344 resèt pou bese kolestewòl (A

Pawòl Bondye a "kolestewòl" anjeneral ki lakòz asosyasyon negatif ak twò gwo, malnitrisyon ak ateroskleroz. Men, se sèlman yon ogmantasyon nan nivo li danjere pou sante, epi nan seri nòmal la, konpoze sa a òganik enpòtan anpil. Nou pral konnen ki jan yo byen vit ak efikasite pi ba kolestewòl san, ki gen ladan nan kay la. Sepandan, premye ou bezwen konnen ki sa kolestewòl se, ki sa ki wòl li nan kò a ak sa ki afekte ogmantasyon nan konsantrasyon.

Ki sa ki kolestewòl?

Sa a konpoze òganik se yon alkòl lipofil ki nan manbràn yo nan selil k ap viv. Li pa prezan sèlman nan plant dyondyon, ak prokaryot. Fonksyon prensipal kolestewòl la se kenbe estabilite nan estrikti a nan mi selil, asire pèmeyabilite nòmal yo. Anplis de sa, li nesesè pou byosentèz:

• asid kòlè
• kortikoterapi
• òmòn sèks yo
• vitamin D gwoup la.

Kolestewòl la nan san an se sitou nan orijin andojèn: se sou 80% sentetiz pa kò a li menm, epi sèlman 20% soti nan deyò ak manje.

Soti nan ogmante kolestewòl, risk pou yo devlope maladi nan sistèm nan kadyovaskilè ogmante, depi alkòl gra se kapab rezoud nan fòm lan nan plakèt sou mi yo nan atè yo ak bouche yo. Nan ka sa a, nou ap pale sèlman sou sa yo rele "move" kolestewòl la - transpò lipid-pwoteyin konplèks ak dansite ki ba (LDL). Lipoprotein dansite wo (HDL), sou lòt men an, ede kenbe kè ak sante vaskilè. Konbinezon kolestewòl la ak pwoteyin nesesè pou transpòte tisi yo, paske li solubl nan plasma san.

Nòm ak rezon pou ogmantasyon an

Nivo nan lipoprotein nan san an detèmine lè l sèvi avèk yon tès san byochimik, ak valè nòmal li yo depann sou laj. Mwayèn inivèsèl endikatè a pou yon granmoun konsidere kòm valè yo pa depase 5 mmol pou chak lit. Apwoche oswa depase sa a make se yon okazyon yo reflechi sou ki jan yo pi ba kolestewòl. Pi ba nimewo yo, mwens chans devlopman nan ateroskleroz ak maladi ki gen rapò ak.

Poukisa yo ka monte kolestewòl? Se rezon prensipal ki konsidere kòm yon rejim alimantè ki dezekilib, nan ki gra, osi byen ke moun rich nan idrat kabòn fasil dijèstibl manje an majorite. Sepandan, lòt faktè enfliyanse konsantrasyon LDL nan san an:

• estrès
• move abitid
• eredite
• maladi andokrinyen (dyabèt, disfonksyonman glann andokrin yo),
• maladi fwa, akonpaye pa stagnation nan kòlè.

Tandans nan suralimantasyon ak limite aktivite fizik (respektivman, ak akumulasyon nan pwa depase) tou pou kontribiye pou yon ogmantasyon nan konsantrasyon nan kolestewòl nan san an.

Main atik: Nòmal la nan kolestewòl nan fanm ak gason ak sa ki lakòz devyasyon ak metòd tretman

Ki sa ki manje ogmante kolestewòl san

Nitrisyon se faktè prensipal la ki afekte nivo kolestewòl san. Manje ki gen yon gwo kantite grès bèt ki responsab pou ogmantasyon nan kantite "move" ak ogmante risk pou yo devlope ateroskleroz. Sa gen ladan sèten varyete vyann ak pwason, detritus, letye ak sosis.

Tablo ki montre manje ki pi danjere ki ogmante kolestewòl san nan fanm ak gason. Separasyon seksyèl koze jiska 50 ane, pandan y ap medam yo yo relativman pwoteje pa estwojèn, ki anpeche fòmasyon nan plakèt aterosklereuz. Pita, pa gen okenn diferans ankò, ak nan fin vye granmoun reprezantan laj nan tou de sèks yo egalman sansib a ateroskleroz.

Sepandan, pwodwi ak move kolestewòl pa ka konplètman eskli nan meni an.Pou egzanp, ze, ki te konsidere kòm pwodwi ki pi danjere pou koup la nan dènye deseni, gen yon anpil nan pwoteyin. Li nesesè pou fòmasyon lipoprotein dansite segondè. Anplis de sa, konpozisyon sa a nan anpil jòn yo, nan adisyon a kolestewòl, gen ladan lesitin, ki ralanti absòpsyon nan grès satire nan trip yo. Li se tou akseptab eskli vyann - yon sous pwoteyin nan meni an, ou jis bezwen manje pati ki pi piti grès nan vyann bèt yo.

Lis manje ki ogmante kolestewòl gen ladan tou pwodwi ki soti nan prim farin frans (mòfin ak pasta), sik, ak sirèt. Yo pa gen grès bèt, men negatif afekte metabolis, kontribiye nan fòmasyon nan konplèks transpò ak yon kontni segondè lipid ak depo nan kolestewòl sou mi yo nan veso sangen. Sa a gen ladan tou alkòl ak kèk lòt bwason.

Bwason, alkòl ak kolestewòl san - dejwe

Gen anpil bagay ki te ekri sou danje ki genyen nan alkòl kòm sa yo, li pa kontribye nan sante nan veso sangen swa. Alkòl, premye nan tout, se yon pwodwi ki gen anpil kalori, ak yon diminisyon nan konsomasyon kalorik se baz la pou tretman nan ateroskleroz. Etanòl tou afekte vaskilè ton, kontribiye nan fòmasyon nan plakèt kolestewòl sou mi yo. Varyete dous nan alkòl (likè, alkòl, elatriye) akòz kontni an sik afekte metabolis la, osi byen ke ki pa gen alkòl soda.

Efè negatif alkòl sou kolestewòl san se baz pou yon entèdiksyon sou itilizasyon bwason difisil. Avèk endikatè pi wo a 5 mmol / l, se tankou alkòl konplètman kontr, ak valè tou pre sa a papòt li trè ra ak nan modération. Sa vle di, bwè alkòl ki gen kolestewòl wo trè endezirab, sitou si maladi ki gen ansanm (dyabèt, atè tansyon wo) yo dyagnostike. Entèdiksyon an pa aplike nan tout varyete.

Pou egzanp, rayisab byè pa gen bay moute abitid yo: sibstans ki sou itil sa a soti nan bwè ogmante nivo HDL, depi ke pwodwi a se natirèl ak fre, epi li se bwè pa plis pase 0.5 lit pou chak jou. Sepandan, "magazen-te achte" chè ni byè ak kolestewòl yo enkonpatib nan san an nan yon nivo ki wo nan lèt la, depi tankou yon bwè gen préservatifs, sik ak lòt aditif danjere.

Rayisab Kafe pral gen limite tèt yo. Malgre pwopriyete pwouve anti-kanserojèn sa a bwè, li gen cafestol, ki ogmante nivo nan lipoprotein dansite ki ba. Se poutèt sa, kafe ak kolestewòl san ki gen rapò dirèkteman: bwè 4-5 tas chak jou ogmante risk pou yo devlope ateroskleroz pa sou 10%.

Ajoute krèm oswa lèt pral sèlman agrave sitiyasyon an akòz kontni an nan lèt grès. Li sanble ke ou gen limite tèt ou bay tout bagay ak konplètman abandone manje bon gou? Non, paske menm kèk manje gra ka bese kolestewòl epi gen yon efè pozitif sou sante vaskilè.

Manje ki byen vit ak efektivman pi ba kolestewòl san

Kòm deja mansyone, lipoprotein dansite segondè pa gen okenn efè danjere sou sistèm nan kadyovaskilè ak pa kontribye nan fòmasyon nan plakèt kolestewòl. Sa yo konplèks ki te fòme nan pwoteyin ak grès enstore. Pifò lipid nan kalite sa a se nan lwil legim, fwidmè ak pwason. Lis la nan pwodwi ki pi ba kolestewòl, malgre kontni segondè li yo gen ladan:

Nenpòt pwason endike pou kolestewòl segondè paske li gen asid gra asid ak ede nòmalize metabolis. Sepandan, li dwe kwit pa stewing oswa boulanjri ak yon kantite minimòm lwil, epi yo pa ta dwe fri.

Vyann ak lèt

Malgre lefèt ke pwodwi sa yo ki gen orijin bèt, konsomasyon yo obligatwa. Ou jis bezwen chwazi vyann ak pwodwi letye ak kolestewòl ki ba.Pi bon chwa a se ti mouton, kodenn, poul, osi byen ke lèt, kefir ak fwomaj kotaj ak yon pousantaj ki ba nan grès.

Legim ak fwi

Depi pwodwi èrbal pa gen kolestewòl nan tout, yo ta dwe manje an premye nan tout, si gen yon risk pou yo devlope ateroskleroz. Pou diminye kolestewòl san, rejim alimantè a ta dwe gen ladan:

• Chou. Itil, pi wo a tout moun, blan-te dirije, kontribiye nan nòmalizasyon nan metabolis idrat kabòn. Kèk kalori ak vitamin anpil gen lòt varyete - ki gen koulè pal, Brussels, rav, bwokoli.
• Greens. Pèsi, Dill, salad yo se yon sous mineral ak fitosterol, ki entèfere ak absòpsyon nan kolestewòl move nan trip yo.
• Lay la. Si pa gen okenn kontr nan fòm nan maladi gastwoentestinal, ou bezwen manje legim sa a chak jou. Apre twa mwa, rezilta analiz yo pral montre yon amelyorasyon siyifikatif.

Konkonm ak tomat, seleri, kawòt yo ak bètrav yo itil tou. Men, yo ta dwe itilize nan pòmdetè dwe minimize, depi li gen yon anpil nan idrat kabòn senp. Nan fwi yo, li se rekòmande yo chwazi sa yo ki gen mwens sik ak lanmidon (ki se, bannann ak rezen yo ta dwe manje tankou ti kòm posib).

Pistach ak grenn

Pwodwi sa yo diminye kolestewòl san nan fanm ak gason ta dwe enkli nan meni an premye. Yo se "chanpyon yo" nan kontni an nan fitosterol ki antrave absòpsyon nan kolestewòl nan trip la. Anplis de sa, nan nwa ak grenn nan pye koton swa, flè solèy, wowoli gen lwil legim ak asid gra asid.

Sereyal ak legum

Sereyal bezwen yo dwe ranplase nan rejim alimantè a ak asyèt bò nan pasta ak pòmdetè. Lantiy, Buckwheat, pitimi se pa mwens nourisan, men an menm tan an gen idrat kabòn dijere. Sa a bay yon santiman nan sasyete san yo pa twoublan metabolis la idrat kabòn ak fòmasyon nan depo grès.

Pwodwi ki pi ba kolestewòl nan san moun ka e yo ta dwe prepare ak adisyon nan kondiman. Yo pa sèlman amelyore gou a nan manje fre ak tèmik trete, men tou dirèkteman afekte metabolis la. Timerik, ki gen pwopriyete geri anpil ak anpeche fòmasyon nan konplèks ba lipoprotein dansite, se itil espesyalman.

Tea ak ji

Depandans nan kolestewòl san sou alkòl ak bezwen nan eskli lèt la soti nan sèvi ak yo se evidan. Kafe se entèdi tou, kidonk ou bezwen bwè te, de preferans vèt. Li se sa a bwè ki anpeche fòmasyon nan LDL, gen yon efè pozitif sou ton vaskilè ak aktive metabolis. Frèch prije yo tou trè itil akòz kontni an nan vitamin.

Tab de sa

• Entwodiksyon
• Koupab oswa ou pa?
• Ki kote kolestewòl segondè soti ak ki jan fè fas ak li
• Rejim pou maladi ki asosye ak kolestewòl segondè
• Resèt pou nòmalize kolestewòl san

Entwodiksyon fragman bay liv la 344 resèt pou bese kolestewòl (A. A. Sinelnikova, 2013) founi pa patnè liv nou an - lit konpayi.

Ki kote kolestewòl segondè soti ak ki jan fè fas ak li

Pifò nan kolestewòl la se pwodwi pa kò a li menm, ak kèk nan li vini ak manje. Anplis, se pa tout pwodwi manje ki gen eleman sa a: yon ze, pou egzanp, gen 275 mg nan kolestewòl, men li pa egziste nan yon pòm. Li rekòmande pou kolestewòl dyetetik pa gen plis pase 300 mg.

Te gen yon peryòd lè moun ki gen yon eksè de kolestewòl yo te bay yon rejim alimantè ki te konplètman kolestewòl gratis. Koulye a, pwoblèm yo ki nan kolestewòl bese yo konplètman adrese.

Grès enstore. Grès enstore koze yon anpil nan konfli nan mitan syantis, nan fen a, chèchè rive nan konklizyon an yo ke yo bese nivo nan kolestewòl move. Yo genyen ladan yo nan oliv, kanola, manba, nwa, zaboka.Lwil legim kole soti "move" kolestewòl, ki gen ladan soti nan plakèt ki deja egziste sou veso yo, nan adisyon yo, yo gen yon efè choleretic (se kòlè a plis pwodwi, kolestewòl la plis boule). Li pwouve ke rejim alimantè a nan ki pwodwi sa yo yo enkli se pi efikas pase yon rejim strik grès-gratis. Natirèlman, itilize nan lwil legim tou se sijè a kontwòl, menm jan yo yo wo anpil nan kalori.

Manje ki gen grès enstore sèlman diminye "move" kolestewòl, pandan y ap nivo nan "bon" rete chanje. Petèt chwa ki pi bon pou yon meni chak jou se yo swiv yon rejim alimantè ki ba-grès ak, pou egzanp, plizyè gwo kiyè nan lwil legim, ranplase manje gra ak sa yo ki gen grès enstore.

Omega-3 asid gra yo tou enkli nan gwoup la nan grès ki an sante - sa yo asid yo pa pwodwi pa kò a, epi yo dwe soti nan manje. Omega-3 yo jwenn nan lwil pwason, legim fèy, epina, chou Chinwa, nwa, grenn joumou. Omega-3 ogmante to a metabolik, diminye grangou, epi li ede diminye pwa.

Tab la nan asid gra nan lwil legim

* γ-linolenik asid se tou yo te jwenn nan lwil pitit pitit pitit voraj (17-25%), Primrose aswè (8-10%), cotoneast nwa (10%), rosehip (16-32%), ak zanmann lwil oliv (3-11) %).

Fib Nòmal la nan fib pou chak jou se 25-30 g Dapre etid, moun modèn fè eksperyans yon mank de fib nan rejim alimantè chak jou yo - 6-10 g. Nan lòd elimine deficiency fib, li se ase yo manje 1 / jou.₂ tas Bran sann nan fòm nan sereyal, patisri. Si ou manje de woulo nan Bran avwan, Lè sa a, kolestewòl redwi pa 5.3% chak mwa.

Fib travay pi ba kolestewòl menm plis pase francha avwan: 2 /₃ linèt nan farin avw nan rejim alimantè a chak jou nan moun ki sou yon rejim alimantè ki ba-grès diminye eleman sa a pi efikasman pase moun ki pa t 'sèvi ak li.

Mayi tou se byen efikas nan batay la kont depase kolestewòl: 1 ti kuiyè. yon kwiyere nan Bran mayi nan yon sèl konsomasyon chak jou - nan sereyal, soup, patisri - diminye nivo kolestewòl pa 20% nan twa mwa.

Lòj se yon pwodwi pwouve akòz kontni segondè fib li yo. Ou ka pran Bran sou yon lestomak vid pou 2-3 ti kiyè luil, asire w ke ou lave yo ak yon vè dlo.

Bran Diri ede pi ba kolestewòl pa 20% oswa plis.

Apendis la bay yon tab nan fib nan kèk manje ak kalori.

Pèktin Sa a sibstans ki sou se yon lyan ekselan pou kolestewòl, ede yo retire li nan kò a.

Fwi gen yon gwo kantite lajan pou pèktin. Pou egzanp, li te jwenn ke pectin chadèk, ki se prezan nan kaka li yo ak kale, nan uit semèn pral bese kolestewòl san pa 7.6%. Pou jwenn rezilta sa a, ou bezwen sèvi ak 2 1 /₂ tas tranch tranch fwi pou chak jou.

Legum genyen tou pèktin, ki kapab antoure kolestewòl epi retire li nan kò a. Yon varyete de syans ki fèt pa syantis yo te montre ke ak yon konsomasyon chak jou nan 1 1 /₂ tas legum bouyi pou twa semèn redwi kolestewòl pa 20%. Tout kalite legum gen kapasite nan pi ba kolestewòl: chatèy, pwa, pwa, pwa lanmè, plant soya, elatriye.

Kawòt gen pèktin epi yo se yon avyon de gè aktif kont kolestewòl: 2 kawòt pou chak jou diminye nivo li yo pa 10-20% nan kèk semèn. Bwokoli, zonyon yo tou bon nan kenbe yon balans ant kolestewòl "move" ak "bon".

