Ensilin pou genyen mas: yon kou sou fòm ultra, revize

• 11 Oktòb 2018
• Espò nitrisyon
• Tatyana Andreeva

Efè a dirèk nan ensilin sou pwa a nan fib nan misk ki depi lontan te pwouve. Sa a se itilize pa atlèt ki pwofesyonèl angaje nan kulturism. Apre yo tout, yo toujou ap chèche fason yo byen vit bati nan misk. Men, kò a pwodui yon òmòn nan yon ti kantite lajan. Se poutèt sa, atlèt pran ensilin Anplis de sa. Nou pral pale sou ki jan ki san danje li ye ak nan ki dòz li ka itilize nan atik sa a.

Ki sa sa ye?

Li enpòtan anpil pou etidye teyori a anvan ou pran ensilin pou fè mas. Apre yo tout, si yo itilize mal, li ka lakòz konsekans danjere pou kò an. Kòm yon règ, se òmòn nan preskri moun ki gen ensilin-depandan dyabèt. Sa a sibstans ki endepandan pwodui pankreyas la. Epi li gen yon efè siyifikatif sou metabolis, men se fonksyon prensipal ensilin ki konsidere kòm bese sik nan san.

Pi bonè yon ogmantasyon nan nivo glikoz fèt, ensilin lan plis libere yo pote l 'tounen nan nòmal. Ou kapab tou ajoute ke li se òmòn anabolizan ki pi enpòtan, nan sans sa a, li pa ka inyore pa moun ki ap aktivman bati mas nan misk. Ensilin ak pwopriyete li yo enpòtan pou atlèt:

• òmòn ogmante pèfòmans
• akselere rekiperasyon nan fib nan misk,
• diminye katabolism,
• pozitivman afekte apeti a,
• ogmante efè estewoyid anabolizan yo.

Lè ou konnen benefis ensilin, anpil kulturist panse osijè pran òmòn la tou. Men, pa bliye sou konsekans yo ki ka parèt an koneksyon avèk pran dwòg la.

Lè yo pran

Nan yon anviwònman espò, li se òdinè itilize ensilin jwenn mas nan misk sèlman apre yo fin:

• ensidan nan yon plato (rive nan limit nan kwasans nan misk pwòp),
• ak yon diminisyon nan efikasite nan anabolizan,
• ogmante siyifikativman fib nan misk ak simonte baryè jenetik la.

Nou ka di ke ensilin ki enpòtan sèlman pou atlèt mond ak moun ki jwe sou sèn nan pwofesyonèl. Apre yo tout, li pa gen okenn sekrè a nenpòt moun ki fòm nan konpetitif ak komèsan nan misk gen tan ale pi lwen pase karakteristik sa yo jenetik nan moun. Ak kounye a, kulturist pa ka fè konpetisyon konplètman san konbinezon an nan ensilin, estewoyid anabolizan, ak òmòn kwasans.

Anplis de sa, li ta dwe te note ke òmòn nan tèt li pa gen yon efè enpòtan san yo pa itilize nan jwenti nan lòt dwòg. Se sèlman yon ligaman kòrèkteman chwazi pèmèt ou jwenn efikasite maksimòm ak mennen nan super-rezilta yo.

Nan nenpòt ka, se risk pou yo pran ensilin pou pran pwa jistifye sèlman pa espò konpetitif, ak Lè sa a, pou dezespere ki pi. Nan nenpòt lòt ka, mal la ap toujou sipèpoze benefis yo. Apre yo tout, dezi a abityèl yo bati nan misk ka mennen nan konsekans irevokabl, menm lanmò. Pou rezon sa yo, menm atlèt pwofesyonèl rekòmande yon bon panse anvan piki.

Kalite pozitif

Objektif prensipal ensilin la se répartition glikoz nan selil yo ak nòmalizasyon nan metabolis pwoteyin. Tou depan de rejim alimantè a ak estrikti a nan kò imen an, yon konsomasyon adisyonèl nan òmòn la mennen nan yon ogmantasyon nan greseu oswa tisi nan misk. Nan sans sa a, li rekòmande pou konnen ki jan ensilin afekte pwa, epi swiv sèten règ konsomasyon yo nan lòd reyalize benefis misk san yo pa pran grès. Kondisyon:

• kou a pa ta dwe dire plis pase de mwa,
• li nesesè pou w chwazi bon dòz la epi suiv prensip dwòg la.
• pandan itilize nan ensilin, yon rejim alimantè ki apwopriye yo ta dwe swiv.

Pandan peryòd pran nan òmòn lan, ou ka reyalize yon ogmantasyon nan pwa atlèt la pa 5-10 kilogram.

