Ti goute itil pou dyabèt > Rejim pou dyabèt

Manje ki gen farin frans yo entèdi nan maladi tankou dyabèt, paske endèks glisemi yo trè wo. Men, si krèp reyèlman te vle, lè sa a yo ka fè ak adisyon nan farin frans nan lòt varyete. Ou ka melanje grenn antye, RYE, Buckwheat ak avwan. Farin antye grenn antye se majorite nan melanj la dèt. Aditif sa yo fè krèp plis an sante.

Yogout ak bè

Yogout gen yon gwo kantite pwoteyin, tou de ak endijèn ak achte. Anplis de pwoteyin, konpozisyon li yo tou gen priiotics ki gen yon efè benefisye sou metabolis idrat kabòn. Si ou ajoute bè fre yogout la, li pral vin plizyè fwa pi itil. Nan ete, li pi bon pou ranplase ti goute danjere ak yogout ak bè, menm jan pa gen anyen ki pi bon gou ak sante pase bè soti nan jaden pwòp ou yo. Antioksidan ede redwi enflamasyon ak anpeche domaj nan selil pankreyas yo.

Avèk dyabèt, li trè itil pou ajoute legim nan rejim alimantè a epi pou manje yo olye de yon ti goute. Pwodwi pwoteyin ki pi rich yo nan gwoup sa a se chich. Li fè yon bon gou ak an sante hummus, ki se moun rich nan vitamin ak divès kalite eleman tras. Li konnen sa ki hummus se kapab nòmalize sik nan san ak se yon ti goute ekselan.

Woulo Turkey

Trè souvan ak dyabèt, konn kwit nan fou ka boule nan kantite limite. Yon bon ranplasan pou yo se woulo kodenn. Vyann Latiki rich anpil nan pwoteyin. Li trè itil pou kò a, ki ede yo goumen ki twò gwo epi li bay sasyete a bèt pou yon tan long. Si ou ajoute lèt kaye ak konkonb nan vyann lan kodenn, ou pral jwenn pa sèlman an sante, men tou woulo bon plat ak juicy, ki pral yon ti goute ekselan.

Ponmkèt ze

Trè souvan dyabèt melitus te akonpaye pa kolestewòl segondè ak Se poutèt sa ze pa ka manje regilyèman. Natirèlman, ou kapab peye yon goute espesyal, men pa plis pase de fwa nan yon semèn. Ponmkèt yo kwit nan fou a, ki vle di yo gen yon kantite lajan minim nan grès. Ponmkèt yo prepare ak legim fre, ki ogmante itilite a nan sa yo goute plizyè fwa.

Sèjousi, ou ka fasilman jwenn yon ti gout karbi resèt ede kenbe sante ou ak dyabèt. Asyèt sa yo ede kenbe nivo sik nan san nòmal, goumen depase pwa ak diminye kantite lajan an nan kolestewòl nan kò a, menm jan tou ti goute sa yo ede redwi risk pou yo maladi kè ak veso sangen. Bagay pwensipal lan se chwazi pwodwi yo dwa epi sèvi ak sèlman moun ki itilite pa gen okenn dout.

Endèks glisemi diferan sandwich yo

Se dyabèt rejim alimantè ki fòme sou baz pwodwi GI. Tout moun nan yo ta dwe enkli nan kategori ki ba, se sa ki, gen jiska 50 inite. GI se yon endikatè dijital sou efè yon pwodwi manje sou sik nan san apre li fin boule. Pi ba GI a, XE a mwens se nan manje.

Yon reyalite enpòtan se ke si pwodwi manje, sètadi fwi, yo mennen nan yon eta de pòmdetè kraze, Lè sa a, GI yo ap ogmante. Ji fwi, menm nan pèmèt fwi pou dyabèt, yo kontr. Tout bagay sa a eksplike byen tou senpleman - ak metòd sa a nan pwosesis, fwi "pèdi" fib, ki se responsab pou inifòm koule nan glikoz nan san an.

Ti goute nan dyabetik ta dwe konpoze de manje ki gen GI ba, ki pa pral afekte sik nan san epi yo pa pral lakòz yon aswè (an reta) so nan glikoz. Lè w ap chwazi manje, ou ta dwe konsantre sou valè IG sa yo:

jiska 50 moso - pwodwi konstitye rejim alimantè prensipal la nan pasyan an,
50 - 70 moso - ou ka sèlman detanzantan enkli manje nan meni an,
soti nan 70 inite ak pi wo a - manje anba entèdiksyon ki pi strik pwovè ipèrglisemi.

Baze sou valè GI yo lè w ap chwazi manje pou yon ti goute, yon pasyan dyabèt garanti nivo sik nòmal nòmal ak anpeche devlopman ipèglisemi.

Ki jan yo gen yon ti goute nan dyabèt

Abitid ou nan ti goute sou dyabèt ta dwe depann de ki kalite medikaman w ap pran ak plan nitrisyon ou.

Si ou pran medikaman pou maladi dyabèt pou bouch ou, ou ka manje mwens manje nan manje prensipal yo epi konsome anpil ti goute pwoteyin pou ti goute pou evite grangou ak manje twòp.

Si ou mete piki ensilin, li pi bon pou manje pi fò nan idrat kabòn ou pandan manje prensipal ki "kouvri" ak ensilin, epi jwi pwodwi pwoteyin pou ti goute.

Tou depan de bezwen ensilin ou a, ti goute ou ta dwe gen 15 gram nan idrat kabòn oswa 1 inite pen (XE) oswa mwens.

Ti goute yo ekstrèman benefis pou moun ki gen dyabèt, ki gen sik nan san gen tandans gout nan sèten fwa nan jounen an, menm apre yo fin ajiste pou terapi ensilin, di Staum.

Ti goute ak idrat kabòn yo tou itil pou espò yo, yo ta dwe pran anvan ak apre aktivite fizik yo anpeche yon diminisyon nan sik nan san.

Pou pèdi pwa (sa a se sitou vre pou pasyan ki gen dyabèt tip 2), ti goute idrat kabòn yo ta dwe abandone, ranplase yo ak pwodwi pwoteyin oswa salad legim.

Yon goute bon ta dwe gen ladan:

15 g nan idrat kabòn, si yo te ensilin mete sou repa prensipal la.
15-30 g idrat kabòn si ipoglisemi rive ant repa yo.
Kaboyidrat konbine avèk pwoteyin, si ou bezwen satisfè grangou ak anpeche twòp.

