Rejim anti-kolestewòl pou fanm - meni pou chak jou nan semèn nan

Jodi a, pwobableman tout moun tande sou yon rejim alimantè san kolestewòl. Maladi nan metabolis gen anpil grès nan kò a provok devlopman nan ateroskleroz - yon maladi grav ki se danjere pou konplikasyon li yo. Tretman an nan patoloji se konplèks, men toujou gen ladan koreksyon nan fòm ak nitrisyon. Ki sa ki konsekans yo nan kolestewòl san wo, ak sa ki rejim alimantè ka ede: kite a konprann.

Yon ti kras sou kolestewòl ak efè li sou kò an

Anvan ou konprann karakteristik yo ki nan rejim alimantè a pou kolestewòl, ou ta dwe aprann plis sou sibstans sa a ak efè li sou kò imen an.

Se konsa, kolestewòl, oswa kolestewòl, se yon sibstans ki tankou grès ki, dapre klasifikasyon an byochimik, ki dwe nan klas la nan lipofilik (gra) alkòl. Kontni an total nan konpoze sa a òganik nan kò a se apeprè 200 g Anplis, pi fò nan li, 75-80%, ki te fòme pa epatocytes nan fwa imen an, epi sèlman 20% vini ak manje kòm yon pati nan grès.

Pou yon kesyon lojik, poukisa kò a pwodui yon sibstans ki potansyèlman danjere pou li, gen yon repons ki lojik. Yon kantite lajan nòmal nan kolestewòl ki nesesè, depi konpoze òganik la fè fonksyon sa yo:

• se yon pati nan manbràn lan sitoplasmik nan tout selil, fè li pi elastik ak dirab (yon lòt non pou alkòl gra se estabilize manbràn),
• kontwole pèmeyabilite ki nan miray la selil, blòk pénétration a nan sibstans ki sou sèten toksik nan li,
• se baz sentèz òmòn esteroyid pa glann adrenal yo,
• patisipe nan pwodiksyon asid kòlè, vitamin D nan fwa.

Men, ogmante nivo kolestewòl san an poze yon sèten danje pou sante. Sa a patoloji ki asosye avèk yon vyolasyon metabolis nan grès nan kò a epi li se pwovoke pa:

• ereditè (fanmi) dislipidemi,
• ensifizans ren ren kwonik
• tansyon wo atè
• epatit egi oswa kwonik, siwoz nan fwa a,
• pankreatit, pancréatic cancer,
• andokrin ak metabolik maladi: dyabèt melitu, hypothyroidism, defisi òmòn kwasans,
• obèz
• abi alkòl
• fimen, ki gen ladan pasif,
• pran sèten medikaman: COCs, òmòn esteroyid, diiretik, elatriye,
• gwosès.

Peye atansyon! Risk pou fè eksperyans ogmante kolestewòl ogmante avèk laj: dislipidemi se pi komen nan gason apre 35-40 ane fin vye granmoun ak fanm apre 50 ane fin vye granmoun.

Premye a tout, kolestewòl segondè ki asosye avèk yon maladi tankou ateroskleroz. Sa a patoloji karakterize pa aparans nan plakèt gra sou sifas enteryè atè yo, konble nan Cavity nan veso yo ak yon vyolasyon ekipman pou san an nan ògàn yo entèn yo. Sa a se plen ak devlopman nan kondisyon tankou:

• maladi kè kardyovaskulèr
• anjin pèkteur,
• enflamasyon diskriminasyon,
• maladi sikilatwa nan sèvo a: TIA, ak pi wo degre nan patoloji - konjesyon serebral,
• ekipman pou san ki gen pwoblèm ren yo
• pwoblèm sikilatwa nan veso yo nan branch yo.

Nan patojenèz ateroskleroz la, se yon wòl enpòtan ki te jwe pa sèlman pa konsantrasyon nan kolestewòl total, men tou, ki fraksyon genyen nan san an. Nan medikaman, genyen:

1. Lipoprotein aterojèn - LDL, VLDL. Gwo, satire ak kolestewòl ak trigliserid yo, yo fasil rezoud sou intima a nan veso sangen ak fòm plakèt aterosklereuz.
2. Lipoprotein antiteraojen - HDL. Fraksyon sa a piti epi li gen kolestewòl minim. Wòl biyolojik yo se kaptire molekil yo "pèdi" grès ak transpòte yo nan fwa a pou pwosesis pi lwen. Se konsa, HDL se yon kalite "bwòs" pou veso sangen.

