Egzèsis pou dyabèt tip 2.

Kalite 2 dyabèt se fòm ki pi komen nan maladi a. Tretman an nan patoloji yo ta dwe konplè, se sa ki, nan adisyon a medikaman, pasyan an dwe swiv yon rejim alimantè ki ba-karb ak fè egzèsis. Terapi sa yo ap ede diminye pwa, ogmante sansiblite nan selil yo ensilin.

Li enpòtan pou diskite sou nenpòt aksyon ki gen rapò ak aktivite fizik ak yon doktè davans. Sa nesesè, paske egzèsis anpil yo kontr nan dyabèt tip 2 mellitus (DM).

Benefis ki genyen nan edikasyon fizik nan dyabèt

Egzèsis nan dyabèt tip 2 trè enpòtan, menm jan li ede kontwole kou a nan maladi a.

Anpil moun konnen ke moun ki mennen yon vi aktif (fè egzèsis chak jou, kouri, elatriye) laj pi dousman. Avèk fòmasyon regilye, dyabetik la pèdi pwa, sanble ak santi l pi bon.

Kèk pasyan fòse tèt yo angaje yo, men anjeneral tantativ sa yo pa fini nan siksè. Pou fòmasyon regilye, ou bezwen chwazi seri egzèsis ki kòrèk yo epi mete yo kòrèkteman nan orè a. Se sèlman nan ka sa a, egzèsis yo pral plezi.

Atlèt Amateur pratikman pa vin malad yo, yo gade ki pi piti, an sante, plis alèt. Menm nan yon laj yo jere pou fè pou evite pwoblèm komen ki konsène kamarad klas yo: atè tansyon wo, maladi osteyopowoz la, kriz kadyak. Yo pa soufri maladi memwa senil, rete enèjik pou yon tan long.

Pandan egzèsis, kantite minimòm boule grès (eksepsyon fòmasyon pwofesyonèl chak jou). Avèk èd nan edikasyon fizik, pasyan an sèlman kontwole pwa ak akselere pèdi pwa. Avèk klas regilye, yon moun pa overeat, depi yon gwo kantite andorfin (òmòn nan kontantman) se pwodwi nan kò l 'yo. Men, lè grangou rive, li pral manje pwoteyin olye ke idrat kabòn manje ak anpil plezi.

Aktivite fizik nan dyabèt tip 2.

Egzèsis pou dyabèt tip 2 se nesesè paske li ede ogmante sansiblite a nan selil ensilin. Fòmasyon fòs ogmante mas nan misk ak diminye rezistans ensilin (yon vyolasyon repons lan byolojik nan tisi kò a aksyon an nan ensilin).

Amelyore djògin ak lòt kalite antrennman cardio yo pa sispann meprize kwasans nan misk, men tou ogmante sansiblite a nan tisi ensilin. Si nou konpare medikaman (Siofor oswa Glucofage) ak egzèsis, Lè sa a, fòmasyon se 10 fwa pi efikas pase dwòg.

Reyaksyon nan selil kò a aksyon an nan ensilin depann sou rapò a nan grès alantou ren an mas nan misk. Plis nan grès ak mwens nan misk, pi fèb tisi yo reponn a ensilin. Kòm mas nan misk ogmante, dòz la obligatwa nan ensilin nan piki diminye. Pi ba konsantrasyon ensilin nan san an, se mwens grès la depoze nan kò an. Apre yo tout, òmòn sa a provok yon ogmantasyon nan pwa kò.

Egzèsis itil pou dyabetik

Fè egzèsis pou dyabèt tip 2 divize an fòs ak Cardio fòmasyon. Egzèsis fòs yo gen ladan yo pwa fòmasyon (pwa, barbells), pouse-ups, skwa, elatriye Kadyolojik egzèsis ede ranfòse veso yo kè ak san, nòmalize presyon, ak anpeche yon kriz kadyak. Gwoup sa a gen ladan kouri, naje, monte bisiklèt, ski, elatriye.

Dyabetik yo ankouraje w li liv la "ki pi jèn Chak ane," otè pa C. Crowley. Li diskite ki jan edikasyon fizik prolongation lavi ak amelyore kalite li yo. Otè li se deja 80 ane fin vye granmoun, men li mennen yon vi aktif (jimnastik, ski, monte bisiklèt), se nan fòm gwo fizik ak regilyèman pran plezi fanatik li yo ak videyo nouvo.