Ti goute ki an sante

Nan dyabèt nan kalite an premye, se pasyan an oblije kalkile dòz la nan ensilin kout, ki dwe enjeksyon apre yo fin manje, ki baze sou XE a manje. Sa a aplike tou pou ti goute ki limyè, si yo te "mal" an tèm de dyetetik.

Si pasyan an manje andeyò kay la, lè sa a li ta dwe toujou gen yon glukomèt ak yon sereng ensilin ak yon dòz nan òmòn nan aksyon kout oswa ultra-twò grav, pou li ka bay yon piki nan tan si li santi li santi bon.

Lè w ap fè yon dyagnostik nan kalite 1, ou bezwen konnen tout bagay sou ensilin (pwolonje ak kout-aji) epi aprann ki jan pike piki kòrèkteman. Lè w ap chwazi yon dòz ensilin ultra-kout, li nesesè pou kalkile inite pen yo.

Yon ti goute apremidi pou pasyan an se yon pati entegral nan nitrisyon, kòm kantite manje pou chak jou yo ta dwe omwen senk fwa. Li pi bon pou goute manje ki gen anpil kalori, ki pa gen anpil GI. Yon ti goute apremidi ka:

fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès 150 gram, te nwa,
yogout san sik, yon tranch pen ry,
sandwich ak pen ry ak tofou, te nwa,
ze bouyi, 100 gram nan sòs salad legim sezonman ak lwil oliv legim,
yon vè kefir, yon pwa,
te, yon sandwich ak pat poul (te fè poukont ou),
kola soufl, yon sèl pòm.

Sa ki annapre yo se resèt sandwich dyabetik ki gen yon kantite minimòm inite pen.

Sandwich Recipes

Kòm yon baz pou sandwich, ou ta dwe chwazi pen ki soti nan farin frans RYE. Ou ka kwit li tèt ou, konbine ry ak farin avw, se konsa boulanjri a se pi sansib. Pi itil la se farin frans RYE, ki gen klas ki pi ba a.

Sandwitch pou dyabetik yo prepare san yo pa itilize nan bè, depi li gen yon kontni segondè kalori, ak GI se nan kategori a presegondè ak se 51 inite. Ou ka ranplase bè a ak tofou anvan tout koreksyon, ki gen GI se 15 moso. Tofou gen yon gou net, kidonk li ale byen ak nenpòt ki pwodwi yo.

Nan yon rejim alimantè chak jou, pwodwi dyabetik ki gen orijin bèt yo endispansab. Se konsa, soti nan detritus, pou egzanp, poul oswa fwa vyann bèf, ou ka prepare yon keratin, ki ka pita dwe itilize kòm yon ti goute, kòm yon ti goute.

Paste sandwich prepare soti nan engredyan sa yo:

fwa poul - 200 gram,
zonyon - 1 moso,
kawòt - 1 moso,
lwil legim - 1 gwo kiyè,
sèl, tè nwa pwav - nan gou.

Bouyi fwa poul nan dlo sale jiskaske sansib, sou 20 minit. Tise byen koupe zonyon yo ak kawòt yo ak fri nan lwil legim pou senk minit. Melanje engredyan yo epi pase nan yon moulen vyann oswa pote pure a yon konsistans ak yon blenndè. Sèl ak pwav gou.

Dapre preferans gou pèsonèl, fwa poul pèmèt yo ranplase ak vyann bèf, byenke GI li yo se yon ti jan pi wo, men li se tou nan yon nòm ki akseptab.

Premye resèt la se yon sandwich fwomaj ak zèb. Engredyan sa yo yo pral mande:

pen ry - 35 gram (yon tranch),
fwomaj tofou - 100 gram,
lay - 0.5 galik,
Dill - yon branch kèk.

Pase lay la nan yon laprès, tise byen koupe fèy yo, melanje ak fwomaj tofou. Pen ka fri nan yon tflon-kouvwi chodyè, gaye sou fwomaj. Sèvi yon sandwich dekore avèk branch nan Dill.

Sandwitch kapab tou prepare ak legim, klòch piman yo bon. Pou keratin a ou pral bezwen:

mwatye pwav dous
100 gram fwomaj tofou,
yon sèl ti kiyè keratin tomat,
vèt pou sèvi asyèt yo.

Piman dous koupe an bann mens, melanje tout engredyan yo, pwav gou.

Dyabetik snacking nesesè nan ka ta gen yon santiman nan grangou grav, epi li nesesè pran an kont idrat kabòn yo manje yo nan lòd yo ajiste repa kap vini an.

Rekòmandasyon pou meni dyabèt

Anpil pasyan souvan mande sa ki rekòmande pou dyabèt nan premye ak dezyèm kalite. Definitivman, tout manje yo ta dwe chwazi ki baze sou GI. Gen kèk pwodwi ki pa gen yon endèks nan tout, pou egzanp, là kochon. Men, sa pa vle di nan tout sa li se akseptab nan rejim alimantè pasyan an.

Grès se wo nan kalori epi li gen kolestewòl, ki se trè endezirab nan dyabèt nan nenpòt ki kalite. Yo gen yon efè prejidis sou fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè, ki deja chay ak dyabèt.

Yo ta dwe itilize nan lwil legim tou pou minimize. Li se pi bon yo pa fri pwodwi yo, men pwosesis yo nan fason sa yo:

pou yon koup
bouyi
nan fou an
sou gri an
nan mikwo ond lan
mitone nan yon marmite sou dlo,
nan yon cuisinier dousman, eksepte pou mòd nan "fri".

Nou pa ta dwe bliye sou pousantaj la konsomasyon likid - omwen de lit chak jou. Ou ka kalkile bezwen pèsonèl ou dapre kalori yo manje, yon mililit likid pou chak kalori.

Anplis de pwodwi yo kòrèkteman chwazi, li nesesè pou respekte prensip yo nan nitrisyon, prensipal la nan yo ki yo se:

manje 5-6 fwa nan yon jounen,
pa tann pou santi yon grangou grav,
pa overeat,
fraksyon nitrisyon
eskli fri, sale ak nan bwat manje,
entèdi ji fwi,
rejim alimantè chak jou - legim, fwi ak pwodwi bèt.