Se konsa, yon rejim alimantè ki gen kolestewòl segondè yo ta dwe ki vize a diminye fraksyon aterojèn li yo ak ogmante HDL.

Avèk kolestewòl segondè, li enpòtan yo swiv yon rejim alimantè.

Rejim ka geri yo se yon etap enpòtan nan tretman anpil patoloji somatik. Ateroskleroz ak maladi yo nan metabolis lipid ki lakòz li pa gen okenn eksepsyon. Anvan ou fè yon meni ak kolestewòl ki wo, an nou eseye konprann ki jan nitrisyon afekte nivo li yo.

Se konsa, rejim alimantè a chak jou nan yon moun ki an sante gen yon mwayèn de 250-300 mg nan kolestewòl. Bay lefèt ke pi fò nan alkòl la gra ki pwodui nan fwa a, kantite lajan sa a se ase yo bay bezwen yo fizyolojik nan kò an.

E kisa k ap pase si kolestewòl san an elve? Kòm yon règ, yon ogmantasyon nan konsantrasyon sa a konpoze òganik rive akòz andojèn nan "intrinsèques" fraksyon. Nan nenpòt ka, menm 250-300 mg sibstans ki vini soti deyò vin redondants, epi sèlman agrav kou a nan ateroskleroz.

Se konsa, nitrisyon ka geri pi ba kolestewòl san:

1. Efè pozitif sou fonksyone nan sistèm nan kadyovaskilè.
2. Nòmalize metabolis.
3. Deja pandan premye mwa a li ede diminye "move" grès nan kò a pa 15-25% nan orijinal la.
4. Redwi chans pou fòmasyon plaketik klè sou miray enteryè atè yo.
5. Li provok yon diminisyon nan risk pou konplikasyon ki danjere nan sante ak lavi.
6. Ogmante esperans lavi moun ki gen metabolis gen anpil grès.

Se poutèt sa, Aderans a prensip yo nan nitrisyon ka geri nan tout etap tretman an nan ateroskleroz ede reyalize rezilta ekselan. Ki jan yo bese kolestewòl san ki gen yon rejim alimantè: kite a konprann.

Prensip yo nan nitrisyon ki ka geri ou

Yon rejim alimantè ki gen kolestewòl san wo se pa sèlman prevansyon nan fòmasyon nan plakèt aterosklereuz nouvo. Alontèm Aderans a prensip yo nan nitrisyon ka geri pral ede klè veso yo nan depo kolestewòl e menm "fonn" plak matirite. Pami règ debaz yo nan yon rejim alimantè ki pi ba kolestewòl yo se:

• yon restriksyon / eksklizyon byen file nan pwodwi ki lakòz yon ogmantasyon nan konsantrasyon an nan lipid "move",
• diminye nan chak jou volim kolere boule 150-200 mg,
• saturation nan kò a ak kolestewòl "itil",
• gwo konsomasyon fib
• manje fraksyon nan ti pòsyon,
• konfòmite avèk rejim pou bwè a.

Ki sa ki ka epi yo pa ka manje ak kolestewòl segondè

Refize kolestewòl manje se premye bagay pou fè pou bese kolestewòl san. Sa a se konpoze òganik yo te jwenn nan grès bèt, ki se yon pati nan vyann gra, grès, vyann fimen, pwodwi letye, ze jònze, elatriye trans grès gen yon efè negatif sou nivo kolestewòl - youn nan pwodwi yo pa nan endistri a manje, yon kalite grès enstore ki gen molekil yo trans. konfigurasyon.

Peye atansyon! Konsomasyon nan kolestewòl "manje" nan kò a se yon pwosesis si ou vle: menm avèk pwolonje plant (men balanse!) Nitrisyon, yon moun rete an sante.

Vyann ak detritus

Vyann ka pote benefis ak domaj nan yon pasyan ki gen ateroskleroz. Anplis de bon jan kalite pwoteyin, li gen grès bèt, ki diminye konsantrasyon an nan "bon" HDL ak ogmante fraksyon yo aterojèn nan kolestewòl.

