Smoothie Bannann Bwason - Ki sa ki ka fè pi bon?

Ti gason mwen yo pito yon manje maten remoute kouraj, ak pitit fi mwen ak mwen renmen fwete fwi. Nan sezon frèz la, nou apresye nan tankou yon smoothie frèz-bannann.

Pou fè smoothie nan frèz-bannann dinamize, anvan ou kwit manje, mwen friz bannann yo nan frizè a. Si ou pa renmen frèt, sèvi ak fre, bannann pa jele.

Kouman fè yon smoothie frèz-bannann:

Koupe yon bannann nan ti sèk oswa kib.

Mete bannann lan nan frizè a pou 3 èdtan, de preferans lannwit.

Nan denmen maten, retire bannann lan nan frizè a, mete l nan yon blenndè, ajoute frèz ak dlo, bat jiska lis.
Yon fwete, bon gou, entérésan smoothie-bannann enteryè a pare.

Ready smoothie frèz-bannann sèvi imedyatman.

Tout dwa pou materyèl ki sitiye sou sit entènèt la www.RussianFood.com yo pwoteje dapre lwa ki aplikab yo. Pou nenpòt ki sèvi ak materyèl ki soti nan sit la, se yon ipèrlenk www.RussianFood.com obligatwa.

Administrasyon sit la se pa responsab pou rezilta a nan aplikasyon an nan resèt yo gastronomik, metòd pou preparasyon yo, gastronomik ak lòt rekòmandasyon, disponiblite a nan resous yo ki lyen yo mete, ak pou kontni an nan piblisite. Administrasyon sit la ka pa pataje opinyon otè atik ki afiche sou sit www.RussianFood.com

Sit entènèt sa a sèvi ak bonbon bay ou pi bon sèvis la posib. Pa rete sou sit la, ou dakò ak règleman sit la pou tretman done pèsonèl. Mwen dakò

Konpozisyon Bannann ak frèz

Nan bannann, gen anpil vitamin ak mineral, nan mitan ki potasyòm dominant. Fwi jòn sa yo genyen tou fib, glikoz, fruktoz, sikwoz, pwoteyin triptofan, catecholamin (dopamine, serotonin) ak mayezyòm.
Frèz se yon sous enpòtan vitamin C. Kèk moun konnen ke ou ka manje jis 100 gram santi bon wouj bè ranplir kò a ak nòm a chak jou nan eleman sa a. Menm frèz gen plis asid folik pase rezen ak Franbwazye.

Benefis ki genyen nan bannann ak frèz

Pwoteyin nan triptofan yo te jwenn nan bannann vin nan serotonin, ki ede yo detann yo ak santi yo kontantman reyèl. Gen yon opinyon ke bannann ede kite fimen. Li se enkli nan rejim alimantè a nan moun ki gen duodnal ilsè ak nan lestomak, maladi enflamatwa nan mukoz oral la, anterit. Epitou, bannann yo bay menm timoun ki pi piti yo.

Akòz valè enèji segondè li yo, bannann rekòmande pou yo manje ak gwo travay fizik ak mantal. Fwi pi ba kolestewòl, retire toksin ak toksin, ranfòse iminite, soulaje èdèm, kalme nè ak restore dòmi.. Avèk dyabèt, tansyon wo, ateroskleroz, ren ak maladi fwa, bannann pral yon delivre reyèl.

Frèz yo se yon fò antibiotics ak anti-enflamatwa ajan, Se poutèt sa li rekòmande yo manje ak maladi nan vant, move souf ak maladi enflamatwa nan nasopharynx la. Berry la anpeche viris grip la devlope, ki enpòtan sitou pou fanm ansent yo. Frèz yo itil pou pasyan ki gen dyabèt melitu, paske li gen yon sik-bese efè.

6 gwo kiyè nan santi bon ji frèz fre ap fasilite kondisyon an ak maladi bil kalkè. Epi avèk maladi sistèm jenito a, fwa, ren, rimatism, li pi bon pou manje omwen mwatye kilogram nan frèz frèch ki te pran chak jou. Avèk anemi, Berry la fè moute pou deficiency fè, pandan y ap doulè nan jwenti pral soulaje kondisyon mèsi a asid salisilik.

Fresh Berry, Bannann ak Cinnamon smoothie Recipe

• Bannann - 1 pc.,
• Frèz - 0.5 tas
• Franbwazye - 0.5 tas,
• Blueberries - 0.3 tas
• Ji Apple - 0.5 tas,
• Siwo myèl - 2 ti kiyè.,
• Cinnamon - yon zongle
• Glase glas - 0.5 tas.

