Egzèsis nan dyabèt melitu (egzèsis fizyoterapi)

Nou ofri ou li atik la sou sijè sa a: "aktivite fizik nan dyabèt melitu (egzèsis fizyoterapi)" ak kòmantè nan men pwofesyonèl. Si ou vle poze yon kesyon oswa ekri kòmantè, ou ka fasilman fè sa anba a, apre atik la. Endoprinolog espesyalis nou an pral definitivman reponn ou.

Dyabèt sikilasyon dyabèt se yon maladi ki akonpaye pa yon mank ensilin nan kò a, ki pral lakòz maladi metabolik grav. Gwo enpòtans nan tretman maladi sa a se fason kòrèk nan lavi, ki gen ladan koreksyon nitrisyon ak egzèsis espesyal jimnastik.

Videyo (klike sou yo jwe).

Egzèsis fizyoterapi se yon pati entegral nan terapi nan pasyan ki gen dyabèt melitu. Egzèsis fizik aktivman estimile pwosesis yo nan metabolis tisi, ede itilize sik nan kò imen an.

Done nan klinik ki fèt pa ekspè syantifik sijere ke yon diminisyon nan nivo sik nan kèk ka rive jiska yon nivo nòmal. Dosye aktivite fizik ka amelyore aksyon an nan ensilin, fè li posib diminye dòz li yo.

Videyo (klike sou yo jwe).

Souvan, pasyan ki gen dyabèt yo twò gwo. Terapi fizik ede diminye grès nan kò ou, menm jan li nòmal metabolis grès la.

Epitou, aktivite fizik ede sispann atachman patoloji yo ki anjeneral devlope nan dyabèt sikre. Nou ap pale de tansyon wo, ateroskleroz, gangrene nan ekstremite ki pi ba yo, maladi ren ak sou sa.

Yon lòt plis nan jimnastik se ke li ede pasyan sa yo konbat feblès nan misk ak adinamya, ki tou gen yon kote yo dwe ak maladi sa a.

Egzèsis fizyoterapi pral itil pa sèlman pou diferan kalite dyabèt, men menm pou prediabetes.

Nan videyo sa a, doktè a nan syans medikal chita pale sou bezwen an nan efò fizik nan dyabèt.

Travay prensipal yo ak karakteristik nan terapi fizik pou dyabèt melit tip 1 ak 2

Travay prensipal yo nan egzèsis fizyoterapi:

Diminye ipèglisemi nan pasyan ki gen yon fòm ensilin endepandan nan maladi a (tip 2 dyabèt melitu).
Nan pasyan ki gen yon ensilin-depann fòm maladi a (kalite 1 dyabèt melitu) - fè pwomosyon aksyon an nan ensilin.
Nòmalizasyon nan esfè a psiko-emosyonèl.
Ogmantasyon disponiblite.
Amelyore travay sistèm respiratwa a.
Amelyore fonksyone nan sistèm kadyovaskilè.

Nan dyabèt tip 1 melitu, aktivite fizik nan konbinezon ak preparasyon ensilin amelyore efè ki ka geri nan lèt la, ak ranfòse sistèm nève a.

Pa bliye teknik kòrèk pou administre ensilin. Algorithm aksyon an pa ta dwe janm kase.

Lè w ap fè egzèsis byennèt ou, ou dwe trè atantif pou byennèt ou.

Pasyan ki soufri dyabèt tip 1 melitu ak resevwa terapi ensilin nan evènman an nan aktivite fizik entans ta dwe konsilte founisè swen sante yo pou yon rediksyon nan dòz ensilin pou peryòd sa a.
Nan prezans sentòm glisemi, reouvè fòmasyon an posib sèlman jou apre yo disparèt nèt.
Si tranble nan men yo parèt pandan klas oswa pasyan an toudenkou te santi yon grangou egi, Lè sa a, li nesesè imedyatman sispann fòmasyon epi kite l 'manje yon bagay dous, tankou yon moso sik.
Si apre fòmasyon pasyan an regilyèman nòt feblès ak fatig, Lè sa a, se yon rediksyon nan chay la ki deja egziste.

Terapi fizik, ki preskri pou dyabèt, gen kèk karakteristik espesifik. Premyerman, fòmasyon yo dwe te pote soti nan yon apante modere. Dezyèmman, yo dwe deklanche pwosesis oksidatif (olye ke anaerobik) nan kò a, tankou sa ede misk yo konsome glikoz plis aktivman. Pou sa rive, se misk efò nesesè lè w ap fè yon seri egzèsis.

Li pi bon pou fè yon antrennman nan lè a. Si sa a se pa posib, Lè sa a, ou bezwen omwen byen van pase sal la nan ki klas yo ap fèt.

Depi sik nan san anjeneral elve nan maten an, li pral pi apwopriye pou fè klas nan maten an. Sepandan, li pral byen itil repete egzèsis yo nan aswè an.

Terapi fizik pou dyabèt melitus lan nan okenn ka gen restriksyon laj. Li montre tou de jèn ak granmoun. Sèl diferans ki genyen se nan entansite charj yo.

Endikasyon:

Tout pasyan ki gen gravite modere ak modere nan maladi a ak ak konpansasyon satisfezan.
Pasyan ki pa devlope glisemi nan kondisyon aktivite fizik.

Kontr:

Vèsyon dekonpansasyon nan dyabèt melitu oswa kou trè grav li yo.
Kèk nan patoloji kadyovaskilè yo (aritmi yo, anevris yo, echèk sikilatwa).
Aktiv pasyan ase.
Aktivite fizik kò a bay yon repons patolojik nan fòm yon so nan glisemi.

Ou ka kòmanse aktivite fizik ak mache. Li bon nan ke li kapab entèdi dòz ak itilize menm nan pasyan konplèks. Lè sa a, ou ka konekte kouri, fè egzèsis sou yon bisiklèt estasyonè ak ki fèt espesyalman pou egzèsis.

