Èske li posib yo manje nwa ak kolestewòl segondè

Doktè naturopatològ, fitoterapi

Medsin modèn ofri nan yon pakèt domèn zouti pi ba kolestewòl segondè yo, men yo gen yon gwo kantite efè segondè ak kontr.

Pami sibstans ki sou natirèl yo ki te pwouve efikasite, nwa yo te pwouve tèt yo byen. Yo efikas akòz kontni an nan sèten vitamin, grès legim ak eleman tras.

Nan atik sa a, nou pral gade nan syans ki disponib syantifik ki gen rapò ak efè yo nan nwa divès kalite sou kolestewòl.

Ki sa ki syans yo di

Syantis nan Enstiti a nan andokrinoloji nan Espay konkli ke manje nwa ede pi ba kolestewòl, ogmante konstans la estriktirèl nan miray ranpa a nan vaskilè (rediksyon nan oksidatif estrès, enflamasyon ak reyaksyon), diminye risk pou yo obezite ak tansyon wo.

Moun ki manje regilyèman nwa gen mwens chans soufri soti nan dyabèt tip II (50%), maladi kadyovaskilè (30%).

Nòmalizasyon metabolis lipid anpeche depozisyon kolestewòl la sou mi yo nan veso sangen yo ak se metòd ki mennen pou prevansyon ateroskleroz la, ki mennen nan konplikasyon fatal vaskilè. Pami rayisab nan rejim alimantè Mediterane a (ak konsomasyon regilye nan 15 g nan nwaye, 7.5 g nan nwa ak 7.5 g nwazèt chak jou), konjesyon serebral ak kriz kadyak 2 ak 3 fwa mwens souvan, respektivman.

Dapre syantis Oxford, nwa sèlman aji sou "move" kolestewòl (LDL), pratikman san yo pa ogmante "bon" (lipoprotein ki gen yon gwo gravite espesifik).

Sèten konpozan nan konpozisyon an nan nwa (fitosterol, polifenol, L-arginin, fib, mineral, asid gra enstore) gen yon efè pozitif sou sistèm nan kadyovaskilè ak sou tout eleman nan sendwòm lan metabolik (diminye sansiblite nan reseptè ensilin, obezite, atè tansyon wo, ateroskleroz), ki prezan nan apeprè 50% nan popilasyon mondyal la. Tout eleman sa a "dyagnostik" parèt konekte nan 99% nan ka yo.

Terapis, kadyològ. Doktè nan kategori ki pi wo a.

Malgre efikasite nan pwouve nwa nan bese kolestewòl, li rekòmande pou konsilte yon doktè anvan ou sèvi ak yo (espesyalman pou yon tan long) akòz yon seri siyifikatif nan kontr.

1. Nwa

Nwaye gen yon anpil nan E vitamin, ki ranfòse veso sangen, ki responsab pou fòs la ak pèmeyabilite ki nan miray ranpa a nan vaskilè. Yo rich nan fosfolipid benefisye yo, ki redwi nivo kolestewòl ki nan kò a, epi ki genyen anpil macro- ak mikroelè, asid gra.

Rejim alimantè a rich ak nwaye, dapre syantis yo, ede diminye kolestewòl total ak lipoprotein dansite ki ba ("move" kolestewòl) pa 4.6% ak 8%, respektivman.

Pwodwi sa a ede tou pou nòmalize pwa kò ou, bese tansyon epi redwi risk konplikasyon ki koze pa vyolasyon pwopriyete reolojik san ak vaskilè renovasyon.

Ou ka pran tou zanmann lwil.

Nwa yo se nwa ki pi nourisan akòz kontni segondè nan pwoteyin, grès, fib, ak vitamin E.

Nwa anmè rich anpil nan antioksidan ki ralanti pwosesis la aje epi redwi risk pou yo patoloji malfezan proliferative.

Efè nwa la sou pwofil lipid la konparab ak preparasyon medikal. Itilizasyon pwodwi a pou 6 jou te montre yon ogmantasyon nan konsantrasyon HDL “itil” a pa 14%.

Rezilta sa yo te jwenn pa anplwaye nan rechèch instituts nan New Zeland ak Ostrali. Yo menm tou yo rekòmande ke ou konsome 10 gram nan nenpòt ki nwa nan manje maten yo anpeche kardyovaskulèr maladi kè.

Pistach rich anpil nan vitamin tankou K, B1, B2, ak kalsyòm, mayezyòm, fè, fosfò ak sodyòm.

Walnut nòmal metabolis lipid pa elimine "depase" kolestewòl ki soti nan kò a nan aparèy la gastwoentestinal.

Pistach ede anpeche ateroskleroz ak chanjman fibrot nan fib nan misk nan veso sangen kont background nan nan kou a nan tansyon wo. Anpeche bonè aje ak risk pou yo devlope timè.

Ka pistach yo manje swa anvan tout koreksyon oswa griye.

4. Cedar

Se aksyon an nan Pine nwa asire pa sa ki annapre yo sibstans ki sou aktif:

• antioksidan (diminye efè a nan radikal gratis sou entimite),
• oleik asid (ede retire depase grès nan kò a),
• gamma tocoferol (stimul metabolis),
• fitosterol (aktive reseptè ensilin ak absorption glikoz, diminye sikile asid gra nan san an, ede diminye obezite).

Nwa Pine rich yo nan vitamin K, ki asire fonksyònman adekwat nan misk la kè ak ogmante pousantaj la metabolik nan kardyotivit.

Nwa yo trè benefik pou fwa a. Pa aji sou aparèy la anzimatik nan ògàn lan, nwèl diminye gratis kolestewòl (pa 8%), TAG (pa 7.3%) ak lipoprotein patikil ki gen yon gravite espesifik ki ba (pa 6%).

Nwa sa a tou kontribye nan yon ogmantasyon nan lipid benefisye (HDL) pa 6%. Done sa yo syantifikman pwouve.

Anplis de sa, akòz komèsan yo gwo nan pwoteyin enpòtan pou kò a, fè ak Cobalt, li amelyore iminite ak ede anpeche enfeksyon respiratwa nan aparèy la respiratwa siperyè. Kontr nan pathologies fwa grav ak ensifizans grav.

Cashew gen ladan yon gwo kantite vitamin B, asid nicotinic, kalsyòm, zenk, sodyòm, Selenyòm ak Manganèz. Itilize yo korije background hyperhypidemic. Efè a se menm jan ak pistach.

Cashew nòmal metabolis la dlo-mineral nan kò a ak travay la nan glann yo paratiroidyen. Ede amelyore mikrosirkulasyon ak venn varis nan ekstremite yo pi ba yo ak ateroskleroz obliterating.

Travay syantis yo soti nan Etazini demontre kalite pozitif cashews yo. Sijè yo pou 28 jou, pandan w ap kenbe rejim alimantè a nòmal, manje sa a ki kalite nwa. Kòm yon rezilta, yon diminisyon nan kolestewòl total pa 3.9%, LDL - pa 4.8%, ak TAG - pa 5.1% te anrejistre.

Syantis yo rekòmande lè l sèvi avèk kajou olye pou yo ti goute nan ant aktivite pwofesyonèl. Pwodwi a parfe satisfè grangou, nòmal metabolis ak diminye frekans nan devlopman nan pathologies soti nan bò a nan veso yo kè ak san.

7. Macadamia

Macadamia se pi bon sous nan grès monoensature, ki se 15% pi plis pase nan lwil oliv. Walnut bay ase fonksyon nan sèvo a lè li ogmante itilizasyon ak livrezon oksijèn, ak amelyore sikilasyon san an.