Kouman pou itilize

Gen plizyè kalite ensilin. Yo bati tisi nan misk, preparasyon kout ak ultra yo itilize. Yo diferan nan peryòd ekspoze a kò a. Nan premye ka a, sibstans lan kòmanse travay yon demi èdtan apre administrasyon an. Nan ka sa a, pik la nan enfliyans fèt apre de zè de tan, epi apre senk a sis èdtan, se sibstans ki sou la konplètman elimine nan kò a. Nan dezyèm ka a, tan se pi kout: dwòg la kòmanse travay apre 5-10 minit, pik la - 1.5-2 èdtan, se elimine apre 3 èdtan.

Jèn

Orè a pou pran ensilin pou pran pwa depann de moman an ekspoze. Lè w ap pran òmòn lan sou yon lestomak vid, atlèt la dwe ak anpil atansyon konsidere dòz la. Débutan pa ta dwe konsome plis pase kat inite nan dwòg la nan yon tan. Ak manje rekòmande yo dwe pran mwatye yon èdtan apre piki a. Anplis de sa, 25 gram nan asid amine yo te ajoute nan meni an, avèk èd nan ki mas nan misk ki fòme. Pandan aksyon an nan ensilin, atlèt la pa ta dwe fè egzèsis fòs - sa a ka ogmante konsomasyon an nan glikojèn, ki pral mennen nan konsekans negatif pou kò a, menm lanmò.

Ekstrèm fason

Sans nan kou a se pran ensilin yon èdtan anvan fòmasyon. Metòd sa a poze yon danje grav nan kò a, men, malgre sa, li popilè. Yon èdtan anvan piki a, ou ta dwe manje byen. Pou anpeche yon atak nan ipoglisemi, ou ta dwe pran nenpòt pwodwi dous avèk ou nan fòmasyon.

Sèvi ak konplo sa a, ou ka byen vit bati mas nan misk ak ti efò fizik. Dòz medikaman an se 5-6 inite. Li ta dwe transmèt nan tèt ou ke ak yon gout byen file nan nivo sik nan san, konsekans danjere yo posib, ki gen ladan lanmò.

Metòd ki san danje

Piki nan ultrafin ensilin nan yon dòz 5-10 inite imedyatman apre yon repa yo konsidere kòm opsyon ki pi apwopriye. Nan ka sa a, se manje a parfe absòbe, misk yo te fòme san yo pa depo gra. Yo nan lòd yo reyalize yon ogmantasyon ki estab nan volim nan misk, ou ta dwe itilize grès-boule dwòg, osi byen ke kontwole kontni an kalori nan pwodwi yo. Metòd sa a se pi piti danjere nan kò an.

Pi souvan, yo te piki òmòn chak lòt jou nan konplo sa a. Nan jou repo a, ensilin rapid aji itilize, epi pandan fòmasyon an, se yon dwòg ki gen anpil vitès. Kòmanse ak de inite nan matyè, piti piti pote nan 15-20 inite.

Post-antrennman ensilin pou pran pwa

Avèk teknik sa a, piki yo fèt nan yon dòz 3-5 inite. Nan fen pwosesis fòmasyon an, magazen glikojèn ak sik nan kò a yo trè ba, se konsa yon ti dòz yo itilize. Pou metòd sa a, yo itilize pi souvan ensilin.

Kalite itil nan dwòg la

Ensilin gen plizyè avantaj:

• medikaman an fasil pou achte,
• risk pou fè fo se minim,
• ak itilize kòrèk la ak kalkil dòz ensilin pou chak inite nan pwa kò, li pa lakòz efè segondè,
• ale byen ak estewoyid,
• pa afekte fwa ak ren yo,
• ki pa depandans epi ki pa chanje jèn fonksyon.

Yon lòt avantaj nan dwòg la se ke li pa detèmine pa dopan kontwòl. Malgre ke avèk èd nan ensilin ou ka reyalize siyifikatif pèfòmans atletik. Souvan, se òmòn lan itilize nan konjonksyon avèk estewoyid. Nan ka sa a, ou ka reyalize yon ogmantasyon grav nan mas nan misk nan yon ti tan.

Dezavantaj prensipal yo se:

• yon metòd difisil pou pran medikaman an,
• ou dwe fè piki yo tèt ou,
• risk nan kò grès
• si règ admisyon ak dòz yo pa obsève, konsekans grav pou kò a se posib.

Anvan ou itilize ensilin nan espò, ou dwe konsilte yon doktè espò. Yo pral di w ki dwòg se pi bon yo chwazi, devlope rejim alimantè ki dwat ak kalkile dòz la.

