Tab Healthy Ane a: rekòmandasyon ak resèt

Lè yo tabli tab la bèl pou Nouvèl Ane a, asyèt nouvo ane a ap tann vire yo.

Anjeneral nou planifye davans kisa pou kwit manje pou Nouvèl Ane a, ekri lis pwodwi nouvo ane a, diskite sou meni an ak sa ki ta dwe sou tab nouvèl ane a.

Mwen ta renmen kwit manje asyèt bon gou New Year la pou tablo nouvèl ane 2020 a ap sipriz ak yon varyete ki pral etone tout envite.

Tab New Year ou a pral sanble tout otou ou pou jou fèt la nan moun ki pi enpòtan pou ou. Tout moun sanble pou pi devan pou Nouvèl Ane a, ak asyèt nouvo ane a toujou ajoute kè kontan ak plezi nan atmosfè a jeneral nan plezi.

Jodi a nou pral pale sou sa ki yon tab fèstivite yon nouvèl ane a ta dwe tankou, sa ki ta dwe sou tablo nouvèl ane 2020, ki sa ki asyèt nouvo ane a prepare konsa ke li se tou de bon plat ak bèl.

Kwit tab nouvo ane a ak renmen

Pou chak nan nou, kesyon enpòtan an se sa asyèt New Year a pral prepare sou tab nouvèl ane a.

Sou tab nouvèl ane a ou ka kwit manje asyèt vyann bon gou, li pi preferab ke ou kwit manje asyèt New Year a soti nan bèf oswa ti mouton, e menm pi bon - soti nan pwason.

Tab Nwèl la pral dekore avèk asyèt nouvo ane a tankou limyè posib, ki pa gen anpil grès, ki soti nan pwodwi natirèl epi jeneralman san yo pa arom chimik.

Salad nouvèl ane a ka gen ladan ze, nenpòt ki kalite vyann, mayonèz (pran ki pa gen anpil grès oswa lòt kalite sòs). Salad nouvo ane a yo jeneralman yon sijè fètil pou kwit manje, kidonk, ou menm ou ka vini ak pwòp sòs salad limyè ou sou ale la.

Ti goute nouvo ane a ap dekore tab la New Year a, fwidmè, yon plak fwomaj, vèt, legim, wouj, zoranj, jòn, kwit nan fou oswa tankou yon plat bò, pral tonbe nan lakou a.

Sandwitch ak kavya, janbon, tranch sosis, bouyi vyann kochon ak pèsi, rou, Dill, plim, zonyon, marmite, pou egzanp, diri, santi yo lib pou pote nan tablo nouvèl ane a.

Natirèlman, yon tab nouvo ane a pa ka imajine san yo pa desè. Li pi bon yo kwit bonbon Gingerbread oswa bonbon nan fòm lan nan figi nan chen ti - sa a se sa yo dwe kwit manje pou nouvo ane a dous. Jele, gato divès kalite, fwi ki konplete asyèt nouvo ane a yo tou akeyi.

Oke, ki kalite tab yon nouvo ane a san yo pa bwason - ji natirèl, bwason fwi, jòn, zoranj ak wouj konpot yo se dezirab. Kòm pou bwason ki gen alkòl fò, kite yo trè kèk, tab Nouvèl Ane a pral sèlman benefisye de sa a.

Men, ki ba-alkòl cocktèl yo trè apwopriye, byen ke tout bagay se bon nan modération - tab Nouvèl Ane a nan ane kap vini an plis pase tout tan sipòte yon mòdvi an sante. Nou vle ofri w kwit asyèt kèk New Year la, nan opinyon nou an, remoute kouraj, natirèl, ak pi enpòtan - an sante.

Ki sa ki ou kwit manje pou Nouvèl Ane sa a 2020: resèt

Chak madanm marye prepare asyèt tradisyonèl New Year nan ane a ane, men ou toujou vle divèsifye meni an New Year.

Lè w ap prepare asyèt nouvo ane a, pwopòsyon yo depann de kantite moun ki chita sou tab nouvèl ane a.

Nou deside ofri w asyèt bon gou New Year la (resèt), ki ou ka tou eseye kwit manje sou tab nouvèl ane a.

Tab Healthy Ane a: rekòmandasyon ak resèt

Pa tradisyon, se tab fèt la karakterize pa yon abondans ak varyete asyèt. Charkutri, gra, fri, fimen, bon gou men "lou" konbinezon nan pwodwi pou dijesyon nou an, menm jan tou alkòl ak yon depase siyifikatif nan gwosè a sèvi nòmal - tout bagay sa yo vire soti nan pa sèlman twò gwo oswa entoksikasyon alkòl, men tou senpleman yon angove, men tou pwoblèm posib ak aparèy gastwoentestinal, ren ak fwa: anpwazònman, konstipasyon, yon santiman nan oteur nan vant lan, endijesyon, kè plen, brûlures, maltèt, ipèrtansif kriz, vin pi grav nan maladi kwonik ak pwoblèm lòt.

Menm moun ki obsève vit la, ki, menm jan ou konnen, tonbe sou lavèy nouvèl ane a, yo ka nan risk, tankou domaje endijèn oswa achte vinegar (dyondyon, konkonm, chou) ka pwovoke anpwazònman manje.

Eske li posib pou nou òganize fèt yon nouvèl ane dapre prensip nitrisyon apwopriye? Li posib, ekspè yo di medweb.ru. Rekòmandasyon ak resèt pou yon tab jou ferye an sante ap tann pou ou nan revizyon nou an!

Nan twous premye èd ou a, dwe gen dwòg ki amelyore
dijesyon epi ede ak brûlures, gonfleman, twòp manje,
flatulans, twòp chaj nan fwa a ak pankreyas: festal,
smecta, aktive kabòn, mezim, creon, maalox, almagel.

Anvan fèt la: manje oswa ou pa manje?

Règ prensipal la se pa grangou! Li se pi bon yo chita bò tab la yon ti kras plen, depi Abstinans oswa yon ti repo long ant repa yo pandan jounen an provok swa overeating.

Mwatye yon èdtan anvan fèt la, li rekòmande yo manje yon bagay moun rich nan fib, pwoteyin oswa dous (pòm, bannann, yon nwa kèk oswa yon kèk gwo kiyè nan sòs salad legim fre, 200-250 g nan bouyi vyann mèg) ak bwè sik dous oswa yon vè dlo. Sa a pral bay yon ogmantasyon rapid nan sik nan san, yon santiman sèten sasyete ak yon diminisyon nan apeti. Anplis de sa, fib mare grès ak fè pwomosyon fonksyon entesten bon.

Pandan fèt la: se - ki sa, ki lè ak ki kantite?

Li pi rezonab pou kòmanse yon fèt nan entèval 19 a 21 èdtan, nan dine dabitid lè pou kò a. Ak pa minwi nan fèstivite, yon desè limyè ak kèk chanpay yo pral apwopriye.

Pou evite suralimantasyon, eseye tout bagay ou vle, men jis eseye li - manje yon ti kras. Dapre "règ palmis la" rekòmande pa nutrisyonist, yon pòsyon sèl pa ta dwe depase 350 g, ak pi fò nan li ta dwe legim fre ak pwason.

Kòm pou metòd pou kwit manje vyann ak pwason, li se pi bon bay preferans nan kwit, bouyi, konpòte oswa asyèt griye pase fri oswa nan batri. Bèf, vyann lapen, poul, kodenn yo pi preferab ke kochon oswa ti mouton, ak pwason wouj: somon woz, somon, Trout, somon, somon zanmi, ki gen anpil valè nan kontni segondè li yo nan asid gra poliensature.

"Danjre" pwodwi nan tab nouvèl ane a

Manje alèrjèn
Men sa yo enkli nwa, kavya, chokola, fwi Citrus, frèz, pwason, fwidmè, elatriye. Moun ki gen tandans fè alèji ta dwe pi bon evite sa yo tantasyon gastronomik.

Mayonèz
Sòs faktori fè anpil kalori anpil, li gen anpil grès. Si pa gen okenn opòtinite oswa dezi fè mayonèz endijèn, bay moute pwodwi a achte ak asyèt ak li an favè plis natirèl ak fasil dijere pansman ak lòt kalite sòs.

Fwomaj
Fwomaj bon pou yon tab fèt an ti kantite. Si asyèt prensipal yo se vyann oswa pwason, li se pi bon yo manje fwomaj yon ti kras konsa yo pa mete twòp bwa kò a ak pwoteyin ak grès. Varyete yo leje nan fwomaj yo se Adyghe, Brynza, tofou.

Piquant ak sale
Kornichon, marinad, kèk lòt kalite sòs ak epis santi bon estimile apeti ak ogmante swaf dlo, men nan fen a ou overeat epi fè kò a bwè plis. Li pa pral fasil pou l 'fè fas ak volim nan plis nan dlo ak anpil manje.

Desè krèm
Cakes ak patisri ak yon baz biskit oswa sab ak krèm bè pral "afekte" pa sèlman ren an, men tou, deteryorasyon nan fwa a ak pankreya yo, twò chaje ak eksè lòt. Souffle, jele, Meringa ak konfitur yo se ideyal ak relativman limyè desè jou ferye.

Si ou toujou ap pran medikaman, konsilte
nan doktè a ale nan davans sou konpatibilite yo ak alkòl, Citrus
ak lòt manje ak bwason ki tradisyonèlman
vini nan tab la jou ferye.

Bwè oswa ou pa bwè?

Dyetetist ak gastroantrolojis rele yon dòz relativman ki an sekirite nan ven sèk ak chanpay 200-300 ml pou chak 1.5 èdtan nan yon fèt, bwason fò - 100-120 ml.Li se pi bon bay preferans konyak, chanpay oswa diven sèk, si ou pa vle bay moute alkòl nan tab la fèstivite. Yo ankouraje pwosesis metabolik epi yo pa lakòz yon apeti fò.

Obsève "règ degre": degre alkòl pa dwe bese! Si ou vle eseye bwason plizyè, premye bwè briyan nan yo (diven, likè), epi sèlman Lè sa a, - vodka, wiski oswa konyak.

Li se endezirab melanje bwason fò ak ji fwi, soda dous oswa dlo mineral ak gaz - sa a amelyore fèmantasyon a nan manje nan vant la.

Epi sonje ke alkòl gen anpil kalori, kidonk gen yon risk pou pran eksè san yo pa menm apiye sou rafrechisman yo.

Apre fèt la: ki jan yo rete nan fòm bon?

Si sa posib, selebre Nouvèl Ane a aktivman. Si nan pwogram nouvo ane ou a pa gen sèlman bonheur yo nan yon goumè, men tou, konvèsasyon, dans, distraksyon ak mache nan lè a fre, kò a ap gen yo ap depanse kalori yo te resevwa. Ak repo nan konsomasyon manje, ki ta dwe omwen 40 minit, yo se tou senpleman nesesè pou asimilasyon li yo.

Fè yon fèt an sante ak yon kè kontan New Year ak Nwèl!

Tablo rejim alimantè 10: lè nonmen, yon kat apwoksimatif, prensip, varyasyon

Pou anpil ane san siksè konbat ak kolestewòl?

Head nan Enstiti a: "Ou pral sezi ki jan fasil li se pi ba kolestewòl pa tou senpleman pran li chak jou.

Manje pou yon moun se yon sous enèji, founiti sibstans ki nesesè yo pou aktivite mantal ak fizik, nan yon mo, bay l 'ak lavi. Nenpòt moun ki ap dakò ke li se pi fasil pou yon moun ki an sante yo swiv preferans gou yo, vant la ak fwa ka kenbe tèt ak yon anpil, ak sa ki depoze sou mi yo nan veso sangen, tou dousman detwi yo, yo pa pral byento raple nan tèt li, Se poutèt sa pa gen moun ap espesyalman ale nan tablo 10 (No. 10) pa prese.

Pandan se tan, medikaman modèn wè nitrisyon dyetetik kòm yon eleman nan tout pwosesis tretman an epi konsidere li ansanm ak metòd tretman medikal ak lòt. Akòz gwo frekans ensidan, mòbidite ak mòtalite, kadyo-vaskilè patoloji, nutrisyonist jwe yon wòl enpòtan e pou objektif sa a yo te devlope yon rejim alimantè espesyal pou pasyan sa yo - tab 10 (doktè rele li tab la dizyèm oswa rejim alimantè No. 10).

Man se dejwe nan manje - li difisil yo diskite ak sa

Koulye a, tout moun ap konbat ak pwa depase, ak sa a pa gen anyen fè ak sante. Kò imen an, ki pa nati se yon predatè, patikilyèman pa aksepte vejetarism, yon rejim alimantè manje kri, grangou ak yon varyete de rejim ki vire jèn fi nan modèl pou pase'l la, kapab kontinye manje manje nòmal.

Moun ki, pou rezon sante, pa ka manje tout bagay nan yon ranje, kanmenm, adapte byen gras a rekòmandasyon yo nan nutrisyonist. An akò avèk patoloji a, doktè a preskri yon rejim alimantè espesyal, yon moun vin abitye ak li epi li sispann avi pwodwi yo "entèdi", renouvle rejim alimantè li yo ak manje ki an sante. Pou egzanp, "dyabetik la" estrikteman swiv tablo 9, "nwayo a" resevwa tab 10, ak "ilsè a" konfòme yo tab 1.

