Kòz diminye nivo sik nan san akòz espò, fè egzèsis nan dyabèt, kontr ak mezi prevansyon

Doktè, ede!
Mwen nan risk pou dyabèt éréditèr, mwen gen 65 ane fin vye granmoun, sik jèn ak apre yo fin manje yo nòmal. Pa gen okenn dyagnostik pou T2DM.
Sepandan, apre 15 minit nan egzèsis fizyoterapi, sik leve pa 1-2 inite, nan fen a mwen pè yo gen manje maten oswa dine apre tankou yon ogmantasyon.

Èske koreksyon medikal posib si sa nesesè?

Sou Sèvis nan yon konsiltasyon Mande yon doktè nan yon andokrinolojis ki disponib sou entènèt sou nenpòt pwoblèm ki konsène ou. Doktè ekspè bay konsiltasyon nan revèy la ak gratis. Poze kesyon ou epi pran yon repons touswit!

Dyabèt ak mouvman

Dyabèt sikre sitou nan dezyèm kalite (T2DM) se yon maladi metabolik ki fèt akòz yon vi move ak faktè jenetik. Nan tan lontan, pi gran moun souvan soufri nan T2DM. Youn nan rezon prensipal yo se move balans ki genyen ant konsomasyon kalori ak aktivite fizik. An patikilye, yon diminisyon enpòtan nan aktivite chak jou nan deseni resan yo te ogmante prévalence de dyabèt.

Egzèsis pou dyabèt tip 2 obligatwa pou tout pasyan yo. Regilye fè egzèsis aerobic lakòz anpil chanjman nan misk yo, ki gen yon efè pozitif sou metabolis la nan selil misk yo.

Fòmasyon fòs gen yon efè hypoglycemic konparab ak nivo a nan fòmasyon andirans. Regilye mouvman amelyore efè ensilin ak redwi depase depo grès nan kò ou. Fòmasyon regilye ogmante mas nan misk ou.

Efè prensipal yo fizyolojik:

• Diminye nan konsantrasyon nan sik, lipid nan san ak tansyon,
• Pèdi pwa
• Amelyore fonksyon kè ak poumon,
• Ranfòse aksyon an nan ensilin.

Aktivite fizik ede enfliyanse pozitivman faktè risk dyabèt yo epi anpeche konplikasyon. Anplis de nitrisyon ak posib terapi dwòg, fè egzèsis se yon tretman enpòtan pou dyabèt.

Moun ki gen yon risk ogmante nan devlope T2DM ta dwe fè egzèsis regilyèman. Li rekòmande ke ou mache pou 2 èdtan ak yon mwatye oswa fè 150 minit nan fè egzèsis aerobic pou chak semèn. Men kèk egzanp nan aktivite apwopriye ap mache, Nòvejyen mache oswa djògin. Anplis de fè egzèsis andirans, li rekòmande ke ou fè fòmasyon fòs omwen de fwa nan yon semèn.

Menm dyabetik ki pran medikaman oswa ensilin ka fè nenpòt ki fòm aktivite. Atansyon se konseye, kòm aktivite espò ka mennen nan ipoglisemi grav.

Li rekòmande pou peye atansyon espesyal nan nivo nan monosakarid nan san an, ajiste dòz la nan dwòg la ak ensilin yo nan lòd pou fè pou evite ipoglisemi twòp.

Pandan egzèsis, misk konsome plis sik epi mande pou mwens ensilin. Se poutèt sa, gen yon risk pou yo ipoglisemi - espesyalman si pasyan an enjekte ensilin sou pwòp tèt li. Anvan chaje li nesesè diminye dòz ensilin.

Apre egzèsis pwolonje, tankou yon pwomnad ki long, efè bese sik nan san dire pandan plizyè èdtan. Li rekòmande pou mezire glikemi anvan ou ale nan kabann.

Egzèsis se yon pati enpòtan nan yon pwogram tretman. Kòm yon pati nan tretman an, pasyan an kowòdone objektif yo ak metòd ak doktè a. Nan pwosesis sa a, doktè a tou diskite ki pwogram egzèsis fè sans pasyan an.

Enpòtan! Si sik la pa monte, ou bezwen pale ak doktè ou. Ou ka bezwen ajiste dòz medikaman an.

Objektif terapi yo ta dwe ajiste depann sou maladi parallèle, esperans lavi ak laj. Pasyan yo avize pou reyalize objektif sa yo:

• Pwa kò nòmal (BMI 24-25 kg / m2),
• Tansyon anba 140/90 mm Hg. Atizay.,
• Kolestewòl total: 40 mg / dl (> 1.1 mmol / L),
• Trigliserid: Konbyen ou bezwen fè?