Anba la a se yon meni ak sik ki wo ki satisfè tout kondisyon ki nan terapi rejim alimantè.

Manje maten an premye se 150 gram nan sòs salad fwi (pòm, zoranj, frèz) sezonman ak yogout san sik.

Dezyèm manje maten - bouyi ze, labouyl pitimi sou dlo, nwa te ak biskwit sou fruktoz.

Manje midi - soup Buckwheat sou yon bouyon legim, chou konpòte ak yon pate vapè, kafe vèt ak krèm.

Apwè midi apremidi - brouye ze, vèt te.

Premye dine a se yon plat konplèks bò legim (konpòte berejenn, tomat, zonyon), 100 gram nan tete poul bouyi.

Dine nan dezyèm se yon vè kefir, yon pòm vèt.

Nan videyo a nan atik sa a, doktè a pral pale sou nitrisyon nan dyabetik la ak koreksyon an nan dòz ensilin, selon inite yo pen itilize.

Nitrisyon apwopriye nan dyabetik nan biwo a

Ekspè rekòmande ke ou pa detire vant lan epi yo pa mete twòp bwa sistèm dijestif la ak rès la nan pòsyon enpòtan pandan jounen an. Se poutèt sa li fè sans divize tout rejim alimantè a chak jou nan senk a sis manje. Sa a pral elimine twòp, ki trè endezirab pou moun ki tendans ki twò gwo.

Asyèt ki pi dans epi ki gen anpil kalori yo rekòmande pou yo kite pou premye mwatye jounen an, sètadi pou manje midi. Sepandan, nan nenpòt ka, idrat kabòn yo ta dwe rete mwens pase pwoteyin oswa grès.

Nan rejim alimantè yon dyabetik, reprezantan tout gwoup dwe prezan. Nou ap pale de pèmèt legim ak fwi, pwodwi ki ba-grès letye, kòm byen ke bè ak nwa. Non grenn antye, sèten kalite sereyal, vyann mèg ak bèt volay, pwason pa mwens itil.

Manje sale, nan bwat ak nan fri pa gen dwa. Menm bagay la tou aplike nan ji fwi, nenpòt bagay dous ak sik.

Bouchi yo te di verite a tout antye sou dyabèt! Dyabèt ap disparèt nan 10 jou si ou bwè l nan maten. »Li plis >>>

Nan okenn ka ou ta dwe bliye sou rejim nan bwè. Apre yo tout, dlo a se yon eleman endispansab pou yon dyabetik. Kantite lajan ase nan li pral evite yon korelasyon siyifikatif nan pwoblèm, ki gen ladan espesyalman kritik dezidratasyon.

Lè yo gen yon goute

Li pral nesesè si pwochen sesyon an nan manje manje a pa vit, ak moun nan deja grangou. An menm tan an, li nesesè reyèlman santi dezi a sèvi ak yon bagay, epi yo pa wè li kòm yon tantativ arete estrès, annwi oswa enkyetid. Anplis de sa, tankou yon repa yo pral yon bon fason soti si tan an pou manje midi oswa dine se bon, men manje a ap bezwen pou kwit pou yon tan lontan ase.

An menm tan an, snacking se pi bon ak règ sèten. Anpil kraze kalori pou yon jounen konplè pou ke nan aswè a anvan ou ale nan kabann, gen yon mòde manje ak limyè yon bagay. Sa a pa pral kreye yon fado siyifikatif sou sistèm dijestif la ak satisfè grangou.

Si ou fè sa dapre tout règ yo, ou ka pale sou siveyans la konstan nan sik nan san. Sa a se pi enpòtan nan fondasyon an nan ipoglisemi nocturne. Anplis de sa, manje sa yo endispansab pou egzèsis fizik, dire ki depase 30 minit.

Dyabèt Recipes manje

Li pi bon pou manje ti kalori ki gen ti GI. Yon opsyon ekselan e senp se sa ki annapre yo: fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès (pa plis pase 150 gr) ak te nwa, ou ka tou itilize yogout san sik ak yon ti tranch nan pen RYE. Meni an ka gen ladan:

sandwich fwomaj tofou, te vèt,
ze bouyi, 100 gr. sòs salad legim sezonman ak lwil legim,
200 ml kefir ak yon pwa,
te, yon sandwich ak pat poul (li pi bon pou prepare dènye engredyan nan tèt ou),
preskri soufle, 1 pòm.

Resèt nan premye se byen senp an tèm de preparasyon - sa a se yon sandwich ak adisyon nan fwomaj ak remèd fèy. Eleman tankou 35 gram yo pral mande. pen, 100 gr. tofou, mwatye yon lay nan lay ak yon ti branch nan Dill.

Se plant lan te pase nan yon laprès, vèt yo tise byen koupe ak melanje ak fwomaj. Li pi bon yo fri alalejè pen an nan yon tflon-kouvwi chodyè oswa kwit nan fou a, ak Lè sa a, aplike mas la fwomaj. Sèvi yon sandwich, ou dwe premye dekore l 'ak remèd fèy an sante ak bon plat.

Yon lòt resèt gwo pou yon dyabetik gen ladan seleri, konkonb, kawòt anvan tout koreksyon, ak yogout grèk ak grès minim oswa hummus. Ou ap bezwen koupe legim yo pi renmen ak akseptab pou dyabèt ak bagèt (pa plis pase kat a senk moso). Lè sa a, yo ta dwe tranpe l 'nan yogout grès ki ba-grès aromatize ak timerik oswa poud lay.

Si ou vle yon bagay mwens tradisyonèl, ou ka sèvi ak ònus olye pou yo pwodwi an.Li gen idrat kabòn, ki se ralanti-dijere epi yo pa pwovoke Spikes byen file nan nivo sik. Yon avantaj anplis se benefis yon kantite siyifikatif fib ak pwoteyin.

Yon lòt opsyon:

150 ml pwodwi ki pa gen anpil grès (yogout),
bè plizyè nan franbwazye, ramase, ramase oswa lòt plant sezon an,
yon sèl ti kuiyè. l gri nwa ak yon zongle nan kannèl,
bè, eleman adisyonèl yo pèmèt yo pote nan pou plizyè jou (yo menm ki premye yo pral plis chans yo dwe mete nan frijidè a),
Yo achte yogout fre chak jou oswa tou senpleman sou demann.

