Veso sangen ki bese kolestewòl ak netwayaj: ki rejim alimantè ka ede w refè san medikaman?

Kolestewòl nan kò a gen yon fonksyon doub. Avèk deficiency li yo, depresyon se obsève, diminye iminite, ak sansiblite a ogmante doulè. Depase tou lakòz yon ralentissement nan metabolis e menm obezite. Pou diminye risk pou yo efè sa yo, li rekòmande yo sèvi ak pwodwi ki pi ba kolestewòl ak Geri veso sangen. Èske w konnen ki sa manje gen pwopriyete sa yo? Enstriksyon ki anba yo pral ede divèsifye rejim alimantè ou a ak manje ki sanble.

Ki jan ak kouman yo pi ba kolestewòl san nan kay la

Sibstans ki an kesyon an se yon reprezantan nan klas lipid la. Soti nan manje, nou jwenn sèlman 1/5 nan nòm li yo, se rès la sentèz nan fwa a. Anplis de sa, li divize an wo ak ba lipotreids plan. Sibstans ki an premye se kolestewòl bon, dezyèm lan se move akòz aparans nan boul nan san sou mi yo nan veso sangen. Sèvi ak kèk konsèy senp pou bese kolestewòl san w.

1. Diminye grès satire nan rejim alimantè ou.
2. Limite konsomasyon ze.
3. Kontwole pwa kò a.
4. Baton nan yon vi aktif.
5. Elimine move abitid.
6. Evite ti goute ak sandwich.

Sèvi ak manje ki pi ba kolestewòl

Kolestewòl bese manje yo

Kouman se batay la kont kolestewòl

Rekòmande Sèvi ak pou Bese kolestewòl

Gen pèktin

2 moso chak jou pou yon mwa

Rich nan karotenoid likidèn pigman, 25 mg nan ki diminye kolestewòl pa 10%

2 ti kuiyè. frèch prese ji chak jou pou apeprè yon mwa

Gen ladan statin natirèl, anpeche sentèz sa a sibstans pa fwa a

Sèvi ak 1-2 ti kuiyè. l twa fwa nan yon jounen, gri lay lay ak yon pòm mwatye

Gen vitamin E, Fib ak antioksidan ki pwoteje veso yo soti nan ateroskleroz

Mete omwen 60 g nwa sa yo nan rejim ou an.

Pwa ou pwa

Karakterize pa kantite segondè nan fib koryas

Konsome 300 g chak jou pou yon mwa

Anrichi ak asid folik

Mete nan salad omwen chak jou

Pwason gra - somon, ton, trit, makro, sardin

Gen ladan Omega-3 asid

Mete omwen 2 pòsyon nan pwason chak jou pou yon mwa

Pwodwi ki netwaye veso sangen yo

Pwodwi netwayaj veso yo fwa ak san

Rekòmandasyon pou itilize

Polifenol, beta-karotèn, yòd, fè, potasyòm ak mayezyòm redwi kantite grès nan kò a

Ajoute sou 100 g fwi nan rejim alimantè a.

Asid sitrik amelyore metabolis enèji

Konsome 100-150 g chak jou pou apeprè yon mwa

L-sitrulin fè pwomosyon pwodiksyon asid nitrik, ki dilate veso sangen

Anrichi rejim alimantè ou a ak sa a Berry, men li se pi bon pandan sezon an pou li, sa vle di. an Jiyè-Out

Vitamin C ak antioksidan nòmalize san presyon

Sèvi ak chak jou pou 2 ti kuiyè. frèch prese ji

Catechins nan konpozisyon an ka diminye absòpsyon nan sibstans sa a

Ranplase nwa te ak vèt

Chokola nwa ak omwen 75% kakawo

Fenol batay boul nan san sou mi vaskilè

Manje 20 g chak jou

Fib alimantè diminye nivo ensilin, obezite anpeche

Konsome sistematik pou omwen yon mwa

Kolestewòl Amelyore Pwodwi yo

Nòmal la chak jou se 300 mg. Li se sèlman posib yo anpeche yon ogmantasyon pa manje manje ki pi ba kolestewòl ak netwaye mi yo ki nan veso sangen, ak limite manje ki gen yon kontni segondè. Kantite lajan sibstans lipoid la fasilman detèmine soti nan tab la.Li pèmèt ou fè yon lis de pwodwi pou rejim alimantè a pou ke li pi fasil yo retire kolestewòl soti nan mi yo ki nan venn ak atè.

Poukisa kolestewòl ogmante nan fanm?

Kolestewòl elve nan fanm se yon pwoblèm komen. Pa konte sou yon doktè - demann egzamen adisyonèl si w remake figi twoublan. Yon tab espesyal ap ede ou konnen ki endikatè yo nòmal la.

Ki sa ki kolestewòl danjere?

Pami doktè yo, gen 2 vèsyon nan mal nan kò a soti nan kolestewòl segondè:

1. Dapre premye a, ateroskleroz lakòz kolestewòl pou konsève pou veso ki soti nan domaj. Pran prekosyon nou ak ensiste ki domaje veso sangen. Nan kote ki veso a domaje, kolestewòl depoze, ki lakòz yo bouche.
2. Dapre vèsyon an dezyèm, lè elve kolestewòl mennen nan ateroskleroz, ou pa ka manje manje gra, ki domaje veso sangen yo ak mennen nan ateroskleroz.

Konsekans ateroskleroz la: maladi kadyovaskilè, vin pi grav, po, je, dan, fonksyon seksyèl, sistèm nève.

"Move kolestewòl" se yon lipoprotein ba dansite. Soti nan move kolestewòl, selil kò yo bati manbràn yo. Sa a se kolestewòl ki te pwodwi pa fwa a, men se yon pati te pran nan men manje. Epi li konsidere kòm move sèlman paske li pa pwoteje pa yon kokiy pwoteyin dans. Nan tout wout la, soti nan fwa a nan selil yo, li fasil "kraze" nan mi yo nan veso sangen yo, ki rete sou yo nan fòm lan nan plakèt.

"Bon" kolestewòl se lipoprotein dansite segondè. Li se pwoteje pa yon kokiy pwoteyin dans, Se poutèt sa li pa rete sou mi yo, e menm "netwaye" mi yo nan veso sangen. Bon kolestewòl se sold yo nan move. Selil li yo te voye tounen nan fwa a. Sa yo "fatra" dwe byen "pake", se konsa yo nan dansite segondè.

Balans nan kolestewòl move ak bon (yon nivo ase wo nan tou de move ak bon) endike ke:

1. Selil yo resevwa yon kantite lajan ase nan materyèl bilding, ak Lè sa a, konplètman retire résidus yo.
2. Pa gen anpil move kolestewòl yo fòme plakèt.

Idealman, lè divize kantite lajan an nan move kolestewòl pa bon, ou ta dwe jwenn mwens pase 3.5. Figi a kondisyonèl akseptab pou kolestewòl total se 3 - 5 mmol pou chak lit. Men, atansyon prensipal la yo ta dwe peye a rapò ki kòrèk la nan de kalite sa yo.

San kolestewòl regilasyon pwodwi yo

Manje ki pi ba kolestewòl move anjeneral tou ogmante bon kolestewòl. Menm doktè yo nan okenn prese preskri preparasyon pou plakèt nan veso yo, paske, nan adisyon a netwayaj yo, yo bay efè segondè grav. Ou ka eseye reyalize sa a tèt ou.

Lis pwodwi kolestewòl bese ak netwayan veso sangen.

Ou bezwen manje pwason, yon anpil nan legim diferan ak fwi, nwa, bwè te èrbal ak ji. Manje tankou sa a pa ta dwe pafwa epi yo pa pandan tretman, men toujou. An menm tan an, yon chanjman nan fòm se obligatwa - sa a se evite estrès, kite fimen ak espò. Tout terapi pou yon kalite patikilye nan pwodwi yo ta dwe diskite ak doktè ou.

Fitosterol yo

Si nan kò imen an manbràn selilè yo konpoze de kolestewòl, Lè sa a, nan plant - soti nan fitosterol. Anba enfliyans nan fitosterol, move kolestewòl se mwens aktivman absòbe selil entesten. Karakteristik sa a nan sterol plant yo itilize pi ba kolestewòl san move.

Bezwen manje:

• anpil fwi ak legim, espesyalman mayi, epina,
• dyondyon
• pwa
• fwi Citrus
• Tomat
• fig frans
• ble ak jèm ble
• chou.

Pou yon asimilasyon plis konplè sou esterol pa kò a, lwil legim yo ta dwe manje: oliv, flè solèy, lanmè nèrpren, nwa, soya. Pa bese move kolestewòl, fitosterol anpeche ateroskleroz ak maladi ki gen rapò ak nan sistèm nan kadyovaskilè.

Yo ranfòse sistèm iminitè a, sistèm nève. Akòz gerizon an nan tout òganis lan, se risk pou kansè nan redwi. Yon konsomasyon chak jou nan 300-450 mg nan sibstans sa a pral elimine pwoblèm repwodiktif. Kòm yon pati nan manje plant, fitosterol pa ka mal, se konsa pa gen okenn dòz. Kòm yon sipleman dyetetik, yo dwe konsomasyon yo dwe ak anpil atansyon kontwole yo.

Sibstans ki sou polifenolik

Pwodwi ki pi ba kolestewòl ak netwayaj veso sangen dwe enkli antioksidan. Polifenol se yon kalite antioksidan. Konpoze konplèks nan kò imen an oksidasyon, bay enèji nan moun pou lavi. Men, oksidasyon nan tèt li se tou "kòkraze", lanmò gradyèl.

Gras a antioksidan, sa a efè segondè nan oksidasyon se mwens danjere. Pwoteje kolestewòl ba dansite soti nan oksidasyon, polifenol pa pèmèt devlopman nan ateroskleroz.

Polifenol yo se:

• Pifò nan yo se nan persimmons. Nan 100 g fwi - 1 g nan polifenol (sa a se to a chak jou).
• Nan te vèt ak nwa.
• Nan bè: nan rezen (pi fò nan tout nan varyete nan pino nwar), Korint, ramase, mur, seriz ak lòt bè wouj.
• Nan diven wouj (1 - 2 linèt).
• Nan chokola nwa ak nan poud kakawo.
• Nan legim: nan kapr, zonyon wouj, jòn piman cho, bwokoli, berejenn.

