Fib pou pèdi pwa: kalite, metòd pou itilize, revizyon

Fib se yon eleman nan anpil rekòt plant yo, ki se youn nan lyen prensipal yo nan konstriksyon miray yo. Fib se trè itil, li pote yon benefis konsiderab pou sipò nan lavi nan kò a, san yo pa absòbe, tankou lòt eleman

Nan rejim alimantè a, li pa gen okenn egal. Nitrisyon apwopriye, yon vi ansante ak fib sèk nan konplèks la pral pwodwi efè a vle sou kò an.

Avèk itilize nan rasyonèl nan fib pou pèdi pwa, ou ka trè byen vit reyalize pèt la nan liv siplemantè nan kote ki dwat.

Manje Fib kòrèkteman - Bon pou sante ou

Kounye a, youn nan metòd ki pi popilè nan pèdi pwa ap pran fib sèk (Siberian). Li trè fasil pou itilize: manje sou yon lestomak vid oswa mwatye yon èdtan anvan ou manje.

Benefis fib yo evidan:

• Nan tout mond lan li pran kòm yon mwayen natirèl pou pèdi pwa.
• Li ede Geri vant lan ak trip ki soti nan sibstans ki sou toksik.
• Amelyore oswa retabli pwosesis metabolik la.
• Elimine pwoblèm dijestif an jeneral.

Pou fè sa, melanje de gwo kiyè (ak yon ti mòn) nan fib sèk ak kefir, yogout ki pa gen anpil grès oswa ji epè ak kaka. Apre ou fin manje, li ta bon pou w pa manje trant jiska karant minit.

Peye atansyon! Redui tan an nan dijesyon nan pwodwi manje nan kò a, fib katalize pwosesis la nan retire résidus nan li, kidonk diminye absòpsyon nan grès nan mi yo ki nan aparèy la gastwoentestinal.

Se konsa, li anpeche fòmasyon nan grès kò nouvo.

Mèsi a jete nan siksè nan toksin ak toksin, iminite leve sevè, pwoblèm poupou disparèt, ak konstipasyon nan dyabèt se pa estraòdinè.

Fib yo itilize kòm:

1. yon baryè nan devlopman emoroid yo,
2. obstak sou selil kansè nan mi yo nan kolon an
3. prevansyon venn varis ak rezo vaskilè,
4. fib elimine posibilite pou dyabèt.

Akòz lefèt ke ni vant lan ni trip la se kapab dijere fib plant, li se yon ekselan anviwònman trè nourisan pou bakteri benefisye nan aparèy la gastwoentestinal.

Bakteri ki pwodui nan trip yo:

• sekrete anzim
• akselere pwosesis yo byochimik nan kò a,
• fòme fasil dijèstibl (limyè) asid gra (sous prensipal enèji pou natirèl, fonksyone an sante nan sistèm dijestif la).

Fib alimantè diminye kolestewòl ak sik nan san moun.

Yon ti fraksyon nan dijesten kolestewòl elimine soti nan kò a natirèlman, ak pi, kominike avèk fib, fonn grès nan trip la piti.

Varyete plant fib pou pèdi pwa

Fib (granuloz) se solubl - li se lignin ak karboksimetil. Fondamantalman, se tankou fib yo te jwenn nan legim, fwi, legum ak plant grenn jaden (fib ble, lèt pikan lèt).

Granuloz gen pwopriyete anfle nan yon medyòm likid tankou yon eponj. Se konsa, li kontribye nan retire elèv la rapid nan kolestewòl danjere nan kò a ak dechè a nan yon vant gen twòp moun, netraliz asid kòlè nan aparèy la gastwoentestinal.

Nan lanati, gen fib idrosolubl:

1. Rezin nan legum.
2. Pèktin nan fwi yo.
3. Nan tout kalite alg - alginaz.
4. Nan francha avwan ak lòj - helicellulose.

Pèktin absòbe asid kòlè ak lipid danjere ki pa nesesè pou kò a, pou anpeche antre nan san yo.Sa a kalite fib absòbe yon gwo kantite lajan pou likid ak transfòme nan yon sibstans ki sou jele-tankou.

Fib, akòz volim gwo li yo, konplètman plen vant lan, ki garanti yon moun yon santiman nan yon gonfleman ak disparisyon nan yon sansasyon douloure nan grangou.

Opinyon nan nutrisyonist sou fib

Ki jan yo pran fib pou pèdi pwa kòrèkteman? Dietitians ka bay yon repons a kesyon sa a. Nan aspè sa a, doktè yo inanim: konsomasyon chak jou nan fib siyifikativman ogmante valè enèji nan pwodwi boule, diminye kantite lajan pou toksin ak toksin.

Nan ka sa a, ou ta dwe swiv yon rejim alimantè ki ba nan kalori ak danjere grès satire.

Fib ki rich manje

Sifas grenn, grenn, pwa, rekòt fwi ak legim se pi rich nan eleman enpòtan sa a pase anndan yo. Li pi bon pou mete nan rejim alimantè ou:

• pwa vèt
• bwokoli
• kawòt
• pwa jèn yo
• kale konkonb
• pòm
• Jèrm Brussels
• ble antye ak farin lòj,
• klòch pwav.

Pwodwi sa yo gen yon gwo kantite fib ki an sante.

Fwi, legim unpeeled, lans nan moutad vèt ak grenn antye yo karakterize pa yon kaka ekilibre. Se poutèt sa, yon rejim alimantè ki baze sou fib mande pou konsomasyon regilye nan manje sa a.

Tankou nenpòt ki rejim alimantè, pèdi pwa pa pran fib gen dezavantaj li yo:

1. kò a absòbe pòv kalsyòm,
2. flatulans
3. entestinal tranche.

Depi fib gen yon kontni kalori ki ba, tankou yon rejim alimantè pral afekte moun ki soufri nan entèrocolitis enfeksyon, yon ilsè nan vant louvri, ak kolit.

Ou pa ka fè san li

Manje ki wo nan fib yo se fondasyon an nan yon rejim alimantè ki an sante, menm jan li nòmal aparèy dijestif la. Lè fib anfle, solubl netwaye aparèy dijestif la tankou yon bwòs.

Yo nòmalize mikroflor nan entesten pa retire bakteri danjere, toksin ak toksin lou. Kontribye nan ekspilsyon an nan depase kolestewòl, absòbe sibstans ki sou toksik, fibrou tisi nan menm tan an se yon anviwònman ekselan pou devlopman nan anzim ki nesesè yo ak mikwo-òganis. Benefis yo se evidan.

Avèk yon defisyans nan fib, pwoblèm metabolik nesesèman leve. Lè sa a, kòm sa a eleman ap anpeche fòmasyon kalsyòm nan kanal yo kòlè ak pwosesis enflamatwa nan trip la.

Fib ki rich manje anpeche obezite ak dyabèt. Moun ki vle pèdi pwa kòrèkteman, ou dwe mete yo nan rejim alimantè ou. Avèk èd nan manje sa yo, yon santiman nan plen, byen vit rive, ak kò a pa twò chaje ak kalori depase.

Nan manje maten, li se pi bon yo manje sereyal, granola, olye pou yo yon ti tranch nan pen ble, ki gen sèlman ½ gram fib, ou ka manje sèk plen pen sèk. Kapab bay moute ti goute, olye pou yo pen, li pi bon yo manje pòm oswa zoranj Farin avwàn ak dyabèt tip 2 se ekselan.

Rejim bezwen kalkile kòrèkteman. Pa egzanp:

• yon sèl zoranj - 2 gram,
• yon plak nan leti, kawòt - 2.4 gram fib,
• pen RYE - 1.0, blan pen - 0.5 gram, ak Bran - 1.5 g,
• nòm nan chak jou nan crispbread se 100 g (procesna).

Oblije chanje fib manje ki rich anpil, piti piti. Sinon, ou ka pwovoke yon vant fache. Se fib espesyal pou pèdi pwa vann nan famasi.

Ki jan yo manje ak fib

Se rejim alimantè a ki fèt pou de semèn. Li nesesè yo bwè yon lit yon sèl kefir pousan pou chak jou. Nan chak 200 ml nan bwè a, se fib famasi pou pèdi pwa (2 ti kiyè). Olye pou yo kefir, ou ka itilize yogout ki pa gen anpil grès.

Nan menm jou a, se akseptab pou w manje yon sèl fwi ak de legim (pa plis pase 200 gram). Rejim alimantè sa a itil paske pandan li pa gen okenn santiman eksitan nan grangou. Efè sa a se akòz ranpli vant lan ak fib.

Pandan rejim alimantè sa a, ou ka detanzantan fè aranjman pou fè jèn jou. Pou fè sa, se yon lit kefir (yogout) divize an kat pati ak nan chak nan yo ou bezwen ajoute 2 ti kiyè. fib. Yon fason pi dou se nòmal twa repa nan yon jounen, ak adisyon nan fib nan manje chak jou.

Kalite fib dyetetik

Gen de kalite fib plant:

• idrosolubl, ki lè li absòbe, li pran yon konsistans tankou jele, li ogmante volim li, li plen vant lan otank posib, bay yon santiman plen,
• ensolib - sanble ak yon eponj ki anfle lè absòbe, kidonk akselere vid la nan vant la ansanm ak retire tout sibstans danjere soti nan trip yo.

Fib plant ki ka lave yo rich anpil nan kaka fwi, legim ak legum. Ensolib yo plis jwenn nan kale yo, osi byen ke nan sereyal, bran, diri mawon.

Pou pèdi pwa, li nesesè ke gen plis fib koryas nan rejim alimantè a, Se poutèt sa, li nesesè yo ajoute idrosolubl ak solubl fib nan yon rapò nan 1: 3. Sa a ap pi vit pwosesis la nan mouvman manje nan aparèy la gastwoentestinal, diminye kantite lajan an nan idrat kabòn absòbe, osi byen ke ogmante depans enèji pou dijesyon an nan pwodwi yo.

Kouman pou itilize

Bon itilize nan fib pou pèdi pwa enplike pwogrè nan de kondisyon:

• konfòmite avèk règ ak nòm admisyon li yo,
• bon konbinezon espès yo.

Règ pou entwodiksyon nan legim fib fib nan rejim alimantè a:

• li nesesè yo obsève to a konsomasyon chak jou: moun 18-50 ane fin vye granmoun - 35-40 g, moun ki gen plis pase 50 ane fin vye granmoun - 30 g, fanm 18-50 ane fin vye granmoun - 25 g, fanm ki gen plis pase 50 ane - 20 g,
• ou bezwen ogmante konsomasyon nan pwodwi sa yo piti piti, kòmanse avèk 5-10 g, ak Lè sa a, pote nan pousantaj ki nesesè yo,
• fwi yo ta dwe boule nan maten an,
• legim yo pi byen konbine avèk pwason ki pa gen anpil grès oswa asyèt vyann,
• Bran yo dwe prezan sou meni an (1 ti kuiyè. L. dilye ak dlo oswa kefir),
• li pa rekòmande abi nwa oswa grenn.

Si se fib sèk itilize pou pèdi pwa, yo ta dwe posibilite pou entesten entesten dwe konsidere. Pou anpeche konsekans negatif, li nesesè yo bwè l 'ak yon gwo kantite lajan pou likid, epi tou li itilize omwen 2 lit dlo chak jou.

Anplis de sa, li nesesè kòrèkteman konbine soluble ak solubl fib dyetetik:

• rejim alimantè a ta dwe divès nan fwi, legim, legum, sereyal,
• meni an ta dwe gen ladan anpil antye manje brut - diri mawon, pasta pasta ble, bran pen,
• manje maten dwe sereyal oswa sereyal,
• legim ak fwi yo ta dwe boule nan kalite ak yon kale, depi ji an gen anpil mwens fib plant,
• asyèt legim yo pral pi plis itil si ou ajoute pwa bouyi, bwokoli, aspèj yo,
• pou ti goute, li se rekòmande yo itilize legim, fwi, tost grenn antye, biskwit soti nan pen Bran.

Lè w ap chwazi pèdi pwa sou fib, li ta dwe transmèt nan tèt ou ke itilizasyon twòp li yo ka mennen nan dyare oswa ogmante fòmasyon gaz. Epitou, nan kèk ka, fib dyetetik ka kontr.

Kontr pou itilize

Itilize fib pou pèdi pwa entèdi prezans kèk pwoblèm sante:

• maladi ilsè gastric, doulè,
• kolit, anterit kwonik, enterocolitis enfektye,
• entolerans endividyèl.

Konsekans negatif ka manifeste pa sèlman pa latwoublay nan aparèy dijestif la, men tou pa yon diminisyon nan absòpsyon kalsyòm, ki se sitou danjere pou fanm pandan peryòd la nan jestasyon oswa manje yon timoun. Anplis de sa, valè enèji twò ba nan pwodui sa a ka lakòz yon pann ak yon diminisyon nan ton.

Nan nenpòt ka, anvan bwè bwason ak manje manje ak adisyon a oswa kontni segondè nan fib dyetetik, li nesesè konsilte avèk yon nitrisyonis oswa doktè ale.Apre yo tout, kèk maladi gastwoentestinal kontinye inapèsi, ak tankou yon chanjman nan rejim alimantè ka agrave yo.

Si pa gen okenn kontr, ou ka itilize yon varyete de sous pou jwenn kantite lajan ki nesesè nan fib, chwazi fason ki pi apwopriye pou itilize li.

Sous Fib

Sous nan fib plant yo:

• Bran sèk oswa gato (nan fòm pi oswa ak aditif èrbal),
• tablèt (poud),
• pwodwi natirèl.

Chak nan yo gen avantaj pwòp li yo, men fason ki pi bon jwenn li pa kò a se yon varyete de manje natirèl. An menm tan an, pwodwi ki pi abòdab ki ka bay kantite lajan an dwa nan fib dyetetik se fib sèk.

Fib sèk (bran, goudwon, melanj)

Nitrisyonis yo inanim nan opinyon ke sèlman itilize nan konpetan nan fib sèk gen yon efè benefisye sou kò an. Se poutèt sa, li nesesè yo kòmanse pèdi pwa sou tankou yon pwodwi apre konsiltasyon yon espesyalis ki pral ede detèmine dòz la ak trase moute rejim alimantè ki kòrèk la.

Gen plizyè kalite fib sèk, diferan nan konpozisyon yo ak aksyon dirije. Sa a pèmèt ou chwazi pou pèdi pwa egzakteman yon sèl la ki pral parfètman matche ak karakteristik endividyèl yo ak bezwen pèsonèl nan kò an.

An menm tan an, se Bran ble konsidere ki pi abòdab, toupatou ak inivèsèl.

Yon sipleman manje ki fèt ak ble fè melanje ak fwi, bè ak fèy gen yon vitamin ki rich ak mineral ki fè li pi efikas pou pèdi pwa. Pwodwi sa a konplètman natirèl san koloran, gou, aditif chimik lòt gen yon kantite efè favorab:

• nòmal aktivite nan aparèy dijestif la,
• founi macro- ak mikroeleman ki nesesè yo,
• netwaye toksin, toksin, pwodwi pouri anba tè,
• aktive fòmasyon nan kòlè
• amelyore sistèm nan urin.

Tou depan de fanm k'ap pile a, fib ble se ti ak koryas. Pou detèmine ki youn ki pi bon pou pèdi pwa, ou bezwen konsidere efè li sou kò a:

• koryas kòlè absòbe sibstans danjere maksimòm nan pi ba trip la, amelyore ekipman pou san nan ògàn basen, efikasman netwaye kò a,
• Bran-bon-bran gen yon efè benefisye sou kavite a anwo nan vant, nòmal travay nan vant la, fwa, pankreya yo, aktive dijesyon an nan manje, ogmante dijèstibilite li yo.

Anplis de sa, se efè a dirije bay akòz prezans nan sèten aditif nan fib la:

• gwo: nan fòm pi li yo - akselere pwosesis pèdi pwa, ak kalam - afekte pozitivman fonksyon yo nan vant lan, fwa, ak nèrpren - anpeche konstipasyon, emoroid,
• ti: nan fòm pi li yo - va netwaye trip yo, ak reglis - ede sistèm nan urin, ren, galik - batay kont parazit.

