Metòd pou efektivman bese kolestewòl nan kay la

Nan kò imen an, tout bagay se tankou nan lavi reyèl. Gen zanmi ak lènmi. Malerezman, zanmi tou pafwa vin move.

Sa a se sou kolestewòl. Li sanble ke li se tou move ak bon.

Plis souvan ou tande sou kolestewòl "move" (LDL) - li se ki ba nan dansite, poze danje pou pou moun, kontribye nan konble nan veso sangen ak fòmasyon nan plakèt sou yo.

Nan vire, "bon kolestewòl" (HDL) se k'ap vin ede nou yo ak Sovè. Èske w gen yon dansite segondè, li "ap eseye" yo retire grès ak kolestewòl move nan yon lòt gwoup nan selil yo, kote yo divize. Nan lòt mo, HDL se lòd nan kò a.

Poukisa se yon ogmantasyon nan kolestewòl danjere?

Li se vo anyen imedyatman ke ta dwe gen yon balans tout kote ak nan tout bagay. Sa a konplètman aplike nan kolestewòl san. Pou yon moun, yon devyasyon soti nan nòmal la nan nenpòt ki nan "bon jan kalite a" nan sa a konpoze òganik se egalman danjere.

Se sèlman ak "move" a fè yon pwosesis danjere rive - depase li yo depoze nan veso yo, fòme plakèt kolestewòl. Moun sa yo ki, nan vire, ogmante nan gwosè, bloke plen rezèv san.

Sa a se trè fasil imajine pa egzanp lan nan obstrue nan koule nan yon koule kwizin. Ou drenaj tout grès la nan yon evye: rès vyann jeli, ki soti nan yon chodyè torréfaction, ki soti nan yon chodyè fri kote yo te yon karp abondan oswa yon kokoye kokoye.

Tout fatra gra, chak gout nan li, ou vide nan koule a. Gen, ti pa ti kras, grès rezoud sou mi yo ki nan tiyo a drenaj, pwan okòmansman nan fòm lan nan yon kayo ti. Plis se plis.

Nou panse li pa vo pale plis. Si ou pa netwaye tiyo drenaj la, pa degrade li, pa fè li pou prevansyon, Lè sa a, ouvèti a pasaj pral bouche trè vit epi dlo ap vide soti nan koule a.

Tout bagay sa a rive ak presizyon nan kò imen an. Nou manje tout bagay nan yon ranje, pa peye atansyon a grès, idrat kabòn. Kò a pa pwoteje, pa netwaye, pa degrese.

Nan ka sa a, teyat, nan fòm yon kriz kadyak, oswa yon trajedi ak yon boulèt detache san, se yon kesyon de tan. San moun jis pa ka jwenn deyò. Presyon kase veso sangen yo, kayo san yo bloke atè kap rann kè a, sa ki lakòz enfaktis myokad. Nan yon mo - yon foto lugubr.

Men, gen yon sèl rezon ki fè - iresponsabilite konplè ak indiféran nan sante yon sèl la.

Nou espere ke li se kounye a klè ki sa ki danjere nan ogmante kolestewòl san.

Endikatè to

Endikatè ki estanda nan kolestewòl san se yon valè olye dinamik, tou depann de anpil faktè. Premye a tout, yo enkli laj. Nan fanm, sa a se tou estati ormon.

Lè ou konnen eta sante ou, ou ka pran mezi aktif pou anpeche kriz kadyak ak konjesyon serebral.

Doktè rekòmande regilyèman egzamen biochimik nan konpozisyon san an - yon pwofil lipid. Li ak sèlman li pral bay yon foto konplè, objektif karakterize grès (lipid) metabolis.

Table nan endikatè nan san an nan fanm (mmol / l):

Avèk yon rejim alimantè, menm jan ak konsèy, bay yo se fasil. Men, swiv yo - isit la bagay sa yo yo pi difisil.

Men, nou pral eseye eksplike tout bagay. Sans nan rejim alimantè a se senp jeni.

Pou diminye konsantrasyon nan yon sibstans ki sou nòmal, swiv de règ senp:

1. Eskli manje ki ogmante kolestewòl malere sa a nan rejim chak jou ou.
2. Fè pwodwi ki aktivman retire sibstans sa a soti nan kò ou ak zanmi ou ak moun k'ap ede.

Yon vyolasyon kout e sitiyasyon de prensip sa yo se posib sèlman si endikatè kolestewòl la nan limit nòmal la. Si li depase, oswa, vin pi mal, se nan yon pwen kritik, Lè sa a, menm gade nan premye gwoup la nan pwodwi yo entèdi.

Li ta dwe byen klè konprann ke kòm yon rezilta nan metabolis, se kolestewòl ki te fòme epi li te jwenn nan manje ki gen orijin bèt.

Sonje byen nan Karèm nan. Ki sa ki entèdi pandan peryòd sa a? Vyann, pwodwi letye, fwomaj, ze, kavya ak pli lwen desann lis la.

Pou moun ki gen endikatè kolestewòl danjere, lis la nan rekòmande, pwodwi endezirab e menm danjere ki idantik.

Lè konpozisyon yon rejim alimantè, youn ta dwe etidye ak anpil atansyon pwopriyete benefisye ak negatif nan pwodwi ak efè ki vin apre yo sou kò a:

1. Lwil legim yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a. Natirèlman, sa a se wa a nan tout lwil - diven oliv la. Li se pa sèlman lènmi prensipal la nan LDL, men tou, yon asistan nan nenpòt gouman nan diminye apeti l 'yo. Anplis de sa, li gen yon efè benefisye sou aparèy dijestif la, akselere metabolis la. Lwil ki soti nan soya, pistach, tounsòl, mayi, nan kou nan modération, pral trè benefis pou kò a.
2. Sèvo bèt yo, fwa yo ak nan ren yo, osi byen ke lòt detant - ou ta dwe bliye sou sa a pou tout tan.
3. Nan goumen kont kontni depase sibstans danjere, li enperatif konsome pwason chak jou nan manje. Rezon ki fè la pou tout bagay se fraz la majik "omega-3". Sa a ki rive natirèlman grès se kritik. Ton, sabotaj, Mori - nutrisyonist pi souvan rekòmande sa a pwason sou tab la. Ak vis vèrsa, wouj ak nwa kavya, kalma gen yon anpil nan kolestewòl "move".

