Ki sa ki manje retire kolestewòl ki soti nan kò an

Nan kò imen an, kolestewòl se yon eleman enpòtan nan konpozisyon Plasma san an, ki pran pati nan konstriksyon tout manbràn selilè ak anpil pwosesis nan kò a pa ka rive san li.

Men, sèlman benefis kolestewòl kò a lè nivo li yo nan san an pa depase nòmal la, otreman, li se youn nan kòz prensipal yo nan mòtalite a.

Benefis ki genyen nan kolestewòl pou kò an

Kolestewòl se yon grès ki gen alkòl. Se 80.0% nan tout kolestewòl sentetize andedan kò a pa selil fwa, ak 20.0% nan lipid antre nan kò a ak manje.

Kolestewòl gen pwopriyete sa yo:

• Bay elastisite manbràn selilè yo nan tout kò a,
• Koòdone pèrmeabilite a nan manbràn selilè, ak pwoteje selil ki soti nan enfliyans nan anviwònman an,
• Ede glann adrenal yo sekrè òmòn sèksyèl
• Patisipe nan tretman enèji solè nan vitamin D pa selil fwa yo,
• Sèvi ak lipid, asid kòlè yo pwodwi,
• Pwopriyete lipid yo se koneksyon ant selil newòn nan kòd epinyè a ak nan sèvo a,
• Lipid yo fè pati manbràn ki kouvri fib nè yo, pou pwoteje yo kont domaj,
• Kolestewòl aktive sistèm nève a.

Bon ak move fraksyon kolestewòl

Kolestewòl divize an fraksyon ki nan san an:

• Chylomicron Molecules. Molekil yo nan fraksyon sa a gen ladan trigliserid, kolestewòl ak lipid etè. Molekil yo fòme nan mukoza entesten an,
• VLDL - lipoprotein ki gen anpil dansite molekilè. Molekil sa yo gen ladan trigliserid, osi byen ke fosfolipid, lipid etè,
• LDL - lipid ki ba pwa molekilè. Konpozisyon an gen ladan kolestewòl,
• HDL - lipoprotein segondè pwa molekilè. Konpozisyon an gen ladan pwoteyin apoliprotein ak molekil fosfolipid,
• Molekil trigliserid.

Efè negatif sou kò an

Molekil kolestewòl jwenn nan kò a ak manje. Selil yo delivre atravè sistèm nan san. Avèk kantite nòmal nan lipid nan san an, yo pwoteje molekil globil wouj nan ekspoze a toksin.

Lè ou nan san an, kolestewòl mare molekil nan lòt konpozan, kòm yon rezilta nan reyaksyon sa yo ki ba-dansite molekil yo ki te fòme ki gen pwopriyete yo nan èksfolyant ak provoqués sou bò anndan choroid la.

Yo dwe retire yo nan san an nan yon mannyè apwopriye.

Fòmasyon plakèt kolestewòl la se yon pwosesis long ki senptomik epi ki depann de nivo kolestewòl ki nan san an.

Devlopman an nan patoloji vaskilè ateroskleroz.

Konsekans kolestewòl ak patoloji

Endèks ki ogmante kolestewòl lan ki ba dansite molekilè, ki lakòz ateroskleroz ak deranje fonctionnalités nan sistèm sikilasyon san an, afekte tou ògàn kè a, sa ki lakòz patoloji konplèks sa yo:

• Ischemia nan kè. Ischemia rive akòz domaj nan plakèt kolestewòl atè kardyovaskulèr ki bay san nan myokard la. Avèk yon ekipman san ki afekte nan ògàn nan kè, ischemi devlope,
• Anfòm anjin devlope tou akòz ensifizan sikilasyon san an nan myokad la,
• Enfaktis myokad, rive akòz obstrue nan atè kowonè ak yon kayo san, lè gen yon mank de san nan misk la kè, tisi nekroz fòm sou myokard la,
• TIA - atak pasyèl serebral sou selil nan sèvo ak veso sangen. Atak la fèt tanzantan epi li ka dire jiska yon jou, apre yo fin ki se sikilasyon an san retabli,
• Ichemik konjesyon serebral nan selil nan sèvo. Soti nan ensifizan sikilasyon san nan atè serebral yo, gen yon mank de nitrisyon pou selil tisi nan sèvo, ak yon enfaktis serebral, oswa konjesyon serebral ischemik, rive.
• Vaskilè patoloji - tronboflebit. Sa a patoloji rive soti nan obstrue nan Cavity nan atè a, ak yon pwosesis enflamatwa devlope nan sit la nan obstrue,
• Dezòd nan san koule nan kalson yo ki mennen nan branch yo, devlope patoloji klèksikasyon tanzantan, epi tou li soti nan yon mank de ekipman pou san nan periferi a, gangrene ka devlope.

Ki sa ki ogmante nivo a?

Faktè yo ki pwovoke akimilasyon nan molekil kolestewòl pa kò a gen ladan:

• Malnitrisyon. Manje manje ki gen orijin bèt, ki enkòpore yon gwo kantite kolestewòl,
• Diminye aktivite fizik ak yon vi sedantèrki mennen ale nan maladi sikilatwa ak akimilasyon nan lipoprotein ba pwa molekilè nan san an,
• Ki twò gwo - Obezite. Avèk obezite, yon vyolasyon lipis metabolis rive nan kò imen an, lè selil fwa nan kantite ensifizan pwodui molekil lipoprotein ki ka mare nan pwoteyin ak pirifye san an,
• Nikotin ak alkòl dejwe. Anba enfliyans nikotin ak alkòl, mi yo nan veso sangen yo pèdi elastisite yo, microtraumas yo parèt sou entim atè yo, pou ki molekil lipid ba-dansite rete kole ak yon plak aterosklereuz kòmanse fòme,
• Estrès pèsistan. Avèk twòpksitasyon nan sistèm nève a, spasm nan veso sangen rive, ki mennen nan pwoblèm san koule.