Men kèk nan yo:

Mache nan plas ak yon tounen dwat. Ou ka konbine li ak bò lunges. Fè egzèsis la fèt pou senk minit epi li nesesèman akonpaye pa respirasyon bon nen.

Mache, akonpaye pa respire apwopriye ak ki dire lontan pou plizyè minit, nou konsekitivman ale sou zòtèy ak pinga'w.

Kanpe nan yon sèl kote, nou gaye tou de men sou kote sa yo ak fè ritm wotasyon sikilè ak koud jwenti yo, premye pi devan ak Lè sa a, tounen.

Li trè menm jan ak yon sèl anvan an ak diferans lan nan ke li nesesè fè mouvman wotasyon jwenti yo zepòl deja. Repete - 12 fwa.

Nou eseye ogmante jenou nou an kòm yon wo posib, akselere epi ajoute ogmante men yo.

Apre respire pi pwofondman ke posib, nou bese tèt nou, atrab jenou nou byen avèk men nou yo, fè menm egzalasyon gwo twou san fon an epi kontinye nan wotasyon sikilè sikilè jwenti yo nan toude direksyon yo.

Nou kanpe toujou, pandan w ap kenbe men nan ren an. Nou kòmanse ak lefèt ke nou konplètman dwat bra nou yo, Lè sa a, nou pati yo epi yo vire variantes kite ak dwa.

Li fèt nan yon pozisyon chita sou planche a, ak janm dwate ak maksimòm gaye apa nan diferan direksyon, osi lwen ke posib. Apre ou fin respire kòm pwofondman posib, nou premye panche nan janm gòch, nou dwe eseye jwenn chosèt nou yo ak men nou, lè sa a nou fè menm egzalasyon gwo twou san fon an. Lè sa a, nou ta dwe retounen nan pozisyon kòmanse nou an, epi fè menm bagay la sou lòt bò a.

Apwòch nan dènye fè ak pye yo pote ansanm, epi nou rive jwenn ankò pou chosèt yo.

Nou chita sou yon chèz se konsa ke li se konfòtab, ak pou yon minit twa earlobes ak mouvman masaj ak zongle yo.

Nou kòmanse pa tap mete desann sou planche a (yon zòrye se pi bon anba tèt la), epi kontinye nan ogmante janm nou youn pa youn. Respire abitrèman.

Bay manti sou planche a, nou fè egzèsis la ki byen koni "bisiklèt".

Jimnastik pou dyabèt (videyo)

Videyo sa a demontre pèfòmans nan kèk egzèsis souvan preskri nan tretman dyabèt la.

Yon seri egzèsis ak yon baton jimnastik

Nou pran bwa a nan men nou, ak kanpe nan yon sèl kote nou ogmante li nan nivo nan pwatrin lan (men yo yo se absoliman dwat), kenbe l 'pa bout yo, ak nan menm tan an detire li nan kote sa yo. Lè sa a, ou bezwen pran bwa a tounen. Sou enspirasyon - nou leve l ', ak sou rann souf la - nou pi ba li.

Nou kanpe toujou epi eseye pi byen nou yo kenbe baton an dèyè koud yo. Nou bese limit la nan kapasite nou yo ak pran yon gwo twou san fon, Lè sa a, panche pou pi devan epi pran menm jan ak menm gwo twou san fon rann souf.

Nou kanpe toujou, epi avèk èd nan yon baton nou fè fwotman nan vant la. Yon kondisyon enpòtan - sa a dwe fè estrikteman goch. Respire abitrèman.

Nou chita sou yon chèz, pran yon pozisyon konfòtab ak kòmanse fwote ak yon baton nan janm yo. Nou kòmanse soti nan sit la soti nan jenou yo nan arèt la, ak Lè sa a, ale nan zòn nan - soti nan pye yo nan jenou an.

Sa a fè egzèsis se yon kontr absans si pasyan an gen yon istwa nan venn varis nan ekstremite ki pi ba yo.

Konplè nan jimnastik fini ak yon ti mache tou kout nan plas, pandan ki respire aseye an menm tan an.

Pye dyabèt se yon konplèks dyabèt trè dezagreyab ak enfimite, ki souvan mande tretman chè. Pafwa konplikasyon sa a ka menm mennen nan anpitasyon.

Se poutèt sa, egzèsis ki ka geri ou pou pye yo se yon mezi prevansyon trè enpòtan pou chak pasyan ki gen dyabèt. Tout pasyan yo dwe konpetan nan egzèsis sa yo.

Konsidere konplèks la nan egzèsis ki ka geri ou:

Bay manti sou planche a, pliye janm nan dwa nan jenou an, ogmante li ak Lè sa a, dwat. Lè sa a, rale pye a nan direksyon ou, ak Lè sa a, pi ba pye ou. Nou repete aksyon menm jan ak lòt pye a.

Menm jan ak egzèsis anvan an, avèk sèlman diferans ke yo te ke zòtèy yo ta dwe rale lwen ou.

Menm jan ak premye egzèsis la, men tou de janm yo ta dwe patisipe isit la an menm tan.

Nou fè egzèsis nimewo 3 ak ak janm kouraj nou fè plantè ak dorsal kourbur nan pye a nan chak janm nan vire.

Konsekitivman aktivman pliye ak demonte dwèt yo nan tou de janm yo, pandan y ap obsève kondisyon an ki pye a pa ta dwe chire sou planche a.

Leve epi bese zòtèy chak janm nan vire.

Variants ogmante ak pi ba pinga'w yo nan chak janm.

Konsekitivman, ogmante bor enteryè ak deyò pye yo.

Nou gaye zòtèy nou yo, epi kenbe pozisyon sa a pou senk segonn.

Pou konplete egzèsis la, w ap bezwen yon boul kawotchou ke ou bezwen peze ak zòtèy ou.

Woule boul la variant ak chak pye.

Mache ak dwèt bourade pou de ou twa minit.