Pwason ak fwidmè ak grès monoensature yo pozitivman patisipe nan nòmalizasyon nan kolestewòl ak trigliserin kòm sous prensipal enèji nan kò a.

Gen kèk lòt règ rejim alimantè:

1. Ze yo. Prensipal engredyan ki danjere nan yo se jònze la. Nan ka ki pi bon, li ka manje pa plis pase 4 moso nan yon semèn, ak nan pi move a - jeneralman eskli. Nan vire, pwoteyin yo se inofansif epi yo ka manje san okenn restriksyon.
2. Pen ak pen pwodwi ki soti nan farin frans konplè yo rekòmande pou nitrisyon dyetetik. Yo bloke efè danjre nan "move" LDL ak "òganize" retire li nan san an.
3. Si pandan rejim alimantè a ou deside limite tèt ou a asyèt vyann, Lè sa a, gen yon altènatif pou yo - soya, pwa, pwa, pwa. Pwoteyin legim trè benefisye.
4. Nwa se founisè prensipal yo nan asid enstore nan kò an. Li se nesesè yo pale sou pwopriyete benefisye yo, men sa li vo anyen ki nwaye yo aktivman bese kolestewòl ak espesyalman iranplasabl.
5. Nan metòd pou kwit manje, eseye konpòte ak vapeur. Lè y ap etenn, sèvi ak yon kantite lajan piti anpil nan lwil. Epi li se pi bon eskli li tout ansanm, ranplase li ak dlo oswa yon sòs vyann nan mèg.
6. Ti, dekoksyon nan fwi sèk, ji, men se sèlman natirèl, pa magazen, gen ladan yo nan meni chak jou ou. Espesyalman itil yo se ti ak tentur soti nan rosehip, mant, stigma, prèl, motherwort, nèrpren, tou de pou prevansyon nan ateroskleroz ak nan pwosesis la rejim alimantè ki gen yon kontni segondè nan sibstans danjere.

Pwodwi itil

Nan batay kont kolestewòl "move" LDL, manje ki pi itil se de gwoup: pwoteyin ak legim.

Pwodwi ki soti nan gwoup la "pwoteyin" yo trete nan kò a lè l sèvi avèk asid, ak dezyèm gwoup la ap itilize engredyan asid. Sou itilite a nan chak gwoup yon ti kras pita.

Epi, koulye a li vo anyen ke li trè enpòtan nan konbine yo kòrèkteman. Sinon, enkonplè pwosesis yo, depo nan grès ak skori, epi, kòm yon rezilta, move balans ak dezakò nan tout ògàn entèn yo pral rive.

Yo nan lòd pou pwodwi yo dwe itil ak bay retounen maksimòm, sa li vo konbine yo kòrèkteman pandan manje.

Konbinezon Danjre: pen - vyann, fwomaj Cottage - vyann, ze - pwason, pwason ki gen lèt, lèt - bè, vyann ak pwa frans.

Pwodwi yo nan gwoup sa a nan nenpòt fòm gen yon enpak desizif ak miltilateral sou pwosesis lavi moun. Yo gen prèske tout eleman ki nesesè yo tras ak vitamin: potasyòm, yòd, zenk, fè, B1, B2, D, fosfò. Epi, nan kou, kalsyòm ak laktoz.

Sepandan, pwodwi letye yo trè Gèrye. Opinyon nan itilite illimité yo se pito kondisyonèl. Lèt - 1.5% grès, de pousan pwodwi lèt fèrmante, lèt kaye, yogourts - sa yo, se direktiv ki dijital ki ta dwe swiv.

Yon kesyon lejitim: kisa krèm ak krèm tounen? Pa gen fason - yo ta dwe konplètman elimine. Menm bagay la tou aplike nan magarin ak divès kalite bè.

Ki jan fè san yo pa vyann? - ou di. Epi ou pral absoliman dwat. Nutrisyonist pa rekòmande eksepte vyann nan rejim alimantè a. Lè rejim, pwoteyin pwodwi yo dwe prezan sou meni an. San pwoteyin, misk vin flask ak malsen.

Nan rejim alimantè a chak jou, asire w ke ou gen ladan omwen twa pwodwi pwoteyin. Premye a tout, li se vyann, bèt volay, pwason oswa fwidmè.

Men, fè atansyon ak pridan - chwazi bèf mèg, vyann bèf, ti mouton. Pa bliye koupe koki an grès soti nan vyann lan kòm anpil ke posib.

Se konsa, renmen anpil pa bekonn anpil, balyk, anvan tout koreksyon sosis boukannen, sosis ak lòt pwodwi semi-fini li se pi bon eskli nan meni ou.

Vyann vyann? Lè rejim, li rekòmande. Men, pa "dous" pati gra yo - ponytails, an lò kwout ak po bon gou. Manje plis kodenn ak kontni senk grès li yo.

Ki kantite vyann ki nesesè pou satisfè egzijans chak jou a?

Li fasil pou w sonje: pou yon kilogram nan pwa ou yon moun bezwen konsome 1.5 gram pwoteyin. 100 gram nan pwodwi a gen prèske 20 gram pwoteyin. Se konsa, konsidere li.

Legim ak fwi

Youn pa ka sipriz nenpòt moun ki gen deklarasyon an ki kado natirèl nan fòm lan nan fwi ak legim ka manje san restriksyon. Malgre ke deklarasyon sa a pral kòrèk. Moun ki soufri de sèten kalite maladi ta dwe peye atansyon a endèks la glisemi nan pwodwi yo.