Sa yo se faktè risk ki koze pa vi move fason pasyan an, men gen tou patoloji ki sèvi kòm yon provokateur nan akimilasyon lipoprotein nan kò a:

• Patoloji dyabèt melitu,
• Atè tansyon wo,
• Patoloji tiwoyid - hypothyroidism,
• Ogmantasyon nan konte san ure a - gout patoloji.

Manje ki gen anpil grès (kolestewòl)

Sous la nan kolestewòl dyetetik se bèt ak pwodwi legim:

• Saturated Animal Fat - ogmante konsantrasyon nan lipid,
• Ensaturasyon grès legim - redwi kantite lipid yo,
• Grès monoensature, ki genyen sèlman nan pwason maren ak nòmalize balans lipid.

Table ki gen molekil manje kolestewòl:

Retrè kolestewòl alimantè

Yon rejim alimantè kolesterol se metòd prensipal la yo retire depase lipid nan kò a epi li se asistan prensipal la nan bese konsantrasyon nan lipoprotein nan san an ak dwòg ak tretman ki pa dwòg.

Rejim se metòd prensipal la nan terapi ki pa dwòg.

Pou retire kolestewòl nan nitrisyon, ou dwe konfòme yo ak prensip prensipal yo nan rejim alimantè a:

• Retire manje ki gen anpil grès (grès bèt),
• Entwodwi yon rejim alimantè ki nan manje ki retire kolestewòl ki soti nan kò an.

Grès bèt yo ta dwe ranplase ak lwil legim, ki ka itilize nan tretman an chalè nan pwodwi manje, osi byen ke abiye salad ak yo.

Retire lipid yo nan kò a ap ede kèk rekòmandasyon tou:

• Konsomasyon ze - pa plis pase 2 moso pou chak semèn. Ka blan ze yo manje chak jou
• Sereyal ak legum pral ede retire lipid ki soti nan san an.. Yo gen yon gwo kantite fib, ki retire kolestewòl deyò kò imen an. Labouyl nan sereyal ak pwa, ou bezwen manje chak jou,
• Pwodwi ki retire lipoprotein nan kò a epi retabli metabolis lipid yo se legim. Fwi, osi byen ke jaden vèt ak legim, rich yo nan fib koryas ki kolekte molekil lipid epi retire yo lè l sèvi avèk trip yo. Nan rejim alimantè a chak jou yo ta dwe omwen 5 - 6 kalite legim, remèd fèy ak fwi,
• Ekreme pwodwi lèt, kontribye nan restorasyon an nan mikroflor entesten ak metabolis lipid epi ede yo retire kolestewòl,
• Lipid yo ka retire tou ak vyann, men se sèlman avèk varyete ki pa gen anpil grès ak vapè, oswa pa bouyi. Vyann se yon sous pwoteyin dyetetik ki fè pati molekil HDL yo,
• Lanmè pwason. Pwason rich sou grès poliensature Omega 3 ak anpil grès monoensature. Manje pwason chak jou diminye konsantrasyon nan lipoprotein dansite ki ba, restore metabolis lipid. Sa a se yon prevansyon bon nan ateroskleroz, menm jan tou kriz kadyak nan sèvo a ak ògàn kè.

Lifestyle

Yo nan lòd yo retire molekil kolestewòl ki soti nan san an, li nesesè toujou ap fè fas ak faktè risk - ogmante aktivite fizik ak estrès chak jou sou kò an.

Aktivite fizik pral ede goumen pa sèlman ak inaktivite fizik, men tou, ap diminye kantite lajan an nan depase grès ak batay obezite.

Si sante pèmèt, Lè sa a, ou bezwen ale nan pou espò ak chak jou fòmasyon espò, sa a pral retabli metabolis la nan kò a, ki ede yo retire depase kolestewòl.

Ou kapab tou retire kolestewòl avèk èd nan fòmasyon konstan yoga, ki ogmante aktivite a nan tout pwen nan tisi nan misk, ak dispans estrès, nòmalizasyon psyche la.

Nòmalizasyon nan eta a mantal ak emosyonèl pral ede tou yo retire kolestewòl. Sitiyasyon estrès nan sistèm andokrin yo deklannche pwodiksyon ogmante nan kortisol òmòn pa glann adrenal, ki fonksyone sèlman avèk yon gwo endèks lipid.

Nan yon eta kalm ak sikolojik kal, kò a pa akimile molekil kolestewòl, ak lipid depase ede yo retire aparèy dijestif la.

Yo nan lòd yo byen vit retire kolestewòl ki soti nan kò a, ou dwe abandone abitid yo danjere nan sante - alkòl ak dejwe nikotin.

Abitid sa yo se yo ki pami faktè prensipal yo provok devlopman nan ateroskleroz. Alkolis ak fimen detwi entim choroid la, ak depase kolestewòl depoze nan kote yo kraze.

Bay move abitid. Fimen ak konsomasyon alkòl yo konsidere kòm faktè risk pou devlopman nan ateroskleroz, menm jan yo mennen nan microdamage nan veso sangen nan ki plakèt kolestewòl yo depoze.