1. Lave epi koupe tout fwi ak bè nan tranch,
2. Jete tout engredyan yo nan yon blenndè ak bat jouk lis.

Sereyal fwi Smooth Recipe

• Bannann - 1 pc.,
• Pear - 1 PC.,
• Strawberry - 0.5 ti kuiyè.,
• Ji anana - 1.5 ti kuiyè.,
• Sereyal - 1 ti kuiyè. l.,
• Muzli - 3 ti kuiyè. l

1. Pear ak bannann kale, koupe an tranch,
2. Lave ak koupe frèz,
3. Chaje tout engredyan yo nan yon blenndè ak melanje jouk lis.

Mint ak Strawberry Smoothie Recipe

• Bannann - 1.5 pcs.,
• Strawberry - 5 kantite lajan,
• Apple - 1 PC.,
• Lacho - 0.5 pcs.,
• Frais mant - 1 pakèt
• Dlo - 1 tas.

1. Peel pòm lan ak bannann, lave frèz yo,
2. Mete tranch fwi ak frèz, ji sitwon, fèy rekòt pye mant ak dlo nan yon blenndè. Melanje tout bagay jouk lis.

Klasik Bannann baton Smoothie

• Bannann - 1 pc.,
• Jele Strawberry - 1.5 tas,
• Lèt vaniy - 1 tas,
• Ji zoranj - 5 ti kuiyè. l

1. Melanje tout engredyan yo nan yon blenndè,
2. Vide mas ki soti nan linèt segondè yo epi sèvi imedyatman.

Recipes Green Tea Berry smoothie

• Bannann - 1 pc.,
• CRANBERRIES Jele - 0.5 ti kuiyè.,
• Blueberries jele - 0.25 ti kuiyè.,
• Jele Strawberry - 5 kantite lajan,
• Blackberry jele - 0.5 ti kuiyè.,
• Siwo myèl - 3 ti kuiyè. l.,
• Lèt Soy - 0.25 st.,
• Green te - 0.5 ti kuiyè.

1. Pare te vèt pou fre,
2. Peel e koupe bannann lan,
3. Melanje tout engredyan yo nan yon blenndè jiskaske li lis epi sèvi imedyatman.

Fwi ak brik bwi ak farin avw

• Fwi jele - 1 tas,
• Jele Strawberry - 1 tas,
• Bannann - 2 pcs.,
• Nwa - 1 ti kuiyè. l.,
• Yogout - 2 ti kuiyè. l.,
• Nonfat lèt - 1 tas,
• Farin avwàn - 1 ti kuiyè. l

1. Kale yon bannann, koupe epi melanje nan yon blenndè ansanm ak frèz, fwi ak yogout,
2. Vide nwa, avwàn ak lèt ​​nan melanj lan. Scroll ankò nan blenndè la.

Fre Berry ak smoothie krèm glase

• Krèm glase vaniy - 2 tas,
• Bannann - 1 pc.,
• Strawberry - 1 ti kuiyè.,
• Franbwaz - 0.5 ti kuiyè.,
• Blueberries - 0.75 ST.,
• Ji sitwon - 1 ti kuiyè. l.,
• Ji Cranberry - 0.5 ti kuiyè.,
• Sik - 2 ti kuiyè. l (si ou vle)
• Glas kraze - 0.5 tas,
• Fresh rekòt pye mant se yon pakèt moun.

1. Lave tout bè yo, kale ak koupe bannann lan,
2. Melanje tout engredyan yo nan yon blenndè jouk lis,
3. Apre kwit manje, imedyatman pote sou tab la, dekorasyon ak branch nan rekòt pye mant.

Recipe Bannann Citrus Berry Smoothie

• Bannann - 1 pc.,
• Frèz - 1.25 tas
• Yogout ki pa gen anpil grès - 0.75 tas,
• Ji zoranj - 0.5 tas,
• Poud Lèt - 2 ti kuiyè. l.,
• Vanilin - 0.5 ti kiyè.,
• Siwo myèl - 1 ti kuiyè. l

1. Peel bannann lan epi koupe an tranch, lave frèz yo,
2. Melanje tout pwodwi yo jouk nan yon blenndè lis

Engredyan yo

• 800 g frèz fre oswa deglase
• 1 bannann mwayen
• 1 yogout ki pa gen anpil grès
• Zongle nan vaniy
• 1 kiwi

Bat frèz, yogout ak bannann nan yon blenndè, ajoute vaniy ak tranch kiwi (si ou vle).

