Kiwi smoothie

Sa a bwè èkstrèmeman bouch-awozaj, sante ak aromat dwe kreye nan jis yon kèk minit. Men, ki jan anpil li pral lakòz emosyon pozitif! Espesyalman si nan fanmi ou ti konfyans grandi. Oke, ki jan fè yon ti bebe bwè omwen yon kiyè kèk nan yogout natirèl, ki pa lakòz yo salve?

Ak aromaj yon smoothie ak kèk bannann bon gou ak kiwi, ou ka trete yo nan yon desè bon gou ki pral tou boure kò a ak sibstans ki sou itil.

Sa a smoothie vire soti yo dwe trè epè, gras a bannann yo - dous, epi lè l sèvi avèk kiwi fè li, ou ajoute yon ase ti tay nan plat la.

Si ou pa ka achte natirèl yogout, ou ka fasilman ranplase li ak kefir. Anplis de sa, si ou bezwen diminye kontni an kalori nan yon plat, ou ka itilize yon pwodwi ekreme lèt.

Baze sou sa a resèt pou yon smoothie ak bannann ak kiwi nan yon blenndè, ou ka modifye li nan diskresyon ou: ajoute fwi divès kalite, chanje kantite pwodwi lèt fèrmante.

Ki jan fè yon smoothie:

1. Pou fabrike sa a bwè, chwazi sèlman mi, ak yon gou pwononse, fwi. Peel yon bannann nan yon kale epè ak koupe nan segments piti.

2. Sèvi ak yon kouto mens, kale kiwi la soti nan po a mens, koupe l 'nan plizyè moso.

3. Mete fwi vid la nan yon blenndè, moulen jouk yon omojèn, mas Fertile se fòme.

4. Vide yogout nan melanj fwi a, pote smoothie a inifòmite.

5. Vide bwè oswa linèt ki kapab lakòz bwè an sante.

6. Sèvi imedyatman oswa refrijere pou 2-3 èdtan. Jwi gou a nan yon smoothie natirèl ak an sante ak yogout, kiwi ak bannann. Trete fanmi ou sèlman ak bon jan kalite asyèt lakay-fè.

Karakteristik kwit manje

Smoothies kiwi yo se youn nan cocktèl ki pi fasil yo fè. Tout travay preparasyon pou vini desann nan lave ak penti kap dekale fwi yo. Lè sa a, li rete sèlman nan koupe yo nan plizyè moso ak moulen. Anjeneral yo itilize yon blenndè pou objektif sa a. Li ta sanble enposib fè yon erè isit la. Sepandan, se pa tout fwomaj kiwi vire deyò a egalman bon gou ak an sante. Gen plizyè sibtilite nan teknoloji a nan prepare trete sa a, ki pa gen moun ap fè mal yo konnen.

• Kiwi se yon fwi olye tounen. Se konsa, tounen ke li se kontr pou moun ki gen maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Sa a se eksplike pa kontni an segondè nan vitamin C, ak sa a, nan kou, se pa move. Men, si ou fè yon smoothie soti nan kiwi pou kont li, san yo pa konplete li ak lòt fwi, legim oswa pwodwi letye, epi tou li pa sikre l ', pifò moun ap jwenn gou li yo tou tounen. Pou rezon sa a, kiwi se pi bon itilize kòm yon engredyan nan cocktèl pi konplèks.
• Sik sèlman ka ajoute nan fwete si ou pa sou yon rejim alimantè. Sinon, li pral vire soti mwens itil ak plis anpil kalori. Pou rezon sa a, li se rekòmande ranplase sik la nan bwason an ak siwo myèl.
• Kiwi se konbine pa sèlman ak bè ak fwi - sou baz li yo trè bon gou fwete vèt yo jwenn: ak vèt, konkonb ak lòt engredyan san sik.
• Si ou vle fwete yo jwe wòl yon bwason ki mou, ou ka ajoute glas kraze a. Nan ka sa a, apre yo fin ajoute glas, se bwason an ankò vide epi sèlman apre yo fin ke li se te sèvi sou tab la.

Èske w gen deside ranplase abityèl kiwi goute a smoothie, manje l 'ak ti kiyè. Lè sa a, santi a plen, ap vini pi bonè.

Pa bliye ke yon prezantasyon bèl nan asyèt tou zafè. Pa twò parese pou dekore yon vè ak "krèm glase" soti nan sik an poud, yon tranch fwi, yon parapli dekoratif, oswa omwen yon pay.

Kiwi smoothie ak frèz ak epina

• Kiwi - 0.2 kg
• epina - 100 g
• frèz - 100 g
• dlo - 100 ml.

• Peel kiwi a, koupe an gwo moso.
• Triye frèz fre ak lave. Si ou vle, ou ka itilize yon Berry jele. Nan ka sa a, li pral premye bezwen deglase.
• Mete frèz ak kiwi nan yon bòl blenndè.
• Lave, seche epi koupe epina koupe ak yon kouto, ranpli li ak dlo diminye li nan volim.
• Mete epina a san ou pa seche dlo a rès engredyan yo.
• Si ou itilize frèz nan frizè, mete yon ti kwiyere ki gen sik ladan oswa siwo myèl nan yon bòl blenndè, tankou yon Berry se tounen fre.
• Vire blenndè a epi melanje engredyan yo pandan wap koupe yo.

Strawberry ak kiwi fwape gen yon gou ekskiz, ak epina pa afekte li, fè bwason an pi plis itil.

Ki sa ki se yon smoothie?

Yon bwason ki fèt avèk yon blenndè, mixer oswa processeur manje ki soti nan manje ki pa gen anpil kalori ki baze sou plant yo rele yon smoothie. Melanj la ranplase asyèt prensipal yo itilize pou manje midi oswa dine, oswa kòm yon ti goute. Mèsi a konsomasyon an lòd ak rasyonèl nan yon bwè fre, ou ka fasilman debarase m de depo grès, san fè eksperyans santiman nan grangou ak san sa ki lakòz domaj nan sante. Engredyan yo itilize yo se sitou fwi, bè, legim, vèt.

Pwopriyete itil pou pèdi pwa

Tankou yon bwè gen yon kantite lajan gwo fib dyetetik, ki te gen yon efè benefik sou trip yo. Likid la ede netwaye pwodwi pouri anba, akselere metabolis. Smoothies yo byen absòbe nan kò a, satire l 'ak eleman tras itil, vitamin. Se itilize nan yon melanj natirèl remoute kouraj konsidere opsyon ki pi bon pou grangou siprime pandan y ap swiv yon rejim alimantè pou pèdi pwa. Pami lòt pwopriyete yo pozitif nan yon smoothie, gen:

• ranfòse sistèm iminitè a
• amelyorasyon fonksyon dijestif,
• rapid boule nan depo depase,
• ogmantasyon nan ton tout kò a,
• amelyorasyon nan po, cheve, klou.

Pi popilè yo se fwete ak kiwi pou pèdi pwa. Se fwi vèt yo rele souvan grozeye Chinwa, paske li gen yon karakteristik gou tounen nan sa a Berry ak yon bon sant bèl. Pwopriyete itil nan kiwi pou pèdi pwa ak sante kò yo jan sa a:

1. Kale nan fetis la gen antioksidan ki ogmante konsomasyon kalori.
2. Fwi a parfe elimine toksin, nòmal pwosesis la dijesyon, ak bese kolestewòl san.
3. Yon gwo konsantrasyon nan vitamin C aktive pwosesis la nan boule grès, gen yon efè rajenisman.
4. Prezans nan potasyòm nan kiwi ede yo retire likid depase soti nan selil ak tisi, kontribiye nan pèdi pwa.
5. Konsomasyon regilye nan fwi vèt redwi risk pou yo boul nan san, selil kansè, ranfòse veso yo kè ak san.

