Ki jan debarase m de kolestewòl move nan fanm yo

Kolestewòl elve se yon kondisyon trètr san sentòm ak siy vizib. Anpil granmoun pa menm konnen ke maladi atè kowonè te lontan yo te apwoche yo. Li se danjere paske san tretman ak rejim alimantè, pi bonè oswa pita li ka mennen nan pwoblèm grav nan kò a oswa lanmò twò bonè.

Ateroskleroz, anjin Pèktor, konjesyon serebral - yon lis enkonplè nan maladi, sa ki lakòz yo se plakèt (depo soti nan kolestewòl, grès ak kalsyòm). Apre yon tan, yo kenbe epi paske nan yo gen yon rediksyon nan lumen nan atè yo kardyovaskulèr, ki limite koule nan san, ki vle di oksijèn nan misk la kè.

Ki sa ki ta dwe nòmal la nan kolestewòl san nan gason ak fanm, ki gen ladan pa laj: 50, 60 ane ak plis, pou fè pou evite konsekans grav pou kò a, gade tablo ki anba a. Antretan, nou pral reponn kesyon prensipal la: kolestewòl total, ki sa li ye.

Ki sa ki kolestewòl?

Kolestewòl se yon sibstans ki tankou grès, yon lipid ki te jwenn nan tout selil nan kò imen an, epi li se tou yo te jwenn nan eu ze, lèt endijèn, krèm vèt ak fwomaj Cottage, ak molisk.

Li se fòme nan glann adrenal yo, trip, fwa (80%) ak vini ak manje (20%). San yo pa sa a sibstans, nou pa ta ka viv, paske sèvo a bezwen li, li nesesè pou pwodiksyon vitamin D, dijesyon manje, konstriksyon selil yo, rejenerasyon tisi yo ak pwodiksyon òmòn yo.

Li se zanmi nou yo ak lènmi an nan menm tan an. Lè nòmal la se kolestewòl, yon moun an sante. Li santi l byen gras a estabilite fonksyònman kò a. Kolestewòl segondè endike yon danje enplikasyonJwi, ki souvan fini nan yon kriz kadran toudenkou.

Kolestewòl transpòte nan san an pa molekil, lipoprotein ba ak segondè dansite, (LDL, LDL) ak (HDL, HDL).

Dekripte: HDL - yo rele bon kolestewòl, ak LDL - move. Bon kolestewòl pwodwi sèlman nan kò a, ak move kolestewòl tou soti nan manje.

Pi wo kolestewòl la move, vin pi mal la pou kò a: li transfere soti nan fwa a atè yo, kote li akimile nan fòm lan nan plak sou mi yo, fòme plakèt.

Pafwa li oksidasyon, Lè sa a, fòmil enstab li yo Penetration miray ranpa yo nan atè yo, sa ki lakòz kò a pwodwi antikò pwoteje li, mas la depase nan yo ki lakòz yon pwosesis destriksyon enflamatwa.

Bon kolestewòl ap fè efè opoze a, netwaye mi yo nan atè yo. Retire LDL nan men yo, li retounen yo tounen nan fwa a.

Ogmante HDL reyalize atravè espò, fizik ak mantal, epi bese kolestewòl LDL pa yon rejim espesyal.

Norm nan kolestewòl nan san an

Pou swiv nivo kolestewòl yo, yo pran yon tès san byochimik ki sòti nan yon venn nan yon klinik. Malgre ke ou ka itilize yon lòt fason. Pou fè sa, ou dwe gen yon aparèy espesyal ak yon seri bann tès jetab.

Avèk li, ou ka tou senpleman epi byen vit nan kay mezire nivo kolestewòl. Li ekonomize tan: yo nan lòd yo pran yon analiz nan klinik la epi pou yo jwenn yon konklizyon, ou gen yo ale gen plis pase yon fwa, ajiste nan èdtan yo nan randevou doktè a ak travay la nan laboratwa a.

Nan resepsyon an, terapis la ekri soti yon referans epi li bay rekòmandasyon: anvan w pran yon tès san nan maten an, ou dwe refize manje nan aswè a (repo a yo ta dwe 12 èdtan). Sou Ev la, aktivite fizik ak espò yo tou kontr.

Pa gen okenn nesesite pou pran yon analiz si yon moun an sante epi pa gen okenn sentòm malèz. Malgre ke moun nan 40 ak tout moun apre 50 ak 60, li toujou nesesè fè sa, depi nan laj fin vye granmoun risk la nan ateroskleroz ogmante. Pou lòt rezon pou pran yon tès san, gade lis ki anba a:

• tansyon wo
• maladi kè
• fimen
• ki twò gwo
• ensifizans kadyak
• vi inaktif
• menopoz

Yon tès san ideyal (nan mmol / l) pou fanm ak gason sanble tankou sa a:

53321

• CATR - koyefisyan aterojèn, ki montre rapò LDL ak HDL,
• mmol / l - yon inite mezi kantite milimol nan yon lit solisyon,
• CHOL - kolestewòl total.

Nòmal la nan kolestewòl san nan fanm ak gason, jèn ak ki gen laj, an sante ak soufri ak pwoblèm kè se diferan.

Kolestewòl, nòmal la ki se 1 - 1.5 (mmol / l), se akseptab pou fanm ak gason ki gen pwoblèm kè. Sa a se sou HDL.

Yon tès san byochimik fèt lè l sèvi avèk metòd ak tès ki diferan nan laboratwa diferan, ak nòm kolestewòl tou varye:

2.0 - 2.8 (pou fanm ak gason 20 a 30 zan),

3.0 - 3.5 (apre 30, 50, 60).

Pa pran yon tès san sou tan (chak senk ane) ak pa laj: nan 40, 50, 60 ane, gason ak fanm pwoteje tèt yo kont risk pou yo konjesyon serebral ak lanmò twò bonè.

Ki sa ki manje pi ba kolestewòl

Oke, si ou gen plis pase 40 e pa gen okenn rezon pou enkyete sou sante ou. Men, sa pa vle di ke pa gen anyen yo dwe fè, menm pou prevansyon. Kòmanse nan 30 a 40 ane ki gen laj, li nesesè yo kòmanse kontwole nivo nan kolestewòl nan san an, nan klinik la oswa nan kay la. By wout la, nan gason, kolestewòl ki wo ka kòm byen bonè 35 ane fin vye granmoun.

Yon rejim alimantè ki an sante pral ede rapidman bese move kolestewòl nan fanm ak gason. Pou sa, plizyè manje an sante yo enkli nan rejim alimantè a.