Konsomasyon an chak jou nan pòm entèfere ak absòpsyon nan grès nan trip yo, diminye risk pou yo obstrue nan veso sangen ak ensidan an nan atak kè.

Legim ak ji fwi: zoranj, chadèk, anana, pòm, kawòt, joumou byen retire depase kolestewòl (bètrav ji se tou yon bon fason yo retire kolestewòl, men li se avize w pran li nan fòm dilye - ak kawòt ak ji pòm).

Apendis la gen yon tab nan kontni pèktin nan kèk pwodwi.

Vyann mèg. Li te tounen ke wouj vyann mèg, prezante nan rejim alimantè a, yo pa pral ogmante kolestewòl.Sa a te pwouve pa syantis Britanik ki entwodwi 200 g nan vyann mèg pou chak jou pou moun ki gen nivo segondè nan sibstans sa a nan yon rejim alimantè ki ba nan grès ak segondè nan fib. Apre yon kèk semèn, nivo kolestewòl tonbe pa 18.5%. Sa se, si ou pran yon anpil nan legim ak sereyal soti nan grenn antye, Lè sa a, yon sèten kantite vyann mèg wouj pa pral fè mal e menm ede. E ankò - li se pi bon yo sèvi ak bèt volay (poul, kodenn), ki soti nan ki gen anpil grès yo retire. Anplis de sa, olye pou yo vyann, ou ka itilize pwason (omwen de fwa nan yon semèn). Pou yon moun ki gen kolestewòl segondè, omwen 170 g nan vyann oswa pwason pwodwi pou chak jou nesesè. Si gen maladi kardyovaskulèr, Lè sa a, 140 g nan vyann oswa pwason.

Ekre lèt tou ede kò a debarase m de kolestewòl, dapre etid resan yo. Si ou bwè 1 lit ekreme lèt pou chak jou, Lè sa a, nan fen semèn nan 12th, kolestewòl redwi pa 8%.

Lay nan fòm anvan tout koreksyon, li diminye grès danjere nan san an: 1 g nan ekstrè likid lay chak jou diminye kolestewòl san pou 6 mwa pa 44%.

Taninki genyen nan te ede kontwole kolestewòl, se konsa bwè te bon. Green te itil espesyalman.

Oto domi sorgo. Si ou renmen epis santi bon oriental, lè sa a ak kolestewòl segondè, sitwon sorgo lwil ede, sa ki ka diminye nivo a nan sibstans sa a nan san an pa 10%. Li te tounen soti ke sa a lwil reta fòmasyon nan kolestewòl soti nan grès.

Spirulin (alg) bese kolestewòl total, epi sitou "move" kolestewòl. Se prèv sa a jwenn apre volontè te pran tablèt spirulina apre manje.

Pistach. Lè ou resevwa 20% nan kalori soti nan nwa nan rejim alimantè chak jou ou, yon moun pèdi "move" kolestewòl jiska 10% chak mwa. Pistach, rich yo nan vitamin, fib ak pwoteyin, epi yo trè itil pou moun ki gen pwoblèm ak veso sangen akòz kolestewòl segondè. Pou egzanp, etid sou pwopriyete yo nan nwa, nwaye, kajou, nwazèt mennen nan konklizyon an ke sa yo nwa yo ta dwe nan rejim alimantè a nan tout moun ki soufri nan kadyovaskilè maladi: 150 g nan kale nwa ap diminye risk pou yo konplikasyon nan kolestewòl, maladi kè kardyovyen chak jou, 30 g nan nwa pou chak jou se ase yo kenbe nòmal kolestewòl san, pou egzanp: 7 nwaye oswa 22 nwa zanmann, 18 kajou oswa 47 Pistache.

Salmon, makro, fletan, ton. Sa yo kalite pwason diminye kolestewòl a 8%, ak "move" kolestewòl - a 13%. Zaboka bay endikatè yo menm.

Kolestewòl ki akimile nan veso yo byen diminye egzèsis aktif fizik. Pou egzanp, kourè 75% pi vit Geri kò yo nan eleman vle.

Grès satire Grès satire, ki se vale, ogmante kolestewòl. Grès satire yo jwenn nan bè, fwomaj, vyann, krèm ak lòt pwodwi letye wo-grès. Yon varyete de pare-fè pwodwi vyann yo danjere: sosis, sosis, bouyi vyann kochon, sosis, vyann fimen, elatriye akòz prezans nan grès REFRACTORY prezante menm nan sosis kwit mèg, osi byen ke sèl ak lòt aditif. Konsomasyon nan pwodwi sa yo nan kò a mennen nan yon ogmantasyon byen file nan kolestewòl ki pwodui nan fwa a. Grès bèt kontribye nan absòpsyon aktif nan kolestewòl nan trip la ak pénétration nan eleman sa a nan veso yo, kreye plakèt ak konble pasaj la.

Se poutèt sa, li enpòtan ranplase yo ak mwens manje gra: pwason, bèt volay, letye manje ki gen kontni ki gen anpil grès, epi sèvi ak legim olye pou yo bè. Li se vo ranplase manje ki gen grès satire ak manje moun rich nan idrat kabòn konplèks: pasta, pen, sereyal. An menm tan an, ki kantite kalori pral tou diminye: lè w ap travay 1 g nan idrat kabòn, 4 kilokalori se pwodwi, ak 1 g nan grès bèt - 9 kilomèt.

Sepandan, entwodwi restriksyon sou sa a ki kalite grès, li se tou vo sonje ke grès bèt ki gen kolestewòl kontribye nan dijèstibiliti a nan vitamin A, E, D, K - eleman trè enpòtan pou fonksyone nan nòmal nan kò an.

Detant. Yon anpil nan kolestewòl nan detritus: fwa, kè, ren nan bèt, menm jan tou nan kèk fwidmè: kavya, kribich, sadin, kalma.

Boulanjri. Twòp konsomasyon nan idrat kabòn fasil dijèstibl, ki yo te jwenn nan ponmkèt, krèm gra, prezève, glas krèm, bagay dous, ka mennen nan obezite, depi 90% nan lar lar se depoze akòz kalite sa a idrat kabòn.

Sèl ka prezan nan manje, men pa plis pase 3 g pou chak jou - ki pral yon prevansyon bon nan konplikasyon nan kolestewòl segondè. Pou fè sa, li vo sèl manje a dirèkteman nan plak pwòp li yo anvan yo pran li. Ou ka ranplase sèl ak epis santi bon. Nan pwodwi yo fini, ou dwe tcheke prezans nan sodyòm - li se endike sou etikèt la. Pa bezwen sèvi ak pwodwi sale nan bwat ak marinated, vyann fimen.

Ze yo. Avèk kolestewòl segondè, manje yon anpil nan ze pa rekòmande. Malgre lefèt ke yon kantite chèchè reklamasyon ke kò a ka trè byen fè fas ak kolestewòl nan manje ze, li se pi bon limite li nan 3 ze pou chak semèn. Nan ka sa a, 1 ze ka ranplase ak 2 pwoteyin, depi eleman danjere a jwenn sèlman nan jònze a. Men, jònze a tou gen yon sibstans ki sou yo rele likin, ki fè pwomosyon metabolis kolestewòl ak anpeche devlopman nan konplikasyon, an patikilye ateroskleroz.

Preparasyon manje ki pa kòrèk. Li poze danje pou manje fri, sitou lè l sèvi avèk grès oswa lwil. Li se pi bon yo pran manje bouyi, vapè oswa kwit nan fou an.

Gwo pwa kò tou yon faktè risk. Chèchè yo gen lontan dekouvri yon koneksyon ant pwa kò ak kolestewòl. Pi gwo mas la, kolestewòl la plis kò a pwodui. Chak kilogram siplemantè sentèz 20 mg nan sibstans sa a. Yon ogmantasyon nan mas nan sèlman 0.5 kg mennen nan yon ogmantasyon nan sibstans sa a pa de nivo. Se poutèt sa, yo nan lòd yo retabli kolestewòl balans nan kò a, li nesesè yo kenbe pi pwa kò. Men, doktè yo avèti ke pèdi pwa ta dwe rive piti piti, ki baze sou yon rejim alimantè ki gen fwi ak legim. Labouyl ak pwodwi grenn antye nan rejim alimantè sa a yo ta dwe 2 /₃ nan volim total manje a, 1 /₃ Pwodwi yo sou meni an rejim alimantè yo dwe ki gen orijin bèt: vyann mèg ak pwodwi letye.

Fimen. Selon etid, jèn moun ki fimen 20 sigarèt pa semèn gen kolestewòl segondè kòmanse nan yon laj jèn. Fimè nan laj mwayen ak fin vye granmoun diminye nivo nan kolestewòl "bon" ak grandi "move", pandan y ap si yon moun kite fimen, se nivo nan kolestewòl "bon" byen vit retabli.

Kafe Li enpòtan yo kontwole konsomasyon an nan grès-gratis, men toujou pwodwi ki danjere ak kolestewòl segondè, tankou kafe. Moun ki bwè de oswa plis tas kafe chak jou, dapre etid resan yo, gen nivo kolestewòl siyifikativman pi wo pase moun ki bwè l 'nan pi piti kantite. Sepandan, gen tou nuans: kafe moulu soti nan pwa kafe ki lakòz kolestewòl ap monte, pandan y ap kafe te fè soti nan poud ki te kreye pa metòd la filtraj pa fè sa. Sepandan, li pa te pwouve ke kafeyin tèt li se danjere.

Pwodwi rafine vin sous kolestewòl, yo dwe ranplase yo ak sa ki pa t bon.

Sik danjere ak kolestewòl segondè, li se ranplase ak siwo myèl.

Vitamin ak mineral pwoteje kolestewòl

Niacin. Nan pwodwi bèt, Niacin genyen nan yo nan fòm lan nan nicotinamide, ak nan pwodwi plant nan fòm lan nan asid nicotinic. An menm tan an, nicatinamide pa afekte kolestewòl, kontrèman ak asid nicotinic. Li nesesè ke asid nicotinic se prezan nan kò imen an nan kantite ase.Nòmal la nan vitamin a se soti nan 100 mg pou chak jou, epi yo ka dòz sa a ap ogmante, dapre ekspè yo, a 3 g pou chak jou. Sepandan, ogmante kantite lajan an nan Niacin, si li se te pran nan fòm lan nan fòm dòz, se konseye piti piti pou ke reyaksyon alèjik pa rive.

Apendis la bay yon tab nan kontni niacin nan manje.

Vitamin C. Yon gram vitamin sa ogmante kolestewòl "bon" pa 8%. Si ou pran manje rich nan pèktin, ansanm ak vitamin C oswa manje ki gen li nan gwo kantite, ou ka siyifikativman diminye kolestewòl nan yon ti tan. Legim ak anpil fwi gen ladan tou de.

Apendis la gen yon tab nan kontni an nan vitamin C nan manje plant yo.

Vitamin E. Yon konsomasyon chak jou nan 500 IU nan E vitamin ogmante nivo nan kolestewòl "bon" nan san an pou twa mwa.

Anèks la gen yon tab nan vitamin E.

Kalsyòm Yon gram kalsyòm, selon etid, nan de mwa redui kolestewòl total pa 4.8%. Selon lòt done, 2 g kalsyòm carbonate pa ane diminye kolestewòl pa 25%.

Apendis la gen yon tab nan kalsyòm kontni.

Kabòn aktive konbine avèk kolestewòl ak retire li nan kò a: 8 g nan aktive kabòn, pran twa fwa nan yon jounen pou yon mwa, diminye kolestewòl pa 41%.

Si ou gen enkyetid sou nivo nan kolestewòl nan san an, ou bezwen yo fè distenksyon ant manje ak yon kontni segondè ak ba nan eleman sa a epi chwazi sa yo ki gen ladan li nan yon kantite lajan minim. (Anèks la bay yon tab nan kontni kolestewòl nan manje.) Norm nan kolestewòl nan san an:

• pou yon moun ki an sante - mwens pase 5.2 mmol / l (dapre rekòmandasyon yo nan Sosyete Ewopeyen an nan ateroskleroz - ЕОА),

• pou moun ki gen maladi kè ak vaskilè, nòmal kolestewòl la ta dwe mwens pase 4.5 mmol / l,

• kolestewòl ba lipoprotein dansite - jiska 3.5 mmol / l,

• kolestewòl segondè lipoprotein dansite - plis pase 1.0 mmol / l.

Si sa yo endikatè yo chanje pou yon tan long, pa gen anyen enkyete sou, men lè yo piti piti depase nòmal la, Lè sa a, ou ta dwe seryezman panse sou vizite yon doktè ak manje an sante.

Nòmal la akseptab nan kolestewòl pran ak manje: 250 mg pou chak jou, ki koresponn ak pran 1 ze oswa 2 linèt nan lèt nan 6% grès, oswa 200 g nan vyann kochon, oswa 150 g nan sosis anvan tout koreksyon, oswa 50 g nan fwa vyann bèf.

Konsekans yo nan kolestewòl segondè, epi ki jan fè fas ak yo

Si kolestewòl leve ak ap grandi plakèt fòm, obstrue veso yo, Lè sa a, kò a se trè difisil fè fas ak. Konplikasyon ak maladi kwonik ka rive.

Ateroskleroz Avèk ateroskleroz, metabolis kolestewòl la entewonp: kantite kolestewòl nan san an ogmante, pwodiksyon li ogmante pa kò a ak pwodiksyon ralanti. Pèt Elastisite ak konpaksyon sou miray ranpa atè yo, rediksyon laman an akòz fòmasyon plakèt kolestewòl yo sou yo mennen nan pwoblèm sikilasyon yon ògàn patikilye oswa yon kantite ògàn.

Nan konmansman an nan maladi a, angrese premye parèt sou miray ranpa a nan vaskilè, veso a vin pi pèmeyab, ak kolestewòl antre nan miray li yo, akimile, ki Lè sa a, ki lakòz plis chanjman nan veso a ak kwasans lan nan tisi konjonktif. Piti piti, Cavite a nan veso a etensi pi plis ak plis, ki anpeche koule nan san, kontribye nan fòmasyon nan boul nan san. Yon konplikasyon nan ateroskleroz ka paralizi, kriz kadyak, twoub mantal, tansyon wo, Pèt, ak devlopman nan maladi ilsè.

Anjeneral maladi sa a rive nan moun ki gen rejim alimantè ki gen manje ak depase grès bèt. Risk faktè: predispozisyon jenetik, dyabèt, gout, obezite, lityaz. Ti aktivite fizik, estrès, pòv ekoloji kontribye nan devlopman maladi a. Pi souvan ateroskleroz afekte moun.Souvan maladi a pa asimptatik pandan anpil ane, depi nan yon laj jèn. Kolestewòl anwo nan syèl la pa imedyatman fè tèt li te santi: anpil pwoblèm se gradyèlman ak moun ka pa menm sispèk ke endikatè sa a nan san yo depase nòmal la. Nan sans sa a, li rekòmande yo tcheke san pou kolestewòl pou tout moun ki gen plis pase 20 ane, yon fwa chak plizyè ane, ak pou moun ki gen plis pase 40 - yon fwa chak ane.

Se tretman an nan ateroskleroz ki vize a reglemante metabolis kolestewòl. Premye a tout yo, yo rekòmande pou chanje nan yon rejim alimantè ki an sante. Pou fè sa, yo chanje nan anti-kolestewòl ak grès-gratis rejim. Rejim alimantè a chak jou gen ladan vitamin, ranplase pwodwi bèt ak legim.

Maladi kè koronè. Maladi kè koronè rive akòz yon vyolasyon ekipman pou san an ak domaj nan atè yo. Faktè risk pou maladi a: laj, predispozisyon jenetik, obezite. Maladi atè koronè ka rive kòm yon rezilta nan ateroskleroz. Condition pou fòmasyon nan boul nan san ka parèt deja nan premye etap yo byen bonè nan plak la aterosklereuz.

Kolestewòl jwe yon gwo wòl nan devlopman maladi kè kardyovaskulèr. Sa a se laverite espesyalman pou fanm ki, nan pwosesis la nan ormon restriktirasyon nan kò a nan yon sèten laj, kolestewòl ka kòmanse ap aktivman depoze nan veso yo. Anbouteyaj nan veso yo kè ka mennen nan yon kriz kadyak.

Yon wòl enpòtan nan devlopman maladi kè kowonè jwe pa abitid manje: manje manje gra, manje vit, alkòl ak gazeuz bwason, fimen, mank aktivite fizik.

Domaj nan veso ki nan sèvo a. Lè veso ki nan sèvo a overgrow ak plakèt, konsekans yo nan sa a yo se: maltèt, diminye vizyon, tande, vètij, e menm konjesyon serebral.

Tansyon wo Avèk vasokonstriksyon akòz blokaj san ki rive akoz domaj nan mi veso sangen pa plakèt kolestewòl yo, tansyon ap monte. Nòmalman, valè tansyon pa depann sou sèks oswa laj epi yo egal a 120/80.

