Rejim gato rejim alimantè

1. Prepare baz la pou gato an. Pou fè sa, farin avwàn sèk ak nwaye nan fou a (tanperati 180 degre, tan 15-20 minit).
2. Add 1 gwo kiyè siwo myèl ak 40 gram nan yogout, melanje.
3. Kouvri chodyè a gato ak papye parchemin, mete baz la nan farin avwàn ak nwa sou li, respire distribye li, dousman peze li ak yon kiyè. Kite nan frijidè a pou yon èdtan.
4. Peel ak zo joumou an. Kwit nan fou a jiskaske mou (apeprè 30 minit nan 180 degre). Mach joumou an nan pòmdetè kraze.
5. Moulen joumou ak fwomaj Cottage.
6. Add yogout, siwo myèl ak melanje.
7. Delye jelatin nan lèt (al gade enstriksyon sou anbalaj jelatin), melanje ak joumou-lètkaye melanj ak vide nan fòm lan prepare. Kite nan frijidè a jiskaske solidifye pou 4-5 èdtan.

Yon soufl ki sansib ki baze sou nwa, yon gato bon gou vire soti, li la menm difisil yo kwè ke li pa gen farin oswa sik.

• Farin avwàn - 4 ti kuiyè. l
• Nwaye - 30 gr.
• Siwo myèl - 2 ti kuiyè. l
• Yogout - 140 gr.
• Joumou - 200 gr.
• Lèt - 200 ml.
• Fwomaj Cottage - 180 gr.
• Jelatin - 10 gr.

Valè nitrisyon nan plat la gato dyetetik (pou chak 100 gram):

Enèji ak valè nitrisyonèl

Pwodwi sirèt yo gen anpil kalori. Yo genyen ladan yo idrat kabòn fasil dijèstibl ak grès. Anplis, pi fò nan li se sik, ki se ajoute nan boulanjri nan gwo kantite. Plimaj divès kalite krèm, glase ak lòt aditif ki pran plezi nan dan dous yo tou responsab pou valè enèji segondè.

Men, sik ajoute nan krèm nan ak ranpli, kidonk kontni li yo ogmante a 63%. Kòm yon rezilta, sou etajè yo nou pa ap tann pou gato bèl ti kras, men yon reyèl bonm wo-kalori.

Grès sirèt tou se itilize nan boulanjri, ki amelyore gou ak, nan kou, ogmante kontni kalori.

Nou ap pale de pwodwi fini ke yo vann nan magazen yo. Sepandan, gato endijèn ka pa pi bon. Anpil Menager kwit nan bè, ajoute magarin, grès krèm, sik ak lòt sikre nan farin lan. Tout bagay sa a afekte manje ki gen anpil kalori tou.

Nou konseye w yo prepare gato ki ba-kalori ki pral pa mwens bon plat ak pi itil.

Gato dat

Fwi sèk yo rekòmande pou moun ki ap eseye jwenn yon altènativ a chokola. Yo gen yon gou klere ak dous, pou yo ka itilize pou boulanjri. Se konsa, pou baz premye gato a nou pran dat.

Pou jwi desè, ou bezwen pran:

• farin avwàn - 1 tas,
• nwaye - 25 g.,
• dat - 300 g.,
• farin - ½ tas,
• pòm - 3 pcs.,
• siwo myèl - 3 ti kuiyè. l.,
• sitwon - 1 pc.,
• poud boulanjri - 2 ti kiyè.

Ann kòmanse kreye yon gato bon gou:

1. Retire grenn yo nan dat yo. Rense pòm ak kale, koupe an kib.
2. Peze ji an sitwon. Koupe zès la. Chofe tout bagay nan yon marmite, ajoute siwo myèl.
3. Apre voye dat nan bòl la, retire yo soti nan chalè a epi kite l melanje pou 5 minit, se konsa ke fwi yo seche absòbe ji an.
4. Next, ajoute pòm, farin avwàn, farin, poud boulanjri nan dat yo.
5. Mete farin lan ki kapab lakòz nan yon mwazi epi voye bay kwit nan fou a nan 180 degre.
6. Apre 20 minit retire patisri yo, koupe yo an moso, dekore avèk nwaye epi voye li nan dife pou chofe fou a pou yon lòt minit 5-7.
7. Desè a pare, bon apeti!