Eske li posib pou w enkli vyann nan rejim alimantè kont ateroskleroz la? Li posib, men se pa tout: nan gwoup pwodui sa a yo afekte kolestewòl anwo nan syèl la:

• sèvo - 800-2300 mg / 100 g,
• ren - 300-800 mg / 100 g,
• fwa poul - 492 mg / 100 g,
• fwa vyann bèf - 270-400 mg / 100 g,
• filèt kochon - 380 mg / 100 g,
• kè poul - 170 mg / 100 g,
• fwawurst - 169 mg / 100 g,
• lang vyann bèf - 150 mg / 100 g,
• fwa vyann kochon - 130 mg / 100 g,
• anvan tout koreksyon sosis fimen - 115 mg / 100 g,
• sosis, sosis - 100 mg / 100 g,
• grès vyann bèf - 90 mg / 100 g.

Pwodwi sa yo se yon bonm kolestewòl reyèl. Itilizasyon yo, menm nan ti kantite, mennen nan dislipidemi ogmante ak pwoblèm metabolis gen anpil grès. Vyann gra, detant ak sosis ta dwe konplètman eskli nan yon rejim alimantè ki ba nan kolestewòl.

Anplis de sa ki kontni kolestewòl tèt li, lòt sibstans ki sou nan konpozisyon an nan pwodwi a tou afekte devlopman nan ateroskleroz. Se konsa, pou egzanp, grès vyann bèf gen yon gwo kantite lajan pou grès REFRACTORY, ki fè li menm plis "pwoblèm" an tèm de fòmasyon nan plakèt kolestewòl pase vyann kochon.

Rejim pi ba kolestewòl pèmèt itilize pwodwi vyann sa yo:

• ti moso grès - 98 mg / 100 g,
• lapen vyann - 90 mg / 100 g,
• vyann chwal - 78 mg / 100 g,
• ti mouton - 70 mg / 100 g,
• tete poul - 40-60 mg / 100 g,
• kodenn - 40-60 mg / 100 g.

Vyann ki gen anpil grès, lapen oswa vyann bèt volay refere a pwodwi dyetetik. Yo gen kantite lajan modere nan kolestewòl epi yo satire ak-wo kalite pwoteyin. Doktè sonje ke pwodwi bouyi oswa vapè soti nan gwoup sa a ka manje 2-3 fwa nan yon semèn.

Se konsa, rejim alimantè a kont kolestewòl gen règleman sa yo pou manje vyann ak bèt volay:

1. Konplètman eskli vyann bèf, vyann kochon, detritus ak sosis nan rejim alimantè a.
2. Ou ka manje mouton ki gen anpil grès, lapen, poul, oswa kodenn pandan yon rejim alimantè ki bese kolestewòl.
3. Toujou retire po soti nan zwazo a, menm jan li gen yon pousantaj segondè nan kolestewòl.
4. Refize soti nan fason "danjere" nan kwit manje - fri, fimen, sèl sèl. Li pi preferab pou kwit, kwit oswa vapè.
5. Se vyann ki ba-grès rekòmande yo dwe enkli nan rejim alimantè a 2-3 fwa nan yon semèn.
6. Li se pi bon si plat la se fre / tèmik trete legim (eksepte pou pòmdetè), epi yo pa idrat kabòn senp - diri blan, pasta, elatriye.

Satire asid gra ak grès trans

Manje ki gen nivo segondè nan asid gra satire ak grès trans poze yon danje grav nan metabolis nòmal kò grès. Itilizasyon twòp nan yo se endezirab menm pou yon moun ki an sante, ak pasyan ki gen ateroskleroz ta dwe eskli yo nan rejim alimantè yo nèt. Pwodwi sa yo gen ladan:

• magarin
• lwil pou kwit manje
• salom
• lwil palmis (ka jwenn menm nan chokola).

Kèlkeswa nivo nan kolestewòl nan konpozisyon yo, yo boure kò a ak lipid "move", kontribye nan fòmasyon nan plakèt aterosklereuz nouvo ak devlopman rapid la nan konplikasyon egi ak kwonik vaskilè.

Ekspè konseye ranplase danjere grès satire ak lwil legim:

• oliv
• flè solèy
• wowoli grenn
• twal fin blan ak lòt moun.