Ki jan yo byen vit ak efektivman pi ba kolestewòl san nan kay la

Fason prensipal pou nòmalize kolestewòl se swiv yon rejim alimantè ki gen yon kontni minimòm de grès satire bèt.

Yon rejim alimantè ki fòme ak vyann mèg, sereyal, yon gwo kantite vèt ak legim pou plizyè mwa siyifikativman diminye konsantrasyon nan lipoprotein dansite ki ba nan san an.

Regilye aktivite fizik modere tou ede kolestewòl pi ba. Aktivite motè se kle nan sante nan veso yo kè ak san, tankou sa a asire ton yo ak ase rezèv oksijèn. An konsekans, se metabolis tou aktive, idrat kabòn-grès metabolis nòmalize, chans pou obezite ak devlopman nan parallèle ap redwi. Egzèsis tou se yon pwofilaktik ekselan nan ensiste ki kontribye nan kolestewòl ogmante.

Pa akò avèk doktè ou, ou ka itilize kèk resèt nan medikaman tradisyonèl yo. Remèd fèy medikaman ak lòt metòd nan absans kontr bay bon rezilta epi yo pa mal sante. Sepandan, tout metòd pi wo a yo efikas sèlman ak yon devyasyon ti tay nan rezilta tès yo soti nan nòmal la, ak yon ogmantasyon siyifikatif nan kolestewòl mande pou tretman medikal.

Medikaman pou bese kolestewòl nan san

Ajan ipolipidemik yo itilize pou bese kolestewòl yo divize an plizyè gwoup. Ki kalite konbinezon de dwòg preskri epi nan ki dòz, doktè a dwe deside nan chak ka. Anplis de medikaman, sipleman dyetetik kapab tou itilize: vitamin, lwil ak lwil pwason nan kapsil ak kolestewòl segondè tou bay yon rezilta pozitif.

Sa yo se dwòg yo pi efikas ak byen ki san danje, mekanis a nan aksyon nan yo ki anpéché anzim ki responsab pou sentèz kolestewòl nan selil fwa (3-hydroxymeth-glutaryl-coenzyme-A-reductase).Ansanm ak bloke anzim lan, LDL adsorption soti nan san an ogmante, se konsa rezilta tretman yo se aparan apre kèk jou, ak nan yon mwa efè a ka geri rive nan maksimòm li yo.

Lis grenn pou diminye kolestewòl gen ladan:

• Fluvastatin ®
• Simvastatin ®
• Pravastatin ®
• Lovastatin ®
• Rosuvastatin ®
• Atorvastatin ®
• Pitavastatin ®

Medikaman ki nan lis la gen anpil analogue ak lòt non komèsyal yo. Medikaman yo nan nouvo jenerasyon an soti nan kolestewòl segondè (Rosucard ®, pou egzanp) yo pi tolere, ak tablèt yo ta dwe pran sèlman yon fwa nan yon jounen. Sa a ta dwe fè anvan yo dòmi, paske li se nan mitan lannwit ki sentèz lipoprotein aktive.

Dwòg nan gwoup sa a yo montre ak yon depase siyifikatif nan nòmal la nan kolestewòl nan san an. Fenofibrate ®, Ciprofibrate ®, Gemfibrozil ® ak lòt dwòg kraze trigliserid, kidonk bese konsantrasyon nan LDL.

Sepandan, se efè ki ka geri yo souvan akonpaye pa devlopman nan efè segondè yo. Pasyan yo ka fè eksperyans malfonksyònman fwa, doulè nan misk, ak kalkul. Kontr yo se vyolasyon hematopoiesis, patoloji nan ren yo ak fwa.

Sequestrants nan asid kòlè yo

Se aksyon an nan medikaman sa yo pi ba kolestewòl san ki baze sou kapasite yo nan kòlè asid foli yo nan trip yo. Depi sa yo konpoze ki nesesè pou dijesyon nòmal, kò a kòmanse aktivman sentèz yo soti nan kolestewòl ki egziste deja, ak Se poutèt sa nivo li yo diminye.

Sequestrants nan asid kòlè yo gen ladan dwòg tankou Colestipol ® ak Cholestyramine ®. Yo pa absòbe nan trip la ak, kòmsadwa, pa gen yon efè sistemik sou kò a, Se poutèt sa yo konsidere kòm san danje epi yo anjeneral preskri an plas an premye.

Vle di pou materyèl absòbe kolestewòl nan trip la

Nou ap pale de sipleman dyetetik pi ba kolestewòl san, sibstans ki sou aktif nan yo ki pa pèmèt li yo dwe absòbe nan aparèy dijestif la. Pou egzanp, Guarem ® sipleman an manje, jwenn nan jasent pwa, kaptire molekil yo nan lipofilik alkòl ak retire li nan aparèy dijestif la natirèlman.

Efè segondè ki nan fòm twoub oswa gonfleman se bagay ki ra e rapidman pase.

Nicotinic acid

Sa a vitamin B-gwoup pi efikasman, konpare ak lòt dwòg, diminye nivo LDL pandan y ap ogmante konsantrasyon nan kolestewòl "bon". Sou baz li yo, medikaman tankou Enduracin ®, Acipimox ® ak lòt moun yo pwodwi. Niacin ka lakòz momantòm wouj nan figi a kòm yon efè segondè yo. Anplis de sa, li kategorikman nan doulè ak ileratif blesi nan aparèy la gastwoentestinal akòz enèvan efè li sou mukoza la.

Ki jan yo bese kolestewòl san ak fè egzèsis

Aktivite fizik se youn nan fason ki pi efikas pou nòmalize rapò lipoprotein segondè ak ba. Aktivite espò aktive pwosesis metabolik, boure kò a ak oksijèn, ogmante ton vaskilè. Anplis de sa, yon diminisyon nan kò grès dirèkteman afekte konsantrasyon an nan alkòl lipofil nan san an.

Li pa nesesè pou ou vin yon atlèt pwofesyonèl pou kapab diminye kantite kolestewòl nan san an epi amelyore sante w - chak jou 30 minit antrennman ap sifi, omwen 5 fwa pa semèn. Rezilta a pral aparan nan yon mwa: pratik montre ke apre peryòd sa a konsantrasyon nan lipoprotein dansite ki ba diminye nan yon mwayèn de 10%.

Ou ka bese kolestewòl san w ap itilize kalite aktivite fizik sa yo:

• kouri (depi jwenti yo an sante epi pa gen okenn pwa depase),
• Mache
• Tenis ak lòt jwèt deyò,
• monte bisiklèt
• naje.

Espò a lèt, nan chemen an, pa gen okenn kontr epi yo ka pratike ak pwa depase ak pwoblèm ki genyen ak sistèm nan mis yo. Li ta dwe te note ke aktivite fizik ede tou de diminye kolestewòl san epi fè fas ak youn nan faktè sa yo nan ogmantasyon li yo - estrès. Regilye fòmasyon amelyore atitid, fè pwomosyon disiplin. Anplis de klas espesyal, ou bezwen sèvi ak tout opòtinite pou mouvman: monte mach eskalye yo sou pye, epi pa nan asansè, mache olye pou yo monte sou transpò piblik, mache plis.

Remèd Folk pou kolestewòl san wo

Nòmalize konpozisyon san an, Geri veso sangen yo ak kolestewòl pi ba, ou ka itilize resèt altènatif. Divès kalite perfusion èrbal, melanj itil nan fwi ak legim yo prepare dapre yo. Sa ki annapre yo pi efikas:

• Dandelion rasin. Sèk matyè premyè dwe premye dwe kraze an poud, ak Lè sa a, pran twa fwa nan yon jounen anvan manje nan yon ti kiyè. Li rekòmande pou ou fè yon kou kontinyèl ki dire sis mwa, epi itilize dwòg la detanzantan pou kenbe rezilta a.
• Siwo myèl-sitwon melanj ak lay. Nan modération, siwo myèl se itil pou kolestewòl segondè, se konsa resèt sa a ap byen vit ede pote tès tounen nan nòmal. Ou ap bezwen melanje yon kilogram nan sitron pase nan yon moulen vyann, 2 tèt nan lay ak yon vè siwo myèl. Manje yon kiyè anvan chak repa.
• Youn nan plant ki pi efikas pou prevansyon ateroskleroz la se flè solèy. Tout pati nan plant la yo te itilize - grenn, fèy ak rasin. Nan lèt la, se yon dekoksyon prepare, ki ou bezwen bwè 1 lit chak jou. Pou prepare yon vè rizom sèk, bouyi nan 3 l dlo pou senk minit, lè sa a fre epi filtre.
• Anpil remèd popilè pou kolestewòl segondè gen ladan lay. Pou egzanp, yon sòs salad nan pòm ak seleri ak lwil oliv, alkòl Texture lay. Pou prepare lèt la, ou bezwen pran 1 pati nan alkòl nan 2 pati nan lay koupe, pénétrer melanj lan pou 10 jou, souch, pran 2 gout twa fwa nan yon jounen.

Remèd Folk pou bese kolestewòl ou dwe apwouve pa doktè ou anvan ou itilize li. kèk nan yo gen kontr, ka lakòz yon reyaksyon alèjik ak lòt efè segondè yo. Anplis de sa, li nesesè konbine yo ak aktivite fizik ak nitrisyon apwopriye - pou yon rezilta pozitif yo pral reyalize pi vit.

Unknown pou bèt la

Se konsa, kolestewòl. Plis jisteman, kolestewòl, depi konpoze sa a ki dwe nan klas la nan alkol gra. Li se prezan nan prèske tout òganis k ap viv, ki gen ladan bakteri, e an reyalite se youn nan patisipan yo nan metabolis nou yo ki pi enpòtan. Se jiska 80% nan kolestewòl sentetiz nan kò a, epi sèlman 20-30% soti nan manje.

Poukisa kò a bezwen kolestewòl? Premye a tout, li se materyèl la bilding pou selil nou yo, pandan y ap pwoteje miray la selil soti nan domaj. Sa enpòtan sitou pou globil wouj yo. Yon lòt fonksyon enpòtan nan kolestewòl se fòmasyon nan asid kòlè soti nan li nan fwa a, ki se nesesè pou pwodiksyon an nan kòlè. Kolestewòl se yon précurseur nan vitamin D3, li se tou egzije pou sentèz la nan anpil òmòn enpòtan. Anplis de sa, kolestewòl jwe yon wòl enpòtan nan aktivite a nan sistèm nève a - san li, devlopman nòmal nan sèvo se enposib.

Move oswa bon?

"Men, ki gen bon ak move kolestewòl?" Ou mande. An reyalite, pa gen okenn move kolestewòl oswa bon nan manje, li vin tankou nan kò nou an. Ak rezon ki fè yo pou sa a yo pa konplètman li te ye.

Reyalite a se ke kolestewòl se yon sibstans gra, solubl nan dlo. Yo nan lòd yo dwe kapab transpòte ak yon kouran san, kolestewòl konbine ak konpayi asirans pwoteyin espesyal.Kidonk, yon kalite globuleu pwoteyin-grès mikwoskopik ki sanble ak globule grès nan lèt yo ki te fòme nan plasma san. Sa yo voye boul yo se nan gwosè diferan: voye boul gwo yo te fòme nan fwa a epi transfere kolestewòl "move" nan ògàn ak tisi. Yo konsidere yo kòm koupab yo nan ateroskleroz. Nou ka di ke akòz gwosè a pi gwo yo, yo gen plis kolan ak konfòme yo ak mi yo ki nan veso sangen. Boul piti anpil yo transpòte soti nan tisi yo tounen nan fwa a, ki pote "bon", kolestewòl ki san danje.

Youn nan blame

Lè yon wo nivo nan kolestewòl "move" nan san an detekte, doktè chache imedyatman preskri statin-bese dwòg. Ateroskleroz, maladi kè kowonè, tansyon wo, kriz kadyak, konjesyon serebral - sa a se pa yon lis konplè sou maladi grav pou ki kolestewòl te blame.

Sepandan, nan tan nou an, plis ak plis syantis pa pataje opinyon an sou nati kolestewòl nan ateroskleroz. Etid yo montre ke ateroskleroz ka devlope nan moun ki gen kolestewòl ki ba, ak vis vèrsa, yon moun ki gen kolestewòl segondè ka konplètman an sante.

Reyalite a se ke ateroskleroz se yon maladi konplèks ki pran anpil fòm, ak depo nan plakèt kolestewòl sou mi yo nan veso sangen se yon pwosesis segondè. Kolestewòl yo ap konsidere kòrèk sèlman youn nan faktè sa yo risk pou devlopman maladi sa a, ansanm ak yon fòm sedantèr, obezite, fimen, abi alkòl, fwa ak maladi ren, dyabèt, ak faktè éréditèr.

Anplis, yon etid sou efè staten sou bon jan kalite lavi nan pi gran moun revele ke terapi sa yo sèlman enkonvenyans yo. Apre 70-80 ane, kolestewòl segondè pa ogmante siyifikativman risk pou yo maladi kadyovaskilè, men li tou redui chans pou yo devlope maladi nève - maladi alzayme a, maladi Parkinson la ak gaga demans.

Kolestewòl - goumen

Malgre dènye rechèch la, doktè kontinye deklare yon "batay mòtèl" nan kolestewòl ak pwodwi ak kontni segondè li yo: ze, vyann, bè, pwodwi letye ... Men, nan chak ka li toujou nesesè yo konprann sa ki danjere, ki moun ki, lè ak nan ... ki kantite.

Yon egzanp byen li te ye se yon nonm 88-zan nan Ameriken ki te manje 25 ze nan yon jounen e li te gen kolestewòl nòmal. Bagay la se ke kò nou an nòmalman gen plizyè fason pou reglemante metabolis kolestewòl. "Depase" kolestewòl nan manje pasyèlman pa absòbe nan trip la epi li retire chanje, epi tou li trete nan fwa a nan asid kòlè ak soti ak kòlè. Anplis de sa, twòp konsomasyon nan kolestewòl ak manje diminye pwodiksyon an nan kolestewòl pwòp nan fwa a.

Yon lòt bagay se ke abitid yo manje nan pi fò Larisi reyèlman kite anpil yo dwe vle. Nou ka fasilman manje yon liv nan boulèt ak mayonèz, sòs tomat ak pen, bwè tout bagay sa yo ak byè ak manje sosis. Oswa ofri yon sosis (chokola opsyon) nan yon timoun yon sèl-ane-fin vye granmoun. Mwen rele sa a ki kalite nitrisyon "dlo nan je yon gastroenterolog". Nan konbinezon ak move abitid ak fòm nan sa ki mal nan yon moun modèn, nitrisyon vin kòz la nan anpil maladi. Men, nan senaryo sa a, "move" kolestewòl se yon gout nan bokit la. Olye de sa, nou ta dwe fè efò pou korije konpòtman nou, tankou manje, olye nou chase rejim alamòd yo.

Rejim se tèt la nan tout bagay

Yon rejim alimantè anti-kolestewòl se jeneralman yon nepe de bò. Premyerman, kolestewòl ki ba se pa mwens danjere pase segondè yo. Moun ki gen kolestewòl ki ba soufri soti nan maladi metabolik, disfonksyonman seksyèl, depresyon, memwa pòv ak yon sistèm iminitè ki fèb.

Dezyèmman, kite a obsève yon moun ki "chita" sou yon rejim alimantè konsa. Li te sere - ou bezwen refize tèt ou tout bagay bon gou.Vyann fri ak pòmdetè, bè, ze, sosis, fimen pwason, fwomaj, salad ak mayonèz, gato - tout bagay se entèdi. Lè sa a, yon moun kòmanse "sezi moute" yon move atitid ak bonbon, bagay dous, ak bwason ak soda oswa ji. Epi li vin nan yon pèlen. Trip yo pa jwenn bon manje a: tan ap jwe idrat kabòn, fib, pwoteyin, vitamin.

Bagay dous gen rafine, oswa "vit" idrat kabòn, ki imedyatman satare san an ak glikoz. Ak nan men li - sa a se yon sipriz - trè menm asid gra yo ki te fòme, ki soti nan ki grès yo sentetiz ankò. Ak sa ki se rezilta a? Olye pou yo privasyon, kò a ankò e ankò fè "rezèv" ...

Li ta dwe tou ap di ke prèske tout pwodwi dous nan magazen an gen sa yo rele grès trans, sètadi magarin ak pwopaje. Yo se yon sous dirèk nan kolestewòl "move", epi li pridan yo refize yo.

Kolestewòl anba kontwòl

Kenbe kolestewòl anba kontwòl ka, si vrèman nesesè, ak medikaman ak yon rejim alimantè apwopriye. Li se vo bay moute fimen ak alkòl. Entwodwi aktivite fizik regilye nan orè ou. Avèk depase pwa, goumen pou rediksyon li yo, trete dyabèt, maladi nan fwa, ren, glann tiwoyid nan yon fason apwopriye, ak kòrèk maladi ormon.

Ki rezilta sa ye?