Varyasyon nan pwochen se yon ti goute: yon tranch nan ki gen anpil grès fwomaj, 150 gr. tomat Cherry, yon sèl ti kuiyè. l vinèg balzamik ak twa a kat fèy Basil koupe. Nan tomat, gen eleman nitritif vital, sètadi vitamin C ak E, fè.

Ki sa ki se ti goute an sante?

Nan dyabèt melitu, li rekòmande pou chwazi ti goute ki gen anpil sibstans ki itil ak nourisan, tankou pwoteyin, fib dyetetik, vitamin ak mineral. Ti goute moun rich nan pwoteyin ak fib yo plis benefis pou dyabetik pase idrat kabòn paske lèt ogmante glikoz nan san.

Lide pou ti goute ki an sante ki gen pwoteyin yo se:

manba
fwomaj ki pa gen anpil grès oswa fwomaj kotaj,
sale sale (nwaye, nwa, kajou),
yon ze
sik yogout gratis
lèt, kefir,
fwomaj ki pa gen anpil grès.

Ranplir fib, vitamin, ak mineral, eseye manje legim, fwi, oswa pen grenn antye. Men, li ta dwe vin chonje ke pwodwi sa yo gen idrat kabòn epi yo ka ogmante sik nan san.

Yon ti goute ekselan se yon sòs salad nan tomat, konkonm oswa chou, ak zonyon oswa lay, sezonman ak 1 gwo kiyè nan lwil legim ak ji sitwon olye de sèl.

Ti goute nan pasyan ki gen dyabèt ta dwe gen yon efè benefisye sou sistèm nan kadyovaskilè, sètadi:

gen yon ti kantite sodyòm (sèl), pa plis pase 140 mg pou chak sòs,
ba nan grès satire
pa genyen grès trans danjere.

Pale ak doktè ou si ou gen enkyetid sou optimize rejim alimantè ou.

Pamateryèl yo:

Kalite ki pi bon nan ti-karb ti goute //Joslin Sant Dyabèt.

Ti goute pou dyabetik

Ki sa ki manje yo chwazi pou ti goute ant manje prensipal yo kenbe sik nan san, kenbe nòmal pwa ak nan menm tan an jwi manje a?

Sandwich pen plen grenn ak pwason wouj ak fèy vèt

Gen yon konbinezon de pwoteyin ak idrat kabòn konplèks ki bay yon santiman ki dire lontan sasyete, ak grès ki an sante ki bay nou ak enèji.

Ayran ak fèy ak konkonb

Gen sik nan pwodwi letye, kidonk li pi bon pou konbine yo ak manje ki rich nan fib dyetetik. Se konsa, glikoz nan san an ap grandi plis fèt san pwoblèm. Konkonm ak vèt yo se yon gwo adisyon a pwodwi letye.

Coconut Cream Berries

Gen mwens sik nan bè ke nan pòm oswa pwa. E gen anpil antioksidan ak vitamin. Nan ka a nan yon ti goute pou dyabetik, varyete san sikre yo ta dwe pi pito. Krèm Coconut se yon sous ekselan nan grès sante ak pwoteyin. Yo ka yon adisyon bon nan nenpòt ki fwi.

Tranch bèf oswa poul

Yon sous ekselan nan pwoteyin, bay yon santiman lontan nan sasyete. Ak kò a ap depanse 20-30% plis kalori sou dijesyon nan fib pwoteyin. Lè vyann boulanjri, eseye fè san yo pa sèl, ajoute pwav ak remèd fèy.

Ze bouyi

Li trè pratik yo pran yon koup la ze avèk ou nan valiz ou epi gen yon mòde manje nan biwo a lè ou santi ou yon grèv grangou. Nivo sik la ap rete chanje, paske pa gen okenn idrat kabòn nan pwodwi sa a. Men, sa a se yon sous ekselan nan segondè-klas pwoteyin.

Fwomaj Cottage ak tomat

Yon bon opsyon se yon ti goute si toudenkou ou jwenn grangou 2-3 èdtan apre repa prensipal la. Gen kèk idrat kabòn nan li, paske manje sa yo pa pral ogmante anpil glikoz nan san an. Li enpòtan yo chwazi fwomaj Cottage ak yon kontni ki gen anpil grès, men se pa konplètman grès-gratis.

Lòt kalite sòs ak legim

Ki sa ki ta ka pi fasil? Jilyen legim: pwav klòch, seleri, zukèini, konkonm ak kèk kalite sòs nan kote yo ka tranpe l '. Pou dyabetik apwopriye: guacamole, hummus, pasta te fè soti nan pwa oswa nwa, yogout grèk ak remèd fèy.

Oliv nwa

Yon altènativ gwo bato tradisyonèl yo, yo fasilman sou ale la. Wi, gen anpil grès nan yo, men sa yo se gras monoensature ki itil pou kò nou. Chwazi oliv pake nan pakè piti nan 150 g chak.Se konsa, ou pa sòt soti kalori yo.

Legim sale

Konkonm, choukrout, kawòt, zonyon mini - pwodwi sa yo gen plus pwobab ki itil pou mikroflor nan entesten. An menm tan an, kantite idrat kabòn, si legim yo te marinated san yo pa itilize nan sik blan, se trè ba nan yo.

Chia Grenn Poudin

Grenn sa yo se yon sous ekselan nan fib ak pwoteyin. Vide yo ak lèt kokoye epi kite l melanje pou 20 minit. Ou ka manje tankou yon pouding ak yon ti kantite bè oswa nwa.

Pistach ak grenn

Avèk dyabèt, nwa ak yon kantite lajan redwi nan idrat kabòn, pou egzanp, macadamia, yo apwopriye. Soti nan grenn, joumou yo bon. Yon tas trimès ap ase pou jwenn ase ant manje prensipal yo.

Green sòs salad, kodenn ak zaboka woulo

Yon ti goute bon si sik nan san ou wo, men ou grangou. Nan woulo sa yo - pa yon gram nan idrat kabòn, men ase-wo klas pwoteyin ak grès an sante.

Chich fri

Yon altènativ bon a biskwit, bato oswa Fries franse. Apwopriye pou moun ki renmen crunch. Gen anpil fib ak pwoteyin nan chich. Ak fè gou li yo plis enteresan, ajoute pwav, koryandè ak kimen lè fri.