Lwil legim yo klase kòm pwodwi ki redwi risk pou yo fòme plakèt aterosklereuz, depi yo pa gen kolestewòl nan konpozisyon yo, men yo satire ak itil poliensature asid gra.

Peye atansyon! Se yon gwo kantite asid gra satire ki te fòme pandan fri nan asyèt, se konsa pasyan yo ta dwe kategorikman refize metòd sa a nan kwit manje.

Pwason ak fwidmè

• makro - 360 mg / 100 g,
• sturgeon stellate - 300 mg / 100 g,
• karp - 270 mg / 100 g,
• witr - 170 mg / 100 g,
• kribich - 114 mg / 100 g,
• pollock - 110 mg / 100 g,
• aran - 97 mg / 100 g,
• Trout - 56 mg / 100 g,
• ton - 55 mg / 100 g,
• Pike - 50 mg / 100 g,
• Kòd - 30 mg / 100 g.

Malgre kolestewòl relativman wo, pwason ak fwidmè rich sou Omega-3 asid gra. Anplis de sa, se konpozisyon lipid dlo dous ak moun marin reprezante sitou pa "bon" lipoprotein dansite-wo. Se poutèt sa, itilize regilye nan pwason nan bouyi, vapè oswa kwit fòm ap ede diminye manifestasyon yo nan ateroskleroz ki egziste deja epi asire prevansyon nan fòmasyon nan plakèt kolestewòl nouvo.

Lèt ak pwodwi letye

• Gouda fwomaj, 45% grès. - 114 mg / 100 g,
• Krèm fwomaj, 60% grès. - 100 mg / 100 g,
• tounen krèm, 30% grès. - 90-100 mg / 100 g,
• krèm, 30% gra. - 80 mg / 100 g,
• fwomaj kotaj byen gra - 40 mg / 100 g,
• lèt kabrit 30 mg / 100 g,
• lèt, 1% - 3.2 mg / 100 g,
• kefir, 1% - 3.2 mg / 100 g,
• fwomaj kotaj san grès - 1 mg / 100 g.

Se konsa, li rekòmande pou pasyan ki gen ateroskleroz eskli ki gen laj fwomaj difisil, krèm tounen, krèm soti nan rejim alimantè a. Men, 1% lèt, kefir oswa ki pa gen anpil grès fwomaj Cottage ap bay kò a ak pwoteyin ase ak kalsyòm ki gen yon kontni kolestewòl ki ba.

Ze yo se yon pwodwi kontwovèsyal pou pasyan ki gen atorosclerosis. Yon pwoteyin an sante ak dyetetik se adjasan a jònze a, ki gen gwo kantite kolestewòl:

• ze poul - 570 mg / 100 g,
• ze zòtolan - 600 mg / 100 g.

Avèk tankou yon kantite lajan pou alkòl gra, li ta sanble ke pwodwi sa yo yo ta dwe entèdi kontr nan ateroskleroz. Men, sa a se pa konsa pou sa: reyalite a se ke jònze a gen sitou lipoprotein "bon", osi byen ke inik biyolojik la sibstans lesitin. Li ede nòmalize metabolis lipid epi retire kolestewòl depase nan kò a. Se konsa, li pèmèt itilize nan ze, men se pa pi souvan 1-2 fwa nan yon semèn.

Idrat kabòn senp

Enteresan, twòp konsomasyon idrat kabòn nan kèk ka ka mennen nan yon ogmantasyon nan kolestewòl san. Pwosesis sa a byochimik konplèks se yon chèn nan reyaksyon ki kraze polisakarid nan glikoz yo, ak Lè sa a, trigliserid ak tisi greseu.

Se poutèt sa, pandan yon rejim alimantè ki ka geri, pasyan yo avize w limite konsomasyon:

• pòmdetè
• pasta
• diri blan
• bagay dous, bonbon, sirèt lòt.

Li se pi bon ranplase yo ak idrat kabòn dijere (pifò sereyal, diri mawon), ki, lè dijere, lage pati dòz nan glikoz. Nan lavni an, li se depanse sou bezwen yo nan kò a, epi yo pa transfòme nan grès. Yon bonis bèl nan ki gen ladan pwodwi sa yo nan rejim alimantè a pral gen yon santiman lontan nan sasyete.

