Sèvo a bezwen glikoz olye de sik. Fwi fre, fwi sèk, siwo myèl, idrat kabòn ki rich legim - nouri sèvo a san yo pa mal ògàn entèn yo.

Sik se jis yon ranplasan pou sous natirèl nan glikoz. Malgre orijin nan legim nan matières a (kan, bètrav sik), sik rafine pa gen ni legim ni sik natirèl.

Ou ap trè fè erè si ou panse ke sik sèlman en dan ou. Natirèlman, sik byen vit detwi dan, men sa a se lwen soti nan rezilta ki pi mal la.

Rafine sik apre yon sik pwosesis long se yon sibstans ki sou atifisyèl ki pa rive nan lanati, se konsa konsantre ke ògàn yo nan sistèm dijestif la, prensipalman pankreyas la ak fwa, jwenn yon chaj malsen epi yo fòse yo travay sou pwòp yo.

Sik kadejak sou pankreya yo ak reprim testostewòn

Sik dopan imedyatman jon nan san an. Sepandan, kò a byen vit reponn a tankou yon vag nan lage ensilin, ak nivo sik gout. Kòm yon rezilta, nan premye gen yon vag nan fòs ak kè kontan (sik pèmèt ou lage òmòn nan andorfin kè kontan), ak Lè sa a, yon diminisyon rapid nan pèfòmans mantal ak feblès.

An menm tan an, pankreyas la soufri, ki te ijan bay yon dòz chòk nan ensilin nan òmòn (li se ensilin ki pèmèt selil byen vit absòbe sik).

Lè ensilin se pa ase, sik nan san wo rete nan san an. Kò a gen debarase m de sik ki depase pa voye l 'nan pipi a. Pipi vin dous, e sa se yon sentòm de yon maladi trè dezagreyab - dyabèt melitu - ki soti nan ki pa tout moun ka refè.

Si pankreya a febli (jenetikman, pou egzanp), Lè sa a, abi sik ka mennen nan dyabèt trè vit. Men, menm si yon moun gen yon pankreyas parfe sante soti nan nesans, sik se pa mwens danjere pou l ', depi yon moun pa remake efè danjre, ak fwa a ak tout kò a pran souflèt la.

By wout la, pou moun, pwodiksyon ensilin ogmante se danjere paske ensilin inibit pwodiksyon an nan òmòn gason òmòn gason. Nan jèn, se pwodiksyon testostewòn anjeneral ogmante, se konsa nèg jenn pa avi diferans lan yo e yo kontinye overeat ak bagay dous. Sepandan, avèk laj, kò a diminye pwodiksyon testostewòn, ak yon nonm ka "toudenkou" detekte tou de yon diminisyon nan puisans ak obezite nan kalite a fi (grès sou ranch yo ak ren).

Sik afebli fwa a

Sik enkonpetan nan fwa plis pase alkòl. Dous ak gra mennen nan fòmasyon nan danjere kouch gra anndan fwa a. Fwa imen an, tankou poumon yo, pa bay siyal doulè, kidonk, malerezman, souvan yo detekte pwoblèm fwa yo nan premye etap yo (siwoz, kansè).

Siy yon fwa febli ka fatig, somnolans, feblès, ak yon predispozisyon nan po ak maladi je.

Men, menm si fwa a se natirèlman sante, sik ka mine nenpòt fò.

Opinyon ekspè

Ivan Ivanov. PhD nan Syans Byolojik

Poukisa blan rafine sik danjere?

Premyèman, sik se pa yon pwodwi manje, men yon sibstans chimik pi ajoute nan manje amelyore gou. Ka sibstans sa a ka jwenn nan divès fason: soti nan lwil oliv, gaz, bwa, elatriye Men, fason ki pi ékonomi jwenn sik se pwosesis bètrav ak yon kalite espesyal nan kann yo, ki yo rele kann sik.

Dezyèmman, kontrè ak kwayans popilè, sik pa bay enèji nan kò an. Reyalite a se ke "boule a" nan sik nan kò a se yon pwosesis trè konplike, nan ki, nan adisyon a sik ak oksijèn, plizyè douzèn lòt sibstans ki sou patisipe: vitamin, mineral, anzim, elatriye. ) San yo pa sibstans sa yo, enèji pa ka jwenn nan sik nan kò a.

Si nou konsome sik nan fòm pi li yo, Lè sa a, kò nou an pran sibstans ki manke yo soti nan ògàn li yo (soti nan dan, soti nan zo, soti nan nè, soti nan po a, fwa, elatriye). Li klè ke sa yo ògàn kòmanse fè eksperyans yon mank de eleman nitritif sa yo ak apre yon ti tan kòmanse febli.

Si nou konsome manje natirèl, Lè sa a, ansanm ak sik nou konsome tout sibstans ki sou ki nesesè pou asimilasyon li yo. Se konsa, li sanble ke fè konfiti fwi nan "prezève" vitamin se konplètman initil, paske lè ou itilize konfiti, kò a pa pral sèlman konsome tout vitamin yo ak mineral ki nan konfiti sa a, men tou pran kèk nan vitamin ki soti nan ògàn li yo.

Tout moun nan pi wo a aplike tou nan tout lòt pwodwi rafine: blan farin frans, lwil flè solèy rafine, sosis, elatriye Yo gen prèske pa gen okenn vitamin ak mineral.

Soti nan afterword nan liv la "Miracle nan Jèn"

Formalin ak lòt chimi nan sik

Tatyana Shimanskaya, pwomotè teknoloji revolisyonè domestik pou pwodiksyon sikolojik zanmitay anviwònman an:

Nan teknoloji tradisyonèl, se ji an te jwenn nan yon èdtan ak yon langi depa, epi konsa pandan tan sa a mas la chanpiyon pa grandi, sa ki ka Lè sa a, bouche santrifujeur a, bètrav koupe nan etap sa a yo se aromatize ak formalin.

Pwodwi sik nan Larisi se koulè, ap viv pwòp vi li yo, pa estoke san préservatifs. Nan Ewòp, li pa menm konsidere kòm yon pwodwi manje, paske nan faktori sik nou an, nan adisyon a koulè, enpurte technogenic, ki gen ladan formalin, yo tou kite. Pakonsekan dysbiosis ak lòt konsekans. Men, pa gen okenn sik lòt nan Larisi, Se poutèt sa yo silans sou li. Ak sou yon spèktrograf Japonè nou wè fòmal rezidi nan sik Ris.

"Ekspè" No. 12 (746) Mas 28, 2011. Yon fanm ki fè mond lan yon kote ki pi dous ... http://expert.ru/expert/2011/12/zhenschina-kotoraya-delaet-mir-slasche/

Nan pwodiksyon sik, lòt pwodui chimik yo itilize tou: lèt la lacho, dyoksid souf, elatriye. Nan final la blanchi nan sik (yo retire enpurte ki bay li yon koulè jòn, yon gou espesifik ak sant), chimi tou se itilize, pou egzanp, ion-echanj rezin.

Epitou, kite a pa bliye sou kantite lajan an siyifikatif nan angrè chimik ke biznisman modèn san gad dèyè bètrav sik dlo yo lè yo grandi, nan pouswit pwofi ak rekòt.

KI MOUN KI rele nan limit konsomasyon sik

Konsomasyon Sugar ta dwe seryezman limite: ak sik nou ta dwe resevwa pa plis pase 10 pousan nan kontni kalori chak jou. Yon deklarasyon konsa te fè nan kòmansman mwa mas ane sa a pa yon gwoup entènasyonal de 30 ekspè nan nitrisyon. Malerezman, nan Larisi, deklarasyon sa a te ale prèske inapèsi. Ak sa a se etranj, paske ekspè aji anba ejid yo nan òganizasyon tankou respekte nan mond lan kòm (ganizasyon Mondyal Lasante (OMS) ak andganizasyon an Manje ak Agrikilti (FAO). Se konsa, poukisa limyè mond lan ganged moute sou sik?

Li nan tout sou epidemi mondyal la nan obezite ki gen rapò ak maladi. Imaje pale, li se kondisyon sa a ki se souvan rasin lan nan tout maladi nan sivilizasyon - kalite 2 dyabèt melitu, tansyon wo, konjesyon serebral, kardyovaskulèr maladi kè, manifeste pa anjin po, atak kè, aritmi, ak ensifizans kadyak. Yo konte pou plis pase mwatye nan tout lanmò sou glòb la. Men, si limanite ka kraze tèt li, kòmanse manje dwa ak deplase pi plis, maladi sa yo pral siman bese - pa gen okenn dout sou sa.