Apple ak nwa kole

Pòm lan ta dwe piti, vèt, varyete san sik. Pa bliye, sik senp nan pòm yo ase. Pran pa plis pase yon gwo kiyè Walnut keratin si ou kontwole konsomasyon nan kalori.

Ti goute pou dyabèt: resèt pou sandwich ak ti goute pou dyabetik

Chak pasyan dyabèt, kèlkeswa kalite yo, dwe swiv plizyè direksyon nitrisyonèl. Yo menm ki prensipal yo se chwa a nan pwodwi dapre endèks la glisemi (GI), ak kantite manje chak jou.

Videyo (klike sou yo jwe).

Avèk dyabèt, li nesesè yo manje 5-6 fwa nan yon jounen, li se entèdi totalkapital yo ap mouri grangou. Li te tou k ap pase ki pa gen okenn fason konplètman manje, Lè sa a, se yon moun fòse yo resort ti goute.

Nan ka sa a, ti goute pou dyabetik yo ta dwe chwazi nan pwodwi ki gen GI ki ba, se konsa ke ou pa bezwen enjekte siplemantè ensilin kout akòz itilize nan rapid-dijere idrat kabòn. Pou kalkile konbyen òmòn ou bezwen enjekte, ou bezwen detèmine kantite inite pen yo manje. Yon XE egal a yon mwayèn de 10 gram nan idrat kabòn.

Pa gen okenn videyo tematik pou atik sa a.

Videyo (klike sou yo jwe).

Anba a, nou pral konsidere konsèp GI, chwazi ti goute “san danje”, epi eksplike kijan pou kalkile dòz siplemantè ensilin pou premye kalite dyabèt la.

jiska 50 moso - pwodwi konstitye rejim alimantè prensipal la nan pasyan an,
50 - 70 moso - ou ka sèlman detanzantan enkli manje nan meni an,
soti nan 70 inite ak pi wo a - manje anba entèdiksyon ki pi strik pwovè ipèrglisemi.

Baze sou valè GI yo lè w ap chwazi manje pou yon ti goute, yon pasyan dyabèt garanti nivo sik nòmal nòmal ak anpeche devlopman ipèglisemi.

fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès 150 gram, te nwa,
yogout san sik, yon tranch pen ry,
sandwich ak pen ry ak tofou, te nwa,
ze bouyi, 100 gram nan sòs salad legim sezonman ak lwil oliv legim,
yon vè kefir, yon pwa,
te, yon sandwich ak pat poul (te fè poukont ou),
kola soufl, yon sèl pòm.

Sa ki annapre yo se resèt sandwich dyabetik ki gen yon kantite minimòm inite pen.

Paste sandwich prepare soti nan engredyan sa yo:

fwa poul - 200 gram,
zonyon - 1 moso,
kawòt - 1 moso,
lwil legim - 1 gwo kiyè,
sèl, tè nwa pwav - nan gou.

Dapre preferans gou pèsonèl, fwa poul pèmèt yo ranplase ak vyann bèf, byenke GI li yo se yon ti jan pi wo, men li se tou nan yon nòm ki akseptab.

Premye resèt la se yon sandwich fwomaj ak zèb. Engredyan sa yo yo pral mande:

pen ry - 35 gram (yon tranch),
fwomaj tofou - 100 gram,
lay - 0.5 galik,
Dill - yon branch kèk.

Pase lay la nan yon laprès, tise byen koupe fèy yo, melanje ak fwomaj tofou. Pen ka fri nan yon tflon-kouvwi chodyè, gaye sou fwomaj. Sèvi yon sandwich dekore avèk branch nan Dill.

Sandwitch kapab tou prepare ak legim, klòch piman yo bon. Pou keratin a ou pral bezwen:

mwatye pwav dous
100 gram fwomaj tofou,
yon sèl ti kiyè keratin tomat,
vèt pou sèvi asyèt yo.

Piman dous koupe an bann mens, melanje tout engredyan yo, pwav gou.

Dyabetik snacking nesesè nan ka ta gen yon santiman nan grangou grav, epi li nesesè pran an kont idrat kabòn yo manje yo nan lòd yo ajiste repa kap vini an.

Grès se wo nan kalori epi li gen kolestewòl, ki se trè endezirab nan dyabèt nan nenpòt ki kalite. Yo gen yon efè prejidis sou fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè, ki deja chay ak dyabèt.

Yo ta dwe itilize nan lwil legim tou pou minimize. Li se pi bon yo pa fri pwodwi yo, men pwosesis yo nan fason sa yo:

pou yon koup
bouyi
nan fou an
sou gri an
nan mikwo ond lan
mitone nan yon marmite sou dlo,
nan yon cuisinier dousman, eksepte pou mòd nan "fri".

Nou pa ta dwe bliye sou pousantaj la konsomasyon likid - omwen de lit chak jou. Ou ka kalkile bezwen pèsonèl ou dapre kalori yo manje, yon mililit likid pou chak kalori.

Anplis de pwodwi yo kòrèkteman chwazi, li nesesè pou respekte prensip yo nan nitrisyon, prensipal la nan yo ki yo se:

manje 5-6 fwa nan yon jounen,
pa tann pou santi yon grangou grav,
pa overeat,
fraksyon nitrisyon
eskli fri, sale ak nan bwat manje,
entèdi ji fwi,
rejim alimantè chak jou - legim, fwi ak pwodwi bèt.

Anba la a se yon meni ak sik ki wo ki satisfè tout kondisyon ki nan terapi rejim alimantè.

Manje maten an premye se 150 gram nan sòs salad fwi (pòm, zoranj, frèz) sezonman ak yogout san sik.

Dezyèm manje maten - bouyi ze, labouyl pitimi sou dlo, nwa te ak biskwit sou fruktoz.

Manje midi - soup Buckwheat sou yon bouyon legim, chou konpòte ak yon pate vapè, kafe vèt ak krèm.

Apwè midi apremidi - brouye ze, vèt te.

Premye dine a se yon plat konplèks bò legim (konpòte berejenn, tomat, zonyon), 100 gram nan tete poul bouyi.

Dine nan dezyèm se yon vè kefir, yon pòm vèt.