Ki sa ki se danje a nan pran yon kou nan ensilin sou pwa

Ki konsekans ki genyen pou kò w pran ensilin kòm yon sipleman espò? Ekspè konseye nan trete metòd sa a nan pran mas nan misk ak prekosyon. Danje prensipal la nan kò a se ipoglisemi. Sa a se yon mank de sik nan san. Li se ipoglisemi ki ka mennen nan koma, ak nan kèk ka rive nan lanmò.

Atlèt ki gen eksperyans yo kapab rekonèt siy maladi a epi pran mezi yo sou tan. Souvan, sentòm yo sijere ke ensilin ap travay epi dòz apwopriye yo te pran.

Kontr ak efè segondè yo

Ismòn nan se endezirab pou itilize pou moun ki tendans yon gonfleman, paske gen yon gwo risk nan depo grès olye pou yo kwasans nan fib nan misk.

Yo nan lòd yo minimize risk pou yo yon diminisyon byen file nan sik nan san, ou ta dwe konfòme yo ak yon rejim alimantè espesyal ak obsève rejim la ak dòz nan piki.

Siy ipoglisemi yo enkli:

• feblès
• vètij
• pèt oryantasyon
• grangou
• tranble dwèt
• palpitasyon.

Yo nan lòd yo soulaje yon atak, ou bezwen manje yon bagay dous.

Nan kèk ka, yon alèji ka rive nan sit piki a, ki se te akonpaye pa gratèl ak wouj.

Li se tou vo anyen ki pran òmòn la pou plis pase de mwa pa rekòmande. Sa ka diminye sekresyon pankreyas ensilin lan.

Ki relasyon ki genyen ant ensilin ak kulturism?

Ensilin enpòtan anpil pou pran mas nan misk, ak prèske chak kou nan fòmasyon ke yon atlèt fè aranjman pa ka fè san yo pa òmòn sa a. Moun sa yo ki ki enplike nan espò, ak kulturism an patikilye, konnen ke ensilin gen yon pwononse anabolizan kòm byen ke anti-katabolism efè.

Sa a òmòn trè popilè akòz lefèt ke li se kapab akimile rezèv yo enèji nan kò a, malgre lefèt ke kou a fòmasyon se souvan difisil, sa a se yon pwen trè enpòtan. Ensilin, k ap antre nan san an, delivre glikoz, grès ak asid amine nan chak selil nan misk, ki fè li posib pou ogmante rapidman mas.

Anplis de sa, ensilin byen vit ede ogmante pèfòmans atlèt la a ak andirans. Gkokojèn supercompensation ak rapid rekiperasyon rive nan kò an.

Kisa ou ta dwe konnen

Chak bodibiman ta dwe sonje ke sèlman ensilin ultra-kout ta dwe itilize, ak li kou a ale jan li ta dwe. Li enpòtan tou pou aprann rekonèt eta a nan kò a lè nivo glikoz nan san an gout sevè (ipoglisemi). Sentòm li yo se:

1. ogmante swe
2. tranbleman manm yo,
3. palpitasyon kè,
4. bouch sèk
5. twòp chimerik oswa gwo fèt san rezon.

Kou a piki ta dwe kòmanse ak yon dòz 4 IU epi ogmante li chak fwa pa 2 IU. Volim maksimòm nan ensilin se alantou 10 IU.

Se piki a fè subcutan nan vant lan (anba lonbrik la). Li nesesè fè sa sèlman ak yon sereng ensilin espesyal, ki jan yo ka bay piki ensilin ka jwenn sou sit entènèt nou an.

Yo sispann ipoglisemi, ak kou a nan pran fòmasyon ak pran ensilin ka akonpaye pa yon bwason ki baze sou laktoserom pwoteyin (50 g) ak idrat kabòn (fruktoz oswa dextrose) nan yon pwopòsyon nan 8-10 g pou chak 1 IU nan ensilin.

Si menm apre yon demi èdtan ipoglisemi pa rive, Lè sa a, ou toujou bezwen bwè tankou yon bwè.

Li enpòtan pou pran pwa ap kontwole rejim alimantè a, sètadi:

• sèlman idrat kabòn konplèks,
• pwoteyin yo ta dwe prezan otan ke posib
• grès dwe minimize.

Pandan w ap pran ensilin, konsomasyon nan idrat kabòn senp yo ta dwe eskli.

Nou pa dwe bliye ke ou bezwen manje fraksyon ak souvan. Pwosesis metabolik nan kò a ap redwi si yo manje manje mwens pase 3 fwa nan yon jounen. Kòm pou atlèt yo ki fè kou fòmasyon an ak nan menm tan an kou a nan pran ensilin, nitrisyon apwopriye nan peryòd sa a se jeneralman baz la nan tout pwosesis la.