Règ pou preparasyon an ak itilizasyon nan rejim alimantè smoothie

Chwazi metòd sa a nan pèdi pwa, ou bezwen melodi nan satisfè sèten kondisyon, Lè sa a, benefis ki genyen nan konsome yon bwason yo ap vin siyifikativman siyifikatif. Nan pwosesis pou prepare ak resevwa fwete, yo ta dwe obsève yon kantite règleman:

1. Konsistans nan bwè a pa ta dwe twò likid, men pa twò epè.
2. Pou yon bwason, li se rekòmande yo chwazi-wo kalite, engredyan fre ak zanmitay anviwònman an.
3. Anvan melanje, ou bezwen lave pwodwi yo byen, retire grenn yo, kale, Partitions.
4. Pou dous, konbine dous ak tounen engredyan.
5. Pou baz yon smoothie ak kiwi, lè pèdi pwa, pwodwi letye tankou kefir oswa yogout natirèl yo apwopriye.
6. Li se pèmèt yo ajoute nenpòt ki ji, epi li se pi bon refize eleman kalori-wo.
7. Li se entèdi yo sèvi ak sik, sik, sèl. Kòm améliorant gou, kannèl se apwopriye.
8. Entèdiksyon an gen ladan alkòl, bwason gazeuz.
9. 2 jou anvan yo kòmanse nan rejim alimantè a, li nesesè diminye kantite lajan an nan anpil kalori manje, prezante plis fwi, legim, dlo mineral san yo pa gaz nan rejim alimantè a.
10. Byen vit jwenn ase nan yon smoothie, ou bezwen bwè l 'nan ti gout, nan yon tib oswa ak yon kiyè.
11. Yo nan lòd yo diminye pwa, se yon bwason vitamin pran pou manje midi oswa dine, ou ka gen ladan yo ti kras grès bouyon, sereyal sou dlo a nan meni an.
12. Sijè a yon rejim alimantè strik, fwete yo ta dwe boule chak 2 èdtan. Nan ant repa yo li pèmèt yo bwè dlo, te vèt.
13. Dire a nan rejim alimantè a smoothie pa dwe depase 1 semèn, paske kò a bezwen grès, pwoteyin bèt ak divès kalite eleman nitritif.

Kiwi smoothie ak bannann ak zaboka

• Kiwi - 0.3 kg
• bannann - 0.3 kg
• epina - 0.2 kg
• zaboka - 0.5 pcs.,
• dlo - 100 ml.

• Lave fwi a. Retire kale a nan bannann yo, kale kiwi a ak yon kouto.
• Koupe epina a tise byen epi vide l ak dlo bouyi oswa senpleman pirifye.
• Koupe zaboka nan mwatye, pran wòch la. Pou fè yon bwason soti nan kantite lajan an nan engredyan ki endike nan resèt la, ou bezwen sèlman mwatye yon zaboka plen.
• Koupe zaboka, bannann ak kiwi an ti moso epi mete yo nan yon bòl pou fwete.
• Voye epina tranpe nan dlo la.
• Bat tout bagay ansanm ak yon blenndè men.

Smoothie a te fè dapre sa a resèt gen yon konsistans delika krèm, byenke li se prepare soti nan fwi ak vèt pou kont li. Bannann dous yo nan amoni pafè ak kiwi tounen, se konsa bwason sa a gen yon gou balanse.

Kiwi smoothie ak bwokoli ak konkonb

• Kiwi - 0.2 kg
• bannann - 150 g
• fre oswa nan frizè bwokoli - 150 g,
• konkonb - 150 g
• dlo - 100 ml.

• Lave kiwi a, seche avèk yon sèvyèt, pwòp. Koupe chak fwi nan 6-8 moso.
• Lave chou a, divize an enfloresans. Mete nan frizè a pou yon ti tan pou bwokoli a jele. Si ou itilize deja chou frizè, li pa bezwen preparasyon preliminè.
• Lave konkonb a, koupe konsèy li yo. Sèvi ak yon detachape kale konkonb la. Koupe legim la nan kib gwo.
• Peel yon bannann, koupe kò li nan mwatye lonjèr epi koupe an semicircles gwo.
• Vide kèk dlo nan bòl blenndè a, mete tranch kiwi ak bannann ladan l. Koupe fwi a.
• Add konkonm ak bwokoli nan frizè pure a fwi. Bat engredyan yo jiskaske yo jwenn yon konsistans inifòm.

Konbinezon an nan legim ak fwi nan yon sèl ki tap fèt bwason ki ka sanble twò ekzotik. Sepandan, li gou bon, konsa ou byen vit bliye sou laperèz ou. Menm lefèt ke bwokoli pa bouyi anvan ou fè bwason an, kite li pa enkyete ou - ou pa pral gen okenn sansasyon dezagreyab lè w ap itilize smoothie a te fè dapre sa a resèt. Men, sa a ki tap fèt reyèlman itil, paske li konbine pouvwa a nan plizyè konplètman diferan nan pwodwi konpozisyon ki avèk siksè konbine youn ak lòt ak konpleman youn ak lòt.

Benefis yo ak enkonvenyans nan fwete fwi

Smoothie - Sa a se yon depo nan vitamin, mineral ak eleman nitritif. Sa a se akòz engredyan yo itilize ak metòd la nan preparasyon. Yon bwè an sante ki baze sou fwi fre oswa legim, ki fè yo kraze nan yon eta pure. Ji ak kaka pa gen préservatifs oswa gou, ki fè li itil nan nenpòt laj.

Tout moun ka sèvi ak yon bwè ki bay lavi. Li pral yon ranplasan merite pou yon repa aswè. Espesyalis rele pou prekosyon sèlman nan prezans asidite ogmante nan maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Restriksyon sa a aplike sèlman pou bwason ke yo prepare lè l sèvi avèk bè.

Bannann Berry Kont

Bannann pèmèt ou retabli fòs, ak pou ane mwen bay yon bon sant inik ak gou. Pou kwit manje w ap bezwen:

• 1-2 bannann
• kèk bè (frèz oswa Korint),
• 100 ml nan lèt.

Bannann yo kale, byen koupe e voye l nan yon blenndè. Lè sa a, yo ajoute bè ak lèt. Tout engredyan yo bat jouk lis.

Green smoothie ak seleri ak epina

Fwi ak seleri pral ede retabli fòs apre travay yon jou difisil a:

• 1 bannann
• 2 pòm vèt
• 2 tij seleri
• epina

Tout engredyan yo netwaye, kraze ak vide. Lè sa a, 100 ml nan dlo se ajoute yo ak yon lòt fwa ankò bat nan yon mas omojèn.

Smoothie "bo Lily a"

Si ou vle yon bagay etranj, li rekòmande eseye bo nan Lily a:

• sitwon
• 2 tranch melon,
• pwa
• kèk frèz.

Apre melanje engredyan yo ou jwenn yon bwè èkstrèmeman bon gou.

Ap detann Smoothie Mint

Kalme epi pou yo jwenn emosyon pozitif ap ede:

• kiwi
• 5 branch nan rekòt pye mant
• yon koup tranch sitwon
• 100 ml dlo
• siwo myèl nan gou.

Apre fwete tout engredyan yo, ou jwenn yon ji bon gou ak pikant. Yon gwo altènativ pou Mojito.

Smoothie "Bon atitid"

Si mond lan deyò twò gri, eseye opsyon sa a, kòm fwi ekzotik ke posib:

• bannann
• frèz yo
• yon pè kiwi
• kèk Franbwazye ak ramase
• 100 ml ji pòm.

Bwè a fini pral ede reprann fòs ak chaj ak emosyon pozitif.