Poukisa sik konsa enpòtan nan batay kont pwa depase? Vreman vre, anpil ekspè yo, sitou sa ki gen rapò ak endistri a "dous" - pwodiksyon an nan sirèt ak pwodwi boulanjri, divès kalite bwason, diskite ke relasyon ki genyen ant obezite ak konsomasyon twòp nan sik ak bagay dous pa te pwouve. Sa a se an pati konprann, paske nan pwodiksyon endistriyèl la nan pwodwi sa yo sik souvan se ajoute literalman san yo pa mezire. By wout la, ak anpil atansyon li konpozisyon sa a pwodwi yo, sik ka jwenn nan pi fò nan yo, epi yo pa sèlman nan bagay dous. Li se ajoute nan pwodwi ak yon fre, tounen ak menm gou anmè. Nan yon mo, li se pafwa difisil pou nou pou devine sou prezans nan sik nan anpil manje ak bwason.

Byochimist ka di ki jan sik kontribye nan pran pwa. Kouch grès fòme pa sèlman nan men grès nou manje, men tou soti nan idrat kabòn. Ak premye nan tout soti nan sik. Pa gen syantis grav ki ka refize sa.

Genyen tou prèv lòt ki sik ki asosye ak obezite. Nou refere sèlman a youn nan etid sa yo ki fèt pa doktè Ameriken ki soti nan Boston, li te pibliye nan pi enfliyan syantifik jounal medikal Lancet an 2001. Isit la se kouransans l ': "konsomasyon nan gazeuz bwason ki gen sik ki asosye ak obezite nan timoun yo." Dapre Depatman Agrikilti Ameriken an, sou 50 dènye ane yo, konsomasyon soda dous ogmante pa prèske 500%, sa vle di, apeprè 5 fwa! Apeprè mwatye nan tout Ameriken yo ak plis pase mwatye nan adolesan bwè bwason sa yo - 65% nan ti fi ak 74% nan ti gason. Ou ka san danje èkstrepe done sa a nou. Li se fasil ke nou konsome mwens nan yo, epi si nou pran an kont ekspansyon nan piblisite nan bwason sa yo, Lè sa a, kandida yo pa pral sanble trè klere.

Kesyon an nan soda ak lòt bwason dous se pa yon konyensidans. Li se nan konpozisyon yo ke nou konsome yon kantite siyifikatif sik. Pou konprann sa, an nou pran aritmetik. Dapre rekòmandasyon yo ki nan OMS la ak ekspè FAO, akòz sik nou ta dwe resevwa pa plis pase 10% nan kontni kalori chak jou. Si 2,000 kilokalori yon jou yo rekòmande pou moun an mwayèn ak tinedjè gwo, Lè sa a, li fasil kalkile ke 10% nan yo pral 200 kilokalori. Sa se konbyen kalori bay 50 gram sik, ki se - sèlman 9-10 moso nan "lanmò dous". Ak vale yo, jis bwè mwatye yon lit soda. Imajine tout konsomasyon sik chak jou nan yon sèl boutèy. Epi sonje konbyen tan li pran drenaj li nan pati anba a ... Sonje tou konbyen sik nou mete nan te, voye nan labouyl ak asyèt lòt. Kòmantè yo redondants. Li difisil pou pa depase limit sik la.

Andrei AFANASIEV "Expulsion of Sugar", "AiF Health" No. 21 (458) 22 Me 2003

Lanmò dous

Mal nan fwa a, risk pou yo dyabèt, obezite, repwesyon nan testostewòn, maladi po, andikap vizyèl, dan pouri, depandans analogue nan nakotik.

Ki nan lis efè ki danjere nan sik yo anplifye anpil fwa si bagay dous yo manje sou yon lestomak vid, depi konsantrasyon an nan sik nan san an nan ka sa a ogmante imedyatman.

Nenpòt ranplasman sik, osi byen ke sik brut, tou pote pi fò nan efè ki nan lis ki danjere. Anplis, kèk ranplasman yo menm pi danjere pase sik.

Ou pa ka manje sik, li se akseptab yo pran sik nan ka ekstrèm yo lè lanmò soti nan grangou glikoz nan sèvo a - ipoglisemi - se menase.

Zo yo, misk, ak tout kò a yo bati soti nan sa nou te manje yè, jou a anvan yè, oswa yon ane de sa. Fòs la, fòm ak bote nan kò nou an dirèkteman depann sou sa nou manje. Ou ka ranpli vant ou ak nenpòt bagay, men selil fò ak an sante yo pral bati soti nan yon sèl manje, ak fèb ak malad soti nan yon lòt.

Yon ate, pragmatik, ak septik nan syèk la ven-premye renmen kwè nan pwogrè teknolojik. Nou kwè ke syanid potasyòm se inofansif, si sèlman syantis yo konfime.

Kòmantè (19)

12/25/2009 21:21 Nelson

Li remake ke apre sikre manje oswa bwason li gen tandans fè dòmi ak baye kouche nan. Ki rezon ki fè sa? Si sa posib, reponn pa imèl ..

Sleepy apre nenpòt ki repa, pa sèlman sikre. Depi kò a dirije enèji nan dijesyon. Bèt yo ak moun ki apre manje abondan vle dòmi.

08/25/2011 19:38 Andrey

Sik gen yon pH sou apeprè 3 (anviwònman trè asid). San, lenfatik, krache, likid pèt sou 7.45 (anviwònman yon ti kras asid). I.e. kò nou an se yon ti kras asid (eksepte pou baryè natirèl - pou egzanp, pH po 5.5 nan yon anviwònman asid touye bakteri). Se konsa, lè sik asidify kò a, oksijèn nan san an (ak san se 90% dlo) mare ak pa bay selil yo. Akòz oksijèn grangou, travay la nan sèvo a vin pi grav, li gen tandans fè dòmi. Yon nonm bay yon kap bay oksijèn. Bon ajan oksidan yo se prim blan farin frans, kafe (sitou enstantane), kabòn.

06/16/2012 07:46 Vyacheslav

Dòmi apre ou fin manje? Ha, byen, se konsa li ye! Gade ki sa pifò moun manje, sa a se manje mouri, tèmik trete, respektivman, deja san yo pa anzim (anzim) sipòte oto-dijesyon (otoliz)! Pou dijere manje sa yo, kò a depanse anzim pwòp li yo ak enèji Colosseo a, ki se poukisa kò a esansyèlman lòd - tonbe nan dòmi, pa fè fizikman anyen pou ke mwen ka yon jan kanmenm dijere li! Ou konnen, mwen te yon manje manje anvan tout koreksyon pou yon ane ak mwatye yon, se konsa mwen pa menm jwenn okenn dòmi apre yo fin manje manje plant kri! Kèlkeswa kantite lajan an manje! Sa a se lojik. Poukisa nou manje? Se konsa, ke nou gen enèji! Lè w ap itilize manje plant kri, sa a se sa k ap pase! Epi kounyeya nou pral gade moun k ap manje tradisyonèlman, apre yon dine remouteyan yo tout ap dòmi, baye, fèmen je yo, goumen dirèkteman ak dòmi, yo dwe onèt, li sanble trè komik soti an deyò de)))

06/29/2014 07:20 Aleksann

Mwen pa janm remake sa. Si mwen manje yon anpil nan bagay dous, tèt mwen fè m mal - repons lan se wi. Epi li gen tandans fè dòmi apre gra ak apre pwodwi letye.
PS aktyèlman Se poutèt sa, pa manje pwodwi letye ak prèske pa manje sik.

10/27/2015 09:24 Gade

Mwen pa gen okenn dòmi apre yo fin manje manje plant kri, men li toujou ap anfle, dwa? Man se pa yon èbivò ak nan tan lontan li pa t 'pou gremesi ke li chanje nan vyann. Si moun yo pa t 'manje vyann ak lòt pwodwi pase rasin ak bè, yo ta vin disparèt, tankou Australopithecus ak Cro-Magnon. Nou sèlman siviv pou rezon sa a, ke nou ap manje tout bagay, kontrèman ak lòm lòt,) Mwen pa refize ke yon fèy fre nan sòs salad oswa kawòt se sante pase tèmik kwit manje, pa bliye ke pwodwi vyann yo tou enpòtan.