An jeneral, se gwo fib ki itilize lajman. Yon fwa andedan, li absòbe pwodwi metabolik pwazon, epi, k ap deplase ansanm aparèy dijestif la, kreye baz la pou repare, repwodiksyon ak fonksyon vital nan mikroflor benefisye, akòz ki konpozisyon li yo retabli, pwosesis putrefye yo elimine. Anplis de sa, branl koryas absòbe depase likid, bay natirèl pèdi pwa.

Pran Bran ble pou 3-4 ti kuiyè. l avèk twa manje, ajoute sou nenpòt ki bwè. Pou anpeche surdozaj, pa itilize plis pase 100 g tankou yon aditif pou chak jou.

Se fib Siberian rele yon melanj de fib dyetetik, fwi, sereyal. Konbinezon sa a bay efikasman pèdi pwa ansanm ak anrichisman nan kò a ak yon varyete de eleman tras. Pwodwi a ka nan konpozisyon diferan: pouvwa gen ladan ble oswa Bran RYE, tout kalite fwi, bè, nwa.

Tankou yon konplèks sereyal fwi "travay" nan anpil direksyon, bay yon kantite efè favorab pou pèdi pwa:

• netwayaj entesten,
• nòmalizasyon nan travay tout ògàn nan aparèy la gastwoentestinal,
• estabilizasyon glikoz,
• ogmante turgor nan po a,
• eliminasyon mank vitamin
• rekiperasyon jeneral, prevansyon maladi.

Manifakti a konsidere pluses nan pwodwi nòmal nan balans lan ormon, amelyorasyon nan fonksyon yo sistèm èkskresyon, aktivasyon nan pwosesis metabolik. Anplis de sa, enklizyon sa a sipleman dyetetik sou meni an pèmèt ou evite depresyon an ki se karakteristik nan anpil "grangou" rejim, ki se eksplike pa yon santiman nan sasyete.

Ou ka itilize fib Siberian san limit. Menm si gen kontr jeneral yo itilize nan pwodwi sa yo, li pèmèt yo antre nan li nan rejim alimantè a, men ki gen anpil swen ak toujou apre konsiltasyon ak doktè a ale.

Pandan jounen an, li pèmèt yo manje kòm kantite manje ke li nesesè pou elimine grangou. Li kapab dilye ak ji, yogout dous, kefir oswa nenpòt ki lòt likid nan pousantaj la nan 2 ti kuiyè. l 200 ml. An menm tan an, ou bezwen pran yon konplèks vitamin-mineral, depi fib dyetetik, malgre pwòp li yo ki rich konpozisyon, absòbe tout bagay nan trip la - move ak bon.

Soti nan grenn pikan lèt

Se gato soti nan grenn pikan lèt anjeneral itilize retabli fonksyon yo nan fwa a ak nan blad pipi fyèl. Men, depi li te ede akselere pwosesis metabolik, li ansanm ede efektivman fè fas ak pwa depase. Pikan lèt Fib se yon pwisan dezenfekte ki anpeche Entoksikasyon nan kò a pa asire netwayaj-wo kalite li yo. Akòz prezans nan yon antioksidan pwisan - silymarin - li bay po jivenil, anpeche aparans nan ondilasyon pandan pèdi pwa.

Efè jeneral la nan grenn pikan lèt sou kò a se, olye, gerizon. Akòz nòmalizasyon nan fwa a, se tout kò a geri, ki bay yon nòmal natirèl nan pwa kò.

Ou bezwen pran sipleman sa a 2 fwa nan yon jounen 40-60 minit anvan ou manje, 1-2 ti kuiyè. L., lave desann ak yon vè nan nenpòt ki bwè. Efè segondè ka rive sèlman lè se dòz la depase - nan fòm lan nan yon vant fache, fòmasyon ogmante gaz, tèt fè mal.

Soti nan len

Itilizasyon fib nan pye koton swa kontribye nan pèdi pwa akòz lefèt ke li amelyore travay la nan aparèy la gastwoentestinal, netwayaj li nan depo danjere.

Flaxseeds pa pèmèt manje kroupir, siyifikativman akselere pwosesis dijestif ak metabolik yo. Epitou, pye koton swa fib pozitivman afekte kondisyon an nan trip la gwo, anpeche kranp, konstipasyon, emoroid, lòt maladi, ki gen ladan kansè.

Akòz konpozisyon chimik espesyal la ki gen yon gwo kantite sibstans mikez, len bay saturation vit ak yon absans lontan nan grangou. Pou sa, ka pwodwi a dwe pran nan plizyè fason:

• ajoute 15 g nan matyè sèk pou chak 250 ml kefir oswa yogout ki pa gen anpil grès.
• pran 1 ti kuiyè. l tranch lwil ak yon vè dlo.

Men, se benefis maksimòm pou pèdi pwa pote pa len, deja tranpe nan kefir ak pran jan sa a:

• pran 4 tas kefir,
• ajoute nan chak 20 g nan poud sèk,
• bwè yon jou chak 4 èdtan.

Tankou yon pwosedi ki nesesè yon fwa chak semèn Geri kò a ak natirèl fizyolojik pèdi pwa.

Avèk yon tandans nan fòmasyon gaz, grenn pye koton swa yo rekòmande yo dwe pran nan yon fòm vapè. Pou sa, 1 ti kiyè. poud sèk vide yon vè dlo bouyi, ensiste pou yon demi èdtan. Ou bezwen pran 100 ml twa fwa nan yon jounen pou demi èdtan anvan ou manje.

Anplis de sa, len rekòmande yo dwe ajoute nan sereyal prepare, salad, krèm glase, ak lòt asyèt. Kondisyon a sèlman pou sa a se pou sèvi ak yon kantite lajan gwo anpil nan dlo, omwen 2 lit chak jou. Lè sa a, tankou yon aditif pral efektivman ede nòmalize pwa, anpeche aparans nan anpil maladi.

Fwi legim soti nan grenn joumou gen ladan tout pouvwa a itil nan sa a legim. Akòz konpozisyon rich li yo ak prezans sibstans espesifik, li bay:

• pi ba kolestewòl, pi ba nivo sik,
• eksitasyon ren, bon jan kalite travay nan tout sistèm nan urin,
• retire vè yo,
• netwayaj toksin,
• amelyorasyon vezikul la,
• nòmalizasyon mikroflor entesten,
• eliminasyon dyare, konstipasyon, emoroid,
• balans hormonal.

Pou pèdi pwa, yo itilize grenn joumou de fwa nan yon jounen pou 50-60 minit anvan ou manje, 2 ti kuiyè. l ak yon vè likid. Ou kapab tou vapè gato sèk ak dlo bouyi, ak Lè sa a, sèvi ak mas anfle a kòm yon aditif asyèt divès kalite. Avèk konsomasyon regilye nan manje pitit pitit joumou, ou bezwen konsome omwen 3 lit dlo pi pa jou.

Oats rekonèt kòm youn nan pi bon manje pou rejim ak manje an sante. Fib yo jwenn nan sa a sereyal, nan adisyon a pwopriyete yo nannan nan nenpòt ki kalite fib, gen karakteristik pwòp yo, akòz ki itilize nan yon pwodwi sa yo bay:

• pi bon absòpsyon nan mineral, espesyalman kalsyòm,
• plis ekoulman ekoulman aktif nan kòlè,
• efè epatoprotèktik,
• bon kalite entesten netwayaj,
• rapid eliminasyon dysbiosis.

Se fib Oats itilize de fwa nan yon jounen anvan manje, 2 ti kuiyè. L., pre-dissouding li nan yon vè nan nenpòt ki bwè. Yon avantou se konsomasyon nan yon gwo kantite dlo (ki soti nan 2 lit chak jou).

Tout kalite fib sèk yo se yon èd ekselan nan nòmalize pwa. Pou pèdi pwa yo dwe kòm aktif ke posib, manje sa yo dwe boule ansanm ak yon rejim balanse ak ogmante aktivite fizik.

Pou moun ki kategorikman pa aksepte itilize nan fib plant koryas nan fòm pi yo, gen yon opsyon nan tablèt.

Grenn Fib

Famasyen yo ap mete grenn fib yo kòm yon emaye ak entesten èd pou pèdi pwa. Anfle nan vant lan, yo mat santi yo nan grangou, menm jan ak natirèl fib dyetetik. Avantaj prensipal la nan dwòg sa yo, se egzat dòz la chak jou, depi yo ka to a mande pou kalkile ak yon presizyon nan miligram. Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke tablèt pa gen tout pwopriyete yo nan tokay natirèl yo. Se poutèt sa, li se pi bon konfòme yo ak yon rejim alimantè ki an sante, epi sèvi ak finansman ki sòti nan yon famasi sèlman nan ka endividyèl, pou egzanp, lè li enposib yo pran Bran, legim, fwi oswa lòt pwodwi natirèl.

Fib nan tablèt pi souvan pwodui nan seliloz mikrokristalin. MCC se yon sipleman manje natirèl ki fèt nan patikil difisil ki retire nan koton nan envantè twal yo. Konpozisyon an ak pwopriyete a tankou karboksimetil yo sanble ak fib plant natirèl soti nan legim ak fwi. Tankou legim fib fib, MCC bay efè sa yo favorab pou pèdi pwa:

• nòmal sistèm dijestif la, aktive pwosesis metabolik yo,
• ankouraje netwayaj dou,
• absòbe yon gwo kantite dlo, ogmante nan gwosè, elimine santi nan grangou,
• absòbe ak Lè sa a dezentegre
• ka ranplase aktive kabòn pou Entoksikasyon.

MCC a pa dijere nan vant lan, pa absòbe trip yo, ki diminye kantite enèji ou resevwa epi bay rapid pèdi pwa.

Grenn Fib yo pran anpil tou senpleman - se kantite lajan yo mande yo lave desann ak anpil dlo. Nòmal la chak jou se 50 tablèt, men ou bezwen kòmanse ak 1 grenn, apre yon semèn - ogmante dòz la a 5, apre yon lòt 7 jou - a 10, apre yon mwa - a 30, elatriye. Men, li ta dwe vin chonje ke depreferans, fib pou pèdi pwa ta dwe natirèl, se konsa olye pou yo pi bon kalite grenn yo, li se pi bon pou yo itilize legim fre, fwi oswa lòt manje ki gen anpil fib fib.

Pwodwi Fib

Yon rejim balanse ak ase manje ki rich anpil nan fib plant se meyè fason pou pèdi pwa epi kenbe bon sante.

Fib alimantè yo jwenn nan tout pwodwi ki gen orijin plant, men nan kantite trè diferan, ki dwe pran an kont lè y ap detèmine konsomasyon chak jou yo.

Itilizasyon fib ki genyen nan manje natirèl yo mande tou pou yon apwòch konpetan, sijè a sèten règleman:

• chwazi pen, ou ta dwe bay preferans nan grenn jaden, Bran oswa te fè soti nan farin frans konplè, ou ka tou manje pen ki soti nan sereyal oswa sereyal,
• nan mitan sereyal ki pi itil yo se ble, avwan, Buckwheat, pèl lòj, men pou sereyal sa a dwe antye (brut),
• kontni an nan fib dyetetik nan legim siyifikativman redwi pandan tretman chalè, kidonk li se pi bon yo sèvi ak yo anvan tout koreksyon ak kale ak grenn,
• prèske tout legim yo rich nan solubl ak idrosolubl fib, Se poutèt sa yo konsidere kòm sous ideyal li yo (apre Bran),
• Fwi, bè, fwi sèk yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a chak jou, men li rekòmande yo manje yo nan maten an yo ka resevwa yon chaj enèji jouk aswè a.

Pou asire sante pèdi pwa, ou ka tou senpleman konsome tout nan manje sa yo, ki gen ladan rejim alimantè yo. Men, rejim espesyal ki baze sou konsomasyon ogmante nan fib dyetetik ka vin pi efikas.

Rejim Fib

Fib se yon pwodwi inik ki gen ladan fib plant. Li se kapab bay efikas pèdi pwa menm si ou regilyèman sèvi ak yon ti kantite lajan nan li ansanm ak rejim alimantè abityèl ou. Ak rejim fib ki baze sou yo trè efikas, men pa twò "grangou." Ou bezwen abitye kò a pwodwi sa a piti piti. Li pa rekòmande imedyatman ale nan yon rejim alimantè strik, li se pi bon kòmanse ak yon yon sèl dou, depi kò a ap jwenn li difisil dramatikman chanje a tankou yon rejim alimantè san konsekans negatif.

Sou fib Siberian

Metòd sa a nan pèdi pwa ki dwe nan kategori a nan rejim rijid, depi li enplike nan yon rejim alimantè trè limite. Pou yon jou ou ka itilize:

• 1 lit nenpòt bwè lèt fèrmante nan minimòm kontni grès (0-1%),
• 8 ti kiyè fib
• 2 nenpòt legim
• 200 g fwi pou chwazi de.

Tout pwodwi yo distribye nan pòsyon egal, ki fè yo manje pandan tout jounen an. Nan ant repa yo, ou bezwen bwè yon bwè tounen-lèt, divize kantite lajan an espesifye nan 4 dòz epi ajoute 2 ti kiyè nan chak. poud sèk.

Malgre sevè nan meni an, tankou yon rejim alimantè pa lakòz yon santiman fò nan grangou, depi fib dyetetik anfle nan vant la bay yon santiman nan sasyete pou yon tan long. Pwogram pèdi pwa fèt pou 2 semèn, pandan ki ou ka debarase m de 6-8 liv anplis.

Sou grenn fib

Kontni kalori nan rejim alimantè a sou tankou yon rejim alimantè pa ta dwe depase 1500 kilokalori. Nan ka sa a, yo dwe meni an dwe konpoze de manje ki bon pou sante ak eksepsyon de fri, gra, asyèt dous. Manje yo ta dwe pran 5 fwa nan yon jounen nan pòsyon piti.

Egzanp meni pou jounen an:

• manje maten - farin avw nan lèt, 50 g fwi sèk, 50 g nwa,
• manje midi - yon tranch pen bran ak fwomaj, yon pòm,
• manje midi - bouyon poul ak yon tranch vyann, bouyon legim,
• ti goute apremidi - sòs salad fwi oswa tranch legim,
• dine - bouyi pwason ak legim, 200 ml nan kefir.

Ant repa yo, MCC a itilize: 50 tablèt yo divize an 5 dòz. Bwè chak "pòsyon" ak yon gwo kantite dlo. Nan total, ou bezwen bwè omwen 2 lit likid pa jou.

Pwosesis la nan pèdi pwa sou tankou yon rejim alimantè pa rive trè vit - nan yon mwa ou ka pèdi kg 5-7. Pou ogmante efikasite li yo, li nesesè konbine konsomasyon nan tablèt ak yon rejim alimantè ki ba-kalori ak regilye aktivite fizik.

Yon rejim alimantè ki limite sou manje òganik yo

Règ yo nan sistèm sa a pèdi pwa yo trè senp - ou bezwen fè yon rejim alimantè pou ke 70% nan li se okipe pa manje ki rich nan fib plant. Pou peryòd sa a, li se rekòmande eskli tout manje tenten ak bwason ki gen alkòl. Sou tankou yon rejim alimantè nan yon mwa ou ka debarase m de 7 kg san yo pa fè nenpòt ki efò espesyal.

Jèn jou

Si ou pa gen ase fòs oswa pasyans swiv yon rejim alimantè, ou ka fè aranjman pou yon jou jèn yon fwa yon semèn sou yogout ak fib. Pou fè sa, nan 1 lit bwè fèrmante lèt ou bezwen delye 3 ti kuiyè. l poud sèk, Lè sa a, bwè melanj lan ki kapab lakòz pandan tout jounen an nan entèval regilye. Pandan repo, ou ka sèlman bwè dlo pwòp - omwen 2 lit.

Bon dine

Ka anpil efikasman pèdi pwa san estrès pou kò a kapab reyalize si ou ale nan dine a dwat. Pou preparasyon li yo nan 300 ml nan kefir ou bezwen ajoute 1 ti kuiyè. l gwo fib, melanje byen, kite l melanje pandan 15 minit, epi bwè. Tankou yon dine ap ede debarase m de grangou, bay-wo kalite entesten netwayaj nan maten an, ak nan menm tan an pral pèmèt ou pèdi 4-6 kg nan pwa depase nan yon mwa.