Se poutèt sa, li enpòtan pou kontwole sante yo: veso fò yo mwens nan risk pou fòmasyon nan plakèt aterosklereuz. Epi yo pral depase kolestewòl piti piti nan kò a.

Sa yo se prensip debaz yo nan terapi ki pa medikaman, ki ede yo retire kolestewòl ki soti nan san an, menm jan tou soti nan grès lar. kontni ↑

Sèvi ak dwòg

Avèk èd nan medikaman, ou ka retire kolestewòl nan yon ti tan, men li dwe vin chonje ke dwòg yo ede kolestewòl la nan konbinezon ak rejim alimantè a antikolesterol.

Nan terapi dwòg, gwoup sa yo nan dwòg yo te itilize:

• Gwoup medikaman statin yo. Gwoup sa a dwòg diminye pwodiksyon an nan lipid pa selil fwa, ki ede diminye kolestewòl total ki nan san an ak ba-dansite molekil lipoprotein. Yo jenerasyon an dènye nan statins yo itilize - dwòg la Atorvastatin, Rosuvastatin tablèt, dwòg Torvakard la. Tout statins gen anpil efè segondè, kidonk yo entèdi pou yo itilize kòm medikaman pwòp tèt ou,
• Gwoup de fibrat. Avèk èd nan fib, ou ka retire tout kolestewòl depase nan san an. Prensip la nan aksyon nan dwòg yo, se yo aktive reseptè yo reductase, ki pèmèt ou itilize depase lipid nan san an ak pèmèt ou retire yo deyò kò a avèk èd nan trip la. Aplike Fenofibrate nan dwòg. Fibrates tou gen yon anpil nan efè segondè sou yon moun, epi li se dwòg la pran sèlman kòm dirije pa yon doktè,
• Bile sekirize - dwòg la aktive pwodiksyon an nan asid kòlè, ki ede yo retire kolestewòl nan itilizasyon li yo nan kò an.

Plant terapetik

Remèd Folk kapab tou retire kolestewòl ki soti nan kò a, li se sèlman nesesè yo konsilte yon doktè anvan yo pran plant medsin.

Resèt nan medikaman tradisyonèl:

• Moulen koulè lacho sèk nan yon moulen kafe. Pran 1 ti kiyè nan maten an apre reveye ak anvan yo dòmi. Bwè poud lan avèk anpil dlo. Kou terapi a se 30 jou,
• Poud soti nan rasin pisanli pral ede yo retire lipid nan san an (ou bezwen kwit li, tankou nan resèt la anvan). Pran mwatye yon ti kiyè anvan ou manje. Kou a nan terapi se jiska 6 mwa.

Prevansyon

Avèk èd nan prevansyon, ou ka retire kolestewòl ki soti nan kò a, menm anvan menm yo pwosesis la nan fòme plakèt aterosklereuz.

Mezi prevansyon:

• Etabli bon rejim alimantè a san kolestewòl,
• Vi aktif ak aktivite fizik,
• Refize nikotin ak alkòl,
• Goumen obezite,
• Siveyans sistematik kolestewòl, endis tansyon ak nivo glikoz.

Ki sa ki manje pi ba kolestewòl san rapid ak efikasite

Pwodwi ki pi ba san kolestewòl byen vit ak byen - sa yo, se byen li te ye legim ak fwi ki ede nan tretman an ateroskleroz ak konplikasyon li yo, yo te itilize kòm terapi adjwen. Ansanm ak medikaman ak remèd popilè, nitrisyon ede reyalize bon rezilta epi nòmalize LDL nan san an.

Pwodwi pou bese kolestewòl ta dwe gen sibstans ki sou itil ki ede redwi kantite lipid grès nan kò a, Geri veso sangen nan plakèt ak diminye gwosè yo.

Sibstans sa yo itil yo enkli:

1. Resveratrol
2. Fitosterol.
3. Polifenol
4. Plant fib.
5. Entsature asid gra.

Resveratrol se yon sibstans ki sou orijin plant, li se yon pati nan legim ak fwi ki gen yon koulè wouj oswa koulè wouj violèt.

Se sibstans sa a yo te jwenn nan rezen ak diven wouj. Prezante nan te vèt, tomat, prunye ak nwa. Resveratrol gen yon efè diferan sou kò imen an, pa sèlman diminye kolestewòl, men tou, kondwi a nòmalizasyon presyon. Gen rapò ak antioksidan epi li gen yon efè antitumoral.

Fitosterol yo jwenn nan anpil manje: lwil mayi, zoranj, sitron, pwa, plizyè nwa e menm fig frans.

Fitosterol se natirèlman idantik ak kolestewòl, sèlman li se ki gen orijin plant, pa bèt. Manbràn selil plant yo fòme nan fitosterol. Li ede pi ba konsantrasyon LDL nan san an pa 15%.

Yo jwenn polifenol nan kan.Sibstans sa a itil pou tout moun ki soufri ateroskleroz. Polifenol pa ka jwenn nan lòt pwodwi, kidonk li se konsa enpòtan. Ka sibstans nan ka achte nan famasi a, li se vann nan kapsil ak preskri pa sèlman nan pi ba nivo LDL, men tou, kòm yon mwayen pou pèdi pwa.

Fib plant se bourik koryas, flak farin avw, sereyal ak sereyal. Fib netwaye mi yo ki nan vant lan soti nan toksin ak sibstans ki sou danjere. Li absòbe toksin ak grès tankou yon eponj, nòmal fonksyone nan sistèm dijestif la. Anplis de sa, fib gen yon efè pozitif sou fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè. Ede retire elèv yo nan lipid yo nan kò a ak kontribye nan pèdi pwa.

