Dyabèt ak tout bagay sou li

Dat yo se yon fwi konplèks. Li sanble ke benefis yo nan kò a yo se gwo, paske li se yon pwodwi natirèl. Men, avèk an menm tan an, li se yon dous ki ka koze domaj. Kisa ki genyen nan fetis la - yon gerizon oswa efè negatif - depann sou kantite lajan an nan fwi boule. Se poutèt sa, li tèlman enpòtan yo konnen konbyen dat ou ka manje chak jou.

Konpozisyon nan fwi yo palmis dat (pou chak 100 gram nan fwi san wòch) gen ladan:

• 6.7 g fib (27% nan konsomasyon an chak jou),
• 696 mg nan potasyòm (apeprè 20% nan dòz la chak jou),
• 0.4 mg kwiv (18%)%,
• 0.3 mg manganèz (15%),
• 54 mg mayezyòm (13.5%),
• 0.25 mg vitamin B6 (12.5%),
• 1.6 mg nan Niacin (8%).
• 0.8 mg pantotenik asid (8%).

Nan pi piti kantite yo prezan:

• vitamin A, K, B1, B2, folat,
• tras eleman kalsyòm, fè, zenk.

Kontni kalori - 277 kilokalori. 66.5 nan 100 gram nan kaka fwi fre yo se sik. Epi se avèk yo ki mal la nan pwodwi ki asosye yo.

Lefèt ke dat yo itil pou kò imen an eksplike nan prezans konpoze biyolojik aktif nan yo, tankou:

• flavonoid antioksidan,
• karotenoid
• asid fenolik ak aktivite anti-enflamatwa ak anti-kansè.

Konplètman Pwouve Benefis

1. Benefis yo nan dat, tou de sèk ak fre, yo ke yo amelyore fonksyon entesten. Yo enkli nan lis la nan pwodwi ki febli epi ede goumen konstipasyon kwonik.
2. Fwi yo nan yon pye palmis dinamize kò a. Se poutèt sa - sa a se yon goute limyè gwo anvan klas kondisyon fizik ak jis pandan jounen an lè pa gen okenn tan yo manje katastwòf.
3. Fwi se yon ranplasan sik natirèl. An reyalite, yo genyen sik ki pi komen yo. Epi se pa kèk espesyal "itil-natirèl" yo menm. Men, sik sa yo toujou complétée ak fib, antioksidan, vitamin ak mineral.

Pwoteksyon nan veso yo kè ak san

Depi fwi gen yon anpil nan fib, gen yon ipotèz yo ke yo ka pi ba kolestewòl ak trigliserid. Sa se, kontribye nan prevansyon ateroskleroz la.

Sa a se an pati vre. Men, sèlman an pati, paske yo nan lòd yo boure kò a ak fib ase amelyore pwofil la lipid, dat yo dwe manje yon anpil. Lè sa a vle di ke ou gen prezante yon abondans nan sik. Ak tankou yon meni pa yo montre yo anpeche ateroskleroz.

Sik sik nan tèt li pa vyole pwofil lipid la, kolestewòl ak trigliserid pa ogmante. Men, yo lakòz kwonik enflamasyon, ki gen ladan nan mi yo ki nan veso sangen. Savwa, enflamasyon sa a se youn nan kòz prensipal blesi ateroskleroz yo. Men, pa segondè kolestewòl se pou chak.

Anplis de sa, benefis yo nan dat pou kò a nan fanm ak gason an tèm de sipòte kè a, se yon konsantrasyon segondè nan potasyòm ak Manyezyòm. Eleman tras sa yo nesesè pou kenbe tansyon nòmal ak batman kè.

Men, ankò, yo nan lòd yo jwenn potasyòm ak mayezyòm nan kantite fizyolojik siyifikatif soti nan fwi yo palmis dat, youn dwe manje sik. Ak yon anpil nan sik. Ak sa a pa ajoute sante nan kè an.

Prevansyon Maladi alzayme a

Avèk pwoteksyon kont maladi alzayme a ak lòt maladi neurodégénératives, sitiyasyon an egzakteman menm jan ak prevansyon maladi kadyovaskilè.