Modèn Homo sapiens te ale lwen soti nan zansèt li yo ak gen lontan te aprann kouman yo chalè-trete manje, ak de objektif: amelyore gou ak detwi ajan patojèn ki ka lakòz divès maladi.

Poukisa li enpòtan yo swiv rejim alimantè a preskri ak konfòme yo ak prensip yo nan nitrisyon balanse? Ki wòl sèten manje jwe nan kò imen an? Ou ka jwenn repons kesyon sa yo nan karakteristik prensipal yo ak objektif manje nou yo:

• Nitrisyon ka gen yon efè siyifikatif sou pwosesis metabolik, kontwole li: diminye glikoz nan dyabèt melitu, netralize efè danjre nan ba-dansite kolestewòl e konsa netwaye veso yo ki afekte nan ateroskleroz ak anpeche fòmasyon nan plakèt kolestewòl,epi tou li afekte kapasite fonksyonèl lòt sistèm ak ògàn yo,
• Vitamin yo ak antioksidan natirèl ki genyen nan pwodwi yo ka ogmante repons pwoteksyon kò a ak reyaksyon immunobiological nan faktè negatif (enfeksyon, sibstans ki sou toksik), afekte mekanis konpansasyon, amelyore sikilasyon san nan veso yo nan sèvo a, ak goumen maladi kè kardyovaskulèr,
• Se Manje ki gen orijin bèt ki fèt bay kò a ak asid amine esansyèl ke li pa ka sentèz tèt li. Amino asid se yon inite estriktirèl nan yon molekil pwoteyin, ki, nan vire, ki enplike nan "konstriksyon" nan selil ak tisi, ki gen ladan miray la vaskilè ak nan misk kè,
• Trase eleman nan manje, ajiste asid-baz la ak balans elektwolit, kenbe yon konstan anviwònman entèn (omeyostazi), ki trè enpòtan pou kè a ak veso sangen.

Sistematizasyon sistematik ak kèk sibstans ki sou itil, oswa deficiency konstan yo mennen nan pwoblèm metabolik, sa ki lakòz chanjman grav pathologie, ki ankò nou yo ap eseye detwi avèk èd nan rejim espesyal, resèt, te abei, fè yon meni apwoksimatif pou jounen an, semèn. , yon mwa ak maladi nan kè, ren, fwa ... Bay konsantre nan resous nou an, jodi a nou pral konsantre sou karakteristik sa yo nan tab la tretman 10.

Tab No 10: rasyonèl nitrisyon nan maladi nan kè a ak veso sangen

Nitrisyon rejim alimantè se yon pati nan yon seri mezi ki ka geri ou pou trete yon maladi. Gen 15 tab nan total, sepandan, chak nan yo ka gen subspecies pwòp li yo, ki pral diskite anba a sou egzanp lan nan tab tretman 10. Lis sa a gen ladan tou rejim alimantè prensipal la nan yon moun ki an sante, se sa ki, tab No 15.

Pou long tèm maladi kwonik, se yon rejim alimantè espesyal ki fèt pou yon tan long preskri. Pafwa se tankou yon rejim preskri yo swiv tout lavi yo. Sa a aplike a maladi tankou dyabèt melit, anjin Pectoris, ateroskleroz, kardyovaskulèr maladi kè. Nan moman an vin pi grav, pasyan an chanje nan nimewo a tab menm avèk yon prefiks ti endike enferyorite fizyolojik l '(rejim alimantè 10a), men kòm kondisyon an amelyore, meni an ogmante epi li se rejim alimantè a limite ranplase pa yon yon sèl fizyolojik ranpli, tankou fèmen ke posib nan yon moun an sante rejim alimantè.

Se tab rejim alimantè 10 bati sou prensip sa yo:

1. Limite grès bèt pa ranplase li ak lwil oliv legim (yon sous poliensature asid gra),
2. Anrichisman nan rejim alimantè a ak sèl nan potasyòm (K), kalsyòm (Ca), mayezyòm (Mg), vitamin esansyèl ak antioksidan,
3. Redwi konsomasyon èkstrabilite, ki yo jwenn sitou nan vyann ak pwason pwodwi,
4. Minimize konsomasyon idrat kabòn.
5. Kwit manje rejim alimantè ki fèt nan yon chodyè doub, resèt gen ladan restriksyon nan sèl, dlo ak bwason, ak soup chou, soup ak bortch yo rekòmande vejetaryen (san yo pa gen anpil grès),
6. Si pasyan an gen depase pwa, atè tansyon wo, kardyovaskulèr maladi kè, yon istwa nan enfaktis myokad, Lè sa a, restriksyon ki anwo yo rete, men rejim alimantè a rich ak lòt sibstans ki sou itil. Yon meni apwoksimatif nan yon moun ki soufri tankou yon patoloji ta dwe plis reprezante pa konpozan ki gen pwopriyete yo nan estimilan metabolis grès (legim grès, fib dyetetik nan fòm lan nan pèktin ak emicellulose ki genyen nan legim ak fwi) ak kontribiye nan eliminasyon kolestewòl ki nesesè nan kò a.

Chak nan pasyan yo, ki moun ki tablo a dizyèm rekòmande, te janm vizite yon lopital, kote yon dyetetist te fè moute yon meni apwoksimatif pran an kont gravite a nan kondisyon an:

• Pou manje maten yo, anjeneral yo te bay farin avwàn ak te,
• Manje midi nan pifò ka yo te reprezante pa bètrav soup oswa lòt soup legim san okenn siy nan vyann, pòmdetè kraze ak yon Patty vapè, chou sòs salad ak konpòte,
• Jou a te fini ak yon dine limyè nan fòm lan nan yon marmit ak ze ak te, oswa labouyl tou.

Natirèlman, trè raman yon moun te limite a sa yo tankou yon rejim alimantè, paske fanmi ak zanmi, pran swen pou sante a nan yon moun ou renmen, eseye ba l 'manje premye bagay la, ki pa toujou bay yon efè pozitif. Desizyon an dwa ta dwe avèti vizitè nan avanse yo pote fwi, kefir, fwomaj Cottage, otreman pasyan an ap gen pa gen anyen kite fè, ki jan yo pran mezi, se sa ki, "manje, oswa lòt moun li pral disparèt."

Doktè a ap avize, kè a ap di

Pasyan an, tankou yon règ, se prezante nan sa ki rejim alimantè pou maladi kadyovaskilè yo ta dwe respekte a nan lavi chak jou. Lè li asiyen, paramèt tankou:

1. Bezwen endividyèl pou nitrisyon ak renouvèlman resous enèji, ki endike nan fizyoloji,
2. Nati pwosesis pathologie, etap ak aktivite li,
3. Twoub fonksyonèl karakteristik maladi sa a,
4. Gou preferans pasyan an.

Se yon rejim alimantè pou maladi kadyovaskilè ki fèt pozitivman afekte sistèm sikilatwa a ak kapasite yo fonksyonèl nan misk la kè, bay kò a ak eleman nitritif ak enèji nan menm tan an. Li asiyen nan ka a nan:

• Kadyoskleroz,
• Kè domaj
• Atè tansyon wo.

Prensip prensipal yo nan rejim alimantè a yo limite sa yo manje ki ka kontribye nan akimilasyon nan likid depase (sèl, dlo) ak motive sistèm ki enplike nan pwosesis sa a. Sa a, nan kou, se sistèm nève santral la (CNS), kanpe pi wo a tout moun ak reglemante tout bagay ki k ap pase nan kò a, kadyovaskilè, bay evènman yo ak sistèm nan èkskretyon (ren), tou sibi plis estrès, retire sibstans ki sou ki te fòme kòm yon rezilta nan metabolis. Pwodwi sa yo gen ladan, nan kou, bwason fò nan tout kalite ak mak (vodka, diven, byè, djin ak Tonik, elatriye), marinad, vinegar, sòs pikant ak kondiman sa yo ki te pwouve tèt yo "bon" apre alkòl, menm jan tou kafe ak te nan komèsan twòp.

Pwoteyin, grès, idrat kabòn konpozisyon an, kontni an nan vitamin ak mineral nan meni an chak jou yo bay nan kalkil espesyal, epi, si gen yon bezwen ogmante konsomasyon nan yon eleman, doktè a ap notifye sou sa. Bagay pwensipal lan yo ke yo ap prezan nan rejim alimantè a nan yon lòd obligatwa nan yon rapò sèten:

1. Pwoteyin ak grès yo, ki se sitou ba nou pa manje ki gen orijin bèt, osi byen ke idrat kabòn jwenn nan fòm lan nan bagay dous divès kalite ki gen sik oswa siwo myèl (B - 90 g, ki gen ladan 50 g ki gen orijin bèt, W - 80 g, nan ki , 25 g legim, U - 350 - 400 g),
2. Vitamin, antioksidan (A, B1, B2, PP oswa B3, asid ascorbic, provitamin A) ak microelements (potasyòm, sodyòm, kalsyòm, fosfò, mayezyòm, fè), ki yo jwenn nan kantite konsiderab nan kado yo nan jaden.

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Valè kalorik la nan tablo a tretman 10 se 2500 - 2700 kilokalori pou chak jou. Rejim sa a ta dwe swiv lè siy echèk kadyovaskilè yo se swa yon ti kras aparan oswa konplètman absan.

Avèk tranzisyon pasyan an nan yon rejim alimantè pou maladi kadyovaskilè, doktè yo rekòmande pou yo respekte règ sa yo:

• Pase pa mou, toujou cho, pen ble nan farin frans prim. Natirèlman, li se tante, men li la pi bon yo sispann tou pre pwodwi yo soti nan bourik la koryas, ki te kite recho a yè,
• Nan rechèch nan resèt pou plat an premye, ou bezwen vin yon vejetaryen pou yon ti tan, kidonk, ou pa ta dwe konsantre sou soup prepare sou yon "sik" bouyon zo, pou maladi kè soup, soup ak bortch kwit sèlman nan legim sou dlo yo pi apwopriye,
• Kòm dezyèm lan, ou ka itilize bèt volay, vyann bèf, vyann kochon, obsève yon kondisyon - chwazi tranch san grès ak kwit yo pa bouyi nan dlo oswa vapè,
• Kòmanse renmen pwodwi letye nan tout varyete, ak eksepsyon de krèm tounen, ki pèmèt yo itilize sèlman kòm yon abiye. Sèvi ak resèt pou prepare asyèt dyetetik ki baze sou fwomaj Cottage (lèt kaye krèp, kaswòl - yo gen yon anpil nan kalsyòm) yo pral ajoute yon varyete aparan nan rejim alimantè a, epi yo goute bon,
• Yon pòmdetè bon, li gen yon anpil nan potasyòm, men fri se move, ak nan lòd yo pa repete li ak bouyi, li se rekòmande yo sèvi ak labouyl - diri, Buckwheat, farin avwàn pi souvan, men li pi bon yo rete lwen smoul,
• Sonje byen benefis ki genyen nan legim (li pa ta dwe pran literalman - marinated ak sale legim pa gen anyen fè ak li). Men, legum ak radi ta dwe pran prekosyon,
• Soti nan bwason - tout bagay ki pa fò: kafe (de preferans ak andiv, li zak ti kras), te vèt ak nwa.

Mou-bouyi ze pa bezwen patikilyèman te pote ale - pa plis pase yon sèl pou chak jou. Depi koulye a, pa kapab gen okenn pale nan pran yon moso nan "vyann" oswa pwason pi gra. Ansyen ak kana (avèk ak san pòm) yo tou trè lwil an premye, ak nan pwosesis la nan kwit manje bon jan kalite sa a sèlman ogmante. Li rekòmande pou yon fwa pou tout kraze tout relasyon ak bouyon rich nan poul, vyann ak dyondyon, fwomaj ak sosis fimen, sòs tomat cho, machandiz nan bwat, ak detritus. Pasyan an jis bezwen bliye sou pwodwi sa yo, konvenk tèt li ke li pa renmen manje sa yo ankò.

Kòm pou patoloji a, akonpaye pa chanjman pi fon, gen kèk chanjman nan rejim alimantè a, byenke seri a debaz nan eleman rete menm jan an.

Rejim alimantè pou maladi kadyovaskilè, ki akonpaye pa maladi sikilatwa (etap II-III), se prèske menm jan ak tablo a dizyèm, men gen kèk nan karakteristik pwòp li yo:

1. Eskli premye kou a,
2. Pwoteyin, grès ak idrat kabòn yo egalman redwi,
3. Pen ranplase pa biskwit,
4. Kantite lajan likid bwè pa ta dwe depase 800 ml,
5. Sèl elimine nèt.
6. Kontni kalori pa ka depase 2000 kilokalori.
7. Se meni an te fè leve nan pwodwi vapè,
8. Manje se kraze, pran fraksyon ak souvan (6 fwa nan yon jounen).

Restriksyon sa yo fèt pou soulaje kò pasyan an, tankou nitrisyon, nan chemen an, yo ka itilize kòm yon rejim alimantè ipololètr oswa rejim alimantè pou aritmi.

Endikasyon pou tablo a 10c rejim alimantè yo se maladi sa yo nan veso sangen ak kè:

• Ateroskleroz, ki afekte veso yo nan sèvo, aorta, veso koronè ak periferik,
• Cardiosclerosis aterosklèstik,
• Maladi kè koronè.