Anana Slimming Ling

Ou ka fè fwete nan dlo, sa a pral pèmèt ou jwenn yon ji mwens konsantre. Sa a smoothie se pafè pou moun ki sou yon rejim alimantè, kòm anana ede boule grès, akòz konpozisyon li yo. Engredyan prensipal yo:

• 200g anana
• 2 pcs zoranj
• 100 ml dlo
• 2 tij seleri.

Konbinezon an se etranj, men gou a se trè enteresan.

Fre Peach Smoothie

resèt smoothie pèch

Seri sa a ap ede ou rafrechi tèt ou:

• 2-3 kiwi
• 150g melon oswa Cherry
• 200 ml ji ak pèch.

Yon gou rich ak bon sant yo bay, pou sa a ou sèlman bezwen melanje engredyan yo nan yon blenndè oswa fè aranjman pou melanj lan nan kouch - yon desè bèl ak bon gou!

Citrus smoothie

Vitamin C se yon gwo uplifter. Fwi Citrus se yon gwo opsyon nan yon jou ete cho.

Engredyan an kantite egal:

Melanje tout fwi yo nan yon blenndè, ajoute krèm glase nan melanj lan epi jwi!

Coconut Ginger Smoothie

Bwason sa a se pou gouman vre. Yon konbinezon etranj nan engredyan kreye yon gou inoubliyab ak kè kontan pou jounen an antye.

• bannann
• 200 ml lèt kokoye,
• flok kokoye
• 1 ti kiyè rasin jenjanm pou gou,
• kannèl.

Coconut bon pou lespri a ak kapasite travay, ak yon bannann amelyore atitid ak konfyans, amelyore fonksyon mantal ak maladi, ak fasil satisfè grangou. Gwo ranfòsman pou jounen an antye!

Apple Smoothie maten an

Apple Morning Drink - trè itil pou manje maten yo. Metòd pou kwit manje a se trè senp. Li ase pou pran:

Engredyan yo byen melanje ansanm (pòm yo byen koupe davans). Lè sa a, bat jouk lis. Bwè a ki kapab lakòz kontribye nan yon vag nan enèji.

Fwi Smoothie Berry smoothie

"Berry Coolness" ap ede rafrechi kò a epi bay fòs:

• 100 C Cranberries, lingonberries ak franbwazye,
• bannann
• 100 ml ji Cherry.

Engredyan yo byen melanje ansanm ak boule yo. Bè kapab nenpòt ki.

Ekzotik smoothie

Ou ka boure kò a avèk èd nan zaboka. Sa a fwi ede ranplir rezèv enèji. Pou fè manje, ou bezwen pran:

Fwi yo kale, koupe ak vide ak yon blenndè oswa mixer. Dlo se ajoute nan pure a ki kapab lakòz ak aksyon an ap repete.

Fwi Pye Massage smoothie

Banana smoothie ak sereyal ak nwa

Pou pèdi pwa, li rekòmande yo chwazi yon kalite sereyal nan bwè. Preparasyon mande pou engredyan sa yo:

• 100 ml nan lèt
• 30 sereyal g ak sereyal
• 2 bannann
• 100 ml yogout.

Premye ou bezwen tranpe muzli yo nan lèt la. Pandan se tan, se bannann la kale, koupe an ti moso ak vide ak yogout. Engredyan yo ap vide jiskaske li lis, epi li ajoute meli nan lèt la. Li ankò kraze ak sèvi nan yon vè. Sa a se yon opsyon manje maten konplè nourisan.

Sèk smoothies fwi yo

fwi smoothie sèk

Gen kèk fwi sèk kenbe kò a nan bon fòm. Pou kwit manje w ap bezwen:

• 50 g nan divès fwi sèk,
• 250 ml kefir.

Fwi sèk yo tise byen koupe, vide ak kefir ak vide. Rezilta a se yon bwè bon gou ak nourisan. Trè enpòtan nan sezon livè pou iminite ak fòs ogmante.

Fwi ak Berry smoothie ak résine

Smoothie Lèt se yon kalite espesyal nan ji an sante ak kaka:

• 100 g nan Blackberry jele,
• 100 g jele
• 100 g nan seriz
• 2 bannann
• 100 ml nan lèt.

Engredyan yo ap vide nan yon blenndè jiskaske li lis. Lè sa a, se lèt ajoute. Toujou vide ak sèvi sou tab la. Sa a se yon altènatif bon nan milkshakes.

Fwi ak kwasans ble

Ji ak jèrm ble a se meyè fason pou w fè zantray ou travay. Pou kwit manje w ap bezwen:

• 2 l pouse ble
• kiwi
• bannann
• 200 ml ji anana.

Engredyan yo melanje jouk nan lis. Rezilta a se 200 ml ji bon plat ak an sante.

Satisfè yon smoothie nan chalè an

Smoothie ete a se bon pou asouvisabl swaf. Engredyan yo se jan sa a:

• 100 g rezen vèt,
• kiwi
• kèk glas
• mwatye yon pòm
• 100 ml dlo.

Tout engredyan yo kraze (glas ka ajoute imedyatman oswa mete sou tèt bwè a apre preparasyon).

Souke "Tangerine Paradise"

Tangerine smoothie

Ji Kefir se pi bon zanmi nan zantray la. Ak nan konbinezon ak mandarin - yon gou ak vitamin bonm. Pou kwit manje w ap bezwen:

Tout bagay melanje ak yon mas omojèn epi li se itilize nan maten oswa aswè tan nan jounen an. Si bwè a twò asid, ou ka ajoute yon kwiyere nan siwo myèl.

Ji bourgoy

Ji bourgoy - bèl, dwòl ak bon gou. Ou pral bezwen:

• 200 ml lèt zanmann,
• bannann
• yon kiyè nan kakawo
• kèk seriz.

Konpozan yo bat jiska lis, kakawo te ajoute nan fen an.

Smoothie enspirasyon

Yon bwè ak yon non enteresan "Enspirasyon" ap amelyore atitid ou ak motive ou a ranpli travay la. Pou fè manje ou bezwen:

• grenad
• Mandaren
• CRANBERRIES
• 100 ml ji Cherry.

Apre melanje bon jan, pwodwi a se pare yo manje.

Glas krèm Bwason lèt smoothie

Bannann ak lèt ​​yo se konbinezon ki pi bon pou yon chaj limyè nan vigueur. Ou bezwen prepare:

• 2 bannann
• 200 ml lèt
• 100 g nan krèm glase "krèm glase".

Apre melanje tout engredyan yo ou jwenn yon bwè bon gou, ki apwopriye pou itilize nan sezon cho a.

Glas fwi smoothie

smoothie kiwi ak bannann ak krèm glase

Bwason bon gou krèm glase pral apèl nan tou de timoun ak granmoun. Yon konbinezon bon yo se:

• 150 ml nan lèt
• kiwi
• bannann
• 100-150 g krèm alaglas.

Rezilta a se pa sèlman bon gou, men tou, bèl ji ak yon efè refwadisman.

Smoothie Dejene Enèji

smoothie manje maten

Si ou bezwen jwenn yon chaj maten an nan enèji, li nan apwopriye:

• bannann
• kiwi
• zaboka
• bè jele
• 10 moso nan cashew nwa
• seleri
• 100-150 ml lèt yogout oswa zanmann.

Sa a se yon manje maten konplè ke ou ka manje nan kay la oswa pran avèk ou, jis melanje tout engredyan yo pou sa.

Delika melon Smoothie

Sa a smoothie trè byen adapte nan chalè ete a ak ki renmen nòt gou delika. Yon gwo konbinezon de melon, bannann ak kiwi ak lèt.

Tise byen koupe tout engredyan yo ak melanje nan yon blenndè, yon gwo opsyon pou yon bon jou!