Pwa pran ensilin rejim

Ou dwe fè yon piki ensilin yon sèl èdtan apre reveye. Apre sa, ou ta dwe tann yon demi èdtan epi bwè yon souke pwoteyin espesyal (si ipoglisemi pa te fèt pi bonè). Apre sa, li enpòtan yo gen manje maten, pa bliye bon jan kalite a nan manje a. Si sa a pa pran an kont, Lè sa a, olye pou yo bati nan misk, pwosesis la nan pran grès yo ap kòmanse, paske ensilin fòs kò a yo absòbe prèske tout kalori yo ki te rive, ki se ki jan yo ta dwe kou a dwe konsidere.

Si piki yo te fè chak jou, Lè sa a, kou a ap dire 1 mwa. Avèk piki sèlman nan jou fòmasyon, peryòd sa a ogmante a 2 mwa.

Ant kou ensilin, li nesesè pou kenbe yon poz nan yon peryòd egal a kou a li menm. Konplo a espesifye pral bay efikasite sèlman twa fwa, tout tantativ ki vin apre yo pa yo pral kapab bay rezilta a vle. Li pral nesesè swa ogmante dòz la nan sibstans nan administre, oswa yo kòmanse piki imedyatman anvan ak apre fòmasyon, sepandan, metòd ekstrèm sa yo endezirab.

Gen yon rejim ensilin nan venn ansanm ak solisyon asid amine. Malgre gwo efikasite li yo, li trè danjere pou konsekans li yo.

Move itilizasyon òmòn nan ka lakòz pa sèlman obezite ak koma ipoglisemi, men tou yon fonksyone byen nan pankreya yo ak akimilasyon grès brankyo. Men, si ou konnen ki jan yo pran ensilin nan kulturism, Lè sa a, rezilta yo pral konplètman diferan!

Sèlman garanti sekirite pou itilize tankou ensilin pou pran mas nan misk la pral kondisyon piki òmòn yo pral fèt anba sipèvizyon fèmen yon doktè oswa antrenè espò. Sepandan, règ sa a pa efikas nan tout ka yo.

Karakteristik ensilin

Nan kò a, ensilin jwe wòl nan transpò, fournir eleman nitritif nan selil tisi. Pou atlèt, pwopriyete yo anabolizan nan dwòg la yo pi enpòtan:

• Akselerasyon konsomasyon konpoze asid amine pa selil yo,
  
• Aktivasyon anzim ki enplike nan glycolysis la,
  
• Ogmantasyon replik ADN, elatriye
  

Anplis de sa, pwopriyete yo katabòl nan ensilin yo ta dwe vin chonje, pou egzanp, ralanti pwosesis yo nan itilizasyon grès. An tèm senp, ensilin akselere jwenn mas nan misk ak ansanm anpeche lipoliz. Moun ki gen tandans fè ki twò gwo, san yo pa apwopriye administrasyon nan sik la ensilin, ka jwenn yon anpil nan mas grès.

Gen dwòg nan dure diferan nan ekspoze nan kò a, ak atlèt itilize sèlman òmòn kout oswa ultra. Sa a se akòz lefèt ke atlèt ka kontwole aparisyon nan ensilin ekspoze nan kò a ak dire li yo sèlman lè l sèvi avèk sa yo kalite dwòg.

Ekspozisyon nan ensilin kout kòmanse yon demi èdtan apre administrasyon, ak dire apeprè 8 èdtan. Yon medikaman ultra-komik kòmanse travay apre 5-15 minit ak afekte kò a pou apeprè 3-5 èdtan.

Ki jan yo pran ensilin a kulturist?

Ou ta dwe pran ensilin nan yon moman espesifik. Pou rezon sa a, yon apwopriye pwogram nitrisyon dyetetik endispansab. Sepandan, ou pa ta dwe manje mwens manje, sou kontrè a, manje tankou pou pran mas nan misk, men rejim alimantè a ta dwe pèmanan. Pandan ke ou itilize ensilin, ou bezwen manje nan menm tan an, manje manje a menm. Sèl fason pou detèmine efikas dòz òmòn lan.

Kòmanse ak dòz ti, ki soti nan 3 a 5 inite.Lè sa a, ou bezwen tann pou aparisyon nan ipoglisemi grav, siy prensipal yo nan yo ki somèy, fatig ak yon santiman nan grangou. Apre sa, li nesesè pou redwi dòz la anvan pa 2 inite. si apre premye dòz medikaman an ipoglisemi pa te fèt, Lè sa a, ogmante dòz la pa menm 2 inite yo.