Chak nan egzèsis sa yo fèt nan 10-15 repetisyon.

Massage pou dyabèt se youn nan eleman enpòtan nan yon tretman efikas. Gen plizyè kondisyon lè ap randevou l 'yo jistifye. Nan bagay sa yo, yon moun ka distenge: ki twò gwo (gade tou - ki jan yo pèdi pwa), periferik neropatik, artropati dyabetik, macroangiopathy ak microangiopathy.

Travay prensipal yo nan masaj ki ka geri ou:

Amelyore metabolis jeneral ou.
Amelyore eta psiko-emosyonèl pasyan an.
Diminye doulè.
Amelyore kondiksyon periferik nè yo.
Amelyore sikilasyon san nan ekstremite ki pi ba yo.
Evite artropati dyabetik.

Sepandan, masaj tou te gen kontr. Men sa yo enkli: atropati dyabetik nan etap egi a, ipoglisemi ak ipèglisemi, anjyopati dyabetik ak twoub twofik, vin pi grav nan kèk lòt maladi.

Pwen nan masaj yo pral rejyon an nan do a pi ba ak sakrom, akòz lefèt ke maladi dyabetik yo sitou lokalize jisteman nan rejyon an nan ekstremite yo pi ba yo.

Anvan kou a nan masaj, doktè a ak anpil atansyon egzamine pye yo ak pye nan pasyan an, evalye kondisyon an nan po a, batman kè, prezans la oswa absans nan ilsè trofik.

Massage ka de de kalite: jeneral (segman zòn ak tout manm lan) ak lokal (segman zòn). Si premye a fèt de fwa nan yon semèn epi li dire pou demi èdtan yon, Lè sa a, dezyèm lan ka fè chak jou pou sèlman dis minit.

Pandan masaj la, ou ka itilize diferan teknik: Vibration, fanm k'ap pile, malaksaj, caresses. Yo nan lòd yo aktive pwosesis metabolik, yon etid bon nan misk gwo ki nesesè. Patikilyèman atansyon etid yo ta dwe bay moun ki kote misk yo pase nan espas yo entèkouch aponeurosis la, tandon. Reyalite a se ke zòn sa yo yo mal apwovizyone ak san, e li se yo ki gen plis chans soufri lè angiopathies rive.

Efè pwen nan kèk zòn tou fè sans. Pou egzanp, ou ka efektivman enfliyanse aktivite a nan pankreyas la, si ou konsantre sou rejyon an pi ba dorsal, rejyon paravertebral oswa suprascapular.

Pou amelyore fonksyone nan sistèm respiratwa a, ou bezwen peye atansyon sou etid la atansyon nan misk yo respiratwa.

Tout aktivite ki anwo yo te pwouve tèt yo nan tretman dyabèt la. Si ou itilize yo kòrèkteman, ou pa ka sèlman sispann devlopman nan maladi a, men tou, reyalize amelyorasyon siyifikatif.

Dyabèt sikilasyon dyabèt se yon maladi, se ensidan an ki te koze pa yon mank de ensilin nan kò imen an, nan ki maladi metabolik grav ka obsève. Nan pasyan sa yo, pami lòt bagay, se metabolis gen anpil grès ki gen pwoblèm, ki souvan mennen nan yon seri akselere nan liv siplemantè e menm obezite. Nan tretman pou dyabèt, se yon wòl enpòtan jwe pa kenbe yon vi apwopriye, chanje rejim alimantè a ak yon seri espesyalman devlope nan egzèsis pou jimnastik ki ka geri ou. Konsidere enpòtans ki genyen nan egzèsis terapi pou dyabèt.

Egzèsis fizik jwe yon wòl enpòtan nan zafè sa a, avèk efè enteresan ki distribisyon sik ak depozisyon li nan misk yo rive nan tisi kò imen an. Yon atansyon patikilye dwe peye pou moun ki gen obèz oswa ki twò gwo, ki se pi souvan ka a ak dyabèt tip 2. Moun sa yo gen yon vyolasyon gradyèl nan pwosesis metabolik, ensidan an nan Dynamie, feblès ak malèz jeneral.

Konplèks la nan terapi fè egzèsis pou dyabèt melitu pa sèlman kontribye nan batay la efikas kont manifestasyon sa yo, men tou diminye nivo a sik nan san an nan nivo nòmal. Anplis de sa, kapasite a an jeneral nan kò a reziste efè yo nan negatif anviwònman faktè ogmante.

Nan dyabèt melit nenpòt kalite, yon seri egzèsis nan egzèsis fizyoterapi implique charj gen entansyon pou tout gwoup nan misk. Nan ka sa a, se ekzekisyon an nan mouvman bay isit la ak anplitid ase, nan mouvman dousman ak apante mwayèn.

Pou ti gwoup misk yo, tout egzèsis yo fèt byen vit. Kòm ou jwenn itilize konplèks inisyal la, piti piti vin pi konplike ak koneksyon an nan objè ak miray ranpa a nan jimnastik. Dire a nan klas nan senaryo a abityèl se pa plis pase mwatye yon èdtan, men sa a se bay ki entansite a nan aplikasyon yo se nan yon nivo san patipri wo.

Konplèks la nan egzèsis ki ka geri ou ta dwe gen ladan mache, ak ak ogmante entansite ak tan an pou aplikasyon li yo. Ou ta dwe kòmanse nan 5 km ak fini 11. espò sa yo amatè sa yo distenge pa yon efè pozitif sou pasyan ki gen dyabèt nan nenpòt ki kalite:

ski
naje
roulo artistik
Badminton
tenis ak tenis tab.

Sepandan, atansyon yo ta dwe peye lefèt ke egzèsis terapi pou dyabèt ta dwe preskri ak fè anba sipèvizyon strik medikal ak kontwòl.