Efè ipolipidemi a pa te konplètman etidye ak pwobableman ki asosye ak deklanchman an nan tirozin kinaz konplèks andedan epatocytes, ki responsab pou transfòmasyon nan lipoprotein endezirab nan yo menm itil, kidonk nòmalize kantite fraksyon diferan lipid nan san an.

Avèk itilizasyon an sistematik nan omwen 40 g nan makadami chak jou, se kolestewòl total redwi pa 3%, aterojèn (move) - pa 7%.

8. brezilyen

Yon nwa Brezil se 70% grès, men menm sa, li ka enfliyanse nivo nan lipid nan kò an. Lè w ap itilize 30 g pou chak jou, gen yon diminisyon nan konsantrasyon nan TAG ak LDL pa 8%.

Konpozisyon an gen yon anpil nan fè ak Manyezyòm, ki kenbe ton an nan miray ranpa a nan vaskilè epi redwi ensidans la nan tansyon wo esansyèl.

9. Muscat

Noutmèg se kapab ogmante sansiblite nan konplèks reseptè ensilin ensilin epi redwi glikoz nan san.

Sikonstans sa a, ansanm ak deklanchman an nan "lipid-bese" anzim nan fwa a, pèmèt prevansyon nan ateroskleroz nan veso gwo ak nòmal konsantrasyon nan lipoprotein nan kò an.

Noutmèg gen sibstans nakotik ki gen aksyon ki sanble ak anfetamin. Avèk yon surdozaj, alisinasyon, yon santiman nan gwo mouvman, yon ogmantasyon nan batman kè ka devlope.

Kontr yo ak sa ki mal posib

Abondans nan eleman nitritif fè nwa yon pwodwi trè popilè nan peyi devlope yo (pou egzanp, nan USA a). Sepandan, yo gen yon anpil nan dezavantaj yo. Efè segondè yo enkli:

1. Vit pran pwa. Kontni kalori nan 100 g nan nenpòt ki kalite nwa se soti nan 500 700 kilokalori. Lè menm ti kantite yo enkli nan rejim alimantè a abityèl, gen yon gwo risk pou yo obezite.
2. Repwesyon nan aktivite a fonksyonèl nan fwa a. Se aksyon an ki baze sou yon gwo kantite lwil legim ak grès genyen nan yo nan nwa, ki anpeche travay la nan epatosit ak pwovoke devlopman nan koripsyon gra. Se fenomèn nan obsève ak manje a sistematik nan plis pase 250 g pou chak jou.
3. Devlopman reyaksyon alèjik yo. Apeprè chak 15 moun ki rete nan planèt la gen yon ipersansibilite endividyèl. Pi souvan, se devyasyon an yo te jwenn nan peyi a ki mennen nan konsomasyon nan manba - nan peyi Etazini.
4. Diminisyon nan faktè iminite lokal yo (nan zòn kontak). Li se pwouve ke timoun yo, ki gen nwa yo se baz la nan rejim alimantè yo, yo gen plis chans yo gen amidalit ak SARS.
5. Anpèchman nan mobilite gastwoentestinal. Kontribye nan devlopman konstipasyon ak chimerik iminitè entesten. Se aksyon an ki baze sou anpèchman a nan konplèks yo reseptè nan manbràn mikez lan, kòm yon rezilta nan ki miray ranpa a nan entestinal sispann "santi" chyme la ak sibstans ki sou fekal, ak Lè sa a, se etenn.

Kidonk, ki kantite kontr endepandan enkli:

1. Obezite Li dyagnostike ak yon endis mas kò pi wo pase 30 oswa avèk yon sikonferans ren nan plis pase 88 cm nan fanm, 102 cm nan gason.
2. Maladi soti nan fwa a ak ensifizans grav (siwoz, epatoz, pletora konjestif).
3. Egi blesi enflamatwa nan aparèy la gastwoentestinal oswa vin pi grav nan pathologies kwonik.
4. Maladi nan sistèm nève santral la ak sendwòm eksitasyon an.
5. Sensibilizasyon nan eleman endividyèl yo.
6. Atòm konstipasyon (mank poupou pou plis pase 3 jou).
7. Anomali immunosuppressive (enfeksyon VIH).

Terapis, kadyològ. Doktè nan kategori ki pi wo a.

Ki sa ki nwa bon pou?

Yo genyen ladan yo poliensature asid gra, ki redwi risk pou yo devlope ateroskleroz ak gaga demans. Manje nwa ak kolestewòl segondè ki an sekirite e menm benefisye. Yo ede netwaye veso sangen yo epi redwi nivo lipoprotein danjere yo. Yo gen pwoteyin, yon kantite asid amine ak fib, nòmalize metabolis lipid yo. Natirèlman, rekòt nwa rich ak yon gwo kantite grès - jiska 50%. Men, depi konpoze sa yo se ki gen orijin plant, lipid pa pral depoze sou mi yo nan veso sangen yo. An 2003, syantis yo te pwouve ke 30 gram pistach, nwa oswa nenpòt ki lòt varyete ka diminye chans pou yo devlope maladi vaskilè.

Konsomasyon modere nan nwa fè li posib ranplir enèji ak satisfè grangou pou pasyan sou ki ba-kalè rejim. Li se obezite ki souvan ki lakòz yon ogmantasyon nan pèfòmans, ak lè l sèvi avèk pwodui sa a ou ka pèdi pwa nan jwenn vitamin nan manje. Nenpòt nwa diminye kolestewòl, men sa li vo konsidere ki plis afekte byochimik san. Li rekòmande konbine varyete diferan, paske yo diferan nan mitan tèt yo nan pwopriyete, kontni kalori ak konpozisyon chimik. Benefis yo pou kò a yo te note lè w ap itilize yon varyete separe, se konsa ou ka gen yon efè ki dirije sou yon sistèm espesifik nan kò an.

Kalite Nwa ak Kolestewòl

Gen anpil kalite kado sa yo geri nan lanati, menm kokoye se atribiye nan nwa. Si yon moun gen pwoblèm kè oswa plakèt sou veso sangen, se pa tout varyete pral montre segondè efikasite, men yo pa pral domaje sante yo swa. Kontrè a sèlman ka sèlman yon reyaksyon alèjik. Kesyon an si wi ou non pistach ogmante kontni nan lipoprotein ak si li se posib yo manje l 'ak kolestewòl segondè, yon repons ki depi lontan te bay yo. Tankou tout lòt varyete, li pa ogmante nivo a, men pwodwi a ta dwe boule dapre dòz yo rekòmande.

Nwaye ak kolestewòl

Yo fè diferans ak kontni ki pi wo nan poliensature asid gra jiska 74%. Yon karakteristik karakteristik se rapò optimal Omega-6 ak Omega-3 nan pwodwi a - 4: 1. Akòz sa a, se kò sa a pi byen absòbe pase lòt moun. Premye asid poliensature aktive defans kò a, provok devlopman nan pwosesis la enflamatwa. Omega-3, sou kontrè a, sispann enflamasyon. Li se vo anyen ki nwaye ak kolestewòl yo enkonpatib, pwodwi plant la se konplètman inofansif. An menm tan an, li gen yon efè choleretic e li gen yon efè benefisye sou kè an.

Vitamin E, macro ak micronutrients kontribye tou pou bese endikatè yo.. Fosfolipid afekte grès metabolis nan nivo selilè, ralanti absòpsyon nan lipoprotein danjere ak amelyore sentèz la moun ki benefisye. Kòm yon rezilta, pwobabilite ki genyen pou kriz kadyak ak kou yo siyifikativman redwi. Si ou itilize nwaye anvan tout koreksyon oswa lwil, ou kapab reyalize yon diminisyon nan kontni kò a 10 pousan.