1. Farin avwàn, pwa, pòm, pwa, prun ak lòj. Yo genyen gwo kantite fib soluble, ki diminye absòpsyon lipoprotein ba dansite nan san an. Debarase m de kolestewòl move ak retire toksin, li se ase yo konsome 5 - 10 g nan fib pou chak jou. Pou egzanp, nan yon tas nan farin avw sou 4 g nan idrosolubl fib. Anrichi plat la ak prun pral ajoute yon kèk plis gram nan fib.
2. Lwil oliv pwason, lwil pwason oswa len lwil. Tout pwodwi sa yo gen omega-3. Li pa afekte lipoprotein dansite ba, men li gen benefis pou kè a, diminye tansyon wo ak risk pou yo boul nan san. Pousantaj chak semèn nan pwason pou granmoun: 200 g nan makr, Trout, aran, sadin, ton, somon oswa fletan.
3. Nwa, pistach, nwazèt, nwa Pine, Pistache pa sale, nwaye, pecan. Yo redwi risk pou yo maladi kè pa kenbe kolestewòl nòmal. Yon nwa ki sèvi pou chak jou egal a yon ti ponyen oswa 40 a 42 gram.
4. Zaboka Yon sous pwisan nan sibstans ki sou itil pou kò an. Zaboka amelyore move kolestewòl nan granmoun ki twò gwo. Se ajoute fwi ekzotik nan salad ak enkli nan manje menm kòm yon plat bò oswa engredyan pou sandwich.
5. Lwil oliv Yon kèk gram nan lwil (de gwo kiyè) pou chak jou olye pou yo grès malsen pral ede kenbe kè ou an sante. Li se endezirab yo sèvi ak plis nan sa a dwòl, depi lwil oliv se yon pwodwi ki gen anpil kalori.
6. Ji zoranj, yogourt fwi. Avantaj nan pwodwi sa yo se yo ke yo gen ladan sterol plant oswa stanols, itilite nan ki se bloke absòpsyon nan kolestewòl move nan san an. Yo bese nivo LDL yo pa 5 a 15%, men yo pa afekte trigliserid dansite segondè ak lipoprotein dansite segondè.
7. Laktosè. Kazein nan laktoserom gen kapasite nan efektivman epi byen vit diminye LDL, ki gen ladan kolestewòl total. Yon altènativ a laktoserom se laktoseromik pwoteyin, ki ka achte nan magazen espò nitrisyon. Li se tou itil pou bati nan misk ak boule grès.

Li enposib debarase m de yon eksè de kolestewòl move nan san an avèk èd nan manje ki an sante san yo pa pasyèlman oswa konplètman elimine grès satire ak trans nan rejim alimantè a. Yo prezan nan bè, fwomaj, magarin, bonbon, patisri. Pou kò a, se sèlman 1 g nan sibstans sa yo danjere se ase yo ansanm ogmante LDL ak HDL pi ba yo.

Kawòt, bètrav ak diri mawon, lay, te vèt, coenzyme Q10 tou pi ba kolestewòl.

Yon rejim alimantè ki gen bon manje pa se sèl opsyon ki di w kijan pou w bese kolestewòl san medikaman. Nan kay la, pwoblèm sa a ka elimine ak remèd popilè.

Ki jan yo diminye remèd popilè kolestewòl

Anpil granmoun gen enkyetid sou ki jan yo pi ba kolestewòl byen vit, epi yo pa ak medikaman, men ak remèd popilè. Enteresan, twa semèn pou yo yon anpil oswa yon ti kras? Sa se konbyen tan li nesesè pou itilize nwa chak jou (yon ti ponyen) pou bese nivo move kolestewòl pa 10%.

Si ou bezwen yon rezilta nan 16%, Lè sa a, gen ladan nwaye nan rejim alimantè a. Manje yo 4 fwa nan yon semèn. Yo nan lòd yo retire depase kolestewòl, ou ka tou fè bwason ak bwè yo nan maten an:

• 1 ti kiyè fonn siwo myèl nan yon vè dlo tyèd,
• 1 ti kiyè ji lacho oswa 10 bouchon. vinèg pòm sidr ajoute nan Art. dlo tyèd.

Dekodaj: ti kiyè (yon ti kiyè), bouchon. (gout), Atizay. (vè).

Se pa tout moun konnen ak sonje ki jan bon gou ak an sante rubarb se. Manje l 'apre ou fin manje. Kwit nan yon chodyè doub ak yon ti siwo myèl oswa siwo Maple. Yon fwa pare, ajoute kadamon oswa vaniy.

Sa ki anba la yo se resèt ki yo tou konsidere kòm remèd popilè efikas. Fè yo lakay ou trè senp:

Gen kèk plant ki gen pwopriyete medsin ki bon pou sante kè. Nan kay la, bwason yo prepare nan men yo, ki yo konsidere kòm remèd popilè efikas pi ba kolestewòl san. Si ou enkli yo nan rejim alimantè a, ou ka siyifikativman amelyore sante ou, ak nan menm tan an retire toksin soti nan toksin.

Bwè twa tas chak jou

Chicory se yon sipleman kafe ak ranplase.

Yon bwè ak andivy pa ka bwè sèlman pa fanm ansent, epi li pa gen okenn kontr pou laj oswa maladi kwonik

Epin Berry - Tonik kè

Yo bwè te nan pousantaj la 1-2 ti kiyè. bè nan yon vè dlo cho

Tentur, poud ak kapsil soti nan epin tou ede debarase m de LDL. Pou trete pwoblèm kè, sèvi ak bè, fèy, e menm flè plant yo. Fòm dòz yo ak te pran 3 fwa nan yon jounen.

Texture nan epin prepare nan pousantaj la 100 - 120 g nan bè pou chak lit mwatye nan Brandy. Ensiste 2 semèn, filtre ak bwè yon gwo kiyè, lave desann ak dlo.

Remèd popilè sa yo tankou te soti nan reglis glikoz ak Texture nan epin ka menm trete nivo kolestewòl segondè. Pou prepare yon bwè, se 5-15 g (1 ti kiyè) nan ekstrè reglis tèt nan yon vè lèt cho bouyi oswa dlo. Ensiste 5 minit epi bwè san ou pa ajoute sik oswa siwo myèl.

Te rasin reglis se yon bwè pwisan medsin ki ede yo retire LDL ak Geri veso sangen, men li gen kontr:

• tansyon wo
• maladi nève
• kondisyon gwosès
• ipokalemi - deficiency potasyòm,
• maladi ren
• malfonksyònman erectile - fèblès.

Li itil genyen ladan yo te jenjanm nan rejim alimantè a. Gen bon rezon pou sa. Ginger bon, ede w retire toksin ak netwaye veso kolestewòl move, anpeche gòj fè mal e menm pèdi pwa.

Rejim pou kolestewòl ki wo

Rejim ak kolestewòl segondè se divès. Kòm ou ka wè, anpil manje ka ede retire depase kolestewòl. Pou egzanp, anvan manje maten, ou ka bwè yon bwè siwo myèl: 1 tas dlo cho, 1 ti kiyè. siwo myèl, 1 ti kiyè. ji sitwon.