Legim ak fwi

Fresh legim sezon ak fwi yo se sa ki ta dwe vin baz la nan nitrisyon. Pandan jounen an, pasyan ki gen ateroskleroz yo rekòmande pou konsome omwen 2-3 diferan fwi ak 2-3 varyete legim. Manje plant yo rich nan fib, ki va netwaye miray ranpa a nan entesten nan toksin, retabli pwoblèm dijesyon ak ede pèdi pwa.

Pwopriyete ki pi anti-aterojèn yo se:

• lay - pou yon efè pozitif, 1 lay nan lay ta dwe boule pou 3-6 mwa,
• klòch pwav - yon lidè nan kontni an nan vitamin C, ki se yon antioksidan pwisan,
• kawòt se yon sous vitamin A,
• Kiwi ak anana - fwi ki kontribye nan nòmalizasyon an nan metabolis ak pèdi pwa.

Peye atansyon! Sipleman espesyal dyetetik, pou egzanp, avwan oswa ranje RYE, ka sèvi tou kòm yon sous fib nan rejim alimantè a.

Konfòmite ak rejim nan bwè se yon etap enpòtan nan nòmalizasyon nan metabolis ak pèdi pwa. Asistan prensipal la nan zafè sa a se dlo pou bwè pwòp. Rejim ak kolestewòl ki wo nan fanm enplike nan itilize nan 1.5 a 2.5 lit dlo (ki depann sou wotè ak pwa). Nan gason, figi sa a ka rive jwenn 3-3.5 l / jou.

Epitou, ak ateroskleroz, li itil yo bwè:

• bouyon rosehip,
• lakay-fè jele, konpot ki pa sikre,
• te vèt.

Anba entèdiksyon an se kafe ak alkòl nan nenpòt ki fòm. Bwè a aromat dinamize gen kafèrstol nan sibstans, ki ka endirèkteman afekte nivo nan kolestewòl nan kò a, ogmante li. Alkòl provok devlopman nan pwoblèm metabolik ak domaj nan entim nan nan veso sangen. Tout bagay sa a se yon predispozan faktè nan devlopman ateroskleroz la.

Rejim alimantè gratis-kolestewòl: 7-jou meni

Dejene se youn nan manje ki pi enpòtan yo. Se li menm ki bay enèji pou tout premye mwatye jounen an epi li ede reveye. Menm nan pasyan ki gen ateroskleroz, manje maten ta dwe ase dans epi enkli labouyl / ze / fwomaj kotaj (si ou vle), osi byen ke fwi fre oswa legim.

Lè konpile yon meni echantiyon echantiyon, swiv règ sa a:

• ½ volim nan manje yo ta dwe legim fre oswa kwit,
• ⅔ kantite manje a se idrat kabòn konplèks - sereyal, diri mawon,
• rès la se vyann, bèt volay, pwason oswa pwoteyin legim.

Lè w ap planifye dine, pwopòsyon sa yo konsève, eksepte ke volim nan tout antye de plat la plen ak sòs salad legim. Manje idrat kabòn nan mitan lannwit, menm moun konplèks, pa rekòmande.

Si w gen difikilte pou ou chwazi asyèt, kontakte founisè swen sante ou. Li pral kapab reponn kesyon ou yo epi yo pral rekòmande konplo a pi bon nan nitrisyon medikal. Yon meni echantiyonal pou semèn nan, ki apwopriye pou moun ki chache diminye kolestewòl san epi nòmalize metabolis, prezante nan tablo ki anba a.

Malgre konsantrasyon nan kolestewòl bese, yon meni varye ak balanse pral pèmèt ou jwenn tout vitamin ak mineral ki nesesè yo, debarase m de pwa depase, men pa rete grangou.

Nan lòd pou rezilta a nan nitrisyon medikal yo dwe aparan, li nesesè pou respekte règleman sa yo yon rejim alimantè pou yon tan long - 3 mwa oswa plis.

Dyabèt

Atherosclerosis ak dyabèt se de patoloji grav ki souvan ale men nan men. Anplis, ki nan yo bezwen tretman espesifik. Anplis de limite grès animal, yon rejim alimantè pou kolestewòl ak sik gen ladan:

• restriksyon kalori: chak jou, pasyan an an mwayèn ta dwe konsome 1900-2400 kilokalori,
• balans nitrisyonèl: rapò pwoteyin, grès ak idrat kabòn yo ta dwe apeprè 90-100 g, 80-85 g ak 300-350 g chak jou, respektivman
• esklizyon konplè a sik ak tout bagay dous ki soti nan rejim alimantè a: si sa nesesè, yo ranplase ak sorbitol oswa ksilit (anpil itilize sik).