Entsature asid gra - yo te jwenn nan pwason maren. Espès pwason sa yo pi byen adapte pou moun ki gen nivo LDL segondè yo:

• somon woujwa oswa somon sovaj,
• pollock ak mèrluch,
• sadin.

Manje ki gen kolestewòl segondè nan san an dwe gen ladan itil Omega-3 asid. Yo ede pi ba nivo LDL ak ogmante HDL. Men, pwason an pa dwe sèlman chwazi kòrèkteman, men tou, kwit. Frite oswa boulanjri nan yon fou mikwo ond pral "touye" tout sibstans ki sou itil, ak tankou yon plat pa pral pote yon moun nenpòt ki benefis. Men, si ou mete yo deyò pwason an, kwit li oswa kwit li nan fou a - Lè sa a, li pral san dout pote benefis nan kò an.

Lwil ki retire kolestewòl soti nan kò a kapab tou gen pou atribiye a manje moun rich nan satire asid gra.

Pi souvan avize w itilize: lwil oliv, pye koton swa, grenn wowoli. Ou ka jis bwè lwil pou 1 ti kuiyè. kiyè chak maten.

Latiki ak pwason ak kolestewòl segondè ranplase vyann yo, yo gen yon ti kantite grès ak yo ki gen rapò ak pwodwi dyetetik. Ou ka manje bèf ak tete poul tou.

Kèk pikan lèt ak pye pikan lèt diminye kolestewòl yo, yo gen yon efè benefisye sou fwa a, Geri li epi nòmalize travay la. Ou ka achte pikan lèt nan yon famasi.

Kolestewòl bese ak netwayaj veso pwodwi yo: lis ak tab

Lis la nan pwodwi ki efektivman epi byen vit pi ba kolestewòl nan san an:

1. Blueberries ak bè wouj (Franbwazye, frèz e menm CRANBERRIES kontribye nan bese nivo a lipoprotein dansite ki ba nan san an).
2. Green te (sa a se pa sou te pake).
3. Grenad ak pòm wouj (gen ladan pa sèlman fib, men tou sibstans ki sou itil nan orijin plant).
4. Pèsi, seleri, siboulèt ak lay (moun rich nan flavonoid).
5. Diri Brown (se toupatou nan peyi Lachin, se mwens komen ak se byen chè).
6. Zaboka (fwi sa a se moun rich nan sterol plant ki kontwole pwosesis la nan bese kolestewòl nan san an).
7. Kont ogmante kolestewòl yo, yo sèvi ak pye koton swa pye grenn, yo melanje ak siwo myèl ak manje 1 ti kiyè pou chak jou. Sa a resèt popilè se ekstrèmman popilè paske li se fasil fabrike ak abòdab.
8. Mikwòb ble a - gen estwojèn ki gen orijin plant lan. Yo ede kò a pou kontwole nivo kolestewòl, pou debarase li de lipid natirèlman.
9. Si se kontni an LDL nan kò a ogmante, Lè sa a, li vo divèsifye rejim alimantè a ak grenn wowoli ak grenn tounsòl nan yo 400 mg nan fitosterol.
10. Rasin jenjanm ak grenn Dill pral konplemante lis la nan pwodwi yo, yo ka boule ansanm oswa separeman, sezonman ak siwo myèl oswa tou senpleman bouyi ak dlo bouyi.

Tout mwayen pral itil nan batay kont kolestewòl ki wo, men li se rejim alimantè a ki sou lis sa a an premye. Gen pwodwi ki retire kolestewòl soti nan san plasma pi vit ak pi bon pase lòt moun. Si yo vin baz nan rejim alimantè a, yon moun ki malad pral byento santi yon amelyorasyon nan kondisyon, fasilite ak ogmantasyon nan fòs.

Se premye plas la nan batay la kont kolestewòl segondè pran pa nitrisyon apwopriye separe.

Poukisa nitrisyon li bay atis espesyal ateroskleroz? Tout bagay trè senp. Pilil, pwosedi, aktivite fizik - tout bagay sa a yon moun malad pèrsevwar negatif, menm si li pa aktivman montre emosyon l 'yo. Pou manje, yon moun ki gen yon nivo ki wo nan move kolestewòl pa jis trete ak chalè, men ak renmen vre. Li te manje ki gen plis chans lakòz nivo kolestewòl ap monte. Koulye a, yon moun bezwen èd, anseye l 'yo chwazi bon manje ki ka retire kolestewòl ki soti nan kò an.

Se pou definisyon an "gen anpil grès" pa fè pè pasyan an. Grès la isit la se pa nan tout menm jan ak nan sosis oswa krèm tounen. Lwil oliv pwason se youn nan pi bon sous nan asid gra asid ki antagonist nan kolestewòl ak trigliserid. Asid sa yo pa ka sèlman retire konpozan lipid yo soti nan plasma, men tou, yo pa pèmèt mas nan kolestewòl yo dwe depoze sou mi yo nan veso sangen ak ensi anpeche fòmasyon plakèt yo. Yo kwè ke li se ase yo ajoute 200 g nan pwason lwil pou chak semèn nan rejim alimantè a, ak nivo nan kolestewòl move pral byento montre yon valè pi ba anpil pase anvan tankou yon tretman bon gou.