Legim yo ka manje kri ak kwit, paske polifenol yo yo estoke nan yo. Men, pa melanje legim polifenol ki rich ak pwoteyin pwodwi (ze, lèt). Nan fòm sa a, kò a difisil pou dijere.

Entsature asid gra

Yon moun sèvi ak grès satire ak vyann, lèt, pwodwi letye, ak ze. Nan tanperati a nan kò imen an, grès satire friz. Grès ensatur antre nan kò a ak lwil oliv legim ak pwason. Yo toujou kenbe yon konsistans likid. Grès satire ogmante move kolestewòl ak pi ba kolestewòl bon. Insature yo se opoze an.

Grès enstore vini nan de fòm:

1. Mononsature - yo rich nan pistach, kolza, lwil oliv.
2. Polyinsaturated - yo jwenn nan mayi, lwil soja. Omega-3, omega-6, omega-9 yo itil yo tou de pou prevansyon ak tretman ateroskleroz ak maladi ki gen rapò ak nan kè a ak veso sangen yo. Yo itilize yo nan fòm natirèl yo oswa nan pati medikaman yo.

Manje rich nan Omega-3s:

• Pwason lanmè gra (makròm, somon, aran, somon zanmi, sardin) kwit nan okenn fason (eksepte pou fri).
• Lwil oliv len, ki, lè chofe, pèdi eleman nitritif, se konsa yo aromatize ak salad.
• Lwil pitit pitit joumou ki gen vitamin (B, C) ak karotèn.
• Lwil fwa Cod. Li gen 30% omega-3s.

Anpil omega-6s nan mayi, pistach, wowoli, ak lwil kat soulye. Omega-9 rich anpil nan lwil oliv, zanmann, kolza ak zaboka.

Nòmal mwayèn chak jou nan omega asid se 1.6 g.

Grès Trans yo poze danje pou moun, malgre orijin plant yo. Lwil oliv itil ki satire ak idwojèn anba presyon. Sa ogmante lavi etajè lwil la epi fè li kapab itilize ankò.

Men, tretman sa a fè li danjere, provoquant plakèt kolestewòl. Grès Trans yo te itilize pou bato fri, Fries franse, nenpòt ki pwodwi magazen fri, sirèt.

Resveratrol

Resveratrol se yon kalite polifenol (antioksidan). Li se nan rezen wouj (pi fò nan tout - nan grenn ak kale). Nan rezen blan, sibstans sa a piti anpil.

Yon ti kantite resveratrol se nan:

• zegwi bwapen
• pwa kakawo
• pistach
• prunye
• Franbwazye
• pòm
• tomat
• lingonberry
• CRANBERRIES
• blueberries
• Pistache.

Pou pwodiksyon medikaman yo, li jwenn nan plant Reinutria Japonè a. Nan yon sèl kapsil nan dwòg la, anjeneral dis fwa plis resveratrol pase nan yon vè diven.Teknoloji fè li posib pou izole resveratrol nan pi bon fòm natirèl li, kidonk li pa toksik Li anpeche oksidasyon nan selil kò, geri li.

Li endispansab pou:

• moun ki abite nan teritwa ak ogmante radyasyon background ak ekoloji pòv,
• tout moun ki soufri de strès yo ak maladi yo lakòz
• prevansyon ak tretman kansè,
• amelyore sikilasyon san an,
• goumen kont venn varis,
• geri vaskilè
• tout moun ki soufri alèji ak maladi ki gen rapò,
• tretman dyabèt
• geri po (resveratrol gen yon efè pozitif sou sentèz kolagen an),
• prevansyon osteyopowoz la,
• solisyon a pwoblèm ak puisans,
• fanm pandan menopoz,
• prevansyon ak tretman enfeksyon respiratwa viral egi,
• amelyore efè dwòg pou enfeksyon VIH,
• Maladi alzayme a
• ranfòse iminite
• goumen kont pwa depase (li inibit kwasans lan nan selil grès).

Yo ta dwe yon kantite lajan ase chak jou nan Rèsveratrol ap kalkile jan sa a: 1.82 mg nan Rèsveratrol miltipliye pa pwa nan yon moun. Pou anpeche tout maladi sa yo, doktè rekòmande pran resveratrol chak jou, kòmanse nan laj 30.

Fwi legim

Pwodwi ki pi ba kolestewòl ak geri veso yo, pi fò nan yo se ki gen orijin plant. Plant selil - sa a se fib.

Sa rive:

Fib soluble absòbe dlo, vin jele ki tankou, soulaje grangou.

Insoluble fib anfle lè li antre nan vant lan. Li netwaye toksin ak kolestewòl soti nan trip yo ak nan lestomak. Se fib plant nan tou de kalite yo te jwenn nan sereyal ak legum, nan legim, fwi, dyondyon, nwa, grenn.

Pifò nan tout solubl fib a nan grenn brut, Se poutèt sa, li vo manje mawon diri, grenn antye (ble, francha avwan), pwodwi ki soti nan photo farin frans, Bran, ak grenn pye koton swa. Nan sereyal yo, sa li vo en Buckwheat: li gen de fwa lavalè solubl fib tankou nan tout lòt moun yo.

Pami fwi, lidè nan kontni an nan tou de kalite fib yo se zaboka, chadèk, zoranj, pwa, pòm. Pami legim, siperyorite a nan chou frize, bwokoli, epina. Legum ki pi rich yo se lantiy, pwa nwa, ak plant soya. Pen òdinè se pi bon ranplase pen. Yo gen 10 fwa plis fib pase tout lòt kalite pen.

Fib plant la itil nan sa:

• Li etabli de fonksyon prensipal nan fwa a: sentèz kolestewòl nan limit nòmal ak pwodiksyon li yo ansanm ak kòlè.
• Estimile pwosesis la nan kò grès nan kò a, ki mennen nan pèdi pwa.
• Anpeche devlopman dyabèt la.
• Amelyore entestinal fonksyon: selil entesten yo regilyèman mete ajou.
• Netwaye kò a nan sibstans ki sou toksik.

Fib ka sèlman fè fonksyon sa yo kalitatif nan yon eta anfle. Li se vo bwè yon anpil nan dlo. Li enpòtan sonje: si baz nitrisyon se solubl fib - sa a ka gen yon move konsekans sou zo ak pi ba emoglobin. Twòp fib solubl afekte absòpsyon kò a nan kalsyòm ak fè. Nòmal la nan fib chak jou se 30 - 50 g.

Ji terapi pi ba kolestewòl

Ji gen kontr, Se poutèt sa li se entèdi yo kòmanse yon kou nan pran nenpòt ji san premye vizite yon doktè.

Nan pifò ji, kontr gen ladan 2 pwen:

Bwè yo ta dwe frèch prese ji (eksepte bètrav) san yo pa aditif. Ji sour (pòm, grenad, zoranj) ta dwe bwè sèlman nan yon tib, paske asid satire yo se poze danje pou pou dan yo. Kou a estanda nan terapi ak nenpòt ji dire 1-3 mwa. Yo boule yon demi èdtan anvan ou manje.

Nan absans kontr, sa yo ji yo itil yo konsome toujou ap. Chak nan yo ka melanje ak lòt moun. Sa a pa ta dwe afekte kantite lajan an nan bwè ji nan yon tan. Gen ji anwo nan antioksidan.

Mèsi a yo, move kolestewòl pa oksidasyon epi yo pa rete sou veso yo nan fòm lan nan plakèt:

• Ji soti nan pòm vèt. Ase 3 pil. chak jou.
• Grenad Pa gen okenn restriksyon sou kantite lajan konsomasyon ji sa a. Li vo bwè omwen yon linèt kèk nan yon jou.
• Orange 1 chemine se ase. chak jou.
• Tomat. Li rekòmande yo bwè 1 chemine. ji san sèl sou yon lestomak vid.

Gen kèk vitamin ak mineral ki nan ji ede kolestewòl nan pwosesis fwa ak èkskrete li ak kòlè.

Ji sa yo enkli:

• Kourjèt. Pi bon pran ti zukèini jèn. Yo gen anpil fosfò ak sodyòm. Premyèman, pran 1 gwo kiyè nan yon tan. ji, ak nan fen kou a - 300 ml.
• Kawòt. Li gen anpil karotèn ak mayezyòm. Bwè 100 mg twa fwa nan yon jounen.
• Konkonm. Li se moun rich nan potasyòm ak sodyòm. Yo ajoute yon ti siwo myèl sou li. Konkonb la pwodui yon bon gou, entérésan smoothie. Pou fè sa, bat li nan yon blenndè ak plizyè fèy mant fre, ji sitwon ak kib glas. Se ji Konkonm kontr nan moun ki gen maladi ren.
• Birch. Li gen saponin. Ou ta dwe bwè 1 pil. ji yon jou. Kòm yon rezilta nan fèmantasyon, kvas se jwenn nan li, ki se pa mwens itil. Sèv Birch ka mal moun ki gen wòch ren.
• Chou. Ji sa a gen anpil vitamin C, U, kalsyòm, potasyòm, ak fè. Bwè ji chou yon koup de fwa nan yon jounen pou mwatye yon vè.
• Joumou Li gen vitamin nan gwoup B, C, E, mineral (mayezyòm, fè, potasyòm, kalsyòm), karotèn. Kontrèman ak lòt ji, joumou sove aparèy la gastwoentestinal soti nan latwoublay. Sa a se youn nan ji yo kèk san yo pa kontr.
• Bètrav. Konpozisyon li yo gen ladan mayezyòm ak klò. Nan pi wo a, sa a se ji an sèlman ki se entèdi yo bwè imedyatman. Li gen sibstans ki lakòz kè plen, feblès, epi pafwa ki moun. Li dwe kite pou 2 èdtan, se konsa ke eleman ki danjere disparèt. Pa fèmen asyèt ak ji. Apre dezagregasyon, yo dwe ji sa a dwe dilye ak dlo oswa lòt ji (kawòt, pòm, joumou). Ji bètrav yo ta dwe ak anpil atansyon dòz. Premye ou bezwen pran li yon gwo kiyè yon koup de fwa nan yon jounen. Se kantite lajan an nan bwè ji nan yon moman piti piti. Dòz maksimòm lan se 70 ml.