Pou manje maten, kwit manje legim ak ajoute poud timerik yo. Oswa fè yon sandwich antye grenn pen ak pasta. Pasta Recipe:. Ti kiyè. melanje timerik nan tab 1 ½. l dlo ak 2 tab. l pi bon berejenn.

Berejenn gen ase fib yo retire depase kolestewòl, toksin, toksin ak amelyore sikilasyon san.

Yon rejim alimantè pou kolestewòl ki wo gen ladan tou pwodwi tankou:

• pwa wouj (200 g),
• lwil kokoye (1 - 2 gwo kiyè. l.),
• grenn fenugreek ak fèy tankou yon epis pou salad (40 - 50 g),

Remak bay otès a: yo retire amèt yo, grenn yo ap tranpe nan dlo pou nwit la la.

• seleri (ajoute nan salad, ji legim, soup ak asyèt prensipal),
• chokola nwa (pa lèt), 30 g,
• diven wouj (150 ml),
• tomat oswa ji tomat,
• epina
• bètrav (an kantite limite),

Bètrav gen oxalates, yon konsantrasyon segondè nan ki mennen nan fòmasyon nan wòch.

Reyalite enteresan: bwokoli anvan tout koreksyon se pa tankou sante tankou bouyi. Men, ou pa ka kwit oswa fri legim la pou yon tan long, depi sa a ap pèdi pwopriyete benefisye li yo.

Nou reponn tout kesyon yo mande nan lektè sou kolestewòl, remèd popilè ak rejim alimantè. Ekri sou enpresyon ou yo nan kòmantè yo epi pataje eksperyans ou yo.

Kisa LDL ak HDL vle di? Nòmal kolestewòl san

Kolestewòl se yon lipid ki nesesè pou fonksyone apwopriye nan kò imen an. Li patisipe nan estrikti nan selil yo, vin yon pati nan manbràn yo. Sa a sibstans ki sou kontribye nan nòmalizasyon nan nivo ormon. Apeprè 20% nan nòmal la soti nan manje, ak 80% se pwodwi pa kò a. Si yon moun an sante, lè sa a an mwayèn chak jou konsome HDL se 280 mg.

Diferans ant kolestewòl move ak bon:

• LDL (move) se yon lipoprotein ba-dansite. Yon gwo vitès negatif afekte sistèm kadyovaskilè a. Li lakòz anpil maladi, youn nan ki pi komen se ateroskleroz la. Eksè rezoud nan veso yo, fòme plakèt aterosklereuz.
• HDL (bon) se yon lipoprotein dansite wo. Sa a ki kalite sibstans ki sou, sou kontrè a, ede kole LDL soti nan veso sangen, ede nòmalize eta a nan veso sangen.

Kolestewòl san wo se fleo tan nou an. Pou konnen nivo a LDL ak HDL, li nesesè pou regilyèman fè yon tès san. Nòm ofisyèlman aksepte nan detansyon nan fanm:

• Kolestewòl total - jiska 5.2 mmol / l
• HDL - plis pase 1.0 mmol / l
• PNP - 3-3.5 mmol / l
• Trigliserid - jiska 2.0 mmol / L

Kòz ak konsekans iperkolesterolemia

Tout moun bezwen pou kontwole nivo LDL yo, men gen gwoup risk kote kolestewòl san anlè gen plis chans.

Ki sa ki lakòz maladi a:

1. Move abitid - abi fimen ak alkòl,
2. Ki twò gwo ak obezite,
3. Itilize konstan manje tenten (manje vit, vyann gra, manje ak grès trans),
4. Pwoblèm fwa
5. Pwoblèm ren
6. Segondè adrenal kontni òmòn,
7. Òmòn tiwoyid ki ba
8. Ba nivo nan òmòn sekrete pa sistèm repwodiksyon an,
9. Segondè ensilin
10. Mank egzèsis,
11. Ipotezi,
12. Mank aktivite fizik,
13. Dyabèt
14. Kèk medikaman ka gen efè sa a.
15. Pòtè nan yon maladi éréditèr yo se familial dyslipoproteinemia.

Li se vo anyen ki LDL segondè pa gen okenn klè sentòm klinik yo. Ou ka sispèk yon bagay te mal sèlman apre ensidan an nan parallèle maladi. Se poutèt sa, pa bliye regilyèman kondwi egzamen, espesyalman si ou se nan risk.

Ki maladi ki ka rive:

• Ateroskleroz
• Maladi kè koronè
• Kriz kadyak
• Konjesyon serebral
• Lanmò koronè
• Tronboz
• Anbilans poumon

Dwòg solisyon a pwoblèm lan

Yo itilize yon medikaman pou trete gwo kolestewòl sèlman si maladi a twò neglije e yo ta dwe pran aksyon ijan. Kòm yon règ, doktè pito trete ak yon rejim alimantè.

Men, toujou gen dwòg ki ka bese kolestewòl san ak dwòg, yo rele yo statins. Souvan itilize sa yo kalite dwòg:

• Pravastatin
• Simvastatin
• Fluvastatin
• Rosuvastatin
• Lovastatin
• Atorvastatin

Genyen yon kantite kontr nan ki medikaman pa ta dwe pran:

• Pasyan ki poko gen 18 an
• Gwosès oswa alèt nan fanm
• Entolerans nan sibstans ki sou aktif la
• Konsomasyon alkòl ansanm ak dwòg la
• Cirrhose
• Etap nan vin pi grav nan maladi ren
• Epatit vin pi grav

Folk remèd pou batay kont iperkolesterolemiya nan fanm

Pou diminye kolestewòl, ou bezwen fè yon seri de aksyon, ki gen ladan rejè a nan manje ki gen LDL segondè, epi enklizyon de itil pou nòmalizasyon. Yon remèd trè efikas se aktivite fizik, espesyalman si ou mennen yon vi sedantèr. Li enpòtan yo sèvi ak tout kalite kado nan lanati nan batay la kont maladi a. Apre sa, nou pral pale sou plant yo ki pi popilè ki kontribye nan nòmalizasyon an nan kontni ki pi popilè:

1. Epin. Nan batay la kont pwoblèm sa a, enfloresans yo soti nan ki se perfusion a prepare yo efikas. Li nesesè ranpli yo ak dlo bouyi epi kite pou 20 minit. Sèvi ak anvan yon repa nan yon gwo kiyè.
2. Rasin reglis. 2 gwo kiyè nan rasin lan kraze se vide ak dlo bouyi (2 tas) ak brase pou 10 minit sou chalè ki ba. Lè sa a, filtre epi pran yon dekoksyon apre ou fin manje. Kou a nan tretman se jiska 3 semèn.
3. Alfalfa simen. Ji nan plant sa nòmal nivo LDL yo.
4. Dioscorea Blan. Li ede tou de nan fòm lan nan perfusion, ak nan ka pran kraze rasin ak yon ti kiyè nan siwo myèl. Sa a se yon remèd omeopat ki netwaye veso sangen, diminye presyon, amelyore fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè.
5. Kallizia santi bon. Yon zouti ki pral ede fè fas ak maladi metabolik, sistèm nan andokrin, nan ka nan enflamasyon nan glann pwostat la ak ateroskleroz. Moulen fèy yo ak vide dlo bouyi, kite pou yon jou. Bwè twa fwa nan yon jounen pou demi èdtan anvan ou manje yon gwo kiyè. Sere nan yon kote ki fè nwa.
6. Sophora Japonè + blan blan. Plant sa yo se remèd efikas kolestewòl. 100 g nan Sophora ak 100 g nan gi vide yon lit vodka, kite pénétrer pou 3 semèn. Apre ou fin manje twa fwa nan yon jounen pou yon ti kiyè anvan ou manje.
7. Elecampane wotè. Li rekòmande yo pran yon perfusion nan 30-40 gout pou chak vè dlo 20 minit anvan ou manje twa fwa nan yon jounen. Preparasyon perfusion la: Moulen 2 gwo kiyè nan rasin sèk, Lè sa a, vide 1.5 tas vodka, kite pénétrer pou 3 semèn, brase. Kòm tan pase, souch.
8. Flaxseed. Sa a se yon remèd inivèsèl ki amelyore fonksyone nan sistèm nan vaskilè ak elimine plakèt aterosklereuz. Pran kòm yon aditif nan manje, ki te deja fanm k'ap pile an poud.
9. Linden pyebwa. Se yon poud te fè soti nan flè Linden, ki dwe boule nan yon mwa. Dòz ki nesesè yo se 3 fwa nan yon jounen pou yon ti kiyè.
10. Pisanli. Li sanble ke sa a se pa sèlman yon plant bèl soti nan ki ti fi renmen fè kouwòn. Pou diminye kolestewòl san, rasin lan sèk se tè an poud, ak Lè sa a, pran mwatye yon èdtan anvan yon repa ak dlo.

Egzèsis ak rejim alimantè ki gen LDL segondè

Premye bagay ou bezwen mete nan rejim chak jou pou bese kolestewòl nan san se egzèsis. Adisyon a nan charj modere ede ranfòse veso sangen yo, menm jan tou batay la dirèkteman ak LDL. Yon fason popilè fè fas ak maladi sa a se kouri. Si yon moun kouri regilyèman, Lè sa a, ba-dansite lipoprotein pa ka fiks nan veso yo, epi, kòm yon rezilta, yo elimine natirèlman soti nan kò an. Li enpòtan pou ou pa twòp, sitou si ou deja gen maladi kè.

Egzèsis rekòmande pa doktè:

1. Fè egzèsis maten an
2. Mache nan lè a pou omwen 40 minit
3. Ralanti kouri
4. Naje
5. Ayewobiks
6. Altèr, Egzèsis
7. Fè detant

Si ou vle nòmalize LDL, ou ta dwe jete pwodwi ak kontni segondè li yo:

• Vyann gra
• Manje vit
• Pwodwi lwil fri yo
• Patisri dous ak bagay dous
• Sweet soda
• Eu ze
• Kafe
• Yon varyete de sosis
• Pwodwi letye gra
• Fwomaj ak yon kontni grès nan plis pase 45%
• Sèvo
• Fwa ak ren
• Kabrit pwason
• Bè
• Vyann bèf ak lang kochon

Pa bliye manje manje ki kontribye dirèkteman nan bese LDL:

1. Amand
2. Pistache
3. Fwi Citrus
4. Blueberries
5. Kawòt
6. Bran avwan
7. Green te
8. Legim
9. Aticho

Ogmante LDL se yon maladi komen, men batay la kont maladi a disponib pou tout moun. Li enpòtan pou dirije yon vi sante pou bese kolestewòl san. Pa bliye renmen tèt ou epi kontwole kondisyon ou. Absans maladi sistèm vaskilè a ak pwoblèm ak LDL se kle bote, jèn ak lonjevite, ki enpòtan pou tout fanm.

15 etap sa yo nòmalize kolestewòl san medikaman

Si ou yon ti tan dekri metabolis kolestewòl, ou jwenn konplo ki anba la a:

• kolestewòl vini ak manje epi li se sentetiz pa selil yo nan kò a (fwa, adrenal glann, trip),
• sikile nan san an kòm yon pati nan lipoprotein,
• patisipe nan restore entegrite nan manbràn sitoplasmic, sentèz la vitamin D ak òmòn esteroyid (estwojèn, testostewòn, kortikosteron, pwojestewòn), amelyore fonksyone nan sistèm santral la ak periferik nève,
• se depase rès elimine ak asid kòlè.

Nòmalman, pwosesis pwodiksyon ak itilizasyon kolestewòl yo ekilibre. Men, avèk laj, moun ki "kouvri teren" ak maladi kwonik, deplase mwens, epi yo pi souvan ensiste. Men, si nou ajoute isit la konstan erè gastronomik, fimen, bwè bwason ki gen alkòl, Lè sa a, apre 40 ane, pwoblèm ki genyen ak metabolis lipid kòmanse. Men, byen lwen tèlman, chanjman yo devlope yo manifeste pa sentòm komen, paske iperkolesterolemia se pa yon maladi ankò, men yon kondisyon anvan li.

Constant ogmante nan kolestewòl san nan fanm ak gason apre 50 ane deja mennen nan yon maladi espesifik ak jistis komen - ateroskleroz. Anplis, nan patojenèz li yo yon lòt kondisyon se obligatwa - domaj nan pawa a enteryè nan veso sangen. Kolestewòl pa antre nan tout miray ranpa a nan vaskilè, kèlkeswa jan li wo nivo li yo. Plak aterosklereuz yo lokalize nan aorta, atè gwo, tiyo kè. Yo etwat lumen nan veso yo, mennen nan domaj kè, ki se konplike pa echèk kadyovaskilè.

Nan laj fin vye granmoun, ak iperkolesterolemia ki pèsistan, risk pou yo kondisyon ki menase lavi ogmante: kriz kadyak, konjesyon serebral, gangrene. Se poutèt sa, yo dwe nivo nan lipid dwe konsève nan limit nòmal. Ak jwenn soti endikatè pwòp ou a, ou bezwen bay san nan pwofil la lipid (pwofil lipid). Li pran an kont:

• move kolestewòl (ki kapab depoze nan miray vaskilè yo) ki genyen nan lipoprotein ba dansite (LDL),
• predesesè li a (ki ka rantre tou anba pawa anndan nan veso sangen yo), ki se yon pati nan lipoprotein dansite ki ba anpil (VLDL),
• bon - entansyon pou eskresyon, yon eleman nan lipoprotein dansite segondè (HDL),
• ak kolestewòl total (total) ki nan tout fraksyon lipoprotein yo.