Kòm yon byolojis, mwen pa ka dakò ke kolestewòl se tankou yon sibstans ki sou danjere pou moun. Malgre lefèt ke sa a se yon eleman esansyèl nan fizyoloji nan tout bèt yo, ak an jeneral - yon eleman enpòtan nan chak selil bèt. Yon anpil nan nouvo rechèch refize opinyon demode sou danje a nan kolestewòl manje, etabli nan dimanch maten byen bonè nan 20yèm syèk la.

Kesyon an rive: ki moun ki benefis nan tout sa a "panik kolestewòl"? Petèt jeyan konpayi pharmaceutique yo ki te pase ane ak dè milyon de dola devlope ak mas pwodwi statins?

Se poutèt sa, kesyon an "se kolestewòl yon zanmi oswa yon lènmi yon moun?" Pou mwen rete. ki jan pou m di ... kesyon an pa byen poze. E, petèt, Se poutèt sa, li pa pral fèmen byento.

Enfòmasyon jeneral

Anpil nan nou te tande sa kolestewòl poze danje pou sante. Pou yon tan long, doktè, nutrisyonist, ak gran pharmaceutique tou moun konvenk atravè mond lan ki nivo la kolestewòl - Sa a se yon endikatè enpòtan nan kondisyon sante yo.

Nan kèk peyi, pou egzanp, nan USA a, ister mas sou sa a "ki ka touye moun" sibstans ki rive nan pwopòsyon san parèy. Moun ki byen fèm ke kòz ki pi enpòtan nan maladi yo (obezitepwoblèm kè depresyon ak lòt moun) se "move" kolestewòl la.

Magazen manje sante yo te kòmanse louvri toupatou, kote kolestewòl bese manje yo te vann nan pri konplètman ki pa bidjè. Kolestewòl-gratis te vin espesyalman popilè. alimantasyonki menm zetwal nan premye grandè respekte yo.

An jeneral, paranoya sou kolestewòl te fè jwe fent la. Konpayi fabrikasyon dwòg, manje, ak nutrisyonist te touche menm plis lajan sou pè inivèsèl. Ak sa ki benefisye de tout sa a battage moun òdinèman jwenn? Li pa tris reyalize, men se pa tout moun ki konnen kisa kolestewòl ye., ak si wi ou non li nesesè antreprann anyen espesyalman pi ba nivo li yo.

Ki jan yo pi ba kolestewòl san?

Li se fiable li te ye ki kolestewòl ka mal kò imen an akòz fòmasyon nan plakèt kolestewòl sou mi yo ki nan veso sangen. Kòm yon konsekans sa a efè negatif, risk pou yo tronboz ogmante, ki an vire mennen nan yon risk pou devlopman enfaktis myokad, anbili kwonik atè, konjesyon serebralak aparisyon nan toudenkou lanmò kowonè.

Pale sou mal la nan sante moun, ekspè, al gade nan etid, kòm yon rezilta nan ki li te jwenn ke nan peyi kote yo te yon nivo ki wo nan kolestewòl nan san an anrejistre nan popilasyon an, maladi kadyovaskilè yo te gaye anpil.

Vrè, gen tankou autorité etid syantifik ki sijere ke pa sèlman "move" kolestewòl, men tou, lòt faktè enpòtan yo se blame.

Se poutèt sa, pa prese epi reflechi sou ki jan pi ba kolestewòl ijan. Non sèlman li "koupab".

Anplis de sa, kò a pa pwodwi anyen initil ak danjere nan tèt li.An reyalite, kolestewòl se yon kalite mekanis pwoteksyon. Se sibstans sa a endispansab pou selil ak mi vaskilè ki "reparasyon" kolestewòl nan ka ta gen mete oswa domaj.

Kolestewòl ki ba fè veso yo tankou vilnerab tankou yon konsantrasyon wo nan konpoze sa a nan san moun. Tout bagay se pa tankou klè jan li sanble nan premye gade. Se poutèt sa, pale sou ki jan yo bese kolestewòl san ak dwòg oswa yon rejim alimantè espesyal ki nesesè sèlman si li se reyèlman nesesè.

Anplis de sa, se sèlman yon doktè ka konkli ke pasyan an mande terapi espesyal diminye kolestewòl nan kò a, epi evite konsekans posib negatif pou sante l 'yo. Sepandan, pa rete sou prigad, paske kolestewòl ka vrèman danjere.

Se poutèt sa, kontwole nivo li yo ki vo tout moun apre karant ane yo, kèlkeswa sèks yo, epi sitou sa yo ki gen tandans fè maladi kadyovaskilè, soufri tansyon wo oswa nan pwa depase. Yo mezire kolestewòl san an nan milimol pou chak lit (abreje mmol / l *) oswa miligram pou chak desilit (mg / dl *).

Li konsidere kòm ideyal lè nivo nan kolestewòl "move" oswa LDL (lipoprotein ba pwa molekilè) pa depase 2.586 mmol / L pou moun ki ansante ak 1.81 mmol / L pou moun ki soufri ak maladi kadyovaskilè. Mwayèn ak akseptab pou endikatè doktèkolestewòlValè ki genyen ant 2.5 mmol / L ak 6.6 mmol / L yo konsidere kòm.

Si endikatè a kolestewòl depase nivo a 6.7, ki sa ki fè nan yon sitiyasyon konsa, ak sa ki pi enpòtan, ki jan pou fè pou evite li. Pou preskri tretman, doktè yo konsantre sou endikatè sa yo:

• si nivo LDL nan san an rive nan yon endikatè ki pi wo pase 4.138 mg / dl, lè sa a, pasyan an rekòmande pou respekte yon rejim alimantè ki ka geri pou li ka bese kolestewòl nan 3.362 mmol / l,
• Si nivo LDL la kenbe tèt li pi wo pase 4.138 mg / dl, lè sa a nan yon sitiyasyon konsa, pasyan yo preskri medikaman.

• * Mmol (milimol, ki egal a 10-3 mol) se yon inite mezi sibstans ki nan SI (kout pou Sistèm Entèn Mezi).
• *Lit. (abreje l, egal a 1 dm3) se yon inite koupe-sistèm pou mezire kapasite ak volim.
• * Miligram (Abreje mg, ki egal a 103 g) se yon inite mezi mas nan SI.
• * Dekilit (kout pou dl, egal a 10-1 lit) - yon inite mezi volim.

Tretman kolestewòl

Sa ki lakòz kolestewòl san wo yo se:

• obezite,
• lontan fimen
• ki twò gwo akòz twòp manje,
• dezòd fwapou egzanp stagnation nan kòlè kòm yon rezilta abi alkòl,
• dyabèt melitu,
• inaktivite fizik,
• surabondans adrenal òmòn,
• rejim alimantè ki pa bon pou lasante (renmen manje ki gen anpil grès ki gen grès trans malsen, manje ki gen anpil idrat kabòn, tankou bagay dous ak soda, ansanm ak mank fib nan manje),
• dezavantaj òmòn tiwoyid yo,
• fòm sedantèr ak pòv aktivite fizik,
• dezavantaj òmòn sistèm repwodiktif,
• ipèksekreksyon ensilin,
• maladi ren,
• pran sèten medikaman.

Gen kèk fwa yo tretman pou segondè kolestewòl preskri ak tankou yon dyagnostik mal dyagnostike nan éréditèr dyslipoproteinemia familyal (devyasyon nan konpozisyon sa a lipoprotein).Se konsa, ki jan yo trete kolestewòl? Li se vo anyen ke yon solisyon medikal nan pwoblèm sa a se pa imedyatman Woboram epi yo pa nan tout ka yo.

Pa gen sèlman metòd medsin pou enfliyanse kolestewòl yo nan lòd yo diminye nivo li yo. Nan premye etap la, ou ka fè fas ak pwoblèm nan san yo pa grenn. Doktè di ke pa gen okenn medikaman pi bon pase prevansyon. Plon yon vi ansante ak aktif.

Eseye mache plis nan lè a fre, kontwole rejim alimantè ou ak angaje yo nan nenpòt ki espò ki asosye ak omwen yon ti aktivite regilye fizik.

Avèk sa a vi, ou pa pral bezwen pè nan nenpòt ki kolestewòl.

Si chanjman nan fòm pa te bay rezilta pozitif, Lè sa a, nan ka sa a, doktè a preskri bay pasyan an statins Èske dwòg ki redwi kolestewòl ak pou anpeche maladi tankou yon konjesyon serebral ak kriz kadyak.

Anplis de statins, gen lòt dwòg ki diminye kontni nan kolestewòl "move", ki diferan nan konpozisyon yo. Li enpòtan sonje ke tou de statins ak lòt medikaman ki fèt yo goumen kolestewòl gen yon kantite kontr, ak jan li te tounen soti nan kou a nan gwo-echèl rechèch syantifik, efè segondè grav.

Se poutèt sa, anpil moun ap mande ki jan yo pi ba kolestewòl san medikaman. Premye bagay ki vini nan lespri nan sitiyasyon sa a se eseye metòd nan trete kolestewòl ak remèd popilè. Medikaman tradisyonèl se yon depo san kondisyon nan enfòmasyon itil, kote ou ka jwenn anpil repons a kesyon an nan sa ki fè si kolestewòl segondè menase sante nòmal ou.

Sepandan, pa prese a trete "move" kolestewòl ak remèd popilè. Fè pridan ak premye vizite yon doktè ki pral detèmine kòz la nan maladi a, menm jan tou èkspèrt eksplike ki jan yo bese kolestewòl san san tablèt.

Remèd Folk pou bese kolestewòl san

Se pou nou pale sou ki jan diminye remèd popilè kolestewòl san. Li posib yo enfliyanse nivo nan kolestewòl nan san an pa sèlman avèk èd nan yon rejim alimantè espesyal ak medikaman. Nan kèk ka, li kapab trè efikas al goumen remèd popilè ak kolestewòl segondè.

Bagay pwensipal lan se vizite yon doktè anvan ou kòmanse endepandan tretman nan kay pou fè pou evite endezirab konsekans negatif (reyaksyon alèjik, vin pi grav kondisyon). Gen anpil remèd popilè pou bese kolestewòl.

Sepandan, byen lwen soti nan tout nan yo pral reyèlman ede pi ba nivo a nan yon sibstans ki sou bay nivo nòmal. Li nan tout sou reyaksyon an diferan nan kò imen an nan kèk remèd popilè pou kolestewòl segondè nan san an.

Menm metòd la kapab efikas pou yon sèl moun, epi pou yon lòt li initil oswa menm danjere.

Se poutèt sa, doktè yo trè dout sou oto-medikaman, menm nan premye gade li sanble yo dwe konplètman inonsan ak syèk-fin vye granmoun metòd popilè.

Toujou, li pi bon yo dwe trete anba sipèvizyon yon doktè, ki moun ki pral kapab ajiste terapi a nan tan reyalize pi bon rezilta a.

Se konsa, ki jan pi ba remèd kolestewòl popilè. Tretman ak remèd popilè se sitou itilize nan tout kalite "kado" nan lanati, pou egzanp, perfusion ak dekoksyon nan remèd fèy medsin oswa lwil legim medsin.

Itilizasyon remèd omeopat pou pi ba kolestewòl pèmèt sèlman nan ka yo lè ou asire w ke tretman sa yo pa pwovoke ensidan an nan konplikasyon grav, pou egzanp, ki pèsistan. reyaksyon alèjik. Se poutèt sa, pa twòp li ak oto-medikaman, se konsa yo pa mal menm plis nan sante ou.

Remèd fèy pou bese kolestewòl san

Sipòtè nan reklamasyon medikaman tradisyonèl ke gen kèk remèd fèy medsin yo tou efikas nan batay la kont kolestewòl, tankou dwòg famasi modèn. Pou konklizyon lejitimite a nan deklarasyon sa yo, ou ka sèlman fè eksperyans efè geri nan metòd tretman omeopat. Se konsa, ki jan yo debarase m de kolestewòl "move" ak ki jan yo netwaye mi yo ki nan atè lè l sèvi avèk remèd fèy.

Dioscorea Blan

Petèt ka plant sa patikilye medsin dwe konsidere kòm pi efikas nan batay lakolestewòl. Dioscorea rizòm gen yon gwo kantite lajan saponinki, lè konbine avèk kolestewòl ak pwoteyin nan kò imen an, gen yon efè devastatè sou dèlko yo ateroskleroz konpoze pwoteyin-lipoid.

Ou ka fè yon Texture soti nan rizòm nan plant la oswa pran rasin lan dioscorea kraze ak yon sèl ti kiyè nan siwo myèl kat fwa nan yon jounen apre yo fin manje, ki, nan chemen an, se tèt li enkli nan lis la nan manje rekòmande pou itilize ak pwoblèm kolestewòl. Efikasite sa a remèd omeopat te pwouve pa rechèch syantifik.

Dioscorea Blan ap ede pa sèlman byen netwaye veso yo, men tou siyifikativman amelyore kondisyon an avèk yo ateroskleroz, diminye presyon, nòmal sistèm nan kadyovaskilè, pou egzanp, ak anjin Pèktor oswatakikardya. Anplis de sa, eleman yo aktif ki fè moute plant la yo te itilize nan pwodiksyon an nan preparasyon choleretic ak ormon.

Parfen Callisia

Nan pèp la, se plant sa a anjeneral yo rele Moustach nan Golden. Kallizia se yon houseplant ki te itilize depi lontan kòm yon remèd pou maladi sistèm andokrinyen, ateroskleroz, pwosesis enflamatwa glann pwostat laosi byen ke maladi metabolik yo.

Ji plant lan genkempferol, quercetin akbeta sitosterol. Sa yo legim flavonoid yo dapre asirans yo nan geriseuz tradisyonèl ak gen yon efè benefisye sou kò imen an. Pou diminye kolestewòl, sèvi ak yon perfusion te fè soti nan moustach Golden.

Pou prepare medikaman an, pran fèy yo nan plant la, lave yo epi koupe yo an ti moso, ak Lè sa a, vide dlo bouyi. Se moustach an lò ensiste pou l di yon jou, ak Lè sa a, yo bwè perfusion nan yon sèl gwo kiyè twa fwa nan yon jounen demi èdtan yon repa. Kenbe resipyan medikaman an nan yon kote ki fè nwa. Tankou yon perfusion ede goumen pa sèlman kolestewòl, men tou, sik nan san segondè.

Rasin reglis

Pwopriyete yo geri nan kalite sa a plant legumineu yo rekonèt ofisyèlman pa medikaman ak yo lajman ki itilize nan endistri pharmaceutique a pou fabrike nan divès kalite medikaman. Rasin reglis gen anpil konpoze trè aktif ki pral ede nòmalize kolestewòl ki wo nan kò imen an.

Soti nan rasin lan nan plant la fè yon dekoksyon nan fason sa a. De gwo kiyè nan rasin reglis sèk se vide ak de linèt nan dlo bouyi, ak Lè sa a, kwit sou chalè ki ba pou yon lòt dis minit, pandan y ap brase toujou ap.

Se bouyon an ki kapab lakòz filtre ak ensiste. Ou bezwen pran tankou yon medikaman kat fwa nan yon jou apre ou fin manje.

Li enpòtan pou sonje ke li ta bon pou itilize yon dekoksyon nan rasin reglis pou pa plis pase twa semèn youn apre lòt.

Lè sa a, li rekòmande pran yon ti repo ki dire lontan yon mwa, epi, si sa nesesè, repete kou a nan tretman an.

Styphnobius oswa Sophora Japonè

Fwi nan yon plant pwa tankou sophora nan konbinezon ak blan gi efikasman goumen segondè kolestewòl. Pou prepare perfusion a, ou bezwen pran yon santèn gram nan chak nan engredyan plant yo epi vide yon lit vodka.

Se melanj lan ki kapab lakòz ensiste pou twa semèn nan yon kote ki fè nwa, ak Lè sa a, boule yon sèl repa nan yon ti kiyè twa fwa yon jou. Tankou yon Texture pral ede geri tansyon wo, amelyore sikilasyon san ak nòmal nivo nan kolestewòl nan san an.

Alfalfa simen

Se Ji soti nan fèy yo nan plant sa a itilize Geri kò a nan kolestewòl danjere. Pou retounen nivo kolestewòl la nan nivo nòmal, ou ta dwe pran de gwo kiyè nan ji Alfabèt twa fwa nan yon jounen pou yon mwa. Plant sa efektivman batay kont osteyopowoz la ak atrit, epi tou li kontribye nan gerizon an nan klou ak cheve.

Fwi yo ak flè nan plant sa a kòm byen ke rasin reglis, doktè yo te rekonèt yon dwòg efikas nan batay la kont sèten maladi.

Enfloresans nan epin yo te itilize yo prepare perfusion pi ba kolestewòl.

Flè yo vide ak dlo bouyi ak ensiste pou apeprè ven minit.

Pou itilize yon perfusion ki baze sou epav enfloresans yo ta dwe omwen kat fwa nan yon jounen, yon sèl gwo kiyè anvan yon repa.

Syoyoz ble

Se sèk rizòm nan plant la kraze an poud, vide ak dlo, ak Lè sa a, bouyi sou chalè ki ba pou apeprè mwatye yon èdtan. Bouyon an kwit se tranpe ak pèmèt yo refwadi. Ou bezwen itilize tankou yon medikaman kat fwa nan yon jounen anvan yo dòmi, menm jan tou apre de zè de tan apre yo fin manje.