Nan tout opsyon sa yo pou pèdi pwa, ou bezwen chwazi yon sèl bagay pou tèt ou - swa ogmante kantite lajan an nan manje plant nan rejim alimantè a, oswa pran Bran oswa fib sèk. Si ou konbine pwodwi sa yo, ou ka siyifikativman depase nòmal la chak jou nan fib dyetetik. Rezilta a ka pa pèdi pwa, men gonfleman, dyare, ak lòt pwoblèm entesten.

Anrichisman nan rejim alimantè a ak fib plant se baz la nan nitrisyon apwopriye ak sante pèdi pwa. San efò nesesè, fib dyetetik pral lakòz kò a depanse plis enèji, rich ak sibstans ki sou itil ak geri nan tout nesesè. Si ou ajoute modere fè egzèsis, pran vitamin-mineral konplèks ak nitrisyon apwopriye, ou ka prezève bote a, sante ak enèji nan jèn pandan tout lavi ou.

Revi ak rezilta pèdi pwa

Valentina, 24 an, Kursk

Mennaj mwen pèdi pwa trè vit epi byen, apiye sou fib. Mwen admèt, mwen te trè etone ke figi a ka konsa transfòme si se sèlman Bran ak kèk aditif prezante nan rejim alimantè a. Men, rezilta a se evidan. Apre egzanp li, mwen te deside eseye teknik sa a tou. Pou yon mwa nan manje fib Siberian (pou yon gwo kiyè twa fwa nan yon jounen, ansanm ak kefir) li te pran m '5 kg. Li sanble pa twòp, men mwen pa t 'fè nenpòt lòt bagay, menm nan manje mwen pa t' refize anyen. Se konsa, sa a se jis bèl bagay.

Eugene, 28 an, Samara

Jete koupe plis pase 25 kg, oblije chanje nan yon rejim alimantè pwoteyin ak fib. An menm tan an, li prèske konplètman abandone idrat kabòn, minimize kantite lajan an nan grès, bwè yon anpil nan dlo. Mwen kwè ke nan fòm sèk li ta dwe yon eleman obligatwa nan manje sou rejim sa yo nan ki kantite legim, fwi, sereyal ak lòt sous natirèl nan fib plant yo limite. Si manje a se nòmal, Lè sa a, ou bezwen dwe fè atansyon ak li.

Margarita, 27 an, Oryol

Mwen ekri revizyon sa a apre yon konsomasyon jistis long nan fib. Mwen te oblije chanje tankou yon rejim alimantè pa sèlman ak depase pwa, men tou, avèk fwa a, veso sangen, ak sistèm dijestif la. Mwen pran l 'sou yon lestomak vid anvan manje maten, Lè sa a, anvan manje midi, dine, nan mitan lannwit, jis ak dlo. Mwen pa t 'sèvi ak yon sèl, men te pran diferan kalite deside ki se pi bon. Pifò nan tout mwen te renmen grenn yo joumou. An jeneral, mwen eksperimante tankou sa a pou sis mwa. Rezilta a se zewo. Lè mwen pase tès yo, pa gen yon sèl endikatè amelyore, ak kèk menm pi mal. Natirèlman, fib se pa yon medikaman, men omwen kèk benefis yo ta dwe apre tankou yon itilizasyon pwolonje. Koulye a, mwen sèten ke sa a se tout pa plis pase piblisite nan vann nenpòt gato, Bran oswa lòt dechè endistriyèl.

Regina, 34 an, Sochi

Mèsi a fib, mwen te finalman kapab pèdi pwa.Mwen jis ajoute li nan kefir ak bwè olye pou yo dine. Mwen pa t 'ale nan pou espò, mwen pa t' limite rès la nan manje yo, an jeneral, mwen pa t 'chanje anyen nan vi mwen oswa rejim alimantè. Pou 3 mwa li te pran 18 kg. Ak pou yon tan long mwen te kap chèche medikaman sa a nan yon famasi, men byen pa aksidan mwen te wè li nan mitan kondiman yo nan yon makèt. Mwen rekòmande l pou tout moun!

Revi doktè ak espesyalis (ak videyo)

Victor Pravdin, nitrisyonis nan kategori ki pi wo a, Bryansk

Fib nan kantite rezonab se yon fason reyèlman gwo amelyore sante, nòmalize fonksyon entesten, ak diminye pwa kò. Si ou kòmanse pran yon dwòg tankou poud oswa tablèt, lè sa a lè ou kalkile pousantaj chak jou a, ou dwe pran an kont sa yo fib plant ki antre nan kò a ak manje, sètadi, sereyal, legim, fwi, grenn, nwa, elatriye. Sinon, pral gen twòp estrès sou sistèm dijestif la, ak kòm yon rezilta - brûlures, dyare oswa konstipasyon, tranche, lòt pwoblèm gastwoentestinal. Se poutèt sa, ou bezwen chwazi ak anpil atansyon ki kalite fib pou pèdi pwa, epi tou li kowòdone rejim nan admisyon li yo ak yon nitrisyonis oswa doktè ale.

Maria Suzdaleva, gastroanterolojis, Moskou

Mwen panse ke metòd sa a nan pèdi pwa se efikas, epi pafwa menm danjere nan sante. Fib alimantè se manje koryas, konsomasyon move nan ki ka mennen nan devlopman dysbiosis, fonksyone byen oswa maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Menm si ou jere pèdi pwa pa kantite lajan an dwa nan kilogram, li pral byen yon pwosesis estrès pou kò an. Natirèlman, si ou apwòch pwoblèm sa a konplètman, fè yon rejim alimantè pa sou pwòp ou a, men avèk èd nan yon espesyalis, swiv tout règleman yo, epi espesyalman enstriksyon yo pou itilize, Lè sa a, rezilta a ka vrèman dwe ekselan. Men, nou gen sèlman kèk nan moun ki vle pèdi pwa ale nan yon konsiltasyon ak yon doktè. Se poutèt sa, menm tankou yon pwodwi natirèl vin danjere si yo itilize mal.

Fib ble: benefis ak enkonvenyans, konsèy pou itilize

Retounen nan swasant yo byen lwen, te pwodwi sa a lajman ki itilize pa fanm pèdi liv anplis, e li te ankouraje aktivman pa espesyalis ak doktè. Pou dat, se fib ble toujou itilize pou rejim ki vize a pèdi pwa. Men, plis ak plis moun ap itilize li kòm yon prophylactiques netwaye trip yo ak mi nan vant la. Akòz efikasite li yo, anpil pwopriyete itil ak fasilite yo itilize, pwodwi a te genyen kè yo nan anpil moun, vin yon pati entegral nan rejim alimantè chak jou yo.

Fib ble se yon sipleman nitrisyonèl ki soti nan ble ble melanje ak yon pòsyon nan bè, fwi ak divès kalite fèy sante. Gras a yo, pwodwi a vin pa sèlman trè itil, men tou, bon plat. Fib ki soti nan ble se yon pwodwi òganik san yo pa adisyon a nan nenpòt ki "chimi". Sa a sipleman manje se yon sous rich nan vitamin ak mineral. Akòz pwopriyete ki gen anpil valè li yo souvan itilize kòm yon mwayen pèdi liv siplemantè.

Li se kapab gen efè sa yo sou kò a:

• deklanchman nan pwosesis fòmasyon kòlè a (pwosesis sa a enpòtan anpil pou kò imen an, paske kòlè ki apwovizyone nan trip la ede fasilite aktivite dijestif la, ki posib akòz reyaksyon asid ki netralize asid la ki soti nan vant lan),
• retire sibstans ki sou toksik, ki ede ak anpwazònman,
• se yon sous mineral vital ak vitamin,
• nòmal aktivite nan aparèy la gastwoentestinal,
• pozitivman afekte fonksyone nan sistèm urin lan.

Tou depan de fanm k'ap pile a, se sipleman an manje divize an de kategori: ti ak gwo.Pou premye kategori a, li nòmal nòmalize aktivite a nan aparèy la gastwoentestinal, osi byen ke ògàn tankou pankreyas la ak fwa. Avèk itilizasyon regilye, manje pi byen absòbe ak dijere. Koryas fanm k'ap pile nan fib se yon estimilan ekselan pou sikilasyon san nan ògàn entèn yo, absòbe eleman toksik ak likid depase nan kò a, kidonk fè yon kalite netwayaj.

Pa bliye ke prezans oswa absans engredyan adisyonèl afekte pwopriyete yon pwodwi patikilye. Pou egzanp, koryas fib fanm k'ap pile soti nan ble (san yo pa konpozan adisyonèl) ede pi vit pwosesis la nan pèdi liv siplemantè. Avèk adisyon a nan kalam, li amelyore fonksyone nan nan aparèy la gastwoentestinal. Anplis de sa nan nèrpren anpeche fòmasyon nan emoroid ak kenbe sante entesten. Se itilize nan amann amann ki vize a elimine sibstans ki sou toksik. Sepandan, lè yo ajoute galik, se pwodwi a ki vize a konbat mikwo-òganis danjere. Yon sipleman reglis kontribye nan fonksyone nan ekselan nan sistèm nan urin.

Fib dwe pran yo kòrèkteman, ak rekòmandasyon nou yo pral ede. Jodi a, idrosolubl fib ak grenn pye koton swa ak ramase se popilè.

Premye a tout, fib ble gen yon efè benefik sou fonksyone nan tout aparèy la gastwoentestinal. Eta a nan pi ògàn entèn yo, aparans la ak sante nan yon moun depann sou aktivite l 'yo. Kalite fib ki nan fonn nan dlo yo dijere pa vant lan pou yon tan pito, ak Se poutèt sa yon moun rete plen pou yon tan long. Anplis de sa, fib soti nan ble ede ralanti absòpsyon nan sik nan veso sangen, ki ede pi ba kolestewòl epi retire toksin ak iyon metal lou soti nan kò imen an.

Pwodwi dlo-solisyon an ede amelyore manje nan aparèy la gastwoentestinal, fasilite fonksyone nan trip la. Anplis de sa, solubl fil fib gen yon pwopriyete ki enteresan yo absòbe depase likid, ki se yon pwofilaktik ekselan kont konstipasyon. Se aksyon li yo ki vize a delika, netwayaj la ki pa agresif nan trip yo soti nan résidus manje malsen.

Valè a, benefis ak popilarite nan fib ble se akòz anpil pwopriyete itil.

Pa gen okenn mal nan manje fib ble. Sepandan, yon kantite kontr toujou egziste. Pou egzanp, li pa rekòmande yo sèvi ak pwodui sa a pou pasyan ki gen maladi nan aparèy la gastwoentestinal oswa nan vant vant. Fib plant yo te jwenn nan fib ble ka lakòz vin pi grav nan doulè ak duodenit.

Fib nesesè pou kò imen an, paske li se baz nitrisyon moun ki an sante, pou ede nòmalize pwa. Men, abi sou pwodwi sa a se endezirab - tout bagay ta dwe nan modération. Konbine fib ble ak vitamin ak mineral konplèks, menm jan tou ak balanse aktivite fizik, ou pral an sante ak siyifikativman pwolonje ane sa yo nan lavi ou.

Dapre kèk revizyon, an premye, fib ble se kapab lakòz malèz nan vant, konstipasyon ak gonfleman grav. Pwoblèm nan konsome fib ble pou yon fanm ansent ta dwe diskite ak doktè ou.

Yon entwodiksyon byen file nan rejim alimantè a nan fib ble endezirab - li nesesè yo prepare kò a pou yo sèvi ak pwodui sa a. Pwosesis aprantisaj la ta dwe gradyèl ak ralanti. Avèk yon gwo dezi pou debarase de yon kèk liv anplis, moun yo souvan bliye sou bon sans epi kòmanse abize sipleman manje a avèk espwa ke vitès pwosesis la. Sepandan, rezilta a se malèz nan vant, flatulans, ak nan ka ki pi mal la, dyare, ki ka dire pou de jou. Nan sitiyasyon sa a, ou dwe imedyatman chanje apwòch ou nan manje.Nan pwosesis la nan pèdi pwa, ou bezwen eskli blan pen soti nan manje. Li se akseptab ranplase li ak woulo pen, Bran, pen ak woulo nan fanm k'ap pile koryas.

Li enperatif sonje ke manje yon sipleman dyetetik sèk tankou fib ble ka lakòz dezidratasyon. Kòm mansyone pi bonè, fib plant, yon fwa nan vant la, absòbe tout likid la. Apre kèk tan, fib soti nan ble kòmanse vin anfle aktivman. Se poutèt sa to obligatwa dlo a ak yon rejim alimantè netwayaj se omwen de lit chak jou.

Se yon bon lide pa sèvi ak Bran nan tout kòm yon pwodwi endepandan. Ajoute pwodwi nan rejim alimantè yogout oswa ki gen anpil grès fèrmante fèy lèt, ji, labouyl oswa soup.

Fib pou pèdi pwa: kalite, karakteristik ak metòd aplikasyon an

Bonjou mwen renmen anpil zanmi! Mwen se Olga Suvorova. Jodi a mwen vle pataje avèk ou enfòmasyon sou tankou yon zouti pou pèdi pwa ak geri kò a, tankou fib. Lè yon moun ale nan yon rejim alimantè, premye bagay la li bezwen kòmanse ak se ogmante kantite fwi ak legim nan rejim alimantè chak jou l 'yo. Apre yo tout, fwi ak legim pa sèlman gen kèk kalori, men yo tou sous moun rich nan fib, ki kontribye nan fonksyone nan ekselan nan trip nou an. Fib se yon fib ki se idrosolubl ak solubl.

Insoluble fib, nan vire, ka divize an twa kalite: karboksimetil, lignin, emicellulose. Insoluble fib gen legum (pwa, lantiy), kale nan fwi a (tout fwi yo menm ak legim), diri mawon, grenn, ble ble.

Kisa ki fè fib insoluble espesyal? Fib yo, k ap deplase ansanm aparèy la gastwoentestinal, kite li nan fòm nan menm jan yo rive. Anplis, yo "trape" depase kolestewòl, toksin ak toksin, menm jan tou depase kòlè.

Solibib fib divize an pèktin, jansiv ak sibstans ki lakòz pwodiksyon larim Fib soluble gen pòm, kawòt, bè, avwan flak, pye koton swa grenn, pen mawon, fwi Citrus.

Avantaj ki genyen nan idrosolubl fib gen ladan lefèt ke lè anfle nan vant lan ki anba enfliyans a yon likid, fib sa yo vire nan yon mas jèl ki tankou. Mas sa a benefisye amelyore kondisyon an ak fonksyone nan trip la, epi tou li bay yon santiman nan sasyete.

Lè nou itilize fib pou pèdi pwa, nou bezwen pran pwopòsyon sa yo: 1 pati nan fib idrosolubl ak 3 pati nan fib solubl.

Ki efè pèdi pwa sou fib? Li diminye absòpsyon nan sik, grès ak idrat kabòn nan aparèy la entesten, epi tou akselere pwosesis yo nan avansman fèt yon sèl kou nan manje nan aparèy dijestif la. Ak pi enpòtan: yo nan lòd yo dijere manje ki gen fib, kò a gen yo ap depanse yon anpil plis enèji pase dijere "ballast manje".

Lè fibrèk se malnitrisyon (mwens pase 25 gram chak jou), manje deplase ansanm aparèy la gastwoentestinal pou 60-100 èdtan. Sitiyasyon sa a kontribye nan Aparisyon nan anpil maladi, nan adisyon, nan trip la gwo, 6-8 pòsyon nan poupou yo ap tann nan liy pou yo lage yo.

Si nou manje ase fib (30-45g pou chak jou), manje a deplase ansanm aparèy la gastwoentestinal pou 24-40 èdtan, ak nan gwo trip la gen 2-4 pòsyon poupou.

Se pou nou gade nan ki kalite fib ka ede diminye pwa.

Grenn joumou gen ladan kwiv ak fè, kalsyòm ak fosfò, Selenyòm ak zenk, mayezyòm ak Manganèz, potasyòm, asid folik, lwil esansyèl ak rezin sante, Niacin, E vitamin ak kèk vitamin nan gwoup B, osi byen ke K, C, A, D .

