Èske kolestewòl ka monte sou tè nève?

Anpil faktè enfliyanse ogmantasyon nan kolestewòl nan kò imen an, e youn nan yo se estrès. Lè peryòd la nan ekspoze estrès fini, kolestewòl retounen nan nòmal. Men, so yo souvan nan lipid la sentèz pa fwa a se UN a pou ensidan an nan pi maladi nan misk la kè, ak Se poutèt sa, yo anpeche yo, li nesesè elimine reyaksyon estrès soti nan lavi chak jou.

Enfòmasyon jeneral

Kolestewòl se yon sibstans gra ki pwodwi pa selil fwa. Kolestewòl nan kò imen an itilize nan fòmasyon selil yo, òmòn sèks ak glann adrenal yo. Anplis de sa, natirèl gra alkòl nòmal fòmasyon nan kòlè sekrè pa fwa a, amelyore metabolis la nan vitamin ak absòpsyon nan calciferol. Kolestewòl izole fib nè yo.

Men, si kantite lajan an nan grès tankou sibstans ki sou manbràn selilè a nan kò a pi gran pase espere, risk pou yo devlope kondisyon pathologie tankou:

Ki sa ki nòmal la?

Ou ka jwenn nivo nan kolestewòl nan kò a pa pase yon tès san. Endikatè li yo depann sou laj, se konsa, pou moun ki gen plis pase 40 ane, limit yo nan nòmal la nan kolestewòl nan san an yo endike nan tablo a:

Gen anpil rezon ki fè kolestewòl ka monte.

Doktè yo fè distenksyon ant plizyè kalite alkòl lipofil ak yo menm prensipal yo jan sa a:

LDL Sa a se "move" kolestewòl, ki se karakterize pa dansite ki ba ak kapasite nan rezoud sou mi yo nan veso sangen, fòme plakèt sou yo, ki kouvri Cavity nan veso sangen an. Endikatè li nan likid san an pa ta dwe depase 100 mg / dl oswa 2.59 μmol / L. Sinon, gen yon danje grav nan kò imen an.
HDL "Bon" kolestewòl ede netwaye mi yo vaskilè nan "move" ak transpòte sibstans ki sou danjere nan fwa a, kote yo dezenfekte yo ak trete. Nivo nòmal yon sibstans konsa pou gason ak fanm ki gen plis pase 40 ta dwe pi wo pase 60 mg / dl (1.55 mmol / l). Low HDL kolestewòl siyifikativman ogmante risk pou yo devlope kadyovaskilè maladi.

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Poukisa leve?

Gen anpil rezon ki afekte to kolestewòl la nan san an, epi prensipal yo se sa ki annapre yo:

Rejim. Amelyore konsantrasyon nan lipid kontribye nan malnitrisyon ak abi nan manje ki gen anpil grès satire. Men sa yo enkli: sirèt, sosis, vyann gra.
Obezite Moun ki twò gwo anjeneral gen mwens kolestewòl "bon" pase kolestewòl "move". Se poutèt sa, yo nan lòd yo nòmalize valè a nan sibstans lan, li nesesè nòmalize pwa a.
Sedantèr fòm. Nan absans aktivite motè, gen yon diminisyon nan itil alkòl natirèl gra ak yon ogmantasyon nan "danjere". Sa a kondwi a plak fòmasyon, vaskilè stenoz ak kriz kadyak.
Laj plis pase 50 ane. Nan moun ki gen plis pase 21, kolestewòl leve dousman pou kont li, kèlkeswa nitrisyon ak lòt faktè. A laj de 50, nivo kolestewòl gason yo sispann nan mwatye gason gason nan popilasyon an, ak nan fanm, sou kontrè, li ogmante sevè ak avènement menopoz.
Fimen. Tout moun konnen sou danje ki genyen nan tabak ak nikotin pou kò a. Se konsa, sa a move abitid reflete nan nivo a kolestewòl, diminye "bon", sigarèt yo ogmante risk pou yo devlope maladi kè anpil oswa pwovoke yon vin pi grav moun ki deja egziste.
Maladi andokrin yo Yon so nan kolestewòl ka lakòz maladi glann andokrin yo, tankou dyabèt melitu, hypothyroidism.

Retounen nan tab la nan sa ki ...

Yon ti tan sou maladi a

Kolestewòl se yon grès natirèl ki se pasyèlman ki te pwodwi pa kèk ògàn imen (fwa, ren, trip, elatriye), epi li se pasyèlman vale ak manje. Li jwe yon wòl enpòtan nan fòmasyon selil ak òmòn, absòpsyon nan vitamin, ak sentèz la kòlè.

Kolestewòl gen yon misyon enpòtan pou bati baz manbràn selilè a, epitou pou asire fòs li. Nan lòt mo, kò nou an bezwen li anpil. Ki jan li vire soti ki ansanm ak sa a, kolestewòl nan san an ka poze yon menas grav nan lavi ak sante?

Doktè divize kolestewòl la nan "move" ak "bon" (LDL ak HDL, respektivman), tou depann de dansite nan lipoprotein - konplèks nan sibstans ki akonpaye mouvman li yo nan san an. Yon dansite lipoprotein ba se karakteristik move kolestewòl, ak yon dansite segondè se karakteristik nan kolestewòl bon.

Nan ka a an premye, li rezoud sou mi yo ki nan veso sangen ak fòm plakèt kolestewòl, nan dezyèm lan - li kontribye nan destriksyon yo, pran avèk li sibstans danjere nan fwa a pou yo travay sou. Se konsa, nou bezwen goumen ogmantasyon nan move kolestewòl, pandan y ap bon enpòtan anpil pou nou.

Depozisyon LDL la sou mi yo nan veso sangen yo nan fòm lan nan plakèt kolestewòl gen yon gwo efè negatif sou sikilasyon san ak sante an jeneral. Kòm yon rezilta, sa ka lakòz:

konjesyon serebral
enfaktis myokad
ateroskleroz
maladi kè kardyovaskulèr
anjin Pèktor
maladi kè kowonè, trip, ren,
tronbozi
fèblès kwonik.

Maladi sa yo pa sèlman siyifikativman vin pi mal bon jan kalite a nan lavi, men tou, pote menas la nan lanmò. Pou chèche konnen nivo kolestewòl nan san an ap ede yon pwofil lipid. Se analiz la bay sou yon lestomak vid, jou a anvan livrezon ou ta dwe bay moute alkòl ak gwo efò fizik.

Depandans Kolestewòl sou Estrès

Anpil fwa ou ka tande fraz la "tout maladi yo soti nan nè yo", epi li se pa lwen soti nan verite a. Èske kolestewòl monte akòz nè yo? Yon ogmantasyon nan nivo li nan san an ka lakòz ateroskleroz, boul san, konjesyon serebral e menm lanmò, kidonk li trè enpòtan pou konnen kisa sa k ap pase ak ki mezi yo ta dwe pran.

Kijan sa pral pase?

Syantis Ameriken yo te fè etid pou yon tan long yo konprann ki jan sitiyasyon ki bay strès chanje konsantrasyon nan kolestewòl nan san an, ak kontwole relasyon sa a. Anplis de sa, yo te tire konklizyon konsènan kapasite nan etonan nan san anba presyon kayo byen vit.

Pou rechèch yo, yo te chwazi yon gwoup moun sèlman gason, se konsa ke pa te gen okenn patipri, paske li se li te ye ki psyche a fi fè fas ak difikilte pi difisil. Mesye sa yo te kontab, ak peryòd pou obsèvasyon te chwazi plis pase siksè - tan an pou soumèt nan rapò anyèl la.

Li klè ke peryòd tan sa a trè difisil pou moun ki gen yon pwofesyon menm jan an. Ak dapre rezilta yo, li te jwenn ke nivo kolestewòl san ogmante plis pase yon ka nan sijè yo.