Ou ka pran an kont deklarasyon syantis yo ke omwen 400 gram legim ta dwe enkli nan rejim chak jou yon moun, de preferans anvan tout koreksyon, eksepte pou pòmdetè, nan kou.

Soti nan lokal nou an, natif natal, bètrav, chou, kawòt ka vini. Lèt la renouvle ak pirifye san an, retire toksin ak pwazon divès soti nan li. Li tou efektivman fonn boul nan san. 2-3 kawòt yo ta dwe manje pou chak jou. Na dwe tou enkli nan menm seri a. Pwopriyete li yo nan bese kolestewòl yo te remake pou yon tan long.

Syantis yo reklamasyon ke bètrav, joumou, rezen, obèjin, zaboka, zukèini, joumou tou efektivman retire LDL nan kò an. Mete yo nan rejim alimantè ou.

Pa inyore sòs salad la. Li entwodwi asid folik nan kò imen an, ki, nan vire, wageni kò a, bese kolestewòl san.

Sereyal ak sereyal

Sereyal okipe yon plas desizif nan chèn moun nan nitrisyonèl.

Nenpòt nan yo - francha avwan, mayi, RYE, diri, Buckwheat gen pwopriyete inik:

1. Oats Li, petèt, se an plas an premye. Konpozisyon li yo gen ladan tankou yon eleman bèl tankou avenantramide. Soulaje san soti nan depo, li avèk siksè ranfòse veso sangen.
2. Mayi Se pa etonan li te rele "larenn lan nan jaden yo." Asid amine ki genyen nan li yo te mennen li kòrèkteman nan pi bon remèd natirèl anti-aje ak pirifye. Lwil mayi ap ede retire depase grès, amelyore po, redwi kolestewòl.
3. Buckwheat Nan gwo kantite, konpozisyon li yo gen ladan fè ak Manyezyòm. Anplis de sa, li se itilize nan envantè de woutin, epi li, nan vire, ranfòse veso sangen ak efikas nan batay la kont kolestewòl.

Nan devan nan batay la, fè yon lis zanmi, san yo pa febli, fè farin avw, pa sèlman nan sache ak pou kwit manje rapid, men yon pwodwi natirèl. Avèk konsomasyon regilye, li pral trè efikasman retire sibstans danjere nan kò a.

Anplis de sa, se farin avwàn satire ak idrat kabòn, potasyòm, fliyò, zenk, asid amine, eleman tras, vitamin nan gwoup A, B. fib dyetetik ki gen nan farin avw efektivman Geri kò a nan divès kalite grès.

Pa retire branch nan rejim ou an! Vapè yo nan aswè a, ajoute nan asyèt divès kalite oswa jis manje. Yo ka pa goute tèlman bon, men yo garanti yo ede debarase m de kolestewòl.

Ki jan yo pi ba kolestewòl?

San yo pa reklame yo dwe orijinal, li vo anyen ke anvan pale sou viktwa estratejik ak yon rezilta fen pozitif nan batay la ak "move" kolestewòl, ou bezwen chwazi taktik ki dwat.

Ki sa li konpoze de? Règ debaz:

1. Koupe tounen sou grès. Eskli pwodwi ki gen sa a sa ki mal: fwomaj gra, vyann, bè, ki gen ladan flè solèy fri. Santi yo lib ranplase yo ak yon altènatif nan fòm lan nan bèt volay, pwason, pwodwi grès ki ba-grès, legim ak fwi.
2. Renmen lwil oliv. Chè? Sante se pi chè! Kò ou ap kontan ak grès monoensature. Anplis lwil oliv soti nan oliv ak kanola, fè l 'yon jou ferye nan fòm lan nan nwa, zaboka, manba.
3. Ze yo mal. Mete yon limit chak semèn nan pa plis pase 3 oswa 4 moso. Eskli jònze nèt.
4. Legim - li nan prèske yon Miracles. Yo gen pèktin, se konsa pa renmen anpil LDL. Pèktin bloke li epi tou senpleman lanse li soti nan kò an. Prèske tout legim yo gen pwopriyete sa yo.
5. Ki twò gwo - papye décisif nan depase kolestewòl. Sa a panse ki kouvri nan pousyè a nan tan. De tyè nan enèji ou, ki se pwodwi pa kò a, yo dwe pwodwi kòm yon rezilta nan dijesyon an nan legim ak fwi, twazyèm lan ki rete - soti nan vyann ak pwodwi letye.
6. Legim ak fwi - pa gen okenn altènatif. Nou retounen nan lide sa a nan tout atik la. Pèktin la ki prezan nan yo se lènmi prensipal la nan kolestewòl.
7. Oats - Li sanble ke li se itil pa sèlman pou chwal yo. Bran ki graj avwam rich anpil pa sèlman nan pèktin, men tou nan beta-glucan. Apre sa, li se yon sòlda aktif nan batay la kont sibstans danjere.
8. Mayi Fè li yon règ - manje yon sèl gwo kiyè bou koryas nan sereyal sa a bèl bagay chak jou. Apre douz peryòd sèt jou, sibi yon egzamen pou kolestewòl. Kwè m ', rezilta yo pral agréable sipriz ou.
9. Kawòt. Mete de kawòt nan meni chak jou - sa ap diminye LDL pa 20%. Rezon ki fè la se pèktin a omniprésente.
10. Ogmante aktivite fizik. Tout bagay trè senp isit la: pa boule grès, ou redwi kontni kolestewòl la nan kò an.
11. Lay la. Pa peye atansyon sou sant la epi yo pa chofe li. Manje l nan yon repa anvan tout koreksyon. Japonè yo gen lontan yo te preche metòd sa a nan bese kolestewòl.
12. Kafe - pa pi bon asistan an. Syantis Ameriken yo te jwenn yon relasyon dirèk ant konsomasyon kafe ak kolestewòl ogmante nan san an. Nan jistis, kite a di ke li pa etabli ki eleman nan kafe ogmante li. Men, pou dedomajman pou sante a, limite li nan rejim alimantè ou.
13. Tabak ak fimen. Gen anpil rezon ki fè yo kite fimen - sa a se yon lòt nan yo. Sondaj yo montre ke fimè move gen pi plis LDL nan kò a pase moun ki pa fimen tabak.
14. Mizik la. Paradoks? Non, yon reyalite pwouve. Moun ki rejim ak koute mizik pou detant te reyalize pi bon rezilta pase jis li liv oswa jounal.