Lè y ap trase yon pwogram fòmasyon, kondisyon sa yo ta dwe konsidere:

• Pasyan an satisfè tout restriksyon ki asosye ak konplikasyon nan maladi a ki te deja devlope.
• Dechè materyèl pou inifòm espò ak manm gym dwe disponib.
• Zòn fòmasyon an ta dwe tou pre kay la.
• Li rekòmande angaje nan pa mwens pase yon jou, ak pou espansyon - 6 jou nan yon semèn pou demi èdtan yon.
• Li enpòtan yo chwazi yon konplèks pou ke yo bati nan misk, ogmante fòs ak andirans.
• Kòmanse egzèsis ak yon chaj minimòm, ki se piti piti ogmante.
• Fòmasyon fòs pou yon gwoup nan misk pa fèt pou plizyè jou nan yon ranje.
• Li enpòtan yo jwi fòmasyon, epi yo pa travay "pou montre".

Nan kondisyon sa yo, ou pral aprann jwi pwodiksyon an nan andorfin pandan fòmasyon. Se sèlman nan ka sa a, klas yo ap vin regilye epi yo pral pote yon efè reyèl ak ki dire lontan.

Efè edikasyon fizik sou nivo glikoz

Avèk egzèsis regilye, ensilin ap efikasman redwi konsantrasyon glikoz nan kò a. Kòm yon rezilta, dòz la nan ensilin nan piki yo ap bezwen redwi. Lè yo fini fòmasyon an, efè sa a pral dire yon lòt 14 jou.

Yon sèl bagay ki klè ke chak fè egzèsis afekte konsantrasyon an nan sik nan plasma san. Fòmasyon ka diminye oswa ogmante nivo glikoz, tou depann de sikonstans yo. Li pi difisil pou kontwole sik pou pasyan ki fè egzèsis epi itilize piki ensilin pou trete yo. Sepandan, pa bay klas paske nan sa.

Fè egzèsis ak dyabèt tip 2 kreye pwoblèm pou pasyan ki pran tablèt ki ankouraje pankreyas la yo pwodwi ensilin. Nan ka sa yo, li vo konsiltasyon ak yon andokrinolojis sou kesyon an pou ranplase tablèt ak lòt metòd nan terapi.

Nan pifò ka yo, nivo a glikoz diminye pandan egzèsis, men pou sa a li enpòtan yo obsève kondisyon sa yo:

• Fòmasyon ta dwe long.
• Pandan klas yo, ou bezwen kontwole nivo ensilin lan.
• Okòmansman, konsantrasyon nan glikoz nan san an pa ta dwe twò wo.

Djògin, long mache prèske pa ogmante kantite sik nan kò a.

Nan dyabèt ki gen kalite 2 maladi, fòmasyon nan gravite modere oswa segondè provok yon ogmantasyon kout tèm nan nivo glikoz, ki diminye sou tan nan valè nòmal. Baze sou sa a, li pi bon pou pasyan sa yo bay preferans a pwolonje egzèsis andirans.

Règ pou anpeche ipoglisemi

Ipoglisemi se yon kondisyon nan ki konsantrasyon glikoz diminye anba a 3.3 mmol / L. Nan pasyan ki gen kalite 2 maladi, se patoloji sa a anpeche pandan fòmasyon, depi pankreyas la sispann pwodwi ensilin.

Pou anpeche kondisyon sa a nan dyabetik ak kalite 2 ensilin-depann maladi, règ sa yo dwe obsève:

• Chaje se kontr si sik premye a se pi wo pase 13 mmol / L, ak pou pasyan ki konfòme yo ak yon rejim alimantè ki ba-karb, ki soti nan 9.5 mmol / L. Premye ou bezwen pi ba konsantrasyon nan glikoz, ak Lè sa a, kontinye nan klas la.
• Pandan fè egzèsis, kenbe mèt la tou pre ou a mezire sik chak demi èdtan oswa èdtan. Lè sentòm ipoglisemi rive, yo tcheke nivo glikoz yo imedyatman.
• Diminye dòz la nan tan-aji ensilin pa 30 - 50%. Ou ka etabli egzak rediksyon nan dòz% pa toujou ap mezire sik pandan ak apre fòmasyon.
• Pote idrat kabòn senp avèk ou yo anpeche yon gout fò nan sik. Dòz la pi bon se soti nan 36 a 48 g. Doktè rekòmande pou w gen tablèt glikoz ak dlo filtre avèk ou pandan klas yo.