Dapre konsantrasyon yo, se endèks la aterogenicity kalkile - degre nan risk pou yo devlope ateroskleroz. Yon endikatè obligatwa nan pwofil lipid la se konsantrasyon nan trigliserid (TG). Avèk yon analiz detaye, yo detèmine nivo pwoteyin transpò lipid yo tou. Se pwofil la lipid nan yon laj jèn rekòmande yo dwe pran omwen yon fwa chak 5 ane, men apre yon etap enpòtan 45-ane, frekans la etid optimal se 1-2 fwa nan yon ane. Analiz la fèt pa sèlman nan lòd yo konnen konbyen li nesesè pi ba nivo nan lipoprotein "move", men tou, detèmine ki jan yo retire kolestewòl soti nan veso yo, menm jan tou kontwole tretman an te kòmanse.

Pèdi pwa

Kòz yo nan hypercholesterolemia plen, plen ak obezite yo se menm bagay la. Eta sa yo prèske toujou mache men nan men yo, yo te youn ak lòt tou de kòz ak efè. Debarase m de yo, yo sèvi ak metòd yo menm. Bese kolestewòl epi nòmalize pwa a fèt san pwoblèm e piti piti. Sèl fason pou reyalize rezilta dirab san domaj nan kò a.

Pi gwo fason pou retabli sante gen ladan aktivite fizik, chanje nan yon rejim balanse, yon entèdiksyon sou fimen ak bwè alkòl. Sa yo se "twa elefan yo" nan nenpòt ki konplo restorasyon metabolik. Men koulye a, nou ap pale de kolestewòl.

Chak jou aktivite fizik

Aktivite fizik afekte tou de faktè patojèn nan devlopman nan ateroskleroz: yo akselere destriksyon an ak eliminasyon kolestewòl ak tren veso yo.

1. Pann a se akòz metabolis ogmante, eskresyon - etablisman an nan peristalis nan vezikul yo.
2. Fòmasyon nan miray ranpa a nan vaskilè ak kouch nan misk rive akòz yon ogmantasyon lis nan san presyon ak ogmante batman kè pandan espò. Se travay la nan veso periferik tou ankouraje pa kontra misk gwo nan branch yo. Veso ki resevwa fòmasyon yo gen mwens chans fè eksperyans chòk entèn, ki kreye kondisyon yo pou depozisyon nan mas kolestewòl.

Espò pwofesyonèl se initil. Debarase m de kolestewòl depase, charj modere ki pa mande pou vizit nan jimnastik la oswa rechèch pou yon tè espò ekipe yo jis apwopriye. Li enpòtan pou obsève sèlman yon sèl kondisyon: egzèsis fizik yo dwe fè nan lè a fre, paske reyaksyon chimik yo nan transfòmasyon ak itilizasyon lipid pran plas sèlman nan prezans oksijèn. Pou egzèsis anpil li pral ase jis ale soti sou balkon la oswa nan lakou a devan.

Lis egzèsis ki pi elemantè e ki aksesib gen ladan:

• ap mache sou tèren an, sou yon wout plat oswa tèren ki graj, avèk oswa san baton,
• kouri a yon rit modere konstan oswa ak akselerasyon peryodik ak frenaj,
• squats ak yon anfaz sou miray la, kenbe sou do a nan yon chèz oswa endepandan, gwo twou san fon,
• naje nan yon style gratis.

Egzèsis sa yo enplike misk yo gwo ak siyifikativman ogmante batman kè a, ki boule plis enèji, konpare ak fòmasyon gwoup misk izole. Efè fòmasyon an pral kòmanse parèt sèlman si pandan batman kè a rive nan 60-80% nan maksimòm lan, ki kalkile nan fòmil la: 220 - laj nan ane.

Anplis de sa ak ranfòse rezilta yo, sa li vo chak jou. fè egzèsis. Li ta bon yo peye atansyon a timoun yo oswa pitit pitit pa jwe jwèt gwoup deyò avèk yo.

Evite idrat kabòn senp yo

Idrat kabòn senp yo se glikoz. Yo jwenn li pa sèlman nan sik, men tou patisri, pen, trete rapid kwit manje sereyal, pasta te fè soti nan "mou" varyete ble, legim ki gen lanmidon ladan ak fwi. Avèk itilizasyon twòp nan yo, ensilin pa gen tan nan pwosesis tout glikoz fèk ap rantre, epi li ale nan sentèz la grès ak kolestewòl gra alkòl. Se poutèt sa, nan batay la kont iperkolesterolemia, li nesesè diminye kontni an nan idrat kabòn senp nan konsomasyon an rejim ak sik.

Elimine vit manje ak ti goute sou ale a

Manje deyò kay la merite atansyon espesyal. Pou anpil moun, li se lou nan fè a kouri ak chodyè ak pre-kwit manje apwopriye. E grangou ensipòtab fè ou manje manje vit, ki ou kapab kounye a jwenn nan chak etap. Men, pa bliye ke prèske ranje a tout antye de depa ki tou pre satire ak grès trans. Apre sa, yo pa pral ede debarase m de kolestewòl move.

Estrikti a nan grès trans se menm jan ak nòmal, men yo gen yon konfigirasyon diferan nan molekil ki asosye ak tretman an chalè ak idrogenasyon nan lwil legim. K ap antre nan kò a, yo, tankou kolestewòl, yo entegre nan manbràn yo sitoplasmic, men yo pa fè fonksyon li yo. Grès trans pa kondanse manbràn selilè a epi yo pa bay pèmeyabilite selektif nan li. Kòm yon rezilta, yon domaj nan selil la tout antye ak andikap li rive.

Kòm pou ti goute yo, yo jis bezwen. Pi gwo ant manje maten ak manje midi, ak 2-3 èdtan anvan dine. Ant manje - pa plis pase 4 èdtan. Kòm yon goute bon, yon pòm, yon ti ponyen nan nwa oswa fwi sèk, yon vè kefir oswa yogout natirèl yo apwopriye.

Bay sosis yo ak vyann fimen

Kochon, ti mouton, vyann bèf, poul, zwa ak, nan kou, grès kochon yo se materyèl prensipal yo anvan tout koreksyon ki fè sosis ak vyann fimen yo te fè. Resèt la pou kèk kalite sosis gen ladan tou ze, lèt, bè. An reyalite, sa a se yon lis de pwodwi bèt entèdi ak kolestewòl segondè. Anplis de sa, pwodwi yo vyann fini anpil anpil aromatize ak fèy santi bon, améliorant gou ak préservatifs ki ogmante apeti, ak amelyore dezi a yo manje l 'nan eksè.