Nwa ak fwi sèk fwete pou iminite

Pou aplodi moute, nutrisyonist rekòmande pou peye atansyon a pwodwi letye nan yon konbinezon konpetan ak fwi sèk:

• 130 ml yogout (nenpòt)
• fwi sèk - abriko sèk, prun, rezen chèch,
• Atizay. l siwo myèl
• nwa.

Se yogout la melanje ak fwi sèk, se yon ti siwo myèl ajoute nan fen an. Opsyon sa a se apwopriye tou de nan sezon livè ak ete pou ogmante iminite ak pou rim sèvo.

Kiwi Chokola Smoothie

• dlo - 0.35 l
• mant - 20 g
• poud kakawo - 50 g,
• Kiwi - 0.2 kg
• bannann - 0.3 kg
• Epina - 0.2 kg.

• Bouyi dlo ak vide rekòt sou li. Se pou li melanje pou 20 minit, Lè sa a, filtre.
• Vide mwatye te nan rekòt pye mant, tranpe epina koupe nan li.
• Peel kiwi ak bannann, koupe an gwo moso.
• Vide te rete nan bòl blenndè a, ajoute fwi ak kakawo, bale.
• Add epina ak bat smoothie a ak li.

Si ou vle, ou ka ajoute glas nan bwason an, nan ka sa a li pral menm pi bon yo rafrechi ak pasè swaf ou.

Apple smoothie

Apple smoothie se yon sous enèji ak pi bon fason pou fè yon defisi fè. Pou fè manje, ou bezwen pran:

Pòm la kale (ou ka kite li), Lè sa a, yo tise byen koupe epi voye nan veso a blenndè. Next se te ajoute yon siwo myèl ti kras ak kefir. Bwè a ki kapab lakòz ka amelyore sistèm dijestif la.

Kiwi smoothie ak yogout

• Kiwi - 0.3 kg
• bannann - 150 g
• siwo myèl - 20 ml
• yogout san sik - 80 ml,
• ji pòm - 60 ml.

• Pou fou pòm lan ak boulon ji a nan kaka li yo.
• Peel yon bannann, koupe an ti sèk.
• Retire kale nan kiwi, koupe chak fwi nan plizyè gwo moso.
• Nan pati anba a nan bòl la blenndè, vide ji a jwenn nan pòm lan.
• Mete tranch kiwi ak bannann sou tèt.
• Mete yon kwiyere nan siwo myèl.
• Vide tout sou yogout.
• Bat tout bagay ansanm jouk yon epè, se mas inifòm jwenn.

Ka tankou yon bwason dwe bwè nan yon ti goute olye pou yo yon ti goute oswa nan aswè a, si ou reyèlman vle manje, ak lè a pou dine deja pase. Epitou, bwason sa a pral yon adisyon bon pou manje maten.

Kiwi smoothie ak zoranj, pòm ak bannann

• zoranj - 0.3 kg
• Kiwi - 0.2 kg
• pòm - 0.2 kg
• bannann - 150 g
• yogout san sik - 150 ml.

• Lave fwi, kale tout fwi yo.
• Divize zoranj la nan tranch, gratis nan fim.
• Koupe bannann ak kiwi an moso mwayen.
• Koupe pòm lan nan kib.
• Brase fwi, mete yo nan yon blenndè.
• Vide yogout ak fwe.

Sa a trete multifruit pral fè apèl a tou de granmoun ak timoun. Li pral ranfòse iminite pa pi mal pase vitamin famasi.

Kiwi smoothie - yon desè bon gou ak an sante. Li kapab prepare pa sèlman soti nan fwi, men tou, soti nan legim yo. Yogout blan souvan enkli kòm yon engredyan adisyonèl. Fè yon smoothie kiwi pa pral pran anpil tan ak enèji, pandan se tan, bwason sa a se bon nan entérésan, dinamize ak grangou satisfè.

Kiwi smoothies: viv vit

Kiwi smoothie se yon bwè ki pral ba ou atitid ki bon pou jounen an antye. Ou ka achte sa yo fwi pou yon bwason tout ane an epi w ap jwenn yon anpil nan benefis pou òganis sa a soti nan sa a bon gou fwi vèt. Bwason an se tradisyonèlman letye-gratis, byenke nan kèk ka pwodwi letye yo pèmèt yo dwe ajoute.

Pou bay yon enteresan krèm konsistans krèm, ou ka ajoute bannann, frèz ak lòt fwi nan li. Ou ka fasilman ak bon gou anseye pitit ou yo manje an sante lè yo voye pèsi oswa seleri nan bòl blenndè a ak yon kiwi.

Isit la yo se fason yo fè yon smoothie kiwi dapre yon resèt tradisyonèl yo, menm jan tou ak divès kalite aditif.

Emerald koktèl kiwi Smoothie Recipe

Nan konmansman an nan jounen an pa janm te tèlman klere ak rekonpanse. Fwi ki nan tèt li, oswa jan li te rele pi bonè, grozeye Chinwa oswa nwa makak, gen prèske tout vitamin yo li te ye B1, B2, B6, C, E, PP, A.

Anplis de sa, li gen lanmidon, fib dyetetik, asid òganik, eleman tras (kwiv, Manganèz, yòd, fè) ak pa mwens pase macrocells (sodyòm, potasyòm, kalsyòm, fosfò, klor). Tout bagay sa a adapte nan yon ti fwi bon gou.

Ou ka jwenn ase nan sa a konplèks vitamin pa prepare yon resèt kiye smoothie tradisyonèl yo. Ou bezwen:

• 2 mi "fwi pwal sou tout kò"
• yon koup kiyè siwo myèl natirèl,
• enkonplè tas kefir ki pa gen anpil grès.

Pou anpil moun, pwosesis pou fè manje maten vin nan lanfè. Se bwason a menm prepare trè vit epi imedyatman apre bwè gen yon vag nan enèji ak vitalite. Etap pa etap enstriksyon pou kwit manje:

1. Retire kale ki soti nan fwi a epi koupe an ti moso.
2. Vide moso yo nan yon bòl blenndè, vide sou kefir epi ajoute siwo myèl.
3. Bat jouk yon lis konsistans krèm.

Yon bèl emwòd vèt bwè se pare. Ou ka dekore yon smoothie ak kiwi ak yon Sprig nan mant ak yon tranch fwi fre.

Smoothies Strawberry and Kiwi

Tankou yon souke gen yon pòsyon enpòtan nan vitamin C, ak kontni ki ba kalori ak yon gou bèl pral pèmèt ou nan fèt sou yon koup nan linèt nan fwi frèz ak kiwi. Pran:

• 1 mi “pwal sou tout kò”
• 5 frèz
• yon ti ponyen nan epina
• 50 ml dlo pi.

Konplo a pwòp tèt ou-kwit manje se lekòl primè:

1. Peel fwi ki soti nan po a, ak frèz yo nan pye yo, koupe an moso mwayen.
2. Mete fwi a nan yon blenndè, ajoute epina, vide tout bagay ak dlo.
3. Bat jouk lis.

Se tankou yon bwason byen adapte pou timoun yo, paske epina nan fòm pi li yo se kèk nan gou yo, ak nan yon bwè aromat enteresan, li pral ale ak yon Bang.

Kiwi ak pòm smoothie

Vitamin bonm pou kò a. Kiwi ak fwete pòm yo pi byen prepare pa ak pwodwi letye, men ak dlo oswa glas. Gou a fwi ak bon sant limyè nan bwè a enspire, ak fwi ki genyen nan li pral satire ak mineral ak eleman tras pou jounen an antye. Endepandan lakay ou, ou ka kwit yon souke tankou sa a:

• 3 fwi nan "grozeye Chinwa",
• bullseye
• mwatye yon tas glas
• branch nan rekòt ochwa si ou vle.