Materyèl videyo sou bese kolestewòl san:

Folk remèd

Zansèt nou yo pa t 'konnen chimi, byoloji, Botanik, men pou yo fraz la "manman lanati" te gen yon sans sakre. Yo trase tout konesans, etidye pwopriyete yo itil nan remèd fèy, rasin, dekoksyon ak perfusion. Anpil resèt itil yo te pran nan syèk de sa.

Men kèk nan yo:

1. Grenn pye koton swa Moulen li. Yon ti kiyè poud vide 150 gram dlo bouyi. Nan denmen maten, bwè perfusion a sou yon lestomak vid.
2. Rasin pisanli. Koupe. Pran poud la twa fwa nan yon jounen pou yon ti kiyè anvan ou manje.
3. Pwa Kite mwatye yon vè pwa oswa pwa nan dlo a lannwit lan.Nan denmen maten, drenaj dlo a, ranplase li ak fre. Kwit pwa yo jouk sansib, pandan l ajoute yon soda ti kras pou fè pou evite fòmasyon gaz. Manje nan de manje. Dire tretman an se twa semèn.
4. Texture lwil oliv ak lay. Li pral pran de linèt nan lwil oliv ak dis dan lay. Kraze lay la ak yon laprès epi melanje ak lwil. Ensiste pou 7 jou - yon abiye itil pou nenpòt ki plat pare.
5. Texture Dill. Egzije: grenn Dill (mwatye yon vè), rasin valeryan (yon gwo kiyè), yon vè siwo myèl. Vide engredyan yo kraze ak dlo bouyi (1 lit). Reziste yon jou. Pousantaj admisyon: yon sèl gwo kiyè twa fwa yon jou nan dòz egal, anvan manje.
6. Dekoksyon reglis. De gwo kiyè nan rasin koupe vide 0.5 lit dlo, apre yo fin bouyi mitone sou dife dou pou 10 minit. Cool, souch. Bwè yon vè twazyèm kat fwa nan yon jounen apre manje pou twa semèn.

Terapi ji

Gen eksperyans alontèm rechèch konfime kapasite nan etonan nan ji afekte kolestewòl, bese nivo li yo. Esansyèl se fraîcheur a nan ji an.

Isit la se youn nan metòd yo nan terapi ji, ki pentire nan jounen an:

1. Premye youn. Bwè yon santèn trant gram ji kawòt sou yon lestomak vid.
2. Dezyèm youn. Yon bwason ki gen 50 gram chou ak 130 gram ji kawòt.
3. Twazyèmman. Bwason: seleri ji 70 gram, ji pòm 70 gram ak ji kawòt 130 gram.
4. Katriyèm. Bwason: 130 gram ji kawòt ak 70 gram ji seleri.
5. Senkyèm. Bètrav ji 70 gram, ji kawòt 100 gram, ji konkonb 70 gram.

Nou ensiste touswit ke seksyon sa a nan atik la se yon nati revizyon, epi li pa konsiltatif. Yon doktè ki kalifye ki pratike kapab fè randevou a prezan ak kòrèk la.

Pi ba konsantrasyon kolestewòl, doktè konseye pran medikaman, ki reprezante de gwoup prensipal nan dwòg: statins ak fib.

Statin yo se pwodwi chimik ki diminye pwodiksyon an nan anzim entèn ki sentetiz aparans nan kolestewòl nan san an.

Fibrates - yo baze sou asid fibwochik. Yo vini an kontak ak asid kòlè, diminye aktivite a nan fwa a nan pwodiksyon an nan kolestewòl.

Lis dwòg yo ki fè pati gwoup fibibrates yo:

• Lipantil
• Taykolor,
• Exlip 200,
• Gemfibrozil
• Tsiprofibrat Lipanor.

Gen anpil mwayen ak metòd pou bese kolestewòl san, yo tout gen plis oswa mwens efikas. Kèk nan yo te konsidere kòm nan atik la. Men, ou ta dwe toujou sonje ke maladi a se pi fasil pou fè davans pase imedyatman batay li.

Chanjman rejim alimantè

Si nivo a chanje yon ti kras, Lè sa a, ou ka pi ba kolestewòl san yo pa dwòg tèt ou. Sa a pral mande pou yon chanjman nan rejim alimantè, aktivite fizik ak anpil abitid. Ou pral gen yo retire pwodwi nan meni an ki ka gen yon efè ogmante sou kolestewòl. Konplètman elimine egzije pen blan ak pwodwi farin frans lòt, menm jan tou pwodwi ak grès legim. An menm tan an, li vo ogmante kantite fwi ak legim boule. Itilizasyon lwil pwason nan kapsil yo pral itil.

Vèt te ak ji natirèl ka bese nivo a yon ti kras si ou bwè yo regilyèman. Eseye konsome pa plis pase 40 gram sik, 3 gram sèl, 50 gram grès pou chak jou ak yon prevalans nan orijin plant, pa bèt.

Estatistik yo di ke si ou manje pwa, mayi ak legum ki sanble chak jou, Lè sa a, nivo kolestewòl ou ka redwi pa 9% apre 2 mwa. Anplis de legum, gen yon lis pwodwi ki ka trè rapidman amelyore kolestewòl. Men sa yo enkli:

Bwokoli se satire ak fib nourisan, ki pi ba kolestewòl san. Pwodwi ki gen fib koryas pa absòbe mi yo nan aparèy dijestif la, anvlope manje a trete ak retire li nan kò a. Sa vle di ke peristalis vit nan aparèy la gastric siyifikativman diminye kantite lajan an nan kolestewòl fèk ap rantre ak manje a pa sou 10%. Chak jou li rekòmande pou manje omwen 300 g bwokoli. Dyondyon zuit yo rich nan kontni statin ak Se poutèt sa konparab ak medikaman. Yo trè efikasman anpeche devlopman nan sele veso sangen.