Benefis ki genyen nan fè egzèsis aerobic

Pale sou ekzakteman ki sa yon vi dyabetik aktif yo ta dwe, mwen ta renmen peye atansyon, premye nan tout, nan lefèt ke egzèsis an jeneral yo ka aerobic ak anaerobik. Yo lèt la karakterize pa charj ogmante epi yo, pou egzanp, sprint. Nan sans sa a, li se egzèsis aerobic ki rekòmande pou dyabetik, ki ede pi ba nivo sik ak tou siyifikativman diminye kò grès.

Pale sou egzèsis sa yo fizik pou dyabèt tip 2, li rekòmande seryezman pou peye atansyon sou:

• mache ak mache, men moun ki pral san yo pa pote chay lou, nan ritm pwòp yo. Yo itil espesyalman apre yo fin manje manje,
• Ralanti jogging, pandan ke yon eleman trè enpòtan se kenbe respire ou kòm kalm ke posib,
• naje tou pa twò entans,
• mezire bisiklèt. Woulèt, paten ak menm ski kwa-peyi kapab tou gen pou itilize pou bi a prezante, men tout bagay sa yo ta dwe fè san yo pa yon eleman konpetitif,
• klas dans trankil
• aerobics dlo oswa eleman jimnastik pou dyabèt tip 2.

Ki sa ki pa ka fè dyabetik?

Lis aktivite sa yo ki senpleman akseptab pou yon dyabetik merite atansyon espesyal. Pale de sa a, yo peye atansyon sou lefèt ke li pa pèmèt yo kouri maraton oswa menm pi kout distans.

Sepandan, li se parfe akseptab naje ak woulib yon bisiklèt. Entèdiksyon an nan kouri se pa mwens enpòtan pou moun ki te devlope dyabèt sèk gangren oswa gen pèmanan doulè siyifikatif nan zòn nan estati ti towo bèf.

Egzèsis sa yo pou dyabèt yo pa pèmèt, ki enplike itilize nan altèr nan prezans konplikasyon je. Li se tou enposib chaj Menm jan an tou pwòp kò ou ak yon rapò ogmante nan kèton (asetòn) nan pipi a. Précédemment, li pral posib yo idantifye nivo a lè l sèvi avèk bann tès yo. Egzèsis fòs fòs repete, tankou rale-ups, pouse-ups, oswa k ap travay ak altèr la, ka trè danjere pou yon dyabetik. Epitou, nan okenn ka ou ta dwe bay aktivite fizik ak yon rapò ogmante nan sik nan san an, sètadi plis pase 15 mmol. Nan ka sa a, nenpòt ki egzèsis ki ka geri ou pral sèlman mal dyabetik la - sa a yo ta dwe vin chonje.

Karakteristik nan klas yo

Li enpòtan anpil pou w fè atansyon ak kèk règ ki pral bezwen obsève lè w ap fè sèten egzèsis fizik pou dyabèt. Premye a tout, ou bezwen poukont ou detèmine sik nan san ou pa sèlman anvan klas yo, men tou apre sa. Li enpòtan tou pou w sonje ke li posib epi nesesè pou angaje nan sèten egzèsis fizik sèlman apre manje maten oswa manje, paske li senpleman akseptab pou nenpòt dyabetik pou li chaje kò l dirèkteman sou yon lestomak vid.

Kritè a ki mennen pou evalye kondisyon fizik la pandan sèten klas yo ta dwe konsidere ke se edikasyon fizik te pote soti anvan ensidan an nan ti kras fatig ak pa gen anyen plis. Dire a nan eleman yo ta dwe depann sou degre nan fòmasyon dyabèt melitu. Pou pasyan nan yon etap grav nan devlopman maladi a, peryòd la nan tan pou nenpòt ki fè egzèsis yo ta dwe limite a 20 minit pou 24 èdtan. Si nou ap pale de dyabèt modere - 30-40 minit.