Kolekte yon bwason nan yon kesyon de minit:

1. Peel fwi a. Koupe an tranch epi voye nan bòl la.
2. Vide glas sou fwi a ak kouche fèy mant.
3. Entèwonp tout bagay nan yon blenndè jouk lis.

Vide fini bwè a frèt ak tout aditif yo nan yon vè wotè. Gani avèk fèy rekòt pye mant, li mete yon sèk nan emwòd fwi sou Rim la.

Kiwi smoothie ak lèt

Nan kèk ka, "nwa makak" se avèk siksè konbine avèk lèt. Pou fè sa, nan adisyon a li, frèz, bannann ak lèt ​​yo ajoute nan bwason an. Gou a mou krèm ak teksti krèm nan bwè a kreye efè a nan saturation fasil epi yo pa chay nan vant lan. Eleman pou yon bwason:

• yon koup nan fwi nan "grozeye Chinwa",
• bannann
• 3 frèz
• mwatye yon vè lèt.

Nan kay la, se yon smoothie bèl ak kiwi ak lèt ​​prepare jan sa a:

1. Peel fwi yo. Koupe an kib, apre yo fin kite yon sèk emwòd pou dekorasyon.
2. Vide "plant" nan yon blenndè, vide sou lèt ak entèwonp nan kondisyon an vle.

Bwè a pare. Gani avèk yon bag kiwi tankou nan foto a. Si ou pa kapab konvenk pitit ou a bwè yon vè lèt, ofri l tankou yon smoothie. Asire w ke timoun nan ap mande sipleman.

Kiwi fwete: varyasyon nan konbinezon an sante

Si ou enkyete sou figi ou ak kò a kòm yon antye, nou ofri plizyè varyasyon nan aditif ki an sante ak fasil pou fwomaj kiwi. Ou se asire w ke ou chwazi soti sa yo ki pral nan bouch ou.

• Kiwi ak konkonb. Koup sa a + rekòt pye mant kite + yon kwiyere ti grat jenjanm + pòm. Engredyan yo melanje parfe ak kontni kalori ki ba anpil.
• Pear ak kiwi + zoranj. Se gou nan Citrus nan zoranj la soti nan kaka a nan yon pwa, ak tout vitamin ki soti nan "nwa a makak" ak yon bwason ka fasilman jwenn nan kò ou.
• Seleri ak kiwi. Yon koup nan kiwi + yon pye ble nan seleri + yon vè ji ji pòm frèch. Bwason an ap vini soti nan yon koulè delika e ak yon bon sant prentan bèl. Apwopriye pou tou de manje maten ak goute.

Ide: Si ou itilize yon bwason yo kenbe yon figi mens oswa nan estimile pèdi pwa, Lè sa a, li se pi bon yo manje fwete olye ke bwè. Pran yon ti kiyè epi manje yon melanj fwi bon gou ak li. Se konsa, ou dòz pwodwi an. Ak nan pòsyon piti, li se pi fasil absòbe kò a.

Bwason kolore pa pral kite ou sikonbe nan depresyon sezon an. Eseye konbinezon nouvo, ajoute manyen designer, ak cocktèl an sante pa pral fè ou.

Kiwi fwete: resèt an sante ak bon gou pou chak jou

Smoothies se yon bwason epè ki se yon melanj graje nan divès fwi, bè oswa legim. Pafwa, kòm yon eleman adisyonèl pou preparasyon li yo, ji natirèl, epis santi bon ak lòt pwodwi manje yo te itilize.

Nan lang angle, se non sa a bwè tradui kòm "bèl, mou oswa omojèn". Vreman vre, deyò li sanble tankou sa. Baz ideyal pou fè fwete yo se kiwi.

Fwi sa a gen yon gwo kantite eleman itil (vitamin, mineral, asid ak fib dyetetik) ki kapab kenbe yon eta nòmal nan kò imen an.

Anplis de sa, li melanje parfe ak prèske nenpòt pwodwi, san yo pa pèdi kalite ki gen anpil valè li yo. Gen anpil opsyon diferan pou fè fwomaj kiwi. Chak nan yo se bon nan pwòp fason li yo ak pote sèten benefis yo.

Si ou chwazi bon engredyan yo pou yon smoothie ak kiwi, Lè sa a, yon bwè regilye ka vire nan yon Balm geri reyèl. Anplis, pou preparasyon li yo pa mande pou nenpòt ki lè espesyal oswa travay.

Ka pwodwi a dwe fèt nan yon kwizin kay òdinè nan jis yon kèk minit. Pou fè yon smoothie bon gou ak pi itil ak kiwi, ou sèlman bezwen yon mixer (oswa yon blenndè) ak kiyè fouchèt kouto an nan kote ou ka vide melanj lan fini.

Pou travay, eleman sa yo yo pral mande: pou 1 kiwi mi 200 mililit nan kefir ak yon zongle nan kannèl.

1. Premyèman, yo dwe kiwi a dwe ak anpil atansyon netwaye nan po tèt la.
2. Apre sa, fwi a ta dwe koupe abitrèman an ti moso ak transfere nan yon veso ki pou fanm k'ap pile.
3. Pure fwi ak yon blenndè oswa mixer.
4. Add kefir ak yon ti kras kannèl nan gou.
5. Bat melanj la byen, ak Lè sa a, vide l 'nan asyèt yo prepare.

Ou pral jwenn yon bwè ki gen anpil valè ki konbine pwopriyete yo benefisye nan tout eleman yo itilize yo.

Pou moun ki toujou ap mennen yon vi aktif, li trè enpòtan ke kò a toujou ap resevwa chaj ki nesesè nan enèji. Nan ka sa a, yon smoothie ak kiwi pral sous la anpil ki pral ede kenbe vitalite pandan tout jounen an. Pou rezon sa yo, li pi bon pou itilize konpozisyon sa a: 2 kiwi, 1 zaboka ak 300 mililit bwè yogout.

Li fasil pou w fè yon bwason konsa:

1. Premye ou bezwen prepare yon zaboka. Pou fè sa, fwi a bezwen kale, ak Lè sa a, koupe l 'nan mwatye, retire zo a nan mitan an. Apre sa, yo ka kaka a ap koupe nan moso abitrè.
2. Kiwi ak yon kouto fwi byen file gratis nan po tèt la, ak Lè sa a, tou senpleman divize an plizyè pati jistis gwo. Espesyalman li pa nesesè moulen, depi sa a fwi se byen mou ak li pa pral difisil moulen li.
3. Chaje manje prepare nan yon blenndè ak moulen yo nan kaka.
4. Vide tout yogout la ak bat melanj lan jouk lis. Smoothie se pare.

Apre sa, li rete sèlman nan vide l 'nan yon lòt plat (vè oswa vè), yo bwè ak plezi.

Kiwi ak bannann

Pwodwi sa a se apwopriye pou moun ki ap eseye kenbe tras nan figi yo. Sa yo se sitou fanm ki, tankou yon règ, yo toujou satisfè avèk pwa yo. Yon reyèl jwenn pou yo pral gen yon smoothie ak kiwi ak bannann.

Li pratikman pa gen sik, men an menm tan an li rich anpil nan vitamin ak mineral yo te jwenn nan eleman yo kòmanse.

Pou prepare li, se seri ki anba la a pwodwi oblije: 1 kiwi, yon ti kiyè nan siwo myèl natirèl, 1 bannann, 75 mililit dlo ak yon gwo kiyè nan sitwon ji.