• Pwofilaktik kont parazit. Pou efè a antelmintik, grenn joumou ka itilize nan nenpòt laj.
• Si ou mete travay la klè nan slagging. Gato semans joumou, anfle nan vant lan, "trase" toksin ak toksin, sèl nan metal lou, amonyak depase ak ede yo retire yo.
• Yon remèd ekselan pou kanal kòlè. Grenn joumou Fib ka kenbe imidite byen, fòme yon fèt yon sèl kou nan vant lan, ki anpeche kòlè nan stagnation epi li ede yo retire li.
• Li amelyore mobilite entesten, elimine konstipasyon, ak retabli mikroflor li yo, ki se trè enpòtan pou dysbiosis. Fwi joumou gen pèktin, travay la nan ki se pwoteje mukoza nan entesten soti nan sibstans ki sou toksik, karsinojèn, mikroflor patojèn.
• Ede nòmalize nivo kolestewòl ak sik nan san.
• Amelyore fonksyon ekskretyon ren yo ak akselere metabolis.
• Amelyore kondisyon an ak tansyon wo, alèji, dyabèt melitu, pwoblèm metabolis gen anpil grès.

Kouman pou aplike pou: pou pèdi pwa, grenn joumou bezwen pran 1-2 ti kuiyè. de fwa nan yon jounen yon èdtan anvan ou manje, ak 250 ml dlo oswa anvan yo dòmi. Se joumou fib pran pou de, twa mwa.

Si ou soufri soti nan konstipasyon, fib yo ta dwe vide ak dlo bouyi, konsa li anfle ak debande nèt. Jete likid ki rete a, epi ajoute fib soup, konpot, jele.

Enpòtan: bwè anpil dlo lè w ap pran fib.

Oryante tèt ou: 2 linèt nan dlo plenn pou chak 1 gwo kiyè fib.

Kontr gen ladan: vin pi grav nan maladi gastwoentestinal, entolerans moun.

Fib pou pèdi pwa nan pye pikan lèt (pikan lèt)

Pikan lèt

itilize pou syèk ak pwoblèm nan vezikulwòf la ak nan fwa. Plant medsin sa a, tankou yon raje, ap grandi nan mitan an nan jaden legim, jaden rezen yo, ansanm wout, anpil vid ak twou sou liy tren yo. Si ou te wè yon plant kanpe ak fyète ak gwo flè roze-koulè wouj violèt, sa a se pye pikan lèt.

Touf pikan lèt gen kalsyòm ak kòb kwiv mete, Silisyòm ak fè, zenk ak mayezyòm, vitamin B, osi byen ke A, K, E, D, bioflavonoids, silymarin.

• Pikan nan lèt gen pwopriyete pwisan dezenfekte ak epatoprotèk, ki se, li ede pwoteje selil fwa yo te detwi pa toksin, epi tou li retabli ak rejenerasyon selil yo.
• Yon pwofilaktik ekselan pou wòch nan vezikulwèl la, menm jan li stimul sekresyon nan kòlè.
• Amelyore fwa a apre alkòl ak diminye efè yo nan Entoksikasyon alkòl. Silymarin nan pikan lèt se yon antioksidan pwisan ki ede pwoteje selil yo te detwi pa radikal gratis ak vitès moute metabolis.
• Pikan lèt la tou konsève po jivenil.
• Depi kondisyon an nan fwa a afekte kapasite kò a yo reziste enfeksyon, itilize nan pye pikan lèt ede ranfòse iminite.
• Pikan lèt la se yon remèd ekselan pou gratèl sou po grate, akne, move souf.

Ki baze sou tout bagay sa a, pye pikan lèt kòm yon mwayen pou pèdi pwa afekte kò a endirèkteman: pa netwayaj fwa a, restore fonksyon li yo ak konsa kontribiye nan pou pirifye nan lòt ògàn, pikan lèt mennen nan lefèt ke se pwa a normalized.

Pou pèdi pwa, pikan lèt yo ta dwe itilize jan sa a:

1. Si ou gen pwoblèm nan fwa grav, konsilte doktè ou sou dòz medikaman yo nan pye pikan lèt ki akseptab pou ou.
2. Adilt ka boule pou chak jou 1-2 ti kuiyè. de fwa nan yon jou yon sèl èdtan anvan ou manje, bwè 250 ml dlo.
3. Lè w ap itilize fib, ogmante kantite dlo a boule. Atansyon: pikan lèt pa ta dwe itilize pou vin pi grav nan pwoblèm ki genyen ak aparèy la gastwoentestinal, nkoloji ak ak entolerans moun. Pikan nan lèt la tou pa apwopriye pou fanm pandan gwosès ak alètman.

Avèk itilizasyon twòp nan pikan lèt, efè segondè tankou:

• Endijesyon oswa flatulans,
• Reyaksyon po oswa maltèt.

Fib Wheat se bran ble plis fwi, nwa, remèd fèy, bè.Nan sa a ki kalite fib, tout eleman nitritif yo nan pwodwi fre yo konsève, pa gen okenn pwodui chimik aditif manje amelyore gou a ak bay atifisyèl plus.

Pou jwenn efè a vle, si ou "chita" sou yon rejim alimantè kote fib pran kòm baz la, fonn 3-4 ti kuiyè nan yon vè dlo oswa lòt likid. fib ble ak manje melanj la ki kapab lakòz pou chak repa prensipal la.

Li bon tou pou ajoute fib tankou bouyon ak soup.

Si ou itilize gwo fib ble, ou bay gwo benefis nan trip gwo ou, paske fib tankou ede pwòp miray li yo nan larim ak pwodwi pouri anba tè ki parèt nan trip la kòm yon rezilta nan pwosesis dijesyon.

Anplis de sa, gwo fib ede amelyore sikilasyon san nan basen an. Kondisyon nan tout sistèm jenito a amelyore.

Fib ble ka fini soti nan 2 a 6 gwo kiyè. chak jou.

Nan videyo sa a ou pral wè ki jan fib travay nan kò a, nan detay ou pral chèche konnen kisa ki kalite li yo ak verite a sou entolerans li yo:

Oke, epi finalman, pi enteresan an: nan atik nan pwochen mwen pral pibliye pou ou yon tab nan ki pral gen tout pwodwi yo, sous moun rich nan fib. Ou ka kalkile nan men li ki kantite fib ou konsome kounye a, menm jan tou ki kantite ak sa ki manje ou bezwen konsome yo nan lòd yo manje kantite lajan an nan fib ki nesesè. Sonje byen 30-45 gram fib chak jou, enpòtan pou pèdi pwa ak amelyore sante? Wè ou nan atik kap vini an!

Mwen dakò pou trete done pèsonèl yo epi aksepte règleman sou enfòmasyon prive

Baz pou bon nitrisyon

Ou bezwen kòmanse deskripsyon an nan fib ak lefèt ke li se nan de kalite:

1. Soluble - ki gen ladan rezin orijin plant ak pèktin. Anfle nan dlo, li absòbe asid kòlè, kidonk anpeche yo antre nan san an. Dissolve nan dlo, vin nan jele ak plen vant lan, pa pèmèt ou konsome yon anpil nan manje,
2. Solubl - konpozisyon sa a gen karboksimetil ak lignin. Anfle mennen nan mouvman entesten rapid ak retire kolestewòl ki soti nan kò an. Li te tou nòmal pwosesis la metabolik, anpeche konstipasyon ak diminye risk pou yo wòch nan vezikul yo.

Dapre nutrisyonist, itilize nan 1.5 tas Bran grenn cheve a jou pou chak diminye kantite lajan pou toksin nan kò a. Ak fib, pa absòbe sibstans ki sou danjere ki antre nan trip yo, redui risk pou kansè nan.

Grenn joumou

Kòm ou konnen, grenn joumou rich yo nan kòb kwiv mete, zenk, Selenyòm, mayezyòm, fosfò, lwil esansyèl, E vitamin, osi byen ke kèk vitamin nan gwoup B, K, C, A, D.

Benefis ki genyen nan grenn joumou:

• Nòmalize kolestewòl ak sik
• Amelyore kondisyon nan kò a ki gen pwoblèm metabolis, tansyon wo ak dyabèt,
• Fòme manje sa yo rele fèt nan vant lan, yo kenbe imidite byen epi ede retire kòlè,
• Pèktin ki genyen nan grenn joumou pwoteje trip yo soti nan karsinojèn,
• Elimine konstipasyon epi yo gen anpil valè pou disbiyoz,
• Grenn joumou Fib pou pèdi pwa se yon zouti ekselan pou prevansyon nan vè,
• Anfle nan vant imen an, fib absòbe toksin, amonyak depase, toksin.

Pou pèdi pwa, ou bezwen pran 2 ti kuiyè. l grenn joumou de fwa nan yon jounen, inèdtan anvan yo manje, ak yon vè dlo.

Kou admisyon an dire 3 mwa.

Kontr yo enkli entolerans endividyèl ak maladi nan aparèy la gastwoentestinal.

Ki jan itil se fib pou pèdi pwa?

Nou lis prensipal la pwopriyete benefisye nan tankou yon pwodwi kòm fib:

• Fib se yon kalite bwòs sa netwaye trip yo de toksin,
• Mèsi a fib plant, se entesten mikroflor retabliamelyore dijesyon ak pwosesis metabolik,
• Fib li gen yon efè pozitif sou san epi li redwi sik nan li, ki anpeche grès yo te estoke.
• Yon fwa nan vant lan, li ogmante nan volim, ki minimize grangou
• Plant fib siyifikativman redwi risk pou yo devlope maladi anan fòm lan kansè nan kolon.

Soti nan pi wo a li ka wè ki fib ede pa sèlman nan pèdi pwa, men tou, siyifikativman amelyore kò an.

Ki jan yo pran fib pou pèdi pwa?

Itilize fib ki depase pa toujou itil, konsa konnen kijan pou itilize li nan rejim alimantè ou pou pèdi pwa tou senpleman nesesè. Pou efè maksimòm, fib pran jan sa a.

Règ jeneral pou nenpòt ki kalite fib yo jan sa a:

• Ou bezwen kòmanse ak yon pòsyon minimòm yo nan lòd yo obsève reyaksyon kò a nan prezans nan ogmante nan eleman plant.
• Yo itilize li nan pifò ka anvan oswa pandan manje, bwè anpil likid (dlo, ji, te).
• Anplis de resepsyon an "sèk", ou ka ajoute fib pare-fè manje. An mwayèn, 1-2 ti kiyè. Nan lòt mo, yon jou ak pwosesis la aktif nan pèdi pwa, ou bezwen manje 4-6 ti kiyè nan fib plant.
• Okòmansman, se mwatye yon ti kiyè boule 30 minit anvan yon repa. Apre 10 jou, ogmante dòz la epi bwè yon kwiyere tout antye. Nan fason sa a, ou bezwen pote konsomasyon fib nan ti kiyè 3. Nan mwayèn, li pran yon mwa ak yon mwatye reyalize objektif la nan 3 ti kiyè.
• Apre 2 mwa nan pran fib, ou bezwen pran repo 1-3 mwa.
• Doktè rekòmande ke lè pote soti yon konplèks nan konsomasyon fib, sou wout la, "bra" ak multivitamin.

Tanpri note ke dòz la ak volim nan fib ke ou bezwen manje pou pèdi pwa yo pentire sou anbalaj la nan chak sipleman espesifik èrbal, se konsa li epi kenbe pwopòsyon yo mande yo.

Ki kote yo achte fib pou pèdi pwa

Pou dat, yon pwodwi yo rele fib ki disponib pou vann tou de nan famasi ak magazen, ak sou entènèt la. Pri a nan pwodwi a se ki ba ak tout moun kapab peye ajoute yon pwodwi anplis nan fòm lan nan fib nan meni yo. Gen yon anpil nan varyete de fib plant, nou pral pale sou yo anba a.

Kalite ak pri nan fib ki sòti nan yon famasi

Pi souvan nan famasi ak magazen ou ka jwenn fib soti nan Bran ak lòt sereyal, legum, ak kale te fè soti nan fwi. Tout kalite fib yo divize an de gwo gwoup:

• idrosolubl - Li nan jansiv, pèktin, résine, yo ede ralanti pwosesis la anzim nan idrat kabòn,
• ensolib - gen seluloz, lignin, ki akselere pwosesis la nan pwosesis anzimaz nan idrat kabòn.

Yon reyalite enteresan: satisfè bezwen yo nan kò a nan fib plant, yon moun bezwen manje yon kilogram nan farin avw, yon liv nan legum ak 3 kg nan chou.

Se pou nou konsidere nan plis detay ki kalite ak karakteristik nan pwodwi fib vann nan famasi.

Gwo fib pou pèdi pwa

Lè w ap itilize gwo fib, ou kontribye nan travay nan trip la gwo. Fib sa yo dousman netwaye miray li yo. Li aji tankou yon bwòs pou tèt li, netwayaj nan larim, toksin ak lòt pwodwi pouri anba tè nan manje.

Epitou, gwo fib ak regilye itilize amelyore sikilasyon san nan basen an, ki nòmal travay la nan tout sistèm jenito a.

Fib ble pou pèdi pwa

Fib Wheat ka rele eleman prensipal la nan fib plant yo, ki kontribye nan pèdi pwa. Pou jwenn efè a, se pwodwi sa a itilize jiska 6 gwo kiyè pou chak jou. Poud la divize an pòsyon egal ak anvan yon repa se vide ak likid jiskaske pèn ki te fòme, ki se manje yo. Ki moun ki, pou sèten rezon, pa ka manje tankou yon melanj, men vle pèdi pwa, ka tache fib plant nan asyèt yo an premye.

Pye koton swa Fib pou pèdi pwa

Fib soti nan pye koton swa yo distenge pa yon chimik moun rich "mond enteryè", nan li ou ka jwenn:

• asid amine
• antioksidan
• karotèn
• Vitamin PP
• yon kantite vitamin nan gwoup B,
• dyetetik fib ak lòt eleman egalman itil.

Konpozisyon sa a rich gen yon efè gerizon ak netwayaj. Trip yo geri, mikroflor patojèn se elimine.

Si w ap itilize aktivman fib soti nan grenn pye koton swa pandan pye pèdi, Lè sa a, pa bliye ogmante itilize nan likid, an patikilye dlo pi, depi yon mank de imidite ka lakòz yon vant yo sispann.

Fib Siberian pou pèdi pwa

Fib Siberian, oswa jan yo populè rele li - famasi, gen nan konpozisyon li yo eleman sa yo:

Li manke préservatifs, arom, se sa ki, li se kreye sèlman nan men eleman natirèl, ki fè li sèvi ak youn nan kondisyon sa yo pou pèdi pwa efikas.

Se fib Siberian pwodwi nan fòm lan nan yon poud, ki yo kòmanse pran ak dòz minimòm, piti piti pote nan volim ki endike sou pake a. Nan fòm sèk, Siberian fib poud pa itilize, li pi bon yo kwaze l 'ak manje fèrmante lèt.

Fib pikan lèt

Pikan Lèt gen anpil nan yo:

Efè benefisye tankou yon pwodwi gen ladan yo:

• pwopriyete dezenfekte
• eksitasyon fonksyon bilia,
• yon diminisyon nan nivo nan Entoksikasyon apre anpwazònman alkòl,
• antioksidan efè
• kontni an nan selemarin, akòz ki se metabolis la akselere, ki pwoteje selil yo nan destriksyon,
• efè benefisye sou iminite.

Fib sif avèn

Nan fib soti nan Bran avwan, gen 12 asid amine esansyèl nan moun, plant pwoteyin, OMEGA-3 ak OMEGA-6 asid gra. Konsomasyon li ede elimine toksin, anpeche konstipasyon, amelyore fonksyone nan nan fwa a ak nan blad pipi fyèl.

Avantaj nan fib soti nan Bran avwan se dousman dijesyon. Mèsi a sa a, santi a plen, toujou pou yon tan long. Anplis de avantaj ki genyen nan fib avwan, li nesesè kredi ogmantasyon nan mobilite entesten, ak sa a diminye absòpsyon nan manje manje.

Fib Evalar Rejim Grenn

Dènyèman, li enpòtan yo pran ak manje pa sèlman fib plant nan pwodwi natirèl, men tou, yo itilize espesyalman devlope fib nan tablèt nan batay la kont pwa depase. Ou ka achte yon zouti konsa nan yon famasi. Youn nan byen-pwouve a se konsidere kòm microcellulose Evalar (MCC). Ou ka jwenn tankou fib, tou de nan granules ak tablèt, ak nan poud. Tankou yon sipleman dyetetik ede obezite goumen, diminye kolestewòl ak minimize slagging nan kò an.