Dòz la apwoksimatif nan ensilin pandan jounen an se soti nan 5 a 20 inite, divize an 2-4 dòz. Epitou, ou ta dwe toujou gen yon bwè ozalantou ou nan tout sik la tout antye de lè l sèvi avèk dwòg la, ki ede sispann ipoglisemi. Li ka achte nan famasi oswa prepare poukont li. Nan denyé ka sa a, li nesesè pou itilize fòmil sa a: 1 gram glikoz pa kilogram nan pwa kò, 0.5 gram pwoteyin pa kilogram nan pwa kò, 20 gram glutamin, 5 gram creatin pa lit dlo.

Lè sa a, li nesesè administre ensilin nan pousantaj la nan 5 moso, nan ki li nesesè ajoute 1 plis moso pou chak mmol depase jwenn apre lè l sèvi avèk òmòn kwasans. Tout moun nan dòz yo pi wo a aplike nan yon 40 IU sereng ensilin. Sa a se yon nòt ki enpòtan anpil, paske ensilin trè danjere lè yo depase dòz la.

Byen yon anpil nan konfli nesesè pou itilize nan ensilin nan wikenn. Sepandan, sa a se pa yon deklarasyon konplètman kòrèk nan kesyon an. Si w ap itilize òmòn kwasans, estewoyid ak ensilin an menm tan an, Lè sa a, ou bezwen chak jou fòmasyon, de preferans de fwa nan yon jou.

Yon lòt kesyon popilè se tan an nan administrasyon nan dwòg la: anvan yo kòmanse nan leson an, pandan aplikasyon li oswa nan fen an. Nan chak ka vwa yo, wap resevwa sèten dividann nan ensilin lan.

Yon lòt bagay se ke lè ensilin se enjeksyon pandan fòmasyon, li nesesè yo sèvi ak yon gainer an menm tan an. Si ou vle fè yon kou jwenti ak somatotropin, lè sa a ou ta dwe pran dwòg yo ansanm.

Li lè yo pran aksyon epi mete aksan sou pwen ki pi enpòtan yo nan itilize nan ensilin pa atlèt. Sèvi ak yon sereng ensilin espesyal, ak dòz medikaman an se soti nan 5 a 20 inite lè w pran 2 a 4 fwa pandan jounen an.

Ou bezwen swiv yon rejim alimantè pandan sik la, menm jan tou pran òmòn kwasans ak estewoyid. Li trè enpòtan pou kòmanse itilize medikaman an avèk yon ti dòz 3 a 5 inite, epi piti piti ogmante yo jiskaske yo detèmine yon dòz efikas. Gade nivo sik ou, pa kite li tonbe anba a 3 mmol make la.

Pou plis detay sou ki jan ensilin afekte mas mas, gade konsiltasyon videyo sa a andokrinolojis a:

Efè a se anabolizan.

Kòm ou konnen, ensilin ede absòbe kòm anpil asid amine ke posib nan selil misk yo. Valin ak leucine yo pi byen absòbe yo, yo se asid amine endepandan. Alsomòn nan renouvle tou ADN, transpò mayezyòm, fosfat potasyòm ak byosentèz pwoteyin. Avèk èd nan ensilin, sentèz la nan asid gra, ki absòbe nan tisi greseu ak nan fwa, se ogmante. Avèk yon mank de ensilin nan san an, mobilizasyon grès rive.

Itilize ensilin nan kulturism

Nan kulturism, se ensilin itilize sèlman kout-aji, oswa ultra.

Kout-aji ensilin travay jan sa a: apre yo fin lar administrasyon (piki) kòmanse aji nan demi èdtan yon. Yo dwe administre ensilin lan demi èdtan anvan yon repa. Efè maksimòm nan ensilin rive nan 120 minit apre administrasyon li yo, ak konplètman sispann travay transpò li yo nan kò a apre 6 èdtan.

Pi bon dwòg yo teste pa tan yo se Actrapid NM ak Humulin Regul.

Ultra-kout-aji ensilin travay selon prensip sa a: apre yo fin entwodwi li nan san an, li kòmanse fè travay li yo apre 10 minit, epi li se efikasite nan maksimòm reyalize apre 120 minit. Ekstrè ensilin sispann apre 3-4 èdtan. Apre ensilin ki te entwodwi, li nesesè imedyatman pran manje, oswa apre transpò, antre nan òmòn nan transpò.

Pi bon medikaman pou ensilin ekstrèm la se de, sa yo se Penfill oswa FlexPen.

Pri a nan yon kou swasant-jou nan ensilin yo pral apeprè 2-3 mil rubles Ris. Se poutèt sa, ti-revni ki atlèt ka itilize ensilin.

Se pou nou pale sou avantaj ki genyen ak dezavantaj nan òmòn transpò.