Enèji valè yon gato ak dat:

• kontni kalori total - 275 kilokalori.,
• pwoteyin - 3.6 g.,
• idrat kabòn - 35 g.
• grès - 8.6 g.

Alimantasyon "pòmdetè"

Nou tout sonje sa a desè nan anfans, men nan òdinè pou kwit manje, délikatès a se twò wo nan kalori. Se poutèt sa, nou ofri yon resèt pou yon gato pòmdetè rejim alimantè.

Pou kreye yon desè, pran:

• sòs pòm - 1 vè,
• kakawo - 4 ti kuiyè. l.,
• fwomaj kotaj san grès - 200 g.,
• farin avwàn - 400 g.,
• frèch moulu kafe - 2 ti kuiyè. l.,
• kannèl.

1. Fry avwann ak kannèl nan yon soteuz san lwil.
2. Lè gen farin avwàn la refwadi, moulen li nan yon blenndè pou ke li vin nan farin.
3. Melanje fwomaj kotaj ak pòm pure. Ajoute kafe a melanj lan.
4. Ajoute farin avwàn ak kakawo nan lètkaye la.
5. Avèg "pòmdetè" soti nan melanj lan ki kapab lakòz, woule yo nan kakawo.
6. Gato yo pare!

Valè enèji nan desè a:

• kontni kalori total - 211 kilokalori.,
• pwoteyin - 9 g.,
• grès - 4 g.,
• idrat kabòn - 33 g.

Dwat Brownie

Sa a desè bon gou pa pral kite endiferan menm yon goumè. Men, sa ki si ou vle sove yon figi? Repons lan se senp - fè brownie dapre resèt rejim alimantè nou an.

Pou yon gato ki pa gen anpil kalori, prepare:

• sòs pòm - 100 g.,
• ze blan - 2 pcs.,
• farin frans - 4 ti kuiyè. l.,
• kakawo - 1 ti kuiyè. l.,
• yon zongle sèl
• chokola nwa - 40 g.

Kòmanse kwit manje:

1. Mix pòmdetè ak ze blan.
2. Fonn chokola a ak vide l 'nan melanj la pòm-pwoteyin.
3. Ajoute sèl, sik ka si ou vle (men pa plis pase 2-3 gwo kiyè).
4. Rapòte farin ak kakawo.
5. Vide farin lan nan mwazi an epi mete li nan fou a 180 degre.
6. Brownie pran apeprè 20-30 minit.
7. Bon apeti!

• kontni kalori total - 265 kilokalori.,
• pwoteyin - 16.2 g.,
• grès - 10 g.,
• idrat kabòn - 21 g.

Gato pen

Ak sa a se yon opsyon rapid sou ki jan yo kwit manje yon trete rejim alimantè.

Pou yon desè bon gou, pran:

• nenpòt woulo pen (gofr, mayi, lè),
• fwomaj kotaj ki mou - 150 g.,
• bè, fwi.

Ki jan yo kolekte yon gato:

1. Ou ka melanje mou fwomaj Cottage ak bè nan yon blenndè oswa ajoute fwi ranpli la.
2. Wile pen yo ak fwomaj Cottage, kolekte yon ti gato.
3. Gato a pare!

Fwomaj Cottage ak gato chokola

Sa a desè rejim alimantè delika se apwopriye pou moun ki pa ka imajine lavi san chokola.

Pou prepare, pran:

• lèt - 100 ml.,
• chokola nwa - 15 g.,
• fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès - 300 g.,
• jelatin - 1 ti kuiyè. l.,
• dlo - 60 ml.,
• kakawo - 2 ti kuiyè. l

Kontinye nan kwit manje:

1. Voye lèt kaye, lèt ak kakawo nan yon blenndè. Bat engredyan yo jouk lis.
2. Vide jelatin ak dlo tyèd, kite li vin anfle.
3. Lè sa a, ajoute dlo jelatin melanje an lètkaye.
4. Vide mas la ki kapab lakòz nan yon mwazi epi kite kenbe. Voye plat la ak bato chokola.
5. Apre 2 èdtan, desè a pral pare. Bon apeti!