Ki jan yo chwazi fib pou pèdi pwa?

Kòm pou chwa a nan ki kalite fib, li nesesè ki baze sou bezwen ou yo ak rezilta a vle. Jan yo note pi wo a, fib ka nan de kalite, respektivman, ak aksyon li yo diferan.

1. Soluble li anfle nan dlo, epi apre itilize li absòbe asid kòlè, ki pa pèmèt yo antre nan san an. Nan vant lan, sibstans nan manje vin nan jele, ranpli kavite li yo, ki pa pèmèt ou konsome yon anpil nan manje.
2. Solubl aji tankou yon laksatif, sa ki lakòz trip yo vid byen vit. Sa a ede yo retire kolestewòl ki soti nan kò an. Lè w ap itilize fib solubl, ou ka bliye sou konstipasyon, ak risk pou yo devlope wòch nan vezikulèr a tou redwi.

Lè ou konnen pwopriyete fib, ou ka fasilman chwazi youn ki pral ede w pèdi pwa.

Resèt yo pi byen ak fib pou pèdi pwa efikas

Fib ka rele yon pwodwi inik ki gen yon anpil nan fib plant. Li kontribye nan pèdi pwa pa retire liv siplemantè. Rejim Fib gen yon efè san patipri efikas. Li nesesè abitye vant lan nan plant fib piti piti, kòm nutrisyonist note konsekans negatif pandan yon tranzisyon byen file nan manje ak yon kontni fib segondè.

Si ou itilize sèk poud fib, Lè sa a, rejim alimantè a ta dwe gade tankou sa a:

Se nòmal la chak jou nan pwodwi bay, li se divize an 4 dòz ak pou chak nan yo 2 ti kiyè nan poud fib fini. Ou pa ta dwe chita nan yon rejim alimantè minimòm pou yon tan long, li se ase yo kòmanse pou jiska 5 jou sou tankou yon rejim alimantè.

Si ou itilize fib nan tablèt lè pèdi pwa, Lè sa a, rejim alimantè a chanje siyifikativman e li gen fòm sa a:

Avèk rejim alimantè sa a, grenn fib yo lave avèk anpil dlo.

Si ou se yon aderan nan fib natirèl, Lè sa a, ou bezwen trase moute yon rejim alimantè pou ke 70% nan li se moun rich nan fib. Ou pral jwenn yon tablo pou konpile yon rasyon anba a.

Kefir ak fib pou pèdi pwa

Konpozisyon an parfe cha ak travay la nan pèdi pwa: kefir + fib. Pou prepare yon bwè, li nesesè delye 4 ti kiyè nan fib nan yon lit kefir. Konpozisyon bwè nan 4 dòz yo. Nan jou a lè ou vle sèvi ak kefir melanj lan, pa gen anyen plis, se pou sèvi ak dlo pi pèmèt. Jèn sa yo ka fèt san manje de fwa nan 7-10 jou ak pèdi pwa aktif.

Pèdi pwa ak fib: rezilta yo ak revizyon moun ki pèdi pwa ak yon foto

Men sa fanm ekri sou fib pou pèdi pwa:

Men, rapò yo foto nan ti fi ki itilize fib pou pèdi pwa.

Egzanp yon rejim alimantè ki gen fib pou pèdi pwa

Baz nitrisyon dyetetik la pou pèdi pwa se konsomasyon fib plant e li pa gen pwoblèm si sa se yon famasi oswa yon opsyon manje. Yon meni apwoksimatif pou pèdi pwa, lè l sèvi avèk fib kòm eleman prensipal la nan batay la kont liv siplemantè, ta dwe gade tankou sa a:

• 1 repa (manje maten): 200 g nan labouyl (lèt ka). Yon vè ji + 1.5 ti kuiyè fib.
• 2 manje (manje midi): pòm ak 1 ti kiyè kefir ak 1.5 ti kuiyè fib.
• 3 manje (manje midi): yon tranch nan pen bran ak soup limyè (pwa, djondjon). Ji ak 1.5 ti kiyè fib.
• 4 repa (ti goute apremidi):150 g grès-gratis fwomaj Cottage ak 1.5 ti kuiyè fib. Li ka melanje ak fwomaj Cottage oswa dilye ak dlo ak bwè.
• 5 repa (dine): ze bouyi, sòs salad legim ak lwil oliv legim. Tea
• 6 repa (anvan yo dòmi): 1 ti kuiyè kefir ak 1.5 ti kuiyè fib.

Nou pa ta dwe bliye sou rejim nan bwè, depi li se baz la pou fonksyone apwopriye nan kò a, tou sa rejim alimantè ou chwazi pou ou.

Ki sa ki pi efikas: fib ki sòti nan yon famasi oswa an kalite?

Fib - reprezante yon pati ki graj nan plant natirèl, sètadi kale, pwodwi koki.

Fib ka swa antre nan kò a ak pwodwi ki senp, oswa ou ka pran nan fòm lan nan dwòg espesyal vann nan famasi a. Fib tèt li se yon idrat kabòn ki pa absòbe nan kò nou an.

Nan lòt mo, ranpli a nan vant lan ak yon santiman nan plen, yo prezan, men pa gen konsomasyon CALORIC epi yo pa absòbe. Si nou pale sou fòm soluble nan fib, Lè sa a, gras a li, yon fèt yon sèl kou nan manje deplase nan trip yo nan "sòti nan".

Kalite prensipal yo nan fib plant ka kredite:

Fib ble pou pèdi pwa.Li se moun rich nan seluloz ak emicellulose. Eleman sa yo ka jwenn nan Bran, pwa vèt, legum, bètrav, kawòt, klòch piman, pòm. Itilize pwodui sa yo oswa konsantre yo nan famasi a ansanm ak yon kantite lajan ase likid ede kolon an.

Diskite sou kalite ki pi bon nan fib se Inposibl, depi li fè fas egalman byen ak travay la nan netwaye kò a (dezentoksikasyon), kèlkeswa fòm lan nan lage.

Fib pou pèdi pwa: opinyon doktè ak nutrisyonist

Dapre doktè yo, ki soti nan yon pwen fizyolojik de vi, fib ka vrèman debarase m de pwa depase. Apre yo tout, prensipal li yo ki ka geri pwopriyete se aktivman Geri trip yo.

Doktè yo egalman pozitif sou tout kalite fib, depi obezite se souvan kòz la nan tout kalite pathologies. Bagay pwensipal lan se pa bliye ke lè w ap pran fib, ou bezwen nòmalize rejim alimantè ou, pa overeat, manje manje ki an sante.

Fib pou pèdi pwa: kalite, metòd pou itilize, revizyon

Fib plant rezistan a anzim dijestif yo rele fib.

Ou bezwen kòmanse deskripsyon an nan fib ak lefèt ke li se nan de kalite:

1. Soluble - ki gen ladan rezin orijin plant ak pèktin. Anfle nan dlo, li absòbe asid kòlè, kidonk anpeche yo antre nan san an. Dissolve nan dlo, vin nan jele ak plen vant lan, pa pèmèt ou konsome yon anpil nan manje,
2. Solubl - konpozisyon sa a gen karboksimetil ak lignin. Anfle mennen nan mouvman entesten rapid ak retire kolestewòl ki soti nan kò an. Li te tou nòmal pwosesis la metabolik, anpeche konstipasyon ak diminye risk pou yo wòch nan vezikul yo.

Dapre nutrisyonist, itilize nan 1.5 tas Bran grenn cheve a jou pou chak diminye kantite lajan pou toksin nan kò a. Ak fib, pa absòbe sibstans ki sou danjere ki antre nan trip yo, redui risk pou kansè nan.

Kòm ou konnen, grenn joumou rich yo nan kòb kwiv mete, zenk, Selenyòm, mayezyòm, fosfò, lwil esansyèl, E vitamin, osi byen ke kèk vitamin nan gwoup B, K, C, A, D.

Benefis ki genyen nan grenn joumou:

• Nòmalize kolestewòl ak sik
• Amelyore kondisyon nan kò a ki gen pwoblèm metabolis, tansyon wo ak dyabèt,
• Fòme manje sa yo rele fèt nan vant lan, yo kenbe imidite byen epi ede retire kòlè,
• Pèktin ki genyen nan grenn joumou pwoteje trip yo soti nan karsinojèn,
• Elimine konstipasyon epi yo gen anpil valè pou disbiyoz,
• Grenn joumou Fib pou pèdi pwa se yon zouti ekselan pou prevansyon nan vè,
• Anfle nan vant imen an, fib absòbe toksin, amonyak depase, toksin.

Pou pèdi pwa, ou bezwen pran 2 ti kuiyè. l grenn joumou de fwa nan yon jounen, inèdtan anvan yo manje, ak yon vè dlo.

Kou admisyon an dire 3 mwa.

Kontr yo enkli entolerans endividyèl ak maladi nan aparèy la gastwoentestinal.

Plant sa a gen anpil kalsyòm, silikon, kwiv, siliman, fè, ak bioflavonoids.

Sèvi ak fib soti nan pye pikan lèt:

• Li gen yon pwopriyete fò dezenfekte,
• Yon pwofilaktik ekselan nan estimile sekresyon kòlè,
• Redwi efè entoksikasyon apre alkòl. Selemarin, yon konstitiyan nan pye pikan lèt, se yon antioksidan pwisan ki ede pi vit metabolis ak pwoteje selil nan destriksyon,
• Yon bon fason prezève jèn po,
• Ogmante iminite.

Ki baze sou avantaj ki nan lis la, yon sèl bagay sa a: pye pikan lèt oswa pye pikan lèt kòm yon pwodwi pou zak pèdi pwa kèlkonk.

Pa netwayaj fwa a, li retabli fonksyon li yo, kidonk kontribiye nan nòmalizasyon nan travay la nan lòt ògàn.

Pou pèdi pwa pye pikan lèt yo itilize jan sa a:

1. Dòz pou granmoun - 1-2 ti kuiyè. kiyè pou chak jou yon sèl èdtan anvan yo manje, bwè oswa dissolve nan 250 ml dlo,
2. Si ou gen pwoblèm grav nan fwa a, konsilte yon doktè anvan ou itilize,
3. Lè w ap itilize fib, sonje ogmante konsomasyon dlo ou.

Atansyon: Pa sèvi ak pye pikan lèt pandan w ap bay tete, gwosès, kansè, pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal ak entolerans moun.

Tou sonje ke twòp konsomasyon nan pye pikan lèt mennen nan fòmasyon gaz, maltèt, endijesyon, ak reyaksyon po alèjik.

Premye a tout, li se Bran (ble), osi byen ke bè, fwi, remèd fèy ak nwa.

Si se rejim alimantè ou ki baze sou itilize nan fib ble, lè sa a fonn 2-4 gwo kiyè nan pwodwi a nan yon vè likid ak pran konpozisyon an ki kapab lakòz pandan chak repa (prensipal). Pi souvan, li sèvi kòm yon konpleman nan soup ak bouyon.

Yon gwo benefis pou kolon an se itilize regilye nan gwo-fib ble.Li se kapab netwaye mi yo ki nan larim ki fèt kòm yon rezilta nan dijesyon nan manje. Anplis de sa, li amelyore sikilasyon san nan basen an ak eta a nan sistèm jenital la.

Chak jou konsomasyon pou yon granmoun: 2-6 ti kuiyè. kiyè.

Li gen ladan:

• Pèktin - yo te jwenn nan chou, bètrav ak fwi Citrus,
• Bran itil remèd fèy ak sereyal,
• Legnin - jwenn soti nan frèz, pwa, tomat,
• Bean rezin.

Kòm ou ka wè, nan konpozisyon an nan fib Siberian pou pèdi pwa, menm jan tou nan lòt kalite, pa gen okenn préservatifs, arom ak tout pwodwi anòmal.

Dapre doktè yo, sa a se yon ranplasman diy ak efikas pou rejim feblès. Chak eleman ki se yon pati nan sipleman an pa dijere pa kò a, men ede diminye asid fèy ak kolestewòl.

Fib Siberian gen yon konsistans poud, adopsyon an ki dwe kòmanse ak yon dòz ti ak yon ogmantasyon gradyèl. Konsomasyon chak jou nan yon sipleman dyetetik depann sou karakteristik sa yo nan kò imen an.

Jis tankou lòt fib, Siberian dwe dilye nan kefir, yogout oswa ji, se sa ki, nan fòm pi li yo li pa itilize.

Mwen vle pale sou fason mwen sèvi ak fib nan pare-fè fòm ak itilize li ak manje. Mwen achte fib nan yon famasi. Vann li nan yon boutèy oswa bwat. Mwen melanje 1.5 ti kuiyè. kiyè nan fib nan yon vè kefir ak bwè olye pou yo manje maten yo.

Apre kèk tan, mwen remake rezilta yo premye: rapid satisfè grangou ak etablisman an nan dijesyon. Deja te debarase m de 2 kilogram yo e yo kontinye pèdi pwa.

Dapre doktè yo, li se reyèlman kapab sove yon moun ki soti nan liv siplemantè. Aksyon ki ka geri ou yo nan chak nan espès li yo se menm bagay la, diferans lan se sèlman nan pri ak gou.

Se poutèt sa, pou pèdi pwa, ekspè yo gen dwa pran nenpòt kalite. Men, doktè yo avèti: bagay la prensipal nan zafè sa a se konnen ki pwa pèdi akòz restriksyon konsyan nan rejim alimantè a.

Men, si, lè l sèvi avèk fib, ou pral manje menm bagay la tou tankou anvan, ou pa pral reyalize nenpòt ki efè.

Soti nan seri a menm - alg. Se konsa, itil ak nesesè pandan peryòd la nan pèdi pwa. Isit la ekri plis sou pwopriyete li yo ak aplikasyon an.

Li sou ki jan yo sèvi ak lipoik asid pou pèdi pwa. Kontr ak revizyon.

Apre akouchman, pou yon tan long, sou rekòmandasyon an nan yon doktè, li bwè fib (1 ti kuiyè. L. 2 fwa nan yon jounen). Mwen kontan ak rezilta a, depi pwa mwen retounen nan nòmal. Jis konnen ke konsomasyon nan likid chak jou yo ta dwe omwen 2 lit.

Victoria, Samara

Mwen te pran fib pou senkyèm mwa a epi mwen pral pale sou enpresyon mwen yo. Li te ede pa sèlman debarase m de 7 liv siplemantè, men tou, amelyore complexion li. Pou moun ki ap jis kòmanse konsome fib, mwen vle konseye w kòmanse ak yon ti kiyè, epi ogmante dòz la sou tan pou fè pou evite moman dezagreyab. Depi anpil nan zanmi m 'te itilize li imedyatman nan gwo kantite, ak Lè sa a, pote plent de gonfleman. Kò a dwe itilize pou nouvo pwodwi a. E finalman, mwen vle di ke manje fib te ede m 'bay moute pen, ki se trè plezi.

Natalya, Bobruisk

Mwen sèvi ak fib nan plizyè fason. Pou egzanp, nan maten an mwen delye l 'ak yon vè yogout. An menm tan an, kite fib la pou 10 minit ensiste epi sèlman Lè sa a, bwè. Nan apremidi a mwen ajoute li nan soup la, ak nan aswè a yogout. Rezilta a se pa ankò ventan, kòm li se pa ankò, men mwen panse ke trè byento li ap parèt.

Inna, Voronezh

Li pa t 'ede m' nan tout, e mwen panse li se jis yon tronpe lajan. Malgre ke jan yo di, yon sèl medikaman pa rive nan tout.

Tatyana, Kaliningrad

Mwen kwè ke gen yon benefis pou aparèy la gastwoentestinal soti nan fib, men espere pèdi pwa sèlman nan depans lan nan li se estipid. Pa bliye sou nitrisyon apwopriye ak aktivite fizik.

Lily, Ufa

Mèsi a konsomasyon regilye nan fib, li jete nan prèske 14 kilogram.Mwen konseye tout moun ki pa te eseye li ankò, men mwen pa vle pran l 'ankò, mwen pa t' tankou gou a.