Sou yon bò, li te pwouve ke dat byoaktif konpoze ka diminye aktivite a nan pwoteyin beta amiloid ki fòm plakèt nan sèvo a ak diminye konsantrasyon an nan sitokin la pro-enflamatwa - interlekin-6. Sa enpòtan pou anpeche Alzheimer.

Nan lòt men an, lè boule anpil anpil, fwi sa yo ka amelyore aktivite enflamatwa nan sèvo a, menm jan yo pote yon anpil nan konpoze sik.

Enpak negatif

65% nan mas la nan dat sèk tonbe sou sik, nan ki 50% se fruktoz. Nan fwi fre, pousantaj nan sik se yon ti kras mwens, men se sèlman akòz yon ogmantasyon nan imidite.

Wi, itil. Men, sèlman si, apa de li, ou pa manje nenpòt lòt bagay. Yo te manje yon ti kras fruktoz e sa se li. Sibstans sa a fè li posib pou kò a siviv nan kondisyon grangou.

Sepandan, lè gen yon anpil nan manje, ak fruktoz se pa sèl sous enèji, li enkonpoze kò a. Depi li mennen nan fòmasyon an rapid nan anpil grès nan kò moun, espesyalman nan rejyon an nan vant.

Pou absòbe fruktoz, kò a transpòte li nan fwa a. Ki kote li vire nan grès.

Si an menm tan yon moun ap mouri grangou, li imedyatman boule sa a grès. Se konsa, kontinye viv. Men, si pa gen okenn mank manje, grès yo jwenn nan fruktoz rete yon pwa mouri.

Nan infographic a prezante, ou ka wè ki jan metabolis nan fruktoz nan kò a ap kontinye.

1. Se poutèt sa, mal la nan dat ki asosye pa ak konbyen kalori yo nan yo, men ak ki jan anpil fruktoz se nan yo. E gen anpil: 50 gram pou chak 100 gram kaka.
2. Dezyèm mwatye nan rapid-dijere idrat kabòn yo se sikwoz, se sa ki, sik tab regilye ki gen ladan fruktoz ak glikoz. Se efè negatif li yo te fè leve nan efè yo nan glikoz, ki mande pou ensilin nan travay, ak aksyon an nan fruktoz.

Èske li posib yo manje pèdi pwa si sa nesesè?

Dat pou pèdi pwa ka manje nan kantite ti - pa plis pase 2-3 moso pou chak jou. Lè sa a, bay yo ke yo se sèl sous fructose nan rejim alimantè a.

1. Fruktoz nan fwi byen vit pase nan fwa a, kote li depoze nan grès.
2. Glikoz ak administrasyon masiv mennen nan liberasyon an nan ensilin, fonksyon prensipal la ki se akselere pwosesis la nan estoke grès. Nou ka di ke bese sik nan san se yon efè segondè nan òmòn sa a.

Si ou se sou yon rejim alimantè pou pèdi pwa epi ou toujou ap deside sèvi ak dat, Lè sa a, ou bezwen manje yo separeman de rès la nan manje a kòm yon goute natirèl. Epi yo pa tankou yon desè apre yon repa remoute kouraj.

Èske dyabèt pèmèt?

Fwi sa yo gen yon endèks glisemi ki ba. Tou depan de varyete a, li se 38-46 inite. Se poutèt sa, gen kèk moun ki erè kwè ke dat ka manje ak dyabèt tip 2. Li posib, men anpil atansyon.

Endèks glisemi fwi a vrèman ba. Men, chay glikemi yo se gwo - plis pase 120 inite. Lè evalye sekirite nan yon pwodwi pou pasyan ki gen dyabèt ak moun ki nan yon eta prediabetic ak nan bezwen pèdi pwa, li enpòtan yo konsidere pa sèlman endèks la glisemi, men tou chay la. Men, si li se gwo, Lè sa a, pwodwi a se an sekirite.

Depi chaj glikimik dat yo wo, pasyan ki gen dyabèt ka manje pa plis pase 1-2 moso pa jou. Nan ka grav nan maladi a, manje fwi sa yo entèdi.

Èske mwen ka manje pandan gwosès?

Dat gen yon benefis espesyal pou fanm ki ap prepare pou akouchman. Konpozisyon nan fwi a gen ladan enfòmasyon ki repwodwi travay la nan okstozin nan òmòn. Yo mare reseptè oxytocin ak pwovoke aparisyon nan travay yo.

