manje yo ta dwe bon gou, satisfezan rezonab pou ke ou pa gen yon santiman konstan nan grangou.

Ki kote yo jwenn pwa nan idrat kabòn nan manje? Tablo Inite yo

Nan lòd pou disip yo nan rejim alimantè a Kremlin fasil navige nan mond lan nan pwodwi yo, chwazi sèlman pi itil la pou rejim alimantè yo ,. tab espesyal nan rejim alimantè a Kremlin, kote ou ka wè kontni an idrat kabòn nan pwodwi yo ki pi popilè yo, ak kontni kalori yo. Kantite idrat kabòn ki nan tablo rejim alimantè Kremlin la bay nan inite abitrè (1 gram nan idrat kabòn pou chak 100 gram nan pwodwi).

Nou fè moute meni an. Règ alimantasyon pou rejim alimantè Kremlin an

• Kòm nou mansyone, konsomasyon chak jou nan idrat kabòn pou yon moun ki vle pèdi pwa ta dwe limite 40 inite konvansyonèl yo.
• Pou yon moun ki te deja pèdi pwa, men vle kenbe yon endikatè nan pwa reyalize l 'yo, kantite lajan an nan idrat kabòn chak jou boule pa dwe depase 60 inite konvansyonèl yo.
• Pi plis la strik rejim alimantè Kremlin restriksyon aplike nan sik, bagay dous, idrat kabòn ki rich manje (pen blan).
• Si yon pòsyon nan vyann, yon plat vyann se zewo inite konvansyonèl dapre tab la, sa a se pa vle di ke ou ka manje li nenpòt ki kantite lajanjiska plizyè kilogram chak jou. Menm bagay la tou yo ta dwe konnen sou alkòl - ou ka pran li, men nan modération. Anplis, alkòl souvan provok yon ogmantasyon nan apeti, ki pral toujours mennen nan ventilations nan rejim alimantè a.
• Apre yon tan, w ap remake ke santiman grangou redwi anpil, epi kantite manje yo manje chak jou ap diminye. Kontinye rejim alimantè a, swiv règleman yo, men nan okenn ka ... pa koupe yo pi lwen.
• Se konsa, ki asyèt yo pa sanble fre ak gou pou ou, ajoute yon ti kantite lajan yo vèt, jenjanm, moutad, lay, zonyon, divès kalite piman, refor.
• Kòm yon ti goute, dapre rejim alimantè a Kremlin, ou ka itilize yon ti kantite lajan nwa ak grenn, oliv, ze bouyi, bato fwomaj fri (san farin frans), vyann bouyi ak konkonb oswa vèt, krevèt, jigo bekonn, legim kri.

Konbyen tan yo pèdi pwa sou rejim alimantè a Kremlin, ak konbyen tan li ta dwe obsève?

Pèdi pwa sou yon rejim alimantè Kremlin kapab 5 a 8 kg pou chak semèn. Men, tankou yon sistèm manje yo dwe trete anpil anpil sajès, pa eseye fòse evènman yo, ak siyifikativman limite rejim alimantè ou. Trè byen pèdi pwa se plen ak sante.

Anplis de sa, jete a rapid nan liv siplemantè pa pèmèt po vin tonepi li ka jis sag. Pi plis la rezonab pèdi pwa sou rejim alimantè a Kremlin - soti nan 2 a 4 kilogram pou chak semèn.
Anvan yon rejim alimantè ou bezwen peze tèt ou, ekri pwa ou nan yon kaye.

Peze yo dwe fèt chak jou nan maten an, apre twalèt la maten, ekri done nan kaye nòt la menm. Chak jou pèdi pwa pa ta dwe depase 300-400 gramotreman rejim alimantè a pral malsen.

Konbyen yo dwe swiv rejim alimantè a Kremlin nan tan - sa a se yon kesyon endividyèl, e pa gen okenn repons sèl nan li. Sa depann de tout, sou Eske ou te rive jwenn pwa ideyal ou a?, oswa yo toujou sou wout ou a li. Li tou depann sou byennèt ou ak sante.

Nan prensip, yon moun ki an sante san okenn kontr ka itilize rejim alimantè sa a yo kenbe pwòp pwa yo pou osi lontan ke yo vle. Aplikasyon kòrèk la nan tout rekòmandasyon rejim alimantè pral evite konplikasyon ak deteryorasyon nan byennèt.

Yon egzanp pou aderan nan rejim alimantè a Kremlin se byen li te ye doktè, kadyak chirijyen Leo Boqueria - pou plis pase ven-senk ane li te manje dapre sistèm nan nan rejim alimantè a Kremlin, ak santi l gwo, li te gen yon fizik bon, pèfòmans segondè, epi sante ekselan.