Avantaj:

1. Kou a konsiste de 60 jou, ki vle di yon kout peryòd de tan.
2. Bon jan kalite a nan dwòg la se tout nan yon wo nivo. Pwobabilite pou achte yon fo se 1% lè yo konpare ak estewoyid anabolizan.
3. Ensilin disponib. Li ka achte nan nenpòt famasi san preskripsyon yon doktè.
4. Òmòn lan gen gwo to anabolizan.
5. Chans pou efè segondè yo ba, depi kou a trase kòrèkteman.
6. Nan fen kou a, post-sik terapi pa nesesè, depi ensilin kite pa gen konsekans.
7. Rollback a apre fen kou a se relativman ti.
8. Ou ka itilize pa solo, men ak lòt peptides ak estewoyid anabolizan.
9. Pa gen okenn efè androjèn sou kò imen an.
10. Ensilin pa domaje fwa a ak ren yo, epi tou li pa gen efè toksik sou yo. Pa lakòz pwoblèm pisans apre kou an.

Dezavantaj:

1. Ba glikoz nan kò a (anba a 3.3 mmol / L).
2. Pwoteje tisi pandan kou a.
3. Yon rejim konplèks nan dwòg la.

Kòm ou ka wè, ensilin gen twa fwa plis avantaj pase dezavantaj yo. Sa vle di ke ensilin se youn nan pi bon dwòg famasi.

Efè segondè ensilin lan.

Premye ak siyifikatif efè segondè a se ipoglisemi, ki se, glikoz san ki ba. Hypoglycemia se karakterize jan sa a: branch yo kòmanse souke, pèdi konesans, ak konprann sa k ap pase alantou, se tou Swe abondans. Yon nivo redwi glikoz se tou ki akonpaye pa yon pèt kowòdinasyon ak oryantasyon, yon santiman fò nan grangou. Batman kè a kòmanse ogmante. Tout moun nan pi wo a yo se sentòm ipoglisemi.

Li trè enpòtan yo konnen sa ki annapre yo: si ou rekonèt sentòm yo evidan nan deficiency glikoz, Lè sa a, li se ijan ranplir kò a ak dous yo nan lòd yo pote nivo a glikoz nan san an nan nòmal.

Pwochen efè segondè a, men ki gen anpil enpòtans, se gratèl ak iritasyon nan sit piki a.

Alèji yo ra anpil, men yo pa gen anpil enpòtans.

Si ou pran ensilin pou yon tan long, Lè sa a, se sekresyon andojèn ou nan ensilin pwòp ou a siyifikativman redwi. Li posib tou akòz yon surdozin ensilin.

Koulye a, nou konnen ki sa ensilin se ak ki youn ki pi apwopriye pou nou. Travay nan pwochen se kòrèkteman penti kou a nan ensilin pou 30-60 jou. Li enpòtan anpil pou pa ale pou plis pase de mwa yo nan lòd yo pèmèt kò a yo devlope pwòp sekresyon li yo. Si ou swiv enstriksyon yo kòrèkteman, lè sa a ak yon sèl kou ensilin ou ka jwenn jiska 10 kilogram nan mas nan misk mèg.

Li enpòtan anpil pou ou kòmanse imedyatman avèk ti dòz jiska de (2) inite subcutan, epi tou dousman ogmante dòz la a 20 inite. Sa nesesè pouw ka tcheke kòman kòw ensilin. Li fòtman dekouraje pou mwen plis pase 20 inite pa jou.

Anvan ou itilize òmòn transpò, ou bezwen peye atansyon a 2 faktè:

1. Kòmanse avèk yon ti dòz epi piti piti ogmante li jiskaske ou rive nan 20 inite. Li entèdi pou chanje briskeman nan 2x a 6 inite, oswa soti nan 10 a 20! Yon tranzisyon byen file ka pote efè move nan kò ou.
2. Pa ale pi lwen pase ven inite yo. Ki moun ki pa ta rekòmande pou pran prèske 50 inite - pa koute yo, depi chak kò pran ensilin yon fason diferan (pou yon moun, 20 inite ka sanble yon anpil).

Frekans nan konsomasyon ensilin ka diferan (chak jou, oswa chak jou lòt, yon fwa nan yon jounen, oswa plis). Si ou ply chak jou e menm plizyè fwa, Lè sa a, dire a total de kou a dwe redwi. Si ou kouri chak jou lòt, Lè sa a, 60 jou se byen ase pou sa a.

Enjekte ensilin se rekòmande sèlman apre fòmasyon fòs, ak Lè sa a, pran yon repa ki rich anpil nan pwoteyin ak idrat kabòn lontan. Li nesesè pike imedyatman apre fòmasyon, depi òmòn nan transpò, kòm mansyone pi bonè, gen yon efè anti-katabolism. Li reprim pwosesis la nan katabolism, ki se ki te koze pa efò entans fizik.