Farin avwàn ak krèm joumou

Sa a desè soti nan plizyè kouch bonbon endijèn ak yon krèm limyè pral apèl nan tout rayisab nan bagay dous.

Pou gato a ou pral bezwen:

• farin avwàn - 60 g.,
• fwomaj kotaj - 200 g.,
• nwaye - 30 g.,
• zoranj
• joumou kwit - 150 g.,
• farin antye grenn antye - 50 g.,
• dlo - 60 ml.,
• kannèl / vanilin - nan gou,
• siwo myèl - 1 ti kuiyè. l.,
• sik nan gou.

1. Farin avwàn ak nwa yo ta dwe tè nan yon blenndè.
2. Apre sa, ajoute farin, kannèl ak vaniy gou.
3. Fonn siwo myèl nan dlo, vide l 'nan yon melanj sèk ak ap bat farin lan.
4. Woule li epi koupe nenpòt mwazi nan li.
5. Mete bonbon yo nan fou a, prechofe a 180 degre, pou 10 minit.

1. Bat joumou an kwit ak fwomaj Cottage ak ji zoranj.
2. Si ou vle, ou ka ajoute yon ti kras sik, men sonje ke joumou nan tèt li bay yon gou dous.
3. Li rete kolekte gato a: konbine plizyè kouch bonbon, soulye yo ak krèm.
4. Bon apeti!

Kola ak Bran

Se gato a prepare nan jis 15 minit. Resèt sa a pral sove moun ki te vle manje bagay dous kounye a.

Pou fè manje, ou bezwen pran:

• Bran - 3 ti kuiyè. l.,
• ze - 2 pcs.,
• yogout ki pa gra
• poud boulanjri
• kannèl, jenjanm gou.

1. Pou tès la, melanje Bran ak 1 ti kuiyè. l yogout ak ze.
2. Add ½ tas nan mas la. poud boulanjri. Si ou vle, sik ka rapòte.
3. Mete farin lan nan gato chodyè a, kite mitan an vid.
4. Ranpli sant la ak fwomaj Cottage.
5. Kwit nan 180 degre pou 15 minit.
6. Bon apeti!

Ou ka manje gato si yo anfòm nan konsomasyon kalori ou yo. Nan ka sa a, dous la pa pral afekte figi a. Kwit desè rejim alimantè 2-3 fwa nan yon semèn ak pa enkyete sou slimness kò. Kidonk, nan kay ou ka kwit manje rejim alimantè bagay dous ki pral fè apèl kont ou ak moun yo renmen. Sa yo boulanjri se bon pa sèlman pou konpozisyon ki ba-kalori li yo, men tou, paske li se inofansif. Se poutèt sa, nou rekòmande pi souvan livre nan asyèt dyetetik, paske figi a pa pral soufri soti nan Apetisan sa yo.

Anana ak lèt ​​kaye fwomaj gato

Èkstrèmeman limyè desè. Pou li w ap bezwen yon anana, de preferans mi. Mwen menm yon jan kanmenm yo te jwenn nan bwat anana pa nan siwo sik, men nan ji pwòp mwen an. Li kapab itilize tou.

Koupe anana nan bag, oswa pran bag soti nan yon bokal. Mete yon ti kantite lajan nan fwomaj kotaj sou tèt. Chwazi yon fwomaj Cottage medyòm-grès, kidonk li pral savoureuse. Ou ka melanje anyen ak fwomaj Cottage - sik, bè, fwi, epis santi bon. Chwazi fouraj yo nan bouch ou. Sèl bagay mwen pa rekòmande pou ajoute se kakawo ak chokola. Ou ka, nan kou, gen yon foodie, men chokola, fwomaj Cottage ak anana pa konbine ansanm.