Yon konplèks terapi egzèsis devlope ak te pote soti nan kondisyon estasyonè selon yon teknik espesyalman chwazi, nan ki gen yon ogmantasyon gradyèl nan chay la ak dire yo, ki se anrejistre tou depann sou gravite a ak kalite maladi:

yon konplèks nan charj ak dyabèt twò pran 35 minit,
yon konplèks chaj ak yon fòm mwayèn nan dyabèt nan nenpòt ki kalite pran 25 minit,
yon konplèks nan egzèsis pou dyabèt grav pran 15 minit.

Avèk dyabèt nenpòt ki kalite, se pèfòmans nan tout egzèsis repwodwi nan mouvman dousman ak yon ogmantasyon gradyèl nan chaj. Apwòch sa a pèmèt ou reyalize rezilta ki pi wo yo. Nan dyabèt sikreuz, pwosedi tanpere ak masaj ka lakòz yon efè ki sanble.

Nan moman sa a, espesyalis yo te devlope yon seri egzèsis fizyoterapi ki gen apeprè egzèsis yo menm, kèlkeswa kalite a nan maladi.

Tout egzèsis sa yo fèt 5-7 fwa, apre kèk tan yo ka fè yon ti tan ankò, men anvan ke ou ta dwe konsilte yon doktè san yo pa febli. Ou ka fè lòt egzèsis, pa egzanp, tankou nan videyo a.

Edikasyon fizik pou dyabèt: yon videyo nan yon seri egzèsis ak teknik

Dyabèt sikilasyon se yon maladi ki devlope ak ensifizans absoli oswa relatif. Sa a òmòn ki nesesè pou kò a nan pwosesis glikoz.

Avèk sik nan san wo, yon fonksyone byen nan pwosesis metabolik rive. Se konsa, ipèglisemi mennen nan disfonksyonman nan metabolis nan idrat kabòn ak aparans nan glukozurya (sik nan pipi a).

Kòm yon rezilta, vyolasyon sa yo kontribye nan devlopman nan yon kantite konplikasyon. Pasyan an gen distwofi nan tisi nan misk, pwoblèm ak fwa a ak echèk kadyovaskilè.

Anplis de sa, nan dyabetik, fonksyone nan sistèm nève santral la gen pwoblèm ak pèfòmans redwi. Pasyan yo tou devlope konplikasyon pi grav, tankou sendwòm pye dyabetik, nefropati, retinopati, amyotrofi, neropatik ak plis ankò. Yo nan lòd yo anpeche ensidan an nan konsekans sa yo, ak kalite 1 oswa dyabèt tip 2, li enpòtan pou respekte règleman yon kantite règleman, sètadi, pou kontwole rejim alimantè a, woutin chak jou ak angaje yo nan edikasyon fizik espesyal.

Nenpòt egzèsis fizik siyifikativman ogmante sansiblite kò a ensilin, amelyore kalite san ak nòmalize glikoz nan li.

Sepandan, anpil enpòtans sou terapi egzèsis pou dyabèt melit 2 oswa 1 kalite souzèstime pa.

Men, tankou yon tretman pa menm mande pou depans gwo lajan kach ak pèmèt ou pou konsève pou, jan li redwi bezwen an pou pran divès kalite medikaman.

Egzèsis fizyoterapi pou dyabèt melitu yo itil paske nan pwosesis aplikasyon li:

misk devlope
depase grès kraze
ogmante ensilin ensilibilite.

Tout bagay sa a gen yon efè benefik sou pwosesis metabolik, menm jan aktivite sik ogmante pandan aktivite a ak oksidasyon li rive. An menm tan an, magazen grès yo rapidman boule ak metabolis pwoteyin kòmanse.

Anplis de sa, edikasyon fizik amelyore eta a mantal ak emosyonèl. Ki sa ki enpòtan pou dyabetik, paske souvan nivo glikoz leve akòz estrès. Epitou, terapi fè egzèsis ede anpeche oswa omwen ralanti devlopman nan dyabèt tip 2.

Avèk yon fòm ensilin ki depann de maladi a, sitou avèk kou pwolonje li, pasyan yo souvan fè eksperyans chanjman byen file nan nivo sik la. Sa lakòz pasyan yo vin deprime epi lakòz fatig kwonik.

Sepandan, ak chanjman toudenkou nan nivo glikoz, jwe espò trè difisil. Se poutèt sa, anpil moun ki gen kalite 1 dyabèt mennen yon lavi inaktif, ki te sèlman vin pi grav kondisyon yo. Anplis de sa, enstabilite a nan konsantrasyon an sik kondwi nan devlopman koma dyabetik ak ketoacidos, ki nan kèk ka fini nan lanmò.

Se poutèt sa, doktè konseye yon ensilin-depandan pasyan yo angaje regilyèman nan egzèsis espesyal. Apre yo tout, sa a pa pral sèlman amelyore kalite lavi nan pasyan an, men tou, revitalize kò l 'yo. Sepandan, malgre benefis yo evidan nan aktivite fizik, ou ta dwe konsilte doktè ou anvan ou fè nenpòt ki fè egzèsis.

Kidonk, egzèsis regilye nan dyabèt tip 1 pote benefis sa yo:

risk pou devlope konplikasyon dyabetik siyifikativman redwi,
pwobabilite pou maladi ki gen rapò ak laj redwi,
aktivite fizik anpeche demans nan laj fin vye granmoun.

Konplèks la nan terapi fè egzèsis pou dyabèt yo ta dwe dou. Anplis de sa, li ap itil pou ensiliv ki depann pasyan yo monte yon bisiklèt, naje nan pisin lan ak pran pi long mache nan lè a fre.

Nan dyabèt tip 2, jimnastik kapab tou trè benefik. Apre yo tout, aktivite regilye fizik ogmante emotivite a nan selil ensilin.

Doktè yo konvenki ke fòmasyon fòs se itil pou dyabetik. Charj Cardio ak djògin yo pa mwens efikas, ki pral pèmèt ou retire depase pwa, ki se yon konpayon souvan nan ipèrglisemi kwonik. Anplis, plis grès la pasyan an gen sou grès nan vant, nan misk la mwens li te gen, ki ogmante rezistans ensilin.