Arina, Belgorod

Mwen li sou pwopriyete yo benefisye nan fib nan fowòm fanm ak divès kalite ak deside eseye li pou tèt mwen. Mwen pa ka nonmen sipleman akeri bon gou, men si fonn kefir oswa yogout, ou ka itilize li. Malgre lefèt ke mwen pran fib sèlman kèk semèn, mwen remake premye rezilta yo: mwen te pèdi 1.5 kilogram san efò.

Irina, Kostroma

Apre ou fin li yon gwo kantite revizyon antouzyastik sou efè itilizasyon regilye fib la, mwen te deside achte epi chèche konnen si li vrèman ye. Si li te ede yon moun vin mens ak pi bèl, Lè sa a, li te ban m 'yon anpil nan doulè nan vant ak fè m' yon envite souvan nan twalèt la. Koulye a, mwen panse ke li ka ogmante kantite lajan an nan konsomasyon nan chou ak pòm, olye ke ankò ale nan "famasi" fib pou èd.

Eugene, Syzran

Natirèlman, si li regilyèman overeat, kouche sou kanape a ak ap tann jiskaske li tèt li ap lite ak liv siplemantè - li pa fè okenn sans. Pa bliye ke tout bagay ta dwe rive nan yon fason konplèks - manje fib, pa bliye sou egzèsis fizik. Se konsa, mwen te kapab pèdi 10 kilogram nan 3 mwa. Se poutèt sa, pa fè parese epi swiv ou "mens" rèv!

Taisiya, Volzhsky

Man te bay yon gwo opòtinite yo jwi kado sa yo nan lanati, ki ede amelyore sante ak pèdi pwa. Anpil fwa, metòd ki vize a pèdi pwa yo baze sou legim, fwi ak aditif. Fib, ki ka len, joumou, Siberyen, elatriye, izole nan lèt la .. Fib plant ede pèdi pwa ak nòmalize metabolis san estrès pou kò an. Pou reyalize rezilta a, ou bezwen pran fib kòrèkteman.

Kalite yo gen anpil valè nan fib dyetetik yo dirije pa sèlman nan kategori a nan moun ki twò gwo oswa obèz. Benefis la aplike a tout moun, kèlkeswa laj ak sèks.

Enpòtan!
Fib te bay tout benefis ki posib, konbine sèvi ak li yo ak aktivite fizik ak nitrisyon apwopriye. Akòz sa a, ou pral pèdi pwa, pa sèlman akòz likid depase, men tou akòz dekonpozisyon nan tisi greseu.

1. Fib "Siberian" se yon melanj prepare sou baz fib dyetetik nan rekòt sereyal ak fwi. Li se konpozisyon sa a ki bay pèdi pwa ki kòrèk la, geri kò a sou tout fron ak yon atitid bon.
2. Depi gen anpil mikronutriman nan fib, ou pral pwòp moute tout ògàn yo enpòtan anpil ak sistèm nan kò a. Se konsa, entesten yo pral netwaye nan slagging, turgor po ap nòmalize, ak endis glikoz ap estabilize.
3. Pou pèdi pwa, li pi bon pou konbine fib Siberian ak ble / rye / Bran aven, labouyl pye koton swa, fwi sèk oswa bè sezon an.
4. Anpil fwa, dyetetik fib nan kalite sa a se baz la nan rejim trè sevè, kote li nesesè yo debarase m de 5 oswa plis kilogram pou chak semèn. Enteresan, pèdi pwa se nòmalman estrès-gratis.
5. Fib ka boule souvan, epi yo pa entèdi dòz. Men, anvan sa, vizite yon doktè a asire w ke pa gen okenn kontr. Osito ke ou santi ou grangou, pran kèk matyè premyè.
6. Se konpozisyon sa a pi byen dilye ak ji fwi, tounen-bwason lèt, dlo òdinè pirifye oswa yogout natirèl. Kalkil la se jan sa a: sou yon vè ak yon volim nan 230 ml. de gwo kiyè nan materyèl bwit yo te pran.

1. Pi souvan, se lèt pikan gato itilize nan trete ak anpeche maladi ki asosye ak fwa a ak nan blad pipi fyèl. Men, pa gen yon sèl entèdi ak maladi ki egziste deja pèdi pwa ak benefis sante.
2. Fib plant nan kalite sa a aji kòm yon dezenfekte. Li konnen ke yon "sal" òganis pa yo pral kapab pèdi depase pwa. Fib retire toksin ak vitès moute metabolis.
3. Konpozisyon an gen yon eleman pwisan antioksidan yo rele silymarin.Li se responsab pou Elastisite a nan po a ak anpeche afesman.
4. Geri fwa a, retabli estrikti li yo ak pèdi pwa, se sipleman an pran de fwa nan yon jounen pou 1.5 gwo kiyè. Ou ka bwè li ak dlo filtre oswa kefir.

1. Joumou aji kòm yon sous ekselan nan fib. Ou ka achte yon sipleman nitrisyonèl nan magazen manje ak famasi.
2. Pwodwi a gen yon kantite kalite itil. Konpozisyon an batay helminths nan granmoun ak timoun, retire kolestewòl, anpeche ateroskleroz, ak bese sik nan san.
3. Anplis de sa, fib stimul aktivite a nan ren yo, fè pwomosyon pasaj la nan kòlè, va netwaye èzofaj yo soti nan toksin ak lòt sibstans danjere.
4. Nenpòt fib, kèlkeswa kalite li yo, li elimine twòp slagging ak amelyore pwosesis metabolik. Men, konpozisyon an joumou, pami lòt bagay, nòmal peristaltis ak mikroflor entesten.
5. Li itil yo pran fib nan kalite sa a bay fanm ki gen dezekilib ormon. Pwodwi a tou anpeche emoroid, batay konstipasyon ak dyare.
6. Pou jwenn benefis ki pi, pran de gwo kiyè nan fib de fwa nan yon jou. Manje yo ta dwe te pote soti 45-50 minit anvan repa prensipal la. Ou ka vapè gato a ak dlo bouyi oswa bwè ansanm ak tounen-bwason lèt.

Fib se yon sipleman dyetetik inik ki, nan adisyon a pèdi pwa, parfe geri kò a. Se chwa ki pi bon pou pèdi pwa konsidere yo dwe fib "Siberian", ki se dezirab yo pran apre apwobasyon an nan yon espesyalis.

Nan tout konpozan nitrisyonèl ki nesesè pou moun, fib se eleman nitritif ki pi mekonu. Non sa a refere a fib dyetetik, ki se yo te jwenn nan nenpòt ki pwodwi ki sòti nan plant yo ak pozitivman afekte dijesyon an nan manje.

Youn nan eleman natirèl sa yo se fib.

Nan tantativ yo pote figi a tounen nan nòmal ak amelyore byennèt yo, pi fò moun gen tandans resort nan pibliye an (ak souvan byen chè) vle di nan mache a mas, konplètman bliye ke nati bay yon moun yon anpil nan eleman itil, ki gen ladan pou pèdi pwa. , grès ak idrat kabòn, fib pa bay kò a ak enèji, men jwe yon wòl enpòtan nan lavi li yo.

Li se òdinè yo fè distenksyon ant de kalite fib fib: idrosolubl ak ensolib. Premye a nan yo, k ap deplase ansanm aparèy dijestif la, kolekte depase kolestewòl, sèl nan metal lou ak lòt konpozan danjere nan kò an. Dezyèm lan nòmal mobilite entesten epi minimize chans pou patoloji kolon yo. Pou fonksyone nòmal nan kò a nan manje, dwe gen fib nan tou de premye a ak dezyèm kalite.

Anrichi rejim alimantè ou a ak eleman sa a itil, ou ka swa ogmante kontni an nan pwodwi plant (fwi ak legim) nan li, oswa achte pare-fè fib.

Lè ou andedan aparèy dijestif la, fib plant fè fonksyon yo nan:

• retire sibstans ki nan kò a ki vyole operasyon ki estab li yo (toksin, toksin, depase kolestewòl, elatriye),
• estabilize fonksyònman sistèm ekskretè a,
• nòmalize dijesyon nan manje, kidonk elimine doulè nan vant, gonfleman, konstipasyon ak flatulans, ki, nan vire, mennen nan yon diminisyon nan volim ren,
• anfle nan vant lan, ranpli li ak bay yon absans lontan nan grangou,
• aktive pwosesis metabolik nan kò a,
• retabli mikroflor entesten,
• elimine anvi pou ti goute konstan, ki enplike yon diminisyon nan kantite total manje boule ak konsomasyon kalori,
• anpeche devlopman patoloji nan aparèy gastwoentestinal ak lityaz,
• nòmalize san presyon
• kontribye nan bese nivo sik nan san ak kolestewòl,
• limite koule nan enèji, ki mennen nan dekonpozisyon nan grès kò.

Itilize nan fib pou pèdi pwa siyifikativman akselere nòmalizasyon nan pwa ak pèmèt ou pou konsève pou rezilta a pou yon tan long. Sepandan, li vo anyen ki ka pi bon rezilta a kapab reyalize lè l sèvi avèk fib plant nan konjonksyon avèk aktivite fizik regilye ak yon rejim balanse.

Tab Fib Rich

Kòm mansyone pi wo a, fib plant ka achte pare-fè - pou egzanp, nan tablèt. Sepandan, ou ka jwenn yo soti nan manje a nòmal. Manje sa yo ap vin asistan iranplasabl nan pèdi pwa:

• abriko
• Dill
• pwa
• bannann
• aspèj
• zoranj
• leti
• pwa yo
• sitron
• pwa vèt
• prun
• lantiy
• konkonm
• chadèk
• zukèini
• pwa
• kawòt
• prunye
• pèsi
• fwi sèk.

Li trè itil pou pèdi pwa yo manje bè, espesyalman frèz, franbwazye ak mur. Asire ou ke ou enkli nwa nan rejim alimantè a - byen ke manje sa yo trè wo nan kalori, yon ti ponyen nan yo ka bay kò a ak yon dòz chak jou nan fib plant. Epitou bezwen manje Bran, sereyal jèrme ak pen grenn antye - Yo pa sèlman anrichi kò a ak fib, men tou, pi ba kolestewòl.

Dapre nutrisyonist, efè ki pi benefik sou kò a ap manje pare-fè (nan lòt mo, sèk) fib. Gen plizyè kalite tankou yon pwodwi, chak nan yo ki gen yon konpozisyon espesyal ak konsantre. Anvan w kòmanse pèdi pwa ak fib, ou ta dwe konsilte yon espesyalis - li pa pral sèlman ede ou chwazi fib dwat la ak dòz li yo, men tou devlope yon rejim alimantè ki apwopriye yo.

Sa a se sipleman manje te fè soti nan ble ble melanje ak bè, fwi ak remèd fèy, ki fè li menm savoureuse ak an sante. Pwodwi a se konplètman natirèl - li pa gen okenn aditif chimik, Se poutèt sa li pa mal sante moun.

Fib sa yo se moun rich nan vitamin ak mineral, se trè efikas pou pèdi pwa e li gen efè sa yo sou kò a:

• aktive fòmasyon kòlè a,
• ede netwaye toksin ak pwodwi pouri anba tè,
• bay materyèl eleman mikwo ak macro itil,
• estabilize aparèy dijestif la,
• amelyore fonksyone nan sistèm eskresyon an.

Fib ble sibdivize an ti ak gwo (depann sou fanm k'ap pile a). Premye a nòmal travay la nan aparèy dijestif la, pankreyas ak fwa, amelyore dijèstibilite ak dijesyon nan manje. Fib koryas stimul sikilasyon san nan ògàn basen yo, absòbe sibstans danjere ak likid depase, epi netwaye kò a antye.

Anplis de sa, se efè a nan fib ble detèmine pa prezans la oswa absans nan aditif nan li:

• fib koryas san enpurte li akselere pwosesis la nan pèdi pwa, ak kalam - beneficye afekte fonksyone nan vant la ak nan fwa, ak nèrpren - nòmal trip yo ak anpeche emoroid,
• fib amann san enpurite retire sibstans danjere soti nan trip yo, ak dan - ede goumen parazit, ak reglis - nòmal sistèm nan èkskrecyon.

Se fib Wheat ajoute nan nenpòt ki bwè (ak eksepsyon nan alkòl) nan 3-4 ti kuiyè. l epi yo pran twa fwa nan yon jounen ak manje. Kantite total sipleman an pa ta dwe depase 100 gram chak jou.

Li se yon melanj de fwi, sereyal ak fib dyetetik. Sa a konbinezon pa sèlman fè pwomosyon pèdi pwa, men tou, anrichi kò a ak eleman tras itil. Konbinezon sereyal fwi gen yon seri antye de efè favorab:

• ogmante turgor po
• netwaye trip yo
• nòmal balans ormon,
• estabilize travay aparèy dijestif la,
• aktive pwosesis metabolik yo,
• anrichi kò a ak vitamin,
• gen yon efè restoratif.

Pami lòt bagay, prezans nan fib Siberian sou meni an bay yon santiman long nan plen, kidonk anpeche ensidan an nan depresyon sou background nan nan rejim alimantè a. Prèske tout moun pèmèt yo itilize pwodui sa a. Sepandan, si gen kontr jeneral, ou ta dwe chèche apwobasyon yon doktè anvan ou kòmanse randevou a.

Se fib Siberian dilye ak nenpòt ki likid, eksepte bwason ki gen alkòl, nan yon pwopòsyon de 2 ti kuiyè. l 200 ml. Yo pran li egzakteman menm jan li nesesè netralize grangou - pa gen okenn restriksyon sou itilize nan yon sèten kantite pwodwi chak jou. Ansanm ak fib, yo ta dwe pran yon vitamin konplèks, depi fib plant yo gen kapasite nan absòbe pa sèlman danjere men tou eleman benefisye nan trip la.

Fib soti nan grenn pikan lèt souvan itilize. nòmalize travay la nan vezikulwèl la ak nan fwa. Men, depi pwodwi a gen kapasite nan akselere pwosesis yo metabolik, li pral kontribye nan pèdi pwa. Fib sa yo se pi pwisan an dezenfekte, ki bay netwayaj nan kò a epi li anpeche li entoksikasyon. Ak prezan nan konpozisyon sa a nan silymarin anpeche aparans nan ondilasyon epi li ede yo kenbe jivenil po.

Fib soti nan grenn pikan lèt gen yon efè netwayaj ak geri sou kò an. Li se estabilize fwa a, akòz ki li ede pèdi pwa. Pran dwòg la de fwa nan yon jou, 40-60 minit anvan yo kòmanse nan yon repa - 1-2 kiyè. l lave desann ak yon vè nenpòt ki likid, ak eksepsyon nan bwason ki gen alkòl. Li enposib depase dòz la rekòmande - nan ka sa a, gen yon gwo risk nan lestomak balonnen, maltèt ak fòmasyon ogmante gaz.

Fib lenvitès moute pwosesis la dijesyon, anpeche konstipasyon, emoroid ak anpil lòt pathologies. Zouti sa a ankouraje saturation rapid epi li bay yon santiman ki dire lontan sasyete. Ou ka pran tankou fib nan de fason: delye 15 gram nan matyè sèk ak yon vè ki pa gen anpil grès yogout oswa kefir oswa bwè 1 ti kuiyè. l gato ak yon vè dlo. Sepandan, se efè maksimòm nan pèdi pwa reyalize nan fason sa a:

1. pran kat linèt kefir e nan chak nan yo fonn 20 gram poud,
2. bwè yon vè chak 4 èdtan.

Metòd sa a itilize yon fwa chak sèt jou. Pwosedi a ede Geri kò a ak nòmalizasyon natirèl la nan pwa.

Anplis de sa, ou ka ajoute lenascib pare- te fè asyèt - salad, sereyal, soup, elatriye

Fib soti nan grenn joumou gen pwopriyete sa yo benefisye:

• bese kolestewòl epi nòmal nivo sik la,
• stimul ren yo ak sistèm ekskretè a,
• ede elimine parazit yo,
• netwaye kò a nan toksin,
• nòmal nivo ormon yo,
• amelyore entesten ak nan fonksyon vesi
• Ede debarase m de emoroid, dyare ak konstipasyon.