Avètisman enpòtan pou rejim alimantè Kremlin an

1. Pou anpil ane, kò ou te resevwa yon seri konplè nan eleman nitritif nan manje, ki gen ladan yon gwo kantite idrat kabòn.

Akòz restriksyon an byen file nan kantite lajan sa a nan 40 inite konvansyonèl pou chak jou, kò a kapab reyaji feblès, letaji, fatig, tandans pou depresyon, lakrimasyon, pasivite. Men, le pli vit ke kò a vin abitye ak rejim alimantè sa a, tout bagay pral retounen nan nòmal.

Rejim alimantè sa a se pa tankou inofansif jan li sanble nan premye gade. Reyalite a se sa nan pwosesis la nan dijesyon pwoteyin, yon gwo kantite ketonn parèt nan kò a. Kò sa yo ka lakòz Entoksikasyon nan kò a, ak akimilasyon siyifikatif yo nan kò a kapab lakòz domaj enpòtan nan sante.

Anpwazònman ak ketòn se ketosis, siy yo ki se aparans nan yon sant espesifik nan asetòn ak yon gou nan bouch la. Si ou remake prezans yon sant konstan nan asetòn nan bouch ou, ou ta dwe sispann rejim alimantè sa a, ak asire ou konsilte yon doktè.

Kremlin rejim alimantè: rekòmandasyon pwofesyonèl ak kontr

Sit wèb Colady.ru avèti: tout enfòmasyon yo bay la se pou enfòmasyon sèlman, epi se pa yon rekòmandasyon medikal. Anvan ou itilize yon rejim alimantè, asire ou konsilte yon doktè!

Pataje ak zanmi ou yo ak pousantaj atik la:

Kremlin rejim alimantè. Tab konplè. Menu pou semèn nan. Revizyon moun ki pèdi pwa ak yon foto

Kremlin rejim alimantè mache atravè mond lan pou plizyè ane. Dè milyon de moun atravè mond lan te chita epi kontinye chita sou Kremlin an. Ki sa ki rejim alimantè li popilarite? Okòmansman, yo te rejim alimantè a klase ak aplike. Pilòt Ameriken ak astwonòt kenbe anfòm.

Navigasyon atik rapid:

Li pita te resevwa piblisite ak imedyatman te vin yon lame nan disip. Se rejim alimantè a Kremlin rele akòz lefèt ke reprezantan ki nan administrasyon vil la Moskou teste li sou tèt yo ak konfime efikasite li yo. Youn nan ofisyèl yo pi popilè ki gen eksperyans efè a mirak nan rejim alimantè a - Yuri Luzhkov.

Prensip yo nan rejim alimantè a Kremlin

Anpil nan konpatriyot nou yo te renmen rejim alimantè a, premye nan tout, paske moun ki pèdi pwa pa ta dwe refize tèt yo tout bagay, epi yo ka manje manje pèmèt yo. anvan yon santiman sasyete.

Pandan rejim alimantè a ou ka kontinye manje sosis, pwason, vyann, e menm bwè alkòl, ki se entèdi pa a vas majorite de byen li te ye rejim (al gade nan Rating nan rejim pa efikasite nan 2017).

Rejim alimantè Kremlin an kòmanse travay lè li nan yon rejim alimantè kantite diminye vini ak manje idrat kabòn. Depi nòmal abityèl yo nan idrat kabòn diminye, kò a kòmanse jenere enèji soti nan magazen yo nan grès ki nan kò a.

Nan lòd pou kò a kòmanse pèdi pwa, nan de premye semèn yo w ap bezwen pa manje plis pase 20 g nan idrat kabòn pou chak jou.

Ou ka kalkile yo lè l sèvi avèk yon tab konplè plen nan rejim alimantè a Kremlin, ki nou pral bay pou konvenyans ou yon ti kras pi ba yo. Apre 2 semèn, ou ka elaji rejim alimantè a anvan ou manje 40 g idrat kabòn pou chak jou.

Apre yo fin kite rejim alimantè a yo kenbe pwa pa plis pase 60 g nan idrat kabòn pou chak jou.

Editè yo nan Portal nan mete aksan sou: se efikasite nan rejim alimantè sa a konfime sèlman si ogmante aktivite fizik. Nou te prepare pou ou yon seri leson videyo pou pèdi pwa nan zòn pwoblèm. Yo disponib pou gratis sou sèvè nou an. Klike sou bouton ki anba a (ouvè nan yon nouvo fenèt).