Selon rechèch syantis Espay yo fè, pistach yo redui kontni lipoprotein total pa 7 pousan. Sa vle di ke se pa sèlman kantite konpoze danjere depoze sou mi yo nan veso sangen yo redwi, men tou, kèk nan yo menm ki benefisye yo. Gen yon opinyon inègza ki fè pistach ki gen kolestewòl ki wo pouse fòmasyon plakèt yo epi yo pa pote okenn benefis. An reyalite, sèlman anpil anpil vide ak sèl oswa sik se danjere.

Walnut ka itilize yo anpeche ateroskleroz, nan ka sa a li pi bon yo pa chofe li yo nan lòd yo kenbe eleman nitritif maksimòm. Nan patikilye valè se Niacin ak fitosterol. Konpoze sa yo entèfere ak absòpsyon nan lipid danjere; kòm yon rezilta, pwodwi a fè pwomosyon eliminasyon an nan patikil obstrue. Li se vo anyen ki délikatès sa a gen yon endèks glisemi ki ba, kidonk li pa mennen nan yon ogmantasyon nan sik nan san.

Pine nwa

Nan yon moun ki regilyèman konsome nwa Pine, kolestewòl pa sote, men diminye. Yo se sous vitamin K, ki responsab pou koagulasyon san ak asid oleik, yon kalite grès monoensature ki kontwole pwodiksyon lipoprotein yo. Yo genyen ladan tou fitosterol ak gamma-tokoferol ki nesesè pou pèdi pwa, ki retabli sistèm nan kadyovaskilè. Akòz antioksidan yo nan konpozisyon an, radikal gratis yo netralize.

Nwa, nwazèt ak kajou

Kèk pasyan pa ka manje varyete endividyèl akòz gou espesifik yo. Li rive ke yon moun pa bay moute nwazèt, ak nwa Pine ak kolestewòl pòv yo mal tolere sa. Depi pa gen okenn grès bèt nan konpozisyon an nan fwi ranmase nan pyebwa oswa touf, se nenpòt ki varyete pèmèt yo dwe enkli nan rejim alimantè a. Nwa netwaye veso ki bouche byen, nòmal fwa a, retire depo danjere nan kò a. Yon efè pozitif sou sistèm iminitè a ak pwosesis metabolik te note.

Lwil oliv Almond ak nwa soti nan kolestewòl ede pa mwens pase lòt varyete, ki te pwouve pa syantis anpil. Pa kontni an nan vitamin, fib ak lòt eleman tras itil, li se pa enferyè. Men, pi bon rezilta yo jwenn nan yon rejim alimantè moun divès, ki gen ladan lòt pwodwi ki ankouraje eskresyon nan lipoprotein.Moun ki gen kolestewòl segondè yo rekòmande konbine nwa ak farin avwàn, fwi fre ak legim. Kòm pou kajou yo, yo gen yon kantite lajan trè wo nan konpoze gra ki sispann meprize fòmasyon nan depo gra. Se poutèt sa, nwa nan sa a varyete yo raman enkli nan meni an pou dieters. Dòz la ta dwe pi ba pase nan ka mwens varyasyon ki gen anpil kalori.

Resèt ak nwa pou kolestewòl segondè

Nwa yo ka melanje ak siwo myèl ak fwi sèk, tankou abriko fin chèch nèt. Kajou ak nwa yo souvan boule ansanm ak muzli oswa farin avw, amelyore efè gerizon an. Men, li pa toujou pratik yo manje nwa difisil ak matyè premyè; pi gran moun gen plis chans pa yo pral kapab krak yo. Preparasyon fwi natirèl se pa difisil nan tout, pou egzanp, gen yon resèt senp pou manba. Li se pratik pou ajoute pou sereyal, salad ak gaye sou sandwich.

Enstriksyon pou kwit manje:

• Peel nwa yo, koupe nwayo yo ak yon kouto.
• Moulen nwayo yo kraze nan yon moulen vyann. Nan lòd pa domaje lam yo nan aparèy la, li rekòmande yo pénétrer kèk gout nan lwil legim nan veso a.
• Mete mas tè a sou fwomaj ak boulon. Vide likid la nan yon boutèy nwa epi sere nan frijidè a. Lavi etajè - pa plis pase twa mwa.
• Ou bezwen pran lwil la 3 fwa nan yon jounen, yon sèl ti kiyè anvan yon repa. Dòz maksimòm nan se 50 gram chak jou.

Yon zouti efikas pou prevansyon ateroskleroz la prepare sou baz lèt. Premye ou bezwen melanje 100 gram nwayo tè zanmann ak twa galik nan lay. Lè sa a, vide de linèt nan lèt epi mete yo sou yon etajè nwa ensiste. Apre de zè de tan, reordone veso a nan frijidè a. Pran melanj la fini 3 fwa nan yon jounen, yon sèl gwo kiyè. Kou a nan tretman se soti nan youn a twa mwa.

TOP 7 pi an sante nwa: eleman nitritif pwopriyete pou kò an.

Entsire ak satire asid gra

Chak jou, yon moun ta dwe resevwa nan men pwodwi manje soti nan 80.0 gram 90.0 gram nan konpoze gra.

Avèk kolestewòl ogmante, li nesesè limite konsomasyon nan grès bèt ak konpanse pou absans li yo avèk èd nan asid gra esansyèl ki nan lwil legim.

Tout varyete nwa gen tou asid sa yo, ki se yon pati nan klas Omega-6 asid konplèks. Walnut gen yon asid konplèks omega-3.

Pa kantite asid gra, se pozisyon an dirijan okipe pa Walnut la ak pecan - kontni an grès nan yo se plis pase 65.0 gram pou chak 100.0 gram nan pwodwi.

Soti nan asid gra nan tisi yo nan kò a, tankou eleman byolojik yo te fòme ki enpòtan pou operasyon an lis nan ògàn ak sistèm:

• Prostaglandin sibstans,
• Eleman sistèm thromboksan ematopyotik,
• Sibstans ki sou leukotrienes.

Prostaglandin afekte règleman an nan konble nan koroyid la ak ekspansyon yo, ki kontwole sikilasyon san an ak ajiste san presyon nan li, menm jan tou pwosesis la nan adhésion nan boul plakèt nan endotelyom nan atè.

Thromboksan ogmante pwosesis la nan koagulasyon san, ak afekte fonksyone nan sistèm nan emostaz, akòz sentèz la nan eleman sa a nan molekil plakèt. Tronboksan ankouraje plakèt asosyasyon molekilè.

Leukotrièn nan kò a kontwole repons iminitè yo ak pwosesis enflamatwa yo.

San yo pa kantite lajan ki nesesè nan asid gra, ki se yon pati nan Omega-3 ak Omega-6, kò imen an pa yo pral kapab konplètman devlope ak tout enpòtan pwosesis vital yo pral inibe nan li.

Asid grès-enstore pandan rejim alimantè a ak kolestewòl segondè yo gen tankou yon efè sou metabolis lipid ak sistèm sikilasyon san an:

• Diminye efè sou fraksyon kolestewòl LDL,
• Gen yon diminisyon nan molekil trigliserid,
• Aksyon an nan asid ogmante fraksyon nan kolestewòl nan HDL ,.
• Boul san yo fonn - boul nan san,
• Redui enflamasyon nan san an ak nan kò a,
• Asid gra ensatur se yon bon prevansyon patoloji dyabèt sikre, maladi nan ògàn nan kè ak patoloji sistemik.

Vitamin Complex

Walnut nwayo gen yon vitamin konplèks balanse, ki ede ak defisyans vitamin, osi byen ke retabli kò a apre yon maladi pwolonje ak grav.