Nan konmansman an anpil nan eksperyans lan, estrès sikolojik te ensiyifyan, ak san coagulated an mwayèn nan 10-12 minit, ak jis anvan rapò a, lè emosyon yo te plen ak pa te gen okenn tan kite, san coagulated de fwa osi vit.

Pousantaj koagulasyon segondè menase yon moun ki gen boul nan san ak stagnation likid. Sa a, nan vire, mennen nan pwoblèm absòpsyon nan sibstans ki sou benefisye yo, ak kolestewòl la ki fwa a pwodui, ak sa ki vini ak manje, se pa sa absòbe, depoze sou mi yo nan veso sangen.

Pwovoke vyolasyon sa yo ka pa sèlman sikolojik estrès, men tou, fizik, di, nan travay ou. Yon efè negatif ki konjige ogmante kolestewòl nan san an. Estrès nan travay - sa a se sèlman yon pati nan faktè sa yo, nou pa dwe bliye sou pwoblèm domestik.

Kò a mande pou divès kalite charj, men ansanm ak move balans sikolojik yo, yo se akseptab yo epi yo vin koupab yo nan latwoublay nan travay la nan tout sistèm kò, kòmanse nan nève a epi ki fini ak kadyovaskilè la.

Nenpòt eksperyans kite yon mak, ak yo nan lòd yo anpeche pwoblèm ki pi grav, li enpòtan elimine faktè sa yo nan premye etap la. Kalm se kle bon sante ak absans pwoblèm ki asosye avèk li.

Endèks kolestewòl san an soti nan estrès monte nan yon pwen kritik. Chòk la ke yon moun eksperyans mennen nan liberasyon an nan adrenalin ak noradrenalin. Rapidman pwogrese tansyon wo amelyore kontraksyon misk nan kè, kòm yon rezilta, li rapidman mete-l deyò epi yo pèdi fonksyon li yo.

Estrès nan tèt li pa pase san yo pa yon tras pou kò imen an, ak yon ogmantasyon nan kolestewòl kòm yon rezilta nan estrès toujou mennen nan konsekans.

Èske kolestewòl nè yo ogmante epi yo ka ogmante estrès kolestewòl

Repons lan nan kesyon an si wi ou non leve kolestewòl akòz nè se kategorik - repons lan se wi, ak anpil. Regilarite a ak dire estrès ki gen eksperyans pa moun modèn sispann meprize antretyen an nan yon nivo toujou segondè nan kolestewòl nan kò an. Sa a, nan vire, ka lakòz devlopman nan maladi grav anpil, menm jan tou irite sa yo soti nan ki pasyan an soufri pi bonè.

Natirèlman, kolestewòl gen pa sèlman kalite negatif, men lè li kòmanse ap monte, ou ta dwe peye atansyon sou sante ou pi vit ke posib.

Kolestewòl: benefis ak enkonvenyans

Kolestewòl se yon kalite sibstans gra ki sitou pwodui nan selil fwa yo. Li se itilize nan "konstriksyon an" nan kò a, ap jwe wòl nan manbràn selil la deyò. Ègzajere wòl li nan kò a se prèske enposib.

Kolestewòl yo itilize pou:

fòmasyon selil
fòmasyon òmòn sèks yo,
pwodiksyon òmòn pa glann adrenal yo,
kontribye nan fòmasyon nòmal nan kòlè,
fè pwomosyon absòpsyon vitamin D,
patisipe nan metabolis vitamin,
izole fib nè yo.

Malgre tout kalite itil sa yo, li ka rive ke gen twòp kolestewòl nan kò a.

Kolestewòl elve lakòz efè sa yo:

tronbozi
maladi kadyowak ak kardyovaskilè
kriz kadyak ak kou,
anjin Pèktor.

Se poutèt sa li enpòtan pou ou peye atansyon sou sentòm alarmant nan tan.

Kolestewòl elve ki endike nan:

Angin pèkteur.
Doulè nan janm yo ak bra yo.
Boul san, rupture nan veso sangen.
Devlopman ensifizans kadyak.
Tach jòn sou po an.
Souf kout.

Faktè ki Afekte Kolestewòl ogmante

Gen yon anpil nan rezon ki afekte nivo kolestewòl la nan san an. Kèk nan yo pa ka chanje pa pasyan an, men yo ta dwe rès la dwe elimine otank posib.

Pale sou si wi ou non kolestewòl nève monte, li enpòtan yo di ke estrès se prèske youn nan kle faktè sa yo modèn ki lakòz yon ogmantasyon byen file nan kolestewòl. Se sèlman malnitrisyon kapab fè konpetisyon ak l 'nan sa a.

Paske nan estrès, nivo kolestewòl ka ogmante akòz pwodiksyon an trè rapid nan grès ak sik ke kò a lakòz fè fas ak danje a. Pwoblèm prensipal ki nan ensiste modèn se nimewo gwo yo nan diferan zòn nan lavi, paske nan ki pwodiksyon kolestewòl pa gen tan rebondi tounen apre chak pete.

Sitiyasyon yo pi danjere sa yo ki nan ki estrès la emosyonèl soti nan eksperyans entèn supèrpoze sou estrès fizik ki asosye ak travay di. Nan ka sa a, chans pou yo devlope maladi kè se espesyalman segondè.

Constant rete nan eta sa a provok chanjman fizyolojik nan kò an. Rejim nan estrès nan pwodiksyon an nan sibstans ki sou enpòtan vin konstan epi yo pa diminye, menm si yon moun jere kite sitiyasyon an peze sou li.

Lòt faktè

Pami lòt rezon ki ka ogmante kolestewòl, pòv nitrisyon vini an premye.

Nan batay la pou yon nivo nòmal nan grès nan kò a, ou ta dwe evite:

boulanjri bè,
pwodwi letye gra,
eu ze
vyann ak asyèt prepare sou baz li yo,
manje fri an jeneral.

Anplis de sa, kolestewòl ka ogmante tou si pasyan an:

Fimen.
Mennen yon vi sedantèr.
Bwè alkòl regilyèman.
Li se ki twò gwo.
Pi gran pase 50 ane.
Jenetikman predispoze.
Sitiye nan menopoz.
Se pou kèk gwoup etnik.

Pa gen okenn fason fyab pwoteje tèt ou yon fwa pou tout soti nan ogmante kolestewòl. Sepandan, lè se kolestewòl ki wo detekte, li ka epi yo ta dwe goumen.

Fason pou estabilize kolestewòl

Pifò nan metòd ki anba yo bay efè nan pi bon an konbinezon ak medikaman doktè preskri ou.

Nan ka sa a, ou pa ta dwe preskri medikaman tèt ou, men ou bezwen sèvi ak remèd popilè ak anpil swen:

Chanje fòm ou: kite fimen, redwi konsomasyon alkòl, epi li pi bon yo sispann bwè li nan tout, kòmanse yon lavi plis mobil, diminye kantite lajan an nan estrès.
Pou fè chanjman nan rejim alimantè a: eskli nan li tout pwodwi ki lakòz kolestewòl ogmante, ajoute pwodwi ki kontribye nan rediksyon li yo: chou, kawòt, remèd fèy, francha avwan, nwa, pwason, lay ak ti.

Apwòch chanjman ki fèt nan konpòtman manje yo ta dwe pran anpil prekosyon. Anpil nan pwodwi sa yo gen sibstans ki sou aktif ki ka danjere si yo itilize twò lontan, regilyèman oswa tro souvan.

Anplis de sa, yo kapab "konfli" ak lòt maladi, fè yo menm pi danjere.

Se poutèt sa, ogmante pataje yo nan manje chak jou, li enpòtan yo pran an kont tout karakteristik yo, tou de sou pwòp yo, epi nan konbinezon youn ak lòt epi ak kò a nan yon pasyan endividyèl.