Epitou, tankou yon dekoksyon ka itilize nan tretman an touse. Anplis de sa, syoyoz nòmal tansyon, ede amelyore fonksyone nan sistèm nève a, amelyore dòmi ak efikasman elimine efè estrès.

Yon lòt lajman itilize nan kay plant medsin. Linden enfloresans ede pi ba kolestewòl. Yo fè yon poud ki pran twa fwa nan yon jounen, yon ti kiyè pou yon mwa.

Jardinage ak jardinage amatè rele plant sa yon raje ak lit nan tout fason ak flè klere li yo jòn jiskaske yo vire nan yon balon bèl nan grenn. Sepandan, yon plant tankou pisanli se yon magazen gerizon reyèl. Nan medikaman popilè, enfloresans, fèy ak rizom nan pisanli yo te itilize.

Nan batay la kont kolestewòl, pisanli rizòm se itil, ki se cheche ak Lè sa a, tè nan poud. Nan lavni an, li pran trant minit anvan yon repa, lave desann ak dlo plenn. Kòm yon règ, apre premye kou a sis-mwa nan tretman, moun remake yon rezilta pozitif.

Flaxseed

Grenn pye koton swa yo se yon remèd vrèman efikas ki ede retire depase kolestewòl soti nan veso sangen nan kò a. Ou ka achte remèd omeopat sa a nan anpil famasi. Grenn pye koton swa yo dwe ajoute nan manje, pou fasilite yo ka moulen an poud lè l sèvi avèk yon moulen kafe konvansyonèl yo.

Sonje ke medikaman sa a remèd fèb gen yon kantite kontr grav, ki ou dwe abitye avèk anvan ou kòmanse yon tretman endepandan.

Grenn pye koton swa yo pa sèlman Geri veso plakèt kolestewòl, men tou kontribye nan ranfòse nan sistèm nan kadyovaskilè ak nòmalize travay la nan aparèy la gastwoentestinal.

Perfusion ak dekoksyon prepare sou baz la lajònis, propoli, blan cinquefoil, bizanuèl Aspen, pikan, pitit pitit bannann, Primrose aswè, rasin valeryan, ak pikan tou kapab efikas nan nòmal nivo kolestewòl.

Ou ka infiniman lis remèd fèy, se konsa nou rete sou fason ki pi popilè yo ak efikas yo enfliyanse nivo kolestewòl.

Pwodwi pou bese kolestewòl san

Se pou nou pale nan plis detay sou ki jan yo retire kolestewòl ki soti nan kò an. Pwobableman, anpil nan nou gen omwen yon fwa te panse sou ki jan yo pi ba kolestewòl nan kay san yo pa recourir nan medikaman. Natirèlman, li pi bon konsilte yon doktè ki pral bay asistans ki kalifye.

Sepandan, si ou toujou deside aji endepandan, Lè sa a, anvan yo kontinye ak aksyon aktif, ou premye bezwen pou aprann kijan pou tcheke nivo kolestewòl ou nan kay la.

Yo nan lòd yo chèche konnen konbyen kolestewòl ki genyen nan san pasyan an, doktè yo sèvi ak yon estanda analiz byochimik.

Ki sa ki ka itilize nan kay ki mezire kolestewòl epi pou yo jwenn menm enfòmasyon? Erezman, n ap viv nan yon laj gwo teknoloji, ak nan sèvis ak moun òdinè gen anpil deja sèlman aparèy medikal, pou egzanp, yon twous pou detèmine nivo nan kolestewòl oswa sik nan san.

Apre yo tout, gen kategori sa yo nan moun (pasyan yo.) dyabèt oswa moun ki gen yon fòm grav nan maladi kadyovaskilè) ki enpòtan anpil yo posede enfòmasyon sa yo. Depi kolestewòl la se kondisyon ki divize an "bon" ak "move" twous espesyalize pou itilizasyon nan kay, li posib detèmine nivo a tou de nan subspecies yo nan konpoze biyolojik aktif.

Nan kèk vèsyon, twous la gen ladan tou yon teren tès pou detèmine nivo la trigliserid yo nan san an. Seri a gen plizyè tès bann ki opere sou prensip papye décisif, sa vle di. chanje koulè orijinal yo lè yo kominike avèk kolestewòl.

Anplis, lonbraj la nan teren an tès depann sou nivo nan kolestewòl nan san an. Pou pote soti analiz la nan kay la, ou bezwen lave men ou, Lè sa a, ak yon lansman espesyal, ki se nan twous la, pèse pad an dwèt ak manyen teren tès la. Yon nimewo parèt sou ekran an nan aparèy la, ki endike kantite lajan an nan kolestewòl kounye a genyen nan san an.

Pou pase avèk siksè analiz nan laboratwa medikal la, pasyan an dwe swiv yon kantite règleman ak rekòmandasyon ki enpòtan pou rechèch lè l sèvi avèk twous la lakay ou. Depi konsantrasyon nan kolestewòl dirèkteman depann sou anpil faktè, anvan yon tès lakay ou, ou pa ta dwe fimen sigarèt, bwè bwason ki gen alkòl menm fèb epi an ti kantite.

Etranj ase, menm pozisyon nan kò imen an afekte presizyon nan analiz la. Yo kwè ke rezilta ki pi kòrèk la kapab jwenn nan yon pozisyon chita.

Li trè enpòtan pou tcheke nivo kolestewòl nan rejim yon moun. Kisa mwen ka manje ak sa mwen ta dwe evite anvan tcheke san pou kolestewòl?

Apeprè twa semèn anvan analiz la byochimik, doktè konseye pasyan yo swiv yon rejim alimantè ki senp, karakteristik prensipal la nan ki se ke ou bezwen manje asyèt ki gen pi piti kantite grès bèt. Priyorite yo ta dwe bay fwi, legim, pwodwi letye ak grès legim.

Atitid emosyonèl ak sikolojik yon moun anvan analiz la enpòtan tou. Sitiyasyon estrès, menm jan tou enkyetid sou sante yon sèl la, ka afekte rezilta a nan yon tès kolestewòl. Se poutèt sa, anvan yo pran analiz la, doktè rekòmande pou yo pa nève ak pase kèk tan nan lapè, pou egzanp, ou ka chita epi reflechi sou yon bagay bèl, an jeneral, rilaks.

Se konsa, nou ale nan repons yo kesyon sou sa ki diminye nivo a nan konpoze danjere nan san an ak ki jan yo byen vit bese kolestewòl nan kay la. Si ou rankontre pwoblèm ki anwo yo, Lè sa a, ou ta dwe kòmanse konfòme yo ak rekòmandasyon sa yo.

Ale nan pou espò. Kadyològ Anpil reklamasyon ke regilye aktivite fizik pa sèlman ranfòse tout kò imen an kòm yon antye, men tou, ede yo retire blòk yo kolestewòl akimile nan atè yo. Sonje byen, li pa nesesè pou yon atlèt pwofesyonèl, pou kenbe sante ou ka jis pran long mache oswa fè egzèsis chak jou nan lè a fre, an jeneral, deplase.

Apre yo tout, jan ansyen yo te di: "Mouvman se lavi!" Syantis yo te pwouve ke moun ki gen plis pase senkant moun ki regilyèman pran mache nan lè a fre ki dire omwen karant minit yo gen mwens tandans fè kadyovaskilè maladi pase kamarad klas sedantè yo.

Li bon tou pou moun aje yo pou yo fè reta pou yo anpeche yo kriz kadyakoswayon konjesyon serebral ak Geri veso yo nan move kolestewòl. Sepandan, li vo sonje ke lè w ap pran mache, batman kè a nan yon moun aje pa ta dwe devye nan nòmal la pa plis pase 15 bat pou chak minit.

Bay move abitid. Ou ka rele konsèy sa a inivèsèl pou nenpòt ki maladi, paske fimen oswa bwè alkòl nan gwo kantite mal tout moun, san okenn eksepsyon. Nou panse li fè yon ti sans pou pale sou ki kantite danje sigarèt fè nan kò a, tout moun byen okouran de jan nikotin touye sante moun.

Fimen ogmante risk pou yo devlope ateroskleroz, youn nan kòz prensipal yo ki konsidere kòm kolestewòl segondè. Kòm pou alkòl, tout bagay se pa konsa pou sa klè, depi gen yon nimewo konsiderab nan aderan nan teyori a ke yon ti kantite lajan nan likè difisil (pa plis pase senkant gram) oswa de san gram nan diven wouj sèk pou kontribiye pou nòmalizasyon nan nivo kolestewòl.

Dapre anpil doktè bon repitasyon, alkòl, menm nan ti kantite ak nan bon jan kalite bon, pa ka konsidere kòm yon medikaman nan ka sa a. Apre yo tout, gen anpil moun ki entèdi yo bwè alkòl, pou egzanp, pasyan yo dyabètoswatansyon wo.Tankou yon "alkòl" medikaman ka seryezman mal, epi yo pa geri, moun sa yo.

Manje byen. Sa a se yon lòt règ nan kategori a inivèsèl, paske eta a nan sante moun depann pa sèlman sou fòm li, men tou, sou sa li manje. An reyalite, manje nan yon fason tankou ap viv yon sante ak ranpli lavi se pa difisil nan tout. Jis pou sa a ou bezwen fè kèk efò, pou egzanp, aprann kouman yo kwit manje asyèt ki an sante, moun rich nan kontni an nan divès kalite konpoze enpòtan pou bon sante.

Balanse nitrisyon Se yon garanti sante. Doktè ak nutrisyonist yo te repete sa a verite senp bay pasyan yo pou yon dekad. Nan ka move kolestewòl, deklarasyon sa a pran menm siyifikasyon pi enpòtan an. Paske li se gras a yon rejim alimantè apwopriye ke ou ka debarase m de pwoblèm ki asosye ak tankou yon sibstans ki sou tankou kolestewòl.

Ki manje ki gen kolestewòl?

Yo nan lòd yo kontwole kolestewòl, ou bezwen swiv yon rejim alimantè sèten epi evite manje ki wo nan sa a konpoze biyolojik aktif. Sonje byen, kolestewòl se grès lipofil, nivo a ki ka tou de ogmante epi diminye manje abityèl yo boule nan moun nan manje.

Se pou nou konsidere nan plis detay kontni an nan kolestewòl nan pwodwi yo epi detèmine ki moun ki ogmante nivo nan sibstans sa a nan san an.

Kòm ou ka wè, nan tablo ki anwo a pa gen okenn kalite pwodwi tankou legim, fwi, bè, nwa ak grenn, osi byen ke lwil legim (oliv, kokoye, wowoli, mayi, flè solèy). Sa a se akòz lefèt ke yo gen yon ti kantite kolestewòl. Se poutèt sa manje sa yo se baz yon rejim espesyal ki diminye kolestewòl san.

Ki sa ki manje ogmante kolestewòl?

Anpil moun erè kwè ke kolestewòl se toujou yon mal absoli pou kò an. Sepandan, sa a se pa totalman vre, depi gen "move" (LDL, ki ba dansite) ak "bon" (HDL, segondè dansite) kolestewòl. Yon wo nivo nan yon sèl reyèlman lakòz domaj enpòtan nan sante, ak yon mank de dezyèm lan mennen nan devlopman ki pa gen mwens grav maladi.

Nivo segondè LDL bouche mi vè san plak grès. Kòm yon rezilta, kantite lajan an dwa nan eleman nitritif pa rive nan kè imen an, ki mennen nan devlopman nan grav maladi kadyovaskilè. Souvan efè prejidis kolestewòl la lakòz lanmò enstantane yon moun.

Kayo sanki te fòme kòm yon rezilta nan akimilasyon nan plakèt kolestewòl separe de mi yo ki nan veso a ak konplètman bouche li. Kondisyon sa a, kòm doktè di, se pa konpatib ak lavi. "Bon" kolestewòl oswa HDL pa akimile oswa bouche veso yo. Konpoze aktif la, sou kontrè a, va netwaye kò a nan kolestewòl danjere, retire li pi lwen pase limit yo nan manbràn selilè.

Pou pwoteje kò ou soti nan maladi ki koze pa kolestewòl segondè, ou dwe premye revize rejim alimantè ou. Konplete li avèk asyèt ki gen konpoze an sante, epi tou elimine oswa minimize itilize nan manje ki gen kolestewòl "move" an kantite. Se konsa, kote se kantite lajan ki pi wo nan kolestewòl.

Nan ki manje tablo sa a pral montre anpil kolestewòl:

Jan sa a soti nan lis la pi wo a nan manje ki ogmante kolestewòl, kantite lajan an pi gwo nan konpoze poze danje pou pou veso ki nan kò imen an gen:

• nan vyann gra ak miyò,
• nan ze poul
• nan pwodwi lèt fèrmante ki gen anpil kontni grès tankou fwomaj, lèt, krèm vèt ak bè,
• nan kèk kalite pwason ak fwidmè.

Legim, vèt, fèy, fwi ak bè

Legim ak fwi yo se yon gwoup anpil nan manje ki pi ba kolestewòl san. Nou lis kalite fwi ak legim ki se pami pwodwi ki pi efikas ki retire kolestewòl depase nan kò a.

Zaboka se moun rich nan kontni fitosterol yo (yon lòt nonfitosterol yo Èske alkol plant-sòti), savwa beta sistostol. Toujou ap manje asyèt zaboka ka siyifikativman redwi nivo a danjere e ogmante kontni an nan kolestewòl ki an sante (HDL).

Anplis de zaboka, manje sa yo gen ladan pi nan fitosterol, ki ede ogmante sante kolestewòl ak diminye move kolestewòl:

• jèm ble
• diri mawon (bran),
• wowoli grenn
• Pistache
• grenn tounsòl
• grenn joumou
• pitit pitit pye koton swa
• Pine nwa
• nwa
• lwil oliv.

Manje bè fre (frèz, aronie, ramase, CRANBERRIES, Franbwazye, limonberries) tou ede nòmalize kolestewòl. Sa yo bè, osi byen ke fwi yo nan kèk fwi, pou egzanp, grenad ak rezen estimile pwodiksyon an nan "bon" kolestewòl, sa vle di. HDL Bwè ji oswa pure soti nan bè fre chak jou kapab reyalize rezilta ekselan epi ogmante "bon" kolestewòl nan yon kèk mwa.

Espesyalman efikas se ji a nan bè seriz, ki tou gen anpil antioksidan nan konpozisyon li yo. Sa yo sibstans ki sou natirèl Sensèman pwòp kò imen an soti nan akimile konpoze danjere ak ede retabli sante.

Li se vo anyen ki, nan prensip terapi ji - Sa a se yon fason reyèlman efikas sa yo konbat kolestewòl segondè. Metòd senp senp tretman sa a te dekouvri pa aksidan pa nitrisyonis ki okòmansman te itilize divès kalite ji pou konbat selulit akobèz.

Ekspè yo te jwenn ke terapi ji nòmal kantite lajan an nan grès nan plasma san. Kòm yon rezilta, se depase kolestewòl elimine nan kò a.

Li enpòtan pou remake ke nan menm tan an se kò a geri nan toksin akimile.

Li enpòtan sonje ke ou ka sèlman bwè frèch prije ji, yon bwè vrèman an sante, kontrèman ak opsyon magazen ki gen gwo kantite sik. Pi efikas yo se frèch prije ji soti nan fwi ak legim tankou seleri, kawòt, bètrav, konkonm, pòm, chou ak zoranj.

Sonje byen, ou pa ka manje fre bèt prese ji imedyatman apre pou kwit manje, li dwe kanpe pou plizyè èdtan.Nutrisyonist avize manje kòm anpil legim ak fwi nan wouj, koulè wouj violèt oswa ble ke posib, depi li se nan konpozisyon yo ki gen pi gwo kantite natirèl polifenol.

Lay se yon lòt pwodwi manje pwisan. statin orijin natirèl, sa vle di. dwòg antikolesterol natirèl. Pwofesyonèl yo kwè ke rezilta pi bon an kapab reyalize nan manje lay pou omwen 3 mwa nan yon ranje. Konpoze ki genyen nan pwodwi a ralanti pwodiksyon an nan kolestewòl "move".

Li se vo anyen ki metòd sa a nan konbatr kolestewòl se pa apwopriye pou tout moun. Anpil kategori pasyan yo senpleman entèdi pou yo manje gwo kantite lay akòz prezans maladi gastwoentestinal, pa egzanp, maladi ilsè oswa doulè.

Blan chou se san dout youn nan pwodwi yo manje pi renmen anpil ak komen nan latitid nou an. Dapre nutrisyonist, li se chou pi renmen tout moun ki mennen nan mitan lòt legim popilè nan tradisyon gastronomik nou an kòm pi bon remèd natirèl la pou kolestewòl. Manje menm 100 gram chou blan (choukrout, fre, konpòte) pou chak jou pral ede byen vit ak efektivman diminye "move" kolestewòl.