Yon lòt pwodwi bèl bagay ki merite atansyon tout moun ki gen gwo kolestewòl ak maladi ki gen rapò ak se nwa. Ou ka chwazi nenpòt ki nwa - nwaye, nwazèt, pinecones, kajou, pistach. Se sèlman 30 g nan nwa pou chak jou ka retire depase kolestewòl, ak apre yon mwa yon tès san pral montre yon rezilta pozitif. Li nesesè pou kontwole byennèt ou, tankou souvan nwa vin tounen yon sous reyaksyon alèjik. Pine nwa peche espesyalman fòtman.

Pwodwi sa a tou trè rich nan poliensature asid gra, ak Se poutèt sa li rekòmande pou moun ki chache retire move kolestewòl soti nan kò yo. Danje a bay manti nan kontni an kalori segondè nan lwil legim, paske pwodui sa a konsiste antyèman nan grès. Nan lòd pa depase kontni an kalori chak jou, li rekòmande konplètman ranplase grès bèt nan asyèt ak grès legim nan ki pa gen okenn kolestewòl. Pami tout lwil legim, yon moun ka separe distenge len, wowoli ak soja, nan ki sa ki nan engredyan aktif se yon ti kras pi wo, ak gou yo se pi plis bèl ak moun rich pase sa yo ki an tounsòl abityèl la.

Yo genyen pèktin, yon fib idrosolubl ki rantre nan san. Tout legum, si wi ou non pwa, pwa, pwa oswa soya, ka anpeche depo nan kolestewòl sou mi yo ki nan veso sangen epi retire depase kolestewòl ki soti nan kò an. Anplis de sa, li se youn nan pwodwi yo kèk ki gen orijin plant, ki bay yon santiman nan sasyete menm nan vyann manjeur-. Tout bagay sa a se akòz gwo kantite lajan nan pwoteyin legim ki genyen isit la.

Yon atansyon espesyal ta dwe peye soya, ki te vin trè popilè nan dènye ane yo. Izoflavon yo nan li parfe retire kolestewòl ki soti nan san plasma nan yon fason natirèl. Nan magazen ou ka menm jwenn depatman espesyal ak pwodwi soya, ki dwe sètènman parèt nan rejim alimantè a chak jou nan yon moun ki gen kolestewòl segondè. Lèt Soy nan gou li yo trè menm jan ak bèf, ki vle di ke li ka ranplase lèt la san yon pèt siyifikatif nan gou. Avèk èd nan pwa lètkaye, ou ka kwit eyatèl èskalop yo, apre yo fin fri atansyon, ap sanble ak èskalop vyann, men yo pa pral pote mal tankou pwodwi abityèl la ak grès bèt.

Yon fwa yo te konsidere initil ak tou senpleman jete deyò lè pwosesis grenn jaden. Bran Jodi a se yon pwodwi ki gen anpil valè rich nan fib, mineral valab ak vitamin nan gwoup B. Bran se fib prèske pi, ki pral ede retire move kolestewòl soti nan kò an. Ajoute yo nan manje pi bon piti piti. Pi souvan, se Bran jwenn nan pwodwi boulanjri espesyal, ki ka prepare nan kay la. Epitou Bran se yon adisyon gwo nan salad divès kalite. Finalman, gen kèk moun ki konsome bran sèlman tankou sa ak yon kiyè, lave desann ak anpil dlo. Bran ap tou kontwole pwosesis yo dijestif, ki nan yon moun ki gen kolestewòl segondè anjeneral kite anpil yo dwe vle.

Gen kèk sereyal ki gen kapasite pou yo retire kolestewòl depase pa pi mal pase Bran, pandan ke yo pwodwi endepandan. Detantè dosye a isit la se farin avw. Ak francha avwan ki unpaired, ak flak nan avwan flak - tout bagay sa yo ka goumen kont kolestewòl Plasma ak amelyore kondisyon an nan veso sangen. Ou bezwen sonje sou kalori, paske Hercules se youn nan pi wo kalori sereyal yo.

Ou ta dwe chwazi tou sereyal brut. Se konsa, sou vant ou ka jwenn diri mawon ak yon kokiy. Èske w gen manje yon tas nan diri sa yo, yon moun pral jwenn yon santiman nan yon gonfleman ak nan menm tan an pa sèlman pa pral refè, men tou pral debarase m de yon sèten kantite kolestewòl. Koki a nan diri sa yo ekivalan a Bran, ak diri tèt li gen fib, ki nan kò a anfle ak absòbe eleman gra, ki gen ladan kolestewòl ak trigliserid. Si ou ranpli moute labouyl tankou yon ti kantite lwil oliv legim, Lè sa a, efè a antisclerotic nan plat la ap ogmante.

Prèske tout fwi gen ladan soluble fib - pèktin, ki diminye posibilite pou depozisyon nan kolestewòl sou mi yo ki nan veso sangen ak ede yo retire li nan kò a. Akòz lefèt ke kèk fwi gen tou gwo kantite sik, se sèlman sa ki pi an sante yo ta dwe mansyone. Sa yo se pòm, pwa, prunye, kiwi, abriko, fwi Citrus. Yo ka itilize yo olye de youn nan manje yo, epi trè byento yon moun ki malad ap santi yo pi byen, epi yon tès san ap montre yon diminisyon nan kolestewòl nan kò a.

By wout la, tretman chalè pa touye fib, ak nan kèk ka menm ogmante kantite lajan li yo. Se konsa, yon pòm konn kwit nan fou gen 3 fwa plis fib pase fre. Yon koup nan pòm kwit anvan ou ale nan kabann - ak nan maten an tout pwoblèm dijesyon yo pral konplètman retire li. Ajoute yon ti kantite lajan nan siwo myèl pral fè sa a plat yon délikatès reyèl, ak Lè sa a, li ka boule olye pou yo desè.