Apeprè 50 gram djondjon zuit ta dwe boule chak jou. Aran se moun rich nan omega-3 asid gra, epi yo efektivman retabli Cavity nan veso sangen ak retire grès depase.

Men, li pral nesesè chanje pa sèlman rejim alimantè a, men tou, lòt abitid lavi ki ekspoze kò a enfliyans negatif. Li se vo kòmanse pran vitamin nan konbinezon ak eleman tras.

Vitamin E pwoteje veso sangen yo nan epesman, kidonk anpeche fòmasyon nan boul nan san. Vitamin F stimul aktif sikilasyon san, pwoteje selil ki soti nan enflamasyon. Eleman tras ki pi enpòtan nan maladi sa a se kalsyòm, li se dezirab ke li dwe enkli nan vitamin konplèks la.

Aktivite fizik yo

Efektivman bese kolestewòl nan kay se posib pa sèlman nan nitrisyon, men tou, fè edikasyon fizik. Kouri ap ede Geri san an nan kantite twò gwo grès soti nan manje. Ton vaskilè pral amelyore ak anpil kalite aktivite: danse, jimnastik, mache long, naje. Nitrisyon apwopriye ak aktivite motè ogmante pral pèmèt ou pa resort pou sèvi ak medikaman yo rezoud pwoblèm nan nan nivo kolestewòl. Li vo sonje ke mezi a enpòtan nan tout bagay.

Rekòmandasyon pou aktivite fizik:

1. Twòp egzèsis fizik ap agrave sèlman maladi a, epi sante jeneral ka afekte. Li nesesè ogmante chaj la piti piti. Pou egzanp, nan premye jou a li se pi bon kòmanse ak yon lantèman 10-minit kouri oswa menm jis yon ti mache rapid. Add yon minit chak jou, men si ou santi ou move, Lè sa a, pa twòp li.
2. Fè egzèsis regilyèman. Menm si jou a pa t 'yon bon yon sèl, li la mouye nan lari a oswa li ta ka gen nèj - ou pa ta dwe ranvwaye leson an, jis fè jimnastik nan kay ou.
3. Chanje chay la. Li pa nesesè pou ou kouri yon chemen raz chak jou - pran yon naje nan pisin lan oswa ale artistik sou glas, sa ki pi enpòtan, se pou ou aktif!
4. Koute kò ou. Pa fòse tèt ou egzèsis nan fòs, jwenn motivasyon epi koute entwisyon an.

Metòd medikaman

Analiz konfime ogmantasyon rapid nan kolestewòl. Ki jan yo byen vit pi ba kolestewòl? Doktè a ale nan konnen ki jan yo bese kolestewòl san epi yo pral voye yo nan famasi a pou grenn.

Yon ogmantasyon byen file nan nivo a kapab lakòz pwoblèm ak sistèm nan kè nan tou de gason ak fanm.

Dwe gen yon bezwen ijan pou itilize medikaman yo. Si youn se absan, Lè sa a, li se pi bon pou yo eseye nòmalize nivo a san yo pa tablèt, avèk èd nan remèd popilè, depi ak tretman tradisyonèl yo, efè segondè yo gen mwens komen, epi yo ka pote plis benefis yo.

Si yon eksè nan nòmal la yo te jwenn apre yo fin pran tès yo, ou pa ta dwe imedyatman rantre nan lit la pou bese, premye detèmine si ou gen "bon" (HDL) oswa "move" (LDL) kolestewòl:

Bese kolestewòl avèk remèd popilè yo trè senp. Li se sèlman nesesè yo chak mwa Geri kò a ak ji.

Ou pral bezwen bwè ji sa yo pou 5 jou nan yon ranje byen bonè nan maten an:

1. Premye jou. Bwè 70 ml ji kawòt ak 20 ml ji seleri.
2. Dezyèm jou. Brase 50 ml ji kawòt, 40 ml ji bètrav ak 30 ml ji konkonb. Se yon bon lide kenbe ji bètrav la nan frijidè a pou yon koup la èdtan anvan ou manje.
3. Twazyèm jou. Melanje 50 ml ji kawòt, 50 ml ji pòm, 40 ml ji seleri.
4. Katriyèm jou. Melanje 70 ml ji kawòt ak 50 ml ji chou.
5. Senkyèm jou. Bwè 50 ml ji zoranj fre.

Anplis de sa, prese soti nan pwa, zukèini, rezen, melon, anana, chadèk, joumou, pòmdetè, mòn sann, tomat, ak cotoneast nwa gen yon efè benefik sou kolestewòl.

Ji sèlman ka boule frèch sèlman, otreman pa pwal gen okenn benefis nan terapi sa a. Konnen, bese kolestewòl ak remèd popilè byen vit se byen posib.

Yon sèl-eleman remèd popilè

Se konsa, remèd popilè ki pi ba kolestewòl san nan kay byen vit ak byen, sa ki annapre yo:

1. Youn nan fason sa a se sèvi ak leve ranch. Pran sèk ranch leve, ranpli yo ak mwatye yon boutèy 0.5 lit ak vide vodka. Mete nan yon kote ki fè nwa pou 2 semèn, men souke li chak maten ak aswè. Apre koule likid ki soti nan sik, 15 gout.
2. Epin. Kraze 0.5 kg nan fwi wouj epi ajoute 150 ml dlo bouyi nan tanperati chanm. Chofe melanj lan nan 40 degre epi separe likid ki soti nan sispansyon an. Bwè likid la ki kapab lakòz 3 fwa nan yon jounen apre yo fin manje 20 ml.
3. Lay la. Peel galik yo ak vide 250 ml vodka. Mete nan yon kote ki fè nwa pandan 10 jou. Se Texture a ki kapab lakòz pran chak jou 3 fwa apre yon repa nan apeprè 15 gout. Se yon bon lide delye Texture a ak lèt ​​anvan ou itilize.
4. Koulè lacho. Tout vejetasyon bezwen koupe, yon blenndè bon pou sa. Manje ti kantite lajan pandan tout jounen an oswa ajoute nan séchage kòm yon séchage. Li posib fè yon dekoksyon ak adisyon nan flè lacho.
5. Pisanli. Resèt sa a mande pou sèlman rasin yo sèk nan plant sa a. Yo bezwen moulen ak manje 10 g (prèske 2 ti kiyè) anvan chak repa. Sa a resèt popilè se diferan nan ke li pa gen okenn efè segondè yo.
6. Propoli. Pwopolis vide alkòl (30 g nan propoli pou chak 400 ml alkòl). Pou 10 jou mete nan yon kote ki fre nwa. Delye perfusion a ki kapab lakòz ak dlo - 5 gout nan 50 ml dlo, apre yo fin manje. Tretman yo ta dwe soti nan 2 a 3 mwa.
7. Golden moustach Ou ap bezwen pran fèy yo nan plant sa a omwen 15 cm nan longè, moulen an ti moso epi ajoute dlo bouyi. Se yon bon lide yo ranpli sòs la nan yon THERMOS epi kite l melanje pou plis pase yon jou. Ou bezwen sèvi ak yon dekoksyon apre chak repa, 1 ti kuiyè. l Kou a nan tretman se omwen 2 mwa. Ta dwe bouyon an dwe estoke nan frijidè a.
8. Blackberry Ou bezwen sèk fèy blackberry, apeprè 15 g. Ou bezwen moulen yo epi vide 250 ml dlo bouyi. Rete tann jiskaske fèy la enfilje pou apeprè inèdtan, separe likid la epi bwè perfusion sa a an ti kantite pandan tout jounen an.

Multicomponent remèd popilè

Lay ak sitwon. Li pral pran yon sèl tèt ti lay ak yon medyòm-gwosè sitwon. Moulen yo ak yon blenndè. Melanj lan ki kapab lakòz ajoute apeprè 1 lit dlo frèt. Ensiste nan yon kote ki fè nwa fre pandan 10 jou, pandan y ap souke li plizyè fwa chak jou. Apre ensiste, souch melanj lan. Pran dwòg la yon èdtan anvan l manje 3 fwa nan yon jounen pou 20 G. Si ou vle, ou ka ajoute plis siwo myèl. Avèk li, dwòg la dwe pran yon fwa nan yon jounen anvan l manje nan maten an pou 1 ti kuiyè. l

Anplis de sa, melanj yo itil:

1. Melanje nimewo 1. Melanje jape pye bwadchenn, epin, imòtèl flè. 3 ti kuiyè. l vide konpozan sa yo avèk dlo bouyi, sou 0.5 l, epi kwit nan beny dlo a pou yon lòt èdtan. Pèmèt melanj lan fre, apre yo fin ki li nesesè yo bwè mwatye yon vè 2 fwa nan yon jounen, anvan yo manje. Kou a ta dwe dire plis pase 3 mwa.
2. Melanje nimewo 2. Nan pwopòsyon egal, melanje fwi yo sèk nan sann mòn nwa, akile, rasin pisanli, feyaj Birch. Se melanj sa a prepare ak aplike kòm No 1 melanj.

Kòm byen ke frè efikas:

1. Nimewo koleksyon 1. Walnut feyaj - 20 g, wheatgrass rasin - 30 g, Juniper fwi - 30 g, centaury zèb - 40 g. Moulen tout eleman, melanje. 1 ti kuiyè. l koleksyon vide yon vè dlo bouyi epi kite li melanje pou 2 èdtan. Bwè mwatye yon vè anvan manje maten ak dine.
2. Nimewo koleksyon 2. Rasin Lovage - 20 g, nèrpren jape - 20 G. Prepare perfusion a nan menm fason an jan sa endike nan koleksyon No 1. Yon karakteristik - ou bezwen pran li pa 2 fwa nan yon jounen, men anvan chak repa, yon vè antye.

Aplike grenn pye koton swa ak pye pikan lèt. Moulen grenn yo nan plant sa yo, pran nan kantite egal, de preferans ak yon blenndè. Apre vide 100 ml vodka. Kite nan yon kote ki fè nwa pou plis pase 5 jou, itilize perfusion de 15 gout, 3 fwa nan yon jounen, anvan ou manje. Ka yon melanj nan plant sa yo ka kraze nan asyèt kòm yon brevaj.

Rejim prensip

Bon nitrisyon ka bese kolestewòl nan kay la. Si ou swiv rekòmandasyon ki senp, rejim alimantè a ap bay rapò a pi bon ant kantite lajan an nan enèji, eleman nitritif ak kalori vini nan.

Prensip debaz nan yon rejim balanse:

• Fractional repa: manje maten, manje midi, manje midi, ti goute apremidi, dine. Pòs yo ti 100-200 g. Prensip sa a amelyore dijesyon, elimine grangou, twòp, ak sipòte kò a nan bon fòm.
• Pandan ti goute, li se pi bon bay preferans fwi, salad soti nan legim fre, nwa, bè. Se yon bon lide yo refize sandwich ak bè, moutad, mayonèz.
• Asyèt yo vapè, bouyi oswa kwit. Manje fri, marinated, fimen, salè ekskli.
• Li rekòmande pou ajoute lwil legim brut nan salad, asyèt bò: tounsòl, oliv, len, wowoli.