Nwayo nwa yo itil pou fòmasyon ak kwasans nan kò timoun nan, menm jan tou pou fonksyone apwopriye nan tout ògàn nan granmoun:

• Vitamin A. ak beta karotèn yo trè enpòtan pou fonksyone apwopriye ògàn vizyèl la, pou sentèz òmòn sèks pa selil adrenal yo. Avèk yon deficiency nan vitamin A, kwasans selil nan kò a ak sentèz nan anzim òmòn yo sispann,
• Vitamin E Pèmèt asimilasyon konplè nan kalsyòm ak karotèn molekil pa kò a. Otoferol ede diminye endèks kolestewòl Plasma a. Vitamin A ak H se natirèlman antioksidan ki pwoteje nwayo nwayo soti nan oksidasyon nan asid gra ak aparans nan ransid nan nwayo yo ,.
• Vitamin H. (biyotin) kontwole sentèz molekil grès nan premye etap la,
• Vitamin C ankouraje pi bon absòpsyon nan asid gra pa kò a, ki pozitivman afekte balans la lipid,
• Vitamin B1 - stimul fonksyone nan selil nan sèvo ak aktive aktivite entelektyèl. Vitamin B1 amelyore bon jan kalite nan memwa ak anpeche devlopman nan demans ak sklewoz, osi byen ke retabli selil myokad ak ogmante kontraksyon yo ,.
• Vitamin B3 - retabli balans lipid epi diminye kolestewòl ak ti dansite molekilè. Vitamin PP pran yon pati aktif nan sentèz anzim a, ki gen yon efè vasodilating sou manbràn yo nan atè, ki ede ogmante vitès la nan sikilasyon san. Sa a se yon bon metòd pou prevansyon nan ateroskleroz sistemik ak patoloji nan ògàn nan kè,
• Vitamin B6 - ede diminye endèks kolestewòl la, epi tou li retire molekil lipid nan konpozisyon an nan selil fwa.

Mineral konplèks

An konbinezon ak nwayo nwayo ak vitamin, mikroeleman ak macroelements yo absòbe ki kapab kenbe fonksyone nòmal la nan ògàn nan kè ak sistèm sikilasyon san:

• Manyezyòm kontwole balans lan nan molekil kolestewòl nan kò a, epi li ede ogmante fraksyon nan kolestewòl bon, pa diminye fraksyon nan lipid danjere, epi tou li gen yon efè pozitif sou nan misk ak fib nè. Manyezyòm afekte eta a nan andotelyal atè. Dapre pwopriyete medsin li yo ki gen rapò ak efè a sou molekil kolestewòl, mayezyòm se konparab ak dwòg nan gwoup la statin. Kantite lajan an pi gwo nan mayezyòm nan cashew nwa ak nwa,
• Fosfò aktive selil nan sèvo yo, ki ogmante kapasite entelektyèl la nan kò a, menm jan tou atensyon nan yon moun ak amelyore bon jan kalite a nan memwa l 'yo. Fosfò aktivman opoze devlopman nan pathologies nan sèvo, osi byen ke patoloji a soufri demans - demans,
• Component fè ak cobalt sèl afekte sistèm nan ematopoyis, ogmante sentèz la nan molekil emoglobin ak afekte balans la eritroik. Cobalt se yon pati nan vitamin B12. Iron anpeche devlopman anemi deficiency fè, ak Cobalt anpeche megaloblastik anemi,
• Potasyòm nan konpozisyon nwayo nwa yo amelyore estrikti ak fonksyone nan kè myokad epi li responsab pou balans dlo a.. Potasyòm gen yon efè dyurèz sou kò a, ki, ak yon eksè de likid andedan kò a, ki ede yo retire li nan yon fason apwopriye. Potasyòm ede fonn plakèt kolestewòl sou veso yo epi pote yo deyò kò a,
• Nwaye gen yon yòd eleman tras, ki se nesesè pou fonksyone apwopriye nan glann tiwoyid la.

Konpozan Biyolojik aktif

Nan nwa anmè, pistach, ak tout kalite nwazèt, konpozisyon an gen yon eleman nan kolin, ki gen yon efè lipotropic sou kò a:

• Retire depase konpoze gra soti nan selil fwa,
• Retabli balans idrat kabòn nan kò a,
• Reziste devlopman senyen entèn yo,
• Li gen yon efè pozitif sou fib nè.

Asparajin nan asid amine tou aji sou djenn lan nan fib nè, bay li Elastisite ak fòs.

Prèske tout varyete nwa gen yon eleman lipa.

Lipaz kapab rapidman dijere konpoze gra yo, ki ede diminye endèks kolestewòl la, osi byen ke absòpsyon 100.0% nan kò vitamin A ak E, ak vitamin K ak D.

Konpozan tanik nan konpozisyon sa a nan zanmann nwayo ranfòse manbràn nan artetik nan san an, epi tou li amelyore kondisyon an nan andotelyom la.

Fib mare molekil kolestewòl ak asid kòlè ak ede byen vit kite kò a. Avèk èd nan fib, travay la nan tout depatman ak fonksyon nan trip la amelyore.

Konpozisyon nan tout varyete nwa gen ladan fitosterol nan eleman, ki gen pwopriyete yo nan lipid pwa segondè molekilè, va netwaye san an soti nan kolestewòl gratis ak diminye risk pou yo patoloji Cardiological ak sistemik.

Fitosterol ede nòmalize balans lipid la nan kò a.

Èske mwen ka manje nwa ak kolestewòl segondè?

Avèk yon endèks kolestewòl segondè, 50.0 gram nwayo nwa ta dwe ajoute nan rejim alimantè a chak jou. Etid yo fè montre ke pou yon konsomasyon twa-mwa nan nwa, endèks la kolestewòl diminye pa 10.0%.

Avèk kolestewòl, nwa yo ta dwe itilize kòm yon ti goute, osi byen ke ajoute nan sereyal (farin avw ak nwa se itil pou manje maten), epi tou yo itilize fè sòs ak pansman salad nan konjonksyon avèk pwodwi letye.

Pa bliye ke nwa gen yon kontni segondè kalori, Se poutèt sa, pasyan ki twò gwo bezwen limite konsomasyon nan nwa - 20.0 - 30.0 gram pou chak jou.

Avèk yon endèks kolestewòl segondè, li ap itil konsome zanmann nwayo san tretman chalè - anvan tout koreksyon paske yo gen pi gwo kantite lajan nan engredyan itil aktif.

Li se tou rekòmande yo achte nwa koksinèl, paske nan yo asid gra yo pa vin an kontak ak molekil lè yo epi yo pa sibi oksidasyon.

Konpozisyon, benefis yo ak mal nan kò an

Endikatè ki anba yo ka varye selon fraîcheur ak kalite nwa yo:

• vitamin gwoup B, E ak C,
• pwoteyin konplèks
• Manganèz, fosfò, kalsyòm, potasyòm, kwiv, fè, zenk, sodyòm.

Yo genyen ladan yo tou asid òganik trè itil pou dijesyon.

Efè a nan manje nwa yo ki pi an sante.

An jeneral, nwa gen yon efè trè pozitif sou kò imen an. Yo se:

1. Diminye kolestewòl ak soulajman kranp segondè yo.
2. Yo anpeche devlopman yon kriz kadyak, demans.
3. Estimile tisi nan misk, epi tou li afekte pozitivman kwasans lan nan kò an.
4. Ankouraje travay nan sèvo a.
5. Yo sipòte pwopriyete yo netwayaj nan fwa a, epi tou li nòmalize aparèy dijestif la.