Nwayo Kolestewòl ogmante

Pwosesis chimik ki rive nan kò imen an ki anba enfliyans faktè ekstèn reflete nan kondisyon jeneral li yo.

Emosyon, estrès sikolojik, elatriye pwovoke liberasyon an nan yon kantite òmòn, ki, lè lage nan san an, afekte lòt konpozan, ki gen ladan yon pati entegral nan kò a - kolestewòl nan sibstans gra.

Sitiyasyon estrès yo difisil a mezire, se konsa eksplike si wi ou non kolestewòl leve nan sistèm nève a, oswa olye, poukisa sa rive, se pa konsa pou sa ki senp.

Èske estrès ogmante kolestewòl? Te sijè sa a te etidye pou plizyè ane pa syantis yo, epi, kòm rezilta yo te montre, konsantrasyon nan kolestewòl nan san an reyèlman leve lè kò a se anba estrès. Men, lè peryòd sa a favorab fini, endikatè yo retounen nan nòmal.

Moun ki anba presyon emosyonèl pou yon tan long yo gen chanjman fò ki pa toujou ale inapèsi. Apre yon tan, kò a adapte yo ak nouvo santiman yo, epi yo pa afekte nivo kolestewòl yo anpil.

Sèlman pandan ke yon moun te abitye ak nouvo sansasyon, kolestewòl anwo nan syèl la ki lakòz irevèrsibl domaj nan sante.

Pou anpeche sa a, ou bezwen konnen ki jan yo pwoteje tèt ou kont estrès, ki jan fè fas ak li, ak sa ki kondisyon sa a menase pou kò a kòm yon antye.

Ki sa ki estrès sikolojik ka ogmante pèfòmans?

Li enposib bay yon definisyon egzak nan konsèp la nan estrès ak mezire entansite li yo. Pou kèk, sa a se reyèlman yon peryòd difisil nan lavi ak nan divès kalite konpleksite. Gen lòt ki konsidere sèlman estrès nan vaksinasyon ak enkyete sou yo pa mwens intans pase yon moun ki se anlize nan pwoblèm grav.

Chak gen yon papòt diferan nan sansiblite ak evènman yo konnen konplètman diferan.Men, gen yon eta de estrès, yon moun se definitivman anba presyon, li te gen yon santiman nan enkyetid, kòlè ak ineksplikab agresyon, ak serenite l 'pèdi. Se kò a ki fèt pou ke lè danje apwòch, fonksyon pwoteksyon yo aktive.

Tisi nan misk vin tansyon, sikilasyon san entansifye, ak kè a kòmanse ponpe san intans. Pou rezon sa a, li se sistèm nan kadyovaskilè ki soufri pi plis la nan estrès sikolojik. Yon prese adrenalin rive, ki afekte sikilasyon san ak dirèkteman sou fonksyon an nan kè an.

Kolestewòl nan san an ogmante plizyè fwa nan literalman yon moman.

Presyon an leve, estrès provok yon vag ak sentèz ogmante nan òmòn yo, yo, nan vire, afekte konsantrasyon an ak rapò nan kolestewòl move ak bon.

Pa bliye ke souvan yon moun, ki gen plizyè kalite eksperyans nan eksperyans, eseye literalman sezi pwoblèm l 'yo.

Absòbsyon an nan pen, bagay dous, manje gra ak lòt bagay inevitableman mennen nan yon ogmantasyon nan kolestewòl. Se poutèt sa, nou ka san danje di ke kolestewòl leve sou tè a nè.

Nenpòt ki chaj ka lakòz yon chanjman nan endikatè, si li se yon maladi oswa lanmò nan yon moun ou renmen, pwoblèm nan travay oswa jis yon kay.

Ki sa ki afekte nivo nan endikatè

Nivo kolestewòl yo dirèkteman gen rapò ak fòm: li ap ogmante ak rejim alimantè move ak mank de aktivite fizik. Men gen lòt rezon, pa egzanp, malfonksyònman nan ògàn endividyèl oswa predispozisyon jenetik. Se pou nou konsidere nan plis detay faktè sa yo ki afekte nivo li yo.

Eredite. Si fanmi ou gen moun ki gen maladi kadyovaskilè ki te koze pa nivo segondè nan LDL, li posib ke sa a pral tou afekte ou. Nan yon sitiyasyon konsa, sante yo ta dwe siveye espesyalman ak anpil atansyon.
Pwoblèm tiwoyid. Youn nan fonksyon yo nan glann la se sentèz nan òmòn tiwoyid, ki ap patisipe nan dekonpozisyon nan grès. Si malfonksyon tiwoyid rive, move balans lipid se posib, ak sa a afekte ogmantasyon nan kolestewòl. Sa a ka tou de yon sentòm ak yon konsekans dirèk nan kèk maladi.
Afilyasyon gason. Selon demografik, gason yo gen plis chans pou yo soufri maladi ki koze pa depase kolestewòl. Fi yo anjeneral nan risk sèlman apre yo fin menopoz.
Laj 40-50 ane.
Ki twò gwo. Moun ki twò gwo gen yon eksè de kolestewòl move ak yon mank de bon.
Move nitrisyon. Plis jisteman - yon eksè de grès. Apeprè 20% nan kolestewòl kò a resevwa soti nan manje, kidonk li enpòtan yo kontwole volim li yo ak bon jan kalite. Li se pi bon bay moute pwodwi ki gen lwil palmis, osi byen ke modere konsomasyon an nan manje fri, bagay dous ak pwodwi letye ki gen yon kontni segondè grès.
Fimen. Lè fimen, nivo nan bon kolestewòl diminye.
Bwè alkòl.
Aktivite apwopriye fizik.

Yon imaj sèten se émergentes nan yon moun ki nan zòn nan nan potansyèl risk: yon nonm ki gen laj mwayen ki pa refize tèt li plezi, pa peye ase atansyon a kenbe fòm li yo, ak tout bon ak sante l 'yo. Gen kèk lòt faktè ki ka afekte kolestewòl san. Retounen nan kesyon orijinal la, nou konsidere youn nan yo - estrès.

Poukisa estrès afekte kolestewòl la

Anbarase Nève ka aktive anpil pwosesis negatif nan kò a, ki gen ladan ogmante nòmal la ak akumulasyon nan kolestewòl move. Sa a se konfime pa syans yo: done sou kolestewòl la ak lòt alkol gra nan san yo te jwenn ak analize nan 2 gwoup moun.

Premye gwoup la enkli moun ki aktyèlman anba kondisyon estrès, tankou yon dat limit oswa yon pann nève. Nan dezyèm gwoup la yo te moun ki gen kondisyon lavi nan moman sa a pa vle di prezans nan estrès grav, olye te gen yon jounen travay nòmalize ak yon rès bon. Etid la te montre ke nan premye gwoup la, nivo nan kolestewòl te siyifikativman pi wo ak devwale yon depandans nan nivo li yo sou estrès.

Jwenn sa yo nan chèchè yo pa etone. Anba kondisyon estrès, kò a, santi tèt li an danje, akselere pwodiksyon an nan sik ak grès, ki mennen nan rezilta sa a.

Sepandan, nan adisyon a depandans dirèk, gen tou yon yon sèl endirèk. Kijan pifò moun fè fas ak estrès? Anjeneral ak alkòl, yon abondans nan manje bon gou, men malsen, sigarèt. Nan ka ki grav, yon moun evite nenpòt ki aktivite ak pwefere yo kouche nan kabann nan, negation aktivite fizik. Tout bagay sa a, jan nou konnen, nan tèt li pote yon menas a sante, ak nan konjonksyon avèk estrès, risk la ogmante anpil fwa sou.

