Kwit poul

Jodi a mwen prepare pou ou yon vèsyon trè bon gou ak dwòl nan soup poul. Preparasyon nan engredyan pou sa a plat pa pran anpil tan ak se sèlman 10 minit.

Si ou sèlman manje estrikteman ba-karab manje, Lè sa a, ou ka eskli pòmdetè soti nan resèt la. Malgre ke kantite total idrat kabòn nan sa a plat menm ak pòmdetè se reyèlman piti anpil. Anplis de sa, pòmdetè dous gen anpil antioksidan epi yo gen yon endèks glisemi ki ba.

Mwen vrèman renmen sèvi ak li nan rejim alimantè ki ba-karb m 'yo, ak pandan faz la ketogenic mwen jere yo ka resevwa yon eksperyans trè bon. Mwen espesyalman te renmen gou dous li yo. Yo defèt l ', ou bezwen yon bon kouto byen file. Sinon, bèt la ka trè kenbe tèt.

Jiskaske mwen bliye. Idealman, pou yon sante, cuisine kar ba, ou ta dwe itilize stock poul fre. Men, depi pi fò nan nou pa jere chanm nan manje oswa pa gen stock poul fre, ou ka, nan kou, pran moun enstantane.

Nan ka sa yo, mwen pran fini konsantre nan ka a epi anjeneral evite poud lan. Nan prensip, sa a se jis yon kesyon de gou ak tout moun deside tout bagay pou tèt li. Nan zafè sa a, mwen eseye pa ale twò lwen ak bwa nan mitan an.

Pou pèch, mwen sèvi ak pèch nan bwat san sik. Yo genyen ladan sèlman 7.9 g nan idrat kabòn pou chak 100 g, ak Se poutèt sa yo se gwo pou yon rejim alimantè ki ba-karb, ak Se konsa, mwen ekonomize tan sou retire zo yo. Pafwa mwen se yon ti kras parese. 😉 Anplis de sa, pèch yo pa bay manti sou etajè makèt yo pandan tout ane a, ak yon ti fleksibilite nan kwit manje se trè sou la men. Mwen swete w siksè epi ou gen yon bon moman.

Engredyan yo

Engredyan pou boukannen ki ba-karb ou yo

• 200 ml lèt kokoye
• 2 gous nan pwav wouj,
• 300 g poul
• 250 g pèch
• 1 mwayen pòmdetè dous (apeprè 300 g),
• 1 zonyon tèt
• 25 g jenjanm fre,
• 500 ml stock poul
• 1 gwo kiyè Paprika (woz),
• 1 gwo kiyè nan Curry poud
• 1 ti kiyè kayèn pwav
• 1 gwo kiyè koryandè
• Sèl ak pwav gou,
• Lwil Coconut pou fri.

Kantite lajan an nan engredyan pou sa a resèt ba-karb se pou 2 pòsyon. Li pran apeprè 10 minit yo prepare engredyan yo. Tan pou kwit manje se 30 minit.

Metòd pou kwit manje

Premye etap la se trè senp epi modestes. Premye ou bezwen kalme, lave oswa kale legim yo, epi koupe yo an ti moso. Nan ka sa a, yo dwe zonyon an dwe koupe an kib piti, kòm, tout bon, jenjanm. Ou ka fasilman koupe gous piman wouj nan kib gwo. Pòmdetè yo ta dwe koupe an kib apeprè 1 cm epè. Lè sa a, ou ka mete tout bagay sou kote.

Koulye a, rense konje a anba dlo frèt ak pat li ak yon sèvyèt papye. Filèt bezwen tou yo dwe koupe an kib nan yon gwosè pratik yo ou. Men, pa twò piti gen yon bagay yo chike. 😉

Koulye a, pran yon chodyè ti epi mete kèk lwil kokoye nan li. Chalè byen vit sou yon chalè medyòm epi pase zonyon yo byen koupe pou yon minit. Apre sa, ajoute konje nan li, voye ak Curry poud ak fri sou tout kote. Retire nan recho a epi mete sou kote.

Pran yon marmite gwosè mwayen ak chalè bouyon poul nan li. An menm tan an, alalejè fri pòmdetè, wouj pwav ak jenjanm nan lwil kokoye nan yon lòt chodyè. Lè bouyon an kòmanse bouyi, ajoute legim yo fri sou li. Kite nan mitone pou apeprè 15 minit.

Lè sa a, ajoute vyann lan fri ak zonyon legim yo ak vide lèt kokoye. Sèl ak pwav gou. Add kayèn pwav ak Paprika epi kite kwit pou yon lòt 10 minit.

Tise byen koupe pèch yo an kib. Add nan poul melanje, epi kite pou yon lòt 5 minit.

Sa se tout. Mwen swete ou bon pou ou. 🙂 Lòt resèt, ki gen ladan valè nitrisyonèl, plan nitrisyonèl, enskri, ak plis ankò, yo disponib nan Low Carb Kompendium abonnés.

Konsèy Recipe:

- Tomat fre ka ranplase ak yon koup nan gwo kiyè nan keratin tomat.

- Dapre sa a resèt, ou ka kwit nenpòt ki pati nan poul la, se pou li trenng, kwis oswa pilon.

- Anplis de tomat ak zonyon, ou ka tou kwit poul roti ak adisyon nan pòmdetè, zukèini ak menm berejenn.