Yon reyalite enteresan! Nan tan lontan, moun òdinè yo te entèdi yo manje nwa, paske kwè ke yo ta vin pi entelijan e vle chanje pozisyon yo nan sosyete a.

Si yon moun gen yon alèji ki te koze pa nwa, Lè sa a, gratèl pouvwa parèt sou po an. Si ou pran kalite pwodui sa a nan yon gwo dòz, lè sa a, se ka yon èdèm laraj, tankou yon moun ka mouri.

Li se tou vo sonje yon nimewo nan pwen:

• si nwa yo ajoute nan pwason, asyèt vyann, patisri, Lè sa a, chay la sou kò a ogmante siyifikativman,
• si nwa yo kuit, yo afekte negativman selil fwa yo,
• Li pa rekòmande bay pwodwi sa a bay timoun ki poko gen 5 ane ki gen laj, kòm nwa yo trè mal absòbe nan kò timoun yo.

Yon reyalite enteresan! Avèk itilizasyon a chak jou nan nwa pa yon fanm ansent nan gwo kantite, chans pou akouchman nan yon ti bebe opresyon ogmante pa plizyè fwa.

Omega 3 nan nwa

Omega-3 yo se "esansyèl" asid gra, kòm kò a pa ka travay yo soti sou pwòp li yo. Nan sans sa a, yon moun bezwen manje manje ki gen eleman nan omega-3. Sa a se nesesè yo nan lòd yo fè moute pou mank li yo nan kò an.

• eleman sa a bloke fòmasyon plakèt kolestewòl sou mi yo nan veso sangen yo,
• kontwole nivo nan grès.

Pwodwi ki gen sibstans sa a:

1. Nwa - 0.07 mg.
2. Nwa - 7 mg.

Nwa kolestewòl san

Nwa, nwa, kajou, pistach, osi byen ke nwa, bwa sèd, Brezil se nwa ki ka manje ak kolestewòl ki wo.

Se premye plas la nan batay la kont kolestewòl okipe pa nwaye. Nan nivo segondè li yo, yo yo, se pou sa nesesè, premye nan tout, paske nan kontni an nan omega-3 asid gra.

Anplis de sa, sa yo nwa gen lòt sibstans ki sou itil ki kò a bezwen anpil:

1. Fosfolipid yo. Yo afekte rediksyon nan kolestewòl, ki rezoud sou mi yo nan veso sangen ak fòm plakèt ki antrave san koule.
2. Sitostolol. Sa a eleman diminye pousantaj moun ki absòpsyon nan grès nan aparèy dijestif la.

Avèk itilizasyon regilye kalite pwodui sa a, kolestewòl redwi a 10%. Natirèlman, li pi bon yo manje grenn anvan tout koreksyon.

Almond ak kolestewòl

Moun ki gen kolestewòl ki wo ta dwe manje nwayo zanmann chak jou. Dire a total de tretman sa yo dire jiska twa mwa. Pandan tan sa a, LDL redwi a 15%. Li se vo konsidere ke nan fòm anvan tout koreksyon pwodwi sa a se toksik, men apre tretman chalè li se endispansab pou kò an.

Nwa diminye risk pou yo fòmasyon plak kolestewòl, epi tou li ede pèdi pwa (si dòz la obsève). Anplis de sa, sa a nwa ede retire radikal danjere ak toksin nan kò a.

Avèk itilize chak jou nan 15 a 25 gram nan nwa sa yo, ou ka konplètman nòmalize pwosesis lipid nan yon kèk mwa (pafwa li ka pran jiska sis mwa), bay ke pa gen okenn lòt dwòg yo te pran. Avèk medikaman tradisyonèl yo, nan kou, peryòd yo endike yo notableman redwi.

Nwa Pine rich yo nan asid satire monooleyik. Sa vle di ke pwodwi a anpeche premye fixation nan grès sou miray la veso, sa vle di. saturates kouch enteryè a nan venn, atè, ak kapilè. Kòm yon rezilta sa a, grès tou senpleman pa gen anyen "rete kole sou".

Natirèlman, nou ka di ke grenn yo rich nan lòt konpozan.

Sa yo nwa pi ba kolestewòl, ranfòse kapilè, nòmalize san presyon. Anplis de sa, ak konsomasyon regilye nan grenn, ou ka reyalize rezilta sa yo tankou:

1. Estabilizasyon nan metabolis nan kò imen an.
2. Amelyore fwa a, netwayaj ak nòmalizasyon fonksyònman li.
3. Netwayaj, osi byen ke enteresan trip yo.
4. Retire nan toksin nan san an.

Nwa yo se pi net nan tout nwa, se konsa yo se yon pati nan anpil resèt medikaman tradisyonèl oswa resèt gastronomik, ki gen ladan sa yo ki fèt yo pi ba kolestewòl.

Kajou, pistach ak brezilyen

Li se tou trè itil prezante kajou, pistach, Brezil nwa nan rejim alimantè ou - tout pwodwi sa yo anpeche absòpsyon nan grès danjere, epi tou li retire yo natirèlman.

Cashew tou gen kòb kwiv mete, ki ka bese nivo a LDL. Yo se tou trè itil pou operasyon an ki estab nan batman kè a, amelyore Elastisite nan veso sangen.

Seleksyon ak konpetan itilize

Fwi sa yo byen adapte pou ti goute kòm yon aditif yogout oswa labouyl. Pafwa nwa vin eleman prensipal la nan sòs la.Nan konbinezon ak fwi sèk, sitwon, siwo myèl yo, yo pa sèlman siyifikativman pi ba kolestewòl, men tou, amelyore iminite.

Sepandan, sa li vo sonje ke nwa gen anpil kalori, ak nan lòd pa jwenn liv siplemantè, doktè rekòmande pou manje pa plis pase 50 fwi pou chak jou.

Sa a ta dwe gade tankou zanmann bon jan kalite fre.

Avèk kolestewòl segondè, nwa yo pi bon boule brut, kòm anba enfliyans tanperati yo, tout sibstans ki itil pèdi.

Manje pa pèmèt:

• fwi tou nwa ak sa yo ki anmè,
• fwi ki gen limon,
• grenn yo ki ajoute divès kalite aditif.

Li pa rekòmande yo manje espesyalite divès kalite nan glase a, kòm fwi ki gate yo ka anba kouch la.

Lè w ap chwazi ki nwa ka boule ak kolestewòl segondè, varyete ekzotik yo dwe evite, menm jan asire sekirite yo, fwi yo ta ka trete ak sibstans ki sou espesyal ki trè danjere pou sante moun ak lavi.

Li pi bon yo achte nwa nan koki an. Yo nan lòd yo detèmine ki kantite fwi fre nan devan ou, li ta dwe mete yo nan dlo lannwit lan. Apre sa, retire nwayo a epi vlope li nan yon twal yon ti kras ralanti. Yon bon jan kalite pwodwi ap boujonnen nan kèk jou.

Pousantaj Product chak semèn otorize

Pou jwenn soti nan pi fò nan pwodwi a, manje 15 a 30 gram nan nwa chak jou, men pa plis. Nan ka sa a, ou ka manje nenpòt kalite, pou egzanp, nwaye, nwa, pistach, kajou, elatriye. Gen kèk ekspè menm konseye fè yon melanj de nwa. Li se sa a dòz ki se ase ranfòse mi yo nan veso sangen, ogmante Elastisite yo, epi tou ranfòse nan misk la kè.

Kòm yon règ, si nwa se yon pati nan meni an tretman, lè sa a yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a chak jou pasyan an egzakteman nan kantite lajan preskri pa nitrisyonis la. Lè w ap chwazi yon dòz, doktè a parèt nan complexion pasyan an, kontr, neglijans nan maladi a ak kondisyon jeneral li yo.