Nan videyo a nan atik sa a, doktè a pral pale sou nitrisyon nan dyabetik la ak koreksyon an nan dòz ensilin, selon inite yo pen itilize.

Nutrisyonist rekòmande pou manje nan manje 5-6, kote manje maten, manje midi, ak dine se manje prensipal yo, ak ant yo ta dwe gen ti goute. Rekòmandasyon sa yo aplike pou dyabetik. Pasyan ki gen dyabèt ta dwe peye atansyon serye nan òganizasyon an nan manje adisyonèl, menm jan nivo a sik nan san an ak konpansasyon an jeneral nan maladi a depann sou ti goute kòrèkteman chwazi.

Ti goute ki ba-karb, osi byen ke ti goute idrat kabòn gratis, kapab yon gwo chwa pou moun ki gen dyabèt. Yo satisfè parfe santiman grangou ant repa prensipal yo, pandan y ap kenbe nivo glikoz nan san an nan limit nòmal, "nitrisyonis Elizabeth Staum di nan Jocelyn Dyabèt Center.

Abitid ou nan ti goute sou dyabèt ta dwe depann de ki kalite medikaman w ap pran ak plan nitrisyon ou.

Si ou pran medikaman pou maladi dyabèt pou bouch ou, ou ka manje mwens manje nan manje prensipal yo epi konsome anpil ti goute pwoteyin pou ti goute pou evite grangou ak manje twòp.

Si ou mete piki ensilin, li pi bon pou manje pi fò nan idrat kabòn ou pandan manje prensipal ki "kouvri" ak ensilin, epi jwi pwodwi pwoteyin pou ti goute.

Tou depan de bezwen ensilin ou a, ti goute ou ta dwe gen 15 gram nan idrat kabòn oswa 1 inite pen (XE) oswa mwens.

Ti goute yo ekstrèman benefis pou moun ki gen dyabèt, ki gen sik nan san gen tandans gout nan sèten fwa nan jounen an, menm apre yo fin ajiste pou terapi ensilin, di Staum.

Ti goute ak idrat kabòn yo tou itil pou espò yo, yo ta dwe pran anvan ak apre aktivite fizik yo anpeche yon diminisyon nan sik nan san.

Pou pèdi pwa (sa a se sitou vre pou pasyan ki gen dyabèt tip 2), ti goute idrat kabòn yo ta dwe abandone, ranplase yo ak pwodwi pwoteyin oswa salad legim.

Yon goute bon ta dwe gen ladan:

15 g nan idrat kabòn, si yo te ensilin mete sou repa prensipal la.
15-30 g idrat kabòn si ipoglisemi rive ant repa yo.
Kaboyidrat konbine avèk pwoteyin, si ou bezwen satisfè grangou ak anpeche twòp.

Lide pou ti goute ki an sante ki gen pwoteyin yo se:

manba
fwomaj ki pa gen anpil grès oswa fwomaj kotaj,
sale sale (nwaye, nwa, kajou),
yon ze
sik yogout gratis
lèt, kefir,
fwomaj ki pa gen anpil grès.

Ranplir fib, vitamin, ak mineral, eseye manje legim, fwi, oswa pen grenn antye. Men, li ta dwe vin chonje ke pwodwi sa yo gen idrat kabòn epi yo ka ogmante sik nan san.

Yon ti goute ekselan se yon sòs salad nan tomat, konkonm oswa chou, ak zonyon oswa lay, sezonman ak 1 gwo kiyè nan lwil legim ak ji sitwon olye de sèl.

Ti goute nan pasyan ki gen dyabèt ta dwe gen yon efè benefisye sou sistèm nan kadyovaskilè, sètadi:

gen yon ti kantite sodyòm (sèl), pa plis pase 140 mg pou chak sòs,
ba nan grès satire
pa genyen grès trans danjere.

Pale ak doktè ou si ou gen enkyetid sou optimize rejim alimantè ou.

Pamateryèl yo:

Kalite ki pi bon nan ti-karb ti goute //Joslin Sant Dyabèt.

Si ou gen dyabèt, règ ki pi enpòtan nan rejim alimantè ou se frekans manje. Ou bezwen manje omwen 4-6 fwa nan yon jounen. "Pi piti manje pou yon dyabetik ka tou senpleman danjere," di Irina Maltseva, jenetisyen, manb nan Enstiti Medsin Fonksyonèl (IFM, USA), ko-otè liy pwodui manje Doktè a. - Ki sa yo yo plen ak? Premye a tout, yon gout byen file nan glikoz nan san. Anjeneral se kondisyon sa a ki eksprime nan feblès, vètij, swe ogmante. Si ou inyore sa yo manifestasyon fizik, ou ka pote sitiyasyon an nan yon koma dyabetik. " Ou ka ogmante sik nan san ou ak idrat kabòn. Men, pou dyabetik, tankou yon balanse se pa chwa ki pi bon. Li enpòtan pou yo kenbe endikatè sa a nan yon nivo konstan. Irina Maltseva di: "Nan dyabèt, li enpòtan pou retire konplètman sik blan ki soti nan rejim alimantè a, pou kontwole kantite manje ki dous, tankou fwi yo - an ete ak otòn. - Tout pwodwi ki gen yon endèks glisemi wo (GI) yo entèdi tou. Pafwa li ka menm nesesè pou abandone sereyal yo. Peye atansyon sou konbinezon manje. GI diminye manje ki gen fib fib ak grès. Pa egzanp, si ou manje fwi, li pi bon ak nwa oswa krèm kokoye. ”

Ki sa ki manje yo chwazi pou ti goute ant manje prensipal yo kenbe sik nan san, kenbe nòmal pwa ak nan menm tan an jwi manje a?

Sandwich pen plen grenn ak pwason wouj ak fèy vèt

Gen yon konbinezon de pwoteyin ak idrat kabòn konplèks ki bay yon santiman ki dire lontan sasyete, ak grès ki an sante ki bay nou ak enèji.

Ayran ak fèy ak konkonb

Coconut Cream Berries

Tranch bèf oswa poul

Ze bouyi

Fwomaj Cottage ak tomat

Lòt kalite sòs ak legim

Oliv nwa

Legim sale

Chia Grenn Poudin

Grenn sa yo se yon sous ekselan nan fib ak pwoteyin. Vide yo ak lèt kokoye epi kite l melanje pou 20 minit. Ou ka manje tankou yon pouding ak yon ti kantite bè oswa nwa.