Ou ka manje kòm anpil tankou ou renmen. Sa a atik, pou asire w, pral tanpri pwa ki pi pèdi. Sepandan, nan zafè sa a ou bezwen konnen mezi a. Si ou manje yon liv kèk nan manje pèmèt pou chak jou, Lè sa a, pèdi pwa se fasil yo dwe efikas.

Eseye pa overeat. Manje yon ti pòsyon nan manje ki pèmèt yo epi rete tann yon ti tan. Si grangou toujou kontinye ap toumante ou, Lè sa a, manje kèk plis. Pa pase oswa depase mi yo ki nan vant lan.

Tou eseye manje pa pita pase 3-4 èdtan anvan dòmi yon nwit la.

Ou pral bezwen eskli nan rejim alimantè a kèk kalite manje, nan mitan ki pòmdetè, asyèt farin, pen, diri, sik, bagay dous .... Eseye pa sikre anyen, aprann bwè te san sik ak bagay dous. Nan ka ekstrèm yo, sèvi ak sik (gade ki jan yo chwazi yon edulkoran).

Nou pèmèt yo manje pwason, fwomaj, ze, vyann, legim ak lòt pwodwi pri ki ba. Nan tablo a ou ka jwenn pwodwi yo ki koute pwen yo pi piti.

Sosis, sosis, sosis ap gen pou chèche kalite siperyè. Sosis bon mache gen yon anpil nan soya ak pwodwi chimik, se konsa manje pwodwi sa yo ak prekosyon.

Si ou vle jwenn pwa, Lè sa a, sèvi ak yo plis pase 60 inite pa jou.

• Dejene: 2 ze bouyi (2 pwen), 100 g fwomaj (1 pwen), te oswa kafe san sik (0 pwen),
• Manje midi: poul 200 g (0 pwen), konkonb ak tomat sòs 200 g (7 pwen), ji tomat (3.5 pwen),
• Goute: 200 g fwomaj (2 pwen),
• Dine: pwa vèt nan bwat (6.5 pwen), tranch (0 pwen), te san sik (0 pwen).

Total: 22 pwen.

Dezyèm jou:

• Dejene: de ze ze fri (1 pwen), sosis (0 pwen), te oswa kafe san sik (0 pwen),
• Manje midi: djondjon soup (15 pwen), 2 konkonm (3 pwen), te san sik (0 pwen),
• Goute: pure joumou (4 pwen),
• Dine: rejim alimantè cottage fwomaj 150 g (1 pwen), tounen krèm (3 pwen).

Total: 27 pwen.

Jou Twa:

• Dejene: omlèt nan de ze (5.7 pwen), te oswa kafe san sik (0 pwen),
• Manje midi: fri oswa kwit pwason (0 pwen), coleslaw ak lwil oliv tounsòl (5 pwen),
• Goute: pòm (9.5 pwen),
• Dine: babekyou 200 g (0 pwen), 2 tomat (4 pwen), te (0 pwen).

Total: 24.2 pwen.

Katriyèm jou:

• Dejene: fwomaj kotaj ak krèm tounen (4 pwen), plizyè tranch sosis (0 pwen), te oswa kafe san sik (0 pwen),
• Manje midi: bouyon ak poul ak ze (1 pwen), fri zukèini (4 pwen), te (0 pwen),
• Goute: sòs salad ak alg (4 pwen),
• Dine: vyann kwit ak sòs farin frans (6 pwen), yon vè diven blan sèk (1 pwen).

Total: 20 pwen.

Senkyèm jou:

• Dejene: ze fri (0.5 pwen), pwason bouyi (0 pwen), te oswa kafe san sik (0 pwen),
• Manje midi: pwav boure ak legim ak vyann (11 pwen), yon pòsyon nan kribich bouyi (0 pwen), te (0 pwen),
• Goute: yon tas bè Franbwazye (7 pwen),
• Dine: vyann kwit ak piman klòch ak tomat (9 pwen), te (0 pwen).

Total: 27.5 pwen.

Sis Jou:

• Dejene: sosis bouyi (0 pwen), 2 ze bouyi (1 pwen), te (0 pwen),
• Manje midi: soup legim (16 pwen), yon tranch vyann kochon konn kwit nan fou (0 pwen), te,
• Goute: rejim alimantè fwomaj Cottage (1 pwen),
• Dine: sòs salad fwidmè: kribich, witr, moul (12 pwen), te (0 pwen).

Total: 30 pwen.

Jou sèt:

• Dejene: omlèt nan de ze (5.7 pwen), sosis, (0 pwen), yon vè lèt (4.7 pwen),
• Manje midi: stock poul (0 pwen), fwa poul (1,5 pwen), melon (9 pwen),
• Goute: sik yogout gratis (3.5 pwen),
• Dine: poul griye (0 pwen), leti (2 pwen), yon vè diven sèk wouj (1 pwen).