Avèk rejim ki fèt pou anpeche maladi ki asosye ak pwoblèm pou ogmante kolestewòl, pwodwi sa a ta dwe boule pa plis pase 4 fwa nan yon semèn.

Pistach - sa a se yon depo reyèl nan vitamin, ki konsève pwopriyete benefisye li yo pou yon tan long kèlkeswa tan an nan ane a. Sepandan, anvan ou kòmanse tretman ak kado yo nan lanati, ou ta dwe konsilte yon doktè.

Èske nwaye bon pou kolestewòl?

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Nenpòt moun ki gen pwoblèm ak nivo segondè li konnen ki jan nwaye ak kolestewòl ki gen rapò.

Li enpòtan anpil pou redwi nivo sibstans sa a nan kò a: gwo kolestewòl ka kreye gwo deranjman (souf kout, maltèt) osi byen ke gen yon prezantasyon nan maladi grav.

Kolestewòl ka lakòz:

• maladi kè kardyovaskulèr
• maladi fwa ak ren
• kriz kadyak ak kou,
• tansyon wo
• tronbozi.

Se poutèt sa anpil resèt nan medikaman tradisyonèl yo konsakre nan batay la kont nivo gonfle li yo. Pami yo, gen ase sa yo ki baze sou ki nwa yo se yon remèd trè bon pou kolestewòl.

Nwa ak kolestewòl segondè

Nwa ak kolestewòl segondè yo se bagay ki premye yo ajoute nan rejim alimantè a. Grès monoensature, ak ki yo plen, kolestewòl pi ba, osi byen ke fib ki kache yo. Anplis de sa, nwa ak dérivés yo gen anpil lòt sibstans ki sou aktif itil yo, yo se tou senpleman endispansab pandan ti goute rejim alimantè pou moun ki pran swen sou figi a.

Lòt kalite nwa yo

Anplis de sa, benefis yo pi gran nan batay la kont kolestewòl ka pote:

• nwazèt
• Pistache
• kèk kalite nwa bwapen,
• Pekan
• pistach.

Sepandan, gen plizyè kalite nwa ki pa ta dwe manje souvan pa moun ki soufri nan kolestewòl segondè:

• Brezilyen
• macadamia,
• kajou
• kèk kalite bwa sèd.

Sa a se akòz kontni segondè grès yo.

Men, si ou antre nan yo nan rejim alimantè a ak anpil atansyon ak nan ti kantite, lè sa a yo ka itil.

Lòt manje kolestewòl bese

Natirèlman, pa sèlman nwa diminye kolestewòl segondè.

Anplis de sa, ou ka ajiste nivo sibstans sa a nan san an lè ou ajoute lòt pwodwi nan rejim alimantè ou:

Pou asire ke tout pwodwi sa yo pote benefis maksimòm, li enpòtan pou swiv kèk règ enpòtan:

1. Salad yo ta dwe sezonman ak lwil oliv (oliv se pi bon). Nou pa kapab itilize krèm oswa mayonèz.
2. Malgre lefèt ke kèk kalite grenn ka redwi kolestewòl yo, yo ta dwe apwoche plis ak anpil atansyon - sa a se yon kalite trè wo-kalori nan manje, ak pou moun ki pran swen sou figi a, li pa pral travay.
3. Asyèt pwason, nan adisyon a bese kolestewòl, ka tou redwi viskozite san - men sèlman osi lontan ke yo manje nan yon plat kwit, bouyi oswa vapè. Pwason fri pa an sante.

Gen kèk manje ki, okontrè, ka ogmante kolestewòl.

Yo ta dwe evite moun ki gen pwoblèm:

• vyann ak manje prepare sou baz li yo,
• pwodwi letye gra,
• fwomaj di
• eu ze
• bè.

Si tout kondisyon sa yo satisfè, ou ka prèske asire w ke rediksyon kolestewòl ap fèt.

Karakteristik nan yon chanjman nan rejim alimantè

Souvan, nivo kolestewòl dramatikman k ap monte yo mande pou menm chanjman radikal nan abitid manje.

Malgre lefèt ke li sanble trè fasil - ou jis bezwen konnen ki pwodwi yo chwazi - an reyalite, ou bezwen sonje yon kèk pwen enpòtan:

1. Nwa ak bè yo ta dwe ajoute ak swen ekstrèm nan manje ti timoun yo (jiska 3 ane). Nan laj sa a, nenpòt ki pwodwi abitye, karakterize pa yon wo nivo de sibstans ki sou aktif, ka vin yon allergen grav.
2. Pou chak pwodwi, li nesesè yo chèche konnen kontr li yo pou sèten maladi ak maksimòm dire ki akseptab nan kou a nan itilize - pou egzanp, yon dekoksyon Linden apre twò lontan itilize ka lakòz yon gout byen file nan vizyon.
3. Itilizasyon remèd popilè yo ta dwe konsilte ak yon doktè - souvan yo ka konfli ak sèten medikaman preskri sa yo konbat kolestewòl ak lòt parallèle maladi.

Nwa Kolestewòl

Nwa gen lontan yo te boule nan imen kòm yon sous pwisan natirèl nan enèji. Li se valè enèji segondè yo ki dènyèman te fè yon sèl dout - yo se reyèlman tèlman itil? Yo di ke ou ka jwenn pi bon soti nan nwa, se konsa li 's pi bon pou yo pa manje yo. Se konsa, yo nwa danjere oswa an sante? Ak ki jan yo nwa ak kolestewòl konbine?

Jodi a, yo prezante yon seri gwo nwa sou etajè magazen yo. Yo ase diferan de youn ak lòt tou de nan gou ak nan konpozisyon.

Konpozisyon an ak kontni kalori nan nwa

Si nou pale sou kontni an kalori nan nwa, Lè sa a, nou dwe dakò - nwa yo gen anpil kalori yo, yo gen yon gwo kantite lajan pou idrat kabòn ak grès, ki se konfime pa tab la:

Kòm ou ka wè, konpozisyon sa a nan nwa se byen diferan, men yo toujou gen yon anpil nan grès. Li ta dwe te note ke prezan nan grès nan nwa se ki gen orijin legim, se sa ki, li pa gen anyen fè ak grès bèt, ki se yon sous move kolestewòl. Se poutèt sa, pa gen okenn kolestewòl nan nwa. Men, nan yo gen anpil sibstans ki sou itil.

Pwopriyete itil

Menm Hippocrates, ki moun ki just konsidere papa a nan medikaman modèn, te pale trè respè nan pwopriyete yo benefisye nan nwa ak konsidere yo endispansab pou maladi nan fwa a, nan ren ak nan lestomak. Nan prèske tout kuizin nan mond lan, nwa yo prezan, ak moun ki peye lajan taks bay gou yo ak sante.

Tout nwa rich yo nan grès ki an sante, fasil dijèstibl pwoteyin, vitamin, mineral ak asid amine.