Pistach ak grenn

Avèk dyabèt, nwa ak yon kantite lajan redwi nan idrat kabòn, pou egzanp, macadamia, yo apwopriye. Soti nan grenn, joumou yo bon. Yon tas trimès ap ase pou jwenn ase ant manje prensipal yo.

Green sòs salad, kodenn ak zaboka woulo

Yon ti goute bon si sik nan san ou wo, men ou grangou. Nan woulo sa yo - pa yon gram nan idrat kabòn, men ase-wo klas pwoteyin ak grès an sante.

Chich fri

Apple ak nwa kole

Pòm lan ta dwe piti, vèt, varyete san sik. Pa bliye, sik senp nan pòm yo ase. Pran pa plis pase yon gwo kiyè Walnut keratin si ou kontwole konsomasyon nan kalori.

Akòz lefèt ke medikaman modèn yo pa lakòz ipoglisemi, tout moun deside pou tèt li si nitrisyon adisyonèl bezwen ant repa prensipal yo. Wi, ti goute ka satisfè grangou a, men yo kapab tou mennen nan konsomasyon nan kalori depase. Si ou bezwen ti goute akòz pran sèten medikaman, Lè sa a, li pi bon yo chwazi rejim alimantè ki dwat ak doktè ou.

Ou ka bezwen manje entèmedyè si:

- Manje prensipal la deplase nan tan

- Bezwen satisfè grangou a

- Ou se reyèlman grangou, epi yo pa eseye pran tèt ou manje soti nan annwi oswa estrès

- Se konsa, ou reyalize kantite optimal nan kalori chak jou bezwen yo

- Premye bagay nan maten ou fè egzèsis yo

- Aktivite fizik trè entans ak / oswa dire plis pase yon èdtan

- Ou se tendans ipoglisemi nan mitan lannwit

- Sa a jan ou kenbe kontwòl sik

Eseye asire ke valè enèji nan ti goute pa depase 100 - 200 kalori chak. Yo ralanti ogmantasyon nan sik nan san ak pou yon tan long debarase m de grangou, konbine manje pwoteyin ak yon konplèks nan idrat kabòn. Men kèk egzanp sou yon ti goute pafè:

Pear ak fwomaj

Kaboyidrat: ½ pwa gwo

Pwoteyin: 1 pòsyon ki gen anpil grès fwomaj krèm

Enfòmasyon sou eleman nitritif

130 kalori, 4.5 g grès (2.5 g grès satire), 15 mg kolestewòl, 230 mg sodyòm,

15 g idrat kabòn, 3 g fib, 7 g pwoteyin.

Rezen ak Grenn

Kaboyidrat: 1 ti ponyen rezen chèch

Pwoteyin: 2 ti kuiyè grenn joumou

Enfòmasyon sou eleman nitritif

145 kalori, 8 g grès (1.5 g grès satire), 0 mg kolestewòl, 50 mg sodyòm,

14 g idrat kabòn, 3.5 g fib, 5 g pwoteyin.

Fwomaj ak Kam pen grye

Kaboyidrat: ½ pen ki fèt ak tout grenn

Pwoteyin: 1 tranch ki gen anpil grès fwomaj, 1 tranch nan konje kodenn

Enfòmasyon sou eleman nitritif

145 kalori, 5.5 g grès (2.5 g grès satire), 23 mg kolestewòl, 267 mg sodyòm,

12 g idrat kabòn, 2.5 g fib, 13 g pwoteyin.

Fwomaj Cottage ak kawòt

Kaboyidrat: 1 kawòt mwayen

Pwoteyin: 150 g ki gen anpil grès fwomaj kotaj

+ konsomasyon chak jou nan vitamin A

Enfòmasyon sou eleman nitritif

125 kalori, 2.5 g grès (1.5 g grès satire), 15 mg kolestewòl, 455 mg sodyòm,

14 g idrat kabòn, 2 g fib, 12 g pwoteyin.

Biskwit ak fwomaj

Kaboyidrat: 10 biskwit grès-gratis ble

Pwoteyin: 2 tranch ki gen anpil grès fwomaj difisil

Enfòmasyon sou eleman nitritif

171 kalori, 8 g grès (4 g grès satire), 15 mg kolestewòl, 344 mg sodyòm,

15 g idrat kabòn, 1 g fib, 8 g pwoteyin.

Sandwich Mini Ton

Kaboyidrat: 3 tranch pen grenn antye + 3 tomat cherry

Pwoteyin: yon ti bokal nan ton nan bwat konsèv pwòp li yo (apeprè 150 g)

Add ¼ konkonb - yon limyè, pwodwi inofansif - prezève juiciness ton

Enfòmasyon sou eleman nitritif

165 kalori, 2 g grès (0 g grès satire), 40 mg kolestewòl, 420 mg sodyòm,

17 g idrat kabòn, 2 g fib, 20 g pwoteyin.

Apple ak Pistache

Kaboyidrat: 1 ti pòm

Pwoteyin: 50 papiyon sèl cheche

Enfòmasyon sou eleman nitritif

200 kalori, 13 g grès (1.5 g grès satire), 0 mg kolestewòl, 115 mg sodyòm,

16.5 g idrat kabòn, 5 g fib, 6 g pwoteyin.

Frèz ak yogout

Kaboyidrat: ¾ tas frèz koupe

Pwoteyin: 170 g ki pa gen anpil grès yogout

Enfòmasyon sou eleman nitritif

140 kalori, 0 g grès, 0 mg kolestewòl, 81 mg sodyòm, 16 g idrat kabòn, 2.5 g fib,

Mini pitza

Kaboyidrat: ½ pen ki gen grenn antye, ½ tas legim koupe, sòs tomat

Pwoteyin: ¼ tas mozzarella

Mete pitza a nan mikwo ond lan, kwit pou 30 segonn fonn fwomaj la. Fèy Basil fre ka ajoute.

Enfòmasyon sou eleman nitritif

141 kalori, 6 g grès (3 g grès satire), 15 mg kolestewòl, 293 mg sodyòm,

14 g idrat kabòn, 3 g fib, 9,5 g pwoteyin.

