Jimnastik pou dyabetik

Yon apwòch konpetan nan klas medikal pral ede nan pran rapidman ak fiable pran kontwòl nan 2 fòm dyabèt. Konplèks yo te kreye ki kapab retabli entestinal fonksyon, amelyore sikilasyon san nan ekstremite ki pi ba yo, ak anpeche pèt vizyon.

Mèsi a fè egzèsis sistematik pou dyabetik, ou ka pa sèlman soulaje sentòm yo nan maladi a, men tou, retabli sante jeneral.

Lè w ap chwazi egzèsis fizik pou dyabèt tip 2, li nesesè konsilte yon doktè, paske gen limit pou konplikasyon sèten - retinopati, pye dyabetik, ren, enfeksyon nan kè.

Jimnastik pou dyabetik bay benefis sa yo bay pasyan yo:

ogmante sansiblite nan selil nan òmòn nan, metabolizes ensilin,
boule grès
amelyore pwosesis metabolik,
kontribye nan pèt la nan mas depase,
ranfòse misk la kè, diminye chans pou maladi kè, veso sangen,
amelyore sikilasyon san nan janm yo, ògàn entèn yo,
diminye risk pou yo konsekans
nòmal presyon
amelyore metabolis lipid,
anpeche devlopman nan ateroskleroz,
ede adapte yo ak estrès
amelyore mobilite jwenti, kolòn vètebral,
amelyore ton an jeneral.

Dyabetik yo ta dwe entèdi swiv enstriksyon ki nan terapi fè egzèsis pou dyabèt, paske avèk travay nan misk entans, san glikoz ogmante, ak fòmasyon nan yon vitès dousman ak sou tan ap diminye ipèglisemi.

Ensilin ak edikasyon fizik

Nan prezans yon kalite ensilin ki depann de dyabèt, gen yon posibilite nan ipoglisemi, paske pandan travay la aktif nan misk, yon diminisyon nan saturation san glikoz se posib. Se poutèt sa, li nesesè yo kòmanse chaje pa pi bonè pase yon èdtan apre yo fin manje ak piki ensilin. Epitou, pa bay yon piki nan misk sa yo sou ki pral gen yon chaj nan plan yo.

Si pandan peryòd la nan jimnastik gen epizòd bese sik, Lè sa a, li se preliminè pèmèt yo jwi yon sandwich oswa lòt manje idrat kabòn. Lè glikoz pa lage bonè, konsiltasyon yon doktè ki nesesè. Li ka pi bon diminye yon dòz sèl nan ensilin anvan egzèsis.

Lè se chay la te santi fèb, tèt vire, gen tranble kou fèy bwa nan pye yo, oswa gen grangou devlope, li nesesè yo sispann leson an epi manje bagay dous. Li pral yon grenn glikoz, sirèt, sik.

Jimnastik pou dyabèt tip 2 baze sou yon kantite règ.

Okòmansman, yon pwogram egzèsis avèk yon aplikasyon klè yo chwazi avèk doktè a.
Li rekòmande pou kòmanse chaje ak chay minè, ak yon ogmantasyon gradyèl. Li pran jiska 3 semèn yo itilize pou fè egzèsis yo.
Charj altène.
Li enpòtan pou prepare kò a pou estrès. Li nesesè chofe, fè etann. Li se pi bon yo kòmanse egzèsis maten pou dyabèt ak pwosedi dlo - kou a ak zepòl yo fwote ak yon sèvyèt diminye nan dlo. Sa a pral pi vit pwosesis metabolik ak amelyore sikilasyon san.
Li se konseye fè jimnastik nan maten an.
Se aktivite fizik preskri pran an kont byennèt nan dyabetik la.

Endikasyon ak kontr

Egzèsis pou dyabetik yo montre nan ka modere ak modere fòm patoloji. Si gen vyolasyon grav, se li ki akseptab pou jimnastik la deside nan ka sa a doktè a yo anpeche devlopman nan konplikasyon grav nan milye misk misk.

Pasyan yo entèdi pou yo fè egzèsis nan evènman an nan:

rediksyon grav nan kò a,
anormalman pwa ki ba
decompensation, yon fòm grav nan maladi a nan faz la egi,
absans yon reyaksyon fizyolojik sou chay la oswa avèk fluctuations byen file nan valè glisemi,
siyifikatif deteryorasyon nan kondisyon jeneral,
ak yon tonbe nan kapasite travay,
lè koyefisyan glikoz la gen plis pase 16.6 mmol / l,
gen asetòn nan pipi a
lafyèv
gen yon faz egi nan yon patoloji enfektye, yon frèt,
sote oswa gen yon tansyon wo.

Nan ka dyabèt kwonik, doulè modere nan jwenti se pa yon limitasyon. Okontrè, egzèsis fizyoterapi pral elimine domaj la, epi lapè pral sèlman pwovoke yon ogmantasyon nan doulè.

Charj nan diferan degre gravite maladi a

Baze sou grandè valè laboratwa glisemi a nan dyabèt melitu, nan prezans neropatik, anjyopati, domaj nan retin nan je, ak dyabèt melitu, 2 fòm devlopman yo divize:

Chak nan fòm yo pèmèt yon konplèks nan egzèsis fizik pou dyabèt tip 2.