Walnut

Nwaye gen yon gwo kantite lajan pou vitamin ak mineral. Walnut nan mitan anpil nasyon se yon pati nan asyèt divès kalite, akòz gou li yo ak nitrisyon. Nou enterese nan - se li posib yo manje nwaye ak kolestewòl segondè? Si nou lis pwopriyete benefisye nan nwaye, nou jwenn lis sa a:

• Yo ogmante iminite, yo espesyalman rekòmande nan peryòd la otòn-ivè ak apre maladi.
• Gen ladan fè, zenk, Cobalt, yòd. Kontribye nan yon ogmantasyon nan nivo emoglobin lan.
• Vitamin A ak E ki genyen nan nwaye amelyore fonksyone nan ògàn entèn yo, ranfòse miray ranpa yo nan veso sangen.
• Pwoteyin nòmal aparèy la gastwoentestinal.
• Metabolism se akselere, se aktivite nan sèvo aktive, se memwa amelyore.
• Nwaye ede fè fas ak eta nerotik ak depresyon.
• Perfusion soti nan koki a ak Partitions (men se pa nwayo a) pi ba sik nan san.
• Yo gen yon gwo kantite omega-3 asid gra, ki yo tou yo te jwenn nan pwason, pou egzanp, ton oswa somon. Entsature asid gra ka pi ba kolestewòl. Gen efè a benefisye nan nwaye sou kolestewòl depi lontan te li te ye, men li te ti kras etidye. Sepandan, pratik montre ke konsomasyon regilye nan nwaye nan dòz piti reyèlman mennen nan pi ba kolestewòl san.

Genyen moun ki kontr pou yo itilize nwaye ou rekòmande pou itilize yo avèk prekosyon. Kontr:

• Alèji Pwoteyin,
• Obezite
• Ekzema, psoriasis, neurodermatitis.

Li ta dwe te note ke sèlman-wo kalite nwa ka boule. Si nwa a nwa oswa gen mwazi, lè sa a li pa pral sèlman pa benefisye, men kapab lakòz tou anpwazonnman ak gaz, depi yon anzim pwazon pwodwi nan nwa sa yo.

Nwa nan ansyen tan te konsidere kòm yon senbòl nan kontantman sivil, fètilite ak pwosperite. Gen de kalite nan nwa - dous ak anmè kou fièl. Nwa anmè san tretman chalè se pwazon. Nwa dous yo te lontan yo te manje. Pwopriyete itil li yo:

• Mèsi a vitamin B, nwa nòmalize metabolis enèji nan kò a ak kontribye nan fonksyone a apwopriye nan sistèm nève a. Nwa sipòte sante cheve, klou ak po.
• Vitamin E pwoteje selil yo nan aje, anpeche devlopman nan anpil maladi, ki gen ladan ateroskleroz. Anpeche fòmasyon nan plak kolestewòl sou mi yo ki nan veso sangen, nwa sa yo ak kolestewòl segondè yo, se sèlman benefisye.
• Kalsyòm, fosfò, mayezyòm, potasyòm, fè - tout sibstans sa yo esansyèl pou operasyon tout sistèm kò yo.
• Grès nan nwa yo reprezante sitou pa grès enstore yo, ki se parfe absòbe ak benefisye nan kò an.
• Almond gen ladan yon kantite lajan dosye nan pwoteyin fasil dijèstibl.

Manje nwa omwen de fwa nan yon semèn diminye risk pou yo atak kè ak kou. Nwa se itil nan tretman anemi, ilsè gastric, li ede yo retire pwazon ak toksin nan kò a, netwayaj li. Plizyè ane de sa, magazin sikilasyon pibliye rapò rechèch pa Dr D. Jenkins. Rezilta rechèch yo se jan sa a - nan moun ki boule yon ti ponyen nwa chak jou pou twa mwa, nivo kolestewòl diminye nan prèske 10%. Sa a yon lòt fwa ankò pwouve ki jan nwa ki nourisan kolestewòl yo. Amand, malerezman, tou gen kontr - sa a se yon alèji pwoteyin ak pwa depase.

Nwa yo rele tou vyann legim, akòz lefèt ke an tèm de valè pwoteyin li se reyèlman konparab ak vyann. Konpozisyon nan nwazèt, tankou lòt nwa, gen ladan:

• Pwoteyin
• Grès, ki gen ladan sitou nan poliensature asid gra. Sa yo se asid oleik, linoleik, palmitik, myristik ak steaik. Sibstans sa yo, endispansab pou kò a, yo difisil jwenn nan kantite sa yo nan lòt pwodwi yo.
• Antioksidan
• Vitamin
• Potasyòm, kalsyòm,
• Paclitaxel se yon ajan anti-kansè ki batay selil kansè nan nan kò a.

Benefis ki genyen nan nwazèt pou kò a ki depi lontan te li te ye, sijè ki abòde lan se byen lajè:

• Tretman maladi kadyovaskilè,
• Tretman anemi
• Prevansyon kansè,
• Ede ak venn varis, tronboflebit,
• Kò netwayaj
• Pi ba kolestewòl.

Lòt nwa. Nou deja reyalize ke akòz resanblans nan konpozisyon li yo, nenpòt ki nwa nan yon degre oswa yon lòt gen pwopriyete menm jan an, si li ka nwa Pine oswa pistach, kajou oswa pecans. Pistach pa ogmante kolestewòl, men pito bese li.

Ki jan nwa afekte kò a

Lektè nou yo te avèk siksè itilize Aterol pi ba kolestewòl. Wè popilarite pwodwi sa a, nou te deside ofri l 'pou atansyon ou.

Plizyè etid nan diferan peyi, ki te fèt nan dènye ane yo, gen byen konvenkan pwouve ke nwa pran regilyèman nan dòz piti (1-2 pon) kontribye nan yon rediksyon enpòtan nan kolestewòl.

Ki sa ki nwa pi ba kolestewòl? Wi, prèske tout bagay. Men, ki jan sa a pral? Mekanis nan efè a nan nwa sou kolestewòl pa konplètman konprann, men kontinye ap sijè a nan plis rechèch. Syantis yo sijere ke akòz sibstans ki sou yo rele fitosterol ki genyen nan nwayo yo nan nwa nan kò a, se pwosesis la nan absòpsyon nan move kolestewòl bloke.

Si li se konsa oswa ou pa se ankò klè. Men jodi a, medikaman rekòmande pou moun ki gen kolestewòl wo asire w ke ou mete nwa nan rejim alimantè yo. Sa a se pa sou nwa nan glas sik oswa nwa nan sèl (pou byè). Nou ap pale de nwa reyèl, ki kèk ekspè rekòmande menm kenbe yo yon ti kras nan dlo anvan ou itilize (swadizan aktive pwosesis byolojik nan nwa). Epi, nan kou, sa yo nwa pa ta dwe gate, kidonk ou bezwen chwazi nwa yo dwat.

Ki jan yo chwazi ak manje nwa

Nwa ki pi an sante yo kri ak nan koki. Koki a pwoteje ak pwoteje nwa a tankou zam. Pa achte nwa fri. Si nwa te soti nan peyi byen lwen, li ka diman yo sipoze ke yo pa te trete nan okenn fason. Pou egzanp, yon nwa brezilyen pa antre nan Larisi an jeneral nan fòm anvan tout koreksyon li yo, li se sibi tretman chalè yo nan lòd pou fè pou evite domaj.

Pou tcheke bon jan kalite a nan achte nwa, ou bezwen, apre ou fin netwaye yon moso kèk, kite yo pou plizyè jou nan yon twal mouye, detanzantan lave. Si nwa a pa kòmanse jèmen - li mouri, epi, kòmsadwa, initil.

Anvan ou manje nwa, li jeneralman itil pou mete yo nan dlo pandan plizyè èdtan, yo vin pi an sante ak bon gou.

Avèk kolestewòl segondè, nwa ap viv fre nan ti kantite yo itil yo, kèlkeswa kalite. Ou bezwen sèvi ak yo ak anpil atansyon epi regilyèman. Se sèlman nan ka sa a ou pral benefisye tèt ou ak amelyore sante ou.