5 fwa 30 minit nan yon semèn - yon dire ase nan fòmasyon. Espò prefere ap mache, kouri, fè jimnastik dlo, yoga, jimnastik. Dènye, men pa piti, ti siksè ka souvan ka reyalize ak jis yon kèk chanjman nan lavi chak jou. Li rekòmande pou itilize bwat zouti a olye pou w monte asansè a. Li rekòmande pou mache regilyèman deyò.

Efè sou glikoz

Efè benefisye nan egzèsis dire jiska 72 èdtan apre fòmasyon. Pasyan an ta dwe fè egzèsis omwen twa fwa yon semèn. Li rekòmande pou piti piti ogmante gravite a ak dire chay la. Regilye fè egzèsis tou amelyore pèfòmans fizik, pwofil lipid, konfyans nan tèt yo, ak Se poutèt sa bon jan kalite nan lavi yo.

Si sa posib, ou bezwen prete chak jou. Li pa rekòmande pou fè egzèsis anvan yo dòmi pou fè pou evite ipoglisemi nocturne. Pa enjekte ensilin toupre misk ki nan fòmasyon an. Sinon, ensilin ka lakòz ipoglisemi grav.

1-2 èdtan anvan fòmasyon, ou bezwen pran 1-2 pen inite. Li rekòmande ke ou pran 2-3 tablèt glikoz avèk ou yo anpeche oswa trete ipoglisemi. Dyabetik bezwen toujou pote yon glukomèt avèk yo.

Li te tou yo te montre ke ogmantasyon nan glikoz apre yo fin manje diminye kòm pasyan kòmanse deplase. Kòm yon règ, dyabetik ka pratike tout kalite espò yo si yo kontwole sik nan san an ak pou anpeche ipoglisemi posib. Yon atak ipoglisemi grav ka konplike kou maladi a.

Kontr

Li pa rekòmande yo jwe espò nan maladi grav - ensifizan kè dekompensated, pye dyabetik, atè tansyon wo nan dènye etap la, nefropati. Twòp estrès ka agrave eta sante yo nan pasyan sa yo.

Espò ekstrèm kapab fèt sèlman apre yo fin pale ak yon doktè. Pou rezon sekirite, valè glikoz nan san an ta dwe nan ka sa a gen yon valè konstan plis pase 180 mg / dl.

Se konbinezon an nan fòmasyon hardy ak fòs konsidere kòm yon metòd patikilyèman efikas nan terapi. Dapre yon etid 2005, yon ti mache senk-kilomèt chak jou ede reyalize yon pousantaj ki ba nan HbA1c ak pi ba tansyon.

Konsèy! Egzèsis pou dyabèt oswa obezite ki nesesè sou rekòmandasyon an nan yon doktè. Nan kèk ka, espò pwofesyonèl (kavalye oswa lòt) ka kontr. Kapab reyalize valè yo vle glisemi dwe pratike nan jimnastik la (jimnastik) apre w fin pase tout egzamen yo.

Si glisemi diminye oswa leve sevè, yon pasyan dyabetik ta dwe konsilte yon doktè. Avèk yon ogmantasyon byen file nan glisemi, ou bezwen pran ensilin, ak yon diminisyon - yon kib ki gen sik ladan. Si glikoz diminye oswa kòmanse ogmante sevè, yon timoun, adolesan oswa granmoun pasyan yo ta dwe pran ijan nan yon lopital. Hypo- ak ipèglisemi (segondè konsantrasyon sik) ka gen yon efè negatif sou pasyan yo ak mennen nan konplikasyon grav.

Aktivite fizik ak enpak yo sou kò yon pasyan ki gen dyabèt

Nan prezans dyabèt tip 2 nan yon pasyan, fè egzèsis ede kontwole sik nan san pa:

1. Amelyore itilizasyon dwòg ki gen ensilin pa kò a.
2. Boule grès depase kò nan kò a, ki pèmèt ou kontwole pwa, ak yon diminisyon nan kantite lajan an nan grès nan kò a mennen nan ogmante sansiblite ensilin.
3. Ogmantasyon nan mas nan misk total.
4. Ogmante dansite zo yo.
5. Bese san presyon.
6. Pwoteje ògàn yo nan sistèm kadyovaskilè a nan maladi pa diminye kolestewòl la LDL nan kò a ak ogmante konsantrasyon an nan kolestewòl LDL.
7. Amelyore sante ak jeneral byennèt.

Anplis de sa, aktivite fizik afekte ak ede redwi chans pou estrès ak diminye enkyetid.

