Pwoteyin pen

Etap pa etap resèt ak foto

- Vire dife pou chofe fou a nan 175 ° C.

- Kouvri anba a nan chodyè a pen ak papye boulanjri, mwatir mi yo avèk dlo epi w'a vide ak bran ble. Oswa kouvri fòm nan tout ak papye. (Li pi bon pou kwit nan fòm silikone, ou pa bezwen kouvri li epi voye li. Ou jis bezwen voye l ak dlo anvan ou mete farin lan nan li.)

- Premye melanje tout engredyan yo sèk nan yon bòl, lè sa a ajoute marmite a ak pwoteyin ak melanje tout bagay ak yon mixer jouk lis.

- Mete farin lan nan fòm nan prepare, lis, voye ak grenn, li mete kwit nan yon fou prechofe pou 50-60 minit.

- Kite pen an fini yo refwadi yon ti kras nan fòm lan, Lè sa a, ak anpil atansyon retire li, apre yo fin fè asire w ke baton yo pen toupatou nan miray yo. Fre pen an nèt sou etajè fil la.

- Sere pen nan frijidè a. Tranch tranch yo ka Lè sa a, dwe yon ti kras fin chèch nèt nan yon Tostè.

Chokola Orange Pwoteyin Pen Recipe:

• 3 pèl pwoteyin chokola
• 1 ti kuiyè. farin amande (avwan)
• 2 ze
• 2 zoranj
• 1 ti kiyè poud boulanjri
• 1 ti kiyè vanilin
• 1 ti kuiyè 0% grès yogout
• 2 ti kuiyè anmè fonn chokola

Nou melanje tout pwodwi likid ak separeman tout sa yo sèk. Lè sa a, nou melanje tout bagay ak vide melanj lan nan mwazi an ak nan dife pou chofe fou a pou 160 C pou 45 minit.

Valè nitrisyon sou 100 gr.:

• Pwoteyin: 13.49 gr.
• Grès: 5.08 gr.
• Kaboyidrat: 21.80 gr.
• Kalori: 189,90 kilokalori.

Bannann Recipe Pen:

• 3 pèl nan vaniy oswa bannann laktoserom pwoteyin
• 1,5 bannann
• 6 ti kuiyè farin avw
• 6 ti kuiyè yogout ki pa gra
• 3 ti kuiyè fwomaj kotaj 0%
• 6 moso nan dat
• 1.5 ti kiyè poud boulanjri
• 1 ti kiyè kokoye (tounsòl, oliv) lwil

Wile mwazi an ak lwil oliv, vide nan melanj lan, voye ak kannèl ak nwa kraze, founen pou 180 C pou 30 minit.

Ou pral jwenn plis pwoteyin si ou manje pwoteyin pen ak yon bwason endijèn.

Valè nitrisyonèl

Apwoksimatif valè nitrisyonèl pou chak 0.1 kg. pwodwi se:

Etap pou kwit manje

1. Anvan petèt farin lan, ou dwe mete fou a 180 degre (mòd konveksyon). Lè sa a, ou ta dwe kraze ze yo nan fwomaj la Cottage, sèl ak bat ak yon mixer men oswa yon fwe.

Enpòtan sonje: depann sou mak la ak laj nan recho ou a, tanperati a mete nan li ka diferan de yon sèl reyèl la nan ranje ki rive jiska 20 degre.

Se poutèt sa, nou konseye w fè li yon règ kontwole bon jan kalite a nan pwodwi a pandan pwosesis la boulanjri, se konsa ke, sou yon bò, li pa boule, ak sou lòt men an, li kwit byen.

Si sa nesesè, ajiste tanperati a oswa tan pou kwit manje.

1. Koulye a, te vire a nan eleman sèk vini. Pran nwa, poud pwoteyin, farin avw, bannan, len, grenn tounsòl, soda ak melanje byen.

1. Add engredyan yo sèk nan mas la soti nan paragraf 1 ak melanje byen. Tanpri sonje: nan tès la pa ta dwe gen okenn boul, eksepte, petèt, grenn ak grenn nan tounsòl.

1. Denye etap: mete farin lan nan yon chodyè pen, epi fè yon coupure longitudinal ak yon kouto byen file. Tan nan boulanjri se sèlman apeprè 60 minit. Eseye farin lan avèk yon ti bwa an bwa: si li kole, lè sa a pen an poko pare.

Prezans nan yon plat boulanjri ak yon kouch ki pa baton pa nesesè: pou pwodwi a pa bwa, ka mwazi an dwe grese oswa aliyen ak papye espesyal.

Frèch rale pen cho nan dife pou chofe fou a pafwa sanble yon ti kras mouye. Sa a se nòmal. Pwodwi a ta dwe pèmèt yo refwadi ak Lè sa a, te sèvi.