12/12/2016 11:33 Victor

Èske ou toujou yon foodist kri?

07/02/2012 11:45 Kushniyar

Men, mwen ka manje plis pase 3 kg nan manje nan dine (byen sa a se nan total: premye a se sou 1 kg, dezyèm lan se sou 1.5 kg, sòs salad a se 400 g, te a se 200 g ak tout kalite bagay sa yo ti kras) e mwen pa vle dòmi. Ki sa ki sekrè a? Mwen pa ajoute sik oswa sèl nan manje. Mwen manje sèlman pi bon kalite siwo myèl natirèl - pafwa. Apre manje midi, mwen pa menm dòmi, mwen ka menm travay deyò nan jimnastik la oswa ale nan yon konferans (mwen se yon pwofesè).

Mwen pa konnen ki sa sou dòmi apre yo fin manje (li ka endividyèlman), men ou avèk siksè disipe mit la espesifye nan sik))) Mwen vle di ke w ap anseye san yo pa konsome sik.

08/24/2013 00:21 Olga

Ka sibstans sa a ka jwenn nan divès fason: soti nan lwil oliv, gaz, bwa, elatriye.

Olga, pèsonèlman nou (pa famasi epi yo pa byolojis) te pran kandida a nan syans byolojik "pa mo". Men, si ou vle byen konprann pwoblèm nan, etidye sijè sa a nan dérivés nan sentèz nan idrokarbur (alkol, sik, elatriye). Nan ka ta gen, Lè sa a, klere nou, si li pa pral yon pitye)))

06/24/2014 22:19 Aleksann

Refize sik la ap sove dan ou. Soti nan 5 a 34, li obeyisan te ale nan dantis yo 2 fwa nan yon ane. An menm tan an, li te manje yon anpil nan bagay dous, pou egzanp, manje midi: yon bokal nan konfiti, yon pen. Pandan tan sa a, yo "geri" m '(komanse fouye kole ak jansiv yo oswa rale prèske tout dan mwen) - te gen sèlman 8. vivan. Pou 17 dènye ane yo, mwen pa te manje anyen dous, sou 4 ane fin vye granmoun trè entèdi. Kòm yon rezilta, pandan peryòd sa a, dan yo prèske pa t 'fè mal epi yo pa te detwi, pa te gen menm yon bezwen pou yo ale nan dantis yo. Si mwen te konnen enfòmasyon sa a debaz a laj de 5, kounye a ta gen dan pafè.

Alexander, mwen pèsonèlman nan anfans nan dantis epi yo pa sèlman nan men yo tande ki sik trè danjere dan yo. Poukisa se te yon revelasyon pou ou?

09/17/2014 11:52 oblomizer

Natirèlman, si pa gen okenn dan kite, poukisa tronpe)

09/08/2018 20:48 Nikolay Cherny

Mwen konplètman dakò avèk ou, reyalite a se ke mwen te manje tou yon anpil nan dous ak pèdi prèske tout dan mwen (mwen te rete pou kont li), men apre mwen te sispann manje sik ak manje dous, osi byen ke idrat kabòn ki gen manje, yon mirak reyèl rive ... Mwen te kòmanse grandi dan nouvo. Bagay la se ke mwen ranplase idrat kabòn ak alkòl, repons lan se wi, li te alkòl (300 gram pou chak jou, pi), tout bagay sa a bezwen yo dwe manje ak vapè vapè (nave yo tout, ak tèt), osi byen ke reken ak Bran, kwè m ', li se yon eliksir lavi vre.

04/24/2016 09:13 Tatiana

Tout bagay, tankou toujou, yo ta dwe nan modération ak sik, ak sèl, ak alkòl.

02/15/2017 10:08 AM Aleksey

3 kg nan manje nan yon moman se yon ti jan anpil. Gen yon sekans senp: kantite kcal boule yo ta dwe egal a oswa mwens pase kantite lajan an boule. Nan fwa, gade dèyè nan sot pase a ak kòmantè sou ki jan ou manje anvan yo pè. Ann kòmanse viv diferan. Li te vin fè nwa - te ale nan kabann. Nan yon rèv, yon moun reprann fòs, yon pwosesis pou rekiperasyon nan misk rive, se rejenerasyon akselere. Nan yon rèv, yon moun boule kalori epi yo pa vle manje. Précédemment, te gen plis aktivite fizik, ak mwens aktivite nan sèvo) Se konsa, li sanble ke sèvo a mande pou glikoz fòse yon moun manje. Li satire oswa ou pa nan menm tan an - sa a se pa sèlman yon kesyon de ensilin. Selil yo nan kò a pa ka reponn a ensilin, epi yo pa metabolize glikoz. Soti isit la, ak dyabèt - gen yon anpil nan sik nan san an, men li pa absòbe, ak kò a mande pou glikoz.
Sou fwi, ranplasman ak soda. Gen anpil deba sou sik "pi". Disip yo te dakò sou yon sèl bagay: sik bètrav rafine se danjere. Sik kann sou etajè nou an prèske toujou fo. Fruktoz absòbe san patisipasyon ensilin lan. Wi, glann yo nan kò a pa souch. Men kantite lajan an nan fruktoz vin glikoz se tou mwens pou aspirasyon pase soti nan sik. Pi fruktoz se plis chans vire nan grès paske mal absòbe metabolis la. Ranplasman sik la se yon bagay Limit. Nan peyi Ewopeyen yo, pifò nan yo te entèdi. Yo pa satisfè bezwen pou glikoz. Gen steviosid - men gen tou restriksyon sou li.
Kòm yon rezilta - Mwen pèsonèlman pa te kapab idantifye vèsyon an ideyal nan dijibl glikoz pou mwen menm. Tout sa ki sou entènèt la, tankou yon règ, pa bay yon repons definitif. Ak moun ki bay yo se amater paske li tout depann sou metabolis ak anpil lòt sikonstans.

05/16/2017 19:40 Rus

Men, si gen glikoz pi bon kalite? youn nan ki vann nan apreks nan tablèt

07/05/2017 18:12 Mikhail

Diferans lan se ke sik depandans, ak glikoz se tankou yon gerizon pou ipoglisemi pou egzanp. Mwen pa konseye nenpòt moun pou yo chita sou sik

07/05/2017 18:07 Mikhail

Jis 2 semèn de sa mwen te yon moun san valè, mat ki gen yon sans pèdi nan lavi yo. Li te rive nan pwen ke mwen te jwi bagay dous yo dous, ak tout lòt bagay pa t 'tanpri m'. An koneksyon avèk eta a dekale nan sèvo a ak fwa, mwen reyalize ke pann la se akòz sik ak li se vo retire li nan rejim alimantè a ak tout bagay nòmal touswit. Epi li vire soti fason sa a! Pou yon semèn mwen te anpil grangou, e mwen te manje Buckwheat ak sèl. Lè sa a, apeti sa a terib tonbe nan dòmi ak mwen te santi ke limyè ekstraòdinè parèt nan ou. Yon semèn apre, mwen te kapab kouri 5 km yon jou san okenn efò sou pati mwen. Nan tan lontan an mwen te konn diskite pou yon tan trè long menm travay ki pi senp lojik, men kounye a lide mwen te netwaye epi mwen pa ta dwe fè okenn efò pou aprann yon nouvo bagay chak jou ak pwogram ... Mwen vrèman te vin yon er, epi yo pa defisi a ki se dejwe epi yo pa ka fè anyen) Mwen te pase tès la iq epi li te bay 120, men Lè sa a, mwen tape "iq tronpe tès" nan Google ak li yon anpil, mwen reyalize ke tès sa yo se foutèz. epi ou jis dwe fè tèt ou) Nan ti bout tan, mwen te vin kirye sa m 'te anvan dejwe. Fòmasyon nan misk yo te kòmanse bay reyèl plezi, kounye a mwen ap fè li pa pou dedomajman pou la konpwomi montre-yo ak misk, men pou sante. Pou 2 semèn, dan yo pa janm te malad epi mwen panse ke yo p'ap janm malad menm jan ak sa yo, yo itilize yo Buzz ak entèfere ak dòmi. Mwen te ekri tout bagay sa a pou ke ou pa kwè okenn kòmantatè anba posts yo ki ekri "oh wi, istwa san sans", ak Lè sa a, yo ale nan manje bagay dous dousman, e konsa ke ou tèt ou ka verifye ak asire w ke sik se sa ki mal ki vrèman atenn nasyon an ak chemen an nan libète pa konnen tout bagay ... 2 semèn)))

07/06/2018 09:32 Nicholas

sòt se menm ak vejetalyen, sik nan gwo dòz se reyèlman danjere ak nòm ofisyèl konsomasyon li yo diferan pou tout moun (depann sou laj, sèks, jèn), men si ou reyèlman travay ak sèvo a ou jis bezwen sik, sinon ou yo menase ak depresyon ak lòt maladi.