Si nitrisyon an anvan ka sèlman rekòmande kòm yon rejim alimantè ipololèyè, Lè sa a, tab No 10c ka konfyans rele sa yo, paske travay prensipal li yo se ralanti gaye nan ateroskleroz, retabli nòmal spectre lipid la pa diminye endividyèl (fraksyon danjere) ak koyefisyan atherogenicity, reglemante grès metabolis ak pwosesis jeneral metabolik yo.

Rezilta kapab reyalize:

1. Pandan ke kenbe yon kontni pwoteyin nòmal nan rejim alimantè a, kantite lajan an nan grès yo ta dwe sevè limite akòz pwodwi bèt,
2. Redui konsomasyon nan "lanmò dous ak blan" (sik senp ak sèl - pa plis pase 4 g pou chak jou),
3. Anrichi rejim nan PUFAs (poliensature asid gra ki genyen nan legim grès), fib ak fib, pa prèt pou dijesyon pa aparèy dijestif, sibstans ki kontwole metabolis la nan grès ak kolestewòl (lesitin, kolin, metionin).

Obezite a se souvan yon konpayon anjin pèktris, ateroskleroz, ak tansyon wo; kidonk, sa a fè yo dwe pran an kont ak yon sèl gen fè pwòp rejim alimantè yon sèl la ak yon rediksyon kalori ki rive jiska 2000 kilokalori / jou.

Nan premye gade, pa gen okenn diferans ki genyen enpak soti nan rejim alimantè a anvan yo, tout bagay se menm bagay la ki pa gra, bouyi, kwit (apre bouyi!) Oswa kwit nan yon chodyè doub, sepandan:

• Prèske tout grès kap vini yo baze sou plant yo,
• Ze yo boule sèlman nan fòm lan nan yon omlèt pwoteyin, paske kolestewòl la konsantre nan jònze a,
• Chanpiyon, be, epina, ji rezen ak bagay dous ajoute nan lis restriksyon yo,
• Limit yo nan tab tretman 10 tounen yon entèdiksyon konplè.

Espesyal tab dizyèm - 10i rejim alimantè

Pwobableman, lektè a deja dvine ke li ta sou kèk ka espesyal nan kadyak patoloji. E se li ki dwat. Table No 10i endike pou enfaktis myokad, e, anplis, li kapab rekòmande nan premye jou yo apre manyen, paske li toujou yon mezi operasyon, e byenke atak anjin yo sispann anbete, rejim apre operasyon an, menm jan ou konnen, ta dwe tankou lejè ke posib. sistèm kadyovaskilè ak tout òganis lan antye.

Rezon ki fè rejim alimantè sa a se akselere pwosesis rekiperasyon nan misk la kè, amelyore kapasite yo fonksyonèl nan sistèm sikilasyon an, ak nòmalize aparèy dijestif la. Karakteristik prensipal yo nan tablo a dou dou:

1. Kalori redwi a 1000 kilokalori / jou ki prezan pou yon semèn, ak meni an apwoksimatif pou jounen an se: B - 40 g, W - 35 g, Y - 140 g,
2. Manje se kraze, semi-likid, pa gen sèl,
3. Kantite likid boule (ansanm ak soup, ji, konpot) - jiska 750 ml / jou,
4. Ranpli esklizyon nan manje ki lakòz gaz nan trip yo ak flatulans,
5. Manje souvan (7-8 fwa / jou).

Apati de dezyèm semèn nan, rejim alimantè a ap agrandi piti piti, pote kalori pou 1600 kilokalori / jou Pasyan an pèmèt yo konte sou pwòp dan yo, yo pa siye manje a ankò, bay plis pen ak pèmèt yo bwè jiska yon lit dlo, ki gen ladan ji, fwi bwason, jele. Avèk yon kou favorab nan peryòd la postoperatwar, se pasyan an transfere nan anti-atherosclerotic nitrisyon (tab No. 10c), paske ateroskleroz toujou rete ak rejim alimantè a pral dwe obsève jouk nan fen lavi yo.

Lè yo fin fè egzeyat, doktè a trete, tankou yon règ, ap fè yon konvèsasyon long ak enfòmatif sou Entèdiksyon yo ak restriksyon yo, sijere ke pasyan an tèt li rezoud pwoblèm nan nitrisyon pran an kont tout rekòmandasyon yo. Nan kay la, ou ka sèlman konte sou oto-kontwòl, ak peye anpil atansyon a bon jan kalite a ak kantite pwodwi boule, ou ka siyifikativman pwolonje lavi ou. Oswa diminye li.

Etap 2: apre peman mande kesyon ou yo nan fòm ki anba a ↓ Etap 3: Ou ka Anplis de sa remèsye espesyalis la ak yon lòt peman pou yon kantite lajan abitrè

Ki jan yo selebre Nouvèl Ane sa a san yo pa kolestewòl: resèt ak pwodwi pou tab la New Year

Pou ou kab vin yon eleman endispansab pou pwosesis vital, yon kantite lajan rezonab nan kolestewòl poze pa gen okenn menas e se menm benefisye moun. Avèk yon ogmantasyon nan endikatè yo nan sibstans la, maladi metabolik, pathologies vaskilè, maladi bil kalkè ak ateroskleroz inevitableman devlope.

Kolestewòl segondè se yon pwoblèm olye grav, souvan ki enplike maladi grav. Si tès yo te montre yon endèks kolestewòl segondè, doktè imedyatman preskri yon rejim alimantè espesyal. Rejim estabilize maladi nan kò a, korije fòmasyon nan sibstans ki sou.

Si, pandan tout ane a tout antye, pasyan an, nan prensip, pa patikilyèman divize nan preskripsyon doktè a, Lè sa a, ki jan difisil li se kontwole tèt ou si gen jou ferye sou kalandriye a ak tab yo eklatman ak kalori segondè, epi pa byen pwodwi ki an sante. Ki sa ki fè? Èske gen fason yo rete grangou epi yo pa fè mal tèt ou ak manje gra?

Asyèt prensipal yo

Li se pi bon yo kwit manje asyèt New Year a ak kolestewòl segondè nan vyann mèg ak pwason. Pwason gen anpil asid gra esansyèl, li gen kolestewòl ki ba. San san gram nan pwodwi a kont pou pa plis pase 65 mg nan kolestewòl. Men, sa li vo konsidere ke règ sa a pa aplike nan kabrit pwason. Nan kavya wouj, kolestewòl se apeprè 310 mg.

Jellied Zander

Pou yon plat yo, yo achte yon pè nan gwosè mwayen gwosè, pran yon koup la zonyon, menm kantite lajan an nan kawòt, klòch pwav, yon ti kiyè nan keratin tomat, yon ti kras farin frans pou breading.Ou pral bezwen tou yon ti lwil oliv legim ak lèt ​​pou preparasyon an nan ranpli tomat, sèl, pwav nwa ak epis santi bon ak lòt gou.

Premye yo netwaye pwason an, retire najwa yo, tèt yo, vlè yo ak zo yo. Anndan zander la, ou bezwen retire fim sa yo nwa, paske nan yo kadav la pouvwa ap anmè kou fièl. Si pwason an se gwo, li koupe nan pòsyon, kèk tankou yo retire Ridge la.

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Lè sa a, moso yo ap sale, pwav, si yo vle, ajoute yon ji sitwon ti kras epi kite li kanpe pou omwen mwatye yon èdtan. Lè se pwason an marinated, li tranpe l 'nan farin, yon ti kras fri nan yon chodyè ki gen yon kouch ki pa baton.

Nan yon lòt chodyè, Pasè:

1. kawòt grat
2. koupe zonyon, piman.

Add dlo oswa ekreme lèt nan vide, bouyon an sou yon chalè medyòm pou apeprè 20 minit, ajoute sèl, pwav. Se mwatye sòs la vide nan pati anba a nan stewpan a ak kote segondè yo, moso nan pwason yo mete, epi li se sòs ki rete a vide sou tèt.

Se stewpan la mete konpòte pou 20 minit, nan fen a trè ajoute fèy Bay, koupe Dill. Diri oswa netwaye legim fre fre se pafè pou grenn.

Nwèl salad ak kolestewòl ki wo yo prepare nan vyann mèg, legim, blan ze, dyondyon. Pasyan an ka chwazi resèt gou l 'oswa kwit yo tout nan yon fwa.

Poul ak grenad

Pou plat la, pran yon koup la janm bouyi, grenad mi, yon gwo kiyè nan ji sitwon, yon zonyon gwo, yon pakèt moun sou pèsi, lwil oliv ak sèl nan gou. Poul se koupe an ti moso oswa chire nan men yo. Zonyon yo dwe koupe an mwatye bag, pasaj nan yon chodyè ki gen kouch ki pa baton.

Grenad se netwaye, Ranje nan grenn. Pèsi koupe tankou ti ke posib. Tout engredyan yo melanje nan yon veso ki fon, sezonman ak sitwon ji, ak sèl ajoute nan gou.

• 200 g chanpiyon,
• 200 g vyann Crab,
• 1 zonyon, kawòt,
• 1 ka nan mayi dous
• yon pakèt sòs
• lwil legim.

Chanpiyon yo koupe nan menm plak, yon ti kras fri nan yon chodyè san yo pa ajoute lwil oliv. Pandan se tan, koupe zonyon an, ajoute nan dyondyon yo ak mitone jiskaske zonyon yo transparan. Se vyann Crab koupe an kib, transfere nan yon bòl gwo twou san fon, sèvi ak fèy leti.

Pou sòs salad sa a pou pasyan ki gen kolestewòl segondè, ou bezwen pran yon koup la piman dous, 3 tomat, 5 gwosè mwayen konkonm, mwatye yon zonyon wouj, 150 g nan fwomaj feta oswa lòt fwomaj pa trè grès, 15 moso oliv san wòch. Epitou pran yon gwo kiyè nan ji sitwon, de galik nan lay, sèl, pwav gou, 4 gwo kiyè ti lwil oliv legim, de preferans oliv.

Legim yo koupe an gwo moso, mete yo nan yon bòl, melanje ak gaye sou yon plat sèvi. Top sòs salad vide ak bag mwatye nan zonyon wouj. Pou ravitaye:

• peze lay
• ajoute sèl, pwav,
• vide ji sitwon ak lwil oliv.

Konpozan yo melanje ak wouze sòs salad la. Mete fwomaj, oliv rache nan kib nan tèt la anpil.

Grenad

Salad vitamin yo prepare sou tab nouvèl ane a pou anpeche nivo kolestewòl yo monte. Yon gwo opsyon ta dwe chou ak grenad sòs salad. Ou ap bezwen pran mwatye yon tèt Chinwa (Beijing) chou, menm kantite lajan an nan chou wouj, yon sèl pakèt moun sou Dill, mwatye yon grenad, lwil legim, yon lay nan lay, yon sèl ti, de ti kiyè luil nan vinèg natirèl sidr pòm.

Wouj chou koupe, vide ak sèl ak pèmèt yo kanpe deyò ji. Lè sa a, se menm bagay la fè ak Beijing chou, engredyan yo ap melanje ak vide sou lotèl la ak koupe Dill.

Grenad se Ranje nan grenn, vide nan yon sòs salad, se koupe lay ajoute, te ajoute, sezonman ak lwil oliv legim ak vinèg. Lè wap sèvi nan tab la nouvo ane a, se sòs salad a vide ak grenad.

Bwason alkòl

Ki sa ki tab New Year a ak kolestewòl elve fè san yo pa alkòl? Men, sa ki sou kolestewòl segondè? Doktè ensiste ke alkòl nan nenpòt ki Variant ak kategori pri definitivman lakòz domaj, li pral sèlman ogmante konsantrasyon nan sibstans ki ba-dansite nan san an, epi yo pa amelyore byennèt.

Alkòl se sitou danjere pou pasyan ki gen yon istwa nan istwa yo, yo pral imedyatman ogmante san presyon ak sik nan san. Pòsyon ki pi piti a nan yon bwè fò pral agrave kou a nan kondisyon an pathologie, chaje pankreyas la ak fwa.

Kòm yon altènatif, li rekòmande yo sèvi ak tout kalite Nwèl bwason, prepare ti santi bon ak adisyon nan kokoye, kadamon, zetwal aniz ak lòt epis santi bon. Bwason sa yo soulaje yon moun nan risk pou yo bwè linèt nan vodka oswa lòt alkòl.

Anplis de sa, se kò a satire ak antioksidan, mineral ak vitamin ki sipòte sante pandan jou ferye yo. Anpil eleman trè aktif kontribye nan pèdi pwa, nòmalizasyon nan nivo ormon.

Gen yon resèt bèl bagay pou bonbon Nwèl apwopriye pou kolestewòl segondè. Ou ap bezwen pran engredyan yo: yon vè farin avwàn, 3 gwo kiyè nan lwil legim, 100 g nan siwo myèl natirèl, 10 g nan rasin jenjanm, yon gwosè mwayenn ki sitwon, 40 g nan rezen, yon gwo kiyè nan farin, 20 g nan wowoli, yon tyè nan yon kiyè ti nan kannèl.

Kòmanse kwit ak tranch rezen an tranch, jenjanm koupe ak kale sitwon. Lè sa a, nan yon ti marmite ji sitwon melanje, siwo myèl, jenjanm gri, zès, sa a yo dwe mete yo sou chalè ki ba, men se pa bouyi. Li nesesè pou reyalize yap divòse siwo myèl la.