Epitou, terapi fè egzèsis ogmante efè a nan dwòg ki ogmante sansiblite ensilin. Dwòg antidyezi efikas yo se Siofor ak Lucophage.

Se konsa, terapi egzèsis regilye pou dyabèt tip 2 gen yon kantite efè pozitif:

pèdi pwa, sètadi, sikonferans ren,
nòmalizasyon konsantrasyon glikoz nan san an,
amelyorasyon kadyak pèfòmans lan
bese kolestewòl, ki gen yon efè benefisye sou veso sangen yo.

Kalite aktivite fizik depann sou gravite maladi a

Gen 3 kalite dyabèt - modere, grav, grav. Si pasyan an se nan kondisyon estasyonè, Lè sa a, pral fè egzèsis terapi dwe te pote soti dapre konplo a klasik ak yon ogmantasyon gradyèl nan chaj.

Avèk yon fòm maladi grav, tout misk ki gen gwo anplitid fòme. Mach la bezwen chanje soti nan ralanti nan mwayen. Anplis, egzèsis entansif yo ta dwe dirije nan etid la nan ti misk.

Dezyèm etap la enplike aplikasyon egzèsis kowòdinasyon yo. Nan ka sa a, mi oswa jimnastik ka itilize.

Epitou, ak dyabèt modere, dòz mache nan yon vitès vit ak yon ogmantasyon gradyèl nan distans ki itil. Konplèks la terapi fè egzèsis, ki fòme ak yon chaj divès, se pa mwens itil.

Dire a nan chaj la depann sou gravite a nan maladi a:

limyè - jiska 40 minit,
mwayèn - apeprè 30 minit,
lou - yon maksimòm de 15 minit.

Nan fòm nan mitan nan dyabèt, travay prensipal la nan edikasyon fizik se nòmalize dòz la nan dwòg. Tout konplèks la nan egzèsis enplike nan etid la nan tout misk ak entansite modere.

Anplis de jimnastik espesyal, dòz mache rekòmande. Men, distans maksimòm lan ta dwe gen plis pase sèt kilomèt. Anplis, dansite nan okipasyon an se 30-40%.

Se edikasyon fizik pou dyabèt grav te pote soti pran an kont chay la minimòm sou sistèm nan kadyovaskilè. Okòmansman, egzèsis yo ki vize a soti nan misk mwayen ak ti ak entansite modere. Imedyatman, li nesesè piti piti angaje gwoup nan misk gwo.

Pou diminye glikoz nan san, yo dwe fè jimnastik pou yon bon bout tan. Se konsa, pa sèlman glikojèn, men tou, glikoz yo pral boule.

Li se vo anyen ki ak yon fòm grav nan maladi a, egzèsis pou l respire yo endike tou. Pa gen mwens itil se redi ak masaj.

Pou pasyan ki gen dyabèt, kèlkeswa kalite li yo, yon konplèks LF espesyal te devlope, ki gen ladan yon kantite egzèsis.

Mache ak yon leve elastik leve nan kwis la ak yon do plat. Pandan aksyon sa yo, pou l respire ta dwe nan nen an yo epi yo dwe ritm. Dire a nan chay la se minit 5-7.

Altène mache sou pinga'w yo ak zòtèy pye ak yon elvaj nan men yo. Respiratwa kontwòl se si ou vle. Dire a nan leson an se jiska 7 minit.

Elvaj nan manm siperyè yo sou kote yo ak ekzekisyon ki vin apre a nan mouvman wotasyon nan koud yo soti nan tèt ou ak tèt ou. Li pa nesesè pou kontwole pwosesis respirasyon an, men li pa ka retade.

Lè w ap pran yon gwo souf, ou bezwen koube sou ak anbrase jenou ou, ak Lè sa a, rann souf. Epitou nan pozisyon sa a, mouvman sikilè jenou yo fèt nan diferan direksyon.

Elvaj bra yo ki pi long sou bò a nan yon pozisyon kanpe. Dwe ranje a nan mouvman ap ogmante piti piti. Konsènan pou l respire, premye yon souf ap pran, epi pandan ekzalasyon, mouvman wotasyon jwenti zepòl yo ap fèt.

Reproduction pye yo sou bò a ak maksimòm tansyon nan yon pozisyon chita. Lè w ap pran yon souf, ou bezwen panche pou pi devan epi manyen zòtèy pye ou sou bò gòch avèk tou de men ou. Sou ekzalasyon, ou ta dwe dwat leve, epi sou enspirasyon, se yon gwo souf pran ankò, ak Lè sa a, ak manm yo anwo ou bezwen manyen zòtèy nan janm dwat la.

Kanpe dwat, ou bezwen lonje yon baton jimnastik devan ou, etann li. Kenbe bor yo nan bodybar la, ou ta dwe pran men ou dèyè do ou ak panche sou bò gòch la. Lè sa a, ou bezwen pou avanse pou pi baton an moute kite, pran yon souf, retounen nan IP a ak repete aksyon yo menm sou lòt bò a.

IP a se menm jan an, men baton an jimnastik kòmanse tounen epi li se ki te fèt nan koud yo sou Bend la. Nan ka sa a, li nesesè pou respire lè ak bend, ak nan sòti a yon enklinezon pi devan se te fè.

Kenbe sou pwent yo nan bodybar la, mouvman wotasyon soti nan lam zepòl yo nan kou a ak Lè sa a, soti nan do a pi ba nan zepòl lam yo ta dwe fèt. Sepandan, li nesesè separeman fwote sifas la nan bounda yo ak nan vant, k ap deplase goch. Respirasyon ka lib, men san reta.

Chita sou yon tabourè, ou bezwen fwote ekstremite ki pi ba yo soti nan janm ki pi ba yo nan arèt la ak bodybar, ak Lè sa a, soti nan pye yo nan vant la pi ba. Sepandan, egzèsis sa a pa rekòmande pou domaj trofik tisi ak venn varis.

