Dyabèt ak espò

Pasyan ki gen dyabèt ka angaje yo nan prèske tout espò yo.

Se sèlman sa yo pa rekòmande nan ki li ta difisil fè fas ak ipoglisemi a ki te parèt (mòn, plonje plonje, planch), osi byen ke egzèsis ak pwononse estrès, vitès, andirans (weightlifting, kulturism, pouvwa espò, maraton kouri), espesyalman. si gen konplikasyon nan je yo, janm yo, oswa nimewo ki wo nan tansyon yo te note.

Yon timoun dyabetik ka pratike prèske nenpòt kalite espò ke li pral renmen si pa gen okenn kontr. Doktè yo ka rekòmande klas pou timoun ki gen dyabèt:

Yon adisyon bon nan egzèsis yo ka tankou kalite aktivite fizik: rekreyasyon fanmi deyò, kan ak paran yo, kamarad klas, mache ak tout fanmi an nan yon pak oswa forè, osi byen ke davwa dyondyon ak bè nan forè a, lapèch ete.

Pasyan ki soufri nan neropatik ak yon vyolasyon sansiblite yo kontr nan egzèsis ak yon chaj segondè sou de pye yo akòz gwo risk pou yo blesi. Pasyan sa yo pi byen adapte pou naje, monte bisiklèt.

Pasyan ki gen retinopati proliferatif dyabetik ta dwe kowòdone pwogram egzèsis la ak oftalmològ yo.

Bay preferans nan yon espò an patikilye, ou ta dwe chwazi opsyon ki pi optimal ki pa lakòz soufwans estrès oswa pri a nan lajan anplis. Li pi bon pou angaje nan jwèt espò tankou volebòl, baskètbòl, foutbòl, tenis, Badminton, elatriye. Sa yo se espò ke gen moun ki renmen fè nan jèn yo ak adilt, se sa ki, espò "pou lavi." Anplis de sa, yo aksesib a majorite nan popilasyon an. Pa gen okenn enpòtans mwens yo se "ekip la" relasyon nan espò jwèt.

Nan gwoup la nan espò entèdi pou timoun ki gen dyabèt yo te tout espò ekstrèm:

• pouvwa espò,

Atitid nan naje nan mitan espesyalis se Limit, paske nan timoun dyabetik pandan naje, nivo sik nan san ka chanje dramatikman, ki lakòz ipoglisemi oswa kondisyon ipèrglisèm.

Pasyan ki gen dyabèt yo de pli zan pli vin vizitè nan klib kapasite, anpil yo angaje nan dans, jimnastik, fè jimnastik. Pa kache lefèt ke ou gen dyabèt: antrenè a ak patnè nan jwèt la yo ta dwe enfòme sou maladi a - Lè sa a, yo yo pral kapab kòrèkteman epi kòrèkteman ede si ipoglisemi rive.

Si anvan moman maladi a te angaje nan nenpòt kalite espò ak aktivite sa yo te trè siyifikatif pou li, li ta pi bon kontinye yo, anseye l 'kontwole kondisyon li yo ak kontwole chay la.

Gwo nivo atletik reyalizasyon tou reyisi nan pasyan ki gen dyabèt. Se konsa, nan mitan chanpyon yo Olympic ou ka rankontre moun ki gen dyabèt. Èske w gen dyabèt, atlèt anpil pwofesyonèl pa te chanje fòm yo, yo pa kite yon espò gwo.

Youn nan atlèt yo ki pi popilè dyabetik se Bobby Clark, yon Kanadyen Hockey jwè. Li devlope ensilin-depandan dyabèt a laj de trèz. Hockey Bobby te fanatik nan prèske twa ane ki gen laj ak pa t 'bay moute al pran plezi pi renmen l' paske nan dyabèt. Gen lòt non pi popilè: jwè Hockey nou an Nikolai Drozdetsky, foutbòl jwè Per Zetterberg (suedwa, malad depi 19 zan), Harry Mebbat (angle, malad depi 17 zan), jwè bezbòl Pontus Johansson (suedwa, gayan nan senk meday lò) ak lòt moun.

Kalite prensipal yo nan egzèsis aerobic pèmèt pou klas:

Mache, mache (san yo pa pote chay lou, nan pwòp vitès ou, espesyalman bon apre manje midi, dine oswa manje maten).