Total: 28.4 pwen.

Rezilta yo nan rejim alimantè a Kremlin. Revize Pèt Pè

Avèk bon rejim alimantè, pwosesis la nan pèdi pwa ap kòmanse imedyatman. Pi gwo pwa inisyal la nan yon moun, pi fasil la li pou l 'pati ak li.

Pou 8-10 premye jou yo nan rejim alimantè a, ou ka pèdi yon mwayèn de 5 kg. Ak nan yon mwa ak yon mwatye ou ka debarase m de 10-15 kg.

Rezilta yo nan pèdi pwa ou pral depann de volontè ou ak sou dezi ou a jwenn yon figi mens.

Rita, 29 zan:
Mèsi a "Kremlin an" mwen jere yo pèdi pwa byen. Mwen te chita sou li estrikteman pou apeprè 2 mwa. Premye semèn mwen te manje tèlman bagay ke mwen te vin 18-19 pwen pou chak jou. Sa yo te sitou vyann ak ze, fwomaj kotaj ak kèk pwodwi letye ak lòt. Lè sa a, li te kòmanse elaji meni an, epi yo te eseye anfòm nan 30-35 pwen pou chak jou.

Kilogram kite premye byen vit, Lè sa a, yon ti kras pi dousman, jan mwen te kòmanse pèmèt tèt mwen yon ti kras plis manje varye. Mwen panse ke avantaj nan rejim alimantè a se ke ou prèske pa santi grangou sou li. Wi, pafwa mwen te vle bagay dous, men mwen te kapab tolere mank de boulanjri nan rejim alimantè m 'yo. Anplis, apre 2 mwa mwen te itilize pou manje tankou sa, konte pwen yo.

Pou 2 mwa mwen te debarase m de 15.5 kilogram e mwen panse rezilta a se etonan.

Inga, 35 ane fin vye granmoun:
Nou te chita sou rejim alimantè Kremlin an ak mennaj mwen pou egzakteman yon mwa. Tou de yo kontan ak rezilta yo. Mwen pèdi 8 kilogram, li se 6.5 kg. Men, okòmansman, pwa mwen te pi wo pase li.

Mwen te kontan nan rejim alimantè a ke mwen pa t 'gen bay moute konplètman sou alkòl. Se te yon peryòd nan jou konje Pak, epi nou te kapab peye kèk diven. Epi tou yo te ka manje ze ak prèske pa gen limit.

Olga, 51 zan:
Gwo rejim alimantè. Mwen te jwenn enfòmasyon sou li nan jounal la, imedyatman koupe tèt mwen yon tab nan pwodwi ak linèt, ak te kòmanse pèdi pwa. Premye jou yo te difisil pou fè yon kat ak konte tout bagay. Men, apre yon semèn mwen vin chonje tout deziyasyon yo, epi mwen te kapab fasilman fè tèt mwen yon meni.

Si ou te vle trete tèt ou bay fwi pou manje midi, Lè sa a, pou manje maten ak dine mwen te eseye manje manje ki gen 0 pwen. Li se yon pitye, nan kou, ke mwen te konplètman abandone sereyal ak bagay dous. Men, Lè sa a, mwen pèdi 14 kg nan 2.5 mwa. Depi lè sa a, yon ane te pase, ak pwa mwen pa te retounen.

Malgre ke mwen kounye a eseye pafwa konte pwen ak soti nan abitid manje tankou si mwen se sou yon rejim alimantè.

Kremlin rejim alimantè ak sans nan rejim:

Liv: Kremlin Rejim. Vyann ak pwason asyèt

Anna Vishnevskaya

Paj: 28

Rejim alimantè Kremlin an, avantaj prensipal la ki se yon minimòm de restriksyon ak yon maksimòm nan efè, se pa lwen pwogram lan ki pi popilè ak pi efikasman pèdi pwa.

Nan liv sa a ou pral jwenn pi bon resèt pou asyèt ba-karb nan rejim alimantè a Kremlin, prepare soti nan vyann, bèt volay ak pwason.

Pami yo gen moun ke ou ka fasilman kwit lè ou vin lakay soti nan travay nan aswè a, ak moun ki pral dekore tab jou ferye ou. Chak resèt akonpaye pa teknoloji detaye pou kwit manje ak enfòmasyon sou ki kantite y.

e nan plat sa a. Manje pou sante - epi pèdi pwa, ak liv la "Kremlin Rejim" ap ede ou ak sa.

Bonis: yon liv ki soti nan seri a “Kremlin Culinary” - “50 nan resèt yo pi byen” nan achiv la!