Chita sou yon chèz, yo ta dwe baton an jimnastik mete sou planche a ak woule ak pye li yo. Ou kapab tou chita sou yon chèz ak petrir zòrèy ou ak pense mouvman pou yon minit.

Bay manti sou planche a sou yon roulo ak janm yo fèmen, ou ta dwe konsekitif leve janm dwat. Menm nan pozisyon sa a, se "bisiklèt la" fè egzèsis ak kantite repetisyon nan omwen 15 fwa.

Bay manti sou vant ou, ou bezwen repoze sou planche a ak men ou ak pran yon souf. Apre ou ta dwe bese atè, ajenou epi rann souf.

Mache nan plas pou senk minit. Respirasyon yo ta dwe dousman ak gwo twou san fon.

Chak fè egzèsis fè omwen 5 fwa sou tan, ogmante kantite apwòch. Sa a se pa tout konplèks la nan terapi fè egzèsis, opsyon lòt fòmasyon ka wè pa ki gen ladan videyo a anba a.

Avèk yon pye dyabetik, ki se yon konplikasyon souvan nan ipèglisemi, yo ta dwe fè yon seri separe egzèsis fè. Sa a pral retire gonfleman, amelyore sikilasyon san, rezime sansiblite ak ranfòse tisi jwenti ak nan misk nan ekstremite ki pi ba yo.

Se konsa, anba pye yo fè ou ta dwe mete yon tapi mou. Premye 6 egzèsis yo fèt chita sou yon chèz, men san yo pa manyen do dèyè l. Nan dyabèt tip 1 ak tip 2, ki akonpaye pa chanjman pathologie nan pye a, se metòd egzèsis sa yo endike:

Mèt kanpe sou planche a talon. Lè sa a, ou bezwen ogmante chosèt ou a, koube ak rtrese dwèt ou pou apeprè 15 segonn.
Mèt yo se pinga'w sou yo. Lè sa a, chosèt sikilè yo vire toutotou a nan diferan direksyon.
Kanpe sou zòtèy, pinga'w sou yo leve ak mouvman wotasyon ki vin apre sou kote yo.
Ogmante pye a, ou bezwen aliman li, ak Lè sa a, rale chosèt la nan direksyon ou. Nimewo yo ekri ak dwèt nan lè a. Egzèsis fèt pa pye a gòch ak dwa nan vire.
Tou de branch yo leve ak bese nan jenou yo, pandan y ap pye yo vire sou anndan. Lè sa a, pye yo ta dwe bat pou plant yo byen fèmen an kontak.
Janm sou planche a ta dwe woule yon baton an bwa oswa yon boutèy vè pou de minit.
Pozisyon nan kouche, janm dwat leve soti vivan. Lè sa a, ou bezwen rale chosèt yo nan direksyon ou, dwat bra ou epi konekte yo nan devan ou. Apre sa, souke manm yo pou omwen de minit.

Kisa dyabèt yo ta dwe pa fè pandan efò fizik?

Gen kèk kontr fè egzèsis terapi. Se konsa, li entérésan rete tann yon ti jan ak aktivite fizik si lekti glikoz yo pi gran pase 13-16 mM / L oswa mwens pase 4.5 mM / L. Epitou, espò yo ka agrave pwoblèm vizyon, se konsa ak retinopati li vo bay moute.

Pou rezon sekirite, ou pa ta dwe kouri long distans epi angaje nan espò twomatik (pa egzanp, crossfit, Arts masyal, foutbòl, halteraj). Epitou, egzèsis yo ta dwe fè anpil atansyon ak doulè konstan nan ti towo bèf yo ak si se yon konsantrasyon twòp nan asetòn detekte nan pipi a.

Anplis, karakteristik yo ki nan dyabèt yo, se pou ke souvan pasyan an santi malèz ak feblès grav. Se poutèt sa, nan kondisyon sa a, li pa nesesè boule kò a ak yon twòp aktivite fizik epi ou bezwen konnen ki jan estrès fizik afekte sik nan san.

Nenpòt ki chaj kontr nan dyabèt grav mal dekonpansante. Yon lòt entèdiksyon pou klas se tansyon wo, kardyovaskulèr maladi ak sikilasyon san pòv.

Videyo a nan atik sa a chita pale sou benefis ki genyen nan terapi fè egzèsis.

Jimnastik pou dyabèt - kouche yo pi byen nan egzèsis ki ka geri ou

Aktivite fizik trè itil pou dyabetik ak 2yèm kalite maladi a: yo nòmalize pwofil glisemi, retabli sansiblite tisi yo nan ensilin òmòn ki pi enpòtan an, epi kontribye nan mobilizasyon rezèv grès yo. Premye a tout, ak dyabèt, se sèlman egzèsis izotonik ki apwopriye, akonpaye pa yon gwo seri de mouvman epi yo pa sou-ensiste misk. Klas yo ta dwe regilye: minit 30-40 chak jou oswa yon èdtan chak lòt jou. , Egzèsis pou dyabèt tip 2 yo ta dwe fèt nan lè a fre: sèlman nan prezans li yo sik ak grès aktivman boule.

Pou dyabetik ensilin-depandan, pi bon moman pou w chaje se 16-17 èdtan. Ou bezwen gen sirèt avèk ou pou ke lè swe frèt ak vètij parèt - siy yo an premye nan ipoglisemi - ou ka byen vit refè. Pou evite sitiyasyon kritik, li entérésan jwenn plis detay ki kouche nan egzèsis yo pral pi itil.

Yon apwòch konpetan nan egzèsis fizyoterapi pral ede byen vit ak fiable pran kontwòl nan kalite 2 dyabèt. Divès kalite konplèks yo te devlope ki retabli efikasite entestinal, amelyore sikilasyon san nan janm yo, epi anpeche pèt vizyon. Egzèsis sistematik pa pral sèlman ede soulaje sentòm dyabèt, men tou retabli sante jeneral.