Nan yon lòt bòl, farin avwàn, wowoli, farin frans ak rezen yo melanje, se lwil oliv legim vide (li se pi bon yo chwazi rafine, paske li pa bay yon sant espesifik). Te melanj lan ki kapab lakòz ajoute siwo tyèd, melanje.

Se farin ki soti nan mas la; pa gen okenn likid bezwen ajoute. Soti nan nimewo sa a pwodwi yo, 15 voye boul ti yo jwenn. Si farin lan kole nan men ou twòp, yo:

1. mouye ak dlo frèt
2. sèk avèk yon sèvyèt
3. yon ti kras krème ak lwil oliv legim.

Boul yo prese yon ti kras ant pla yo, bay yon fòm aplike. Pou kwit manje, sèvi ak yon mat silikone oswa yon fèy boulanjri regilye kouvri ak papye boulanjri. Se fou a chofe a 180 degre (pa pi wo), bonbon yo ap kwit pou 20 minit, jouk yon ront ti tay. Ou ka amelyore aparans la ak kannèl melanje ak yon ti sik an poud.

Apple konfizyon

• yon pòm
• ji sitwon a gou
• 10 g rezen chèch
• 3 gwo kiyè nan sereyal,
• yon kwiyere nan lwil oliv
• yon kiyè siwo myèl.

Pòm nan kale soti nan nwayo a ak po, fwote sou yon rap koryas, alalejè vide ak ji sitwon. Rezen chèch yo lave yo melanje ak sispansyon an ki kapab lakòz, transfere nan yon plat boulanjri. Farin avwàn melanje ak lwil oliv, kannèl ak siwo myèl, mete sou tèt pòm, mete kwit pou 15 minit nan yon tanperati ki nan 190 degre.

Rejim pou kolestewòl ak sik nan san

1. Prensip Nitrisyon pou kolestewòl ak sik
2. Ki sa ki pa
3. Menu pou kolestewòl ak sik segondè
4. Kafe
5. Fitosterol yo
6. Metòd pou kwit manje
7. Manje vit ak manje konvenyans
8. Asyèt bò yo

Nou se sa nou manje. Se poutèt sa, rejim alimantè se baz la nan tretman pou anpil kondisyon, ki gen ladan sik nan san wo ak kolestewòl. Mo "rejim alimantè a" pou anpil moun gen yon konotasyon negatif, paske nitrisyon dyetetik implique limit.

Sans nan rejim alimantè a ak sik segondè, epi kolestewòl nan san an se pa vire kò ou nan fatra, ak anpil atansyon peye atansyon sou bon jan kalite a nan manje boule. Alafen, tankou yon rejim alimantè se yon manifestasyon nan respè ak swen pou yon moun poukont li.

Rejim pi ba kolestewòl ak sik nan san pa ta dwe kou. Li ta dwe vin baz pou nitrisyon regilye. Gen kèk restriksyon sou manje yo se frè ki ba pou kenbe sante, lonjevite ak yon vi nòmal. Apre yo tout, nou manje yo viv, men se pa viv yo manje.

Prensip Nitrisyon pou kolestewòl ak sik

Rekòmandasyon sou nitrisyon pou sik wo san ak kolestewòl san jeneralman kowenside ak prensip yo nan yon rejim alimantè ki an sante:

1. Fractional repa 5-6 fwa nan yon jounen,
2. Manje 5 pòsyon nan fwi ak legim fre chak jou (pòsyon ki egal a kantite lajan an nan manje yo mete nan yon bato ki plwaye pla),
3. De fwa nan yon semèn - asyèt pwason, youn nan ki se pwason gra (somon, makro),
4. Diminye nan konsomasyon oswa eliminasyon konplè sou pwodwi ki gen sik ak kolestewòl,
5. Eliminasyon nan meni an nan manje vit ak manje vit.

Ki sa ki pa

Nou pral eseye pa sèlman nan lis pwodwi entèdi / pèmèt, men yo eksplike poukisa sèten pwodwi yo montre oswa entèdi pou konsomasyon.

Lis la estanda nan pwodwi entèdi se jan sa a:

• Vyann gra
• Rès
• Fimen vyann
• Segondè grès pwodwi letye
• Margarin
• Pare-te fè sòs
• Bagay dous, patisri blan, Desè.

Menu pou kolestewòl ak sik segondè

Pale de yon rejim alimantè ki gen sik segondè ak kolestewòl nan san an, nou pa pral fè yon meni pou jounen an oswa semèn. Li pa nesesè pou fè je swiv enstriksyon yo, men yon apwòch konsyan nan fòmasyon rejim pwòp ou yo. Li se toujou gen plis bon konprann yo sèvi ak sezon fwi ak legim, sitou grandi nan rejyon an nan konsomasyon.

Si nou ap pale de pòm, Lè sa a, varyete lokal modestes yo itil, men se pa te pote soti nan Lafrik di sid. Si benefis ki genyen nan bè wouj - ou dwe konprann ke lavi sa a ki etajè, pou egzanp, frèz - 2 jou. Se poutèt sa, swa bè fre rejyonal oswa nan frizè, men se pa supèrb-kap bè vann sou 8 mas yo pral itil.

Yon rejim alimantè ki gen kolestewòl ak sik ki wo nan fanm ak gason ki gen tout laj ta dwe konpoze, nan adisyon a 5 pòsyon nan legim ak fwi, nan 1 pòsyon nan vyann mèg, 1-2 pòsyon nan sereyal tout grenn, nwa pen, 1 pòsyon nan pwodwi lèt fèrmante.

Li se pi bon eskli ze soti nan konsomasyon nan fòm pi yo, paske yo rekòmande yo dwe boule pa plis pase 2 pou chak semèn, ak yon sèten kantite ze genyen nan yo nan konpozisyon an nan asyèt.

Kafe ak lèt ​​ak sik se entèdi pou yon rezon evidan. Men, poukisa yo pa bwè kafe san sik ak lèt? Kafe gen kafestol, sibstans sa a aktif ogmante nivo nan kolestewòl san. Dapre etid, kolestewòl leve nan 6-8% ak konsomasyon an nan 5 tas kafe pou chak jou.

Amater bwè reyèl konnen ke kafe pa moulu, men moulu. Sa vle di, kafe bouyi se yon bwè ki gate. Lè brewing kafe nan Turk, li nesesè yo retire imedyatman apre fòmasyon nan kim. Senp filtraj atravè yon papye filtre ap bay plis pwoteksyon kont cafestol.

Yon fason gwo melanje kafe se yon laprès franse. Isit la, se absans la bouyi garanti. Konklizyon: sou-bouyi ak repete chofe kafe se danjere. Konsomasyon 1-2 tas kafe san sik ak lèt ​​se byen akseptab nan rejim alimantè a ak sik segondè ak kolestewòl.

Yo jenjanm ak kannèl rekòmande kòm aditif kafe. Ginger diminye kolestewòl. Cinnamon bese sik nan san.

Fitosterol yo

Montre ak yon rejim alimantè ki gen kolestewòl ak manje ki rich moun rich nan fitosterol. Fitosterol yo se lipid menm jan ak kolestewòl. Lè yo vale pa manje, kò a konprann ke genyen ase lipid epi redwi absòpsyon ak pwodiksyon kolestewòl. Poukisa nou pa bwè fitosterol nan fòm grenn? Ou kapab. Men, yo bay yon fado siplemantè sou kè an. Se poutèt sa, li pi rezonab anrichi meni ou a ak pwodwi ki rich nan fitosterol.

Anplis, li se bon gou (figi yo montre sa ki ekri nan fitosterol nan mg pou chak 100 g):

• Lwil mayi brut - 900,
• Lwil brit kolza - 400-800,
• Sezam - 700,
• Vyann karp - 550,
• Lwil oliv tounsèl brut - 250-450,
• Soya - 350,
• Pistache - 280,
• Buckwheat - 200,
• Lwil oliv - jiska 200,
• Almond - 190,
• Nwa - 110.

Mwens pase 100 mg nan fitosterol yo te jwenn nan bè wouj, bwokoli, zaboka. Nenpòt nwa estabilize sik nan san.

Sik nan san bese manje:

• Seafood, depi yo gen yon endèks glisemi ki ba,
• Epis santi bon, ki gen ladan lay, kannèl, vinèg, moutad, jenjanm, remèd fèy pik ki imite efè ensilin,
• Aticho lavil Jerizalèm - li gen yon analogique natirèl nan ensilin - inulin,
• Legim, paske yo gen yon anpil nan fib ak ralanti idrat kabòn. Espesyalman rekòmande klòch piman, tomat,
• Berejenn, radi, tout kalite legim vèt,
  chadèk ak zaboka ki ka redwi sansiblite ensilin,
• Fwi Citrus, paske yo ralanti absòpsyon nan sik nan san an ,.
• Kale pòm ki estabilize sik nan san
• Legim akòz gwo kantite fib
• Sereyal, espesyalman farin avw ak pitimi,
• Fwi konpòte nan mòn sann ak pwa cheche.

Metòd pou kwit manje

Yon poul inosan ka fèt danjere nan kwit manje li nan yon chodyè. Metòd pou kwit manje ki pi danjere pou pasyan ki gen kolestewòl segondè ak sik yo fri ak fimen. An konsekans, tout asyèt prepare nan fason sa a yo ta dwe eskli nan meni an.

Li klè ke kwit manje tout manje a nan yon chodyè doub se pa bon gou. Anplis de sa, metòd sa a se pa toujou pi bon an - pou egzanp, kawòt kenbe plis antioksidan si jete nan dlo bouyi.

Manje vit ak manje konvenyans

Li difisil pou jwenn plis manje degoutan pou moun. Mete nan estanda - yon poto gwo, Fries franse ak yon anmbègè - yon kanon tire menm pou yon moun ki an sante. Yon anpil sik te ajoute nan tout manje yo ofri nan manje tenten - fason sa a li sanble bon gou.

Menm yon pen anmbègè se pi plis danjere pase yon pen blan regilye - yo nan lòd yo fè li apetisant fri, yo te yon anpil nan sik ajoute nan li. 0.5 ml kola oswa nenpòt lòt bwè dous gaze gen 50-55 g ki gen sik ladan, pandan y ap nòmal la pou yon moun ki an sante se 25 g pou chak jou!

Sik la tou prezan nan lòt kalite sòs. Ranplase yon bwè gazeuz ak ji pa fè anpil sans - pa gen anpil mwens sik nan yon ji ki sòti nan yon pake ki gen sik ladan. Anplis de sik, manje vit gen yon gwo kantite grès transjenik. San danje pou yon moun ki an sante se nòmal la nan dechè nan 1% nan rejim alimantè a chak jou.

Oke, ak mal la nan manje vit, tout moun prèske dakò. Men, poukisa yo pwodwi semi-fini move?

1. Ou pa ka kontwole konpozisyon pwodwi sa yo,
2. Yo menm tou yo ajoute yon "pi gwo sik" pou gou, menm jan tou monosodik glutamate, ki fè ou manje plis,
3. Preliminè fri nan pwodwi semi-fini (krèp, pou egzanp) gen plis chans fè sou grès transjenik - apre tout moun, tout moun vle jwenn yon pwodwi bon mache,
4. Youn nan fason prensipal yo kwit pwodwi semi-fini se fri.

Si pa gen okenn fason yo reziste boulèt, si ou gen ti tan - kwit manje pwodwi yo semi-fini tèt ou, friz yo pou yon ka ijan.

Manje ki gen kolestewòl ki wo ak sik ta dwe epi yo ka bon plat. Lè w ap pale sou 5 pòsyon nan legim ak fwi pou chak jou, vle di tou konsomasyon gani yo. Legim yo ta dwe vin konpayon vyann: zukèji konpòte, berejenn, chou.

Gade pou nouvo konbinezon: eseye Aticho lavil Jerizalèm, nave ak rutabaga, itil nan ateroskleroz. Jodi a, asyèt ki soti nan sa yo rekòt rasin yo sèvi nan restoran yo pi byen nan franse, Alman, cuisine endistriyografik.

Si ou absoliman pa ka viv san pòmdetè, manje li frèt - nan yon pòmdetè bouyi frèt, endèks la glisemi se pi ba yo.

Hard pasta kwit nan nivo a nan preparasyon pou dente ka itilize nan manje ak sik ki wo ak kolestewòl, men li enpòtan sa ou ranpli yo ak. Pou anpil moun, li pral yon revelasyon ke Italyen pa janm sezon pasta ak bè.

Moun ki gen kolestewòl segondè ta dwe tou debarase m de abitid sa a grann la, ki te parèt akòz bon jan kalite a ki ba nan pasta pwodwi nan Sovyetik la. Kwit manje pasta kòrèkteman se fasil - se tan an nan kwit manje toujou avèk presizyon ki endike sou yon pake nan pasta bon.

Èske w gen tande pale sou bezwen nan swiv yon rejim alimantè ki gen sik segondè ak kolestewòl san, ou pa ta dwe jwenn deprime. Manje ka bon gou.Nan tan, recourir nan rekòmandasyon yo nan doktè, ou ka siyifikativman amelyore sante ou, pwolonje jèn ou yo.