Ji bètrav ki gen kontr espesyal ki pifò lòt ji pa gen:

1. Wòch nan ren an, fwa, fyèl ak nan blad pipi.
2. Maladi nan aparèy la gastwoentestinal.
3. Dyabèt.
4. Gout
5. Atrit rim
6. San presyon ki ba.

Kolestewòl bese manje yo

Polifenol (antioksidan)

Omega 3

Fwi legim

Pwodwi netwayaj veso yo

Potasyòm

Prensip Dyab kolestewòl

1. Veso kolestewòl ki bese epi netwayaj pa ka manje nan gwo kantite nan yon tan. Okontrè, yo ka agrave yon move kondisyon. Manje mwatye pòsyon nòmal la 6 fwa pa jou.
2. Ou bezwen bwè anpil dlo, nan ti pòsyon pandan tout jounen an. Nòmal an mwayèn se 2 lit.
3. Maksimòm kantite lajan an ki san danje chak jou sèl se 5 g.
4. Li nesesè pou yo eseye manje manje mwens bèt ak legim plis.
5. Manje vo pi plis bèt mèg ekri pase lwil.
6. Si meni an gen fri vyann, ou bezwen retire po a soti nan li.
7. Pwodwi semi-fini ta dwe konplètman elimine.
8. Ou pa ka fè konfyans magazen an pare-fè asyèt. Yo ka itilize grès ki ba.
9. Lè w ap chwazi patisri nan yon magazen, li vo sonje ke yo gen swa lwil palmis oswa grès trans. Gen prèske pa gen okenn kalite itil nan lwil.
10. Pa bliye sou yon vè natirèl diven wouj yon fwa chak 1-2 jou.
11. Li enpòtan pou ajoute fibre nan rejim chak jou ou. Li se pi bon ranplase pwodwi farin frans konvansyonèl ak pwodwi ki soti nan photo farin frans.
12. Li nesesè pou fè manje kòm divès ke posib, paske chak pwodwi se itil nan pwòp fason li yo. Anpil plant retire kolestewòl ak fè li yon fason diferan.
13. Se pou rejim alimantè a akonpaye pa yon "anti-estrès" rejim alimantè. Estrès entewonp mi yo nan veso sangen ak sa a, nan nenpòt ka, ogmante move kolestewòl.

Yon meni echantiyonal pou yon semèn ak kolestewòl segondè

Servings yo ta dwe divize an 2 dòz. Ant repa yo, ou ka goute sou fwi, te, yon ti ponyen nan fwi sèk, nwa.

Remèd fèy pi ba kolestewòl

Kou a nan terapi èrbal dire 2-3 mwa. Si sa nesesè, apre 2 semèn ka repete.

• Kalina. Pou rezon medsin sèvi ak bè, fèy yo, branch ak jape vyorn. Itilize vyorn la amelyore kondisyon veso ki domaje yo, ki ede fwa a retire kòlè. 1 ti kuiyè melanje nenpòt ki pati nan plant sa a (fwi, jape, fèy yo, oswa yon melanj ladan li) ak yon vè dlo bouyi. Perfusion ta dwe divize an 3 pati ak bwè pandan tout jounen an. Ou ka moulen Viburnum ak yon ti kantite siwo myèl oswa sik ak manje nan pòsyon piti (1 ti kiyè oswa 1 ti kuiyè) 3-4 fwa nan yon jounen.
• Franbwazye. Nan konpozisyon li yo, li trè menm jan ak vyorn. Franbwazye, tankou vyorn, geri bato yo. Li manje fre, ji bwè, ti. Bè, fèy, flè, branch, ki fè moulu ak yon vè dlo bouyi, pote nan rale la. Pou yon sèl pòsyon, ou ka pran 1 ti kiyè oswa 1 ti kuiyè.

• Oats Dekoksyon nan francha avwan ki ede avèk maladi fwa, ede elimine kòlè. Pou preparasyon li yo, francha avwan ak dlo yo ta dwe pran nan pwopòsyon 1:10. Bouyi avwan pou demi èdtan. Sèvi nan bouyon pou 1 tan - 1 chemine. Kantite lajan optimal se 3 a 4 pòsyon pou chak jou.
• Grenn pye koton swa Itilizasyon yo sipòte veso nan yon eta sante. Yon ti kiyè nan grenn ak yon vè dlo yo mennen nan yon bouyi ak asyèt yo imedyatman retire yo nan chalè a. Ou bezwen pran bouyon an frèt pandan tout jounen an. Yon pòsyon chak jou nan li se 300 ml.
• Linden pyebwa. Li gen ladan saponin ki pi ba kolestewòl move. Se Linden te moulu kòm dabitid: 20 g nan plant la yo vide ak yon vè dlo bouyi epi rete tann 20 minit. Ou bezwen bwè li yon ti kras Dlo glasé ak siwo myèl.
• Kalandula Flavonoid nan konpozisyon li yo se yon bon ajan choleretic. 20 g nan plant la bezwen melanje 1 chemine. dlo bouyi. Sa a te ta dwe bwè cho anvan ou manje.
• Dandelion rasin. Se zèb sa a li te ye pou pwopriyete choleretic. Rasin graje (1 gwo kiyè) ta dwe vide ak dlo bouyi (1 vè). Kwit rasin yo nan pisanli ta dwe pa pi long pase yon minit, kite l melanje pandan plizyè èdtan. 1 pòsyon - mwatye yon vè. Ou ta dwe bwè pa plis pase 2 pòsyon pou chak jou.

Lay Texture pou netwaye veso sangen

Li enpòtan pou sèvi ak Texture sa a avèk anpil atansyon, san li pa depase dòz la, san ou pa pwolonje kou a jan ou vle. Sa a se youn nan pi bon fason pou netwaye veso sangen yo, men li lou pou fwa. Texture sa a pèmèt yo bwè 1 tan nan 3 zan.

Pou prepare Texture a:

1. Pran yon grif byen tè ​​ki soti nan lay la kale (350 g). Li rezoud nan yon bokal nan yon kote ki fè nwa jiskaske ji a parèt. Li pral pran sèlman 200 g nan pèn, men ki pi juicy la.
2. Nan yon lòt bokal demi-lit, melanje alkòl 96% (200 ml) ak mas lay juicy. Alkòl pa ka ranplase ak anyen.
3. Bank lan bezwen fèmen trè byen. Li pi bon pou kouvri l ak yon lòt tank sou tèt.
4. Melanj lan dwe enfuze nan yon tanperati ki nan 10 - 15 degre C pou 10 jou. Li se entèdi ensiste sou li nan frijidè a.
5. Likid la ta dwe prese ak twal finn. Se likid sa a defann pou yon lòt 3 jou nan yon bokal sele, ki kouvri ak yon lòt plat. Ou bezwen bwè li tout pou 3 mwa.
6. Texture se pran nan yon sèl fason. Ou bezwen ajoute kantite lajan an dwa nan gout nan 50 ml nan lèt bouyi refwadi. Bwè lèt lay ak dlo. Dlo ta dwe toujou bwè 150 ml. Limitasyon: ou ka sèlman 3 pòsyon sa yo pou chak jou anvan yo manje.

Pou 9 premye jou yo, ajoute yon gout nan chak pòsyon. Anvan manje maten nan premye jou a, 1 gout bwè. Nan aswè a nan 9 jou, 25 gout yo ta dwe pran. Nan jou 10, gout yo ta dwe ale 25 pou chak 3 pòsyon. Kantite lajan sa a dwe kontinye pran tout kou a.

Kontr:

Pandan kou a li se entèdi yo bwè fò te, kafe, kakawo, manje asyèt ak epis santi bon ak kondiman, oswa bwè alkòl.

Anpil nan pwodwi sa yo yo trè bon gou. Tranzisyon an tankou yon rejim alimantè pa ta dwe fè mal si ou peye atansyon sou bon jan kalite yo ak divèsite. Apre netwayaj kò a ak rive nivo a vle nan kolestewòl, ou ta dwe kontinye pran swen eta a nan veso yo. Eksitasyon ak sibstans ki sou toksik ap byen vit diminye ton vaskilè ak rekonpans maladi.

Enfòmasyon jeneral

Pou kòmanse, gen sa yo rele kolestewòl "move" ak "bon". Danjre konsiste de lipoprotein dansite ki ba (LDL). Sibstans sa yo fòm plakèt nan veso yo, ki ka lakòz maladi kadyovaskilè. Lipoprotein Dansite Segondè (HDL) se yon kolestewòl benefisye epi li itilize pou netwaye veso sangen yo. Li transpòte "move a" nan fwa a, kote li trete parfe. Kòm yon rezilta, nivo nan sibstans "move" redwi. Dapre ekspè yo, sibstans sa yo de, an reyalite, yo se lènmi nan chak lòt, pri a nan opozisyon yo se lavi moun.

Anplis de sa, kolestewòl ak sik nan san yo tou dirèkteman gen rapò. Avèk yon eksè nan idrat kabòn ki soti nan itilize nan glikoz, metabolis lipid se deranje. Epi kòm yon rezilta, plakèt parèt nan veso yo. Kolestewòl nan manje nan gwoup la idrat kabòn senp ogmante risk ki genyen nan divès maladi.

Konsekans maladi a

Kòm nou te note pi wo a, se move kolestewòl toujou jwenn nan manje ak se kapab kreye plakèt kolestewòl sou mi yo nan kapilè. Aparans yo kapab afekte eta a nan ògàn yo, yo ogmante risk pou yo yon boul san. An tèm senp, ak kolestewòl nan kote ki gen yon anpil nan sa a sibstans ki sou nan veso yo, obstrue ak aparans nan yon boul san fèt.