Yon konklizyon ki senp swiv sa a: sante moun se travay chak jou, ak sou tout fron. Ou bezwen kontwole pa sèlman bon jan kalite a nan manje ak yon kantite lajan ase nan aktivite fizik, men tou, esfè a emosyonèl. Nan evènman an nan estrès, li enpòtan jwenn fòs la fè fas ak li ak mal pi piti a nan kò an.

Efè kolestewòl segondè a kòm yon rezilta estrès

Endèks kolestewòl san an soti nan estrès monte nan yon pwen kritik. Chòk la ke yon moun eksperyans mennen nan liberasyon an nan adrenalin ak noradrenalin.

Rapidman pwogrese tansyon wo amelyore kontraksyon misk nan kè, kòm yon rezilta, li rapidman mete-l deyò epi yo pèdi fonksyon li yo.

Imedyatman, ògàn entèn sispann konplètman resevwa yon koule ase nan san ak eksperyans deficiency oksijèn. Men kolestewòl ak lòt asid gra ogmante konsantrasyon yo.

Estrès nan tèt li pa pase san yo pa yon tras pou kò imen an, ak yon ogmantasyon nan kolestewòl kòm yon rezilta nan estrès toujou mennen nan konsekans.

Selon demografik, chak twazyèm pasyan ki te gen yon enfaktis myokad te deja te gen oswa gen pwoblèm ak veso yo, soufri de ateroskleroz oswa, dapre rezilta yo nan analyses yo, gen nivo kolestewòl ki wo nan san an.

Depo nan kolestewòl move ogmante risk pou yo devlope serebral konjesyon serebral, tronboblis, epi tou detwi veso sangen.

Nan ka ki ra, pasyan an gen depo nan fòm lan nan nodul sou dwèt yo nan ekstremite siperyè yo, menm jan tou èkskrwasans nan tandon an Achilles.

Kolestewòl anwo nan syèl la egzèse chay konstan sou misk la kè, ki nan fen a pi bonè oswa pita ap mennen nan yon deteryorasyon nan fonctionnalités li yo, ak Lè sa a, nan yon kanpe.

Onesmòn, ki kò a sentetiz nan gwo kantite, ki anba enfliyans a estrès sikolojik jete nan akimilasyon nan pwa, se konsa pale, nan rezèv. Obezite mennen nan devlopman dyabèt ak anpil lòt maladi kwonik.

Koulye a, tankou anvan, pa gen okenn Miracles espesyal, men ekoloji, pòv nitrisyon, enfliyanse anviwònman an, prévalence de depandans akselere pwogresyon nan maladi a. De deseni de sa, yon moun ki gen kolestewòl wo te ka viv tou dousman pou plis pase 10 - 15 ane.

Koulye a, estatistik yo ki enèvan: plis pase yon tyè nan pasyan mouri deja 5 a 7 ane apre dyagnostik la. Tretman ak divès metòd ede pi ba endikatè yo, men yo pa kapab debarase m de pwoblèm nan.

Pi bon bagay ou ka fè a se kontwole rejim alimantè ou, limite konsomasyon ou nan grès ak bagay dous, bay moute move abitid ak, nan kou, pwoteje tèt ou kont estrès ak enkyetid nan tout fason.

Èske kolestewòl nè monte?

Anpil ane de sa, syantis mete devan yon etyoloji komen pou tout maladi - nè. Konsèp la pi filozofik pase medikal. Men, gen yon kantite lajan konsiderab nan verite nan fraz sa a. Nan sans sa a, yo te yon gwoup espesyal nan maladi idantifye - psikosomatik. Nan ensidan an nan gwoup sa a nan maladi, psyche a ak esfè a emosyonèl nan moun nan jwe yon wòl enpòtan.

Jodi a, anpil doktè ap mande si kolestewòl ka monte nan estrès. Apre yo tout, konsa yo souvan, yo idantifye maladi nan metabolis grès nan moun ki sou background nan nan sante konplè somatik.

Yon ogmantasyon nan kolestewòl se kòz la nan devlopman nan ateroskleroz, tronbozi, katastwòf kadyovaskilè egi ki gen yon rezilta fatal. Akòz gravite nan pronostik ak konsekans yo nan ensidans nan ateroskleroz, chak pasyan ki soti nan 25 ane fin vye granmoun ta dwe sibi kadyovaskilè tès depistaj pou dyagnostik alè ak tretman.

Kolestewòl (kolestewòl) se yon lipid enpòtan. Pi fò molekil kolestewòl yo sentetize andojèn nan kò a, men yon sèten pwopòsyon vini ak manje. Wòl kolestewòl nan kò a trè wo.

Li pran pati nan sentèz miray ranpa selil la, estewoyid ak òmòn sèks, absòpsyon nan vitamin grès-idrosolubl pa selil yo, ak sentèz la nan asid kòlè. Se lipid sa a endispansab, ak kòm yon rezilta nan absans li yo, twoub grav nan fonksyon an nan mekanis fizyolojik ka devlope.

Men, si limit yo depase, kolestewòl pote yon danje grav.

Nan san an, molekil kolestewòl yo transpòte ansanm ak pwoteyin transpò - albumin. Albumin se yon pwoteyin ki sentetiz nan fwa a.

Tou depan de kantite molekil kolestewòl yo, lipoprotein (konplèks pwoteyin-lipid) yo divize an plizyè gwoup:

lipoprotein dansite wo ak trè wo, ki gen yon efè antiatherogenic pwononse,
lipoprotein dansite ba ak trè ba ak yon efè aterogèn pwononse.

Fraksyon aterojenik yo karakterize pa estabilite sou mi andotelyom la ak fòmasyon plakèt aterosklereuz yo. Nan vire, lipoprotein segondè ak trè wo dansite yo kapab detwi ak itilize plakèt kolestewòl, kaptire molekil lipid nan zòn gratis.

Depo nan molekil kolestewòl sou andotelily a mennen nan devlopman nan ateroskleroz ak ekstrèman afekte negatif sante pasyan an, sa ki lakòz patoloji sa yo:

Aksidan serevovaskilè egi.
Ewo sendwòm kardyovaskilè.
Maladi kè koronè, nan frekans, anjin pèkteur.
Tronboz vaskilè.
Vyolasyon puisans ak lakòz.
Endarterit absolu.
Jade

Nouoloji yo ki nan lis pa sèlman dramatikman redwi bon jan kalite a nan lavi nan pasyan an, men tou, rakoursis dire li yo.

Se poutèt sa, regilye egzamen medikal ak tès san byochimik anpeche konplikasyon grav nan maladi metabolis lipid.

Premye sentòm kolestewòl ogmante ka aparans nan tach jòn (xanthoma, xanthelasm) sou pla yo nan men yo ak nan kwen anndan nan je yo, doulè nan kè a, pwoblèm mache tankou claudication tanzantan.

Faktè Risk ki Afekte Kolestewòl

Konsantrasyon nan kolestewòl san depann sou nati a nan fòm manje, ak prezans nan move abitid.

Anplis de sa, éréditèr patoloji ka pwovoke devlopman nan maladi yo.

Anplis de sa, lòt faktè tankou prezans nan maladi ki asosye ak maladi metabolik kapab tou afekte prezans nan kolestewòl depase.

Faktè risk prensipal yo pou devlope ateroskleroz yo enkli:

predispozisyon jenetik
malfonksyònman tiwoyid,
karakteristik sèks: gason yo gen plis tandans fè ensidans,
fanm yo karakterize pa yon ogmantasyon nan kolestewòl pòs-menopoz,
laj fin vye granmoun
gwo endèks mas, ki endike obezite ak twò gwo,
vyolasyon rejim alimantè a ki depase bon jan konsomasyon kalori chak jou,
fimen
abi alkòl
mank aktivite motè.