Li se vo peye atansyon sou lefèt ke itilize nan ensilin apre yon antrennman bon gen kèk avantaj plis: lè ou pote kò a nan prèske ipoglisemi, ki se ki te koze pa entwodiksyon nan ensilin, sa a afekte diminisyon natirèl la nan glikoz nan san an. Apre fòmasyon, se òmòn kwasans fòtman lage. Nan lòt lè nan jounen an, piki ensilin pa rekòmande. Si ou antrene 3 fwa nan yon semèn, ak rès 4 jou repo, Lè sa a, ou ka fè yon piki nan maten anvan manje maten nan jou lè pa gen okenn antrennman. Nan ka sa a, li rekòmande seryezman pou sèvi ak ensilin kout-aji (Atakep) epi pou yo manje yon demi èdtan apre piki a. Sou fòmasyon jou, sèlman imedyatman apre fòmasyon.

Konklizyon an sijere tèt li: si ou enjekte transpò òmòn chak jou, Lè sa a, kou nou pa ta dwe depase plis pase 30 jou. Si nou gen yon rejim dou oswa ekonomik, lè sa a nou pran 60 jou. Nan jou fòmasyon an apre li, nou itilize ensilin ultra-kout-aji (Novorapid), ak sou jou repo - anvan manje maten, ensilin kout-aji (Actrapid).

Si se yon òmòn "kout" itilize, Lè sa a, nou pran yon piki mwatye yon èdtan anvan repa prensipal la.

Si nou itilize "ultra", Lè sa a, nou fè yon piki imedyatman apre repa prensipal la.

Se konsa, ki piki a pran plas san gratèl ak alèji, ak po a pa kenbe nan sit la piki, ou bezwen fè yo nan diferan pati nan kò a.

Yo nan lòd yo kalkile kantite lajan yo egzije nan ensilin la mande yo, li nesesè pran an kont pou chak inite ensilin - 10 gram nan idrat kabòn.

Erè prensipal yo nan pran òmòn transpò.

Premye erè - gwo dòz ak move tan nan sèvi ak yo. Kòmanse avèk dòz piti epi gade kò a reyaji.

Dezyèm erè - move piki. Li nesesè pike subcutan.

Twazyèm erè - Itilize ensilin anvan fòmasyon ak lè li pral dòmi, ki entèdi.

Katriyèm erè - Yon ti repa apre w fin aplike ensilin lan. Li nesesè yo manje idrat kabòn ak pwoteyin kòm anpil ke posib, depi òmòn nan transpò ap byen vit gaye anzim ki nesesè nan misk yo. Si ou pa boure kò a ak idrat kabòn maksimòm, Lè sa a, gen yon risk pou yo ipoglisemi.

Senkyèm erè - Itilize ensilin nan etap siye a. Reyalite a se ke rejim alimantè ou a ki ba nan idrat kabòn, oswa okenn nan tout. Ankò, li mennen nan yon diminisyon byen file nan glikoz nan san, epi li pral gen yo dwe rkonstitusyon ak yon bagay dous. Ak dous, kòm nou konnen, se yon sous idrat kabòn vit ki pa nesesè nan faz la seche nan kò an.

Lis la ak kantite pwodwi yo itilize apre piki a.

Kantite lajan an dwa nan eleman nitritif ke ou bezwen manje pral dirèkteman depann sou dòz la nan òmòn nan transpò. Kontni an sik mwayèn nan san moun, bay ke li an sante - 3-5 mmol / l. Yon inite ensilin bese sik nan 2.2 mmol / L. Sa vle di ke si ou enjekte menm kèk inite ensilin nan yon moman, Lè sa a, ou ka fasilman jwenn ipoglisemi. Si ou pa ranpli san glikoz nan tan, ou ka jwenn yon rezilta fatal. Li enpòtan anpil pou manje kantite idrat kabòn ke posib apre piki a.

Ensilin se yon òmòn ki fè pati depatman andokrinoloji a. Gen konsèp nan "inite pen", abreje XE. Yon sèl inite pen gen 15 gram idrat kabòn. Jis ke inite pen 1 ogmante nivo sik pa 2.8 mmol / l. Si ou, inadvèrtans, oswa pou nenpòt ki lòt rezon, enjeksyon 10 inite, Lè sa a, ou bezwen sèvi ak 5-7 XE, ki an tèm de idrat kabòn - 60-75. Konsidere lefèt ke idrat kabòn yo konsidere kòm pi bon kalite.