Dous kous (pa respire kalm).

Naje (pa gen okenn konpetisyon).

Kalm monte bisiklèt.

Woulèt, paten, ski kwa-peyi (nan plezi, san konpetisyon ak lòt moun).

Klas Dans (san yo pa eleman nan wòch ak woulo liv ak jimnastik).

Egzèsis ki fèt yo ka divize an gwoup:

Aerobic restorative nan pi ba sik nan san.

, Egzèsis pou pye yo (amelyore sikilasyon san). Egzèsis respirasyon.

Ofganizasyon ekoulman dlo sifas la: Pi gwo kantite imidite sou glòb la evapore soti nan sifas lanmè ak oseyan yo (88.).

Single-kolòn sipò an bwa ak metòd pou ranfòse sipò angilè: sipò VL - estrikti ki fèt yo kenbe fil nan wotè ki nesesè anwo tè a, dlo.

Kondisyon jeneral pou chwazi yon sistèm drenaj: Se sistèm drenaj la chwazi depann sou nati a nan pwoteje la.

Des kwa nan twou ak teren an bò lanmè: Nan zòn iben, se pwoteksyon labank ki fèt an konsiderasyon kondisyon teknik ak ekonomik, men yo bay enpòtans patikilye a sa yo ayestetik.

Maladi kè ak konjesyon serebral

Regilye fè egzèsis diminye risk pou yo konjesyon serebral ak maladi kè pa 35% 3.

Lavi ak dyabèt se fatigan, pa sèlman fizikman, men tou sikolojikman. Pandan espò, kò a pwodui andorfin ki amelyore atitid ak ogmante amoupwòp. Kòm yon rezilta, se risk pou yo devlope depresyon redwi pa jiska 30% 4.

Ki sa ki ta dwe aktivite fizik?

Dapre definisyon Sèvis Nasyonal Sante a, yo ta dwe konprann fè egzèsis regilye yo tankou "150 minit nan fè egzèsis aerobic de entansite mwayèn pou chak semèn" 4. Depanse 30 minit chak jou sou egzèsis fizik yo ap ede ou amelyore sante ou ak dyabèt tip 1, ak dyabèt tip 2, pèdi pwa oswa kenbe pwa ou nan nivo a vle. Anplis, fè egzèsis diminye tansyon ak kolestewòl 4 ogmante ensilin sansiblite epi li gen yon efè benefisye sou sante mantal.

Èske mwen bezwen planifye aktivite fizik byen davans?

Anpil moun pa ka imajine lavi yo san yo pa ale nan pou espò ak fè egzèsis. Dyabèt se pa yon rezon ki fè yo bay abitid, li enpòtan sèlman sonje ke espò redwi nivo sik la (glikoz) nan san an. Si ou pare pou sa, kontinye klas ou yo tankou anvan.

Si ou jis panse sou kòmanse jwe espò oswa fè nenpòt ki egzèsis fizik sou yon baz regilye, asire w ke ou eseye li! Tou depan de okipasyon ou chwazi yo ak dire yo, ou ka bezwen pase plis tan sou kontwòl dyabèt ak planifikasyon, men rezilta yo pa pral lontan nan ap vini an. Limyè aktivite fizik (pou egzanp, mache) pa mande pou plis planifikasyon - sa a se yon chwa ekselan pou moun ki vle chanje fòm yo. Okontrè, ak plis espò entans, risk pou yo ipoglisemi ogmante, depi nivo sik gen tandans diminye. Kidonk, anvan egzèsis, li nesesè pou mezire nivo sik nan san epi, si sa nesesè, detèmine dòz ensilin ki administre davans.

Ki sa ki yo gade pou anvan ak apre fè egzèsis

Nan toude dyabetik ak moun ki an sante, nivo sik nan san ka chanje plizyè fwa nan yon jounen. Anvan fè egzèsis fizik, swiv kèk rekòmandasyon nou yo:

• Tcheke sik nan san ou
  Anvan chak sesyon egzèsis, asire w ke ou tcheke sik nan san ou. Si li pi wo pase 13.8 mmol / L (248 mg / dl) oswa pi ba 5.6 mmol / L (109 mg / dl), li ta ka vo rete tann nan jiskaske sik nan san ou retounen nan yon seri pi an sekirite.