Separasyon nan yon kayo san mennen nan konsekans sa yo:

• enfaktis myokad
• konjesyon serebral
• lanmò toudenkou.

Men, toujou, moun ki gen plis pase 40 ane ki gen laj ki twò gwo bezwen pou kontwole kolestewòl pi ak anpil atansyon, ak yo anpeche maladi kè ak tansyon wo.

Ki jan yo bese yon nivo sibstans ki sou

Èske kolestewòl danjere pou moun? Isit la, doktè yo, san ezitasyon, dedwi aksyòm nan ki nan peyi sa yo kote yo te yon wo nivo nan sibstans la nan san an nan moun yo te note, kadyovaskilè maladi yo te toupatou anrejistre nan mitan popilasyon an.

Si sitiyasyon an chofe, espesyalis la pral preskri ou medikaman espesyal ki gen statins. Konpozan sa yo diminye sa ki nan kolestewòl "move" nan san an ak anpeche risk pou yo konjesyon serebral ak atak kè. Men, gen yon ti "men" ke ou dwe toujou sonje. Dwòg ak statins gen yon efè fò sou kò a epi yo pa toujou ede.

Tradisyonèl medikaman kont kolestewòl "move"

Fondamantalman, pou yon chanjman pozitif nan kolestewòl, perfusion, dekoksyon, remèd fèy ak lwil gerizon yo te itilize. Sepandan, remèd omeopat ka lakòz alèji, se konsa sèvi ak yo avèk prekosyon.

Pami remèd popilè yo ki pi popilè yo, pwodwi yo plant sa yo kont kolestewòl yo distenge - rasin reglis, Linden, epin, pye koton swa grenn, pisanli.

Rasin reglis

Grenn legum sa yo souvan itilize ak efikasite nan famasi pou bese kolestewòl. Rasin plant lan gen yon gwo kantite sibstans itil ki ede geri kò a.

Se yon dekoksyon prepare soti nan rasin li yo: de gwo kiyè nan rasin sèk ak tè nan plant la yo vide ak de linèt nan dlo bouyi. Se melanj lan bouyi sou chalè ki ba, brase dis minit. Apre bouyon an bouyi, li dwe filtre ak ensiste. Se perfusion a pran pou 3 semèn kat fwa nan yon jounen apre manje.

Pou yon tan long, epin, ansanm ak rasin reglis, rete remèd a pi bon kont kolestewòl. Li se yon pwodwi natirèl ki bese move kolestewòl nan san. Se yon perfusion espesyal prepare soti nan enfloresans yo nan ti touf bwa ​​a, ki te itilize andedan.

Ki jan yo kwit manje yon dekoksyon? Tout bagay trè senp. Flè yo vide ak dlo bouyi ak enfuze pou 20 minit. Metòd de aplikasyon nan perfusion a: 1 ti kuiyè. l omwen 4 fwa pa jou anvan ou manje.

Grenn pye koton swa

Geri mirak sa a kont plakèt kolestewòl ka jwenn nan nenpòt ki famasi nan vil la. Li ajoute nan manje nan moulen oswa fòm antye. Li va netwaye veso sangen yo, ranfòse sistèm kè a, netwaye trip yo epi li ede kolestewòl yo bese. Anplis de sa, grenn pye koton swa pi ba kolestewòl san.

Ki sa ki natirèl sibstans ki pi ba kolestewòl

Mwen vle fè ou sonje ke pou tretman efikas yon maladi, ou bezwen konnen endikatè ou a. Pou fè sa, se yon tès medikal espesyal ki fèt - yon tès san byochimik, ak ki li vin li te ye konbyen kolestewòl ki genyen nan kò pasyan an.

Si nivo nan endikatè a pa depase siyifikativman nòmal la, ou ka fè "lakay medikaman", men li se pi bon fè sa an konbinezon ak tretman yo preskri. Anplis de sa, pwodwi sa yo san yo pa kolestewòl danjere, ki nou pral di ou sou, se yon adisyon bon nan tretman an jeneral.

Gwoup prensipal yo nan pwodwi pou bese endikatè a ak ak yon kontni ki ba nan kolestewòl yo legim, legum ak sereyal. Avèk èd yo, yo ka kò a geri ak "danjere" kolestewòl ka elimine. Rezilta sa a posib akòz konpozan plant espesyal ki fè moute pwodwi sa yo.

Eleman sa yo enkli fitosterol, resveratrol, polifenol, fib plant ak asid gra enstore.

Entsature asid danjere

Asid sa yo pa pwodwi pa kò a, se konsa yo ka jwenn sèlman nan manje.

Manje ak kolestewòl wo move ke ou ka manje:

• diferan kalite pwason
• grenn joumou
• pikan lèt
• seleri
• lwil len
• rezen.

Green te

Li syantifikman pwouve ke sa a bwè se kapab pwoteje tèt ou kont yon ogmantasyon nan endikatè a nan kolestewòl "move". Li se vo anyen ke nou ap pale sou ti Chinwa reyèl vèt. Kalite sa yo yo itilize pi souvan kont kolestewòl: Xihu-Longjing, Sencha, Oolong, Ganpauder, Huangshan Maofeng.

Yo nan lòd yo santi efè a nan bwè yon bwè, ou bezwen bwè plis pase 3 tas te vèt yon jou mwatye yon èdtan apre ou fin manje. Doktè di ke chak bwè tas gen yon efè benefisye sou kolestewòl san, diminye li pa 0.015 mmol / L.

Pwa a Kayiman, oswa zaboka, se fwi a nan yon pye bwa Evergreen ki ap grandi nan twopik yo. Ekzotik fwi - yon depo nan eleman tras itil. Pou egzanp, zaboka yo rich nan fitosterol ak beta-sitosterol. Zaboka gen yon sibstans espesyal - asid oleik. Li diminye konsantrasyon nan kolestewòl "move" epi li fè pwomosyon aparans nan "bon".

Ou ka manje san danje mwatye fwi a yon jou oswa 7 gwo kiyè nan kaka li yo nan lòd yo piti piti bese kolestewòl la pa 8% ak ogmante nivo nan sibstans nan "bon" pa 15%.

Lwil oliv

Li syantifikman pwouve ke pwodwi sa a diminye kolestewòl san. "Pantry nan vitamin" se non an nan lwil oliv. Se konsa, nan yon sèl kiyè nan lwil oliv gen asid gra, E vitamin ak lòt sibstans ki sou benefisye yo.

Lè w ap pran 2 ti kuiyè. l lwil pou chak jou pou 2 semèn, kolestewòl san ap siyifikativman diminye.

Yon zèb nan fanmi jenjanm lan, timerik rete materyèl ki pi popilè medsin anvan tout koreksyon nan peyi Zend.

Se timerik yo itilize fè yon bwè espesyal - "lò lèt", ki va netwaye, stimul sistèm iminitè a ak retire "danjere" konpoze òganik. 2 ti kuiyè. lSe poud lan vide nan mwatye yon vè dlo ak chofe sou chalè ki ba pou 10 minit. Lè sa a, pasta la kwit melanje ak lèt. Epi pran yon bwè chak jou pou 4-6 semèn.

Kolestewòl Rediksyon tab la

Tab la tou gen yon lis adisyonèl nan pwodwi ki rekòmande pou itilize ak kolestewòl segondè nan gason ak fanm.

Kidonk, nivo kolestewòl ki nan san an ka kenbe poukont li nan yon nivo optimal lè l sèvi avèk manje konvansyonèl yo. Lè ou swiv yon rejim alimantè espesyal ak pran medikaman doktè ou preskri, ou ka evite posib konsekans negatif pou sistèm kadyovaskilè. Bagay pwensipal lan se pa fè twòp li epi santi w nan tout mezi!

Chanje rejim alimantè ou ak fòm ou an - kisa ki pwen an?

Atè yo ak venn ki fè moute sistèm vaskilè nou yo, nan fòm sante yo, yo fè diferans ak Harmony nan sifas la nan mi yo. Apre yon tan, miray ranpa yo venen mit e jwenn kapasite nan akimile depo ki gen plakèt aterosklereuz. Baz la nan depo sa yo se kolestewòl, konbine avèk kalsyòm ak tisi fib.

Pi gwo a kantite plakèt, pi etwat la lumineux atè a, gen mwens chans li se pou sikilasyon san nòmal. Sentòm ki pi maladi kadyovaskilè yo detèmine pa lokalizasyon nan plakèt ak degre nan vasoconstriction.

Kalite kolestewòl

Konpoze òganik yo rele kolestewòl egziste nan de varyete - segondè pwa molekilè segondè lipoprotein dansite pwodui nan fwa a ak anpeche prevansyon nan ateroskleroz, ak ba lipoprotein dansite, konpoze aterogenic ki kontribye nan devlopman nan pathologies vaskilè.

Manje se sous prensipal kolestewòl nan kò a, epi founisè ki pi aktif nan sibstans lan se anpil nan manje ou pi renmen.

Li se pwouve ke kondisyon prensipal la pou ogmante nivo kolestewòl nan san an se yon fòm sedantèr, abi nan manje malsen ak move abitid.

Evite efè faktè risk yo

Pou kreye kondisyon favorab pou geri kò a, ou bezwen konnen ki manje byen vit redwi kolestewòl nan san an, epi ranplase yo ak manje malsen nan rejim alimantè a. Premye a tout, doktè rekòmande pou peye atansyon sou nivo kalori nan manje boule ak kantite lajan an nan grès bèt.

Se Koreksyon metabolis lipid fasilite pa yon vi ki byen òganize, rejè move abitid ak yon rejim alimantè ki an sante:

• aderans a yon rejim alimantè anti-sklerotik, ki gen ladan rejte bagay dous, diminye kantite lajan an nan grès bèt, ogmante idrat kabrit fasil dijèstibl, omega-3 ak omega-6 asid gra poliens, fib, eleman tras ak pèktin,
• kite fimen
• sipò pou pwa kò ki estab,
• aktivite fizik
• lapè nan tèt ak konfò mantal nan absans estrès,
• limite konsomasyon alkòl.

Nitrisyon byen òganize ta dwe kenbe balans apoliprotein yo pou lipoprotein ba dansite pa depase nivo konpozisyon pwa molekilè segondè yo.