Lè w ap chwazi fè egzèsis ou, ou ta dwe konsilte yon doktè, menm jan ak kèk konplikasyon (retinopati, pye dyabetik, ren ak ensifizans kadyak), limit ak kontr yo posib.

Ki sa ki benefis ki genyen nan fè egzèsis nan kalite 2 dyabèt:

Ogmante sansiblite selil yo nan absòpsyon òmòn ak ensilin lan
Boule grès, amelyore pwosesis metabolik, ankouraje pèdi pwa,
Ranfòse kè a, diminye chans pou yo devlope kadyovaskilè sitiyasyon,
Amelyore sikilasyon san an nan branch yo ak nan ògàn entèn yo, diminye risk konplikasyon,
Nòmalize san presyon
Amelyore metabolis lipid, anpeche aparans nan ateroskleroz,
Ede adapte nan sitiyasyon ki bay strès,
Amelyore mobilite jwenti yo ak kolòn epinyè a
Ogmante jeneral ton ak byennèt.

Nan kò imen an gen plis pase yon santèn kalite misk, yo tout bezwen mouvman. Men, lè w ap jwe espò, dyabetik dwe fè atansyon.

Premye a tout, li enpòtan sonje sou prevansyon nan ipoglisemi. Anvan fòmasyon, ou ka manje yon sandwich oswa lòt pòsyon nan idrat kabòn. Si sik toujou tonbe anba nòmal, anvan pwochen sesyon an ou bezwen diminye dòz ensilin oswa tablèt.
Anvan chaje, ou pa ka PIN moute ensilin nan kote kote chay la sou misk yo pral maksimòm.
Si fòmasyon an te planifye lwen lakay ou, pran swen yon rezèv nan manje yo sispann yon potansyèl atak ipoglisemi.
Si sik pi wo pase 15 mmol / L sou kontè a oswa asetòn parèt nan tès pipi, egzèsis fizik yo ta dwe ranplase ak egzèsis pou l respire pou yon ti tan.
Anile fòmasyon an lè lekti yo tonomètr 140/90 mm RT. Atizay ak pi wo a, si batman kè a se 90 bat / min. Li ta dwe sanble ak terapis la.
Anvan w kòmanse klas grav, ou bezwen tcheke kadyogram la pou asire w ke chaj kadyak la apwopriye.
Nou dwe aprann detèmine batman kè a. Avèk chay misk, li kapab varye jiska 120 bpm. Fòmasyon pou dyabetik se pa itil si batman kè ou leve a 120 bpm.

Minimòm aktivite fizik itil pou tout moun, men pou kèk kategori pasyan yo toujou genyen limitasyon. Kontr pou terapi fè egzèsis nan dyabèt melitu yo pi souvan tanporè. Apre nòmalize kondisyon an, ou ka ankò retounen nan chaj la abityèl. Li se vo limite tèt ou bay egzèsis pou l respire ak:

Konpansasyon grav dyabèt,
Anomali kadyak grav,
Ensifizans ren grav
Anpil maladi trofik sou janm yo,
Retinopathies (retin detachman posib).

Kalite 2 dyabèt kontwòl pwogram ak edikasyon fizik

Pwogram lan konsiste de 3 etap.

Premyèman, ou jis bezwen ogmante aktivite fizik san egzèsis nouvo pou kò a. Pou fè sa, k ap deplase plis se ase: mache yon sèl kanpe sou pye, ale jiska etaj ou san ou pa yon asansè, ak nan wikenn pi souvan jwenn soti sou pye nan lanati. Si kout souf la parèt, batman kè oswa presyon leve, konsilte yon doktè.

Nan dezyèm etap la, ou ka fè jimnastik - 15-20 minit, de preferans chak jou. Pa kòmanse fè egzèsis apre ou fin manje oswa avèk yon lestomak vid. Nan premye, mouvman senp yo fè ki devlope mobilite jwenti, piti piti entansite a nan klas ogmante pa ajoute etann ak egzèsis boule grès, ak nan fen a, ankò egzèsis ralanti ki retabli pou l respire. Fè jimnastik nan yon vitès dousman, ap eseye santi chak egzèsis ak tout misk yo. Nan denmen maten, yo nan lòd yo reveye pi vit, li ap itil fwote kou a ak zepòl ak yon sèvyèt mouye (ou ka chwazi dlo nan nenpòt ki tanperati - dapre sante ou).

Lè travay sedantèr, ou bezwen pran 2-3 repo soulaje tansyon nan sistèm nan mis ak egzèsis aktif. Sa yo cho-ups yo tou itil apre devwa, ki anjeneral chaje gwoup la nan misk menm. Si doulè rive nan plas la menm pandan klas yo, ou ta dwe konsilte yon newològ. Li pral konplete chay la ak masaj oswa pwosedi fizyoterapi.

Pwochen etap la enplike nan chwazi kalite ou nan espò. Si ou konprann ke ou yo pare pou plis pase jis yon cho-up, ou ka fè kondisyon fizik. Li nan gwo si jimnastik ka fè nan pisin lan oswa nan lari a omwen yon fwa chak 3 jou, kontwole batman kè a, temwayaj gloutomè, ak apre 50, tansyon an anvan ak nan fen antrennman la. Li enpòtan chak fwa enspekte janm yo, konplètman chwazi soulye espò.

Jimnastik pou dyabèt: egzèsis janm yo

Patoloji ekstremite ki pi ba yo se youn nan konplikasyon ki pi komen nan dyabèt tip 2.

Tankou yon cho-up ap pran pa plis pase 10 minit. Li dwe fèt chak swa. Chita sou kwen chèz la san ou pa manyen do a. Tout egzèsis yo dwe fè 10 fwa.