Nwa pi ba kolestewòl

1. Konpozisyon an ak pwopriyete benefisye nan nwa
2. Asid gra
3. Vitamin
4. Mineral
5. Biyolojik sibstans ki sou aktif
6. Rekòmandasyon sou Nitrisyon ak Nitrisyon
7. Konsèy Medsin tradisyonèl yo

Yon ogmantasyon nan kolestewòl endike yon fonksyone byen nan metabolis grès. Yon wòl kle nan prevansyon ak tretman konsantrasyon surestimasyon nan sibstans lan jwe yon chanjman nan sistèm nitrisyon an. Si ou elaji meni an chak jou ak sèten pwodwi yo, eta a nan kò a ap retounen nan nòmal.

Nitrisyonis note efè pozitif la nan nwa sou konpozisyon an byochimik nan san. Li se ase yo manje nwaye chak jou pou yon mwa - ak kolestewòl ap rete nan limit nòmal pou omwen sis mwa.

Konpozisyon an ak pwopriyete benefisye nan nwa

Ki sa ki nwa pi ba kolestewòl? Varyete Anpil nan pwodwi a yo apwopriye pou manje: nwaye, pistach, nwazèt, Pistache, pecan, bwa sèd, nwa, macadamia, kajou, brezilyen.

Tout varyete yo karakterize pa valè enèji enpòtan ak kontni segondè pwoteyin. Sepandan, grès la prezan nan fwi yo se ki gen orijin plant. Se poutèt sa, moun ki gen dout si gen kolestewòl nan nwa, ou pa ka bezwen pè efè danjere li yo.

Konpozisyon nan nwa fè nwayo yon eleman endispansab nan rejim alimantè a nan vejetaryen ak nenpòt ki moun ki vle kenbe yon konsantrasyon kolestewòl apwopriye.

Nwa se yon konplèks multivitaminik reyèl. Yo akselere metabolis, amelyore aktivite nan sèvo ak memwa yo. Fwi kontribye nan simonte neurotic nève ak depresyon. Pwodwi a se moun rich nan eleman itil ki enpòtan anpil pou chak moun.

Asid gra

Lè kolestewòl se surèstimasyon, se mank de asid gra rkonstitusyon ak lwil soti nan materyèl plant. Nwa gen anpil esansyèl omega-6 ak omega-3 asid gra.

Yon konplo dyetetik ki ranpli avèk eleman sa yo afekte pozitivman kò a:

1. Se konsantrasyon nan kolestewòl danjere redwi,
2. San presyon optimisé,
3. Divès enflamasyon sispann
4. Se fòmasyon plakèt kolestewòl anpeche,
5. Boul san yo retire
6. Se devlopman nan dyabèt ak maladi nan sistèm nan vaskilè ak kè anpeche.

Nwayo nwa yo rekòmande pou feblès vitamin ak sipòte kò a pandan gerizon nan maladi. Yo genyen ladan yo:

• Vitamin A ak karotèn, ki ankouraje kwasans, gen yon efè favorab sou vizyon, kreyasyon anzim yo ak sentèz òmòn,
• Vitamin E, ki ankouraje absòpsyon karotèn,
• Vitamin B, itil pou metabolis ak règleman atitid, nòmalize emoglobin ak
• Retablisman fonksyon fwa a,
• Vitamin PP, ki gen yon efè vasodilating,
• Vitamin H, responsab pou fòmasyon asid gra,
• Vitamin C, iminite amelyore.

Nan paralèl ak vitamin soti nan nwa, mineral enpòtan anpil yo absòbe:

• Manyezyòm, ki optimise presyon ak ogmante Elastisite nan veso sangen. Mèsi a eleman sa a, yo pral pi ba cashews yo ak nwa ak kolestewòl, epi yo pral amelyore aktivite a nan sistèm nève a,
• Nwayo yo rekòmande pou fè ak Cobalt Defisi. Yo bezwen pou sentèz emoglobin ak aktivasyon anzim ki ankouraje pwosesis ematopi an.
• Potasyòm kontwole balans dlo a nan kò a,
• Yòd, ki responsab pou glann tiwoyid la.

Biyolojik sibstans ki sou aktif

Akòz kontni an wo nan tanen, pistach, nwazèt ak nwa soti nan kolestewòl ede byen. Sibstans ki sou la retire depase grès nan fwa a, kontwole metabolis idrat kabòn, anpeche senyen, ak amelyore fonksyone nan fib nè.

Pami engredyan yo benefisye nan nwa:

• Anzim ki ankouraje absòpsyon asid gra ak vitamin,
• Fib, ki amelyore fonksyone nan trip yo ak retire kolestewòl ki soti nan kò a,
• Tanen ki ogmante fòs la nan manbràn lan nan veso sangen.

Rekòmandasyon sou Nitrisyon ak Nitrisyon

Fwi Walnut yo byen adapte kòm ti goute, kòm yon aditif labouyl oswa yogout, kòm yon engredyan nan sòs. Nan Konbinezon ak siwo myèl, sitron ak fwi sèk nwa pa sèlman pi ba kolestewòl, men tou, ranfòse sistèm iminitè a.

Sepandan, li enpòtan yo konsidere ke nwa yo gen anpil kalori manje, ak yo nan lòd yo pa jwenn liv anplis, nutrisyonist konseye limite tèt ou bay 50 gram nan fwi pou chak jou.

Nwa ak kolestewòl elve pi bon manje nan yon fòm brut, depi ki anba enfliyans a tanperati sibstans ki sou benefisye yo nan yo ap detwi.

Li entèdi entèdi yo manje fwi:

• Mouldy
• Nwa ak anmè
• Kouvri ak améliorant gou, gou ak lòt aditif.

Espesyalite nan glase a pa pral pote efè a te espere, depi fwi ki gate pafwa kache anba yon kouch cloying.

Lè w ap chwazi ki nwa diminye kolestewòl san, li se pi bon pou fè pou evite varyete ekzotik, paske asire sekirite yo ak prezantasyon apre livrezon nan zòn aleka, fwi yo ta ka trete yo ak préservatifs ki poze danje pou pou sante.

Li se pi bon yo achte nwa nan koki an. Pou detèmine fraîcheur yo, ou ta dwe mete fwi a nan dlo nan mitan lannwit. Lè sa a, nwayo yo bezwen netwaye epi vlope nan yon twal yon ti kras ralanti. Fwi bon jan kalite pral lage boujonnen an nan yon koup la jou.

Nwa kolestewòl yo pa rekòmande pou:

• Obezite
• Maladi gastwoentestinal,
• Maladi po
• Yon reyaksyon alèjik.

Konsèy Medsin tradisyonèl yo

Soti nan nwayo yo zanmann, ou ka fè yon balm pou prevansyon ak gerizon nan ateroskleroz. Nwayo bezwen pliye nan yon veso ki gen vè ak vide ak siwo myèl ap koule tankou dlo. Asyèt yo byen fèmen epi yo ensiste pou 90 jou nan yon chanm fre. Lè sa a, se pwodwi a apikol vide ak melanje ak yon gwo kiyè nan polèn nan flè. Pran konpozisyon an ki kapab lakòz anvan manje.

Lay ak zanmann ede pi ba kolestewòl. Pou fè yon melanj gerizon nan yon blenndè, moulen 100 g nan nwaye ak 5 dan nan lay. Apre vide 2 tas yon ti kras refwadi lèt bouyi ak ensiste pou yon èdtan. Sèvi ak Texture yo ta dwe yon gwo kiyè twa fwa nan yon jounen, sou yon lestomak vid pou 2 semèn.

Nwa ak kolestewòl san ka bese epi vin yon sous pwisan nan enèji pou kò an. Yo prezan nan tout kuizin nan planèt la. Si ou itilize yo regilyèman ak nan kantite ki rezonab, ou ka siyifikativman amelyore sante ak kalite lavi.