Tablo Kolestewòl Pwodwi yo

Depi destriksyon konplè sou kolestewòl la lakòz kò a pa mwens mal pase depase li yo, li enpòtan yo pran swen yo kenbe nivo a pi bon nan lipoprotein nan san an. Ak yo nan lòd yo retire depo grès nan fòm lan nan plakèt kolestewòl soti nan veso yo, li se ase yo itilize regilyèman pwodwi ki Geri veso yo.

Nivo nan kolestewòl nan pwodwi ki pi komen dwe estime lè l sèvi avèk tab la:

Nan tout kalite lwil oliv legim, kolestewòl konplètman absan.

Kalite kolestewòl ki bese manje yo

Li difisil pou kellòm repons kesyon an konbyen tan li pral pran pou veso yo dwe konplètman netwaye nan kolestewòl. Dire a nan peryòd la rekiperasyon depann sou entansite a nan pwosesis metabolik nan kò imen an, pwa li yo, menm jan tou eta a an jeneral nan sante.

Pi bonè manje yo rekòmande yo enkli nan rejim alimantè a, pi vit nan pwosesis la nan netwayaj veso li yo ak gerizon kò a kòmanse.

Anplis lefèt ke avwan pa gen kolestewòl, li gen ladan anpil eleman ki gen anpil valè nan sante:

• san eklèsan polyprofinols,
• vitamin ki detwi kolestewòl ak asire retrè yo,
• pwoteyin legim
• triptofan ak lizin - asid amine ki netralize lipoprotein ki te rete sou mi yo nan veso sangen yo ak anpeche fòmasyon nan depo nouvo,
• karotèn, asid nikotinik,
• fliyò, mayezyòm, fè ak potasyòm.

Konsomasyon regilye nan grenn jaden avwan antye ranfòse sistèm nève a ak sistèm iminitè a, diminye pousantaj la absòpsyon nan lipoprotein ba pwa molekilè, amelyore pwosesis la nan tretman kolestewòl nan fwa a, ak nòmal pwosesis metabolik.

Moun ki gen ren ki ta dwe limite konsomasyon yo nan francha avwan.

Salmon ak pwason gra (Omega-3)

Valè a nan pwason lwil nan netwaye veso sangen nan kolestewòl se akòz prezans nan poliensature asid gra. Vapè oswa kwit somon, ton, Trout oswa makr ap bay pa sèlman yon dine bon gou, men tou, ede netwaye veso yo nan nivo selilè.

Ak prezans nan mineral, asid amine, vitamin ak microelements nan pwason an pral amelyore bon jan kalite a nan pwosesis metabolik, nòmalize sistèm nève a ak restore entansite sikilasyon san.

Se to a chak jou nan omega-3 poliensature asid gra ki genyen nan 100 g nan nenpòt ki pwason nan fanmi somon an.

Malgre kontni an wo kalori, nwa yo rekonèt kòm yon pwodwi endispansab nan batay la pou veso pwòp. Nitrisyonis note valè nan sante segondè nan eleman yo nan nwa - pwoteyin, poliensature asid gra, antioksidan, vitamin ak fib.

FDA Ameriken an te endike nwa tankou pistach, Pistache, nwa Pine, ak nwazèt sou lis manje ki bon pou lasante.

Yon ti ponyen nan nwa pou chak jou ka pi ba kolestewòl pa 10%.

Kèlkeswa varyete a, te gen yon kantite pwopriyete ki gen anpil valè sante, epi yo pa sèlman li pa gen kolestewòl, men tou, ede diminye nivo li yo nan veso yo.

Pami pwopriyete yo benefisye nan te vèt ak nwa:

• efè pozitif sou sistèm nève a,
• eksitasyon iminite,
• ekspansyon mou nan mi veso sangen yo,
• netralizasyon antioksidan,
• divize ak retire depase kolestewòl,
• diminye nan pwodiksyon an nan anzim ki sispann meprize aparans nan depo kolestewòl.

Tea gen tanen, kafeyin, catechin ak tanen.

Pwa ak soya

Tout kalite fanmi an gous distenge pa absans la konplè sou kolestewòl ak kapasite nan netwaye veso sangen. Anplis, soya ede ogmante nivo nan lipoprotein segondè pwa molekilè.

Anplis de yon gwo kantite fasil dijèstibl pwoteyin, legum gen anpil eleman anti-sklerotik - fib ak dyetetik fib, asid folik, vitamin B, potasyòm ak Manganèz.

Pou netwaye veso sangen ak kolestewòl pi ba, li apwopriye pou entwodui tout kalite legum nan rejim alimantè a - leguminous and asparagus pwa, lantiy and peas, pwa soya ak pwa.

Chak jou pou sèvi ak pwa pou yon mwa ka diminye kolestewòl pa 10%.

Youn nan mwayen netwayaj veso sangen ki pi popilè e efikas yo konsidere kòm lay. Pwopriyete yo geri nan lay yo eksprime nan nòmalizasyon nan kolestewòl ak antioksidan, bakterisid, anti-enflamatwa ak ipoglikem efè ak yo akòz konpozisyon li yo: temèt, vitamin, lwil esansyèl, SULFIDE.

Anplis de sa, lay dilu san, ede fonn plakèt kolestewòl ak fonn boul nan san.

Fèy vyann epina yo rich nan fib, beta-karotèn, mineral ak vitamin, ki gen ladan vitamin K, osi byen ke bioflavonoids ak antioksidan. Mwatye yon tas epina chak jou se nòmal la, ki se ase pa sèlman klè veso yo nan kolestewòl, men tou, pou fè pou evite maladi ki gen rapò ak maladi osteyopowoz la.

Fwi twopikal zaboka pa gen kolestewòl epi yo konsidere li kòm sous anpil eleman an sante - poliensature grès, beta-sitosterol, pèktin, fib, potasyòm ak kòb kwiv mete, vitamin, ak asid folik.

Beta-sitosterol se yon sterol plant ki se patikilyèman efikas, siprime absòpsyon nan kolestewòl menm nan etap nan dijesyon nan manje nan trip la.

Ajoute epis santi bon nan manje bay yon efè geri puisan:

• san eklèsi
• entansif grès boule,
• netwayaj vaskilè nan plakèt aterosklereuz yo,
• nòmalizasyon pwosesis metabolik yo.

Rasin jenjanm gen vitamin, valè asid amine, lwil esansyèl ak konpoze ki aktivman afekte depo yo nan veso yo - Gingerol ak shogaol.

K ap resevwa poud soti nan fwi yo sèk nan plant la pèmèt ou:

• retabli selil fwa yo
• nòmalize konpozisyon kòlè a,
• retire toksin ak sibstans danjere nan kò a,
• stimul pwosesis fòmasyon san,
• amelyore iminite
• nòmalize metabolis lipid ak pwoteyin.

Anplis de sa, se plant lan konsidere kòm yon antioksidan pwisan. Itilize nan te oswa granules pikan pou yon mwa ralanti aje a nan selil epi li bay netwayaj la nan veso sangen.

Fib ki rich manje: nave, radi, kawòt, chou - tout kri

Pifò nan legim grandi nan Larisi gen yon gwo kantite lajan pou fib, ki bay pou pirifye soti nan toksin ak kolestewòl, pa sèlman veso sangen, men tou, trip yo.

Kourjèt ak kawòt, rap, berejenn ak tout kalite chou yo ideyal pou geri, bay yo manje yo kri oswa bouyi.

Nivo a ak espesifik nan efè ki ka geri nan legim ak fwi detèmine pa koulè yo:

• wouj Cranberries, grenad, Franbwazye, ramase yo wo anpil nan fitosterol yo,
• ble ak koulè wouj violèt. Rezen nwa, berejenn ak bètrav gen polifenol ak resveratrol. Chou wouj la gen antioksidan. Prunye gen vitamin ak asid òganik. Nan koulè wouj violèt zonyon - konpoze souf ak temèt.

Konpozisyon an nan tout kalite bè fwi gen ladan fib plant, pèktin ak phytoalexin - sibstans ki sou ki amelyore metabolis lipid ak anpeche depo nan kolestewòl sou mi yo ki nan veso sangen.

Grenn Whole ak Flakes avwàn

Valè a espesyal nan grenn antye ak avwan flak se prezans nan fib idrosolubl nan konpozisyon yo, ki va netwaye veso yo nan plakèt aterosklereuz, tankou yon bwòs. Mikronutrim yo ki genyen nan mayi, Buckwheat, diri ak pit yo pi efikas pou netwaye veso yo.

Mank kolestewòl se pa sèlman plis nan mayi.

Konpozisyon nan sereyal la gen ladan sibstans ki sou ak eleman tras ki ka detwi toksin ak plakèt aterosklereuz:

• lwil gra
• lwil esansyèl
• asid pantotenik, folik ak ascorbic,
• mayezyòm, fosfò ak kwiv,
• biotin
• dérivés asid linoleik,
• vitamin
• tokoferol
• pentosan.

Ansanm ak itilize konstan nan mayi pou manje, nutrisyonist avize lè l sèvi avèk pwopriyete yo geri nan stigma mayi ak lwil oliv.

Wouj fèrmante diri

Pou jwenn wouj diri, metòd pwosesis espesyal yo te itilize, ki gen ladan pwosesis la fèmantasyon, pandan ki sereyal la achte pwopriyete geri. Sibstans ki sou monakolin K a, sekrete pa fongis ki bay fèmantasyon diri, gen yon pwisan efè anti-aterosklereuz.

Anplis de sa, diri wouj fèrmante bay yon efè antitumoral.

Entwodiksyon nan yon gwo kantite vèt nan rejim alimantè a se yon baz pwisan pou netwaye veso sangen kolestewòl, ak kò a nan toksin:

• pèsi - ranfòse veso sangen, estabilize metabolis,
• Dill - yon Antiseptik ak pwopriyete vasodilating,
• Basil - stimul aktivite a nan sistèm iminitè a, anpeche pwopagasyon karsinojèn,
• silantro - retire kolestewòl, toksin ak toksin,
• zonyon vèt yo se mineral ak vitamin, fib dyetetik ak lwil esansyèl, efektivman ki afekte depo danjere nan bato.