Yon wòl espesyal nan devlopman ateroskleroz la se estrès nève. Souvan premye sentòm patoloji kadyovaskilè a parèt nan peryòd apre yon estrès.

High Lifestyle Kolestewòl

Geri san an nan eksè fraksyon lipid danjere, premye nan tout, li nesesè nòmalize fòm la.

Anplis de sa, ou ta dwe konsilte doktè ou pou rekòmandasyon sou korije vyolasyon.

Koreksyon Lifestyle yo ta dwe te pote soti imedyatman apre yon vyolasyon metabolis gen anpil grès.

Li nesesè pote soti nan aktivite sa yo modifye ak amelyore fòm lan:

Pou kreye yon anviwònman favorab psiko-emosyonèl alantou tèt li. Premye a tout, li nesesè yo bati mòd ki kòrèk la nan travay ak repo, etabli relasyon ak fanmi, yo peye ase atansyon a pwòp sante mantal ou. Nivo nan kolestewòl danjere ka tou monte nan evènman an nan travay twòp konstan, travay nan kondisyon travay danjere. Pou evite faktè sa yo risk, li nesesè radikalman chanje aktivite pwofesyonèl.
Respekte prensip bon nitrisyon. Yon meni an sante ta dwe gen ladan fwi sezon ak legim, pen grenn antye, pwodwi letye, vyann ki pa gen anpil grès, poul, pwason lanmè, yon ti kantite siwo myèl, nwa ak legim lwil. Rejim sikokorik gen ladan tou esklizyon asid gra enstore, gwo kantite klori sodyòm, idratan rapid idrat kabòn ak manje jenetikman modifye.
Rejim nan motè Optimal implique regilyèman dòz aktivite fizik, ki ka ogmante defans kò a epi kontribye nan pèdi pwa san yo pa konpwomèt sante.

Lè korije yon vi, pasyan yo souvan pa mande pou yo sèvi ak terapi dwòg espesyal. Nan san an, rapò a nan ba-dansite fraksyon lipoprotein, kolestewòl gratis, lipoprotéine dansite-wo ak trigliserid se normalized sou pwòp yo. Anba enfliyans nan benefisye nan aktivite fizik, estabilite nan sistèm nève a ka monte ak se lability nan emosyon pote.

Sa ki lakòz kolestewòl san wo yo dekri nan videyo a nan atik sa a.

Endike sik ou oswa chwazi yon sèks pou rekòmandasyon yo. Chèche. Pa jwenn. Montre. Rechèch. Pa jwenn. Montre. Rechèch ... Pa jwenn.

Kolestewòl Nève ki wo

Kolestewòl gen divès fonksyon. Li se enkli nan gwoup la nan alkòl natirèl. Sibstans sa a se pa soluble nan dlo.

Idrokarbone se yon pati entegral nan manbràn selilè. San kolestewòl, idrokarbone a ta kòmanse kristalize.
Li depann de kolestewòl si molekil la pase nan selil la oswa ou pa.
Kolestewòl se yon eleman enpòtan nan pwodiksyon òmòn sèks yo.
San yo pa kolestewòl, fòmasyon nan kòlè ta dwe enposib.
Kolestewòl enplike nan fòmasyon vitamin D.
Genyen yon kantite vitamin A, K, E ak D, pwosesis metabolik ak ki enposib san kolestewòl.
Kolestewòl nesesè pou izolasyon fib fib.

Èske kolestewòl monte akòz nè yo? Kesyon sa a mande pa moun ki souvan gen jwenn tèt yo nan sitiyasyon ki bay strès.

Kolestewòl

Fwa a san mank repwodwi kolestewòl. Objektif li se konplètman satisfè bezwen kò a pou sibstans sa a. Trip yo, ren yo, glann sourenal, ak glann sèks yo enplike nan yon ti kras pi piti volim nan menm travay la. Se sibstans sa a itilize pa kò a, tou de nan fòm pi ak mare. Li parfe fòm konpoze ak pwoteyin.

Move kolestewòl ak bon

Gen yon miskonsepsyon nan sosyete a ki kolestewòl se danjere nan kò an.

Anba enfliyans lide inègza sa a, moun kòmanse limite tèt yo nan manje pou diminye kantite kolestewòl k ap antre nan kò a. Pwoteyin yo responsab pou transpò sibstans sa a.

Yo mare kolestewòl gratis, ak Lè sa a, pote l 'nan tout kò a. Pwoteyin yo ki kominike avèk li yo se nan plizyè kalite.

Sa yo se lipoprotein ba dansite. Yo avèk kalm pase atravè miray ranpa a nan vaskilè. An konjonksyon avèk yo, kolestewòl tou antre nan bato yo. Si nivo li yo trè wo, Lè sa a, li depoze sou mi yo nan veso sangen, siyifikativman konble kabann lan vaskilè.

Trigliserid yo se yon lòt sibstans ki ka mare nan kolestewòl. Lè yo konpoze sa a fize, se yon gwo kantite enèji lage. Koneksyon sa a se rezèv enèji rezèv la.

Si bezwen pou enèji pou kèk rezon pa ka satisfè nan fason nòmal, kò a sèvi ak rezève entouchabl li yo. Se poutèt sa, danje a nan sante moun se jisteman premye kalite a nan konpoze.

Nivo nan konpoze sa yo dwe toujou ap kontwole.

Ki sa ki kontribye nan kwasans kolestewòl?

Gen anpil rezon ki fè kolestewòl ka ogmante. Premye a tout, vi pasyan an enfliyanse nivo li. Gwo kantite kolestewòl yo jwenn nan kèk manje. Gen yon lis nan yo ki depi lontan te li te ye. Men, yo pa blame pou kolestewòl la depase. Grès satire poze yon menas pou sante.

Nan gwo kantite, yo jwenn nan vyann gra, sosis, farin frans ak nan yon varyete de pwodwi sirèt. Nan ka sa a, moun ki gen yon mòdvi ki sedantèr ki twò gwo yo espesyalman nan risk. Tankou yon move abitid tankou fimen afekte nivo kolestewòl nan san an. Menm reyaksyon an lakòz alkòl.

Fluctuations nan kolestewòl yo trè poze danje pou pou sante yo.

Kolestewòl ak efè sou sante li yo

Nivo kolestewòl segondè nan san an kontribye nan boul nan san. Yon boul san ka kase lwen miray la ak konplètman bloke mouvman an nan san nan veso a. Kòm yon rezilta, pasyan an devlope yon kriz kadyak. Plak ka genyen nan nan san an nan fòm lan nan patikil ti, epi yo pa bloke bouch la nan veso a.

Men, tout sistèm iminitè a rebèl kont yo. Li pèrsevwar depo ti kòm kò etranje yo. Pwosesis enflamatwa kòmanse. Dapre syantis, yon endikatè kolestewòl segondè sijere prezans nan maladi kè nan yon pasyan.

Se poutèt sa, li tèlman enpòtan yo pran tès yo ak sibi egzamen prevantif.

Estrès ak konsekans li yo

Soti nan estrès, endèks la kolestewòl monte nan nivo ki pi wo yo. Lè yon moun fè eksperyans chòk, yo jete yon gwo kantite adrenalin ak noradrenalin nan san an.

Atè tansyon wo devlope, contractility kadyak ka ogmante, sikilasyon san nan ògàn vital diminye, kolestewòl ak lòt asid gra ogmante sevè.

Gen kèk moun ki gen yon abitid pou sezi estrès, ak nan fason sa a ogmante nivo nan asid gra nan kò yo.

Li konnen ke espesyalis yo te trè enterese nan pwoblèm sa a. Yo tcheke nivo kolestewòl la nan moun ki nan repo, ak moun ki te nan tan sa a nan yon eta kè sote. Rezilta a te indicative.