Yo ta dwe fè atansyon espesyal pou anana. Jouk koulye a, diskisyon sou pwopriyete grès boule li yo pa te konmanse bese. Yo kwè ke bromelain anzim ki genyen nan anana ka boule kolestewòl Plasma ak èkskrete li natirèlman. Se poutèt sa se anana jwenn nan prèske rejim ki vize a bese kolestewòl. Pandan se tan, anana gen yon gwo kantite asid, sa ki ka irite miray la nan vant lan, ak Se poutèt sa, sèvi ak li yo ak moun ki gen pwoblèm nan zòn sa a yo ta dwe limite.

Yo ta dwe vin pati prensipal la nan rejim alimantè a tout antye de yon moun ki vle retire move kolestewòl soti nan kò an. Fib, ki genyen ladan yo, se pi gwosye pase fwi, li pa fonn nan dlo epi yo pa travay nan san plasma, men dirèkteman nan ògàn yo nan sistèm dijestif la. Kò a pa absòbe, epi li elimine li menm jan, li kaptire ansanm ak patikil obligatwa nan lòt manje. Se poutèt sa legim yo ta dwe yon plat bò nan nenpòt plat satisfè, ak Lè sa a, fib pa pral pèmèt kolestewòl yo dwe absòbe nan manje. Chou, kawòt, klòch piman, ak bètrav travay espesyalman byen nan direksyon sa. Pòmdetè popilè yo pa gen anpil fib, men an tèm de kantite lajan pou idrat kabòn idrat kabòn li se yon detantè dosye reyèl. Se poutèt sa, pòmdetè ta dwe parèt sou tab la nan yon moun ki gen kolestewòl segondè raman.

Li pral sèlman sou ji legim, paske bwason ki fèt nan fwi pa ka byen vit retire kolestewòl ki soti nan kò a, men pito yo kontr nan pasyan ki gen ateroskleroz, e se pou sa. Ji fwi yo gratis nan fib, men sik la nan yo rete nan plen. Koulye a, yo reprezante yon bonm reyèl, paske yon vè ji konsa ka lakòz yon ogmantasyon rapid nan ensilin nan san an.

Nan legim, kantite sik la se pa tèlman gwo, ki vle di ke ji yo nan men yo se menm dyetetik. Ji ki pi popilè yo se kawòt, bètrav, seleri. Ou ka bwè nenpòt ji legim nan nenpòt ki konbinezon. Ta dwe Ji bètwouj pi dwe trete avèk prekosyon, paske li gen yon gwo kantite lajan pou lwil esansyèl, ki ka irite mi yo ki nan èzofaj yo ak nan lestomak ak sispann meprize fòmasyon nan kolit, maladi ilsè ak doulè.

Yon fèy te gen yon sibstans ki sou tankou tanen, ki gen kapasite nan mare konpoze anpil bò kote l '. Se sou sa ki kapasite a nan te retire depase kolestewòl ak kò a ki baze sou. By wout la, pou menm rezon an, li pa rekòmande yo bwè lèt ansanm ak te, paske kalsyòm ki soti nan lèt la pa pral absòbe, men yo pral antre nan yon fòm aksesib.

Tea ka boule nan nenpòt ki moun, men rekòmandasyon yo pi souvan chin an tap se te vèt. Yo kwè ke li se pi plis natirèl, paske apre fèmantasyon li pa t 'ale nan pwosesis la oksidasyon. Vitamin nan tankou yon bwè gen 5-6 fwa plis pase nan te nwa. Atravè lemond, se te vèt itilize diminye pwa, paske li tou kontwole metabolis nan idrat kabòn. Se sèlman te, boule san sik, nan fòm natirèl li yo, gen kapasite sa a. Pou gou, ou ka ajoute yon zongle nan pi renmen ou fèy aromat oswa epis santi bon. Vrèman te moulu te pa rekòmande, menm jan li ka sispann meprize devlopman nan doulè oswa maladi ilsè.

Epis santi bon pa ka rele yon pwodwi endepandan, men san yo, lavi yon moun nan vin raz ak afab. Pandan se tan, gen kèk epis santi bon gen kapasite a pa sèlman dekore plat la ak son nouvo gou, men tou yo retire kolestewòl ki soti nan kò a ak amelyore kondisyon an nan veso sangen. Se konsa, piman nwa ak wouj gen lwil esansyèl ki fonn boul nan kolestewòl nan plasma san, anpeche yo rezoud sou mi yo nan veso sangen, epi tou li retire yo nan kò a. Li enpòtan pou sonje ke sa a epis se yon kolasyon ekselan, ki vle di ke ou bezwen kontwole kantite lajan an nan manje boule, epi si ou vle manje yon ti kras plis, ou ta dwe panche sou manje ki an sante, tankou legim. Menm jan flater mo ka di sou fèy Bay, jenjanm, Basil.

Pami epis santi bon ki pi popilè ki gen kapasite nan retire depase kolestewòl ki soti nan kò a, ka kannèl dwe rele. Li gen ladan dlo-soluble polifenol, ki boule kolestewòl ak ede yo retire li, epi tou netralize radikal gratis. Anplis de sa, se kannèl ki asosye nan moun ki gen patisri, epi yo ka bon jan kalite sa a dwe itilize nan efè bon. Se konsa, soupote kannèl sou yon pòm konn kwit nan fou pral bay plat la yon gou inoubliyab, epi fè li plis satisfè, byenke pral gen kòm anpil kalori nan li.