Pa gen moun ki di ke li nesesè konplètman abandone vyann. Moun ki dwe nan mond lan bèt ak pa sèlman pwoteyin legim yo ta dwe prezan nan rejim alimantè a. Men, pi ba kolestewòl, itilize li ta dwe limite a 2-3 fwa nan yon semèn. Poul ak konje peyi kodenn (oswa vyann poul san yo pa vizib grès ak po), vyann lapen, ak jwèt yo akeyi. Ak bon pou kwit manje ede ogmante benefis ki genyen nan asyèt. Sa a se bouyi, boulanjri, stewing, vapeur.

Manje mwens sèl.

Ki sa ki mal la nan sèl, ki doktè yo rele "blan lanmò"? Apre yo tout, li sètènman pa gen kolestewòl, epi yo pa ka goumen ak yon vyolasyon nan kontni li yo nan san an.

1. Sèl se yon amelyorasyon gou natirèl, ak manje san patipri sale yo manje ak apeti gran anpil ak gwo nan pi gwo kantite pase anba-sèl sale yo.
2. Apre manje manje sale, konsantrasyon nan klori sodyòm nan san an leve. Sa a menase ak retansyon likid nan espas yo entèrselulèr ak san an, ki se manifeste pa èdèm ak tansyon ogmante. Tansyon wo pasaj mennen nan domaj nan pawa a anndan nan veso yo. Sa vle di ke pòtay lajè louvri pou kolestewòl, epi li kòmanse antre san kontwòl nan epesè nan mi yo vaskilè.

Nou pa ap pale de yon rejim alimantè ki konplètman sèl-gratis. Li se ase limite konsomasyon sèl nan 5 g pou chak jou.

Fè fwi, legim, ak sereyal baz rejim ou

Poukisa egzakteman pwodwi sa yo? Wi, paske yo rich nan natirèl fib, vitamin, eleman tras. Ak vèt tou gen yon kontni kalori negatif - li pran plis enèji dijere li pase li founi kò a. Si sa posib, manje plant yo ta dwe manje kri. Fib li diminye absòpsyon nan grès, kolestewòl ak toksin, epi tou li nòmal mikroflor nan entesten, ki jwe yon wòl enpòtan nan absòpsyon nan eleman nitritif ki an sante.

Grenn yo rekòmande yo dwe itilize nan yon fòm brut, yo tou dousman dijere ak pou yon tan long bay yon santiman nan sasyete. Nan grenn antye, Buckwheat, unpolished ak diri sovaj, farin avwàn (moun ki bezwen bouyi, epi yo pa vapè) yo akeyi. Se yon bon lide pou rayisab pasta yo chanje a pwodwi ki soti nan farin frans konplè oswa ble durom. Labouyl ak pasta yo ta dwe kwit sèlman sou dlo, san yo pa adisyon a nan bouyon, bè, sòs.

Kòm pou bè yo, yo gen konpozisyon vitamin ki pi konplè. Vitamin yo dlo-idrosolubl ki genyen nan yo ede diminye nivo a nan "move" ak ogmante konsantrasyon an nan kolestewòl "bon", ranfòse miray ranpa yo vaskilè, epi redwi koagulasyon san. Bè yo ta pi bon pase anvan tout koreksyon, griye oswa te fè nan men yo frèch prese ji san sik.

Mèsi a tout kalite sa yo, fwi, bè, legim ak sereyal yo sitiye nan baz la nan piramid la manje, ak fòme baz la nan yon rejim balanse.

Sèvi ak oliv oliv ak len lwil

Lwil legim gen yon analogique kolestewòl - fitosterol yoki fè menm fonksyon yo. Anplis de sa, fitosterol diminye absòpsyon nan "move" grès, kidonk bese nivo nan lipoprotein dansite ki ba nan san an ak ogmante konsantrasyon an nan dansite segondè-grès-pwoteyin konplèks. Saturated ak enstore asid gra, vitamin grès-idrosolubl, fosfolipid ak antioksidan nan lwil legim ogmante absòpsyon nan eleman nitritif, ranfòse miray ranpa yo vaskilè, anpeche akumulasyon nan kolestewòl nan yo, epi yo gen yon efè antitumoral.

Ki pi abòdab la se lwil oliv tounsòl, men ki anba enfliyans a tanperati ki wo grès trans fòm soti nan li. Se poutèt sa, nutrisyonist konseye yo sèvi ak lwil oliv tounsòl nan fòm anvan tout koreksyon li yo. Lin Raw se pi plis itil, espesyalman depi valè kalorif li yo se siyifikativman pi ba pase sa lòt moun. Se lwil oliv len enplike nan sentèz la nan òmòn sèks, ki se espesyalman enpòtan pou gason ak fanm apre 60 ane ki gen laj, nan ki fonksyon an òmòn-pwodwi nan glann sèks disparet.

Men oliv se lwil oliv la sèlman ki pa fòme konpoze danjere lè fri. Men, si ou pa kapab fè san yo pa manje fri, li vo sèvi ak li nan preparasyon yo. Prevansyon nan kolestewòl gen ladan itilize nan endepandan nan lwil legim pou 1 kiyè desè nan maten an sou yon lestomak vid.

Add nwa, Bran, lay ak epis santi bon nan rejim alimantè ou

Si, sepandan, fib ak fitosterol yo pa ase nan manje, ou ka anrichi asyèt yo ak Bran. Yo prèske san gou, ak nan moun ki gen yon gou, ou ka chwazi nan diskresyon ou a: sou etajè yo nan boutik ak famasi se yon ranje lajè nan yo prezante. Cho premye ak dezyèm kou, salad, pwodwi letye yo aromatize ak Bran. Li se ase yo sèvi ak 1 gwo kiyè pou chak jou, men plis ka fè (si trip yo pèmèt, paske Bran akselere peristalism).

Menm bagay la tou ale pou nwa ak lay. Soti nan wotè kolestewòl segondè, pye koton swa, Pistache, nwa, grenn tounsòl, joumou, bwa sèd ede byen. Sa yo se jis manje yo ke ou ta renmen ti goute sou li.

Nan batay la kont iperkolesterolemiy, konsomasyon modere nan lay, ki ogmante batman kè, ogmante tansyon, se moun rich nan temèt, se yon antibyotik natirèl ki anpeche anpil maladi enfeksyon.

Mete nan fèy santi bon an rejim alimantè: timerik, kannèl, dan, Bay fèy, refor, safran.

Manje pwason lwil lanmè chak semèn (Omega 3)

Se pou ke jan li pouvwa, asid gra dwe vale. Espesyalman enstore ak iranplasabl (pa sentetize pa selil imen yo) grès, ki Geri mi yo nan veso sangen nan depo depoze ak mennen nan yon retou annaryè nan chanjman aterosklereuz. Yo rich nan pwason maren dlo frèt (konpozisyon lipid rivyè a sanble ak zwazo yo). Asyèt pwason, menm jan tou vyann, yo dwe vapè, bouyi, kwit nan fou an.