Se aktivite fizik konsidere kòm yon faktè enpòtan nan reglemante glikoz nan kò a ak kontwole kondisyon an nan maladi a. Sepandan, tankou yon chaj sou kò a se kapab prezante yon pwoblèm, depi li se byen difisil nòmalize ak pran l 'nan kont, korelasyon ak volim nan dwòg ak nitrisyon.

Pandan dispozisyon ki nan aktivite fizik, danje a pote inatandi li yo ak alea. Lè yon chaj nòmal egzèse sou kò a, li se te pran an kont nan rejim alimantè a ak nan dòz la nan dwòg la pran.

Men, nan ka charj nòmal sou kò a, aktivite trè difisil evalye, tankou yon chaj gen yon efè fò sou sik nan san. Difikilte pou la se ke nivo a ensilin ke ou bezwen antre nan kò a estabilize nivo sik la se difisil a kalkile nan yon sitiyasyon konsa.

Apre fòmasyon, ki se enprevi, li trè difisil detèmine kisa ki bezwen manje yo nan lòd yo nòmalize metabolis a idrat kabòn nan kò pasyan an, depi gout nan sik nan san nan moman sa yo ka trè fò. Apre manje yon pwodwi idrat kabòn ki rich, nivo sik la tou leve rapidman, sa ki ka mennen nan ipèglisemi.

Yo nan lòd yo anpeche yon ogmantasyon byen file ak diminye nan kantite lajan an nan sik ak ensilin nan kò a, li nesesè trè byen kalkile dòz la nan dwòg ki gen ensilin.

Egzèsis nan kò a ak yon mank de ensilin

Pandan fè egzèsis oswa espò, depi ke gen yon konsantrasyon ogmante nan sik nan san an ki gen plis pase 14-16 mmol / L ak yon mank de ensilin, òmòn counter-ormonal kontinye ap pwodwi nan kò imen an ak entansite konstan. Fwa yon moun ki gen dyabèt sikre reyaji lè li egzèse menm jan ak yon nivo ensilin nòmal nan kò a.

Se sistèm nan miskilè nan eta sa a nan kò a konplètman prepare pou absòpsyon nan glikoz kòm yon sous enèji. Men, nan evènman an nan yon mank de ensilin nan san an, glikoz pa ka absòbe misk yo ak kòmanse akimile nan san an. Si yon dyabetik kòmanse tren, Lè sa a, nivo sik la ka monte sevè nan san an, ak selil misk nan moman sa a yo gen grangou. Nan moman sa yo, kò a ap chèche korije sitiyasyon an, ki mennen nan deklanchman an nan pwosesis grès. Mezi apre tankou yon chaj endike prezans nan pwazon asetòn nan kò an.

Avèk yon kontni segondè nan glikoz nan san an, estrès entans sou kò a pa pote okenn benefis yo. Avèk efò fizik, nivo sik nan san yo pral kòmanse monte pi lwen, kidonk, nenpòt ki fè egzèsis yo pral danjere, ki mennen ale nan yon vyolasyon metabolis a idrat kabòn nan imen yo.

Si pandan aktivite fizik kontni an sik monte nan endikatè depase 14-16 mmol / l, Lè sa a, yo ta dwe egzèsis fizik egzèse sou kò a dwe sispann konsa yo sispann meprize yon deteryorasyon nan eta a, ki nan lavni an ka manifeste poukont li kòm siy Entoksikasyon ak anpwazonnman ak asetòn. Se reouvè chay pèmèt si sik nan san kòmanse tonbe ak apwòch yon endikatè fèmen nan 10 mmol / L.

Ou pa ka fè fòmasyon menm nan ka kote aktivite fizik se sou kò a apre entwodiksyon an nan yon dòz ensilin nan kò an. Nan yon moman konsa, nivo sik ak ensilin nan kò a nòmal, men pandan egzèsis la, balans lan detounen e nivo sik la ap monte.

Nan pwosesis la nan fòmasyon, se òmòn nan intans absòbe nan zòn nan nan administrasyon ensilin ak kontni li yo nan san an kòmanse ogmante. Fwa a nan sitiyasyon sa a resevwa yon siyal nan kò a sou saturation li yo ak glikoz ak sispann pou yo pibliye lèt la nan san an.

Sitiyasyon sa a ap mennen nan enèji grangou ak yon kondisyon fèmen nan ipoglisemi.

Edikasyon fizik nan prezans dyabèt

Aktivite regilye edikasyon fizik kontribye nan ranfòse an jeneral nan sante moun. Moun ki gen dyabèt nan kò a pa eksepsyon. Regilye aktivite fizik kontribye nan yon ogmantasyon nan sansiblite nan reseptè, ki bay yon diminisyon nan sik nan kò a ak yon chanjman nan kontni ensilin nan yon direksyon ki nan diminye.