Nan moun ki gen eksperyans lavi negatif, nivo kolestewòl yo te plizyè lòd nan grandè pi wo. Selon demografik, chak twazyèm pasyan ki te gen yon kriz kadyak te gen yon kontni wo nan asid gra nan san an.

Kondisyon estrès ka mennen pa sèlman nan yon ogmantasyon nan kolestewòl, men tou, nan enfaktis myokad.

Li enposib siyifikativman diminye volim nan kolestewòl, depi li se yon sibstans ki sou enpòtan anpil. Nan pifò ka yo, pasyan an pa remake ke li gen yon nivo elve nan sibstans sa a. Trè raman, depo nodulèr yo jwenn sou dwèt yo ak tandon Achilles. Yo se siy vizib nan yon wo nivo nan asid gra nan kò pasyan an.

Estrès

Se yon ogmantasyon nan lipofilik alkòl souvan te note sou tè nè. Koyefisyan kolestewòl la leve soti nan estrès ak valè ki pi wo yo. Nan moun ki nan yon eta ki bay estrès, yon kantite lajan twòp nan noradrenalin ak adrenalin lage, kòm yon rezilta, tansyon monte, sikilasyon san diminye ak kolestewòl ap monte rapidman. Anplis de sa, anpil moun pandan manje abi estrès, ap eseye manje yon atitid move. Kòm yon rezilta, nivo a nan asid gra ka ogmante.

Yon eta de estrès ka egzije pa sèlman yon so nan endikatè ki kolestewòl, men tou, mennen nan veso an kar mi.

Nòmalize konsantrasyon an nan kolestewòl, li rekòmande yo sèvi ak Franbwazye, Barden ak vyorn. An menm tan an, doktè konseye enkli asid ascorbic nan rejim alimantè a, ki se yon antioksidan ki entèfere ak oksidasyon nan kolestewòl. Vitamin E pral ede retounen alkòl lipid nòmal.Li fonn grès, anpeche tronboz epi li gen yon pwononse efè antioksidan. Otofolol yo jwenn nan lwil oliv, eu, grenn ak nwa.

Fason pou redwi vitès la

Li se byen natirèl ke ak yon endikatè segondè nan analyses yo, doktè a ak pasyan yo te fè fas ak travay la nan diminye nivo a nan sibstans danjere nan yon valè akseptab. Fason ki pi fasil se sèvi ak plant yo.

Anpil nan yo gen kapasite pou yo aji sou sibstans danjere sa a. Gwoup la nan plant sa yo gen ladan vyorn, Barden, Franbwazye ak lòt, plant egalman komen.

Yo jere diminye kolestewòl akòz:

Redui kantite sibstans ki absòbe ki antre nan san an nan ti trip la.
Redwi sentèz sa a sibstans ki sou danjere kòm yon antye.
Ogmante vitès la nan retire li nan kò a.

Anplis de plant yo, gen yon lis antye nan lòt sibstans ki sou - vitamin ak mineral, ki gen yon mòd menm jan an nan aksyon.

Vitamin C se yon antioksidan fò ak anpeche eleman kolestewòl la soti nan oksidasyon. Vitamin sa a afekte konvèsyon kolestewòl nan asid kòlè. Li te obsève ke si se vitamin C pran regilyèman, Lè sa a, endèks kolestewòl la diminye. Se poutèt sa, li nesesè prezante tankou pwodwi legim anpil ak fwi ki gen yon kontni segondè nan vitamin C nan rejim alimantè a.

Yon lòt reprezantan nan vitamin - E. Li se tou kapab enfliyanse kolestewòl ki genyen nan san an. Li se grès idrosolubl e li gen pwopriyete antioksidan.

Vitamin E anpeche kolestewòl fòme kayo san. Doktè rekòmande pou pran vitamin sa a ak yon wo nivo nan grès nan san an.

Vitamin sa a antre nan kò a ansanm ak grenn, lwil, nwa, fwa, jònze, avwan.

Dlo soluble vitamin B8 ka bese kolestewòl san. Li pwodwi pa kò a li menm. Li afekte dijèstibiliti nan E vitamin ak objektif prensipal la nan sibstans sa a se enfliyanse metabolis la nan grès nan kò a, diminye kolestewòl nan san an. Nan paralèl, li diminye fasyal nan veso sangen ak retire toksin nan kò a. Sous vitamin sa a se zoranj.

Yon lòt sibstans ki benefisye se kalsyòm. Anjeneral li pozisyone kòm yon mwayen ranfòse zo yo. Yo nan lòd yo diminye kolestewòl, li nesesè pran kalsyòm pou de mwa. Gwo kantite kalsyòm yo jwenn nan pwodwi letye ak pwason.

Manyezyòm kapab tou ede pi ba kolestewòl san. Sa a eleman tras nesesè pou tou de misk ak kè an.

Sa a eleman tras ede retabli selil, kontribye nan pi bon absòpsyon nan kalsyòm. Manyezyòm yo jwenn nan grenn joumou, somon, pwa ak lòt pwodwi sereyal.

Grès monoensature yo jwenn nan gwo kantite nan lwil oliv ak mayi, nwa, manba ak zaboka.

Anpil moun, posede enfòmasyon sou nivo kolestewòl elve ak mal li yo nan kò a, kòmanse rezoud pwoblèm nan sou pwòp yo, san yo pa pran an kont lefèt ke chak moun gen endikatè pwòp kolestewòl yo.

Ka ede nan zafè sa a bay yon doktè ki pral pran an kont tout nuans yo: laj pasyan an, pwa li, eta a nan sistèm kadyovaskilè, prezans nan maladi kwonik.

Li pral chwazi pa sèlman kou a nan tretman, men tou, bay rekòmandasyon sou rejim alimantè a.

Èske kolestewòl nè monte?

Kolestewòl se yon sibstans natirèl gra ki te jwenn nan selil òganis vivan yo. Li konnen sa pousantaj nan kolestewòl nan san an kapab asosye ak risk pou yo ateroskleroz akòz fòmasyon nan plakèt nan veso san yo. Syantis yo enkyete pou jwenn rezon ki fè kolestewòl leve.

Yo mezire kontni an alkol gra nan kò a nan byen-off moun ki gen yon woutin nòmal chak jou ak absans la nan eksperyans gwo twou san fon negatif, ak Lè sa a, konpare nimewo yo ak rezilta yo nan matyè yo ki te sou wout pou yo echèk oswa sou Ev nan dat limit la.

Rezilta yo te montre ke nan moun ki gen eksperyans negatif, nivo kolestewòl aktyèlman ogmante konpare ak moun ki pa te gen eksperyans dépressions nan moman sa.

Tansyon nève afekte tout pwosesis nan kò imen an, ki gen ladan metabolis kolestewòl.

Yo sispann ogmantasyon nan kolestewòl akòz nè, ou ta dwe jwenn soti nan yon eta estrès, osi byen ke pran dwòg espesyal ki pral ede pou fè pou evite efè danjere nan fatig mantal.

Gen tou de sibstans ki sou atifisyèlman chwazi nan fòm lan nan aditif byolojik ak remèd fèy medsin ke yo aktivman itilize nan medikaman tradisyonèl yo.

Estrès kapab tou anpeche avèk èd nan egzèsis espesyal fizik, epi ou pa ta dwe bliye sou atitid la moral.

Estrès kòm yon faktè nan maladi lipid metabolis

Estrès la se repons fizyolojik nan kò imen an nan efè faktè ègzojèn ki favorab. Kondisyon sa a, tankou anpil pwosesis negatif nan kò a, akonpaye pa yon ogmantasyon nan nivo nan òmòn estrès. Anba enfliyans deklanchman faktè yo, òmòn yo tankou adrenalin, noradrenalin, ak kortisol yo aktivman pwodwi nan cortical a adrenal. Yo ap chase yo nan gwo kantite nan san an, sa ki lakòz yon ogmantasyon nan tansyon, palpitasyon kè. Kidonk, chay la sou sistèm nan kadyovaskilè ogmante anpil fwa!