Policosanol

Sipleman nan manje polikozan prepare pa melanje plizyè varyete alkòl gra sòti nan sir legim. Se efè a nan polycosanol eksprime nan repwesyon nan sentèz kolestewòl ak eksitasyon nan pann li yo.

Anplis de sa, policosanol ogmante nivo nan lipoprotein dansite segondè, epi anpeche fòmasyon nan boul nan san.

Dènye etid yo montre ke kolestewòl san detèmine pa grès imen:

• satire - ogmante
• poliensature - diminye
• kolestewòl dyetetik - ogmante nan yon ti limit.

Kolestewòl alimantè refere a konpoze yo te jwenn nan manje. Dapre rezilta yo nan syans, li te tounen soti ke sous ki pi enpòtan nan konpoze danjere yo se grès, espesyalman trans grès.

Redui konsomasyon satire grès se sèl fason pou netwaye veso sangen ou ak pi ba kolestewòl. Pi bon fason pou fè sa a se limite konsomasyon nan grès bèt, ogmante kantite lajan an nan grès legim.

Yon sous ideyal nan grès monoensature nan kò a se lwil oliv. Pwodwi oliv pwosesis la gen fitosterol ki nòmalize kolestewòl, epi li ka diminye nivo li nan san an a 18%, depi ke pa gen okenn lòt kalite grès nan rejim alimantè a.

Yon an sante kolestewòl kolestewòl pa jou se 300 mg.

Pi danjere a nan sans sa a yo se:

• vodka
• bagay dous, patisri,
• pwodwi fimen
• kavya
• vyann gra ak pwodwi letye,
• jònze poul
• magarin, lòt kalite sòs gra, manje vit,
• tout kalite detant - fwa, sèvo,
• nenpòt manje fri.

Sèvi ak ze, kafe, pen blan ak mayonèz rekòmande limite.

Ogmantasyon aktivite fizik ak nòmalizasyon nan pwa

Baz la pi bon pou geri pa sèlman veso sangen, men tou, se tout kò a konsidere yo dwe kite fimen ak fè egzèsis regilye.

Egzèsis, fè egzèsis ak lòt kalite fè egzèsis aerobic kontribye nan deklanchman an nan anpil pwosesis fizyolojik. San koule ogmante, metabolis amelyore, diminye pwa, ak pwodiksyon an nan anzim fè pwomosyon retrè kolestewòl se ankouraje.

Mache ak kouri, monte bisiklèt ak naje, tenis ak volebòl yo se pi bon zanmi yo nan yon moun ki an sante. Men, nan lòd reyalize rezilta siksè, se yon apwòch entegre nesesè, konbine rejim alimantè, aktivite fizik, pèdi pwa, rejè nikotin ak absans la nan chòk nève.

Altènasyon rezonab nan estrès fizik ak mantal ak detant se yon baz ideyal pou estabilize kolestewòl ak amelyore sante.

Èske rejim alimantè enpòtan pou kolestewòl segondè?

- Avèk kolestewòl segondè, yon rejim alimantè se absoliman nesesè, epi li enpòtan nan limit pa sèlman konsomasyon nan grès bèt (espesyalman REFRACTORY), men tou sik. Yon ogmantasyon nan glikoz nan san kapab afekte kolestewòl tou.Anplis de sa, sik wo san domaje veso sangen, ak plakèt kolestewòl yo depoze sou bato ki domaje. Lage nan gwo kantite ensilin tou provok devlopman nan atorosclerosis, te di Solomatina.

Anpil fwa ou ka tande konsèy la ranplase sik ak siwo myèl, men malgre sibstans ki sou benefisyeu ki genyen ladan yo, siwo myèl se fruktoz, ki ka menm vin pi fasil refè soti nan pase sik. Rayisab fructose yo jwenn pi bon pi vit pase moun ki konsome kantite modere nan sik. Men, si ou pa bay sa a sik nan kò a, Lè sa a, sèvo a ap kontinye mande li! Se poutèt sa, yon moun pral manje plis.

Edulkoran yo tou pa konsa senp. Lè nou santi yon gou dous, kò a deja kòmanse pou prepare pou sik ak sekrete ensilin. Se konsa, lwen, sèlman ranplasman yo absoliman ki an sekirite rekonèt yo se sucralose ak stvya, men lòt moun ka fè mal. Dyare e menm nkoloji kapab konsekans yon foli pou sik sekirite.

Solomatina tou raple lektè nan Lisa.ru ke li se pi bon yo manje bagay dous nan fen yon repa pou ke nivo sik la monte piti piti. Kidonk, kò a pa pral resevwa yon konjesyon serebral byen file sik ak konsekans negatif yo ka evite.

Ki sa ki manje pi ba kolestewòl ak ki jan kwit yo?

Pifò manje ki nan lis la bese kolestewòl yo se regilye fwi sezon ak legim, manje ki gen asid gra asid, nan kout, engredyan yo tradisyonèl nan yon rejim alimantè ki an sante. Men, nan lòd prezève benefis yo, ou bezwen pou aprann kijan pou okipe yo kòrèkteman.

Pi ba kolestewòl, ou bezwen pa sèlman swiv yon rejim alimantè, men tou, etabli sèten règleman nitrisyonèl. Strik aderans a règleman sa yo prèske garanti ke ou pral bliye sou kolestewòl segondè, pwa depase ak sante pòv yo.

• Manje yo ta dwe varye. Mete pwodwi sezonye nan rejim alimantè ou, eseye legim ak fwi ke ou itilize kontoune, kreye yon meni pou yon semèn kote pa pral gen yon sèl repete plat. Se konsa, ou pa pral sèlman debarase m de kolestewòl segondè, men tou, bay kò ou ak tout vitamin ki nesesè yo ak eleman mineral.
• Kwit nan yon fason dou. Chwazi griyaj san lwil, boulanjri oswa pou kwit manje. Se konsa, nan pwodwi gen plis sibstans ki sou itil ak "vid" kalori pa parèt.
• Fè espas vid yo. Men, pa nwaye legim ak fwi nan lwil oliv, sèl ak sik - jis friz yo. Se konsa, ou ka menm bay legim fre ak fwi nan meni ou menm nan sezon fredi.
• Dekouvri mond lan nan epis santi bon - sa a pral ede fè manje pa raz. Ou pral sezi ki jan remèd fèy santi bon ka transfòme tete poul la nòmal, ak Paprika fimen pral bay yon gou dwòl nan tomat ak pwa.

Kawòt

Pami manje kolestewòl ki bese, kawòt se yon detantè dosye. Li se pwouve ke si ou manje de kawòt chak jou pou yon mwa, Lè sa a, "move" kolestewòl la ap diminye pa 15%. Se konsa, pa bay moute salad soti nan kawòt grat ak kwit li nan papye pou yon plat bò. Anplis de sa, kawòt yo bon pou sante dantè, determinasyon po ak akwite vizyèl.

Tomat

Diferan varyete de tomat yo pi bon veso yo kolestewòl ak bese kolestewòl. Syantis yo di ke si ou bwè de linèt nan ji tomat chak jou, Lè sa a, ou pa menm gen enkyete sou aparans nan plakèt. Tomat yo tou moun rich nan potasyòm - sibstans prensipal la responsab pou sante nan veso yo kè ak san.

Lay

Lay se lènmi prensipal la nan souf fre, men li gen yon sibstans ki sou yo rele allicin, ki se youn nan netwayaj yo ki pi efikas vaskilè. Epi tou lay ede bati mas nan misk pou moun ki patisipe nan espò, nòmalize san presyon, nan sèvo ak aktivite sistèm nève.Lay ale byen ak tomat, se konsa yon sòs salad ak engredyan sa yo de se yon reyèl jwenn pou moun ki vle netwaye veso yo.

Pistach

Nenpòt nwa gen enstore asid gra, se konsa yo beneficye afekte kondisyon an nan veso sangen, kè ak nan sèvo. Yon kèk nwa yon jou pa pral sèlman pi ba kolestewòl pa 7%, men yo pral tou anpeche evite senil. By wout la, ou ka divèsifye sòs salad a ak nwa: jis koupe yo, li voye legim yo sou tèt.

Pwa Frans

Èske w te konnen pwa bon mache epi yo konnen yo ka bese kolestewòl pa 20%? Pou fè sa, nan yon mwa ou bezwen manje yon demi tas pwa bouyi chak jou. Kò a pral rekonesan pou ou, paske nwa gen vitamin vitamin B, itil pa sèlman pou sante, men tou pou bote.

Pwason gra

Espès pwason gra gen omega-3 asid, ki parfe goumen depozisyon an nan plakèt kolestewòl sou mi yo ki nan veso sangen. Ak asid asid gra, ki enkli ladan omega-3, se kle nan bote nan cheve, po, ak klou. By wout la, wouj pwason se fasil sèl sou pwòp ou a - wè resèt la videyo.

Fwi Citrus

Zoranj, mandarin, chadèk ak sitron se moun k'ap ede fidèl ou nan batay kont kolestewòl. Fwi sa yo rich nan pèktin - yon sibstans ki ede retire kolestewòl nan kò a. Ak vitamin C, ki se pi plis pase ase nan fwi Citrus, ap ede kenbe po jivenil, epi evite rim sèvo.

Oats

Sa yo rele "lontan" farin avwàn la se baz pou yon kantite asyèt, osi byen ke yon avyon de gè rete fidèl ak kolestewòl. Ou ka manje l 'nan fòm lan nan sereyal pou manje maten, osi byen ke fè bonbon ak patisri lòt - pou sa a ou bezwen moulen sereyal la nan yon moulen kafe oswa achte farin avw espesyal.

Green te

Green te tou se yon asistan, ki bese kolestewòl san. Nan pwodwi ki gen orijin plant, li se youn nan abòdab ki pi ak souvan boule yo. Yon koup nan tas yon jou pral ede aplodi moute, soulaje anfle epi debarase m de plakèt kolestewòl.