- Pou gou sa a plat kapab tou sezonman ak remèd fèy fre oswa seche.

Ki jan yo kwit manje boukannen

Roti se yon plat trè bon gou ak remoute kouraj ki ka prepare nan nenpòt ki pwodwi ki disponib. Pou prepare yon tretman chik ou bezwen konnen yon sibtilite kèk.

• Eleman prensipal la nan boukannen an se vyann (vyann kochon, poul, vyann bèf oswa ti mouton). Pi fasil ak pi rapid pou kwit manje se poul kwit. Vyann pwoteyin trè byen konbine avèk legim diferan varyete.
• Ou kapab tou itilize nenpòt pwodwi vyann manje. Sosis poul oswa sosis fimen pral fè boukannen an espesyalman bon gou.
• Li pi bon pou kwit manje boukannen an nan dife pou chofe fou a oswa nan kasèt an fè jete sou recho a. Legim ak vyann dwe deperi pou yon bon bout tan. Tradisyonèlman, se plat la prepare nan po - tankou yon varyasyon konsidere kòm pi bon gou a. Anvan konpòte plat la nan nenpòt fason apwopriye pou ou, pwodwi yo bezwen fri.
• Yon gwo kantite pwodwi yo toujou prezan nan preparasyon yon plat. Mwatye nan yo se santi bon santi bon ak remèd fèy fre. Li difisil imajine Fries reyèl san engredyan sa yo.
• Ou kapab tou ajoute sòs tomat, krèm tounen ak krèm nan boukannen an. Li se boukann Ris kwit ak krèm tounen. Valè enèji nan tankou yon plat se byen wo, se konsa moun ki gade figi yo pa ta dwe abize tankou yon plat.

Recipe Legim poul kwit

Lè etajè yo magazen yo plen ak legim fre ak jèn, premye bagay la ou vle kwit manje se boukannen. Nan yon konpayi ki gen yon poul sansib, legim santi bon pral gen yon dine gwo pou tout fanmi an. Si ou vle, ou ka ajoute legim pi renmen ou nan plat la, ki soti nan sa a manje a ap vin pi divèsifye.

Engredyan yo

• Poul vyann - 600 g (2 jambon),
• Pòmdetè Young - 400 g,
• Young kawòt - 2 pcs.,
• Zonyon - 2 pcs.,
• Pwa vèt - 40 g (krèm fre oswa glas),
• Lwil oliv legim - 100 ml,
• Bay fèy - 3-4 pcs.,
• Lay - 2 galik,
• Pèsi - 40 g,
• Sèl, pwav nwa - pou gou,
• Hot adjika - 2 ti kuiyè.,
• Siwo myèl - 2 ti kuiyè.

Ki jan yo kwit manje kwit ak legim ak poul

1. Lave ak sèk janm poul. Separe vyann lan nan zo yo, epi koupe an ti moso. Fry vyann lan nan lwil legim jouk lò mawon.
2. Peel ak lave legim byen. Koupe pòmdetè yo nouvo an moso. Koupe zonyon ak kawòt nan bag oswa mwatye bag. Sezon tout legim ak sèl, pwav ak fri pou 10 minit nan yon soteuz.
3. Mete legim yo fri ak vyann sou yon fèy boulanjri, voye ak pwa fre, melanje. Sezon avèk sèl, pwav, adjika ak siwo myèl.
4. Chofe fou a 180 degre epi mete chodyè a ak plat la pou 15 minit. Apre, retire boukannen an nan fou a, ajoute fèy Bay la sou li. Mete nan fou a pou yon lòt 10 minit.
5. Retire tout boukannen kwit nan fou. Byen koupe lay la ak pèsi ak sezon yo ak yon gou jenere.

Ki jan yo fè Juicy kwit ak poul ak legim

1. Divize ti jenn poul la nan uit pati epi mete tranch yo nan yon bòl byen fon.
2. Prepare marinad la: brase lay la ak pwav nwa ak sèl nan yon mòtye. Lè sa a, melanje lay la ak ji sitwon ak marinad poul la. Kouvri bòl la ak rete kole fim ak refrijere pou 2 èdtan.
3. Pran yon chodyè fri gwo twou san fon, fonn bè a nan li. Moske poul sote nan bè jouk lò mawon.
4. Peel zonyon yo epi koupe nan bag mwatye. Peel tomat yo, koupe an kib. Tise byen koupe zonyon an ak pèsi ak yon kouto. Voye tout engredyan yo nan vyann lan. Mitone sou chalè ki ba jouk kwit pou 25 minit (ka kouvri).
5. Add tise byen koupe marin piman ak stock. Bouyi plat la pou 5 minit, Lè sa a, vide nan farin frans lan, melanje byen epi fèmen.
6. Kouvri boukannen an epi kite rès pou 10 minit. Apre, sèvi plat la ak legim fre.

Li vo tout tan tout tan an kwit poul roti ak legim ak plat la pral rezoud sou tab ou pou yon tan long. Opsyon nan ak vyann bèt volay se apwopriye menm pou gouman yo pi piti.

Portal Abònman "Cook ou"

Pou nouvo materyèl (posts, atik, pwodwi enfòmasyon gratis), endike ou premye non ak imèl