Teknoloji a pou fè bwè a se senp:

1. Premye a tout, ou bezwen libere bannann lan soti nan kale a, ak Lè sa a, kraze l 'an moso ak men ou.
2. Se kiwi nan kale tou abitrèman divize an plizyè pati.
3. Pliye pwodwi yo nan bòl blenndè a.
4. Add eleman ki rete yo, fèmen kouvèti a ak bat sa ki nan gwo vitès pou 3 minit. Pandan tan sa a, melanj lan pral vin omojèn ke posib.

Vide yon smoothie ak kiwi ak bannann nan yon vè, ou ka san danje jwi gou delika li yo ak bon sant bèl.

Bon maten

Vle debarase m de liv siplemantè, moun souvan soufri tèt yo ak rejim rijid, limite tèt yo a prèske tout bagay.Pafwa sa a, nan kou, pote fwi.

Men, eksperyans sa yo mande pou gwo volontè ak pasyans enkwayab, ki pa tout moun gen. Yon solisyon ideyal pou pwoblèm sa a ta yon smoothie pou manje maten.

Pou jwenn yon bwè efikas grès-boule, ou ka itilize yon konpozisyon trè senp: pou 100 mililit nan te vèt, kiwi 3 ak farin avwàn regilye.

Règ pou fè yon bwè:

1. Premye ou bezwen separeman melanje te.
2. An menm tan an, farin avw yo dwe vapè, vide l 'ak dlo bouyi.
3. Kiwi kale koupe. Nan ka sa a, ou ka aji ki pa estanda. Li se ase yo koupe fwi a nan mwatye, ak Lè sa a, ekstrè kaka a soti nan li ak yon ti kiyè.
4. Mete tout engredyan yo ansanm nan yon bòl blenndè ak bat byen.

Tankou yon bwè pa pral sèlman fè yon figi mens, men tou, ede prolonje jenn moun. Nan yon limit pi gwo, sa a se merit la nan farin avwàn, ki nòmal dijesyon ak metabolis, ki se kle a pa sèlman yon figi bèl, men tou po bon.

Kiwi ak diri

Manje maten an jeneralman bay yon moun enèji nan premye mwatye jounen an. Pou fè sa a "chaj" pi efikas, ou ka prepare smoothies pou manje maten lè l sèvi avèk yon seri espesifik nan pwodwi yo.

Bwè a ta dwe tankou vitamin-rich ak satisfè ke posib.

Pou rezon sa yo, yon melanj prepare nan eleman sa yo pafè: 80 gram diri bouyi, 2 kiwi, 2 gwo kiyè ji sitwon, 1 bannann, 25 gram pèsi fre, yon tas dlo, siwo myèl ak yon ti kiyè grenn pye koton.

Li nesesè pou prepare tankou yon bwè nan yon sèl ale:

1. Tout manje pre-prepare yo ansanm chaje nan bòl la blenndè. Si se yon mixer itilize pou travay, Lè sa a, engredyan yo ta dwe kolekte nan nenpòt ki ki pa metalik veso pwofon.
2. Pure melanj lan. Tou depan de tan an nan fwete, ou ka reyalize konsistans a vle.

Li sanble jis bwè a pafè, nan ki chak eleman jwe yon wòl. Se konsa, pèsi se yon sous beta-karotèn, epi ansanm ak lòt fwi li se yon depo reyèl nan vitamin ak mineral.

Rice, nan vire, se yon founisè nan idrat kabòn, ki, an reyalite, sèvi kòm yon "gaz" pou kò imen an. Ansanm, yo pèmèt ou kreye yon manje maten reyèl tout moun ki gen sousi pou pwòp sante yo.

Yo nan lòd yo poukont prepare yon smoothie bon plat ak an sante, youn dwe sonje ke pa sèlman bè ak fwi gen kalite pozitif. Legim tou gen anpil nan sa yo konpozan, ki yo trè nesesè pou kwasans nòmal ak devlopman.

Se poutèt sa, kreye smoothie an sante ou, ou ka konbine pwodwi sa yo ansanm, pran an kont karakteristik endividyèl yo nan chak nan yo.

Se konsa, pou egzanp, amelyore koulè a ​​ak imidite nan po a, yon konpozisyon pa byen abitye se ideyal: konkonb, kiwi ak pòm.

Fè yon bwè soti nan yo pa pral difisil nan tout:

1. Premye ou bezwen kale pòm lan ak koupe l 'nan mwatye ekstrè grenn yo.
2. Kale kiwi koupe an moso.
3. Soti nan konkonb a, ou bezwen tou yo retire po a, retire grenn yo soti nan anndan an, ak koupe kò a ak yon kouto.
4. Rasanble pwodwi yo ansanm ak moulen, ak Lè sa a, bat pou yon koup plis minit.

Ou pral jwenn yon bwè bèl bagay, ki, pami lòt bagay, kapab tou itilize pou pasè swaf ou, depi konkonb se 90 pousan dlo.

Strawberry with Kiwi

Nan sezon fredi, lè kò a bezwen sipò, oswa pandan deficiency vitamin sezon prentan, ou ka fè yon smoothie ak kiwi ak frèz. Se bwè a jwenn pa sèlman bouch-awozaj ak anpil bon plat.

Li se tou kapab boure kò a ak ki manke sibstans ki sou yo benefisye yo.

Pou kwit manje, ou dwe itilize konpozisyon sa a: 1 kiwi, yon ti ponyen nan frèz, 1 bannann, yon tas ji pòm ak yon mwatye ti kiyè luil nan siwo myèl.

Preparasyon pwodwi a se trè senp:

1. Bannann nan bezwen kale e koupe an tranch.
2. Frèz ak anpil atansyon retire pye yo.
3. Kiwi, kale, konfizyon an kib.
4. Konbine pwodwi yo nan yon blenndè ak bat yo jiskaske mas la vin omojèn.

Apre sa, ka melanj lan ap vide nan nenpòt vè apwopriye (oswa vè) pou sa a ak bwè, jwi gou a etranj ak bon sant. Si ou apresye tèt ou ak tankou yon bwè omwen yon fwa nan yon jounen, Lè sa a, ou ka pou tout tan bliye sou sa ki vitamin Defisi se, menm jan tou yon move atitid oswa byennèt.

Kiwi ak pòm

Smoothie, jan ou konnen, se apresye pou gou rich li yo, konpozisyon itil, menm jan tou pou kwit manje byen senp ak rapid. Tou depan de engredyan yo itilize, li ka rezoud divès kalite pwoblèm sante moun.

Anpil ekspè konseye yo sèvi ak pi souvan, pou egzanp, fwete ak kiwi ak pòm. Melanj nan pwodwi sa yo se yon bonm vitamin reyèl, ki ka retire tout toksin ak dechè nan kò a, ak nan adisyon, anpil ranfòse sistèm iminitè a.

Pou fè tankou yon smoothie ou bezwen: 2 kiwi, 3 gwo kiyè nan ji zoranj, 2 pòm ak 5 fèy nan mant.

Se bwè a te fè trè senp:

1. Kaka pòm (san nwayo ak kale) dwe koupe an moso.
2. Kiwi ta dwe premye dwe netwaye, ak Lè sa a, tou owaza konfizyon.
3. Ou ka chire fèy mant ak men ou.
4. Pwodwi yo chaje nan yon blenndè ak bat nan gwo vitès.

Li sanble melanj lan pafè ak yon gou bèl rich ak pafè bon sant Harmony.

Kiwi fwete - pi bon resèt

Kiwi se gwo pou fè fwete vèt epi li bay yon gou siplemantè nan yon smoothie fwi. Smoothies kiwi dwe prepare tout ane a lè l sèvi avèk fwi nan frizè.

Kiwi se yon bon sous vitamin C, vitamin A, E, B6 ak K. Kiwi gen asid folik, mayezyòm, fosfò, kwiv ak fib dyetetik, espesyalman si ou manje kiwi ak yon kale. Kiwi ka manje dirèkteman ak yon kale ki pral travay tankou yon bwòs pou trip yo, men yo ta dwe kiwi la dwe lave byen davans.