Pou diminye kolestewòl, se baz la nan meni an te fè leve nan pwodwi ki netwaye veso nan plakèt aterosklereuz. Pifò aksesib ak itil:

1. Pwason lanmè gra bon pou kolestewòl segondè. Gen asid Omega 3. Yo kenbe balans lipid, viskozite san nòmal. Sibstans ki sou aktif nan pwason yo bezwen pou kwasans rapid, fòmasyon nan zo aparèy la, ki se sitou enpòtan pou adolesan yo.
2. Almond pwoteje veso de domaj, ralanti ateroskleroz. Gen vitamin E, antioksidan. Sibstans sa yo retire toksin nan kò a, lipoprotein depase nan dansite ki ba.
3. Fwi Citrus: zoranj, chadèk, mandarin, sitron. Rich nan vitamin C, pèktin, antioksidan. Byen vit diminye kolestewòl, iminite ogmante.
4. Zaboka yo gen asid gra monoensature. Byen vit bese move kolestewòl, pwoteje veso sangen nan domaj, amelyore fonksyon kè.
5. Bran avwan se yon sous fib fib. Yo Geri kò a nan toksin, retire depase sibstans ki sou danjere, ak yo itil yo pou prevansyon ateroskleroz la. Chak jou li rekòmande yo manje 30 g nan Bran. Pi gwo kantite lajan ap mennen nan pèt la nan eleman nitritif.
6. Bè: ramase, Korint nwa, ak CRANBERRIES. Ralanti ateroskleroz, remete veso sangen yo, mare epi retire lipoprotein ba dansite nan kò a.
7. Kawòt gen anpil beta-karotèn. Sa a sibstans ki sou amelyore metabolis la nan grès, akselere ekoulman pwodiksyon an nan kòlè, retrè a nan kolestewòl.
8. Lòj gen propionik asid, beta-glucan. Itilize li 3-4 fwa yon semèn ralanti kou a nan ateroskleroz, diminye risk pou yo maladi kè kardyovaskulèr, ensifizans kadyak.
9. Legum: pwa, lantiy, pwa, chich. Yo genyen pwoteyin legim, asid òganik, soluble ak solubl fib dyetetik. Chak jou li ta bon pou w manje 100 g nan legum. Yo ka konbine avèk fèy, sereyal, legim. Apre semèn 3-4, nivo kolestewòl la ap diminye nan 5-10%.
10. Berejenn gen asid chlorogenic ak fenol. Sibstans ki sou amelyore fonksyon entesten, nòmalize ton vaskilè. Ji berejenn akselere retire elèv la nan lipid danjere, kontwole kontni an fè nan san an.

Byen vit pi ba kolestewòl chak jou, li se ase yo manje 400 g nan legim oswa fwi.

Nan ka echèk lipid metabolis, pwodwi ki gen yon anpil nan grès bèt, préservatifs yo eskli nan meni an:

• vyann gra: vyann kochon, vyann bèf, kanna, zwa,
• pwodwi vyann semi-fini: sosis, sosis, sosis, kole,
• fwi nan bwat, legim,
• rès
• fwidmè
• Boulanjri kwit manje, bagay dous.

Malgre limit yo, privasyon meni nan pwodwi ki gen pwoteyin bèt pa ta dwe pran. Limite, 2-3 fwa nan yon semèn yo, yo ta dwe enkli nan rejim alimantè a:

• pwodwi letye ak grès ki pa gen anpil grès oswa ki pa gen anpil grès: fwomaj difisil, krèm tounen, lèt, bio-yogout, kefir,
• jònze poul (pwoteyin ka boule san restriksyon),
• pasta
• vyann dyetetik: poul, kodenn, bèf.

Si sa posib, limite konsomasyon sèl ak sik. Anplis de sa, konpot te, fwi bwason, ji, li rekòmande yo bwè 1-1.5 lit dlo chak jou. Avèk kolestewòl segondè, chak jou konsomasyon kalorik la nan manje se 1800 kilokalori, pou moun ki twò gwo –1500 kilokalori, pou moun ki ap patisipe aktivman nan espò - 2100 kilinè.

Remèd fèy, resèt popilè

Dire a nan tretman ak remèd popilè se 1-1.5 mwa. Lè sa a, yo pran repo a menm. Si sa nesesè, repete kou a. Plant terapetik yo te itilize kòm yon pwofilaktik oswa sipleman tretman dwòg.

Resèt sa yo pral ede netwaye mi yo nan atè yo ak kolestewòl san ki pi ba:

• Melanje 1 tas grenn pye koton swa, grenn Dill. Add 1 ti kiyè. rasin graje valeryan. Vide 1 lit dlo cho, kite pou yon jou. Pran mwatye yon èdtan anvan manje 1 ti kuiyè. l twa fwa / jou, nan bouyon an refwadi ou ka ajoute siwo myèl.
• Se tèt la nan lay kale, pase nan yon laprès, melanje ak 500 ml lwil oliv. Ensiste 7 jou. Salad ak asyèt bò sezon ak lwil lay.
• 100 g nan lay koupe vide nan 100 ml alkòl. Ensiste 7 jou. 2 gout nan Texture dilye ak 50 ml nan lèt. Pran twa fwa / jou. Avèk chak dòz, se nimewo a gout ogmante pa 1, piti piti ogmante a 20. Lè sa a, se kantite gout redwi, yo pote nan 2. Nan pwen sa a, se kou a sispann. Se repete tretman fè pa pi bonè pase 2-3 ane.
• 1 ti kuiyè. l fwi nan epin, bigorno, prèl, gi melanje ak 2 ti kuiyè. l akile. Vide 200 ml dlo bouyi. Bwè nan yon jou.
• 20 g nan akile, plan St Jan Batis yo, 4 g nan arnik vide 250 ml dlo bouyi. Cool tanperati chanm nan, bwè nan yon jou.
• Moulen yon sèl tèt nan lay ak yon blenndè ansanm ak yon sitwon. Add 500 ml dlo tyèd, ensiste 3 jou. Pran twa fwa / jou 50 ml.
• Flè sèk Linden yo tè ak yon moulen kafe. Poud la pran nan 1 ti kiyè. lave desann ak dlo.
• 7 gout nan propoli Texture alkòl yo dilye ak 2 ti kuiyè. l dlo, pran nan denmen maten mwatye yon èdtan anvan l manje. Kou tretman an se 3 mwa. Textil dlo propoli se pa dilye, bwè 2 ti kuiyè. l tou nan maten anvan repa yo. Menm jan tou, pran Texture nan kalandula, moustach an lò.
• Jèrf Alfalfa yo tè ak yon blenndè. Se mas la ki kapab lakòz pran twa fwa / jou pou 2 ti kuiyè. l ansanm ak ji. Grenn sèk yo ka jèmen poukont yo. Yo vide nan yon plak, vide ak dlo tyèd, kenbe pou 6-10 èdtan. Lè sa a, se dlo a vide, se plak la kouvri ak yon fim, mete yo sou fenèt la pou yon jou. Lave chak jou. Grenn jèmen apre 3-5 jou. Soti nan 20 g nan Alfabèt sèk, 120 g nan plant yo jwenn. Yo ka rete nan frijidè a pou jiska 10 jou.