Greens (zonyon, leti, Dill, Aticho, pèsi ak lòt moun), ak nan nenpòt fòm gen yon gwo kantite lajan pou tout kalite konpoze itil (...karotenoid, lutein, fib dyetetik), ki favorableman afekte tout kò a kòm yon antye, epi tou li ede ogmante nivo nan kolestewòl "bon" ak pi ba "move a".

Sereyal ak legum

Syantis jouk koulye a dekouvri pwopriyete pi plis ak plis itil nan grenn antye ak legum. Doktè ak nutrisyonis dakò ke yon rejim alimantè ki nan grenn antye nan sereyal ak legum se pi itil plan an nitrisyonèl pou kenbe bon sante.

Ranplase sandwich maten ou yo ak farin avw, ak pou manje midi oswa dine, prepare yon plat bò nan pitimi, ry, Buckwheat, lòj oswa diri, epi apre yon tan ou pa ka manke rezilta yo pozitif.

Tankou yon abondans nan fib plant pandan jounen an pa pral sèlman fè fas ak kolestewòl, men tou pral ede nòmalize aparèy dijestif la. Divès kalite legum, osi byen ke pwodwi ki gen soya, se yon lòt sous nan biyolojik eleman aktif ki itil pou tout kò a, ki tou nòmalize kolestewòl nan san an.

Kalite wouj nan vyann ki danjere nan sistèm kadyovaskilè ka egalman ranplase tanporèman ak asyèt soya. Nou panse ke anpil te tande ke diri, espesyalman fèrmante wouj oswa mawon, se yon pwodwi manje ekstrèmman sante ki rich nan kontni an nan macro- ak an sante mikroeleman, epi tou li ede nan batay la kont "move" kolestewòl.

Lwil legim

Prèske tout moun konnen sou benefis oliv ak lòt lwil legim. Sepandan, pou kèk rezon, moun ki nan latitid nou yo pa t 'kapab apresye konplètman sante-amelyore pwopriyete yo nan lwil legim. Pou syèk, yo te itilize grès lou bèt nan tradisyon gastronomik nou an, itilize konstan nan ki nan manje ki lakòz irevèrsibl domaj nan eta a nan veso yo nan kò imen an.

Pi efikas la nan batay la kont kolestewòl yo se oliv ak lwil oliv len. Èske w te konnen yon sèl gwo kiyè nan lwil oliv gen sou ven-de gram fitosterol yo, konpoze natirèl ki ede balanse nivo nan kolestewòl "move" ak "bon" nan san an. Nitrisyonis avize lè l sèvi avèk lwil brut, yo te konpozisyon yo sibi mwens pwosesis epi li gen plis eleman nitritif.

Lwil oliv la jwenn nan grenn pye koton swa, tankou grenn nan plant lan li menm, gen anpil pwopriyete itil, youn nan ki se kapasite nan enfliyanse kolestewòl.

Akòz konpozisyon inik li yo chimik, ki gen yon kantite lajan menmen nan poliensature asid gra (de fwa plis pase nan lwil pwason), chèchè konsidere pwodwi sa a èrbal yo dwe yon medikaman reyèl natirèl.

Ki jan yo pran len lwil geri ak ranfòse kò ou. Nitrisyonis avize entwodwi kòm anpil nan nenpòt grès legim ke posib nan rejim alimantè ou, ki gen ladan lwil len, ki ka itilize pou fè manje (pou egzanp, sezon li ak sòs salad oswa ajoute nan labouyl), epi pran yon ti kiyè chak jou, kòm sipleman manje medsin.

Green te

Nou te pale sou ki jan yo retire move kolestewòl ki soti nan kò ou lè l sèvi avèk manje. Sepandan, pa sèlman manje, men tou bwason ka ede nan batay la pou sante ou. Pou anpil pèp, te vèt depi lontan te konsidere kòm premye geri a pou anpil maladi ak maladi.

Sa a bwè pa gen sèlman yon diven gou ak bon sant, men tou, se pi popilè pou konpozisyon inik li yo chimik, ki gen natirèl flavonoid yokapab egzèse yon efè pozitif sou eta a nan veso moun.

Ranplase kafe maten ou a avèk yon tas te bon kalite vèt (men se pa nan sache) epi w ap jwenn yon remèd kolestewòl ekselan.

Tankou yon bwè cho ak sitwon ak siwo myèl ka efikas, epi, sa ki pi enpòtan, yon bon jan fason sa yo konbat pa sèlman kolestewòl, men tou, rim sèvo sezon an. Te Green ranfòse, ton ak va netwaye kò a, dakò ke li ta ka pi bon.

Pwason ak fwidmè

Kòm mansyone pi bonè, kèk kalite pwason ak fwidmè gen anpil kolestewòl nan konpozisyon chimik yo. Natirèlman, pwodwi sa yo ta dwe minimize nan rejim alimantè a nan yon moun ki gen kolestewòl nivo pa satisfè nòm yo. Sepandan, nan pifò ka yo, kado yo nan lanmè yo, rivyè, lak ak oseyan yo se pa sèlman bon gou, men tou, manje an sante.

Espès pwason tankou sardin ak somon sovaj yo konsidere kòm chanpyon nan kontni an nan konpozisyon chimik yo endispansab pou kò imen an. asid gra omega-3.

Anplis de sa, li se espès sa yo ki gen pi piti kantite nan mèki danjere. Wouj somon oswa somon sockeye se yon pwason antioksidan, itilize nan ki ede Geri kò a nan sibstans danjere.

Lwil oliv pwason - Sa a se yon ajan ki byen koni geri ki gen orijin natirèl, ki se itilize tou de pou pwofilak ak medsin rezon. Dapre syantis, sa a natirèl statin parfe chap ak nivo elve nan kolestewòl "move" akòz konpozisyon li yo omega-3 asid gra ki kontwole pwodiksyon an lipid nan kò a.

Nitrisyon pou kolestewòl san wo

Lè yon pasyan gen kolestewòl san wo, doktè a premye avize l 'yo rekonsidere l' abityèl rejim alimantè. Nenpòt metòd pou fè fas ak konpoze danjere pral initil si ou kontinye boure kò ou ak manje ki rich nan kolestewòl.

Rejim pou kolestewòl ki wo nan fanm, tankou nan gason ta dwe:

• konpoze de asyèt ki prepare pa kwit manje, bouyi oswa konpòte,
• gen ladan yon gwo kantite legim fre, fwi, bè, osi byen ke sereyal ak pwodwi, konpozisyon sa a nan yo ki gen nan eksè poliensature asid gra nan gwoup la Omega-3.

Gen kèk kalite fwidmè ak pwodwi letye ki ka itilize nan preparasyon an nan yon rejim alimantè ki gen kolestewòl segondè nan fanm ak gason. Sepandan, sa li vo sonje ke lèt, krèm tounen, kefir, yogout ak lòt pwodwi pa ta dwe wo nan grès. Anpil fwidmè popilè kapab tou gen ladan gwo kantite kolestewòl.

Pi ba kolestewòl, ou bezwen eskli pwodwi sa yo nan meni chak jou ou:

• pwoteyin ki gen orijin bèt, pou egzanp, ki genyen nan varyete gra nan pwason ak vyann, nan pwason ak bouyon vyann, nan detritus, nan kavya ak pwodwi letye ki gen kontni ki gen anpil grès,
• grès trans, ki yo jwenn nan abondans nan mayonèz, pou kwit manje endistriyèl, nan magarin ak manje pi renmen tout moun nan vit,
• plant pwoteyin, pou egzanp, dyondyon ak bouyon ki baze sou yo,
• pwodwi ki gen kafeyin (te, kafe, enèji),
• idrat kabòn senp (chokola, mòfin, sirèt),
• kondwi pikant osi byen ke sèl.

Rejim pou bese kolestewòl, meni pou semèn lan

Nan lòd pou pasyan an bese nivo san li kolestewòl tèt li, san yo pa recourir nan tretman medikal, nutrisyonist rekòmande ke ou konfòme yo ak règleman ki anwo yo nan yon rejim alimantè kolestewòl ki ba. Li enpòtan pou w konsantre sou sa ankò.

Prensip prensipal la nan tankou yon rejim alimantè se itilize a nan rejim alimantè ou nan pwodwi ki kapab kontwole kolestewòl san. Nan tout kalite fowòm gastronomik, sit ak blogs, ou ka jwenn tòn resèt ki pral ede w prepare manje ki bon pou lasante pa sèlman kòrèkteman, men tou bon gou.

Sou entènèt la gen tout kominote moun ki, akòz divès sikonstans, fòse yo kontwole nivo kolestewòl yo. Kèlkeswa jan yo konnen ki jan yo manje ak sa yo dwe fè pi ba "move" kolestewòl. Se poutèt sa, koute doktè ou ak konfyans fidbak la nan lòt moun, Lè sa a, tout bagay pral siman vire soti.

Apwopriye Ti Kolestewòl Menu

Ou ka kwit manje farin avwàn oswa sereyal sou dlo a oswa itilize lèt ki gen anpil grès. Nan prensip, nenpòt ki sereyal sereyal pral yon plen ak manje maten an sante. Li itil sezon labouyl ak lwil oliv. Pou yon chanjman, ou ka gen manje maten ak diri mawon oswa omlèt fèt sèlman nan blan ze.

Ka pen grenn antye oswa bonbon dwe manje pou desè ak te vèt, ki se pèmèt yo ajoute siwo myèl ak sitwon. Nan bwason popilè maten yo nan yon rejim alimantè ki ba kolestewòl, ranplasman kafe tankou andiv ak kafe lòj yo akseptab.

Dezyèm manje maten

Ou ka gen yon mòde anvan dine ak nenpòt fwi fre oswa bè. Li pa entèdi yo manje bonbon soti nan grenn antye, menm jan tou bwè te vèt, ji oswa konpòte. Anplis de sa, bwason yo ka itilize bwason fwi oswa dekoksyon nan leve ranch ak lòt remèd fèy medsin.

Nan mitan jounen an, ou ka ranfòse fòs ou avèk èd nan soup legim pou pwason an premye ak kwit ak legim - pou dezyèm lan. Pou yon chanjman, ou ka kwit manje chak jou yon plat diferan bò ki gen bouyi, kwit oswa konpòte legim, osi byen ke sereyal.

Kòm nan ka a nan dezyèm manje maten an, ou ka manje fwi, bwè ji oswa gen yon sòs salad ba-kalori te fè nan legim fre oswa fwi pou yon goute mitan-maten.

Apre pwovèb popilè a ke ou bezwen manje manje maten tèt ou, pataje manje midi ak yon zanmi, epi bay dine nan lènmi an, dènye manje a pa ta dwe konpoze de dijesyon lou ak asyèt dousman dijere.Anplis de sa, nutrisyonist konseye dènye fwa a manje kat èdtan anvan yo dòmi.

Pou dine, ou ka kwit manje pòmdetè kraze oswa asyèt legim lòt, osi byen ke vyann bèf mèg oswa vyann poul. Low-grès fwomaj Cottage ak yogout ak fwi fre se ideyal pou yon dine limyè. Kòm yon desè, ou ka itilize bonbon antye grenn jaden ak te vèt ak siwo myèl. Anvan yo dòmi, li pral itil yo bwè kefir amelyore dijesyon oswa yon vè lèt cho pou dòmi son.

Edikasyon: Gradye nan Inivèsite Medikal Leta Vitebsk ak yon degre nan Operasyon. Nan inivèsite a, li te dirije konsèy sosyete syantifik elèv la. Pli lwen fòmasyon an 2010 - nan espesyalite nan "nkoloji" ak nan 2011 - nan espesyalite "Mammology a, fòm vizyèl nan nkoloji".

Eksperyans: Travay nan rezo medikal jeneral la pandan 3 zan kòm yon chirijyen (lopital Vitebsk ijans, Liozno CRH) ak oncolog distri a tan pasyèl ak tromatolog. Travay kòm yon reprezantan fèm pandan tout ane a nan Rubicon.

Prezante 3 pwopozisyon sou zafè rasyonèl sou sijè a "Optimizasyon nan terapi antibyotik depann sou konpozisyon an espès nan mikroflor", 2 travay te genyen prim nan repibliken konpetisyon-revizyon an nan papye rechèch elèv (kategori 1 ak 3).

Ateroskleroz, tankou pifò maladi nan kardyovaskulèr, se trete anpil siksè pa statins. Aktyèlman, travay prensipal la se sa yo konbat kolestewòl danjere, ak Lè sa a, kòm yon rezilta, nòmalize sikilasyon san ak presyon, estabilize plakèt kolestewòl. Mwen te pran rosuvastatin-sz pou 2 zan - presyon an mwayèn diminye de 150/120 a 130 90, nivo kolestewòl la diminye de 11 a 5.8, mwen te pèdi 7 kg.

Mwen gen 66 an. Mwen te eseye yon anpil nan popilè yo ak dioscorea a menm, men nan pwen an nan 0. Kolestewòl ap monte Koulye a, 8.2. M ap eseye rosuvastatin. Ou ka bwè li e nan maten menm lannwit pou retounen nan dòmi. Ak Atorvastatin bwè 5 jou nan mitan lannwit, tèt li fè mal ak pa t 'dòmi nan mitan lannwit ak jete l'. Vreman vre, pwobableman yon grenn pa ka fè san yo pa yon pakèt moun sou efè segondè yo. Apre sa, mwen li sou yon rejim alimantè ki ba-karb. Li nesesè eseye.

Li ka etranj ekri tankou yon revizyon apre yon "trè syantifik" atik, men yo toujou: pa gen okenn tenturaj ap ede nan ateroskleroz paske ... pa gen okenn remèd fèy ak bè ka siyifikativman pi ba kolestewòl - kòz prensipal la nan ateroskleroz. Staten yo pa ka dispanse avèk li. Pou egzanp, rosuvastatin-sz se yon dwòg trè bon domestik, san konte li se plizyè fwa pi bon mache pase enpòte enpwisan. Li pa pral sèlman pi ba kolestewòl ou, men tou, kòm yon rezilta, pi ba presyon an, ki an vire ap diminye chay la sou veso yo epi ede simonte ateroskleroz.

Mwen te vle mande yon kesyon poukisa pou 70 yon hol-nan soti nan 4 a 7 se posib 7

Tout bagay se danjere, menm oksijèn nan nou respire touye. Men, li pi bon yo bese kolestewòl medikalman. Mwen pa pral di anyen sou rejim alimantè a, men mwen doute anpil ke li pral ede pi ba kolestewòl, li se toujou pa yon pwoblèm ekstèn, men nan "anviwònman yo" nan kò a li menm. Rosuvastatin-sz te jwenn egzeyat bay papa l ', li te pran li pou 3 ane deja - plis kolestewòl pa te ogmante pi wo a 5.0, li te vin pi kè kontan sou pwòp tèt li, de dènye ane yo li te pran moute jaden an ankò depi fòs parèt, vètij ak soufans souf disparèt (an reyalite, sa yo te rezon ki fè yo te tounen vin jwenn doktè a).

Li pa klè poukisa kafe se danjere ..

Mwen gen kolestewòl, 7.3. Doktè a preskri statins (Roxer). Se konsa, batman kè m 'leve a 90-100 bat pou chak minit. Pou mwen menm, mwen deside yon rejim alimantè pi bon!

Apre sa, mwen te gen 6.5 yon ane de sa, e kounye a, 7 42. Yon ane de sa, yo bese l ', mwen bese 7.2 6.5, lè l sèvi avèk lanmè chou frize, sèlman san yo pa vinèg.Men, mwen te manje l' tou. Koulye a, yon fwa mwen leve, mwen pa te swiv yon rejim alimantè. Nou manje manje nan ki pa gen magarin, ak lwil palmis, e sa se rezilta a, pi bonè nan tan Sovyetik yo, pa te gen okenn wont sa yo ak plis pase nou ka tande?

Chèn mwen nan evènman mennen nan yon ogmantasyon nan kolestewòl - move nitrisyon, depase pwa nan men li, depase kolestewòl soti nan pwa depase.Pou diminye li, mwen te gen radikalman revize rejim alimantè a, pèdi pwa, bwè Dibikor, sèlman apre yo fin ke kolestewòl ak kilogram plizyè prèske retounen nan nòmal. Koulye a, mwen swiv tou de pwa ak nitrisyon, paske aktyèlman kolestewòl ki wo trè danjere.

Trè itil info! Mwen menm mwen te vle pataje eksperyans mwen nan batay segondè kolestewòl. Premyerman, pou pwofilaktik mwen pran yon kadyaktiv. Ak dezyèmman, mwen toujou ap bwè LINDEN te epi swiv yon rejim alimantè.

Mwen te pran 4 pake rosuvastatin. Pou 4 mwa, kolestewòl diminye de 6.74 a 7.87 mmol / L.

Atorvastatin bwè pou yon mwa dapre yon rejim alimantè (kòm preskri pa yon doktè), kòm yon rezilta, kolestewòl diminye, men akòz "bon" ak "move" li ogmante pa yon lòt inite 0.26, ki sa mwen ta dwe fè pwochen?