Sere ak dwat zòtèy ou yo.
Leve zòtèy la ak talon pye a konsekan, peze fen a gratis nan pye a atè a.
Janm sou talon pye a, leve zòtèy la. Kwaze epi kenbe yo apa.
Janm dwat, rale zòtèy la. Mete l 'sou planche a, nou sere boulon nan janm pi ba nou an. Egzèsis la menm ak lòt janm la.
Pwolonje janm ou devan ou epi manyen talon pye atè a. Lè sa a, leve, rale chosèt la nan direksyon ou, pi ba, pliye nan jenou an.
Mouvman sa yo sanble ak travay la nimewo 5, men yo fè ak tou de janm yo ansanm.
Pou konekte ak detire janm yo, yo dwe pliye-debande nan yon jwenti cheviy.
Trase ti sèk nan pye ak janm dwat. Lè sa a, ale nan nimewo yo yon sèl nan yon tan ak chak pye.
Kanpe sou zòtèy pye ou, leve pinga'w ou, gaye yo apa. Retounen nan IP la.
Crumple yon boul ki sòti nan yon jounal (li se pi bon fè li mache pye atè). Lè sa a, aliyen li ak chire li. Mete rès la sou yon lòt jounal epi woule boul la tèt anba. Fè egzèsis sa a yon fwa.

Egzèsis pou dyabèt yo jeneralman ranfòse, ki vize a anpeche konplikasyon, ak espesyal, sa yo konbat reyèl maladi parallèle. Lè w ap itilize metformin ak lòt medikaman oral, efè segondè yo souvan enkli pwoblèm entestinal, twoub ritm twoub, ak maladi dispèptik.

Nan tretman an nan pathologies entesten, li pa ase yo peye atansyon sèlman nan trip yo - li nesesè yo geri tout kò a. Terapi Egzèsis parfe chap ak travay sa a: ranfòse nè yo, amelyore fonksyone nan nan veso yo kè ak san, nòmal sikilasyon san, anpeche pwosesis kowonpi, ranfòse peristalism, ranfòse laprès la.

Veso yo ti nan je yo ki pi frajil la ak pi frajil nan dyabèt, se konsa konplikasyon ki soti nan bò sa a yo, se pou komen. Yo ta dwe bay sante zye ak prevansyon retinopati nan dyabèt la atansyon espesyal. Si ou regilyèman fè egzèsis sa yo, ou ka anpeche anpil latwoublay vizyèl.

Amelyore pratik Chinwa kigong (nan tradiksyon - "travay enèji") te pou 2 mil ane. Jimnastik apwopriye pou prevansyon maladi nan prediabetes ak pou dyabetik. Yo kontwole mouvman yo ak ritm nan pou l respire, yoga ede lage enèji a bloke, ki fè li posib yo santi yo amoni nan nanm nan ak kò.

Mete pye ou lajè zepòl apa, jenou dwat, men san tansyon. Tcheke detant nan misk, retire depase chaj soti nan do ki pi ba. Pliye do ou tankou yon chat, dwat ankò epi maksimize keft la. Retounen nan SP.
Panche pi devan, bra ki pendante dekontrakte anba a, janm dwat. Si sa a poze pwovoke yon mank de kowòdinasyon, ou ka repoze kont tab la. Lè men yo sou kontwa a, kò a ta dwe maksimòmman pouse sou kote yo epi yo dwe nan menm avyon an avèk yo. Sou enspirasyon, ou bezwen dwat moute, leve men ou nan devan ou. Deplase jiskaske kò a kòmanse bese bak.
Nan lòd pa transmèt vètebral la nan rejyon an lonbèr, chay la sou zòn sa a yo ta dwe minim. Bra yo bese nan jwenti koud yo, se gwo pous la ak dwèt ki konekte anwo tèt la. Respire ak rann souf rès plizyè fwa, dwat leve, kenbe men ou nan menm pozisyon an. Exhaling, pi ba nan pwatrin lan. Pran yon poz, tcheke ke do a se dwat, zepòl yo rilaks. Bese men ou.

Anvan ou kòmanse jimnastik, ou bezwen melodi nan - kouvri je ou, respire ak rann souf 5 fwa epi kenbe menm respire a gratis pandan pratik. Lè pratike, li enpòtan pou ale nan konfyans ou nan Bondye oswa tou senpleman nan Cosmos yo - sa a pral amelyore efè klas yo.

Ansyen moun peyi Lagrès yo te di: "Ou vle bèl - kouri, ou vle entelijan - kouri, ou vle rete an sante - kouri!" Marathon se pa espò ki pi apwopriye pou yon dyabetik, men li definitivman pa ka fè san yo pa fè egzèsis fizik. Vle retabli metabolis idrat kabòn ou a? Fè egzèsis fizyoterapi!

Maznev, N. dyabèt, pankratit ak lòt maladi nan sistèm andokrinyen an. 800 resèt pwouve / N. Maznev. - M .: Ripol Classic, House. XXI syèk, 2010 .-- 448 p.
Endokrinoloji nan klinik / Edited by E.A. Fwad. - M .: Medikal Ajans Nouvèl, 2011. - 736 c.
Bulynko, S.G. Rejim ak nitrisyon ka geri pou obezite ak dyabèt / S.G. Bulynko. - Moskou: Inyon imanitè Ris Eta a, 2004. - 256 p.

Kite m prezante tèt mwen. Non mwen se Elena. Mwen te travay kòm yon endocrinologist pou plis pase 10 ane. Mwen kwè ke mwen se kounye a yon pwofesyonèl nan jaden m 'ak mwen vle ede tout vizitè yo sou sit la yo rezoud konplèks epi yo pa konsa pou sa travay. Tout materyèl pou sit la yo kolekte ak anpil prekosyon trete yo nan lòd yo transmèt kòm anpil ke posib tout enfòmasyon ki nesesè yo. Anvan w aplike sa ki dekri sou sit entènèt la, yon konsiltasyon obligatwa ak espesyalis toujou nesesè.