An jeneral, klasifikasyon tout egzèsis sa yo ki benefisye pou dyabetik la se jan sa a:

Fè atansyon

Selon KI MOUN KI, chak ane nan mond lan 2 milyon moun mouri ak dyabèt ak konplikasyon li yo. Nan absans la nan sipò kalifye pou kò a, dyabèt mennen nan divès kalite konplikasyon, piti piti detwi kò imen an.

Konplikasyon ki pi komen yo se: gangren dyabetik, nefropati, retinopati, ilsè twofik, ipoglisemi, ketoacidosis. Dyabèt kapab tou mennen nan devlopman timè kansè. Nan prèske tout ka, yon dyabetik swa mouri, ki gen difikilte nan yon maladi ki fè mal, oswa vire nan yon moun reyèl ki gen yon andikap.

Kisa moun ki gen dyabèt fè? Sant rechèch la andokrinolojik nan Akademi Ris la Syans Medikal nan plas nan fè yon remèd ki konplètman remèd dyabèt melitu.

Pwogram federal "Healthy Nation" aktyèlman sou pye, nan kad medikaman sa a bay tout rezidan Federasyon Larisi a ak CIS la. GRATIS . Pou plis enfòmasyon, gade sit entènèt ofisyèl nan MINZDRAVA.

• aerobic restorative diminye sik nan san,
• eleman pou ekstremite ki pi ba yo, kòm yon pati nan terapi egzèsis,
• egzèsis pou l respire.

Jimnastik pou janm yo

Kategori prezante egzèsis yo enpòtan anpil pou chak dyabetik, paske li ede anpeche devlopman gangren, li aktive sikilasyon san nan janm yo, epi li diminye doulè nan misk yo tou. Premye a nan egzèsis yo se sa ki annapre yo, ki se fè pandan y ap kanpe. Pou aplikasyon li, li pral nesesè yo woule (pote pwa) nan tout zòn nan tout nan pye a, sètadi soti nan zòtèy nan mitan an nan pye a ak nan zòn nan talon pye, Lè sa a, tounen nan chosèt yo. Yon lòt eleman ap ogmante sou zòtèy yo ak bese sou pye nan tèt li kòm yon antye.

Twazyèm egzèsis la nan dyabèt tip 2 melit ki merite atansyon ta dwe konsidere kòm youn ki fèt pandan li chita sou yon chèz. Li pral nesesè toujou ap deplase zòtèy pye yo, savwa, ogmante yo nan tèt la, gaye yo soti, e menm fèt san pwoblèm bese yo desann. Li se tou rekòmande yo pran ak zòtèy pye ou kreyon ki pi òdinè ak chanjman li nan kèk lòt kote, nan vire ak chak pye. Yon eleman egalman enpòtan nan jimnastik chak jou yo ta dwe konsidere mouvman an nan zòtèy pye yo nan pye yo nan yon sèk. Nenpòt nan egzèsis yo prezante yo ta dwe repete 10 fwa - pou ke dire total de jimnastik la se soti nan 10 a 15 minit.

Sèvi ak altèr

Aktif egzèsis pa rekòmande pou pasyan ki gen dyabèt melitu. An menm tan an, li se egzèsis ak altèr nan pwa ensiyifyan, sètadi, youn oswa de kg, yo akseptab e menm akeyi. Li rekòmande seryezman pou w pase jiska 15 minit nan 24 èdtan pou konplete eleman altènèl yo nan ka dyabetik yo.

Pale sou ki jan egzakteman egzèsis sa yo fizik yo fèt nan kalite 2 dyabèt, li rekòmande seryezman yo peye atansyon a premye nan eleman yo. Fè li, w ap bezwen pran yon pozisyon kanpe, deja ak altèr nan men yo.

Yon lòt eleman nan dyabèt tip 2 jimnastik se ogmante yon bra ak yon altèr sou tèt ou. Apre sa, li se bese nan koud la, ak Lè sa a, se men an bese soti nan altèr la dirèkteman desann nan do a, se sa ki, dèyè tèt la. Egzèsis sa yo ka fèt pa yon dyabetik literalman chak jou, men nan menm fason an tankou nan ka a an premye - pa pi long pase 10-15 minit nan yon ranje.

Èske aktivite fizik benefisye pou dyabèt?