Atik la se itil, ou ka pran nòt ak aplike nan tèt ou

Mwen, tou, gen tout bagay sou yon rejim alimantè ak fizik. Mwen te espere, mwen te panse ke mòdvi an sante mwen ta ka ede kò mwen fè fas ak kolestewòl. Mwen pral di w touswit, mwen jis pèdi tan, epi li pa yon anpil, pa yon ti kras, men mwatye nan yon ane (Lè sa a, yon sèl zanmi avize Dibikor yo bwè, li te preskri grenn sa yo ak dyagnostik la menm. Mwen mande poukisa doktè mwen pa t 'fè sa touswit, paske ki literalman apre 2 mwa, kolestewòl te deja nan alantou 6.8, epi apre yon lòt mwa li te egal a 6. Se konsa, mwen pa ta pran yon mòdvi an sante kòm baz pou tretman b.

Atik la dirèk sa ou bezwen! Tout bagay pentire ak te di. Mwen ta ajoute omega 3 ak kadyak taurine nan lis la nan dwòg esansyèl pou moun ki kontwole kolestewòl yo.

Mèsi pou atik la itil, men meni an echantiyon se pa trè varye.

Mwen menm tou mwen pa t 'konnen anpil pwodwi yo. nan dwòg yo mwen ka sèlman rekòmande cardioactive - kòm yon pwofilaktik, kontwole travay la nan sistèm la kadyovaskilè, tankou vitamin

Mèsi Kòm nan tan mwen li atik sa a ak enfòmasyon trè itil ak nesesè. Tout bagay aksesib, detaye ak trè klè.

Mèsi pou atik la. Mwen pral definitivman itilize konsèy ou.

Mèsi anpil jodi a mwen te jwenn rezilta a ak kolestewòl 12.8 prèske tonbe nan toubiyon an. Mwen pral pran tout bagay ekri nan kont ak mwen pral goumen kont enfeksyon sa a.

Mèsi pou atik la, kòm mwen te jwenn enfòmasyon sou tèt mwen, mwen gen kolestewòl 9.32, mwen te kriye, mwen vle viv, mwen gen sèlman 33 ane, pwa mwen se 57 kg, kounye a mwen pral konplètman chanje rejim alimantè mwen, mèsi ankò.

Gwo atik. Mèsi anpil. Nan 36 ane li nan egzamen medikal la, li te aprann ke kolestewòl se 8.2, ki 6.5 se "move". Atorvastatin te preskri, men gen anpil efè segondè. Mwen pral eseye yon rejim rijid epi ajoute aktivite fizik.

Li se pi bon yo anpeche maleng devan yo nan tan. Enkyetid pi byen sou lensomni.

yo te jwenn yon sèl paradoks nan atik la. pwason nan elve gra pa ka, men lwil oliv pwason ka, ki jan se li konprann?

Denis, ki kote Fucus te achte ak ki moun ki manifakti a?

Doktè a te di m 'sèvi ak alg (fucus) nan yon fòm jele-tankou. Plus nan rejim alimantè sa a, men se pa difisil. Rezilta a pa t 'long nan ap vini! Mwen kontan anpil.

Vitaliy, ou bezwen konfòme yo ak kou a ki te doktè a preskri pou ou. Pou egzanp, ak kolestewòl segondè, pou egzanp, pa sèlman yon rejim alimantè ki te preskri, men tou, te pran BV Thioctacid. Mwen te pran grenn nan yon kou. Apre kou a, mwen te pase repete tès yo, kolestewòl mwen se kounye a nòmal. Men, mwen pa abize, epi kounye a mwen manje sèlman manje ki bon ak sante.

Atik trè pwodiktif, kòm anpil ke posib. Li egzeyate tèt li soti nan lopital la pou de jou, te vle ale nan famasi a, bay yon tòn lajan (paske yo te di sou pri), men kounye a mwen pral panse sou li.

Margo, ki vitamin pi ba kolestewòl? Ak ki kalite manman li aksepte? Mwen pral mande doktè a sou vitamin la. Mwen jis pran Thioctacid BV, tou, e mwen swiv rejim alimantè mwen trè estrikteman e se ase pou mwen. An jeneral, mwen te kòmanse santi mwen byen jeneral, tès mwen yo amelyore, ki se yon bon nouvèl. Apre sa, mwen vle tou di mèsi pou atik la, mwen te pran yon koup la konsèy pou tèt mwen.

Mèsi pou enfòmasyon yo bay otè a ak revi yo nan menm "parèy la pòv"))) tankou m '.Pran nòt, aplike nan lavi!

Mèsi pou atik la, trè enfòmatif, espesyalman sou pwodwi yo !! Mwen pat konnen anpil. Ak ki sa ou ka di sou vitamin ak divès kalite move kolestewòl-bese sipleman? Manman mwen pran vitamin epi li ede li, èske li posib pou w bese kolestewòl san yon vitamin ditou?

Alexander, se konsa bonbon yo pa senp, men grenn antye. Doktè a tou pèmèt m 'sa a. Plus, li te rekòmande yo bwè Thioctacid BV - sa yo, se rapid-lage tablèt asid alfa-lipoik, li afekte byen pwosesis yo metabolik nan kò a, kolestewòl, sik vin tounen nan nòmal kòm yon rezilta. Si ou obsève tout bagay, Lè sa a, amelyorasyon yo pa pral kenbe ou ap tann, mwen santi mwen pi byen chak jou

Tab ou di "sa ou ka manje" sa ou pa kapab. "Sirèt" di bonbon ou ka manje tankou. Lè tout bonbon yo yo te fè soti nan magarin. Epi magarin gen grès trans ki bouche veso yo ou te ekri nan atik la. By wout la, mwen te bay nòt veso lè l sèvi avèk kolestewòl pou yon tan long lè l sèvi avèk bonbon, tanpri korije otè a ki te ekri bonbon yo pou moun ki pèmèt pou itilize.

Mèsi pou enfòmasyon sa yo itil, detaye ak kalme. Yè mwen te jwenn ke mwen gen kolestewòl ak yon panik te kòmanse. Men, nan atik ou a li se konsa klèman eksplike ki sa kolestewòl se ak ki jan yo pi ba li, ak nan ki ka li ta dwe fè. Trè abòdab resèt popilè, nitrisyon. Mèsi anpil pou materyèl sa a ak lapè mwen.

Manje 6 fwa nan yon jounen se konsa difisil. Yon zanmi aprann ak travay an menm tan an. Pote resipyan ak manje ak yon ekipman pou èstratejik sou fòm procesna pen ak biskwit. Li pa toujou nòmal pou 10-15 minit yo manje (yon koup de fwa li "sal manje" te yon kabinè twalèt, yon transpò piblik sispann ak yon magazen nan pak la), men li ap eseye manje nòmalman, ak pankreatit li, epi li menm vomi soti nan pen Stolov a

Mwen te sibi yon egzamen medikal pou travay ak yon tès san te montre 8 mmol / L. Mwen pa janm te panse sou kolestewòl. Depi anfans, mwen renmen trè dous. Mwen kwit li tèt mwen, fè bagay dous ak lòt bagay dous ... san bagay dous mwen pa ka, toujou bagay dous avè m 'nan maten an - yon sandwich ak bè, fwomaj (mwen kwit tèt mwen). Mèsi pou yon atik trè itil pou mwen. Mwen pral eseye konfòme yo ak konsèy yo mwen te resevwa, byenke li pral difisil.

Manje byen se, nan kou, yon pwoblèm pou anpil moun. Men, mwen ka di soti nan pwòp eksperyans mwen ke nan anpil ka (mwen gen li egzakteman) li nan ase yo limite (minimize) itilize nan manje malsen (dous, farin, gra, Piquant, fri) ak ak rès la gen sètènman pa gen okenn pwoblèm - nan 7yèm etaj la. sou pye, nan otobis mwen pa jwenn 1 sispann nan kay la - mwen mache ak janm) Epitou, Thioctacid BV (Mwen wè ke li pa sèlman preskri m ') se yon remèd trè bon, akòz pwopriyete yo nan asid alfa-lipoic, ki se yon pati nan li, li pèmèt metabolis lipid kòm yon antye ... enfliyanse pozitivman ak an patikilye kolestewòl nivelman AMB. Se konsa, mwen ap viv la. Trè bon

Mèsi pou enfòmasyon ki itil, tout bagay konplike se senp! Wow! Mwen pral swiv konsèy la! Respekte otè yo! -,)

Atik la bon, men. Kouman ou ka manje byen senk a sis fwa nan yon jounen, lè ou gen douz èdtan nan travay, senk jou nan yon semèn, ak sedantèr, tou.

Mwen menm mwen te jwenn ke yo te kolestewòl mwen elve, byenke mwen pa t 'sanble yo santi yo byen (oswa tou senpleman pa t' peye atansyon). Epi kounye a mwen limite tèt mwen nan nitrisyon (bagay dous, farin, grès), mwen ale plis, ak doktè a preskri Tioctacid BV - dwòg sa a ka diminye. kolestewòl total pa elimine asid gra satire. Rezilta yo se vre pi byen, ak jeneral byennèt

Doktè a preskri yon medikaman pi ba kolestewòl, gade komantasyon a, e gen yon anpil nan kontr ak efè segondè. Materyèl ou a trè enterese (espesyalman remèd popilè). Vreman vre, tout medikaman yo grandi anba pye nou! Mèsi pou enfòmasyon yo trè enteresan ak aksesib.

Mwen konplètman dakò ak "commentator a" anvan sou benefis yo ak kalite siperyè nan materyèl la. Mwen eseye konfòme ak bon nitrisyon, tou, pa manje sik nan tout, mwen konsome ti sirèt, detanzantan "chaje" nan krèm glase (mwen renmen li depi nan anfans). Prèske pa gen okenn manje gra. Mwen pral eseye swiv atik la menm plis literalman depi kolestewòl se wo akòz harmonoterapi (nkoloji). Men, pou avanse pou pi plis, mwen te kòmanse yon toutou ak mache avè l '3 fwa nan yon jounen, ak nan sezon lete an - yon kay ete. Pou kont li - legim, bè ak fwi kòm yon rezilta nan travay nan peyi a. Mèsi pou enfòmasyon ki klè, detaye ak trè itil. Mwen li (ak enprime) ak anpil plezi. Pou la pwemye fwa mwen te vini atravè tankou bon jan kalite kouvèti asirans nan sijè sa a.

Trè itil ak enfòmasyon materyèl. Mwen te aprann yon bann bagay sa yo nouvo, byenke mwen menm mwen eseye bwa nan yon rejim alimantè ki domine pa manje ki gen nivo ki ba nan kolestewòl "move". An patikilye, li eskli itilizasyon bè, krèm tounen. Curt mwen manje nonfat 2-5%, delye li ak yogout. Nan denmen maten pou manje maten mwen kwit labouyl sou dlo soti nan farin avwàn, sezon ak lwil oliv len. Refize soti nan fri, fimen ak manje gra. Soti nan vyann, mwen ta pito vyann bèf mèg. Mwen kwit manje asyèt prensipal yo vapè. Mwen pa fri soup ak bortch. Add pèsi fre ak zonyon vèt nan soup yo. Nan bwason yo mwen prefere - te. Li nesesè pase - sou vèt, men se pa nan sache. Mwen pa ka refize nan tout - soti nan bagay dous ak sik. Men, mwen pral redwi konsomasyon yo. Mwen pa bwè, mwen pa fimen. Men, mwen pa deplase anpil - òdinatè a pran anpil tan, paske mwen ap viv pou kont li epi egeye jiska solitid avèk èd nan fiksyon ak entènèt la. Isit la - pou mwen - mwens. Ou bezwen pou avanse pou pi plis - jan sa endike nan atik la ak mache plis nan lè a fre. Mwen remèsye tout moun ki te patisipe nan preparasyon materyèl sa a.

Ki sa ki kolestewòl move?

"Move" se yon deziyasyon kondisyonèl. Tou de "bon" ak "move" kolestewòl yo se youn ak sibstans nan menm. Se sèlman ak yon nuanse.

Nan san an, kolestewòl pa ka nan fòm pi li yo. Li deplase nan san veso sèlman nan konbinezon ak tout kalite grès, pwoteyin ak lòt sibstans ki sou oksilyè. Konplèks sa yo rele lipoprotein. Se yo (plis jisteman, konpozisyon yo) ki detèmine nivo kolestewòl atitid kolestewòl la.

• "Move" kolestewòl se youn ki se yon pati nan lipoprotein dansite ki ba (LDL oswa LDL). LDL depoze sou mi yo nan veso sangen yo, ki fòme plak yo kolestewòl trè malad-malereuz. Yo entewonp sikilasyon san epi yo ka lakòz tout kalite pwoblèm kadyovaskilè: kriz kadyak, kou ak sou sa.
• "Bon" kolestewòl se youn ki se yon pati nan dansite wo-lipoprotein (HDL oswa HDL). Li se nan fòm sa a ki kolestewòl voye nan tisi ak ògàn, ki vle di ke li pa rezoud sou mi yo nan veso sangen ak benefis sèlman kò a.

An reyalite, batay la kont kolestewòl se jan sa a: li nesesè ogmante nivo nan kolestewòl "bon" nan san an ak nan menm tan an diminye nivo a nan "move". Sòf si, nan kou, valè yo deyò nòmal la.

Ki sa ki se nòmal la nan kolestewòl

Yon règ komen pou tout pa egziste. Tout bagay depann de laj, sèks, estati sante nan yon moun an patikilye Dyagnostik ak koreksyon nan maladi metabolis lipid yo nan lòd yo anpeche epi trete ateroskleroz rekòmandasyon Ris.

Se konsa, nan gason, nivo nan kolestewòl "bon" ta dwe plis pase 1 mmol / l, ak nan fanm - 1.2 mmol / l.

Avèk kolestewòl "move" pi difisil. Si ou pa nan risk, ou bezwen eseye pou ke nivo li yo pa depase 3.5 mmol / L. Men, si ou se tendans maladi kadyovaskilè, "move" kolestewòl pa ta dwe depase 1.8 mmol / L.

Gwoup la risk gen ladan Nivo Kolestewòl nan moun ki:

• Li gen yon eredite move: maladi vaskilè yo te dyagnostike nan fanmi pre, espesyalman paran yo.
• Soufri tansyon wo (tansyon wo).
• Gen dyabèt tip 2.
• Fimen.
• Li se ki twò gwo.
• Mennen yon vi sedantèr.
• Manje manje ki gen anpil grès satire. Gen etid sou revizite grès dyetetik g> ki pwouve ke grès satire yo pa tankou danjere tankou kolestewòl, jan yo te panse. Men, yon rejim alimantè ki gen yon anfaz sou bè, grès kochon ak lòt kontni grès toujou otomatikman mete ou nan risk.

Se yon bon lide pou kontwole kolestewòl nivo kolestewòl: sa ou bezwen konnen pandan tout lavi, pran yon tès san ki apwopriye omwen yon fwa chak 5 ane. Men, gason 45–65 ane fin vye granmoun ak fanm 55-65 ane ta dwe espesyalman partial: si ou tonbe nan kategori sa yo, ou ta dwe fè analyses omwen yon fwa chak 1-2 ane.

Ki jan yo pi ba kolestewòl nan kay la

Kòm yon règ, diminye kolestewòl, doktè preskri dwòg espesyal ki anpéché sentèz la nan sibstans sa a nan fwa a.

Apeprè 80% nan kolestewòl (apeprè 1 g pou chak jou) se pwodwi pa kò a, an patikilye fwa an. Nou jwenn rès la ak manje.

Men, souvan ou ka fè san grenn - jis yon ti kras rekonsidere vi ou. Men 9 règleman senp pou 11 Konsèy Koupe vit kolestewòl ou, ki pral ede w kontwole kolestewòl ou - diminye "move" epi ogmante "bon". Konsilte doktè ou epi pote li nan lavi.

Kolestewòl - poukisa li nesesè?

Kolestewòl (ki soti nan chole a grèk - kòlè ak stereo - difisil, difisil) - te premye detekte nan kalkul yo soti isit la ak te resevwa non li yo. Li se yon natirèl solisyon dlo-lipofil alkòl. Apeprè 80% nan kolestewòl sentetiz nan kò a (fwa, trip, ren, glann adrenal, sèks glann), 20% ki rete a dwe soti nan manje a nou konsome.

Lè sikile nan san an, kolestewòl, si sa nesesè, se itilize kòm yon materyèl bilding, osi byen ke pou sentèz la nan konpoze pi konplèks. Depi li se solubl nan dlo (ak, kòmsadwa, nan san), transpò li yo se posib sèlman nan fòm lan nan konplèks dlo-soluble konpoze, ki fè yo divize an 2 kalite:

Lipoprotein Dansite Ba (LDL)

Lipoprotein Dansite Segondè (HDL)

Tou de nan sibstans sa yo ta dwe nan yon rapò entèdi defini, volim total yo ta dwe tou pa depase nòmal la. Sa a ka lakòz maladi grav nan sistèm nan kadyovaskilè.