Dous pwav

Piman dous se yon depo reyèl nan vitamin. Te ji pwav menm itilize kòm yon remèd kont maladi po! Li ranfòse mi yo nan veso sangen ak retire plakèt, anpeche yon ogmantasyon nan tansyon.

Berejenn

"Little Blue" se yon ekselan sous mayezyòm, yon sibstans ki trè benefik pou veso kè ak san. Apre sa, yo nòmalize metabolis la dlo-sèl, se konsa ke pa ki gen ladan sa a legim nan rejim alimantè ou, ou pa pral sèlman nòmalize nivo kolestewòl ou, men tou, bliye sou èdèm.

Flaxseed

Flaxseed ka achte nan yon famasi pou yon pyès lajan, men pwodwi sa a gen yon efè geri enkwayab sou kò a. Ou pa pral sèlman pi ba kolestewòl, men tou, byen vit etabli travay la nan aparèy la gastwoentestinal, nòmalize san presyon ak kalme kè an. Jis ajoute grenn nan patisri endijèn ou, voye yo ak salad ak farin avw.

Pwa

Yon kantite lajan gwo nan pwoteyin, vitamin ak yon santiman lontan nan sasyete - sa a se pa tout bèl kalite bèt yo nan pwa. Li ka ede bese kolestewòl tou. Nan mwayèn, twa semèn nan itilize chak jou nan pwa ka bese kolestewòl pa 10%.

Kiwi

Manje kèk fwi kiwi chak semèn, epi ou pa pral sèlman bese kolestewòl ou, men tou, ede kò ou absòbe fè. Kiwi tou se moun rich nan vitamin E, ki se vitamin prensipal la nan bote ak ede goumen rim sèvo.

Soya

Soy gen yon gwo kantite lajan pou pwoteyin, epi tou li ede nòmalize kolestewòl. Anplis de sa, soya ap ede divèsifye manje: soti nan li ou ka kwit manje tou de asyèt prensipal ak desè. Soya pa gen yon gou klere, se konsa li achte gou a nan pwodwi sa yo ak ki li se prepare. Se konsa, pa melanje tofou soya ak yon bannann, ou ka jwenn yon ranpli dous pou tat la, ak konpòte vyann soya ak keratin tomat - yon remoute kouraj plat prensipal la.

Cranberries

Tout moun konnen ki jan soya se moun rich nan vitamin, men kèk moun konnen ke sa a Berry netwaye veso sangen, nòmal kolestewòl san epi ranfòse kè an. Yon gwo kantite vitamin C fè bwa a yon zouti endispansab nan batay kont rim sèvo.

Ginger

Spice Ameriken gen ginerol - yon sibstans ki espesyal ki ede yo retire "move" kolestewòl ki soti nan kò an. Ak jenjanm akselere metabolis la, epi li ede yo jwenn yon figi mens.

Sonje pou mete manje ki rich ak fib. Sa yo se legim ak divès kalite fwi, Bran, pwa, sereyal, Bran. Fib ede retire depase kolestewòl ki soti nan kò an. Anplis de sa, apre yon rejim alimantè, ou pral bliye sou pwoblèm ki genyen ak trip yo.

Bwè de lit dlo pi chak jou. Dlo se patisipe nan tout pwosesis metabolik nan kò a, ak mank li yo ka mennen nan pwoblèm. Ou bliye bwè dlo? Mete yon revèy oswa telechaje yon aplikasyon espesyal - li pral di ou lè ou bezwen bwè yon vè.

Ki sa ki manje yo ta dwe eskli nan rejim alimantè a pou kolestewòl segondè?

Koulye a, ou konnen ki manje pi ba kolestewòl ak sa ou bezwen ajoute nan rejim alimantè ou. Men, ki pwodwi yo dwe eskli? Sonje byen sa ki eskli nan rejim alimantè a:

• Manje vit. Burje ak pitza yo plen ak grès trans ak kalori siplemantè - sa a se definitivman pa itil nan nenpòt ki moun.
• Vyann gra ak bèt volay. Chwazi rejim alimantè - Se konsa, ou definitivman pa pral mal kò a.
• Sòs gra. Mayonèz - entèdi. Men, yon kwiyere nan lwil oliv nan yon sòs salad ap sèlman benefisye.
• Bon bouyon fò ak soup ki baze sou yo. Kòm yon règ, bouyon sa yo gen yon kontni segondè grès, epi li pa pral benefisye moun ki gen pwoblèm ak kolestewòl.
• Boulanjri, chokola ak sirèt lòt. Tipikman, manje sa yo gen anpil grès trans, e yo se yon pwazon reyèl pou veso sangen.
• Pwodwi letye gra, an patikilye bè. Pwodwi letye ak yon kontni grès anwo a 5% ta dwe konplètman abandone.
• Bonjan te ak kafe. Efè pwodwi sa yo afekte eta veso yo.
• Dous bwason gazeuz. Bwè soda pa pote kò a nenpòt eleman nitritif ak mennen nan pran pwa.

Kòm ou ka wè, li nesesè eskli pwodwi sa yo ki pa rekòmande a prèske nenpòt ki moun. Se konsa, ke ou ka fasilman fè yon meni pou ke manje ou a se bon plat ak varye.

Folk remèd pou bese kolestewòl

Anpil moun chwazi medikaman tradisyonèl kòm yon altènativ san danje ak dwòg. Sepandan, sa a ka byen danjere, paske se kantite engredyan aktif nan tablèt yo jisteman kalibre, men remèd fèy ka gen ladan sibstans sa yo nan konsantrasyon kapab prevwa.

Medikaman pase yon seri de chèk - yo ka pran jiska 10 ane. Famasi ak doktè etidye efè a nan dwòg la sou yon varyete de sistèm kò, fè yon seri de tès ki revele konpatibilite ak lòt dwòg e menm manje. Okenn moun pa etidye resèt popilè nan fason sa a, epi ou riske pa menm konprann kote sentòm la alarmant te soti nan.

Asire w ke w di doktè ou sou tout preparasyon pou remèd fèy ak lòt resèt popilè ke ou itilize. Pafwa enfòmasyon sa yo ka di doktè a kisa k ap pase ou.

Aktivite fizik

Sport se kle nan byennèt ak lonjevite, men nan adisyon, li byen vit ede nòmalize balans lan kolestewòl nan kò an. Men, ki kalite espò yo chwazi? Ekspè yo inanim nan opinyon yo - kulturism ak lòt charj lou yo definitivman pa apwopriye.

• Men, randone se gwo. Vrè, ou bezwen mache chak jou, omwen 45 minit. Pou moun ki ap anwiye ak mache regilye, mache nòdik se apwopriye - yon espò alamòd ki mete yon souch sou tout gwoup nan misk.
• Si ou se yon lover naje, Lè sa a, enskri pou pisin lan ak ale la pi souvan.Naje se gwo pou bese kolestewòl, ak nan adisyon, gen yon efè pozitif sou kondisyon an nan kolòn vètebral la.
• Monte bisiklèt se prèske yon espò ideyal pou tout moun, epi tou yon bon opsyon pou transpò piblik. Ou pral jwenn pi bon, byen vit jwenn nan fòm ak sove yon anpil sou transpò - yon sèl plis!
• Si ou gen opòtinite pou yo jwe foutbòl, baskètbòl oswa volebòl - pa refize tèt ou sa a plezi. Espò sa yo ede antrene kè ou ak pi ba kolestewòl.

Ki sa ki konpozan nan manje pi ba kolestewòl

"Avèti, Lè sa a, ame" - pwovèb la di. Posesyon enfòmasyon sou ki manje ki ogmante move kolestewòl ak ki pi ba yo pral ede fè yon rejim alimantè ki gen benefis maksimòm sante. Ki sa ki manje manje pi ba san lipid?

Pou kòmanse, nou pral konprann konpozan chimik pwodwi yoki gen yon efè pozitif sou veso sangen yo. Epi sèlman apre nou fin pase nan lis espesifik la.

Polifenol

Konpoze chimik sa yo prezan nan pwodwi ki gen orijin plant epi ankouraje pwodiksyon kolestewòl "bon" - lipoprotein dansite segondè.

Manje sa yo gen ladan grenad, CRANBERRIES, rezen wouj, diven, ak legum. Pwodwi sa yo ki gen polifenol pi ba kolestewòl san. Natirèlman, yo ta dwe boule ti kras, espesyalman diven, kòm li se toujou yon bwè alkòl, malgre pwopriyete benefisye li yo.

Vitamin PP, K2, P, gwoup B, potasyòm, mayezyòm

Gwoup vitamin B yo jwenn nan pen blan ak nwa ak adisyon nan smoul, pwa, avwan ak Buckwheat. Gwoup sa a nan vitamin anpeche akimilasyon twòp nan grès nan fwa a, ede lage enèji nan manje, ak kontwole metabolis lipid.

Vitamin PP, oswa asid nicotinic, yo jwenn nan anana, bètrav, pen RYE, fwa ak vyann bèt. Vitamin PP amelyore microcirculation, anpeche tronboz, estabilize lipoprotein ki ba, ak ogmante kantite lajan an nan lipid dansite segondè.

Vitamin P amelyore Elastisite a nan veso sangen, anpeche frajilite yo ak blokaj nan boul nan san. Li te genyen tou pwopriyete anti-aterojèn. Vitamin sa a se an kantite nan fwi Citrus, nan aronia ak wouj mòn sann, nan te vèt, leti ak tomat.

Vitamin K2 pwodwi pa bakteri benefisye nan trip yo. Epi tou gen anpil nan pwodwi legim tankou leti, epina, bwokoli, chou. Sa a vitamin yo jwenn nan kiwi ak bannann, vyann ak lèt ​​bèf la. Vitamin K2 enplike nan pwosesis metabolis kalsyòm nan kò a. Li te tou anpeche yon gwo rèd vaskilè, kalsifikasyon plak lipid ak tiyo kè.

Potasyòm ak mayezyòm ki gen fwi ak legim bese kolestewòl san. Men sa yo enkli pòmdetè, tomat, joumou, zoranj ak chadèk, bannann. Sa yo mineral akselere metabolis la ak eliminasyon kolestewòl ki soti nan kò a avèk èd nan asid kòlè.