07/13/2018 15:28 Anatoly

menm si ou travay avèk sèvo a, li pral jwenn ase glikoz nan idrat kabòn konplèks òdinè (Buckwheat, bulgur, diri nwa, elatriye) epi yo pral travay menm pi efikas, paske pa gen okenn so nan ogmante glikoz nan san. Ak nan kou ou bezwen lè fre, pa yon chanm bouche, nan ka sa a sik pa pral ede.

10/15/2018 09:41 Marishka

Wi, anpil dan dous toujou kwè nan mit la ki dous bon pou sèvo a. Swadizan mwen te manje yon koup la chokola, ak aktivite mantal aktive)) Pou bon fonksyon nan sèvo mwen, mache nan lè a fre, ginkoum, ak nitrisyon apwopriye pou kont li ede m '. San rejim ak jèn, ak idrat kabòn yo dwa (Buckwheat, farin avwàn, mawon diri).

Pa ale nan ekstrèm

Mwen pral di isit la epi mwen pral toujou ap repete "ekstrèm yo souvan fatal". Pa kwè? Lè sa a, ki sa ou prefere - friz nan lanmò oswa boule nan lanmò? Se vre - li pi bon yo rete nan tè a presegondè.

Pa chanje abitid tèt, paske nati tèt li pa soufri so byen file: swa yon evolisyon lis, oswa yon mutan vyabl. Aji piti piti epi ak anpil atansyon.

Rezilta kle lavi a se konsa plezi ke mwen vle ranfòse enpak la pi plis ak plis ankò. Men, kenbe tèt ou nan kontwòl, ou ap travay ak enèji trè pwisan, dòz la nan yo ki ta dwe ogmante ak anpil atansyon. Fè rezonab.

Epi sonje: mwen pa yon doktè, e menm plis konsa mwen pa konnen karakteristik kò ou. Se poutèt sa, ak anpil atansyon etidye materyèl yo egzamine, pran an kont karakteristik endividyèl yo nan kò ou, posib kontr, asire w ke ou konsilte yon espesyalis. Responsablite pou aplikasyon nenpòt metòd ak konsèy se sèlman ou. Kòm Hippocrates te di: "Pa fè okenn mal!"

Teknik sa yo ap dekri nan yon vèsyon brèf eksploratwa. Materyèl detaye yo ta dwe endepandamman jwenn nan men otè yo nan metòd yo oswa reprezantan yo.

Amelyore sante ou ak memwa ou devine mizik ak foto

Anti-vejetaryen kè kontan fwote men yo ak twouve sikile istwa san sans sou danje ki genyen nan grenn fre ak nwa, nan ki "fò anpil danjere anpèchè anzim" yo te jwenn. Sepandan, li sanble ke pa gen yon sèl anmande fouye nan sans nan pwoblèm nan byen.

Chire mit la apa

De pwojè yo ki pi popilè jwèt egzamen rapòte fusion nan yon espas Gaming sèl.

Loreya Nobèl nan nivo jenetik la te pwouve itilite ak bezwen pou dòmi yon nwit plen.

Revi ki sot pase yo

"Kurzweil R., Grossman T. TRANSCEND. Yon gid etap pa etap nan imòtalite." Revizyon Liv

"Otè yo asire w ke - swiv gid etap la pa etap yo devlope, ou ka viv lontan ase finalman viv pou tout tan epi rete an sante."

Natirèlman, nou pa t 'kapab manke yon liv ki gen tankou yon pwomès tante.

"Ayewobiks". Sistèm Apèsi sou lekòl la

Ayewobiks se metòd ki pi efikas pou boule grès nan tan reyèl. Sepandan, ou te konnen ki bonm tan pou figi ou gen egzèsis aerobic regilye?

"Recipes pou Sante ak Longevity soti nan Lianne Campbell." Revizyon Liv

Ka cuisine vejetaryen dwe byen varye, nan teyori. Nan pratik, anpil vini nan plizyè pwouve resèt chak jou. Woutin nan trètr ak annwi enpensiblman apwoche, e kounye a, kò a deja piblikman mande yon bagay tankou sa.

Sik nan rejim alimantè a: konpozisyon pwodwi an

Anpil nan nou yo abitye avèk tèm yo fruktoz ak glikoz. Sibstans sa yo, ou pito, molekil yo, lè yo konbine, fòme yon molekil pi gwo, ki rele "sikwoz". Yon gwo kantite molekil sikwoz, ki rete soude ansanm, fòme yon grenn ki gen sik ladan. Li se pwodui sa a friyabl nan koulè blan ki te abitye ak nou depi timoun piti: avèk li, nou dous bwason ak asyèt divès kalite.

Olye pou yo fè sik blan regilye, gen kèk moun ki genyen sik kann mawon nan rejim yo. Sa a se yon pwodwi brut (brut), ki gen ladan melas.

Sik, tonbe ansanm ak rès la nan manje a nan aparèy dijestif la, se imedyatman kraze ak lage nan tout tisi ak ògàn. Yon pè molekil senp ki fòme pandan divizyon molekil sikwoz la pote pa san nan diferan "kwen" nan kò nou. Yo se yon sous enèji, ki nesesè pou nou tout santi bon.

Li se vo anyen ki glikoz se sous prensipal enèji, ki kouvri plis pase mwatye nan depans enèji nou yo.

Sik se itilize pa tout ògàn nan kò imen an. Se konsa, eksepte li soti nan tout resèt pa vo li.

Nitrisyon imen: benefis ki genyen nan kristal blan

Nan selil yo nan fwa, se fruktoz konvèti nan glikoz, epi si pa gen okenn bezwen imedya pou li, Lè sa a, li transfòme nan asid gra gratis (ki se, grès). Yo se tou sous enèji, men mwens aksesib. Yo rele yo tou tan-ap jwe enèji pil. Sèvi ak molekil grès enplike ale atravè yon chèn nan reyaksyon.

Glikoz nesesè pou kò nou ankouraje pwodiksyon òmòn kè kontan - serotonin. Konsantrasyon wo li yo nan san an nòmal eta a psiko-emosyonèl nan yon moun ak amelyore atitid. Nou konkli: ajoute sik nan resèt, edulkoran bwason pi renmen ou, chouchoute tèt ou ak bagay dous, nou fè lavi plis kolore.

Pandan entoksikasyon nan kò a, se glikoz souvan entwodwi nan san an, depi li ede fwa a ranpli fonksyon prensipal li yo - netralize toksin.

Nou egzamine aspè pozitif sik ki sou kò imen an, men malerezman gen negatif tou.

Nitrisyon imen: mal nan kristal blan

Pifò nan tout sik pa renmen dantis. Lè sa a se pa konyensidans. Kèlkeswa laj ou ye ak tankou yon vi aktif ou mennen, sik, ap resevwa sou dan ou yo epi rete la pou yon tan long, kreye yon anviwònman ekselan pou repwodiksyon nan bakteri. Ranfòse pa sold yo nan bagay dous, bakteri sekrete asid, ki detwi dan yo.

Sa a, nan kou, se pa mank nan sèlman nan sik. Tout lòt moun gen yon efè patikilyèman fò sou sitiyasyon an sante nan moun ki sedantèr ak granmoun aje.

Depase kristal blan ki enkli nan rejim alimantè a ak depans enèji ki ba afekte kondisyon jeneral la. Enpak yo manifeste nan fòm lan nan pwosesis sa yo:

rapid pran pwa
dezòd metabolik
pwoblèm ak pankreyas la (nan kèk ka, se pwodiksyon ensilin konplètman sispann),
tronboflebit,
alèji, ki se yon konsekans move metabolis,
devlopman nan pwosesis aterosklereuz akòz yon ogmantasyon nan kantite lajan an nan kolestewòl.