Fonksyon kolestewòl nan kò a:

- asire fòs miray ranpa selil yo, reglemante pèrmeabilite yo nan molekil divès kalite,

- sentèz vitamin D,

- Adrenal sentèz esteroyid (kortizon, idrokortizon), gason (androjèn) ak fi (estwojèn, pwojestewòn) òmòn sèks,

- nan fòm la nan asid kòlè ki enplike nan fòmasyon an nan kòlè ak absòpsyon nan grès pandan dijesyon,

- patisipe nan fòmasyon nan sinaps nouvo nan sèvo a, kidonk amelyore kapasite mantal ak memwa.

An reyalite, li se pa kolestewòl tèt li ki lakòz mal, men fluctuations li yo pi lwen pase limit nòmal. Pwoblèm sante kapab lakòz tou de eksè ak mank de li nan kò a.

Efè negatif kolestewòl la

Selon demografik, moun ki te mouri nan maladi kadyovaskilè te gen yon nivo ki ba nan lipoprotein dansite segondè, men yon kontni segondè nan lipoprotein dansite ki ba.

Lipoprotein ak yon rapò kòrèk oswa yon kontni segondè pwolonje nan san an ka rezoud sou mi yo ki nan veso sangen ak lakòz ateroskleroz.

Maladi sa a danjere rive lè plakèt fòme sou andotelyom a vaskilè, ki sou tan ogmante epi akimile kalsyòm pi plis ak plis ankò. Kòm yon rezilta, Cavity nan veso yo, yo pèdi Elastisite (stenoz), sa a kondwi a yon diminisyon nan rezèv la nan oksijèn ak eleman nitritif nan kè a ak tisi yo ak devlopman nan anjin Pectoris (kanpe koule nan san atè nan kèk pati nan kè a akòz blokaj nan atè a kowonè, akonpaye pa doulè ak malèz nan pwatrin lan). . Souvan, egzakteman poutèt yon vyolasyon ekipman pou san, yon kriz kadyak oswa yon enfaktis myokè rive. Fòmasyon nan plakèt kolestewòl mennen nan domaj sou miray ranpa a nan enteryè nan veso yo, yon boul san ka fòme, sa ki ka imedyatman bouche atè a oswa vin koupe ak koze anbolik.Epitou, yon veso ki te pèdi Elastisite li ka pete ak yon ogmantasyon nan presyon nan san an.

Wòl lipoprotein yo

HDL konsidere kòm yon "bon" lipoprotein akòz kapasite li nan fonn plakèt kolestewòl epi retire li nan mi yo ki nan atè, ki pi wo nan pousantaj li yo an relasyon ak LDL ("move" lipoprotein), pi bon an. LDL transpòte kolestewòl ki soti nan ògàn yo sentèz li nan atè yo, epi ak yon kontni ogmante nan konpoze sa a, sa yo molekil gwo solubl konbine kòm plakèt lwil, tache nan veso yo epi yo bouche yo. Èske w gen sibi pwosesis oksidatif, kolestewòl pèdi estabilite li yo ak ka fasil antre nan epesè nan mi yo nan atè.

Antikò espesifik yo kòmanse pwodui an gwo kantite sou LDL ki lakòz oksidasyon sa a ki lakòz domaj grav sou miray ranpa atè yo. Anplis de sa, kolestewòl ede diminye oksid nitrique, ogmante risk pou yo devlope kadyovaskilè maladi.

Oksid nitrik jwe yon wòl enpòtan nan kò a:

- dilate veso sangen, diminye san presyon, anpeche fòmasyon nan boul nan san nan san an,

- jwe yon wòl enpòtan nan batay kont bakteri ak viris ki antre nan kò a, detwi selil kansè yo,

- ogmante andirans nan misk,

- patisipe nan echanj enfòmasyon ant selil diferan, se yon nerotransmeteur nan sinaps.

Diminye nivo nan oksid nitre nan kò a pral souke travay la nan tout sistèm kò.

HDL pa sèlman retire kolestewòl ki soti nan san an tounen nan fwa a, men tou anpeche oksidasyon nan LDL.

Siy yon ogmantasyon nan kolestewòl nan kò an

Yon ogmantasyon nan kolestewòl ki asosye avèk yon vyolasyon lipid (grès) metabolis. Sa a kapab yon sentòm nan pa sèlman ateroskleroz, men tou lòt maladi grav:

- ren (ensifizans ren kwonik, glomerulonefrit),

- pankreya (pankreatit kwonik),

- dyabèt melitu (yon maladi grav ki asosye avèk sentèz ensilin ensilin pa selil beta nan ilo yo nan Langerhans nan pankreyas la),

- hypothyroidism (sentèz diminye nan òmòn pa glann tiwoyid),

Sentòm ateroskleroz yo se akòz yon rediksyon nan limyè veso yo kòm yon rezilta yon nivo long ak pèsistan ki wo nan kolestewòl, ak yon deteryorasyon nan sikilasyon san nan diferan pati nan san an.

Sentòm prensipal yo se:

- anjin Pectoris (toudenkou malèz oswa doulè nan pwatrin lan ki soti nan efò fizik oswa estrès emosyonèl),

- aritmi (twoub ritm kè),

- syoyoz ak anflamasyon nan pati periferik kò a (dwèt, zòtèy),

- Regilye janm kranp (entèdi klodikasyon),

- defisyans memwa, neglijans,

- diminye nan kapasite entelektyèl,

- depo lipid jòn-woz nan po a (xantom) pi souvan obsève sou po po yo ak nan jwenti yo cheviy.

Efè HDL ak LDL sou sante nou

Toujou, opinyon an ki nivo jeneral nan HDL ak lipoprotein LDL afekte eta a nan sante ak ogmantasyon yo explik konsekans terib pou travay la nan tout òganis lan. Sepandan, deklarasyon sa a pa totalman vre. Wi, maladi ki anwo yo pral akonpaye pa yon kontni ogmante nan lipoprotein an jeneral, men li se pi enpòtan ki sa ki rapò a nan san an nan "bon" HDL ak "move" LDL. Li se yon vyolasyon sa a pwopòsyon ki mennen nan pwoblèm sante. Lè y ap detèmine kontni nan lipoprotein nan san an, 4 endikatè yo te pran an kont: kantite total total kolestewòl, nivo a HDL, LDL ak trigliserid.

Kolestewòl total nan san an - 3.0 - 5.0 mmol / L,

Avèk menas ateroskleroz la, kolestewòl total monte a 7.8 mmol / l,

LDLnangason - 2.25 - 4.82 mmol / l,

LDL nan fanm - 1.92 - 4.51 mmol / l,

HDLnangason - 0.72 - 1.73 mmol / l,

HDL nan fanm - 0.86 - 2.28 mmol / l,

Trigliseridnan gason - 0.52 - 3.7 mmol / l,

Trigliseridnan fanm 0.41 - 2.96 mmol / L.

Pi indicative a se rapò HDL LDL kont background nan kolestewòl total. Nan yon kò ki an sante, HDL se pi wo pase LDL.

Tretman ki pi efikas pou kolestewòl segondè

Gen anpil dwòg ki pi ba kolestewòl nan ka kote endikatè sa a poze yon menas grav nan sante, oswa deja nan kòmansman an nan devlopman nan ateroskleroz. Li nesesè peye peye lajan taks bay yon mòdvi an sante, yon pati enpòtan nan ki se nitrisyon apwopriye. Nan ka sa yo, rejim alimantè ak modere aktivite fizik pral ede pa sèlman pote tout konte san tounen nan nòmal, men tou konplètman geri ak revitalize kò ou.

Pou yon pi efikas ki ka geri ou, preparasyon famasi yo te itilize:

— Staten - dwòg yo ki pi popilè yo, prensip la nan aksyon yo se anpéché sentèz la nan kolestewòl nan fwa a pa bloke anzim ki koresponn lan. Anjeneral yo pran 1 fwa yon jou anvan yo dòmi (nan moman sa a, pwodiksyon aktif nan kolestewòl nan kò a kòmanse). Efè ki ka geri a rive apre 1-2 semèn nan administrasyon sistematik, ak itilizasyon pwolonje yo pa depandans. Nan efè segondè yo, anvi vomi, doulè nan vant la ak misk ka obsève, nan kèk ka ki ra, ka gen sansiblite moun. Dwòg statin yo ka redwi kolestewòl pa 60%, men si yo te pran pou yon tan long, yo ta dwe fè tès regilyèman pou AST ak ALT. Statins ki pi komen: cerivastatin, fluvastatin, lovastatin.

- Fibrates estimile pwodiksyon an nan HDL, yo rekòmande pou trigliserid 4.5 mmol / L. Li trè rekòmande pa itilize ak statins. Efè segondè yo manifeste nan fòm lan nan tèt gastwoentestinal, flatulans, kè plen, vomisman, ak doulè nan vant. Reprezantan nan gwoup sa a nan dwòg: clofibrate, fenofibrate, gemfibrozil.

— Sequestrants nan asid kòlè yo. Gwoup sa a dwòg se pa sa absòbe nan san an, men zak lokalman - li mare asid kòlè, ki fè yo sentetiz soti nan kolestewòl, ak retire yo nan kò a natirèlman. Fwa a kòmanse yon pwodiksyon ogmante nan asid kòlè, lè l sèvi avèk plis kolestewòl ki soti nan san an, yon vizib efè pozitif rive yon mwa apre kòmanse nan medikaman, ak statins ka pran nan menm tan an amelyore efè a. Alontèm pou sèvi ak dwòg kapab lakòz absòpsyon pwoblèm nan grès ak vitamin, ogmante senyen se posib. Efè segondè: flatulans, konstipasyon. Medikaman sa yo gen ladan yo: colestipol, kolestiramin.

— Kolestewòl Absòbsyon inhibiteurs entèfere ak absòpsyon nan lipid soti nan trip la. Dwòg nan gwoup sa a ka preskri bay moun ki gen kontr pou pran statins, depi yo pa absòbe nan san an. Nan Larisi, se sèlman 1 dwòg nan gwoup la nan inhibiteurs absòpsyon kolestewòl, ezetrol, anrejistre.

Mezi ki anwo yo yo aplike nan ka neglije lè li nesesè byen vit pi ba kolestewòl, ak yon chanjman nan fòm pa ka byen vit bay efè a vle. Men, menm lè w ap pran ajan famasi, pa bliye sou prevansyon, ak inofansif sipleman natirèl, ki ak konsomasyon pwolonje regilye ap ede ou anpeche maladi nan sistèm nan kadyovaskilè nan lavni.

Remèd Folk ede pi ba kolestewòl san

- Niacin (nicotinic acid, vitamin PP, vitamin B.)₃) Mekanis nan aksyon pa te konplètman etidye, men eksperyans montre ke apre yon kèk jou nan pran dòz segondè nan vitamin A, nivo a LDL ak trigliserid nan san an diminye ansibleman, men kantite lajan an nan HDL ogmante a 30%. Malerezman, li pa redwi risk pou yo devlope konplikasyon kadyovaskilè ak atak. Pou efikasite maksimòm, ou ka konbine Niacin ak lòt metòd nan tretman an.

— Omega-3 ak omega-6 enstore asid gra. Genyen nan lwil oliv pwason ak fwidmè, osi byen ke nan frèt-bourade lwil legim (brut). Yo gen yon efè pozitif sou sistèm nève a, anpeche rachitism pandan peryòd la nan kwasans aktif, ede pi ba kolestewòl ak san presyon, amelyore sikilasyon san, ranfòse veso sangen ak ba yo Elastisite, anpeche tronbozi yo, epi patisipe nan sentèz nan òmòn tankou sibstans ki sou - prostaglandin. Konsomasyon regilye nan sous esansyèl asid gra pral Miraculeuse afekte travay la nan tout kò a, an patikilye, li pral ede anpeche devlopman nan ateroskleroz.

— Vitamin E. Trè fò antioksidan, anpeche de LDL ak fòmasyon nan plakèt gra. Pou kòmansman an nan yon efè pozitif, ou dwe toujou sèvi ak vitamin nan dòz ki apwopriye yo.

— Green te Li gen polifenol - sibstans ki afekte metabolis lipid yo, yo redwi nivo kolestewòl "move" epi ogmante kontni "bon". Anplis de sa, te gen antioksidan.

lay. Se Fresh rekòmande yo sèvi ak pi ba kolestewòl, anpeche fòmasyon nan boul nan veso sangen (dilu san). Konpozan aktif yo ki fè lay se konpoze ki soufre souf, an patikilye, alliin.

— Pwoteyin Soy. Nan aksyon yo, yo menm jan ak estrogen - yo redwi chans pou ateroskleroz. Genistein inibit oksidasyon LDL akòz pwopriyete antioksidan li yo. Anplis de sa, soya stimul pwodiksyon an nan kòlè, kidonk kontribiye nan retire elèv la nan kolestewòl ki soti nan kò an.

— Vitamin B₆ (piridoksin), B₉ (asid folik), B₁₂ (syanokobalamin). Yon kantite lajan ase nan sa yo vitamin nan rejim alimantè a kontribye nan fonksyone a apwopriye nan misk la kè, siyifikativman diminye risk pou yo devlope ateroskleroz ak kardyovaskulèr maladi kè.

Ki sa ki faktè kontribye nan ogmante kolestewòl ak devlopman nan ateroskleroz?

Pi souvan, moun ki te neglije sante yo pou yon tan long soufri soti nan ateroskleroz. Pi bonè ou chanje fòm ou, mwens chans ou se devlope maladi grav. Isit la yo se 4 faktè prensipal ki ogmante kolestewòl san:

— Sedantèr fòm. Avèk mobilite ki ba, absans egzèsis fizik, nivo kolestewòl "move" leve, sa ki kreye yon menas pou devlopman maladi kadyovaskilè yo.

— Obezite Enfimite metabolis lipid se asosye ak kolestewòl segondè. Moun ki soufri plen yo se tendans divès maladi nan sistèm nan kadyovaskilè.

- fimen. Li mennen nan rediksyon nan atè, yon ogmantasyon nan viskozite san, tronbozi, ak pote yon risk pou maladi kè.

— Animal Grès Konsomasyon nan gwo kantite mennen nan yon ogmantasyon nan LDL.

— Eredite. Yon predispozisyon pou ogmante kolestewòl transmèt jenetikman. Se poutèt sa, moun ki gen fanmi soufri soti nan patoloji sa a ta dwe kontwole ak anpil atansyon sante yo.

K ap viv an sante kòm yon metòd kontwòl kolestewòl

Osi lwen ke ou konfòme yo ak nitrisyon apwopriye ak yon vi aktif, se risk pou yo devlope divès maladi redwi. Sa sitou vre pou moun ki gen risk. Pa chanje fòm ou an, ou ap òganize travay la nan tout òganis lan, menm malgre tandans nan nenpòt ki pathologies, mekanism defans entèn ka byen fasil fè fas ak menas la.

Espò aktif amelyore metabolis, antrene misk kè a ansanm ak misk zo, kontribye nan yon rezèv pi bon nan san nan tout ògàn ak sistèm (pandan efò fizik, san nan depo a ale nan kanal la jeneral, sa a kontribye nan pi bon saturation nan ògàn ak oksijèn ak eleman nitritif).

Espò egzèsis tou mennen nan ranfòse nan mi yo nan veso sangen, anpeche devlopman nan venn varis.

Pa bliye sou enpòtans ki genyen nan nitrisyon apwopriye. Pa abize rejim strik. Kò a dwe resevwa tout eleman nitritif yo bezwen an nan rapò optimal, vitamin ak mineral, fib. Yon kantite lajan ase nan legim, fwi, sereyal, vyann mèg, lanmè ak lanmè pwason, lwil legim brut, lèt ak pwodwi tounen-lèt yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a. Si gen yon mank de nenpòt ki vitamin nan rejim alimantè a, sa li vo detanzantan pran preparasyon ak kontni yo pou prevansyon de vitamin defisyans.

Kite fimen ap redwi risk pou yo devlope pa sèlman ateroskleroz, men tou yon kantite lòt maladi, tankou bwonchit, maladi ilsè nan lestomak, ak kansè.

Sport se remèd ki pi bon pou estrès ak depresyon, li tempers sistèm nève a. Regilye aktivite fizik, si wi ou non li nan djògin nan pak la oswa 3 èdtan nan fè egzèsis nan jimnastik la, ede yo retire negativite a akimile ak iritasyon ki te akimile sou jounen an antye, atlèt anpil eksperyans gwo fèt pandan fòmasyon. Li te eksperimantal pwouve ke moun ki aktif yo anpil mwens ensiste pase moun ki mennen yon vi sedantèr.

Konklizyon

Kòm ou ka wè, kolestewòl se yon konpoze trè enpòtan ki fè yon kantite fonksyon vital. Li nesesè pou lavi nou, men nan kò a kantite lajan li pa ta dwe ale pi lwen pase nòmal la. Dezekilib nan rapò nan lipoprotein dansite ki wo ak ba explik konsekans grav.

Pi bon tretman an se prevansyon alè. Fason ki pi efikas yo anpeche yon ogmantasyon nan kolestewòl san se gen yon mòdvi an sante.

Lè ou bay move abitid epi kòmanse konfòme yo ak règleman ki anwo yo, ou pral konplètman bliye sou pwoblèm sante.