Sòs salad sab pwason

Moulen somon nan bwat, ajoute gri fwomaj difisil, ji sitwon ak kondiman nan gou. Melanje ak mete nan fòm lan nan yon kòn. Nou dekore sa a kòn ak branch pèsi, tankou branch, grenn grenad, epi fè yon etwal nan kawòt bouyi pou tèt la nan pye bwa manjab nou an Nwèl la. Nou manje ak biskwit sèk.

Kwit manje pou nouvèl ane 2020: cho plat "Fuji vòlkan"

Nou kwit pòmdetè kraze, mete yo nan yon glise segondè nan fòm lan nan yon vòlkan sou yon plat lajè, ak mete moso nan bouyon alantou li anba a. Gani avèk zonyon vèt, pèsi, sòs tomat. Nan tèt vòlkan sa a pòmdetè, mete mwatye yon kokiy ze, vide yon ti kras alkòl epi mete li sou dife.

Nan nouvèl ane 2020, pa gen okenn vyann san li: bèf nan fou ak seriz

Yon kilogram nan vyann bèf (plis vrèman) se pou mwen, ak yon kouto nou fè twou-koupe. Deglase seriz, fyomè bèf ak fwi ak marinated nan yon melanj de ji soti nan seriz, siwo myèl, sèk diven wouj, Basil, sèl, pwav. Lè gen vyann lan kanpe, li se tan yo kwit li nan fòm lan nan yon sèk, nan sant la nan ki ale marinad ki rete a. Apre 60 minit, vyann lan pare.

Tab New Ane a nan nenpòt fason san koupe fwi fèstivite "heringbone"

Lave fwi (Tangerine, pòm, kiwi), kale Mandarin ak kiwi. Nou mete yon tib gofr sou yon plak, ak sou tou de bò nou mete deyò tranch nan fwi fè yon pye bwa Nwèl la. Li nesesè voye fwi a ak ji sitwon ak gani avèk grenn grenad.

Natirèlman, sa a se pa tout 2020 asyèt New Year ki ka prepare epi yo mete sou tab nouvèl ane a. Nou se asire w ke ou gen resèt pwòp ou a pou asyèt nouvo ane a, ki merite yo dwe nan tab la fèstivite sou jou lannwit sa a.

Di nou, ki sa ki asyèt nouvo ane a pou nouvo ane 2020 ou pral kwit?

Preparasyon tab yon nouvo ane a selon plan

Mwen ekri yon meni pou yon tab trè senp ak bidjè, ak pou débutan. Sa a se plis chans pa yon meni, men yon enstriksyon pou prepare yon klasik tab nouvèl ane a. Nan pwodwi yo disponib nan prèske nenpòt ki rejyon nou an "imans ro". Premye a tout, ou bezwen yon enprimant, byen, oswa yon plim, nou pral enprime ak kwoke sou miray la.

Meni ak yon lis 10 moun. Pa jou, pa pwen, ak yon lis makèt detaye. Si ou kwit manje pou yon kantite pi gwo, Lè sa a, ogmante acha nan fason sa a - pa 20 ak yon mwatye fwa, pa 30 - de. Apa de pwodwi moso - pòm, pwa, farin pou valovans.

Fèy yon sèl. Aktyèlman meni an.

1. Valovan ak kavya 2. Valovan ak keratin 3. vyann asòti 4. Herring anba yon rad fouri 5. Olivier 6. Chatey sòs salad 7. Pwason sale lejèman 8. krèp boure 1. Brochettes boure 1. Biskwit zwazo ak siwo myèl ak moutad (poul oswa kanna oswa zwa) 3. Pòmdetè kwit nan fou 4. pòm kwit 1. sòs tomat 2. sòs Tartar pou pwason 1. Pear nan diven ak karamèl.

Fèy dezyèm lan. Lis Shopping.

1. kochon (kou) 1-1.5 kg 2. poul 1-3 pcs (depann sou ki kalite zwazo ou kwit manje pou cho, si kanna oswa zwa ou bezwen sèlman 1 poul) 3. fwa 1 kilogram (poul ... , vyann kochon oswa vyann bèf) 4. Kanna oswa zwa (si ou kwit zwazo sa a pou cho) 5. Kam 350 g oswa sosis doktè 350 g oswa 500 gram vyann bèf (Olivier) 6. 2 pcs poul tete sou zo a 7. Krèm fimen sosis 500. gram 8. kavya wouj 1 ka 120 gram (pa bliye li ki jan yo chwazi kavya) 9. Salmon oswa trit konje 1.5 kilogram 10. file arèn nan lwil 300 gram (pa achte pwason. dwe pen an dwe netwaye nan zo, ekonomize pa twa rubles, ak meli melo anpil) 11. soufle farin farin (!) 2 pake nan 400 gram chak 12. bè 2 pake nan 175 gram 13. Viola fwomaj - 1 ti bokal 14. krèm 30 % - 500 ml 15. sur krèm 250 gram 16. ke kefir, 500 ml 17. mayonèz - 500 ml 18. legim lwil 2 lit. 19. ze 20 pcs. 20. siwo myèl 100 gram 21. sèk diven wouj 22. sik - 300 gram 23. sèl 24. sèk paprika tè (de preferans koryas fanm k'ap pile) 25. tè wouj pwav 26. sòs soy 27.Moutad (2 krich ti) 28. pwa vèt 1 ka 280 gram 29. konkonm marinated (ka kwenseuz) 1 ka 800 gram 30. tomat nan ji pwòp yo 1 ka 800 gram 31. pòmdetè 4 kilogram 32. Kawòt 2 kilogram 33. bètrav 1. kilogram 34. Sitron - 5 moso 35. Vèt pòm 12 moso 36. Pè 10 moso (difisil, yon ti kras tou) 37. zukèini - 2 zukèini 38. Salad pwav (Paprika) - 2 moso 39. Chèn pwa - 1 pake 400 gram 40 Tomat Cherry 250 gram 41. Lay - 3 tèt 42. Dill, pèsi 43. Skewers an bwa pou babekyou 44. Brochèt dekoratif pou arbr anov ak paste 45. Papye alimantè 2 pake. 46. ​​Kovèti pou manje - 2 pake. 47. Papye napkin twazyèm dra a se plan aksyon ou pou vini soti nan magazen an. Wi, mwen konprann ke yon deskripsyon detaye sou yon bagay sanble ridikil. Men, nan lòt men an, sa a se sèlman yon rezo sekirite pou yo pa bliye anyen. Fè - travèse soti atik la. Tcheke - tout bagay yo janbe lòt soti - ou ka detann kolòn vètebral la epi yo pa panse jouk demen.

Premye jou.

1. Achte pwodwi yo. 2. Kraze manje nan frijidè a 3. Pat ak pwa vèt nan frizè a, rès la - nan frijidè a 4. Kale lay la (antye). Sèvi ak pati pou vyann kochon bouyi, rès la - nan frijidè a. 5. marinated bouyi vyann kochon. Ranpli yon moso vyann kochon ak lay, fè ponksyon ak yon ti kouto ak insert dan lay nan ponksyon sa yo. Yon sèl tèt nan lay yo ta dwe ase. Lè sa a, gaye yon moso epè nan vyann ak moutad sou tout kote. Transfere nan yon bòl oswa veso, kouvri ak papye, fè yon twou kèk nan papye a epi mete yo nan frijidè a. 6. Vyann bèf sou Olivier Salad. Vide ak dlo, sèl, kwit 45 minit apre bouyi. Retire soti nan recho a ak fre san yo pa retire nan bouyon an. Kòm li refwadi desann - jwenn li soti, vlope l 'ak vlope plastik, li mete l' nan frijidè a. Strain bouyon an ak kwit soup sou li. 7. Ajoute somon. Koupe 1/5 nan somon an. Sèl li ak yon gwo kiyè sèl, voye ak pwav wouj, byen koupe Dill. Kouvri ak tranch sitwon. Mare nan parchemin (papye boulanjri). Si pa gen okenn parchemin, grese plizyè A4 dra ak lwil legim ak vlope pwason nan papye gra sa a. Kite pou yon koup la èdtan nan tanperati chanm nan, Lè sa a, mete nan frijidè a. 8. Ale nan fwa a. Gade ak anpil atansyon ke pa gen okenn kòlè. Si tankou yon moso vini atravè, li se pi bon koupe l ', oswa imedyatman jete l' nan fwa poul la. Rense fwa a byen, koupe an pi piti moso (si vyann bèf oswa vyann kochon). Transfere nan yon bòl, kouvri ak papye, fè yon koup nan twou nan papye a epi mete yo nan frijidè a.

Dezyèm jou.

1. Kwit pòmdetè, mwatye nan achte yo. Ranpli ak dlo, sèl ak kwit jiskaske sansib. Lè sa a, nou drenaj dlo a. Retire pòmdetè ki refwadi yo lannwit lan nan frijidè a. Nou pral netwaye demen. 2. Kwit kawòt yo. Prèske tout. Nou kite yon sèl kawòt sou paste la. Kwit tankou pòmdetè. 3. Kwit bètrav yo. Kòm byen ke pòmdetè ak kawòt. Tout legim yo kwit separeman epi asire w ke ou sèl pandan kwit manje. 4. Nou kwit vyann kochon bouyi. Mare moso nan marinated nan plizyè kouch ak papye ak kwit pou 1 èdtan 20 minit nan yon tanperati ki nan 150 degre nan fou an. Refwadi vyann kochon bouyi a san ou pa vire, epi mete l nan frijidè a. 5. Nou transfere pwason sale soti nan frijidè a nan frizè a. 6. Nou prepare yon woulo liv pou koupe frèt. Koupe poul la sou do a, ou ka koupe kolòn vètebral la. Nou s'étandr po a desann. Nou retire zo yo. Nou koupe zèl yo, koupe zo nan janm yo. Koupe pye tou. Ou ta dwe pran yon kouch poul sou po an. Si, lè yo retire zo yo, ou domaje po a yon kote, li pa nan tout pè. Yon ti kras bat vyann lan, sèl. Brase 5-6 ze separeman ak yon fouchèt ak fri yon omlèt mens nan yon chodyè lajè. Transfere omlèt la nan yon kouch poul ak woule li. Woule woulo liv la avèk twal oswa twal gaz nan de kouch. Koud oswa mare. Mete woulo woulèt la nan yon chodyè. Ranpli ak dlo pou 2-3 cm dlo kouvri woulo liv la. Pote nan yon bouyi, Lè sa a, redwi chalè a trè ba. Kwit yon èdtan ak mwatye yon.Retire chodyè a soti nan recho a epi kite fre ak yon woulo liv la. Lè li refwadi desann - jwenn woulo liv la, transfere li nan yon bòl, kraze sou tèt ak yon bagay lou. Ka bouyon an ki rete dwe filtre ak kwit soup - anvan nouvo ane a se toujou byen lwen, pa kite fanmi ou ap mouri grangou nan lanmò. Pa jete zo yo nan poul la, men mete yo nan frijidè a jouk demen. 7. Kwit pwa pou desè davans. Nou klè pwa yo soti nan kale a, koupe li mal ak yon degoute pòmdetè. Nou kite koupe. Mete pwa yo nan chodyè a. Melanje 300 gram sik, 300 ml dlo ak menm kantite lajan an nan diven. Vide melanj sa a nan pwa, pote nan yon bouyi ak kwit pou 20 minit. Retire chodyè a soti nan chalè a, kite pwa yo nan siwo a yo refwadi. Lè li refwadi desann - nou pran li soti, mete l 'sou yon plak, vlope l' ak papye, li mete l 'nan frijidè a. 8. Pòmdetè ki rete yo lave byen ak yon eponj lave. Epi mete l nan frijidè a. 9. Kwit ze yo. 10 moso bouyi.

Jou Twa Pifò haymaking!