Anba enfliyans òmòn ki enplike nan fòmasyon yon repons nan yon sitiyasyon ki bay estrès, sèten chanjman nan metabolis rive. Se metabolis lipid deranje, ki mennen nan yon ogmantasyon nan konsantrasyon nan kolestewòl serom. Gen kèk moun ki eseye "Mete men sou estrès", konsome kantite lajan depase nan manje gra ak twò wo kalori (vit manje, gato, patisri), ap eseye nan fason sa a jwenn emosyon pozitif. Constant overeating se plen ak pran pwa depase, ki se tou yon avantou pou yon ogmantasyon nan konsantrasyon sewòm kolestewòl.

Pwoblèm nan travay oswa nan fanmi an, yon vyolasyon ki mennen nan rejim alimantè a lefèt ke kolestewòl ka ogmante akòz nè. Epitou, anba kondisyon estrès, dòmi se detounen, yon moun pa konplètman repo. Sa a, nan vire, mennen nan fatig kwonik, yon ogmantasyon nan konsantrasyon kolestewòl plasma. Akòz lefèt ke kolestewòl depase gen yon efè negatif sou sikilasyon san ak sante, yon moun ta dwe ede kò l 'kenbe tèt ak sitiyasyon ki bay strès.

Ki jan yo ka resevwa mwens nève ak kenbe vaskilè sante

Estrès ak kolestewòl yo se konsèp ki lye endisosableman. Pou anpeche yon ogmantasyon nan kolestewòl Plasma, ou bezwen pou aprann kijan pou kontwole reyaksyon emosyonèl ou ak kenbe tèt ak estrès. Ekspè rekòmande pou fè egzèsis pou kò a ak konsyans, ki se ki vize a ranfòse sistèm nève a. Sa a ka fè tou de endepandan, li te gen etidye enfòmasyon ki nesesè yo, ak anba konseye pedagojik la nan pwofesè ki gen eksperyans.

Aktivite fizik

Tout doktè di ke ak regilye efò fizik, nivo nan kolestewòl Plasma piti piti diminye, fonksyon an nan sistèm nan kadyovaskilè amelyore. Anplis de sa, espò a ede fè fas ak reyaksyon estrès, aji tankou yon manevwe trouble. Pandan edikasyon fizik, se yon moun ki distrè soti nan pwoblèm li yo, konplètman chanje atansyon li nan ekzekisyon ki kòrèk la nan egzèsis, pou l respire apwopriye, sansasyon subjectif l 'yo. Fè egzèsis regilye ede ogmante amoupwòp, amelyore jeneral byennèt.

Yon fason efikas fè fas ak estrès, ak Se poutèt sa ak depase kolestewòl, konsidere kòm yoga ak meditasyon. Direksyon sa a se sitou yon sèl ki gen filozofi pwòp li yo. Pandan pèfòmans nan azana, li nesesè yo obsève ritm ki kòrèk la nan respire, ranpli tèt ou ak panse pozitif, konplètman ranvwaye tout negatif nan konsyans ou. Meditasyon ede akimile kantite lajan ki nesesè nan enèji, ki kontribye nan fòmasyon an nan yon atitid pozitif.

Bagay pi renmen an

Estrès ede fè fas ak estrès byen. An menm tan an, òmòn nan kontantman - andorfin ak enkephalins - yo sentetiz nan sèvo imen an. Sibstans sa yo aji kòm antagonist konplè nan òmòn yo repons estrès. Anba enfliyans yo, estrès rsèsi, ak nivo nan sewòm kolestewòl diminye.

Pou reziste estrès, ou bezwen jwenn tan chak jou pou plezi pi renmen ou. Li rive souvan ke yon plezi se espò oswa aktivite deyò. Nan ka sa a, efè a pa pral pran lontan. Li ta dwe vin chonje ke kle prensipal la nan siksè nan evènman sa a se yon chanjman konplè nan atansyon, absans la nan panse negatif.

Nitrisyon apwopriye ak woutin chak jou

Li enpòtan anpil pou bay tèt ou opsyon pou yo pa fè estrès konfizyon, paske sa ap agrave pwoblèm lan. Manje manje an sante pral ede kò a fè fas ak efè negatif nan faktè estrès ak anpeche yon ogmantasyon twòp nan konsantrasyon nan kolestewòl nan sewòm san. Nan lòd pa jwenn liv siplemantè epi yo pa agrave plis sitiyasyon an, li nesesè kontwole konsomasyon nan pwodwi tankou:

varyete de pwodwi vyann gra,
sosis
fwomaj mi difisil
bagay dous ak ponmkèt,
manje vit
alkòl
bwason dous
pwodwi letye gra

Apre bon rejim nan jounen an ap ede ou tou fè fas ak estrès ak kolestewòl segondè pi vit. Se yon bon lide yo reveye epi ale nan kabann nan menm tan an, dòmi ta dwe dire omwen 8 èdtan. Mache obligatwa nan lè a fre, espesyalman anvan yo dòmi. Regilyè solèy ede kò a pwodwi vitamin D, ki konsidere kòm yon bon asistan nan batay la kont estrès.

Medikaman nè yo

Kòm ou deja konnen, kolestewòl ka ogmante de estrès. Se poutèt sa, ogmante rezistans estrès li rekòmande yo pran medikaman espesyal. Se sèlman sa a yo ta dwe fè apre konsiltasyon yon doktè! Yo nan lòd yo ranfòse sistèm nève a, doktè rekòmande pou pran phosphatidylserine, DHEA (dehydroepiandrosterone) ak jinsang.

Phosphatidylserine se yon sibstans ki nesesè pou fonksyone apwopriye nan sèvo a ak nan sistèm nève a kòm yon antye. Yo jwenn li nan manje: vyann bèf, pwason, pwa blan. Li posib tou pran li nan fòm lan nan aditif espesyalize byolojik.

Dehydroepiandrosterone (DHEA) - se yon prekursè natirèl nan òmòn ki ogmante rezistans kò a nan estrès. Pwodiksyon endojèn sa a sibstansyèl aktyèlman rive nan kò imen an jiska laj 30 lane, epi lè sa a kantite lajan li piti piti diminye. Pou anpeche sa a, li nesesè yo sèvi ak DHEA nan fòm lan nan yon aditif biyolojik aktif.Sa ap ede goumen estrès ak ogmante sewòm kolestewòl.

Jinsang se yon plant ki gen rapò ak estimilan nan sistèm nève yo. Se teksti geri pwodwi soti nan rasin li yo. Itilize li yo anpil ogmante enèji rezèv nan kò imen an, fòme rezistans nan estrès. Yo ta dwe dwòg la dwe pran nan kou nan yon mwa ak yon repo de semèn.

Yon ogmantasyon nan kolestewòl san ki gen rapò dirèk ak estrès. Pou evite konsekans negatif sa yo, li nesesè pou evite sitiyasyon estrès, mennen yon vi ansante, ak ranfòse sistèm nève ou. Kenbe nan tèt ou ke estrès souvan ka lakòz pwoblèm sante grav!

Vitamin C pou kolestewòl

Pandan estrès, glann adrenal yo itilize vitamin C pou kreye yon òmòn estrès espesyal nan kò a. Depi konsomasyon nan sibstans la ogmante anpil fwa, bezwen kò a pou vitamin ogmante anpil fwa. Pafwa kò a bezwen ant 1000 ak 2000 mg sibstans pa jou.

Se poutèt sa, si li nesesè ogmante rezistans estrès, li rekòmande yo pran soti nan 1 a 2 gram nan vitamin nan fòm lan nan yon sipleman adisyonèl.