Bon apeti! Fè yon bon moman.

Se resèt pwoteyin-gratis resèt konsidere kòm pi bon an nan batay la kont depo gra sou vant la.

Ou vle debarase m de grès vant, men yo toujou pa bay moute pen? Lè sa a, sa a resèt ka bon pou ou!

Avèk bon kalite pen an, ou ka debarase de grès vant

Entèn grès nan vant la ak trip se byen danjere. Pou debarase de li, anpil manje sitou manje ak karb ki ba kontwole sik nan san epi pa fè eksperyans atak grangou. Bon nouvèl pou tout moun: si ou chwazi manje ki ba-karb, ou pa bezwen bay moute pen pèdi pwa.

Kòm plizyè etid te deja montre, yon rejim alimantè ki wo pwoteyin ede goumen liv siplemantè. Epi pen pwoteyin jis pou sa a trè bon! Kontrèman ak pen regilye yo, ki se souvan kwit nan ble rafine ak sik, pen pwoteyin anjeneral te fè soti nan grenn antye. Anplis de sa nan kontni segondè ekirèy li rich tou fib , ki ede tou diminye glas grès.

Se pa tout moun ki vote pou ba-karb pen. Gen kèk kritike pen pwoteyin, swadizan li se relativman chè ak gou pi mal pase mwayèn. Anplis de sa, li te kritike ke anpil nan varyete yo pwoteyin nan pen te gen yon kontni segondè grès ak, Se poutèt sa, pwoteyin pen te pi wo-kalori pase kalite konvansyonèl nan pen.

Ki sa ki vre ak sa ki mit?

Ki pen, nan fen a, se pi renmen ou, nan kou, yon kesyon de gou ou. men nenpòt moun ki vle pèdi pwa ta dwe fè atansyon ak sa ou manje ak pen yo.
Olye pou yo sosis gra oswa fwomaj, yo ta dwe pito janbon oswa tete kodenn yo pi pito.
Vejetaryen yo ap prefere sereyal, hummus, oswa ton satisfè kèk nan bezwen pwoteyin yo.

Pen Pwoteyin se yon solisyon bon si ou vle manje mwens idrat kabòn, men pa vle bay moute pen.

Ki sa ki se pwoteyin pen?

Li se lou, juicy ak plis kontra enfòmèl ant: pen pwoteyin gen idrat kabòn mwens pase pen regilye, men depann sou engredyan yo, li gen kat fwa tankou anpil pwoteyin e pafwa pous twa a dis fwa plis grès .
Sa a se paske nan pen pwoteyin nou ranplase farin ble pwoteyin, flak soya, farin antye ble antye, len oswa farin lupin ak grenn / grenn, fwomaj kotaj ak ze . Pen sa a saturates pou yon tan long ak kontribye nan pèdi pwa.

Pen Pwoteyin:4-7 g idrat kabòn 26 g pwoteyin 10 g grès
Pen Melanj:47 g idrat kabòn 6 g pwoteyin 1 g grès

Vèsyon an limyè ak Airy nan pwoteyin pen Oopsies , nan twa engredyan: yon ze, fwomaj krèm ak yon sèl ti kras.

Vit pwoteyin rapid

Fwomaj Cottage ak ze (pwoteyin oswa ze jònze) se engredyan prensipal yo,
Yo melanje ak nwa, bran oswa farin, soya, farin kokoye, poud boulanjri, sèl, ak grenn nan gou.

Pen pwoteyin kapab tou kwit san fwomaj Cottage, Lè sa a, ou bezwen plis sereyal / Bran oswa grenn ak yon ti dlo. Oswa ou ka ranplase lètkaye la ak yogout oswa sereyal sereyal.
Ide:pen vin menm plis juicy lè ou griyaj kawòt, li mete l 'nan farin lan. Li ta bon pou nou ajoute epis santi bon oswa grenn karne nan farin lan.

6 panse sou "Pwoteyin-gratis Leven Pen Recipe"

Mwen te kwit pen pwoteyin. Li te rete sou pwodwi sa a pou mwatye nan yon ane, ak Lè sa a, toujou nanm nan mande òdinè pen. Koulye a, mwen bay preferans a "Borodino" pen.

e mwen manje altène ...

Pèsonèlman, mwen renmen sa a kalite pen ki se reyèlman an sante. Mwen toujou eseye mennen l lakay. Men, nou menm nou pa konn kwit nan fou, byenke pafwa nou reyèlman vle eseye. Resèt gwo, li trè posib kwit tout bagay.

Oke, resèt la se senp - ou ka san danje eseye

Koulye a, li pa fasil yo chwazi bon gou ak sante pen nan magazen an. Nan kay la, recho a se yon fason a soti. Men, malerezman, pou fè sa regilyèman ou bezwen plis tan lib ...