1. Peel pòmdetè bouyi 2. Peel bètrav 3. Kale kawòt 4. Kwit aran anba yon rad fouri 5. Koupe legim ak vyann nan olivier. Kawòt pòmdetè nan yon sèl bòl. Vinegar separeman. Vyann (sosis) separeman. Kouvri ak yon fim. Nou pè nan fim nan plizyè kote. Nou netwaye nan frijidè a. 6. Ranpli pwa vèt ak dlo, pote nan yon bouyi, kwit pandan 1-2 minit, chita nan yon egòy. Cool, mete nan frijidè a anba fim nan. 7. tete poul. Koupe vyann lan nan zo a epi koupe l 'nan bann. Mete vyann lan nan yon bòl anba fim nan nan frijidè a. Zo - separeman. 8. Zo soti nan tete poul la ak zo nan koupe yon poul antye, ranpli ak dlo, sèl ak kwit manje apre w bouyi pou 40 minit. Lè sa a, voye jete zo yo nan yon egoutwar lè yo refwadi - ak anpil atansyon kale tout vyann ki rete anba a ak koupe tise byen. Sa a vyann poul pral ale nan fwi a galèt. Ak nan men bouyon an, ou ka ankò kwit manje soup la oswa friz l 'sou jou angove. 9. De poul, oswa kanna oswa zwa PICKLE. Brase siwo myèl ak yon bokal moutad. Nou lave zwazo a, seche li lè nou mouye avèk napkin. Ak byen grese ak melanj moutad siwo myèl anndan ak deyò. Nou chanje zwazo a nan yon bòl, kouvri ak papye. Nou Pierce twou nan papye a - sa a ta dwe deja vin yon abitid - yo vlope li moute ak yon kouto tyk-tyk-tyk. Nou mete l 'nan frijidè a, kite l marinated la. 10. Valovany. Nou pran patisri soufle soti nan frizè a epi kite li dekonjle. Li degrade trè vit - nan yon èdtan. Pandan wap fè atik 12 ak 13, li deja fonn. Elaji woulo liv la nan farin. Koupe yon tas ak yon vè. Apeprè 14-16 ti sèk yo jwenn nan chak moso nan farin. Mete yo sou yon fèy boulanjri ak kwit egzakteman 8 minit nan yon fou prechofe a 180 degre. Sa yo fini yo pa valved, men pito "substrate soufle" kouvri ak yon fim epi kite jouk demen. 11. Lave zukèini a ak Paprika, koupe nan sòs salad Hatei, mete nan yon bòl nan frijidè a anba fim nan nan yon bòl. 12. Pate. Pran fwa a. Add zonyon ak kawòt koupe an moso li. Sèl, pwav. Kwit nan fou a pou 40 minit (brase pandan boulanjri). Cool. Add bè, 1 pake. Pase nan moulen vyann lan 2 fwa. Lè sa a, melanje byen. Divize avèk 20 men mouye. Woule chak pati nan yon boul epi voye ak vèt tise byen koupe. Mete voye boul yo nan frijidè a anba fim lan. 13. Lave pòm yo. 14. Fouye tèt lay la sou yon rap amann. Vide nan lwil legim, brase, netwaye nan frijidè a. 15. Kornichon 3 moso oswa yon konkonb òdinè marinated fwote sou yon rap amann epi mete yo nan frijidè a. 16. Somon fre koupe an kib gwo san po. Pou brochèt. Mete nan frijidè a anba fim nan. 17. Devwale kochon bouyi, koupe, ak chemine nan pil nan frijidè a anba fim nan. 18. Dewoule roul la soti nan twal la, koupe an tranch mens, vlope ak vlope plastik epi mete yo nan frijidè a. 19. Netwaye sosis lan, koupe, mete anba fim nan nan frijidè a. 20. Ak anpil atansyon enspekte rès legim yo.Petèt yo pral ase pou fè yon sòs salad oswa yon sòs salad bètrav ak fwomaj, pou egzanp. 21. Sòs tomat. Punch tomat yo nan ji pwòp ou a ak yon blenndè oswa woulo liv nan yon moulen vyann. Ajoute sèl, sik, vinèg. Pote nan yon bouyi, sezon ak lay (grat soti nan frijidè a, se pa tout moun). Fre sòs la fini, mete nan frijidè a. 22. krèp. Jwenn farin lan, krèp kwit. Otudite ak mete yon pil nan krèp anba fim nan nan frijidè a.

Katriyèm jou. Fèstivite. Nou fè tout bagay tou dousman, san yo pa tension.

1. Nou mete tab la - nap, plak, aparèy kay, linèt diven. Nou kouvri byen bonè, yo pa bezwen pè. Pousyè pa pral tonbe nan dòmi. 2. Kwit sòs karamèl pou desè a. Fonn de oswa twa gwo kiyè sik nan yon chodyè fri sèk oswa nan yon marmite jouk karamèl koulè. Lè sa a, vide krèm nan, tou dousman, brase sik la. Lè nou vide tout krèm nan, nou kontinye bouyi yo jouk epè, ak yon ti kras plis. Toujou ap brase ak yon fwe. Lè sa a, retire ak fre. Ou ka imedyatman pran yon plak lajè ak yon ti kras nan pwofondè- ak vide sòs karamèl nan li. Lè sòs la refwadi - mete pwa yo ki te kwit nan diven dirèkteman nan sòs la. Ponytails leve. Isit la, an reyalite, yon desè supèrb ak pare. Ou ka imedyatman mete sou tab la. 3. Krèp. Brase moso poul ak zo ak fwomaj Viola. Nou mete deyò krèp, gaye ranpli a sou kwen an. Nou vire krèp yo nan tib, koupe yo nan mwatye oblikman. Gaye sou yon plak. Fè. 4. Nou pran aran anba yon rad fouri nan frijidè a, voye tèt la ak anpil jòn nan ze bouyi, nan yon rap. Sa se tout bagay. 5. Nou pran yon moso pwason sale soti nan frizè a. Apre 15 minit, li deja deglase ase pou tranche. Koupe an tranch mens, kouche sou yon plak. Gani avèk tranch sitwon ak remèd fèy. 6. Valovany. Nou jwenn bonbon yo soufle. Dousman avèk yon kouto byen file, koupe tèt chak valovan. Stack 10 valovans sou yon sèl plat. Nan sant la nan chak nou kouche soti yon ti moso bè. Sou tèt lwil oliv la, ajoute de tyè nan yon ti kiyè nan kavya wouj. Yon ka nan 120 gram se ase pou 10 valovans. Gaye 20 lòt valovans sou yon lòt plat, tou koupe tèt yo. Mete boul la kole nan sant la nan valovan la. Pierce keratin la ak yon broch dekoratif, ak yon mwatye nan tomat Cherry strung sou li. Sa se tout bagay. 7. Vann vyann. Fè aranjman pou bouyi vyann kochon, roulade ak sosis nan yon plat gwo plat. Gani avèk rès tomat yo ak remèd fèy yo. 8. Brochet nan pwason. Voye moso pwason ak sèl ak paprika sèk. Voye ak sitwon ji ak lwil legim. Brase, epi kite pou 5-10 minit. Lè sa a, fisèl sou brochet. Mete brochèt yo sou yon fèy boulanjri. Kwit yo pou 10 minit nan 200 degre nan yon fou prechofe. Se poutèt sa, mwen konseye w mete yo nan dife pou chofe fou a lè envite yo yo deja sou tab la. Epi pa bliye mete revèy la. Nan lòd pa sèk Brochet yo. 9. Tartar. Vèsyon ki pi fasil nan sòs la. Sèvi ak brochèt pwason. Konbine konkonm gri, krèm tounen ak mayonèz. Add gri lay ak koupe Dill. 10. Marinad pòmdetè davans, men pa twò bonè. Koupe pòmdetè ak kale an tranch gwo, sèl, ajoute Paprika, vide sou lwil legim ak brase byen. Anvan boulanjri - magazen nan frijidè a anba yon fim, se konsa yo pa bouche. 11. Kwit hatey a nan de kivèt. Fry poul la sou bann ak sòs soya sou yon sèl. Sou dezyèm, fri zucchini a ak paprika pwav (sèl), vide ji sitwon. Nan fen fri, ajoute pwa vèt nan zukèini konsa ke li gen tan chofe ak tout legim yo. Lè sa a, melanje legim yo ak poul la, mete sòs salad a sou yon plak. Fè. 12. Olivier. Melanje legim ak vyann (sosis), vinegar. Add pwa vèt, ze bouyi (koupe), mayonèz. Brase epi mete yo sou yon plak. 13. Sòs tomat pa bliye mete sou tab la. Li pral ale nan pòmdetè cho anpil. Lè envite yo rive, ou pral gen: 1. Byen kwit ak sèvi babekyou nan somon 2. Mete zwazo a sou yon fèy boulanjri 3.Mete pòmdetè nan tranch sou yon fèy boulanjri 4. Retire pòm (yo te deja lave ak seche) 5. Mete zwazo a ak pòmdetè nan dife pou chofe fou a 6. Mete tanè a 7. Chak mwatye yon èdtan brase pòmdetè yo. Yon èdtan pita, mete pòm sou yon fèy boulanjri ak yon zwazo ak vide yo ak menm grès la tankou yon zwazo, Lè sa a, kwit pòm ak zwazo a. 10. Pòmdetè yo kwit yon èdtan, yon maksimòm de yon sèl ak yon mwatye. Yon èdtan ak yon poul mwatye se kwit. Kanna ak zwa - yon ti kras plis. Men, pa tèlman konsa ke envite ou jwenn fenmèl grangou))

11. Se sa. Rilaks, pran plezi.

Tags pou atik sa a

Tab nouvo ane a: resèt ak konsèy nan nutrisyonist

Twòp manje sou tab nouvèl ane a nan tèt li se pa konsa pou sa pè pou figi a, ekspè asire nou ak yon sèl vwa. "Ou pa pral genyen liv anplis nan yon sèl fwa," di Elena Tikhomirova, Dyetetik "SM-Klinik".

- Si ou anjeneral manje yon ti jan, kò a pa gen okenn pratik nan tout magazen grès. Nan ka yon sèl kaka manje, li, dapre teyori a nan pwoteje thermogenesis, yo pral vire kalori siplemantè pa nan ranpa nan ren an, men nan chalè, epi ogmante tanperati a nan misk ak po.

Pafwa yon moun klèman santi sa a efè, santi ke figi l 'yo, nan vant, kwis enteryè yo se sou dife ...

Twòp nan tab fèt la, olye, se danjere paske li ka konnen jan fini an nan rejim alimantè a ke ou swiv anvan, ak nan kòmansman an nan yon safrete long. Ou pa pral genyen liv anplis nan yon sèl jou, ak yon koup la fasil pandan jou ferye yo sezon fredi.

Si ou konprann ke ou ka "glise" nan senaryo sa a, dakò ak tèt ou alavans lè egzakteman ou pral pèmèt tèt ou twòp. Di, nan lavèy nouvèl ane a, nan Jou Nwèl, ak nan jou a lè ou ale nan vizite manman ou (manman-an-lwa, frè).

Nan rès la, manje nòmalman ak mache plis. "

Avèk lefèt ke soti nan yon dine an reta ou pa ka jwenn pi bon, nou dakò Marina Studenikina, nitrisyonis, doktè tèt depite nan klinik la Faktè Pwa, ak Ekaterina Belova, nitrisyonis, doktè chèf nan Sant pou Dietetics Pèsonèl "Palèt Nitrisyon". Men, pwoblèm dijestif ka touche fasil.

Marina Studenikina di konsa, “Manje gra ki gen anpil kalori, espesyalman nan manje ki pa dabitid, apre yon repo, rejim alimantè, pral pwovoke omwen lapenn nan vant la ak kè plen. - Sistèm dijestif la pwodui anzim ti kras nan mitan lannwit, surèks swa se estrès pou li de tout fason. Pou fè manje an sante nouvo ane a sou tab nouvèl ane a se nesesè pou omwen rezon sa a. "

Tab Korije nouvo ane a: resèt ak konsèy nan yon nitrisyonis Marina Studenikina

* Pa vyole 31 jou a nan rejim alimantè.Kòm sou nenpòt ki lòt jou, ou ta dwe gen manje maten ak manje midi, ti goute ak dine - yon dine fèstivite nan 7-8 è a nan aswè an. Selebre manje ak bwason pa nouvo ane a li menm, men mwen kite nou nan ansyen an. Epi apre minwi, manje sèlman kèk fwi oswa legim, vèt.

* Kwit, premye nan tout, pou tèt ou.Sa a se egoyis, men kòrèk. Si li enpòtan pou ou gen manje ki pa nourisan, ki an sante sou tab nouvèl ane a, prepare li an premye. Lè sa a, salad ak mayonèz, si envite vle yo.

* Modifye asyèt.Avèk kèk resèt tradisyonèl (tankou tiramisou), sa pral difisil. Avèk salad - pi fasil. , Pou di, fè yon sante ak pi lejè vèsyon an olivier, mete pwa olye pou yo pòmdetè nan li, ak moso nan poul olye pou yo sosis.

Sezon ak pa pwa mayonèz (li gen yon anpil nan pa sèlman grès, men tou, aditif), men ak sòs pwa. Yo trè pre gou, mwen pral di soti nan eksperyans - yo prèske konfonn, omwen nan Mimosa, menm nan yon aran anba yon rad fouri. Ak kalori kontni ak mwens grès. Resèt ki anba a gen 200 ml lwil oliv, men volim pwodiksyon an pral gwo.

Se sèlman yon koup kiyè nan sòs sa yo pral antre nan plat la, e menm mwens pral tonbe sou plak la.

* Kwit plis salad ak legim fre.Yo pi lejè pase lòt moun ak boure byen akòz gwo kantite lajan an nan fib.

* Chwazi pwason wouj, pa kavya.Kavya gen plis sèl. Anplis de sa, li se pi souvan manje sou pen blan ak bè.

Bean sos yon mayonèz la

Scroll nan yon blenndè yon bwat nan pwa nan bwat blan nan pwòp ji ou. Add 1/2 ti kiyè sik ak sèl, 1 ti kiyè moutad ki soti nan yon tib, 1 gwo kiyè nan vinèg pòm sidr, 2 ti kuiyè. l ji sitwon ak 200 ml lwil oliv. Scroll nan blenndè a ankò jouk lis.

Chadèk ak sòs salad fwidmè

Melanje nan nenpòt leti pwopòsyon, mwatye mwatye tomat Cherry, bwason lanmè (nan bwat nan ji pwòp li yo oswa bouyi). Divize mwatye chadèk la nan tranch, ak Lè sa a, - dwa pi wo a bòl sòs salad a pou ke ji a ap koule nan li - sou konje la. Sèl. Sezon ak lwil oliv.

* Pa kwit twòp.Kouvri tab la pa ak "basen", men ak plak ti ak bòl. Idealman, chak nan yo ta dwe anfòm anpil manje ke chak envite ta gen ase pou yon ti pòsyon. Yon nimewo pi gwo pral sispann meprize, tou de nan lavèy nouvèl ane a ak apre li: manje yo pral yon pitye jete.