Pou rezon nan pèdi pwa, pran 2 ti kuiyè de fwa nan yon jou. l grenn joumou, lave yo desann ak yon vè likid ki pa gen alkòl 50-60 minit anvan yo manje. Li akseptab pou tou senpleman vapè gato sèk ak dlo bouyi, tann pou li anfle, epi sèvi ak li kòm yon aditif manje. Pou pran fib joumou te gen efè a te espere, ou dwe bwè omwen twa lit dlo chak jou.

Fib alimantè yo jwenn nan francha avwan gen sèten karakteristik ak bay kò a ak:

• rapid ekoulman pwodiksyon de kòlè
• bon absòpsyon nan mineral (an patikilye kalsyòm),
• eliminasyon disbioz,
• netwayaj entesten,
• efè epatoprotèktè.

Pran fib avwan yo ta dwe de fwa nan yon jou anvan yo manje, dissolve pwodwi a sèk nan yon vè dlo bouyi. An menm tan an, se yon gwo kantite lajan ki nesesè - omwen de lit chak jou.

Moun ki pou kèk rezon pa ka konsome fib nan fòm sèk ka ranplase li ak grenn espesyal.Dapre ekspè yo, grenn ak fib ede netwaye trip yo epi pote pwa tounen nan nòmal. Avantaj prensipal la nan dwòg la se kapasite nan avèk presizyon, jiska miligram, dòz chak jou, ak dezavantaj prensipal la se ke pwodwi famasi a pa gen tout pwopriyete yo benefisye ki nannan nan tokay natirèl li yo. Se poutèt sa, ekspè rekòmande recourir nan yon fòm grenn fib sèlman nan ka ekstrèm yo.

Prensipal engredyan aktif nan fib grenn se seliloz mikrokristalin (MCC), ki se jwenn nan patikil difisil nan koton ke yo retire nan li pandan pwodiksyon an nan twal.

Pwopriyete itil nan dwòg la:

• akselere pwosesis yo nan echanj,
• nòmal travay nan aparèy dijestif la,
• netwaye kò a anvan absòbe premye epi retire eleman danjere
• anpeche entoksikasyon
• absòbe yon gwo kantite likid, anfle, kidonk netralize santiman grangou,
• vant la pa dijere epi trip yo pa absòbe l, sa ki ede vit pèdi pwa, minimize kantite enèji ki boule.

Pa gen anyen ki konplike nan pran grenn sa yo - se jis kantite lajan an lave desann ak dlo. Yo kòmanse pran li nan 1 grenn pou chak jou, nan yon semèn yo ogmante kantite lajan an a 5, apre yon lòt semèn - jiska 10, nan yon mwa - jiska 30 ak sou sa. Dòz maksimòm ki akseptab la se 50 tablèt.

Gen pratikman pa gen okenn kontr nan pran tankou yon sipleman itil dyetetik. Sepandan, pwodwi ki rich anpil nan fib plant pa ta dwe abize pa moun ki gen yon vin pi grav nan ilsè gastric nan vant lan oswa duodenom, doulè, duodenit, oswa enflamasyon nan èzofaj yo.

Prezans nan fib nan rejim alimantè a se baz la nan yon rejim alimantè ki an sante ak nòmalizasyon nan pwa kò. Men, si ou konbine li ak pran vitamin konplèks ak balanse aktivite fizik, ou ka kenbe sante ak bote jouk fin vye granmoun.

1. 
   Klinik laboratwa diagnostics. - M .: MEDpress-enfòme, 2005. - 704 p.
2. 
   Gid klinik andokrinoloji. - M.: Medsin, 2014 .-- 664 p.
3. 
   Natalya, Aleksandrovna Lyubavina Iminite pou maladi blokis pilmonè ak kalite 2 dyabèt / Natalya Aleksandrovna Lyubavina, Galina Nikolaevna Varvarina und Viktor Vladimirovich Novikov. - M .: LAP Lambert akademik nan Piblikasyon, 2014 .-- 132 p.

Kite m prezante tèt mwen. Non mwen se Elena. Mwen te travay kòm yon endocrinologist pou plis pase 10 ane. Mwen kwè ke mwen se kounye a yon pwofesyonèl nan jaden m 'ak mwen vle ede tout vizitè yo sou sit la yo rezoud konplèks epi yo pa konsa pou sa travay. Tout materyèl pou sit la yo ranmase ak anpil atansyon trete yo nan lòd yo transmèt kòm anpil ke posib tout enfòmasyon ki nesesè yo. Anvan w aplike sa ki dekri sou sit entènèt la, yon konsiltasyon obligatwa ak espesyalis toujou nesesè.

Soti nan pikan lèt (pikan lèt)

Plant sa a gen anpil kalsyòm, silikon, kwiv, siliman, fè, ak bioflavonoids.

Sèvi ak fib soti nan pye pikan lèt:

• Li gen yon pwopriyete fò dezenfekte,
• Yon pwofilaktik ekselan nan estimile sekresyon kòlè,
• Redwi efè entoksikasyon apre alkòl. Selemarin, yon konstitiyan nan pye pikan lèt, se yon antioksidan pwisan ki ede pi vit metabolis ak pwoteje selil nan destriksyon,
• Yon bon fason prezève jèn po,
• Ogmante iminite.

Ki baze sou avantaj ki nan lis la, yon sèl bagay sa a: pye pikan lèt oswa pye pikan lèt kòm yon pwodwi pou zak pèdi pwa kèlkonk.

Pa netwayaj fwa a, li retabli fonksyon li yo, kidonk kontribiye nan nòmalizasyon nan travay la nan lòt ògàn.

Pou pèdi pwa pye pikan lèt yo itilize jan sa a:

1. Dòz pou granmoun - 1-2 ti kuiyè. kiyè pou chak jou yon sèl èdtan anvan yo manje, bwè oswa dissolve nan 250 ml dlo,
2. Si ou gen pwoblèm grav nan fwa a, konsilte yon doktè anvan ou itilize,
3. Lè w ap itilize fib, sonje ogmante konsomasyon dlo ou.

Atansyon: Pa sèvi ak pye pikan lèt pandan w ap bay tete, gwosès, kansè, pwoblèm ak aparèy la gastwoentestinal ak entolerans moun.

Tou sonje ke twòp konsomasyon nan pye pikan lèt mennen nan fòmasyon gaz, maltèt, endijesyon, ak reyaksyon po alèjik.

Premye a tout, li se Bran (ble), osi byen ke bè, fwi, remèd fèy ak nwa.

Si se rejim alimantè ou ki baze sou itilize nan fib ble, lè sa a fonn 2-4 gwo kiyè nan pwodwi a nan yon vè likid ak pran konpozisyon an ki kapab lakòz pandan chak repa (prensipal). Pi souvan, li sèvi kòm yon konpleman nan soup ak bouyon.

Yon gwo benefis pou kolon an se itilize regilye nan gwo-fib ble. Li se kapab netwaye mi yo ki nan larim ki fèt kòm yon rezilta nan dijesyon nan manje. Anplis de sa, li amelyore sikilasyon san nan basen an ak eta a nan sistèm jenital la.

Chak jou konsomasyon pou yon granmoun: 2-6 ti kuiyè. kiyè.

Fib Siberian (famasi)

Li gen ladan:

• Pèktin - yo te jwenn nan chou, bètrav ak fwi Citrus,
• Bran itil remèd fèy ak sereyal,
• Legnin - jwenn soti nan frèz, pwa, tomat,
• Bean rezin.

Kòm ou ka wè, nan konpozisyon an nan fib Siberian pou pèdi pwa, menm jan tou nan lòt kalite, pa gen okenn préservatifs, arom ak tout pwodwi anòmal.

Dapre doktè yo, sa a se yon ranplasman diy ak efikas pou rejim feblès. Chak eleman ki se yon pati nan sipleman an pa dijere pa kò a, men ede diminye asid fèy ak kolestewòl.

Fib Siberian gen yon konsistans poud, adopsyon an ki dwe kòmanse ak yon dòz ti ak yon ogmantasyon gradyèl. Konsomasyon chak jou nan yon sipleman dyetetik depann sou karakteristik sa yo nan kò imen an.

Jis tankou lòt fib, Siberian dwe dilye nan kefir, yogout oswa ji, se sa ki, nan fòm pi li yo li pa itilize.

Pou touye bakteri yo

Moman sa a se plis sou kavite imen an nan bouch, kote nukleasyon an ak devlopman nan ord nan mikwòb rive. Lè fibre antre nan bouch la, nou eseye moulen manje pou yon tan long epi difisil. Anpil salivasyon rive e tout kalite bakteri patojèn mouri. Detwi nan menm tan an chans pou yo devlope kari, parodontit, elatriye.

Eksperyans mwen pèdi pwa

Mwen vle pale sou fason mwen sèvi ak fib nan pare-fè fòm ak itilize li ak manje. Mwen achte fib nan yon famasi. Vann li nan yon boutèy oswa bwat. Mwen melanje 1.5 ti kuiyè. kiyè nan fib nan yon vè kefir ak bwè olye pou yo manje maten yo.

Apre kèk tan, mwen remake rezilta yo premye: rapid satisfè grangou ak etablisman an nan dijesyon. Deja te debarase m de 2 kilogram yo e yo kontinye pèdi pwa.

Pou fonksyon entesten nòmal

Fwa koryas jwe yon wòl ekselan nan aparèy dijestif la. Se pa sèlman sa, pwodwi yo nan lavi natirèl pa akimile andedan nou, mi yo entesten yo tou ankouraje. Ki fè yo kapab debarase m de akimilasyon, larim ak bakteri san yo pa ede ekstèn. Epi, kòm ou konnen, li se nan trip la ak mikroflor li yo ki an sante iminite rive.

Revi de pèdi pwa

Apre akouchman, pou yon tan long, sou rekòmandasyon an nan yon doktè, li bwè fib (1 ti kuiyè. L. 2 fwa nan yon jounen). Mwen kontan ak rezilta a, depi pwa mwen retounen nan nòmal. Jis konnen ke konsomasyon nan likid chak jou yo ta dwe omwen 2 lit.

Victoria, Samara

Mwen te pran fib pou senkyèm mwa a epi mwen pral pale sou enpresyon mwen yo. Li te ede pa sèlman debarase m de 7 liv siplemantè, men tou, amelyore complexion li. Pou moun ki ap jis kòmanse konsome fib, mwen vle konseye w kòmanse ak yon ti kiyè, epi ogmante dòz la sou tan pou fè pou evite moman dezagreyab. Depi anpil nan zanmi m 'te itilize li imedyatman nan gwo kantite, ak Lè sa a, pote plent de gonfleman.Kò a dwe itilize pou nouvo pwodwi a. E finalman, mwen vle di ke manje fib te ede m 'bay moute pen, ki se trè plezi.

Natalya, Bobruisk

Mwen sèvi ak fib nan plizyè fason. Pou egzanp, nan maten an mwen delye l 'ak yon vè yogout. An menm tan an, kite fib la pou 10 minit ensiste epi sèlman Lè sa a, bwè. Nan apremidi a mwen ajoute li nan soup la, ak nan aswè a yogout. Rezilta a se pa ankò ventan, kòm li se pa ankò, men mwen panse ke trè byento li ap parèt.

Inna, Voronezh

Li pa t 'ede m' nan tout, e mwen panse li se jis yon tronpe lajan. Malgre ke jan yo di, yon sèl medikaman pa rive nan tout.

Tatyana, Kaliningrad

Mwen kwè ke gen yon benefis pou aparèy la gastwoentestinal soti nan fib, men espere pèdi pwa sèlman nan depans lan nan li se estipid. Pa bliye sou nitrisyon apwopriye ak aktivite fizik.

Lily, Ufa

Mèsi a konsomasyon regilye nan fib, li jete nan prèske 14 kilogram. Mwen konseye tout moun ki pa te eseye li ankò, men mwen pa vle pran l 'ankò, mwen pa t' tankou gou a.

Arina, Belgorod

Mwen li sou pwopriyete yo benefisye nan fib nan fowòm fanm ak divès kalite ak deside eseye li pou tèt mwen. Mwen pa ka nonmen sipleman akeri bon gou, men si fonn kefir oswa yogout, ou ka itilize li. Malgre lefèt ke mwen pran fib sèlman kèk semèn, mwen remake premye rezilta yo: mwen te pèdi 1.5 kilogram san efò.

Irina, Kostroma

Apre ou fin li yon gwo kantite revizyon antouzyastik sou efè itilizasyon regilye fib la, mwen te deside achte epi chèche konnen si li vrèman ye. Si li te ede yon moun vin mens ak pi bèl, Lè sa a, li te ban m 'yon anpil nan doulè nan vant ak fè m' yon envite souvan nan twalèt la. Koulye a, mwen panse ke li ka ogmante kantite lajan an nan konsomasyon nan chou ak pòm, olye ke ankò ale nan "famasi" fib pou èd.

Eugene, Syzran

Natirèlman, si li regilyèman overeat, kouche sou kanape a ak ap tann jiskaske li tèt li ap lite ak liv siplemantè - li pa fè okenn sans. Pa bliye ke tout bagay ta dwe rive nan yon fason konplèks - manje fib, pa bliye sou egzèsis fizik. Se konsa, mwen te kapab pèdi 10 kilogram nan 3 mwa. Se poutèt sa, pa fè parese epi swiv ou "mens" rèv!

Pou prevansyon nan nkoloji

Retounen nan 20yèm syèk la, syantis te fè yon dekouvèt etonan. Li te tounen ke konsomasyon fib regilye ede anpeche devlopman nan youn nan kalite ki pi komen ak danjere nan kansè nan - dèyè a. Rezon ki fè la pou ensidan li yo se yon vi move, konsomasyon nan pwodwi sentetik ak rafine. Fwa koryas yo imedyatman debarase kò yo nan reste yo nan manje tenten ak restore natirèl, "vivan" mikroflor la.

Pou pirifye san

Yon kalite fib se pèktin, ki se yon pwototip nan yon eponj ak yon milya dola manbràn ki bloke liberasyon an nan sibstans ki sou toksik nan san an. Akòz pwopriyete yo nan pèktin, sibstans sa yo vire nan konpoze nan kalite solubl ak yo elimine nan kò a natirèlman. Ak sa ki remakab, efè a nan fib pèktin koryas pa sispann menm apre tretman chalè.

Egzijans Fib

Sa a ki kalite pwodwi ta dwe toujou nan rejim alimantè a moun, ki pa gen okenn eksepsyon pou manje maten, manje midi, ak dine. Dòz minimòm lan se 25 gram pou chak moun. Men, sa pa vle di ke li se enperatif bay preferans separeman vann fib, byenke li pa pral fè mal sipleman asyèt yo ak grenn.

Fib yo jwenn nan goute anpil legim, san yo pa ki nou pa ka imajine lavi nou. Men, kisa k ap rive si nou sispann manje manje kib fib? Li pa difisil pou reponn kesyon sa a, paske te gen peryòd lè tout bagay natirèl te eskli nan rejim alimantè a. Ak moun ki te chita sou kraze pòmdetè kraze, labouyl, soup mèg. Èske w gen chita sou yon rejim alimantè selil-gratis, moun ki soufri:

1. Maladi gastwoentestinal, dyare, konstipasyon, ak menm konplè atonya nan trip la rive - enkapasite yo pwodwi yon zak nan twalèt san yo pa ede nan tablèt ak lavman. An konsekans, akòz pwoblèm sa yo, emoroid rive.
2. Estrikti nan veso sangen yo ak san yo vyole, ateroskleroz, ischemia devlope, plakèt kolestewòl fòme, ki lakòz kou, kriz kadyak, maladi nan aparèy respiratwa, elatriye.
3. Mank fib se kòz dyabèt.
4. Obezite rive.
5. Nan pifò ka yo, apre konstipasyon pwolonje, atoni ak emoroid, yon moun devlope kansè nan kolon.

Ann pran yon ti repo epi koute mizik Yandex:

Pwodwi Fib

Nou konnen non sa yo prèske depi yo fèt. Fib se moun rich nan sereyal ak legum, fwi sèk, Bran, konplè pen, bè, fwi, legim, nwa, vèt, elatriye. Si ou gen ladan chou, pen RY, nwaye, frèz, zukèini, pòm, pwa ak lòt asyèt abitye nan rejim alimantè a, kò a ap resevwa dòz la pi bon nan fib e pa gen aditif yo bezwen.