Kòm yon pati nan yon rejim balanse, tout pwodwi ki anwo yo diminye kolestewòl nan san an ap sikile.

TOP 25 kolestewòl bese ak vaskilè ranfòse pwodwi yo

Pwodwi kolestewòl ki pi efikas ka konbine nan yon sèl lis. Yo tout gen yon pwopriyete inik - yo retire "danjere" kolestewòl nan san an, ak nan menm tan an yo doue ak gou ekselan.

Sa a fwi lwil ka itilize fè salad. Apre sa, li te andwi kaka li yo sou pen grenn antye, se yon sandwich sante pou manje maten yo jwenn.

Yon mwatye nan yon zaboka pou chak jou ka bese lipid nan san. Paske zaboka gen grès monoensature, ki enplike nan diminye sikilasyon kolestewòl.

Pwason gra

Pwason gra, espesyalman somon, gen asid gra asid ki gen efè favorab sou metabolis lipid.Li se pi itil kwit somon nan dife pou chofe fou a, aromatize ak lwil oliv. Kavya Salmon se yon sous enpòtan nan pwoteyin, ak grès la nan li gen yon gwo kantite kolestewòl "bon". Anplis, li tou te gen yon efè antiipèrtenzon.

Apeprè 100 gram bè chak jou pozitivman afekte travay kè a epi anpeche pwogresyon maladi ateroskleroz la. Depi tan lontan, Persimmon Chinwa sèvi ak Persimmon kòm yon mwayen pou nòmalize estati lipid la. Fwi a dous gen vitamin C, tanen, ak pwoteyin. Persimmon ka boule tou de kri ak kòm konfiti.

Fwi mirak sa a nan gwo kantite gen polifenol ak pèktin, ki diminye nivo a lipoprotein dansite ki ba ak amelyore metabolis kolestewòl. Apre sa, yo gen tou anti-enflamatwa efè ak kontni segondè fib, ki se nesesè pou-wo kalite fonksyon entesten.

Youn nan asyèt ki pi itil yo se pòm konn kwit nan fou nan fou a ak fwomaj Cottage ak siwo myèl. Manje sa a remakab se pafè pou yon dine limyè. Epitou, ka grat pòm dwe ajoute nan salad. Pwodwi sa a gen gwo kantite fè.

Chadèk gen yon pwopriyete ki boule grès, yon efè bakterisid. Epitou, pwodwi sa a natirèl akselere metabolis ak diminye kontni an grès nan san an, afekte pozitivman fwa a. Pwotaz natirèl ak asid òganik netwaye veso sangen yo epi ede retire toksin nan kò a .. Pou debarase m de anmè a espesifik nan fwi a, ou ka ajoute siwo myèl.

Nwa, nwa ak nwa pen

Nwa gen ladan legim asid gra, vitamin A, E, PP, mineral potasyòm, mayezyòm ak yòd. Ak nan kou, dyetetik fib ki enplike nan netwayaj trip yo ak kò a kòm yon antye soti nan grès. Lis la nan nwa an sante gen ladan nwaye ak nwa Pine, nwa. Li nesesè ak anpil atansyon manje nwayo nwa, kòm souvan yo se kòz la nan reyaksyon alèjik.

Nitrisyonis rekòmande konsome nwa kòm anpil nan yon jounen jan ou kapab nan palmis ou. Depi pwodui sa a gen anpil kalori.

Bran ak grenn antye

Pwodwi, tankou pen pen, retire kolestewòl ki soti nan kò an. Sa a se paske po a nan plant sereyal gen dijere fib dyetetik, yon abondans nan asid gra, tokoferol, Niacin, tyamin, vitamin K. Konbinezon sa yo pwodwi chimik yo gen yon efè benefisye sou bese kolestewòl nan san an ak akselere eskresyon li yo.

Ki jan yo pran Bran pi ba kolestewòl, kèk konsèy ap di. Dòz maksimòm chak jou nan Bran nan fòm sèk se 30 gram. Bran sèk dwe lave desann ak dlo pou anfle yo pi vit ke posib. Li pi bon pou krèm vapè ak dlo bouyi epi ajoute nan asyèt chak jou. Bran ki pi itil se avwan. Yo akselere eskresyon nan asid kòlè, ak nan menm tan an kolestewòl danjere.

Chimik eleman lay la aji byen vit ak efektivman kont kolestewòl, sètadi:

• Volatil,
• Lyzimas anzim,
• Klò, yòd, fosfò,
• Vitamin B ak C,
• Lwil esansyèl ak glikozid allin.

Anpoul lay la diminye san presyon, ogmante vitès la metabolik, retire kolestewòl depase. Ki sa ou bezwen manje ak yon lay nan lay pi ba lipid. Pou egzanp, sitwon ak lay mityèlman amelyore pwopriyete yo benefisye nan chak lòt, epi tou li konbine byen lè kwit manje kwit nan fou pwason.

Dous pwav

Pi itil la se pwav wouj-jòn. Li gen pigman likopèn ak karotèn, osi byen ke fitosterol nan gwo kantite. Yo redwi nivo nan kolestewòl "move". Bell pwav tou gen vitamin B6, B5, mineral mayezyòm, potasyòm, kalsyòm, ki afekte pozitivman metabolis lipid la.

Yon lòt karakteristik pozitif nan pwav se yon kalori ki ba anpil, apeprè 20 kilokalori. Ka Juicy pwodwi ap boule tou de anvan tout koreksyon epi kòm yon pati nan yon plat.

Pwa ak pwa

Plant sa yo gen yon gwo kantite pwoteyin, vitamin K, E, PP, grès legim ak fib. Pwa gen yon anpil nan pwoteyin, kidonk li apwopriye kòm yon altènativ a manje vyann gra fè moute pou yon Defisi pwoteyin. Fib alimantè ak vitamin ansanm kontribye nan règleman an nan estati lipid, netwayaj kò a nan depase grès bèt. Apeprè 150 gram legum pou chak jou ta dwe pran.

Sikonstans sa yo inik yo konsantre nan grenn pye koton swa pye:

• Vitamin K, E, A, F,
• Linoleik asid,
• Oleik asid
• Asid linolenik
• Selenyòm, Manganèz, kwiv.

Flaxseeds ka vide ak salad ak sandwich, osi byen ke jis manje yon sèl gwo kiyè sou yon lestomak vid.

Pwopriyete ekstraòdinè de pye koton swa yo devwale pi konplètman lè konsome lwil grenn. Nan kay la, li posib jwenn len lwil, men li pa pral travay byen vit. Paske kèk moun gen yon laprès pwofesyonèl nan men yo, ak ekstraksyon manyèl pran anpil tan. Li se pi bon yo chwazi nan lwil yo disponib sou mache a.

Lwil oliv len gen anti-aterojèn kalite, agregasyon platlèt sou sifas la nan plak la lipid nan Caves a nan veso yo diminye. Se efè ki ka geri ou reyalize ak konsomasyon regilye nan yon sèl gwo kiyè lwil anvan manje pou omwen de mwa. Li dwe konsève nan yon veso ki fèmen, depi lè an kontak ak lè a, yon fim blanchdtr fòme sou sifas la.

Pou fri, lwil len pa rekòmande. Lè chofe, konpoze kanserojèn fòme nan li.

Tou de grenn grenad ak kale yo itil. Trace eleman, tanen, vitamin K, P, E, menm jan tou 15 esansyèl asid amine - se sèlman yon ti pati nan eleman yo benefisye nan grenad. Asid elagik inibit akimilasyon nan kolestewòl move nan veso sangen. Punikalagin antioksidan diminye oksidasyon nan kolestewòl danjere, kidonk bese prezans li nan san an. Efè pozitif nan eleman grenad geri veso sangen ak anpeche twoub san koule.

Pwodwi Grenad, tankou ji ak jele, bese kolestewòl nan san epi an menm tan gen yon gou klere.

Berri Cranberry gen yon gwo kantite lajan nan vitamin C, yòd, Titàn, kalsyòm, osi byen ke polifenol ak pèktin. Itilize nan CRANBERRIES ogmante Elastisite nan miray ranpa a nan vaskilè ak nan menm tan an ede Geri sifas enteryè nan veso yo.

Bè wouj ede diminye kolestewòl danjere. Ka gou anmè nan CRANBERRIES fre ap dilye ak yon kiyè nan siwo myèl, oswa jete yon koup la bè nan te cho.

Ou ka sèvi ak yon manje tankou joumou bese move kolestewòl. Grenn ak kaka gen asid gra, vitamin T ak K, karotèn ak pèktin. Se agrégation nan lipid sou mi yo nan veso sangen bloke, epi avèk èd nan fib, grès depase yo retire. Vitamin nan gwoup B, an patikilye B3, ede ogmante bon kolestewòl.

Yon pwodwi klere se pafè pou fè soup krèm, pi, osi byen ke sereyal. Ou ka manje li tou de nan fòm anvan tout koreksyon epi kòm yon engredyan nan foutbòl alamòd.

Chokola nwa

Gen kèk manje desè ak kolestewòl segondè yo pa mwens itil. Yon egzanp sa a se chokola nwa.

Kontni segondè kakawo nan pwodwi a fè pwomosyon san eklèsi ak blòk depozisyon kolestewòl la sou miray ranpa yo vaskilè. Imobilye chokola nwa sou 75% pa ta dwe gen kolestewòl nan tout, depi grès bèt yo pa itilize pou preparasyon li yo. Pwodwi ki gen kakawo, ak konsomasyon modere, pozitivman ede kont kolestewòl, pandan y ap pa afekte figi a.

Manje ki ede redwi kolestewòl san ka itilize tou de trete yon maladi ki egziste deja ak pou anpeche ensidan an ipèrlipidemi. Bagay ki pozitif se ke pwodwi manje abityèl ak abòdab gen pwopriyete geri. Bagay pwensipal lan se ke pa gen okenn bezwen pou yon preskripsyon doktè a achte "medikaman bon gou". Bagay pwensipal lan konnen mezi a.Fè sante!