* Sonje ke tab nouvèl ane a se dine.An akò ak sa a epi chwazi asyèt. Nan jou òdinè nan aswè a, li sipoze manje pa idrat kabòn, men pwoteyin ak legim. Bliye sou pòmdetè, pasta, kulebyaki ak pi. Idealman, sou Desè, eksepte petèt fwi.

Si ou reyèlman vle trete tèt ou bay yo, kite yo nan maten ki te 1 janvye. Ak sou lavèy nouvèl ane a, sèvi legim ak bèt volay. Whole poul oswa kodenn konn kwit nan fou sanble bèl, epi, manje san po, pa pral bay kalori siplemantè. Yon opsyon menm pi bon se pwason.

Li trè bon, tou de kwit nan fou a ak vapè.

* Distrè atansyon soti nan manje tankou sa yo.Eseye trè byen aranje tab la poukont li, mete yo sou asyèt espektakilè (li se pi bon pase tout koulè frèt - moun cho cho estimile), vlope Figurines soti nan napkin, estetik dekore asyèt yo tèt yo nan fòm lan nan yon pye bwa Nwèl, Santa Claus Figurines, gade rele. Oswa, Kontrèman, kwit manje kòm senp ak bon gou manje ke posib.

* Soti nan bwason ki gen alkòl, chwazi ven sèk.Pa dous, anpil mwens cocktèl. Lèt la yo anjeneral yon konbinezon de alkòl ak sik. Èske w gen te resevwa yon kantite lajan ki jis nan kalori soti nan alkòl, moun ki vini ak sik pral definitivman dwe estoke pa kò a.

Pwason kwit nan papye ak legim

Rense manch ti somon yo (tranch filè pòsyonèl, lòt pwason), sèk, sèl, pwav. Mete bag zonyon ak tranch tomat sou tèt. Mare nan papye ak kwit jiskaske kwit.

Piquant Legim Brochet

Bouyi chou ak bwokoli nan dlo sale jouk sèk (pou yon konpayi gwo - apeprè 20 enflasyon mwayen). Drenaj ak sèk. Melanje 1 ti kuiyè. l

sòs / alalejè sòs soya, vinèg diri, lwil wowoli, rasin jenjanm koupe ak lay pase nan yon kraze, 1 ti kiyè. Curry, sèl nan gou. Add chou ak tòde nan sòs la ki kapab lakòz.

Pèmèt kanpe nan tanperati chanm nan pou 2 èdtan anvan pòs. Lè w ap sèvi, fil sou brochèt an bwa.

Tab Korije nouvo ane a: resèt ak konsèy nan yon nitrisyonis Elena Tikhomirova

* Selebre New Year nan restoran an.Tab kòrèk nouvo ane a se yon tab restoran.

Nan ka sa a, ou pa gen pou kwit manje, ak Se poutèt sa, eseye asyèt nan pwosesis la pou kwit manje - sa a se ki jan nou jwenn yon kantite siyifikatif nan kalori. Wi, epi ou pa chita bò tab la - ale nan danse.

Anvan ou ale nan yon restoran, manje yon repa nan pwoteyin ak fib, tankou grenpe ze ak legim. Si ou ale nan yon restoran plis oswa mwens byen-manje, Lè sa a, objektif la nan vwayaj la pral yon ti kras diferan: manje pa tèlman kòm kominikasyon.

* Evite petiyan alkòl.Li ogmante presyon an andedan kanal yo nan pankreyas la. E li ka rive ke anzim pankreyas ou yo dirèkteman nan li epi yo aktive, yo pa pral antre nan duoden la. Epi w ap jwenn pankreatit egi.

* Ranpli plak la kòrèkteman.Li pa enpòtan si ou selebre nan kay la, nan yon restoran oswa nan yon fèt.Kouvri anba a ak fèy leti, mete yon dyamèt ti kras pi piti sou tèt legim fre ak sèlman nan tèt la anpil - tranch nan plat prensipal la, vyann, pwason, sòs salad.

* Chwazi asyèt ki senp avèk kèk engredyan.Jele pwason, jele (pa bliye, lè li jele, retire grès nan sifas la). Salad senp, vyann, pwason, bèt volay, kwit ak yon moso, epi yo pa ak sòs.

* Mete men sou tranch yo pi gra ak legim fre, remèd fèy.Yo genyen yon anpil fib, ki aktive trip yo, pouse manje, ak pasyèlman absòbe grès.

* Soti nan desè fwi chwazi fwi (ki soti nan fwi sèk).Manje yo pi byen pa nan lavèy nouvèl ane a, men nan maten ki te 1 janvye.

Kwit nan fou pwason antye ak legim

Netwaye Trout oswa kadav somon woz, zantray, retire branch yo ak skelèt, rense epi seche. Vide nan ji sitwon, sèl, pwav anndan ak deyò epi kite li kanpe pou 1 èdtan.

Peel mwatye zonyon, mwatye kawòt ak 3 chodyè medyòm, tise byen koupe ak mitone nan lwil oliv. Mete sou yon moso twal absòbe depase grès.

Ranpli melanj lan ki kapab lakòz ak pwason ak koud ak kwit manje fil oswa koupe ak kur an bwa. Kwit nan fou a jiskaske kwit (apeprè mwatye yon èdtan, tou depann de gwosè a nan pwason an).

Prun ak sòs yogout

Koupe prun sou yon bò, pran grenn yo ak olye pou yo mete nwa zanmann nan chak. Mete sou yon plat, vide ak yogout anpil grès ak voye ak chokola griye.

Swiv konsèy nan nutrisyonist, prepare asyèt dapre resèt yo - ak repa New Year ou a pral fasil.

Tab nouvèl ane an sante "SLIMMERS.RU"

Oke, lumières nouvo ane a se deja boule tout kote, nou ap kòmanse panse sou ki kote ak ki jan yo selebre jou ferye pi renmen nou an - New Year.

Gen anpil blag sou ki kalite yon "lannwit manje" se poukisa ou bezwen chita epi manje nan yon moman lè nou dòmi anjeneral.

Lè sa a, manje tout bagay ki rete pou long jou ferye yo New Year. Sepandan, pa gen okenn chape soti nan sa a.

Pou selebre Nouvèl Ane sa a se fasil yo reyisi otreman, men ou ka eseye chanje meni nouvèl ane a pou ke li pote anpil mwens mal ak kalori nan kò nou an.

Magazin nou an ofri lektè li yo yon seleksyon nan meni altènatif itil pou tab nouvèl ane a.

Ki kote san Olivier?

Sa se li, ki se okenn kote! Men, fè li mwens nourisan ak plis sante.

Konpozisyon Tete poul - 1 PC Kawòt - 2 pcs konkonm marinated - 2 pcs Apple - 1 PC pwa fisèl (olye pou yo pwa) - pa je .. Ze - 2 pcs Sòs Greens nan gou.

Kwit manje

Bouyi poul, fre, koupe. Bouyi pwa yo jiskaske sansib. Tout lòt bagay se dapre resèt la klasik: koupe ak melanje, sezon ak sòs.

Sòs: plenn yogout + sòs soya, tout bagay nan gou, ou ka ajoute yon ti kras moutad. Epi fè atansyon: sòs soya trè sale!

Ki sa ki nan cho?

Bakedddock

Engredyan

Filèt nan haddock oswa nenpòt ki pwason solid - 450 g Ji mwatye yon sitwon sèk zonyon - 1 ti kuiyè. kiyè tomat konsèv ak likid - 450 g

Sèk pèsi - 1 ti kuiyè. yon kiyè

Kwit manje:

1. Mete pwason an nan yon plak fon.
2. Melanje ji sitwon, zonyon, tomat ak pèsi.
3. Vide melanj lan sou pwason an.
4. Kwit san kouvèti a 200? C pou 15-20 minit.

Pòsyon pou chak veso: 4
Sèvi 1 pòsyon: kontni kalori - 149 kalori, grès - 3 g, fib - 1 g.

Pou rayisab vyann:

Shòp kochon ak sòs sitwon ak tim

Engredyan

Filte mens vyann kochon fin chèch nèt - 8 pcs. Frèch prije ji sitwon - 3 ti kuiyè. kiyè koupe tim fre - 1 ti kuiyè. kiyè oswa seche - 1 ti kiyè griye sitwon kale - 2 ti kiyè luil lay - 2 galik Farin - 1.5 ti kuiyè. gwo kiyè lwil oliv - 2 ti kiyè luil

Ekreme lèt (1%) - 170 g

Kwit manje:

1. Mete kochon an nan yon plat boulanjri.
2. Nan yon ti bòl sòs salad, melanje 2 gwo kiyè nan ji sitwon, tim, griye sitwon sitwon ak lay koupe.
3. • Fwote chop yo sou toude bò yo avèk melanj lan.Kouvri ak frijidè pou omwen 1 èdtan, men pa plis pase 1 jou.
4. Mete chop yo sou yon fèy boulanjri. Simaye chak farin frans. Ajoute sèl ak pwav gou.
5. Chofe yon chodyè fri gwo ak lwil sou chalè segondè. Mete shòp sou li epi fri jouk lò mawon (apeprè yon minit sou chak bò).
6. Vide lèt la nan chodyè a epi kwit jiskaske vyann kochon an kwit ak sòs la se angrese.
7. Mete chop yo sou plat la. Bat 1 gwo kiyè nan ji sitwon ak sòs ki rete nan chodyè a pou 30 segonn. Ajoute sèl ak pwav gou.
8. Vide chop yo nan sòs la epi sèvi.

Pòsyon pou chak veso: 4
Sèvi 1 pòsyon: kontni kalori - 193 kalori, grès - 7 g, grès satire - 2 g, kolestewòl - 69 mg.

Yon lòt sòs:

"Kribich seleri" - 50-60 kilokalori pou chak 100 gram

• bouyi kale kribich - 400 g
• seleri - 300 g
• grat pòm
• ba mayonèz kalori
• sèl nan gou

Koupe tout bagay ak sezon ak mayonèz. Ou ka ajoute fre konkonb ak kawòt kri.

Aperitif!

Dyondyon boure

Engredyan

Chanpiyon - 500 g ki pa gen anpil grès krèm tounen - 3 ti kuiyè. gri fwomaj - 2 ti kuiyè. Koupe zonyon vèt - 2 ti kuiyè. kiyè ki gen anpil kalori mayonèz - 2 ti kuiyè. kiyè Low-kalori sòs salad abiye ki baze sou vinèg - 2 ti kuiyè. kiyè ti kal pen pen - 3 ti kuiyè. kiyè

Piquant sòs pwav - 2-3 gout (si ou vle)

Kwit manje:

1. Mete tout engredyan yo nan yon bòl sòs salad ak melanje.
2. Retire pye yo nan dyondyon yo.
3. Wile chodyè a ak lwil oliv pou kwit manje ak mete bouchon yo djondjon sou.
4. Stuff dyondyon yo ak melanj lan ak kwit dyondyon yo pou 5 minit oswa jiskaske yo vire limyè an lò.

Pòsyon pou chak veso: 3
Sèvi 1 pòsyon: kalori - 50 kalori, grès - 2 g, idrat kabòn - 6 g.

Isit la se desè a:

Orange gato ak krèm

Engredyan Grès-gratis fwomaj krèm - 225 g Grès-gratis yogout zoranj - 225 g ti kiyè luil zoranj san sik - 1 ti sak san grès vide krèm - 1 tas

1 pare-fè gato konplè gato

Kwit manje:

1. Bat krèm fwomaj ak yogout jouk krèm.
2. Ajoute ranplasan sik ak ekstrè vani pandan y ap kontinye melanje.
3. Vide nan zoranj jelatin san yo pa entewonp pwosesis la fwete.
4. Add vide krèm.
5. Vide sou gato ak refrijere pou 2 èdtan.
6. Gani gato a ak vide krèm ak tranch sitwon oswa zoranj.

Pòsyon pou chak veso: 8
Sèvi 1 pòsyon: kontni kalori - 226 kalori, grès - 7.7 g, grès satire - 3.9 g, sodyòm - 501 mg, idrat kabòn - 24.4 g, fib - 0.2 g, pwoteyin - 12.8 g

An jeneral, bagay la prensipal se dezi a fè tab New Year ou a itil epi yo pa trè wo kalori! Si pou kèk rezon ou pa reyisi, epi ou te vinn yon koup liv anplis, lè sa a sèvi ak youn nan rejim nou yo =)

Pwodwi pou tab nouvèl ane a

Kesyon: kisa pou w fè?

Repons lan se: Isit la yo se 20 pwodwi ke ou ka achte devan yo nan tan, ki pa pral manje inprévu pa devwa ou, epi ki pral pèmèt ou byen vit prepare yon konplètman nòmal trete New Year la. E menm trè nòmal.

Tout wout la, ou pral sèlman bezwen achte yon boutèy chanpay ak yon kilogram koup nan mandarin, ou deja gen tout lòt bagay.

1. Zonyon blan

Peye atansyon - pa nòmal zonyon yo jòn, epi yo pa wouj, sètadi blan.

Li se dous ase yo dwe itilize nan yon sòs salad san yo pa brûlures, ak juicy ase yo dwe fri ak konpòte.