Nati te deja pran swen ke yon moun ka Geri ak revitalize kò a nan yon fason bèl. Men, si ou reyèlman vle ajoute yon bwòs nan tèt ou - tanpri. Nan nenpòt nòmal famasi gen yon anpil nan atik, ak pou chak gou. Koulye a, konsidere pwodwi yo ki pi popilè yo, gras a ki, kò nou resevwa fib ki nesesè yo.

Sa a ki kalite pwodwi se tou senpleman inik. Se pa sèlman li koute yon pyès lajan, li tou ede nou debarase m ak pou anpeche yon anpil nan maladi grav. Men, pwoblèm lan se, kèk enkli yo nan rejim alimantè yo. Tout moun ap kouri dèyè pi chè "founisè yo" nan fib koryas. Prese ranje espas la - imedyatman ale nan magazen ki pi pre a epi pou yo jwenn ble, RYE, lòj, diri, avwan, mayi oswa lòt kalite Bran. An menm tan an, pwodwi sa a gen itil tras eleman ak vitamin: E, A, B, mayezyòm, zenk, karotèn, Selenyòm, CHROMIUM, kwiv, potasyòm, kalsyòm, elatriye.

Rice, Buckwheat, avwan, RYE, lòj, ble ak lòt kalite sereyal yo se founisè inivèsèl nan fib ak sibstans ki sou ki pi enpòtan pou kò a. Yo genyen prèske tout vitamin, seri mineral yo, macro ak elè, asid, elatriye. Ak sa ki bèl, sereyal yo se nan mitan kalite ki disponib yo nan manje ak yo koute sèlman peni. Bagay pwensipal lan se achte pwodwi grenn antye ki pa tounen pousyè.

Fwi ak legim

Juicy, fre, bay vitalite, enèji pozitif ak fwi ak legim - san yo, pa yon sèl moun ka imajine lavi yo. Yo toujou nan men ak tout wonn ane tanpri nou ak koulè klere yo ak gou etonan. Epi jis tankou "kòlèg yo" nan antretyen fib, yo disponib ak bidjè fanmi ki pi modès. Pa fè parese, ale nan mache a oswa peye yon vizit nan yon mache gwo ak jete seleri, Dill, zukèini, chou, kawòt, zonyon vèt, legim fèy, obèjin, tomat, konkonm nan panyen an san yo pa kanpe. Ak pou desè, mete devan ou yon vaz ak pòm, pwa, abriko, frèz, mur, ramase, elatriye. Manje endividyèlman ak konfizyon an salad, sezonman ak siplemantè lwil oliv jenn fi, ak jwi vag nan enèji.

Enpòtan: ou pa bezwen kale fwi kale a, li se nan yo ki pi fò nan vitamin nan mikwo ak macrocells, fruktoz, glikoz, ak asid yo konsantre. Men, sa a aplike a pwodwi nan manifaktirè domestik yo. Si ou achte fwi ak legim lòt bò dlo, santi w lib pou netwaye yo nan sibstans ki sou yo itilize pou transpò ak prezèvasyon.

Kontr nan konsomasyon fib

Pa gen okenn pwodwi sou Latè ki pa gen yon inconvénient, ki se, pa sèlman benefis yo, men tou kontr. Se konsa, fib a w pèdi inofansif etidye pa nou tou gen yon nimewo nan kontr. Se konsa, nou pral konsidere yo an detay.

1. Fib se koryas, fib difisil.Men, si gen maladi nan aparèy la gastwoentestinal - enflamasyon, kolit, anterit, pwosesis enflamatwa nan èzofaj yo, kolon ak dèyè - manje ak fib yo ta dwe eskli.
2. Ou pa ka sibitman ale sou yon rejim alimantè ak enklizyon de fib koryas pou moun ki te chita sou labou yo gluan ak pòmdetè kraze pou yon tan long. Tout bezwen yo dwe fè dousman, piti piti, ap eseye pa blese mi yo nan trip la, nan lestomak, ak trip ki pa yo te itilize yo rèd.

Nan evènman ki apre yo fin manje fib tankou yon reyaksyon tankou vomisman, dyare, doulè, byen file doulè, gonfleman fèt, ou ta dwe konsilte yon espesyalis epi yo sispann pran manje sa yo.

Enpòtan: lè konsome fib, li obligatwa pou ogmante kantite dlo pwòp.

Ki jan yo chwazi fib

Sou etajè yo nan famasi ak boutik prezante twal fin blan, joumou, Siberian, fib ble ak pikan lèt. Sa yo se non yo ki pi popilè ki nan demann nan mitan nutrisyonist ak moun ki jere yo pèdi pwa ak amelyore sante yo akòz pwodui sa a. Kiyès pou chwazi? Premye a tout, sonje si ou se fè alèji ak sèten kalite pwodwi ak imedyatman eskli yo si yo sou lis la. Kite sèlman moun ki pa lakòz pwoblèm. Next - sonje ki pwoblèm sante ou genyen. Si gen maladi grav fwa - chwazi pikan lèt, ak aparèy gastwoentestinal - fib joumou, elatriye. Epi kounye a kite a deplase sou yon etid pi detaye sou atik popilè yo.

Ki jan yo pran pye koton swa fib

Nan 100 gram nan pwodwi len, se sèlman 298 kalori. Sipleman an gen yon konpozisyon chimik ki rich epi netwaye parfe trip yo, nouri kò a ak vitamin, mineral, elatriye Pye koton swa yo gen kapasite nan Geri kò a nan nenpòt ki kalite pwazon ak toksin. Ak konsomasyon regilye nan dérivés nan pye koton swa ede anpeche selil kansè yo, elimine enflamasyon, kontwole dlo-sèl metabolis. Ak amelyore fonksyone nan sistèm yo urin ak repwodiktif nan imen yo. Sipleman pye koton swa yo pa ka enkli nan rejim alimantè a pou:

• polisistik
• matris fibrom,
• andometrite ak lòt maladi fanm.

Konsomasyon fib pye koton swa yo pa rekòmande pou manman k ap bay tete ak gason ki gen yon predispozisyon nan kansè nan glann pwostat la.

Metòd konsomasyon yo

1. Add 10 gram fib nan yon vè yogout san yo pa aditif, melanje byen, yo bwè nan yon tan.
2. Nan yon vè kefir ajoute 10 gram fib soti nan pye koton swa, melanje byen epi yo bwè.
3. Pandan y ap manje, mete nan yon kiyè 10 gram nan sipleman an, bwè, yo bwè anpil dlo pwòp.

Resèt inivèsèl

1. Achte 1 lit ki pa gen anpil grès kefir, divize li an pati egal. Vide 20 gram aditif nan chak nan yo epi ou bezwen bwè tout sa nan lespas 3-5 èdtan. Yo ta dwe tankou yon jou jèn dwe te pote soti yon fwa chak 7 jou.
2. Si ou deside bwè sèlman fib, Lè sa a, sonje ke pòsyon an chak jou pa ta dwe depase 2 ti kiyè luil. Bwè yon demi èdtan anvan ou manje, bwè anpil likid, de preferans dlo oswa kefir.

Yon resèt inik pou bouyon mikez

Pwodwi sa a parfe elimine devlopman nan doulè ak detwi tout bakteri putrefye, iritasyon, enflamasyon. Vide yon ti kiyè nan pye sipleman ak yon vè dlo epi ensiste pou ven minit. Lè sa a, melanje ak souke melanj lan byen epi bwè mwatye yon vè twa fwa yon jou mwatye yon èdtan yon repa anvan yon repa.

Ki jan yo pran fib Siberian

Sipleman Siberian konsiste de fib plant nan fwi, bè, legim, legum ak sereyal. Pou rezon sa a, pwodwi a se moun rich nan vitamin, eleman tras, macroelements, asid, ki se parfe absòbe kò imen an. Aditif la gen yon apwòch entegre. Li se yon pwofilaktik nan yon kantite maladi, va netwaye kò a, diminye nivo nan kolestewòl move, purifye san an, kontwole peristalism, metabolis.

Pwodwi a konsiste de Bran ble, RYE, lòj, Bran avwan.Epi tou li soti nan adisyon a ramase, mòn sann, fwi ak nwa Pine. Ou ka achte fib, tou de nan fòm lan nan granules, ak manje - poud. Pou moun ki pa enkyete w sou resevwa yon koup liv anplis, yo ka chwazi yon sipleman granulaire. Vle pèdi pwa - achte poud. Pran chak jou 3-4 fwa, pa plis.

Enpòtan: nòmal la chak jou nan pwodwi a se pa plis pase kat gwo kiyè. Bwè yon sèl kiyè anvan yon repa nan 30 minit, bwè anpil dlo.

Gen diferan kalite fib Siberian ak nan mitan yo gen yon pwodwi pou pran yon figi mens. Mèsi a yon konpozisyon espesyalman chwazi, grès boule, se aparèy la gastwoentestinal geri ak apeti pèdi. Nutrisyonist rekòmande ke, ansanm ak konsomasyon fib, yo dwe atansyon espesyal peye lòt manje. Ou ta dwe abandone kalori wo, pikant, gra, manje dous ak angaje yo nan yon vi aktif. Sa pral reyalize rezilta maksimòm lan.

Ki jan yo pran fib soti nan pye pikan lèt

Plant sa a se moun rich nan sibstans ki sou aktif ki kontribye pa sèlman nan pèdi pwa, men tou, Geri fwa a, aparèy dijestif, trip. Plant lan inik gen silymarin - yon eleman pwisan antioksidan ki elimine devlopman nan pwosesis oncholojik, Evens soti ondilasyon ak amelyore koulè po, e li gen yon efè rajenisman. Konsomasyon regilye nan pye pikan lèt pèmèt ou nòmalize background nan ormon, pwosesis andokrin, metabolis, ak peristalism.

Enpòtan: anvan ou pran lèt pikan lèt, konsiltasyon yon doktè a ak egzamen nan kò a pou prezans nan pwosesis enflamatwa nan ren yo, pankreya ak kalkul yo nesesè.

Pran poud lan anvan repa pou demi èdtan epi bwè anpil dlo pwòp. Pou pèdi pwa, ou bezwen bwè 3 fwa pa jou. Ak pou moun ki vle trete fwa a - nan maten an sou yon lestomak vid, bwè yon gwo kiyè nan dlo ak gen manje maten sèlman apre yon demi èdtan. Kou a nan admisyon se 3 semèn, Lè sa a, yon ti repo pou yon semèn, repete. Pa pran poud lan pou plis pase de mwa youn apre lòt.

Kontr

Ou pa ka sèvi ak pikan lèt pandan gwosès ak bay li bay jèn timoun ki poko gen 12 ane fin vye granmoun. Epitou, pa pran sipleman an pandan w ap bay tete. Plant la lakòz dyare epi li ka lakòz tranche, dyare nan ti bebe an.

Enpòtan: pye pikan pa ta dwe janm boule moun ki soufri alèji kamomiy, anbrwazi. Poud pou dyabèt melitu, ilsè gastric ak enterocolitis se kontr.

Remèd fèy pye pou pèdi pwa

30 gram nan pwodwi a ranpli etaj la ak yon lit dlo epi mete yo sou dife, bouyi mwatye volim nan dlo jiskaske li evapore. Lè sa a, retire nan recho a ak ensiste sou yon lòt 20 minit bwè anvan manje pou demi èdtan yon.

Ki jan yo pran fib joumou

Sa a ki kalite aditif se nan mitan ki gen plis valè a ak inik. An jeneral, joumou se yon depo nan sibstans ki sou etonan ki ka retabli sante nan sitiyasyon ki pi difisil. Pafwa li sanble ke sa a bèl ak jenere nan legim volim lage nan nou soti nan syèl la. Se konsa, fib joumou gen ladan pa sèlman fib koryas, men tou, yon anpil nan grès ki an sante, asid, vitamin, mikwo ak macro eleman.

Regilye konsomasyon vitès moute pwosesis metabolik, bay kò a yon anpil nan enèji, sante, fòs, lonjevite. Pwodwi a chaje ak ondilasyon, tach laj, amelyore bon jan kalite a nan aparèy respiratwa a, detwi mikwòb, viris yo. Li enposib dekri tout pwopriyete yo itil nan yon joumou yo, yo intèrminabl! Se Fib soti nan joumou te fè soti nan grenn inik li yo. Sa a se yon pwodwi ekselan ipoalèrjenik, gen entansyon pou enklizyon nan rejim alimantè a pou moun ki soufri yon maladi grav - yon alèji Gluten.

Manje grenn joumou:

• siprime dezi pou manje,
• detwi bakteri potansyèl yo,
• ekstèmine infestasyon helmatik,
• netwaye fwa ak aparèy gastwoentestinal la,
• ranfòse miray ranpa yo nan veso sangen, pwoteje moun kont maladi kadyovaskilè, ateroskleroz, kriz kadyak, kou, elatriye,
• dispans konstipasyon
• revitalize po a, elatriye

Pran pa plis pase 15 gram sipleman an pou chak jou. Bwè 1 gwo kiyè (5 gram) ak vide anpil dlo. Ensiste 10 minit epi manje trant minit anvan ou manje.

Fason an dezyèm se vide yogout, kefir, grenn semans, ensiste pou 10-15 minit, epi pou manje. Kwè m '- sa a se pa sèlman itil, men tou, trè bon plat.

Ki moun ki pa ta dwe manje sipleman joumou

Malgre singularité li yo, pa tout moun ka gen ladan joumou ak dérivés li yo. Ou pa ka itilize manman k ap bay tete, fanm ansent, jèn timoun, nan prezans nan maladi gastwoentestinal nan faz la egi.

Ki jan yo pran fib ble

Sa a se pwodwi natirèl te fè soti nan Bran ble ak gen vitamin nan gwoup B, A, C, E, D ak lòt moun. Epitou, aditif la gen ladan karotèn, folakin, kolin, niacin, zirkonyom, stronsyom, Cobalt, yòd, Selenyòm, zenk, Manganèz, fèblan, aliminyòm, vanadyòm, bor, silikon, potasyòm, fosfò, klorin, potasyòm, kalsyòm, fè, ajan, elatriye Pa gen kalori nan sipleman an. Li se yon fib pi bon kalite ki ka bese move kolestewòl ak amelyore bon jan kalite vaskilè.

Pou rezon sa a, nutrisyonist yo pi souvan rekòmande pwodwi sa a pou moun ki ap pèdi pwa epi ou vle gen yon figi mens. Fib ki soti nan bran ble se yon sorban pwisan ki absòbe tout toksin ak toksin. Se konsa, netwayaj kò ou, sipleman an byen vit elimine liv yo siplemantè. Men, sa li vo sonje ke manje fib ble se pa vo manje tat, dous, gra vyann ak lòt "espesyalite." Nou bezwen difikilte nan tout bagay!

Ki jan yo pran

Vide de oswa twa gwo kiyè nan pwodwi a ak yon vè ki pa gen anpil grès kefir, yogout ak bwè anvan manje pou demi èdtan. Ou ka ranpli tou sipleman an avèk lèt, ji konpat, dlo. Yon fwa nan vant lan, fib ap anfle epi lakòz yon santiman nan plen. Koulye a, ou pa ka manje gwo plak nan manje, men limite tèt ou nan volim nan ki adapte nan palmis ou. Pandan rejim alimantè ble a, yon lit kefir pa jou ka enkli nan rejim alimantè a. Apeprè 200-300 gram nan nenpòt legim (vèt) - vapè, fre oswa bouyi.

Kontr

Pa apresye nan resèt pèdi pwa avèk èd nan yon sipleman ble pou fanm ansent ak lactation. Nan okenn ka pa fè eksperyans sou aksyon yon timoun nan fib soti nan bran ble.

Enpòtan: kategorikman ou pa ka enkli fib ble nan rejim alimantè a pou moun ki gen yon reyaksyon alèjik Gluten - ki gen maladi selyak.

Nou yon ti tan etidye pwopriyete yo, metòd pou itilize ak kontr nan fib popilè. Ak sa ki remakab se pèdi pwa, ranfòse sante, reprann fòs, jèn ak enèji - li pa nesesè yo ap depanse kantite lajan Fabulous sou nutrisyonist super. Li ase li atik ki itil tankou nou, konsilte yon doktè nòmal epi sèvi ak pwodwi ki senp, itil ak abòdab.