Etid yo fè montre ke yon moun ki pran 1 gram nan vitamin C kòm yon nòmal chak jou ka kalitatif diminye manifestasyon an nan sentòm sikolojik ak kòporèl nan estrès, kolestewòl sispann k ap monte.

Lwil oliv pwason pi ba kolestewòl

Omega-3 asid gra ede kò a kenbe balans nan sitiyasyon ki bay strès. Pandan estrès, pwosesis oksidatif rive nan kò a ki lakòz domaj nan kò a, ak asid omega-3 ka anpeche yo. Omega-3 yo jwenn natirèlman nan lwil pwason.

Tankou yon aditif pa pèmèt san epesir pi vit, anpeche konble a nan veso sangen, akòz ki presyon an nan kò a diminye. Epitou, lwil pwason amelyore efikasite nan selil pawa veso sangen, kidonk byen vit diminye estrès. Siyifikativman diminye chans pou kolestewòl ap ogmante.

Pandan estrès, li rekòmande yo pran soti nan 1400 2800 mg nan lwil pwason.

Phosphatidylserine

Phosphatidylserine se youn nan manb prensipal ki fòme nan selil nan sèvo. Pozitif efè sou memwa yo, ede nan asimilasyon nan nouvo materyèl. Karakteristik ki pi enpòtan an se kapasite nan diminye efè yo nan òmòn nan estrès, kòm yon rezilta nan ki phosphatidylserine retire efè yo danjere ke estrès pote.

Etid yo fè montre ke itilize nan sipleman nan yon kantite lajan ki soti nan 100 a 300 mg pou chak jou gen yon efè pozitif sou memwa, ogmante rezistans kò a nan estrès. Nan ti kantite, se sibstans nan yo te jwenn nan lèt antye, ze ak vyann.

Yon faktè enpòtan se ke lè tès efè segondè dwòg yo pa te detekte.

Dehydroepiandrosterone se yon sibstans ki enpòtan ki diminye avèk laj nan kò imen an, ki afekte kolestewòl.

Dehydroepiandrosterone (DHEA)

Sa a se yon sibstans ki espesyal, ki kantite ki detèmine pa laj biyolojik nan kò a. DHEA aji kòm yon materyèl anvan tout koreksyon kò a itilize pou pwodwi òmòn ki nesesè pou bay fonksyon vital yo.

Pifò nan sibstans lan se pwodwi nan 25 ane, Lè sa a, gen yon bès mondyal, anvan lanmò, nivo a nan DHA se 5% nan kantite lajan ki nesesè yo.

Lè l sèvi avèk 1 kapsil (50 mg) nan DHA chak jou, yon moun pa ka sèlman refè pi vit apre estrès, men tou anpeche kolestewòl soti nan k ap monte akòz nè.

Zèb sa a geri te itilize pou plizyè syèk nan trete maladi ki gen rapò ak maladi estrès. Doktè rekòmande rhodiola ak ogmante enkyetid ak depresyon.

Plant la dispans tansyon nan misk ak amelyore sikilasyon san. Kòm yon rezilta, sentòm enkyetid (doulè, kranp nan vant) ale.

Kontrèman, ak itilize nan Rhodiola rosea, pwodiksyon an nan òmòn kontantman aktive, ki anpeche devlopman nan yon eta deprime.

Jinsang ak kolestewòl

Jinsang aji kòm yon remontan. Sepandan, plant la konpare favorableman ak estimilan atifisyèl nan ki nan fen eksitasyon li pa lakòz rediksyon nan kò an.

Jinsang pèmèt kò a avèk siksè fè fas ak estrès, depi sibstans la ogmante pousantaj la nan pwodiksyon nan anzim, epi tou li retire efè yo nan estrès reyaksyon byochimik. Dòz la nan admisyon depann sou kalite a ak fòs nan Texture la chwazi.

Lè w ap itilize, ou ta dwe pran swen, paske abi an plen ak vètij, senyen ak souf kout.

Ginkgo biloba

Eleman yo ki fè moute dwòg la amelyore sikilasyon san, epi espesyalman pozitivman afekte sikilasyon san nan veso yo kè ak nan sèvo.

Redwi risk pou yo boul nan san (ki se dirèkteman gen rapò ak efè yo danjere nan kolestewòl), ogmante nivo a nan saturation oksijèn nan tisi yo. Nan sans sa a, atansyon se pi bon konsantre, fatig ak sentòm anba estrès ale.

Biloba jenkgo gen yon efè pozitif sou pèfòmans ak byennèt an jeneral. Disponib nan kapsil.

Medikaman ak remèd fèy ta dwe itilize apre konsiltasyon ak doktè ou an premye.

Egzèsis pou kò a ak lespri

Gen anpil egzèsis ki fèt pwoteje kont estrès. Objektif la nan chak egzèsis se detant, ki se te opoze ak estrès konstan.

Espesyal egzèsis anti-estrès yo bon paske yo ka fèt nan nenpòt ki kondisyon: nan kay la, nan lari a, nan travay ou.

Ansanm ak egzèsis fizik, itilizasyon mizik ap detann, lwil aromat rekòmande, paske egzèsis anba estrès se pre relasyon ak atitid la sikolojik.

Relaksasyon

Yon nonm vin dwat, ogmante bra dwat. Li nesesè konplètman souch tout misk yo, rete nan eta sa a pou apeprè 2 minit. Pou senplifye travay la, yon moun ka imajine ke kò a nan yon eta "jele" oswa "petrifye".

Lè sa a, li swiv piti piti, nan vire, yo detann segman diferan nan misk yo, kòmanse nan tèt la anpil. Se konsa, dwèt yo sou men yo premye rilaks, Lè sa a, pla yo, jwenti a koud ak sou sa.

Ou ka fè yon egzèsis ki sanble pandan wap kouche.

Respirasyon

Relache pandan estrès ak kolestewòl pi ba, yon moun ka pratike konte pou l respire.

Pou fè sa, ou bezwen aprann kijan pou kontwole vitès enspirasyon, ekzalasyon, e tou kenbe souf ou.

Premye ou jis bezwen konte tan nan tèt ou, ak Lè sa a, eseye fè tan an nan enspirasyon, dat ekspirasyon ak pran yon poz menm soti. Ka yon pran yon poz nan respire dwe fè tou de ant rale ak ekzalasyon, ak vis vèrsa.

Travay nan tèt ou

Nan batay kont estrès la, reprezantasyon figire nan panse ak pwoblèm lou travay byen.

Pou egzanp, ou ka imajine ki jan pwoblèm kite tèt ou, kò a nan fòm lan nan vapè, nwaj ki dispèse oswa vole lwen anba presyon nan van an.

Dezyèm vèsyon an nan fè egzèsis la pral yon bwat fiktiv, yon pwatrin nan ki ou bezwen "mete" pwoblèm entèfere, ak Lè sa a, rann souf yo lage tout chay la soti nan tèt ou pa voye bwat la nan kote a vle (nan yon dechaj, nan espas, ak sou sa).

Se konsa, ou ka wè ke, byenke ogmante kolestewòl menase kò a nan sitiyasyon ki bay strès, gen anpil fason simonte pwoblèm nan. Avèk "estrès" kolestewòl, ou ka goumen ak èd nan sipleman espesyal nitrisyonèl oswa chèche èd nan plant medsin ...

Li posib pou soulaje sentòm estrès sikolojik pa fè egzèsis ki fèt espesyalman ak meditasyon, osi byen ke ki antoure tèt ou nan yon anviwònman bèl.

Ak, sa ki pi enpòtan, ou ta dwe sonje sou planifikasyon an alè nan orè travay ou pou yo pa enkyete sou travay la fè nan move lè.