Ou pa louvri sesyon an

NovioSense Glikoz Sensor. Ki pa Peye-pwogrese sistèm kontwole glikoz

POPS! ® - yon nouvo aparèy antre nan mache dyabèt (FDA apwouve)

"Fè efò pou viv ak genyen!" - Prezante fim sou dyabèt

POPS! ® - yon nouvo aparèy antre nan mache dyabèt (FDA apwouve)

Bunting se yon lejand. Reyalite enteresan nan lavi envante ensilin lan

Pa ka pèdi pwa? 13 rezon ki fè sa ka rive

Boehringer Ingelheim Ranpòte Prize pou prim dyabèt pou famasetik

Rezilta yon konpetisyon bon gou de Liqberry, Cleary's ak Sugar!

Bonjan konpetisyon pou timoun ki soti nan Liqberry, Cleary's ak Sugar!

NovioSense Glikoz Sensor. Ki pa Peye-pwogrese sistèm kontwole glikoz

"Fè efò pou viv ak genyen!" - Prezante fim sou dyabèt

Ras Sik - Yon Rezime sou Rezon ki fè Lè Medikaman pa ede

SugarOK Magazine 28 novanm 2018

Tout dwa rezève. Sèvi ak materyèl yo nan sit la se posib sèlman sou kondisyon pou yo mete yon louvri lyen dirèk (pou resous entènèt - yon ipèrlenk louvri pou Indexing pa motè rechèch) nan sugar.com. Nenpòt ki kopi, piblikasyon, reenprime oswa distribisyon ki vin apre (ki gen ladan piblikasyon nan medya yo enprime) nan materyèl sou sit la te fè pou rezon komèsyal se posib sèlman ak pèmisyon ekri a nan detantè a copyright. Enfòmasyon nan jounal la ak sou sit entènèt la pa ta dwe yon ranplasan pou preskripsyon medikal ki kalifye oswa swen. Nenpòt ki chanjman nan rejim alimantè, kantite lajan an nan aktivite fizik oswa itilize nan medikaman yo ta dwe dakò ak yon espesyalis. Editè yo pa responsab pou kontni ak presizyon nan materyèl piblisite. Dyabèt sikilasyon se yon maladi ki egzije yon apwòch endividyèl.

Rejim alimantè a pou andokrin maladi yo ta dwe espesyal, paske sa a se sa ki pèmèt ou kenbe pa sèlman rapò a sik nan nivo a pi bon, men tou, pwa kò. Nan sans sa a, se atansyon espesyal peye ti goute pou dyabetik. Li enpòtan pou ke manje sante yo boule, e ke sa k ap pase nan moman an dwa (diminye chay la sou pankreyas la).

Nan rejim alimantè yon dyabetik, reprezantan tout gwoup dwe prezan. Nou ap pale de pèmèt legim ak fwi, pwodwi ki ba-grès letye, kòm byen ke bè ak nwa. Non grenn antye, sèten kalite sereyal, vyann mèg ak bèt volay, pwason pa mwens itil.

Manje sale, nan bwat ak nan fri pa gen dwa. Menm bagay la tou aplike nan ji fwi, nenpòt bagay dous ak sik.

Li pral nesesè si pwochen sesyon an nan manje manje a pa vit, ak moun nan deja grangou. An menm tan an, li nesesè reyèlman santi dezi a sèvi ak yon bagay, epi yo pa wè li kòm yon tantativ arete estrès, annwi oswa enkyetid. Anplis de sa, tankou yon repa yo pral yon bon fason soti si tan an pou manje midi oswa dine se bon, men manje a ap bezwen pou kwit pou yon tan lontan ase.

Bouchi yo te di verite a tout antye sou dyabèt! Dyabèt ap disparèt nan 10 jou si ou bwè l nan maten. »Li plis >>>

sandwich fwomaj tofou, te vèt,
ze bouyi, 100 gr. sòs salad legim sezonman ak lwil legim,
200 ml kefir ak yon pwa,
te, yon sandwich ak pat poul (li pi bon pou prepare dènye engredyan nan tèt ou),
preskri soufle, 1 pòm.

Si ou vle yon bagay mwens tradisyonèl, ou ka sèvi ak ònus olye pou yo pwodwi an. Li gen idrat kabòn, ki se ralanti-dijere epi yo pa pwovoke Spikes byen file nan nivo sik. Yon avantaj anplis se benefis yon kantite siyifikatif fib ak pwoteyin.

150 ml pwodwi ki pa gen anpil grès (yogout),
bè plizyè nan franbwazye, ramase, ramase oswa lòt plant sezon an,
yon sèl ti kuiyè. l gri nwa ak yon zongle nan kannèl,
bè, eleman adisyonèl yo pèmèt yo pote nan pou plizyè jou (yo menm ki premye yo pral plis chans yo dwe mete nan frijidè a),
Yo achte yogout fre chak jou oswa tou senpleman sou demann.

Smolyansky B.L., Livonia VT. Dyabèt sikilasyon se yon chwa rejim alimantè. Moskou-St Petersburg. Piblikasyon House House Neva, OLMA-Press, 2003, 157 paj, sikilasyon 10,000 kopi.
Dyabèt Prevansyon, dyagnostik ak tretman ak metòd tradisyonèl ak ki pa tradisyonèl yo. - M .: Ripol Classic, 2008 .-- 256 p.
Peters Harmel, E. Dyabèt. Dyagnostik ak tretman / E. Peters-Harmel. - M .: Pratike, 2016. - 841 c.
Kruglov, V.I. Dyagnostik: dyabèt melitus / V.I. Kruglov. - M.: Phoenix, 2010. - 241 p.
Sendwòm Itsenko-Cushing a: monografi. . - M.: Medsin, 1988 .-- 224 p.

Kite m prezante tèt mwen. Non mwen se Elena. Mwen te travay kòm yon endocrinologist pou plis pase 10 ane. Mwen kwè ke mwen se kounye a yon pwofesyonèl nan jaden m 'ak mwen vle ede tout vizitè yo sou sit la yo rezoud konplèks epi yo pa konsa pou sa travay. Tout materyèl pou sit la yo ranmase ak anpil atansyon trete yo nan lòd yo transmèt kòm anpil ke posib tout enfòmasyon ki nesesè yo. Anvan w aplike sa ki dekri sou sit entènèt la, yon konsiltasyon obligatwa ak espesyalis toujou nesesè.