Terapi fè egzèsis pou dyabèt tip 2 mellitus ak yon fòm grav dire 35 minit, ki gen ladan eleman nan jimnastik ki afekte tout misk. Pou misk gwo, egzèsis yo fè nan yon rit regilye, ak pou misk ti nan yon apante vit. Egzèsis nan yon kalite wo-anplitid nan pwa, itilize nan altèr, baton jimnastik, miray ranpa a nan Swedish, ban yo posib.

Anplis de egzèsis, mache enkli ladan li. Mache nan yon vitès dousman, ak yon ogmantasyon gradyèl nan distans. Si okòmansman distans la se 5 km, lè sa a apre li ogmante a 15 km.

Nan egzèsis lòt yo pou pasyan ki gen dyabèt, fòm nan modere pèmèt klas:

naje
fè jimnastik dlo
Mache
djògin
ski
Tenis

Avèk yon severite modere nan patoloji, klas pou tout gwoup misk yo posib tou, ki vize a estabilize byennèt ak chwazi dòz ase nan dwòg.

Fè egzèsis la pran jiska 25 minit. Ou ka mache pou 7 km, entansite a nan etap sa yo se 115 fwa pou chak minit. Konbine egzèsis ak masaj, redi pwosedi yo.

Lè gen konplikasyon grav nan dyabèt melitu, Lè sa a, mouvman trè aktif, charj lou yo entèdi pou pasyan yo. Tout egzèsis yo fè tou dousman, men pou yon tan long. Sa a se nesesè pou dekonpozisyon ak absòpsyon glikojèn soti nan fib nan misk, glikoz.

Obsève repoze kabann lan, se dòz jimnastik fè, pandan y ap kouche, egzèsis pou l respire.

Yon seri egzèsis pou dyabèt

Konplèks fè egzèsis Jimnastik pou pasyan dyabèt yo prepare endividyèlman. Lè w ap chwazi yon chaj, yo pran etap sa yo nan patoloji, prezans nan parallèle, ak jeneral byennèt yo nan kont.

Gen fòm sa yo nan konplèks:

pouvwa
respiratwa
maten
pou misk kè a
pou ekstremite ki pi ba yo.

Egzèsis dyabèt pou janm yo. Pasyan kòm yon maladi parallèle gen pathologies ak veso, jwenti nan pye yo. Souvan, dyabetik gen venn varis, ateroskleroz. Pou kenbe janm an sante, se yon konplèks espesyal rekòmande.

Egzèsis janm yo enkli:

mache nan plas, leve jigo an wo,
mache nan chemen forè, yon jaden, wout asfalte nan pak yo,
djògin nan lari a, tapi,
balanse janm yo sou kote, devan, dèyè,
pye a vire sou pwa, yo kòmanse ak zòtèy la, apre talon pye a,
zòtèy pye pliye.

Chak fè egzèsis janm pou dyabèt repete 10 fwa. Li rekòmande pou fè egzèsis pou janm jiska 3 pou chak jou. Klas yo se mwayen oswa ralan nan apante.

Jimnastik pou dyabèt tip 2 gen ladan egzèsis pou misk la kè, depi dyabetik souvan rankontre yon ritm detounen nan kontraksyon kè, monte presyon, pwoblèm sikilasyon san nan tisi ak ògàn. Mèsi a jimnastik pou kè a, manifestasyon negatif yo elimine ak efikasite nan veso sangen ak kè a etabli.

Lè cardio egzèsis, ou dwe:

koupi byen
kouri nan plas - anjeneral, leve oswa rapid fèt shin tounen,
kouri pou distans yo
fè diferan aktivite lè l sèvi avèk yon peny woule, baskètbòl, altèr.

Ranfòse misk la kè:

bra kouraj ak altèr
konsekitif leve men yo, kenbe altèr,
etann bra ponyèt ak do nan devan ou,
pliye men yo nan jwenti koud la.

Nan jeneral egzèsis fizik ki ede ranfòse tout gwoup misk yo, genyen:

vire tèt ou sou kote yo
aplikasyon wotasyon sikilè jwenti zepòl yo
wotasyon bra dwat
wotasyon nan jwenti basen an, ranch,
konsekitif leve dwat janm yo.

Anvan fè chaje ak apre yo fin konplèks la, se saturation glikoz mezire. Lè fatig grav rive, li rekòmande pou fini leson an.

Jimnastik pou je ak dyabèt

Ti bato je yo ki pi frajil ak vilnerab a maladi sik, Se poutèt sa, konplikasyon sou background sa a yo trè souvan obsève. Avèk egzèsis regilye pou redwi sik nan san, li posib pou anpeche anpil latwoublay vizyèl.

Pou dyabetik tip 2, chaje pou dyabèt enplike nan egzèsis sa yo:

dwèt endèks yo mennen nan figi an, fiks opoze je yo nan yon distans 40 cm. Ou bezwen gade nan men ou pou yon koup la segonn, Lè sa a, pati yo apa, kite yo nan nivo je nan zòn nan vizib. Reproduction se te pote soti nan posibilite pou wè tou de dwèt yo. Yon koup de segonn yo kenbe pa vizyon bò ak yon retounen nan pozisyon orijinal li yo,
je yo kouvri ak sipò yo je yo ap peze yon ti kras ak dwa yo. Presyon aplike 6 fwa, apre je yo louvri epi ba yo yon rès. Repete travay la 3 fwa,
kontinyèl kliyote 2 minit,
limyè karese nan po je anwo yo avèk kousinen ki gen yon direksyon sou kwen ekstèn nan je yo. Lower po je nan lòt fason. Leson an konplete 9 fwa.