Etid yo fè montre ke manje 2-3 kiwi chak jou pou yon mwa ede pi ba kolestewòl move, kidonk diminye risk pou yo boul nan san ak obstrue nan veso sangen. Smoothies kiwi ka san danje klase kòm fwi fwi vèt.

Smoothies Green konpoze de fwi fre tankou kiwi, fèy vèt legim fèy tankou epina, bèt, pèsi, rokèt ak menm fèy pisanli, fwi ki bay yon teksti krèm ak likid (dlo, ji). Sa yo cocktèl yo se letye-gratis. Pou ba yo yon gou krèm, fwi ki gen yon teksti epè yo te itilize: bannann, mango, papay, zaboka, fwi yo ka jele.

Smoothies Green rich yo nan vitamin, mineral, antioksidan, fib dyetetik ak pwoteyin. Yon resèt tipik gen 3-5 atik nan fwi ak legim fre. Pou fè yon smoothie kiwi, ou bezwen likid. Likid bezwen delye bwè a, epi li pa ta dwe twò epè. Likid baz la ka pi dlo, ji fwi.

Resèt smoothie kiwi

Kiwi ale byen ak bannann, frèz, pwa, mango ak remèd fèy tankou epina.

Kiwi smoothie ak frèz.

• 2 kiwi
• 1 tas frèz
• 2 tas fre epina (nan gou)
• ½ tas dlo
• 1 tas mezire apeprè 180 ml. (ti tas)

Frèz yo souvan yon pati nan yon smoothie. Resèt smoothie frèz isit la >>

Entérésan bwason "Sunny jou"

Si ou detann nan peyi cho, kote ou ka fasilman jwenn yon varyete de pwodwi ekzotik, Lè sa a, si ou kapab, ou ka fè yon bwason jou Sunny:

Engredyan yo ap vide sou yon blenndè, epi glas ajoute sou yo.

Krèm glase smoothie

Rilaks sou yon aswè bèl ete, peye atansyon sou engredyan sa yo:

• bannann
• 200 g nan nenpòt ki bè
• Cherry
• kiwi
• glas krèm
• 50 ml nan lèt
• mant.

Melanje tout eleman youn ak lòt epi bwè imedyatman. Bwè a tonifi, eten swaf dlo ak amelyore atitid.

Fwi smoothie se pa sèlman yon bwè an sante, li se reyèl Nectar pou nanm nan ak kò. Ou ka kwit li nan nenpòt engredyan. Gen kèk konpozisyon fwi fè moute pou Defisi nan vitamin ak bay enèji.

Pou fè yon smoothie soti nan kiwi ak yogout ou pral bezwen:

• Dous Yogout - 200 ml
• 2 gwo fwi kiwi

Yo nan lòd yo prepare yon bwè bon gou ak nourisan nan kiwi ak yogout, ou bezwen pran kiwi mi, rense byen epi kale po a nan men yo. Koupe yon kèk tranch mens nan kiwi, epi koupe vyann lan ki rete nan tranch gwo, li mete yo nan yon bòl blenndè ki fèt yo melanje manje. Add yogout tranch yo kiwi.

Yo nan lòd yo jwenn yon bwè ak yon gou plis satire, ou ka pran-wo kalite yogout ak yon filler soti nan Berry sa a ekzotik.

Melanje yogout ak kiwi nan yon blenndè pou jwenn yon inifòm konsistans. Pou fè kiwi yo ak yogout fwete siplemantè epè, ou ka ajoute kò a nan yon sèl gwosè mwayenn ki bannann bwè an.

Si ou vle fè yon bwè menm jan an nan pwodwi letye endijèn, li pa nesesè pran yogout - li kapab endijèn yogout oswa kefir. Men, ak yogout - savoureuse!

Tipikman, se yon kiwi ak smoothie yogout sèvi nan tablo a nan pre-refwadi linèt dekore avèk tranch kiwi.

Smoothie kiwi ak konkonb ak bwokoli

• 1 bannann
• 1 tas bwokoli nan frizè
• 3 kiwi
• 2 konkonm ti oswa mwatye gwo
• ½ tas dlo

Kòmanse fè fwete lè ou ajoute dlo ak fwi mou nan blenndè a. Brase epi ajoute fwi oswa legim di ak jele. Blenndè a ta dwe pwisan ase.

Cocoa kiwi Smoothie

• 3 kiwi
• 1 ti kuiyè poud kakawo
• 1 bannann
• Te mant 200 ml (vè)

Premye melanje te mant ak fre li. Ou ka ranplase te ak balm sitwon oswa kamomiy. Mete kantite lajan ki nesesè nan te nan yon blenndè, ajoute vèt ak fwi mou, melanje jouk lis (apeprè 30 segonn), lè sa a ajoute rès la nan engredyan yo, epi melanje ankò jouk yon teksti krèm yo jwenn. Si ou pa manje bannann, Lè sa a, ou ka ranplase yo ak zaboka oswa mango.

Smoothies kiwi ak mango ak rekòt pye mant

• 3 kiwi
• 1 mango
• 5-6 fèy rekòt pye mant
• 1 tij tij seleri
• Vè dlo

Preparasyon: wè resèt anvan yo. Apeprè 900 ml bwason ki te jwenn nan kantite lajan sa a nan fwi. Pou mwens, redwi kantite engredyan dapre pwopòsyon an.

Ki jan fè yon smoothie vèt

Yon smoothie vèt se fasil fè. Ou pral bezwen yon blenndè, fwi ki nesesè yo, zèb, tablo koupe ak yon kouto byen file. Pou kreye yon bwason bon gou ak yon teksti bèl krite se prèske yon atizay, men ou ka aprann li trè vit. Èske w gen aprann Basics yo, ou pral kreye kreyasyon pwòp ou yo.

Smoothie enplike nan yon teksti krèm krèm nan bwè an. Fwi yo ki kreye teksti an vle yo se: bannann, mango, zaboka, pwa, pèch, papay. Fwi jele yo se gwo, kidonk, ou ka fè fwete nan nenpòt ki lè nan ane a. Ki sa ki se yon smoothie >>

Fwi ki gen anpil dlo, tankou melon, melon, rezen, ka itilize kòm yon adisyon, men se pa tankou engredyan prensipal la, sinon ou pral jwenn ji epè, pa yon smoothie krèm.

Pou fè smoothie a reyèlman bon plat, ou bezwen konbine divès fwi.

Klasik smoothie vèt la se bannann ak vèt epina, men si ou ajoute pèch oswa frèz, ou jwenn yon dimansyon gou nouvo.

Konbinezon nan pi bon ak pwouve nan fwi pou fè fwete

• Bannann (fwi baz) + frèz
• Mango (baz fwi) + anana
• Pear (fwi baz) + zoranj
• Apple (fwi baz) + ramase

Gade videyo a epi repete! Ou pral bezwen kiwi, bannann, yogout, siwo myèl.

Pou amelyore gou a, ou ka ajoute vaniy, galik, kannèl, kayèn pwav smoothie a, li ale byen ak kakawo lè w ap fè yon smoothie chokola, sipleman pwoteyin, farin avwàn tè. Pou ajoute leti vèt smoothie a se yon gwo lide, espesyalman pou moun ki pa renmen leti.

Ou tou senpleman pa pral avi gou a nan vejetasyon, menm si li se pa anpil anmè kou fièl. Li pi bon yo kòmanse kwit manje fwete vèt ak epina jenn, ak Lè sa a, apre fòmasyon, ajoute kar, fèy pisanli, chou frize, pèsi, rokèt, leti romen pou rejim alimantè ou.