An konsekans, ki gen ladan pwason maren nan rejim alimantè a, li se vo diminye itilize nan vyann mèg, paske yon eksè de pwoteyin bèt tou gen pwòp efè negatif li yo. Si ou pran famasi lwil oliv pwason kont kolestewòl, li ta bon pou ou detanzantan bay san nan yon koagulogram: li diminye koagulasyon san.

Si pa gen okenn opòtinite yo manje pwason lanmè oswa ou gen dout bon jan kalite li yo, ou ka pran lwil oliv pwason nan kapsil.

Bwè omwen 1 lit dlo chak jou

Tout pwosesis byochimik rive nan anviwònman akwatik la. Se poutèt sa, li enposib klè san an ak tisi kò nan kolestewòl san yo pa obsève nòm yo nan konsomasyon dlo. Idealman, sa a se 30 ml pou chak 1 kg nan pwa kò. Epi pa tann pou swaf dlo ki parèt ak premye degre dezidratasyon an. Ou bezwen bwè pwòp dlo toujou pandan tout jounen an, plizyè sirot nan yon tan, kanpe 1.5-2 èdtan anvan yo dòmi.

Li pa rekòmande yo bwè manje oswa bwè apre yo fin manje pou 2 èdtan. Men, mwatye yon èdtan anvan repa a, yon vè dousman bwè dlo pral pote benefis doub: prepare manbràn mikez lan nan vant la pou pwosesis la dijesyon ak yon ti jan satisfè grangou, ki enpòtan lè ki twò gwo.

Bay move abitid

Tabak, kafe depase (menm natirèl), alkòl, ki gen ladan bwason ki ba-alkòl (byè, sidr, diven) lakòz iperkolesterolemia ak gen yon efè toksik sou miray la anndan nan veso sangen, ogmante san presyon, takikardya, ak detwi selil fwa. Kidonk, yo afekte tou de lyen patojèn nan devlopman ateroskleroz la. Pou diminye konsantrasyon an nan kolestewòl LDL ak eskli domaj nan pawa a vaskilè, fimen, bwè gwo kantite kafe (sitou sou yon lestomak vid) ak alkòl yo ta dwe abandone.

Pou retire "move" kolestewòl ki soti nan kò a ap ede dòmi nòmalizasyon. Reyalite a se ke se aktivite ki pi wo a nan fwa a obsève soti nan youn a 3 nan mitan lannwit. Anplis de sa, li se nan mitan lannwit pandan dòmi ki se somatotropin nan òmòn pwodwi, ki vitès moute metabolis la epi li fè pwomosyon pèdi pwa. Se poutèt sa, yo ta dwe mank de dòmi tou ap elimine.

Tcheke ren, tiwoyid, fwa ak blad pipi fyèl

Lis ki pi komen kòz kolestewòl an gen ladan dyabèt melit, tiwoyid patoloji ak hypothyroidism, fwa ak maladi ren ak ensifizans fonksyonèl, kòlè tiyo wòch ak nan blad pipi. Se poutèt sa, li nesesè fè fas ak li pa sèlman pa chanje fòm ak nitrisyon.

Lis maladi kwonik dwe trete: nòmalize sik nan san, elimine stagnation nan kòlè, kòrèk nivo nan òmòn nan tiwoyid, entwodwi ren ak patoloji nan epatik nan remisyon.

Jwi lavi plis epi minimize estrès.

Yon lòt kòz hypercholesterolemia se souvan sitiyasyon ki bay strès. Adrenalin, sekrete pa glann adrenal, lakòz yon so byen file nan san presyon ak akselere kontraksyon kè. Nan kondisyon sa yo, myokad la bezwen plis pase nan yon eta kalm, enèji ki kolestewòl ak trigliserid bay. Fwa a kòmanse aktivman sentèz yo, ak mi yo vaskilè domaje nan tansyon wo - intans akimile.

Se poutèt sa, pran swen nan nè ou, konplètman rilaks, fè sa ou renmen oswa pastan, koute mizik, li liv, fè lwanj tèt ou pou siksè, fè mache regilye nan lè a fre.

Ogmante rezistans estrès pwodwi rich ak mayezyòm oswa mayezyòm ki gen preparasyon ap ede (men ou bezwen pran yo sèlman apre yo fin konsilte yon doktè). Manyezyòm ogmante rezistans a nan miray ranpa yo vaskilè pénétration nan kolestewòl pa amelyore rejenerasyon nan selil yo nan manbràn enteryè a, diminye kontni an nan LDL nan plasma a san ak ogmante HDL, elimine tansyon wo.

Vizite solèy la pi souvan oswa pran vitamin D

Vitamin D₃ Li se pwodwi nan epidèm lan nan po a ki anba enfliyans a radyasyon iltravyolèt soti nan kolestewòl ak 7-dehydrocholesterol. Ak pi bonè li te kwè ke kòm yon rezilta nan transfòmasyon sa yo, endikatè metabolis lipid amelyore. Men, syantis modèn yo te jwenn: nivo kolestewòl yo pa dirèkteman depann sou konsantrasyon vitamin. Men, avèk ase inondasyon, anpil sibstans ki sou biyolojik aktif akimile nan selil grès ke li ase pou tout peryòd la nan fè frèt. Ak sa a se yon iminite ki estab, koagulasyon san nòmal, tansyon ki estab, ak fonksyònman konplè nan glann tiwoyid la. I.e vitamin D₃ bese kolestewòl endirèkteman.

Se terapi ranplasman Vitamin rekòmande nan ka ta gen:

• mank de opòtinite nan sezon lete an yo dwe nan solèy la oswa vizite yon solaryom,
• kontr pou ensolasyon nan sèten maladi kwonik oswa onkolojik,
• pousantaj redwi sentèz vitamin (pa egzanp, nan fanm ak gason apre 60).

Se yon doktè preskri dwòg la, anjeneral nan dòz modere ak pou yon peryòd tan.

Trè enpòtan pou veso sangen yo ye vitamin c. Alman syantis Dr Matthias Rat reklamasyon ke li se mank nan sa a vitamin ki mennen nan yon ogmantasyon nan trigliserid ak kolestewòl, vin pi grav nan eta a nan veso sangen, depo plak ak devlopman nan ateroskleroz. Sa konfime pa yon kantite etid.

➜ Lyen ak fragman nan liv la "Poukisa bèt pa gen yon kriz kadyak, men moun fè!" Konsènan kolestewòl ak ateroskleroz.