Sweet zonyon wouj, pafè pou sòs salad, vire vyolèt lè fri, ak zonyon jòn se souvan konsa chire ke ou pa ka mete l 'nan sòs salad a san yo pa brûlures li.

2. Flèch tete poul

Nou konseye w achte fre konje, vlope chak tete separeman nan yon fim, mete tout bagay nan yon sache ak jele li. Si ou bezwen kwit yon oswa de trenng, ou pa pral gen dekonjle tout bagay ki se.

Bouyi fil la jele, mete l 'nan dlo bouyi (ou ka menm dwa nan fim nan, li pa pral fonn), rete tann jiskaske dlo a klou ankò, epi retire chodyè a soti nan chalè a. Kouvri chodyè a avèk dlo cho ak kouvèti filet. 10 minit apre sa, filet la pare.

3. Pwa vèt

de preferans franse, Ongwa oswa Ameriken (li etikèt la avèk atansyon) Paske nan Lafrans, Ongri ak USA a, pakin yo te bati dwat nan mitan jaden yo pwa.

Baz la endispansab nan de douzèn asyèt vit ak byen fèstivite, Ris, franse, Panyòl - tou sa ou vle.

5. Pash kaka nan tomat

oswa nan bwat tomat antye kale nan pwòp ji yo. Yon bagay ki ta dwe nan nenpòt ki kwizin desan toujou. Si ou gen tomat nan bwat konsèv, ou ka kwit lazanya, bouyon pwason oswa fwidmè, oswa bouyi kèk sòs pasta enstantane. Si ou pa genyen yo, chita epi kriye.

14. Bè

Oke, premyèman, li se yon pati entegral nan nenpòt ki goute desan Ris - pen mawon ak bè ak aran, pen blan ak bè ak kavya, Borodino pen ak bè ak somon. Ki moun ki pral refize tankou yon ti goute? Pa gen moun ki pral refize.

Dezyèmman, ki soti nan 25 gram nan bè bon ak ji a nan yon sitwon, se yon sòs ekselan prepare pou nenpòt ki plat pwason: jis mete bè a nan yon marmite ak kote sou chalè ki ba. Lè li kòmanse fonn, ajoute ji sitwon ak melanje ak yon fouchèt. Ou ka ajoute yon zongle a sèl, ou ka - yon ti kras Dill fre. Epi kouri, kouri sou tab la!

15. tranch Salmon

Yo ka bouyi, fri oswa kwit. Oswa, pou egzanp, koupe an ti moso ak fri yon wok nan yon chodyè ak legim juicy,

lay ak sòs soya - de milya dola Chinwa pa ka fè erè, onètman.

Ak yon kilogram. Koupe yon sèl sitwon nan mwatye ak boulon tou de mwatye nan 25 gram nan bè fonn, ajoute yon zongle a sèl ak melanje. Ou pral jwenn sòs la pwason ki pi senp lan ak prèske pi bon gou, pou apeprè de pòsyon. Restoran sitwon yo tou vini an sou la men - nan ka ekstrèm yo, sèvi ak te.

Chich artful nan restoran Italyen kanpe yon plak nan lay fri nan lwil oliv. Sepandan, nan adisyon a sa a, lay ka aplike nan yon douzèn lòt fason, epi chak nan yo lakòz saliv aktif deja ak deskripsyon pwòp li yo.

18. Chokola trè nwa

Anmè kou fièl, paske li gen yon pi rich ak pi fò gou, ak sòs cho chokola ap vire pi ordinèr a achte kupkèyk oswa krèm krèm nan yon desè ekilibre ak bon gou.

Epi paske pa gen moun ki pral manje l 'jis tankou sa. Pral fè chokola endijèn jwenn ak boule pa tout vle di.

20. Yon boutèy lit vodka

Oke, pa gen anyen pou eksplike. Pa piti. Si chanpay toujou rete, Lè sa a, vodka se toujou pa ase. Mete boutèy la byen fon nan frizè a, ranpli li ak yon sak nan bwokoli jele, ak nan moman sa a dwa - oops! Epi pa kouri nan magazen an.

San yo pa salad nouvo ane a - olivier, mimo ak aran anba yon rad fouri, nou deja pa fè ...

New Year se pi renmen "Tangerine" jou ferye a depi timoun piti. E sa vle di ...

Menm pi diskriminasyon nan manje timoun yo anjeneral pa refize kwit. Se konsa, eseye ...

Nou konsidere choukrout yo dwe yon otantik plat Ris. Men kèk istoryen ...

Tab New Ane a san vyann? Sa enposib! Vreman vre, asyèt vyann nouvo senbolize byennèt, ...

Resèt nouvèl ane a: asyèt bèt volay cho

Tab la dégéné se yon atmofser mete-tounen ak yon meni goute limyè. Nan meni dégéné - ...

Li difisil jwenn yon kwen sou planèt nou an tout kote krèp yo prepare. Men, kesyon yo "ki jan, e ak sa ...

Espesyalis gastronomik vyenwaz prezante mond lan ak anpil asyèt dous ki te vin pi popilè: woulo, kòn, bonbon, ...

Gravlax, oswa somon sale, se yon plat tradisyonèl Swedish. Tout sa ki nesesè pou l ...

Apfelshtrudel - strudèl pòm, yon plat nasyonal Ostralyen. Kwit manje sa a goodi ...

Resèt New Year: pi ak vyann, pwason, dyondyon, pi ak chou

Resèt New Year: tat pòm, pi pwa, pi sitwon, pi blueberry

Antre ak salad yo petèt pati ki pi enpòtan nan tab fèt la. Olivier ak aran anba ...

Yon pwoblèm boule lè diskite sou menu nouvèl ane a se sa ki bwason sèvi pou nouvo ane a ...

Pawòl jeli a te parèt nan Larisi nan kòmansman 19yèm syèk la. Jouk tan sa a, cuisine Ris te pi popilè pou li ...

Nwèl meni: cuisine Ris

Yon gato fèstivite se karaktè prensipal nan yon pati te fèstivite, li se youn nan pi bon an ak ...

Ka meni an 2018 New Year ap konpoze nan yon varyete de estil ak dedye a asyèt ki soti nan diferan peyi. ...

Nan lòd pou kay la yo dwe yon "bòl plen" pou yon ane antye, tab Nouvèl Ane a nan 2018 dwe plen ak asyèt: ...

Meni New Year pou dyabetik

Sou Ev nan Nouvèl Ane a, nou tout ap tann moman sa a lè nou ka wè fanmi ak zanmi, echanj kado, prepare asyèt pi renmen nou an, etone envite nou yo ak talan gastronomik nou an.

Èv nouvo ane a se yon tradisyon fanmi pi renmen nan Larisi, ak Menager tradisyonèlman òganize konpetisyon gastronomik pou tit la nan chef la ki pi talan nan ane ki sot pase a.

Men, sa ki sou moun ki te dyagnostike ak dyabèt tip II mellitus oswa moun ki ki twò gwo epi ki gen kalite mwen dyabèt? Èske mwen bezwen bay moute salad mwen pi renmen, sandwich ak kavya, asyèt vyann? Anplis, pandan ane a ou gen kenbe, limite rejim alimantè ou, espesyalman ak anpil atansyon kontwole rejim alimantè a. Men, nan jou konje ou toujou vle trete tèt ou nan asyèt bon gou, san yo pa mal sante ou ak rejim alimantè.

Gen kèk règ itil:

1. Moun ki gen kalite I ak dyabèt tip II ki sou terapi ensilin bezwen asire ke yon kantite lajan ase nan ensilin se toujou nan men, nan kay la oswa lwen,
2. 2. Ou ta dwe ak anpil atansyon plan pou meni an New Year pou dyabetik ak gen plis atansyon lè konpile yon lis de pwodwi yo. Pou kòmanse, li vo deside ki pwodwi yo ta dwe limite kòm anpil ke posib.

Men yon lis pwodwi sa yo:

Kalite II dyabèt melitu:

• vyann gra (li nesesè pou retire grès vizib nan premye etap kwit manje a),
• zwazo (li nesesè pou retire po a, paske li gen anpil grès),
• sosis ak pwodwi fimen,
• ti goute pikant ak bon plat
• pwason fri
• pen blan ak mòfin,
• ji ak pwodwi ji ak sik,
• kondiman (sòs tomat, mayonèz, moutad),
• alkòl nan gwo kantite.

Tip I dyabèt:

• vyann gra (li nesesè pou retire grès vizib nan premye etap kwit manje a),
• zwazo (li nesesè pou retire po a, paske li gen anpil grès),
• sosis ak pwodwi fimen,
• manje pikant ak bon plat
• pwason fri
• manje nan bwat
• fwomaj (plis pase 30% kontni grès),
• pen blan ak mòfin,
• ji ak pwodwi ji ak sik,
• kondiman (sòs tomat, mayonèz, moutad, krèm),
• alkòl

Pa panse ke san yo pa pwodwi sa yo, asyèt yo sou tab ou ap pèdi gou yo. Avèk apwòch ki dwat, tab New Year ou a ap gen ladan asyèt bon gou ak an sante ke ou ak envite ou pral siman jwi. Bagay pwensipal lan se pa bliye sou yon sans de pwopòsyon ak konfòme yo ak rekòmandasyon nou an lè planifikasyon acha pou tablo nouvèl ane a.

Bwason pou moun ki gen dyabèt

Natirèlman, nan yon jou fèt ta dwe gen bwason sou tab la. Moun ki gen dyabèt ka bwè dlo mineral ak sitwon, te èrbal. Ak sou lavèy nouvèl ane a ou ka trete tèt ou nan yon vè diven oswa kafe. Bwè kafe dekafeine pa pral mal moun ki gen dyabèt si ou fè li lè l sèvi avèk yon resèt espesyal.

Li se jan sa a: kafe tè dwe vide nan dlo bouyi ak, pran swen ke dlo a pa bouyi ankò, retire po a kafe oswa Turk soti nan dife a. Lè sa a, kouvri veso a ak yon kouvèti epi rete tann 5 minit. Apre sa, ou ka vide kafe nan tas, apre li fin gen doused yo ak dlo bouyi.

Travay Biwo ...

Si w ap tann pou moun ki gen dyabèt vizite, pa enkyete ke ou pa konnen anyen sou restriksyon yo ak rejim alimantè. Premyèman, si sa posib, diskite sou meni an nan tab ou an davans: envite ou konnen ki pwodwi yo ka manje ak ki pa rekòmande pou yo. Dezyèmman, ou ka prepare davans pou resevwa envite, apre rekòmandasyon senp:

• Refize sèvi sirèt ak sik, manje gra, bè. Rad salad ak kwit manje pi byen nan lwil oliv. Li amelyore pwofil la lipid ak ogmante kantite a nan "bon" kolestewòl.
• Sèvi legim fre, pwason oswa bèt volay kwit nan papye sou tab la (li rekòmande yo retire po a soti nan zwazo a an premye).
• Aprann resèt pou moun ki gen dyabèt ak pran plezi envite ou yo ak yon nouvo gou nan asyèt ki abitye, ranplase engredyan ki ka "pwoblèm" ak plis moun sante. Chanjman sa yo pa pral afekte gou nan asyèt yo.
• Kwit manje fib anpil ke posib. Santi yo lib yo ajoute plis legim ak pwodwi grenn antye nan meni nouvèl ane a.

Fè makèt kado

Nou tout konnen sou battage a ki kòmanse nan sant magazen sou Ev nan Nouvèl Ane a. Men, achte kado pou fanmi se yon pati bèl nan prepare pou jou ferye yo, ki se tou difisil pou moun ki gen dyabèt yo refize.

Ki jan fè fas ak estrès la nan ajitasyon New Year a epi yo gen tan achte kado? Gen kèk rekòmandasyon senp pou sa a:

1. Chwazi yon maten byen bonè oswa aswè anreta pou fè makèt - konsa ou ka evite yon gwo kantite moun.
2. Egzamine layout sant komèsyal la, make tout antre yo ak sòti yo. Ou ka itilize yo si ou bezwen toudenkou ale deyò nan lè a.
3. Fè yon lis makèt ak ale sèlman nan magazen yo vle.
4. Pran ti repo nan zòn rès la oswa tribinal manje.
5. Pa bliye sou ti goute ke ou dwe pran avèk ou.

Èske mwen ka manje mandarin pou moun ki gen dyabèt?

Li difisil imajine Nouvèl Ane a san mandarin. Sa a pran sant, abitye nan tout moun depi nan anfans, rapèl souvni yo pi klere.

Èske Mandin itil pou moun ki gen dyabèt oswa yo pral gen pou yo selebre Nouvèl Ane a san yo?

Mandaren gen yon anpil nan fib, vitamin, mineral, men yo kontr nan maladi nan aparèy la gastwoentestinal, epatit, epi li ka lakòz reyaksyon alèjik yo. Moun ki gen dyabèt kapab peye manje 2-3 mandarin chak jou.

Endèks glisemi yo mwens pase 50, ak 120 gram mandarin kale se 1 XE, kidonk yo ogmante sik nan san yon ti kras. Ji Tangerine, kontrèman ak Tangerines, pa gen fib ak byen vit ogmante nivo sik nan san.

Li se pi itil yo manje mandarin fre oswa ajoute yo nan salad fwi, itilize kòm yon dekorasyon pou yon plat oswa yon filler nan mas lètk.