Mete gato yo ki kapab lakòz sou parchemin, ak kwit pou 20 minit nan 200 degre. Mwen pwomèt ou pral definitivman renmen sa a desè.

Gato fwomaj Cottage ak Bran

Yon lòt resèt kalori ki sanble ba.

Se ankadreman an farin prepare jan sa a: melanje 3 gwo kiyè nan Bran ak 1 gwo kiyè yogout anpil grès. Add ze a, siro a gou ak mwatye yon ti kiyè nan poud boulanjri. Si ou jwenn yon ti kras konfonn, Lè sa a, ou ka bat ze a fwe premye ak yon fwe. Lè sa a, pral gen plis tès ayeryèn. Epitou, epis santi bon ka ajoute nan farin lan si ou vle - kannèl oswa jenjanm.

Melanje fwomaj kotaj ak yon sèl ze ak mwatye yon ti kiyè nan poud boulanjri.

Mete farin lan nan bwat kupkèyk, kreye bòdi yo. Ak nan mitan an mete yon ti kras lètkaye. Kwit 15 minit nan 180 degre. Sa a resèt an antye.

Coconut Bannann boul

Ak isit la mwen rele sa a resèt "Lè bannann lan jis te fed anlè". Nan dyabèt, bannann nan ti kantite ki posib, depi yo gen yon anpil nan potasyòm, ki se bon pou kè an. Men, si mwatye bannann lan se yon jan kanmenm alèz kite, Lè sa a, ou ka fè voye boul soti nan li, mete nan frijidè a, epi manje nan pòsyon ti pou yon semèn antye.

Genyen tou yon anpil nan zanmann nan gato sa a ki senp. Men, ou konnen ke nwaye yo trè itil pou dyabèt.

Koulye a, sou kwit manje - bat yon bannann ak nwa nan yon blenndè. Mas la dwe kenbe nan fòm, kidonk, pa gen pitye nwa yo. Fè boul soti nan mas la ki kapab lakòz ak woule yo nan kokoye flak. Tout bagay, desè a pare. Soti nan frijidè a, li se menm savoureuse.

Ba kalori biskit gato

Epi ou pa t 'konnen ke soti nan yon pen dyabetik ou ka jwenn yon gwo desè?

Melanje fwomaj kotaj ak pòm gri. Ajoute kèk siwo myèl nan gou, ak ji sitwon pou pòm yo pa bouche.

Gaye pen an ak sa a gaye, epi kouvri ak yon lòt pen. Si achte pen se mens, ou ka fè gato kouch.

Mete pyès la pou 3 èdtan nan frijidè a, se konsa ke woulo yo pen yo adousi ak gato a se mou. Antretan, koupe pòm yo an ti moso, ak kwit pou 10 minit.

Simaye pòm kwit ak pen fwomaj mou. Sezon ak kannèl. Desè a pou dyabetik la se pare.

Ba kalori Brownie

Tankou yon gato se abitye nan anpil nan resèt klasik l 'yo. Men, ou pa te eseye yon resèt rejim alimantè. Men, li pa gen okenn vin pi mal. Sonje byen mwen te di ou pou ou pa ajoute kakawo nan premye resèt la? Se konsa, kounye a ou bezwen li. Apre yo tout, moun ki va eseye yon bannann ak kakawo, yo pral konprann m '- li se diven.

Melanje 3 bannann mi, 100 gram nan zanmann sale oswa manba, ak 50 gram poud kakawo nan yon blenndè.

Kwit nan yon fòm ki ba pou 20 minit nan 180 degre.

Nan premye li pouvwa sanble ke desè a se pa nan tout dyetetik. Men, 100 gram yo pral sèlman 140 kilokalori. Se poutèt sa, ou ka trete tèt ou nan yon moso.

Pou tout septic, isit la se yon tab nan endis glisemi. GI nan bannann ak anana nan zòn presegondè a, kidonk pafwa ou ka manje. Anplis, anpil dyabetik manje joumou san yo pa remò, ak GI li yo se pi wo - 75, epi li la deja nan zòn nan wouj.