Epi asire ou konsidere sik sa ka depandans. Li se pa tèlman fasil simonte, epi fè ajisteman ki nesesè yo nan rejim alimantè ou. Fizyolojist fèt syans nan ki li te jwenn ke efè a nan kristal blan sou sistèm nève a ka konpare ak yon yon nakotik. Sa vle di ke li pa etone ke gen kèk moun ki pa ka imajine lavi yo san yo pa bagay dous e enkli yo nan rejim alimantè yo chak jou. Doktè yo rele sa a dejwe "sendwòm dan dous."

Sante Recipes: Règ pou manje dous

Entwodwi bagay dous nan nitrisyon chak jou, ou bezwen sonje ke sik la nan konpozisyon yo afekte anpil pwosesis ki rive nan kò nou an. Men, yo konsidere pwodwi sa a kòm youn nan pi move lènmi nan sante tou se pa valè li.

Tout moun ki renmen bagay dous e li pa pral bay li moute ta dwe konfòme yo ak kèk règ yo.

Dan dous, ki moun ki pa ka imajine rejim alimantè yo san yo pa bagay dous, nutrisyonist rekòmande pou deplase otan ke posib. Dapre doktè yo, nenpòt ki aktivite gen yon efè pozitif sou kò an. Sa a se konfime pa di a li te ye nan nou tout: "Mouvman se lavi!". Si ou ale nan fòmasyon espò, mache nan lè a fre, mache yon anpil, Lè sa a, tout kalori depase ak rezèv grès yo imedyatman boule, epi yo pa depoze sou ranch yo ak kote yo, fòme pliest unesthetic. Se konsa, ou kapab jwi gou a nan bwason dous, gen ladan sik nan resèt pi renmen ou, apresye tèt ou ak Desè orijinal ak nan menm tan an pa enkyete sou ke yo te twò gwo.

Pou retire rezidi sik ki soti nan dan ou, ou jis bezwen rense bouch ou. Pou fè sa, ou pa bezwen sèvi ak yon bwòs dan ak patdantif apre chak repa, paske li se souvan danjere bwose dan ou. Sa a ka mennen nan yon abrasion gradyèl nan emaye la. Plain dlo pou lave sik pral ase, Anplis, pwosedi sa a se senp epi san danje.

Si ou santi ou yon pann, ak atitid la se pòv, ou pa bezwen imedyatman atake bagay dous yo, chokola oswa bwason dous. Fwi fre nan varyete dous, fwi sèk ak siwo myèl pral ede rechaje avèk pozitif ak kè kontan. Anplis de sa, manje sa yo pral boure kò a ak sibstans ki sou itil ak gen yon efè pozitif sou aparèy dijestif la.

Kalite prensipal sibstans

Anvan ou deplase sou kesyon an nan si kò a bezwen sik, ou ta dwe konprann konpozisyon li yo ak kalite yo. Li se yon idrat kabòn ki ka extrait nan divès fason.

Isit la yo se definisyon debaz yo pou rive natirèlman sik:

Glikoz Nan vivo, li te jwenn nan plant yo ak fwi, e se yon pa pwodwi nan fotosentèz. Nan kò a, li ka boule kòm enèji oswa konvèti nan glikojèn. Li se vo anyen ki kò imen an ka pwodwi glikoz lè sa nesesè.
Fruktoz. Li se yon sik yo jwenn natirèlman nan fwi ak bè. Li se tou ki te fòme natirèlman nan kann sik ak siwo myèl, e se èkstrèmeman dous.
Sikwoz. Genyen nan tij kann, rasin bètrav, li ka jwenn nan vivo ak glikoz nan kèk fwi ak lòt plant yo.
Laktosik An reyalite, li se sik lèt. Sa a se sa ki kreye kòm yon rezilta nan pwosesis la ap pran plas nan kò nou an. Timoun yo gen anzim ki nesesè pou kraze molekil la pou laktoz la. Li itilize pa selil yo. Ak kèk granmoun pa ka kraze li desann. Se moun ki gen dyagnostik entolerans laktoz.

Se konsa, nan lanati gen plizyè kalite kle sik. Men, kote konpoze sa a konplèks ki gen rapò ak idrat kabòn aktyèlman soti, kesyon an se enteresan. Li se kreye kòm yon rezilta nan pwosesis youn nan de kalite plant - bètrav sik oswa kann. Plant sa yo rekolt, trete ak rafine nan lòd finalman pwodwi pi blan sik rafine ke ou konnen ak renmen (oswa grip). Sibstans sa a gen absoliman okenn valè nitrisyonèl. Li pa toujou itil. Sa a se repons lan nan kesyon an si kò a bezwen sik. Nan pifò ka yo, li sèlman pote yon eksè de kalori nan manje.

Kisa k ap pase lè dous

Analize kesyon an si kò a bezwen sik, youn ta dwe peye atansyon sou prensip la nan aksyon li yo. Sa a pral ede yo konprann nan ki pwen tankou yon sibstans ki sou kòmanse gen yon efè negatif lè boule.Tou depan de predispozisyon jenetik ou, kò ou ka pi byen adapte pou pwosesis sik kòm enèji, oswa ou pral gen plis chans magazen li kòm grès. Sa a ka atribiye a moun ki gen yon metabolis pi vit konpare ak moun ki gen yon metabolis pi dousman.

Pwoblèm lan se ke nan kò nou an gen anpil plis espas pou estoke grès epi li se anpil mwens pou boule sik kòm enèji. Lè pankreyas ou detekte konsomasyon li yo, li sekrete ensilin fè fas ak tout sibstans sa a depase.

Helpsmòn sa a ede kontwole sik nan san. Plis li ye, se ensilin an plis sekrete. Konpoze sa a ede nan magazen tout glikoz fèk ap rantre nan fwa a ak misk kòm glikojèn ak nan selil grès (acadipocytes) kòm trigliserid. Nan ka sa a, kesyon an se si kò imen an bezwen sik, repons lan pral wi.

Souvan kò a lit etabli bon balans lan (moun ki trè vit ajoute twòp dous nan kò a). Yon eksè ensilin lage, ki, finalman, mennen nan yon diminisyon nan nivo sik nan san ki anba a nòmal. Se patoloji sa a rele ipoglisemi, esansyèlman sik.

Malerezman, plis souvan pwosesis sa a rive (plis sik la ou konsome), plis egi nivo li yo nan san an vin ak plis ensilin la ki nesesè. Sa vle di ke li vin pi fasil pou abandone itilizasyon bagay dous kòm enèji ak deplase sou akimilasyon adisyonèl nan òmòn ak grès. Lè w reponn kesyon an si kò imen an bezwen sik, repons lan isit la yo pral negatif. Men, pa bliye ke nan ka sa a an patikilye, yon diminisyon byen file nan li pral tou mennen nan konsekans negatif.

Ogmantasyon pwa

Èske kò imen an bezwen sik ak konbyen li bezwen? Sa a se yon kesyon ki merite atansyon lè fòme yon rejim alimantè. Li enpòtan yo obsève ak kòrèkteman kalkile rejim alimantè a. Anplis de sa ke yo te twò gwo, konsomasyon sik te lye nan yon seri de aksyon, ki gen ladan ogmante chans pou obezite, dyabèt, maladi kadyovaskilè, demans, koripsyon makula, ensifizans ren, kwonik maladi ren, ak tansyon wo. Ou kapab kounye a panse ke bese konsomasyon sik ou ka ede debarase m de pwoblèm sa yo. Men, an reyalite, sa a se pa totalman vre.

Lè reponn kesyon an si wi ou non kò imen an bezwen sik ak konbyen sik ki nesesè, li enpòtan yo konsidere karakteristik endividyèl ak sante jeneral.

Sa a se yon kòmanse bon, men li se sèlman mwatye batay la. Kò a aktyèlman trete sèten kalite idrat kabòn nan yon fason menm jan an, tankou nan pwosesis la nan sik tèt li. Gen yon jaden antye nan rechèch syantifik sou ki jan kò a pwosesis sèten manje.

Ou pwobableman tande pale de endèks la glisemi ak endikatè pi piti-li te ye li yo - chaj glisemi. Ann konsidere plis detay.