Prèske tout pwodwi ki gen kapasite pou yo retire kolestewòl nan kò a, ak eksepsyon nan epis santi bon ak epis, yo gen fib nan konpozisyon yo. Sa a se yon règ nye, selon ki nenpòt moun ki gen depase pwa oswa kolestewòl segondè nan plasma san yo ta dwe gen ladan kòm anpil jan pwodwi posib ak yon kontni fib segondè nan rejim alimantè l 'yo. Tablo ki anba la a pral ede nan sa a, kote se kontni an fib nan kèk pwodwi ki endike yo.

10 kalite manje ki retire kolestewòl nan kò a

Trete kolestewòl wo ak medikaman kapab yon tretman twò chè. Nan kèk ka, ansanm ak medikaman, li nesesè pou itilize yon rejim alimantè kolestewòl, pou pi bon efikasite nan dwòg yo. Pandan rejim alimantè a, li nesesè pou itilize pwodwi ki retire kolestewòl nan kò a. Kidonk, li posib pou akselere tretman kolestewòl anwo nan syèl la. Pwodwi divès kalite ki yo souvan yo te jwenn nan rejim alimantè a nan nenpòt ki moun ki ka itilize pou tretman.

Twòp konsomasyon nan lwil pwason mennen nan efè negatif.

Malgre lefèt ke pwason gra, pa definisyon, se yon manje ki gen anpil kalori, grès ki genyen nan li afekte kò imen an pozitivman.

Lwil oliv pwason se yon kalite enstore asid.An reyalite, lwil pwason enstale yo se opoze a nan kolestewòl ak trigliserid.

Fason ki pi iranplasabl pi ba kolestewòl se manje manje nwa ase nan varyete de divès kalite. Nan lòd pou nwa yo kòmanse ap travay kòm yon sistèm transpò pou kolestewòl, ou dwe manje omwen 30 gram nan nwa pou chak jou.

Avèk strik Aderans a yon rejim alimantè nwa pou plizyè mwa, yon tès san byochimik montre nivo kolestewòl nòmal nan kò an. Nan ka sa a, koyefisyan a aterojèn vin pozitif. Ki endike yon ogmantasyon nan kantite lipoprotein dansite segondè.

Lè w ap manje nwa, li vo sonje sou posib reyaksyon alèjik. Avèk itilize nan konstan nan nwa nan rejim alimantè a, ensidan an alèji pa eskli, menm avèk yon absans byen bonè.

Malgre aspè pozitif nan manje nwa Pine ak lòt nwa, pwodwi sa a gen yon kantite lajan segondè nan grès, sa ki ka afekte kategori a pwa nan kò an.

Nan lòd pou fè pou evite depase pwa kòm yon rezilta nan manje nwa, ou dwe konfòme yo avèk konsomasyon a chak jou nan pwodwi sa yo.

Manje pwa enpòtan anpil lè wap swiv yon rejim alimantè ki pa gen anpil kalori.

Legum genyen yon gwo kantite pèktin. Pèktin se yon kalite fib ki byen vit penetre sistèm vaskilè nan kò a.

Manje pwa enpòtan anpil pandan wap swiv yon rejim alimantè ki pa gen anpil kalori. Akòz prezans nan gwo nan pwoteyin legim nan legum, santi a nan yon gonfleman nan kò a vini pi vit.

Atansyon patikilye Lè w ap chwazi legum yo ta dwe bay soya. Soy se yon plant ki gen izoflavon. Isoflavon se yon pwodwi natirèl ki retire kolestewòl nan plasma san.

Gen kèk magazen ki gen depatman espesyal ak pwodwi soya ki fèt pi ba kolestewòl san.

Malgre estereyotip anpil sou efè negatif soya sou kò a, sa se pi bon pwodwi pou trete kolestewòl.

Sou etajè yo nan magazen an ou ka wè yon gwo kantite pwodwi konplètman te fè soti nan soya. Pou egzanp, lèt soya, ki gou tankou bèf. Sepandan, li pa gen kolestewòl, ki vle di ke li kapab itilize pandan yon rejim alimantè kolestewòl san yo pa mal nan sante.

Diferans ki genyen ant sereyal ak Bran se sitou nan kalori

Malgre lefèt ke Bran se yon pwodwi nan pwosesis grenn jaden yo, yo gen yon gwo kantite fib ak vitamin B ak mineral itil pou kò an. An reyalite, bran se fib nan pur fòm li yo. Fib se kapab retire lipoprotein dansite ki ba nan kò a, ki se yon faktè pozitif pou kò an.

Ou ka jwenn yon gwo kantite bran ka jwenn nan pwodwi boulanjri. Pwodiktè pen souvan kreye yon liy pwodwi espesyal ak yon kontni segondè nan eleman sa a.

Bran vann nan magazen anpil espesyalize, ki vle di yo ka itilize nan divès kalite manje endijèn, ki gen ladan pou fè pen pwòp.

Kòm yon règ, kolestewòl segondè ki te akonpaye pa maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Bran se kapab elimine pwoblèm sa yo ak nòmalize trip yo.

Pifò sereyal yo genyen menm karakteristik kòm bran. Avèk menm pwopriyete yo, gwoup yo divize an yon lòt kalite.

Diferans ki genyen ant sereyal ak Bran se sitou nan kalori. Pou egzanp, reprezantan an nan Hercules sereyal se yon pwodwi ki gen anpil kalori, men tou, batay kolestewòl ak diminye kantite lajan li yo nan san an.

Sou etajè yo nan boutik ou ka jwenn pwodwi ki konbine sereyal ak Bran. Pou egzanp, tankou yon pwodwi se diri mawon. Nan pwopriyete li yo, li ekivalan a tou de diri ak Bran.