Li te etabli ke fanm ki manje fwi yo nan palmis dat nan semèn ki sot pase yo nan gwosès bay nesans pi vit pase moun ki pa regale tèt yo ak fwi sa yo. Ak nesans yo kòmanse sou pwòp yo san yo pa stimulation.

An menm tan an, pa gen okenn prèv ki montre fwi yo danjere nan gwosès bonè. Sepandan, yo dwe obsève kèk prekosyon, depi yon fanm ansent ka jwenn pwa depase kò sou fwi sa yo.

Èske mwen ka itilize pandan y ap bay tete?

Wi Dat yo ka manje pandan y ap bay tete. Ak nan premye mwa a nan manje. Ak plis ankò. Fwi bay yon fanm enèji, ede refè apre akouchman an. Ak nan menm tan an yo pwodwi lactogenic - yo ogmante pwodiksyon lèt.

Men, nan ka sa a, nou dwe sonje ke ak enklizyon masiv nan rejim alimantè a yo, yo ka mennen nan pran pwa.

Regleman pou itilize

1. Dat fre yo dwe lave anvan ou itilize yo. Sèk teyorikman pa ka lave. Men pifò doktè sepandan konseye pa abandone pwosedi sa a senp. Fwi sèk yo lave nan yon patikil anba dlo fre. Lè sa a, seche sou yon sèvyèt papye.
2. Yon moun ki an sante ki pa bezwen pèdi pwa ka manje 7-10 bagay yon jou. Anpil etid konfime benefis ki genyen nan dat sèk ak fre yo te pote soti sou rejim alimantè a nan volontè 7 moso nan yon jounen. 10 se kantite maksimòm lan.
3. Dyabetik pa ta dwe manje plis pase 1-2 moso pou chak jou. Moun ki nan bezwen pèdi pwa - plis pase 3.
4. Pou kenbe dat sante yo, li pi bon pou yo manje apa de lòt manje. Tankou yon ti goute an sante. Pa tankou desè apre dine.
5. Si ou pasyone vle konbine sa a fwi ak lòt pwodwi, Lè sa a, kòm yon sipleman ou bezwen chwazi grès ki an sante, pou egzanp, zaboka, nwa. Ou ka itilize pwoteyin, pwodwi letye. Kòm byen ke ki ba-kalori legim yo. Men, nan okenn ka yo se pwodwi sa yo ki rich nan idrat kabòn: fwi, fwi sèk, bonbon ...

Dat pote yon chaj fòmidab nan enèji. Epi, ki gen ladan yo nan rejim alimantè ou, ou dwe asire w ke ou pral sèvi ak moute enèji sa a. Sinon, li pral vire nan grès.

Ki jan nan magazen?

Dat, tou de sèk ak fre, se moun ki fwi ki ka tou senpleman ak long ki estoke nan kay la.

• Fre yo estoke nan tanperati chanm nan pou 1.5 mwa, nan frijidè a - 3, nan frizè a - 12.
• Sèk nan tanperati chanm santi l gwo pou omwen 3 mwa, nan frijidè a pou yon ane, ak pou lè w konjele pou 5 ane.

Sere nan bwat plastik oswa nan vè krich ki gen sere kouvèti. Pou konjelasyon, itilize sache plastik espesyal pou frizè a.

Se konsa, sa ki Vanport: benefis oswa mal: konklizyon

Tankou yon kontni sik segondè pa fè li posib yo ran fwi yo nan dwèt dat kòm pwodwi manje san kondisyon.

Sepandan, si ou konpare yo ak bagay dous lòt, pou egzanp, bagay dous oswa gato yo, yo se pi plis itil. Apre yo tout, yo gen ladan vitamin ak mineral, antioksidan ak fib plant. Akòz prezans sa yo konpoze, fwi gen yon efè pozitif sou fonksyone nan aparèy la gastwoentestinal ak ka menm yon ti kras amelyore pwofil la lipid nan san an.

Se konsa, manje dat se posib e menm sa nesesè. Men, sèlman nan yon kantite limite ak ka akonpli ke li se yon dous. Epi sèlman Lè sa a, yon pwodwi itil natirèl.

By wout la, ou konnen ki jan mirak sa a nan nati ap grandi? Si ou pa, isit la se yon repons videyo detaye sou kesyon sa a.