Endèks glisemi a se yon kalkil sou kouman rapid yon sèten kalite manje ogmante sik nan san sou yon echèl nan 1 a 100. Chèchè Harvard te jwenn ke bagay tankou pen blan, Fries franse ak lòt idrat kabòn senp afekte sik nan san prèske. menm jan ak glikoz (endèks se 100).

Kòm yon règ, se plis rafine (trete) manje a boule, plis chans a ke li pral byen vit vire nan sik nan kò an.

Ke trik nouvèl manifakti

Gwo konpayi vle ajoute valè nan pwodwi yo nan lòd yo vin popilarite ak lavant ogmante. Isit la li vo mande si kò a bezwen sik rafine te ajoute pou gou? Repons lan pral evidan. Anpil manifakti aplike li. An menm tan an, li pa pote okenn benefis.

Sik move, e pa gen anyen sekrè. Anplis de sa, sa a se pa nouvèl pou konpayi yo ki pwodui manje. Pou rezon sa a, konpayi yo te kòmanse mask sik nan pwodwi yo, kidonk li se pa konsa pou sa evidan konbyen ou konsome.

Isit la se yon lis kout nan engredyan ki di yon pwodwi patikilye gen sik:

Agav Nectar.
Brown sik.
Kristal Reed.
Cane Sugar
Mayi edulkoran.
Siwo mayi.
Kristalin fruktoz.
Dextroz
Vapè ji kann.
Evganik evapore pye wete ji.
Fruktoz.
Konsantre nan ji fwi.
Glikoz
Siwo segondè mayi fruktoz.
Siwo myèl
Sik Envèse.
Laktosik
Maltoz.
Siwo malt.
Melas
Sik brut.
Sikwoz.
Siwo

Poukisa manifaktirè chanje non an nan sik? Paske an akò ak lwa a, engredyan ki pi enpòtan nan pwodwi a dwe endike an premye. Pa mete de oswa twa diferan kalite sik nan manje (ak rele yo yon fason diferan), yo ka distribye sibstans sa a nan twa konpozan, sipozeman underestimating nivo a ak kontni li yo nan fraksyon nan mas nan pwodwi an. Men, sa ki mal nan tèm de sante. Kò a bezwen sik rafine? Repons lan se non. Li sèlman enkonvenyans ak kontribye nan yon ogmantasyon nan kò grès.

Kouman sou yon edulkoran fwi?

Sik pou kò a egziste nan diferan fòm. Sa a te diskite nan kòmansman atik la. Si yo tout egalman itil oswa danjere, ak ki se youn ki pi byen itilize nan rejim alimantè a, se yon kesyon ki pral diskite pita.

Lè ou konsome fwi, ou pa sèlman jwenn fruktoz (nan eta natirèl li yo), men tou, konsome fib ak anpil vitamin ak mineral. Wi, fwi kapab afekte sik nan san ou. Men, kòm yon règ yo, yo lakòz yon vag ki pi piti nan konsantrasyon konpare ak sik tab pi oswa segondè siwo mayi fruktoz. Fib se tou yon pati enpòtan nan yon rejim balanse, ak fwi ka gen gwo kantite li.

Si objektif prensipal ou a se pèdi pwa epi ou bezwen kenbe yon konsomasyon ki ba nan idrat kabòn, ou pral gen pou misyon pou minimize konsomasyon nan fwi ak manje legim olye.

Kouman sou ji fwi?

Sik pou kò a ka danjere lè boule nan bwason divès kalite. Genyen tou yon kantite nuans enpòtan.

Se konsa, li te jwenn ke fwi ka benefisye an tèm de sik nan san lè yo itilize byen.

Malerezman, ji fwi pa anfòm nan modèl sa a. Ak isit la se poukisa. Lè ou konsome ji fwi, tankou zoranj, pòm oswa seriz, yo gen anpil fib ak eleman nitritif ki rete nan pwosesis la nan prepare likid la li menm. Benefis yo ak enkonvenyans nan sik pou kò imen an kòm yon adisyon nan ji yo evidan isit la - li la jis dlo dous ak gou natirèl, epi li fè pa gen anyen men mal. Natirèlman, si ou bwè ji chak jou nan gwo kantite.

Isit la se yon kantite lajan tipik nan sik pou chak 0.5 lit pou kat bwason popilè:

Ji zoranj - 21 g
Ji ji - 28 g
Ji seriz - 37 g
Ji rezen - 38 g.

An menm tan, yon ti bwat kola gen 40 g sik.

Sèvi ak sibstans ki sou altènatif

Gen lòt solisyon ki pèmèt ou konsome bagay dous san pwoblèm. Efè sik la sou kò a pa pouvwa konsa danjere, yo bay orijin li yo ak konsomasyon. Rejim alimantè a ta dwe kalkile avèk presizyon.

Se konsa, an koneksyon ak Aparisyon nan nouvo etid sou danje ki genyen nan sik, konpayi yo ap eseye pwoteje imaj yo lè yo ofri altènativ "sante" yo pou ke yo ka vin pi bon tokay yo nan batay la pou nivo twòp nan sibstans sa a nan san an.

Gen plizyè ranplasman gwo edulkoran:

Si siwo myèl se yon altènatif pi bon pase sik regilye se yon kesyon ki enteresan. Plus li yo se ke li se pa sèlman fruktoz oswa glikoz, men yon melanj de tout kalite konpoze, mineral ak plis ankò. Yon etid konpare sibstans sa a ak divès kalite konpoze ki bay bon rezilta: "An jeneral, siwo myèl amelyore lipid san, bese enflamatwa makè yo, e te gen efè minimòm sou glikoz nan san." Sepandan, li mennen nan yon diminisyon nan vag li yo nan rat konpare ak lòt kalite sik.
Nectar agav se fo nan dènye nan "endistri a manje an sante." Malerezman, malgre lefèt ke li se te fè soti nan kaktis, se pwodwi sa a pou trete ak rafine ke li gen yon gwo kantite lajan nan fruktoz (90%) ak 10% glikoz. Anplis de sa, pwosesis la nan kreye eleman sa a se menm jan ak sentèz siwo mayi ak yon kontni segondè nan matyè dous.
Aspartame Se konsa, anpil moun chanje rejim alimantè kola paske yo tande ke soda regilye ka danjere. Li konnen ke 90% nan rejim alimantè soda gen aspartame, yon altènativ a sik ki te kreye nan laboratwa a. Gen kèk mak nan ji genyen tou li. Ak sibstans sa a ta dwe tou pa boule. Etid materyèl yo te doute epi varye. Malgre ke kèk tès laboratwa mansyone yon asosyasyon ogmante nan aspartame ak kansè, anpil syantis kwè ke tès adisyonèl yo bezwen.
Sucralose se yon edulkoran atifisyèl ki pa gen anpil kalori, menm jan kò a gen difikilte pou kraze li. Li se sou 600 fwa pi dous pase sikwoz (sik tab) e, Se poutèt sa, yo ka boule nan pi piti kantite jwenn menm efè a vle. Sucralose ki disponib nan manje tankou poud pwoteyin.
Stvya se yon siro natirèl ki soti nan fanmi tounsòl la. Li se apeprè 300 fwa pi dous pase sik tab ak se te di yo gen mwens efè sou glikoz nan san.
Sakarin se yon lòt edikatif atifisyèl ki te kreye nan fen lane 1890 ki pi dous pase sik tab la ak Se poutèt sa boule nan pi piti kantite. Sa a te asosye ak yon risk ogmante nan devlope kansè nan nan rat laboratwa, ak sakarin te jwenn yo dwe danjere nan Etazini yo, menm si yo te etikèt sa a retire nan lane 2000 akòz lefèt ke rezilta yo pa ta ka repwodwi nan imen.

Si ou renmen sik, lè sa a konsome li nan fwi oswa sik natirèl. Nan sans de la pi wo a, yo nan lòd pou misyon pou minimize efè a sou nivo li yo nan san an, minimize konsomasyon nan sibstans lan nan tout direksyon. Efè sik la sou kò a ap diminye, epi li pral pi fasil pou ou pou w debarase m de pwa kò depase.

Èske gen nenpòt dejwe nan bagay dous?