Rejim krèm pou gato

Konble se pati ki pi enpòtan nan gato an. Krèm a bay délikatès a délikatès ak gou. Se poutèt sa, li nesesè kwit li kòrèkteman. Nan yon gato rejim alimantè, krèm a ta dwe ba-kalori, pou egzanp, ki soti nan anpil grès fwomaj Cottage. Kontni kalori: 67 kilokalori. Engredyan: grès-gratis fwomaj Cottage - 600 g., Natirèl yogout - 300 g., Jelatin - 15 g.

Preparasyon: bat fwomaj kotaj ak yogout jouk lis. Pi bon fè li nan yon blenndè. Piti piti prezante jelatin la fini. Krèm a pare! Pou ajoute gou nan yon gato krèm ba-kalori, ou ka ajoute fwi diferan ak bè.

Jodi a ou ka jwenn yon resèt gato ki ba-kalori pou chak gou - bannann, farin avw, ak krèm lètkaye, ak frèz. Rejim se pa yon rezon ki fè anpeche tèt ou nan plezi. Anpil sistèm pèdi pwa gen nan resèt asenal yo pou rejim alimantè gato. Desè sa yo anjeneral gen yon minimòm de kalori. Ak revize yo nan moun ki endike ke yo se pa sèlman an sante, men tou, bon plat.

Rejim tat fwomaj Cottage ak pòm

Pou prepare tat sa a, ou bezwen melanje 50 gram nan bran ak 50 gram nan fwomaj kotaj ki ba. Mas la ajoute yon ze jònze, 50 g nan siwo myèl. Brase tout bagay jouk lis. Chofe fou a ak kwit gato a nan farin kwit yo nan li. 200 g pòm bezwen lave, kale e koupe an tranch mens. Lè sa a, mete pòm koupe nan yon marmite, ajoute 40 g nan dlo ak mitone jouk kraze. Lè pure a pare, ajoute 10 gram jelatin ki fonn ladan l, epi melanje tout bagay. Mete gato a nan mwazi an, vide pòmdetè yo kraze sou li, epi mete gato a nan frijidè a pou plizyè èdtan. Apre tan an, gato a pral pare.

Kouman kwit manje Rejim gato

1. Prepare baz la pou gato an. Pou fè sa, farin avwàn sèk ak nwaye nan fou a (tanperati 180 degre, tan 15-20 minit).
   
2. Add 1 gwo kiyè siwo myèl ak 40 gram nan yogout, melanje.
3. Kouvri chodyè a gato ak papye parchemin, mete baz la nan farin avwàn ak nwa sou li, respire distribye li, dousman peze li ak yon kiyè. Kite nan frijidè a pou yon èdtan.
4. Peel ak zo joumou an. Kwit nan fou a jiskaske mou (apeprè 30 minit nan 180 degre). Mach joumou an nan pòmdetè kraze.
5. Moulen joumou ak fwomaj Cottage.
6. Add yogout, siwo myèl ak melanje.
7. Delye jelatin nan lèt (al gade enstriksyon sou anbalaj jelatin), melanje ak joumou-lètkaye melanj ak vide nan fòm lan prepare. Kite nan frijidè a jiskaske solidifye pou 4-5 èdtan.

Yon soufl ki sansib ki baze sou nwa, yon gato bon gou vire soti, li la menm difisil yo kwè ke li pa gen farin oswa sik.

Pòsyon pou chak veso: 12

PP resèt rejim alimantè pòmdetè gato

Tout moun konnen epi yo te eseye gato a pòmdetè. Sa a se yon bon gou ak desè ki gen anpil kalori. Sepandan, gen yon resèt bèl bagay pou yon ba-kalori pòm tè rejim alimantè gato. PP resèt pou gato pòmdetè

• Flak avwan - 2 tas.
• Low-grès fwomaj Cottage - 200 gr.
• Apple pure - 1 tas.
• Poud kakawo - 3-4 gwo kiyè.
• Gou gou nan wonm oswa likè (si ou vle).
• Frèch moulu kafe - 2 gwo kiyè.
• Cinnamon - 1 ti kiyè.
• Abriko sèk - 7 moso ak yon ti kras pistach griye ka pran nan gou pwòp ou a, men se pa nesesè.