Pifò kalite aktivite fizik ka ogmante sansiblite kò a ensilin, osi byen ke amelyore kondisyon san ak rapò sik. Sepandan, dyabetik twò souvan evalye enpòtans ki genyen nan aktivite sa yo, ki afekte negativman jeneral byennèt. Sepandan, li la aktivite fizik nan dyabèt ki gen anpil valè nan sa,

• kontribye nan retire nan twòp grès lar,
• mas nan misk devlope
• volim reseptè yo pou eleman ormon la ogmante.

Akòz aktivite fizik nan dyabèt melitu, mekanis yo prezante pral gen yon efè pozitif sou pwosesis metabolik yo.Anplis de sa, rezèv yo nan depo grès yo boule anpil pi vit, pandan y ap metabolis pwoteyin se pi plis aktif. Tout bagay sa a gen yon efè pozitif sou fonksyon fizyolojik.

Pandan edikasyon fizik, se sante a emosyonèl ak sikolojik nan dyabetik la normalized, ki kontribye nan yon amelyorasyon siyifikatif nan byennèt l 'yo. Li se nan sans sa a ke egzèsis yo se yon lyen kle nan terapi ki pa dwòg nan maladi a prezante. Edikasyon fizik ka anpeche oswa reta fòmasyon dyabèt tip 2 la. Tanpri sonje ke li rekòmande ke ou tcheke sik nan san ou apre ou fin fè egzèsis chak fwa.

Edikasyon fizik pou dyabèt tip 1 ak tip 2

Jan yo note sa byen bonè, fè egzèsis sou yon baz regilye nan dyabèt ede ankouraje pwoteyin metabolis, redwi pwa ak diminye chans pou yo devlope maladi vaskilè ki kontribye nan kalite 1 ak tip 2 dyabèt. Sepandan, menm jan ak itilize nan medikaman, li enpòtan yo obsève règ elemantè ki pral ede pou fè pou evite konplikasyon, ki gen ladan ipoglisemi.

Egzèsis pou dyabèt tip 2 yo ta dwe te pote soti dapre règleman sèten. Se konsa, ak nenpòt ki chaj ogmante (pou egzanp, danse oswa naje), li nesesè Anplis de sa itilize 1 XE chak demi èdtan. Li ta ka yon pòm, yon ti moso pen. An menm tan an, ak efò entans fizik (travay nan peyi a, yon vwayaj kan), li rekòmande a diminye dòz la nan eleman an ormon pa 20-50%. Pale sou sa ki aktivite fizik yo ta dwe, peye atansyon sou lefèt ke:

• ak devlopman nan ipoglisemi, li rekòmande pou konpanse pou li ak idrat kabòn ki fasil pou kò a absòbe (pou egzanp, ji, bwason ki gen sik),
• egzèsis pou dyabèt tip 1 ak tip 2 ta dwe te pote soti ak yon nivo ogmante nan sik nan san an, paske sou baz yon nivo ogmante nan fè egzèsis, egzèsis fizik ka ogmante glikoz nan san,
• Distribisyon kòrèk nan aktivite fizik se faktè ki pi enpòtan pou pasyan ki gen dyabèt. Nan sans sa a, li rekòmande pou fè yon orè egzèsis ak eleman adisyonèl.

Bouchi yo te di verite a tout antye sou dyabèt! Dyabèt ap disparèt nan 10 jou si ou bwè l nan maten. »Li plis >>>

Se konsa, jimnastik ki gen dyabèt tip 2 pral afekte pozitivman kò a si orè a fòmasyon kòmanse ak egzèsis maten. Nan dyabèt tip 1 dyabèt, egzèsis yo ki pi konplèks ka fè apre youn a de zè de tan te pase depi repa a ansanm ak tout moun. Anplis de sa, travay sa yo pa pral gen yon efè negatif sou kò a si se yon distribisyon pwopòsyonèl nan egzèsis fizik te pote soti chak jou. Tout bagay sa a trè enpòtan pou kontwole kou a nan kalite 1 ak tip 2 dyabèt. Yo ta dwe peye yon atansyon espesyal pou yon seri egzèsis pou dyabetik yo ta dwe.

Yon seri egzèsis pou dyabetik

Jimnastik pou dyabetik ka gen ladan kouche antye nan egzèsis. Pi souvan nou ap pale de fòtifye (ki vize pou anpeche konplikasyon) ak espesifik (pou tretman konplikasyon ki egziste deja). Anplis de sa, fè egzèsis nan dyabèt tip 2 ka gen ladan egzèsis pou l respire, egzèsis janm, ak egzèsis chak jou maten.