Yo menm tou yo ede diminye kolestewòl nan kay la, yon dekoksyon nan rasin pisanli, bè fre nan ROWAN wouj, francha avwan.

Refize move abitid

Fimen se yon dejwe ki entewonp rapò move kolestewòl la bon. Avèk chak sigarèt fimen, konsantrasyon nan lipoprotein dansite ki ba ogmante.

Nikotin, radikal gratis ki genyen nan lafimen tabak, domaj mi vaskilè. Apre yon tan, yo pi difisil pou relanse. Lipoprotein ba dansite akimile sou mi yo domaje, sa ki lakòz yo etwat.

Alkòl pa mwens danjere. Li san kontwòl, konsomasyon souvan vin pi mal veso sangen, lakòz pwodiksyon kolestewòl ogmante pa fwa a. Alkòl etil ogmante presyon, detwi selil nan fwa a, nan sèvo, ak vin pi mal fonksyon kè.

Avèk abi alkòl, fimen, ni terapi dwòg, ni resèt altènatif ap bay rezilta yo vle.

Aktivite fizik

Espò yo oblije byen vit bese kolestewòl ak anpeche ateroskleroz. Charj modere amelyore sikilasyon san, kenbe ton vaskilè, ton nan misk. Pandan aktivite fizik, san an satire ak oksijèn, ki nesesè pou tisi, ògàn, espesyalman kè an.

Natirèlman, espò pwofesyonèl yo pa apwopriye pou tout moun. Men, ou ka nòmalize metabolis ak charj modere: egzèsis maten, monte bisiklèt, randone, naje.

Kreyasyon sistèm nève a

Fonksyònman nòmal nan sistèm nève a jwe yon wòl enpòtan nan règleman an nan pwosesis ki rive nan kò an. Estrès konstan, estrès mantal, lensomni - ka lakòz echèk metabolis lipid, kòm yon rezilta nan ateroskleroz.

An vyolasyon de eta psychoemotional, sedatif ak konpoze èrbal ka pran. Plis yo dwe nan lè a fre.

Yon egzèsis pou l respire senp pral ede w rilaks: respire lè pou 4 segonn, kenbe souf ou pou 2 segonn, rann souf lè a pou 4 segonn, Lè sa a, kenbe souf ou ankò pou 2 segonn. Egzèsis fè 3 minit. Li ede rilaks epi kalme.

Si se kolestewòl segondè akonpaye pa doulè nan pwatrin lan, tansyon ogmante, twòp travay egi - sa a yo ta dwe rezon ki fè la pou ale nan doktè a.

Tretman maladi kwonik

Lè w ap panse sou ki jan yo pi ba kolestewòl nan kay la, ou bezwen konsidere ke li kapab yon konsekans maladi kwonik:

• tansyon wo
• dyabèt melitu
• maladi otoiminit yo
• malfonksyònman ren, fwa, pankreyas
• deranjman ormon yo.

Tout moun sa yo maladi deranje metabolis la, vin pi mal veso sangen, ogmante pèmeyabilite ki yo, diminye Elastisite. Sa a kondwi nan akimilasyon nan lipoprotein dansite ki ba sou miray ranpa yo vaskilè yo, ateroskleroz parèt.

Tretman an nan patoloji ki kache a se objektif prensipal la nan terapi pou bese kolestewòl. Apre estabilizasyon, metabolis lipid nòmal.

Lè tout lòt bagay echwe: dwòg

Nan kay la, li posib pou pran dwòg bese lipid ki bese konsantrasyon patikil danjere.

Medikaman sa yo gen ladan yo:

• Statin: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Dwòg prensipal yo ki pi ba kolestewòl move. Pi souvan yo preskri pou iperkolesterolemia grav. Nivo nan yon sibstans ki sou danjere redwi pa materyèl pwodiksyon an nan kolestewòl nan fwa a.
• Fibrates se dérivés de fibwojèn asid. Byen vit retabli grès metabolis, diminye nivo nan kolestewòl move. Aji pi dousman pase staten yo.
• Sequestrants nan asid kòlè: kolestiramin, Colestipol. Akselere retrè nan lipoprotein dansite ki ba nan kò a.
• Niacin: Niacin. Pou diminye kolestewòl yo itilize nan gwo kantite. Efikas nan nivo anòmal segondè nan sibstans sa a.
• Preparasyon èrb, sipleman dyetetik: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Genyen Ekstrè nan plant medsin, vitamin oswa lwil pwason. Byen vit ogmante kantite lajan an nan kolestewòl benefisye, diminye konsantrasyon an nan patikil dansite ki ba.

Tout medikaman, ki gen ladan moun ki gen konpozan èrbal, ka pran sèlman kòm dirije pa yon doktè.

Literati

1. Rachael Link, MS, RD. Kijan pou bese kolestewòl natirèlman ... nan 28 senp (!) Etap, 2017
2. Cathy Wong, ND. Rekou pou kolestewòl, 2018
3. Laurie Neverman. 15 Remèd Kay pou Redwi Kolestewòl Natirèlman, 2017

Dokiman prepare otè yo nan pwojè a
dapre politik editoryal sou sit la.