Anpil nan yo se enterese nan kesyon an sou ki jan sik afekte kò imen an. Gen kèk moun ki di ke gen yon depandans, lòt moun asosye li ak abitid ak estrès. Manje dous ka lakòz menm depandans fizyolojik tankou anpil medikaman.

Nan pifò mamifè yo, tankou rat ak moun, reseptè dous evolye nan anviwònman natif natal sik ki ba. Se poutèt sa, yo pa adapte yo ak konsantrasyon segondè nan gou sa yo. Eksaltasyon supranormal nan sa yo reseptè pa rejim glikoz ki rich, tankou sa yo ki kounye a lajman disponib nan sosyete modèn, yo pral jenere yon siyal nan satisfaksyon nan sèvo a ak chans yo nan règleman mekanis nan kontwòl tèt yo, konsa ki mennen ale nan depandans.

Nan lòt mo, moun yo pa jenetikman ki fèt yo konsome kantite lajan an nan sik ke yo manje kounye a. Pou rezon sa a, sèvo a resevwa sibstans lan ak idantifye li ak yon santiman bèl, kòm yon rezilta nan inyore lòt siyal ki di ke ase te deja te manje. Ki sa ki sik ki poze danje pou pou kò a nan ka sa a? Yon moun ki konpanse pou anpil nan pwoblèm l 'yo pa twòp manje bagay dous. Rezilta a se twò gwo ak dejwe.

Pi gwo move konsepsyon

Efè sik nan kò imen an pa toujou danjere. Li enpòtan pou obsève mezi a epi pa eseye ranplase anpil pwodwi natirèl ak sa ki nan bwat konsèv oswa pake. Pandan ke tout moun ka dakò ke sik se pa yon manje ki an sante, gen yon anpil nan move enfòmasyon sou ki jan manje ki gen sik ta dwe enkli nan rejim alimantè ou. Yo di, pou egzanp, ke kèk kalite sik yo an sante pase lòt moun. Men, li vrèman ede ou byen vit pèdi pwa, debarase m de akne, anpeche imè ak lòt pwoblèm sante?

Li sanble ke repons yo pa pouvwa ap sa ou panse. Next, nou konsidere move konsepsyon prensipal yo ak desizyon ki nan lavni an pral ede konpile epi chwazi rejim alimantè a ou bezwen.

Nenpòt sik move

Ki jan sik afekte kò a te di anwo a. Men, an reyalite, tout bagay se pa tèlman mal, gen avantaj ak dezavantaj. Ou te pwobableman tande sou yo ak sou sou ki jan tout moun ta dwe manje mwens sik. Men ekspè diskite ke li nesesè pou minimize konsomasyon nan sa yo rele sik ajoute. Sa a se yon engredyan espesyal nan manje ki fè yo gou dous (tankou sik mawon nan bonbon chip chokola oswa siwo myèl).

Sik ajoute a diferan de sik la abityèl yo te jwenn nan lanati nan kèk manje, tankou fwi oswa lèt. Sou yon bò, se konpozisyon natirèl la fè diferans la ak yon seri vitamin, mineral ak eleman nitritif ki ede konpanse pou kèk aspè negatif nan nivo a wo nan kontni edulkoran. Pou egzanp, fwi gen fib, ki lakòz kò a absòbe sik nan yon pousantaj pi ba yo.

Pa enkyete sou fwi oswa pwodwi letye (pa egzanp, lèt oswa yogout san sik). Sous nan sik ajoute te Desè, bwason ki gen sik oswa machandiz nan bwat. Sa a se sa ou bezwen swiv.

Genyen tou lefèt ke manje ak yon edulkoran natirèl gen tandans genyen mwens sik an jeneral. Pou egzanp, ou jwenn sèt gram nan yon sibstans ki sou nan yon tas frèz fre ak onz gram nan yon sache nan frèz-aromatize biskwit fwi.

Benefis yo ovèrprisèd nan endirèk trete minim

"Sugar se sous prensipal enèji nan kò a" - yon deklarasyon ki ka fasil pou defye. Men, gen kèk verite nan deklarasyon sa a. Se vre ke bon trete sik, tankou siwo myèl oswa siwo Maple, gen plis eleman nitritif pase moun trete tankou sik blan. Men, kantite lajan sa yo eleman nitritif se neglijab, se konsa yo pwobableman pa pral gen yon efè aparan sou sante ou. Pou kò a, tout sous sik yo se menm bagay la.

Anplis, sik natirèl sa yo pa resevwa okenn tretman espesyal nan kò w. Aparèy dijestif la kraze tout sous sik nan sa yo rele monosakarid.

Kò ou pa gen okenn lide si sibstans lan te soti nan sik tab, siwo myèl oswa Agave Nectar. Li jis wè molekil monosakarid. Ak tout sibstans sa yo delivre kat kalori pou chak gram, se konsa tout nan yo egalman afekte pwa ou.

Li nesesè konplètman abandone sik

Benefis ki genyen nan sik pou kò a yo toujou la. Malgre ke gen plis mal, sibstans sa a tou gen kalite pozitif. Ou pa bezwen konplètman eskli sik ajoute nan lavi ou. Haveganizasyon sante diferan gen diferan rekòmandasyon konsènan kantite lajan li, ki ou ta dwe limite a chak jou.

Dirèksyon dyetetik yo souvan deklare ke yon granmoun ki konsome 2000 kalori chak jou ta dwe manje mwens pase 12.5 ti kiyè luil, oswa 50 gram sik ajoute nan chak jou. Sa a se sou menm jan ak nan yon lit kola. Men asosyasyon kadyolojik doktè reklamasyon ke fanm yo ta dwe gen mwens pase 6 ti kiyè luil (25 gram), ak moun ta dwe gen mwens pase 9 ti kiyè (36 gram) chak jou. Apre yo tout, kò ou pa reyèlman bezwen sik. Se konsa, mwens la, pi bon an.

Prezans nan sik nan prèske chak pwodwi

Chemen an nan sik nan kò a se konplèks ak long. Si li pa byen kraze anba akòz pòsyon depase, sibstans ki sou yo ki kapab lakòz akselere akimilasyon nan grès.

Dapre direktiv dyetetik, 75% nan sitwayen konsome plis sik pase sa yo ta dwe. Pa sèten si ou se youn nan yo? Eseye anrejistre manje ou nan app a swiv manje pou kèk jou. Sa ka ba ou yon lide sou ki kantite dous ou aktyèlman manje.

Si ou twòp li, rediksyon an pa ta dwe fè mal. Olye pou yo di orevwa nan bagay dous pi renmen ou, eseye manje pi piti pòsyon. Apre yo tout, mwatye yon tas krèm glase gen mwatye sik anpil kòm yon antye.

Gade pou manje ki pake tou. Pen, yogout aromatize, sereyal e menm tomat ka gen plis sik pase sa ou ta ka atann. Se poutèt sa, peye atansyon sou konpozisyon an ak gade pou opsyon ki pral ede ou rete nan limit chak jou ou nan bagay dous.

Efè sante ki solid

Efè sik sou kò a ka lakòz konsekans grav. Men, sa a se pa tankou evidan jan li sanble nan premye gade. Ou ka tande ke manje sik ka lakòz maladi kè, nan alzayme, oswa kansè. Yon etid pa jounal Ameriken Nitrisyon nan klinik, ki enplike sou 350,000 granmoun sou yon dekad, te jwenn ke konsomasyon siplemantè sik pa te asosye ak yon risk ogmante nan lanmò. Se konsa, lwen, nan kou, moun ki pa te kòmanse fè twòp li.

Kalori twòp nan rejim nou yo, ki gen ladan sa yo akòz bagay dous yo, kontribye nan pran pwa, sa ki ka mennen nan obezite ak maladi kwonik.

Depandans

Sik nan kò imen an mennen nan pwodiksyon yon kantite òmòn ki responsab pou plezi. Kòm yon rezilta, yon abitid parèt olye ke yon dejwe plen véritable. Konparezon sik ak dwòg se pa totalman kòrèk. Ekspè yo konnen ke li sèvi ak stimul pwosesis yo nan sèvo a ki asosye avèk yon sans de plezi ak rekonpans. Crossing paths ka lakòz efè ki sanble ak itilizasyon dwòg, men sa pa fè yo depandans tankou dwòg.