Premye a sonje egzèsis ranfòse jeneral. Ta dwe yon chaj dwe te pote soti chak jou yo nan lòd yo efektivman konbat ipèglisemi. Pale de yon seri de egzèsis yo, yo peye atansyon a vire tèt nan diferan direksyon, wotasyon nan zepòl yo, balanse nan manm yo anwo nan diferan direksyon. Tors planche ta dwe tou ap te pote soti nan tout direksyon, balanse ak janm dwate. Jimnastik yo prezante pou dyabèt se yon bon bagay paske li amelyore sikilasyon san, stimul pwodiksyon an nan ensilin, ak tou fasilite pénétration nan oksijèn nan estrikti tisi.

Yon konplèks espesyal pou janm gen ladan eleman sa yo:

• mache nan plas ak sou yon sifas ki dwat,
• mache travèse peyi a
• mache mache, ki se te pote soti ak yon ogmantasyon segondè nan jenou yo,
• kouri (ralanti si eta jeneral sante pèmèt li),
• balanse ak janm dwat pwolonje nan diferan direksyon.

Anplis de sa, egzèsis sa yo fizik pou dyabèt tip 2 konpoze de skwa, lunges pi devan ak nan diferan direksyon, egzèsis nan ki kalite "bisiklèt". Dapre ekspè yo, konplèks sa yo ka akselere tretman an nan konplikasyon ki pi komen, sètadi, anjyopati nan veso yo nan ekstremite yo pi ba, neropatik. Avèk bon aplikasyon, yo pèmèt ou retabli sikilasyon san nan ekstremite ki pi ba yo ak elimine doulè ak lòt sentòm dezagreyab.

Egzekisyon dyabèt ki ka geri ou dwe enkli eleman ki amelyore aktivite nan misk la kè. Nou ap pale de cardiotraining, ki ta dwe te pote soti anba sipèvizyon doktè a ale. Anjeneral nou ap pale sou egzèsis pou l respire, kouri sou tèren an, skwa ak fòmasyon pwa. Chak nan egzèsis yo prezante nan ligaman a jimnastik se te pote soti jiskaske frekans lan maksimòm nan kontraksyon nan misk yo kè rive jwenn.

Li enpòtan tou sonje ke egzèsis nan fondasyon an nan fòmasyon cardio yo ta dwe te pote soti ak entèval sèten. Sepandan, sa pa ta dwe minit nan detant, men aktivite plis rilaks, tankou mache oswa djògin.

Pou dyabetik tip 2, espò sèten yo pa mwens dezirab pou chak jou. Chwa ki bon nan chaj ak kalite egzèsis ap toujou kenbe nivo sik nòmal, osi byen ke elimine fòmasyon konplikasyon. Espesyalis yo konsidere naje, djògin, ak tou ski oswa artistik glas espò sa yo.

Restriksyon sou edikasyon fizik

Gen sèten restriksyon ki asosye ak edikasyon fizik. Pale de sa a, peye atansyon sou lefèt ke:

• Li pa akseptab pou kouri maraton
• li pa rekòmande pou mache ak kouri anpil pou moun ki te devlope yon pye dyabetik (ou ka, pou egzanp, naje ak monte bisiklèt), osi byen ke moun ki te devlope dyabèt sèk gangren, oswa ki gen doulè konstan grav nan zòn nan ti towo bèf,
• Ou pa ka fè altèr ak konplikasyon je.

Anplis de tout sa a, jimnastik nan dyabèt pa ta dwe te pote soti si gen yon chaj akòz rapò a ogmante nan kèton (asetòn) nan pipi a. Kondisyon an ka menm ka detèmine endepandan lè l sèvi avèk bann tès espesyal.

Egzèsis pou dyabetik (an patikilye, pouvwa) pa ta dwe te pote soti repete. Nou ap pale de rale-ups, pouse-ups, travay ak altèr la.

Nan okenn ka ta dwe aktivite fizik preskri ak sik nan san ki wo (pa plis pase 15 mmol).

Ki jan yo anpeche ipoglisemi?