Nou rekòmande pou li lekti: resèt pouwoujèy fwomaj Cottage.

• Vide flak avwan nan yon senti ki byen chofe epi sèk pou apeprè 5 minit. Ou kapab tou seche sereyal la sou yon fèy boulanjri nan yon fou prechofe.
• Add kannèl ak flak yo seche, melanje pwodwi yo.
• Nan yon moulen kafe oswa blenndè, moulen farin avwat la refwadi.
• Moulen kafe. Pou fè sa, pran yon gwo kiyè grenn.
• Vide kafe tè ak bouyi. Natirèlman, ou jwenn plis pase 2 gwo kiyè, men ou ka bwè kafe ki rete a ak plezi.
• Nan yon plak gwo twou san fon, konbine anpil grès fwomaj Cottage, sòs pòm ak bat ak yon blenndè oswa mixer. Pòmdetè kraze ka tou pran nan fwi ak lòt, selon gou pèsonèl.
• Add ron oswa arom likè melanje a lètkaye fwi ki kapab lakòz.
• Lè sa a, ajoute 2 ti kuiyè farin lan. l kakawo. Poud la ta dwe pwòp, san okenn aditif.
• Lè sa a, piti piti vibran, ajoute farin avwàn ak kannèl epi pote tout bagay sa yo nan yon mas omojèn.
• Mouye men ou ak dlo fre (pou ke melanj lan pa bwa) ak fòm gato. Lè sa a, woule yo nan kakawo pou breading.
• Si ou deside ajoute abriko sèk, Lè sa a, ou premye bezwen tranpe l 'nan dlo bouyi pou 30 minit, tise byen koupe ak melanje ak farin lan. Pistach yo tou tè ak ajoute nan mas la.
• Mete gato a pòmdetè ki kapab lakòz nan frijidè a pou yon koup la èdtan.
• Lè k ap sèvi, ka gato a ap dekore avèk, pou egzanp, gout nan chokola nwa oswa rabotures zanmann. Rejim gato pòmdetè

Yon resèt enteresan: gato rejim alimantè Brownie a.

Natirèlman, gou a tout moun ki tankou yon gato pòmdetè rejim alimantè pral diferan de vèsyon an klasik, nan ki anpil yo abitye. Sepandan, resèt la PP pou gato pòmdetè se pa mwens bon plat, fasil yo prepare e menm itil, espesyalman pou moun ki swiv yon rejim alimantè ak yon rejim alimantè ki an sante. Bon apeti! Ou renmen atik la? Sove tèt ou

Cottage fwomaj Rejim

• flak avwan - 40 gr. (4 ti kuiyè L.),
• nwa (pistach ak nwaye) - 30 g.,
• yogout limyè (ak nenpòt ki gou) - 70 gr.,
• siwo myèl - yon gwo kiyè (≈30 gr.).

• pòm (ou ka itilize pare-fè sòs pòm) - 150 gr.,
• fwomaj kotaj san grès - 200 gr,
• yogout limyè - 100-130 gr,
• lèt fre oswa bouyi - yon vè (200 ml.),
• manjab jelatin - 10 g.,
• siwo myèl - yon gwo kiyè (gr30 gr.),
• sik vaniy - nan gou (yon pens kèk).

• Anplis de sa, se yon ti kras lwil oliv legim bezwen wile fim nan manje.
• Olye pou yo siwo myèl, gen kèk siro ki apwopriye kòm yon siro pou bouyon an soukle, ak yon bannann pral yon ekselan ranplasan pou yon pòm (pran mwens avèk li - ou jis bezwen kraze l 'ak pòmdetè kraze).

• Sòti: 4 gato.
• Kwit manje tan - 40 minit + tan konjelasyon (1.5-2 èdtan).