Èske w gen boule yon pòsyon nan sa yo pwodwi yon, se yon moun satire epi li resevwa kantite lajan ki nesesè nan fib ki kapab konbat segondè kolestewòl.

Konsomasyon fwi pou desè ede redwi kolestewòl.

Pifò fwi ak legim gen ladan fib. Fib gen yon efè pozitif sou depozisyon kolestewòl la. Anplis de sa a pwopriyete, fib se kapab jwe wòl la nan yon sistèm transpò pou kolestewòl.

Yo nan lòd pou fè pou evite yon kantite lajan surfèt nan sik lè w ap pran fwi, ou ta dwe swa limite kantite lajan an nan pwodwi boule chak jou, oswa itilize fwi ki gen mwens sik.

Konsomasyon fwi pou desè ede redwi kolestewòl. Apre plizyè mwa, pase yon tès san byochimik, ou ka wè tandans pozitif yo nan kolòn kolestewòl la.

Nan kèk fwi, fib ka ogmante. Pou fè sa, ou ka kwit yo.

Pou egzanp, ou ka kwit manje yon pòm kwit. Nan li, kantite lajan an nan fib ogmante 3 fwa. Pandan tretman chalè, fib pa kraze nan konpozan.

Fwi ki pi enpòtan nan tretman kolestewòl la se anana. Anana konsidere kòm baz la nan rejim divès kalite. Sa a se akòz prezans bromelain nan li. Anzim sa a ankouraje boule kolestewòl nan san epi li pèmèt ou retire li san sante.

Lè w ap itilize anana, sa li vo sonje ke asid ki genyen nan anana negatif afekte mukoza a gastric. Anana kontribye nan maladi yo nkolojik nan aparèy la gastwoentestinal.

Pwodwi legim pa gen okenn mwens pase fib nan konbinezon ak vitamin.

Yon gwo kantite fib jwenn nan kawòt, klòch piman, chou ak bètrav. Li se vo anyen ki pòmdetè pa gen yon gwo kantite fib. Pou kò imen an, ki gen kolestewòl twò wo, lanmidon ki genyen nan pòmdetè a afekte yon fason negatif.

Pòmdetè se yon eksepsyon nan lis la nan legim ki ka itilize nan trete kolestewòl.

Ji soti nan legim yo se manje ki gen anpil fib, ki nan vire gen yon efè pozitif sou pwosesis la nan retire kolestewòl ki soti nan kò an.

Ji soti nan legim natirèl, nan adisyon a diminye kantite lajan an nan kolestewòl, tou afekte lar kou. Lè w ap prepare ji, sa li vo sonje ke ka pa tout legim dwe itilize nan fòm konsantre. Pou egzanp, itilize nan konsantre ji soti nan bètrav lakòz iritasyon nan èzofaj yo, ki provok aparans nan maladi ilsè ak doulè.

Rejim anpil kolestewòl rekòmande pou bwè te olye de lòt manje, eksepte dlo. Sa a se akòz lefèt ke te a gen yon gwo kantite tanin. Eleman sa a gen kapasite pou konekte molekil divès alantou tèt li.

Youn dwe pran prekosyon ak episaj pikant.

Nan lavi chak jou, itilize nan kondiman pèmèt ou boure asyèt ak gou ak divès kalite gou. Pou tretman kolestewòl la, itilize nan kondiman tou pozitivman afekte transpò li yo soti nan kò an.

Sa a se laverite espesyalman pou epis santi bon tankou kannèl. Cinnamon gen polifenol, ki irite depo kolestewòl ak netralize radikal gratis.

Sepandan, se pa tout kondwi ka afekte pozitivman kò a, depi kannèl. Li se vo sonje ke kèk kondiman nan gwo kantite afekte kò a. Li pa rekòmande yo itilize kondiman separeman nan manje, sa ka lakòz reyaksyon alèjik ak reyaksyon nan aparèy la gastwoentestinal.

Li ta dwe espesyalman atansyon ak sezonman pikant. Yon kantite lajan twòp nan konsomasyon manje egi mennen nan eksitasyon nan reseptè gastwoentestinal, osi byen ke yon ogmantasyon nan tansyon, ki nan kèk ka negatif afekte prezans nan yon predispozisyon a ateroskleroz.

1. 
   Bulynko, S.G. Rejim ak nitrisyon ka geri pou obezite ak dyabèt / S.G. Bulynko. - Moskou: Inyon imanitè eta a, 2004 .-- 256 p.
2. 
   Peters Harmel, E. Dyabèt. Dyagnostik ak tretman / E. Peters-Harmel. - M .: Pratike, 2016. - 841 c.
3. 
   Dedov I.I., Fadeev V.V. Entwodiksyon nan dyabatoloji. Moskou, Bereg Publishing House, 1998, 200 paj, 9000 sikilasyon kopi.

Kite m prezante tèt mwen. Non mwen se Elena. Mwen te travay kòm yon endocrinologist pou plis pase 10 ane. Mwen kwè ke mwen se kounye a yon pwofesyonèl nan jaden m 'ak mwen vle ede tout vizitè yo sou sit la yo rezoud konplèks epi yo pa konsa pou sa travay. Tout materyèl pou sit la yo kolekte ak anpil prekosyon trete yo nan lòd yo transmèt kòm anpil ke posib tout enfòmasyon ki nesesè yo. Anvan w aplike sa ki dekri sou sit entènèt la, yon konsiltasyon obligatwa ak espesyalis toujou nesesè.