Regilye fè egzèsis ede amelyore metabolis pwoteyin nan kò a pandan y ap amelyore pwosesis la nan pann grès. Egzèsis, kontribiye nan dekonpozisyon nan grès, diminye pwa a total de yon moun ak afekte konsantrasyon nan grès nan san an nan yon moun. Akòz chay regilye yo, yo elimine faktè ki kontribiye nan pwogresyon dyabèt sikre melodi epi tou pou anpeche konplikasyon li.

Lè w ap fè egzèsis fizik yo ta dwe estrikteman kontwole rejim alimantè a ak rejim alimantè a nan pasyan an. Sa a se nesesè yo nan lòd pa sispann meprize devlopman nan ipoglisemi. Yo ta dwe egzèse yon kontwòl espesyal si yon timoun ki gen dyabèt enplike nan espò. Sa a se akòz lefèt ke timoun yo serye sou sante yo epi yo pa kapab sispann epi yo sispann mete presyon sou kò a nan yon fason apwopriye.

Si gen dyabèt nan kò a, aktivite fizik la ta dwe altène ak manje. Li rekòmande nan yon sitiyasyon konsa yo manje manje chak èdtan ki gen enèji valè ki apeprè yon inite pen.

Avèk yon chaj pwolonje sou kò a, yo ta dwe dòz ensilin lan nan kò a ap redwi pa yon trimès.

Nan evènman an nan condition pou ipoglisemi, li ta dwe rekonpanse pa konsomasyon nan idrat kabòn, ki pral ogmante konsantrasyon nan sik nan kò an. Si gen yon gwo pwobabilite pou devlope ipoglisemi, li rekòmande pou manje manje ki gen idrat kabòn vit nan konpozisyon yo. Itilize nan pwodwi sa yo pral imedyatman imedyatman ogmante nivo a sik nan kò an. Manje ki byen vit ogmante nivo a sik nan kò a gen ladan:

Nan lòd pou aktivite fizik gen yon efè pozitif sou kò a, li ta dwe byen distribiye.

Rekòmandasyon pou fè egzèsis

Li ta dwe sonje ke se sèlman charj dinamik tankou kouri, naje ak lòt moun yo gen dwa ak yon moun ki gen dyabèt melitu. Charj Statik sou kò a tankou, pou egzanp, pouse-ups ak leve lou yo kategorikman kontr; otreman, charj fizik yo pral yon kalite tretman pou dyabèt nan kay la.

Tout charj yo fè egzèsis sou kò a kapab divize an twa etap prensipal la:

1. Nan premye etap la, se sèlman chay dinamik tankou mache ak skwa yo bay. Nan pwosesis pou fè egzèsis sa yo, òganis lan ap chofe epi prepare pou pèsepsyon yon chay ki pi grav. Dire sa a etap yo ta dwe apeprè 10 minit. Apre etap sa a nan chay la sou kò a, ou ta dwe tcheke nivo a glikoz nan kò an.
2. Dezyèm etap chay la sou kò a enplike nan bay yon efè enteresan nan travay la nan sistèm la kadyovaskilè. Egzèsis prensipal la pandan etap sa a nan chay la kapab, pou egzanp, naje oswa monte bisiklèt. Dire sa a etap yo ta dwe pa plis pase 30 minit.
3. Etap la twazyèm nan efò fizik sou kò a enplike nan yon diminisyon gradyèl nan chay la sou kò an. Dire a nan etap sa a ta dwe dire omwen 5 minit. Objektif prensipal etap sa a se pote kò a nan yon eta nòmal epi nòmalize travay tout ògàn yo ak sistèm yo.

Lè y ap devlope yon sistèm egzèsis, yo ta dwe konsidere laj pasyan ki gen dyabèt la. Pou yon jenn moun, chay la ka siyifikativman pi entans pase pou yon moun ki granmoun aje. Apre espò, se yon douch cho rekòmande. Nan fen sik la fè egzèsis, li se obligatwa yo tcheke nivo sik nan san.

Yo nan lòd yo anpeche ensidan an nan nocturne ipoglisemi, youn pa ta dwe jwe espò apre 18 èdtan epi yo pa ta dwe travay apre tan sa a. Nan ka sa a, misk ki fatige pou yon jou gen tan refè anvan pasyan an ale nan kabann li. Videyo a nan atik sa a pral montre w ki jan fè jimnastik ki gen dyabèt.