Ki jan fè yon smoothie - pwosesis la pou kwit manje

Dejene oswa limyè dine, ti goute - fwete vini an sou la men nan nenpòt ki lè nan jounen an. Li espesyalman bon nan ete a paske li rafrechi, satisfè grangou ak swaf an menm tan an.

Smoothies yo pa gen anyen plis pase yon bwason inifòm epè jwenn nan fwi, bè, legim ak adisyon nan likid. Gen anpil varyasyon nan bwè a, akòz nimewo a kontinuèl nan konbinezon pwodwi.

1. 1. Prepare fwi yo: premye lave, kale, retire pati yo rjwen. Fwi gwo oswa legim koupe an kib.
   2. Mete tout engredyan yo nan yon bòl nan yon fwa, vire sou elikoptè a pou 30-40 segonn.
   3. Vide melanj la ki kapab lakòz nan linèt, dekore ak sèvi ak yon pay.

   Tout sanble senp, men yo nan lòd yo ka resevwa yon bwè vrèman bon gou ak an sante, ou dwe respekte règleman sa yo:

   • Chwa a nan likid detèmine valè enèji nan smoothie la. Opsyon ki pi dyetetik yo ta dwe prepare sou dlo, vèt oswa te èrbal. Ji ki baze sou cocktèl pral gen yon kontni kalori mwayèn; melanje ki pi nourisan yo pral jwenn nan ajoute pwodwi lèt fèrmante oswa krèm glase.
   • Fwi yo ta dwe pran nan frizè (omwen yon pati) oswa byen frèt. Ou ka kenbe materyèl la anvan tout koreksyon pou yon èdtan nan frizè a. Se poutèt sa, nan ka sa a li pa pral nesesè yo ajoute glas. Malgre ke kib li yo ede moulen fwi yo, yo ajoute twòp dlo dlo gou a.
   • Yon seri fwi ak bè kapab absoliman anyen. Men, pati a dwe gen yon kaka dans, otreman smoothie a pa pral travay epè. Pou pi bon konsistans, li se bon ajoute bannann, pwa oswa pòm, pèch. Plis juicy fwi (zoranj, melon) pa ta dwe pran anpil oswa prepare yon bwè san yo pa likid.
   • Yon bannann se yon lifesaver. Li se toujou dous, se konsa li ka fè gou a bwason bèl ak mou menm ak tounen bè. Li kapab tou jele.
   • Pou opsyon legim, ou ta dwe pran juicy konkonm, ak pou yon estrikti dans - enkli zaboka nan resèt la. Remèd fèy ak remèd fèy yo tou akeyi. Pi souvan itilize epina ak rekòt pye mant.
   • Pou ajoute sik oswa ou pa, tout moun deside pou tèt li. Men, sik rafine ogmante kontni kalori ak endèks glisemi, ki diminye benefis ki genyen nan yon bwason. Li pi bon sikre bwè a ak yon ti kantite siwo myèl si li se pa fè alèji. Li favorab pou ajoute fwi sèk, dat ki pi dous nan mitan yo.
   • Vejetaryen ka itilize lèt legim. Espesyalman bon ak kokoye ak fwi zanmann.
   • Smoothies yo pa konbine avèk lòt asyèt; yo toujou itilize kòm yon repa separe oswa pa pi bonè pase 2 èdtan apre manje maten oswa manje midi. Sa a se pa sèlman yon bwè bon gou, men tou ki an sante, li se moun rich nan vitamin ak fib. Ak yo nan lòd yo ogmante pwopòsyon de pwoteyin yo, yo ajoute pa sèlman yogout, men tou, melanj pwoteyin sèk pou atlèt.

   Si li te tounen soti twòp, Lè sa a, jis vide l 'nan mwazi yo, epi voye li nan frizè a. Rezilta a se yon krèm glase bon gou.

   Recipes Strawberry ak Bannann Smoothie

   

   Konbinezon sa yo de fwi sa yo se youn nan ki gen plis siksè. Moun ki pa janm fè fwete yo ta dwe kòmanse avèk li. Frèz pral bay yon bon sant klere ak yon koulè bèl; rezèv li yo ka fèt nan sezon an pa lè w konjele. Bannann garanti dous ak yon konsistans epè.

   Ki jan yo fè frèz ak bannann smoothie ak krèm alaglas

   

   Joli ki gen anpil kalori, men trete trè bon gou pandan ete a. Pwodwi obligatwa:

   • 80 g nan krèm glase,
   • 70 ml nan lèt
   • mwatye yon bannann
   • 100 g nan frèz fre.

   Akòz itilize nan krèm glase, bwason an pral vire soti fre de tout fason, kidonk li a ki akseptab yo pran eleman yo ki rete nan tanperati chanm. Si ou vle ajoute vanilin, gani avèk yon fèy mant.