Lè wap fè edikasyon fizik, ou bezwen aprann tout bagay sou fason ou ka eskli fòmasyon ipoglisemi an. Nan ka charj kout (mwens pase 120 minit), yo ta dwe dirijan mezi a prevantif dwe konsidere plis konsomasyon nan manje ki gen idrat kabòn. Si nou ap pale de estrès pwolonje ak fè egzèsis (plis pase de zè de tan), Lè sa a, nan sitiyasyon an prezante li rekòmande diminye dòz la nan eleman an ormon. Bay sa a, li trè enpòtan pou yon pasyan ki gen dyabèt pou planifye alontèm aktivite fizik an davans, ki pral pèmèt l 'nan prepare byen. Anplis de sa, li nesesè yo peye atansyon sou lefèt ke:

• eskli ipoglisemi lannwit, li nesesè yo manje manje pandan ak apre fòmasyon,
• timoun chak 30 minit nan klas bezwen 10-15 gr. idrat kabòn, ak granmoun - 15-30 gr.,
• mwatye nan kantite lajan an espesifye yo ta dwe idrat kabòn vit (pou egzanp, ji oswa fwi dous), ak lòt mwatye a yo ta dwe idrat kabòn ralanti.

Nan kèk ka, elimine nocturne ipoglisemi, ka yon rediksyon dòz nan eleman an ormon dwe mande yo. Si ipoglisemi lannwit parèt apre egzèsis la aswè, Lè sa a, li rekòmande yo ranvwaye fè egzèsis nan maten an oswa lè manje midi.

Dyabèt mellitus rekòmande pa DIABETOLOGIST ki gen eksperyans Aleksey Grigorievich Korotkevich! ". li plis >>>

Idrat kabòn dòz pandan fòmasyon an

Idrat kabòn senp, de preferans sou fòm tablèt glikoz, yo itilize pou anpeche yon gout byen file nan sik. Anpil dyabetik sèvi ak fwi oswa bagay dous pou objektif sa a, men sa a pa rekòmande, depi pòsyon nan idrat kabòn nan yo se pa egzakteman etabli, epi yo aji pita.

Sa se, nan lòd pou fè pou evite yon ogmantasyon twòp nan sik, li rekòmande yo pran glikoz nan tablèt. Se dwòg sa a itilize ijan elimine ipoglisemi. Epitou, pou prevansyon nan kondisyon sa a, tablèt ak glikoz ak asid ascorbic ka itilize. Men, anvan ou bezwen detèmine konsomasyon chak jou nan vitamin C, ak Lè sa a, gade nan kontni li yo nan tablèt.

Pou detèmine dòz egzat nan idrat kabòn pou konpanse pou aktivite fizik, ou bezwen mezire sik ak yon glucometer pandan fòmasyon.

Efè a apeprè ki ka geri nan tablèt yo parèt apre 3 minit ak dire pou 35 minit. Yo nan lòd kenbe nivo sik la nan kò a nòmal, li pi bon yo pa sèvi ak dòz la tout antye anvan klas yo, men yo divize l 'nan pati epi pran li ak yon entèval nan 15 minit. Epitou, chak demi èdtan, mezire konsantrasyon nan glikoz lè l sèvi avèk yon glucometer. Si sik elve, Lè sa a, pwochen etap la se pi bon yo sote.

Dezyèm fwa a tès la te pote soti 60 minit apre fè egzèsis. Si konsantrasyon sik la ba, itilize glikoz. Bagay pwensipal lan entèdi respekte dòz la. Si ou menm pa t 'kapab kalkile dòz la nan dwòg la, Lè sa a, konsilte yon doktè.

Enstriksyon espesyal pou dyabetik

Malgre tout avantaj ki genyen nan edikasyon fizik, ak maladi a nan dezyèm kalite a gen kèk limit. Si pasyan an inyore yo, Lè sa a, chans pou pèt konplè nan vizyon oswa atak kè sou similatè a ogmante.

Anvan ou kòmanse antrennman, dyabetik ta dwe konsilte yon doktè!

Lè w ap chwazi yon kalite aktivite fizik, ou ta dwe peye atansyon a sikonstans sa yo:

• laj pasyan an
• kondisyon nan veso kè yo ak san (menas nan kriz kadyak),
• kondisyon fizik yon moun
• prezans ak degre nan obezite,
• eksperyans nan maladi a,
• lekti nòmal glikoz sewòm
• prezans konplikasyon nan dyabèt.

Faktè sa yo pral ede detèmine kalite ki apwopriye ak kategorikman pou fè egzèsis pou dyabetik la.