Faktè tan: èske li posib pou w bese kolestewòl rapidman e byen

Epi, koulye a pou moun ki vle nan kay la efektivman epi byen vit retabli lipid metabolis san yo pa dwòg. Sa pa rive: li enposib nan 2 jou pou retounen sa ki te "travay" pou ane. Koreksyon nan metabolis nan nenpòt ki sibstans ki sou yo ta dwe rive sistematik, dousman, san yo pa chanjman kritik. Li posib yo retire depase kolestewòl soti nan kò a sèlman pa travay di ak disiplin:

• konsomasyon regilye chak èdtan nan manje "dwa",
• dòmi plen
• ase tan pou rete nan lè a,
• aktivite fizik.

Sa yo se dwòg yo ak ki efè a pa rive jwenn imedyatman, men san yo pa grenn ak piki. An menm tan an, peryodik analize pwofil lipid yo enkli nan tretman an ak pwotokòl egzamen an. Se sèlman pa endikatè li yo nou ka evalye efikasite nan aktivite kontinyèl. Se poutèt sa, pa gade pou metòd byen vit pi ba lipoprotein anvan analiz. Premye a tout, se sèlman tèt ou pral twonpe tèt nou: doktè a, pa ak gwo, se pa patikilyèman enterese nan eta pasyan an nan metabolis gen anpil grès.

Tretman kolestewòl avèk grenn ak medikaman tradisyonèl

Doktè modèn yo sispann bay moute "preskripsyon grann la", espesyalman si kòmantè yo sou yo yo, se sèlman pozitif. Se konsa, ak iperkolesterolemia, yo sipleman rejim alimantè a ak pwodwi myèl, plant medsin (pisanli, Linden, moustach an lò, lay), sitwon, farin avw. Men, medikaman tradisyonèl la efikas avèk ti devyasyon metabolis lipid ki soti nan nòmal la.

Avèk vyolasyon gwo twou san fon, batay la kont kolestewòl pa limite a chanje chanje fason ou manje ak ap viv la. Espesyal preparasyon pharmaceutique ede geri yon move balans kouri: statins, kolestewòl absòpsyon inibitè, fibrates, bilte asidestan vitamin, vitamin. Yo gen diferan fason pou bese kolestewòl, ak Se poutèt sa, doktè yo preskri yon konbinezon nan yo reyalize yon pi bon ak plis efè ki dire lontan.

Hypercholesterolemia te goumen ak tout metòd pi wo a, epi yo pa ak nenpòt ki moun an patikilye. Eksepsyon a se famasi dwòg, ki preskri endividyèlman. Se konsa, li se pi bon yo retire kolestewòl anba sipèvizyon yon doktè, estrikteman konfòme ak tout enstriksyon li yo.

Ki sa ki kolestewòl move?

"Move" se yon deziyasyon kondisyonèl. Tou de "bon" ak "move" kolestewòl yo se youn ak sibstans nan menm. Se sèlman ak yon nuanse.

Nan san an, kolestewòl pa ka nan fòm pi li yo. Li deplase nan san veso sèlman nan konbinezon ak tout kalite grès, pwoteyin ak lòt sibstans ki sou oksilyè. Konplèks sa yo rele lipoprotein. Se yo (plis jisteman, konpozisyon yo) ki detèmine nivo kolestewòl atitid kolestewòl la.

• "Move" kolestewòl se youn ki se yon pati nan lipoprotein dansite ki ba (LDL oswa LDL). LDL depoze sou mi yo nan veso sangen yo, ki fòme plak yo kolestewòl trè malad-malereuz. Yo entewonp sikilasyon san epi yo ka lakòz tout kalite pwoblèm kadyovaskilè: kriz kadyak, kou ak sou sa.
• "Bon" kolestewòl se youn ki se yon pati nan lipoprotein dansite segondè (HDL oswa HDL). Li se nan fòm sa a ki kolestewòl voye nan tisi ak ògàn, ki vle di ke li pa rezoud sou mi yo nan veso sangen ak benefis sèlman kò a.

An reyalite, batay la kont kolestewòl se jan sa a: li nesesè ogmante nivo nan kolestewòl "bon" nan san an ak nan menm tan an diminye nivo a nan "move". Sòf si, nan kou, valè yo deyò nòmal la.

Ki sa ki se nòmal la nan kolestewòl

Yon règ komen pou tout pa egziste. Tout bagay depann de laj, sèks, estati sante nan yon moun an patikilye Dyagnostik ak koreksyon nan maladi metabolis lipid pou prevansyon ak tretman nan ateroskleroz rekòmandasyon Ris.

Se konsa, nan gason, nivo nan kolestewòl "bon" ta dwe plis pase 1 mmol / l, ak nan fanm - 1.2 mmol / l.

Avèk kolestewòl "move" pi difisil. Si ou pa nan risk, ou bezwen eseye pou ke nivo li yo pa depase 3.5 mmol / L. Men, si ou se tendans maladi kadyovaskilè, kolestewòl "move" pa ta dwe depase 1.8 mmol / L.

Gwoup la risk gen ladan Nivo Kolestewòl nan moun ki:

• Li gen yon eredite pòv: maladi vaskilè yo te dyagnostike nan fanmi pre, espesyalman paran yo.
• Soufri tansyon wo (tansyon wo).
• Gen dyabèt tip 2.
• Fimen.
• Li se ki twò gwo.
• Mennen yon vi sedantèr.
• Manje manje ki gen anpil grès satire. Gen etid sou revizite grès dyetetik g> ki pwouve ke grès satire yo pa tankou danjere tankou kolestewòl, jan yo te panse. Men, yon rejim alimantè ki gen yon anfaz sou bè, grès kochon ak lòt kontni grès toujou otomatikman mete ou nan risk.

Se yon bon lide pou kontwole kolestewòl nivo kolestewòl: sa ou bezwen konnen pandan tout lavi, pran yon tès san ki apwopriye omwen yon fwa chak 5 ane. Men, gason 45–65 ane fin vye granmoun ak fanm 55-65 ane ta dwe espesyalman partial: si ou antre nan kategori sa yo, ou ta dwe fè analyses omwen yon fwa chak 1-2 ane.

Ki jan yo pi ba kolestewòl nan kay la

Kòm yon règ, diminye kolestewòl, doktè preskri dwòg espesyal ki anpéché sentèz la nan sibstans sa a nan fwa a.

Apeprè 80% nan kolestewòl (apeprè 1 g pou chak jou) se pwodwi pa kò a, an patikilye fwa an. Nou jwenn rès la ak manje.

Men, souvan ou ka fè san grenn - jis yon ti kras rekonsidere vi ou. Isit la yo se 9 règleman senp pou 11 Konsèy Koupe vit kolestewòl ou, ki pral ede w kontwole kolestewòl ou - diminye "move a" epi ogmante "bon nan". Konsilte doktè ou epi pote li nan lavi.