Tout pasyan yo rekòmande yo manje plis legim ak fwi, fib. Pwodwi rekòmande pou ateroskleroz ak dyabèt gen ladan yo:

• fwomaj kotaj ki pa gen anpil grès
• pwason
• vyann mèg (tete poul, kodenn),
• c / s pen.

Kowolistit kwonik ak maladi fwa

Avèk devlopman an similtane nan ateroskleroz ak dyabèt nan imen, nitrisyon nan klinik yo pral baze sou prensip sa yo:

1. Yon repa chak jou nan menm tan an.
2. Ti goute obligatwa ant manje prensipal yo, ki pral ede aparèy la gastwoentestinal travay pi byen ak pou fè pou evite stagnation nan kòlè nan aparèy la gastwoentestinal.
3. Li nesesè pou kenbe yon balans ant pwoteyin ak manje idrat kabòn.
4. Pa manje manje twò frèt oswa twò cho.
5. Ranplase vyann rich oswa bouyon pwason ak soup legim limyè.
6. Eskli chou, legum, rezen ki soti nan rejim alimantè a.

Ki jan danjere se yon endèks kolestewòl segondè pou fanm?

Molekil nan kolestewòl yo divize an kolestewòl bon - molekil yo transpòte depase grès tounen nan selil yo fwa pou itilizasyon pi lwen, ak move kolestewòl, ki gen kapasite nan rezoud sou manbràn yo enteryè nan atè nan san an.

Apre kèk tan, tach kolestewòl yo se Compact ak complétée ak iyon kalsyòm, se yon plak aterosklereuz fòme, ki fèmen lumen nan atè, deranje mouvman nòmal sou liy yo san.

Enkonvenyans san sikilasyon byen souvan mennen nan oksijèn grangou nan sistèm san an ak ògàn yo ke li bay ak nitrisyon ak oksijèn.

Mank nitrisyon nan ògàn yo provok devlopman nan enfaktis myokad, osi byen ke serebral konjesyon serebral, ki souvan fini nan twò bonè lanmò.

Mank nitrisyon nan ògàn provok devlopman nan enfaktis myokad

Pou anpeche kò a soti nan konplikasyon sa yo terib, li nesesè toujou ap ajiste endèks la kolestewòl ak yon rejim alimantè, yo nan lòd pou fè pou evite ogmante li yo pi wo a nòmal la.

Endikatè endèks kolestewòl - nòmal pou laj pou fanm yo:

Nan fanm, nivo kolestewòl san yo estab jiskaske aparisyon menopoz ak aparisyon menopoz.

Apre menopoz, kolestewòl vin elve nan san an ak byen souvan sa a ogmantasyon nan kolestewòl total se pwovoke pa ba-dansite molekil lipid.

Apre menopoz, kolestewòl vin elve nan san kontni ↑

Prensip nan kolestewòl rejim alimantè

Prensip la nan rejim alimantè a kolestewòl pou fanm se diminye itilize nan manje ki gen kolestewòl, epi si sa nesesè, konplètman retire pwodwi bèt nan meni an.

Se tankou yon rejim alimantè strik itilize, nan ka ekstrèm yo, lè nivo kolestewòl yo trè wo ak nan yon kout peryòd de tan.

Li entèdi konplètman eskli pwodwi bèt, paske li se yon founisè nan pwoteyin natirèl yo te jwenn nan lipoprotein segondè dansite molekilè (bon lipid).