• Pa bliye "an lò" smoothie fòmil la: 60% fwi ak 40% vèt.
• Anvan mete vèt nan yon blenndè, koupe nenpòt ki vèt ak yon kouto.

Si ou te renmen atik la, tankou li. Jis pataje li avèk zanmi ou yo sou rezo sosyal. Sa ap ede nou fè sit la pi byen. Mèsi!

Kiwi menteur smoothie: resèt ak revize

Vle pèdi pwa nan chanje rejim alimantè yo, pifò moun chwazi yon opsyon ki konbine aspè tankou efikasite, itilite, senplisite, ak abordable. Youn nan yo se yon smoothie-rejim alimantè pou pèdi pwa, ki baze sou yon nourisan, geri bon gou nan kò a, saturation li yo ak vitamin. Ki sa ki spesifikasyon nan rejim alimantè a?

Yon bwason ki fèt avèk yon blenndè, mixer oswa processeur manje ki soti nan manje ki pa gen anpil kalori ki baze sou plant yo rele yon smoothie. Melanj la ranplase asyèt prensipal yo itilize pou manje midi oswa dine, oswa kòm yon ti goute.

Mèsi a konsomasyon an lòd ak rasyonèl nan yon bwè fre, ou ka fasilman debarase m de depo grès, san fè eksperyans santiman nan grangou ak san sa ki lakòz domaj nan sante.

Engredyan yo itilize yo se sitou fwi, bè, legim, vèt.

Tankou yon bwè gen yon kantite lajan gwo fib dyetetik, ki te gen yon efè benefik sou trip yo. Likid la ede netwaye pwodwi pouri anba, akselere metabolis.

Smoothies yo byen absòbe nan kò a, satire l 'ak eleman tras itil, vitamin. Se itilize nan yon melanj natirèl remoute kouraj konsidere opsyon ki pi bon pou grangou siprime pandan y ap swiv yon rejim alimantè pou pèdi pwa.

Pami lòt pwopriyete yo pozitif nan yon smoothie, gen:

• ranfòse sistèm iminitè a
• amelyorasyon fonksyon dijestif,
• rapid boule nan depo depase,
• ogmantasyon nan ton tout kò a,
• amelyorasyon nan po, cheve, klou.

Pi popilè yo se fwete ak kiwi pou pèdi pwa. Se fwi vèt yo rele souvan grozeye Chinwa, paske li gen yon karakteristik gou tounen nan sa a Berry ak yon bon sant bèl. Pwopriyete itil nan kiwi pou pèdi pwa ak sante kò yo jan sa a:

1. Kale nan fetis la gen antioksidan ki ogmante konsomasyon kalori.
2. Fwi a parfe elimine toksin, nòmal pwosesis la dijesyon, ak bese kolestewòl san.
3. Yon gwo konsantrasyon nan vitamin C aktive pwosesis la nan boule grès, gen yon efè rajenisman.
4. Prezans nan potasyòm nan kiwi ede yo retire likid depase soti nan selil ak tisi, kontribiye nan pèdi pwa.
5. Konsomasyon regilye nan fwi vèt redwi risk pou yo boul nan san, selil kansè, ranfòse veso yo kè ak san.

Kefir ak kiwi

• Tan: 10 minit.
• Pòsyon pou chak veso: 1.
• Asyèt kalori: 144.
• Objektif: pou manje maten, te apremidi, dine.
• Cuisine: Ewopeyen an.
• Difikilte pou: fasil.

Kiwi ale byen ak pwodwi letye.

Kefir ki baze sou ki tap fèt gen pwoteyin ki nesesè pou fonksyone nòmal nan ògàn ak tisi, osi byen ke bakteri ki sipòte mikroflor nan entesten. Fwi ak lèt ​​mas ede Geri mi yo nan veso sangen, ranfòse iminite.

Smoothies pou yon dine pèdi pwa pral fè li fasil yo debarase m de liv siplemantè san yo pa mete yon moun anba estrès ak san privasyon plezi gastronomi.

Engredyan

• kiwi - 1 gwo fwi,
• zoranj - 1 pc.,
• kefir 2.5% - 150 ml.

Metòd pou kwit manje:

1. Peel fwi yo, koupe yo an ti moso.
2. Tout eleman yo mete nan yon veso, ajoute kefir.
3. Byen moulen pwodwi yo ak yon blenndè nan yon mas dans ki omogèn.
4. Vide nan yon vè, gani avèk yon tranch kiwi.
5. Si melanj la fini gen yon sourit pwononse, ou ka ajoute yon kèk gout siwo myèl oswa siwo sou li.

Avèk yogout

• Tan: 10 minit.
• Pòsyon pou chak veso: 2.
• Kontni kalori nan plat la (1 pòsyon): 167.5 pou chak 100 g.
• Objektif: manje maten, goute.
• Cuisine: Ewopeyen an.
• Difikilte pou: fasil.

Green slackie smoothie ak kiwi, zaboka ak yogout se popilè nan mitan atlèt ki konsome li 1-1.5 èdtan anvan fòmasyon. Melanj la bay fòs, ede prezève mas nan misk ak diminye grès nan kò pa akselere metabolis.

Zaboka enkli nan bwè a bay kò a ak pwoteyin, anzim, lipid, siprime apeti ant repa yo.

Engredyan

• zaboka - 1 pc.,
• Kiwi - 2 pcs.,
• yogout ki pa gen anpil grès - 300 g.

Metòd pou kwit manje:

1. Retire mou zaboka nan kale, nwayo, koupe an tranch oswa griyaj.
2. Peel fwi yo kiwi mi, koupe an plizyè pati.
3. Mete manje nan yon plat apwopriye, moulen ak yon blenndè oswa mixer.
4. Vide nan mas yogout natirèl la, bat li jouk kraze.
5. Vide smoothie a nan yon vè yo refwadi bwè a, ou ka ajoute 2 kib glas.
6. Bwè nan ti gòje.

Bannann ak Apple Bwè Resèt

• Tan: 10 minit.
• Pòsyon pou chak veso: 3.
• Kontni kalori (pou chak 100 g): 53,15 pou chak 100 g.
• Objektif: manje maten, goute, anvan yo dòmi.
• Cuisine: Ewopeyen an.
• Difikilte pou: fasil.

Limyè entérésan smoothie ak kiwi pou pèdi pwa, pyese fwi, epis santi bon ak rekòt pye mant, se pafè kòm plat prensipal la nan yon jèn jou. Yon konbinezon Harmony nan eleman asire efikasite segondè nan bwason an nan batay la kont ki twò gwo, fatig, ak mank de macro- ak micronutrients.

Prepare dapre tankou yon resèt senp, bwè a parfe ton, amelyore dijesyon, retabli pwosesis metabolik, ak prolongation jivenilite nan po la.

• Kiwi - 220 g (2 pcs.),
• pòm - 120 g (1 pc.),
• bannann - 150 g (1 fwi gwosè mwayen),
• ji sitwon - 100 ml,
• fre mant - 2-3 fèy,
• kannèl - yon zongle.

1. Lave fwi fre, kale, koupe an ti moso.
2. Transfere konpozan yo smoothie nan yon bòl blenndè, ajoute frèch prese ji sitwon.
3. Byen koupe mant, konbine avèk lòt pwodwi.
4. Bat melanj la pou 2-3 minit jiskaske li achte yon estrikti inifòm.
5. Distribye mas la nan linèt, voye kannèl sou tèt.

Apple ak Epina koktèl

• Tan: 10 minit.
• Pòsyon pou chak veso: 2.
• Kontni kalori (pou chak pòs): 181 pou chak 100 g.
• Destinasyon: manje maten.
• Cuisine: Ameriken.
• Difikilte pou: fasil.