• Evite bwè alkòl.
  Malgre lefèt ke ou te tande rekòmandasyon sa a plis pase yon fwa, li pa pral soti nan kote yo sonje yon lòt fwa ankò ke menm yon ti kantite alkòl k ap antre nan san an ka ogmante risk pou yo ipoglisemi.
• Bwè anpil likid ke posib
• Manje yon ti goute idrat kabòn
  Kit yo swiv rekòmandasyon sa a depann de sik nan san ou. Si li se relativman ba epi ou pral pran omwen 30 minit fè egzèsis, yon ti goute idrat kabòn pral ede ou kontwole sik nan san ou.
• Fè atansyon si ou itilize dwòg (betan beta)
  Kèk medikaman gen yon efè ki sanble ak alkòl. Yo ka bese sik nan san epi ogmante risk pou yo ipoglisemi.
• Fè lòt moun konnen maladi ou
  Si ou angaje nan espò ekip, enfòme rès la nan ekip la sou maladi ou. Konprann pa lòt moun ki aksyon ki ta dwe pran nan ka ta gen konplikasyon grav pral pèmèt ou bay ou ak sekirite ki nesesè yo ak lapè nan tèt ou.

Kalite 2 dyabèt ak espò

Kèlkeswa kalite dyabèt, espò ak yon vi ansante yo ta dwe yon pati entegral nan woutin chak semèn ou. Egzèsis se yon enpòtans patikilye pou pasyan ki gen dyabèt tip 2, kòm youn nan pwoblèm prensipal yo nan moun ki gen dyagnostike ki fèk dyabèt tip 2 ki twò gwo.

Li pa gen okenn sekrè ke youn nan rezon ki fè prensipal pou aparans nan pwa depase se yon mank de tan oswa bezwen nan satisfè lòt obligasyon. Si ou te dyagnostike ak dyabèt tip 2, premye nan tout, ou bezwen peye atansyon sou aktivite fizik ak pwoblèm sante. Sa a pral evite tou de konplikasyon kout tèm ak alontèm dyabèt.

Si espò yo deja nan plan imedya ou, kòmanse piti. Chaj entansif nan premye semèn yo ka pa sèlman gen efè nan opoze a, epi ou kite sa ou te kòmanse paske nan mekontantman jeneral oswa mank de konfyans nan fòs ou, men li ka tou mennen nan blesi. Yon fason ideyal pou jwenn tounen nan fòm se piti piti ogmante fè egzèsis aerobic nan lavi chak jou. Pou egzanp, ou ka refize sèvi ak transpò ak mache nan travay oswa nan magazen an sou pye.

1 Endocrineweb. (2014). Kalite 1 dyabèt ak fè egzèsis. Retri 12 Avril, 2016, nan http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn-text sitasyon lekti: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS UK. (Jen, 2015). Benefis nan fè egzèsis. Retri 1 fevriye, 2016, nan http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS UK. (Jen, 2015). Benefis nan fè egzèsis. Retri 1 fevriye, 2016, nan http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS UK. (Jen, 2015). Benefis nan fè egzèsis. Retri 1 fevriye, 2016, nan http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Kontni nan sit sa a se pou rezon enfòmasyon sèlman epi yo pa ka ranplase pwofesyonèl konsèy medikal, dyagnostik ak tretman nan nenpòt ki degre. Tout istwa pasyan ki afiche sou sit sa a se yon eksperyans endividyèl nan chak nan yo. Tretman ka varye de ka a ka. Toujou konsilte doktè ou sou dyagnostik la ak tretman, ak asire w ke ou konprann enstriksyon l 'yo kòrèkteman epi swiv yo.

Re: Ki kalite espò pi preferab ke ou fè ak dyabèt tip 1?

Jhara »Feb 01, 2010 6:29 PM

Re: Ki kalite espò pi preferab ke ou fè ak dyabèt tip 1?

Sosenskaya Maria »Feb 01, 2010 7:11 pm

Re: Ki kalite espò pi preferab ke ou fè ak dyabèt tip 1?

apelsinka »Feb 01, 2010 8:14 PM

Re: Ki kalite espò pi preferab ke ou fè ak dyabèt tip 1?

Rustam »02 Feb 2010, 01:55

Re: Ki kalite espò pi preferab ke ou fè ak dyabèt tip 1?