Genyen tou règ pou itilize nan rejim kolestewòl pou fanm:

• Vyann ki pa gen anpil grès ta dwe boule pa plis pase 100.0 gram chak jou,
• Evite kwit manje pandan rejim alimantè pa fri nan yon chodyè ak lwil oliv,
• Aplike metòd la pou kwit manje - bouyi nan dlo, vapeur, sèvi ak metòd la boulanjri nan fou a,
• Chak jou, antre nan kantite maksimòm legim, fèy ak fwi nan rejim alimantè a. 60.0% nan rejim alimantè a chak jou ta dwe konpoze de legim fre, osi byen ke fwi,
• Entwodwi itilizasyon plant sereyal ak pwa nan meni chak jou a,
• Li pral ede pi ba kolestewòl nan fanm pandan rejim alimantè a, pèktin. Kantite maksimòm li yo te jwenn nan legim sa yo ak fwi - pòm fre ak konn kwit nan fou, noutmèg kalbas ak kawòt, osi byen ke nan melon dlo ak fwi Citrus,
• Nitrisyon nan yon moman nan rejim alimantè a pou fanm yo ta dwe pa mwens pase 6 fwa nan yon jounen,
• Sèvi ak pwason lanmè 3-4 fwa nan yon jounen, ki ka kwit, bouyi, konpòte ak legim.

Ki sa ki manje manje ak endèks kolestewòl segondè

Yon rejim alimantè ki pi ba kolestewòl nan san an nan fanm pa ta dwe konplètman eskli itilize nan grès, paske yon Defisi nan grès pral imedyatman afekte kondisyon an nan po fanm nan, menm jan tou cheve li ak kondisyon nan plak la klou.

Grès yo bezwen pou kò a fi, men sèlman pou orijin plant yo, ki rich yo nan Omega-3s.

Se yon bon lide yo itilize lwil legim nan fòm anvan tout koreksyon yo, yo kenbe kantite maksimòm sibstans ki pou kontribiye nan rediksyon nan lipid nan san an.

Se poutèt sa, lwil ka ajoute nan salad ak sereyal kwit nan plant sereyal.

Omwen 3 fwa yon semèn ak yon rejim alimantè, gen ladan yo pwason nan meni an, ki tou te gen yon anpil nan Omega-3s. Li rekòmande pou ajoute nan konsomasyon total pwodwi Omega-3, lwil pwason, ki vann nan famasi.

Fanm bezwen manje nwa chak jou, ki rich anpil nan asid gra monoensature. Rejim alimantè a ta dwe gen varyete sa yo nan nwa - nwaye, nwa Pine, nwa. Yon anpil grès monoensature nan len.

Lè rejim, konsome sèlman pwodwi ki ba-grès letye ak evite pi wo klas blan pen.

Li pèmèt yo manje legim pandan rejim alimantè a nan kantite san limit, epi li se tou itil yo kòmanse jou a pou yon fanm ki gen farin avw.

Li ta bon pou fanm ranplase kafe ak te vèt ak èrbal, menm jan tou bwè dlo mineral san yo pa diyoksid kabòn nan li.

Dlo mineral yo dwe bwè san yo pa diyoksid kabòn. kontni ↑

Ki sa ki manje eskli nan yon rejim alimantè ki soti nan kolestewòl?

Eskli nan rejim alimantè a lè rejim, manje ki gen kapasite nan ogmante endèks la kolestewòl.

Pi gwo ogmantasyon nan lipid san depann sou metòd preparasyon pwodwi a - li danjere pou kwit manje pa fri nan lwil. Sa a manje pa sèlman saturates kò a ak move kolestewòl, men tou, karsinojèn yo ki parèt nan manje la nan moman fri.

Evite itilize nan sòs pare yo ki te fèt, sosis nan preparasyon endistriyèl, espesyalite vyann fimen ak fimen ak pwason sale jan sa posib.

Eskli sik ak gra Desè dous soti nan meni an - gato, patisri, bonbon ak bonbon Gingerbread.

Limite konsomasyon nan idrat kabòn - pòmdetè, pasta.

Pa manje nan bwat pwason ak vyann, epi tou li pa manje vyann nan varyete gra - vyann kochon, ti mouton vyann, vyann nan Bernache ak kana, osi byen ke grès vyann bèf.

Li se entèdi yo sèvi ak pwodwi letye ak kontni grès pi wo pase 2.50%.

Pa manje manje fasilite oswa manje vit nan manje vit

Manje sa yo plen ak grès trans.

Karakteristik nan rejim alimantè a pi ba kolestewòl pou fanm yo

Rejim alimantè a pou fanm apre anivèsè a 50th gen diferans nan rejim alimantè. Pa manje apre 7 pm epi konsa entèval tan apre dine anvan yo dòmi ta dwe gen mwens pase 3 èdtan. Yon fanm ta dwe ale nan kabann pa pita pase 22 èdtan yo nan lòd yo gen yon dòmi plen nan 7-8 èdtan.