Avèk yon ogmantasyon twòp nan aktivite fizik, chans pou domaj nan ekstremite ki pi ba yo ogmante. Nenpòt blesi nan pye yo geri dousman epi yo ka devlope nan gangrene, e sa a menase koupe pye a oswa manm yo.

Efè a nan espò sou veso yo kè ak san

Chak dyabetik ki gen plis pase 30 an rekòmande seryezman sibi yon ECG oswa yon elèktrokardyogram ki gen yon chaj. Sa nesesè pou idantifye degre domaj atè kowonè yo ak plakèt aterosklereuz. Pi wo degre nan domaj, plis chans a ki entans aktivite fizik pral pwovoke yon kriz kadyak.

Pandan klas yo, li rekòmande yo sèvi ak yon monitè kè bebe batman kè (pou kontwole batman kè). Pou kalkile batman kè maksimòm lan, itilize fòmil la - 220 - laj. Pou egzanp, pou yon pasyan 50 ane fin vye granmoun, batman kè a maksimòm se 170 bat / min. Sepandan, se desizyon final la sou chwazi chaj la maksimòm fèt pa kadyològ la.

Avèk antrennman regilye ak yon monitè kè bebe batman kè, ou pral remake ke batman kè repo ou diminye. Sa vle di ke kè dyabetik la vin pi rezistan, lè sa a ou ka panse osijè ogmantasyon batman kè maksimòm pandan egzèsis la.

Edikasyon fizik ak tansyon wo

Pandan fòmasyon an, presyon an leve, e sa nòmal. Men, si dyabetik okòmansman gen tansyon wo ak yo menm ogmante presyon an pa fè egzèsis, Lè sa a, sa a se danjere. Nan ka sa yo, se chans pou yon kriz kadyak, konjesyon serebral, oswa emoraji retin ogmante.

Pou evite konplikasyon sa yo, swiv direktiv sa yo:

• fè egzèsis selon sante ou
• sèvi ak yon pou kontwole batman kè
• pa eseye mete yon dosye ...

Avèk atè tansyon wo, ou bezwen chwazi kalite a dwa ak entansite nan aktivite fizik. Doktè a pral ede w ak sa.

Pwoblèm je dyabèt

Anvan fòmasyon, konsilte yon doktè zye. Sa nesesè pou evalye degre retinopati dyabetik kote veso je yo vin frajil. Apre twòp egzèsis fizik, baskile oswa toudenkou aterisaj sou pye yo, chans pou kraze nan veso sangen nan je yo ogmante. Kòm yon rezilta, senyen rive, ki ka mennen nan konplè pèt vizyon.

Avèk yon wo degre nan retinopati, se yon dyabetik entèdi fè egzèsis ki mande pou tansyon nan misk oswa mouvman toudenkou ak mouvman. Yo entèdi pasyan an pou li leve pwa, pouse li, kouri, sote, plonje, elatriye Nan ka sa yo, naje (san plonje), monte bisiklèt modere, ak mache yo gen dwa.

Ogmante Chaj Dyabèt

Avèk fòmasyon regilye, dyabetik la vin pi rezistan ak pi fò. Apre kèk tan, chay la abityèl yo pral sanble twò senp, Lè sa a, ou bezwen ogmante li. Sinon, ou pa pral devlope pi lwen, ak kondisyon fizik ou ap vin pi mal. Règ sa a chanje pou tout kalite fòmasyon. Lè w ap leve pwa, ogmante pwa nan kèk semèn. Lè fè egzèsis sou yon bisiklèt fè egzèsis, piti piti ogmante rezistans a pou ke nan misk nan tren tren. Si w ap kouri oswa naje, Lè sa a, piti piti ogmante distans la oswa vitès.

Nan dyabèt konplike, mache rekòmande. Sa a kalite aktivite fizik egzije tou pou yon ogmantasyon gradyèl nan chay la.

Kidonk, fè egzèsis nan dyabèt se yon opòtinite ekselan nan pi ba nivo glikoz ak anpeche konplikasyon divès kalite dyabèt. Bagay pwensipal lan se yo chwazi seri a dwa nan egzèsis ak piti piti ogmante chay la. Nan lòd pou fè pou evite konsekans danjere, nou rekòmande pou w konsilte yon doktè anvan klas la.