Jhara 02 fevriye 2010 2:23 p.m.

apelsinka
Sou naje, mwen menm mwen te tande ke pou moun ki gen kalite 1 dyabèt, sa a se youn nan espò yo pi itil.

Rustam
Mwen pa konnen ki jan yo kòrèkteman kalkile chay la. Anvan mwen te malad, mwen te angaje nan Aewobiks pou 5 ane, apre yo fin egzeyat nan lopital la (deja dyagnostike ak ensilin), mwen deside pratike nan kay kòm dabitid. Se konsa, li te tèlman mal pou mwen! prèske mouri! sik te fè aksidan nan 1.8, vire anndan deyò.

Re: Ki kalite espò pi preferab ke ou fè ak dyabèt tip 1?

Sosenskaya Maria 02 fevriye 2010 5:16 p.m.

Re: Ki kalite espò pi preferab ke ou fè ak dyabèt tip 1?

Sosenskaya Maria 02 fevriye 2010 5:19 PM

Re: Ki kalite espò pi preferab ke ou fè ak dyabèt tip 1?

Rustam 02 fevriye 2010 10:39 PM

Sosenskaya Maria
Li sanble m 'kesyon an ki diferan. Oke, pou egzanp: konsidere espò tankou Sprint, Altewofili, dinamofili, ak voye nwayo a. Yon karakteristik diferan nan espò sa yo se yo ke yo gen yon sèl mouvman (menm yon byen kout), ki dwe fèt ak efikasite maksimòm: pouvwa maksimòm, vitès maksimòm. Pandan fòmasyon, atlèt la repete mouvman sa a anpil fwa. Oke oswa ou pa sa mouvman, men fèmen nan li: pa nan yon fwa, men nan 2 oswa 3 repetisyon. Chak mouvman sa yo se yon gwo vag nan enèji, ki Lè sa a, bezwen yo dwe rkonstitusyon. Kaboyidrat yo boule. Avèk tankou yon chaj entans pa ka fè san yo pa konsomasyon nan glikojèn. Sa a se repete de ane a ane, kòm yon rezilta nan ki se kò atlèt la nan rebati: se li ki kapab byen vit bay ak akimile glikojèn. Pwosesis sa a gen gwo dinamik. Ki sa sa a mennen nan ka ta gen dyabèt? Oke, pou egzanp, si tankou yon dyabetik pa gen yon battage dwa apre fòmasyon an (lè rezèv la glikojèn se vid), Lè sa a, li pa pral bezwen pè battage a. Li ap toujou gen yon rezèv nan glikojèn ak kò a pral sèvi ak li.

Mwen panse ke kesyon an se jisteman sa a: ki kalite espò ka devlope pwopriyete itil pou dyabèt nan kò a.

Re: Ki kalite espò pi preferab ke ou fè ak dyabèt tip 1?

chieffa 02 fevriye 2010 11:38 PM

5 kopèk mwen sou espò (depi gen pisin lan kounye a te entèdi pou sis mwa). Mwen angaje nan fòmasyon fòs nan jimnastik la, fè jimnastik, pisin * naje + aerobics dlo *, fè egzèsis aerobic sou simulateur yo.

Zòrèy mwen te malad ak soud, mwen stomped nan ENT a, egzamine, di, "ale nan pisin lan?", Mwen di wi, men kisa?
An jeneral, yon chanpiyon te naje nan dlo a ak navige nan zòrèy mwen = (
Petèt, kont background nan n bès nan sezon fredi nan iminite, li te kole, men doktè a byen klè te di ke swadizan san danje dyabèt se toujou dyabèt e yo yo souvan trete ak pwoblèm sa a nan dyabèt.

Nan premye fwa mwen te kontan anpil, li di tankou sa, blame tout bagay sou dyabèt ak sou sa.
Lè sa a, mwen te panse ... ki jan mwen pa ta renmen pisin lan, ak tout sa a detann nan sona yo / amam apre li, men anpil moun rale sètifika soti nan doktè "abitye", epi yo gen dwa naje menm si gen kontr. Se te yon bon konyensidans ki abònman an te sou, men sou santye an. yon ane koute apeprè 25 tr ak byen lwen tèlman mwen te ranvwaye achte a, men isit la mwen te konplètman entèdi.

Sa a se mwen dwe fè atansyon ak pisin piblik yo. Mwen panse lanmè a ak pisin pwòp li yo pa pral pote pwoblèm sa yo)