Rejim alimantè pou fanm nan jaden an nan anivèsè a 50th yo ta dwe akonpaye pa charj bon jan sou kò a ak aktivite.

Nan ant repa yo, pandan rejim alimantè a, ou ka bwè ji legim, menm jan tou dekoksyon nan preparasyon èrbal, ki amelyore sitiyasyon an sante ak yon endèks kolestewòl ogmante epi ede bese li.

Fanm pa ta dwe bliye balans dlo a nan kò a nan moman rejim alimantè a. Avèk yon endèks ogmante nan kolestewòl pandan n bès li yo ak nitrisyon dyetetik, yon fanm bezwen bwè jiska 2000 mililit dlo pirifye, ki aktive tout pwosesis metabolik nan kò an.

Si yon fanm gen pwoblèm ren ak tansyon wo, Lè sa a, kantite lajan an nan dlo boule pou chak jou yo ta dwe redwi a 1.500 mililit.

Table nan pwodwi ki ogmante ak pi ba endèks la kolestewòl nan fanm yo

Meni an dwa pou chak jou nan semèn nan

Si ou konfòme yo ak tab la nan manje pèmèt nan rejim alimantè a ak entèdi yo manje, ou ka kreye yon meni chak semèn tèt ou, oswa ou ka sèvi ak resèt pare-fè fèt nan nutrisyonist pou yon semèn:

Lendi:

Ti goute konpoze de pen griye nan pen RY epi yo pa yogout grès.

Madi:

Ti goute konpoze de pòm kwit ak yogout ki pa gen anpil grès.

Mèkredi:

Goute pou fanm pandan rejim alimantè a - nwa, osi byen ke pa fwomaj Cottage gra ak fwi.

Jedi:

Pou yon ti goute, yon fanm ka itilize - pen diri, oswa biskwit ak yogout yo pa gra.

Vandredi:

Yon fanm ka gen yon ti goute ak nwa ak fwi melanje.

Samdi:

Ti goute - fwomaj vapè, pen ry ak kefir ki pa gen anpil grès.

Dimanch:

Pou yon ti goute ou ka manje fwi fre ak kefir ki gen anpil grès.

Konklizyon

Pou yon fanm, rejim alimantè se pa sèlman yon figi mens, men tou, sante.

Yon atansyon patikilye ta dwe bay nitrisyon nan peryòd klimatwa a, lè yon endèks kolestewòl ki wo kòmanse deranje sikilasyon san nan kò a ak provok devlopman patoloji nan sistèm nan ògàn nan kè ak san.

Kwonik pankreatit

Pankreatit se yon lòt patoloji komen nan sistèm dijestif la. Avèk domaj similtane nan pankreyas la ak ateroskleroz, rejim alimantè ki ka geri a subi yon koreksyon ti:

• grangou nan jou yo nan gwo doulè ki nesesè retabli pankreya yo.
• rejè nan pwodwi ki diminye pH la nan ji gastric epi ogmante pwodiksyon an nan anzim - bouyon rich, gra fri, asyèt fimen, bagay dous,
• refi soti nan asyèt fri: tout pwodwi yo vapè oswa bouyi.
• limite konsomasyon nan grès bèt nan kò a: se lwil oliv legim ajoute nan yon plat deja prepare.

Menm jan ak ateroskleroz, baz rejim alimantè pasyan ki gen pankreatit yo se sereyal, legim ak fwi. Si sa nesesè, se yon gout nan lwil legim ajoute dirèkteman nan plak la ak plat la.

Pi wo pase, nou te eseye figi konnen ki jan yo bese kolestewòl san lè l sèvi avèk yon rejim alimantè. Anplis de korije nitrisyon ak fòm, tretman an nan ateroskleroz enplike nan itilize nan yon seri antye nan mezi - pran lipid-bese dwòg, agrandi aktivite fizik, selon indications - pote soti chiriji restorasyon nan pwoblèm sikilasyon san nan atè yo. Konfòmite ak tout rekòmandasyon yo nan yon doktè ap ede reyalize konpansasyon ki estab nan kondisyon an epi redwi konsantrasyon nan kolestewòl total ki nan san an, menm jan tou redwi risk pou yo konplikasyon.