   Yogout-fwi smoothie

   Lis eleman yo se konsa:

   • 200 ml blan yogout,
   • 100-120 g nan frèz nan frizè,
   • 1 bannann mi.

   Ka tankou yon bwason dwe bwè olye pou yo manje maten oswa dine. Nan lòd pa ogmante anpil enèji valè li yo, ou ta dwe ajoute anpil grès yogout, pou egzanp "Activia". Olye de sa, kefir e menm fèrmante lèt nan fou ap fè.

   Ki jan yo fè frèz smoothie Bannann ak farin avwàn

   Yon lòt resèt pou yon bon dejene nan sezon cho a. Smoothies yo bon pou pèdi pwa akòz kantite lajan an segondè nan fib. Konpozisyon li yo:

   • 1 vè bè
   • 1 bannann
   • 1 tas likid (dlo, ekreme lèt),
   • 3 ti kuiyè Hercules
   • 1 ti kiyè siwo myèl.

   Yon bwason ka prepare ak fib, pran li nan menm kantite lajan an tankou sereyal. Anvan sèvi, li se pi bon kite melanje nan bwè pou 10 minit.

   Pou yon smoothie vitamin ou pral bezwen:

   • 1 bannann
   • 1 kiwi
   • 120-150 g nan bè nan frizè,
   • 1 tas yogout
   • 1 ti kuiyè siwo myèl.

   Pou preparasyon, li enpòtan yo chwazi yon kiwi trè mi, otreman bwason an pral vire soti tounen. Ajiste kantite a siwo myèl nan gou, kite yon tranch nan kiwi dekore glas la.

   Avèk epina

   

   Yon fre ak etranj smoothie vèt pral fè apèl nan menm timoun yo. Yo pa pral avi ke li gen epina paske nan bon sant la klere nan frèz. Bwè resèt:

   • mwatye yon bannann
   • 100 g nan bè nan frizè,
   • 100 g epina (fre oswa jele),
   • 120 ml yogout
   • 120 ml dlo mineral.

   Pou prepare, premye koupe epina a ak dlo kraze nan yon blenndè tranpe, lè sa a ajoute tout engredyan yo ak moulen ankò. Pou yon gou pi bon plat, ajoute 0.5 ti kiyè. gri jenjanm.

   Ponm pral kostim nenpòt koulè. Si yo twò dous, Lè sa a, sitwon oswa ji sitwon pral ede yo korije gou a, si tounen - siwo myèl. Resèt debaz la sanble sa a:

   • 1 pòm
   • 8 frèz,
   • 0.5 bannann
   • 3-4 branch nan rekòt pye mant
   • 1 tas ji pòm oswa dlo.

   Avèk anana

   

   Lis la nan pwodwi pou sa a tap fèt sanble tankou sa a

   • 100 g nan kaka anana,
   • 1 bannann mi
   • 7-8 pcs. frèz yo
   • 120 ml ji multifruit oswa lèt.

   Nan fwete yo, fwi nan bwat yo jeneralman yo pa itilize yo, men yo ka fè yon eksepsyon pou anana. Si ou delye likid ki soti nan bwat la (siwo) yon ti kras ak dlo, Lè sa a, li ap vini an sou la men olye pou yo ji.

   Avèk zoranj

   Tout fwi Citrus se yon sous enpòtan nan asid ascorbic. Pou prepare yon bwason ki an sante ou pral bezwen:

   Zoranj la dwe byen kale, otreman gou a ap parèt anmè. Si li se juicy, Lè sa a, pa ajoute okenn likid. Fanatik nan tout koulè pikant ka gen ladan tim oswa kannèl nan resèt la. Li se pèmèt yo kwit yon bwason ak ji zoranj olye pou yo fwi. Li pral bezwen 100 ml.

   Smoothies son dwòl anpil. An reyalite, li senp, bon plat ak an sante. Frèz ak bannann yo se yon konbinezon genyen-genyen, ki baze sou ki ou ka vini ak yon nonb infini nan opsyon bwason ak lòt fwi, zèb, lèt oswa ji.

   ENGREDIENTS

   • Bannann 1 Moso
   • Strawberry gou
   • Lèt 1 tas

   

   Rense epi kale frèz yo, koupe bannann lan nan bag.

   

   Pliye fwi yo nan yon blenndè.

   

   Melanje tout bagay jouk lis, lè sa a ajoute kantite lajan ki nesesè nan lèt ak melanje ankò. Vide smoothie a fini nan linèt, apre yo fin refwadi li.