Se konsa, poukisa kèk moun vin tèlman eksite yo lè yo manje ti goute ki gen sik ak santi tankou yo bezwen manje manje ki gen sik regilyèman pou fè pou evite eksitasyon oswa, pou egzanp, maltèt? Manje bagay dous lakòz yon gout byen file nan sik nan san, sa ki ka ede yo santi yo pi byen.

Moun ka vle sik, men li se fasil ke yon moun yo pral dejwe. Dejwe se yon maladi grav ki asosye ak chanjman reyèl nan sèvo a ki anpeche moun yo rete lè l sèvi avèk sibstans sa yo.

Ranplasan yo se yon altènatif bon

Kesyon an si wi ou non kò a bezwen sik nan fòm pi li yo gen yon repons ki senp - pa gen okenn. Se pa yon bezwen dirèk pou kò imen an ak fonksyonman li.

Ekspè toujou pa konplètman konprann ki jan sik afekte kò a. Men, plis ak plis prèv sijere ke yo ka gen yon efè negatif sou sik nan san, anpeche kontwòl apeti, e menm domaje bakteri entesten. Ak bagay sa yo ka mete ou nan risk pou obezite ak ki gen rapò ak pwoblèm sante.

Absans la nan sik pèmèt ou byen vit pèdi pwa.

Natirèlman, limite konsomasyon sik ka ede w reyalize objektif pèdi pwa ou. Men, sèlman si ou sonje tou konsomasyon kalori total ou epi kontwole pwosesis la.

Nan lòt mo, yon sandwich 600-kalori ze ak yon sandwich sosis pou manje maten, olye pou yo abityèl gode a 300-kalori nan sereyal dous, yo pa pral retounen nan fòm ou vle, menm si sandwich a se pi piti anpil pase ba a.

Anpil doktè rekòmande pou chwazi vèsyon san sik nan manje yo ke ou anjeneral konsome, tankou yogout plenn olye pou yo aromatize. Men, si ou pa ka jwenn yon bon ranplasan, jis piti piti diminye kantite lajan an nan sik ou ajoute nan manje tankou farin avw, kafe, oswa fwete.

Sik se pa yon manje an sante, men li se tou pa yon pwazon, kòm li se pafwa yo rele. Ou ka manje tout bagay, men nan modération. Èske w gen kalkile balans lan, ou ka san danje apresye nan plezi ak manje pen dous ak kafe oswa limonad, men nan modération.

Lè ou ap gentan

Isit la w ap chita nan travay ak yon lòt fwa ankò ranvèrsan nan kasèt la nan yon rezo sosyal olye pou yo ranpli yon pwojè ijan. Pa gen okenn fòs, ak men nan tèt li rive nan pou chokola a, ki estoke nan tiwa nan tab la. Epi kounye a - ou ankò wont tèt ou pou kraze ak manje bagay dous.

Èske ou panse ou te ankouraje mank de volonte ou kounye a? Ak isit la li ye - ou jis te ede kò a ranplir rezèv yo nan volontè yo nan lòd yo finalman fè fas ak travay la travay. Li sanble ke sèvo a se nan bezwen tèt chaje nan glikoz yo nan lòd yo travay sou pwoblèm ki mande pou konsantrasyon ak gwo estrès mantal.

Syantis yo teste sa a sou moun ki te fè, nan premye gade, yon egzèsis senp - nan fason sa a yo soustrè sevens soti nan 100 nan lespri yo.Men, senplisite la nan travay sa a se mansonjè: sèlman yon ti kras plis pase 40% nan moun ki byen edike ka fè fas ak li san yo pa yon sèl erè. Se konsa, tès la ak sèt se byen apwopriye tès kapasite moun nan konsantre ak "vire sou sèvo a".

Nan ka sa a, chèchè yo te konpare ki jan patisipan yo te fè fas ak soustrè sev yo, depann de si yo te bay dlo dous oswa pa anvan egzèsis la. Kòm syantis yo te espere, dòz la te ede amelyore rezilta yo. By wout la, apre tès la nivo a glikoz nan san an nan patisipan yo tonbe sevè - sa a konfime ke travay la difisil nan sèvo a mande pou yon anpil nan enèji.

Toujou ap "recharge" soda ak chokola ba travay nòmalman se pa pratik ki pi an sante. Li se pi bon yo manje regilyèman ak balanse, pa sote manje maten epi pa bliye sou lòt eleman nitritif - pwoteyin ak grès. Men, si ou reyèlman bezwen fè yon tach difisil ijan, epi gen bwouya nan tèt ou, yon dòz nan bagay dous pral ede kolekte.

Lè w malad

Èske ou remake ke pandan yon frèt ak grip apeti ou prèske ale? Ak tout sa ou ka "pouse" nan tèt ou - se li kèk ji ak fwi bwason, yon tas kakawo oswa yon bagay danjere nan manje vit? Gen yon eksplikasyon lojik. Yon òganis enfekte ak yon viris dezespereman bezwen yon dòz glikoz pou konbat patojèn lan. Li pa kapab dijere manje lou, se konsa sous idrat kabòn vit yo pi byen adapte. Ak manje ak bwason ki gen sik ladan yo se fason ki pi fasil pou kò a jwenn nouriti ijans.

Se poutèt sa, pandan maladi a, pa refize tèt ou bagay dous - trè si ou gen grip la. Petèt sa a pral sove w nan konplikasyon grav: nan eksperyans sou sourit yo, rat la grip ki te enjekte ak glikoz te mouri mwens souvan pase tokay yo mouri grangou.

Lè òmòn yo sovaj

Manje dous ka sipòte ou nan sitiyasyon kote chanjman ormon nan kò a kòmanse afekte atitid ak konpòtman. Nan fanm, sa a aplike sitou sendwòm premanstruèl. Etid yo montre ke nan fanm ki gen sentòm pwononse nan PMS pandan faz la luteal - sa a se faz nan dezyèm nan sik la règ ki fèt apre ovilasyon ak dire jouk aparisyon nan règleman - nivo glikoz nan san gout anpil.

Dapre obsèvasyon ki fèt yo nan syantis yo, chokola, ji fwi ak soda yo trè popilè nan rejim alimantè yo nan moman sa a - pwodwi yo anpil ak yon anpil nan sik ajoute, ki nutrisyonist dabitid konseye pou fè pou evite.

Kòm pou gason, pou yo, dous se yon opòtinite nòmalize nivo testostewòn. Twòp gason sèks òmòn pa trè bon. Premyerman, yon eksè nan testostewòn epileye libido a - epi si pa gen okenn fason yo voye jete soti enèji seksyèl, li lakòz malèz. Dezyèmman, nivo testostewòn ki wo yo asosye avèk konpòtman agresif. Sa a ka deja domaje pa sèlman yon moun, men tou, lòt moun. Etid yo fè montre ke 75 gram glikoz - menm jan ou ka jwenn nan manje 300 gram krèm chokola - redwi nivo testostewòn pa 25%. Efè sa a toujou pou omwen de zè de tan apre desè.

Lè ou se kont mond lan

Nan moman sa yo, li sanble ke se sèlman yon ti ponyen nan bagay dous ka konfò. Syans se pa sa ki kont li. Se efè a nan bagay dous sou atitid yon bon etidye nan moun ki gen dyabèt melitu - paske yo gen fluctuations nan glikoz nan san an toujou ap. Se konsa, obsèvasyon nan pasyan konfime ke ak yon nivo sik ki ba yon moun kòmanse wè tout bagay alantou an limyè nwa. Moun ki gen Defisi glikoz admèt ke yo santi yo trè nève. Sepandan, patisipan yo nan etid la ki gen eksperyans emosyon pozitif sèlman lè sik nan san yo te wo ase.

Se poutèt sa, bat bravo tèt ou dous lè pa gen anyen kontan se yon bon lide. Petèt li sèlman te sanble ak ou ke tout bagay te move akòz yon gout byen file nan glikoz (pou egzanp, si ou bliye manje sou tan). Pa bliye sou efè segondè dezagreyab nan sik: li akselere aje po.

Men, li se tou pa vo li jwenn twò te pote lwen ak chokola aplodi ou leve: obsèvasyon nan pasyan ki gen dyabèt montre ke sik twò wo nan san bay efè a egzak opoze - yon moun kòmanse fè eksperyans tristès egi ak kòlè.

Men, ou pa ta dwe itilize konsèy nou yo pou satisfaksyon - pa bliye, sik akselere aje po.