Ki jan yo enjekte ensilin.

Anvan ou enjekte ensilin, ou bezwen estokaj avèk nenpòt pwodui dous (sik, siwo myèl, chokola, elatriye). Sa pral garanti sekirite ou nan ka ipoglisemi.

Ou bezwen enjekte òmòn lan avèk yon sereng espesyal, li rele yon sereng ensilin.

Yon sereng konsa pi piti pase yon regilye, e gen yon ti echèl divizyon kib sou li. Yon sereng ensilin konplè ka kenbe yon sèl kib, sètadi 1 ml. Sou sereng lan, divizyon yo divize an 40 moso. Li enpòtan anpil pou pa konfonn yon sereng regilye ak yon sereng ensilin, otreman pral gen yon rezilta fatal nan yon surdozaj nan dwòg sa a. Ou bezwen fè yon piki nan yon ang 45 degre.

Anvan w itilize, kolekte kantite lajan ki nesesè nan ensilin, pran li ak men gòch ou yo epi fè yon pliye sou po a, de preferans sou vant lan, Lè sa a, anba yon pant 45-degre, antre nan zegwi a, ak Lè sa a, ensilin. Kenbe pou yon kèk segond, ak retire zegwi a soti nan po la. Pa enjekte nan yon sèl kote tout tan.

Ou pa bezwen pè ke yon enfeksyon ap rantre nan sit piki a. Zegwi sereng ensilin lan piti anpil, kidonk enfeksyon an pa menase. Si ou te enjekte avèk yon sereng regilye, Lè sa a, ou bezwen lave byen men ou ak tach kote kote piki a ap fèt ak alkòl.

Yo nan lòd yo ka resevwa efè a maksimòm nan kou ensilin, nou bezwen konsidere twa règ prensipal:

1. Konfòmite avèk yon rejim alimantè pou pran pwa.
2. Tren pwodiksyon.
3. Fè yon bon repo.

Eske li posib poum konbine ensilin ak estewoyid anabolizan?

Ou ka konbine ensilin ak lòt dwòg famasi, menm jan li jistifye. Konbinezon an nan 99% nan ka bay yon efè plis pouvwa anpil pase ensilin solo. Ou ka itilize ensilin ak yon lòt dwòg depi nan konmansman an nan fen kou a nan òmòn nan transpò. Li pi bon pou kontinye kouri dèyè ensilin pandan 14-21 jou, kidonk woulo a se piti ke posib.

Li enpòtan pou konnen ke nenpòt dwòg famasi, ki gen ladan ensilin, ka sèlman dwe pran pa atlèt pwofesyonèl ki ap viv nan kulturism ak touche li. Si objektif ou se tou senpleman kenbe nan fòm, Lè sa a, bliye sou "chimi an", tankou sa a pa jistifye nan okenn fason.

Si yon moun gen dyabèt, lè sa a nan kou li bezwen yon dòz ensilin.

Pa riske sante ou pou yo ka jwenn rezilta a pi vit ke posib. Si ou te byen fèm deside ke ou vle pwofesyonèl angaje yo nan kulturism yo epi yo dwe yon atlèt pèfòmans, Lè sa a, premye ale nan limit natirèl ou, lè ou pa gen okenn ankò jwenn mas nan misk nan yon fason natirèl. An jeneral, li nesesè reyalize natirèl ou "plafon", ak Lè sa a, kòmanse nan "pwodui chimik".

Sonje byen ke anvan ou sèvi ak nenpòt ki dwòg famasi, ou bezwen yo dwe konplètman egzamine. Li pa nesesè pou fè okenn tès si ou se ensilin sèlman. Si ou itilize ensilin ak yon lòt bagay, Lè sa a, ou bezwen pran tès ki nesesè yo anvan kou a, pandan ak apre. Epitou, pa bliye sou post-sik terapi.

Nan fen a, ou bezwen sonje yon règleman kèk pou itilize nan ensilin, se konsa ke li pa ta dwe danjere:

1. Konnen kò ou, asire w ke li se nan lòd ak pare yo itilize ensilin.
2. Apwoche kou a kòrèkteman ak tout responsablite.
3. Obsève klèman rejim alimantasyon an ak fòmasyon pou yo ka jwenn pwa maksimòm pou peryòd kou a.

Si ou te klèman deside sa ou vle pike, Lè sa a, li rekòmande ke ou kòmanse ensilin solo nan lòd yo etidye reyaksyon an nan kò ou, depi li pral difisil a konprann ak itilize nan lòt dwòg si gen nenpòt konplikasyon nan kò a. Li pi bon yo pa itilize preparasyon famasi nan tout, depi li pa konnen ki jan yo pral afekte kò ou.